Нерідко у розмові звучить фраза «Усю ніч не стулило око». Це образне вираження асоціюється з тривогою, занепокоєнням, переживаннями оповідача. А що буде, якщо не спати добу, дві, тиждень – як це вплине на здоров'я людини.

Сон – безцінний дар

Вивчення явища сну, як біологічної функціїорганізму, почалося в наприкінці XIXстоліття. Перші досліди проводилися на тваринах. З'ясувалося, що дитинчата, насильно позбавлені відпочинку, гинули на 3-4 добу, дорослі особини після тижня експерименту переставали реагувати на зовнішні подразники.

Наукові та практичні дослідження дозволили визначити біологічне значеннясну для мозку та тіла людини.

• Посмикування кінцівок, що спостерігається при засипанні, свідчить про розслаблення м'язового тонусу.
• Під час нічного сну повністю розвантажується нервова система, звільняючись від негативних емоційта переживань.
• Протягом ночі відбувається саморегуляція внутрішніх органіві систем людини, що зазнають навантажень у денні години – приходять у норму обмінні процеси, вирівнюється гормональний фон, життєво важливі органифункціонують у щадному режимі.
• Поки тіло спить, мозок ретельно переробляє отриману за день інформацію і, подібно до комп'ютерного процесора, непотрібні та зайві деталі видаляє в «сміттєвий кошик». Значні явища і події потрапляють у довготривалу пам'ять. На ранок мозок знову готовий сприймати свіжий матеріал.
• Одна із загадок сну, над розв'язанням якої вчені б'ються не одне століття – це містичний зв'язок із підсвідомістю. Саме в цей період людей осяяють важливі рішення, відкриття, ідеї. Класичний приклад – побачена уві сні Менделєєвим його знаменита таблиця.

Отже, основна функція сну – це відновлювальний і захисний механізмдії. Неспання обов'язково має змінюватися періодом спокою для нормальної життєдіяльності організму.

Тривалість повноцінного відпочинку

У середньому дорослій людині, щоб виспатися, потрібно 6-8 годин сну. Залежно від віку цей тимчасовий інтервал зрушується в той чи інший бік: дітям потрібний більш тривалий сон, літні ж через зниження вироблення мелатоніну сплять менше.

Але кількісні характеристики – не єдиний показник здорового сну, важлива також якість. Щоб вранці відчувати себе бадьорим і відпочилим, а не розбитим і млявим, фахівці рекомендують:

• Дотримуватись режиму дня. Пробудження та відхід до сну по можливості здійснювати в один і той же годинник, не відступати від графіка навіть у вихідні дні і під час відпустки.
• Повноцінний сон - це відпочинок без пробуджень, у цьому випадку шестигодинний безперервний сон корисніший за восьмигодинний з перебоями.
• Спокійна обстановка та розслаблюючі процедури прискорять процес засинання.
• Слід уникати відпочинку в денний годинник, у світлий час доби по можливості більше проводити на свіжому повітрі, не нехтувати фізичною активністю.
• Куріння, алкоголь, переїдання провокують порушення нічного сну.

Тривалий сон (10-15 годин і більше), хоч би яким бадьорить, шкодить аналогічний недосипу. Надлишок гормонів призводить до порушення біоритмів, людина стає сонною, апатичною, зазнає занепаду сил. Страждає і здоров'я - застійні явищау системі кровообігу провокують підвищене артеріальний тиск, набряки, порушення серцевої діяльності

Наслідки хронічного недосипання

Життя сучасної людини, особливо жителів мегаполісів, протікає в шаленому темпі Маса часу витрачається на дорогу, роботу, домашній клопіт. Такий ритм змушує практикувати короткий сон" протягом робочого тижняв надії відіспатися у вихідні дні. Але за 1-2 доби не можна ліквідувати результати п'ятиденного недосипання. Таке явище в медичної практикиотримало назву «сонна булімія».

Якщо мало спати щодня, то це має негативні наслідки:

• Знижується концентрація уваги, з'являється неуважність, підвищується сприйнятливість до простудних захворювань.
• Людина швидко перевтомлюється, знижується працездатність.
• Мучають часті мігрені, починаються перебої у роботі серцево-судинної системи.
• Знижується стресостійкість. Підвищується нервозність та занепокоєння, здатні призвести до безсоння.

Прагнення скоротити години сну вночі призводить до ускладнень у трудової діяльностіта збоїв у роботі організму. Порушення тривалості сну викликає розлад внутрішнього біологічного годинника людини.

Необхідність таких рекордів

У 60-х роках минулого століття, а саме в 1965 році, в США була спроба довести відсутність руйнівного впливутривалого безсоння на здоров'я людини.

Молода людина 19-ти років від народження Ренд Гарднер протягом одинадцятої доби, а точніше, 264 години 30 хвилин без застосування стимуляторів та енергетиків протрималася без сну.

Ця подія була внесена до Книги рекордів Гіннеса, перекривши більш ніж на 4 години попереднє досягнення. Експеримент проводився під пильним наглядом вчених, лікарів та військових. Поетапно знімалися важливі життєві показникивипробуваного, і відслідковувалося самопочуття.

Але в оцінці результатів досвіду існує різночитання. Нібито після десяти діб проведених безсонних ночей, Ренд відчував себе дуже непогано, координація була не порушена, мова зв'язна і логічна. Це було козирем прихильникам думки про відсутність шкоди організму через брак сну.

Однак виходячи із записів іншого спостерігача – підполковника Джона Росса, слідує, що серйозні проблеми, обтяжені психічними розладамиі галюцинаціями, що почалися у юнака на четверту добу експерименту. На одинадцятий день молодик не зміг зробити найпростіших арифметичних обчислень. З того часу Книга рекордів відмовилася реєструвати подібні шкідливі експерименти зі здоров'ям.

Коли не спати добу – необхідність

У житті кожної людини трапляються такі ситуації, коли потрібно не спати, наприклад, 1 ніч. Це може бути догляд за хворим членом сім'ї, очікування в аеропорту або на вокзалі, та й найпоширеніший випадок – ніч перед іспитом.

Як знизити негативні наслідки безсонної ночі

Якщо наперед відомо, що має бути нічне неспання, то для згладжування наслідків недосипання можна підготуватися до пильнування заздалегідь. Існують певні способи, як не спати добу та залишатися бадьорим.

1. За кілька діб до майбутнього «нічного дозору» потрібно добре висипатися. Сон має бути тривалим та спокійним.
2. Перед безсонною вночіу світлий час доби наскільки можна практикувати короткий сон. Легка дрімота від півгодини до години підбадьорить організм і відновить сили.
3. Світло в даному випадкузіграє позитивну роль. Сяйво лампи, мерехтіння комп'ютера пригальмують вироблення мелатоніну та активізують роботу головного мозку, чим зменшують бажання поспати.
4. Прохолодний душ чи вмивання холодною водоюнададуть бадьорості тілу та ясності свідомості. Не зайве буде зробити кілька простих, але енергійних вправ, щоб розім'яти кінцівки, що затекли.
5. В якості 3-5 нічних перекусів рекомендується використовувати високоенергетичні вироби (м'ясо птиці, натуральні йогуртибез цукру, горіхи, сухофрукти, насіння) та продукти високобілкові (яйця, м'ясо, сир, молоко).
6. Не слід зловживати кавою, 2-3 чашки напою за ніч – норма. Пити слід поспішаючи, маленькими ковтками. Обережність слід виявляти гіпертонікам.
7. Влаштовувати кожні 45 хвилин "зміни". По можливості добре б прогулятися - свіже повітряосвіжить та підвищить працездатність.

Якщо безсонні ночі не стануть постійним явищем, то рідкісне порушення звичного режиму дня не вплине на здоров'я та самопочуття людини. Хіба що наступного дня з'явиться сонливість і втома.

Небажано і навіть небезпечно вдаватися до медикаментозним способамборотьба зі сном. Такі препарати відносяться до психостимулюючих видів, і заради однієї ночі не варто піддавати свій організм випробуванням. Як правило, подібні засоби мають багато протипоказань та масу побічних ефектів, до того ж дія їх триває протягом однієї-двох наступних діб.

Експерименти зі сном можуть призвести до незворотних явищ

За всіх часів катування позбавленням сну вважалося одним із витончених. Людині протягом тривалого термінуне давали спати, зрештою, він божеволів або отримував невиліковні нервові розлади.

Скільки часу люди можуть обходитися без сну і що відбувається з ними поетапно:

• Якщо не спати 1 день, то перша доба без сну характеризується розсіяною пам'яттю та увагою, млявістю та втомою. Але ці явища після нормалізації режиму дня минають.
• Через дві-три безсонні доби проявиться порушення координації рухів, мова стане плутаною та сповільненою. Підвищиться дратівливість та нервозність, що ускладнить концентрацію уваги та пам'яті. Окрім іншого, порушаться харчові та смакові реакції – організм у відповідь на стресову ситуаціюзапустить механізм вироблення та збереження ліпідного балансу. Хотітиметься гострої та пряної їжі.
• На четверту-п'яту добу до всіх симптомів приєднуватимуться візуальні галюцинації – бічним зором людині буде думати рух сторонніх осіб та предметів. Серйозні порушенняфіксуються в логічному мисленніі математичних здібностях – труднощі викликають найпростіші арифметичні обчислення. Мова стає ще більш мізерною і нескладною. Можливі легкі непритомності.
• Безсонний тиждень для «марафонця» призведе до плачевних результатів. До зорових приєднаються і слухові галюцинації. Зовнішні ознакипозначаться тремором кінцівок, можливо, нервовим тиком. Медичні обстеженнятаких пацієнтів виявили зношеність серцевого м'яза, патологічні зміниу печінці, ослаблення імунної системи, нейрони головного мозку отримали суттєві ушкодження.

Спостереження ще раз показали, як небезпечно починати ігри зі сном.

Змінна робота

Ті, хто за родом своїм професійної діяльностізмушений не спати добу, виробили свої способи подолати сонливість під час несення трудової вахти. Перед нічною зміноюЯкі б справи не заповнювали день, необхідно поспати, причому є науково обґрунтована рада – тривалість сну повинна бути кратна 70 (середнє час короткої фази). У цьому випадку трудівник прокинеться бадьорим і виспав.

Перед зміною не слід переїдати, особливо жирною та висококалорійною їжею, інакше клонитиме до сну. Кава, поглинається літрами, обернеться проблемами в серцево-судинної діяльностітому потрібен розумний баланс у їжі та напоях.

Після нічний роботисуворо рекомендовано повноцінний 6-8 годинний сон. В іншому випадку недосип загрожує перейти в хронічну формуз усіма витікаючими негативними результатами. Дотримання всіх умов згладить небажані наслідкипраці у нічний час доби.

Більшість студентів та школярів навчають уроки саме вночі. Тому їх часто мучить безсоння. Значить, питання, що якщо не спати 2 дні цілком актуальне. Звісно, серйозних проблемзі здоров'ям тут не буде. Але зловживати хронічними недосипами не варто. Інакше, ви можете отримати як психологічні, так і фізично труднощі. Адже спати людині треба щодня.

Чи можна спати 2 дні?

В принципі так. Справа в тому, що організм людини має деякі резерви. І постійний сонпотрібно при нормальному функціонуванні організму.

При екстремальних ситуаціях(наприклад, підготовка до важливому екзамену) людина може спати до 4 днів. Правда, більше не спати у вас не вийде. Ваш мозок просто відключиться, і ви втратите свідомість.

Важливо відзначити, що не спати 2 дні складно. Організм вночі подає жорсткі сигнали, які змушують нас спати. Отже, навіть за великому бажанні, Виконати такий фокус вдається не всім.

Що станеться, якщо 2 дні не спати?

До наслідків, які відбудуться з вами, можна віднести:

• Сильну втому;
• Жорстке бажання поспати;
• Дратівливість;
• Підвищене серцебиття;
• Біль у м'язах та суглобах;
• Головний біль; шум у голові;
• Знижений (або підвищений) артеріальний тиск.

У деяких випадках, якщо не спати 2 дні, буде гіперактивність. Організм перебудується на екстремальний режим роботи і ви отримаєте велику дозу енергії. Але потім, на вас чекає колосальний спад.

Що буде, якщо постійно не спати 2 дні?

Деякі люди (студенти, охоронці, працівники нічних кафе) не сплять по 2 дні періодично. Це дуже шкідливо для здоров'я. Адже постійне недосипання викликає:

1. Психічні відхилення;
2. Проблеми з серцем;
3. Притуплення зору;
4. Неврологічні розлади;
5. Ожиріння або навпаки анорексію та ін.

За таких випробувань організм людини зазнає серйозного збою. Обмін речовин погіршується, що може спричинити багато наслідків, аж до цукрового діабету.

Також страждають і нейрони мозку. У результаті, ви можете отримати неврологічні хвороби, наприклад, радикуліт, тремор (тремтять кінцівки), судоми та ін. Тому не варто зловживати недосипанням.

Чи можна виспатися про запас?

Деякі люди вважають, що потім можна непогано відіспатися. Але це не так. Сон – це аналог їжі. Виспатися про запас неможливо.

І якщо ви проспали цілу добу, це не означає, що можна потім не спати по два дні і почуватися добре.

Крім того, вночі складно сприймати інформацію та займатися роботою. Ваш організм буде тягнути вас у «світ Морфея». Намагайтеся робити все важливе вдень, щоб можна було спати вночі.

Важливо додати, що вічний недосип може провокувати безсоння. Ви спатимете вдень, а вночі буде складно заплющити око. Від такої проблеми страждають багато людей, які працюють у нічних змінах.

І ще, не варто перемагати сонливість за допомогою таблеток та алкоголю. Інакше, ви завдасте здоров'ю ще більшої шкоди. Стороннє втручання у роботу мозку неприпустимо.

©Depositphotos/AnnaOmelchenko

Безсоння – це недолік сну, який дозволяє організму повністю відновитися.

Тривале безсоння (вимушене або добровільне) може серйозно підірвати здоров'я людини. Звичайно, незворотні наслідки приходять нескоро, але дещо можна «підчепити» практично відразу.

Рекорди та досягнення

Вже понад 40 років ентузіасти намагаються на практиці з'ясувати, скільки можна не спати, і що відбувається з організмом та психікою людини при тривалому неспанні. Цьогорічний офіційний рекорд із «Книги рекордів Гіннеса» – близько 19 діб (стільки не спав американець Роберт Мак-Дональдс). При цьому досі часто згадують рекорд школяра Ренді Гарднера, який протримався без сну 11 діб.

Ймовірно, людей спокушає те, що після цього він проспав всього 14 годин, а не 2 доби, як можна було б припустити. Цього часу було достатньо, щоб відновити нормальний циклзміни сну та неспання.

Є й непідтверджений рекорд – 28 днів, але навіть він тьмяніє порівняно зі здатністю деяких людей не спати все життя. Так-так, є й такі, але їх у всьому світі «вдень з вогнем» не знайдеш.

Примітно, що люди, яким зовсім не потрібно спати, цілком здорові і насолоджуються життям. А ось рекордсмени, студенти, трудоголіки, просто хворі люди та інші «бодряки» зазнають колосальних навантажень під час своїх постійних пильнування. Про них і поговоримо.

Наслідки довгого безсоння

Незважаючи на те, що причини виникнення безсоння різні, реакція організму на відсутність сну у більшості людей приблизно однакова. Отже, що буде, якщо не спати:

• у перші дві доби хімічні процеси починають брати гору над психікою, проте це практично непомітно оточуючим і самому «випробуваному» (дратівливість і втому не беремо);


• далі свідомість починає плутатися, оскільки змінюється гормональне тло, і порушуються зв'язки між нейронами мозку;


• на п'яту (а в когось і на третю) добу до того, хто довго не спить, приходять галюцинації та параноя, тоді ж з'являються синдроми-попутники хвороби Альцгеймера;


• тиждень і більше без сну перетворюють людину на хворого «старого» з невиразною промовою, тремтячими руками та слабкими інтелектуальними здібностями (аж до забування арифметики);


• ну а далі - або довгоочікуваний сон, або смерть (точні терміни назвати складно, бо потреба уві сні у всіх різна).

Слід зазначити, що мозок людини має один цікавий механізм захисту від довгого безсоння- Поверхневий сон. По суті, це часткове відключення мозку на деякий час (від секунди до декількох хвилин). У цей час людина може говорити і навіть керувати автомобілем. Поверхневий сон корисний, але від смерті не рятує.

До речі, за статистикою NRMA, кожна шоста автомобільна аварія пов'язана зі втомою водіїв, які сплять наяву.

Чим загрожує хронічний недосипання

Що буде, якщо довго не спати, ми розібралися, проте це питання актуальне лише для невеликої частини населення планети. Набагато цікавішим і важливішим є те, які проблеми породжує щоденний недолік сну у кожного з нас (а починається це мало не з дитячого садка).

Звичайно, суттєвий досвід у справі вкорочування та відстрочення сну на невизначений термін присипляє (вибачте за каламбур) вашу пильність, але чи розумієте ви, наскільки серйозно це відбивається на вашому організмі? Безсумнівно, з тією, яку ми описали вище, рядове недосипання зрівнятися не може, але його наслідки часом бувають навіть страшнішими.

Адже якщо не спати лише добу здатність вчитися і обробляти інформацію знижується на 30%, а дві доби неспання відбирають у людини близько 60% її розумових здібностей. Цікаво, що якщо протягом тижня спати менше 6 годин на добу (за 8-годинної потреби), то мозок страждає так, ніби його позбавили сну на дві ночі поспіль.

Окисні процеси, що виникають при хронічному браку сну, погано впливають на процес навчання та пам'ять. Організм швидше старіє, серцевий м'яз менше відпочиває і тому швидше зношується. Нервова система пригнічується і через 5-10 років хронічних недосипань людині стає складніше засинати. Крім того, починає збоїти імунітет, тому що через малу тривалість сну активізується недостатня кількістьТ-лімфоцитів, що протистоять вірусам та бактеріям.

Крім чисто медичних наслідківможна додати, що люди, які відчувають брак сну, більш дратівливі і сварливі. Тому ми рекомендуємо зводити себе меншим безсонням, незважаючи на вимоги начальства, брак часу та інші фактори.

Зазвичай людина спить вдень, але бувають моменти в житті, що доводиться обходиться без сну. Зізнаюся, я з дитинства дуже люблю дізнаватися про все нове, особливо про людський організм. І як не обійтися без любові до експериментів у цій галузі.

Всім відомо, що сон дуже важливий для людини, але також багатьом цікаво :

Що таке сон?, Що буде, якщо не спати?, Які відчуваєш відчуття, коли не спиш?Тоді я ще не знав, що все це я опублікуватиму на сайті www.сайт

Отже, почну розповідати, як я не спаводин раз у житті 7 днів, озброївшись блокнотом.

Стаття буде поділена на 3 блоки.

1. Мені читати ліньки. Можна коротше?
2. Я люблю читати. Можна детальніше?
3. Питання відповідь

Коротше:

День перший.

Я прокинувся і вирішив сьогодні не спати. Мені потрібно зробити справи, які я не встигаю.

2 години ночі – почуваюся нормально. Одночасно переписуюсь зі знайомими до ICQ.

Справи встиг.

День другий.

О 6 ранку відчув нудоту. Поїв, подивився телевізор, пограв у гру, Нудота пройшла. Відчувається легка втома, слабкість. 13:00 дня – не відчувається втома, слабкість. Відчуття слабкої анестезії весь організм.

Третій день.

Боюся не спатище. Чому? Хочу спати. Зберися ганчірко. Ок. Почав повільніше говорити. Анестезія відчувається більше мовою. Іноді відбуваються зависання руху тіла. Найлегша в керування частина тіла – очі. Граю в гру. Дратівливий. Слабо виражені маячні ідеї.

День четвертий.

У мене відчуття, що день незвичайний, дуже довгий. Я почав забувати, що відбувалося на 1 і на 2 день. Добре є блокнот. Де ручка?

Шукав 30 хвилин. Виявилася, була в лівій руці. Почав бачити себе з боку. Тіло слабо відчувається. Іноді відбувається ефект "відключення" (лагает процесор) від 1-10 хвилин, хоча сам з відкритими очима. Сильно виражені маячні ідеї.

День п'ятий.

Читаю, що зі мною було першийі другийдень. Думаю, що це відбувалося не зі мною. Здається, що день і взагалі життя нескінченне. Саме галюцинації переходять часом в ейфорію. Провали в пам'яті та у відчуття тіла. Можу самостійно, а іноді не керуючи виходити зі свого тіла та літати аж до 10 метрів біля себе. І що найцікавіше при цьому стан я можу йти, керуючи собою як у грі від третьої особи. Дуже сильно виражені маячні ідеї. Спати не хочу.

День шостий.

Я просидів на стільці і дивився в одну точку на моніторі, біля двохгодин. Різко схопився, підбіг до вимкненого телевізора. Почав переконувати верхню частинутелевізора, що я маю забрати пензлики з місця навчання. Вони у небезпеці. Повільне мовлення. Проходячи повз, б'юся об кути і, зупиняюся, щоб зрозуміти цей удар на 2 хвилини. Далі вмикаюся. З'явилася можливість, здатність передбачати, що буде далі за подію. Часто ставати страшно. Бачу різних людей. Сильно розвинена уява- предмети можуть ходити, а я ними керувати. Я зрозумів повноту слово Маразм.

День сьомий.

Я в раю? Блокнот не піддається написання. Кінцівки сіпаються, тремтять. Дива в поведінку. Овочі. Якщо мене чіпає людина, то йому пощастить, якщо я відповім за хвилинку чи півтори. Від нестачі сну сильні провали в пам'ятіпродовжуються.

Вирішую закінчувати з експериментом. Я не дуже радий, що мені можна спати. Я не вірю.

Лег. Виходжу з тіла і кружляю над своїм трупом близько десяти хвилин, бачачи себе збоку. Люстра починає опускатися, і стеля починає тиснути на мене. Не пам'ятаю, як заснув.

Спав 10 годин.

День восьмий.

_________________________________

Докладніше:

День перший.

Я прокинувся. День розпочався як завжди. Я поїв, зібрався, пішов на навчання.

Відучився. Прийшов додому. Усвідомлюю, що треба багато робити завдання на навчання.

Млинець! Доведеться сьогодні посидіти довше. Потрібно зробити паспорт для своїх навчальних картин. Почав працювати під музику. Настрій був добрий. Музика Joe Satriani.

Розумію, що лишається спати всього 3 годиниі вирішую не спати.

День другий.

Я не спав усю ніч. Я пішов їсти і відчув нудоту. Втома в ногах. Я вирішив випити не звичайний чайбо хочеться спати. Двапакетика чаю + Двіложечки кава + Два шматочки цукру.

чай+кава+цукор

Розмішав і гарячим випив. Здається, видужав. Побіг на навчання. Однокурсниця помітила синці під очима. А мені статки подобається. Відчуття відчуженості від людей. Вдень сонний стан зник.

Закінчив вчитися і пограв у онлайн гру. Поїв і випив той самий рецепт - 2 пакетика чаюплюс 2 ложечки каваплюс 2 столові ложки цукру= стан подобатися – спати не хочу.

Ближче до 23:00 – хочу спатиале хочу відчути, що буде якщо я пересилаю себе сьогодні. Включив гру та почав грати. Я перетерпів той період. Вночі вирішив посилити свій чарівний рецепт. - 2 пакетика чаю + 4 ложки кава + 0 ложки цукру.

Оце так!

Навіть занудило, захворіла потилиця. За 30 хвилин пройшов.

Їм яблука. З'їв 4 штуки.

Стан нормальний. Фрукти та овочі дуже допомагали. На другий день повністю збиваються біологічний годинник. Весь організм не розуміє, що відбувається з ним. Для нього це стрес. Очі не закриваються, відчуття, що вставили сірники. Вже на цей день у мене на очах лопаються дрібні судини. Капав чай ​​по 2 краплі в кожне око і почервоніння йшло.

На цей раз я вже слухав не класичний рок, а Nightwish.

Відвідували думки про припинення експерименту, але так як я цікавий, рухи тіла тривали.

Третій день.

Відчуваю, що я гальмую. Ігнорую стан. І продовжую збиратися на навчання.

Виникає якась побоювання, що я можу померти від цього. П'ю напій 2 пакетика чаю + 4 ложки кава + 0 ложки цукру.За 10 хвилин хочу зробити чифір. Висиплю підлогу пачки розсипного чаю в міні каструлю та варю. Випиваю та відчуваю приплив сил. Нічого не боюсь.

Надвечір з'являється дратівливість на все. Розумію, що я підгальмовую у діях, у розмові. Сміюся з себе, і навіть бувають напади сміху. Увечері сів писати музику. « Я – надлюдина»– гадаю я. Періодично, щоб не спати, рухаю очними яблукамина всі боки. Людям відповідаю із затримкою. Висиплю підлогу пачки розсипного чаю в міні каструлю і варю чифір. Повеселішав. Не було відчуття, що я не спавкілька днів.

З'являється пофігістичність і відчуття, що моє тіло кинуте напризволяще.

День четвертий.

День надзвичайно довгий. Я не розумію, коли був початок дня та кінець. Починаю плутатися з днями. Відчуваю серйозну втому. Приймаю рішення посилити напій своїми цілющими властивостями» - 4 пакетика чаю + 8 ложок кава + 5 ложки цукру.

Болить у голові, плечі. Серце б'ється як божевільне. Я розумію, що не варто більше вживати стільки цукру разом із кавою та чаєм. Найкраще солодке з'їсти окремо від цього напою.

Я забуваю, що відбувалося першого і другого дня. Почав пропадати у просторі. Мозок відповідає із затримками.

Мене палять на навчанні, що я зависаю і дивно поводжуся. Розповідаю всім однокурсникам будь-яку нісенітницю і я тримаю сміх. Вчитель з живопису хвалить.Ідуть маячні ідеї, починаються деякі галюцинації. Я починаю вигадувати ідею для майбутніх картин. Починаю чути музику, Бачити дивних людей. Я боюся тіней. Кішки мене лякають. АЛЕ! На щастя я зупиняю цей балаган та…

4 пакетика чаю + 8 ложок кава + 0 ложки цукру.

Через 10 хвилин повторюю еліксир

Наступні дні Я просто не можу докладно писати. Я, маю надію, ви розумієте.

Я частково скопіюю їх із вищевикладеного.

День шостий.

Я просидів на стільці, дивлячись на одну точку на моніторі, близько 2 годин. Різко схопився, підбіг до вимкненого телевізора. Почав переконувати верхню частину телевізора, що я маю забрати пензлики з місць навчання. Вони у небезпеці. Повільне мовлення. Проходячи повз, б'юся об кути і, зупиняюся, щоб зрозуміти цей удар на 2 хвилини. Далі вмикаюся. З'явилася можливість, здатність передбачати, що буде далі за подію. Можна переходити вулицю і не треба зупинятися, щоб подивитися, чи є там автомобілі чи ні. Не повертаючи голови, просто пропускав машини і коли вони проїжджали, то далі йшов. І я тоді думав, що це так і має бути. Часто ставати страшно. Бачу різних людей. Сильно розвинена уява- предмети можуть ходити, а я ними керувати. Я збагнув повноту слова Маразм. Я розмовляв зі стіною і намагався подружити її зі стелею. Деякі речі хотіли мене вбити. Взагалі з'являється манія, що мене переслідують різні людита предмети.

М'язи заїдають. Можна з піднятою рукою проходити годину і тільки потім зрозумієш, що її можна опустити. Тоді, того дня, я не здогадувався, що це все відбувається через те, що я не спав.

День сьомий.

Я в раю? Блокнот не піддається написання. Кінцівки сіпаються, тремтять. Дива в поведінку. Овочі. Якщо мене чіпає людина, то йому пощастить, якщо я відповім йому за хвилину. Сильні провали у пам'яті. Далі знаю зі слів інших людей. Чи не посміхаюся. Міміка обличчя в режимі сну. Шалено рухаються очі в різні боки.

Вирішую закінчувати з експериментом. Я не радий, що мені можна спати. Я не вірю.

Лег. Виходжу з тілаі кружляю над собою близько 10 хвилин, бачачи себе збоку. Люстра починає опускатися, і стеля починає тиснути на мене. Не пам'ятаю, як заснув.

Спав 10 годин

День восьмий.

Я живий. Я розумію, хто я. Голова не болить. Хочу їсти. Хочу пити. Відчуття реальності. Неадекватне розуміння доби. Не пригадую, що було. Взяв блокнот, почав згадувати. Заніс усі записи до комп'ютера. Я радий.

Я не хочу радити, але як дієта для схуднення(Скинути 1-5 кілограм) експеримент показав себе з хорошого боку. Після цього я схуд на 3 кг.

Примітка*

Моя знаменита кружка,у якій я варив «цілюще» зілля - 250 мл.

Питання відповідь

- Як не спати кілька(2-3) днів?

Якщо потрібно 2-3 дні обійтися без сну, то потрібно оцінити сили свого організму. Завдання полягає в тому, щоб почуватися більш-менш адекватно ці дні. Потрібно з першого дня заздалегідь їсти фрукти та овочі, переважно апельсин, лимон, яблука, виноград, гранат, морква та буряк. Дані фрукти та овочі допоможуть організму підготуватися до тривалого стресу. Також корисно, до і вчасно безсонних ночейприймати мед. Обов'язково потрібно вживати напої, що бадьорять. Чай, кава, хто як любить. Допустимо вживати енергетичний напій(Не більше 500 мл на день). Неприпустимо вживати алкогольні напої. Робіть зарядку і по можливості пересувайтеся пішки. Пробуджуйте свій організм підбадьорливою музикою.

Бажано частіше вмиватися та обливатися холодною (крижаною) водою повністю 2-3 рази на день, за умови відсутності протипоказань. Холодна водадопоможе пробудити всі клітини організму та стимулювати імунну системулюдини. Не одягайтеся надто тепло. Тепло змушує наш організм заспокоювати та присипляти.

Якщо є можливість, то 15-20 хвилин заплющити очі та розслабитися. Сон у 15 хвилиндуже сильно зарядить ваш організм. Головне не роздягатися, інакше 15-20 хвилин перетворяться на 6-8 годинний сон.

- Що буде якщо не спати?

Все що завгодно. Якщо Ви ще не зрозуміли прочитавши (або не читали) статтю, то відповім так:

Запаморочення, нудота, слабкість, проблеми з тиском. Підвищення температури, блювання, неврівноваженість, дратівливість, агресивність. Втрата реального сприйняття навколишнього світу. Біль у серці, анемія, біль у суглобах, біль у хребті. Галюцинації, марення. Летальний результат та багато іншого. Ось, що буде якщо не спати.

- Не розумію спав чи ні. Як перевірити?

Увечері дізнаєтесь. Втома очей може підказати. Посувайте очима ліворуч, праворуч, вгору, вниз. Якщо відчуваєте, що м'язи очей болюють, то вони втомилися, отже, можливо, що ви не спалиабо просто втомилися. Якщо ви не можете ворушити очима і відкрити їх не виходить, то Ви досі спите.

- Скільки можна не спати без шкодидля здоров'я?

- Скільки людей може не спати ?

У Книзі рекордів Гіннеса є рекорд за кількістю годин. Взимку 1963 року його було встановлено 17-річним школярем Ранді Гарднером, який не спав 264 години (11 діб). Після цього представники Книги рекордів заявили, що більше не реєструватимуть спроби побити цей рекорд, оскільки це може представляти загрозу здоров'ю людини. Проте спроби побити рекорд продовжувалися.

Наступним щасливчиком став Тоні Райт, 42-річний британець із Корнуолла. Тоні заявив, що буде використовувати техніку, при якій півкулі мозку не сплять по черзі, як у дельфінів, але суть техніки він не пояснив. Експеримент пройшов у барі, почалося все о 6-й годині ранку 14 травня 2007 року. У супроводі друзів та під наглядом онлайн вебкамер Тоні розпочав підкорення рекорду. Поки тривав експеримент, Тоні вів щоденник, оригінал можна почитати англійською. На 11-й день Тоні почав нерозділено говорити і відчувати дратівливість від занадто. яскравих кольорів, але все-таки зміг протриматися та встановити новий офіційний рекорд – 275 годин без сну. На жаль, до Книги Рекордів Гіннеса він не потрапив, оскільки експеримент був надто небезпечний, але рекорд запротоколовано та висвітлено у ЗМІ.

Далі сумнівний рекорд теж не зарахували у Tyler Shields – Американський професійний фотограф. Він встановив свій власний рекорд неспання протягом 40 днів. Тайлер заявив, що він не спав 968 годин поспіль спеціально, щоб стати рекордсменом. Після встановлення рекорду він зізнався, що найдивовижнішим було те, що він навіть не відчував втоми. І всі люди, що його оточували, які спостерігали за ним, теж не скаржилися на втому.

Однак, незважаючи на зусилля фотографа, команда книги рекордів Гіннеса сказала: «Встановити правдиву інформацію, що Tyler Shields справді обходився без сну багато годин дуже складно. Саме тому ми не можемо занести цей рекорд до книги Гіннеса»

Усі, хто не спав більше 2 днів, не рекомендують повторювати експеримент, оскільки це є небезпечним для здоров'я людини.

- Скільки потрібно людині спати?

Кожній людині по-різному. Кому вистачає і 4 години, а хто й усі 12 спить та скаржиться, що НЕ виспався.

Думаю, що цифра 8, яку нам постійно говорять лікарі, застаріла і є умовною. Іноді краще поспати вдень 30 хвилин додатково. Відчуття буде, що спали 3 години. І відчуваєте приплив сил.

- Чому не можна фотографувати сплячу людину?

Багато причин, чому цього робити не можна. Одна з причин – забобон. Хто забобонний, то для цієї людини ця прикмета буде вагомою в її житті. У ХІХ столітті в Європі існувала традиція фотографувати померлих людей так, ніби вони просто спали. Померлого одягали в ошатний одяг і клали на ліжко або «сідали» на крісло і фотографували його. Нерідко можна було зустріти фотографії, на яких померлого було зображено під час імпровізованого сімейного чаювання «сидячим» за спільним столом. Звідси і походження забобонів - спочатку з закритими очимау вигляді сплячих людей на фото знімали небіжчики.

Вірити чи не вірити справу кожного.

Інша причина - фото сплячої людинизазвичай із слабкою біоенергетикою.

Остання причина проста. Людина може просто злякатися яскравого спалаху і послати вас куди подалі і він має рацію.

Будуть ще питання – ставте.

___________________________________________

популярні теми: Як зробити міні гітару з паперу своїми руками? , Вплив музики та води на людину , Художній розпис стіни "Казковий Світ"

Зараз Ви знаходитесь у темі: Як я не спав 7 днів. Тема про те, як я не спав 7 днів.

Здрастуйте, шановні читачі блогу! Наші органи почуттів найбільш активні вдень, ми не здатні бачити в темряві, а наша шкіра потребує денного світла, щоб організму було простіше виробляти вітаміни, тому питання: «Чи шкідливо не спати вночі?», як на мене, є риторичним. Тому давайте разом розглянемо всі небезпеки, до яких призводить безсоння чи нічний спосіб життя.

Вплив мелатоніну

Я вам уже розповідав, і про те, що якщо він ще не спить о 2 годині ночі, це згодом може призвести до депресії та втрати «смаку життя». Все тому, що саме в цей час нашим організмом виробляється мелатонін, гормон, який регулює наш сон. Тобто, якщо існує його недолік, а у людей, які ведуть нічний спосіб життя, недолік значний, цілком імовірно поява безсоння, кошмарів, а сам сон буде поверхневий, під час якого ресурси організму не поповнюватимуть.

Чи помічали, що після безсонної ночі кілька днів потрібно, щоб відновитися? Йдемо далі. Під час глибокого повноцінного снувідпочиває нарешті наша нервова система, мозок обробляє інформацію, яка надійшла протягом дня, а також відбувається нормалізація роботи всіх органів та систем нашого організму. Що буде, якщо збити природний біоритм? Ви просто позбавите себе можливості вести здорову, активне життяі відчувати себе молодим і бадьорим. Мелатонін взагалі грає мало не головну рольв нашому організмі, оскільки:

• Регулює діяльність щитовидки;
• Чинить стимулюючу дію в сексуальній сфері;
• Припиняє процеси старіння;
• Регулює тиск, роботу клітин мозку, травлення;
• Допомагає адаптуватись при зміні часових поясів;
• Має антиоксидантні властивості.

Дослідження

Вчені, щоб уникнути летального результату, не доводили експеримент до кінця, тому чітка відповідь, скільки людина може обходитися без сну, вони не дали, хоча б тому, що не змогли виключити під час експерименту такі перерви для мозку, як поверхневий короткочасний сон.

У першу добу випробувані відчували млявість, на другу вони ставали розсіяними та агресивними. На третій день вже з'являлися галюцинації, на четвертий – вони виглядали неймовірно виснаженими та знесиленими.

Максимальний термін без повноцінного відпочинку - 5 днів, потім експерименти припинялися через загрозу смерті, оскільки вже на третю добу починають відмирати клітини мозку.

Наслідки

Вважається, що якщо на тиждень хоча б тричі людина не може вчасно заснути, це свідчить про безсоння. А якщо спить менше 6 годин, або з перервами, наприклад, у зв'язку з роботою, де вахтовий режим, то цілком може розвинутись хронічний недосип. Цей стан рівносильний тому, що людина відчуває, а то й спить дві доби, тобто млявість і агресивність. І якщо ви читали мою статтю, з метою стати більш доброю і м'якою, може справа не в характері, а просто необхідно відпочивати більше?

Ви ж знаєте, скільки має спати людина? У середньому від 6 до 8 годин, трапляються випадки, коли достатньо і 5 годин, але такі люди зустрічаються дуже рідко.

Отже, наслідки, до яких призводить недотримання режиму сну :

• Знижується імунітет, і внаслідок з'являється ризик виникнення різних інфекцій, Яким лімфоцити не зможуть дати відсіч
• Стресостійкість на мінімумі, тому страждати буде не лише організм, а й стосунки з близькими людьми та на роботі. Дратівників зазвичай цураються, а це значна перешкода на шляху до досягнення своїх цілей.
• Зростає ризик виникнення онкології.
• Порушується обмін речовин, тому люди, у яких недосипання чи безсоння, більше схильні до ожиріння.
• З'являється можливість виникнення такого захворювання, як цукровий діабет.
• Через відсутність нормальної кількості мелатоніну виникає гіпертонія, тобто підвищується тиск.
• Виникають проблеми з судинами та серцем, ризик отримати інсульт чи зупинку серця значно збільшується.
• Імпотенція чи зниження збудження.
• Через вплив на психіку та розвитку депресії цілком можуть з'явитися суїцидальні нахили.
• Людина передчасно старіє, тому що шкіра стає млявою, як і її самопочуття. Волосся може потьмяніти, іноді навіть починає випадати, а очі будуть сльозитися і червоніти.
• Через підвищення кортизолу, а це гормон стресу, зупиняється оновлення клітин мозку.

Крім інших наслідків, існує величезний ризик потрапити в аварію, тому що стан недосипання дуже схожий на стан, який викликає алкоголь.

1. Якщо ви виявили, що у вас безсоння або недосипання, не варто самостійно починати приймати снодійні препарати. Ви можете лише нашкодити собі, або викликати звикання, після чого доведеться постійно збільшувати дози, оскільки без таблеток зовсім нереальним стане самостійне засипання. Ось чому слід обов'язково здатися фахівцю, який призначить грамотне та безпечне лікування.
2. Якщо так трапилося, і частину ночі ви не змогли відпочити, обов'язково вдень виділіть хоча б півгодини, щоб подрімати. Це хоча б трохи надасть бадьорості та підвищить працездатність.
3. Прийміть увечері теплу ванну або випийте склянку теплого молока. Про це і про те, які види безсоння існують я розповідав
4. Перед тим, як сісти за кермо, обов'язково прислухайтеся до свого самопочуття, і якщо відчуваєте, що треба відпочити - пошукайте варіанти рішення, може хтось інший зможе повести машину, або є можливість відстрочити поїздку, все-таки ви ризикуєте не лише своїм життям , а ще й оточуючих.

Висновок

На сьогодні все, шановні читачі! Як бачите, наслідки несуть колосальну шкоду здоров'ю, тому не відчувайте себе на міцність, і відпочивайте стільки, скільки вам потрібно для гарного самопочуття. Успіхів вам і бережіть себе!