Вересень

Комплекс №1

1 тиждень (без предметів)

I Ходьба. Біг. Ходьба на шкарпетках (руки до плечей). Прогулянка на п'ятах (руки на поясі) Легкий біг. Ходьба з високим підніманням колін (руки на поясі). Ходьба.

IIПобудова у три колони.

1. «Очі» І.П. - о.с. «Очі вліво, очі вправо, вгору і вниз, і все спочатку»(6 раз).

2. «Ротик» (Кінезіологічна вправа). «Щоб краще говорити, рот рухливим має бути»

(6 раз).

3. «Помахаємо крилами!». І.П. - руки в сторони.1 - руки до плечей;2 - І.П.(8раз).

4. «Виростемо великі!». І.П. - о.с.1 -права нога назад на носок, потягнутися; 2 - в.п.;3 - ліва нога назад на носок, потягнутися;4 - в.п.(8 разів).

5. "Спіралька". І.П. - сидячи, ноги скресно, руки на поясі.1 - Поворот тулуба вправо;2 - І.П.;3 - Поворот тулуба вліво;4 - І.П.(8 разів).

6. «Збірник». І.П. 1-2 - підняти одночасно руки та ноги;3-4 - І.П.(8раз).

7. "Пострибаємо на одній нозі!". І.П. - руки на поясі.1-4- стрибки на правій нозі;5-8 - Стрибки на лівій нозі (у чергуванні з ходьбою)(2-3 рази).

8. «Часики» (Дихальна вправа). «Годинки вперед йдуть, за собою нас ведуть».І.П. - стоячи, ноги злегка розставлені.1 - помах руками вперед - «тік» (вдих);2 - помах руками назад - «так» (видих)(2 рази).

Комплекс №3

3 тиждень (З хустинками)

ІІ. Вправи з хустками

1. «Покажи хустинку»

І. П.: ноги на ширині ступні, хустинка в обох руках біля грудей. 1 - випрямити руки, показати хустинку, 2 - і. п.

2. «Помахай хустинкою»

І. П.: ноги на ширині плечей, хустинку в правій руці, опущений вниз 1- руки вгору, перекласти хустку з прав. руки в ліву, помахати їм; 2-ї. п. Те саме в інший бік.

3. «Переклади хустку»

І. П.: ноги на ш. п., руки внизу, хустинка у правій руці.

2-і. п., перекласти хустинку за спиною з правої руки до лівої.

Те саме в інший бік.

4. «Поклади хустинку»

1 - сісти, покласти хустинку на підлогу, 2 - і. п., руки на пояс,

3 - сісти, взяти хустинку, 4 - і. п.

5. «Стрибки»

6 . «Гуси летять» І.П. - ох.1 - 2 - (2 рази).

Жовтень

Комплекс №5

1 тиждень (без предметів)

I. Побудова в шеренгу, колону, перевірка постави; ходьба в колоні по одному на шкарпетках, руки за головою, на п'ятах, руки за спину, легкий біг, ходьба.

ІІ. Вправи без предметів

1 «Бавовна вгорі» І. П.: ноги злегка розставлені, руки внизу 1 руки через сторони вгору, ляснути в долоні, 2 і. п.

2 «Гойдаємо головою» І. П.: ноги разом, руки на поясі 1 - нахил голови вправо, 2 - і. п., 3 – нахил вліво, 4 – в.п.

3 «Нахилися вперед» І. П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі 1 - нахил вперед, руками торкнутися шкарпеток, 2 - І.П.

4 «Маятник» І. П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі 1 - нахил вправо, 2 - нахил вліво

5 «Присідання» І. П.: п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки на поясі 1 - сісти, руки вперед, 2 - і. п.

6 «Стрибки-зірочки» І. П.: ноги разом, руки внизу 1 - ноги нарізно, руки вгору, 2-і.

7. «Півень» (Дихальна вправа) 1 - підняти руки в сторони (вдих), 2 - ляснути руками по стегнах "ку-ка-ре-ку" (видих).

Комплекс №7

3 тиждень (без предметів)

IХодьба один за одним на шкарпетках, на п'ятах, у присіді з різним становищем рук. Біг один за одним, з виведенням прямих ніг уперед і з різним становищем рук. Ходьба.

IIПобудова у ланки.

1. «Язичок» (Кінезіологічна вправа). "Язичок ви покажете, на нього все подивіться"(6 раз).

2. "Потанцюємо!" (Кінезіологічна вправа).І.П. - руки на поясі.1 - підняти праву ногу, зігнути в коліні;2 - в.п.;3 - підняти ліву ногу, зігнути в коліні;4 - І.П.(6 раз).

3. «Регулювальник». І.П. - ноги на ширині ступнів, що стоять паралельно, руки на поясі.1 - руки в сторони;2 - вгору;3 - в сторони;4 - в.п.(8раз).

4. "Подивися, що за спиною!". І.П. - 1 - поворот тулуба праворуч;2 - в.п.;3 - поворот тулуба вліво;4 - в.п.(8 разів).

5. "Подивися на ногу!". І.П. – лежачи на спині, руки за головою.1 - підняти пряму праву ногу;2 - І.П.;3 - Підняти пряму ліву ногу;4 - в.п.(6 раз).

6. «Літак». І.П. - лежачи на животі, ноги разом, руки вперед.1-2 - підняти верхню частину тулуба, ноги та витягнуті в сторони руки;3-4 - в.п.(4 рази).

7. "Пострибаємо!". І.П. - с.с. Стрибки то на правій, то на лівій нозі у чергуванні з ходьбою(3-4 рази).

8. «Гуси летять» (Дихальна вправа). "Гуси високо летять, на хлопців вони дивляться".І.П. - ох.1 - руки підняти убік (вдих);2 - руки опустити вниз зі звуком "гу-у!" (видих)(2 рази).

Листопад

Комплекс №9

1 тиждень (без предметів)

IХодьба один за одним на шкарпетках, на п'ятах, з виведенням прямих ніг вперед-вгору, з відтягуванням шкарпеток вперед-вниз та сильним помахом рук убік (як солдатики). Біг один за одним. Ходьба.

IIПобудова у три колони.

1 . «Язичок» (Див. комплекс 2 жовтня) (10 разів).

2. "Долоня" (Кінезіологічна вправа).І.П. - с.с. Пальцями правої руки із зусиллям натиснути на долоню лівої руки, яка має чинити опір; то ж іншою рукою(10 раз).

3. "Покрути плечем!". І.П. - ноги на ширині плечей.1-3 - кругові рухи правим плечем;4 - в.п.;5-7 - кругові рухи лівим плечем;8 - І.П.(8 разів).

4. "Нахили в сторони". І.П. - ноги нарізно, руки за спиною - нахил праворуч;2 - в.п.;3 - нахил вліво;4 - в.п.(8раз).

5. "Нахили вниз". І.П. ~ ноги нарізно, руки в сторони.1-2 - Нахилитися вперед, торкнутися пальців ніг;3-4 - в.п.(8 разів).

6. "Рибка". І.П. - лежачи на животі, руки нагору.1-3- підняти верхню частину тулуба, руки та ноги;4 - в.п.(4 рази).

7. «Повернися довкола себе!». І.П. - руки на поясі. Стрибки навколо своєї осі у чергуванні з ходьбою в праву та ліву сторону по черзі(По 10 разів).

8. «Півник» (Дихальна вправа). "Крилами змахнув півень, всіх нас розбудив він раптом".І.П. - с.с.1-2 - Руки в сторони (вдих);3-4 - руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», бавовна по стегнах (видих на кожен склад)(6 раз).

Комплекс №11

3 тиждень (без предметів)

I. Побудова в шеренгу, колону, перевірка постави; ходьба в колоні по одному, оздоровчий біг (1-2хв), підскоки, ходьба.

ІІ. Вправи «Портні»

1 «Ножиці»

І. П.: ноги на ш. ст., руки в сторони

1 - схрестити прямі руки попереду, 2 - і. п.

2 «Човник»

І. П.: ноги на ш. п., руки внизу

1 - нахил вправо, 2 - і. п., 3 - нахил вліво, 4 - і. п.

3 «Швейна машина працює»

І. П.: ноги разом, руки ззаду зчеплені у замок

1 - підняти праве коліно, 2 - і. п., 3 підняти ліве коліно, 4 і. п.

4 «Тягнути гуму» І. П.: ноги на ширині плечей, руки зігнуті у ліктях перед грудьми, кисті стиснуті. 1 - відвести з силою лікті назад, 2 - і. п.

5 «Колесо машини крутиться» І. П.: ноги на ширині плечей, руки внизу

1-8 кругові обертання прямими руками (права – вперед, ліва – назад).

6 «Голка шиє – стрибає» І. П.: ноги разом, руки внизу. 1-8 стрибків на місці.

7 «Подихай однієї ніздрів» (Дихальна вправа) и.п.- основна стійка 1- праву ніздрю закрити вказівним пальцем правої руки. Лівий ніздрів робити тихий тривалий вдих; відкрити праву ніздрю, а ліву закрити вказівним пальцем лівої руки. Через праву ніздрю зробити тихий тривалий видих.(2 рази).

грудень

Комплекс №13

1 тиждень (без предметів)

I Ходьба. Легкий біг. Ходьба на шкарпетках (руки убік). Ходьба на п'ятах (руки за головою). Біг, закидаючи п'яти назад. Ходьба. Побудова у ланки.

«У ліс, на ялинку»

1. «Ялинка». І. п. – основна стійка; 1 – руки через сторони вгору. 2 - Початок Повторити 8-10 разів.

2. «Завірюха качає дерева». І. п. – основна стійка. 1 – руки убік. 2 – 3 тримаючи руки паралельно підлозі робити нахили вправо та вліво. Повторити 8-10 разів.

3. "Сніг". І.П.- стоячи на колінах, руки вперед. 1 – руки вгору. 2 – вихідне положення. Повторити 8-10 разів.

5. «Їжачок». І. п. - опора на кисті рук та шкарпетки ніг; 1 - опора на передпліччя та коліна; 2- вихідне становище. Повторити 6 – 8 разів.

6. "Горіх". І. п. – лежачи на спині, обхопити руками зігнуті коліна; 1 - ноги прямо, руки вздовж тулуба; 2 – вихідне положення. Вправу повторити 6-8 разів.

7. "Санки". І. п. - лежачи на животі, руки нагору, ноги злегка нагору; 1 – 4 – гойдатися вперед, назад. Вправу повторити 6-8 разів.

8. «Білочка». Стрибки на двох ногах (10-12 разів) у чергуванні з ходьбою.

9 «Завірюха» (Дихальна вправа)

Діти стоять із прямими спинами, потім роблять глибокий вдих, на видиху вимовляють протяжно: «У-у-у».

«Сильна завірюха» – Діти збільшують силу голосу.

Завірюха затихає - Діти зменшують силу голосу.

Завірюха скінчилася - Діти замовкають.

Комплекс №15

3 тиждень (З прапорцями)

I. Побудова в шеренгу, колону, перевірка постави; ходьба в колоні по одному з високим піднімання стегна, як конячки. Біг, помахуючи руками, як крильцями – метелики.

ІІ. Вправи з прапорцями

1 «Прапорці вперед»

І. П.: ноги на ширині ступні, прапорці внизу

1 – прапорці вперед; 2 – у сторони; 3 – вгору; 4-і.п.

2 «Покажи прапорець»

І. П.: ноги на ширині плечей, прапорці біля грудей

1 – поворот праворуч, праву руку убік; 2 – в.п. Те саме вліво.

3 «Вклонися красиво»

І. П.: ноги на ширині плечей, прапорці внизу

1 – руки убік; 2 - нахил до правої ноги, 3 - встати, 4 - в.п.

Те саме до лівої ноги.

4 «Скручування з прапорцями»

І. П.: ноги на ширині плечей, прапорці в сторони у прямих руках

1 – нахил – скручування вправо, 2 – в.п. Те саме вліво.

5 «Присідання»

І. П.: п'яти разом, шкарпетки нарізно, прапорці внизу

1 - присісти, винести прапорці вперед, 2 - в.п.

6 «Стрибки»

І. П.: ноги разом, прапорці внизу.

Стрибки – «зірочки з прапорцями»

7 «Завірюха» (Дихальна вправа). Див. Комплекс №13 пункт 9

Січень

Комплекс №17

1 тиждень (без предметів)

IХодьба один за одним на шкарпетках, на п'ятах, як конячка, як ляльки. Біг один за одним, широкими стрибками, з різним становищем рук. Ходьба.

IIПобудова у ланки.

1. «Хребет» (Кінезіологічна вправа).І.П. - лежачи на підлозі, торкнутися ліктем (пензлем руки) коліна, злегка піднімаючи плечі та згинаючи ногу(10 раз).

2. "Долоня" (Кінезіологічна вправа).І.П. - с.с. Фалангами стиснутих в кулак пальців робити рухи за принципом свердла на долоні масажованої руки; потім руки поміняти(10 раз).

3. "Нахили в сторони" І.П. - ноги нарізно, руки за спиною. / - Нахил вправо;2 - в.п.;3 - нахил вліво;4 - в.п.(8раз).

4. "Повороти". І.П. - ноги на ширині плечей, руки на поясі.1 - поворот праворуч, руки перед собою;2 - в.п.;3 - поворот вліво, руки перед собою;4 - І.П.(8 разів).

5. "Місток". І.П. - лежачи, на спині, ноги зігнуті, долоні впираються у підлогу.1-2- підняти таз, прогнутися;3-4 - в.п.(в раз).

6. "Берізка". І.П. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба.1-2 - підняти ноги, спину, підтримувати таз руками;3-4 - в.п.(6 раз).

7. "Стрибки в сторони". І.П. - о.с.1-4- стрибки вправо-ліворуч по черзі у чергуванні з ходьбою(4 рази).

8 «Їжачок» (Дихальна вправа).1 – поворот голови вправо – короткий шумний вдих носом, 2 – поворот голови вліво – видих через напіввідкритий рот. Ходьба.

Комплекс №19

3 тиждень («Спортивна розминка»)

I. Побудова в шеренгу, колону, перевірка постави; ходьба та біг зі зміною ведучого.

ІІ. Вправи «Спортивна розминка»

1 «Біг на місці»

По черзі відриваємо п'яти від підлоги, шкарпетки на місці (1-2 хв.)

2 «Силачі» І. П.: ноги на ширині плечей, руки в сторони, пальці стиснуті в кулаки

1- з силою зігнути руки до плечей, 2-і. п.

3 «Бічна розтяжка » І. П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі

1 – нахил вправо, ліва рука над головою,

2 - в. п., те саме в інший бік.

4 «Подивися за спину» І. П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі

1 – поворот праворуч, лівою рукою плавно штовхаємо праве плече назад і

стежимо за спину, 2 - і. п., те саме в інший бік.

5 «Випади у сторони » І. П.: ноги разом, руки на поясі

1 - випад правою ногою вправо, спина пряма, 2 - і.п., те ж ліворуч.

6 «Стрибки» І. П.: ноги разом, руки на поясі. 1 – 3 – стрибки на місці,

4 – стрибнути якомога вище.

7 . «Гуси летять» (Дихальна вправа). "Гуси високо летять, на хлопців вони дивляться".І.П. - ох.1 - руки підняти убік (вдих);2 - руки опустити вниз зі звуком "гу-у!" (видих)(2 рази).

Лютий

Комплекс №21

1 тиждень (без предметів)

IХодьба один за одним на шкарпетках, на п'ятах, як пінгвіни (з сильно розведеними вбік шкарпетками)

IIПобудова у ланки.

1. «Політ» (Кінезіологічна вправа).І.П. - с.с. Стоячи, зробити кілька сильних помахів руками, розводячи їх убік. Закрити очі і уявити, що ви летить, розмахуючи крилами(10 раз).

2. «Шия» (Кінезіологічна вправа).І.П. - с.с. Повертати голову повільно з боку на бік, дихати вільно. Підборіддя опустити якомога нижче. Розслабте плечі. Поверніть голову з боку в бік при піднятих плечах з відкритими очима(10 раз).

3. "Здивуємося!". І.П. - ноги на ширині плечей, руки за спину.1 - підняти праве плече;2 - в.п.;3 - підняти ліве плече;4 - в.п.(8 разів).

4. "Нахили". І.П.- ноги на ширині плечей, руки на поясі. 1-2 нахили вперед, 3-4-нахили назад, прогинаючи спинку. (8р)

5. «Присядемо!». І.П. - руки на поясі.1-2 - сісти, долоні на підлогу;3-4 - в.п.(8 разів).

6. "Лебідь". І.П. - о.c. 1-2 - праву ногу вперед і сісти на неї, згинаючи ногу в коліні;3-4 - в.п.;5-6 - ліву ногу вперед і сісти на неї, згинаючи ногу в коліні;7-8 - І.П.(8 разів).

8. "Стрибки вперед". І.П. - о.с.1-8 - стрибки на двох ногах, просуваючись вперед, поворот кругом у чергуванні з ходьбою(4 рази).

9. «Крила» (Дихальна вправа). «Крила замість рук у нас, то летимо ми-вищий клас!».І.П. - стоячи, ноги злегка розставлені.1-2 - руки через сторони підняти (вдих);3-4 - руки через сторони опустити (видих)(6 раз).

Комплекс №23

3 тиждень (без предметів)

I. Побудова в шеренгу, колону, перевірка постави; ходьба на п'ятах, на носочках, на зовнішній стороні стопи, на внутрішній; легкий біг.

ІІ. Вправи «Потанцюємо»

1 «Зустрілися»

І. П.: ноги на ш. п., руки опущені

1 - розвести руки в сторони, посміхнутися, 2 - і. п.

2 «Повороти»

1 - поворот вправо, розвести руки в сторони, 2 - і. п.,

те саме в інший бік

3 «П'ятка, шкарпетка»

І. П.: ноги на ш. п., руки на поясі

1- права нога на п'яту, сісти, і. п., 2 - ліва нога на п'яту, 3 - права

нога на носок, і. п. 4- ліва нога на носок

4 «Нахилилися весело»

І. П.: ноги разом, руки на поясі

1 - нахил вправо, усміхнулися, 2 - і. п., те саме в інший бік

5 «Танцюють ніжки»

І. П.: ноги злегка розставлені, руки на поясі

1 - випад праворуч, ліва нога на п'яті повертається ліворуч, 2 - і. п., те ж у ліву сторону

6 «Зірочки»

І. П.: ноги разом, руки внизу. 1- руки вгору, ноги убік, 2- і. п.

7 «Завірюха» (Дихальна вправа). (Див. Комплекс №13 пункт 9)

Березень

Комплекс №25

1 тиждень (без предметів)

IХодьба один за одним, на шкарпетках, на п'ятах, з високим підніманням колін, з хлопками перед собою та за спиною на кожен крок, як пінгвіни, як солдатики, як мишки, як ляльки. Біг по діагоналі, підскоком, галопом праворуч. Ходьба.

IIПобудова у ланки.

1. «Повороти» (кінезіологічна вправа)І.П. - с.с. Повернути голову і постаратися побачити предмети, що знаходяться позаду(10 раз).

2. «Зубки» (кінезіологічна вправа) в.п. – о.с. закрити очі, масажувати зони з'єднання верхніх та нижніх корінних зубів вказівними та середніми пальцями одночасно праворуч та ліворуч. Потім зробити розслаблюючий звук позіхання.(10 раз).

3. "Силачі". І.П. - о.с, руки убік.1 - руки до плечей;2 - в.п.(8 разів).

4. "Балерина". І.П. - руки на поясі.1 - праву ногу убік на носок;2 - в.п.;3 - ліву ногу убік на носок;4 - в.п.(8 разів).

5. «Вправляємо руки». І.П. - с.с.1 - руки в сторони;2 - руки вгору;3 - руки в сторони;4 - в.п.(8 разів).

6. "Рибка" (див. комплекс 9) (4 рази).

7. "Ножиці". І.П. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Рухи ногами вліво-вправо(6 раз).

8. "Стрибки". І.П. - о.с, руки на поясі. Ноги нарізно - ноги скресно(2 рази по 8 стрибків).

9. « Вирости великий» (дихальна вправа) 1 - підняти руки вгору, потягнутися, піднятися на носках (вдих). 2 - опустити руки вниз, опуститися на всю ступню (видих), вимовити "У-х-х".

Комплекс №27

3 тиждень (Повторення з ускладненням)

3. Початкове положення - стоячи, ноги на ширині плечей, руки опущені вниз. 1 - нахил вперед - вниз, ляснути за правою ногою, 2 - вихідне положення 3,4 - так само ляснути за лівою ногою. Повторити 6-8 разів.

Квітень

Комплекс №29

1 тиждень ( «Космічні мотиви» без предметів)

I Ходьба. Біг. Ходьба на шкарпетках (руки до плечей). Ходьба з сильно розведеними убік шкарпетками (як пінгвіни). Біг з високим підніманням колін. Ходьба.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. "Космічний вітер". І по. с., руки нагору. 1-4 - похитуватися, як вітер, із боку на бік. (6-8 разів).

2. "Пробний запуск ракети". І. п. – ноги на ширині плечей. 1 – підняти руки через сторони вгору, піднятися на носках, вдих (8 разів).

3. «Перевіримо скафандр» І. п. – основна стійка, руки на поясі. 1-2 -нахили вправо - вліво. 3-4 - нахили вперед - назад. 5-6 – повороти тулуба. 7 – в. п. (8 разів).

4. «Готуємось до польоту» І. п. – стоячи на колінах, руки внизу. 1-2 -поворот вправо, руки убік; 3-4 - в. п., 5-6 - поворот вліво, руки убік; 7-8 - в. п. (8 разів).

5. «Розминаємось у польоті». І. п. – стоячи на колінах, руки на поясі. 1 – руки в сторони, сив на п'ятах. 2 – повернутися у вихідне положення (6-8 разів).

6. «Стан невагомості». І. п. – лежачи на животі, руки під підборіддям.1 – підняти голову, ноги, руки. 2 – повернутися у вихідне положення. (6 раз).

7. «Сідаємо в крісло космонавта ». Початкове положення - лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1 - сивий з прямими ногами, руки вниз. 2 – повернутися у вихідне положення. Повторити 6 разів.

8. «Радість прибуття». Початкове положення – ноги разом, руки на поясі. Стрибки на місці на двох ногах у чергуванні з ходьбою.

9. «Звуки космосу» (Дих. Упр.) (На розвиток мовного дих-я). Діти на тривалому видиху вимовляють звук «У-У-У».

Комплекс №31

3 тиждень ( з хустинками)

I. Побудова в шеренгу, колону, перевірка постави; ходьба і біг у колоні по одному, огинаючи предмети, поставлені по кутах зали, бічний галоп із правої ноги.

ІІ. Вправи з хустками

1 «Покажи хустинку» І. П.: ноги на ширині ступні, хустинка в обох руках біля грудей.

1 - випрямити руки, показати хустинку, 2 - і. п.

2 «Помахай хустинкою»

І. П.: ноги на ширині плечей, хусточка в правій руці, опущена вниз.

1- руки вгору, перекласти хустку з правої руки в ліву, помахати їм,

2-ї. п. Те саме в інший бік.

3 «Переклади хустку»

І. П.: ноги на ш. п., руки внизу, хустинка у правій руці

1- нахил вправо, рука з хустинкою пряма убік,

2-і. п., перекласти хустинку за спиною з правої руки до лівої. Те саме в інший бік.

4 «Поклади хустинку»

І. П.: п'яти разом, шкарпетки нарізно, хустинку внизу

1 - сісти, покласти хустинку на підлогу, 2 - і. п., руки на пояс,

3 - сісти, взяти хустинку, 4 - і. п.

5 «Стрибки»

І. П.: ноги разом, хустинка внизу. Стрибки з хусткою.

«Лелека» (дихальна вправа)

На вдиху підняти руки убік. Ногу, зігнуту в коліні, гордо вивести наперед, зафіксувати. На видиху зробити крок. Опустити ногу та руки, вимовляючи «ш-ш-ш».

Травень

Комплекс №33

1 тиждень (з мотузкою)

IХодьба. Легкий біг. Ходьба на шкарпетках (руки убік). Ходьба на п'ятах (руки за головою).

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Мотузку вгору». І. п.: ноги на ширині плечей, мотузка внизу. 1 - мотузку вперед, 2 - вгору, 3 - вперед, 4 - і. п. (8 разів).

2. «Мотузку вниз». І. п.: ноги на ш.п., мотузка внизу 1 - підняти мотузку вгору, 2 - нахилитися вниз 3 - випрямитися, підняти мотузку вгору, 4 - в. п. (8 разів.)

3. «Обертання мотузки». І. п.: ноги розставлені, одна рука вгорі, інша внизу, мотузка вертикально. На рахунок 1,2,3,4 - поміняти руки місцями, у своїй натягуючи мотузку. Повторити 6-8 разів.

4. «Поклади мотузку». І. п.: ноги на ш.п., мотузка у витягнутих уперед руках. 1 - нахил вниз, покласти мотузку на підлогу, 2 - встати, руки на пояс, 3 - нахил вниз, взяти мотузку, 4 - вихідне положення. Повторити 6-8 разів.

5. "Повороти". І. п.: стоячи, ноги на ш. п., мотузку вперед. 1 - поворот вправо, 2 - в. п., те саме в іншу сторону.8 разів.

6. "Нахили". І. п.: ноги на ширині плечей, мотузка вгорі. 1 - нахил вправо, 2 - і. п., те саме в інший бік. 6-8 разів.

7. «Напівприсідання». Вихідне положення: п'яти разом, шкарпетки нарізно, мотузка внизу. 1- сісти, мотузка вперед, 2-вихідне становище, те саме в інший бік. Повторити 6-8 разів.

8. "Стрибки". І. п.: ноги разом, мотузка внизу. Стрибки - ноги нарізно, мотузка вгору, ноги разом, мотузка вниз. 6-8 разів.

«Журавель» І.П.: о.с. Зробити вдих, підняти праву ногу, зігнуту трохи в коліні, руки в сторони, вниз, вимовити «ур-р-р». Виконати те саме лівою ногою.

Комплекс №3 5

3 тиждень (З хустинкою)

IХодьба. Легкий біг. Ходьба на шкарпетках (руки убік). Ходьба на п'ятах (руки за головою) Біг змійкою. Ходьба.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Покажи хустинку». І. п.: ноги на ш.ст., хустинку в обох руках біля грудей. 1- випрямити руки, показати хустинку, 2- вихідне положення. Повторити 8 разів.

2. «Помахи хустинкою». І. п.: ноги на ш.п., хустинку у правій руці, опущений вниз. 1 - руки вгору, перекласти хустку з правої руки в ліву, помахати їм, 2 - вихідне становище, те в інший бік. Повторити 8 разів.

3. "Сигнали літака". І. п.: ноги на ш.п., хустинку у правій руці, опущений вниз. 1 - руки в сторони, перекласти хустку з правої руки в ліву, помахати їм, 2 - вихідне положення, те в інший бік. Повторити 8 разів.

4. «Переклади хустку». І. п.: ноги на ш.п., руки внизу, хусточка в правій руці. п., перекласти хустинку за спиною з правої руки в ліву, те в інший бік. 8 разів.

5. «Вертушка». І. п.: ноги на ш. п., руки внизу, хустинка у правій руці. 1- нахил вправо, рука з хусткою пряма убік, 2- і. п., перекласти хустинку за спиною з правої руки в ліву, те в інший бік. Повторити 8 разів.

6. "Махи руками". І. п.: ноги на ш. п., руки внизу, хустинка у правій руці. 1-руку праву вгору, 2-3-4-5-махи руками вгору-вниз, 6-і. п., 7 - перекласти хустинку за спиною з правої руки в ліву, повторити вправу, починаючи з лівої руки. Повторити 4 рази.

7. "Стрибки". І. п.: ноги разом, хустинку внизу. 12–18 разів

8. «Вирости великий» ( дих. упр.)1-підняти руки вгору, потягнутися, піднятися на носках (вдих).2-опустити руки вниз, опуститися на всю ступню (видих), вимовити «У-х»

Комплекси ранкової гімнастики
для старшої та
підготовчої групи

Вихователь: Горбунова О.А.

Вересень
Комплекс №1
Ходьба у колоні. Біг. Ходьба п'яти, руки на поясі. Побудови у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи
1. "Руки вгору". І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки внизу. Підняти руки нагору, опустити, сказати «вниз». Повторити 5 разів.
2. "Нахили вперед". І. п.: ноги на ширині плечей, руки на поясі. Нахилитися вперед, випрямитись. Повторити 6 разів.

4. «Полички». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки перед грудьми зігнуті в ліктях. Розвести руки убік, повернутися у вихідне положення. Повторити 6 разів.
Перебудова з ланок у колону. Біг. Нетривала ходьба.
Комплекс №2
Ходьба у колоні. Ходьба із зміною напряму (за першим, за останнім). Біг. Побудова у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи
1. "Руки вперед, вгору". І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки внизу. Підняти руки вперед, нагору, подивитися на них, повернутися у вихідне положення. Повторити 5 разів.
2. «Гойдалка». І. п.: ноги на ширині плечей, руки на поясі. Нахилитися праворуч, сказати праворуч, випростатися. Виконати самі рухи вліво. Повторити 6 разів.
3. "Пружинки". І. п.: ноги п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки на поясі. Зробити 2-3 напівприсідання, встати. Повторити 5 разів.



Жовтень
Комплекс №1
Ходьба у колоні. Ходьба змійкою. Біг. Побудова у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи
1. «Розгойдування рук». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки внизу. Розгойдувати руками вперед – назад, після кількох рухів повернутись у вихідне положення. Повторити 5 разів.
2. "Повороти з розведенням рук у сторони". І. п.: ноги на ширині плечей, руки за головою. Повернутися праворуч, розвести руки в сторони, сказати праворуч, випрямитися, виконати рухи вліво. Повторити 6 разів.
3. "Ножиці". І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки в сторони. Схрестити прямі руки перед собою, сказати «ж-ж», розвести руки убік. Повторити 6 разів.

5. "Стрибки". І. п.: ноги паралельно, руки на поясі. Зробити 8 стрибків, бути схожим на місці і знову стрибнути 8 разів. Повторити двічі.
Перебудова з ланок у колону. Ходьба.
Комплекс №2 (з прапорцями)
Ходьба у колоні. Ходьба на зовнішніх краях стоп руки на поясі. Біг. Побудова у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи з прапорцями
1. «Розгойдування прапорців». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, прапорці внизу, вздовж тулуба. Розгойдувати прапорцями вперед – назад, після кількох рухів повернутись у вихідне положення. Повторити 5 разів.
2. "Повороти в сторони". І. п.: ноги на ширині плечей, прапорці внизу. Повернутися праворуч, розвести прапорці в сторони, сказати праворуч, випрямитися. Виконати самі рухи вліво. Повторити 6 разів.
3. "Нахили з прапорцями". І. п.: те саме. Нахилитися вперед, відвести руки з прапорцями назад, повернутися у вихідне положення. Повторити 6 разів.
4. "Присідання". І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, прапорці внизу. Присісти, витягнути прапорці вперед, сказати «сісти», повернутись у вихідне положення. Повторити 7 разів.
5. "Ножиці". І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки в сторони. Схрестити прямі руки з прапорцями перед собою, сказати «ж-ж», розвести руки убік. Повторити 6 разів.
Перебудова з ланок у колону. Ходьба.

Листопад
Комплекс №1

Загальнорозвиваючі вправи



4. "Нахили вперед". І. п.: ноги на ширині плечей, руки за головою. Нахилитися вперед, випрямитись. Повторити 6 разів.

Перебудова з ланок у колону. Ходьба.
Комплекс №2 (з обручем)
Ходьба у колоні. Ходьба зі зміною темпу. Біг. Побудова у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи з обручем
1. "Обруч вперед, вгору, вниз". І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки з обручем внизу. Підняти обруч уперед, вгору, подивитися в нього, опустити, сказати вниз. Повторити 5 разів.
2. "Повороти в сторони". І. п.: ноги на ширині плечей, обруч унизу. Повернутися праворуч, обруч витягнути вперед, сказати праворуч, повернутися у вихідне положення. Повторити 6 разів.
3. "Присідання, обруч вперед". І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, обруч внизу. Присісти, обруч поставити вертикально на підлогу, сказати «сісти», повернутися у вихідне положення. Повторити 5 разів.
4. «Пролізь в обруч». І. п.: те саме. Підняти обруч над головою, покласти на плечі, пролізти, повернутись у вихідне положення. Повторити 5 разів.
5. «Піднятися на шкарпетки». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, обруч попереду. Піднятися на шкарпетки, повернутись у вихідне положення. Повторити 7 разів.

грудень
Комплекс №1

Загальнорозвиваючі вправи



4. "Нахили вперед". І. п.: сидячи, ноги в сторони, руки ззаду на підлозі. Нахилитися вперед, дістати руками шкарпетки ніг, повернутися у вихідне положення. Повторити 5 разів.

Перебудова з ланок у колону. Біг. Ходьба.
Комплекс №2







Перешикування з кола в колону. Біг. Ходьба.

Січень
Комплекс №1 «Зима»

Загальнорозвиваючі вправи




5. «Стрибки на правій та лівій нозі по черзі». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки на поясі. Стрибнути 6 разів на правій нозі і 6 разів на лівій, бути схожим на місці і знову повторити ті ж стрибки.
Комплекс №2
Ходьба у колоні. Біг. Ходьба з високим підйомом колін. Перебудова у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи
1. "Обхопити плечі". І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки внизу. Розвести руки убік, обхопити плечі, сказати «ух», розвести руки вбік, опустити. Повторити 6 разів.
2. «Струси сніг». І. п.: ноги на ширині плечей, руки на поясі. Нахилитися вперед, не згинаючи колін, постукати по колінах, випростатися. Повторити 7 разів.
3. «Пігрів ноги». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки внизу. Підняти праву ногу, зігнуту в коліні, руками підтягнути коліно до грудей, повернутися у вихідне положення. Так само підняти ліву ногу. Повторити 5 разів.
4. «Кидання сніжків». І. п.: ноги на ширині плечей, руки внизу. Відвести праву руку назад, ривком перевести вперед, повернутися у вихідне положення. Те саме виконати лівою рукою. Повторити 5 разів.
5. «Стрибки на правій та лівій нозі по черзі». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки на поясі. Стрибнути 6 разів на правій нозі і 6 разів на лівій, бути схожим на місці і знову повторити ті ж стрибки.

Лютий
Комплекс №1

Загальнорозвиваючі вправи


3. "Присідання". І. п.: ноги злегка розставлені, руки на поясі. Присісти, витягнути руки вперед, повернутись у вихідне положення. Повторити 6 разів.

5. «Стрибки на правій та лівій нозі по черзі». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки на поясі. Стрибнути 6 разів на правій нозі і 6 разів на лівій, бути схожим на місці і знову повторити ті ж стрибки.
Перебудова з ланок у колону. Біг. Ходьба.
Комплекс №2







Перебудова з ланок у колону. Біг. Ходьба.

Березень
Комплекс №1
Ходьба у колоні. Широкий біг. Ходьба на п'ятах, руки за головою. Побудова у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи
1. «Розмахування рук». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки внизу. Підняти праву руку вперед, одночасно відвести ліву назад, енергійним рухом поміняти положення рук. Після кількох повторень повернутися у вихідне положення.
2. "Нахили в сторони". І. п.: стоячи на колінах, руки на поясі. Нахилитися праворуч, повернутися у вихідне положення. Те саме виконати вліво. Повторити 6 разів.
3. "Присідання". І. п.: ноги злегка розставлені, руки на поясі. Присісти, витягнути руки вперед, повернутись у вихідне положення. Повторити 6 разів.
4. «Повороти з відведенням рук убік». І. п.: ноги на ширині плечей, руки на поясі. Повернутися вправо, відвести руки убік, сказати «вправо», повернутися у вихідне положення. Виконати самі рухи вліво. Повторити 6 разів.
5. «Стрибки на правій та лівій нозі по черзі». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки на поясі. Стрибнути 6 разів на правій нозі і 6 разів на лівій, бути схожим на місці і знову повторити ті ж стрибки.
Перебудова з ланок у колону. Біг. Ходьба.
Комплекс №2
Ходьба у колоні. Ходьба на зовнішніх краях стоп руки на поясі. Біг. Побудова у коло.
Загальнорозвиваючі вправи з мотузкою
1. «Мотузку вперед». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, мотузка внизу. Підняти мотузку вперед, опустити, сказати вниз. Повернутись у вихідне положення. Повторити 6 разів.
2. «Поклади мотузку». І. п.: ноги на ширині плечей, мотузка внизу. Нахилитися вперед, покласти мотузку на підлогу, випростатися, нахилитися, взяти мотузку, повернутися у вихідне положення. Повторити 4 рази.
3. «Переступи через мотузку». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, мотузка внизу. Підняти праву ногу, перенести її через мотузку, підняти ліву ногу і також перенести її через мотузку, потім виконати ті ж рухи у зворотний бік. Повторити 4 рази.
4. "Присідання". І. п.: те саме. Присісти, мотузку витягнути вперед, сказати «сісти», повернутися у вихідне положення. Повторити 6 разів.
5. «Мотузку на плечі». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, мотузка вгорі. Опустити мотузку на плечі, за голову, підняти нагору, подивитися, опустити вниз. Повторити 5 разів.

Квітень
Комплекс №1
Ходьба у колоні. Ходьба парами. Біг. Побудова у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи
1. «Тарілочки». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки внизу. Пляснути перед грудьми прямими руками ковзним рухом, сказати «хлоп», повернутися у вихідне положення. Повторити 7 разів.
2. «Повороти з відведенням рук убік». І. п.: ноги на ширині плечей, руки на поясі. Повернутися вправо, відвести руки убік, сказати «вправо», повернутися у вихідне положення. Виконати самі рухи вліво. Повторити 6 разів.
3. «Бавовни під коліном». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки на поясі. Підняти праву ногу, зігнуту в коліні, ляснути під коліном, сказати «хлоп», повернутися у вихідне положення. Повторити 6 разів.
4. "Нахили вперед". І. п.: ноги на ширині плечей, руки за головою. Нахилитися вперед, випрямитись. Повторити 6 разів.
5. "Стрибки". І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки на поясі. Виконати 12 стрибків ноги в сторони, разом, бути схожим на місці і знову стрибки.
Перебудова з ланок у колону. Ходьба.
Комплекс №2
Ходьба у колоні. Широкий біг. Ходьба з перебудовою у пари. Побудова у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи з ціпком
1. «Палицю до грудей». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, палиця внизу. Підняти палицю вперед, перевести до грудей, повернутися у вихідне положення. Повторити 6 разів.
2. "Нахили в сторони". І. п.: стоячи на колінах, палиця вгорі. Нахилитися праворуч, випростатися. Те саме виконати вліво. Повторити 4 рази.
3. «Повороти, палицю вперед». І. п.: ноги на ширині плечей, палиця внизу. Повернутися праворуч, сказати праворуч, випростатися. Те саме виконати вліво. Повторити 6 разів.
4. «Присідання, палицю вперед». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, палиця внизу, присісти, палицю витягнути вперед, сказати "сісти", повернутися у вихідне положення. Повторити 5 разів.
5. «Палицю вгору». І. п.: те саме. Підняти палицю вгору, піднятися на шкарпетки, повернутися у вихідне положення. Повторити 6 разів.
Перебудова з ланок у колону. Біг. Ходьба.

Травень
Комплекс №1
Ходьба у колоні. Широкий біг. Ходьба змійкою. Побудова у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи
1. «Полички». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки перед грудьми зігнуті в ліктях. Розвести руки убік, повернутися у вихідне положення. Повторити 6 разів.
2. "Нахили в сторони". І. п.: ноги на ширині плечей, руки за головою. Нахилитися вперед, випрямитись. Повторити 8 разів.
3. "Зігні коліна". І. п.: сидячи, ноги разом, руки внизу. Підтягнути ноги до грудей, обхопити їх руками, повернутися у вихідне становище. Повторити 6 разів.
4. "Нахили вперед". І. п.: сидячи, ноги в сторони, руки ззаду на підлозі. Нахилитися вперед, дістати руками шкарпетки ніг, повернутися у вихідне положення. Повторити 5 разів.
5. «Стрибки на правій та лівій нозі по черзі». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки на поясі. Стрибнути 6 разів на правій нозі і 6 разів на лівій, бути схожим на місці і знову повторити ті ж стрибки.
Перебудова з ланок у колону. Біг. Ходьба.
Комплекс №2
Ходьба у колоні. Широкий біг. Ходьба змійкою. Побудова у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи
1. «Полички». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки перед грудьми зігнуті в ліктях. Розвести руки убік, повернутися у вихідне положення. Повторити 6 разів.
2. "Нахили в сторони". І. п.: ноги на ширині плечей, руки за головою. Нахилитися вперед, випрямитись. Повторити 8 разів.
3. "Зігні коліна". І. п.: сидячи, ноги разом, руки внизу. Підтягнути ноги до грудей, обхопити їх руками, повернутися у вихідне становище. Повторити 6 разів.
4. "Нахили вперед". І. п.: сидячи, ноги в сторони, руки ззаду на підлозі. Нахилитися вперед, дістати руками шкарпетки ніг, повернутися у вихідне положення. Повторити 5 разів.
5. «Стрибки на правій та лівій нозі по черзі». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки на поясі. Стрибнути 6 разів на правій нозі і 6 разів на лівій, бути схожим на місці і знову повторити ті ж стрибки.
Перебудова з ланок у колону. Біг. Ходьба.

zdor_1 (1)Заголовок 315

Ранкова гімнастика для дошкільнят старшої групи

Вересень (1-2 тижні)

Ранкова гімнастика

1 . Побудова у шеренгу.

2 . Ходьба:

а) звичайна;

б) у напівприсіді, руки убік.

3 . Біг:

а) простий;

б) на шкарпетках.

4. :

а)І.П.-о.с., руки внизу.

1- руки в сторони; 2 руки вгору; 3-руки в сторони; 4-і.п.

б)І.П.- права рука вгорі, ліва внизу.

1-2-відведення прямих рук назад;

3-4 ж зі зміною положення рук.

Дихання довільне. (Повторити 6-8 разів.)

в)І.П.- руки до плечей.

Дихання довільне. (Повторити 6-8 разів.)

г)І.П. - руки за головою.

1-випад правою ногою вперед, поворот тулуба праворуч;

2-то ж у ліву сторону.

Дихання довільне. (Повторити 8-10 разів.)

д)І.П.- руки внизу. Нахили на кожен крок вперед-вниз до ноги, що стоїть попереду,

1-нахил до правої ноги;

2-нахил до лівої ноги.

Дихання довільне.

е)Стрибки на двох ногах із просуванням вперед, руки на поясі.

5. Дихальні вправи: ходьба.

1-4-повільно підняти руки вгору, вдих,

5-8 опустити руки вниз, видих.

1. Звичайна ходьба по залі.

ВЕРЕСЕНЬ (3-4 тижні)

Ранкова гімнастика

1. Побудова у шеренгу.

2 . Ходьба:

а) звичайна;

б) високо піднімаючи коліна.

3. Біг:

а) простий;

б) змінюючи темп.

4. Загальнорозвиваючі вправи у русі.

а)І.П. - Руки витягнуті вперед. Руками виконувати вправу «ножиці». Дихання довільне. (Повторити 20-25 разів.)

б)І.П.- о.с. руки до плечей.

1-підняти праву руку вгору;

2-підняти ліву руку вгору;

3-опустити праву руку;

4-опустити ліву руку.

Дихання довільне. (Повторити 6-8 разів.)

в)І.П. - Руки вгорі в замку над головою. На кожен крок прогнутися назад. Дихання довільне. (Повторити 6-8 разів.)

г)І.П.- руки внизу.

1-підняти праву ногу, бавовну над ногою (нога пряма);

3-підняти ліву ногу, бавовну над ногою;

Дихання довільне. (Повторити 14-16 разів.)

д)І.П. - Повний присід, руки на колінах. Ходьба у повному присіді.

Дихання довільне. (30 сек.)

е)Стрибки приставними кроками правим та лівим боком.

5. Дихальні вправи:ходьба; на 2 кроки – вдихнути, на 4 кроки – видихнути.

1. Звичайна ходьба по залі.

Старша група

Листопад (1-2 тижні)

Ранкова гімнастика (комплекс зі стрічками)

1. Побудова в колону, дві колони.

2. Ходьба:

а) звичайна;

б) високо піднімаючи коліна, руки на поясі;

в) приставними кроками руки на поясі.

3. Біг:

а) простий;

б) у колоні по одному.

1. Перебудова у коло.

5. Загальнорозвиваючі вправи зі стрічками:

а)І.П.-о.с., руки внизу.

1-повільно підняти руки зі стрічками вгору - видих;

2-і.п. - Вдих. (Повторити 8-10 разів.)

б)І.П. - о.с., руки зі стрічками внизу.

1- нахил тулуба в праву сторону, ліва рука вгорі над головою - видих.

2-і.п. - Вдих.

в)І.П. - ноги разом, руки внизу.

1- випад правою ногою вперед, руки зі стрічками вперед - видих;

2-і.п. - Вдих;

3-4 - те саме з лівої ноги. (Повторити 8-10 разів.)

г)І.П.- о.с. руки внизу.

1- сісти, руки вперед - видих;

2-і.п. - Вдих;

3- сісти, руки зі стрічками вгору - видих;

4-і.п.- вдих. (Повторити 8-10 разів.)

д)Біг по колу, руки зі стрічками убік.

6. Дихальні вправи: "Гудок пароплава".

Через ніс із шумом набрати повітря, затримати дихання на 1-2 з, з шумом видихнути через губи, складені трубочкою, зі звуком «у-у-у».

7. Звичайна ходьба по залі.

Старша група

ЖОВТЕНЬ(1-2 тижні)

Ранкова гімнастика (комплекс зі стрічками)

1. Побудова в шеренгу, колону.

2. Ходьба:

а) звичайна;

б) високо піднімаючи коліна;

в) широкими кроками.

3. Біг:

а) простий;

б) дрібним та широким кроком.

1. Перебудова у дві ланки.

1. Загальнорозвиваючі вправи зі стрічками.

а) І.П.- о.с., руки внизу.

1 права нога назад на носок, руки вгору - видих.

2- і.п.- вдих;

3-4- те ж із лівої ноги. (Повторити 8-10 разів.)

б) І.П.-о.с., руки зі стрічками в сторони.

2-і.п.- вдих;

3-4- те ж у ліву сторону. (Повторити 8-10 разів.)

в) І.П.- ноги нарізно, руки внизу.

1- нахил вперед, руки зі стрічками вперед - видих;

2-і.п. - Вдих;

3- прогнутися назад, руки в сторони - видих;

4-і.п. - Вдих. (Повторити 8-10 разів.)

г) І.П.-с.с. руки внизу.

1-присісти, руки вперед - видих;

2-і.п. - Вдих (повторити 8-10 разів.)

д) І.П.- ноги разом, руки внизу.

1-стрибок ноги нарізно, руки в сторони;

6. Дихальні вправи: "Робот".

І.П.-о.с., руки на поясі.

1-2 - поворот голови убік, вдих;

3-4 - в.п., - видих;

5-8- те ж у інший бік.

7. Звичайна ходьба залом.

Старша група

Жовтень (3-4 тижні)

Ранкова гімнастика

1. Побудова в шеренгу, колону, дві колони.

2. Ходьба:

а) звичайна;

б) у напівприсіді;

в) широкими кроками.

3. Біг:

а) простий;

б) змінюючи темп;

в) у колоні по одному.

4. Перебудова у коло.

5.

а)І.П.-о.с., руки внизу.

1-руки в сторони;

2-руки вгору;

3-руки в сторони;

4-і.п. Дихання довільне. (Повторити 6-8 разів.)

б)

1-4-кругові обертання тулуба у правий бік;

5-8-кругові обертання тулуба у ліву сторону.

Дихання довільне. (Повторити 6-8 разів.)

в)І.п.- ноги нарізно, руки внизу.

1-нахил до правої ноги - видих;

2-і.п.- вдих;

3-4 ж до лівої ноги. (Повторити 6-8 разів.)

г)І.П.- ноги разом.

1-4-стрибки на правій нозі,

5-8-стрибки на лівій нозі.

6. Дихальна вправа: «Намалюй лінію»

І.П. - о.с. Поворот голови праворуч, глибокий вдих через ніс; повільно повернути голову по можливій амплітуді з тривалим видихом через ніс – «малюємо лінію»; те саме в інший бік. Вправу виконувати повільно.

1. Звичайна ходьба залом.

Старша група

ЛИСТОПАД (3-4 тижні)

Ранкова гімнастика

1. Побудова в шеренгу, колону, дві колони.

2. Ходьба:

а) звичайна;

б) приставними кроками руки на поясі;

в) у напівприсіді;

г) широкими кроками.

1. Біг:

а) простий;

б) на шкарпетках;

в) дрібним та широким кроком.

4 . Перебудова у дві ланки.

5. Загальнорозвиваючі вправи без предметів:

а)І.П.-о.с., руки внизу.

1-руки до плечей;

2 руки вгору;

3- руки до плечей;

Дихання довільне. Повторити 6-8 разів.

б)І.П.-о.с., руки до плечей.

1-4-кругові обертання рук вперед;

5-8-кругові обертання рук назад.

Дихання довільне. (Повторити 6-8 разів.)

в)І.п.- ноги нарізно, руки на поясі.

1-нахил тулуба в праву сторону - видих;

2-і.п.- вдих;

3-4 ж у ліву сторону.

Повторити 6-8 разів.

г)І.П.- ноги разом, руки внизу.

1-випад правою ногою вперед, руки вперед - видих;

2-і.п. - Вдих;

3-випад лівою ногою вперед, руки вперед;

4-і.п. - Вдих.

Повторити 8-10 разів.

д)І.П.- ноги разом. Стрибки на двох ногах довкола себе.

6. Дихальні вправи: "М'ячик".

1-4 - вип'ятити живіт, вдих;

5-8 - втягнути живіт, видих.

7. Звичайна ходьба залом.

Старша група

ГРУДЕНЬ (1-2 тижні)

Ранкова гімнастика

1. Ходьба:

а) звичайна;

б) на шкарпетках, руки за головою;

в) на п'ятах руки за спиною.

2. Біг:

а) простий;

б) прямим галопом;

в) із захлестом гомілки; руки на поясі.

3. Перебудова у ланки.

4. Загальнорозвиваючі вправи.

а)І.П.- о.с.

1-руки вперед;

Ускладнення: в.п. - о.с.

1-руки вперед; 2-нагору; 3-у сторони; 4-і.п. Дихання довільне.

б)І.п.- ноги нарізно, руки на поясі.

1- поворот тулуба в праву сторону - видих;

2-і.п. - Вдих;

3-поворот тулуба в ліву сторону – видих;

4-і.п. - Вдих.

Ускладнення: і.п. теж.

1-поворот тулуба в праву сторону, руки в сторони - видих; 2-і.п.- вдих; 3-поворот тулуба в ліву сторону, руки в сторони - видих; 4-і.п.

в)І.п.- ноги широко нарізно, руки на поясі.

1-нахил до правої ноги, дістати до підлоги - видих;

2-і.п. - Вдих;

3-то ж до лівої ноги - видих;

4-і.п. - Вдих.

Ускладнення: вправа те саме, але і.п. - ноги нарізно на ширині плечей.

І.П. - о.с. 1- сісти, руки вперед, - видих; 2-і.п. - Вдих.

5 .Стрибки на двох ногах на місці на шкарпетках, руки на поясі.

6. Вправа на відновлення дихання зі звуковимовою.

"Гудок поїзда". Через ніс із шумом набрати повітря, затримати дихання на 1-2 сек., з шумом видихнути через губи, складені трубочкою, зі звуком «у-у-у».

1. Перебудова в колону по одному, звичайна ходьба залом.

Старша група

ГРУДЕНЬ (3-4 тижні)

Ранкова гімнастика

1. Побудова у шеренгу.

2.Ходьба:

Звичайна;

на шкарпетках, руки вгорі;

у повному присіді, руки на колінах.

1. Біг:

Звичайний;

Із захлестом гомілки, руки за спиною.

4. Побудова в шеренгу.

Загальнорозвиваючі вправи з гімнастичними ціпками:

а)І. п.- о. з, руки з палицею внизу.

1 - руки з палицею вперед;

2 - вгору;

3 - за голову;

4 - вгору;
5 - вперед; 6 - в. п. Дихання довільне . (6-8 разів)

б)І. п.— ноги нарізно, руки з палицею вгорі.

1 - нахил тулуба в праву сторону - видих;

2-і. п. - вдих;

3-4 - те ж у ліву сторону. (6-8 разів)

в)І. п.— ноги нарізно, руки з ціпком унизу.

1 - нахил вперед-вниз, покласти палицю на підлогу - видих;
2 - в. п. - вдих;

3 - нахил вперед-вниз, взяти палицю - видих;

4 - в. в. - Вдих. (6-8 разів)

г)І. п.— стоячи навколішки, руки з палицею внизу.

1 - сісти на коліна, руки з ціпком вперед - видих;
2 - в. п. - вдих. (10-12 разів)

д) І. п.лежачи на спині, руки з палицею вгорі.

1 - мах правою ногою, руки з палицею вниз до махової ноги;

3—4 — те саме з лівої ноги. Дихання довільне. (8-10 разів)

е)І. п.— стоячи з правого боку від палиці, що лежить на підлозі. Стрибки на двох ногах через ціпок.
(20-25 разів)

1. "Гра з пушинкою".І. п. -

Доповнення на 4-й тиждень грудня:Дихальні вправи: "Гра на дудочці".

І. п.— стоячи, гімнастичну палицю взяти, як дудочку.

1 - глибокий вдих; 2 - тривалий видих з проголошенням "ду-ду-ду".

Дихальні та звукові вправи:

"Біг на місці".Під час бігу дихати через ніс. Темп середній, активно працюватиме руками.

Старша група

Січень (1-2 тижні)

Ранкова гімнастика

1. Побудова у шеренгу.

2.Ходьба:

Звичайна;

На зовнішній стороні стопи;

У присіді та напівприсіді.

1. Біг:

Звичайний;

У чергуванні зі стрибками;

Бічний галоп.

4. Побудова в шеренгу.

Розмикання у шерензі на витягнуті в сторони руки.

Загальнорозвиваючі вправи без предметів:

а)І. п.- о. с.

1 – праве плече вгору;

3 -4-то іншим плечем.

Виконати6-7 разів

б)І. п.

1 - повернути тулуб праворуч, праву руку убік;

2-і. п. – вдих;

3-4 - те саме в ліву сторону.

Виконати 5-6 разів

в)І. п.— ноги нарізно.

1 - нахилитися праворуч, руки ковзають уздовж тіла;
2 - в. п. - вдих;

3 -4-то в інший бік;

Виконати 5-6 разів

г)І. п.:ноги нарізно.

1-2-зігнути ноги, нахилитися назад, правою рукою торкнутися стопи;
3-4-і. п.

5-8-то іншою рукою

Виконати 3-4 рази

д) І. п.:вузька стійка.

1- руки вгору;

2 -присісти, руки за голову;

3-встати, руки вгору;

Виконати 5-6 разів

е)І. п.:зімкнута стійка, руки на поясі.

1-2 - приставний крок праворуч, руки за голову;

3-4-назад, в.п.

5-6-то в інший бік.

Виконати 5-6 разів

1. Дихальні та звукові вправи:"Гра з пушинкою".І. п. -довільне. Здути пушинку з долоні та ловити її. Дихати лише носом.

Доповнення на 2-й тиждень січня:

І. п.-вузька стійка.

1-мах вправо, бавовна над головою;
2-і. п.;

3 то ж іншою ногою.

Виконати 6-8 разів

І. п.:стійка ноги нарізно, руки на поясі.

Підстрибувати на місці зі зміною положення ніг.

Виконати 10-12 разів

Старша група

Січень (3-4 тижні)

Ранкова гімнастика

1. Побудова у шеренгу.

2.Ходьба:

Звичайна;

у різному темпі;

Приставним кроком.

1. Біг:

Звичайний;

У чергуванні зі стрибками;

Прямим та бічним галопом.

4. Побудова в шеренгу.

Розмикання у шерензі на витягнуті в сторони руки.

Загальнорозвиваючі вправи з набивним мішечком:

а)І. п.- о. с., мішок у правій руці.

1 – праву ногу назад на носок, руки вперед, передати мішок у ліву руку;

3 -4-то в інший бік.

Виконати 5-6 разів

б)І. п.— стійка ноги нарізно, руки перед грудьми.

1 - повернути тулуб праворуч, мішечок попереду;

3-4 - те саме в ліву сторону.

Виконати 6-7 разів

в)І. п.Осі: стійка, руки на поясі, мішок між колін.

1 -3- пружні нахили з торканням руками стоп;
4 - в. п.

Виконати 4-5 разів

г)І. п.:вузька стійка, мішечок зверху.

1-випад праворуч, мішечок за голову;
2-і. п.

3-4 ж з іншою ногою

Виконати 3-4 рази

д) І. п.:вузька стійка, мішечок у правій руці.

1-мах правою ногою, руки вперед, передати мішечок у ліву руку;

3-4-то іншою ногою;

Виконати 5-6 разів

е)І. п.:стійка, мішок між колінами.

Підстрибувати на місці у русі.

Виконати 8 разів

1. Дихальні та звукові вправи:«Пружинка»

І. п.:широка стійка.

1-3- пружинящие присідання, прогнутися, намагатися руками торкнутися п'ят, переривчасті вдихи;

4 - повільний нахил уперед, намагатися дістати руками підлогу, вдих.

Поєднувати рухи з диханням.

Виконати 3-4 рази

6 .Звичайна ходьба залом.

Доповнення на 4-й тиждень січня:

а) І.П.:стійка, мішок у правій руці. Крокувати на місці передаючи мішок з правої руки в ліву руку.

б) І.П.:стійка, ноги нарізно, мішечок за головою.

1-2-відвести лікті назад, прогнутися.

Комплекси загальнорозвиваючих вправ для дітей старшої групи 5-6 років для планування фізкультурних занять та ранкової гімнастики на рік
Картотека загальнорозвиваючих вправ для дітей старшої групи дитячого садка

Загальнорозвиваючі вправи для дітей старшої групи

позначення:
І.П.- вихідне положення
в і.п.-повернутися у вихідне положення
В - 1- виконання під рахунок
П - _ раз - кількість повторів
Тут модно завантажити ці комплекси в таблиці з описом та схемами виконання вправ, виглядає так:

Або завантажити ці комплекси у текстовому форматі

Загальнорозвиваючі вправи для дітей старшої групи 5-6 років
Комплекс №1 з кубиками
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться два кубики)

1. І.П. стоячи, ноги разом, кубики в обох руках руки опущені вниз. В - 1 руки в сторони; 2 руки вгору, стукнути кубик об кубик; 3-руки в сторони; 4- в в.п. П – 7 разів.
2. І.П. те саме. В - 1 руки через сторони вперед стукнути кубик об кубик; 2 руки через сторони назад, стукнути кубик об кубик. П – 7 разів.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, кубики в обох руках, руки піднято вгору. В - 1 - нахилитися вліво, стукнути кубик об кубик; 2- в в.п. 3- нахилитися вправо, стукнути кубик об кубик; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
4. І.П. стоячи на колінах, кубики в обох руках, руки витягнуті руки витягнуті вперед. В - 1 - повернути тулуб ліворуч, стукнути кубик об кубик; 2- в в.п. 3-повернути тулуб праворуч, стукнути кубик об кубик; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
5. І.П. сидячи на підлозі, ноги розсунуті, коліна прямі, кубики в обох руках, руки притиснуті до грудей. В - 1-3 нахилитися вперед, кубиками тричі торкнутися шкарпеток ніг; 4- в в.п. П – 7 разів.
6. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, кубики в обох руках, руки витягнуті убік. В - 1 підняти ліву ногу зігнуту в коліні, стукнути кубик об кубик під коліном; 2- в в.п. 3-підняти праву ногу зігнуту в коліні, стукнути кубик об кубик під коліном; 4- в в.п. П – 4 рази під кожною ногою.
7. І.П. стоячи, ноги разом, кубики в обох руках руки опущені вниз. В - 1-стрибок, ноги в сторони, руки підняти нагору, стукнути кубик об кубик; 2-в в.п. П – 8-10 разів.

Комплекс №2 з набивним мішечком
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться один мішечок вагою 200г)

1. І.П. стоячи, ноги разом, мішечок в одній руці, руки опущені вниз. В - 1 руки в сторони; 2 руки вгору, перекласти мішечок з однієї руки в іншу; 3-руки в сторони; 4 руки опустити вниз. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги разом, мішечок тримається двома руками, руки притиснуті до грудей. В - 1 витягнути руки вперед; 2- в в.п. П – 7 разів.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, мішечок тримається двома руками, руки піднято вгору. В - 1 - нахилитися вліво; 2- в в.п. 3- нахилитися вправо; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
4. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, мішечок тримається двома руками, руки витягнуті вперед. В - 1 повернути тулуб вліво; 2- в в.п. 3- повернути тулуб праворуч; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
5. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, мішечок тримається двома руками, руки піднято вгору. В - 1 нахилитися вниз, залишити мішечок на підлозі; 2- випрямитись, поставити руки на пояс. 3- нахилитися підняти мішечок; 4- в в.п. П – 7 разів.
6. І.П. стоячи, ноги п'яти разом, шкарпетки нарізно, мішечок тримається двома руками, руки за головою В - 1 - присісти, розсунути коліна в сторони; 2- в в.п. П – 7 разів.
7. І.П. стоячи, ноги разом, руки на поясі, мішечок на підлозі. В – 1-4 стрибки навколо мішечка. П - 2 рази по 4 стрибки в кожну сторону.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група
Комплекс № 3 з гімнастичною палицею
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться гімнастична палиця)

1. І.П. стоячи, ноги разом, ціпок в обох руках, руки опущені вниз. В - 1 руки вперед; 2 руки вгору; 3-руки вперед; 4- в в.п. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги разом, палиця в обох руках, руки притиснуті до грудей. В - 1-4 витягуючи руки вперед, виконати круговий рух руками від ліктя від себе; 1-4 поміняти напрямок обертаючи руки від ліктя до себе. П – 3 рази у кожному напрямку.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, палиця в обох руках, руки піднято вгору. В - 1 - нахилитися вліво; 2- в в.п. 3- нахилитися вправо; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
4. І.П. стоячи на колінах, палиця за спиною, затиснута в ліктьових суглобах. В - 1 повернути тулуб вліво; 2- в в.п. 3- повернути тулуб праворуч; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
5. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, палиця в обох руках, руки притиснуті до грудей. В - 1 нахилитися вперед, руки витягнути вперед; 2- в в.п. П – 7 разів.
6. І.П. стоячи, п'яти разом, шкарпетки нарізно, палиця за головою на шиї, руки зігнуті в ліктьових суглобах зверху палиці. В - 1 неглибоко сісти, розсунути коліна; 2- в в.п. П – 7 разів.
7. І.П. стоячи, ноги разом, руки на поясі, палиця лежить на підлозі. В - 1- стрибок через ціпок вперед; 2-стрибок через палицю назад. П - 6-8 разів.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група
Комплекс №4 з прапорцями
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться 2 прапорці)

1. І.П. стоячи, ноги разом, у кожній руці прапорець, руки опущені вниз. В - 1 руки в сторони; 2- руки нагору схрестивши прапорці над головою; 3-руки в сторони; 4- в в.п. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, у кожній руці прапорець, руки витягнуті вперед, - розвести руки в сторони; 2- в в.п. П – 7 разів.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, у кожній руці прапорець, руки опущені вниз. В - 1- нахил вліво, виконати мах правою рукою над головою; 2- в в.п.; 3- нахил вправо; 4 в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
4. І.П. сидячи на п'ятах, у кожній руці прапорець, руки опущені вниз. В - 1 - стати на коліна, злегка прогнутися назад, підняти руки вгору; 2- в в.п. П – 7 разів.
5. І.П. сидячи на підлозі, ноги розсунуті в сторони, коліна прямі, у кожній руці прапорець, руки за спиною. В - 1 - нахилитися вперед, проносячи руки через сторони, дотягнутися кінчиками прапорців до шкарпеток ніг; 2- в в.п. П – 7 разів.
6. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, у кожній руці прапорець, руки опущені вниз. В - 1- злегка сісти «пружинка», виконати мах руками одна вперед-друга назад; 2- випрямитися, виконати зворотний мах. П – 7 разів.
7. І.П. стоячи, ноги разом, у кожній руці прапорець, руки опущені. В - 1 - стрибнути, ноги на ширину плечей, мах руками через сторони, схрестивши прапорці над головою; 2- в в.п. П – 8 разів.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група
Комплекс № 5 з кіскою
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться 1 кіска або мотузка 50 см)

1. І.П. стоячи, ноги трохи розставлені, кіска в обох руках, натягнута, руки опущені вниз. В - 1-2 піднятися на шкарпетки, руки підняти нагору, ; 3-4 - в в.п. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, кіска в обох руках, натягнута, руки зігнуті в ліктях, притиснуті до грудей. В - 1 випрямити руки вперед; 2- в в.п. П – 7 разів.
3. І.П. стоячи ноги на ширині плечей, кіска в обох руках натягнута, руки піднято вгору. В - 1 нахил тулуба вліво; 2- в и.п.;3- нахил тулуба вправо; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
4. І.П. сидячи, ноги зігнуті в колінах, кіска в обох руках охоплює коліна. В – 1-2 лягти на спину; 3-4 в в.п.; П – 6 разів.
5. І.П. лежачи на спині, ноги прямі, разом, кіска в обох руках, руки за головою. В - 1 - повернутися всім корпусом наліво, руки покласти на підлогу зліва; 2- в в.п.; 3 те саме вправо; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
6. І.П. сидячи, ноги витягнуті вперед, кіска в обох руках, руки піднято вгору. В - 1-2 нахилитися вперед; 3-4 в в.п.; П – 7 разів.
7. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, кіска в обох руках на шиї, натягнута, руки зігнуті в ліктьових суглобах, лікті розведені убік. В - 1- сісти; 2- в в.п. П – 7 разів.
8. І.П. стоячи, ноги разом, кіска лежить на підлозі, руки на поясі. В – стрибки через кіску довільно. П - 7 разів

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група
Комплекс №6 із султанчиком
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться 2 султанчика: кільце зі стрічками)

1. І.П. стоячи на колінах, султанчики в обох руках, руки опущені вниз. В - 1 руки в сторони; 2 руки вгору; 3-руки в сторони; 4- в в.п. П – 7 разів.
2. І.П. сивий на п'ятах, султанчики в обох руках, одна рука піднята вгору, інша опущена вниз. В - 1-4 змінювати положення рук. П – 7 разів.
3. І.П. сивий на підлозі між п'ятами, султанчики в обох руках, руки опущені вниз. В - 1 - стати на коліна, руки через сторони підняти нагору; 2- в в.п. П – 7 разів.
4. І.П. стоячи на колінах, поги розсунуті, султанчики в обох руках, руки опущені вниз. В - 1 - повернути тулуб ліворуч, султанчиком в лівій руці доторкнутися до п'яти лівої ноги; 2- в і. п.; 3- те ж праворуч; 4- в і. п. П - 4 рази на кожну сторону.
5. І.П. сидячи на підлозі, ноги витягнуті вперед, разом султанчики в обох руках, руки прибрати за спину. В - 1- нахилити тулуб вперед, витягнути руки вперед, намагаючись дотягнутися султанчиками до шкарпеток ніг; 2- в в.п. П – 7 разів.
6. І.П. лежачи на животі, ноги прямі, руки витягнуті вперед, султанчики обох руках. В - 1-2 підняти руки вгору, груди підняти зробити мах руками вгору-вниз; 3-4 в в.п. П – 6 разів.
7. І.П. стоячи довільно виконати 10 стрибків.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група
Комплекс №7 з обручем
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться 1 обруч)

1. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, обруч «одягнений» на плечі, тримається двома руками. В - 1- підняти руки вгору, 2 - в п.п. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги трохи розставлені, руки витягнуті вперед, обруч тримати як кермо. В - скручують рухи рук в один і інший бік. П - 4 рази на кожну сторону.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, руки підняті вгору, обруч тримати у двох сторін паралельно підлозі. В - 1 нахил тулуба вліво; 2- в и.п.;3- нахил тулуба вправо; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
4. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, обруч одягнений на талію, тримається двома руками, руки напружені. В - 1 поворот тулуба вліво; 2 - поворот тулуба вправо. П - 4 рази на кожну сторону без зупинки.
5. І.П. стоячи на колінах, обруч тримається двома руками, руки підняті вгору, В - 1- нахил тулуба вперед, обруч залишити на підлозі; 2- випрямитися, підняти руки вгору в в.п.; 3- нахил тулуба вперед, взяти обруч; 4- в в.п. П – 7 разів.
6. І.П. сидячи, обруч лежить на підлозі, ноги зігнуті в колінах, розставлені за межами обруча, руки позаду. В - 1 підняти ноги і одночасно поставити їх в обруч; 2- в в.п. П - 7 разів
7. І.П. стоячи на одній нозі у обручі, руки на поясі. В – стрибки на лівій та правій нозі почергово. П – 7 разів на кожній нозі.

Комплекс № 8 із жердиною
(Для виконання вправ знадобиться 1 жердина завдовжки 1,5 м. для 4-5 дітей)

1. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені 4-5 чоловік одночасно тримають жердину дл. 1,5 м. хват руками зверху. В - 1 витягнути руки вперед; 2- підняти руки вгору.;3- витягнути руки вперед; 4- в в.п. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, жердина притиснута до грудей. В - 1-4 кругові рухи руками жердину від себе, 5-8 кругові рухи руками жердину до себе. П - 4 рази на кожну сторону.
3. І.П. стоячи на підлозі, ноги на ширині плечей, жердина піднята вгору. В - 1- нахилитися вперед, шостою торкнутися колін; 2- в в.п. П – 7 разів.
4. І.П. сидячи на підлозі, ноги разом, жердину притиснуті до грудей. В - 1 - нахилитися вперед, жердину залишити на ногах; 2- випрямитися, підняти руки вгору.; 3- нахилитися вперед, взяти жердину; 4- в в.п. П – 7 разів.
5. І.П. лежачи на животі, ноги прямі, жердина в обох руках, руки витягнуті вперед. В - 1-4 підняти руки нагору, відриваючи лікті від підлоги, 5-8 спокійно опустити руки вниз, відпочнуть. П – 5 разів.
6. І.П. стоячи, п'яти разом, шкарпетки нарізно, жердина утримується двома руками, руки опущені вниз. В - 1- сісти, руки витягнути вперед; 2- в в.п. П – 7 разів.
7. І.П. стоячи, тримаючись за руки, жердину на підлозі. В - 1 стрибок на двох ногах через жердину вперед, 2- стрибок на двох ногах через жердину назад. П - 6 стрибків.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група.
Комплекс № 9 на гімнастичній лаві
(Для виконання вправ знадобиться 1 гімн. Лавка довжиною 2 м. для 4-5 дітей)

1. І.П. стоячи на гімнастичній лаві боком, ноги разом, руки опущені вниз. В - 1-2-підняти руки через сторони вгору, потягнутися; 3- 4 в в.п. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги по обидва боки лавки (лава між ніг), руки на поясі. В - 1 поворот тулуба вліво; 2- в в.п.; 3 - поворот тулуба вправо; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
3. І.П. сидячи на гімнастичній лаві, ноги витягнуті вперед, руки піднято вгору. В - 1 - нахилитися вперед, руки витягнути вздовж ніг; 2- в в.п.; П – 7 разів.
4. І.П. сидячи на гімнастичній лавці, витягнуті ноги вперед, руки в упорі на лавку ззаду. В - 1 підняти ліву ногу вгору; 2- в в.п.; 3- підняти праву ногу вгору; 2- в в.п. П – 5 разів кожною ногою.
5. І.П. стоячи перед гімнастичної лавки, руки на поясі. В - 1 - сісти на лаву; 2- в в.п. П – 7 разів.
6. І.П. стоячи перед гімнастичної лавки, руки на поясі. В – стрибки на двох ногах вгору з місця, намагаючись дострибнути до рівня лави. П – 8 стрибків.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група.
Комплекс №10 без предметів

1. І.П. стоячи, ноги трохи розставлені, руки внизу. Вправа на увагу виконується із зміною темпу. В - 1 одна рука на пояс; 2 - друга рука на пояс; 3 - одна рука до плеча; 4 друга рука до поля; 5 одна рука вгору; 6 - друга рука вгору; 7-12 - у зворотному порядку. П – 5 разів.
2. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, руки до плечей. В - 1 руки в сторони; 2- в в.п. П – 7 разів.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, руки на поясі. В - 1- нахил вліво; 2- в в.п. Те саме праворуч. П - 4 рази на кожну сторону.
4. І.П. сидячи на підлозі, ноги злегка розсунуті, руки позаду. В - 1- ліву ногу перекинути через праву, поставити на носок; 2-і.п.; 3- те ж правою; 4-в в.п. П - 4 рази на кожній ногою.
5. І.П. лежачи на спині, руки під головою. В - 1-4 підняти одночасно обидві ноги вгору, виконати перехресні рухи ногами «ножиці». П – 5 разів з невеликим відпочинком.
6. І.П. лежачи на спині, руки та ноги витягнуті. В - 1-2 повернутись на живіт вліво; 3-4 в в.п. те ж праворуч П - 2 рази на кожну сторону в повільному темпі.
7. І.П. стоячи, одна нога вперед-друга назад. П – 8-10 стрибків зі зміною положення ніг.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група.
Комплекс № 11 без предметів у русі
(Діти йдуть по залі виконуючи вправи під рахунок)

1. Положення рук: одна вгорі, інша внизу. В - 1- змінити положення рук; 2 те ж. П – 7 махів кожною рукою.
2. Положення рук: руки зігнуті у ліктях перед грудьми. В - 1 - розвести руки в сторони; 2- в в.п. П – 7 разів.
3. Положення рук: руки на поясі. В - 1 поворот тулуба вправо; 2 - поворот тулуба вліво без зупинки. П - 4 повороти в кожну сторону.
4. Положення рук: руки на поясі. В - 1 нахил тулуба вправо; 2- нахил тулуба вліво без зупинки. П - 4 нахилу у кожну сторону.
5. Положення рук: руки на колінах; ноги трохи зігнуті в колінах, корпус нахилений вперед. В – «гусячий крок». П – 10-12 кроків.
6. Положення рук: руки в сторони. 1 крок лівою ногою, праву ногу зігнути в коліні, виконати бавовну в долоні під коліном; 2- випрямитися; 3 крок правою ногою, ліву ногу зігнути в коліні, виконати бавовну в долоні під коліном; 4 випрямитися. П – 4 рази під кожною ногою.
7. Виконати підскоки, поєднуючи з активними махами рук. П - 1коло по залі.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група.
Комплекс №12 з м'ячем
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться 1 м'яч)

1. І.П. стоячи, ноги разом, м'яч в обох руках, руки опущені вниз. В - 1 винести руки вперед; 2 руки вгору; 3-руки вперед; 4 руки опустити вниз. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги трохи розставлені, м'яч в обох руках, притиснутий до грудей. В - 1 витягнути руки вперед; 2- в в.п;. П – 7 разів.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, м'яч в обох руках, руки піднято вгору. В - 1- нахил вліво; 2 в в.п.; 3- нахил вправо; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
4. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, м'яч в обох руках, руки піднято вгору. В - 1- нахил вліво вниз до лівої ноги; 2 трохи піднятися, нахилитися прямо, торкаючись м'ячем підлоги між ніг; 3- злегка піднятися, нахилитися праворуч до правої ноги; 4- в в.п. П – 7 разів змінюючи напрямок.
5. І.П. сидячи, ноги разом, руки в упорі за м'яч затиснутий ступнями. В - 1 підняти ноги вгору утримуючи м'яч; 2- в в.п. П – 7 разів.
6. І.П. лежачи на животі, прямі ноги, руки витягнуті вперед м'яч утримується двома руками. В - 1 підняти руки вгору відриваючи груди від підлоги; 2- в в.п. П – 7 разів.
7. І.П. стоячи, ноги разом, руки на поясі, м'яч на підлозі. В – 1-4 стрибки навколо м'яча. П - 4 рази вліво, 4 рази праворуч.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група.
Комплекс № 13 у парах
(Для виконання вправ дитині знадобиться партнер такої ж комплекції)

1. І.П. стоячи, пара стоїть обличчям один до одного, тримаючись за руки, руки опущені вниз. В - 1-2 через сторони підняти руки нагору; 3-4 в в.п. П – 7 разів не розтискаючи рук.
2. І.П. стоячи, пара стоїть обличчям один до одного, тримаючись за руки, одна рука витягнута вперед, інша зігнута в ліктьовому суглобі. В - 1- змінити положення рук; 2- в в.п. П – 5 разів кожною рукою з напругою.
3. І.П. стоячи, пара стоїть спиною один одному, руки в замок у ліктьових суглобах. В - 1-2 нахилитися вперед, вниз, злегка піднімаючи другого на спині; 3-4 в в.п. Те саме в бік іншого. П – 4 рази кожен.
4. І.П. сидячи на підлозі навпроти один одного, руки в упорі ззаду, одна нога витягнута вперед, інша зігнута в коліні, утримуються стопа до стопи. В - 1- змінити положення ніг. П – 6 разів.
5. І.П. лежачи на животі обличчям один до одного, тримаючись за руки. В - 1-2 підняти руки вгору, підняти груди якомога вище; 3-4 в в.п. відпочити. П – 6 разів.
6. І.П. стоячи, пара стоїть обличчям один до одного, тримаючись за руки, ноги злегка розставлені. В - 1 один партнер стоїть на місці, другий присідає; 2- в в.п. 3-4 те саме виконує другий. П – 6 разів кожен.
7. І.П. стоячи, пара стоїть обличчям один до одного, тримаючись за руки. Підскоки по колу. П - 4 рази по 4 підскоки в кожну сторону.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група.

Комплекс № 14 з брязкальцями
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться 2 брязкальця)

1. І.П. стоячи, ноги трохи розставлені, брязкальця в обох руках, руки опущені вниз. В - 1-3 підняти руки вгору, струсити брязкальцем три рази; 4- в в.п. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги трохи розставлені, брязкальця в обох руках, притиснуті до плечей, руки зігнуті в ліктях, лікті спрямовані вперед. В – 1 винести руки вперед; 2- в в.п. П – 7 разів.
3. І.П. стоячи на колінах, брязкальця в обох руках, руки опущені вниз. В - 1 - повернуться вліво назад, покласти брязкальця на підлогу; 2- випрямитися, руки на пояс; 3 повернуться вліво назад, узяти брязкальця; 4- в в.п. Те саме праворуч. П - 4 рази на кожну сторону.
4. І.П. сидячи, ноги розсунуті, брязкальця в обох руках, руки за спиною. В - 1-3 нахилитися вперед, виконати три пружинистих нахилу; 4- в в.п. П – 7 разів.
5. І.П. лежачи на спині, ноги прямо, брязкальця в обох руках, руки прямі за головою. В - 1-3 зігнути ноги в колінах, підтягнути до живота, брязкальцями тричі постукати по колінах; 4- в в.п. П – 7 разів.
6. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, брязкальця в обох руках сховані за спиною. В - 1-3 присісти, постукати брязкальцями три рази по підлозі; 4- в в.п. П – 7 разів.
7. І.П. стоячи виконати 10 стрибків на місці.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група.
Комплекс №15 з хустками
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться 1 хусточка 40х40 см)

1. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, хусточка в лівій руці, рука опущена вниз, права рука на поясі. В - 1-мах рукою з хусткою вгору; 2 - в в.п. П - 7 разів лівою рукою, перекласти хустинку в праву руку. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, хустинка в одній руці, руки вбік. В - 1- витягнути руки вперед, перекласти хустинку в іншу руку; 2 - руки в сторони. Теж у зворотному напрямку. П – 7 разів.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, хустку в лівій руці, рука піднята вгору, права рука на поясі. В - 1- нахил вліво, мах хустинкою над головою; 2 - в в.п. П – 4 рази правою рукою з нахилом вліво, перекласти хустинку у ліву руку П – 4 рази лівою рукою з нахилом вправо.
4. І.П. стоячи на колінах, ліва рука на поясі, права з хусткою відведена вбік. В - 1 - поворот тулуба вліво, рукою з хустинкою обійняти себе; 2- в в.п. П – 4 рази правою рукою з поворотом вліво, перекласти хустинку у ліву руку П – 4 рази лівою рукою з поворотом вправо.
5. І.П. сидячи, ноги розсунуті, хустку в лівій руці, рука притиснута до грудей, права рука на поясі. В - 1- нахил вперед, широкий мах рукою хусткою убік; 2 - в в.п. П – 4 рази правою рукою, перекласти хустинку у ліву руку П – 4 рази лівою рукою з нахилом управо.
6. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, хусточка за кінці утримується двома руками, руки опущені вниз. В - 1- сісти, руки витягнути вперед; 2 - в в.п. П – 7 разів.
7. І.П. стоячи виконати 10 довільних стрибків на місці.