Дратівливість можна визначити за підвищеною збудливістю, що проявляється негативними емоціями. Характерно, що за своєю силою вони перевершують силу фактора, який викликав ці емоції.

Однак, і жінка, здорова психічно, може бути в такому стані. Довести до нього можуть:

• втома,
• незадовільне фізичне самопочуття,
• просто перебування «в чорній смузі» свого життя.

Однак, крім цих, всім зрозумілих причин надмірної дратівливості, існують інші причини, пов'язані з фізіологічними факторами, що визначаються підвищеною реактивністю ЦНС, особливостями характеру, в тому числі генетичними.

Види дратівливості:

• соматичні особливості, пов'язані з порушенням обміну речовин та гормональними збоями,
• психічні, що визначаються психічними розладами та захворюваннями.

До зовнішніх причин надмірної дратівливості жінок відносять інфекції та стреси. Саме у жінок найчастіше причиною підвищеної дратівливості є гормональна перебудова, яка може надавати особливий вплив на представниць слабкої статі при менструації, а періоди вагітності та клімаксу.

Хоча практично будь-яке соматичне захворювання може викликати симптоми підвищеної дратівливості, особливо подібні прояви виражені при гіпертиреозі, і таких неврологічних захворюваннях, як хвороба Альцгеймера, вегето-судинна дистонія, мігрень, загострення остеохондрозу, неврити та інших.

Чому жінка може бути роздратована?

Нерідко підвищена дратівливість має місце і при психічних розладах та захворюваннях, до яких належать неврози, депресії, неврастенії, посттравматичні, психопатії, алкоголізм та наркоманія, шизофренія та деменція.

При депресії надмірна дратівливість проявляється на тлі погіршення настрою, безсоння та загальмованості мислення. При манії, яка є антонімом депресії, підвищена дратівливість може перейти в гнів, неадекватно збуджений настрій, безладне мислення. При неврозах прояви підвищеної дратівливості зазвичай супроводжується ознаками безсоння, депресії, надмірної стомлюваності та сукупністю ознак хронічної втоми.

Стресовий розлад , що виникає після пережитого серйозного потрясіння, характерно проявом підвищеної дратівливості разом із тривогою і безсонням і нерідкими.

При алкоголізмі та наркоманії жінки часто страждають від підвищеної дратівливості, яка є характерною ознакою при абстинентному синдромі.

При шизофренії підвищена дратівливість є сигналом наближення психотичного стану, при цьому вона супроводжується надмірною уразливістю, нестабільним настроєм, підозрілістю.

При набутому недоумстві , або деменції, що частіше спостерігається у жінок похилого віку, і є результатом перенесеного інсульту або вікових змін, також нерідко спостерігається дратівливість. У молодих жінок деменція може бути наслідком інфекцій, тяжких черепно-мозкових травм або зловживання наркотиками та алкоголем.

Як покращити стан?

Коли стабільна дратівливість перешкоджає нормальному перебігу особистого життя, необхідно встановити точну причину таких проявів характеру. Оскільки причиною підвищеної дратівливості може бути дуже велика кількість захворювань, для яких потрібна комплексна терапія, лікувати в першу чергу слід основна недуга, але при цьому важливо зняття і супутнього синдрому підвищеної дратівливості.

Крім засобів традиційної медицини, дуже ефективною буває і фітотерапія, особливо якщо дратівливість не обумовлена ​​будь-якими психічними чи соматичними захворюваннями, а є наслідком надмірної втоми після роботи, побутових чи особистих неприємностей, вагітності клімаксу критичними днями у жінок.

Дієвим тут може бути вживання погоджених з лікарем:

• доз собачої кропиви, валеріани,
• ванни з відваром деревію.

Корисний у цьому випадку й біологічно активний комплекс Нерво-Віт, виготовлений із застосуванням синюхи блакитний, який помітно зменшує ступінь дратівливості, і перевищує за своїми седативними властивостями дію валеріани вдесятеро.

З хронічною втомою, як причиною дратівливості можна боротися за допомогою тонізуючих препаратів, до яких відносять засоби Левзея П, Елтон П, Елеутерокок П і Леветон П.

Багато жінок часто нервують і їхня нервозність справляє неприємне враження. Вважають, що причини криються в гормональних змінах і перепадах в жіночому організмі. Але все не так просто.

Причини нервозності та дратівливості у жінок

Найчастіше жінки нервують з тих самих причин, як і чоловіки – втома, що викликають неврівноважені відносини. Але, якщо чоловіків з дитинства привчають тримати себе в руках, жінки більш відкриті в емоціях – вони плачуть, лаються, можуть навіть проявити агресивність.

Нервовість та дратівливість у жінок, дійсно, нерідко буває пов'язана з циклічними змінами в організмі. Лікування у разі досить просте. Найкраще користуватися народними засобами – добре допомагають відвари меліси, валеріани, собачої кропиви. У цей період краще утримуватись від солодкої, кави, прийому алкогольних напоїв. Добре знімає нервову напругу прогулянка на природі, водні процедури, перегляд комедії по телевізору.

Причини дратівливості у жінок можуть виявлятися і з більш серйозних причин. Це може бути наявність будь-якого захворювання; найчастіше, таким чином дається взнаки неблагополуччя щитовидної залози або надниркових залоз.

Лікування дратівливості та агресивності у жінок

За наявності постійної дратівливості та агресії у жінок, звичайно ж, потрібне лікування. Якщо мати сімейства постійно кричить на дітей, б'є їх, влаштовує чоловіка істерики, з цим треба терміново щось робити. Можливо й неусвідомлено, та її поведінка сигналізує у тому, що їй погано, вона в такий спосіб просить допомоги.

Якщо напади у жінок стають все частіше і важчими, потрібне медикаментозне лікування. Потрібно звернутися до терапевта, невропатолога, психолога або психіатра. Він призначить седативні засоби, транквілізатори чи антидепресанти. У важких випадках потрібна госпіталізація до стаціонару та лікування психотропними препаратами.

Трапляється, що звичайні негаразди викликають бурю негативних емоцій як агресії чи гніву. Таких людей називають «нервовими», «запальними».

Проте дратівливість який завжди є просто властивістю характеру, найчастіше це ознака виснаженості, емоційного вигоряння, втоми чи якогось захворювання. Далі ми докладно розберемо можливі першопричини такої поведінки і дізнаємося, як можна позбавитися злості, агресії та дратівливості.

Як виявляється надмірна дратівливість

Дратівливість – це вираз комплексу негативних емоцій людини, які скеровуються на певний об'єкт, особистість, ситуацію чи інший зовнішній чинник. Дратівливість може виявлятися абсолютно у кожної людини. Це природна реакція організму на неприємні ситуації, подразники.Але різниця в тому, що частина людей здатна контролювати спектр своїх емоцій, а частина – не може керувати ними.

При цьому підвищена дратівливість, коли людину все і всі бісять, стає небезпечною і для оточуючих, а не лише для самого суб'єкта. А ще такі люди досить швидко псують відносини з іншими людьми, спілкування з ними починають уникати, тому що їхня постійна невдоволення дуже неприємна.

Чи знаєте ви? Вченими з Університету Бата та Ексетера було висунуто теорію, що сприяти дратівливості може робота у хмарочосах. Вони пов'язують це з вібраціями, які мають місце у висотках. Щоб остаточно розібратися в цьому питанні, планується масштабне дослідження з бюджетом 7 млн ​​фунтів стерлінгів.

Надмірна дратівливість проявляється різким спалахом активності. Голос стає пронизливим і гучним, рухи – різкими. Роздратована людина може безперервно постукувати пальцями, ходити по кімнаті, качати ногою.

Такі дії спрямовані на те, щоб зняти емоційну напругу, заспокоїти та відновити душевну рівновагу. Потрібно знати, як правильно боротися із дратівливістю, щоб не завдавати шкоди ні своєму здоров'ю, ні стосункам із оточуючими.

Основні причини дратівливості

Причини, які викликають дратівливість, можуть бути такі:

• Психологічні.Сюди відносять хронічне недосипання та постійну перевтому, стресові ситуації, тривогу чи відчуття страху. Також викликати дратівливість може залежність від нікотину, наркотиків чи алкоголю.
• фізіологічні.Передменструальний синдром, вагітність, період клімаксу, захворювання щитовидної залози. Крім цього, до фізіологічних причин відносять звичайне почуття голоду, а також нестачу в організмі необхідних вітамінів та мікроелементів.
• генетичні.Підвищений рівень збудливості нервової системи може передаватися у спадок. У разі запальність і дратівливість вважатимуться рисою характеру людини.

Спостерігаючи яскраво виражену дратівливість протягом тривалого (більше тижня), не можна ставитися до цього легковажно.

Адже така поведінка може бути симптомом захворювання.

Також підвищена дратівливість може спричинити виснаження нервової системи і навіть розвитку неврозу. Тоді як же боротися із роздратуванням? Поговоримо про це далі.

Застосування самоконтролю та методів релаксації

Для того, щоб запобігти чи позбутися частих проявів дратівливості, слід прислухатися до порад фахівців, психологів.

Важливо навчитися не зосереджуватись на своїх негативних емоціях, вміти переключити свої думки на приємніші ситуації та речі.Насправді це не так важко, як здається на перший погляд. Варто лише трохи потренуватись.

Не треба намагатися тримати всі проблеми та неприємності «в собі». Поділіться своїми думками з рідною чи близькою людиною, з тим, кому ви довіряєте.Іноді досить просто виговоритись, щоб відчути загальне поліпшення стану.

Коли ви відчуваєте, що наближається спалах гніву, – спробуйте порахувати подумки до десяти.Звучить рада ця досить банально, але спробувати справді варто. Ці десять секунд можуть здатися вічністю, але після цього часу ваші емоції, швидше за все, трохи притихнуть.

Важливо! Дійте радикально. Позбавте життя від того і тих, хто вас дратує. Не слухайте музику депресивного характеру, не дивіться новини, якщо вони виводять вас із себе, не спілкуйтеся з людьми, які приносять у ваше життя лише негативні емоції. Позбутися такого психологічного сміття потрібно насамперед.

Сучасний світ з усіх боків намагається нав'язати нам якісь параметри ідеальної людини: зовнішність, матеріальний стан, форми поведінки і т. д. Не потрібно панічно прагнути цих за великим рахунком недосяжних ідеалів. Прийміть те, що бути у всьому досконалим неможливо.Займатися самобичуванням, псувати настрій собі та близьким – не вихід.

Пам'ятайте, що навіть усіма визнані, воістину геніальні люди, роблять багато помилок. І це нормально. Ніколи не порівнюйте себе з іншими, не спирайтеся на думку сторонніх людей, коли ви оцінюєте себе. Себе потрібно порівнювати тільки з собою вчорашнім, щоб згодом ставати кращими і розвиватися в напрямках, які цікаві саме вам.

Спробуйте попрактикувати методи.Так як не реагувати на подразники буває досить важко, коли помітите різкі перепади настрою від спокійного до дратівливого, знайдіть час для того, щоб зробити собі перерву і .

Зручно розташуйтеся в кріслі або на дивані, закрийте очі і уявіть, що ви перенеслися в місце, де почуваєтеся абсолютно щасливим і, що іноді дуже важливо, у безпеці. Залучайте до процесу всі органи чуття.

Наприклад, якщо ви уявляєте себе, що гуляє в лісі, уявіть, як ви вдихаєте чисте свіже повітря, відчуваєте шелест листя під ногами, чуєте приємні співи птахів.

Дратівливість та стиль життя

Знімати стрес за допомогою алкоголю чи цигарок – не найкращий варіант. , навіть у невеликих дозах, поступово руйнуватиме клітини головного мозку та тканин вашого організму, куріння – .Можливо, в якийсь момент здасться, що викурена цигарка вам допомогла заспокоїтися, але будьте чесними із собою – це не більше, ніж самонавіювання.

Важливо! Вживайте сезонні фрукти та овочі, щоб збагатити свій організм необхідними вітамінами. Додатково можна придбати вітамінні комплекси в аптеці.

Також не варто налягати на чорний та міцний. Вони діють, але ефект триває дуже мало. Хвиля активності досить швидко змінюється новим сплеском втоми. Те ж саме можна сказати і про різні, фастфуд та ін. Вони принесуть короткочасне уявне задоволення, яке, цілком можливо, зміниться надлишками на стегнах або животі, що навряд чи підніматиме вам настрій.

Як же впоратися з гнівом та дратівливістю, зі злістю? Дійсно сильні особистості вчаться, як упоратися зі своїми емоціями, і шукають інший підхід.

. Це не означає, що вам потрібно кинути всі свої справи та йти до спортзалу. Робити вправи можна і вдома. Почніть із звичайної зарядки, яку ви робили в школі. Також можна знайти в інтернеті багато відеороликів, де покроково пояснюють, що і як слід робити.

Таким чином, ви не тільки позбудетеся стресу і піднімете собі настрій, але й упорядкуєте свою фігуру. Приємний бонус, чи не так?

Займайтеся тим, що вам подобається і на що у вас є.Можливо, ви любите кататися на велосипеді або просто гуляти. У такому разі заведіть собі звичку щовечора (ранок, день – за бажанням) гуляти хоча б по 30-40 хвилин. Не бігти кудись у справах, а просто гуляти. Результат не змусить себе чекати, це справді найкращі ліки від дратівливості.

Для нормального функціонування організму не менше. Так як для того, щоб стати менш емоційною, не дратуватися на людей і просто перестати бути запальною, треба бути передусім відпочилою. Плануйте свої дні так, щоби на сон у вас було 7-8 годин. У крайньому випадку 6 годин, але не менше.

Перед сном провітріть кімнату, а в період сну заберіть усі джерела світла, особливо миготливі, навіть найменші. – це сон у повній темряві та абсолютній тиші. Вже через пару днів ви почнете прокидатися в хорошому настрої. Енергії вистачатиме на весь день.

Чи знаєте ви? Згідно зі статистикою, лише 40% населення Землі сплять достатньо часу. А кожен третій страждає від безсоння. Люди, які не висипаються, часто мають проблеми у відносинах із протилежною статтю. Їм здається, що вони не отримують достатньої уваги, що їх не цінують. У спірних питаннях такі люди вкрай нетерпимі.

Якщо у вас - Візьміть відпустку.Навіть тиждень далеко від джерела роздратування додасть вам нові сили та енергію.

Якщо ж ви працюєте вдома, то питання, як зняти дратівливість, стає ще гострішим.

Адже ви завжди знаходитесь в одній і тій же обстановці. У цьому випадку навчитеся робити перерви, трохи відволікатися.Займіться якоюсь фізичною роботою, можете прибрати чи випрати речі. Ще краще - прогуляйтеся до магазину, купіть собі смачні фрукти. Не відпочивайте перед телевізором або гортаючи сторінки в соціальних мережах – це не покращить ваше самопочуття та не додасть бадьорості.

Коли ви вже перебуваєте в стані роздратування та стресу, дуже непросто. Набагато легше не допускати таких сплесків. Позбавте своє життя джерел роздратування, любите себе і те, що вас оточує. Поставте собі завдання щодня знаходити в навколишньому світі щось хороше та позитивне, і світ довкола вас почне змінюватися.

Як отримати спокій за допомогою народних засобів

Розглянемо, як позбутися запальності та нервозності за допомогою народних засобів. Найпопулярнішими вважаються такі:

Лікування дратівливості аптечними ліками

Вдатися до медикаментозного лікування можна лише після консультації у фахівця. Щоб вибрати препарат, потрібно знати причину, яка викликає постійну дратівливість.

Наслідки надмірної дратівливості

Не ігноруйте дратівливість та не списуйте її на умови життя чи роботу. Тривале перебування в такому стані – це ненормально і може призвести до різноманітних захворювань. Можливе виникнення важкої форми депресії, неврозу та ін. Не зловживайте спиртним та хворою їжею. Це лише посилить проблему. Якщо важко справлятися самостійно, слід звернутися до фахівця, який зможе допомогти вам вирішити цю проблему та подарує можливість жити спокійним повноцінним життям.

Втома, нервозність, сильна дратівливість, поганий настрій, невдоволення – всі ці відчуття та неприємні стани можуть переслідувати людину, переплітаючись воєдино. Що призводить до такого стану?

Це може бути все, що завгодно, починаючи від неправильної організації робочого часу та вільного часу, закінчуючи дрібними побутовими негараздами. Дуже часто можна спостерігати людей, які намагаються виплеснути свій негатив з будь-якого приводу, будь він навіть незначний. І все це вони пояснюю просто – смиканням та втомою. Але мало хто замислюється, що постійна дратівливість дуже швидко стає причиною виникнення цілого букету психічних відхилень, з якими дуже складно боротися та їх лікувати.

Зрозуміло, що втомлена людина швидко дратується. Щоб робота не була напруженою, не здавалася монотонною, слід зробити все можливе, щоб робоче місце було не тільки зручним, а й красивим, адже вирішуються важливі справи. Якщо про це не турбуватися, то надмірна дратівливість не змусить себе довго чекати, а постійне знаходження в таких умовах загрожує ще більшими проблемами, пов'язаними з появою різних захворювань.

Бувають люди з неврівноваженою психікою, які при банальному перевтомі можуть виходити з рівноваги. При цьому серйозні проблеми стають загрозливими для їхнього здоров'я. Про терпіння, самовладання вже не може йтися.

Професіонали в галузі психології, психіатрії визначають такий стан так. Дратівливість – це схильність людини реагувати на звичайне довкілля надто гостро. Кожен розсудливий має пам'ятати, що в оточенні знаходяться різні люди, відбуваються різні події. Іноді вони бувають позитивні, а іноді й негативні. Природна дратівливість зустрічається дуже рідко, а от набута і стає ознакою того, що ми втомлюємося, доводячи себе до такого стану.

Як позбавляються нервозності

Реагують усі по-своєму. Дратівливість після пологів приносить свої неприємності, люди з професіями, де потрібна постійна напруга, переносять теж по-особливому. Не можна сказати, що комусь легше, а комусь важче. Деякі беруться за цигарку, інші заїдають насінням чи солодощами. Таким чином, у свідомості з'являється розуміння, що ці, хай навіть, шкідливі дії зі спокійною совістю можна вважати нагородою за перенесений стресовий стан. Адже тютюновий дим та зайві калорії не приносять користі. І все про це відомо.

Більш сильні особистості, які вміють упоратися з собою і своїми емоціями шукають інший підхід: займаються посилено спортом, роблять глибокі дихання, намагаються відволіктися різними способами. І це правильно.

Звичайно, заспокоюватися у стресовому стані складно та зриви нервової системи відновлюються досить складно. Саме тому, знаючи всі підводні камені, краще намагатися докладати всіх зусиль і не допускати подібного. Зробити це неважко, варто лише спробувати не допускати цих станів, а це означає, що потрібно себе поважати, любити, приділяти собі час і тоді ситуація довкола теж змінюватиметься.

Дратівливість очима фізіології

Якщо підвищена дратівливість розглядатиметься з боку симптоматики, то вона є зайвою збудливістю зі схильністю пацієнта виявляти негативні емоції. Але найголовніше, що ці самі емоції перевищують силу самого чинника, що їх викликав. Іншими словами можна сказати, що навіть мала неприємність, на якій можна не циклитися і просто забути її, викликає невиправданий шквал негативних переживань.

Кожному такий стан знайомий і ніхто не заперечуватиме, що причиною стають втома, погане самопочуття, неприємності в житті. Звідси знервованість і навіть сльози. Дуже часто можна спостерігати, як дратівливість і плаксивість йдуть пліч-о-пліч, особливо це стосується слабкої статі.

Не можна забувати про подібні стани психічно хворих людей. У цьому випадку головними причинами стають підвищена реактивність ЦНС, що розвивається під впливом таких факторів, як спадковість характеру, гормональні збої, психічні захворювання, порушення обміну речовин, а також інфекції та стресові ситуації. А під час вагітності та після пологів, під час менструального циклу та при клімаксі саме гормональна перебудова організму «дарує» жінкам нервозність, дратівливість та інші неприємності.

Як виявляється дратівливість у пацієнтів

Самодіагностика, а особливо самолікування абсолютно неможливі при таких розладах. У великому різноманітті захворювань, де симптомами стають поганий настрій, сонливість, дратівливість чи нервозність, розібратися зможе лише фахівець. Адже нашвидкуруч визначити причину складно. Дуже часто потрібно повне обстеження організму з комплексом аналізів, куди входять ЕКГ, УЗД, аналізи сечі та крові. Тільки так можливе виявлення патології та постановка правильного діагнозу.

Буває, що жодних побоювань не виявляють ці обстеження, тоді пацієнта направляють до невропатолога, де він проходить поглибленіші МРТ та електроенцефалограму, які допоможуть визначити стан головного мозку.

Ще один фахівець, який займається проблемами знервованості, – це психіатр. Туди прямують ті, у кого серйозні відхилення в поліклінічному обстеженні виявлено не були, при цьому неврівноважений стан заважає у повсякденному житті всім – і пацієнтові, і оточуючим. Психіатр оцінює всі попередні обстеження, призначає додаткові тестування пам'яті, мислення та темпераменту людини.

При яких захворюваннях зустрічається синдром дратівливості

Найчастіше такий стан зустрічається при неврозах, депресіях, стресових розладах після травм, психопатії, наркоманії та алкоголізму. Досить часто можна спостерігати дратівливість перед пологами. Цей список можна продовжувати, і там стоятимуть шизофренія, наркоманія та деменція.

Шизофренія

Дратівливість у людей із цим синдромом має стати приводом для серйозного побоювання майбутніх психотичних станів. Іноді спостерігається протягом продромального періоду захворювання та під час ремісій. Дуже часто хворі на шизофренію виявляють підозрілість до всього, підвищену замкнутість, часті перепади настрою та замкнутість.

Неврози

У цьому випадку спостерігатиметься разом із дратівливістю тривога, підвищена стомлюваність, симптоми депресії. Дратівливість у цьому випадку буде наслідком безсоння, а при неврозах це часто буває.

Депресії

При депресіях дратівливість у жінок та чоловіків супроводжуватиметься поганим настроєм, загальмованістю у діях та мисленні, безсонням. Є й протилежний стан – це манія. Люди, які страждають на цю недугу, дратівливі, гнівливі, а мислення прискорене і безладне. І в тому, і в іншому випадку спостерігатиметься погіршення сну. А постійна втома викликає ще більшу неврівноваженість.

Посттравматичний синдром нервозності

Переживаючи сильне потрясіння, більшість людей зазнають стресового розладу. Його називають посттравматичним. При цьому дратівливість переплітається з тривогами, нічними кошмарами, безсонням та нав'язливими думками, як правило, неприємними.

Нервовість та абстинентний синдром

Причинами такої дратівливості у чоловіків та жінок стають вживання алкогольних, наркотичних речовин. Подібні стани стають причиною правопорушень, що ускладнює подальше життя не тільки хворій людині, але і її родичам.

Деменція

Найважчий стан. Деменція або недоумство набуте виникає внаслідок вікових змін, у людей похилого віку, після інсультів. Якщо пацієнти ще молоді, причиною може бути перенесена черепно-мозкова травма з тяжким перебігом, інфекції, а також наркотичні та алкогольні зловживання. У кожному з цих випадків з'являтиметься дратівливість, плаксивість, стомлюваність.

Психопатія

Багато лікарів зазначають, що така дратівливість у дітей та дорослих зовсім не вважається захворюванням. Це вроджені особливості характеру, тому неврівноваженість їм властива, особливо якщо настає період загострення.

Потрібно пам'ятати, що будь-яке захворювання, що вражає внутрішні органи, супроводжуватиметься підвищенням нервозності. Це стосується і захворювань щитовидної залози, і неврологічним проблемам, і клімактеричним змінам у жіночому організмі. Тому в період будь-якої хвороби до людини слід ставитись більш терпимо.

Нетрадиційне лікування дратівливості

Насправді, народних засобів, які допоможуть підтримувати врівноважений стан нервової системи, чимало. Серед найпопулярніших можна назвати такі:

Ванни

2-3 рази на тиждень робити трав'яні відвари і приймати ванни з ними протягом півгодини, причому додавати час від часу гарячу воду. За весь час прийому температура має залишатися комфортною. Сприятливий вплив надасть валеріана, деревій, собача кропива. Ці ванни гарні людям різного віку – і дітям, і дорослим, і літнім людям з різними діагнозами. Задоволені залишаться і чоловіки з синдромом чоловічої дратівливості, і вагітні жінки, які відчувають дратівливість після пологів.

Відвари для пиття

Добре допомагають настої коріандру, фенхелю, собачої кропиви, кмину і тієї ж валеріани, які готують на водяній бані. Також настій собачої кропиви з додаванням лимонного соку допоможуть повернути рівновагу і спокій. Більшість любителів-городників можуть спостерігати на своїх дачах огіркову траву. Вона дуже невибаглива і добре допоможе при безсонні, дратівливості, неврозах та поганому настрої.

Є й смачніші природні засоби, які до смаку припадуть кожному ласуні. Це чорнослив, мед, горіхи волоські та мигдальні, лимон. Кожен із цих продуктів можна вживати і в сумішах, і окремо.

Сучасний світ сповнений подразників - від банальної ранкової кави, що втекла, до глобального світового потепління. При цьому сприйняття цих подразників також може бути різним. Наприклад, вибити з колії втомленої чи хворої людини навіть незначною дрібницею набагато простіше. Але втома чи хвороба - не єдині чинники, здатні викликати дратівливість.

Причинами підвищеної нервозності можуть бути:

• Хронічна втома. Невміння організувати свій час та збалансувати роботу з відпочинком з часом обов'язково позначаються на здоров'ї. Виснажена, хронічно недосипаюча людина стає слабкою і апатичною. Слабкою стає і його нервова система. У результаті будь-яке завдання здається непосильним, а будь-яка негаразди - нестерпною.
• Тривожні стани, страхи. Очікування чи страх чогось неприємного створюють внутрішню напругу, яка «натягує» нерви до краю. Тому спровокувати вибух негативних емоцій може навіть дрібниця.
• Залежно. Викликати підвищену агресивність можуть пристрасті - до алкоголю, нікотину, наркотиків, їжі. А точніше ситуації, коли залежна людина позбавлена ​​можливості задовольнити свою потребу чи намагається самостійно впоратися із проблемою. Як причину дратівливості може бути і трудоголізм. Трудоголік, який вважає відпочинок недозволеною розкішшю, стає нервовим та дратівливим удома, у відпустці чи на лікарняному.
• Зовнішні чинники. Зіпсувати настрій може погода, що раптово зіпсувалася, чиїсь неприємні слова чи вчинки, проблеми з транспортом (пробка, поломка тощо). Вплинути на стан нервової системи можуть навіть новини, почуті по радіо або побачені по ТБ або в інтернеті.
• Нестійка психіка. Схильність гостро сприймати навколишнє може бути частиною темпераменту. Вона може даватися від природи, тобто від народження. А може з'явитися в процесі життя через помилки виховання, перенесені психічні травми або складні умови побуту.
• Стреси. Хронічна стресова ситуація - ще одна причина, через яку може з'явитися підвищена дратівливість. Постійні негаразди на роботі або вдома можуть надовго вивести з рівноваги.
• Порушення правил, ритуалів, планів. У людей, які звикли планувати своє життя або створювати в ньому ритуали та правила, зайву нервозність може викликати будь-яку обставину, яку заважає їх виконати, або будь-яка людина, яка не хоче їх робити або стоїть на шляху їх виконання.
• Фізіологічні потреби. Зробити людину нервовою та агресивною можуть незадоволені природні потреби - голод, спрага, сон, статевий потяг. Сюди ж можна додати нестачу кохання, поваги, уваги, відсутність комфорту чи сталості життєвих умов.
• Гормональні збої. Причина дратівливості може бути в самому організмі - в його гормональному тлі. Це можуть бути стани, що «приходять» - ПМС, вагітність, клімакс. Розбалансувати нервову систему можуть і захворювання ендокринної системи – цукровий діабет, хвороби щитовидної залози (пухлини, тиреотоксикоз).
• Соматичні та психічні захворювання. Підвищена нервозність і дратівливість можуть бути наслідком захворювань різного характеру. Від звичайного ГРВІ до онкології. Цьому сприяють обмеження (дієти, постільний режим тощо), неприємні симптоми (біль, нежить, кашель тощо) та процедури. Особливо якщо вони затягуються. Неадекватною реакцією часто супроводжуються неврози, хвороба Альцгеймера, шизофренія, деменція.

Окремо наголосимо на причинах жіночої дратівливості. І тут спрацьовує тандем із психологічних і фізіологічних чинників. Життя представниць слабкої статі підпорядковане гормонам - від пубертату до старості. Вона переживає «танець» гормонів під час кожного менструального циклу, у період вагітності та після пологів, а також при клімаксі. На це накладається «побутовуха», в якій живе більшість жінок - кухня, діти, прання, прання, прибирання і т.д. Все це додатково вимотує і робить жінок більш вразливими для роздратування.

Важливо! Зайвою нервозністю до оточуючих може виявлятися перфекціонізм. Невідповідність людини очікуваним якостям чи параметрам викликає у перфекціоніста роздратування.

Симптоми розвитку дратівливості у людини

Дратівливість – це неприйняття певної ситуації, небажання з нею змиритися. Вона може проявлятися приховано, не виходячи назовні – усередині людини. А може виражатися дуже яскраво та агресивно. Все залежить від значущості подразника та умов, за яких він з'явився.

Основні симптоми дратівливості:

1. Приховані ознаки. Їх відчуває лише роздратований – у нього все буквально кипить усередині. Хоча оточуючі можуть цього й не помітити. Таке придушення емоцій може спричинити фізіологічні проблеми у вигляді головного болю, нудоти.
2. Явні ознаки. Невдоволення може виявитися замкненістю та небажанням розмовляти, різкою відмовою від намічених справ чи намірів. У хід можуть піти сльози та закиди. Роздратування вищого ступеня напруги можуть виражатися підвищенням голосу, різкими рухами, постукуванням пальцями по столу або розгойдуванням ноги, метушливою поведінкою. Людина на межі зриву може бути злою та агресивною - із застосуванням фізичної сили, образ або псуванням майна (биттям посуду, киданням телефону тощо).
3. Супутні прояви. Найчастіше дратівливість та втома йдуть поруч. Остання є не лише причиною, а й супроводом емоційних спалахів нервозності. Може порушуватися сон і апетит - як у бік посилення, і у бік відсутності. Нервова напруга позначається на пам'яті та здатності концентруватися, тобто на працездатності.

Аптечні засоби для лікування дратівливості

Свою допомогу у відновленні емоційної рівноваги пропонує фармацевтична промисловість. Існує велика кількість препаратів для медикаментозного лікування дратівливості – на основі рослинної сировини, синтетичних компонентів, а також комбіновані засоби.

Перерахуємо найпопулярніші з них:

• Однокомпонентні рослинні засоби на основі валеріани, собачої кропиви, півонії, звіробою, пасифлори інкарнатної (настойки, таблетки, екстракти).
• Багатокомпонентні рослинні препарати: Фітосед, Персен, Ново-Пассіт, Дорміплант.
• Комбіновані рідкі форми: Валокордін, Корвалол, Валоседан.
• Синтетичні медикаменти: Фенібут, Афобазол, Тенотен,
• Гомеопатичні засоби: Леовіт, Нотта, Заспокой, Валеріанахель, Нервохель.

Важливо! Незалежно від того, з яких компонентів зроблено препарат, він є лікувальним засобом. І принесе найбільшу користь, якщо буде призначено лікарем.

Народні методи боротьби з дратівливістю

Проблемами характеризується як сучасний світ. Вони супроводжують людство протягом усього його існування. Як і постійна дратівливість. Тому народна медицина має свої рецепти й у разі.

Рецепти народних засобів від дратівливості:

1. Відвар насіння коріандру: залийте 1 ч. л. насіння рослини склянкою окропу, потримайте 15 хвилин|мінути| на водяній бані, остудіть і пийте по 2-3 ст. л. 4 десь у день.
2. Гарячий настій з собачої кропиви, кореня валеріани, фенхелю і кмину: змішайте всі рослини в рівних частинах. 2 ст. л. отриманого збору залийте окропом (400 мл). Охолоджений настій приймайте тричі на день або при необхідності по 50 мл.
3. Настій собачої кропиви з лимоном: змішайте 1 ст. л. рослини з цедрою одного лимона та залийте всі склянкою окропу, відставте на 3 години та приймайте 4 рази на день по 1 десертній ложці.
4. Заспокійлива суміш з горіхами та лимонами: пропустіть через м'ясорубку (блендер) 2 ст. л. волоських або мигдальних горіхів та 3 лимони, змішайте з 500 г меду, 2/3 ст. л. настоянки глоду і такою ж кількістю настойки валеріани. Приймати по 1 ст. л. до їжі та перед сном. Зберігати у холодильнику.

Не менш ефективний відомий всім з дитинства чай з м'ятою та/або мелісою. Хороший розслаблюючий результат дають трав'яні ванни з коренем валеріани, собачою кропивою або деревію.

Як позбутися дратівливості

Є люди, які мають свій експрес-метод, як позбутися дратівливості: одні курять, інші п'ють, треті б'ють посуд чи їдять солодке. Але це вирішує проблему загалом - лише знижує рівень нервозності до наступного подразника. Тому дуже важливо виявити реальну причину нервозності та вибрати найбільш дієвий спосіб керування нею.

Як позбутися дратівливості чоловікам

Чоловіки за своєю природою більш емоційно стійкі. Тому і подразник їм потрібен сильніший, і «спалахи» у них могутніші. Відповідно, і працювати над собою їм потрібно більше.

Способи зменшити дратівливість у чоловіків:

• Скидання адреналіну. Ідеальний чоловічий спосіб «випустити пару» – фізичні навантаження. Це може бути спорт чи будь-яка робота, яка потребує фізичних зусиль.
• Планування дня. Навчіться розподіляти свій час раціонально, щоб його вистачало на значущі для вас речі (сім'ю, стосунки, хобі, роботу). Дуже важливо збалансувати роботу та відпочинок. І обов'язково висипатися – не менше 6 годин безперервного сну на добу.
• Правильне харчування. Зайнятість - не привід відчувати голод чи «забивати» його перекусами. Повноцінне харчування дасть вам сили для всього, чого ви хочете досягти. І додатково зміцнить нервову систему.
• Здоровий спосіб життя. Не зловживайте, а краще відмовтеся зовсім від шкідливих звичок. Алкоголь чи сигарети трохи пом'якшують реакцію проблему, але з вирішують її.
• Відволікання. У критичні моменти використовуйте маневри, що відволікають. Це може бути внутрішній рахунок до 10, прогулянка, збирання. Знайдіть собі улюблене заняття і регулярно приділяйте йому час.
• Реальне сприйняття світу. Прийміть навколишній світ таким, яким він є. І себе у ньому. Ставте реальну мету. Розвивайте у собі найсильніші сторони. Навчіться прощати.

Як позбутися дратівливості жінкам

Більш лабільна жіноча психіка дуже чуйно реагує на нестандартні чи неприємні ситуації. Щоб не ускладнювати цим життя собі та оточуючим, прекрасній половині людства треба вміти керувати своїми емоціями.

Способи зняти дратівливість у жінок:

Важливо! У принципі, і жіночі, і чоловічі способи зниження дратівливості однаково ефективні щодо обох статей.

Як позбутися дратівливості - дивіться на відео:

Надмірна дратівливість - це отрута, яка отруює життя. Але не вирок. Її можна позбутися - потрібно тільки усвідомити, прийняти і знайти найефективніший для себе спосіб.