Харчування дитини до року 

Адаптогени рослинного походження. Адаптогени для спортсменів


Один із головних трендів 2019 року у сфері здорового способу життя – адаптогени. Їхня дія порівнянна з дуже сильними енергетиками. Вони допоможуть вам наповнитися силою, енергією, збільшать опір стресів.

Адаптогени – цей клас унікальних речовин рослинного походження, які використовувалися у традиційній китайській медициніта аюрведичній медицині протягом багатьох століть. І ось, через десятиліття і навіть сотні років вчені в західних країнахвперше під час Другої світової війни дослідили список адаптогенів та виявили важливі властивостіцих рослин, такі як - підвищення стресостійкості організму та збільшення енергії та сил.

Коли вчені вперше вивчали адаптогени, мета полягала в тому, щоб допомогти солдатам залишатися здоровими та бадьорими у неймовірно стресових умовах. Вони шукали те, що сьогодні стає все більш важливим для нас: природні речовини, які можуть підвищити рівень енергії, допомагають органам ефективно працювати і боротися з наслідками стресу.

Що унікально та цінно в адаптогенах, так це те, що вони не просто виправляють одну проблему в організмі – адаптогени рослинного походження діють комплексно та оздоровлюють багато систем організму відразу.

Наприклад, деякі дівчата та жінки страждають на анемію, і тому приймають препарати заліза. Але фокус у тому, що замість одного заліза, ви можете спробувати адаптоген, наприклад, рожеву родіолу для підтримки ендокринної та імунної систем. Тим самим ви збільшите свої енергетичні рівні, покращите настрій і допоможете своїм клітинам активувати свої природні захисні механізмидля боротьби з анемією

Рослинні адаптогени найкращий засібдля того, щоб бути повною сил і енергії

Серед інших переваг адаптогенів було доведено:

  • Звільнення від втоми та покращення здатності фокусуватися на поставлених завданнях.
  • Підвищення імунітету.
  • Захист від хвороб.
  • Збільшення енергії та життєвої сили.
  • Збільшення фізичної витривалості.
  • Зменшення симптомів депресії.
  • Підвищення сталої уваги.
  • Відновлення балансу метаболічних процесів.
  • Загальний оздоровчий та тонізуючий ефект для організму.

Звучить непогано, чи не так? По суті, адаптогени рослинного походження – це натуральні природні енергетики, основна мета яких – привести організм людини з тонус і наповнити його силами для вирішення будь-яких важливих чи повсякденних завдань.

Такі перспективні ефекти зароджують і відповідні питання - як часто можна приймати адаптогени, в якому дозуванні приймати і чи є протипоказання. Але про все по порядку.

Російська фармакологія не стоїть дома. Щороку проводяться дослідження, зокрема рослинних препаратів. І серед адаптогенів є перевірені рослини, які можна сприймати, не побоюючись за своє здоров'я.

Адаптогени – що це?

Ось що ми знаємо: вчені зараз намагаються точно визначити, що адаптогени роблять на молекулярному рівні, щоб допомогти клітинам людей, і як вони виглядають.

Вчені дійшли висновку, що основний механізм дії адаптогенів у наступному — вони регулюють гомеостаз і допомагають нашим клітинам перетворюватися на природні, самозахисні системи. Це схоже на те, як працюють вакцини. Наслідуючи присутність низького рівнястресу, адаптогени активують "стрес-датчик" білка Hsp70, що збільшує виживання клітин. Ці трави змушують клітини людського організмузначно ефективніше справлятися зі стресом, який відчуває людина при втомі чи хворобі.

Також адаптогени обмежують виробництво гормону стресу кортизолу. Саме кортизол відповідає за виникнення почуття занепокоєння та проблеми переїдання, пов'язані зі стресом. Адаптогени рослинного походження також обмежують синтез сімейства стрес-активованих білків JNK, які можуть створювати неврологічні проблеми.

Тобто, можна сказати, що це не сам адаптоген впливає на організм і робить вас здоровішим, це те, як ваше тіло реагує на вплив адаптогену.

Адаптогени також діють як м'який стимулятор для тих, хто бореться зі втомою та стресом, але без ризику залежності чи розвитку толерантності. І замість того, щоб нести ризик токсичності, як і багато інших рослин, адаптогени допомагають усунути існуючу токсичність в організмі.

Адаптогени: список та властивості

Нижче наведено список кращих адаптогенів, які ви можете використовувати для підвищення опірності організму до хвороб, стресів, для збільшення енергії та життєвого тонусу. У списку пропозицій також можна знайти посилання на приклади адаптогенів, які можна купити в магазині натуральної косметики та рослинних товарів Iherb. Всі посилання клікабельні.

Ягоди годжі

Цей адаптоген більше популярний у країнах, у Росії менше поширений. Допомагає з нейродегенеративними захворюваннями, включаючи хвороби Альцгеймера та Паркінсона. Ягоди годжі чудові з гранолою, салатами та йогуртом або навіть коли змішані з коктейлем.

Чага, або гриби Кордіцепс

Дослідники виявили, що поєднання цих грибів з кавою може дати вам усі переваги кофеїну (енергія, розумова ясність, посилення функції мозку) та нейтралізувати всі недоліки (порушення кислотності шлунка). Це тому, що адаптогени роблять каву більш лужною і менш кислотною, що допомагає боротися з деякими негативними ефектамиякі деякі люди відчувають від кофеїну. Ви також можете кинути ці гриби в рагу, супи та салати. Кордицепс, як вважають вчені, підтримує функцію нирок та печінки, знижує рівень цукру в крові та потенційно допомагає у боротьбі з пухлинами.

Doctor's Best, Ultra Cordyceps Plus, 60 Veggie Caps

Базилік святий

Ця чудова рослина, яка використовується в деяких тайських стравах і соусах, є антибактеріальною, противірусною, протигрибковою, антиоксидантною сумішшю, яка допомагає регулювати рівень холестерину і багато в чому іншому.

Родіола рожева

Також відомий як арктичний корінь, золотий корінь. Вважається, що вона має протизапальні властивості, збільшує енергію та пам'ять та знижує рівень гормону стресу. Доступна у капсулах або таблетках.

Herb Pharm, Rhodiola, 1 fl oz (30 ml)

Женьшень

Цей цінний корінь — один із лідерів серед рослинних адаптогенів. Як вважають медики, він знижує кров'яний тискі рівень цукру в крові, а також збільшує енергію та допомагає боротися із застудою, підвищуючи імунну систему.

Herb Pharm, Asian Ginseng, 1 fl oz (30 ml)

Родіола рожева і жененя також є сильними природними ноотропами - сполуками, що підсилюють функції мозку і збільшують працездатність.


Адаптогени схожі на ноотропи: також допомагають організму боротися зі стресом та покращують функції мозку.

Елеуторокок

Також цей адаптоген називається сибірський женьшень. Вважається, що він допомагає боротися із застудою та збільшує життєву силу.

Eclectic Institute, Eleuthero, 2 fl oz (60 ml)

Лимонник китайський

Ця виноградна лоза, батьківщиною якої є Китай, забезпечує здоров'я печінки та допомагає у більш здоровому старінні.

Herb Pharm, Schisandra, Ripe Berry, 1 fl oz (30 ml)

Астрагал

Інша трава, що використовується у традиційній китайській медицині. Вважається, що астрагал допомагає у роботі з нирками та печінкою.

Спіруліна

Синьо-зелені водорості підтримують імунну функціюта захищають від алергічних реакцій, уповільнюючи вивільнення гістаміну.

Solgar, Spirulina, 750 mg, 250 Tablets

Який адаптоген вибрати для вживання

Як правильно підібрати адаптоген для себе? Вивчіть адаптогени, список яких представлений вище. Потім проконсультуйтеся з лікарем, який обізнаний у темі лікарських трав. Підберіть дозування та почніть курс. Найкращий часдля профілактичного прийому адаптогенів – холодне та темний часроку, коли короткий світловий день, нестача сонця та неякісний сон є причинами втоми практично у всіх людей. Крім того, холодна пора року – період простудних захворюваньтому імунна підтримка адаптогенами вам не зашкодить.

Можливими побічними ефектами адаптогенгів, як досить сильних стимулюючих центральну нервову систему речовин, є:

  • безсоння від тонізуючого ефекту
  • дискомфорт у шлунку
  • потенційна алергія на якусь конкретну рослину.

Як правильно застосовувати адаптогени

Якщо ви вперше вирішили почати вживати адаптогени, то краще почати з тих, які продаються у вигляді настоянки трав.

Не можна застосовувати кілька адаптогенів одночасно. Це в рази зменшить їх ефективність і може бути небезпечним для здоров'я.

Термін вживання одного адаптогену – два тижні. Далі потрібно змінити адаптоген знову на два тижні.

Вживати адаптогени можна лише до 2-3 годин дня. Пізніше стимулююча дія трав може не дати вам заснути.

Отже, як вибрати свій адаптоген і в якому дозуванні пити?

  1. Йдете в аптеку або інтернет-магазин і купуєте будь-яку настоянку з рослини-адаптогену
  2. Вранці під час сніданку заварюєте гарячий чай і капаєте туди 5 крапель обраної настойки. П'єте чай після сніданку.
  3. Опівдні, під час обіду, потрібно повторити процедуру.

Таким чином, протягом трьох днів ви п'єте чай із 5 краплями адаптогену двічі на добу. Слідкуйте за станом.

Якщо ви відчуваєте підвищення працездатності, настрою та загального самопочуття протягом цих трьох днів, то ви все зробили правильно, а головне – підібрали потрібне вам дозування.

Якщо ніякого ефекту немає, наступні три дні вам потрібно знизити дозування до 2-3 крапель. Якщо знову нічого не трапилося, протягом наступних трьох днів підвищуєте дозування до 8-10 крапель.

Саме так підбирається особисте дозування. Не поспішайте, добираючи вашу дозу. Ви можете збільшити термін тестування із трьох до п'яти днів.

Рослинні адаптогени можна застосовувати курсами два тижні кожні три місяці, тобто 4 рази на рік.

Темп сучасного життя, особливо при проживанні в мегаполісі, такий, що людина зайнята різними видамиактивності по 16-20 годин на добу. Встати потрібно о 6-й ранку, а лягти спати часто не вдається раніше півночі. Напружена робота, тренування в тренажерному або фітнес-залі, гуртки та секції у дітей, відрядження, домашні клопоти - такий ритм день у день витримати досить важко. Як же все встигнути і не збожеволіти від втоми? Чи існують ліки, які додадуть звичайній людинінадможливості чи чудес не буває? Розслідування ефективності та безпеки препаратів із групи адаптогенів на порталі MedAboutMe.

Проблема пошуку ідеальних ліків, які б надавало сил та енергії, захищало від усіх можливих інфекцій, підвищувало працездатність та рівень інтелекту, не нова. Винайти такий препарат – мрія будь-якої фармацевтичної кампанії, адже він приносив би шалений прибуток. Відразу варто обмовитися - ліків від усіх хвороб не існує, адже якщо в інструкції заявлено, що препарат впливає на все - значить, він не діє ні на що.

Однак на сьогоднішній день існує певна фармакологічна групапрепаратів, які називають адаптогенами. Ці препарати, як стверджують їх виробники, підвищують неспецифічну сприйнятливість до інфекцій, дії різних фізичних та хімічних факторів. На практиці це означає, що вони підвищують працездатність і покращують витривалість під час перебування в стресових ситуаціях, після тривалого фізичного перенапруги та перевтоми.

Більшість адаптогенів є рослинними лікарськими препаратами, або біологічно активними добавкамидо їжі (БАД).

Якщо уважно прочитати інструкцію з медичне застосуванняпрепаратів із групи адаптогенів, можна побачити там безліч загальних фраз. Однак найчастіше фахівцеві залишається незрозумілим, яким саме чином такий засіб може діяти настільки універсально, адже конкретного механізму не існує. Певною мірою більшість із них стимулює активність центральної нервової системи, Підвищує тиск, впливає на вироблення адреналіну, тим самим приводячи організм у стан ще більшого стресу, що знову ж таки підвищує стійкість до інфекцій. У деяких інструкціях описуються такі принципи, що діють на покупців чарівним чином:

  • Нормалізація роботи імунної та симпатико-адреналової системи.
  • Посилення процесів репарації ( клітинного поділу) за рахунок активації синтезу рибонуклеїнових кислот.
  • Протиішемічну та антиоксидантну дію.
  • Відновлення циркадних ритмів людини.
  • Поліпшення метаболізму різних тканин та органів тощо.

Можна нескінченно перераховувати всі епітети, якими виробники наділяють ці препарати і які надають психологічно сильний вплив на потенційних покупців такого товару. Проте з погляду фармакології дуже складно пояснити, яким чином той самий препарат (хай навіть рослинний) може впливати практично на всі процеси в організмі, розбиратися, що необхідно посилювати, а що навпаки пригнічувати, що потрібно захистити, а що - блокувати.

І вже зовсім незрозуміло, яким чином вони можуть надавати протективну дію на клітини. різних органівта тканин, які мають свої певні рецептори та особливості метаболізму. Тому, враховуючи абсолютну туманність конкретного механізму дії, важко оцінити, чого конкретно слід чекати від препаратів групи адаптогенів.

Незважаючи на відсутність конкретного фармакологічного механізму, умовно можна виділити такі групи адаптогенів:

  • Рослинні препарати, найчастіше у вигляді настоянок (елеутерокок, женьшень, родіола рожева та ін.).
  • Мінерального походження (мумійо).
  • Тваринного походження: різні продуктибджільництва, панти північного оленя та ін.
  • Корисні копалини (гумінові речовини).
  • Синтетичні препарати(Трекрезан та ін.).

Таким чином, ці препарати можна розділити виключно за їх походженням, оскільки вплив кожного з них на організм людини індивідуально і ніякі інші варіанти класифікації, що застосовуються до стандартних ліків, тут неможливі.

Найбільш популярні адаптогени

Незважаючи на відсутність офіційної доказової бази(Практично жоден препарат не був підданий якісним клінічним дослідженням) препарати з групи адаптогенів користуються величезною популярністю серед відвідувачів аптек. Це можна пояснити тим, що більшість із них мають рослинне походження, що для людей є гарантією безпеки. Також вони продаються без рецепта, вимагають короткочасного курсового прийому і часто в інструкції зазначено, що вони не викликають небажаних реакцій. Які ж адаптогени найчастіше купують люди?

5 місце. Муміє алтайське очищене.

Продається у вигляді пігулок, мазі, аплікацій. Є екскрементами кажанів, що ввібрали в себе різні мінеральні речовини. Спектр показань дуже широкий: в інструкції вказано, що воно посилює біологічні процеси в організмі, проте знижує ризик мутацій (приводять до раку). Пояснити це з наукової точкизору неможливо. Побічні ефекти відсутні і можливе застосування навіть у вагітних та дітей. Тільки треба пам'ятати, що індивідуальна непереносимість може розвинутись на будь-який препарат, тим більше багатокомпонентний. Якщо розглядати муміє виключно як набір мінералів, що збагачують харчовий раціон, то справді шкоди від нього небагато, але й покладати надмірні сподівання на нього не варто. Ціна: 56 рублів.

4 місце. Пантокрін.

Випускається у вигляді таблеток чи екстракту. Цей препарат є витяжкою з рогів деяких парнокопитних тварин (олень, марал). Стверджується, що він стимулює роботу серцево-судинної та нервової системи. При цьому у показаннях є невроз, при якому стимуляція нервової системи не потрібна. Також виробник стверджує, що пантокрин лікує гіпертонію, що суперечить описаному механізму дії (підвищення активності серця призводить до підвищення тиску). Тому, якщо сприймати препарат як джерело мінералів та мікроелементів, то цілком допустимо курсовий прийом (за відсутності протипоказань). Ціна: 111 рублів.

3 місце. Родіоли екстракт рідкий.

Препарат являє собою суміш 40% спирту та екстракту червонокнижної родіоли рожевої. Вказано, що препарат стимулює роботу серцево-судинної, нервової системи, підвищує стійкість до стресу та перенапруг, має здатність нормалізувати ритм серця. Однак не варто забувати, що більшість із цих ефектів можна пояснити наявністю у складі етанолу, тому тривалий прийомпрепарату вкрай небажаний. Цікаво, що в інструкції вказана навіть можливість прийому препарату підлітками (старше 12 років), що є незрозумілим феноменом. Ціна: 32 рублі.

2 місце. Алое екстракт рідкий.

Препарат створений для відновлення цілісності тканин, тому є навіть підшкірний спосіб його введення. Крім цього, він лікує захворювання травної системи, трофічні виразки, захворювання очей і т. д. Дійсно, він має здатність впливати на процеси репарації тканин, проте список протипоказань у нього також дуже значний. Не завжди людина самостійно зможе зіставити ризик від препарату та потенційну його користь. При проведенні підшкірних ін'єкційв домашніх умовах можливі ускладнення, зокрема занесення інфекції в тканини. Лікування має визначати лікар. Ціна: 133 рублі.

1 місце. Настойка елеутерококу.

Один із традиційних лідерів продажів. Препарат допомагає уникати стресів, не втомлюватися, не спати, і взагалі надає людині надздібності. Але наявність 40% спирту викликає питання, що ж діє на нервову систему: рослина чи етанол? Сам по собі рослинний препарат існує і у вигляді таблеток, але чомусь попит на нього набагато менший, ніж на спиртову настоянку. Вік, з якого можна починати приймати препарат – все ті ж 12 років, що знову дивує. Ціна: 39 рублів.

Адаптогени - спірна фармакологічна група, оскільки відсутність конкретного механізму дії та якісних клінічних досліджень не дають можливості достовірно оцінити їхні справжні якості. Якщо препарати приймаються здоровими людьми для підтримки тонусу невеликими курсами, мало хто з лікарів буде проти такого лікування. Однак не варто підміняти ними справжню терапію, яка може знадобитися при серйозному захворюванні. У такому разі мова піде вже про призначення перевірених лікарських засобів, багато з яких адаптогени можуть вплинути. Також завжди варто заглядати в інструкцію з медичного застосування для ознайомлення зі списком протипоказань та побічних ефектів. Прийом спиртових настоянокзаборонений вагітним і матерям, що годують, дітям і людям з психічними відхиленнями.

Пройдіть тест Тільки відповідаючи на запитання чесно, Ви отримаєте достовірний результат.

Здрастуйте, дорогі! Всі ми іноді стикаємося з проблемою - немає сил, батарейки розряджені, кава не допомагає. Енергетики та медикаменти частіше завдають шкоди організму, ніж користь, що негативно впливають на печінку, судини, серце та загальне. психічний стан. Який вихід? всі більше людейзвертаються до натуральних компонентів, щоб не лише позбутися стресових станів, а й максимально оздоровити та підтримати організм. На допомогу приходять адаптогени, список яких ми і розглянемо.

Це рослинні препарати, які підвищують опірність організму при стресових ситуаціях, несприятливих зовнішніх факторівта інших проблем. Вони врівноважують, тонізують та адаптують організм, тому й такий термін.


Зміцнюють імунну систему, виконують загальну оздоровчу функцію. Механізм дії адаптогенів остаточно не відомий.

Вони мають специфічний вплив на обмінні процесилюдини, центральну нервову та ендокринну системи. А також насичують тканини киснем, зміцнюють серце та судини.

Захищають клітинні мембраниі клітини ДНК від руйнування, завдяки антиоксидантам, що містяться в них.

Ці засоби контролюють рівень потужності та енергії в організмі, дозволяючи відчувати себе повним сил та здоров'я.

Список адаптогенів великий і поділяються на 4 групи.


Рослинні

Багато знань прийшли з різних культур, що займаються травами та їх дією на наше здоров'я. Адаптивні трави мають сприятливий впливна всі системи в організмі - нормалізують фізіологічні функції. Повторюють дії нашої гомеостатичної системи, допомагаючи справлятися з різними важкими періодами у житті природним шляхом.

Серед найкращих рослинних адаптогенів виділяють:


Багато хто помилково думає, що трави абсолютно нешкідливі і їх можна вживати неконтрольовано - це не так! Необхідно узгоджувати всі свої дії з лікарем.


Тварини адаптогени

Кошти, виготовлені з продуктів бджільництва:

  • прополіс;
  • апілак та ін.

Є ще адаптогенні засоби, які виробляють із пант оленя північного:

  • пантокрин;
  • цигапан.


Адаптогенні речовини мінерального походження

  • Муміє
  • Кам'яна олія

Синтетичні

Адаптогени нового покоління, які у непростих природних умові стресових ситуаціях через прискорення темпу життя є імуномодуляторами та підтримкою для нервової системи, працюють проти онкологічних захворювань, нормалізують обмін речовинв організмі.

Звичайно, я проти синтетики, але бувають винятки, коли просто життєво важливо допомогти своєму організму, а рослинні адаптогени або не допомагають або на них може бути алергія.


  • Трекрезан
  • Цитрулін та деякі інші.

Властивості рослинних адаптогенів

Промисловістю випускаються різні формиадаптогенних препаратів: таблетки, порошки, сиропи, есенції та настоянки.

Найпопулярнішими формами є настоянки женьшеню, елеутерококу, левзеї, лимонника, аралії.

Настойка женьшеню

Впливає на багато систем організму: стимулює імунну систему, є чудовим кардіотонічним і протизапальним засобом, покращує роботу мозку та нервової системи. Відмінний засібпри депресивних станах та бронхіальній астмі, допомагає за відсутності апетиту та захищає від токсинів та отруйних речовин.


Найкраще приймати восени та взимку. За півгодини до їди по 15-20 крапель 3 рази на день. Курс – не менше 3 – 4 місяців.

Настойка елеутерококу

Стимулює та тонізує розумову та фізичну активність (при синдромі хронічної втоми, перевтому). Незамінна при реабілітації після тяжких захворювань (хіміотерапія та ін.), Підтримує як при анорексії (втраті апетиту), так і при ожирінні.

При важких захворюванняхнервової системи, імунодефіцитах, гіпотонії, цукровому діабетісміливо можна вживати цей препарат.

Дорослі 3 десь у день по 30 — 40 крапель півгодини до їжі щонайменше 1 місяця, а діти — 1 крапля однією рік життя.


Настойка левзеї

Накопичує глікоген у скелетних м'язах, печінки та серце, що перешкоджає розвитку гіпоглікемії при вживанні інсуліну. Має загальнотонізуючу властивість, покращує пам'ять, розумову діяльність, концентрацію уваги.

Бореться зі втомою і хронічним стресом, підвищує стійкість до фізичним навантаженнямі несприятливим впливамдовкілля.

Курс лікування не менше 2 - 3 тижнів по 20 -30 крапель 3 рази на день під час їди.

Настоянка китайського лимонника

В основному впливає на центральну нервову систему: покращує настрій, позбавляє частково від депресивних станівпідвищує працездатність.


Приймати бажано в першій половині дня по 20-25 крапель за півгодини до їжі не менше півмісяця.

Настоянка маньчжурської аралії

Добре допомагає при атеросклерозі та спазмах судин, призначається пацієнтам, які займаються важкою, багатогодинною фізичною працею або спортом, спрямована на активізацію фізичної активностібільше, ніж розумової.

Приймається по 10 - 15 крапель у першій половині дня 2 рази на день не менше місяця.

Протипоказання

  • дітям віком до 12 років;
  • у період вагітності та лактації;
  • індивідуальна нестерпність препарату;
  • у період загострення захворювань;
  • при атеросклерозі та порушенні серцево-судинної діяльності;
  • людям, які страждають на хронічне безсоння.


Адаптогенні препарати для дітей

Їх дуже багато, зупинимося на основних, які підтримують імунітет дитини, підвищують захисні сили організму, борються з мікробами та вірусами, нормалізують стан шлунка та кишечника, нервової системи.

  • Ехінацин, імунал, екстракти ехінацеї в сухому та рідкому вигляді, ехінацея-вілар (сік), а також таблетки, порошки, капсули з екстрактом ехінацеї пурпурової. Ці засоби підвищать імунітет дитини.
  • Женьшень медовий. Препарат у вигляді суміші натурального та порошку женьшеню. Випускається у капсулах. Підтримує імунітет, тонізує, відстежує обмін речовин.
  • Апілактоза, Апілікрівіт, Цернілтон, Політабс - неповний перелік адаптогенних засобів на основі продуктів бджільництва: маткового молочка, прополісу, бджолиного пилку.


Ці препарати допоможуть дитині боротися з більш ніж 100 видами вірусів, грибків та мікробів, повністю захищаючи імунну систему.

Там багато незамінних амінокислот, вітамінів, ферментів, біологічно активних речовин, які підтримуватимуть організм та захищатимуть від багатьох, особливо респіраторних захворювань.

Обережно призначати дітям, які схильні до алергії.

Моя дочка із задоволенням є бджолиний пилоквона солодка. Посипаю їй кашу або додаю. Якось посипала фруктове морозиво.


Допомога спортсменам

Ефективними є родіола рожева, яка сприяє меншій травмованості м'язів під час тренувань, допомагає швидше відновитися.

Для витривалості та точності рухів – лимонник.

Елеутерокок допомагає при великій м'язовій активності, регулює РН крові, обмінні процеси.

Женьшень збільшує в рази працездатність, активність та зменшує почуття втоми та апатії.


Активність та бадьорість – навіть на пенсії!

Ці унікальні адаптогени продовжать молодість, полегшать перебіг вікових нездужань, підтримають серце, імунітет, зміцнять зір, нормалізують процеси травлення, позбавлять втоми.

З особистого досвіду

Коли хочеться багато встигнути, відповідно менше сплю по 5-6 годин. У цьому випадку мені дуже допомагає перуанська мака. Крім того, вона позитивно впливає на гормональне тло жінки.

Але, у будь-якому випадку, все це тимчасові кошти, які не можна приймати постійно. Вони лише підтримують нас у важкі життєві періоди.

Купувала маку тут.

Друзі, якщо вам є чим доповнити мій список адаптогенів або є досвід використання будь-якого з них, поділіться в коментарях до статті. Рада буде відповісти на всі ваші запитання.

При виборі адаптогена обов'язково консультуйтеся з лікарем, щоб ці препарати приносили вашій родині здоров'я! Підписуйтесь на оновлення та ділитесь корисною інформацієюу соцмережах із друзями. Всім до побачення!

Рослини є найдавнішим джерелом поживних речовин, а так само фі-то-хі-мі-чеських елементів, які людство з найдавніших часів намагається використовувати у вигляді лікарських засобів. На сьогоднішній день у різних країнах різне ставлення до лікарських засобів рослинного про-исхо-дення. Наприклад, в Німеччині їх оборот регулюється тими ж органами, що і оборот інших ліків, а в США їх оборот рег-ла-мен-ті-ро-ван за-ко-но -да-тельст-вом про харчових добавках. Так само не-од-но-рід-но від-но-шення до них і в науковому середовищі, хоча ряд фахівців стверджує, що через їх фар-ма-ко-ло- гі-чес-кого ефекту терапію рослинами слід стан-дар-ти-зі-ро-вати і ре-гу-лі-ро-вати у відповідності з єдиними нормами.

Популярні рослини і серед спортсменів, які їх використовують як рослинних адап-то-генів, що, як вони припускають, допомагає їм досягати високих спорт-тивних ре-зуль-та-тов. Наприклад, близько 17% дівчат спортсменок у коледжах США викорис-тують рас-ті-тель-ние адап-то-ге-ни в якості допінгу. Оскільки препаратів ог-ром-не мно-жест-во, їх і ис-поль-зу-ють з абсолютно різними цілями: хтось намагається стати ви-нос-лі-веє, хтось по-ху-діти, а хтось набрати м'язову масу. І хоча еф-фек-тив-ність не-ко-то-рих ро-ти-тель-них лікарських засобів визнається Всесвітньої ор-га-ні-за-ці-ей здра-во-ох-ра-не-ня, питання ефективності їх застосування в спорті все ще залишається від-критим. Саме по-цьому ми і вирішили провести мета-аналіз доступних наукових робіт на рахунок ефективності найпопулярніших рослинних адаптогенів.

Ефективні рослинні адаптогени

Кофеїн – це один із найпопулярніших передтренувальних препаратів у бо-ді-біл-дин-ге, і це цілком виправдано. Кофеїн може підвищити функціо-наль-ність ске-лет-ної мус-ку-ла-тури під час виконання високоінтенсивних вправ стимулювати активність па-ра-сим-па-ти-чеської нервової системи, . Крім того, існують докази того-го, що ко-фе-ін спо-со-бен-сти-му-лі-ро-вати окислення жирів,,,, тим самим спо-собст-вуя по-ху-де-нію. Важливо так само помітити, що кофеїн ефективний не тільки у високих дозирів 5-13мг/кг маси тіла, але і в дозуваннях менше 3мг/кг маси тіла, що зна-читель -але знижує ве-ро-ят-ність отримання побічних ефектів. Але варто врахувати, що кофе-ін більш ефективний у вигляді таблеток або ін'єкцій, тому «чашка кофе» може не виправдати надій.

Капсаїцин – це фітохімічний елемент, що забезпечує гострий смак перців. Ми пи-са-ли дуже детальний огляд про цей рослинний адаптоген, з яким Ви можете оз-на-ко-мити-ся. Але, якщо коротенько, то його дія чимось схоже на дію кофеїну. Він сприяє схуднення, є кар-діо-про-тек-то-ром, об-ла-да-ет тер-мо-ген-ним еф-фек-том, стимулює секрецію катехоламінів і по-мо-га-ет нор- ма-ли-з-вати кров'яний тиск , . Приймають капсаїцин по 6-9мг на день , і найбільш ефек-тив-ної ра-зової дозою капсаїцину є 2,56мг, тому його ре-ко-мен-ду-ет-ся при-ні - мати 3-4 десь у день разом із основними прийомами їжі.

Седативні засоби - Це різні рослинні препарати, які спо-собст-ву-ють розслаб-лен-ня нервової системи. Наприклад, одним з таких препаратів яв-ля-ється Ка-ва кава. Що це? Це очищений і висушений корінь дикого оп'яняючого перцю, який був описаний Георгом Форстером під час другої екс-пе-ції Джейм-са Ку-ка. Корінь Кави містить кава лактони, що володіють ней-ро-фар-ма-ко-ло-гі-чеським се-да-тив-ним розслаблюючим ефектом. Схожими еф-фек-та-ми об-ла-да-ет Зве-ро-бой, хоча багато досліджень показують його міні-маль-ний вплив на стан пацієнтів,,,. Тим не менш, обидва пре-па-ра-та намагалися застосовувати в спортивних дисциплінах для усунення тремору і тривожності у спорт-змін, що не дало очікуваного результату. Але ми все ж таки вирішили до-ба-вити ці рослинні адаптогени в перелік ефективних, оскільки вони допомагають вирішити поширену серед спортсменів проблему надмірної воз-бу-ді-мос-ті, пре-п'ятст-ву-ю нор-маль-но-му сну.

Неефективні рослинні адаптогени

Женьшень - Це рослина сімейства Аралієві, двома основними формами якого яв-ля-ється Кі-тайський і Сибірський женьшень. Ці рослинні адаптогени одні з самих по-пу-ляр-них у всьому світі. І, загалом, навіть цю статтю ми вирішили написати після того, як один з наших читачів запитав про ефективність Сибірського жень-ше-ня, який так само називають Елеутерококом , Тому про нього ми детально по-го-во-рим окремо. Зараз же мова піде про Китайський женьшен, ко-то-рий по-ка-зал по-ло-жи-тель-ний вплив на витривалість і про-з-во-ді-тель-ність ске-лет-ної мус-ку -ла-ту-ри, . І, тим не менш, ми не можемо додати його до списку ефективних адап-то-ге-нів, тому що при проведенні цих досліджень були до-пу-ще-ни ме-то- до-ло-гі-чеські помилки, а більш акуратні дослідження дали від-ри-ца-тель-ний ре-зуль-тат,,,.

Елеутерокок – це рослинний адаптоген, який широко використовується в усьому світі для підвищення. спортивних досягнень, але особливо популярний він у пост-совєтському просторі через болгарських важкоатлетів, які прикидалися, ніби вони приймають не синтетичні андрогенні препарати, а Елеутерокок. Само собою, це не так! І народна віра в чудові властивості Елеутерокока не підтверджується акуратними науковими дослідженнями,,,,. При цьому, якість доступних комерційних препаратів залишає бажати кращого, оскільки на ринку дуже багато підробок. Хоча це і не означає, що Елеутерокок некорисний, він об-ла-да-є ан-ті-ок-сі-дант-ним еф-фек-том , , гарним джереломмік-ро-нут-рі-ен-тов, кар-діо-про-тек-то-ром і є ан-ти-де-прес-сан-том. Але він не яв-ля-ється спор-тив-ним адап-то-ге-ном.

Ехінацея - це рослинна добавка, яку використовують для збільшення ви-нос-ли-во-сті за рахунок улучш-ня переносимості кисню в крові через підвищеного син-те-за ери-тро-пое-ти-на, який регулює синтез еритроцитів. І це не працює. У ехі-на-ці дуже хо-ро-ше тео-ре-ти-чеське обгрунтування, і аероб-на ви-нос-ли-вість дейст-ви-тель-но за-ві-сит, в тому чис -ле від здатності організму поглинати кис-ло-рід , , , але на прак-ти-ці ехінацея не працює. Можливо, вона корисна в слу-чаї прос-ту-ди, як рас-ти-тель-ний препарат, що стимулює імунну відповідь, але в спор-ті, на жаль, її еф-фек-тив-ність не під-тверж-да -є-ся клі-ні-чес-ки-ми іс-слі-до-ва-ня-ми.

Бустери тестостерону – це різні препарати, які стимулюють ви-ра-бот-ку ен-до-ген-ного тестостерону, і найбільш відомим препаратомподібного типу яв-ля-є-ся Три-бу-лус. На Заході так само широко застосовується Ферулінова кислота, ко-то-рую ще називають Гамма оризанол. І ці препарати не впливають на спортивну форму ат-летів, , або навіть на гормональний рівень здорових людей, . Хо-тя Три-бу-лус еф-фек-ти-вен у лікуванні еректильної дисфункції, , і може застосовуватися з цією метою. Але для здорових людей, які намагаються збільшити свої спор-тивні дос-ти-же-ня, він без-по-ле-зен.

Інші – це цілий кластер різних рослинних лікарських засобів, по-пу-ляр-них у на-рід-ній і доказової медицини. До них відносяться: Гінгко білоба , , , , Ро-діо-ла ро-зо-ва, яку часто додають у перед-тре-ні-ро-воч-ні комп-лек-си, як чу-до-дейст-вен- ний інгредієнт з дивовижним маркетинговим ефектом, а так само Кор-ді-цепс ки-тайський і багато інших рослин, які століттями використовувалися в народній медицині, і деякі з яких успішно застосовуються в лікуванні тих чи інших захворювань, але абсолютно ніяк не впливають на спортивні досягнення здорових ат ле-тов.

Висновок: ефективними спортивними адаптогенами рослинного про-ис-хож-де-ня яв-ля-ють-ся ко-фе-ін та капсаїцин. При проблемах зі сном можна використовувати Ка-ва кава і Звіробій. Можливо, що є й інші ефективні рослинні адаптогени, але нам таку інформацію знайти не вдалося. З прак-ти-чеської точ-ки зору слід розуміти, що, швидше за все, нові комерційні рослинні адап-то-ге-ни по-яв-ля-ють-ся на ринку не з- за нових наукових даних, а з-за стародавнього, як сама Твердь, бажання багатитися. Швидше за все, що вони не ра-бо-та-ють, а ті, котрі ра-бо-та-ють, з великою часткою ймовірності, містять заборонені синтетичні речовини. Тому не кидайтеся на красиві етикетки, а шукайте науково обґрунтовані рекомендації.

P.S. На цьому все, друзі! Якщо стаття Вам сподобалася, то обов'язково ділитеся нею з друзями в соціальних мережах. Коментуйте! Якщо ми не розглянули Ваш лю-би-мий рас-ті-тель-ний адап-то-ген, то пишіть його назву в коментарях, і ми обов'язково роз-беремо всю його під-но-гот-ну в бу- ду-щих статтях. Успіхів та удачі!

Джерела

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9818799/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129138/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15337705/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15673104/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4033492/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7775331/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19077738/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12183495/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9729573/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/723503/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1616022/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9688698/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1778925/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4213371/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2824625/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9139174/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1550042/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15721863/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9819168/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10743483/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3814133/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3151435/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3699483/

Ru.wikipedia.org/wiki/Перець п'янкий

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16005588/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10653213/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10647752

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15846605

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15163246

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10541774/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10701714/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10660874/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10919969

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15744902/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7817063/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9791844/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710653

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9336557

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15902991/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5098108/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6379247/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3100154/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8876346/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8778554

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14667286/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23285812/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25835099/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11816040

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3638629/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21434569/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067421/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24045635/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26317662/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17962712/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24531437

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15142838

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16440503

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15035888/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10861339/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1844993/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9407258

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15994038/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4120469/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3478157/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4275110/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1386514/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8967154/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9612115/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15256690/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15118196/

Багатьох батьків цікавить питання - Як підвищити захисні сили дитини?і Що таке адаптогени?

Адаптогени - це лікарські засоби, що полегшують пристосування організму до різних несприятливим впливам. Адаптогени здатні попередити захворювання або сприяти легшій його течії. Однак адаптогени не слід призначати дітям за наявності порушень серцевого ритмуна тлі гострих інфекційних захворювань.

Познайомимося із адаптогенами ближче.

Корінь елеутерококу. За своїми властивостями елеутерокок рівноцінний кореню женьшеню. Профілактичне його використання рекомендовано для підвищення захисних сил організму, щоб привести всі системи організму до збалансованого стану. Сухий екстракт або порошок кореня елеутерококу приймати по 1 капсулі вранці. Для маленьких дітей капсулу розкрити та заварити у вигляді чаю. Можна використовувати елеутерокок у вигляді настойки (вона продається в аптеках). Давати дитині стільки крапель прийом, скільки років дитині. Курс застосування препарату становить 1 місяць. Можна продовжити курс до 3 місяців, якщо потрібно підвищити захисні сили організму. Лікування курсове, тривалість курсу – 3 тижні, перерва між курсами 6–7 днів.

В якості біологічної добавкидо їжі використовується женьшень медовий(суміш порошку женьшеню та натурального меду). Цей препарат має тонізуючу дію, регулює обмін речовин та підвищує імунологічну активність організму. Випускається у желатинових капсулах по 0,1 г.

Для підвищення імунітету застосовуються і лікарські засоби, виготовлені з ехінацеї пурпурової (ехінацин, імунал та ін.).

Як адаптоген можна використовувати препарати на основі продуктів бджільництва: апілаку (маткового молочка бджіл), квіткового пилку, прополісу. Вони містять незамінні амінокислоти, біологічно активні речовини, вітаміни. «Апілактоза» має тонізуючу, антимікробну, імуногенну, стимулюючу обмін речовин дію. Випускається в желатинових капсулах 0,25 г.

Прекрасною дією має «Апіліквіріт» - бджолине молочкоіз солодкою, капсули по 0,25 г.

«Політабс» – препарат із ферментованого пилку спеціально вирощених рослин – містить білки, жири, вуглеводи, гормони росту, комплекс вітамінів, коферменти. Він нормалізує обмін речовин, посилює імунну систему.

"Цернілтон" - екстракт сухого пилку, містить амінокислоти, ензими, коферменти, всі відомі вітаміни, 13 мікроелементів. Він особливо корисний при частих респіраторних захворюваннях.

Прополіс - бджолиний клей, що складається зі смол, воску, ефірних олій, дубильних речовин, білків, пилку. Прополіс містить вітаміни А, Е, С, групи В. Доведено його антимікробну активність по відношенню до більш ніж 100 видів грибків і бактерій. Прополіс виявляє і антивірусну активність. Препарат стимулює практично всі складові частини імунної системи. Більше про прополіс читайте.

Продукти бджільництва слід обережно призначати дітям, схильним до алергічних реакцій.

При частих ГРЗ в дітей віком ефективний линетол -препарат з лляної олії, що є сумішшю ефірів ненасичених жирних кислот, необхідні нормального функціонування імунної системи.

Серед адаптогенів тваринного походження можна виділити пантокрин – рідкий спиртовий екстрактз пантів (незатверділих рогів) маралу.

Зрештою, дуже гарним засобомоздоровлення дитини є своєрідною вакцинацією дітей. Йдеться про такі препарати, як рибомуніл, бронхомунал, IRS-19 та ін. Ці препарати містять нешкідливі для дитини компоненти бактерій, що найчастіше викликають ураження носоглотки. У відповідь на їх надходження до організму дитини імунна система навчається адекватно та ефективно реагувати на ці мікроорганізми, попереджаючи захворювання. Зазвичай такі препарати треба давати довго, а батькам завжди хочеться дати чарівну пігулку, після якої дитина не хворітиме ніколи. Таких чудес не буває. Кожен з батьків повинен розуміти, що підтримка здоров'я на хорошому рівні - це копітка, напружена і обов'язково регулярна праця. Після прийому курсу таких препаратів створюється імунізація, якої достатньо приблизно на місяць, а надалі необхідна підтримуюча терапія – ревакцинація. Важливо дотримуватись дозування та тривалість прийому препарату, і успіх буде забезпечений. Призначати ці препарати має лікар.

Необхідно мати на увазі, що жодне з існуючих імуномодулюючих засобів нездатне відновити здоров'я дитини «на все життя». Тільки послідовна та комплексна відновлювальна терапіяЗагартовування дитини призведе до помітного зменшення частоти гострих респіраторних захворювань у вашої дитини і збереже її здоров'я.

Перелік деяких препаратів для підвищення імунітету (адаптогенів)

Амріта, еліксир

Аралії настойка (аралія протипоказана при гіперкінез.)

Біоженьшень, настоянка

Звар «Елеутерокок з травами», рідина для прийому всередину

Гербіон ехінацея, таблетки

Гінрозин (Женьшеня коренів екстракт+Шипшина екстракт+Ехінацеї пурпурової трави екстракт)

Гінсану, розчин для прийому внутрішньо (екстракт женьшеню)

Детокс, капсули

Доктор Тайсс - льодяники з екстрактом ехінацеї

Доктор Тайсс настоянка ехінацеї

Доктор Тайсс екстракт ехінацеї, таблетки

Доктор Тайсс Ехінацея форте, розчин для прийому внутрішньо

Женьшеня настойка

bull; Заманихи настойка

Імунал, краплі для прийому внутрішньо, таблетки (ехінацея)

Імунекс, сироп (екстракт ехінацеї)

Імунорм (висушений віджатий сік зі свіжої трави пурпурової ехінацеї)

Лікол, капсули (лимонника китайського насіння олія)

Лимонника плід, настоянка (протипоказаний при підвищеному внутрішньочерепному тиску, при наявності в анамнезі підвищеної судомної готовності, епісиндрому;)

Люкрам, еліксир ( Комбінований препаратрослинного походження.)

Панаксел, настоянка (Женьшень)

Роглідіс (Копієчника трава+Солодке коріння+Шипшина плоди)

Родаскон, таблетки (Родіоли рожевого кореневища та коріння)

Родіоли екстракт рідкий

Самол, настоянка (екстракт меліси, корінь оману, корінь дягиля, кореневище імбиру, квітки гвоздикового дерева, кореневище перстачу та ін.)

Сироп «Елеутерокок колючий» з каркаде та шипшиною.

Терра-плант елеутерокок, таблетки

Тонзилгон Н, драже (корінь алтея, квітки ромашки та ін.)

Ультравіт: Часник, глід, омела, капсули

Фітовіт, капсули ((сухі екстракти лікарських рослин))

Фітогаленіка, еліксир (Безсмертника піщаної квітки+Звіробоя трава+Кульбаби лікарського корінь+Родіоли рожевого кореневища та корінь+Сенні листок+Чебреця трава)

Фітоімунал, еліксир (Безсмертника піщаної квітки+Звіробоя трава+Кульбаби лікарського корінь+Родіоли рожевого кореневище та корінь+Сенні листя+Чебреця трава)

Фітокарамель з екстрактом елеутерококу

Хелепін, таблетки (Леспедези копієчниковий екстракт)

Шипшини сироп

Елеутерокок, капсули, екстракт рідкий, драже, таблетки

Еліма, екстракт рідкий (Аралії маньчжурського коріння+Калини плоди+Кропивий лист+Лимонника насіння+Горобини плоди+Шипшини плоди+Елеутерокока кореневища та коріння)

Естіфан, таблетки (Ехінацеї пурпурової трави екстракт)

Ехінабене, краплі для прийому всередину (Ехінацеї пурпурової трави екстракт)

Ехінацеї пурпурової кореневищ з корінням свіжих настоянок

Ехінацеї екстракт рідкий

Ехінацеї екстракт сухий

Ехінацея Гексал, розчин для прийому внутрішньо (дітям старше 12 років)

Ехінацея, таблетки для розсмоктування, пастилки, краплі для прийому внутрішньо, капсули

Ехінацея-Вілар, сік

Ехінацея-Ратіофарм, таблетки

Ехінацин ліквід, розчин для прийому внутрішньо

Ехінокор, еліксир

Адміністрація сайту сайт не дає оцінку рекомендаціям та відгукам про лікування, препарати та фахівців. Пам'ятайте, що дискусія ведеться не лише лікарями, а й звичайними читачами, тому деякі поради можуть бути небезпечними для вашого здоров'я. Перед будь-яким лікуванням чи прийомом лікарських засобів рекомендуємо звернутися до фахівців!