Нервовість - це стан, який характеризується надмірною збудливістю структур нервової системи, і що проявляється в гострій і різкій реакції навіть на незначні подразники. Інакше її ще можна назвати неврівноваженістю, нестриманістю, чи тривожністю.

Основними проявами нервозності є, головний біль, порушення сну. На цьому фоні з'являється схильність до депресивних відхилень, надмірна підозрілість. Можуть навіть розвиватися соматичні патології, наприклад, гіпертонія.

Людей з такою поведінкою зазвичай вважають невихованими грубіянами, тоді як людині потрібна не грубість, а допомога, часом навіть спеціалізована – консультація психотерапевта та адекватна фармакотерапія.

Основні причини

Нервовість і дратівливість можуть бути симптомами різних захворювань, і причини їх появи слід шукати в самих різних сферахжиття людини – від фізіологічних особливостейорганізму до збою у вищих нервових структурах

На сьогоднішній момент фахівці дотримуються думки, що причини знервованості можуть бути такими:

1. Фізіологічні - гіперреактивність центральної нервової системи, гормональні збої, недолік поживних речовинта вітамінів, а також передменструальний синдром у жінок.
2. Психологічні - важкі стресові ситуації, хронічні недосипання, перевтома та . Вкрай негативно на організмі відбиваються постійна зайнятість на роботі, надмірно швидкий ритм життя в мегаполісах, особливо якщо у людини роками відсутня повноцінна відпустка.

Приводом для виникнення знервованості може стати практично будь-який подразник – навіть сусіди по дому. Наприклад, їх собака часто гавкає вночі або раннім ранком, або ж вони починають ремонтні роботи в найнезручніший час. Багато людей вважають, що напруга, що накопичилася, необхідно тримати в собі, захоплюючи оточуючих сильною волеюта «сталевими» нервами. Проте, це може призвести до .

Фахівці наголошують, негативні емоції зовсім не слід накопичувати, їх необхідно виплескувати. Тільки не як негатив, а як позитив – співати у момент прийняття ванни з ароматною сіллю, освоїти гру на гітарі або навчитися малювати акварелі.

Що відбувається в організмі

Тривалі та сильні емоційні потрясіннявкидають організм людини в стан стресу - тонус м'язів суттєво підвищується, серцевий ритмбагаторазово прискорюється, посилюється потовиділення, а кров'яне русло надходить надмірний обсяг гормонів кортизолу і адреналіну.

Подібна реакція закладена з давніх часів, коли мобілізація ресурсів була потрібна для подолання небезпеки. Однак при частому повторенні ситуації гіпертонус м'язів стає хронічним, а виснаження ресурсів нервової системи призводить до . Услід будуть спостерігатися збої в інших органах і системах - травної, серцево-судинної.

Кожна людина унікальна, тому і тривалість прихованого періоду негативного станув однієї людини може тривати роками, а в інших людей і підвищена нервозністьможуть виникнути майже відразу.

Основні ознаки та симптоми

Як правило, на тлі надмірної спазмованості мускулатури першими починають страждати головний мозок, а також район плечового поясу. Поясненням є те, що саме тут є висока потреба в адекватному кровопостачанні. А перетиснуті судини не в змозі донести належний обсяг поживних речовин та кисню.

Ранні ознаки нервозності – почастішання нападів головного болю, наростаюча загальна слабкість, і навіть підвищена стомлюваність, сонливість чи порушення сну.

І все це в комбінації з тягнуть больовими відчуттямив районі шиї, попереку, плечовому поясі– у місцях м'язових блоків. Трапляються у роздратованої людини і гнівливості, в настрої переважає злість або плаксивість.

Характерні симптоми нервозності:

• набута схильність до повторюваних дій – наприклад, хитання ногою чи постукування нігтями по кришці столу, метушливе переміщення предметів із місця на інше;
• звичка розмовляти на підвищених тонах – у такий спосіб людина намагається виплеснути із себе емоційну напругу;
• зниження статевого потягу – стала нервозність істотно знижує сексуальну активність людей, може стати першопричиною статевого безсилля;
• зникнення бажання займатися улюбленою справою, хобі, зниження апетиту або ж Зворотній бік – .

За відсутності адекватної допомоги з боку самостійно впоратися з подібними проявами нервозності досить важко. Ситуація дедалі більше посилюється, до первинної симптоматики приєднуються клінічні проявисформованих соматичних патологій. Все може закінчитись плачевно – спробою суїциду, інфарктом, важким інсультом.

Що можна зробити в домашніх умовах

Загальновідомий спосіб позбавлення від накопиченого негативу - гарненько виспатися і відпочити. Запаси сил кожної людини не є нескінченними, їх необхідно регулярно заповнювати. На це й спрямовані рекомендації фахівців у галузі неврології та психології.

Як позбутися нервозності в домашніх умовах:

• освоїти прості комплекси вправ на розтягування всього тіла та різних групм'язів – це допоможе усунути сформовані м'язові блоки, відновити адекватний кровотік, позбавити стресу, що накопичився;
• нормалізувати нічний відпочинок– придбати зручне ліжко, краще з ортопедичним матрацом та подушкою, ретельно провітрювати приміщення перед сном, розпочати підготовку заздалегідь – прийняти теплий душ, розслабитись, викинути з голови зайві думки;
• можна виготовити собі фітоподушку - скомбінувати в рівних пропорціях трави мит і таволгу, а також мелісу і до них додати 2 таких обсяги полину, все помістити в мішечок з марлевого полотна і перед нічним відпочинком розміщувати поблизу голови;
• знайти у свого статевого партнера нові цікаві риси, властивості характеру - поглянути на нього іншими очима, і намагатися займатися сексом незважаючи на які стреси, завдяки гормонам радості, ендорфінам, вдасться подолати негативний стан;
• щоб усунути нервозність перед місячними краще заздалегідь починати курс цілющих чаїв - взяти собі за правило, за тиждень до початку менструальних виділень, переходити на прийом напоїв з ромашкою, мелісою, валеріаною, або собачою кропивою, можна купувати в аптечній мережі готові збір, А можна збирати трави самостійно і готувати собі чай за власним рецептом.

І основна рекомендація всіх фахівців – лікування нервозності та тривожності не буде високоефективним, якщо відсутня підтримка та розуміння членів родини. Подолати стресову ситуаціюзавжди легше, якщо людина черпає нові сили своєї сім'ї.

Якщо ж близькі люди лише додають проблем, краще звернутися по подібну допомогу до друзів. Розділена проблема – це вже половина проблеми, її вирішувати набагато легше.

Коли потрібна допомога психотерапевта чи психіатра

Не варто думати, що виписуючи направлення на консультацію психотерапевта, лікар хоче образити людину. Це не так. Просто деякі соматичні патології беруть свою основу саме у збоях діяльності найвищих нервових структур.

Після корекції депресивних станів, різних фобій або інших розладів, людина буде відчувати себе набагато краще. Це не означає, що мається на увазі душевна хвороба – психіатр та психотерапевт зовсім не рівнозначні професії. Докладніше про те, до якого фахівця краще звернутися, як вибрати лікаря, читайте .

Комплексне лікування нервозності міститиме:

• проведення різних тренінгів з усунення агресії, стресу, негативу;
• виявлення та усунення першопричини, наприклад, негаразди на роботі, надмірна невпевненість у собі, перевтома;
• фармакотерапія - препарати повинен призначати тільки фахівець, їх дози та загальна тривалістькурс лікування підбирається індивідуально, виходячи з вираженості симптоматики діагностованої патології.

Таблетки від нервозності допоможуть людині відчути себе краще, нормалізувати сон, підвищити працездатність. Однак їх прийом найчастіше викликає звикання. Щоб цього уникнути, фахівець поступово зменшує дози, допомагаючи потім взагалі обходитися без ліків.

Профілактика

Як і будь-яку патологію, нервозність набагато легше попередити, ніж потім її позбутися. З заходів профілактики можна назвати такі:

• уникати важких, тривалих стресових ситуацій;
• коригувати фізичні та психоемоційні навантаження;
• обов'язково влаштовувати собі дні відпочинку, коли немає жодних негативних думок, важких справ;
• своєчасно лікувати соматичні захворювання, не допускати значного погіршення здоров'я;
• частіше себе балувати - купувати красиві сувеніри, нові речі, смакоти, однак, не переводити одну психологічну залежність в іншу, той самий.

Звичайно, часом життя змушує напружувати всі резерви сил і нервів. Але навіть у такій ситуації необхідно бачити позитивні сторони, наприклад, вважати їх ще одним життєвим уроком.

Лікарі вважають, що це підвищена збудливість, схильність до негативних емоційних реакцій у відповідь на неадекватні їм за значимістю ситуації.

Що таке дратівливість?

Усім нам іноді властиво ставати дратівливими. І не дивно, адже щодня нас переслідують стреси, неприємності на роботі, проблеми з домашніми. Та й почуваємося ми іноді, прямо скажемо, неважливо. Але одна справа, коли людина понервувала і заспокоїлася, а інша – коли з найменшого приводу вона виходить із себе, кричить і огризається на оточуючих, чіпляється по дрібницях.

Про таких зазвичай кажуть: "важкий характер". Цих людей дратує буквально все: погана погода, незначні проблеми з дорожнім рухом, м'які закиди дружини (чоловіка), безневинні витівки дитини. Але чому люди по-різному реагують на схожі ситуації, чому одним вистачає самовладання та стриманості, а інші дають волю своїм нервам? Що таке дратівливість?

Дратівливість багато в чому визначається типом нервової системи людини. Вона може бути вродженою, спадково обумовленою особливістю характеру або наслідком несприятливих впливівта певних умов навколишнього оточення, таких як:

• сильний стрес;
• відповідальна робота;
• непосильне завдання;
• постійна нестача часу.

При цьому найдивовижніше полягає в тому, що людина не знає, чому вона втрачає контроль над собою. Згодом він може шкодувати про свої слова, сказані в запалі гніву, і про деякі необачні вчинки. Нерідко дратівливі люди бувають агресивними, що змушує оточуючих ставитись до них з побоюванням. А ось агресивність – це вже тривожний симптом, оскільки багато психічні порушеннявиявляються саме так.

Якщо дратівливість лише тимчасове явище, швидше за все ваша «товста шкіра» раптово зносилася, і ви почали помічати речі, які раніше залишали вас байдужими. Раптова несправність автомобіля викликає спалах люті, а на якесь критичне зауваження ваших колег, висловлене з найдобріших спонукань, ви відповідаєте такою тирадою, про яку вони потім довго згадують.

Водночас дратівливість може супроводжувати майже кожну хворобу. Дуже часто люди, які дізнаються, що хворі на щось, стають дратівливими і розлюченими на весь світ, самі не розуміючи, чому це відбувається з ними.

Причини дратівливості

Дратівливість може бути ознакою:

• застуди;
• зловживання алкоголем чи ліками;
• стресу;
• шизофренії.

Цікаво, що при шизофренії дратівливість та агресивність спрямовані лише на близьких людей хворого.

Особлива форма дратівливості спостерігається при передменструальному синдромі– за 2–3 дні до менструації жінка стає нервовою, недовірливою, неспокійною, погано переносить найменший дискомфорт.

Захворювання щитовидної залози з посиленням її функції супроводжуються:

• вираженою дратівливістю;
• імпульсивністю;
• значним схудненням;
• почуттям прискорених серцебиття.

Дратівливість може бути симптомом наступних захворювань:

Лікування дратівливості

Оскільки занадто багато факторів впливає на появу дратівливості при повторенні або постійному характеріцих розладів слід привернути до себе увагу лікаря.

До якого лікаря звернутись?

Дратівливість сильно псує якість життя людини та її близьких. Постійне нервове напруженняможе стати причиною проблем на роботі та в особистому житті.

Впоратися з підвищеною дратівливістю допоможуть такі фахівці:

• ендокринолог;
• психіатр;

Народні засоби від дратівливості

Сушені листя м'яти чи мелісизалити окропом у співвідношенні 1 столова ложка на 1 склянку, настояти 1 годину і пити по півсклянки тричі на день до їди.

Висушений корінь валеріаниподрібніть на тертці, заваріть одну чайну ложку в склянці окропу, дайте охолонути і процідіть. Приймайте всередину цілу склянку перед сном щодня.

Візьміть 20 гр. сушеного листяіван-чаюЗасипте в термос, залийте 500 мл окропу і наполягайте півдня. Потім пийте по півсклянки відвару 3-4 десь у день.

Візьміть 50 грн. ягід калиниЗалийте 600 мл окропу, дайте настоятися 3 години і пийте по половині склянки щоразу перед їжею.

Заспокоїти нервову систему та підняти імунітет допоможе мед. Візьміть 500 грн. цього продукту, м'якоть трьох лимонів, 20 гр. волоських горіхів, по 10 мл настоянки валеріани та глоду. Перемішайте інгредієнти та зберігайте в холодильнику. З'їдайте по 10 грн. щоразу після їжі та на ніч.

Як позбутися дратівливості?

Якщо ж дратівливість у вас є станом, про який говорять, що людина встала не з тієї ноги, або ви просто почуваєтеся не в своїй тарілці, спробуйте скористатися наступними рекомендаціями.

Якщо ви відчуваєте, що стали більш дратівливими, приділіть якийсь час для роздумів про причини

Встановлення причини допоможе усвідомити тимчасовий характер дратівливості. Ви повинні зрозуміти, що вам просто потрібно бути більш терплячим та уважним до оточуючих. Це утримає вас від висловлювань та вчинків, про які ви можете шкодувати згодом. Якщо ви заздалегідь знатимете, що кожен місяць за два дні до настання менструації ви станете надмірно дратівливими, вам легше буде контролювати свої емоції.

Не треба приховувати своїх почуттів

Замість приховувати їх, просто попередьте оточуючих, що в певні дніви буваєте сердитими. Людям стає гірше, якщо вони не зізнаються у своїх переживаннях іншим. Якщо ви не поясните оточуючим, що у вас підвищена дратівливість, вони з подивом сприйматимуть вашу поведінку.

Але якщо ви скажете їм: "Я хочу попередити вас, що можу зробити щось не так сьогодні. Якщо я здаюся вам занадто грубим, будь ласка, вибачте мені", це допоможе людям зрозуміти ваші вчинки та розрядити ситуацію,

Спробуйте відволіктися від тих речей, які викликають у вас роздратування, переключившись на інше заняття

Існує старовинний вислів, який говорить: "Людина, зайнята справою, не завдає зла іншим". Деяким людям просто необхідно знайти для себе якесь заняття. Ідіть на прогулянку, випрайте білизну, напишіть листа комусь, полийте водою газон.

Вам потрібно щось зробити, щоб зменшити стрес і вбити час. Для цього вам знадобиться всього 15 хвилин або годину, залежно від того, наскільки швидко ви заспокоюєтеся. Таким чином, ви зможете попередити імпульсивні вчинки.

Ви повинні переконатися в тому, що ваші думки та вчинки підвладні вашому свідомому контролю.

Якщо вам властиво щось із перерахованого вище, швидше за все, ви не готовірозумно вчинити у складній ситуації. Якщо в цей момент вам доведеться зіткнутися з кимось, ви, ймовірно, викличете ще більші розбіжності або ускладните ситуацію, ніж зумієте залагодити справи.

Навчіться стримувати себе

Коли хтось викликає у вас роздратування і ви відчуваєте, що готові вибухнути, якщо в цей момент увімкнетеся в розмову, зачекайте деякий час. Відкладіть обговорення цього питання доти, доки ви, на вашу думку, не зможете зробити це у спокійній формі.

Налаштовуйте себе на позитивний лад

Коли ви помічаєте, що вам на думку спадають похмурі думки на кшталт: "Схоже, сьогодні для мене буде жахливий день", постарайтеся замінитиїхніми думками позитивного змісту.

Коли ви прокидаєтеся в поганому настрої, закрийте на хвилину очі і постарайтеся уявити собі іншу картинуЯк спокійно і чудово ви проведете цей день.

Ведіть із самим собою розмови позитивної спрямованості. Запитайте себе: "Мені хотілося б знати, що хорошого чекає на мене сьогодні?", "Цікаво, що нового мені доведеться дізнатися сьогодні?".

Найчастіше повторюйте фрази з такими словами, як "досягти", "добитися успіху", щоб вони сфотографувалися і вашій голові і допомогли подолати

Дратівливість у жінок

Підвищена дратівливість у жінок може бути пов'язана з особливостями характеру або бути ознакою розвитку будь-якого захворювання. Про появу проблеми говорять, коли людина різко змінює свою типову поведінку.

Однак встановити причину підвищеної дратівливостіможе лише лікар після обстеження пацієнта. Проблема може бути пов'язана як із нервовою системою, так і захворюваннями деяких внутрішніх органів.

Причини

Жінки страждають від такої проблеми набагато частіше, ніж чоловіки. Дратівливість у жінок пов'язана з тим, що їхня нервова система має підвищену збудливість.

Крім того, постійні гормональні перепади, пов'язані з менструальним цикломзначно впливають на зміни настрою. Фахівці виділяють і патологічні причинидратівливості у жінок:

• захворювання яєчників;
• наркотична залежність;
• захворювання щитовидної залози;
• психічні захворювання (неврози, шизофренія та інші).

Для нервозної людини характерні рухи, що повторюються. Жінка може безперервно ходити по кімнаті, качати ногою або постукувати по столу пальцями. Такі дії допомагають зняти емоційну напругу.

Дратівливість та агресія досить часто говорить про психологічну перевтому, сильному стресічи тривозі. Такі прояви вважаються цілком нормальними і відбуваються після вирішення конфлікту чи проблеми.

Самостійно визначити причину дратівливості та агресивності жінка не може. Впоратися з цим здатний лише кваліфікований лікар після комплексного обстеженняпацієнтки. Діагностика допоможе зрозуміти, що саме спричинило проблему.

Лікування

Після обстеження та виявлення причин появи проблеми лікар розробить для пацієнтки індивідуальну схему терапії.

Впоратися з дратівливістю у жінок допоможуть такі методи лікування:

• медикаментозна терапія;
• фізіотерапія;
• рефлексотерапія;
• гіпнозу.

Якщо проблема викликана будь-яким захворюванням, терапія буде спрямована на лікування першопричини. Наприклад, при депресії призначають прийом антидепресантів, транквілізаторів, гомеопатичних препаратівантистресової спрямованості. Особливу увагуприділяється нормалізації сну, режиму харчування.

Крім медикаментозної терапіївикористовують також різні сучасні психотерапевтичні методики. Аутотренінги, дихальні практики та інші способи боротьби зі дратівливістю допомагають організму впоратися зі складними стресовими ситуаціями.

Гормональні порушення у жінок, що впливають на поведінку, лікують медикаментами. Якщо проблема пов'язана зі збоями в роботі щитовидної залози, можуть призначити оперативне втручання. Видалення вузла або ураженої частини цього органу допоможе впоратися з дратівливістю та агресією.

Дратівливість у чоловіків

Синдром чоловічої дратівливості- Це результат стресів, недосипання, побоювання старіння. Крім того, чоловіки після 40 роківсхильні до коливань тестостерону. При цьому з'являються такі симптоми:

• сонливість;
• занепад сил;
• передболісний стан;
• зміни у настрої;
• сексуальна активність чи пасивність.

При стрибках тестостерону чоловік поводиться як жінка у ПМС, іноді навіть гірше. Хлопчиків змалку вчать не плакати, і вони звикають стримувати емоції. Але, гормони змінять навіть найбрутальнішого чоловіка. Підвищена емоційність і схильність до з'ясування стосунків – це жіночий пріоритет. Підступний тестостерон робить з сильного чоловікаслабка і ранима істота.

Ця проблема на перший погляд вирішується досить легко. ін'єкціями тестостерону. Але це досить дороге задоволення, яке не кожному по плечу, до того ж ці ін'єкції може прописати тільки лікар. Але знову ж таки тестостерон можуть колоти не всі, оскільки ін'єкція може спровокувати гіпертонічний або серцевий напад.

При БМР чоловіки потребують терплячого, уважному відношеннііз боку близьких. Харчування їх має містити достатня кількістьбілкових страв - м'ясних, рибних. Обов'язково потрібен повноцінний сон (Не менше 7-8 годин на добу). Корисні помірні фізичні навантаження.

У деяких випадках дратівливість та агресію лікують за допомогою лікарських препаратів , але лише за призначенням лікаря. З іншого боку, боротьби з дратівливістю часто застосовують методи народної медицини. Дуже допомагають лікувальні травиу вигляді настоянок та відварів (валеріани, огіркової трави, собачої кропиви, коріандру), а також у вигляді лікувальних ванн.

Запитання і відповіді на тему "Роздратівливість"

Запитання:

Відповідь:Читайте попередню відповідь.

Запитання:Вітаю, в Останнім часомстала дратівливою на будь-які дрібниці. Коли беруть з моєї тарілки, коли щипають, лоскочать і тд. Раніше мене це не дратувало. Думаю, що через пмс, але ніколи раніше такого у себе не спостерігала. Що мені робити?

Запитання:Доброго дня! Мені 28 років. У мене двоє дітей. Проблема в тому, що останнім часом я стала дуже дратівливою та нервовою. Я дуже люблю своїх дітей. Якщо раніше на витівки та примхи дитини я реагувала спокійно, то зараз мене це виводить із себе. У результаті можу зірватись накричати. Як тільки заспокоююсь, починаю жалкувати за свій вчинок. Я не хочу завдавати своїм рідним та близьким біль. Хочу бути для своїх дітей нормальною, адекватною мамою.

Відповідь:Добрий день. Вам потрібно перевірити щитовидну залозу, так як проблеми з нею - часта причинадратівливості та очно звернутися до психотерапевта.

Запитання:Здрастуйте. На роботі завантажують роботою, моя напарниця на лікарняному, і я сама виконую всю роботу за двох. Моторошно втомлююся, приходжу додому і валюсь від втоми, вдома нічого не хочеться робити. Підкажіть, що мені робити, як упоратися з цим станом. Можливо попити якісь лікарські препарати?

Відповідь:Добрий день. Жартувати зі здоров'я і працювати на знос досить небезпечно - загрожує нервовим зривомабо найсильнішим занепадом сил. Рекомендуємо Вам правильно харчуватися, по можливості висипатись, гуляти на свіжому повітріі не зловживати кавою. Для підтримки фізичних сил та розумової здібностірекомендований Гліцин та курси полівітамінів. Ці засоби призначає лікар при очній консультації. Самолікування небезпечне!

Запитання:Здрастуйте. Будь ласка допоможіть, не знаю вже що робити, страшенно дратівлива і психованна, стала такою після пологів, малюкові вже шість місяців я ж повинна заспокоїтися. Зриваюся постійно на чоловіка через кожну дрібницю, адже знаю, що неправильно роблю, але ні, не можу стримати себе. Щодня кажу собі що все вистачить істерити і ні не виходить - як чоловік приходить з роботи починаю чіплятися за кожну дрібницю. Що мені робити? Прошу допоможіть, дайте пораду.

Відповідь:Добрий день. Не варто лякатися дратівливості після пологів – це зовсім нормальне явище. Багатьом жінкам важко звикнути до того, що тепер вони не надані самі собі, відтепер (особливо протягом першого року життя малюка) ваш режим цілком і повністю залежатиме від потреб дитини. Звідси виникає розгубленість, та був і дратівливість. Але надмірна дратівливість обумовлена ​​не лише психологічними, а й фізіологічними причинами. Годування та догляд за малюком тягнуть за собою недосипання та перевтому. Нестача сну та сильна втоманіяк не сумісні з гарним настроєм. Підвищена дратівливість – це свого роду сигнал майбутній маміщо потрібно навчитися розслаблятися. Це цінне вміння прийде на допомогу не тільки в період вагітності або в момент пологів, але і набагато пізніше, коли ви роститимете свого малюка. Найпростіший спосіб розслабитися - це включити спокійну музику, прилягти, розташувавшись зручніше, і зосередитися на своєму подиху. Крім того, у цей період дуже важливим є Вітамін В6 (піридоксин). Він зменшує дратівливість, агресивність мами, стимулює роботу серця, нирок. Якщо стан погіршуватиметься, слід очно звернутися до психотерапевта.

Запитання:Доброго дня, підкажіть, що мені може допомогти, якщо таке можливо. Мені 34 роки. Проблема в тому, що я часто роздратований з якихось причин від цього у мене буває агресія або гнів, я можу висловитися поганими словами, причому ловлю себе, що це не правильно, але продовжую робити "болюче" рідним. Це клініка чи все ж таки можна цього позбутися?

Відповідь:Добрий день. Позбутися можна - вам необхідно очно проконсультуватися у невропатолога, ендокринолога, андролога та психотерапевта для визначення причини подразнення та призначення лікування.

Запитання:Здрастуйте, мій син 9 років, він дуже рухливий, але не стримує себе, коли вчитель робить йому на уроці зауваження, він починає битися головою об парту або вибухає плачем, може матом покрити старшокласника.

Відповідь:Обов'язково покажіть дитину психоневрологу.

Запитання:Я дуже емоційна людина. Останнім часом стала дуже дратівливою, психованною. З себе будь-яка дрібниця може вивести. Вже й сама вся змучилась, і чоловіка замучила. Кілька разів розходилися. На нервовому ґрунті дуже сильно худну. Що робити?

Відповідь:У психології вважається, що наші почуття виникають у відповідь на події зовнішнього світу. Вони допомагають нам зорієнтуватися в тому, що відбувається, щоб зрозуміти, як діяти. Дратівливість – сигнал, що якісь Ваші потреби не задовольняються; щось йде не так, як хотілося б; якісь стосунки Вас не влаштовують. Такі емоційні спалахи, наче дзвіночки.

Запитання:Доброго дня! У мене проблема, вже як місяці 3 зникло бажання працювати, радіють чомусь, відпочивати… Хоча якщо на все подивитись робота мені моя подобається… Мене вже нічого не хвилює, ні з родичами, ні зі мною, ні з друзями, абсолютно байдуже… Помітив що мене все дуже швидко дратує, прямо таки бісить ... (будь то звичайна телефонна розмова, або розмова з друзями). Навіть не знаю, що й робити… допоможіть будь ласка!

Відповідь:Причиною такого Вашого стану може стати вікова криза. Ви чогось досягли, але цього вже не достатньо, всередині швидше за все є відчуття, що хочеться від життя чогось більшого, більше фарб і т.д.

Запитання:Скажіть, будь ласка, під час хвороби гострим бронхітом, чи може підвищиться дратівливість, паніка, тривога? Просто я чув версію, що при гострому бронхітіабо будь-якому захворюванні легень, організм недоотримує кисню у тому кількості до якого звик або він його отримує, але при великих зусиллях. Підсвідомо це сприймається як ядуха, ось тому і виникає тривога, паніка, дратівливість. Скажіть, чи це так?

Відповідь:Доброго дня, по суті будь-яка хвороба сприймається організмом як стрес і тому нервозність і дратівливість в період хвороби це цілком нормальне явище. тяжких бронхо-легеневих захворюваннях.

У різні періодиЖінка може відчувати дратівливість, нервозність і навіть напади агресії, обумовлені впливом зовнішніх і внутрішніх факторів. Це можуть бути стреси, захворювання ендокринної системи, що травмують психіку життєві обставини або гормональний дисбаланс, пов'язаний із вагітністю, менструаціями або клімаксом Дратівливість та агресія у жінок часто викликають нерозуміння та осуд у оточуючих, заважають будувати нормальні відносини в сім'ї, викликають депресію та почуття провини.

Причини дратівливості

Циклічні зміни гормонального фону

Передменструальний синдром – найчастіша причина регулярного настання періодів емоційної нестабільності. Причина різких змін настрою в дні, що передують настанню менструації, у порушенні нормального метаболізму прогестерону, а також у порушенні обміну нейромедіаторів центральної нервової системи. Статистика показує, що існують групи ризику, які найчастіше страждають від передменструального синдрому:

• ПМС може спостерігатися протягом усього життя жінки, але є дані, що з віком інтенсивність усіх властивих йому симптомів неухильно наростає.
• Дратівливість, бажання солодкого, плаксивість та поганий настрійбільше докучають жінкам, які мають різні органічні захворювання.
• Аборти та гінекологічні захворювання, пов'язані з дисфункцією яєчників провокують яскравіше протікання ПМС.
• Мешканці міст, які ведуть соціально активне життя, що мають знижений індекс маси тіла схильні до появи відповідних симптомів навіть у молодому віці.

Вагітність

Подразливість при вагітності спостерігається у жінок у перших триместрах через гормональну перебудову організму. В останньому триместрі гормональний фон стабілізується, проте жінка починає відчувати все зростаюче занепокоєння з приводу швидких пологіві численні фізичні незручності, пов'язані зі зростаючим животом. Майбутня мати відчуває високий рівеньтривожність, нервує і дратується, але це абсолютно нормально.

Фразу «клімакс у жінок, симптоми, вік, лікування» вбивають у пошукові системи не тільки представниці прекрасної статі, які досягли п'ятдесяти років. Вікова перебудова організму може початися набагато раніше. ранній клімакс», пов'язаний із захворюваннями репродуктивної сфери або сильними психоемоційними потрясіннями.

Симптоми клімаксу у жінокможуть з'явитися миттєво, а можуть наростати поступово протягом декількох місяців або років. Зниження рівня естрогенів та підвищення пролактину провокують порушення терморегуляції організму, що проявляється у періодичному відчутті. сильної спеки, проливному поті та запамороченнях. Ці напади можуть повторюватися до сотні разів на добу, від прилову жінка прокидається вночі, що порушує нормальний сон. Фізіологічний дискомфорт, втома та недосипання негативно впливають на психіку, жінка почувається постарілою та хворою, настає депресія.

Нервовість і дратівливість ужінок зберігається протягом кількох років, оскільки пристосуватися до нового гормонального рівняорганізму непросто. Цей період ускладнюється безліччю захворювань, пов'язаних із зниженням рівня естрогену, що не сприяє емоційній стабільності.

Тиреотоксикоз

Надмірне продукування гормонів щитовидної залози провокує, крім основних симптомів, дратівливість у жінок. Захворювання супроводжується вегетативними порушеннями: стомлюваність, безсоння, пітливість, прискорене серцебиття, тремтіння рук. Якщо ігнорувати ці симптоми, то хвороба швидко розвивається. Це призводить до тиреотоксичного кризу, який супроводжується лихоманкою, блюванням, психозом. Приступи агресії у жінок на цій стадії хвороби можуть бути абсолютно неконтрольованими.

Постійна інтоксикація

Загальна інтоксикація організму внаслідок алкогольного отруєння, порушення роботи печінки та кишечника супроводжуються не тільки соматичними проявами, а й впливають на психіку. Постійна нудота, слабкість, запори та проноси негативно впливають на настрій та самопочуття, викликають такі емоційні порушення, як дратівливість та агресія у жінок.

Депресії, пов'язані з негативними факторамижиття, стреси чи горе можуть спровокувати нервові розлади. Невроз вважається одним із найпоширеніших захворювань у жінок. Вразливість жіночої психіки призводить до порушення сприйняття дійсності, неадекватних реакцій на повсякденні подразники, регулярних зривів.

Немотивована агресія та дратівливість можуть бути ознаками шизофренії чи іншого психічного захворювання. Складність діагностики таких хвороб робить їх найбільш небезпечними для особистості та оточуючих жінку людей. Непередбачуваність дій хворої людини ставить під загрозу її фізичне здоров'ята життя.

Залежно від причини емоційної нестабільності лише після консультації лікаря призначається лікування. Не можна займатися самолікуванням, приймати ліки, рекомендовані подругами чи сусідами. Чим швидше виявиться причина емоційної нестабільності, тим легше вилікувати основну хворобу.

Але як позбутися дратівливості, спричиненої природними причинаминаприклад, передменструальним синдромом або клімаксом, як зняти постійну напруженість? Насамперед, треба змінити раціон і спосіб життя. Регулярні прогулянки чи пробіжки на свіжому повітрі допоможуть налагодити сон та апетит, повернуть душевну рівновагу. Заняття в басейні або санаторно-курортне лікування, поїздки на море - ці методи використовуються в різних терапіях нервових розладівдуже давно. Вважається що водні процедуриблаготворно впливають на вегетативну нервову систему, усуваючи пітливість та слабкість, вода відмінно розслаблює. Ванни з відварами рослин, що володіють седативною дієюдопомагають усунути безсоння.

З раціону виключають усі напої та продукти, що мають збудливу дію. Це кава, алкоголь, чорний чай, газовані напої. Смажені продукти та м'ясо бажано вживати в мінімальних кількостях, віддаючи перевагу овочам, рибі, олії.

Так як зняти напругу допомагає легкий масаж, що розслаблює, то гарним засобомвід неврозу та депресії стануть кілька сеансів масажу з ароматичними оліями. Позитивний настрій, самоіронія, розуміння процесів, що призводять до поганому самопочуттюдопомагають контролювати напади агресії.

Головною ознакою дратівливості є підвищена негативна реакціяна будь-яку, найменшу неприємність. Іноді агресія може виникати абсолютно так, але це лише видимість. Несподівані та часті зриви – це тривожний сигнал, який може супроводжуватися низкою інших симптомів: плаксивістю, швидкої стомлюваності, проблемами із засипанням або, навпаки, постійною сонливістю.

У жінок дратівливість зустрічається частіше, ніж у чоловіків. Це пояснюється особливістю природи слабкої статі: нервова система жінок набагато збудливіша, ніж у представників сильної половинилюдства.

Основні причини дратівливості у жінок

Психологічні

Втома, стрес, недосипання, постійна емоційна напруженість призводять до перевантаження нервової системи. Напад агресії у разі – це лише спосіб випустити пар і послабити психологічне напруження.

Фізіологічні

Вони викликані гормональними змінами жіночому організмі. Дратівливість частий супутник передменструального синдрому та критичних днів. У цей час жінкам властива постійна змінанастрої, спричинена гормональними викидами та погіршенням самопочуття. Спалахи гніву змінюються сльозливістю, супроводжуються виникненням тривожних станів.

Дратівливість супроводжує вагітності, особливо на ранніх термінах. Зміна гормонального фону, смакових, нюхових, тактильних відчуттів, токсикоз різким стрибкамнастрої та частим істеричним випадам, примхливості.

При клімаксі часті зриви виражені плаксивістю, уразливістю. Частим супутником менопаузи стає тривожність. Причина – нова гормональна перебудова.

Генетичні

Будова нервової системи залежить від деяких спадкових факторів. Рівень збудливості може бути високим з вроджених даних. До них відносяться особливості темпераменту жінки, які впливають на її вдачу.

Жіночі хвороби

Проблеми ендокринної системи, гінекологічні захворювання, психологічні порушення - все це причини, впоратися з якими допоможе лише кваліфікований фахівець. Вони потребують обов'язкової консультації лікаря.

Як боротися із дратівливістю?

Необхідно враховувати, що дана проблема- Це наслідок будь-якого порушення в організмі. Щоб подолати дратівливість, потрібно знайти і знешкодити її причину. Наступні порадидопоможуть полегшити симптоми, але не усунути проблему:

• Зменшіть навантаження.Відпочинок від роботи або домашнього клопоту допоможе розслабитися і відпустити накопичений негатив. Коли ви стомлені, ваша підсвідомість непомітно забарвлює все у темні тони, а будь-яку ситуацію змушує сприймати негативно. Просто усвідомте, що ви дуже втомилися і дайте собі паузу.
• Пам'ятайте про режим. 8:00 здорового снудадуть нервової системивідновитись. Потрібно навчитися лягати і вставати одночасно кожен день. Організм любить постійність і буде вам вдячний.
• При виникненні складних ситуацій спробуйте відволіктися.Зробіть кілька глибоких вдихівта видихів тривалістю до 10 секунд. Знайдіть свій перемикач. Вам потрібна лише одна думка, що відводить якнайдалі від об'єкта роздратування. Це може бути спогад про улюблені туфельки або спробу вирішити в думці квадратне рівняння. Головне відволіктися.
• Не ставте собі непосильних завдань.Виконання їх вимагатиме титанічних зусиль, і шанси зірватися збільшаться у багато разів. Боріться з перфекціонізмом. Жодну справу не можна виконати зі 100% ефективністю. Не варто засмучуватися і з приводу невдач. Якщо щось не вийшло, краще подумайте про плюси цієї ситуації, головний з яких - це корисний досвід.

Для лікування захворювань, викликають симптомдратівливості, потрібен прийом медикаментозних препаратів. Призначити їх може лише лікар, провівши всі необхідні дослідження. Самолікування може сильно зашкодити вашому здоров'ю.

Обережніше слід бути і з народною медициною. Народні методиборотьби з дратівливістю стануть незамінною частиною в комплексному лікуванні цієї недуги. Найчастіше використовуються трав'яні відвари, аромотерапія, прийняття лікувальних ванн.

Для прийому внутрішньо добре підійдуть валеріана та собача кропива. Для ванн - шавлія, ромашка, кмин, гвоздика, кардамон. У воду можна додати трохи ефірної оліїлаванди, воно відмінно допомагає впоратися з безсонням.

Для ароматерапії застосовується олія ладану, кедра, шавлії. Їх можна помістити в спеціальний кулон і вдихати приємні, заспокійливі запахи протягом дня.

Зміцнюйте свої нерви, стежте за станом здоров'я та способом життя. Пам'ятайте, що найкраще лікування- Це профілактика.

Дратівливість можна визначити за підвищеної збудливості, що проявляється негативними емоціями Характерно, що за своєю силою вони перевершують силу фактора, який викликав ці емоції.

Однак, і жінка, здорова психічно, може бути в такому стані. Довести до нього можуть:

• втома,
• незадовільне фізичне самопочуття,
• просто перебування «в чорній смузі» свого життя.

Однак, крім цих, всім зрозумілих причин надмірної дратівливості, існують і інші причини, пов'язані з фізіологічними факторами, що визначаються підвищеною реактивністю ЦНС, особливостями характеру, у тому числі генетичними.

Види дратівливості:

• соматичні особливості, пов'язані з порушенням обміну речовин та гормональними збоями,
• психічні, що визначаються психічними розладами та захворюваннями.

До зовнішнім причиннадмірної дратівливості жінок відносять інфекції та стреси. Саме у жінок найчастіше причиною підвищеної дратівливості є гормональна перебудова, яка може надавати особливий вплив на представниць слабкої статі при менструації, а періоди вагітності та клімаксу.

Хоча практично будь-яке соматичне захворювання може викликати симптоми підвищеної дратівливості, особливо подібні прояви виражені при гіпертиреозі, і таких неврологічних захворюваннях, як хвороба Альцгеймера, вегето-судинна дистонія, мігрень, загострення остеохондрозу, неврити та інших.

Чому жінка може бути роздратована?

Нерідко підвищена дратівливість має місце і при психічні розладита захворюваннях, до яких належать неврози, депресії, неврастенії, посттравматичні, психопатії, алкоголізм та наркоманія, шизофренія та деменція.

При депресії надмірна дратівливість проявляється на тлі погіршення настрою, безсоння та загальмованості мислення. При манії, яка є антонімом депресії, підвищена дратівливість може перейти в гнів, неадекватно збуджений настрій, безладне мислення. При неврозах прояви підвищеної дратівливості зазвичай супроводжується ознаками безсоння, депресії, надмірної стомлюваності та сукупністю ознак хронічної втоми.

Стресовий розлад , що виникає після пережитого серйозного потрясіння, характерно проявом підвищеної дратівливості разом із тривогою і безсонням і нерідкими.

При алкоголізмі та наркоманії , жінки часто страждають від підвищеної дратівливості, яка є характерною ознакоюпри абстинентний синдром.

При шизофренії підвищена дратівливість є сигналом наближення психотичного стану, при цьому вона супроводжується надмірною уразливістю, нестабільним настроєм, підозрілістю.

При набутому недоумстві , або деменції, що частіше спостерігається у літніх жінок, і є результатом перенесеного інсульту або вікових змін, також нерідко спостерігається дратівливість. У молодих жінок деменція може бути наслідком інфекцій, тяжких черепно-мозкових травм або зловживання наркотиками та алкоголем.

Як покращити стан?

Коли стабільна дратівливість перешкоджає нормальної течіїособистого життя необхідно встановити точну причинутаких проявів темпераменту. Оскільки причиною підвищеної дратівливості може бути дуже велика кількістьзахворювань, для яких потрібна комплексна терапія, лікувати в першу чергу слід основна недуга, але при цьому важливо зняття і супутнього синдрому підвищеної дратівливості.

Крім коштів традиційної медицини, дуже ефективною буває і фітотерапія, особливо якщо дратівливість не обумовлена ​​будь-якими психічними або соматичними захворюваннями, а є наслідком надмірної втомипісля роботи, побутових чи особистих неприємностей, вагітності клімаксу критичними днямиу жінок.

Дієвим тут може бути вживання погоджених з лікарем:

• доз собачої кропиви, валеріани,
• ванни з відваром деревію.

Корисний у даному випадкута біологічно активний комплексНерво-Віт, виготовлений із застосуванням синюхи блакитний, який помітно зменшує ступінь дратівливості, і перевищує за своїми седативними властивостями дію валеріани вдесятеро.

З хронічною втомою, як причиною дратівливості можна боротися за допомогою тонізуючих препаратів, до яких відносять засоби Левзея П, Елтон П, Елеутерокок П і Леветон П.