У дітей різні дефекти сну переважно проявляються в наступному: пізнє засинання, раннє пробудження, пробудження кілька разів серед ночі з проханням нагодувати, попоїти, а то й навіть погратись з ним; сон дитини недостатньо спокійний, уві сні дитина робить багато рухів, розмовляє, бачить нескінченні важкі, кошмарні сновидіння. Зрозуміло, що у подібних випадках дитина не висипається, не відпочиває та не відновлює свою нервово-мозкову енергію; навпаки, вранці він стає млявим, напівсонним, нервовим, примхливим, з ослабленою потребою в їжі, зі зниженою розумовою засвоюваністю та низькою працездатністю. Безсоння у дітей - надзвичайно рідкісне явище.

Раціональне витрачання фізичних сил, бажано на свіжому повітрі, з наступною фізіологічною втомою є правильний засіб, що регулює неправильний сон. Це становище має спонукати вихователя піклуватися про достатню участь дитини у рухливих іграх та спільних про природних рухах, відповідних його віковим інтересам.

Денний сон дитини, попри обивательську думку, також є хорошим регулятором нічного сну. Доречним буває усунення всіх хвилюючих дитини стимулів. Якщо дитина боїться темряви та самотності, перевиховувати її слід поступово, але не форсувати і не робити цього брутально. Ще одна порада - зовсім не говорити в присутності дитини про дефекти її сну, так само як при поганому апетиті.

У випадках, коли мати, бабуся або ще хтось із оточуючих втратили вплив на дитину і не можуть налагодити її сон, добре б запросити сторонню особу, завданням якої буде укладати дитину вдень і на ніч. Захід цей дає вражаюче ефективні результати.

У дуже занедбаних випадках доводиться призначати медикаментозне лікуванняу поєднанні з навіюванням та гіпнозом.

Енурезомназивається нетримання сечі, воно буває нічне та денне, в ліжко та штанці, по краплях або рясна. Це захворювання є, можливо, одним із найтяжчих як для дитини, так і для оточуючих. Серед дітей, виняткових за характером, цей бич досить поширений. Деякі з дітей-енуретиків можуть мати занадто малий сечовий міхур, інші надто поспішають при сечовипусканні. Так як цей орган з роками збільшується і схильність, що затримує, зростає, важка ненормальність може зникнути.

Однак нерідко енурез є одним із симптомів нервово-психічного стану, а на думку інших дослідників – хворобливого функціонування ендокринних залоз (залізо) внутрішньої секреції). Слабодаровані діти, чи будуть вони глухонімі, сліпі, важковиховані або нервово-психопатічні, особливо страждають від енурезу, а через те, що їхня поведінка не дозволяє самим взяти участь у медико-педагогічній корекції, то допомогти їм важче, ніж інтелектуально нормальним. Енуретики завжди бувають збудженими, дратівливими, найчастіше загнаними та схильними до усамітнення та до болісного зосередження на самих собі (аутизму).

Складна корекція енурезу складається з виховних, психотерапевтичних (навіювання, гіпноз) та медикаментозних заходів. Корекція одночасно спрямована на те, щоб дитина почувала себе добре, отримувала належне харчування, здорову працю, приємну гру, збільшену дозу відпочинку. Самокорекція для успіху вкрай потрібна. Перед укладанням спати слід спорожнити сечовий міхур, далі будити у певний годинник, щоб дитина мочилась, поступово збільшуючи тривалість інтервалів сну, корисно привчати спати не на спині. Особливу шкоду тут завдають покарання.

Скільки годин сну в середньому потрібно людині для того, щоб справді відпочити? Кількість годин коливається від 6 до 8 на добу - цього часу має бути цілком достатньо для того, щоб людина змогла працювати і надалі, без шкоди для свого здоров'я. Але якщо ви постійно недосипаєте, це може призвести до серйозних наслідків, починаючи від легкого неврозу і ризику появи зайвих сантиметрів на талії, і закінчуючи серйознішими проблемами - хворобами серця і підвищеним ризикомзаробити цукровий діабет.

Неприємні симптоми можуть виникнути вже після першої ночі недосипання. Чим ще загрожує поганий сон? У Huffington Post вирішили розібратися в цьому детальніше.

Деяким геніальним людям сон був практично не потрібен, і вони не страждали без його відсутності. Наприклад, Леонардо да Вінчі було досить лише 1,5-2 години сну щодня, Ніколе Тесла - 2-3 години, Наполеон Бонапарт спав із проміжками у сумі близько 4-х годин. Ви як завгодно можете зараховувати себе до генія і вважати, що якщо ви спатимете 4 години на добу, встигнете зробити набагато більше, але ваш організм може бути з вами не згоден, і після декількох днів мук почне саботувати вашу роботу, хочете ви цього, чи ні.

Інфографіка

Що відбувається з організмом після одного дня недосипання

Ви починаєте переїдати.Отже, якщо ви мало чи погано спали хоча б одну ніч, ви почуваєтеся голоднішим, ніж після стандартного сну. Дослідження показали, що нестача сну провокує апетит, а також вибір більш калорійних, підвищеним змістомвуглеводів і не зовсім здорових продуктів.

Погіршується увага.Через сонливість у вас погіршується уважність та реакція, а це, у свою чергу, може призвести до аварійним ситуаціямна дорозі або на виробництві (якщо ви працюєте руками або є лікарем або водієм, що ще гірше). Якщо ви спите 6 або менше годин, ризик виникнення нещасних випадків на дорозі за участю підвищується втричі.

Погіршується зовнішній вигляд.Синяки під очима після поганого сну – не найкраща прикраса. Сон корисний як для вашого мозку, але й вашої зовнішності. Невелике дослідження в журналі SLEEP, опубліковане минулого року, показало, що ті, хто спить менше, видаються людям менш привабливими. А дослідження, проведені у Швеції, також показали зв'язок між швидким старінням шкіри та відсутністю нормального сну.

Підвищується ризик підхопити застудні захворювання. Повноцінний сонє одним із будівельних блоків імунної системи. Дослідження, проведене в Університеті Карнегі-Меллона, показало, що сон менше ніж 7 годин на день підвищує ваш ризик захворіти втричі. Понад те, фахівці клініки Майо пояснюють, що під час сну в організмі виробляється особливі білки - цитокіни. Деякі з них допомагають підтримувати міцний сона рівень деяких потрібно підвищувати для захисту організму, коли у вас інфекція або запалення, або коли у вас стрес. В результаті недосипання вироблення цих захисних цитокінів знижується і ви хворієте довше.

Ви ризикуєте отримати мікроушкодження мозку.Нещодавнє невелике дослідження, проведене з п'ятнадцятьма чоловіками та опубліковане все в тому ж журналі SLEEP, показало, що навіть після однієї ночі недосипання мозок втрачає частину своєї тканини. Це можна виявити завдяки виміру рівня двох молекул у крові, підвищення якого зазвичай сигналізує про те, що мозок був пошкоджений.

Звичайно, це лише невелике дослідження, проведене з п'ятнадцятьма чоловіками - не така вже й велика вибірка. Але як ви можете бути впевненими, що вас це не торкнеться?

Ви стаєте більш емоційними.І не в кращий бік. Згідно з дослідженнями, проведеними в 2007 році в медичних школах Гарварду та Берклі, якщо ви мало спите, емоційні зони мозку стають реактивними більш ніж на 60%, тобто ви стаєте більш емоційними, дратівливими та вибухонебезпечними. Справа в тому, щоб без достатньої кількостісну наш мозок переключається на більш примітивні форми діяльності та не в змозі нормально керувати емоціями.

У вас можуть виникнути проблеми з пам'яттю та концентрацією.До проблем із уважністю додаються проблеми з пам'яттю та концентрацією. Вам стає важко концентруватися на виконанні поставлених завдань, а також погіршується пам'ять, оскільки сон бере участь у консолідації пам'яті. Так що, якщо ви мало спите, запам'ятовування нового матеріалу даватиметься вам все важче (в залежності від занедбаності вашої ситуації).

Що відбувається з організмом, якщо ви мало спатимете в довгостроковій перспективі

Припустимо, що у вас є іспит або терміновий проект, і вам просто необхідно скоротити кількість свого сну до мінімуму, щоб все встигнути. Це допустимо в коротких проміжках, просто намагайтеся не сідати за кермо і заздалегідь попередьте всіх, що дуже втомилися, і можете реагувати трохи неадекватно, в емоційному плані. Після складання іспиту або закінчення проекту ви відпочинете, виспитеся і знову повернете собі колишню форму.

Але якщо ваша робота робить так, що стандартний час вашого сну з 7-8 годин знизився до 4-5, потрібно серйозно задуматися про те, щоб змінити або підхід до роботи, або саму роботу, тому що наслідки постійної нестачі сну набагато сумніші. ніж проста нервозність чи синці під очима. Чим довше ви підтримуєте такий нездоровий режим, тим вищою є ціна, яку ваш організм заплатить за це.

Підвищується ризик одержання інсульту.Дослідження, опубліковані у журналі SLEEP у 2012 році, показали, що недосипання (менше 6 годин сну) для людей старшого віку підвищує ризик отримання інсульту у 4 рази.

Підвищується ризик заробити ожиріння.Просте переїдання через брак сну протягом одного або двох днів - це просто квіточки в порівнянні з тим, що з вами може статися, якщо постійне недосипання стане вашим стандартним режимом. Як уже говорилося в попередньому розділі, нестача сну провокує підвищення апетиту і, звичайно ж, призводить до постійних нічних перекусів. Все це разом трансформується у зайві кілограми.

Збільшується ймовірність виникнення деяких видів раку.Звичайно, вона не з'явиться просто тому, що ви мало спите. Але поганий сон може спровокувати появу передракових утворень. Так, у результаті дослідження, проведеного серед 1240 учасників (була проведена колоноскопія), у тих, хто спав менше 6 годин на добу, на 50% зростає ризик появи колоректальної аденоми, яка згодом може перетворитися на злоякісну освіту.

Збільшується ймовірність розвитку цукрового діабету. У ході дослідження, проведеного в 2013 році Центром з контролю та профілактики захворювань, було виявлено, що надто мала (і надто велика!) кількість сну пов'язана з підвищенням ризику появи багатьох хронічних захворювань, у тому числі, і цукрового діабету. Це з тим, що брак сну, з одного боку, призводить до ризику ожиріння, з другого - знижується чутливість до інсуліну.

Збільшується ризик серцевих захворювань. Harvard Health Publications повідомляє, що хронічний недосипанняпов'язано з підвищеним кров'яним тиском, атеросклерозом, серцевою недостатністю та інфарктом. Дослідження, проведені у 2011 році у Медичній ШколіУорвіка, встановили, що якщо ви спите менше 6 годин на добу і сон проходить з порушеннями, ви отримуєте «бонус» у вигляді ймовірності, що зросла на 48%, померти від хвороб серця і на 15% - від інсульту. Засиджування допізна або до ранку протягом довгого періоду- Це бомба уповільненої дії!

Зменшується кількість сперматозоїдів.Цей пункт стосується тих, хто все ще хоче пізнати щастя батьківства, але поки що відкладає, бо зайнятий накопиченням спадщини. У 2013 році в Данії серед 953 молодих чоловіків було проведено дослідження, в ході якого з'ясувалося, що у хлопців із порушеннями сну концентрація сперматозоїдів у спермі на 29% менша, ніж у тих, хто спокійно спить стандартні 7-8 годин на добу.

Збільшується ризик передчасної смерті.Дослідження, під час яких протягом 10-14 років оцінювалося 1741 чоловік та жінка, показали, що чоловіки, які спали менше 6 годин на добу, збільшують свої шанси померти передчасно.

Все це були дані, одержані під час досліджень. Але, як відомо, у нашому суперечливому світі дані досліджень можуть бути абсолютно протилежними. Сьогодні ми можемо прочитати про те, що нові чарівні пігулки врятують нас від усіх хвороб, а завтра вже може вийти стаття, що інші дослідження показали абсолютно протилежні результати.

Ви можете вірити чи не вірити у довгострокові перспективи постійного недосипання, але ви не можете заперечувати той факт, що якщо ви мало спите, то ви стаєте дратівливими та неуважними, погано запам'ятовуєте інформацію і вам навіть страшно дивитися у дзеркало. Тому давайте щадити себе і спати хоча б 6 годин на добу для себе, коханого, хоч би в короткостроковій перспективі.

Вважається, що для повноцінного відпочинку нам потрібно 6-8 годин сну на день. Після цього, повні сил, ми можемо розпочинати новий день, який триватиме в середньому 16–18 годин. Такий режим сну називається однофазним.

Насправді, крім найпоширенішого однофазного сну, існують ще чотири поліфазні режими, коли сон розбивається на кілька коротких періодів протягом усього дня.

Як відомо, сама важлива частинавідпочинку - це фаза швидкого сну. Коли ми змінюємо режим з однофазного на поліфазний, недолік сну спонукає нас занурюватися в цю фазу відразу, а не через 45-75 хвилин. Таким чином, організм ніби отримує порцію повноцінного восьмигодинного сну, але ми при цьому не витрачаємо дорогоцінний час на перехід у фазу швидкого сну.

Режими поліфазного сну

1. Uberman

20-30 хвилин сну кожні 4 години = 6 перерв на відпочинок на добу.

Режим Uberman дуже ефективний і благотворно відбивається на здоров'ї. Завдяки йому вранці людина відчуває заряд бадьорості, а вночі бачить яскраві цікаві сни. Багато хто, хто дотримується цього режиму, навіть зауважує, що частіше можуть бачити .

Не хвилюйтеся: суворе дотриманнярежиму не дасть вам пропустити чергову перерву на сон. Організм подасть необхідний сигнал.

2. Everyman

3 години сну вночі та 3 рази по 20 хвилин протягом дня / 1,5 години сну вночі та 4–5 разів по 20 хвилин протягом дня.

Якщо ви вибрали Everyman, необхідно встановити однаковий часовий проміжок між перервами на відпочинок. Пристосуватися до такого режиму набагато простіше, ніж Uberman. До того ж він у рази ефективніший за однофазний сон.

3. Dymaxion

30 хвилин сну кожні 6 годин.

Dymaxion придумав американський винахідник та архітектор Річард Бакмінстер Фуллер. Він був у захваті від цього режиму і казав, що ніколи не почував себе енергійнішим. Через кілька років дотримання режиму Dymaxion лікарі досліджували стан Фуллера і зробили висновок, що у нього чудове здоров'я. Однак йому довелося припинити цю практику, оскільки його бізнес-партнери дотримувались однофазного режиму сну.

Dymaxion - найекстремальніший і найпродуктивніший серед поліфазних режимів. Адже при цьому сон триває лише дві години на добу!

4. Biphasic (біфазний)

4–4,5 години сну вночі та 1,5 години сну вдень.

Такого режиму дотримується кожен другий студент. Це не дуже ефективно, але все ж таки краще однофазного сну.

Який режим вибрати

Відповідь на це питання повністю залежить від вашого стилю життя, розкладу та звичок. Пам'ятайте, що при переході на режим Dymaxion або Uberman ви будете ходити як зомбі близько тижня, доки організм не адаптується до нового режиму сну.

Як увійти в новий режим сну

Декілька корисних порад, які полегшать перехід:

1. Облаштуйте спальню так, щоб було максимально комфортно відпочивати в ній.
2. Вживайте здорову їжуі не налягайте на фастфуд.
3. Займіть себе чимось у години неспання, тоді час пролетить непомітно.
4. Звільніть для переходу два-три тижні, інакше є ризик заснути прямо на роботі чи навчанні.
5. Не здавайтесь! Через кілька тижнів стане набагато простіше. Потрібно лише зачекати. Не пропускайте перерви на сон і не змінюйте тимчасові інтервали між ними, щоб не розпочинати період адаптації заново.
6. Увімкніть гучну музикудля того, щоб прокинутися, і заздалегідь подбайте про те, щоб ніякі сторонні звукине завадили вам заснути.

Якщо ви всерйоз замислилися над практикою поліфазного сну, то радимо вивчити

Порушення режиму сну та неспання може запросто призвести до погіршення вашого здоров'я. І щоб не допустити поломки організму, необхідно терміново змінювати порядок дня. Тому, якщо ви лягаєте завжди в різний часі плутаєте день із ніччю – то ця стаття саме для вас.

Порушення режиму сну: що воно проявляється?

Сон – невід'ємна частина життя. Він відновлює наші сили, допомагає нам мислити та творити світ навколо нас. Нестача сну позбавляє нас життєвої енергії, а постійна відсутність сил робить людину пасивною у будь-яких життєвих справах.

Однак для багатьох людей дефіцит сну – не Головна проблема. Трудяги, що працюють по змінному графікучасто скаржаться на порушення режиму сну. При частій зміні режиму, коли в першу добу ви спите вночі, в другій день, а в третю знову вночі, геть-чисто збиваються ваші біологічний годинник . Організм починає перебувати у стані легкого шоку. При цьому йому стає незрозуміло, чи готуватися зараз до сну або не спати.

Крім працюючих вночі, з порушенням режиму сну стикаються і люди, які постійно змінюють часові пояси. Адже регулярні перельоти та акліматизація до нового часу є справжнім випробуванням для наших внутрішніх годинників.

Порушення режиму сну: наслідки

Порушення режиму сну погіршує як психологічне, а й фізичний стан. Крім поганого настроючерез збитий розпорядок може з'явитися цілий букет різних захворювань. Серед них можна виділити ожиріння, серцево-судинні проблемиі часті застуди . А за деякими даними, відсутність нічного сну може спровокувати розвиток доброякісних і злоякісних пухлин! Тому зі сном краще не жартувати і якнайшвидше налагодити ваш режим.

А ось і сам перелік наслідків, які у вас можуть виникнути під час безсоння або порушення режиму сну:

• Слабкість у всьому тілі;
• Сльозогінність та почервоніння очей (нерідко супроводжуються різьбою);
• Зміна апетиту, причому може відзначатись як його підвищення, так і його зниження;
• Порушене сприйняття та галюцинації;
• Часті застуди;
• Озноб після безсонної ночі;
• Помітне зниження концентрації;
• Проблеми із пам'яттю;
• Підвищений кров'яний тиск;
• Згодом порушення режиму сну призводить до депресіїта пригніченому настрою.

Цей список далеко не повний, оскільки відображає лише частину можливих наслідківбезсонної ночі та «збитого» режиму. У довгостроковій перспективі все вищезгадане може перерости в набагато більше серйозні захворювання. Наприклад, наприкінці минулого століття сомнологи виявили зв'язок безсоння та цукрового діабету. Як виявилося, навіть 1.5 години щоденного недосипання суттєво підвищує ризик появи цієї грізної недуги.

Поганий сон перед дорогою погіршує увагу водія та може призвести до ДТП

Не варто забувати, що при постійному недосипанніуповільнюється реакціяі людина стає менш сприйнятливою до того, що відбувається навколо. І часом це може призвести до сумних наслідків. Історія знає багато випадків, коли банальна нестача сну у водія приводила до аварій на дорозі. Крім шоферів у зону ризику при безсонні також входять пілоти, військові, лікарі, будівельники, машиністи та люди інших не менш відповідальних професій.

Після безсонної ночі краще не сідайте за кермо! Особливо перед далекою дорогою.

Причини порушеного режиму сну

Порушення режиму сну може бути пов'язане з такими причинами:

• Емоційне вигоряння;
• Постійна зміна часових поясів;
• Депресія;
• Нарколепсія (непереборне занурення у сон, що виникає спонтанно);
• Лунатизм;
• Апное (короткочасна зупинка дихання уві сні);
• Прийом стимуляторів (сюди ж можна віднести прийом кофеїну в великих кількостях) та ін;

Незважаючи на перераховане вище, головною причиноюпорушеного режиму є відсутність чіткого плану на день, де прописані всі основні завдання, час відпочинку, а також годинник засинання та пробудження. Без конкретного списку дій на день, вашому організму нема чого підлаштовуватися під ваші життєві цілі.

Можливо ви помічали, що перед важливою та радісною подією, прокидатися набагато легше, навіть якщо сон тривав лише 3-4 години. Часто так відбувається просто тому, що наступного дня було заплановано заздалегідь. У даному випадкуможе допомогти зміна способу життяразом із грамотним плануванням дня.

Часте вживання кави може порушити режим сну та неспання

До причин збитого режиму також відноситься часте споживання кави, міцного чаю та інших стимулюючих напоїв. Тому, якщо ви не можете заснути вночі, а вдень ви практично валитеся від втоми, спробуйте виключити всі кофеїновмісні напої. При цьому залишити в меню можна тільки неміцний чай.

Крім напоїв, безконтрольний прийом снодійних також збиває ваш біологічний годинник. При тривалому прийомідеяких седативних засобівпрактично повністю зникає фаза швидкого сну, яка відповідає за здоров'я нервової системи. Відсутність цієї важливої ​​фази може призвести до серйозним розладампсихіки поряд із порушеннями режиму сну.

Ну і найбільший мінус седативних ліків – вони викликають звикання та залежність. Звикання до снодійних постійно потребує збільшення дозування, що, своєю чергою, підвищує ризик. побічних ефектівпри їхньому прийомі. Залежність виявляється у тому, що людині стає важко «злізти» з седатиків через їх тривалого прийому.

Снодійні викликають залежність, тому захоплюватись ними не варто

Як зрозуміти, що сталося порушення режиму сну?

Найчастіше при порушенні режиму сну людина скаржиться на відсутність сил, стомлюваність (навіть при виконанні побутових справ), а також на зниження концентрації та уважності.

Постійна втома та втома пригнічує людину в психологічному плані. Відсутність фізичних сил негативно позначається на настрої, що серйозно підвищує ризик появи депресій.

Крім того, нестача нічного сну серйозно шкодить головному мозку. Дефіцит нічного відпочинку не дає клітинам вашого мозку «вичистити» накопичене за весь день «сміття». При частому недосипанні продукти життєдіяльності мозку стають причиною смерті нервових клітин. Зрештою, все це призводить до численних захворювань мозку, таких як хвороба Альцгеймераабо розсіяний склероз.

Нестача сну руйнівна для мозку

Як покращити сон та відновити режим?

Для відновлення правильного режимусну рекомендуємо вам дотримуватися наступних:

• Не спіть одну ніч і дотерпіть до наступного вечора. Погодимося, протриматися після безсонної ночі весь день – важке завдання. Однак ця рекомендація допоможе швидко налагодити ваш режим і повернутися до звичної для організму колії;
• Лягайте спати і прокидайтеся в один і той же час. Заздалегідь розплануйте день так, щоб лягти в строго намічені години і спати необхідну кількість часу. До речі, дотримуватися цієї поради потрібно і у п'ятницю, і у вихідні дні;
• Не спіть вдень. Відпочинок в обідній час не дасть вам заснути ближче до вечора. Тому, якщо на вас нападає сонливість, протримайтеся хоч би до 20:00 за вашим місцевим часом;
• Не пийте кави та кофеїновмісні напої. Кофеїн стимулює нашу нервову систему і не дає заснути. Тому, кави, енергетиками та міцним чаєм краще не зловживати;
• Постарайтеся не сидіти за комп'ютером перед сном. Світло монітора або екрана ноутбука ускладнює вироблення мелатоніну- Гормону сну, необхідного для засинання. Замість засіджень перед комп'ютером віддайте перевагу художнім книгам. Читання літератури перед сном заспокоює та допомагає швидше заснути;
• Займіться спортом. Фізичні вправисприяють міцному та здоровому сну. Після помірних навантажень всі м'язи нашого тіла розслабляються, а приємне почуття втоми сприяє швидкому засинанню;
• Спіть у зручному ліжку. Подбайте, щоб ваше спальне місце було затишним і навіювало на вас сон. Для цього підбирайте комфортний матрац, зручну подушку та теплу ковдру;
• Ніщо не повинно заважати вашому сну. Світло, шум та інші незручності можуть стати на заваді спокійному перебування в ліжку. Насамперед потрібно повісити щільні штори, які не пропускають вуличного світла. Крім того, слід прибрати зі спальні всі електронні прилади, що світяться, оскільки вони можуть порушити сон. Для зниження рівня шуму рекомендується підібрати зручні берушіі наскільки можна спати саме у них;
• Прийміть ванну або душ. Тепла водарозслаблює все тіло та готує наш організм до спокійного сну.

Розум та розум відпочивають з 9 вечора до 11 вечора. Тому, якщо Ви не лягли спати або не заснули о 10 годині вечора, то у Вас буде страждати розум і розум - розумові здібностіі розумність поступово падатиме

Що таке розумний режимдня? Це щоденне життя "в ногу з часом".

Адже не дарма ж переважна більшість живих істот вдень не сплять, а вночі сплять, вранці хочуть одного, вдень бажання інші, а ввечері треті. Це з впливом планет. Сонце дає активізацію процесів в організмі та силу діяти, місяць дає розслаблення та можливість відпочивати. Вплив сонця не дозволяє організму повноцінно відпочивати, а вплив місяця не дає можливості повноцінно діяти без шкоди для психіки людини.

Отже, до яких наслідків призводить порушення режиму дня:

Розум та розум відпочивають з 9 вечора до 11 вечора. Тому, якщо Ви не лягли спати або не заснули о 10 годині вечора, то у Вас страждатиме розум і розум - розумові здібності та розумність будуть поступово падати. Зниження розумової сили та розумності відбувається не відразу, а плавно і часто непомітно, негативні наслідкиможуть накопичуватись роками. Коли знижується сила розуму, людина неспроможна зрозуміти, що робити добре, що погано. Йому важко розібратися, як чинити в тих чи інших життєвих ситуаціях, він робить помилки, про які потім шкодує. Стає важко позбутися шкідливих звичок. При зниженні сили розуму починаються занепокоєння та погіршення пам'яті, психічна нестабільність.

Перші ознаки відсутності відпочинку розуму та розуму зниженняконцентрації уваги або надмірна напруженість розуму,посилення шкідливих звичок, зниження сили волі та збільшення тварин потреб – секс, їжа, сон та конфлікти. Подальші наслідки– хронічна психічна втома та напруженість, порушення судинної регуляції та схильність до підвищення артеріального тиску. Землистість обличчя, стомлений тьмяний погляд, психічна загальмованість, головний біль - все це ознаки порушення режиму дня, людина не дає розуму і розуму відпочивати у відведений для цього природою час.

Якщо ви не спите з 11 до 1 ночі, то у вас страждатиме життєва сила, а також нервова та м'язова системи.Наслідки - слабкість, песимізм, млявість, зниження апетиту, тяжкість у тілі, психічна та фізична розбитість. Ці прояви, зазвичай, відчуваються негайно. Діяльність прани в нашому організмі пов'язана з нервовою системою, тому остання з часом вона почне страждати. Наслідки вкрай неприємні та небезпечні - порушується регулювання балансу життєвих функційвсього організму, що викликає зниження імунітету та розвиток хронічних хвороб. Якщо далі порушувати режим дня, то можуть бути наслідки у вигляді важких змін у функціонуванні нервової системи, а також внутрішніх органів.

З 1 ночі до 3 ранку спати теж потрібно обов'язково, інакше страждає емоційна сила людини.Найближчі наслідки - надмірна дратівливість, агресивність, антагонізмПри порушенні цього правила відбувається сильне емоційне виснаження і можуть початися напади істерії. Подальші наслідки - поступовий розвитокманіакально-депресивного психозу, тобто, людина якийсь час надмірно збуджена, а потім впадає в глибоку депресію. Поступово знижується гострота сприйняття світу через слух, дотик, зір, нюх, і навіть знижується активність смакових рецепторів.

Декілька слів про розумність. Розумність – це здатність людини розуміти сили, які існують довкола нас та впливають на наше життя. Розумна людинарозуміє, що є час, сила часу, тому намагається робити все вчасно, настільки, наскільки дозволяє йому доля.

Того, хто не хотів дружити з часом, життя ставить у такі рамки, що людина не може спати вчасно – нічна робота, важко заснути вчасно, заважає телевізор за стіною чи інші люди тощо. Е то покарання часом за нерозумність.Якщо має місце така ситуація, то змінити її буває дуже непросто, але є один гарний спосіб. І зараз ми поговоримо, як усунути ці наслідки багаторічних порушень режиму дня.

Так як бажання людини є величезною силою, то якщо постійно хотіти поміняти свій режим дня, через якийсь час людина отримує цю можливість. Якщо бажання було щирим і сильним, то є сили скористатися цією можливістю. Є лише один спосіб посилити це бажання – спілкування з людьми, які вже стали на правильний шляхта дотримуються режиму дня. Уважне і смиренне слухання таких людей породжує зміни в розумі, що дають ентузіазм змінювати все своє життя.

Решта способів усунути наслідки порушення режиму дня – нерозумні, і призводять лише до подальших неприємностей. Безглуздо кричати на сусіда чи домочадців, сподіваючись, що вони вимикають телевізор чи втихомиряться, і при цьому зовсім не думатимуть про вас погано. Нерозумно кидати нічну роботуякщо немає інших варіантів доходу. Потрібно смиренно прийняти ситуацію як наслідки власної ж нерозумності в минулому, і бажати щосили змінити ситуацію на краще.

Відповідно до Вед, всі люди, які нас оточують, уособлюють наші гріхи, скоєні в минулому. Життя влаштовує так, щоб ми жили і спілкувалися з тими людьми, які можуть повернути нам усе те погане і добре, що ми коли-небудь робили щодо інших, у тому числі в минулих втіленнях.

Коли людина бажає кращого життяі при цьому нікого не звинувачує у своїй нелегкій долі, не намагається насильно переробляти інших людей, він поступово відпрацьовує свою погану долю, і його можливості жити щасливіше покращуються з кожним днем. А що стосується несприятливих факторів, які заважали прогресувати через свої погані вчинки, всі вони поступово слабшають і з часом зникають зовсім.опубліковано

за матеріалами лекцій Олега Торсунова