Як схуднути в ногах, який найнадійніший спосіб? Хтось пропонує сідати на дієту, хтось виснажує фізичні навантаження. Насправді ж, не все так однозначно. Необхідний індивідуальний підхід. Якщо є зайва вага, то, безперечно, потрібно почати з схуднення. Тільки врахуйте, що зазвичай спочатку худне верхня частина тіла. Тобто спочатку жир піде з обличчя, груди можуть стати дещо меншими в обсязі, а потім тільки черга дійде до ніг.

Чимало жінок відчувають психологічний дискомфорт через невідповідність верхній частині стегна об'єму литок. Тобто ікри можуть бути стрункими, а стегна надто пишними. І все це за нормальної ваги. Ось тоді і виникає питання, як схуднути в ногах вище колін, не вдаючись до спортзалу.

Найпростіше - підніматися і спускатися пішки сходами. Звичайно ж, ефективно це буде, якщо ви живете понад 3 поверхи - відмінна розминка для ніг. Тим же, хто живе на першому поверсі засмучуватися і дивувати сусідів прогулянками сюди сюди необов'язково - адже можна придбати скакалку! Стрибайте собі насолоду скільки зможете, і сусіди знизу турбуватися не будуть, тому що їх просто немає. Кажуть, що 15 хвилин занять вистачає, аби втратити до 300 ккал. Це дуже багато. Ось як схуднути в ногах у домашніх умовах просто!

Разом зі скакалкою непогано було б придбати велотренажер. Наразі продаються компактні варіанти для неповних людей (що важать менше 80 кг). Коштують від 3000 рублів. Велотренажер може давати навантаження не гірше за велосипедні прогулянки, але перші, безсумнівно, приносять куди більше задоволення. При їзді на велотренажері, або на велосипеді, навантаження йде відразу на ряд м'язів ніг, а отже, сприяє загальному схуднення.

Ось що робити, щоб схудли ноги буквально за 2 тижні. Якщо навіть такі найпростіші тренажери не для вас або ви хочете ще більше посилити навантаження, потрібно підключати вправи для вашої проблемної зони. Ми наведемо кілька простих, але водночас ефективних вправ.

1. Вихідна поза – лежачи на спині.Підніміть одну ногу приблизно на 45 градусів від підлоги і робіть їй кругові рухи спочатку в одну сторону, потім в іншу по 20-30 разів. Потім можна просто повертати стопою, якщо сили залишаться. Не тільки в категорію як схуднути в ногах вправи такого роду входять, а й допомагають тримати в добрій формі прес.

2. Ляжте на бік.І піднімайте ногу нагору, при цьому намагайтеся напружувати сідниці. 20 піднятий однієї ноги та іншої буде достатньо.

3. Встаньте рачки і виконуйте підняття ноги.Спершу однією, потім іншою.

4. У положенні стоячи виконуйте махи ногамипо черзі, спочатку махи вперед, потім убік.

5. Присідання.При присіданнях коліна не повинні виходити за шкарпетки. Уявіть, що ви сідаєте на стілець. При присіданні стегна до гомілок повинні створити кут 90 градусів. Брати в руки гантелі при присіданнях зовсім необов'язково, тому що це може призвести до нарощування м'язів, через що ноги виглядатимуть ще масивнішими, що нам зовсім не потрібно. І гусячий крок може бути небезпечним для ваших колін, у жодному разі не виконуйте цю вправу.

Якщо не вдається виконувати весь комплекс вправ одразу – не біда. Нарощувати навантаження потрібно поступово.

Багато фітнес-тренерів вважають, що жир спалюється швидше, якщо в області схуднення створюється парниковий ефект. Спробуйте перед тренуванням намазати ноги маслом (оливковою або рослинною), потім обмотати їх харчовою плівкою, а зверху надіти лосини, що обтягують. Після тренування слід прийняти контрастний душ. Не зайвим буде і антицелюлітний масаж навіть якщо у вас немає целюліту. Але масаж без вправ проти жирових відкладень безсилий.

Крім того, тим хто задумався як швидко схуднути в ногах, можна спробувати біг підтюпцем, якщо дозволяє здоров'я та час. Також можна займатися на біговій доріжці.

Бодібалет - ще один чудовий спосіб зробити свої ніжки стрункішими. Хто з нас не мріяв мати фігуру, як у балерини? Ось на кого треба рівнятися! Бодібалет – це своєрідна аеробіка під класичну музику. На бодібалеті вчать тільки тим рухам, які можна безпечно і легко виконувати людині, яка ніколи не займалася танцями та спортом, тобто в полегшеному варіанті. У той же час у вас відпрацьовуватиметься пластика, хореографія. І позитивні емоції під час та після танців забезпечені! При цьому, м'язи на ногах у вас наростати не будуть, зате жир непомітно спалюватиметься і незабаром залишить вас.

І, нарешті, про харчування. За ним стежать навіть балерини та спортсмени, які зазнають великих фізичних навантажень. Якщо є необхідність скинути вагу, спробуйте провести кілька розвантажувальних днів на овочевому салаті та м'ясі, хлібці можна вживати замість хліба, але в невеликих кількостях. І ніякого цукру та борошняних продуктів! Інакше як схуднути у ногах дієта не допоможе. Адже саме борошняне та солодке призводить до відкладання жирів.

Якщо ви хочете знати, що потрібно робити, щоб ваші ноги стали худими, ви опинилися в потрібному місці.

Коли ми говоримо «худі», ми маємо на увазі красиві та приведені в тонус ноги, яких ви можете досягти за допомогою тонізуючих вправ, розроблених спеціально для того, щоб максимально розкрити те, що дано вам природою. Ми розповімо як зробити ноги стрункими і худими, щоб не можна було відірвати погляд.

Ми не обіцяємо, що за один день ви перетворитеся на Жизель Бундхен, але якщо ви докладете трохи зусиль, то станете володаркою чудових, струнких, підтягнутих ніг, які є втіленням витонченості та сексуальності.

Якщо у вас є жир на стегнах, литок або навіть кісточках - ви не самотні! Однак не варто впадати у відчай, ви можете покращити зовнішній вигляд ваших ніг, виконуючи наступні тонізуючі вправи!

Дуже легко діяти, коли ви знаєте, як зробити ваші ноги худими!

Читайте далі, щоб дізнатися більше про ноги, ефективні тонізуючі вправи для м'язів ніг, а також отримати кілька порад щодо краси, дієти та моди, які допоможуть зробити ваші ноги предметом заздрості інших жінок!

Дізнайтеся, як зробити ноги худими, і почніть наводити їх у тонус прямо сьогодні!

Корисні для ніг види фізичної активності

Щоб привести м'язи ніг у тонус, необхідно щодня якнайбільше рухатися (гуляти, підніматися сходами тощо), виконувати певні вправи або займатися спортом 2-3 рази на тиждень.

• Ходьба: змушує кровоносну систему працювати більш високому рівні. Ходіть якнайчастіше. Намагайтеся ходити в швидкому темпі принаймні 30 хвилин на день. Розгляньте також як дозвілля походи або гольф.
• Танці: рок, сальса, чечітка, танго ... Танці - ідеальний спосіб досягти приголомшливих ніг. Танці роблять ноги гнучкими, а також зміцнюють кісточки і спалюють жир на литок.
• Плавання: стимулює кровообіг в ногах через скорочення і розслаблення м'язів, що чергуються. А горизонтальне положення, в якому ви знаходитесь, разом із прохолодою та тиском води допоможуть зняти набряки.
• Аквааеробіка: тиск води та гідромасаж сприяють припливу крові до серця. Навіть коли ви просто стоїте у воді, з кісточок сходять набряки через те, що тиск води на глибині збільшується.
• Сайклінг: відомий факт, що при обертанні педалей активно працюють литкові м'язи. Також сайклінг тонізує стегна.

Крок 1: Приведення в тонус

Щоб зробити стегна пружними, потрібно поєднувати заняття спортом з виконанням спеціальних вправ.

В ідеалі, ви повинні виконувати наступні вправи щодня, поступово збільшуючи рівень складності та інтенсивності.

Вправа: присідання

Вихідне положення: встаньте прямо, ноги на ширині стегон, руки на стегнах.

Рухи: виконуйте присідання (згинайте ноги в колінах під кутом трохи більше 90°). Повільно опускаючись у присід, переконайтеся, що стопи всією поверхнею знаходяться на підлозі. Видихайте, коли повертатиметеся у вихідне положення.

Повстоїння:

• Новачок: 3 підходи з 10 повторень, 1 хвилина відпочинку.
• Середній рівень: 4 підходи із 16 повторень, 1 хвилина відпочинку.
• Просунутий: 5 підходів із 25 повторень, 45 секунд відпочинку.

Крок 2: Зміцнення

Вправа: випади

Вихідне положення: зробіть крок уперед довжиною близько 1 метра, руки покладіть на пояс.

Рухи: вдихніть та зробіть випад вперед передньою ногою (зігніть її в коліні), зберігаючи пряме положення тулуба. У момент випаду переднє стегно має бути паралельно підлозі. Поверніться у вихідне положення та видихніть. Повторіть вправу іншою ногою.

Повторення:

• Новачок: 3 підходи з 10 повторень, 2 хвилини відпочинку.
• Середній рівень: 4 підходи із 12 повторень, 1,5 хвилини відпочинку.
• Просунутий: 5 підходів із 16 повторень, 1 хвилина відпочинку.

Крок 3: Підтримка

Вправа: невидимий стілець

Вихідне положення: встаньте прямо, притулившись до стіни.

Рухи: повільно опустіться, поки стегна не виявляться паралельними підлозі. Залишайтеся в такому положенні протягом зазначеного нижче часу.

Повторення:

• Новачок: 3 підходи по 30 секунд, 2 хвилини відпочинку.
• Середній рівень: 4 підходи по 45 секунд, 2 хвилини відпочинку.
• Просунутий: 5 підходів по 75 секунд, 1,5 хвилин відпочинку.

Проблеми, пов'язані з ногами

Як і у випадку з сідницями та животом, на ногах відбиваються гормональні зміни. Стегна, коліна та ікри являють собою зони, схильні до целюліту, особливо у жінок, які мають грушоподібну статуру.

У цих зонах також часто трапляються проблеми з кровообігом. Тяжкість у ногах та затримка води в організмі є бичем багатьох жінок, до яких часто долучаються біль та непривабливі набряки, або навіть варикозне розширення вен.

Всім м'язовим групам ніг, від верху стегон до стоп, потрібна фізична активність. Якщо м'язи ніг не піддаються навантаженню, вони розслабляються і з'являються нерівності і шишки.

Щоб мати гарні ноги, треба над ними працювати, і забезпечувати їм турботу, необхідну для нормального кровообігу.

Без зусиль немає результатів!

Догляд за шкірою ніг

БУДИНОК

• Холодний душ: сядьте у ванну та витягніть ноги перед собою. Пересувайте струмінь холодної води (22 ° максимум) по ногах назад і вперед, від кісточок до сідниць.
• Антицелюлітний крем: наносите його вранці та ввечері! Прочитайте наші поради та рекомендації як позбутися целюліту.
• Масаж: масажуючи стегна, робіть рухи знизу вгору, від колін вгору до боків. Долоня повинна лежати рівно, великий палець на стегні, а решта пальців на зовнішній поверхні стегна.

Масажуючи коліна, робіть рух середнім пальцем вгору, від одного боку колінної чашки до іншої. Потім виконуйте невеликі спіралеподібні рухи від нижньої частини коліна до верхньої.

В САЛОНІ

• Кріотерапія: освіжаючі активні компоненти наносяться на ноги, а потім обгортаються ноги, щоб забезпечити різке і відносно тривале відчуття легкості.
• Пресотерапія: лімфодренажна методика включає періодичне стиснення ніг. Ця процедура допомагає позбавитися тяжкості в ногах і целюліту.
• Мануальний лімфодренаж: бажано, щоб він проводився фізіотерапевтом. Цей досить болісний масаж стимулює циркуляцію в лімфатичних судинах.

Поради щодо оздоровлення ніг

• Не сидіть надто довго: і ніколи не схрещуйте ноги! Це погано позначається на венах, що розташовані нижче колін.
• Якомога частіше ходіть: ходьба покращує кровообіг, тонізує стінки судин та зміцнює ікри.
• Уникайте занадто тісного одягу: особливо в області стегон, талії та стоп.
• Носіть зручне взуття: уникайте взуття, яке щільно сидить навколо нижньої частини ноги Не носіть взуття на високих підборах, а також балетки та човники, які не мають підошви.
• Піднімайте ноги якнайчастіше: у ліжку, на роботі, під час перегляду телевізора і т.д.
• Уникайте перегріву:занадто часте перебування на сонці, підлозі з підігрівом, гарячій ванні і т.д. може розтягувати вени (вазодилатація), тоді як холод справляє стягуючий ефект (вазоконстрикція).
• Слідкуйте за харчуванням: переконайтеся, що ви отримуєте велику кількість антиоксидантів (вітамін С із фруктів та овочів, вітамін Е із сухофруктів та олії), які зміцнюють стінки капілярів; волокон (цільнозернові крупи, зелені овочі), що покращують перистальтику кишечника; і омега-3 жирних кислот (ріпакова олія, риба), які мають розріджуючі властивості.
• Подумайте про прийом лікувальних трав: голиця колюча зміцнює вени, гамамеліс підвищує їхню гнучкість, кипарис перешкоджає кров'яному застою в ногах, кінський каштан знижує проникність капілярів, а листя червоного винограду зміцнює стінки судин. Усі ці рослини доступні у вигляді харчових добавок.

Одяг

Одяг також впливає на те, як виглядають ваші ноги. Переконайтеся, що ви робите все правильно!

ЩО СЛІД НОСИТИ

• Штани-цигарки, що подовжують ноги;
• Спідниці та шорти вище колін, і навіть міні-спідниці та дуже короткі шорти, якщо ваші ноги худі та стрункі;
• Спідниці та сукні з широким низом;
• Легінси з просторим светром або короткою сукнею;
• Тонкі колготки, бажано чорні, що надають худорлявості;
• Каблуки, що підкреслюють форму литок. Особливо взуття на платформі;
• Денім з лайкрою буде грати роль корсета для ваших стегон та ніг!
• Розкльошені з високою талією джинси, які подовжують ноги і надають форму сідницям та стегнам.

ЧОГО СЛІД УБІГАТИ

Дорогі передплатники, привіт! У мене цікавилися чому крутить ноги ночами і що робити для заспокоєння? Сьогодні поговоримо про синдром неспокійних ніг. Багато хто з нас страждає від безсоння, а кожен третій, якщо не частіше, називає причину неможливості заснути в тому, що у них сильно крутить ноги, а буває і тягне, що теж не зовсім приємно.

Відчуття при цьому специфічні— неприємні, ввечері лежачи ноги не знаходять місця, хочеться ними смикнути, щоб спала напруга. Це не сверблячка, не біль, і навіть не оніміння. Якісь внутрішні нервові вузли, які розслабляються на якийсь час, як ногою посуваєш, а потім знову накопичуються і заважають заснути. Давайте сьогодні про це і поговоримо. Чому ламає і викручує ноги і що робити, щоб позбавитися цієї напасті.

Чому крутить ноги?

Наш організм, зокрема нервова система, має певні ритми, які синхронізують наш внутрішній годинник. У певний час, увечері, нам хочеться спати, все тіло розслаблюється та накочує дрімота. Якщо лягти в цей період, то ви заснете швидко та без проблем. А от якщо щось завадить, відверне, стрепене психіку, то велика ймовірність того, що ноги почне крутити.

Щоб цього не сталося, плануйте свій вечір, створюйте спокійну атмосферу ввечері. Не допускайте нервових переживань, сплеску емоцій. Перед сном розсмоктуйте Гліцин чи Валеріану- Якщо ниє нога, то це допоможе. Пийте заспокійливі трав'яні збори. про це детальніше я розповім далі за текстом.

Синдром неспокійних ніг

Такий діагноз ставлять вкрай рідко. Якщо людина з подібними проблемами відвідає лікаря, то найчастіше піде ні з чим. Тобто лікар не виявить жодних проблем і зовні ниючі ноги будуть цілком здоровими. І навіть УЗД не покаже жодних внутрішніх змін. І судини та суглоби в ногах будуть у хорошому стані.

Неврологи теж не поставлять діагнозу, тому що і по їх сфері все буде виглядати нормально. А людині, у якої крутить ноги, як тільки вона лягає у ліжко, від цього не легше. Проблема як була, так і залишилася ...

Ось це явище, коли спати не можна – ноги тягне, а на прийомі лікарі не ставлять жодного діагнозу, можна називати синдромом неспокійних ніг.

Ноги ниють уночі що робити

Найчастіше ноги починає крутити, коли людина вже лягла на ліжко і приготувалася до сну. Починає наростати якась внутрішня напруга і потрібна розрядка - ворушити ногами. Само собою, через недовго напруга знову накопичується і все повторюється знову і знову. Сну немає.

Зверніть увагу, що подібні проблеми присутні і в дітей віком. Про таких дітлахів кажуть, що у них «шило в одному місці». Але діти засинають простіше, втомляться і вже сплять буквально на ходу. А ось нам, дорослим, не заснути від цих симптомів.

У осіб старшого віку синдром виникає частіше, але й у людей середнього віку також може зустрічатися. Жінки частіше страждають від занепокоєння в ногах, ніж чоловіки.

У чому причина занепокоєння ніг

Важко виявити одну якусь причину. Просто людина відчуває пекуче бажання поворухнути ногами, лежачи в ліжку. Деякі лікарі кажуть, що схильність до синдрому вища у тих людей, чиї батьки страждали від цієї напасті.

Існує думка, що проблема виникає від нервового напруження, що скупчилося за день, що і виходить ось таким чином, через потребу у русі м'язів ніг.

Також помічено, що занепокоєння ніг проявляєтьсяу людей, які страждають на анемію, ниркову недостатність, гіпофункцію щитовидної залози, цукровий діабет 2 типу, хворобу Паркінсона. Але назвати саме ці хвороби причиною виникнення синдрому не можна, оскільки він зустрічається і у тих, хто не страждає на перелічені вище захворювання.

За моїми спостереженнями, занепокоєння в ногах може викликатинавіть кава або чай, випитий перед сном, або після 15 години дня. Також може бути причиною крутіння ніг та емоційна розмова після 18 годин. В осіб, схильних до підвищеної нервової збудливості, крутить ноги частіше. Так що прийміть до уваги і проводьте свій вечірній час у спокійній обстановці.

Як заспокоїти ноги, щоб їх не крутило

Найпростіший і найдієвіший засіб від подібних проблем — це перед сном розсмоктати таблеточку Гліцину. Препарат дуже добре знімає всі симптоми занепокоєння у ногах, розслаблює психіку, діє м'яко та рекомендований усім, навіть дітям. Таблетка солодкувата на смак, її потрібно покласти під язик і тримати до повного розсмоктування. Втім, можна і просто розсмоктати в роті, теж подіє.

Якщо крутить ноги пийте валеріану

Також дуже добре розслаблює ноги Валеріана.. Розсмоктаєте звичайну пігулку Валер'янки під язиком і ваш сон буде рівним і без будь-яких позивів нервово поворухнути ногами.

Також можете прийняти рослинний заспокійливий препарат Ново-пасит. Він коштує дорожче, але добрий, працюючий. В принципі, цих трьох коштів буде достатньо, щоб, напевно, прибрати всі симптоми занепокоєння та викручування в ногах.

Ново-пасит заспокоїть ноги

Створюйте спокійну атмосферу після 18 годин. Попийте заспокійливі настої трав. Гарний ефект дає прийом седативного збору №2 та №3- продається у всіх аптеках. Заварюйте пакетик і пийте як чай перед сном.

Щоб ноги не крутило, прийміть седативний збір трав.

З аптечних сильніших препаратів дуже добре заспокоюють ноги Наком, Мадопар та Мірапекс. Їх призначають хворим, які страждають на Хворобу Паркінсона. Але вас це не повинно бентежити! Якщо прийняти перед сном ці препарати, крутити ноги не буде.

Ще допомагають препарати, що лікують епілептичні напади. Це Габапентін та Клоназепам. Звісно, ​​ці ліки лише знімають симптоми, але проблема залишається. Тож розбирайтеся зі своїми нервовими подразниками.

Якщо крутить ноги натріть їх маззю

Дехто мені каже, що їм від занепокоєння в ногах допомагають мазі. Зокрема типу Зірочки. На це можу сказати, що тут просто відбувається підміна відчуттів. Зсередини все рухається назовні. Ви відчуваєте подразнення шкіри, і проблеми зсередини ніг знімаються. Комусь допоможе, а комусь і від цього спати не захочеться. Тож мазі я б не радив.

Масаж ніг

Тут кожен має експериментувати самостійно. Одному може допомогти, а іншому ні. Але це можливо дуже ефективно, тому що ви розганяєте кров і лімфу, через що м'язи розслабляються дуже якісно. Масаж допомогти може.

Теплі ванни перед сном щоб ноги не крутило

Цей спосіб допомагає всім. Ноги, добре прогріті перед сном, вас не турбуватимуть. Вони будуть розслаблені та нервові імпульси в них не викликатимуть бажання змінити позу. Занадто гарячі ванни робити не варто. Перегрів теж небажаний.

Перша допомога серед ночі якщо крутить ноги

Що робити, якщо вас серед ночі розбудило бажання крутити ногами? Спробуйте легенько помасажувати ікри та м'язи стегон.. Це зніме нервову напругу, яка накопичується та провокує змінити позу.

Також завжди майте в аптечці Гліцин на такий випадок. Про нього вже писав вище, препарат чудово усуває викручування, ноги перестають самі смикатися.

Прогулянка перед сном - і ноги не крутитиме

Не їжте щільно на ніч, а краще взагалі після 18 години не їжте. Також не пийте чай та каву у другій половині дня. Здійсніть перед сном прогулянку. Увечері ніяких збуджуючих психіку фільмів чи розмов.

Перед сномвитягніть ноги, шкарпетками до себе, п'ятами від себе, щоб стимулювати відтік лімфи після дня неспання.

Звичайно, важливо розуміти, чому перед сном ламає все тіло. Можливо це ознака застуди, що починається, або грипу. Якщо ви ще й слабкість відчуваєте, вам хочеться прилягти, то швидше за все ломота в тілі саме вірусно-простудного плану.

Відео - чому крутить ноги

Збір для спокійних ніг

Також можу порекомендувати мій персональний збір для спокою ніг та загального розслаблення перед сном. До складу збору трав входять: валеріана (Valeriána), материнка (Oríganum) ) , буркун (Melilótus), чебрець (Thýmus), собача кропива (Leonúrus). Цей збір можна замовити в особистому повідомленні.

Лежачи і стоячи сіпаються ноги - причини

На завершення відповім ще на одне запитання, яке було задано не так давно. Людина і в положенні стоячи, і в положенні лежачи сіпаються ноги. Причинами цього явища найчастіше може бути нестача солі в раціоні, йшлося про м'язи. Так ось, нервові імпульси не можуть якісно проходити тканинами, якщо в організмі не вистачає солі.

На жаль, ця проблема є дуже поширеною серед тих, хто вирішує повністю відмовитися від солі. Це неприпустимо, тому що веде до смикання м'язів. Якщо і у вас спостерігаються подібні явища, то введіть у свій раціон сіль у кількості 2-4 г. Це піде на користь передачі нервових імпульсів і ваш стан покращиться.

Багато жінок скаржаться на втому ніг. Що ж робити, якщо надвечір вони сильно ниють, а ікри буквально зводить? Чи можна впоратися із цим щовечірнім дискомфортом?

Існує кілька причин, що викликають втому ніг: найпоширеніші - хворі вени, плоскостопість, надмірна вага, перенапруга ножних м'язів. Багато жінок, у яких втомлюються до кінця дня ноги, проводять більшу частину дня, стоячи. Це люди тих професій, кого ноги "годують". Ті жінки, хто має проводити на роботі 7-8 годин стоячи. Офіціанти, продавці, перукарі, кур'єри та навіть вчителі.

Наша розмова – не про причини, а про те, як допомогти собі ввечері після робочого дня позбавитися відчуття втоми литкових м'язів. Насамперед переконайтеся, що у вас немає варикозного розширення вен, яке може бути виліковним на початковій стадії або усунуто оперативним шляхом при запущеній формі. Але поради при варикозному розширенні вен у кожному конкретному випадку може дати лише фахівець – лікар-ортопед чи хірург. Повернувшись додому після робочого дня зі втомленими ногами, ви повинні допомогти собі позбутися цього болісного відчуття.

Пропоную вам кілька порад, виконання яких не вимагатиме понад 20 -30 хвилин і принесе помітне полегшення. Роззуйтеся, звільніть ноги від колготок чи панчіх. Прийміть зручне горизонтальне положення, піднявши ноги і спершись ними на стіну під максимально великим кутом. Цей десятихвилинний відпочинок спричинить відтік крові. В результаті втома в ногах частково пройде і ви відчуєте приплив бадьорості та сил. Наступна процедура – ​​ножні контрастні ванни – займе у вас теж не більше десяти хвилин.

Приготуйте два тазики: з гарячою (температура 38-40оС) та холодною водою (28-30оС). Опустіть ноги у гарячу воду на 1,5-2 хвилини, потім – у холодну – на 15-20 секунд. Повторіть процедуру 3-4 рази. Потім насухо витріть ноги бавовняним рушником і одягніть м'які шкарпетки. Добре знімає втому ніг тепла трав'яна ванна. Наприклад, хвойна. 15 мг хвойного екстракту і дві столові ложки морської або океанічної солі додати до глибокого тазика з водою (температура 38-40оС). Опустити ноги на 5-10 хвилин.

Можливо, вам більше сподобається одна з трав'яних ванн: шавлієва, лавандова, ромашкова або з трави-сушениці. Готуються вони в такий спосіб: 2 ст. ложки води залити 1 л окропу, настояти не менше тридцяти хвилин, процідити і додати до теплої води. Наполягати трави можна вранці, а прийняти ванну ввечері. Розчин можна кілька днів зберігати в холодильнику в скляній банці, щільно закритою поліетиленовою кришкою. Інакше готується освіжаюча ванна з коріння лепехи. 2 ст. ложки кореня залити 1 л холодної води та довести до кипіння на повільному вогні. Не обстоюючи, процідити. Настій готовий. Він також зберігається у холодильнику, не втрачаючи своїх лікувальних властивостей.

Після ванни розітріть підошви грубою тканиною або сухою "колючою" мочалкою. Можна помасажувати ноги наступним чином: змочіть руки олією або лосьйоном і сильними рухами потріть ноги з обох боків, просуваючись вгору від кісточки до коліна, потім вниз - легкими постукуваннями пальців. Знімають напругу в ногах наступні вправи: підніміться на шкарпетках так, щоб п'яти ніг відірвалися від підлоги на 1 см і різко опустіть п'яти на підлогу.

Після 20 таких "струсів" зробіть перерву на 10 секунд і повторіть вправу. Раціонально виконувати вправу тричі. Сидячи на стільці, підніміть ноги і зробіть кругові рухи ступнями. Повторіть 10 – 15 разів. Це покращить циркуляцію крові, і ногам стане легше. Ще одна вправа: спочатку зігніть пальці ніг вниз, а потім різко розігніть їх вгору. Перелічені вправи ефективно виконувати кілька разів протягом дня, наприклад в обідню перерву. Добре "відтягує" втому в ногах розтирання литкових м'язів гомеопатичною маззю "Арніка". Не зайва річ у будинку – масажери для підошв ніг, які продаються у спортивних магазинах.

Тільки не забудьте уважно ознайомитись з інструкцією, оскільки кожен масажер має свої особливості та рекомендований режим застосування. І останнє: при частій втомі в ногах носите панчохи або шкарпетки з природного волокна - бавовни, льону, вовни, шовку. Постарайтеся відмовитися від нейлону та капрону. Слідкуйте, щоб із вивороту не було грубого шва. Носіть тільки м'яке, зручне та просторе взуття з натуральної шкіри або якісного замінника. Забудьте про в'єтнамки, сандалі, ремінці стягують ступню, вузькі туфлі і високі підбори. Не забувайте щодня дбати про свої ноги – і втома відступить.

Сім вправ від варикозу

Близько 30 відсотків жінок страждають на варикоз. Якщо вам поставлений такий діагноз, ці нескладні вправи допоможуть поліпшити венозний кровообіг. Лікувальні вправи виконуються лежачи, при підвищеному положенні ніг, у повільному темпі, без затримки дихання.

1. Лежачи на спині, руки витягніть уздовж тулуба, прямі ноги покладіть на стілець. По черзі згинайте та розгинайте праву та ліву ступню по 5 разів кожну. Повторіть вправу одночасно обома ступнями 5 разів.

2. Лежачи на спині, руки витягніть уздовж тулуба. Підніміть вгору і розведіть ноги, відтягнувши шкарпетки, виконайте обертання в гомілковостопних суглобах праворуч і ліворуч. Повторіть по 5-7 разів на кожну сторону.

3. Вихідне становище те саме. Зігніть ноги в колінах і виконайте кругові рухи в колінних суглобах праворуч і ліворуч, по 5-8 разів на кожну сторону.

4. Зробіть стійку на лопатках ("берізка"). Розведіть ноги. Махами змінюйте положення ніг ("ножиці"). Повторіть 4-7 разів.

5. Вихідне становище те саме. Ноги зігніть у колінних суглобах і "крутіть педалі". Повторіть вправу 5-7 разів.

6. Лежачи на спині, руки витягніть уздовж тіла. Зігнуті в колінах ноги поставте ступнями на стіну. "Ідіть" вгору, а потім вниз по стіні по 5 разів.

7. Лежачи на спині, підніміть прямі ноги і поставте ступні на стіну або покладіть ноги на високу підставку. Полежте так 5-10 хвилин.

Ви повинні орієнтуватися на свої відчуття та рівень фізичної підготовленості. Пам'ятайте, що навантаження слід поступово збільшувати. Комплекс можна виконувати в будь-який зручний для вас час, але регулярно. Вправи 1 і 7 намагайтеся робити двічі-тричі на день. При появі якихось неприємних відчуттів проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Набряки – процес неприємний. Виникають раптово та заважають жити повноцінним життям. Ходьба стає нестерпним заняттям, а відпочинок мало допомагає впоратися з припухлістю. Уникаючи неприємних симптомів, розберіться у причинах появи набряків ніг.

• вживання солоної їжі;
• вплив літньої спеки;
• період вагітності;
• порушення функцій внутрішніх органів.

Непоодинокі випадки розвитку набряків після 60 років, факт пояснюється порушенням обмінних процесів у літньому віці. Захворювання виникає різко, тривалий час перешкоджає поверненню до звичного ритму життя.

Хвороби ніг у пенсіонерів

Захворювання серця

Низ ніг набрякає через серцево-судинні захворювання. Ноги набрякають симетрично. Локалізація починається від щиколоток і поширюється вгору до стегон. При промацуванні ураженої ділянки проявляються симптоми: ноги холодні, м'які, синюшного кольору. При натисканні на набряк залишається ямка.

Набряки пов'язані з серцевою недостатністю, аневризмою судин, інфарктом міокарда та іншими вадами серця. Якщо набряк не проходить, супроводжується іншими симптомами, що вказують на захворювання серцево-судинної системи, зверніться за допомогою до кардіолога.

Набряки при порушеному кровообігу відрізняються характерними симптомами залежно від захворювання. Варикозне розширення вен вражає низ ніг – ступні та гомілки, набряки виникають у вечірній час. Тромбоз супроводжується асиметричним набряком кісточок, болем у ликах, підвищеною температурою тіла. Посттромбофлебітичний синдром призводить до утворення набряку на гомілках. Після сну симптоми спадають, надвечір набряк з'являється знову.

Порушення відтоку лімфи

Набряк м'яких тканин, що наростає, викликаний лімфедемою - порушенням відтоку лімфи. Крім припухлості кінцівок, хворий скаржиться на слабкість, нездужання. Порушується відтік рідини у лімфатичних судинах, набрякає кінцівка - права чи ліва. Набряк виникає знизу, починається з гомілкостопа, поступово піднімаючись вище. Вранці симптоми не минають, посилюються. Якщо такі відчуття знайомі, зверніться по допомогу до лікаря, самолікування не зніме набряки.

Набрякла нога

Захворювання нирок

Часто у жінок порушується процес ниркової фільтрації рідини, неминуче утворюється набряк. Рідина у надмірній кількості затримується у м'яких тканинах організму, відбиваючись на кінцівках – низ ніг набрякає. Хвороби нирок більше виявляються вранці, надвечір проходять самостійно.

Якщо запідозрили надмірне накопичення рідини через порушену роботу нирок, почніть приймати сечогінні препарати на рослинній основі, пийте більше рідини. Коли робота нирок відновиться, набряки спадуть. З метою профілактики відвідайте терапевта, потім нефролога.

Набряки під час вагітності, у похилому віці

Набряки у жінок під час вагітності рідко патологічні, якщо інші скарги відсутні. Симптом з'являється після 30 тижнів: низ гомілок наливається неприємним відчуттям. Вранці після сну припухлість спадає, надвечір ноги опухають заново. Зверніть увагу на наявність супутніх симптомів. Якщо набряки ніг супроводжуються підвищеним збільшенням у вазі, зберігаються після відпочинку, зверніться за допомогою до лікаря.

Причиною виникнення патології стає розвиток гестозу вагітних жінок. Небезпечний стан для здоров'я матері та дитини, набряки супроводжуються гіпертонією, порушенням роботи нирок та нефропатією. Якщо лікар запропонує госпіталізацію, не відмовляйтеся від необхідного запобіжного заходу.

З віком організм функціонує уповільнено. Порушується метаболізм, токсини довго виводяться з організму, провокують надмірне скупчення рідини в організмі, набрякає низ ніг. Лікувати порушення у жінок та чоловіків після 60-65 років потрібно комплексно під контролем лікаря.

Способи діагностики

Зрозуміти та знайти причину набряків – велика справа на шляху лікування. Якщо залишати на самоплив симптоми, не зважайте на серйозне захворювання. Завітайте до лікаря-терапевта. Лікар призначає зазначені типи обстежень:

• лабораторні аналізи крові та сечі;
• УЗД серця та судин, малого тазу та черевної порожнини;
• рентген, МРТ;
• аналіз крові на гормони

Після діагностики пацієнта направляють до вузькоспеціалізованих лікарів.

Зовнішні ознаки набряків лікують під час діагностичних процедур. Перша допомога при цьому ґрунтується на усуненні ознак за допомогою медикаментів місцевої дії. Подібний вид лікування не позбавить причин їх появи, але покращить стан і зменшить набряклість. Лікарі рекомендують переглянути раціон харчування та виключити з нього вживання солоних продуктів. Мінімізувавши кількість солі, зменшується скупчення її в тканинах. Низ кінцівок перестане набрякати. Випивайте достатню кількість води. На добу дорослій людині рекомендовано вживати мінімум 2-2,5 літра води, крім вживання рідкої їжі.

Консультація лікаря

Позбутися набряку після важкого дня допоможе зовнішнє застосування води. Плавання або просто контрастний душ - виберіть потрібний собі метод. Допустимі спеціальні ванни для ніг із застосуванням відварів лікарських трав і спеціальних масел. Температуру води чергуйте від теплої до холодної. Процедури у воді розширюють судини і тим самим зменшують набряклість. Застосування масажу з ефірними оліями також допомагає подолати неприємність. Робити його нескладно, можна просто потихеньку розминати припухлі тканини.

Після отримання результатів обстеження лікар призначить потрібне лікування. Найчастіше призначається комплексна терапія. Незалежно від причини набряку лікар порадить дотримання дієти, спрямованої на обмеження вживаної солі. Треба чітко дотримуватися приписів. Додатково буде рекомендовано носити спеціальну компресійну білизну.

Медикаментозне лікування складається з препаратів місцевої дії: протизапальні гелі та мазі для усунення тромбів та зміцнення вен. Найчастіше лікар призначає прийом сечогінних засобів. Це трав'яні збори або таблетки, що прискорюють процес фільтрації нирками рідини. Не варто захоплюватися подібними препаратами через побічні ефекти.

Народні методи лікування

Набряки ніг – хвороба не нова. Пережили на собі цю неприємність багато хто, намагалися боротися низкою методів. У народній медицині увага приділяється застосуванню лікарських трав. Для лікування набряків корисні наступні рецепти:

1. Відвар із петрушки – 20 г зелені залити 400 г окропу, настояти. Після цього приймати протягом доби.

   Корисний сік

2. Свіжий морквяний сік змішати з соком лимона і огірка. Отриману суміш розділити на 3 прийоми. Допустимо розбавити водою або цукром до смаку.
3. 80 г лляного насіння залити літром води, кип'ятити 15 хвилин. Настояти у темному місці. Приймати по 100 мл 2-3 десь у день. Курс лікування становитиме 3 тижні.
4. Швидко набряки проходять за допомогою відвару редьки. 400 г нарізати на шматочки, помістити в окріп і варити 10 хвилин. Дати настоятися та приймати замість води.
5. Листя берези 50 г залити окропом 500 мл і настояти. Приймати по 100 мл 4-5 разів на день.

При набряку ніг допустимо прийом сечогінних препаратів. До лікарських трав, що мають подібний ефект, відносяться: чистотіл, хвощ, липа, звіробій, меліса та інші лікарські трави.

Крім рецептів для внутрішнього застосування, відомі поради для зовнішнього використання. Ванни з відваром ромашки позбавлять низ ніг від набряклості, покращать кровообіг. Зарекомендовано застосування сирої картоплі – бульби натираються на дрібній тертці, після чого кашка розподіляється за площею набряку. Замотати поліетиленом та тканиною на 2 години. Замінюється картопляна маса на свіжу при бажанні і прокладається на низ ніг ще на 2 години.

Набряки швидко проходять і під час використання бадяги. Розведіть сухий порошок чи скористайтеся готовою маззю. Нанесіть на набряк потрібну кількість засобу та залиште на ніч. Ефект не забариться. Робити пов'язки можна стільки разів, скільки потрібно.

Заходи профілактики

Для здоров'я ніг дотримуйтесь простих правил здорової людини. Правильне харчування зменшить ризик виникнення набряклості, запобігатиме розвитку серцево-судинних захворювань. Запам'ятайте просту пораду лікаря: виключіть солоне, смажене та копчене з раціону – результат здивує!

Вчасно проходьте лікування хронічних захворювань. Низ ніг часто набрякає через занедбаний стан здоров'я. Якщо набряк спричинений хворобами внутрішніх органів, починайте лікування негайно. Приймайте мультивітамінні комплекси підтримки самопочуття. Не забувайте про корисне фізичне навантаження. Піші прогулянки свіжим повітрям вплинуть на кровотік ніг.

Для жінок варто згадати про шкоду підборів. Якщо виключити їх з гардеробу неможливо, скоротите час перебування в такому взутті до мінімуму. У приміщенні зрідка можна знімати туфлі, щоб дати ногам відпочити. Уникайте тривалого сидіння і не складайте ногу на ногу, це наблизить до діагнозу «варикоз» та відкриє пряму дорогу до постійних набряків.

Чому набрякають ноги? Можливих причин цього може бути маса. Однак фізіологічно цей стан, як правило, обумовлюється м'язовою недостатністю стінок вен. Привести до цього може неправильне харчування, нестача фізичної активності або просто невдала спадковість. Чим слабкішим стає вена, тим гірше вона функціонує. Застій крові призводить до того, що венозна система розтягується і опухають ноги. Набряк може супроводжуватися болями та відчуттям печіння. Тому на запитання: "Що робити, якщо набрякають ноги?" - перша та основна відповідь – перевірити систему кровообігу. Симптоми

Якщо набрякають ноги, ви, швидше за все, відчуваєте свербіж та печіння. Ваші кінцівки «горять», шкіра виглядає витонченою, чітко видно вени, важко пересуватися самостійно. Якщо вчасно не розпочати лікування, прості набряки можуть стати причиною флебіту та венозної екземи.

Що робити, якщо набрякають ноги?

Щоб знайти причину, слід пройти ряд медичних оглядів. Перевіртеся на можливу наявність плоскостопості та застій лімфи. Також слід виключити ймовірність проблем із нирками. Можливо, ви даєте ногам надто велике навантаження (на роботі доводиться постійно стояти або багато ходити). Якщо набрякають не гомілки, а кісточки, має сенс відвідати кардіолога – цей симптом може свідчити про серцеву недостатність або інші кардіологічні захворювання. Питання «що робити, якщо набрякають ноги» найчастіше турбує жінок, адже в більшості випадків саме вони страждають від варикозного розширення судин. Хвороба ця досить серйозна, особливо якщо від неї страждає ще хтось у сім'ї. У цьому випадку слід регулярно проходити обстеження у флеболога – фахівця з вен.
Взуття

Коли у лікаря запитують, через що набрякають ноги, перше, що він радить – це змінити взуття на зручніше. Туфлі на шпильках чудово струнка фігура і виглядають дуже сексуально, але безжально здавлюють стопу і можуть викликати набряки і сильний біль в кінці дня. Якщо ви хочете цього уникнути, не зловживайте вузьким взуттям та підборами. Зверніть увагу на асортименти ортопедичних магазинів – там можна знайти дуже симпатичні моделі. Для повсякденного носіння чудово підійдуть балетки, кеди або сандалі-гладіатори на плоскій підошві.

Як зняти набряки

У можливих причинах набрякання ми розібралися, тепер перейдемо до головного – що робити, якщо набрякають ноги. Добре допомагає носіння спеціальних компресійних колготок (їх можна придбати в аптеці). За рахунок того, що ноги в них виявляються туго стислими, циркуляція крові посилюється. Зауважте, що при розширенні вен краще вибрати саме колготки, а не панчохи: другі лише створять додаткове навантаження на капіляри.

Не пийте дуже багато води, особливо на ніч: це може спровокувати застій рідини. Корисним також буде вживання сечогінних засобів (знову ж таки робити це краще під контролем лікаря). Добре допомагають при набряках холодні ванни з морською сіллю (можна просто помасажувати кінцівки, тримаючи в долонях кубики льоду). Слідкуйте за тим, що ви їсте: по можливості виключіть із раціону сіль та цукор, постарайтеся відмовитися від куріння.

02 10 2015 admin Поки немає коментарів

Схильність до появи набряків ніг зазвичай спостерігається у людей із надмірною вагою, невеликими ногами, плоскостопістю, а також у вагітних жінок та людей похилого віку. Тісне взуття, туфлі на високих підборах та прийом певних ліків також можуть спровокувати появу набряків. І все-таки, постійно опухлі ноги з блідою і холодною шкірою можуть бути ознакою серйозного захворювання. За наявності цих симптомів слід звернутися до лікаря та носити спеціальні компресійні колготки або панчохи проти варикозного розширення вен.

Якщо ноги набрякають лише у спеку або після тренування, ви можете допомогти собі, використовуючи домашні засоби. В першу чергу відмовтеся від взуття на високих підборах, замініть його туфлями або черевиками на плоскій підошві або підборах висотою від 3 до 5 см. Носіть тільки зручне взуття, яке не стискає пальці і не перетискає кровотік у ступнях.

Що робити, щоб ноги не набрякали?

1. Ноги мають відпочивати від взуття. На роботі, вдома, у школі, на тренуваннях, перевзувайте зручне змінне взуття, в якому ногам комфортно. У крайньому випадку послаблюйте шнурки чи пряжки на основних туфлях, якщо немає можливості захопити із собою зміну.
2. Не носите щільні тісні шкарпетки з манжетами, які пережимають тіло та перешкоджають вільному кровотоку. Вони тільки збільшать набряк. Вибирайте м'які бавовняні шкарпетки без щільної гумки по верхньому краю.
3. Додайте в свій раціон продукти, багаті на вітаміни A, C, E, селен, мідь, цинк і рутин. Ці елементи допомагають зміцнити дрібні кровоносні судини.
4. Сидячи, часто випрямляйте та згинайте ноги, якщо є можливість (на роботі вас ніхто не бачить) – піднімайте їх у горизонтальне положення, або перекладайте на сусідній стілець.
5. Тривале сидіння на стільці, коли ноги перебувають у підвішеному стані, скручені чи складені одне одного, дуже шкідливо. Якщо ногам не комфортно і стілець надто високий, підкладайте під них підставку або книгу.
6. Не сидіть довго в одному положенні. Це шкідливо як суглобів, а й судин.
7. При будь-якій фізичній роботі не перевантажуйте коліна, кісточки та стегна.
8. Відпочивайте, лежачи на спині та підкладаючи під ноги подушку. Ноги повинні бути на висоті не менше 15 см над рівнем серця. По можливості спати теж краще з піднятими ногами, існують навіть спеціальні матраци чи подушки.
9. Увечері не масажуйте шкіру ніг руками, а робіть водяний масаж - поливайте по черзі то теплою, то холодною водою з душу в напрямку від ступнів і до колін.
10. Хоча б 1 раз на день енергійно піднімайтеся сходами.
11. Займіться плаванням. Це відмінно допомагає від набряків ніг та застою кровотоку. Якщо немає можливості регулярно плавати у водоймах чи басейнах, то можете робити плавальні рухи ногами у теплій чи прохолодній воді у ванній.

Якщо немає медичних протипоказань, слід займатися фітнесом, плаванням, кататися на роликових ковзанах, їздити велосипедом або хоча б просто робити гімнастику вранці. Відмінно підходить пробіжка або прогулянка в темпі 3-5 км/год, людям похилого віку достатньо буде звичайних піших прогулянок. Також набряк ніг знімають масаж, ванни, обгортання та компреси.

© 2018 Жасминка - жіночий журнал · Копіювання матеріалів сайту без дозволу заборонено

Лікування набряклості ніг за рецептами газети «Вісник ЗОЖ».

Набряки ніг – причини – лікування – народні засоби. З розмови з лікарем
Влітку, з початком теплих днів, часто, особливо надвечір, часто виникає набряклість ніг у жінок. Що робити, у чому причина, як зняти набряк ніг народними засобами? На всі ці питання відповідає головлікар московської клініки "Медсі" Гусейнова Зульфія Гусейнівна.

Причини набряклості ніг влітку
Набряки ніг тісно пов'язані з кількістю рідини, що випивається. Влітку ми більше п'ємо, тому можуть з'явитися набряки.
Набряклість ніг у жінок також безпосередньо пов'язаний із спекотною погодою, тому що під впливом сонця у них активізується гормональний фон, що є причиною затримки рідини в організмі жінки.
Що робити, щоб уникнути набряку ніг у спеку? Не стільки менше пити, скільки обмежувати продукти, які можуть спричинити посилення спраги: Якщо різко скоротити надходження рідини в організм, вода навпаки відкладатиметься в тканинах про запас, що стане причиною набряклості ніг.
Щоб не було зайвої спраги, скоротите вживання солоних, гострих, жирних страв, солодощів, спецій, відмовтеся від газованих напоїв.

Набряки ніг – причини.
Якщо набряки ніг вперше з'явилися без перерахованих вище видимих ​​причин, тоді причини набряків треба з'ясовувати. Необхідні обстеження: УЗД нирок, щитовидної залози, дослідження судин нижніх кінцівок, ЕКГ. Якщо набряк ніг у жінок, необхідно відвідати гінеколога.
Багато людей знають, чому набрякають ноги в їхньому випадку. Причини можуть бути такі:
1. Захворювання серцево-судинної системи
2. Патологія нирок
3. Варикозне розширення вен.
Набряклість ніг від цих причин виникає постійно, а не лише влітку.

Що робити, якщо набрякають ноги. Як зняти набряклість ніг.
До уточнення діагнозу для лікування набряклості ніг можна застосувати сечогінні препарати. Але треба пам'ятати, що вони досить потужні, до того ж збільшують виведення корисних мікроелементів із організму, особливо калію. Сечогінний препарат гіпотіазид застосовується разово та не більше 12,5 мг.
Зараз набагато частіше при набряках ніг застосовується сечогінний препарат – верошпірон. Він відноситься до калійзберігаючих, застосовують його щодня по 25 мг, але не більше 7-8 днів.
Сечогінні препарати при набряку краще застосовувати відповідно до біологічного ритму людини, а це 5-6 ранку для нирок, і строго натще. Але перш, ніж хапатися за таблетки, для лікування набряків скористайтеся сечогінними травами: мучницею, кукурудзяними приймочками, брусничним листом, готовим нирковим збором. Усі ці народні засоби можна купити в аптеці. Настої сечогінних трав можна приймати 1-2 місяці.
Зняти набряклість ніг допоможуть і зовнішні засоби: ліотон гель 1000 і мазь троксевазин. Особливо хороші ці засоби, якщо причина набряклості – варикозна хвороба ніг.

Що робити, якщо ноги набрякають та болять. Чому виникає біль під час набряку.
Тому що набряки здавлюють не лише судини, а й нервові закінчення, тому і з'являється біль. Зняти біль при набряку ніг допоможуть нестероїдні протизапальні мазі: диклофенак, кетанол. наносите мазь на ноги легкими рухами знизу нагору. Якщо біль при набряку дуже сильний, прийміть знеболювальне всередину, а краще спазмолітики - папаверин або но-шпу.
У літню спеку корисно приймати судинні препарати курсом тривалістю 1-2 місяці: детралекс, троксевазин, трентал, аскорутин.

Рекомендації дачникам. Народні засоби від набряку ніг.
Причина набряклості ніг у дачників - в основному судинна патологія, тому що жінки і чоловіки на дачі проводять багато часу в статичних незручних позах. Це гальмує відтік крові із кровоносних судин нижніх кінцівок. Відня та стегнові артерії виявляються затиснутими. Щоб цього не відбувалося, краще працювати, сидячи на низькій табуретці.
Кожні півгодини потрібно робити невелику перерву, розминати м'язи, походити дільницею. Кожні 2 години робіть перерву якомога більше і виконуйте вправи для ніг: піднімайтеся на шкарпетки, витягайте шкарпетки на себе, махайте ногами, потрясіть стопами. Ікроножні м'язи почнуть скорочуватися і виштовхнуть венозну кров назад у русло, застою крові та набряків не буде.
Дуже корисні контрастні ванни і прохолодний душ для ніг. Поливаючи грядки, не забудьте полити ноги. Це сприяє різкому скороченню м'язів та судин, зайва рідина виводиться з організму, що допомагає зняти набряклість ніг.
Замість чаю пийте відвар петрушки, вона має легкий сечогінний ефект, і масу інших переваг. Дуже корисно їсти і свіжі огірки з грядки, вони добре вгамовують спрагу і допомагають зняти набряки.
Не надягайте шкарпетки з тугими гумками, інакше ноги надвечір сильно набрякають, можуть виникнути судоми. А компресійні панчохи при варикозній хворобі носите обов'язково. (ЗВЖ 2013 р. №11, стор. 12-13)

Набряклість ніг при варикозі - компрес з гепаринової мазі
Коли від роботи на городі загудуть, набрякли ноги або набухнуть вени, допоможе зняти ці явища гепаринова мазь. Тюбика на 25 г вистачає на 5 процедур. Треба намазати ногу в хворому місці цією маззю, обернути поліетиленом, забинтувати і зверху надягнути панчоху. Після цього лягти на 2 години відпочивати. Спочатку можуть початися сильні болі, але треба зазнати. Один день обробляти одну ногу, другий день – іншу. Коли тюбик закінчиться, зробити перерву на тиждень. Потім повторити лікування. (ЗОЖ 2005 р. №13 стор. 28)

Відвар лляного насіння, якщо набрякають ноги
Жінка мала сильні набряки ніг. Позбутися їх допоміг відвар лляного насіння. Вона заварювала 4 ст. л. насіння льону 1 літром води та кип'ятила 10 хвилин. Укутавши каструлю з відваром, наполягала 1 годину. Пила не проціджуючи по 100 мл кожні 2 години. На день виходило 6-8 прийомів. Через 2 тижні набряки ніг у жінки повністю пройшли. (ЗВЖ 2013 р. №17 стор. 30)

Лікування настоєм петрушки та лимона
Жінці вдалося зняти набряки на ногах за допомогою народного засобу. Вона прокрутила на м'ясорубці приблизно 200 г петрушки разом із корінням. 1 склянку цієї маси залила двома склянками окропу, закутала і наполягала до ранку. Вранці настій процідила і додала сік, віджатий із одного лимона.
Пила ліки по 1/3 склянки 2 рази на день, вранці та ввечері. Після 2-х днів прийому – 3 дні перерва. Лікування набряків цим засобом продовжувати до повного зникнення. (ЗВЖ 2011 р. №10 стор. 32)

Якщо набрякають ноги, допоможе огірок
При набряках ніг приймайте сік свіжих огірків. Пити по 1/3 склянки 2-3 десь у день. Солити не можна. (ЗВЖ 2011 р. №16 стор. 31)

Лікування набряків ніг живоком
Читачка ЗОЖ почула на зупинці розмову двох жінок про те, що живокіст добре допомагає, якщо ноги набрякають та болять. Після цього приготувала цілющу настоянку. Коріння добре промило і подрібнило, заповнило ними літрову банку на 1/3, доверху залило горілкою. Живокіст наполягати треба не менше 3-х тижнів. За цей час настойка потемніє, і коріння теж перетвориться з білих на коричневі.
Результат лікування набряків живокістом перевершив усі очікування - набряклість спала, ноги перестали хворіти. Раніше жінка ледве ходила, тепер легко ходить швидким кроком на дачу. Вона натирала настоянкою ноги та ступні (ЗОЖ 2011 р. №17 с. 9)

Лікування набряклості ніг кроповим насінням
Цей народний засіб від набряків жінка прочитала у «Віснику ЗОЖ».
1 ст. л. з гіркою кропового насіння залити 300 мл окропу. 150 г настою випити вранці натще, 150 г випити увечері перед сном. Курс 21 день.
Жінка пропила так два курси. Третій курс вона приймала лише 150 мл настою лише перед сном.
Результат такий. Вона діабетик 11 років. Ноги були, як у слона, ледве ходила. Після проведеного лікування зникли оніміння, набряклість, перестали хворіти на вени. Кріпну воду продовжує пити для профілактики набряків. (ЗВЖ 2008 р. №16, стор. 31)

Настоянка каланхое
У жінки стали часто набрякати ноги. Вона перестала їсти солоне, почала менше пити, але результатів не було. Подруга підказала використовувати для лікування набряку настоянку каланхое, їй треба розтирати ноги.
Для приготування настоянки листя розім'яти кашку. Заповнити банку наполовину і залити горілкою догори. Наполягати 3 дні, не проціджувати. Жінка розтирала ноги на ніч, за тиждень вони стали колишнього обсягу. (ЗВЖ 2008 р. №17 стор. 30, 2001 р., №1, с. 6)

Якщо набрякають ноги і вкриті синьою сіткою вен, потрібно регулярно натирати їх до повного зникнення набряку та синявою настоянкою зі свіжого листя каланхое на горілці. !/4 пляшки заповнити прокрученим на м'ясорубці листям і залити 60-70% спиртом доверху. Настояти 2-3 тижні, процідити та використовувати (2006 р. №3 стор. 3)

Лікування набряклості ніг відваром споришу
У жінки після операції з'явилася набряклість ніг. Зняти набряки вдалося за допомогою відвару споришу. 3 ч. л. трави треба заварити в 0,5 л окропу. Через 4 години процідити та пити по 1/4 склянки 4 рази на день. Пити краще через соломинку, щоб зберегти зуби. (ЗВЖ 2004 р. №17 стор. 26)

Як зняти набряки лопухом
Чоловікові вдалося зняти набряклість ніг за допомогою листя лопуха. Він прикладав їх світлою стороною на гомілки, обмотував зверху еластичним бинтом. Тримав 3 години. Після трьох процедур набряки зменшилися, після десяти пройшли зовсім. І ось їх уже немає цілий рік. Так допомогло листя лопуха. (ЗВЖ 2010 р. №17 стор. 30)

У жінки стали набрякати ноги, вона прив'язувала листя лопуха шорсткою стороною до шкіри, вилікувати ноги вдалося за кілька процедур. (ЗВЖ 2009 р. №18 стор. 32)

Трав'яний компрес
Якщо у вас набрякла нога, з'явився біль, кульгавість, нарвіть листя лопуха, подорожника, дрібно порубайте, додайте чорного хліба, трохи солі, все розітріть у кашку, додайте мазь Вишневського. Цю масу складіть у тканину і прив'яжіть до хворого місця. (ЗВЖ 2010 р. №1 стор. 36)

Мазь для лікування набряклості
Жінка мала сильний набряк ніг, давній, страшний. Зняти набряк допомогла проста мазь. Готувала вона її так: розтопила шматок воску розміром із сірникову коробку, додала 1 склянку нерафінованої соняшникової олії і половину жовтка попередньо звареного круто яйця.
Цією маззю мазала ногу до коліна, обмотувала смугами розірваного простирадла, потім одягала панчоху. Провела 17 сеансів. (ЗВЖ 2005 р. №24 с. 26)

Набряки ніг у жінок та чоловіків – причини – лікування набряклості народними засобами