Організація: МК ДОП д/с №13

Воронезька область, м. Россошь

Значення гімнастики після денного сну.

Перехід стану сну до стану неспання відбувається поступово. Відразу після пробудження в нервовій системі зберігається переважання гальмівних процесів, у дитини знижується розумова та фізична працездатність, практично всі види чутливості. Значно знижується швидкість реакцій. Загальмований стан центральної нервової системиможе зберігатися протягом кількох десятків хвилин або навіть кілька годин. Це великою мірою залежить від якості сну та від ступеня загальної втомиорганізму. Такий тривалий перехід від стану сну до стану неспання не тільки не зручний, а й шкідливий для здоров'я дитячого організму. Тому надзвичайно важливими є заходи, що допомагають полегшити перебіг процесів переходу до стану неспання після денного сну.

Основні завдання, які вирішуються за допомогою комплексу гімнастики після сну:

• усунути деякі завдання після сну (млявість сонливість та ін);
• збільшити тонус нервової системи;
• посилити роботу основних систем організму (серцево-судинної, дихальної, системи залоз внутрішньої секреціїта ін.).

Вирішення цих завдань дозволяє плавно і одночасно швидко підвищити розумову і фізичну працездатністьдитячого організму та підготувати його до сприйняття фізичних та психічних навантажень. Однак не варто забувати про завдання профілактики простудних захворюваньта підвищення стійкості організму до природних впливів, які вирішуються у процесі виконання гімнастики після денного сну.

У гімнастику після денного сну доцільно включати щадні елементи загартовування, які мають протипоказань чи обмежень. Їх можна і потрібно поєднувати з іншими оздоровчими процедурами: дихальною та звуковою гімнастикою, профілактикою та корекцією постави, плоскостопістю, вправами для очей, пальчиковою гімнастикою, елементами хатха-йоги, психогімнастики, самомасажу, аутотренінгу тощо.

Поки діти сплять, необхідно створити умови для конкретного загартовування дітей: підготувати холодну кімнату (ігрова); температура у ній з допомогою провітрювання знижується спочатку на 3-5 градусів проти «теплої» кімнатою.

Пробудження дітей відбувається під звуки плавної музики, гучність якої повільно зростає.

1. Пробудження та гімнастика в ліжку.

Гей, хлопці, годі спати!

Нам давно настав час вставати.

«Чарівні перетворення»- Діти почали рости уві сні.

І.П. лежачи на спині, руки підняти вгору і опустити на ліжко за голову.

Потягнутися, вимовити "ось", опустити руки вниз, вимовити "так".

Очі заплющені.

Ціль: розтяжка хребта.

«Зима та літо» -

І.П. - лежачи на спині. На сигнал "Зима!" - Діти повинні звернутися в клубок, тремтіти всім тілом, зображуючи, що їм холодно. На сигнал "Літо!" - Діти розкриваються, розслаблюють м'язи тіла, показують, що їм тепло. Повторюють кілька разів.

Ціль: напруга та розслаблення м'язів.

«Самомасаж долонь»

І.П. - сидячи в ліжку, ноги з хресно. Швидко розтерти свої долоні до тепла. Потім «теплими» долонями вмити своє обличчя. Повторити 3-4 рази.

Ціль: запобігання застудним захворюванням.

Масаж вушних раковин – ліпимо вушка Чебурашку.

І.П. - Сидячи по-турецьки, погладжуємо вушні раковини по краях, по борозенках, за вухами.

- «пошмагаємо вушка» - вгору, вниз, убік.

- «одягнемо сережки» - відтягуємо мочки.

Ціль: масаж активних точок, що виходять на вушну раковину, профілактика ГРВІ, зміцнення імунітету

1. Масаж точок су-джок з використанням масажера «Малюк»

Сидячи на стільцях

Масаж долонь, пальців, масаж голови, потилиці, грудини.

Ціль: стимулювання роботи всіх органів, збереження здоров'я.

1. Профілактика плоскостопості.

- Катання паличок ступнею ніг по підлозі

Чики – чики – чикалочка

Ми граємо з паличкою,

Вперед-назад, вперед-назад,

Пограти з нею кожен радий.

1. Коригуюча ходьба доріжками - масажерам.

Контрастні повітряні ванни.

А зараз…

Наші маленькі ніжки

Побігли по доріжці

Раз два три чотири п'ять,

Бігатимемо ми знову.

Перебіжки з теплої спальні в прохолодну ігрову кімнату, повз відкритого вікна. Ходьба коригувальними доріжками. (3 рази)

1. Профілактика порушень постави.

Комплекс "У мене спина пряма"

І.П. - Вузька стійка, руки за спину, зчеплені в замок.

У мене спина пряма, я нахилів не боюся

(нахили вперед)

Нахиляюся, прогинаюсь, повертаюсь

(Дії відповідно до тексту)

(Повороти тулуба)

Я ходжу з поставою гордою, прямо голову тримаю

(ходьба на місці)

Раз, два, три, чотири, три, чотири, раз, два!

(Повороти тулуба)

Я можу сісти і підвестися, знову сісти і знову підвестися.

(дії відповідно до тексту)

Нахилюсь туди-сюди! Ох, пряменька спина!

(нахили тулуба)

Раз, два, три, чотири, три, чотири, раз, два!

(Повороти тулуба).

1. Дихальна гімнастика.

Комплекс «Будинок маленький, будинок великий».

У ведмедя будинок великий,

А у зайця маленький.

Мишко наш пішов додому

Та й крихта-маленький.

І.П. – стоячи. Присісти, обхопити руками коліна, опустити голову - видих з проголошенням "ш-ш-ш" (у зайчика будинок маленький). Випростатися, стати на шкарпетки, підняти руки вгору, потягнутися, подивитися на руки – вдих (у ведмедя великий будинок). Повторити 4-6 разів.

1. Полоскання горла.

Гра "Чарівний напій".

Діти заплющують очі, уявляють себе добрими чарівниками,

кажуть «чарівні слова»:

Я хороша, добра дитина

Всім дітям у групі я бажаю здоров'я,

Нехай усі будуть добрими та красивими,

Милими та щасливими.

Діти роблять паси над водою і додають:

Водічка смачна та приємна,

Я ніколи не вболіватиму:

Я здоровий.

Спочатку діти полощуть рота, потім зі звуком «а-а-а» горло.

Список літератури:

1. Махнєва М.Д., Виховання здорової дитини- М., 2000р.
2. Подільська О.І., Форми оздоровлення дітей 4-7 років. Волгоград 2008р.
3. Тихонова Е.П., Алексєєва Е.С., Здорова дитина. Чобоксари 1985 р.
4. Бочина Т., Дихальна гімнастика та точковий масаж. Д/в 2005 р. №8, с.64.

Ігрова оздоровча гімнастика

після денного сну
Оздоровча робота з дошкільнятами останні десятиліттянабула особливої ​​актуальності, що з стабільної тенденцією погіршення здоров'я всього населення Росії, зокрема і дітей. Причин тому багато: це соціальні, екологічні, політичні чинникита ін. У зв'язку з цим нині вживаються заходи для зміни ситуації: розвивається мережа оздоровчих центрів та спортивних клубів, розробляються та апробуються на практиці нові оздоровчі методики, адаптуються до сучасним умовамдобре відомі, але забуті методи, форми та засоби оздоровлення.

Предметом нашого обговорення у цій статті стане така форма оздоровчої роботи, як гімнастика післяденний сон.На жаль, у багатьох дошкільних закладах її або незаслужено забули, або не визнають її потенціалу в оздоровленні дошкільнят і використовують лише з метою поступового переходу дітей від сну до неспання (що, звичайно, теж важливо). В умовах дефіциту вільного часу в режимі дня сучасного дошкільника, який відвідує дитячий садок, надзвичайно важливо надати гімнастиці після денного сну саме оздоровчу спрямованість.

Зазвичай у дитячому садкупісля денного сну проводяться загартовувальні процедури, проте на практиці здійснити ефективне загартовування дітей з урахуванням вимог, що пред'являються, складно. Групу відвідують 20-30 дітей, тому про індивідуальний підхід при проведенні загартовування не може йтися. Наприклад, одна дитина систематично відвідує дитячий садок, інша - часто хворіє, третя - перейшла з іншого дитячого садка, де не проводилося загартовування, четверта - вийшла ослабленою після перенесеного захворюванняі т.д. Якщо не враховувати індивідуальних особливостейдітей, порушуються принципи систематичності, послідовності стосовно кожної конкретної дитини. Тому до гімнастики після сну доцільно включати щадні елементи загартовування, які мають протипоказань чи обмежень. Їх можна і потрібно поєднувати з іншими оздоровчими процедурами: дихальною та звуковою гімнастикою, профілактикою та корекцією порушень постави, плоскостопістю, вправами для очей, пальчиковою гімнастикою, елементами хатха-йоги, психогімнастики, самомасажу, аутотренінгу і т.д.

У ДНЗ комплекси оздоровчої гімнастики після денного сну складаються на два тижні. За цей час діти встигають опанувати техніку виконання окремих оздоровчих процедур. Завдяки частої зміникомплексів інтерес дітей до цієї гімнастики підтримується протягом усього року.

Зразкова схема проведення оздоровленняної гімнастики після денного снувиглядає так: гімнастика у ліжку; вправи, спрямовані на профілактику плоскостопості та порушень постави; дихальна гімнастика; індивідуальна чи диференційована оздоровча робота; водні процедури.

Зупинимося на методиці проведенняоздоровчої гімнастикипісля денного сну.Поки діти сплять, педагог створює умови для контрастного загартовуваннядітей: готує холодну кімнату (ігрова кімната або роздягальня, залежно від планування будівлі дитячого садка); температура у ній з допомогою провітрювання знижується спочатку на 3-5 градусів проти «теплої» кімнатою.

Пробудженнядітей відбувається під звуки плавної музики, гучність якої повільно зростає.

Гімнастика в ліжкунаправлена ​​на поступовий перехіддітей від сну до неспання. Педагог починає проводити її з дітьми, що прокинулися, інші приєднуються в міру пробудження. Гімнастика в ліжку може включати такі елементи, як потягування, почергове та одночасне піднімання та опускання рук та ніг, елементи самомасажу, пальчикової гімнастики, гімнастики для очей тощо. Головне правило - виключити різкі рухи, які можуть спричинити розтяг м'язів, перезбудження, перепад кров'яного тиску і, як наслідок, запаморочення. Тривалість гімнастики у ліжку – близько 2-3 хвилин.

Потім діти переходять в холодну кімнату босоніж і в трусиках. Там вони виконують коригуючуходьбу (на шкарпетках, на п'ятах, з високим підніманням колін, у напівприсіді, у повному присіді, на зовнішній стороністопи, з перекатом з п'яти на носок, по доріжках, що коригують) або комплекс вправ, спрямованих на профілактику плоскостопості. При цьому важливо стежити не лише за правильністю виконання вправ для ніг, а й за поставою дітей – становищем голови, спини, плечей, рук. Тривалість цієї частини гімнастики – 2-3 хвилини.

Далі діти переходять до «теплої» кімнати, де виконують комплекс вправ або кілька фізкультхвилин, спрямованих на профілактику порушень постави. Щоб зацікавити дітей, можна використовувати кубики, м'ячі, обручі, гантелі, гімнастичні палиці, фітболи, а також такі вправи хатха-йоги, як «Кішечка», «Змія», «Дерево», «Риба», «Коник» та ін. Вони виконуються протягом 2-3 хвилин.

Потім діти знову переходять до «холодної» кімнати, щоб виконати комплекс вправ дихальної гімнастики, що дуже важливо для зміцнення імунітету, профілактики простудних захворювань та захворювань верхніх. дихальних шляхів. Однак саме ця частина гімнастики зазвичай викликає труднощі у дітей, тому педагоги схильні обмежитися виконанням одного – двох дихальних вправ протягом кількох секунд. Окремі вправи, безумовно, не завдадуть шкоди, але найбільший оздоровчий ефектдосягається лише за досить тривалому виконанні дихальних вправ. Збільшувати їхнє дозування потрібно поступово від 0,5-1 до 5-7 хвилин. Інакше у дітей може спостерігатися запаморочення та нудота.

Потімпедагог проводить індивідуальну або диференційовану оздоровкувальну роботуз нужденними дітими(Наприклад, з часто хворіють). Він може організувати самостійну дедітей з оздоровлення(наприклад, дати завдання дітям з діагнозом «плосковальгусні стопи» збирати каштани то правою, то лівою ногою). У цей час решта дітей під керівництвом вихователя чи його помічника виконують водні процедури(Умивання, обливання рук прохолодною водою тощо).

Загальна тривалість оздоровчої гімнастики після денного сну має становити щонайменше 12-15 хвилин.

Важливо відзначити, що впроваджуючи розвиваючі форми оздоровлення дошкільнят слід проводити вігровій формі всі оздоровчі заходи, зокрема і гімнастику після денного сну. Це дозволяє створити позитивне емоційне тло, викликати підвищений інтерес до всіх оздоровчих процедур. Крім того, приймаючи певний кульовий образ, діти найчастіше краще розуміють техніку виконання тієї чи іншої вправи. Таким чином, ми одночасно вирішуємо кілька завдань: оздоровлення дітей, розвиток у них рухової уяви, формування осмисленої моторики. А головне - все це приносить їм величезне задоволення.

КОМПЛЕКСИ ВПРАВ ІГРОВОЇ ОЗДОРОВЧОЇ ГІМНАСТИКИ ПІСЛЯ ДЕННОГО СНУ

Середній дошкільний вік
Гімнастика у ліжку

Потягування(« сніжна королевапромовила чарівні слова, і діти стали рости уві сні»). І.П. -лежачи на спині,руки підняти вгору та опустити на ліжко за головою, очі закриті. По черзі тягнути від себе праву та ліву руку, праву і ліву ногу (то шкарпеткою, то п'ятою), можна потягнутися одночасно руками, ногами, розтягуючи хребет.

Гра «Зима та літо»(напруга та розслаблення м'язів). І.П. -лежачи на спині. На сигнал "Зима!" діти повинні звернутися в клубок, тремтіти всім тілом, зображуючи, що їм холодно. На сигнал "Літо!" діти розкриваються, розслаблюють м'язи тіла, показуючи, що їм тепло. Повторити кілька разів.

Самомасаж долонь(«взимку дуже холодно, тому ми здобудемо вогонь, щоб зігрітися»). І.П. -сидячи в ліжку, ноги скрестно. Швидко розтирати долоні до появи тепла. Потім теплими долонями «вмити» обличчя. Повторити три-чотири рази.

Профілактика плоскостопості

Ходьба босоніж по доріжках, що коригують («загартуємося і гуляємо босоніж по засніжених доріжках»).

Комплекс вправ, що проводяться в положенні сидячи на стільчиках («зігріємо ніжки, що замерзли після прогулянки по снігу»): ноги витягнути вперед, стискати і розтискати пальці на ногах; ноги витягнути вперед, тягнути ноги шкарпетками, го п'ятами; ноги витягнути вперед і з'єднати, малювати ногами в повітрі різні геометричні фігури (коло, квадрат, трикутник); ноги поставити всією ступнею на підлогу, піднімати ноги на шкарпетки, максимально відриваючи п'яти від підлоги; з того ж в.п. піднімати пальці ніг, не відриваючи ступні від підлоги. Кожну вправу повторити шість-вісім разів.

Вправа «Бульбашка».Вис на витягнутих руках на турніку дитячого спортивного комплексу або на рейці гімнастичної стінки спиною до неї; при цьому тулуб тримати прямо, ноги разом. Поступово збільшувати час виконання вправи (індивідуально кожної дитини).

Дихально-звукова гімнастика «Новий рік»

За виконання всіх вправ вдих робиться через ніс, рот закритий.

«Б'є годинник 12 разів». І.П. -стоячи, ноги нарізно, руки вгору, зчеплені в замок. Вдих

І.П.; видих - нахилитися убік, сказати: «Бом!». Повторити 12 разів.

«Ялинка ошатна». І.П. -стоячи, руки вздовж тулуба, кисті убік. Вдих - піднятися на шкарпетки, трохи розвести руки на стороні; видих - поворот тулуба» бік, напівприсід, руки в і.п., сказати: «Ах!». Повторити три-чотири рази на кожну сторону.

"Хлопавка". І.П.,-стоячи на колінах, руки вздовж тулуба. Вдих – розвести руки в сторони, видих – опустити вниз, ляснути в долоні, сказати: «Хлоп!». Повторити шість-вісім разів.

«Дує Дід Мороз». І.П. -сидячи навпочіпки, долоні скласти «трубочкою» навколо рота. Вдих - і.п.; на видиху протяжно сказати: «У-у-у-у-у». Повторити шість-вісім разів.

Диференційована робота з дітьми,

часто хворіють на простудні захворювання

Гра «Гонки сніжинок».На старті вишиковуються кілька дітей, у кожного сніжинка, вирізана з тонкого, легкого паперу (наприклад, серветки). І.П. -стоячи з опорою на кисті та ступні, сніжинка лежить на підлозі перед дитиною. За командою діти починають дмухати кожен на свою сніжинку, щоб вона пересувалася вперед до лінії фінішу. Перемагають діти, які пройшли всю дистанцію, не торкаючись сніжинки руками. Потім можна переходити до водних процедур.

Старший дошкільний вікГімнастика у ліжку

Потягування. І.П. -лежачи на спині, руки вздовж тулуба. По черзі піднімати праву (ліву) руку нагору, тягнутися, опустити; те саме по черзі лівою рукою, правою і лівою ногою. Потім підняти одночасно руки та ноги, потягнутися, опустити.

« Відпочиваємо». І.П. -лежачи на животі з опорою на лікті, долонями акуратно підтримувати підборіддя. По черзі згинати та розгинати ноги в колінах. Повторити три-чотири рази.

Самомасаж голови(«помиємо голову»). І.П. -сидячи навпочіпки. Педагог дає вказівки, діти імітують рухи: Включіть воду в душі. Помацайте... Ой, гаряча! Додати холодної води, намочіть волосся, налийте шампунь у долоню, намилюйте волосся, добре мийте голову з усіх боків ... Ні, ззаду зовсім не промили. Тепер добре! Змивайте піну знову з усіх боків. У Сашка на скронях залишилася піна. Тепер все чисто, вимикайте воду. Беріть рушник і обережно промокніть волосся. Візьміть гребінець і добре розчешіть волосся. Не натискайте гребенем занадто сильно, бо подряпаєте шкіру голови. Які ви гарні!"

Профілактика плоскостопості

Коригуюча ходьба(«вирушаємо в ліс») у чергуванні зі звичайною ходьбою: на шкарпетках («лисичка»), на п'ятах («на траві роса, не замочіть ноги»), на зовнішній стороні стопи («ведмідь»), з високим підніманням коліна ( «лось»), у напівприсіді («їжачок»), коригуючим дорожнім («пройдемо босоніж і по камінчиках, і по гілочках, і по шишечках»).

Профілактика порушень постави

Фізкультхвилинка«У мене спина прямая». І.П. -вузька стійка, руки за спину, зчеплені у замок.

У мене спина пряма, я нахилів не боюся (нахил вперед):

Випрямляюся, прогинаюсь, повертаюсь (Дії відповідно до тексту).

(Повороти тулуба)!

Я ходжу з поставою гордою, прямо голову тримаю (ходьба дома).

Раз, два, три, чотири, три, чотири, раз, два (Повороти тулуба)!

Я можу присісти і встати, знову сісти та знову встати (дії відповідно дотекстом),

Нахилюсь туди-сюди! Ох, пряменька спина (Нахили тулуба)!

Раз, два, три, чотири, три, чотири, раз, два (Повороти тулуба)!

Поза «зародок»(Хатха-йога). І.П. -лежачи на спині. Зігнути в коліні праву ногу і притиснути її руками до живота. Позу утримувати 5-6 секунд і повернутися до в.п. Повторіть рух лівою ногою, потім двома ногами. Дихання рівне, спокійне, м'язи розслаблені. Притискаючи коліна до живота, підтягнути голову до колін і затриматися в цьому положенні, після чого опустити першу олову, випрямити ноги і розслабитися. Повторити вправу кілька разів.

Дихально-звукова гімнастика «Політ на Місяць»

За виконання вправ вдих робиться через ніс, рот закритий.

"Запускаємо двигун". І.П. -стійка ноги нарізно, руки перед грудьми, стиснуті в кулаки. Вдих - і.п.; видих - обертати зігнуті руки (одна довкола іншої) на рівні грудей; при цьому на одному вдиху вимовляти: "Р-р-р-р". Повторити чотири-шість разів.

«Летимо на ракеті». І.П, -стоячи на колінах, руки нагору, долоні з'єднати над головою. Вдих - і.п.; довгий видих - похитуватися з боку на бік, переносячи тяжкість тіла з однієї ноги на іншу, протяжно вимовляти: «У-у-у-у-у». Повторити чотири-шість разів.

«Надягаємо шолом від скафандра». І.П. -сидячи на корточках, руки над головою зчеплені н замок. Вдих - і.п.; видих - розвести руки убік, вимовити: «Чик». Повторити чотири-шість разів.

«Пересідаємо в місяцехід». І.П. -вузька стійка, руки вздовж тулуба. Вдих -і.п.; видих - повний присід, руки вперед, вимовити: «Ух!». Повторити чотири-шість разів.

"Лунатики". І.П. -стоячи на колінах, руки зігнуті в ліктях і розведені в сторони, пальці нарізно. Вдих - і.п.; видих - нахилити тулуб убік, вимовити: «Хі-хі», повторити по три-чотири рази на кожну сторону.

"Вдихнемо свіже повітря на Землі". І.П.

- ноги нарізно, руки вздовж тулуба. Вдих – через сторони підняти руки вгору; видих - руки плавно опустити, вимовити: "Ах!". Повторити чотири-шість разів.

Самостійна робота дітей із діагнозом «плосковальгусні стопи» на стаціонарних масажерах.

Вступ

Я не боюся ще раз повторити:

Турбота про здоров "я-

це найважливіша праця вихователя.

Від життєрадісності, бадьорості дітей

Залежить їх духовне життя,

Світогляд, розумовий розвиток,

Міцність знань, віра у свої сили

В.А. Сухомлинський

Оздоровча робота з дошкільнятами в останні десятиліття набула особливої ​​актуальності, що пов'язано зі стабільною тенденцією погіршення здоров'я всього населення Росії, у тому числі й дітей. Різноманітні медичні, соціологічні, демографічні та інші дані, отримані на великих вибірках і відображають динаміку стану здоров'я російських дітей Останніми роками, свідчать, що так звана гуманітарна катастрофа – це сувора реальність наших днів. Погіршився стан здоров'я дітей перших семи років життя. За даними НДІ гігієни та охорони здоров'я дітей та підлітків фізично зрілими народжуються не більше 14 % дітей, кількість здорових дошкільнятскладає лише 10%. За даними Наукового центрудітей РАМН, близько 90% дітей мають різні відхилення у фізичному та психічний розвиток. Збільшилася кількість дітей низького зросту, з дефіцитом маси тіла, з невідповідністю рівня фізичного розвитку біологічному віку. Кемеровська областьне виняток. Численні дослідження показують: несприятлива екологічна ситуація, Складні соціально-економічні умови сприяють тому, що здоров'я дитячого населення Кузбасу не покращується, а навпаки, має тенденцію до погіршення. Відомо, що дошкільний вік є вирішальним у формуванні фундаменту фізичного здоров'я. Адже саме до 7 років людина проходить величезний шлях розвитку, неповторний протягом усього життя. Саме в цей період йде інтенсивний розвиток органів, становлення функціональних системорганізму. Важливо цьому етапі сформувати в дітей віком базу практичних навичок здорового образужиття, усвідомлену потребу у систематичних заняттях фізичною культуроюта спортом.

Ефективним засобом зміцнення здоров'я та зниження захворюваності дітей є фізкультурно-оздоровча робота в умовах ДНЗ. Фізкультурно - оздоровча робота здійснюється в різних формах: ранкова гімнастика, фізкультурні заняття, спортивні ігри, фізхвилинки, оздоровчий біг, загартовування та ін.

Предметом нашого обговорення стане така форма роботи як гімнастика після денного сну. На жаль, у багатьох дошкільних закладахїї або незаслужено забули, або не визнають її потенціалу в оздоровленні дошкільнят і використовують лише з метою поступового переходу дітей від сну до неспання (що, звичайно, теж важливо). В умовах дефіциту вільного часу в режимі дня сучасного дошкільника, який відвідує дитячий садок, надзвичайно важливо надати гімнастиці після денного сну саме оздоровчу спрямованість.

1. Значення гімнастики після денного сну.

Термін «гімнастика» вперше з'являється у давніх греків у період розквіту давньогрецької культури у 8 столітті до н. Однак гімнастичні вправи культивувалися ще в стародавньому світі. Ще за 4000 років до нашої ери в Китаї, Індії та інших народів гімнастичні вправи застосовувалися в лікувальних цілях. Широко відома нині система гімнастичних вправ індійських йогів бере свій початок у тому далекому часі. Гімнастичні вправиу Росії служили розвагою під час народних гулянь. Вперше обов'язкові заняття фізичними вправами ввів Петро I до армії наприкінці 17 століття.

В наш час гімнастика міцно увійшла до системи фізичного виховання дітей і займає важливе місце. Гімнастика після денного сну – це комплекс заходів, що полегшують перехід від сну до неспання, що має при правильному керівництві оздоровчий характер.

Перехід стану сну до стану неспання відбувається поступово. Відразу після пробудження в нервовій системі зберігається переважання гальмівних процесів, у дитини знижено розумову та фізичну працездатність, практично всі види чутливості, суттєво знижено швидкість реакцій. Загальмований стан центральної нервової системи може зберігатися протягом кількох десятків хвилин чи навіть кількох годин. Це великою мірою залежить від якості сну та від ступеня загальної втоми організму.
Такий тривалий перехід від стану сну до стану неспання як зручний, а й шкідливий здоров'ю дитячого організму, якому після пробудження пред'являються психічні та інтелектуальні навантаження, коли нервова система ще готова їх сприйняти.

Тому надзвичайно важливими є заходи, що допомагають полегшити перебіг процесів переходу до стану неспання після денного сну. На швидкість переходу від стану спокою до стану активного неспання можна значною мірою вплинути. Найбільше ефективно прискорюють цей процес ті впливи, які стимулюють процеси збудження в нервовій системі. У свою чергу, процеси збудження в центральній нервовій системі стимулюються різноманітними зовнішніми сигналами, що надходять у нервову систему. довкілля, так і від різних органіворганізму. Чим більше цих сигналів і чим вони інтенсивніші, тим більше підвищується активність нервової системи.
Процеси збудження в нервовій системі стимулюють:

1. звукові сигнали (наприклад, музика)
2. зорові сигнали (наприклад, яскраве світло, особливо сонячний)
3. імпульсація від різних органів організму ( скелетних м'язів, шкіри та інших, наприклад, при виконанні фізичних вправ, масажі або при впливі на шкіру холодом).

Таким чином, щоб полегшити перебіг процесів переходу від стану спокою після пробудження до стану активного неспання, можна включити музику, розсунути штори для надходження сонячного світла- відкрити кватирку, забезпечивши доступ у приміщення холодного повітря, виконати комплекс фізичних вправ на основні м'язові групи та насамкінець прийняти водні процедури з використанням або холодної води, або чергуючи холодну та теплу воду.

Основні завдання, які вирішуються за допомогою комплексу гімнастики після сну:

1. усунути деякі наслідки сну (млявість, сонливість та ін);

1. збільшити тонус нервової системи;
2. посилити роботу основних систем організму (серцево-судинної, дихальної, системи залоз внутрішньої секреції та інших);

Вирішення цих завдань дозволяє плавно і одночасно швидко підвищити розумову та фізичну працездатність дитячого організму та підготувати його до сприйняття фізичних та психічних навантажень.
В результаті грамотного виконання комплексу гімнастики після сну створюється оптимальна збудливість нервової системи, покращується робота серця, збільшується кровообіг та дихання, що забезпечує підвищену доставку. поживних речовинта кисню до клітин. Після гарної гімнастики зникає почуття сонливості, млявості, слабкості, підвищується розумова та фізична працездатність, активність, настрій та самопочуття дитини.

Однак не варто забувати про завдання профілактики простудних захворювань та підвищення стійкості організму до природних впливів, які вирішуються у процесі виконання гімнастики після денного сну. Якщо вправи гімнастики після сну поєднувати з впливом різних температурних подразників (наприклад, холодного повітря чи води), потік імпульсів у центральну нервову систему збільшується дуже значно. Сукупна дія фізичних вправ та температурних впливів надзвичайно ефективно прискорює процес пробудження організму. Поряд із підвищенням збудливості нервової системи дія водних процедур, свіжого повітря та сонця надають гартуючий ефект, збільшуючи загальну опірність організму та його стійкість до різного родузахворюванням. Найбільш ефективним засобомзагартовування, що значною мірою стимулює захисні реакції організму, є дія холодної води. Це пов'язано з тим, що вода має велику теплопровідність (здатність проводити тіло). Найменш ефективним засобом є дія сонячних променів. Сонячні промені надають гартуючу дію на організм, в основному за механізмом підвищення тонусу центральної нервової системи та стимуляції синтезу деяких хімічних речовин(Наприклад, вітамінів групи D). Ці речовини серед іншого беруть участь у розвитку захисних реакцій. Підвищення тонусу центральної нервової системи також збільшує загальну опірність організму.

На практиці здійснити ефективне загартовування дітей з урахуванням вимог, що пред'являються, складно. Групу відвідують 20-25 дітей, тому про індивідуальний підхід при проведенні загартовування не може йтися. Наприклад, одна дитина систематично відвідує дитячий садок, інша часто хворіє, третя перейшла з іншого дитячого садка, де не проводилися загартовування, четверта вийшла ослабленою після перенесеного захворювання. Якщо не враховувати індивідуальні особливості, порушуються принципи систематичності, послідовності по відношенню до кожної дитини. Тому до гімнастики після сну доцільно включати щадні елементи загартовування, які мають протипоказань чи обмежень. Їх можна і потрібно поєднувати з іншими оздоровчими процедурами: дихальною та звуковою гімнастикою, профілактикою та корекцією порушення постави, плоскостопістю, вправою для очей, пальчиковою гімнастикою, елементами хатха-йоги, психогімнастики, самомасажу, аутотренінгу і т.д.

1. Види гімнастики після денного сну.

Степаненкова Емма Яківна, описуючи методику фізичного виховання, виділила чотири види гімнастики після денного сну:

1. Розминка в ліжку та самомасаж;
2. гімнастика ігрового характеру;
3. Гімнастика з використанням тренажерів та спортивного комплексу;
4. Пробіжки масажними доріжками.

Діти, лежачи в ліжку на спині, відкинувши ковдри, виконують 5-б вправ загальнорозвивального характеру. Після виконання вправи в ліжку діти за вказівкою встають і виконують у різному темпі кілька рухів (ходьба на місці, ходьба звичайним, хресним, гімнастичним кроком, масажними килимками, що поступово переходить в біг). Потім усі переходять зі спальні до групової кімнати, яка повинна бути добре провітрювана, температура повітря 19-17°С. У груповій кімнаті діти під музику виконують довільні танцювальні, музично-ритмічні та інші рухи. Закінчується комплекс дихальними вправами.

Складається із 3-б імітаційних вправ. Діти наслідують рухи птахів, тварин, рослин, створюють різні образи («лижник», «ковзанярка», «гімнаст», «петрушка», «квітка» і т.д.)

ГІМНАСТИКА З ВИКОРИСТАННЯМ ТРЕНАЖОРІВ АБО СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСУ

Проводиться в групі, спальні або у фізкультурних, тренажерних залах. Комплекс гімнастики після денного сну починається з невеликої розминки, що включає різні видиходьби, бігу, стрибків, вправи на профілактику плоскостопості та порушення постави. Діти займаються підгрупами по 7-10 осіб. Одна підгрупа може лазити по канаті, підвісних і похилих мотузкових сходах, пересуватися по рукоходу, виконувати виси на перекладині, канаті, упори стоячи, лежачи на перекладині та інші дії. Інша підгрупа довільно виконує різні вправиз найпростішими тренажерами (з диском «Здоров'я», дитячим еспандером, гантелями) і з більш складними тренажерами («Дорожка, що біжить», («Велосипед»). Підгрупи міняються місцями через 5-б хв.

ПРОБІЖКИ МАСАЖНИМИ ДОРІЖКАМИ

Ці вправи бажано поєднувати з контрастними повітряними ваннами та проводити не менше двох разів на тиждень по 5-7 хв. Масажну доріжку складають із посібників та предметів, що сприяють масажу стопи (ребриста дошка, гумові килимки, кільця з шипами та ін.). Спочатку діти йдуть у швидкому темпі по доріжці та плавно переходять на біг, біжать у середньому темпі 1-1,5 хв і переходять на спокійну ходьбу з дихальними вправами. Після цього дітям пропонується безперервний біг протягом

2-3 хв, який закінчується спокійною ходьбою масажною доріжкою. Діти займаються в одних трусиках, босоніж.

ГІМНАСТИКА НА ОСНОВІ ХАТХА-ЙОГИ.

Доцент кафедри лікувальної фізкультури, фізіотерапії та курортології Новокузнецького ГІДУВу Н.Г. Коновалова у своїх рекомендаціях для вихователів ДОПпропонує комплекси та методику проведення гімнастики для дітей до шкільного вікуна базі Хатха-йоги. Фізичні вправиХатха-йоги покращують кровообіг, допомагають нормалізувати роботу внутрішніх органів, покращити поставу. Вони сприяють як фізичному зміцненню людини, а й оздоровленню його психіки. Для дітей гімнастика йогів - це профілактика сколіозів, простудних захворювань, вегетативних дистоній. Але не лише це. Практика показує, що діти, що регулярно займаються, стають спокійнішими, добрішими, у них з'являється впевненість у своїх силах.

Гімнастика з елементами Хатха-йоги цілком доступна. У ній основна увага приділяється статичній підтримці пози. Виконання вправ поєднується зі спокійним диханням та розслабленням.

Оригінальний комплекс оздоровчої гімнастики та самомасажу, складений на основі традиційних китайських технік. Заняття побудоване з акцентом на самомасажі кистей, стоп, вушних раковин. Комплекс полегшує пробудження організму, стимулює діяльність внутрішніх органів, надає загальнозміцнюючу дію, мобілізує захисні сили організму, стимулює його здатність до природного лікування, сприяє підвищенню працездатності, психоемоційній розрядці, покращенню настрою. Тому він корисний для людей будь-якого віку, особливо – дітям, для яких важливо закладати основи здоров'я, формувати звичку бути здоровим, готувати організм до шкільних навантажень. Регулярні заняття мають виховне значення. Вони сприяють формуванню у дітей звички стежити за своїм здоров'ям, тонко відчувати стан свого організму та відновлювати резерви, не чекаючи початку захворювання.

1. Методика проведення та основи керівництва гімнастикою після сну.

Тривалість гімнастики після денного сну може бути від кількох хвилин (мінімально 7-15 хвилин) до кількох десятків хвилин.
Це визначається віком дітей, станом здоров'я та індивідуальними біологічними ритмамиорганізму. Не рекомендується застосування в гімнастиці після сну силових вправ та вправ на витривалість. Найбільш простим способомоцінка адекватності обраного навантаження є самопочуття після гімнастики. Якщо в результаті виконання комплексу вправ дитина відчуває себе бадьорою, енергійною, гарному настроїі самопочутті, отже, навантаження було близьким до оптимального.
Загартовування організму можна здійснювати лише за відсутності запальних процесівв. В іншому випадку процедури, що гартують, можуть спровокувати загострення захворювань. Як гартують процедур найчастіше використовуються:

1. Дія сонячних променів;
2. Дія холодного повітря;
3. Дія холодної води (обтирання, широке вмивання).

Загартовувальні процедури можна використовувати окремо або в комплексі один з одним.

Кожен організм характеризується комплексом специфічних, властивих лише властивостей. На землі немає двох однакових організмів, більше, в одному багатоклітинному організмі немає двох однакових клітин - кожна клітина унікальна і від інших.
Тому при виборі комплексу гімнастики після сну при його розробці необхідно враховувати індивідуальні особливості організму.

Найбільш простими, доступними для розуміння, запам'ятовування та виконання дитини є комплекси гімнастики після денного сну, представлені в ігровій, сюжетно-рольовій формі.

Поки діти сплять, педагог створює умови для контрастного загартовування дітей: готує холодну кімнату (ігрова кімната або роздягальня, залежно від планування будівлі дитячого садка); температура у ній з допомогою провітрювання знижується спочатку на 3-5 градусів проти «теплої» кімнатою.

Пробудження дітей відбувається під звуки плавної музики, гучність якої повільно зростає.

Гімнастика в ліжку спрямована на поступовий перехід дітей від сну до неспання. Педагог починає проводити її з дітьми, що прокинулися, інші приєднуються в міру пробудження. Гімнастика в ліжку може включати такі елементи, як потягування, почергове та одночасне піднімання та опускання рук та ніг, елементи самомасажу, пальчикової гімнастики, гімнастики для очей тощо. Головне правило - виключити різкі рухи, які можуть спричинити розтяг м'язів, перезбудження, перепад кров'яного тиску і, як наслідок, запаморочення. Тривалість гімнастики в ліжку – близько 2-3 хвилин.

Потім діти переходять в холодну кімнату босоніж і в трусиках. Там вони виконують коригуючу ходьбу (на шкарпетках, на п'ятах, з високим підніманням колін, у напівприсіді, у повному присіді, на зовнішній стороні стопи, з перекатом з п'яти на шкарпетку, коригувальними доріжками) або комплекс вправ, спрямованих на профілактику плоскостопості. При цьому важливо стежити не лише за правильністю виконання вправ для ніг, а й за поставою дітей – становищем голови, спини, плечей, рук. Тривалість частини гімнастики – 2-З хвилини.

Далі діти переходять до «теплої» кімнати, де виконують комплекс вправ або кілька фізкультхвилин, спрямованих на профілактику порушень постави. Щоб зацікавити дітей, можна використовувати кубики, м'ячі, обручі, гантелі, гімнастичні палиці, фітболи, а також такі вправи хатха-йоги («Кішечка», «Дерево», «Риба», «Коник» та ін.). Вони виконуються протягом 2-3 хвилин.

Потім діти знову переходять до «холодної» кімнати, щоб виконати комплекс вправ дихальної гімнастики, що дуже важливо для зміцнення імунітету, профілактики простудних захворювань та захворювань верхніх дихальних шляхів. Найбільший оздоровчий ефект досягається лише за досить тривалому виконанні дихальних вправ. Збільшувати їхнє дозування потрібно поступово від 0,5-1 до 5-7 хвилин. Інакше у дітей може спостерігатися запаморочення та нудота.

Потім педагог проводить індивідуальну чи диференційовану оздоровчу роботуз нужденними дітьми (наприклад, з ЧБД). Він може організувати самостійну діяльністьдітей по оздоровленню (наприклад, дати завдання дітям із діагнозом «плосковальгусні стопи» збирати каштани то правою, то лівою ногою). В цей час решта дітей під керівництвом вихователя або його помічника виконує водні процедури (умивання, обливання рук прохолодною водою тощо).

Загальна тривалість оздоровчої гімнастики після денного сну має становити щонайменше 12-15 хвилин.

Важливо проводити в ігровій формі всі оздоровчі заходи, у тому числі гімнастику після денного сну. Це дозволяє створити позитивне емоційне тло, викликати підвищений інтерес до всіх оздоровчим процедурам. Крім того, приймаючи певний ігровий образ, діти найчастіше краще розуміють техніку виконання тієї чи іншої вправи. Отже, одночасно вирішується кілька завдань: оздоровлення дітей, розвиток вони рухового уяви, формування осмисленої моторики. А головне - все це приносить дітям величезне задоволення.

Займатися краще щодня, або в ті самі дні тижня, на голодний шлунок.

Для занять необхідне чисте, провітрюване приміщення. Одяг для занять повинен бути легким, не обмежувати рухи, добре пропускати повітря. Краще використовувати одяг із натуральних волокон. До занять необхідно звільнити сечовий міхур, носоглотку, бажано звільнити кишечник

Починається гімнастика з виконання перекатів у групуванні, при цьому відбувається масаж хребта та паравертебральних областей. Потім проводиться самомасаж кистей, голови, стоп у положенні сидячи, виконання вправ з вихідного положення «стоячи рачки» і «стоячи». Послідовність вихідних положень повторює становлення поз та рухів в онтогенезі. Це сприятливо позначається здоров'я дитини, оскільки дозволяє усунути невеликі дефекти формування рухових стереотипів. Якщо вони мали місце у процесі онтогенезу.

На підвищення інтересу в дітей віком дошкільного віку заняття зручно проводити у вигляді спокійної казки, яку розповідає вихователь. Кожну вправу доцільно розучувати окремо. Показ супроводжується поясненням. Вивчаючи вправу, бажано створити образ, доступний дитячому розумінню, викликати в дитини бажання увійти до запропонованого образу. Дуже важливо підтримувати спокійну доброзичливу атмосферу.

Тривалість занять поступово збільшують від 5-7 хвилин до 20 хвилин. Усі вправи проводять у вільному темпі, без примусу. Кожна дитина виконує вправи в тому обсязі, який йому доступний і приємний. Якщо дитина з якихось причин не хоче виконувати вправу, вона може просто спостерігати за виконанням або виконувати частково.

Таким чином, щоденне виконання комплексу гімнастики, розробленого з урахуванням закономірностей функціонування організму після сну та індивідуальних особливостей дитячого організму, дозволяє підготувати організм до майбутніх розумових, фізичних та емоційних навантажень. гарним засобомзбереження та зміцнення здоров'я, профілактики, забезпечує високу розумову та фізичну працездатність протягом другої половини дня.
Гімнастика після сну збільшує загальний рівень рухової активностідитини, знижуючи несприятливі наслідки малорухомого образужиття. Грамотно складений комплекс гімнастики не викликає негативних емоцій, одночасно підвищує настрій, самопочуття та активність дитини, тонус центральної нервової системи та збільшує загальну опірність організму.

СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ

Глазиріна Л.Д. . - М: Владос, 1999.

Коновалова Н.Г., Бурчик Л.К.. - Новокузнецьк, 1998.

Латохіна Л.І. Хатха – йога для дітей.- М: "Освіта", 1993

Маханєва М.Д. Виховання здорової дитини. – М., 2000.

Рунова М.

Степаненкова Е.Я.
2006.

ДОДАТОК

Додаток 1

РОЗМІНКА В ЛІЖКУ І САМОМАСАЖ

"Забавні кошенята"

В ліжку

1) "Кошенята прокидаються".І. п.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. В.: піднімають праву руку, Потім ліву, потягуються, в. п. (потягли передні лапки).

2) "Потягнули задні лапки".І. п.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. З.: підняти і потягнути праву ногу, потім ліву, плавно поперемінно опустити.

3) "Шукають маму-кішку".І. п.: лежачи на животі. В.: підняти голову, поворот головою вліво-вправо, в. п.

а) "Кошеня сердитий"І. п.: стоячи рачки. В.: підвестися, вигнути спину "дугою", голову вниз "фир-фир".

б) “Кошеня ласкаве”. І. п.: стоячи рачки. В.: голову вгору, спину прогнути, повиляти хвостом.

5) «Кошенята миють лапки»І.П.: сидячи по-турецьки. В.: тріть долоні один про одного, поки вони не стали теплими.

6) «Кошенята вмиваються»І.П.: те саме. В: м'якими рухами погладжувати шию від шийних хребців до гортані (6-8 разів). Розтирання: діти починають із шиї, потім руки та ноги, гомілки, стегна.

Додаток 2

ГІМНАСТИКА ІГРОВОГО ХАРАКТЕРУ

Комплекс гімнастики після сну для дітей 2-3 років

«Ведмедики»

I. У ліжечках

1. «Потягування»

Потягушки, потягнулись!(Піднімання рук вгору в положенні лежачи)

Скоріше, швидше прокинулися!

День настав давним-давно,(Піднімання ноги вгору в положен. лежачи)

Він стукає у твоє вікно.

ІІ. Біля ліжечок

Ведмедик розсердився і ногою топ… (Стрибки на двох ногах)

Ведмедик клишоногий лісом йде… (Ходьба та біг під музику)

ІІІ. Ходьба по доріжці «Здоров'я»(килимок з гудзиками, масажні килимки, ребриста дошка, доріжка зі слідами з крупою)

IV. П/і «Ведмедик»

Ведмедик, ведмедик.

Що ти довго спиш?

Ведмедик, ведмедик.

Що ти так хропиш?

Ведмедик: Хто тут пісні співав?

Хто мені спати не давав?

Наздожену, наздожену…

Додаток 3

ГІМНАСТИКА НА ОСНОВІ ХАТХА-ЙОГИ

Ведмідь прокидається

(комплекс оздоровчого самомасажу для дітей дошкільного та молодшого шкільного віку та методика його проведення)

Методика викладена з прикладу сюжету весняного пробудження ведмежат.

1. Зима . Маленькі ведмежата сплять у барлозі, згорнувшись калачиком, обійнявши ноги руками, лобіками уткнувшись у коліна.

Початкове положення лежачи на боці угруповання.

2. Настала весна. Світить яскраве сонце. Сніг тане. У барлозі стає сиро, не затишно. Ведмежата перекочуються з боку на бік, перекочуються на спинці від голови до хвоста і назад. Сиро...

Перекочування в угрупованні з боку на бік, перекочування на спині по 4 рази.

3. Треба прокидатися.Ведмедики сіли, потерли один до одного долоні, почали будити пальчики.

Потирання долонь 4-6 разів.

Почергове циркулярне розтирання пальців по 4-6 разів, розтягування пальців по осі 1-2 рази, масаж бічних поверхонь пальців 4-6 разів, сухе вмивання рук 1-2 рази, кругове розтирання зап'ясток 2-4 рази.

4. Розбудили пальчики,почали упорядковувати передні лапки. Погладили шерсть на передніх лапах по тильній поверхні до плеча, по долонній – до пальчиків. Спочатку легко гладимо, не торкаючись шкіри. У ведмедя шерсть довга, густа. Спочатку розгладжуємо самий верхній шар. Потім глибше шарвовни, вже трохи торкаємось до шкіри. А тепер щільно притискаємо долоні до тіла. Постукали слабо стиснутим кулачком, щоб добре прокинулися лапочки.

Безконтактний масаж, долонне площинне погладжування, розтирання, биття верхніх кінцівокпо ходу енергетичних каналів слабо стиснутим кулачком. Усі прийоми проводимо 1-2 рази.

5. Знову потерли один до одного долоні,починаємо будити голову. Погладили себе по голові від потилиці до темряви, від вух до темряви, від чола до темряви. Простукали слабо стислим кулачком по тих самих напрямках. Посмикували себе за волосики - перевірили ведмежата, чи міцно тримається їхня вовна і знову погладили.

Граблеподібне погладжування, переривчаста вібрація та безперервна вібрація, потягуючи за волосся, граблеподібне погладжування волосистої частини голови. Усі прийоми проводимо 2-4 рази.

6. Потерли долоні та подушечками пальців легко погладили лоба над бровами знизу вгору. Погладили поверх вовни. Шкіра ледь відчуває дотик, але залишається зовсім гладкою. Долонями погладили чоло від середини в сторони.

Долонне площинне погладжування чола по ходу лобового м'яза та лобової фасції 2-4 рази.

7. Потерли долоні та погладили брови від центру убік подушечками 1-2 пальців.

Щипцеподібне погладжування брів 2-4 рази.

8. Пора будити очі.Шия у ведмедя не дуже добре рухається, рухатимемо лише очима. Ведмедик побачив першого метелика, стежить за ним. Подивилися на вдих - вгору, на видих - вниз, на вдих - вправо, на видих - вліво, на вдих - вліво, на видих - вправо, зробили великі кола очима за годинниковою стрілкою проти годинникової стрілки. Усі рухи повільні, поєднуються з диханням. А тепер швидко-швидко і легко поморгали, уявили що повіки – це крила метелика.

Вправи для очей виконуємо з максимальною комфортною амплітудою по 1-2 рази повільні, 4-8 разів швидкі.

9. Ведмежата потерли лапиі вмили мордочки знизу вгору, не торкаючись до них, поверх вовни.

Безконтактний масаж обличчя 1-2 рази.

10.Починаємо будити вуха. Вуха – дуже важливий для ведмедя орган. Ведмежата ретельно будять вуха. Потерли долоні одна об одну 4-6 разів. Посмикували обидва вушка за верхні краї вгору, за мочки вниз, за ​​серединку назад по 4-6 разів. Великим і вказівним пальцями гладимо, розминаємо та гладимо завитки вух по 1-2 рази. Кінчиком вказівного пальцякруговими рухами 2-4 рази масажуємо внутрішню частину вушної раковини. Розігріваємо тертям долоні і масажуємо вушні раковини вперед-назад 2-4 рази, при русі вперед загортаємо вушну раковину. Робимо вилку з 2 і 3 пальців і масажуємо вуха знизу вгору 4-6 разів.

Самомасаж вух.

11. Будемо шию та надпліччя.Потерли долоні одна об одну. Погладили задню поверхню шиї, надпліччя зверху донизу правою і лівою лапками почергово, порозминали шию та надпліччя в тих же напрямках по 2 рази.

Долонне площинне погладжування, розминання. задньої поверхнішиї, надпліч.

12. Ведмежата славно попрацювали.Вони задоволені. Переплели пальчики, притиснули лапки долоньками до грудей - вдих, повернули долоні назовні, потягли лапки вперед - видих. Притиснули долонь до грудей - вдих, повернули долоні від себе, потягнулися лапками вгору - видих. Відчули, як розправляється спинка, ростуть ведмежата.

Вправи на розтяг м'яких тканин верхніх кінцівок, міжлопаткової області.

13. Настала черга прокидатися і заднім лапкам. Сели зручніше, потерли долоні один про одного і будимо пальчики на одній задній лапці: розтираємо, рухаємо кожен пальчик, щоб він прокинувся.

Почергове циркулярне розтирання пальців 4-6 разів, розтягування пальців по осі 1-2 рази, масаж бічних поверхонь пальців 4-6 разів, максимальне згинання та розгинання їх 1-2 рази.

14. Розбудили пальчики, почали упорядковувати стопи.Погладили підошви 2-4 рази, постукали їх слабо стиснутим кулачком 1-2 рази і знову погладили і розтерли кулачком у напрямку від пальців до п'яти і назад 2-4 рази. Погладили тильну поверхню стопи від пальців до гомілковостопний суглоб 2 рази ретельно розтерли її 2-4 рази. Знайшли вище п'ятки сухожилля, взяли його в щіпку з одного боку великим пальцем, а з іншого - рештою і розтерли вгору-вниз 4-6 разів. Взяли стопу за пальчики та повертали всередину та назовні по 4 рази.

Долонне та гребнеподібне погладжування, розтирання підошовної, долонне погладжування, розтирання тильної та бічних поверхонь стопи, щипцеподібне погладжування, розтирання області ахілового сухожилля, пасивні рухи в гомілковостопному суглобі.

Повторили те саме з іншою лапкою.

15. Розбудили стопи, будимо задні лапки.Випрямили ноги. Поплескали ікрами ніг по підлозі, по черзі злегка згинаючи коліна, 2-4 рази. Максимально напружили м'язи ніг, стопи під прямим кутом, тобто. пальці ніг спрямовані нагору. Розслабили ноги. Потерли долоні одне одного. Погладили коліна навколо надколінків 2 рази, розтерли долонями 2-4 рази, злегка поміщали надколінки вгору, вниз, убік по 1-2 рази.

16. Погладили вовнуна задніх лапахпо зовнішній поверхні – до стопи, по внутрішній – до тулуба. Спочатку легко гладимо, не торкаючись шкіри, по шерсті 1-2 рази. Потім глибше шар вовни, вже трохи торкаємося до шкіри 1-2 рази. І, нарешті, щільно притискає долоні до тіла. Постукали по ніжках слабко стиснутими кулачками в тих самих напрямках 1-2 рази. Потягли задні лапки пальцями вперед, тепер – п'ятами вперед, а тепер – одну пальцями, а іншу п'ятою вперед і навпаки. Ось і готові лапки бігати, стрибати та грати.

Ведмедики грають.

Розділилися на пари, встали рачки обличчям один до одного. Округлили спинку, потягли спинку догори, пошипіли; прогнули спинку, повили хвостиками. Випростали ноги, потягли хвостики вгору, хто вище підніме свій хвіст? Прогнули спинку, повили хвостиками. Повернули п'яти праворуч, пальці ліворуч, випростали ноги, потягли догори хвостики, гарчали; прогнули спинку, повили хвостиками. Повернули п'яти вліво, пальці вправо, потягли вгору хвостики, гарчали; прогнули спинку, повили хвостиками.

Тепер ведмежата повністю прокинулися, розім'ялися. Вони готові до ігор, змагань, прогулянок, слова всього, що їм запропонує життя.

Додаток 4

КОМПЛЕКС ВКЛЮЧАЮЧИЙ РІЗНІ ВИДИ ГІМНАСТИКИ ПІСЛЯ ДЕННОГО СНУ

Зарядка для звірят(старша група)

Гімнастика у ліжку – 2-3 хв:

Ведмежа прокидаються

Ведмежата, ви прокинетеся -

На ліжку потягніться

Тягни лапку, не лінуйся-

Лапку вгору та лапку вниз

Потягування. І.П. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба. По черзі піднімати праву (ліву) руку нагору, тягнутися, опустити; те саме по черзі лівою рукою, правою і лівою ногою. Потім підняти одночасно руки та ноги, потягнутися, опустити.

Ведмежа повернулися на живіт, і дивляться, хто прокинувся ще

На живіт ти повернись-

Зліва, праворуч оглянься

Твої лапки відпочивають

І один з одним пограють

«Відпочиваємо».

Ведмежа вмиваються

Вмиватися всім час!

Ось гарна гра!

Самомасаж голови(«помиємо голову»). І.П. - сидячи навпочіпки. Педагог дає вказівки, діти імітують рухи: «. Поторкайте воду... Ой, холодна!Акуратно намочіть волосся, намилюйте його, добре мийте голову з усіх боків ... Ні, ззаду зовсім не промили. Тепер добре! Змивайте піну, з усіх боків. У Сашка на скронях залишилася піна. Тепер все чисто, обережно протріть волосся. Візьміть гребінець і добре розчешіть волосся. Не натискайте занадто сильно, бо подряпаєте шкіру голови. Які ви гарні!".

А тепер настав час гуляти!

Ліс наш просто не впізнати!

Профілактика плоскостопості – 2-3 хв.

Коригуюча ходьба(«вирушаємо в ліс») у чергуванні зі звичайною ходьбою:

на шкарпетках («лисичка»),

Подивіться ось лисиця

Справжня краса

Ноги ви не замочите

На росу не наступите

Ведмежата молодці!

Браві всі молодці!

Довгоногий лось крокує

Ноги вище піднімає

У напівприсіді («їжачок»),

Їжачок по гриби йде

І бурчало співає.

Ведмежата молоді

Усі спортсмени видалені

Вправи виконують,

Спину відразу випрямляють

Діти йдуть у «теплу» кімнату «доріжкою здоров'я»

Профілактика порушень постави – 2-3 хв.

Фізкультхвилинка «У мене спина пряма».

У мене спина пряма, я нахилів не боюся(нахил вперед):

Випрямляюся, прогинаюсь, повертаюсь

(Повороти тулуба)!

Я ходжу з поставою гордою, прямо голову тримаю(ходьба дома).

Раз, два, три, чотири, три, чотири, раз, два(Повороти тулуба)!

Я можу присісти і встати, знову сісти та знову встати(Дії відповідно до тексту).

Нахилюсь туди-сюди! Ох, пряменька спина(Нахили тулуба)!

Раз, два, три, чотири, три, чотири, раз, два(Повороти тулуба)!

Ведмедикам у ліс знову

Так і хочеться тікати

Діти йдуть до «холодної» кімнати по доріжці здоров'я

Дихально-звукова гімнастика 2-3 хв

«Стукає дятел».

«Лиска красуня».. І.п. - стоячи, руки вздовж тулуба, кисті убік. Вдих - підвестися на шкарпетки, трохи розвести руки убік; видих - поворот тулуба убік, напівприсід, руки в і.п., сказати: «Ах!». Повторити 3-4 рази на кожну сторону.

«Ломається гілка». І.П. - стоячи навколішки, руки вздовж тулуба. Вдих – розвести руки в сторони, видих – опустити вниз, ляснути в долоні, сказати: «Хлоп!». Повторити 6-7 разів.

"Дме вітер"

Треба, треба гартуватися

вранці та вечорами,

Щоб здоровим залишатися - всім нам!

Додаток5

КОМПЛЕКСИ ВПРАВ ІГРОВОЇ ОЗДОРОВЧОЇ ГІМНАСТИКИ ПІСЛЯ ДЕННОГО СНУ

Середній дошкільний вік

Гімнастика у ліжку

Потягування («Снігова королева вимовила чарівні слова, і діти почали рости уві сні»). І.П. лежачи на спині, руки підняти вгору і опустити на ліжко за головою, очі закриті. По черзі тягнути від себе праву та ліву руку, праву та ліву ногу(то шкарпеткою, то п'ятою), можна потягнутися одночасно руками, ногами, розтягуючи хребет.

Гра «Зима та літо» (напруга та розслаблення м'язів). І.П. - лежачи на спині. на сигнал «Зима! діти повинні звернутися в клубок, тремтіти всім тілом, зображуючи, що їм холодно. На сигнал "Літо!" діти розкриваються, розслаблюють м'язи тіла, показуючи, що їм тепло. Повторити кілька разів.

Самомасаж долонь(«взимку дуже холодно, тому ми здобудемо вогонь, щоб зігрітися»). І.П. - сидячи в ліжку, ноги скрестно. Швидко розтирати долоні до появи тепла. Потім теплими долоями «вмити» обличчя. Повторити 3-4 рази.

Профілактика плоскостопості

Ходьба босоніж коригуючими доріжками («загартовуємося і гуляємо босоніж по засніжених доріжках»).

Комплекс вправ, що проводяться в положенні сидячи на стільцях(Зігріємо замерзлі ніжки після прогулянки по снігу»):

ноги витягнути вперед, стискати та розтискати пальці на ногах;

ноги витягнути вперед, тягнути ноги то шкарпетками, то п'ятами; ноги витягнути вперед і з'єднати, «малювати» ногами у повітрі різні геометричні фігури(Коло, квадрат, трикутник);

ноги поставити всією ступнею на підлогу, піднімати ноги на шкарпетки, максимально відриваючи п'яти від підлоги;

Із того ж в.п. піднімати пальці ніг, не відриваючи ступні від підлоги.

Кожну вправу повторити 6-8 разів.

Вправа «Соулька». Вис на витягнутих руках на турніку дитячого спортивного комплексу або на рейці гімнастичної стінки спиною до неї; при цьому тулуб тримати прямо, ноги разом. Поступово збільшувати час виконання вправи (індивідуально кожної дитини).

Дихально-звукова гімнастика «Новий рік»

За виконання всіх вправ вдих робиться через ніс, рот закритий.

«Б'є годинник 12 разів». І.П. - стоячи, ноги нарізно, руки вгору, зчеплені в замок. Вдих - і.п.; видих - нахилитися убік, сказати: "Бом". Повторити 12 разів.

«Ялинка ошатна».. І.П. - стоячи, руки вздовж тулуба, кисті убік. Вдих - підвестися на шкарпетки, трохи розвести руки убік; видих - поворот тулуба убік, напівприсід, руки в і.п., сказати: «Ах!». Повторити 3-4 рази на кожну сторону.

«Хлопушка». І.П. - стоячи навколішки, руки вздовж тулуба. Вдих – розвести руки в сторони, видих – опустити вниз, ляснути в долоні, сказати: «Хлоп!». Повторити 6-7 разів.

«Дує Дід Мороз»І.П. - сидячи навпочіпки, долоні скласти «трубочкою» навколо рота. Вдих - і.п.; на видиху важко сказати: «У-у-у-у-у». Повторити 6-8 разів.

Диференційована робота з дітьми, які часто хворіють на простудні захворювання

Гра «Гонки сніжинок».На старті вишиковуються кілька дітей, у кожного сніжинка, вирізана з тонкого, легкого паперу (наприклад, серветки).

І.П. стоячи з опорою на кисті та ступні, сніжинка лежить на підлозі перед дитиною. За командою діти починають дмухати кожен на свою сніжинку, щоб вона пересувалася вперед до лінії фінішу. Перемагають діти, які пройшли всю дистанцію, не торкаючись сніжинки руками.

Потім можна переходити до водних процедур.

Старший дошкільний вік

Гімнастика у ліжку

Потягування . І.П. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба. По черзі піднімати праву (ліву) руку нагору, тягнутися, опустити; те саме по черзі лівою рукою, правою і лівою ногою. Потім підняти одночасно руки та ноги, потягнутися, опустити.

«Відпочиваємо». І.П. лежачи на животі з опорою на лікті, долонями акуратно підтримувати підборіддя. По черзі згинати та розгинати ноги в колінах. Повторити 3-4 рази.

Самомасаж голови(«помиємо голову»). І.П. - сидячи навпочіпки. Педагог дає вказівки, діти імітують рухи: Включіть воду в душі. Помацайте... Ой, гаряча! Додайте холодної води, намочіть волосся. налийте шампунь у долоню, намилюйте волосся, добре мийте голову з усіх боків ... Ні, ззаду зовсім не промили. Тепер добре! Змивайте піну, з усіх боків. У Сашка на скронях залишилася піна. Тепер все чисто, вимикайте воду. Беріть рушник і обережно протріть волосся. Візьміть гребінець і добре розчешіть волосся. Не натискайте занадто сильно, бо подряпаєте шкіру голови. Які ви гарні!".

Профілактика плоскостопості

Коригуюча ходьба («вирушаємо в ліс») у чергуванні зі звичайною ходьбою:

1. на шкарпетках («лисичка»),
2. на п'ятах («На траві роса не замочіть ноги»);
3. на зовнішній стороні стогони («ведмідь»),
4. з високим підніманням коліна («лось»),
5. у напівприсіді («їжачок»),
6. по коригувальних доріжках («пройдемо босоніж і по камінчиках, і по гілочках, і по шишечках»).

Профілактика порушень постави

Фізкультхвилинка «У мене спина пряма».

І.П. вузька стійка, руки за спину, сплетені у замок.

У мене спина пряма, я нахилів не боюся (нахил уперед):

Випрямляюся, прогинаюсь, повертаюсь (дії відповідно до тексту).

Раз, два, три, чотири, три, чотири, раз, а (повороти тулуба)!

Я ходжу з поставою гордою, прямо голову тримаю (ходьба на місці).

Я можу сісти і підвестися, знову сісти і знову підвестися (дії відповідно до тексту).

Нахилюсь туди-сюди! Ох, пряменька спина (нахили тулуба)!

Раз, два, три, чотири, три, чотири, раз, два (повороти тулуба)!

Поза "зародок" (хатха-йога).

І.П. - лежачи на спині. Зігнути в коліні праву ногу і притиснути її руками до живота. Позу утримувати 5-6 секунд і повернутися до в.п. Повторити рух лівою ногою, потім двома ногами, дихання рівне, спокійне, м'язи розслаблені. Притискаючи коліна до живота, підтягнути голову до колін і затриматися в цьому положенні, після чого опустити голову, випрямити ноги та розслабитись. Повторити вправу кілька разів.

Дихально-звукова гімнастика "Політ на Місяць".

За виконання вправ вдих робиться через ніс, рот закритий.

"Запускаємо двигун".І.П. - стійка ноги нарізно, руки перед грудьми, стиснуті в кулаки. Вдих - і.п.; видих - обертати зігнуті руки (одна довкола іншої) на рівні грудей; при цьому на одному вдиху вимовляти:

"Р-р-р-р". Повторити 4-6є разів.

"Летимо на ракеті".І.П. - стоячи на колінах, руки нагору, долоні з'єднати над головою. Вдих - і.п.; довгий видих - погойдуватися з боку на бік, переносячи тяжкість тіла з однієї ноги в іншу, протяжно вимовляти: «У-у-у-у-у». Повторити 4-6 разів.

«Надягаємо шолом від скафандра».І.П. - сидячи навпочіпки, руки над головою зчеплені в замок. Вдих - і.п.; видих - розвести руки убік, вимовити: «Чик». Повторити 4-6 разів.

«Пересідаємо в місяцехід».І.П. - Вузька стійка, руки вздовж тулуба. Вдих - і.п.; видих - повний присід, руки вперед, вимовити: «Ух!». Повторити 4-6 разів.

"Лунатики". І.П. - стоячи навколішки, руки зігнуті в ліктях і розведені убік, пальці порізно. Вдих - і.п.; видих - нахилити тулуб убік, вимовити "Хі-хі". Повторити по 3-4 рази на кожну сторону.

"Вдихнемо свіже повітря на Землі".І.П. - ноги нарізно, руки вздовж тулуба. Вдих через сторони підняти руки нагору; видих - руки плавно опустити, вимовити "Ах!". Повторити 4-6 разів.

СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ

Глазиріна Л.Д. Фізична культура – ​​дошкільникам. - М: Владос, 1999.

Гімнастика та методика викладання/ За ред. В.М.Смолевського.- М., 1987

Коновалова Н.Г., Бурчик Л.К.Обстеження та корекція постави у дітей дошкільного віку. У сб. Фізичне виховання дітей дошкільного віку. - Новокузнецьк, 1998.

Латохіна Л.І. Хатха – йога для дітей.- М: "Освіта", 1993

Маханєва М.Д. Виховання здорової дитини. – М., 2000.

Рунова М. Збереження та зміцнення здоров'я дитини// Ж. " Дошкільне виховання". - 1999. - N 6.

Степаненкова Е.Я.Теорія та методика фізичного виховання та розвитку дитини:Навч. посібник для студ. вищ. навч. закладів / Емма Яківна Степаненкова. - 2-ге вид., Випр. - М: Видавничий центр «Академія»,
2006.

Шебенко В.І.// Фізичне виховання дошкільника. М, 1998

Я не боюся ще раз повторити:
Турбота про здоров "я -
це найважливіша праця вихователя.
Від життєрадісності, бадьорості дітей
Залежить їхнє духовне життя,
Світогляд, розумовий розвиток,
Міцність знань, віра у свої сили.
В.А. Сухомлинський

Оздоровча робота з дошкільнятами в останні десятиліття набула особливої ​​актуальності, що пов'язано зі стабільною тенденцією погіршення здоров'я всього населення Росії, у тому числі й дітей. Причин цього багато: це соціальні, екологічні, політичні чинники.

У зв'язку з цим в даний час вживаються заходи для зміни ситуації: розробляються та апробуються на практиці нові оздоровчі методики, адаптуються до сучасних умов добре відомі, але забуті методи, форми та засоби оздоровлення відповідно до ФГОС. Однією із таких форм є гімнастика після сну.

Значення гімнастики після денного сну.

Гімнастика після денного сну – це комплекс заходів, що полегшують перехід від сну до неспання, що має при правильному керівництві оздоровчий характер. На жаль, у наш час багато підбадьорливої ​​гімнастики після сну забувають, не визнають її потенціалу в оздоровленні дошкільнят і використовують лише з метою поступового переходу від сну до неспання (що, звичайно, теж важливо). В умовах дефіциту вільного часу в режимі дня сучасного дошкільника, який відвідує дитячий садок, надзвичайно важливо надати гімнастиці після денного сну саме оздоровчу спрямованість.

У зв'язку з тим, що коли групу відвідує 20-30 дітей, на практиці важко здійснити ефективне загартовування дітей під час гімнастики після сну, з урахуванням вимог. Про індивідуальний підхід при проведенні загартовування не може йтися. Наприклад: одна дитина регулярно відвідує дитячий садок, інша – часто хворіє, третя перейшла з іншого дитячого садка, де не проводилося регулярне загартовування, четверта – вийшла ослабленою після перенесеного захворювання тощо. Якщо не враховувати індивідуальні особливості дітей, порушуються принципи систематичності, послідовності по відношенню до кожної конкретної дитини відповідно до вимог ФГОС. Тому до гімнастики після сну доцільно включати щадні елементи загартовування, які мають протипоказань чи обмежень. Їх потрібно поєднувати з іншими оздоровчими процедурами: дихальною та звуковою гімнастикою, профілактикою та корекцією порушень постави, плоскостопістю, вправами для очей, пальчиковою гімнастикою, психогімнастикою, самомасажем тощо. Гімнастика після сну збільшує загальний рівень рухової активності дитини, знижуючи несприятливі наслідки малорухливого життя. Грамотно складений комплекс гімнастики не викликає негативних емоцій, одночасно підвищує настрій, самопочуття та активність дитини, тонус центральної нервової системи та збільшує загальну опірність організму.

Основними завданнями проведення гімнастики є:

1) усунути деякі наслідки сну (млявість, сонливість та ін);

2) збільшити тонус нервової системи;

3) посилити роботу основних систем організму (серцево-судинної, дихальної, системи залоз внутрішньої секреції та інших);

Вирішення цих завдань дозволяє плавно і одночасно швидко підвищити розумову та фізичну працездатність дитячого організму та підготувати його до сприйняття фізичних та психічних навантажень.

В результаті грамотного виконання комплексу гімнастики після сну створюється оптимальна збудливість нервової системи, покращується робота серця, збільшується кровообіг та дихання, що забезпечує підвищену доставку поживних речовин та кисню до клітин.

Після гарної гімнастики зникає почуття сонливості, млявості, слабкості, підвищується розумова та фізична працездатність, активність, настрій та самопочуття дитини, що відповідає вимогам сучасної ФГЗС.

Методика проведення оздоровчої гімнастики після денного сну.

Основні етапи проведення гімнастики після денного сну:

1) розминка в ліжку та самомасаж;

2) гімнастика ігрового характеру;

3) гімнастика з використанням тренажерів та спортивного комплексу;

4) пробіжки масажними доріжками.

Поки діти сплять, педагог готує умови проведення гімнастики після сну:

• заздалегідь приносить спортивний інвентар, який допомагає підібрати інструктор з фізичного виховання, дає рекомендації щодо методики виконання вправ.
• провітрює групову кімнату, уникаючи протягів.
• підбирає музичний супровід.
• готується матеріал для сухого обтирання .

Пробудження дітей відбувається під звуки плавної музики, гучність якої повільно зростає. Пробудження – одна із найважливіших моментів, сприяють нормальному протіканню життєво важливих процесівдля дитини.

Розминка у ліжку.

З цією метою після денного сну проводиться гімнастика в ліжку, вона спрямована на поступовий перехід від сну до неспання. Вона включає такі елементи, як потяг, почергове піднімання та опускання рук, ніг, елементи пальчикової гімнастики, гімнастики для очей, елементи дихальної гімнастики. Діти, лежачи в ліжку на спині, відкинувши ковдри, виконують 5-6 вправ загальнорозвивального характеру.

Ми спокійно відпочивали,

Сном чарівним засипали...
Добре нам відпочивати!
Але час уже вставати!
Міцно кулачки стискаємо,
Їх вище піднімаємо.
Потягтись! Усміхнутися!

Всім розплющити очі і встати!

Головне правило- це виняток різких рухів, які можуть спричинити розтяг м'язів, перезбудження і, як наслідок, запаморочення. Гімнастика після денного сну також є процедурою, що гартує.

Педагог починає проводити її з дітьми, що прокинулися, інші приєднуються в міру пробудження. Також у цю частину гімнастики можна включати гімнастику ігрового характеру, що складаєтьсяіз 3-6 імітаційних вправ. Діти наслідують рухів птахів, тварин, рослин, створюють різні образи (“лижник”, “ковзаняр”, “гімнаст”, “петрушка”, “квітка” і т.д.)

Тривалість гімнастики у ліжку близько 2-3 хвилин.

Потім, якщо в умовах ДНЗ є умови, діти переходять до холодної кімнати босоніж і в трусиках. Там вони виконують ходьбу (на шкарпетках, п'ятах, з високим підняттям колін, у напівприсяді, у повному присіді, на зовнішній стороні стопи, з перекатом з п'яти на шкарпетку, коригувальними доріжками) або комплекс вправ спрямованих на профілактику плоскостопості. При цьому важливо стежити не лише за правильністю виконання вправ, а й за поставою дітей. Загальна тривалість цієї частини гімнастики 2-3 хвилини. На жаль, у нашому дитячому садку немає умов для переходу в холодну кімнату, тому вихователі зрушують столи для збільшення площі вільного місця і ця частина гімнастики проводиться в одній кімнаті, що добре провітрюється.

Пробіжки масажними доріжками.

Далі діти переходять у теплу кімнату, де виконують комплекс вправ, спрямованих на профілактику порушень постави. Ці вправи проводяться щонайменше двічі на тиждень по 5-7 хв. Масажну доріжку складають із посібників та предметів, що сприяють масажу стопи (ребриста дошка, гумові килимки, кільця з шипами та ін.). Спочатку діти йдуть у швидкому темпі по доріжці та плавно переходять на біг, біжать у середньому темпі 1-1,5 хв і переходять на спокійну ходьбу з дихальними вправами. Діти так само займаються в одних трусиках, босоніж.

Потім виконати комплекс дихальної гімнастики, що дуже важливо для зміцнення імунітету, профілактики простудних захворювань та захворювань верхніх дихальних шляхів. Однак саме ця частина гімнастики зазвичай викликає труднощі у дітей, тому цю частину гімнастики проводить інструктор з фізичного виховання, оскільки педагоги схильні обмежитися виконанням однієї-двох вправ протягом кількох секунд. Окремі вправи, безумовно, не завдадуть шкоди, але найбільший оздоровчий ефект досягається лише за достатнього тривалого виконання дихальних вправ. Дозування їх потрібно поступово збільшувати від 1 до 3-4 хвилин.

Потім інструктор з фізичного виховання проводить індивідуальну або диференційовану оздоровчу роботу з дітьми, що потребують. У цей час інші діти з вихователем проводять водні процедури: умивання, сухе розтирання махровою рукавичкою.

Тривалість гімнастики після денного сну може бути від кількох хвилин до кількох десятків хвилин.

Це визначається віком дітей, станом здоров'я та індивідуальними біологічними ритмами організму. Не рекомендується застосування в гімнастиці після сну силових вправ та вправ на витривалість.

Важливо проводити в ігровій формі всі оздоровчі заходи, у тому числі гімнастику після денного сну. Це дозволяє створити позитивне емоційне тло, викликати підвищений інтерес до всіх оздоровчих процедур. Крім того, приймаючи певний ігровий образ, діти найчастіше краще розуміють техніку виконання тієї чи іншої вправи. Отже, одночасно вирішується кілька завдань: оздоровлення дітей, розвиток вони рухового уяви, формування осмисленої моторики. А головне - все це приносить дітям величезне задоволення. Усі вправи проводять у вільному темпі, без примусу. Кожна дитина виконує вправи в тому обсязі, який йому доступний і приємний. Якщо дитина з якихось причин не хоче виконувати вправу, вона може просто спостерігати за виконанням або виконувати частково.

Таким чином, щоденне виконання комплексу гімнастики, розробленого з урахуванням закономірностей функціонування організму після сну та індивідуальних особливостей дитячого організму, дозволяє підготувати організм до майбутніх розумових, фізичних та емоційних навантажень, є добрим засобом збереження та зміцнення здоров'я, профілактики, забезпечує високу розумову та фізичну протягом другої половини дня, що є одним із головних завдань федерального державного освітнього стандарту дошкільної освіти.

Проведення гімнастики після сну показують позитивні результати, що відзначаються вже другого тижня. Подальша діагностика емоційного стану дітей під час сну виявляє зміну їхнього ставлення до денного сну: з негативного на нейтральне та позитивне. У цьому дошкільнят спостерігається значне зниження рівня загальної тривожності.

Проведення оздоровчої гімнастики є доцільним з раннього дошкільного віку. Тоді у дітей вироблятиметься позитивна установка на засинання, що знімає ряд психологічних проблем, пов'язаних зі сном, та допоможе вихованцям повноцінно відпочивати у дитячому садку.

МБДОУ Дошкільний навчальний заклад № 32

«Джерельце»

Тема самоосвіти на 2016-2017 навчальний рік :

« Оздоровча гімнастика після денного сну, її значення.

Гр. № 7 «Дзвіночок»

Вихователь: Швець Н.І.

м. Інта 2017р.

Ціль:

Вивчення особливостей стану здоров'я дітей раннього віку, відбір найефективніших для дітей раннього віку видів: оздоровчої гімнастики після денного сну, самомасажу, дихальної гімнастики та використання їх з метою оздоровлення дітей.

Завдання:

Охорона та зміцнення здоров'я дітей, удосконалення їх фізичного розвитку, підвищення опірності захисних властивостей організму;

Формування у дітей та батьків усвідомленого ставлення до свого здоров'я;

- профілактика простудних захворювань;

Розширювати уявлення про різноманітність комплексних вправ;

формування навичок виконання оздоровчої гімнастики;

Оздоровча робота з дошкільнятами в останні десятиліття набула особливої ​​актуальності, що пов'язано зі стабільною тенденцією погіршення здоров'я всього населення Росії, у тому числі й дітей.

Відомо, що дошкільний вік є вирішальним у формуванні фундаменту фізичного здоров'я. Адже саме до 7 років людина проходить величезний шлях розвитку, і що саме у дошкільному віцівнаслідок цілеспрямованого педагогічного впливу формується здоров'я, звичка до ЗВЖ, загальна витривалість, працездатність організму та інші якості, необхідні для повноцінного розвитку особистості. Рухливі ігри та ігрові рухи - природні супутники життя дитини, що мають велику виховну силу, що формують фізичні та особисті якості дитини. Ранкова гімнастиката гімнастика пробудження в дитячому садку - це важлива цегла у становленні фундаменту здоров'я дітей, зміцнити яку можна тільки при систематичному проведенні.

Після денного сну важливо підняти настрій та м'язовий тонусу кожної дитини, а також подбати про профілактику порушень постави та стопи. Цьому сприяє комплекс гімнастики після денного сну, який має варіативний характер, залежно від цього змінюватиметься і її тривалість.

Вправи з різних положень: лежачи на боці, на животі, сидячи. Після цього діти виконують ходьбу, яка поступово переходить у біг - вибігають зі спальні в добре провітряну групу з температурою 17-19 градусів.

Свою самоосвіту на цю тему я почала по-перше з вивчення літератури за цим напрямком:

1. Зимоніна В. А. «Вихування дитини – дошкільника. Зростаю здоровим».
2. Кузнєцова М. Н. «Система комплексних заходів щодо оздоровлення дітей у дошкільних освітніх закладах».
3. Смирнов Н.К. «Здоров'язберігаючі технології».
4. Стрельнекова А. Н «Дихальна гімнастика».
5. Уманська А. А «Крапковий самомасаж».
6. Чупаха І.В. та ін, «Здоров'язберігаючі технології в освітньо-виховному процесі».

По - друге з вивчення педагогічного досвіду.

Впровадження у практику:

1. Розробка перспективного плану;

2. Консультації для батьків;

3. Скласти картотеку занять «оздоровча гімнастика після денного сну»

Перспективний план самоосвіти:

місяць	діяльність вихователя
Вересень	Вибір теми.
	Підбір літератури на тему.
	Вивчити досвід роботи інших педагогів на темі на Інтернет-сайтах.
Жовтень	матеріал та розробити консультації для батьків. Складання картотеки
	Проводити оздоровчу гімнастику після сну-"Ку-ка-ре-ку!".
Листопад	Проводити оздоровчу гімнастику після сну «Ведмедики»
	Консультація для батьків
грудень	Проводити оздоровчу гімнастику після сну з
	загартовуючими процедурами «Бадьорість».
Січень	Проводити гімнастику після денного сну
	із гартуючими заходами "Казка-Колобок".
Лютий	Проводити гімнастику після денного сну «Піднімайся дітлахів»
Березень	Проводити гімнастику після денного сну «Ми прокинулися посміхнулися»
Квітень	Проводити гімнастику після денного сну «Малюки - кріпаки»
Травень	виконаної роботи. Звіт про виконану роботу. Планування діяльності та перспектив розвитку.

Додаток.

Конспекти оздоровчої гімнастики після денного сну "Ку-Ка-Ре-Ку!"

Пробудження - є одним з найважливіших моментів, що сприяють нормальному перебігу життєво важливих процесів для дитини З цією метою після денного сну проводиться гімнастика в ліжку, вона спрямована на поступовий перехід від сну до неспання

Щоб викликати в дітей віком емоційний відгук, і навіть бажання виконувати вправи разом із вихователем використовуються ігрові вправи, супроводжувані різними віршами.

Мета: профілактика простудних захворювань.

Легке пробудження.

Дитина отримує позитивний емоційний настрій.

Розвиток мови легко переходить до ігрової діяльності.

«Тілі-тілі-тілі-дон,

Що за дивний передзвін.

То будильник наш дзвенить,

Прокидатися нам велить.

Прожену залишки сну

Ковдра убік.

Нам гімнастика потрібна

Допомагає чудово.

Ми прокинулися, потягнулись.

З боку набік повернулися,

І назад потяглися.

І ще один раз,

З боку набік повернулися,

І назад потяглися.

Ніжки ми підняли,

На педалі встали.

Швидше педалі я кручу,

І качу, качу, качу.

Опинилися на лузі.

Крила строкаті пурхають,

Це метелики літають.

Встанемо біля ліжечка дружно.

І подивимося у вікно.

Ішов півень двором,

Крикнув нам «Ку-ка-ре-ку!»

Крильми поплескав,

Ніжками потопав.

Ну і ми у відповідь йому

Крикнемо все «Ку-ка-ре-ку!»

Наші ніжки, наші ніжки

Побігли доріжкою.»

«Ведмедики»

I. У ліжечках

1. «Потягування»

Потягушки, потягнулись! (Піднімання рук вгору в положенні лежачи)

Скоріше, швидше прокинулися!

День настав давним-давно, (Піднімання ноги вгору в положен. лежачи)

Він стукає у твоє вікно.

ІІ. Біля ліжечок

Ведмедик розсердився і ногою топ ... (Стрибки на двох ногах)

Ведмедик клишоногий лісом йде ... (Ходьба і біг під музику)

ІІІ. Ходьба по доріжці «Здоров'я» (килимок з ґудзиками, масажні килимки, ребриста дошка, доріжка зі слідами з крупою)

IV. П/і «Ведмедик»

Ведмедик, ведмедик.

Що ти довго спиш?

Ведмедик, ведмедик.

Що ти так хропиш?

Ведмедик: Хто тут пісні співав?

Хто мені спати не давав?

Наздожену, наздожену…