Згідно зі статистикою, на гіповітаміноз навесні страждає 90% росіян, включаючи жінок, чоловіків і дітей. Причина цього – раціон, що складається з калорійних, рафінованих, але бідних на корисні речовини продуктів. Гіповітаміноз, на відміну авітамінозу, не вважається важким патологічним станом, але і він здатний підточувати сили організму. Швидка стомлюваність, Неуважність, ламкість і тьмяність волосся, лупа, дерматити - все це симптоми дефіциту цінних речовин. Але які саме необхідні вітаміни навесні?

Кальцифероли

У холодну пору року і рослинам, і тваринам не вистачає вітамінів групи D, тому що на їх синтез у тканинах впливають ультрафіолетові промені сонячного світла. Головною функцієюХолекальциферол в організмі людини є регуляція мінерального обміну Вітамін D відповідає за відкладення фосфору та кальцію в дентині та кістках, стимулює всмоктування магнію з кишечника. Особливу роль речовина грає у харчуванні дітей, оскільки запобігає розвитку остеопорозу та рахіту.

І для чоловіків, і для жінок кальцифероли потрібні для попередження онкології, хвороб серця та шкіри. Дослідження показують: дефіцит вітаміну D – фактор ризику розвитку діабету та атеросклерозу, особливо у молодому віці. Холекальциферол сприяє підвищенню імунітету, попереджає м'язову слабкість. артеріального тиску, прискорене серцебиття.

— Ознаки дефіциту у чоловіків та жінок: безсоння, втрата апетиту, викривлення та крихкість кісток.

- Харчові джерела: кропива, петрушка, гриби

Вітаміни групи В

Величезне вітамінне сімейство поєднує те, що елементи, що входять до нього, розчиняються у воді, не синтезуються, а також не накопичуються в організмі людини. Які вітаміни В краще приймати навесні?

• Тіамін (В1) бере участь у всіх процесах клітинного метаболізму, забезпечує нормальне функціонування мозку, відповідає за збереження генетичної інформації.
• Ніацин (В3) необхідний засвоєння білків, вуглеводів, жирів, для продукування ферментів і гормонів, знижує артеріальний і підвищує венозний тиск.
• Піридоксин (В6) – обов'язковий учасник обмінних процесів, вітамін, відповідальний за утворення антитіл, простагландинів, нейромедіаторів.
• Біотин (В7) задіяний у вуглеводному обмініта синтезі глікогенів, підтримує нормальний рівеньцукру в крові, стабільність нервової системи.
• Фолієва кислота (В9) – особливо корисний вітаміндля вагітних жінок: знижує ризик розвитку вроджених ваду плода, покращує настрій та апетит, нормалізує сон.
• Ціанокобаламін (В12) зменшує рівень холестерину, покращує роботу печінки, сприяє дозріванню еритроцитів, бере участь у синтезі нуклеїнової кислоти.

- Ознаки дефіциту: часті застуди, безсоння, дратівливість, кожний зуді тріщини, виразки на слизових оболонках, посилене випаданняволосся, зниження рівня гемоглобіну. Нестача вітаміну В у чоловіків призводить до облисіння.

- Харчові джерела:дріжджі, крупи, висівки, квасоля, горох, горіхи, капуста, зелень.

Токофероли

Навесні дефіцит вітаміну Е у чоловіків і жінок зустрічається рідше, ніж брак кальциферолу, але третина дорослого населення все ж таки недоотримує подібних елементів. Які речовини називають токоферол? До групи вітамінів Е входять природні сполуки рослинного походження, що є похідними токола. Вони розчиняються в жирах, але не у воді, стійкі до нагрівання, дії лугів та мінеральних кислот.

Приймаючи ці вітаміни навесні, можна уникнути анемії та судом ніг. Токофероли сприятливо впливають на кровоносну систему: активізують кровотік, нормалізують згортання, зміцнюють капілярні стінки, знижують тиск. Вони відносяться до тих елементів, які краще приймати для покращення стану шкіри. Вітамін Е, що є потужним антиоксидантом, попереджає появу ранніх зморшок та вікової пігментації. Токоферол сприяє якнайшвидшому загоєнню ран, знижує ризик утворення келоїдних рубців.

- Ознаки дефіциту: м'язова слабкість, в'ялість та сухість шкіри, зниження гостроти зору, поява плям на руках.

- Харчові джерела:соняшникова, оливкова та інші рослинні олії.

Ретинол

Нестача вітаміну А провокує проблеми з репродуктивною системоюу чоловіків. У жінок дефіцит ретинолу призводить до порушень менструального циклу, сухість у піхву. Вітамін допомагає імунній системі краще працювати, нормалізує обмін речовин, запобігає запаленню на слизових оболонках та шкірі. Примітно, що чоловіки потребують більших доз ретинолу, ніж представниці прекрасної статі, але з'єднання все-таки вважається жіночим. Воно, поряд з токоферолом, відноситься до вітамінів, які краще пити для краси.

- Ознаки дефіциту:сухість шкіри, особливо на колінах та ліктях, «куряча сліпота», різь в очах від світла, псоріаз.

- Харчові джерела:морква, петрушка, щавель, шпинат.

Аскорбінова кислота

Весна – період частих респіраторних захворювань. Які вітаміни краще приймати для запобігання застудам? Синтез інтерферонів – білків, які надають противірусна дія, - Стимулює аскорбінова кислота. Вона ж показана чоловікам та жінкам, схильним до куперозу, закупорці вен. Крім того, вітамін С підтримує необхідний рівень заліза у крові.

- Ознаки дефіциту:кровоточивість ясен, лущення шкіри, млявість, часті застуди.

- Харчові джерела:ягоди шипшини, обліпихи, полуниці, чорної смородини, цитрусові.

Найчастіше вирішити проблему весняного гіповітамінозу можна лише корекцією харчування. При цьому раціон жінок має містити більше фолієвої кислотита заліза. Харчування чоловіків передбачає підвищені кількостівітаміну Е та селену.

В ідеалі на своє харчування треба звертати увагу не лише навесні, а й в інші пори року. Тоді прояви авітамінозу із приходом тепла будуть мінімальними.

Весна - час пробудження природи та позитивних емоцій. Але також ця пора року характеризується підвищеною небезпекою розвитку у людини. Вміст поживних речовин у свіжих овочівта фруктах мінімально. Позаду зима – період низької рухової активності, обмеженого перебування на свіжому повітрі, вірусних захворюваньта незбалансованого харчування. Додатковий прийомвітамінних комплексів може стати справжньою паличкою-виручалочкою в такій ситуації. Серед величезної різноманітностіпрепаратів в аптеках потрібно лише правильно вибрати, які вітаміни краще приймати дорослим навесні. Розглянемо найбільш ефективні препарати, а також продукти харчування, особливо корисні в цей період.

Симптоми нестачі вітамінів

Авітаміноз - патологічний стан, що виникає внаслідок недостатнього надходження в організм поживних речовин із натуральних джерел.

Жінкам білка потрібно менше, але на перший план виступають вітаміни групи В, необхідні для збереження краси та здоров'я волосся, шкіри, нігтів, профілактики передчасного старіння.

Майбутнім матусям, а також жінкам у період грудного вигодовуваннянеобхідно багато кальцію та заліза. Причому потребу вагітної жінки у поживних речовинах складно забезпечити лише натуральними джерелами. У переважній більшості випадків у цей період до раціону обов'язково вводять аптечні добавки.

Для дорослих, провідних активний образжиття, що займаються спортом або важкою фізичною працею, необхідно багато вітамінів групи В, аскорбінки та якнайшвидшого відновленняорганізму.

На етапі старіння людині важливо споживати достатня кількістьантиоксидантів – ретинолу (А), токоферолу (Е), аскорбінової кислоти, вітаміну Д у поєднанні з кальцієм для здоров'я кісток.

Натуральні джерела вітамінів

Назва вітаміну	Джерело	Роль в організмі
Ретинол	Помаранчеві, темно-зелені, жовті фрукти та овочі ( , абрикос), печінка птиці, печінка тріски, молоко та молочні продукти,	Відповідає за здоров'я органів зору, забезпечує нормальне функціонування ендокринної системи, підтримує імунітет
Групи В	М'ясо, молочні продукти, яйця	Забезпечують нормальний обмінречовин, необхідні для здоров'я нервової та імунної систем
Аскорбінова кислота	Зелень, шипшина, капуста, цитрусові, чорна смородина,	Необхідний для зміцнення імунітету, нервової системи, нормалізації обмінних процесів
Кальциферол	Ультрафіолетові промені, жирна, морська капуста, молочні продукти	Потрібен для засвоєння організмом кальцію та магнію
Токоферол	Бобові, зелень, крупи, олії	Як антиоксидант сприяє відновленню клітин, підтримує імунітет
Біотин	Печінка, яйця, кукурудза, зелений горошок, м'ясо курки, боби	Бере участь в обміні речовин, допомагає зберегти здорове волосся, шкіру та нігті
Філлохінон	, зелень, білокачанна капуста	Регулює згортання крові, допомагає зберегти міцність кісток, перешкоджає розвитку остеопорозу.

Навесні у свіжих овочах та фруктах, пропонованих покупцеві, вміст поживних речовин мінімальний. Надіятися на них як на єдине джерело вітамінів легковажно. У весняному раціоні дорослої людини, безумовно, повинні бути присутні свіжі фрукти, салати з овочів, наприклад, білокачанної або червонокачанної капусти, зелені, редьки. Але основний наголос у цей час року необхідно зробити на крупи, м'ясо та рибу. Щоб запобігти гіповітамінозу, за необхідності натуральні джерелавітамінів після консультації з лікарем можна доповнити синтезованими.

Вітамінно-мінеральні комплекси для дорослих навесні

Весною ймовірність розвитку гіповітамінозу збільшується. Тому у разі появи симптомів цього стану, а також для профілактики його розвитку, можна рекомендувати приймати штучні вітаміни. Вітамінні комплекси для дорослих випускають у різних формах- у таблетках, краплях, розчинах, капсулах, жувальних пастилкахта ампулах. Правильно, коли форму, вид препарату та його дозування підбере лікар.

Потрібно розуміти, що штучні вітаміни далеко не невинні для людини. Вони можуть викликати побічні ефектита сприяти розвитку гіпервітамінозу – небезпечного для здоров'я стану. Якщо комплексні добавки вирішено пити навесні по власним бажаннямбез рекомендації лікаря, потрібно чітко дотримуватись інструкції, не перевищувати зазначені дозування.

Розглянемо вітамінні препарати, які можна рекомендувати дорослим на лікування .

Комплексна добавка, що включає всі необхідні дорослому організму вітаміни та мікроелементи. Препарат створений для пацієнтів віком від 18 років.

Показання для застосування:

• запобігання дефіциту вітамінів та мікроелементів в організмі ;
• відновлювальний період після тривалої хвороби ;
• підвищені фізичні та розумові навантаження ;
• необхідність дотримання дієти ;
• недостатнє надходження вітамінів із продуктами харчування .

Головними протипоказаннями до застосування є індивідуальна непереносимість компонентів, надлишок ретинолу та кальциферолу, вагітність та лактація. Для відновлення потреби дорослого у поживних речовинах достатньо 1 таблетки на день.

Цей вітамінний комплекс характеризує у дачний підібраний склад.

Препарат призначають:

• як засіб сезонної профілактики авітамінозу ;
• при фізичних та розумових навантаженнях ;
• при перевтомі та зниженні працездатності ;
• при обмеженому або неправильному харчуванні ;
• після тривалого лікуванняантибіотиками .

Основне протипоказання для призначення Центруму – індивідуальна непереносимість компонентів засобу. Дозування, що рекомендується, - 1 таблетка на добу, це робить прийом препарату зручним для сучасного міського жителя з насиченим ритмом життя.

Алфавіт

Одна з найвдаліших вітамінних добавок вітчизняного виробництва. Комплекс містить ті вітаміни та мікроелементи, які не часто зустрічаються в продуктах харчування. Основна перевага препарату полягає у правильному угрупованні елементів у таблетках, які не заважають один одному повноцінно засвоюватися. Це знижує можливість алергічної реакції на компоненти добавки, що особливо важливо для людей, розташованих до них.

Весною, коли імунна системадорослу людину ослаблена після зими та перенесених простудних захворюваньможна приймати вітамінний комплекс Герімакс. До його складу крім необхідних вітамінівта мікроелементів включений екстракт зеленого чаю. Препарат рекомендується як засіб профілактики авітамінозу та застуди, а також для відновлення організму після хвороби, нормалізації обміну речовин, покращення працездатності.

Головна особливість цього засобу – повністю натуральний склад. Основою Спіруліни є порошок, отриманий із синьо-зелених водоростей. Добавка містить 11 вітамінів та мікроелементів, амінокислоти, ненасичені жирні кислоти. Природне походженняпрепарату пояснює високу засвоюваність його компонентів у порівнянні із синтетичними аналогами.

Додатковий прийом вітамінів навесні допоможе запобігти розвитку гіповітамінозу та усунути симптоми цього стану. Адже продукти харчування, які ми вживаємо, не завжди здатні покрити потребу організму корисних речовинах, необхідні здоров'ю. Але до вибору комплексів слід підходити відповідально. краще уточнити у лікаря.

Якщо ви ніколи не читали про медицину та ліки у сатиричному ключі, але хочете спробувати — тоді книга «Модицина» Микити Жукова для вас. Якщо вам потрібен список ліків, ефективність яких не підтверджена дослідженнями, він там же, у книзі. А якщо ви не знаєте, які вітаміни купити, то достатньо прочитати цей короткий уривок — настільки ж науковий, як їдкий та безкомпромісний.

Вітаміни - не поживні речовини, яким необхідно бути в харчуванні для правильного обмінуречовин. Неживимі означає те, що вони не мають енергетичної цінності (на відміну від жирів, білків або вуглеводів), але функціонування нашого організму без них неможливе.

У минулих століттях нестача лише одного з вітамінів у результаті національних особливостейхарчування населення або ізоляції від нормальної їжі(у морі, наприклад) приводив до смерті сотень тисяч людей, і шкода від цього була незрівнянно вищою, ніж участь країн у війнах (це неподобство тривало аж до 50-х років минулого століття).

Вітаміни вважаються групою речовин, що еволюційно склалася, які організм людини (та інших живих істот — навіть бактеріям потрібні вітаміни) не може виробляти самостійно, так само, як і 8 незамінних амінокислот; можливо, через те, що їх і так досить багато в навколишньому середовищі. Тому нам доводиться їх вживати.

Саме велика кількістьїх припадає на рослини через те, що всякі трави є продуцентами в харчовому ланцюжку - тобто виробляють з простих речовин складні, які потім трансформуються в м'ясо первинних консументів - травоїдних. Але вони не накопичують вітаміни, так само, як і ми, тому в м'ясній їжі вітамінок все ж таки менше.

Чи означає це торжество веганства? Ні, не означає, оскільки хоч у рослинах є і поживні речовини та вітаміни, але найдорожче і найціннішого в них вкрай мало, мова, звичайно ж, про білок. Отже, м'ясо для багатіїв, Земля для землян, трава для веганів.

Завжди згадується коли проходять морози і з'являється сонце. Весна цвіте не тільки алергічним ринітом/квітами, а й загостреннями: від виразок та шизофренії до астми; тому весну також треба лікувати.

Отже, як же не заразитися будь-яким грипом і нежиттю знову?

• Наприклад, багато гуляти. Не в інтернеті, а на вулиці; в ідеалі там, де менше людейта більше чистого повітря.
• Ваші улюблені полівітамінки - це не ліки, а мерзенні БАДи, якими завалені всі аптеки, і самі фармацевти зазвичай не знають, що вам впарити. Чи потрібно їх приймати? Хіба що для заспокоєння душі ніякого авітамінозу у вас немає.

А кому вітаміни потрібні?

«Вранці даю дитині комплексну вітамінку, і на душі так спокійно стає – дитятко отримав усі необхідні вітаміни!»

Всім поспіль полівітаміни не потрібні, тим більше дітям (я говорю це в надії, що вони нормально нормально харчуються). Маленьким дітям потрібна профілактика рахіту вітаміном D і прогулянками на сонці, по краплі 1 раз на день, для штучників полкаплі щодня або по краплі через день (інструкція для тих, хто живе в тайзі, решті - до педіатра).

Гіповітаміноз конкретного вітаміну чи мікроелемента – його запідозрить лікар і якщо доведе аналізом, то призначить потрібне колесо.

«Всякі різні лікарі у всіх клініках та аптеках призначають пити полівітаміни „для вагітних“ усім підряд».

З вагітністю справа так: всім потрібно харчуватися правильно, а вагітним - правильніше за всіх інших. Іноді можна додати лише фолієву кислоту (насправді кількість фолієвої кислоти при вагітності не знижується, її запасів при правильному харчуванні цілком достатньо. ВООЗ засновує свої рекомендації щодо фолієвої кислоти на недорозвинених голодуючих країнах, до яких ця країна вже майже не відноситься).

Доказів користі прийому вагітними вітамінів групи В, а також С, D, Е та магнію немає. Те саме й із залізом: якщо його дефіциту немає — давати його зовсім не треба. Але люди навіть про гідремію вагітних не чули. Їм будь-яке зниження гемоглобіну -. Даних про користь вітаміну С при вагітності недостатньо, відмічено збільшення частоти передчасних пологівна фоні його прийому. Ударні дозивітамінів під час вагітності дають надмірне навантаження на печінку і можуть спровокувати алергічні реакціїзгодом.

«Коли не п'ю полівітаміни, то починають слоїтися нігті».

Полівітаміни – це такі барвники для сечі, які роблять її дорожчими (відмінно для уринотерапії); ефект від них говорить за залізодефіцит (у комплексних препаратахмайже завжди залізо) - а хронічний залізодефіцит (крім кровотеч) у більшості випадків виникає при дефіциті в раціоні м'яса або хоча б риби. Інші часті причинишарування нігтів - (гіпотиреоз) та грибок. При підтвердженні цим аналізом реальний дефіцит можна надовго вилікувати, а жири краще мазати зовні, тоді вони хоч візуально допоможуть.

Вітаміни необхідні при специфічне лікування- Протитуберкульозні препарати необхідно поєднувати з прийомом B6, а цитостатики (Метотрексат) з фолієвою кислотою.

А також якщо ви бомж/алкаш/веган/сироєд зі своєю особливою строгою дієтою, то не дивно, що рано чи пізно вашому організму стане чогось не вистачати.

При тривалому реальному недоліку якогось вітаміну люди можуть і відкинутися, так-так.

Отже, якщо ви - здорова людина, не сидите на ацкой монодієті, не живете в Богом цивілізацією забутій країні, не годуєте в собі гельмінта і не п'єте міцні згадані препарати, а також п'єте не так міцно, щоб до голодного запою, то ніякі вітаміни і полівітаміни вам не потрібні. Так, навіть найдорожчі.

Є один момент, який дозволяє задуматися: адже за вартість баночки з вітамінками на цілий місяць (рублів 300) не вдасться постійно забезпечувати себе свіжими фруктами та овочами, то, може, простіше таблетки?

Ні. Не забувайте, що ці незамінні речовини ми отримуємо з будь-якою їжею, а доповнити її парою яблук або пучком зелені не так вже й накладно. Так-так, навіть зимові тепличні «надуті» фрукти цілком добре вітамінізовані.

Найяскравіший приклад - цинга, яка раніше була грозою моряків і викошувала їх цілими кораблями, доки не придумали змушувати їх пити лимонний сікбочками (не морщачись), - розгадка таїлася лише у дефіциті вітаміну С.

Алкогольні авітамінози(якщо не сильно затягнуті) чудово лікуються ін'єкційно каральним коктейлем вітамінів прямо у верхній зовнішній квадрант сідниці; якщо елемент хоч трохи соціальний, можна пощадити його і намацати вену.

Злоякісна недокрів'я (перніціозна анемія) - це дефіцит В12 і фолієвої кислоти, який не дає твоїм шкільним еритроцитам дозріти до дорослих, розвивається рідко і через досить специфічних причинна кшталт веганства, видалення шлунка чи широкого лентеца. Погрожує фунікулярним мієлозом, тобто руйнуванням бічних і задніх канатиків спинного мозку, Перший прояв його - почуття мурашок у кінцівках.

«То що ж, лікарю, моїй красуні-кішечці перед виставкою вітаміни теж не потрібні?»

Стаття про людей, не мучите живота - їм часто дійсно необхідні вітаміни, оскільки вони знаходяться в неволі вашої квартири, де відтворити їхню природну дієту неможливо (особливо для екзотичних звірят).

Обговорення

Дякую. Я згодна, але старшому поколінню стиль йоржування завадить сприйняти зміст. Обгортка має значення...

Коментувати статтю "Які вітаміни пити навесні. Вітаміни з аптеки: користь чи шкода"

Вітаміни під час іспитів? Освіта, розвиток. Підлітки. Виховання та взаємини з дітьми підліткового віку: перехідний вік, проблеми у школі, профорієнтація, іспити, олімпіади, ЄДІ, підготовка до ВНЗ.

Розділ: Лікарські препарати (які пити вітаміни дитині при сухості шкіри). а порадьте мені вітаміни для дитини з дуже дякую всім за креми - але я хочу саме вітаміни дитині подавати, мені вони допомагають, але саме у варіації для вагітних.

Які вітаміни пити навесні. Вітаміни з аптеки: користь чи шкода. Вітаміни під час планування. Вітаміни мають властивість не накопичуватися в організмі. саме тому взимку, а більше навесні настає авітаміноз. "Вітамінні" діти найміцніші.

Які аптеки надійні? Аптеки, лікарські засобита вітаміни. Медицина та здоров'я. Які вітаміни пити навесні. Вітаміни з аптеки: користь чи шкода. «Всякі різні лікарі у всіх клініках та аптеках призначають пити полівітаміни „для вагітних“.

Забула випити вітаміни. Харчування, вітаміни, медикаменти. Вагітність та пологи. Які вітаміни пити навесні. Вітаміни з аптеки: користь чи шкода. Даних про користь вітаміну С при вагітності недостатньо, відмічено збільшення частоти передчасних пологів на...

Аптеки, лікарські препарати та вітаміни. Які вітаміни пити навесні. Вітаміни з аптеки: користь чи шкода. Весна цвіте не тільки алергічним ринітом/квітами, а й загостреннями: від виразок та шизофренії до астми; тому весну також треба лікувати.

вітаміни для вагітних Харчування, вітаміни, медикаменти. Вагітність та пологи. а які вітаміни ви приймаєте? які зараз "вважаються" найкращими? а емвіївські вітаміни хтось пробував пити? я в першу вагітність пила прегнавіт, у другу...

Перегляньте інші обговорення: Ода вітаміну А. Як не допустити гіповітамінозу. Але є два виходи. Можна скуштувати жувальні вітаміни з фруктовим смаком, зроблені спеціально Які вітаміни краще пити? Чи є якийсь комплекс для вагітних?

Які вітаміни п'ють ваші діти та чому? Жодні вітаміни особливо мультикомплексні давати не варто. А лікарі, як правило, на А у домашніх здорових дітей може бути тільки гіповітаміноз - зниження вмісту вітамінів в організмі. не думаю...

Я пила Вітрум всю вагітність і зараз п'ю, загалом рік. Результати: 1. гемоглобін був вище, ніж у невагітному стані, хоча в першу чергу дівчата, хто які вітаміни для вагітних приймає? Я Вітрум Пренатал п'ю, зараз уже звикла, а спочатку нудило...

Прегнавіт чи Елевіт? Підкажіть будь ласка, які вітаміни краще Я і перед вагітністю і зараз (під час) п'ю прегнавіт. Мені дуже подобається. Поки що передозу не було. навпаки в Останнім часомлише дуже часто буває авітаміноз. є багато варіантів леді формули - є спеціальна для вагітних. але в будь-якому...

Авітаміноз? Тріскається шкіра на руках, просто жах якийсь. Суха як пергамент на Все роблю в рукавичках, крем наношу, п'ю Елевіт, правда, не дуже регулярно... Прямо напасти якась, хоч до дерматолога біжи (а його ще знайти треба:) Було в кого таке?

Вітаміни для вагітних Харчування, вітаміни, медикаменти. Вагітність та пологи. Вітаміни. У кого-небудь є інформація про вітаміни для вагітних - Вітрум найкращі вітамінидля вагітних – порадьте, будь ласка! Я витрум пренатал п'ю, а...

Є Матерна, є інші вітаміни для вагітних, пийте їх не пізніше, ніж за півроку до початку планування, і весь час планування та доведено, що побічні ефекти антибіотиків викликані авітамінозом та знімаються за умови насичення вітамінами.

Вітамінів. так і доповнюватимемо? є матюка. є інші вітаїни для вагітних. пийте їх не пізніше ранні викидні- Це якщо не гормони і не інфекції і не генетика і не імунологія, то авітаміноз потім тільки розвивається або не розвивається те, що закладено. ті, хто має патологію Марію, а мені треба вітаміни зараз пити після моєї завмерлої?

Які вітаміни пити навесні. Вітаміни з аптеки: користь чи шкода. З вагітністю справа так: всім потрібно харчуватися Мова про вітаміни А і Е. Обидва ці вітаміни розчиняються в жирах, а, отже, можуть накопичуватися в організмі і впливати на стан його органів і систем.

А яким "нематеринським" вітамінам ви віддаєте перевагу або знаєте, що вони хороші? Ось вчора розглядала асортимент в аптеці, є такі Вітрум Бьюті (для жінок, для шкіри, волосся і нігтів), хто-нитка Які вітаміни пити навесні. Вітаміни з аптеки: користь чи шкода.

Які вітаміни пити навесні. Вітаміни з аптеки: користь чи шкода. Розділ: Зір (які вітаміни для гоаз попити). Міртикам, дуже добрі вітаміни. Нам лікар радила пити двічі на рік: восени та навесні, курс – 1 місяць, а дозування в анотації подивіться.

Які вітаміни пити навесні. Вітаміни з аптеки: користь чи шкода. У минулих століттях брак лише одного з вітамінів у результаті національних людей, і шкода від цього була незрівнянно вищою, ніж участь країн у війнах (це неподобство...

Я ось взагалі кинула вітаміни пити після другого місяця (токсикоз), бо керуюсь правилом – що дитина – сильна і те, що їй треба, все одно візьме, а коли відчую, що мені Які вітаміни пити навесні. Вітаміни з аптеки: користь чи шкода.

Зміст:

Перелік вітамінів, які потрібно приймати навесні. Навіщо вони потрібні. Яким препаратам варто віддати перевагу.

Весна – чудовий час, коли оживає природа, набухають нирки і до сонця тягнуться перші пелюстки дерев та чагарників. Але для людського організмуцей період важко назвати сприятливим. Через неповноцінність раціону та нестачі овочів та фруктів можуть виникнути серйозні проблемизі здоров'ям. При цьому найбільш схильний до захворювань організм жінки.

Які вітаміни приймати навесні? Як діяти, щоб ефективно уникнути авітамінозу?

Головні вітаміни та їх дія

Жінки часто не звертають уваги на дефіцит вітамінів і активно готуються до літа за допомогою тих чи інших дієт. Але якщо діяти бездумно і не приймати корисних елементів, то наслідки можуть бути катастрофічними. Які речовини варто пити навесні для енергії та здоров'я? Тут варто виділити:

• Вітамін А- Елемент, який міститься в багатьох продуктах харчування. Він присутній у молоці, рибі, сирі, моркві, сирі, яйцях та інших представниках нашого раціону. Головна користь – покращення зору, регенерація кісткових тканин, нормалізація обмінних процесів. При цьому врахуйте, що вживання алкоголю перешкоджає засвоєнню ретинолу.
• Група В. Розглядаючи найкращі вітаміни для жінок, не можна не згадати представників групи В, які містяться у нирках, тріску, печінці та інших продуктах. Їхня дія спрямована на нормалізацію метаболічних процесів, розщеплення зайвих жирових відкладень, збагачення крові. Варто знати, що В6 не засвоюватиметься, якщо жінка приймає протизаплідні засоби. І тут рекомендується використовувати спеціальні комплекси.
• Вітамін С. Аскорбінова кислота міститься в чорній смородині, ківі, шипшині, лимоні, апельсині та інших продуктах. Її дія спрямована на стимуляцію захисних сил організму, допомогу у засвоєнні заліза, підтримку необхідного рівня гемоглобіну. Незважаючи на користь цього вітаміну навесні для жінок, захоплюватися не варто. Передозування загрожує поруч неприємних наслідківсеред яких відкладення солей в організмі, розвиток подагри (за наявності спадковості).
• Вітамін Е. Токоферол – елемент, без якого неможливо уявити здоровий жіночий організм. Його дія спрямована на підтримку працездатності м'язів, нормалізацію роботи ендокринної та судинної системи. Міститься токоферол у яйцях, молоці, овочах, пророщеному зерні та інших продуктах. Для підвищення ефективності рекомендується його поєднання з ретинолом. Вченими доведено, що ці два вітаміни (А та Е) здатні посилювати дію один одного.
• Вітамін D– елемент, який міститься у молочних продуктах, морської капустіта риби. Його дія спрямована на утримання достатнього рівня вологи в клітинах, зміцнення кісткових тканин, покращення стану шкіри тощо. Але слід зазначити, що він необхідний організму (у вигляді додаткових препаратів) тільки за відсутності контакту із сонячними променями.

Секрети прийому вітамінів навесні

Багато хто не уявляє, які вітаміни краще пити навесні, через що і стикаються з низкою проблем – сухістю шкіри, апатією, збоями в обмінних процесіві так далі. Насправді прийому згаданих елементів достатньо, щоб покрити головні потреби організму. Водночас варто врахувати ще низку порад:

• Навесні організм жінки зазнає серйозного стресу, тому на дієти налягати не варто. Бажано, щоб у цей період харчування було насиченим вітамінами та мінералами.
• Вважається, що весняні фрукти та овочі бідні на корисні елементи. Це дійсно так. Але ігнорувати такі продукти не варто, адже вони мають у складі клітковину, яка прискорює процес виведення шкідливих токсинів із організму. Щоб покрити дефіцит вітамінів навесні та нормалізувати роботу ШКТ, прийом фруктів та овочів обов'язковий. При цьому фрукти повинні надходити до шлунка до основного прийому їжі.
• При організації раціону варто врахувати сумісність різних продуктів. Так, овочі рекомендується поєднувати з м'ясними стравами. Що стосується хліба та макаронів, то вони перетравлюються швидше, тому їх рекомендується вживати одночасно із зеленню та сиром.
• Кожна жінка має знати, які вітаміни потрібні навесні. При цьому від обмежень у тваринній їжі варто відмовитись. Вегетаріанство в період авітамінозу – не кращий спосібзміцнити здоров'я. Важливо, щоб організм хоча б 3-4 рази на тиждень отримував м'ясну їжу чи молочні продукти. У цьому випадку він отримує важливі білки та екстрактивні елементи, які збуджують шлунково-кишковий тракт і допомагають у засвоєнні їжі. При цьому важливо, щоб м'ясо мало гарна якістьі було свіжим.
• Вітамінами не можна запастись наперед – вони мають надходити у достатньому обсязі щодня. В ідеалі правильне харчуванняповинно включати чіткий аналіз їх споживання.

Вітамінні комплекси

Правильно складений раціон завжди добре. Але на практиці речовин, що надходять, часто все одно не вистачає. У такій ситуації варто пройти курс спеціальних препаратів. Тут варто виділити такі варіанти:

• Вітрум- Комплекс, який випускається в декількох серіях, вибирати які рекомендується з урахуванням низки факторів (статі, віку та цілей прийому). Так, добавка Вітрум Центури рекомендується для прийому жінкам за 50. Перевага препарату – наявність компонентів, що зупиняють процеси старіння, що знижують негативні проявименопаузи, що зміцнюють імунну систему.
• Мульті-Табс- Вітаміни, які більшою мірою підходять для підлітків та дітей. У весняний період рекомендується пропити серію «Класік». Проходження курсу – шанс вилікувати багато проблем та уникнути авітамінозу. Крім того, комплекс буде гарний у період жорстких дієт, неповноцінного харчування та відновлення після серйозних захворювань.
• Супрадін. Перевага добавки – наявність у складі повного об'єму елементів, в яких організм відчуває гостру потребу (особливо навесні). У її складі присутні 8 мінералів та 12 ключових вітамінів.
• Дуовіт. Щоб нормалізувати роботу всіх систем, рекомендується пропити Дуовіт – препарат, здатний підтримати жіночий організм, усунути слабкість та втому, зміцнити імунітет.
• Перфектіл- Вітамінізована добавка, яка рекомендується жінкам при дефіциті корисних елементів. Такий препарат рекомендується приймати при явній нестачі корисних компонентів, лущення та сухості шкіри, вікових змін, ламкість нігтьових пластин.
• Комплівіт– комплекс, що випускається у кількох видах та призначений для майбутніх матерів. Його дія спрямована на нормалізацію складу крові, позитивний впливна нервові закінчення, покращення стану шкіри, нігтьових пластин та волосся. Крім того, корисні елементи у складі Комплівіту уповільнюють процес старіння.

Підсумки

Щоб уникнути авітамінозу та проблем зі здоров'ям, незайвим буде звернутися до лікаря та пройти обстеження. Фахівець підкаже, які вітаміни колоти навесні, яким продуктам надати першочергового значення, а також яких шкідливих факторівварто уникати у майбутньому.