У сучасному світііснує можливість замінити куріння нікотинових сигарет куріння за допомогою такого електротехнічного приладу, як електронна сигарета.

Перш ніж захоплюватися курінням за допомогою електронної сигарети, необхідно уважно вивчити можливі побічні ефекти.

Побічний ефект– це порушення здоров'я, у конкретній ситуації пов'язане із вживанням електронної сигарети.

Електронна сигарета– це пристрій, який у тому чи іншому сенсі замінює класичні сигаретиіз вмістом нікотину. Принцип роботи – виробництво пари з рідини з вмістом невеликої кількості нікотину (подібний нікотин використовують у пластир для полегшення стану при відмові від куріння).

Слід відразу звернути увагу на хибний побічний ефект. Подано у вигляді погіршення загального стану на первинному етапі використання електронної сигарети, як правило, пов'язаний з відмовою від традиційного куріння.

Наукових досліджень про шкоду використання альтернативного способукуріння не проводилося, але маючи відгуки споживачів електронних сигарет, можна виявити основні побічні ефекти:

Вплив електронних цигарок на здоров'я курця

Незважаючи на багато позитивні моменти, Думки про те, електронні сигарети шкідливі чи ні, звучать досить часто, особливо від лікарів. Вплив електронної сигарети на організм людини досі не вивчений, тому вейпінг сьогодні є об'єктом численних суперечок серед вчених, медиків і навіть курців. Основним предметом таких суперечок є пара, оскільки сам пристрій не може завдати людині жодної шкоди. По суті, електронна сигарета – це прилад, оснащений акумулятором, світлодіодом, сенсором та розпилювачем. Як стверджують фахівці, найчастіше питання шкоди та користі стосується рідини для випарника.

Наповнювач – компоненти та їх вплив на організм

Рідина, якою наповнюється випарник, містить нікотин, пропіленгліколь, ароматизуючу речовину та гліцерин. Пропіленгліколь має слабкий запах і солодкуватий смак. Ця речовина відноситься до дозволених харчовим добавкам. Воно не токсичне та повністю виводиться з організму. Гліцерин та ароматизатори активно використовуються в харчової промисловості. В основі рідини знаходиться рослинний гліцерин, який слабо передає аромати, але при цьому виробляє велика кількістьпара. Пропіленгліколь передає аромати краще, ніж гліцерин. Однак вплив нагріву пропіленгліколю та гліцерину на утворення токсинів все ще не вивчений. На думку вчених, ці речовини здатні виділяти канцерогени, що дуже небезпечно для здоров'я. У складі електронної сигарети не завжди присутній нікотин, можна використовувати для ширяння безникотинові рідини. До того ж, багатьом курцям аромат такої рідини сподобається більше, адже чим нижчий вміст нікотину в рідині, тим приємнішим буде її аромат.

Дим без нікотину

Незважаючи на те, що регулярне вдихання хімічних речовинздоров'я не додає, їхня токсичність значно нижча, ніж у смол, що містяться у складі звичайних сигарет. Електронна сигарета, на відміну від звичайної, не містить таких речовин як аміак, миш'як, окис вуглецю, бензол і таке інше. Крім того, в звичайних сигаретахналічується понад 60 видів канцерогенів. У неякісних наповнювачах для вейпу іноді є діетилен-гліколь та інші небезпечні речовини. Тому, щоб звести шкоду ширяння до мінімуму, рідини для випарювача рекомендується купувати тільки в спеціалізованих магазинах, де представлена ​​продукція від надійних постачальників.

Канцерогени

Пара, що випускається в процесі вейпінгу, не має небезпечних складових, саме тому вона вважається нешкідливою для оточуючих. Що стосується нікотину – він повністю поглинається організмом під час затягування. Видихаються речовини розсіюються з парою і безпечні навіть у невеликих приміщеннях. Цього не можна сказати про звичайні сигарети, в результаті проведених дослідів вчені встановили, що дим тютюнових сигарет може містити до 4000 шкідливих компонентів, включаючи канцерогени, викликають розвиток онкологічних захворювань.

Шкода вейпу доведена у випадках, коли як компонент рідини використовується нікотин, який надає негативний впливна здоров'я будь-якої людини, будучи головною причиноювиникнення серцево-судинних захворювань. Нікотин провокує звуження кровоносних судинщо є причиною кисневого голодування всіх органів, у тому числі головного мозку. Найбільш небезпечні такі ситуації для людей віком від 45 років, оскільки саме в цей період підвищується ризик виникнення інсультів. Внаслідок впливу нікотину на організм завдається серйозної шкоди здоров'ю, коли страждають абсолютно всі життєво важливі органи.

Для кого та чим небезпечні електронні сигарети?

Незважаючи на деякі переваги, порівняно з тютюновою сигаретою, електронна сигарета може бути заборонена деяким людям. Так, наприклад, категорично не рекомендується парити електронну сигарету людям, у таких випадках:

1. Про шкоду ширяння варто пам'ятати алергікам, адже через наявність ароматизаторів у рідині, в деяких випадках може розвинутись алергічна реакція. Тому, перш ніж придбати вейп, слід переконатися у відсутності алергії на компоненти рідини, щоб уникнути можливих проблемзі здоров'ям.
2. Жінкам у період вагітностіта лактації потрібно відмовитися від шкідливої ​​звичкинезважаючи на те, що заміна звичайного куріння на вейпінгу більш безпечна для здоров'я. Навіть електронна сигарета може завдати серйозної шкоди здоров'ю малюка.
3. Не рекомендується куріння людям, які не досягли 18-річного віку, оскільки в цьому віці організм особливо сприйнятливий до виникнення різного родушкідливих звичок, яких пізніше буде складно позбутися.
4. Людям, які мають з аболювання серця, ШКТ, органів зору– за наявності таких патологій категорично протипоказаний не тільки нікотин, а й інші компоненти рідини для заправки вейпу.

Електронна сигарета – чи шкідлива вона для тих, хто кидає палити?

Чи шкідливо курити електронні сигарети курцям із стажем?Відповідь на це питання не може бути однозначною. Наприклад, якщо людина не має протипоказань, описаних вище, тоді небезпека для здоров'я буде мінімальною. Більше того, можна говорити про користь електронних сигарет у вигляді наступних факторів:

• відсутність неприємного запаху тютюну та диму
• зникнення задишки;
• покращення кольору обличчя;
• повернення смакових відчуттів;
• відсутність жовтизни на зубах та пальцях.

Електронна сигарета є чудовим способомпоступової відмови від нікотину для тих, хто протягом тривалого періодучасу не може позбутися залежності. Для того, щоб плавно перейти на безнікотиновий вейпінг, слід поступово зменшувати міцність рідини для наповнення. електронного пристрою. У багатьох девайсах вміст нікотину або взагалі відсутній, або настільки мало, що шкода ширяння буде зведена до мінімуму. У той же час лікарі стверджують, що при суто психологічній залежності від куріння, очікуваного ефекту від переходу на електронну сигарету, не буде.

Безпека

Вейпери зі стажем радять серйозно підходити до придбання обладнання для вейпінгу. Пристрій обов'язково повинен мати відповідний сертифікат якості, що підтверджує його оригінальність. Рідина для наповнення сигарети слід купувати тільки у надійних виробників. Сперечатись про те, чи безпечні електронні сигарети, можна безкінечно. Численні дослідження показують, що вапорайзери та електронні сигарети нетоксичні, чого не можна сказати про звичайні сигарети. Тому багато курців вважають, що модний девайс абсолютно нешкідливий, і використовують вейп набагато частіше, ніж тютюнову сигарету. Звичайно, курити електронні сигарети не так шкідливо, як тютюнові, але вплив вейпінгу на здоров'я людини не вивчений до кінця. Як кажуть лікарі, на вивчення шкідливих та корисних властивостейелектронних сигарет можуть піти роки, тому краще рішення- Це повна відмова від будь-якого куріння.

Шкідливість ширяння | Побічні дії електронних сигарет та як з ними боротися

Інші можливі побічні ефекти під час куріння

Крім болю в горлі та голові, електронна сигарета може викликати наступні симптоми(спостерігаються набагато рідше):

• Розвиток акне. Поява прищиків та пігментних плямна шкірі, пов'язують із виходом назовні накопичених у результаті куріння тютюнових виробівтоксинів. Використання спеціальних засобівз очищення обличчя та тіла, допоможуть впоратися з побічним ефектом.

• . Недуг пов'язане з перебудовою організму після споживання звичайних сигарет.

• Кров з ясен. При використанні традиційних сигарет, поверхня ясен стає товщою. З чого випливає, що після відмови від тютюну, ротова порожнина стає більш чутливою.

Електронна сигарета – переваги

Реклама, новизна та мода на електронні сигарети зробили їх дуже популярними. Велика кількість людей вважає, що, електронна сигарета – це якийсь чарівний винахід, що рятує від нікотинової залежності.

На жаль, це не зовсім правильна думка, електронна сигарета – це не панацея, але в цьому способі куріння є і свої плюси:

1. Зуби стануть світлішими.
2. Тон шкіри більш рівномірний та здоровий.
3. Десна повернутись до своєї природної чутливості. Колір стане більш природним за медичними мірками.
4. Настрій буде менш схильний до перепадів, і більш стійкий до стресів.
5. Чи стануть доступні великі фізичні навантаженнябез стомлюваності.
6. Електронна сигарета дозволяє відновити функції нюху.
7. Підвищення лібідо. Поліпшення якості сексуального життя.
8. Електронна сигарета дає можливість самостійно вибирати рівень нікотину у картриджі.

Висновок

Електронна сигарета- Соціальне явище, що розростається у всіх верствах населення. Дуже часто на вулицях зустрічаються підлітки, дівчата та люди похилого віку з електронною сигаретою в руках. Побічні ефективід використання цього способу куріння можуть проявитися на кожному, незалежно від того, як довго і в якій кількості людина курила тютюнові вироби.

Наважуючись перейти на використання електронної сигарети, необхідно зважити всі за і проти. Електронна сигарета може спричинити погіршення здоров'я.

При спостереженні нездужань та ряду побічних явищпротягом тривалого часу необхідно негайно проконсультуватися з лікарем.

В результаті отриманої інформації можна зробити висновок, що перехід від нікотинових сигарет до електронної сигарети не є дуже простим, за все потрібно платити. Тому, якщо ви вирішили кинути палити, то або будьте готові до перерахованих вище симптомів і переходьте на електронну сигарету, або відразу відмовляйтеся від усіх можливих видівкуріння.

Post Views: 3,163

Під час куріння в організмі та психіці людини відбувається безліч різних процесів. Це стосується конкретного моменту затягування сигаретного диму та всього тривалого періоду, коли людина перебуває у полоні цієї звички. І було б безглуздо вважати, що відмова від куріння проходить безвісти. Якщо раптом організм припиняє отримувати необхідну дозу нікотину (до якої він звик), то звичайно, він переживає стрес. І звичайно, у цей час також відбуваються певні зміни та процеси, але вже відмінні від перших.

Британські вчені в ході експерименту встановили, що стрес під час відмови від куріння, можливо, найбільший з усіх, який ми переживаємо протягом життя, або один з найсильніших. за Крайній мірі, піддослідні описують перший тиждень без нікотину як самий страшний кошмару їхньому житті. І стверджують, що вони пережили більший стрес, ніж за тиждень до одруження або під час розлучення.

Після 2 абзацу

Саме тому кинути курити дуже непросто. В іншому випадку багато курців, які по дурості почали колись попихати сигаретним димком, за лічені хвилини припинили б це тютюнове само- і взагалі вбивство, вирішивши зробити своє здоров'я і світ навколо них кращим.

Якщо ви вирішили кинути курити, але вас бентежать побічні ефекти, так би мовити, доведеться вас розчарувати: вони неодмінно будуть. Але це не применшує тієї користі, яку ви принесете собі, коли переборете це нікотинове зло. І це те, чим ми можемо вас порадувати: користь колосальна!

Отже, вам доведеться нелегко, але гра коштує свічок. Кидаємо курити – поки що теоретично.

Взагалі, все, що з вами тепер відбуватиметься, можна узагальнено назвати синдромом відмови від куріння. Будь то фізичні відчуття або психічні зміни- усі вони характеризують нікотинову ломку:

• пристрасне бажання нікотину;
• запаморочення;
• депресія;
• почуття фрустрації, занепокоєння, тривоги;
• нестійкий настрій;
• нетерпіння;
• озлобленість, нервозність, дратівливість;
• порушення концентрації уваги;
• розлад сну та безсоння;
• головні болі;
• спазми у шлунку;
• загальна втома;
• підвищення апетиту;
• загострення хронічного бронхіту;
• утруднене дихання;
• біль у тілі;
• уповільнення швидкості серцевих скорочень тощо.

Тяга до куріння у кожної окремої людини зберігається протягом різного періодучасу: від кількох тижнів до місяців (у поодиноких випадках - більше року) після відмови. Але синдром помірності швидкоплинний. За тиждень (максимум за 2-3) все має пройти. Головне - не здатися раніше. Перші дні після відмови від куріння визначають успіх вашого задуму. Особливо важкий третій день, але після ламання піде спадаючою. І якщо ви твердо вирішили кинути - рахуйте, справа в капелюсі. Симптоми синдрому відмови почнуть відступати, а отже, ставатиме дедалі легше і простіше.

Можливо, розуміння того, що відбувається, полегшить ваші страждання. Справа в тому, що за роки куріння організм фізично звик до постійного надходження. Всі ваші органи та системи пристосувалися до роботи за таких умов. А тепер ці умови змінилися – організм починає боротися за повернення до колишнього стану. Але перемогти у цій боротьбі маєте ви.

Після 8 абзацу

Вам хочеться курити знову і знову саме тому, що незабаром після викуреної сигарети організм очищається від нікотину і починає вимагати дозу. Ну, логічно, що якщо мине трохи більше часу, то очищення пройде повністю, і йому доведеться звикати до нових умов. Це звикання болюче, виснажливе, але неминуче. Неодмінно настане момент, коли фізичний потяг пропаде, і синдром відмови зникне. А ось із психологічною залежністю вам ще доведеться попрацювати.

Що найцікавіше і має гріти вам душу: як тільки ви припиняєте курити, в організмі починають відбуватися позитивні зміни. Але він - тобто організм - реагує на них негативно. Сенс ось у чому: на чиєму боці опинитеся ви?

Не здавайтесь, допоможіть собі. Від слабкості та нездужання (коли сильно знижений артеріальний тиск) - відмінно допоможе настоянка елеутерококу, женьшеню або лимонника. Також можете приймати щось заспокійливе. Про всяк випадок попередьте близьких заздалегідь, щоб не звертали уваги на ваші безпричинні спалахи. Їхнє розуміння теж дуже важливе зараз.

Навчіться отримувати задоволення і радість від життя якось по-новому. Справа в тому, що під час надходження нікотину в мозок виробляється гормон насолоди допамін. За довгий часмозок звикає до штучної стимуляціїта припиняє його вироблення. Тепер він навчатиметься цього заново - допоможіть йому.

Падіння імунітету як реакція на зміни

Багато курців після відмови від куріння починають хворіти на вірусні та застудні захворювання. Але вони ніяк не пов'язують це з змінами, що відбулися. Навпаки, вам може здаватися, ніби організм тепер має стати міцнішим. І це правда. Тільки не одразу. А спочатку відбувається саме протилежне: імунітет падає.

Кашель, нежить, біль у горлі, чхання і навіть кон'юнктивіт - так, у вас вірус чи застуда. Але все тому, що ви вже кілька днів не курите. Адже тепер усі ваші органи та системи перебудовуються для функціонування за нових умов. У тому числі або насамперед - імунна система. Тому вона ослаблена і не може зреагувати на атаку хвороб.

Нерідко у перші після відмови дні у курця з'являються заїди та виразки на слизовій оболонці, розвивається стоматит, відчувається сильна сухість у роті. Але не втрачайте оптимізму: через 2-3 тижні все зміниться кращий бік.

Внутрішні органи і системи приходять до тями

H2_3

Отже, ви перехворіли, перестраждали, перемучились. Тепер час відновлюватись. Щоправда, процес відновлення розпочався вже давно, але лише через кілька тижнів ви пожнете плоди у вигляді зменшених ризиків небезпечних захворювань.

Насамперед це стосується серцево-судинної системи. Тут поліпшення відбуваються одними з перших і є помітними: еластичність судин підвищується, м'яз серця отримує достатнє харчування і працює на повну силу.

Також приходить у норму нервова система. Ви помітите, що пропало тремтіння в кінцівках (або, принаймні, помітно зменшилося). Нервовість і дратівливість згаснуть, ви станете життєрадіснішими, ніж два тижні тому. У останню чергувідновлюється бронхо-легенева система.

Так поступово будуть відновлюватися всі органи та системи – ви відроджуєтеся у новому безнікотиновому житті.

Зміни у вазі

Це питання найбільше непокоїть жінок, що палять. І недарма. Адже так би не хотілося нашкодити своїй фігурі нехай навіть заради такої корисної справи. І справді, існує безліч причин, з яких це відбувається: уповільнюється метаболізм, покращується робота смакових рецепторів, головний спосіб швидкої боротьбизі стресом у вигляді сигарети відсутня. Крім того, куріння притуплює почуття голоду і таке інше.

Але поспішаємо вас заспокоїти. По-перше, хоча набір ваги дійсно можливий після відмови від куріння, зазвичай зміни незначні: 3-4 додаткові кілограми протягом першого року. По-друге, багато хто все ж таки втрачає у вазі після відмови від тютюнопаління: ймовірно, це пов'язано зі зміною всього способу життя в принципово кращу сторону. По-третє, навіть якщо вам не пощастило, і ви належите до першої категорії кидкальників, то набір ваги можна контролювати і при правильних діяхніякого розтовстення не станеться. Головне знати, як не набрати ваги після відмови від куріння, і виконувати ці нескладні рекомендації.

На згадку про куріння

Отже, після періоду гноблення та дискомфорту настає період оновлення та підняття настрою. Але не будьте наївними і не чекайте, ніби тривале куріння пройшло безвісти.

За час багаторічного вдихання нікотинових смол та інших отруйних речовинтютюнового диму в організмі відбулися непоправні зміни. Вчені стверджують, що 100% відновлення вже не настане ніколи.

А все тому, що зміни у тканинах та органах внаслідок куріння відбуваються на молекулярному рівні. В результаті ушкоджуються гени, які відповідають за розподіл клітин та реконструкцію ДНК. Тому навіть після кількох десятків років після відмови від куріння ризик розвитку онкологічних захворювань легень, бронхів, крові, носоглотки та слизової оболонки порожнини рота залишається досить високим. Особливо це стосується раку легень. Але, безсумнівно, цей ризик у багато разів нижчий від того, якому піддається людина, що курить.

Але покинути все одно потрібно і можливо

Скільки б років ви не курили і скільки б вам зараз не було, кинути курити можливо, якщо цього захотіти. А для полегшення процесу та пом'якшення наслідків відмови від нікотину слід дотримуватися програми з оздоровлення та відновлення організму.

Ви повинні усвідомлювати, що чим меншим буде ваш стаж, тим меншими виявляться наслідки цієї згубної звички. Тим легше вам буде з нею впоратися. Тим швидше й переважно організм відновиться. Але для цього треба кинути курити вже сьогодні.

Можливо, ви курите не перший десяток років і вважаєте, що навряд чи щось зміниться на краще. Але подумайте тільки: після відмови від куріння у вас з'явиться багато вільного часу, від вас не погано пахне, з вами стане приємно спілкуватися (а це важливо і в особистому, і в діловому плані), ви заощадите багато грошей (цигарки дорожчають з кожним вдень) і зможете нарешті з'їздити в Париж, ви не страждатимете від ломок під час переїздів і перельотів і не відчуватимете дискомфорту в місцях, заборонених для куріння. Та й, зрештою, нехай ви вже не відрізнятиметеся здоров'ям атлета, зате в рази зменшите для себе ризик захворіти на емфізему, рак легенів, атеросклероз або померти від інфаркту. І коли, не дай Боже, до цього дійде справа, ви щиро пошкодуєте, що не кинули палити ще читаючи це.

А покращення здоров'я розпочнеться вже протягом півгодини. Просто киньте сигарету і більше ніколи не прикурюйте. І у вас розпочнеться нове здорове життя.

Нове життя без тютюну

Давайте на хвилинку уявимо, що тільки-но ви викурили сигарету і вирішили більше ніколи не робити цього. Ми вас вітаємо - тепер ви станете куди здоровішими і відповідно щасливішими. У вас уже за кілька хвилин почне знижуватися ризик розвитку небезпечних захворювань. І з кожною наступною годиною шанси на оздоровлення все підвищуватимуться.

Намалюйте у своїй уяві схему людини (себе) та всіх її внутрішніх органів, уявіть собі її самопочуття. І спостерігайте за тим, як йому буквально на очах стає кращим. Про це свідчать дослідження, проведені американськими вченими:

• Вже через 20 хвилин, що пройшли з моменту викурювання останньої сигарети, організм починає процес відновлення. Тиск і пульс стабілізуються та приходять у норму. Поліпшується циркуляція крові, температура кінцівок (кистей рук та ступнів ніг) повертається до норми.
• Приблизно через 8 годин після відмови від куріння рівень оксиду вуглецю в крові падає, а рівень кисню значно збільшується. Так зване «дихання курця» ( неприємний запахз ротової порожнини, хрипи, кашель) стає менш вираженим.
• Через 24 години тіло функціонує практично нормальному режимі. Відмова від куріння протягом 24 годин зменшує ваші середньостатистичні шанси на серцевий напад і підвищує шанси пережити його, якщо він таки станеться. Рівень оксиду вуглецю крові остаточно приходить у норму. Слиз і токсичні сторонні речовини, що накопичилися за час шкідливої ​​звички, починають виводитися з легенів, дихати стає набагато легше. Нервові закінчення, Пошкоджені в процесі куріння, починають відновлюватися.
• Через 72 години бронхіоли стають менш напруженими, процес дихання – вільнішим. Зменшується ризик тромбоутворення, згортання крові приходить у норму.
• Через 2-3 тижні життєва ємністьлегень починає збільшуватися.
• У період від 1 до 9 місяців ви бачите, що здоров'я помітно покращало. Кашель, свистяче дихання, закладеність пазух йдуть на спад, ви перестаєте задихатися. З відновленням функціонування легень зменшується ризик розвитку простудних та інфекційних захворювань.
• Через рік без нікотину ризик кардіологічних захворюваньзменшився вдвічі порівняно із курцями.
• Через 2 роки без цигарок ризик серцевого нападузнизився до рівня.
• Через 5 років після відмови від шкідливої ​​звички колишній курець, на чию частку припадала в середньому пачка цигарок на день, має вдвічі менший ризик померти від раку легень, а також отримати рак ротової порожнини, горла чи стравоходу.
• Приблизно через 10 років показник ймовірності смерті від раку легенів знаходиться на тому ж рівні, що й у людини, що не курить. Ризик виникнення інших ракових захворювань, таких як рак нирок, підшлункової залози та сечового міхура, помітно знижений.
• Після 15 років з моменту викурювання останньої сигарети ризик виникнення серцевих захворювань відповідає показникам людини, яка не курить.

Ви відчуваєте, як вам полегшало дихатися? А тепер скажіть, що заради цього не варто кинути курити.

Спеціально для- Олена Кічак

Крім сигарет, тютюн може вживатися у сигарах, трубках та кальянах. Тютюнові продукти проникають через слизові оболонки так само при жуванні та нюханні. Електронні цигаркимістять чистий нікотин без тютюну, підготовлений для інгаляцій.

При курінні сигар і трубки зазвичай вдихання тютюнового диму менш глибоке, ніж куріння сигарет, тому ризик розвитку раку легеніу курців сигар і трубки дещо нижчі, ніж у тих, хто палить сигарети, проте цей ризик все одно значно вищий, ніж у тих, хто не палить.

Бездимне вживання тютюну можливе у вигляді жування або вдихання через ніс ( нюхальний тютюн). Різниця у способі вживання обумовлює відмінність у складі токсичних продуктів. Бездимний тютюн не можна назвати нешкідливим, хоча ризики безумовно нижчі, ніж при курінні. Ризик раку ротової порожнини у споживачів бездимного тютюну підвищений, а нікотинова залежність розвивається так само, як і у курців.

Використання кальяну є більш характерним для країн Середнього Сходу, проте має поширення і в інших регіонах. Поєднання нікотину та токсичних речовинможе дещо змінюватися залежно від типу тютюну, проте ризик розвитку раку та інших хвороб легенів також характерний для цього виду вживання тютюну.

Додаткова інформація:

Переваги відмови від куріння

Відмова від куріння має безперечні переваги для людей будь-якої статі та віку незалежно від стажу куріння.

Звичайно, ступінь завданої шкоди залежить від тривалості куріння. Дослідження показали, що переваги відмови від куріння тим більше, що раніше відбулася ця відмова. Переважно перестати курити раніше 40 років (зрозуміло ідеально - не починати зовсім). Відмова від куріння у цьому віці показує найкращі перспективи відновлення потенціалу здоров'я у старшому віці. Але й відмова в пізнішому віці, навіть коли вже розвинулися пов'язані з курінням захворювання, значно підвищує якість і тривалість життя.

Організм після відмови від куріння

Серцево-судинна система.Куріння сигарет має в більш ніж 10% випадків всіх серцево-судинних смертей на планеті, що склало, наприклад, у 2000 році більше 1,6 мільйонів людей. Відмова від куріння асоціюється зі зниженням ймовірності виникнення нових серцевих захворювань (включаючи раптову серцеву смерть), як раніше здорових людей, і у тих, хто має хвороби серця. Аналіз 20 великих досліджень показав, що відмова від куріння після серцевого нападу або операції на серці знижує ризик смерті для кожного пацієнта більш ніж на 36% порівняно з тими, хто не кинув палити. Переваги відмови від куріння цим не обмежуються, описано також сприятливіше зниження профілю рівня холестерину. Причому ці позитивні результатихарактерні будь-якого віку.

Легкі.ХОЗЛ (хронічна обструктивна хвороба легень) – відмова від куріння сприяє поступовому відновленню функції легень у курців, причому в перший рік відмови від куріння відновлення найбільш помітне у тих, чия хвороба ще не має значної виразності. Крім того, протягом першого року відмови від куріння значно зменшується кашель і слинотеча (що змушує курців частіше сплювати). Знижується ризик розвитку ускладнень ХОЗЛу тих людей, кому не вдається повністю відновитися.

Інші хвороби легень – відмова від куріння пов'язана з полегшенням симптомів астми, бронхіолітів та еозинофільної гранульоми. Куріння сигарет підвищує ризик виникнення деяких видів інфекцій, таких як туберкульоз, пневмококові хвороби у дорослих з нормальним імунітетом. Причому ризик туберкульозу у курців вищий у тих територіях, де туберкульоз найбільше поширений серед населення. Для Росії ця проблема є особливо актуальною.

Новоутворення– куріння – це відомий фактор ризику багатьох типів раку, відмова від куріння достовірно знижує цей ризик. Для окремої людини з вже розвиненою пухлиною, безпосередньо пов'язаною з курінням, відмова від вживання тютюну може запобігти розвитку інших видів раку.

Виразкова хвороба- куріння підвищує ризик розвитку виразкової хворобишлунка та дванадцятипалої кишки. Відмова від куріння сприяє прискоренню повного загоєння виразок.

Хвороби репродуктивної системи.Куріння пов'язане з підвищенням ризику безпліддя, викиднів, позаматкових вагітностей та передчасною менопаузою у жінок. Чоловікам куріння несе погіршення якості сперми (аж до безпліддя), та погіршення еректильної функції, що згодом переростає в імпотенцію . Відмова від куріння знижує ризики розвитку цих несприятливих ефектів. Куріння жінки під час вагітності асоційоване з низькою масою тіла немовляти, деякими хворобами плода, які можуть позначитися на подальший розвитокдитини та стан її здоров'я. Відмова матері від куріння під час вагітності дає дитині шанс народитися та вирости здоровим.

Остеопороз- Куріння прискорює зниження щільності кісток і є фактором, що підвищує ризик переломів у жінок. Відмова від куріння запускає процеси відновлення та ризики нівелюються протягом 10 років. У чоловіків ризик остеопорозу також є, проте ступінь його розвитку та регресу при відмові від куріння менш вивчена.

Зниження кількості сигарет, що викурюються на день, може сприйматися як альтернатива повній відмові від куріння тими, хто не може зовсім кинути палити. Однак два великі дослідження показали, що навіть ті, хто наполовину скоротив кількість викурених цигарок, не домоглися зменшення ризиків куріння. Це різко контрастує з тими перевагами, які з'являлися у тих, хто повністю відмовився від куріння. Навіть ті, хто викурював від 1 до 4 цигарок на день, ризикують набагато більше некурців. Зниження кількості викурених сигарет може знизити ризик виникнення раку легень, зменшити прояви. різних симптомівзі сторони дихальної системи. Однак курці компенсують впав рівеньнікотину в крові тим, що глибше затягуються під час рідкісного куріння, прагнуть отримати більше нікотину – і разом з ним одержують більше токсичних продуктів тління тютюну. Внаслідок цього відчутної користі зниження кількості сигарет, що викурюються, за собою не несе. Хоча на шляху до повної відмови від куріння цей крок може бути дуже суттєвим.

Побічні ефекти відмови від куріння

Синдром нікотинової залежності

Нікотин – психоактивна речовина, викликаюче звиканняі фізичну залежність, тому відмова від куріння викликає синдром відміни нікотину або нікотинову абстиненцію. Вона включає дратівливість, гнівливість, порушення концентрації, непосидючість, безсоння, тривожність, зниження настрою, підвищене почуття голоду. Зазвичай пік неприємних відчуттівприпадає на перші три дні після відмови від куріння, а потім їх інтенсивність сходить нанівець протягом трьох – чотирьох тижнів. Оскільки прояви неспецифічні, курець може не відносити їхню появу до ефектів відмови від нікотину. Також важливо пам'ятати, що потяг до сигарет може зберігатися протягом багатьох місяців, слабшаючи з часом, і виникаючи все рідше і рідше. Однак не можна не зважати на її наявність. Різні медикаментозні засоби(Пластирі, жуйки, гелі з нікотином, деякі антидепресанти), що застосовуються в процесі відмови від куріння, покликані послабити виразність всіх цих неприємних симптомів. Вибір і призначення конкретних засобів краще проводити за допомогою лікаря, щоб досягти найбільшого ефекту.

Кашель та стоматит.У перші тижні відмови від куріння відбувається зниження виділення слизу та його руху протягом усього дихального тракту. Тому зменшується її захисний бар'єр, який в основному обумовлений вмістом імуноглобуліну А. З цієї причини кашель може посилюватися (слиз, що виділяється, погано піднімається по бронхах через пошкодження епітелію), а в роті може виникнути стоматит.

Набір маси тіла.Часто відмова від куріння прямо спричинює підвищення маси тіла. Це турбує тих, хто хотів би кинути палити, особливо жінок. Зазвичай від 1 до 2 кг ваги можуть бути набрані в перший тиждень відмови від куріння і ще від 2 до 3 кг за наступний тиждень. Механізм цього явища лежить у площині зміни метаболізму, зміни теплопродукції та активності деяких ферментів. У будь-якому випадку, сумарна тимчасова надбавка 4 – 5 кілограм ваги спричиняє значно менше неприємностей, ніж продовження куріння. Поліпшення кровообігу, загального самопочуття та функціонування всіх систем організму дозволить позбавитися цих кілограмів при невеликих зусиллях. Однак доведено, що жінки здатні додати у вазі більше, ніж чоловіки, а затяті курці – більше, ніж мають відносно невеликий стаж куріння. 10% тих, хто кидає палити, набирають 13 кг і більше. Тому наявність ризику збільшення маси тіла вимагає додаткової уваги в процесі відмови від куріння. У деяких дослідженнях показано, що застосування засобів, що містять нікотин, зменшує збільшення у вазі (гелі та пластирі з нікотином), також показали свою ефективність дієтичні обмеження та підвищення фізичного навантаження.

Депресія.Синдром відміни нікотину може включати досить виражені симптоми депресії та тривогу. У деяких випадках відмова від куріння призводить до розвитку великого депресивного епізоду і вимагає призначення антидепресантів. Як приклад, одне дослідження, що включало 76 курців, які перенесли великий депресивний епізод у минулому, показало підвищений ризикповторного розвитку депресивного епізоду в перші 6 місяців після відмови від куріння порівняно з тими, хто мав таку саму життєву історіюі продовжував палити. Виникнення депресії може сприяти поновленню куріння, тому їй слід приділити найсерйознішу увагу.

Неспецифічний язвений коліт(НЯК).Відмова від куріння може спровокувати погіршення перебігу захворювання та вимагати посиленої уваги. У зв'язку з цим спостереженням нікотин розглядається як можливе лікарський засібдля пацієнтів, які страждають на НЯК, проте це належить ще дослідити.

Економічна ефективність відмови від курінняможе бути легко підрахована кожним курцем самостійно, виходячи з вартості пачки сигарет, що вживаються (тютюну в будь-якому іншому вигляді). Так, за вартості пачки цигарок у 50 рублів і звичці викурювати 1 пачку на добу економія щороку відмови від куріння становитиме 18 250 рублів. Будь-яка доросла людина з легкістю знайде застосування такої суми. Економія на некуплених ліках так само точному розрахунку не піддається. Ну а щороку життя, який людина зберігає собі, відмовляючись від куріння, безцінний йому та її близьких.

Близько 98% курців хоч раз замислюються над тим, щоб кинути палити. Відмова від куріння супроводжується і негативними, і позитивними наслідками організму. До негативних відносяться різка змінанастрої, потяг до їжі, сильний кашель тощо. буд., у яких люди зупиняються на досягнутому. Після пережитих проблем настає низка плюсів, які усуває проблеми зі здоров'ям у колишнього курця.

Який вид відмови від куріння кращий: різкий чи поступовий?

Існує два види відмови від куріння: різкий та поступовий. Яке з них найефективніше, фахівці досі не визначили. Кожен аспект залежить від особливостей організму. Найчастіше при поступовій відмові від нікотину курці так і не позбавляються шкідливої ​​звички. При різкій відмовісимптоми негативних наслідків виявляються швидше, та їх швидкоплинність збільшена, лікування проходить набагато активніше.

Побічні ефекти при відмові куріння

Виявляються під час боротьби зі шкідливою звичкою та є побічними ефектами внаслідок відмови від цигарок. Перший побічний ефект – синдром відміни. У цей етап спостерігається:

• поява стоматиту - виразок на слизовій оболонці рота і губ;
• проблеми із шлунково-кишковим трактом – порушення травлення, запор, розлад тощо;
• психологічна залежність – поява негативних симптомів, через які у курця складається враження, що внаслідок відмови від цигарок у нього виникають проблеми зі здоров'ям, тому він перестає боротися з курінням;
• болі в різних точкахтіла чи органах;
• депресія;
• зниження імунітету - нікотин є допінгом, який поліпшує роботу органів прокуратури та систем на деякий час. Коли організм позбавляється допінгу, він виснажується. Часто після перших днів після відмови курець має властивість підхоплювати вірусні та іншого роду захворювання через збій імунної системи.

Першого тижня у колишнього курця проявляється сильна тягадо їжі, особливо до солодкого. Це зумовлюється тим, що нікотин уповільнює метаболізм, а при відмові від куріння швидкість метаболізму збільшується, за рахунок чого бажання поїсти стає більшим. Тому у багатьох курців зростає маса тіла. Але це відбувається не через те, що людина відмовилася від цигарок, а від переїдання внаслідок боротьби із проблемою. Почуття голоду супроводжується головним болем, розсіяністю, запамороченням, шумом у вухах.

Кожна викурена цигарка звужує кровоносні судини, які ще 30 хвилин перебувають у стані спазму. Це обмежує надходження до органів та тканин кисню, через що настає кисневе голодування. Нестача кисню призводить до інфарктів, інсультів, стенокардії та ін.

Нестача звичних токсичних речовин в організмі є причиною різкої зміни настрою. Колишні курці спочатку стають дуже дратівливими, іноді їх нудить. Нерідке явище для них – безсоння.

Після відмови від куріння першими починають відновлюватися слизова рота та носоглотки, бронхи та легені. Відновлення дихальної системи супроводжується сильним кашлемз великою кількістюмокротиння.

Під час кашлю з харкотинням виводяться токсичні речовини. Тривалість симптому пов'язана з тривалістю стажу курця.

У колишніх курців після відмови від цигарок можуть виникнути проблеми зі шкірою. Це з активним виробленням гормонів, яких бракувало організму під час куріння. Внаслідок відмови від куріння у людини можуть загострюватися алергічні та шкірні захворювання. Найчастіше з'являються прищі через те, що кровоносні судини розширюються і залози починають виробляти велику кількість шкірного жиру. Це призводить до закупорки пір та появи прищів.

Негативні наслідки – це симптоми, які з'являються внаслідок відмови від нікотину. Вони пропадають протягом трьох місяців. Після цього настає етап покращення стану організму. Тому курцям необхідно зазнати нестачі токсичних речовин, щоб більше ніколи не запалити знову.

Поліпшення стану здоров'я

Плюси відмови від куріння виявляються в усуненні проблем зі здоров'ям та поліпшенні загального стану організму. Позитивні наслідкиділяться на ранні, які можуть виявлятися вже в перші години після відмови від куріння, та відстрочені, які настають після синдрому відміни.

До ранніх позитивних наслідків слід зарахувати:

• поліпшення стану шкіри, нігтів та зубів;
• усунення неприємного запаху з рота;
• покращення роботи серця;
• відновлення нормальної передачі сигналу від мозку до смакових та нюхових рецепторів;
• нормалізація дихання.

До відстрочених позитивних наслідків відносяться покращення ефективності роботи головного мозку, підвищення витривалості. Колишній курець стає енергійнішим, і у нього з'являється бажання зайнятися спортом. У кілька разів знижується ризик захворювання на рак. Смоли, що містяться в сигаретах, складаються з канцерогенних речовин. Вони дратують легені та бронхи та провокують утворення ракових клітин.

Важливий плюс - підвищення тонусу кровоносних судин, яке обумовлюється виведенням з організму вуглекислоти та окису вуглецю ( чадного газу). Ці токсичні речовини знищують гемоглобін, який розносить до органів та тканин кисень. Порятунок від них забезпечує глибоке дихання, і повітря надходить легше.

Плюси для жінок

Відмова від куріння для жінок знижує ризик появи тромбозу та інсульту у період прийняття протизаплідних засобів. Вагітні жінки, які відмовляються від шкідливої ​​звички, забезпечують собі народження здорової дитинибез уповільнення в інтелектуальному розвитку.

Колишні курці можуть запобігти ламкості кісток. Нікотин зменшує вироблення гормону естрогену, який протистоїть вимиванню кальцію з організму.

Плюси для чоловіків

При відмові куріння у чоловіків підвищується потенція. Це зумовлюється поліпшенням кровообігу та надходженням до органів статевої системи. достатньої кількостікисню.

Багато хто стверджує, що людям похилого віку набагато легше відмовитися від шкідливої ​​звички. Однак у літньому віці необхідно кидати палити лише під суворим наглядом лікаря.

Під час куріння в організмі відбуваються зміни. Він починає функціонувати не самостійно, а за допомогою допінгу – нікотину, який збільшує ефективність роботи органів. Зменшення концентрації токсичної речовини виснажує організм. Це є причиною, чому куріння стає звичкою.

При відмові куріння з'являються такі симптоми, як дратівливість, розсіяність, погане функціонування організму внаслідок нестачі токсичних речовин. Починається захисна реакція, яка називається синдрому скасування. Часте явище- це поява проблем зі шкірою, які проявляються по-різному. Це з активної виробленням гормонів, виділенням підшкірного сала, проявом шкірних захворювань.

Сприятливі зміни виявляються після того, як курець пережив синдром відміни. У кожного він триває по-різному, залежно від стажу. Якщо людина зможе пережити все негативні наслідки, то він не запалить більше ніколи. З більш тривалим стажем синдром відміни продовжується довше.

При відмові від куріння людина забезпечує собі покращення стану здоров'я, гарне самопочуттята здорових нащадків. Наслідки позбавлення від шкідливої ​​звички індивідуальні та залежать від таких факторів, як вік, психологічний настрій, стаж, загальний станорганізму, сила волі та ін.

Більшість курців рано чи пізно приходять до усвідомленого рішення розпрощатися зі згубною звичкою раз і назавжди. Відновлене здоров'я після відмови від куріння, сяючий зовнішній вигляді бадьоре самопочуття – вірні супутники у будь-яких починаннях. Однак для людей зі стажем понад 5-10 років до відновлення лежить тернистий шлях: адаптація до життя без штучних стимуляторів має свої побічні ефекти, які називаються медициною нікотинової абстиненцією.

Перший період без шкідливої ​​звички

Отруйні речовини, які отруюють людину під час куріння, починають виходити з організму через 1–3 тижні з останньої сигарети. У цей час запускається процес відновлення, що може спричинити такі симптоми. нікотинової абстиненції:

• нестримне бажання закурити, тремтіння в руках;
• зміна настрою, дратівливість, озлобленість;
• нетерплячість, низька концентрація уваги;
• підвищена стурбованість, порушення сну;
• перепади артеріального тиску, головний біль.

Вже з перших днів у ранковий часу людини, яка кинула палити, з'являється кашель із виділенням мокротиння. Це сигналізує про те, що бронхи намагаються очистити органи дихання від токсичних речовин, що накопичилися. Якщо поряд з кашлем підвищилася температура, посилилася пітливість і виникло утруднене дихання, потрібно відвідати лікаря, оскільки буває так, що загострюються хронічні захворювання.

Порушення нервової системи та фізіології

Насамперед, побічні ефекти відмови від куріння припадають важким вантажем на центральну нервову систему. Її участь у формуванні шкідливої ​​звички виглядає так:

• У процесі затягування сигаретою відбувається стимуляція рецепторів та впорскування в кров адреналіну, завдяки чому курець відчуває заряд бадьорості.
• Короткочасне задоволення супроводжується викидом ендорфінів та відкладається у пам'яті нервової системи, інакше кажучи «в підсвідомості», як фактор взаємозв'язку між згубною звичкою та позитивними відчуттями.
• Згодом формується залежність, що штовхає людину викурити кожну нову сигарету і викликає депресію за її відсутності.

З фізіологічного ракурсу роль нікотинової залежності дуже перебільшена, оскільки аналогічних процесів в організмі можна досягти і природними стимуляторами. Більше серйозною причиноюдепресії після відмови від куріння виступає відсутність безпосереднього процесу затягування сигаретою та емоцій, що супроводжують це.

Вирішивши позбутися шкідливої ​​звички, слід бути готовим до тимчасової пригніченості, проте намагатися протистояти їй, оскільки саме депресія часто змушує повернутися до колишньої залежності.

У період нікотинової абстиненції слабшає імунітет, внаслідок чого організм відкривається для інфекцій та простудних захворювань. Можлива поява стоматиту або виразок у ротовій порожнині. Причиною є той факт, що тривалий часслизові оболонки піддавалися впливу тютюнового диму, свого роду антисептика, усунення якого активізує розвиток патогенної мікрофлори. Уникнути неприємного прояву допоможуть імуностимулюючі вітаміни та ретельний доглядза гігієною порожнини рота.

Ще одним симптомом може стати задишка. Зазвичай вона з'являється внаслідок реакції нервової системи на відсутність нікотину і з часом проходить, як і інші побічні ефекти.

Зміни у роботі органів травлення

Після нервової системи рішення кинути палити безпосередньо вплине на функціонування шлунково-кишкового тракту. Незважаючи на негативний впливна організм загалом, куріння сприятливо діє працювати кишечника. У період адаптації через відсутність адреналіну страждає його моторика, що може викликати труднощі з випорожненням, надмірне газоутворення, печію, а також збільшення у вазі.

Однак у більшості випадків зайві кілограмивиникають з іншої причини. Їжа – це не лише джерело корисних речовин, необхідні життєдіяльності організму, а й сильний природний антидепресант.

Колишній курець намагається компенсувати негативні симптоми нікотинової абстиненції іншими задоволеннями, серед яких велика кількість смачних висококалорійних страв – найпростіше рішення. За фактом одна залежність заміщується інший.

Здоровою альтернативою можуть стати фізичні навантаження замість позапланового прийому їжі. Вони сприяють виробленню адреналіну, запобігають набір ваги і покращують фігуру.

Вплив на фізичну активність

Відмова від шкідливої ​​звички тягне за собою загальну слабкість у тілі і відсутність бажання вставати з місця, настає апатія до речей, що відбуваються навколо. У такому стані можуть тремтіти руки, немов із похмілля, спостерігається важке астматичне дихання.

Інтимна сторона життя також може завдати шкоди через напруженість нервової системи. Однак як тільки внутрішні органи природним чиномочистяться від токсинів, а психологічна залежність буде переможена, покращення здоров'я не змусить себе довго чекати: фізична активністьу всіх сферах зросте у кілька разів у порівнянні з тим рівнем, що простежувався під час куріння.

Побічні ефекти після відмови від згубної звички можуть зовсім не наступити або носити легкий характер - це суто індивідуально. Якщо симптоми все ж таки проявилися в сильній формі - вони короткочасні і переносні.

Набагато більше шкоди організм отримує від тривалого куріння, ніж одноразового процесу відвикання. Важливо усвідомити, що нема чого чекати, коли вже почалися проблеми зі здоров'ям, якщо можна їх попередити і подарувати своєму організму «друге життя», активне та цікаве.