», в якій говорила, як встаю о 6-7 ранку, і що я від цього отримую. Тепер ситуація трохи змінилася, я вже давно встаю не о 6-7 годині. І тут я напишу, як змінювався наш режим дня, а головне -?

О котрій треба вставати вранці?

Майже кожен ведичний лектор підтвердить, що раннє піднесення – це дуже важливо. Лікар Олег Геннадійович Торсунов постійно говорить у своїх лекціях, що вставати треба до 6 ранку. Однак, точний часпідйому індивідуально, і залежить від багатьох обставин – режиму сну дитини, роботи чоловіка тощо. Потрібно знайти для себе ідеальний час...найбільш раннє. Кожен, хто навчився щодня рано вставати, підтвердить, звичка підніматися до сходу дає особливий приплив сил, дає особливий настрій і день минає набагато насичніше. Немає «сов» і «жайворонків», є звичка рано чи пізно вставати... І кожен із нас може змінити свої звички. Я чула безліч історій про те, як закоренілі «сови» налагоджували режим дня та відчували значне покращення самопочуття.

Зараз я встаю приблизно о 5 ранку, щодня. Хіба що Новорічна нічбула винятком... Легли після 12-ї ночі і встали о 6-й. Але час підйому постійно змінювався. Точно скажу, що вже рік чи більше не сплю після 6-7 ранку, хоча раніше за комфортний час пробудження було 10-11 годин.

Півроку тому (або трохи менше) я почала намагатись піднятися все раніше, бо донька змінила свій режим. Замість 22-30 почала вкладатися в 21 (зрозуміло, за рахунок зменшення денного сну). Відповідно, я теж змогла змінити свій режим дня. Поступово стала вставати о 5-й. Але на цьому не зупинилася. Раннє піднесення — така чудова штука, це затягує... Коли відчуваєш ефект, хочеться вставати все раніше і раніше. Так я дійшла до 4 годин, і протягом двох місяців радісно схоплювалася о 4-4:30. Ах, треба ще додати: без будильника. Щоб не розбудити доньку. Але потім знову ситуація змінилася, малюк перестав засипати о 20:30-21, тепер я можу лягти спати лише після 21:30, а то й о 22-й. Але мене це влаштовує. Прокидатися в 5 – це теж чудово!

Навіщо так рано вставати?

Я опущу слова про те, що до 24 години кожна година йде за дві, а після 6 ранку сон тільки завдає шкоди. Поговоримо про більш практичні речі. Головне, вставати хоча б на годину раніше, ніж розпочнеться ваша активна діяльність! Якщо ви працюєте, треба вставати раніше, ніж вам потрібно буде збиратися на роботу. Якщо сидите з малюком – раніше за малюка. А у вихідні? А у вихідні потрібно обов'язково теж підніматися у ранній час, Щоб організм звик до такого підйому! Інакше — це буде постійна мука!

Коли ви маєте вранці вільний час, ви можете спокійно налаштуватися на наступний день. Це - кращий часдля молитви, духовних та психологічних практик, найкращий час для ведення щоденника («ранкові сторінки»)... Настрій на день дає дуже багато. Якщо ви можете вранці спокійно отямитися, спокійно згадати свої завдання, спокійно подякувати життю чи Богові... Ви проживете цей день набагато осмисленіше. Всі ваші практики будуть не просто голими практиками, вони знайдуть свій відбиток у вашій поведінковості. І ще важливо — вам не потрібно буде півдня «розгойдуватися», перш ніж ви відчуєте себе повними сил. Багато людей забувають про молитву, забувають про свій внутрішній світ із однієї простої причини — на це не вистачає часу. Але якщо вставати раніше, поки всі сплять ... Ви зможете зробити все, що давно хотіли. Саме тому я вважаю, що не варто заповнювати все своє ранковий часдомашніми справами. Ніщо так не ефективно вранці, як робота зі своїми внутрішніми тарганами, молитва та читання духовної літератури.

Як навчитися рано вставати?

Тепер про наболіле. Як налагодити режим дня? Уся ця теорія хороша, але як навчитися рано вставати, якщо звик лягати за північ?

Тут можуть бути різні підходи. Хтось різко починає підніматися о 5-6 ранку, перші тижні стійко бореться зі сном, а потім організм звикає. Хтось, як я, змінює час підйому поступово. За 15 хвилин. Ви можете піднятися на 15 хвилин раніше? Продовжуйте тиждень. Потім ще на 15 хвилин. Головне – у своєму темпі... Все просто? Не зовсім. Який би спосіб ви не обрали, вас може підвести один важливий аспект...

Мотивація

Хороша мотивація – запорука успіху! Просто ввечері ми читаємо, як навчитися рано вставати, читаємо, як це все здорово... А вранці... Вранці з'являється підступне питання «а навіщо?»... Та гаразд, може, все ж таки поспати ще годинку? Навіщо він потрібен, це раннє піднесення?

Дуже важливо знайти собі потужну мотивацію. Без неї ви точно швидко здаєтеся. Просто подумайте, заради чого ви готові стати рано вранці? І зробіть так, щоб ви могли отримати це тільки вранці. Типовий приклад. Смачні печиво / кекси / тістечко (залежить від вашої дієти). Пропоную вам таке рішення. Якщо ви дуже любите солодке, дозвольте собі їсти його тільки вранці. Увечері, коли захочеться чогось смачного, скажіть собі — я обов'язково з'їм це, але завтра вранці. Потерпіти залишилося зовсім трошки... Вже незабаром ранок... І якщо ви зможете втриматися, встати раніше заради смачного тістечка (яке можна спокійно смакувати в тиші) не буде великою проблемою.

Другий варіант – якась улюблена справа. Яке треба щосили відкладати до ранку... З малюком це дуже просто. Поки дитина спить, у вас є дорогоцінний вільний час! Заради нього я й схоплювалася о 4 годині без будильника. Адже чим раніше встанеш, тим більше задоволення від вільного часу отримаєш... Зрозуміло, і тут важливо не витратити весь ресурс увечері. Увечері лягайте спати раніше. Проте цей час важко витратити з користю. Після цілого дня кращий відпочинок — хороший сон.

Можливості вашого організму

Але тверезо оцінюйте свої можливості! Особливо це стосується тривалості сну. Можна навчитися вставати абсолютно будь-коли, але ви повинні спати певну кількість годин! Комусь достатньо 5 годин сну... Подивіться на студентів, які опівночі десь тусуються, а зранку йдуть на лекції. Комусь вистачить лише 9 годин... Олег Торсунов рекомендує чоловікам спати 7 годин, а жінкам — 8. Дивно, але коли ви налагоджуєте режим дня, потреба уві сні скорочується. Раніше мені 9 годин ледве вистачало... А тепер же 7-8 — достатньо!

Режим ваших близьких

Якщо у вас є маленька дитина, І його не укласти спати раніше 2 годин ночі ... Зрозуміло, ви ніяк не встанете о 6. Але в будь-якому випадку, постарайтеся закінчити всі свої справи до того, як дитина засне. У статті «Німеччина» я писала, як навчилася змивати косметику, чистити зуби і приймати душ разом із малюком. Це дало мені можливість лягати раніше.

Щодо чоловіка... Мій чоловік поступово теж налагодив режим дня, надихнувшись моїм прикладом. Тепер наші режими збігаються. Але так було не завжди... Однак, запитуючи, як навчитися рано вставати, не будьте фанатичними. Відносини в сім'ї важливіші за підйом в 5. Спробуйте знайти максимально ранній час пробудження, при якому буде комфортно всім членам сім'ї.

Чи хочеться мені поспати?

Не можу сказати, що тепер, коли я навчилася рано вставати, я абсолютно щодня радісно схоплююся в 5, і я не маю жодного бажання поспати ще годинку. Іноді справді підйом дається дуже легко. А іноді все ж таки потрібно докласти невелике вольове зусилля. Але це зробити не так вже й складно, тому що я точно знаю, як сильно шкодуватиму, проспавши зайву годину! Не від того, що «здалася», а від того, що я стану з опухлою головою, у мене не буде вільного часу, і відразу після пробудження мені доведеться бути дуже активною, тому що малюк включає свій моторчик відразу, як відкриває очі!

Я знаю, багато моїх читачів теж давно налагодили свій режим дня. Поділіться досвідом: Як навчитися рано вставати? І що це дало вам особисто?

В який час найкраще прокидатися?

Тепер слід зупинитися на питанні підйому. Виявляється, є закономірності, пов'язані з нашим самопочуттям і навіть з долею, які залежать від часу підйому людини. Життєвий тонусрозуму, розуму та нашого організму прямо пов'язаний з часом підйому. Тому ми зараз докладно обговоримо ці взаємозв'язки:
2-3 ночі

Якщо людина без проблем для психіки та здоров'я встає з 2 до 3 ночі, то в цьому випадку вона здатна сильно просунутися шляхом самосвідомості. У цей час активність Сонця ще дуже слабка, а Місяць продовжує діяти на наш розум досить сильно. В результаті цього розум, природним чином, перебуває у стані умиротворення та спокою. У такі ранні ранковий годинникдуже сприятливо молитися та думати про Бога. Однак ті люди, які вважають за краще вставати в цей час, матимуть досить чутливу психіку і їм не рекомендується довго перебувати у людних місцях. Тому таке раннє вставання рекомендоване для священнослужителів та відчужених від звичайного мирського життя людей. Про те, що графік життя мудрих людейкілька зміщений, підтверджується в "Бхагавад Гіте" 2.69

“Те, що всім живих істот – ніч, для що володіє собою – час пробудження; коли ж всі живі істоти прокидаються від сну, для мудреця, зайнятого самоспогляданням, настає ніч”.
3-4 ранку

Ті, хто здатні вставати з 3 до 4 ранку, також мають достатньо сил, щоб осягнути свою духовну природу. При цьому їхня психічна чутливість не настільки висока, щоб вести відхилений спосіб життя. Однак під час підйому у цей час рекомендується займатися лише духовною практикою. Це пов'язано з тим, що такий ранній час призначений саме для цих цілей. Для людей, які дотримуються цього розкладу і щодня роблять свій ранкову молитву, час готує великий сюрприз - їм відкриються глибокі таємниці душі. Єдина умова - вони повинні намагатися більше спілкуватися зі святими людьми і менше з тими, чия свідомість опоганена гріховною діяльністю.
4-5 ранку

Якщо людина починає свій день з 4 до 5 ранку, то вона здатна з песиміста стати глибоким оптимістом. Саме в цей час Земля перебуває у стані оптимізму. Всі співачі птахи, перебуваючи в ласці, відчувають це і якраз у цей час починають співати на різні голоси. Ті люди, які активно не сплять у цей час, здатні бути добрими поетами, композиторами, музикантами, співаками, а також просто оптимістичними людьми. Раннє встання завжди асоціюється з радістю, як у цій оптимістичній пісні: «Кудрява, що ти не рада веселому співу гудку? Не спи, вставай, кучерява…» Цей час також ще не призначений для активної діяльності. Вставши в цей проміжок часу, можна читати духовні книги, молитися чи бажати всім людям щастя. Релігійні люди тим часом, відчуваючи сильне щастя, співають славу Господу, проводять свої служіння.
5-6 ранку

Люди, які можуть щодня вставати з 5 до 6 ранку, будуть здатні все життя мати бадьорість. Крім того, їх можливості перемогти будь-яку хворобу є досить сильними. Можна також продовжувати займатися духовною практикою та найкраще – запам'ятовувати молитви чи якусь потрібну інформацію. В цей час Сонце ще не активне, але Місяць вже не активний, тому розум стає дуже чутливим до будь-якої інформації і він швидко відкладається в пам'яті.
6-7 ранку

Ті, хто встає з 6 до 7 ранку, встає після Сонця. Це означає, що вони не визнають законів часу, але все ж таки намагаються не спати занадто багато. Їхній тонус буде дещо нижчим, ніж хотілося б, і їхні справи йтимуть не зовсім погано, але з явними промахами. Їхнє здоров'я буде більш-менш, але це не стосується критичних життєвих ситуацій. Тобто той, хто схильний вставати з ліжка в цей час, не матиме достатнього запасу як фізичної, так і психічної міцності.

Людина повинна прокидатися раніше за Землю.

Раніше Землі означає раніше 6 годин за сонячним часом. Це потрібно, щоб психічно встигнути перейняти її сьогоднішній настрій. Тільки в цьому випадку погода не буде нам завдавати всіляких занепокоєнь, пов'язаних з магнітними бурямиі т.д. Роблячи так, людина адаптується до сьогоднішнього настрою Землі. Але якщо він ще спить о 6-й ранку, то такої адаптації не буде. Тому той, хто встає після 6 години ранку, вже не зможе бути справжнім оптимістом, його радість буде не натуральною, не природною, не сонячною, а штучно викликаною та натягнутою.
7-8 ранку

Якщо людина піднімається з 7 до 8 ранку, йому гарантований нижчий психічний і фізичний тонус, ніж належить долею. Таким чином, він упускає свій час.
Тому весь день у нього буде або суєта, або відчуття, що не вистачає енергії, сил, концентрації уваги для успішної діяльності. У тих, хто встає в цей час, є схильність до гіпотонії, мігрені, зниженому апетиту, зниження імунітету, пасивної життєвої позиції, зниженої кислотності в шлунку та ферментної недостатностіу печінці. А якщо життя змушує їх щоранку долати стан нестачі енергії, то з'являється нервозність, метушливість, перенапруга, і навпаки схильність до надмірному апетиту, підвищення артеріального тиску, підвищеної кислотності, запальним процесамв організмі.

8-9 ранку

Ті, хто мають звичку вставати з 8 до 9 ранку, безперечно, вже не можуть перемогти недоліки свого характеру і зазвичай мають якісь шкідливі звички. Також підйом у цей час обіцяє зіткнутися з великими життєвими труднощами, хронічними та важковиліковними хворобами, розчаруваннями та невдачами. Таким людям завжди буде важко правильно оцінити обстановку та ухвалити потрібне рішення. Вони не зможуть зробити правильний вибіру житті і будуть йти на поводу у подій, не маючи сили щось змінити у своєму житті.
9-10 ранку

Ті люди, які «примудряються» спати до 9 ранку і вставати з 9 до 10, зустрінуться у своєму житті з депресією, апатією, небажанням жити, розчаруванням у своїй долі, страхами, недовірливістю, гнівливістю. А також з нестримними звичками, нещасними випадками, тяжкими хворобами, що швидко прогресують, і передчасною інвалідністю або передчасним старінням.
Дозвольте, дорогий читачу, не пояснювати результати ще пізнішого вставання, сподіваюся, що основна закономірність усім зрозуміла. Однак, якщо у когось є бажання поекспериментувати, що буде з людиною, яка регулярно встає з ліжка, наприклад з 10 до 11 ранку, то хочу попередити, що треба мати особливу витримку, щоб примудритися «провалятися» в ліжку до цього часу.

З лекцій Торсунова

Кожному знайоме почуття, коли ненависний будильник вириває вас із солодкого сну на найцікавішому моменті. Ви довго не можете прийти до тями, зрозуміти, де ви, і весь день почуваєтеся розбитим.

Але, на щастя, є спосіб завжди прокидатися легко.

Як відомо, під час сну у людини чергуються дві основні фази сну: швидка та повільна. Гарний нічний сонскладається з 5-6 таких повних циклів. Вчені розрахували тривалість кожного з них, що дозволило дізнатися проміжок часу, коли організм перебуватиме у фазі швидкого сну.

Саме в цей час найлегше прокинутися.

У середньому людина засинає за 15 хвилин, тобто якщо вам потрібно прокинутися о 6-й ранку, вам найкраще лягти спати о 20:45 або о 22:15.
За допомогою цієї таблиці ви дізнаєтеся, у скільки вам потрібно лягти спати, щоб прокинутися бадьорим потрібний час:

Зазвичай здоровій людинівистачає 7-8 годин, щоб виспатись. Якщо сон і харчування здорові та правильні, то проспавши 7-8 годин, людина має прокидатися сама.
Північ – це час відпочинку для всієї природи, оскільки сонце перебуває у максимально низькому положенні. Сонце відповідає за закони часу, тому режим дня та харчування тісно пов'язаний із сонячною активністю.

О котрій треба лягати спати?

Найкращий час для сну та відпочинку – з 21-00 до 00-00.

До півночі 1 година сну зараховується за 2 години, що підтверджують навіть сучасні вчені.

У цей час відпочиває нервова системалюдини.

Щоб переконатися в цьому, Ви можете провести досвід:

Взяти і лягти спати о 21-00, а потім прокинутися о 1-00 чи 2-00 ночі.

І ви відчуєте, що повністю виспалися.

На сході багато людей живуть за цим режимом.

Вони сплять у цей час, а іншим часом займаються своїми справами.

Іншим часом нервова система не відпочиває. І якщо Ви не поспали тим часом, то потім можна спати хоч 12 годин поспіль, але психіка так і не відпочине.

В результаті виникатиме лінь, апатія, сонливість.

Коли потрібно вставати вранці?

З 2-00 до 6-00 діє вата (енергія руху), яка дає ентузіазм та життєрадісність.

Яка енергія діє на період часу, в який прокидається людина, то дія такої енергії протягом усього дня і відчуватиме вона на собі.

Тому потрібно прокидатися в проміжку з 2 до 6 ранку, і людина весь день перебуватиме під впливом енергії вати – життєрадісності.

На сході цей час називається часом Святих. У цей час намагаються вставати люди налаштовані на духовний розвитокта самосвідомість. Раннім ранкомсамо собою хочеться думати про піднесене.

І така людина здатна цілий день здатна думати про піднесене і бути радісною. Також він стає далекоглядним і має добре розвивається інтуїція.

Японські вчені також проводили дослідження часу перед сходом сонця та з'ясували таке:

У досвітній час атмосферу пронизують особливі сонячні промені, які викликають особливий ефектв тілі.

У цей час тіло працює у двох режимах: нічному та денному, тобто у пасивному та активному режимах.

І саме перемикання з нічного режиму на денний режим відбувається у цей час.

Тобто саме ці промені перемикають ці режими.

Але якщо людина тим часом спить, цього перемикання немає.

Потім весь день діє в ослабленому режимі. Потім він цілий день бореться із сонливістю, бо перебуває в неправильному режимі. Звідси постійне вживання кави та чаю, які є легкими наркотичними речовинами.

Також цей часовий проміжок (з 2 до 6 годин) чудово підходить для очищення організму.

І якщо людина прокидається рано, його тіло природним чином очищається і звільняється від токсинів.

О котрій треба вставати? Можливо, володіючи більш повною інформацієюпро те, як влаштована енергетика Космосу, ви зможете внести якісь корективи до свого порядку дня, змістивши час підйому та час засинання, залишивши тривалість сну незмінною.

У попередній статті ми розглянули дуже важливе з погляду фізіології питання, щоб забезпечити відновлення нашого центрального процесора – центральної нервової системи.

« Хто рано встає тому Бог дає». Всім відомо це мудрий вислів. Але який сенс вкладений у цю мудру думку, що стоїть за цими простими словами? Давайте розберемося!

Все живе, птахи, жуки, квіти, якщо ви уважно спостерігаєте, встають разом зі сходом сонця. Є тільки одна жива істота, яка називає себе «царем природи» і має свій графік. Царі самі встановлюють закони світобудови. Тому у «царів» зазвичай так — сонце завтра зійде о 10-30 ранку, ні, сонце завтра зійде о 12-й годині дня. Все, заведено, до 12-ї можна спати.

Ви бачили хоч одного мурахи, який коли встає сонце, щурит і каже, ні, ще посплю небагато. Тварини вони живуть у гармонії із законамисвітобудови, а людина вигадує власні правила.

Енергетика навколишнього простору вона несе в собі три енергії, про які ми неодноразово говорили в попередніх статтях. Все у цьому світі існує на цих енергетичних рівнях. Ці енергії визначають рівні свідомості людини,авід рівня свідомості, у свою чергу, залежить рівень життя людини. Умовно позначимо для простоти розуміння, що рівень енергії, в якій ми існуємо, може бути 1, 2 і 3.

У ранкові години з 2-3 години ночі до 9-10 години ранку, це час коли в навколишньому просторі розлита енергія доброти. Оточуюча енергетика проявляється саме на цьому рівні №1.

Це легко перевірити. Просто вийдіть рано вранці на вулицю. Що ви відчуваєте? Відчуття спокою. Ну, просто воно скрізь. Звичайно, цей спокій складно помітити, тому що ми зайняті своїми проблемами. Вчора щось не те з'їли, пізно ввечері! Зовні це не помічається, але якщо є якась чутливість до енергетики, ви помітите це. А будучи за містом, на природі, ви ще явніше це відчуєте. У навколишньому просторі просто розлито це відчуття блаженства, щастя, умиротворення та спокою.

Приблизно з 9-10 ранку до 16 години дня це енергія пристрасті №2. Інша енергетика проявляється. Люди активні, енергійні, працездатні, діють, чимось займаються, чогось прагнуть, чогось домагаються.

З 16-17 години це енергія невігластва №3. Накопичується якась втома, міркування притупляється, нічого не хочеться робити. ТБ включити і нехай він все робить, а я буду пасивним спостерігачем. Але ми можемо підвищити свій тонус, просто прийнявши прохолодний освіжаючий душ, змивши з себе накопичену негативну енергію.

Отже, якщо ми з вами встаємо рано, це означає, що ми своєю особистістю зачерпуємо добрість. Якщо ви встали рано, ви буквально зачерпнули посудиною особи всю цю енергію і цілий день її носите.

Ось секрет гармонії. Спробуйте!

Жайворонки, це наявність енергетики №1 і проблеми, скільки встати в них просто не існує. Якщо ви сови, вам складно це зробити. У совах є енергетика №3 і вона проявляється саме в бажанні довше поспати.

При цьому є люди, які №3 дуже надійно. З чим це пов'язано? Та просто в минулих життях вони дуже добре бігли доріжкою №3, накопичили прихильність до цієї енергетики і принесли її в це життя.

"Хто рано встає тому Бог дає". Якщо ви запитуєте життєрадісних, відкритих людей, які, безперечно, є в оточенні кожної людини, у скільки вони встають, то ви виявите, що у них не стоїть питання, о котрій треба вставати, вони встають рано. Вони не можуть спати тому, що вони прив'язані до цієї енергії щастя, і вони просто заряджаються. Вони знають, що підзарядка рано-вранці, у них так внутрішній будильник працює.

Проаналізуйте внутрішній станта інших людей, які постають пізніше. Запевняю вас, ви побачите різницю.

Отже, це закони у сфері нашого порядку дня, деякі елементарні правила життя. Ми тепер знаємо, як улаштована енергетика Космосу. У нас є право, яке у нас ніхто не може забрати. Ми і тільки ми вибираємо жити нам відповідно до законів природи або йти на поводу наших звичок, умовностей, уявлень про життя.

У цій статті ми поговоримо про те, скільки потрібно лягати спати і вставати вранці. Говорити про це буде на основі Аюрведи (стародавньої ведичної медицини).

Сила часу у житті людини

Режим дня пов'язаний із силою часу, яка змушує нас приходити у цей світ і йти з нього. Грамотно прорахувавши гороскоп можна дізнатися про термін життя людини, термін існування Всесвіту та багато іншого.

Сприйняття часу залежить від нашого світосприйняття. У дитинстві час тягнеться повільно, а ближче до старості час біжить дедалі швидше. Саме тому ближче до старості людина має більше уваги приділяти розвитку своєї свідомості та духовним цінностям, ніж матеріальним речам, які незабаром у неї забере смерть.

Людина має прагнути побачити, що час – це закон, який потребує поваги. Дотримуючись цього закону, ми ставатимемо здоровішими і щасливішими, відчуватимемо легкість, і, зрештою, ми почуватимемося вільними. Дотримання природних законів і рамок і є справжня свобода для людини.

Якщо Ви зможете прийняти і застосувати у своєму житті хоча б один аспект із усього, що дізнаєтесь у цій статті, то це вже дасть Вам величезну силу через деякий час.

Є одне правило у ведичній системі сприйняття, яке важливо Вам застосувати:

Відмінності між людьми по дощах

В Аюрведі існує важливе поняття доша.

Доша– це якості людського тіла. Є три основні дошки.

Перша доша називається вата . Буквально позначає легкість та легкість у тілі. Часто такі люди мають худорляву статуру.

Друга доша називається пита . Це означає «жовчний» стан свідомості і тіла, в якому людину може все нервувати. Він може бути краснолицю, гучний, нахабний, з гарним травленнямі т.п. Такі люди, як правило, мають міцним тіломта «вогненним» характером.

Третя доша називається капха . Буквально означає слиз. Зазвичай це людина спокійна і добра, схильна до повноти. Іноді це перетворюється на сонливість і загальмованість.

Ці доші перемішуються та утворюють різні типихарактерів та тел.

Для визначення своєї доші є певні тести. За допомогою цих тестів Ви зможете визначити свою дошку. А потім уже можна буде визначити, яка саме й активність життя підходить саме Вам.

Один продукт у магазині може бути корисним для однієї людини і бути отрутою для іншої людини. Ось так ретельно потрібно підходити до свого життя та свого здоров'я за рекомендаціями Аюрведи.

Людина повинна розібратися в питаннях дош, харчування та інших аспектів здорового образужиття ще до народження дітей.

Бо якщо ми годуватимемо своїх дітей продуктами, які є для них отрутою, то ми перетворимося на дітовбивців. А якщо ми годуватимемо їх корисними продуктами, то, як мінімум, гарантуємо їм хороше здоров'ята довге життя.

До народження дитини батьки повинні вміти визначати її природу, знати, які продукти для неї є ліками, а які отрутою.

Те, що людина їсть у дитинстві та юності є основою самопочуття в зрілому віціта старості.

Основні періоди на добу

Доба поділяється на 6 періодів по 4 години.

У кожен із цих періодів у тілі людини домінує певна доша.

1 період. 2 години ночі – 6 години ранку

У цей час у тілі людини діє вата чи легкість.

Сон у цей час неспокійний і найкраще прокидатися саме у цей відрізок часу. У цей час найлегше встати з ліжка.

2 період. 6 годин ранку – 10 годин ранку

У тілі переважно діє капха. Це виявляється в тому, що людину хилить у сон у цей час.

Якщо піти на поводу у розуму і спати в цей період часу, то цей сон забирає всі сили з наступного дня і людина почувається млявою.

3 період. 10 годин ранку – 14 годин дня

Саме тоді діє пита. Це час діяльності та активності, а також це найкращий час для їди.

4 період. 14 годин дня – 18 годин вечора

Знову проявляється активність вати. У цей час може відбуватися досить серйозна інтелектуальна діяльність.

5 період. 18 годин вечора – 22 години вечора

Настає тяжкість внаслідок дії капхи. В цей час людина має встигнути лягти спати.

6 період. 22 години вечора – 2 години ночі

Діє пита. Людині важко заснути у цей час. Дуже складно виспатися, якщо він лягатиме після 22-00.

Зазвичай здоровій людині вистачає 7 годин, щоби виспатися. Якщо сон і харчування здорові та правильні, то проспавши 7 годин, людина має прокидатися сама.

Північ – це час відпочинку для всієї природи, тому що сонце знаходиться в максимально низькому положенні. Сонце відповідає за закони часу, тому режим дня та харчування тісно пов'язаний із сонячною активністю.

О котрій треба лягати спати?

Найкращий час для сну та відпочинку – з 21-00 до 00-00.

До півночі 1 година сну зараховується за 2 години, що підтверджують навіть сучасні вчені. У цей час відпочиває нервова система людини.

Щоб переконатися в цьому, Ви можете провести досвід:

Взяти і лягти спати о 21-00, а потім прокинутися о 1-00 чи 2-00 ночі. І ви відчуєте, що повністю виспалися.

На сході багато людей живуть за цим режимом. Вони сплять у цей час, а іншим часом займаються своїми справами.

Іншим часом нервова система не відпочиває. І якщо Ви не поспали тим часом, то потім можна спати хоч 12 годин поспіль, але психіка так і не відпочине. В результаті виникатиме лінь, апатія, сонливість.

Коли потрібно вставати вранці?

З 2-00 до 6-00 діє вата, яка дає ентузіазм та життєрадісність.

Яка енергія діє на період часу, в який прокидається людина, то дія такої енергії протягом усього дня і відчуватиме вона на собі.

Тому потрібно прокидатися в проміжку з 2 до 6 ранкуі людина весь день перебуватиме під впливом енергії вати – життєрадісності.

На сході цей час називається часом Святих. У цей час намагаються вставати люди, налаштовані на духовний розвиток і самосвідомість. Рано-вранці само собою хочеться думати про піднесене.

І така людина цілий день здатна думати про піднесене і бути радісним. Також він стає далекоглядним і має добре розвивається інтуїція.

Японські вчені також проводили дослідження часу перед сходом сонця та з'ясували таке:

У досвітній час атмосферу пронизують особливі сонячні промені, які викликають особливий ефект у тілі. У цей час тіло працює у двох режимах: нічному та денному, тобто у пасивному та активному режимах.

І саме перемикання з нічного режиму на денний режим відбувається у цей час. Тобто саме ці промені перемикають ці режими.

Але якщо людина тим часом спить, цього перемикання немає. Потім весь день діє в ослабленому режимі. Потім він цілий день бореться із сонливістю, бо перебуває у неправильному режимі. Звідси постійне вживання кави та чаю, які є легкими наркотичними речовинами.

Також цей часовий проміжок (з 2 до 6 годин) чудово підходить для очищення організму. І якщо людина, то її тіло природним чином очищається і звільняється від токсинів.

З 6 до 7 ранку - це час занепокоєнь, що починаються. .

У цей час починає домінувати капха, яка має важкі, повільні та загальмовані якості.

Якщо людина прокидається після цього часу, то вона цілий день відчуває млявість і тяжкість. Також протягом дня дуже багато речей починають дратувати таку людину. Він втрачає життєву силу, та її активність падає, пропадає рішучість.

Таку людину легко впізнати. Він каже: "У мене немає часу". Це означає, що він упустив час, вставши не вчасно. Іншими словами, якщо людина встає не вчасно, то їй весь день потім треба «наздоганяти» час.

З 7 до 8 ранку – час стресу .

У цей час людина прокидається вже у стані стресу. Незабаром потрібно вибігати на роботу чи навчання, тому він поспішає швидше одягнутися, поїсти тощо. Про яке здоров'я може йтися, якщо ми прокидаємося у хворому стані?

Фактично день вважається втраченим, якщо людина стала в стані стресу. Він наповнюється песимізмом, з'являється хронічна неуспішність та неохайність. Людина стає рабом своїх помилок.

Коли людина постійно встає у цей час, то вона стає в оборонну позицію. Буквально він каже: Що ви мене чіпаєте? На себе подивіться».

З 8 до 9 ранку – час передчасного старіння .

Якщо людина прокидається у цей час, то стресова ситуаціяставати хронічною. На здоров'я шансів взагалі не залишається.

Дратівливість цієї людини стає настільки високою, що вже заважає взаєминам у сім'ї та на роботі. У таких умовах він втрачає здатність приймати навіть прості рішення, а також виконувати їх.

У цьому вся стан людина постійно страждає від своєї безпорадності, що нерідко призводить до самогубств.

З 9 до 10 ранку – час смерті .

Людина, що постає тим часом, неспроможна ні слідувати цілям життя, ні думати про них. У трактатах говориться, що така людина вже мертва, незважаючи на те, що вона ще жива.

Так як людина не здатна думати про мету життя, то в тілі включаються механізми самознищення. Зважаючи на це, в тіло приходять хронічні невиліковні хвороби.

Висновок про те, скільки потрібно лягати спати і вставати

Отже, у цій статті Ви дізналися досить великий обсяг інформації. Тепер для найкращого розуміння теми зроблю невелике резюме.

По-перше, Ви дізналися, що існують 3 дошки(якості тіла):

• Капха

Ці доші по 2 рази на добу переважають у тілі людини (добу діляться на 6 періодів).

По-друге, Ви тепер знаєте, о котрій треба лягати спати і вставати вранці:

• Підйом краще здійснювати в проміжку з 2 до 6 ранку (коли діє вата)
• Лягати потрібно до 22-00 (коли діє капха)

- Це одна з основ здоров'я та довголіття людини. Режим дня разом із правильним харчуваннямбагато в чому визначає здоров'я людини. Достатньо навести лад у цих сферах і ми зможемо вберегти себе від багатьох хвороб і занепокоєнь.

О котрій треба лягати спати і вставати вранці Аюрведою?