Matagal nang kilala na ang mainit na singaw ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng tao. Samakatuwid, sa iba't ibang mga bansa ang isang espesyal na paraan ng salimbay ay ginagamit.

Sa Russia ito ay isang bathhouse, sa Japan ito ay ofuro, sa Finland ito ay isang sauna, at sa Turkey ito ay isang hammam. Bukod dito, ang huli ay may malaking pangangailangan sa buong mundo, kabilang ang mga bansang CIS.

Turkish sauna ay nakakuha ng katanyagan dahil sa mga kaaya-ayang pamamaraan at banayad na temperatura ng singaw, na nagpapahintulot na bisitahin ito ng mga taong dati nang kontraindikado sa sauna. Gayunpaman, marami pa rin ang hindi pamilyar sa ganitong uri ng pamamaraan, kaya't sila ay nagtataka: ano ang hammam at paano ito kapaki-pakinabang?

Mga Tampok ng Hamam

Ang Turkish sauna ay isang espesyal na uri ng steam room. Ang pangunahing pagkakaiba nito mula sa Russian bath o sa Finnish sauna ay isang mas mababang temperatura na rehimen na may 100% na kahalumigmigan.

Ang lahat ng ito ay ginagawang banayad ang pamamaraan. Pagkatapos ng lahat, ang temperatura sa hammam ay hindi lalampas sa 65 degrees at ito ay mahusay na disimulado ng mga taong hindi angkop para sa isang ordinaryong silid ng singaw.

Pinahihintulutan ng pinakamataas na kahalumigmigan ang isang tao sa pagbisita sa silid ng singaw na hindi makaranas ng kahirapan sa paghinga kahit na sa mataas na temperatura. At salamat sa espesyal na aparato ng oriental bath, unti-unting nagpainit ang katawan.

Gayundin, ang ginhawa ng pamamaraan ay ibinibigay ng mga espesyal na kama ng marmol. Ang mga tindahan ng bato ay nagpainit nang pantay-pantay, at pagkatapos ay panatilihin ang parehong antas ng temperatura.

Mayroong ilang mga silid sa tunay na Turkish saguina. Sa bawat silid, nagbabago ang temperatura ng singaw:

1. Tepidarium - matatagpuan sa isang mahalumigmig na silid na may temperatura na rehimen na hanggang 36 degrees. Dito nagaganap ang acclimatization.
2. Calidarium - sa pangalawang bulwagan, ang temperatura ay umabot sa 45 ° C. Ang pagkilos ng mga singaw ay nagtataguyod ng matinding pagpapawis, na naglilinis sa balat.
3. Frigidarium - sa huling silid ang temperatura ay 30 degrees. Sa kuwartong ito ay may pool na may tubig na pinainit hanggang 28 ° C. Pagkatapos isawsaw sa isang malamig na likido, ang mga steamed pores ay magsasara at isang tonic effect ay ibinibigay sa katawan.

Kadalasan, pagkatapos linisin ang balat, ang isang tao ay binibigyan ng foam at oil relaxing massage. Ang bisita ay maaaring pumunta sa unang bulwagan upang magpahinga. Dito ay inaalok siya ng mabango at malusog na herbal tea.

Mga katangian ng pagpapagaling ng hammam

Una sa lahat, ang Turkish sauna ay mabuti para sa balat. Ang singaw ay malumanay na nililinis ang mga pores at nag-aalis ng mga dumi at lason mula sa kanila.

Ang pamamaraan ay nagpapahintulot sa iyo na gawing normal ang trabaho sebaceous glands, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at moisturize ang dry epidermis. Kung regular mong binibisita ang hammam, ang mukha ay makakakuha ng magandang peach shade at makakamit ang isang bahagyang nakakataas na epekto.

Ang lahat ng mga pakinabang na ito ay ginagawang paboritong lugar ang Turkish sauna para sa bawat babae. Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng kondisyon ng balat, ang patas na kasarian ay bumibisita sa paliguan upang mapupuksa ang pag-igting ng nerbiyos at mapabuti ang pagtulog.

Ang Hamam ay kapaki-pakinabang din para sa mga kababaihan dahil pinapabuti nito ang paglaki ng buhok at pinapalakas ang mga bombilya. At kung nais mo, maaari mong kumpletuhin ang iyong pananatili sa steam room na may isang kumplikadong mga therapeutic at nakakarelaks na pamamaraan:

• mga masahe;
• balot;
• mga maskara;
• mga scrub.

Kapansin-pansin na ang Turkish sauna ay nakapagpapabata ng lahat ng mga organo. Ang isang katulad na epekto ay nakakamit sa pamamagitan ng pagpapasigla ng metabolic, mga proseso ng oxidative at nililinis ang katawan ng mga lason.

At ano ang gamit ng Turkish bath hammam para sa mga lalaki? Ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay mas madalas kaysa sa mga kababaihan ay nagdurusa sa mga sakit ng genitourinary system.

Ang mga espesyal na kondisyon at mahalumigmig na init ng oriental steam room ay nagdudulot ng matinding pagpapawis. Ang prosesong ito ay nakakatulong na linisin ang mga bato at pinapawi ang masakit na mga sintomas.

Ang Hamam ay kapaki-pakinabang na bisitahin sa mga sakit ng mga organ ng paghinga. Ang Eastern steam room ay makakatulong na palakasin ang immune system, linisin ang bronchi, baga at bawasan ang posibilidad na magkaroon ng rhinitis at SARS.

Pinasisigla ng Eastern steam room ang sirkulasyon ng dugo at inaalis ang mga stagnant na proseso. Ang singaw ay nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at nagtataguyod ng pag-agos ng dugo.

Ang mga pagsusuri ng maraming bisita sa hamam ay nagkakaisa na ang Turkish sauna ay nagpapasigla sa kalooban at nagpapakalma sa mga nerbiyos. Matapos bisitahin ang silid ng singaw, maraming positibong epekto ang nabanggit:

1. pumasa sakit ng ulo;
2. nalilinaw ang mga kaisipan;
3. inaalis ang pagkabalisa;
4. may pakiramdam ng kapayapaan;
5. nawawala ang insomnia.

Sa mga taong regular na bumibisita sa hammam, ang kondisyon ng maskulado at articular system. Ang silid ng singaw ay nakakatulong upang mabawasan sintomas ng pananakit may rayuma, osteochondrosis at muscle strain.

Kadalasan ang mga tao ay pumupunta sa hammam pagkatapos bumisita sa gym. Ang silid ng singaw ay tumutulong upang maalis ang mga pulikat ng kalamnan, magpahinga ng mga ligament at mga kasukasuan.

Ngunit, pagdating sa Turkish bath kaagad pagkatapos ng isang ehersisyo, kapag ang pulso at presyon ay hindi bumalik sa normal, maaari mong mapinsala ang katawan. Tamang bisitahin ang steam room 30 minuto pagkatapos ng mga klase.

Mga panuntunan para sa pagbisita sa Turkish bath

Mayroong ilang mga rekomendasyon na dapat sundin upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan kapag bumibisita sa isang hamam. Ang unang payo ay 2 oras bago ang pamamaraan, hindi ka makakain ng mabibigat na pagkain, uminom ng matapang at may caffeine na inumin.

Sa Turkish sauna, kaugalian na maligo habang nakahiga. Samakatuwid, bago ka umupo sa isang marmol na bangko, kailangan mong takpan ito ng isang tuwalya at siguraduhin na ang iyong mga binti ay mas mataas kaysa sa iyong ulo.

Sa kaso ng overheating, kailangan mong uminom ng herbal tea o isang baso malinis na tubig. Gayundin, dapat malaman ng mga bisita sa hamam na hindi ka maaaring pumunta nang walang damit sa Turkish sauna.

Gaano kadalas ka makakabisita sa Turkish bath? May pumupunta doon tuwing tatlong araw, at may sapat na isang beses sa isang buwan.

Ang opinyon ng mga doktor tungkol sa kung gaano karaming beses maaari kang umupo sa hammam ay nagkakaisa. Sinasabi ng mga eksperto na ang lahat ay nakasalalay sa estado ng kalusugan ng tao at mahigpit na pagsunod sa mga patakaran ng pagbisita.

Sinasabi ng mga eksperto na ordinaryong tao ito ay sapat na upang pumunta sa Turkish sauna isang beses sa isang linggo. Pananatilihin nitong malinis ang balat at flexible ang mga kalamnan.

Sauna o hammam alin ang mas kapaki-pakinabang? Sa Finnish steam room, ang temperatura ay 90-120 degrees, at sa Turkish - 35-65 C. Tungkol sa kahalumigmigan, sa una ay umabot ito sa 15%, at sa pangalawa - mga 100%.

Sinasabi ng mga eksperto na nagbibigay ng sauna at hammam magkaibang impluwensya sa katawan. Samakatuwid, posible na matukoy kung aling uri ng silid ng singaw ang magiging mas mahusay na batay lamang sa indibidwal na mga tampok tao.

Ang Finnish bath ay angkop para sa mga taong may malakas na cardiovascular system at mga organ sa paghinga ang hirap kasi huminga.

Ang sauna ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga hindi pinahihintulutan ng mabuti ang kahalumigmigan, nais na alisin ang mga lason mula sa katawan at linisin nang mabuti ang mga pores. Mabilis nitong ibinabalik ang kahusayan, pinapawi ang stress, pinapalakas ang immune system at sistema ng nerbiyos.

Ang Hamam, kung ihahambing sa Finnish sauna, ay hindi natutuyo, ngunit moisturizes ang epidermis, na angkop para sa mga may-ari ng tuyong balat. sensitibong balat at mga may allergy.

Ang Turkish bath ay nagbubukas ng mga pores nang mas mahusay, na mas epektibo sa mga tuntunin ng cosmetology. Ang Hamam ay mayroon ding mas banayad na epekto sa puso at mga daluyan ng dugo.

Contraindications

Ang mga benepisyo ng Turkish hammam, na napakahalaga, ay maaaring makapinsala sa kalusugan sa pagkakaroon ng maraming sakit at kundisyon. Kaya, ang oriental sauna ay ipinagbabawal na bisitahin habang lasing. Kung, pagkatapos uminom ng alkohol, pumunta sa paliguan, ang katawan ay nakakaranas ng dobleng pagkarga, na hahantong sa masamang mga kahihinatnan.

Ipinagbabawal ng mga doktor ang pagbisita sa Turkish bath kapag mga sakit sa oncological. Ang ganitong mga pasyente ay nadagdagan ang sirkulasyon ng dugo, at ang sauna ay nagdodoble ng epekto na ito, na humahantong sa pagkalat ng microtoxins at mga particle ng tumor.

Ang isang pagbisita sa hammam ay maaaring mapaminsalang tao may mga sakit sa pag-iisip. Sa psychosis, neurosis at iba pang mga problema ng nervous system sa panahon ng pamamaraan, ang pagsalakay ay maaaring tumaas dahil sa isang pagbabago sa microclimate.

Iba pang mga contraindications para sa pagbisita Turkish bath:

• talamak na nagpapaalab na sakit sistema ng paghinga(hika, tuberkulosis);
• mga karamdaman sa gawain ng mga daluyan ng dugo at puso;
• pagbubuntis;
• anumang sakit na sinamahan ng mga nagpapaalab na proseso;
• varicose veins;
• malfunctions ng thyroid gland;
• impeksyon sa fungal;
• dermatoses;
• epilepsy;
• hypertension.

Larawan sa kagandahang-loob ng clubsaun.ru

Ang Turkish hammam ay isa sa pinakamalusog at pinakasikat na opsyon sa pagligo sa mundo. Dito maaari mong ibalik ang lakas sa mga pagod sa patuloy na stress at pang-araw-araw na kaguluhan, makakuha ng isang malakas na pagpapalakas ng kasiglahan, magpahinga ng kaunti, magambala at magpahinga. pisikal na pagkapagod. Pagkatapos ng lahat, ito ay hindi lamang isang paliguan, ngunit isang tiyak na ritwal at isang buong pilosopiya, batay sa hindi lamang kumpletong pisikal, kundi pati na rin ang espirituwal na paglilinis.

Tingnan natin kung ano ito - isang Turkish bath, gaano kadalas mo ito maaaring bisitahin at kung ano ang mas mahusay kaysa sa isang hammam o isang sauna.

Turkish bath: ano ito

Ang unang Turkish bath ay nagsimulang itayo noong ika-7 siglo. Ang mga klasikal na hamam ay malalaking gusali na may ilang silid, na ang bawat isa ay nagpapanatili ng isang tiyak na antas ng halumigmig at temperatura.

Larawan mula sa cocoony-domicile.fr

Ang ganitong mga sauna ay itinayo ayon sa prinsipyo ng "mga palad" - maraming maliliit na silid sa paligid ng pangunahing silid ng singaw:

• Ang Jamekyan ay isang dressing room kung saan ang lahat ng mga bisita ay umalis sa kanilang pang-araw-araw na gawain (damit, sapatos, bagay) at nagsusuot ng loincloth na gawa lamang sa mga likas na materyales (koton o sutla na tela).
• Pestemal - isang lugar kung saan naliligo ang mga bisita.
• Ang Chebek ay isang silid kung saan maaari mong painitin ang iyong katawan sa isang mainit na lounger, na gawa sa natural na marmol ("chebek-tashi"). Medyo komportable ito sa mahabang panahon.
• Ang Hararet ay isang steam room na idinisenyo para sa malalim na paglilinis ng balat. Dito ginagawa nila ang intensive foam at oil massage, pagbabalat.
• Keyf - isang silid kung saan, pagkatapos ng lahat ng mga pamamaraan, sila ay nagpapahinga, kumakain o umiinom ng pagpapagaling mga herbal na tsaa.

Mga tampok ng Turkish steam room

Ang Hamam ay naiiba sa mga paliguan ng Ruso at Finnish dahil lahat ng mga silid dito ay pinainit gamit ang isang boiler na inilagay sa ilalim ng pantakip sa sahig o itinayo sa isa sa mga dingding. Ang singaw na nabuo dito ay ibinibigay sa pamamagitan ng ilang mga butas maliit na sukat na nasa taas na humigit-kumulang 1.5 metro.

Tandaan!

Ang isang natatanging tampok ng silid ng singaw ay isang mababang temperatura (30-50C), na pinagsama sa 100% na kahalumigmigan. Ang singaw ay mainit at malambot. Ito ay nagbibigay-daan sa kahit na ang mga hindi gusto ang napakainit na hangin o hindi makalanghap nito para sa mga kadahilanang pangkalusugan na bisitahin ito.

Ang interior ng isang modernong oriental bath ay palaging halos ganap na gawa sa bato, mosaic o tile. Ang puno ay hindi ginagamit para sa pagtatapos ng mga sunbed. Ang kisame ng silid ng singaw ay may hugis na simboryo. Ginagawa ito upang ang condensate ay hindi tumulo mula dito at hindi makagambala sa mga bisita, ngunit dumadaloy sa mga dingding.

Hamam: mga tuntunin sa pagbisita

Larawan mula sa golden-hammam.ua

Upang makakuha lamang ng mga kaaya-ayang emosyon at pinakamataas na benepisyo sa kalusugan mula sa pagbisita sa isang hamam, kailangan mong malaman kung paano pumunta sa isang Turkish bath nang tama: kung paano maligo sa isang chebek, gumamit ng mga pagbabalat o mga pampaganda at kung gaano katagal kailangan mong manatili sa harare.

Una sa lahat, bago magsimula sa iba't ibang mga pamamaraan ng masahe, dapat kang magpawis nang lubusan. Upang gawin ito, sa loob ng 20-30 minuto sila ay humiga o umupo sa isang sunbed, na dati ay natatakpan ng isang tela. Ang katawan ay steamed, at ang lahat ng mga pores bukas, kaya pagkatapos ng tungkol sa 30 minuto kailangan mong magsimula iba't ibang uri masahe. Sa isang tunay na Turkish bath, siya ay medyo energetic at kung minsan kahit na matigas. Sa malalakas na galaw ang dugo ay nagpapabilis, ang buong katawan ay kuskusin, na nagbibigay-daan sa iyo upang maibalik ang kakayahang umangkop sa mga kasukasuan at mabatak nang maayos ang mga kalamnan.

Larawan sa kagandahang-loob ng m.slovenskenovice.si

Pagkatapos ng naturang manual therapy, maaari kang humiga at magpahinga nang kaunti, o maaari kang gumawa ng pagbabalat. Upang gawin ito, gumamit ng isang matigas na guwantes upang linisin ang lahat ng patay at keratinized na mga particle mula sa balat. Ang yugto kasunod ng pagbabalat ay isang light soapy massage. Ang isang piraso ng ordinaryong sabon ay inilalagay sa isang mesh bag at inalog ng kaunti, na nagreresulta sa isang makapal at malambot na bula. Tinatakpan niya ang bisita mula ulo hanggang paa, at pagkatapos ay nagsimula na silang magmasahe. Pagkatapos nito, maaari kang pumunta sa silid ng pagpapahinga - doon ang lahat ay inaalok na magpahinga at uminom ng isang tasa ng herbal na tsaa.

• Sa isang pagbisita sa hamam, ipinagbabawal ang pag-inom ng anumang alak at pag-inom ng malamig na inumin.
• Mas mainam na limitahan ang iyong sarili sa tsaa, diluted juices, plain o rose water.
• Bago maligo, hindi mo kailangang abusuhin ang pagkain. Sa isip, higit sa 2 oras ang dapat lumipas pagkatapos ng huling pagkain.
• Sa silid ng singaw, huwag gumawa ng biglaang paggalaw. Ito ay maaaring masama para sa mainit-init na mga kalamnan, dahil sa ibinigay na estado madali silang masira.
• Hindi kaugalian na lumakad sa gayong paliguan nang walang damit.

Mga benepisyo ng Turkish steam bath

Ang mga Oriental sauna ay pangunahing isang kumpletong pagpapahinga ng katawan. Nangangahulugan ito na ang bawat bisita ay magkakaroon ng mas mahusay na pagtulog, neurosis, pagkabalisa at malubhang sakit ng ulo ay mawawala. Ngunit ano pa ang kapaki-pakinabang ng Turkish bath hamam para sa mga babae at lalaki? Una sa lahat, ang katotohanan na ito ay talagang epektibong naglilinis pantakip sa balat, mapabuti metabolic proseso at mapabilis ang pagbabagong-buhay ng tissue. Sa pamamagitan ng regular na pagbisita dito, pabagalin mo ang proseso ng pagtanda, at paggamit nito para sa masahe natural na langis, maaari mong perpektong moisturize at mababad ang balat na may mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Larawan mula sa aquatec.biz.ua

Ang mga benepisyo ng isang hammam para sa mga kababaihan at kalalakihan ay nasa katotohanan din na nakakatulong ito:

• alisin ang mga stagnant na proseso sa iba't ibang mga panloob na organo;
• gawing normal ang sirkulasyon ng dugo;
• dagdagan ang kaligtasan sa sakit;
• pumayat nang mas mabilis
• alisin ang mga deposito ng asin;
• mapabuti ang microcirculation ng dugo sa utak;
• alisin sakit sa mga sakit at pamamaga ng mga kasukasuan, pati na rin ang mga sakit ng gulugod.

Inirerekomenda ang Hamam na bisitahin kahit na may sipon. Nakakatulong ang singaw na pagalingin kahit na ang bronchitis, sinusitis, tonsilitis, tracheitis, pneumonia, laryngitis, dahil ang pag-init ng katawan sa loob ng mahabang panahon ay nagbibigay-daan sa mas epektibong labanan iba't ibang impeksyon. Bilang karagdagan, sa mainit at mahalumigmig na hangin, ang lahat ng nakakapinsalang mikroorganismo ay namamatay kaagad, kaya ang posibilidad na makahawa sa iba ay zero.

Larawan mula sa meydanhamami.com

Minsan pinapayuhan ng mga coach ang mga atleta na maglagay ng Turkish bath nang madalas hangga't maaari. Ngunit ano nga ba ang mainam ng hammam pagkatapos ng pag-eehersisyo? Mabilis nitong inaalis ang sakit sa pananakit ng kalamnan na dulot ng matinding pagsasanay, malumanay at malalim na nagpapainit sa kanila.

Ang pinsala ng Turkish steam room

Bilang karagdagan sa katotohanan na may mga benepisyo mula sa pagbisita sa isang Turkish steam room, isang hammam, ang naturang paliguan ay maaari ring makapinsala sa katawan, dahil mayroon itong medyo mataas na temperatura ng hangin. Ito ay maaaring magdulot ng sobrang init katawan ng tao. Lalo na mapanganib na nasa silid ng singaw na walang espesyal na turban ng tuwalya, dahil ang sobrang pag-init ng ulo ay nagdudulot ng matinding pananakit ng ulo. Bilang karagdagan, ang hammam ay may napakataas na kahalumigmigan, na nagpapalala sa mga sakit ng cardiovascular system.

Contraindications sa pagbisita sa hamam

Ito ay kontraindikado na pumunta sa Turkish bath para sa mga nagdurusa sa:

• katarata;
• mga sakit ng endocrine system;
• Nakakahawang sakit;
• mga karamdaman sa pag-iisip;
• nagpapasiklab na proseso na nagaganap sa mga panloob na organo.

Sa kasamaang palad, ang hammam ay may negatibong epekto sa mga asthmatics at sa mga mayroon matinding karamdaman baga. Ang hangin na may mataas na kahalumigmigan ay nagdudulot ng paglala ng sakit at ang tao ay nagsisimulang ma-suffocate. Ang ganitong sauna ay maaari ring makapinsala sa mga taong dumaranas ng anumang sakit sa balat. Malalagay din sa panganib ang mga taong na-diagnose na may cancer. Dahil sa sapat na mataas na temperatura, maaaring umunlad ang mga pagbuo ng tumor.

Larawan mula sa guidemarmaris.com

Huwag pumunta doon para sa mga taong may hypertension. Ito ay hindi masyadong mainit sa naturang silid ng singaw, ngunit ang isang matalim na pagtaas sa presyon ay hindi ibinukod. Hindi ipinagbabawal para sa mga buntis na pumunta sa hammam, ngunit bago bisitahin ito, dapat tanungin ng umaasam na ina ang dumadating na doktor kung magagawa ito, dahil ang sobrang pag-init ay mapanganib sa ilang mga kaso.

Sa varicose veins, ang mga tradisyonal na paliguan ng Russia ay hindi kapaki-pakinabang. Ngunit ang hammam ay maaaring bisitahin, ngunit sinusunod lamang ang mga sumusunod na pag-iingat:

• Sa silid ng singaw, nakahiga sa isang stone lounger, ang mga binti ay dapat na bahagyang nakataas.
• Nakaupo sa isang sunbed, hindi mo maaaring ibitin ang iyong mga binti.
• Kapag nagpapalamig pagkatapos ng masahe, hindi ka maaaring tumayo sa isang lugar sa loob ng mahabang panahon, kailangan mong lumipat, maglakad nang dahan-dahan.

Sa konklusyon, nais kong sabihin na ang mga Turkish bath ay sikat sa buong mundo ngayon. Maaari mong bisitahin ang isang tunay na oriental sauna sa maraming mga resort. Huwag tanggihan ang iyong sarili ng gayong kasiyahan, dahil bibigyan ka nito ng hindi malilimutang mga impression at sensasyon!

Ang Turkish bath hammam ay isang magandang lugar hindi lamang para sa pagpapahinga, kundi pati na rin para sa pagpapanatili ng kalusugan ng mga kalalakihan at kababaihan sa anumang edad. Mayroong halos mga alamat tungkol sa mga benepisyo ng hammam. At ito ay karapat-dapat. Pag-aari kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ang Turkish bath ay nakumpirma sa buong mahabang kasaysayan nito.

Ang mismong pangalan na "hamam" ay isinalin sa Russian bilang "pagkalat ng singaw." Para sa mga bibisita lang sa Turkish bath, ito ay isang tunay na pagtuklas.

Mga tampok ng Turkish bath

Ang kakaiba ng Turkish bath ay nasa unang lugar sa paraan ng supply ng init. Ang isang tunay na hammam ay dapat magkaroon ng maraming silid, at ang mga bisita nito ay dapat magkaroon ng libreng access sa bawat isa sa kanila. Ang mga kuwarto ay pangunahing naiiba sa temperatura. Ang pare-parehong pamamahagi ng init ay nagpapahintulot sa katawan na unti-unting magpainit, na lubhang kapaki-pakinabang para sa sirkulasyon ng dugo at paglilinis ng balat.

Ang temperatura sa mga Turkish bath ay nagbabago 35 hanggang 55 degrees. Ito ang pinakamainam na temperatura para sa pagpapagaling ng katawan. Ito ay hindi para sa wala na ang perpektong hanay ng mga temperatura sa mga silid ay napili sa loob ng maraming siglo, at ngayon ay mayroon kaming pagkakataon na makapagpahinga sa pinakamahusay na mga kondisyon.

Ang isa pang malaking plus ng Turkish bath ay basang hangin na napakadaling huminga. Nakakagulat, maaaring umabot ang halumigmig pinakamataas na punto, na lubos na nakakapagparelax sa katawan at nagbibigay ng pagkakataong makapagpahinga nang totoo.

Mga pamamaraan ng Hammam

Ang mga pamamaraan na ibinigay sa Turkish bath ay maaaring tawagan totoong ritwal, habang sila ay umunlad sa mahigit isang siglo.

Pagdating mo sa hammam, papasok ka muna sa isang "malamig" na silid. Ang temperatura dito ay medyo mababa, at ito ay magpapahintulot sa katawan na masanay sa init. Pagkatapos ikaw ay nasa isang silid ng singaw kung saan ang tagapag-alaga, na dati nang nagbuhos sa iyo mainit na tubig, linisin ang iyong balat ng mga patay na selula.

Ang kumpletong paglilinis ng balat ay sinusundan ng wellness at relaxation massage. Ang kakaiba nito ay bago ang masahe ay papahiran ka ng likidong sabon upang ang iyong katawan ay ganap na nasa foam. Malamang na ang masahe ay mukhang bahagyang masakit, ngunit hindi ka dapat mag-alala tungkol dito. Sa mga Turkish bath, bilang isang patakaran, tanging ang mga highly qualified na tauhan ang nagtatrabaho.

Ang masahe ay sinundan ng paliguan na ginawa rin ng attendant. Sa puntong ito, mas mainam na mag-relax na lang at hayaang alisin ng iyong katawan ang naipon na stress at pagod. Kapag tapos na ang paghuhugas, maaari kang bumalik sa "malamig" na silid muli. Dito maaari ka lamang magpahinga, magpahinga, uminom ng tsaa at makipag-chat sa iba pang mga bisita sa paliguan.

Contraindications

Tulad ng anumang iba pang pamamaraan, ang Turkish hammam ay maaaring maging kapaki-pakinabang at nakakapinsala. Upang sa halip na ang nais na pahinga, ang ritwal ay hindi nagiging ibang bagay, dapat tandaan na hindi lahat ay maaaring bisitahin ang naturang paliguan.

Mag-ingat sa boors ay dapat tratuhin ng mga may mga problema sa puso. Bago bumisita, mas mahusay na kumunsulta sa iyong doktor.

Huwag ipagsapalaran ang pagbisita kung mayroon kang mga kondisyon sa balat. Ang foci ng sakit ay maaaring lumago laban sa background ng mahalumigmig at mainit na klima ng hammam bath, ito ay totoo lalo na mga sakit sa fungal. Bago mo bayaran ang mga ganitong pamamaraan, kunin ang lahat mga kinakailangang rekomendasyon mula sa iyong manggagamot.

Ang Turkish hamam ay kontraindikado:

• Pagdurusa mula sa mga sakit na oncological
• Mga pasyente na may hypertension (2 at 3 degrees)
• Asthmatics
• Nagdurusa sa sakit sa isip

Benepisyo

Ang pagkakaroon ng pakikitungo sa kung ano ang contraindications para sa hammam, maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito.

1. Una sa lahat, ang hammam ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat. Exposed siya kumpletong paglilinis hindi lang sa labas, pati sa loob. Ang lahat ng mga pores ay nililinis, ang lahat ng mga pangangati ay tinanggal, at ang balat mismo pagkatapos ng mga pamamaraan ay mukhang mas malusog at mas bata. Ang kapaligiran ng hammam ay nag-aambag, sa pamamagitan ng paraan, hindi lamang sa pag-alis ng mga patay na selula, kundi pati na rin sa aktibong paghahati ng mga bago. Ito ay nagpapahintulot sa balat na huminga at maging oxygenated.

2. Sa pamamagitan ng paglilinis, at epekto ng pagpapabata. Salamat sa boors, ang balat ay tila na-renew. Ito, na binubugbog ng iba't ibang mahahalagang langis at pinainit ng isang kanais-nais na temperatura, ay nagiging moisturized at malusog. Ang isa pang punto: ang temperatura at mga pamamaraan ng Turkish bath ay nagpapabuti sa epekto ng mga diyeta, na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa maikling panahon. Ito ay lahat dahil sa panahon ng mga pamamaraan ang metabolismo ay pinabilis, at pinapabagal din nito ang proseso ng pagtanda. Sa pamamagitan ng paraan, ang Turkish bath ay kapaki-pakinabang din para sa buhok, dahil ang kahalumigmigan at temperatura nito ay nakakatulong upang palakasin ang hairline.

Maaari kang magtayo ng hammam sa iyong bahay o apartment. pwede ba? Syempre kaya mo!

At para sa apartment mayroong isang kahanga-hangang mini-sauna - "cedar barrel"!

Siyempre, hindi ka makakagawa ng pool sa isang apartment. Ngunit kung mayroon kang isang dacha, o, kahit na mas mabuti, isang bahay para sa buong taon na paggamit, pagkatapos ay narito ka:.

3. Pagkatapos magpasingaw, maaari kang lumusong sa malamig na pool. ito mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at magkakaroon ng magandang epekto sa presyon ng dugo at paggana ng puso. Ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga nagdurusa sa arrhythmia o iba pang hindi kritikal na sakit sa puso. Gayunpaman, bago mag-eksperimento, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor.

4. Ang Hamam ay maaaring tuluyang maalis ang mga sakit tulad ng akumulasyon ng asin, rayuma at iba pang mga karamdaman na nauugnay sa gawain ng musculoskeletal system. Ang malambot na init ng paliguan ng hammam ay magpapainit sa lahat ng mga kalamnan at kasukasuan at mapawi ang maraming problema sa musculoskeletal system. Ang ganitong mga pamamaraan ay lalo na inirerekomenda para sa mga nagkaroon ng anumang pinsala.

5. Ang humid air at Turkish bath steam ay maaaring malutas ang maraming problema na nauugnay sa sistema ng paghinga. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang bisitahin ang hammam para sa mga nagdurusa sa malalang sipon.

6. Malaki Ang hamam ay nakikinabang sa sistema ng nerbiyos. Una, ang mga pamamaraan ng hammam ay nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga at mag-isip tungkol sa iyong sarili, upang ganap na isawsaw ang iyong sarili sa kasiyahan at kapayapaan. Pangalawa, sa tulong ng hammam, maaari mong mapupuksa ang mga problema tulad ng stress at insomnia.

27

Mga Recipe ng Reader 17.05.2014

Minamahal na mga mambabasa, ngayon sa blog ay pag-uusapan natin ang tungkol sa Turkish bath hammam, ang mga benepisyo nito, contraindications, mga patakaran para sa pagbisita. Marahil, marami sa atin ang mahilig sa Turkish bath. Ngayon ay ipakikilala tayo sa lahat ng mga subtleties ng nangungunang heading na "Formula ng Kagandahan at Kalusugan" Elena Usacheva. Ibinigay ko sa kanya ang sahig.

Magandang hapon sa lahat. Sa mga nakaraang artikulo, pinag-usapan ko ang tungkol sa mga benepisyo, mga patakaran para sa pagbisita at ilang mga tampok ng Russian bath at Finnish sauna at nangakong pag-usapan ang hammam. Ngunit, una sa lahat, nais kong sabihin sa iyo, mahal na mga mambabasa, isang malaking SALAMAT para sa iyong interes sa paksang ito, para sa iyong mga mabait na salita at taos-pusong komento, at lubos din akong nalulugod na makita ang mga taong katulad ng pag-iisip sa inyo sa isang malusog na pamumuhay at, wika nga, sa "negosyo ng paliguan". ".

Tapat kong ipinagtapat sa iyo, ako ay isang tagahanga ng silid ng singaw ng Russia, ngunit palagi akong interesado na sumubok ng bago. Samakatuwid, ngayon, sa pagpapatuloy ng paksang "paliguan", nais kong ipakilala sa iyo ang isa sa mga oriental na highlight - ang Turkish bath o, ayon sa tamang tawag dito, ang hammam.

Ano ang kawili-wili at kapaki-pakinabang para sa hammam? Iba ba ito sa tradisyonal na paliguan?

Binibigyan ka ng Hamam ng isang partikular na kaaya-aya, sasabihin ko pa nga ang banayad na pakiramdam ng pagpapahinga, ganap na naiiba mula sa nangyayari sa isang paliguan ng Russia o sauna. Bilang karagdagan, ito ay isang kahanga-hangang alternatibo para sa mga hindi pinahihintulutan ang mataas na temperatura sa isang sauna o isang silid ng singaw ng Russia, o may mga kontraindikasyon sa pagbisita sa kanila. Posible ito dahil sa napakataas na kahalumigmigan (100%) at medyo maliit na temperatura hangin (35-50 degrees). Ang kumbinasyong ito ay lumilikha ng isang espesyal na microclimate na ginagawang madali upang tamasahin ang lahat ng mga pamamaraan ng hammam.

Ito ay isa sa mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng isang Turkish bath at isang tradisyonal. At well-heated marble, na pumapalit sa mga kahoy na deck chair, ay nagbibigay ng hindi nagmamadaling pagpapahinga at panloob na kapayapaan. Ang isang espesyal na sarap ay idinagdag sa pamamagitan ng walang kapantay na pagbabalat ng sabon, masahe na may mga kosmetikong langis at mga oriental na tsaa. Kadalasan sa isang bathhouse o sauna, kami mismo ay parehong cosmetologist at masahista. Sa hammam lahat ay gagawin para sa iyo may karanasan na mga katulong humiga at magpahinga.

Ang Hamam, tulad ng ibang mga paliguan, ay may positibong epekto sa lahat ng sistema ng ating katawan. Ito ay isang mahusay na paraan upang i-relax ang iyong katawan at kaluluwa, idiskonekta mula sa lahat ng mga alalahanin at pang-araw-araw na kaguluhan, mapabuti ang iyong kagalingan at maunawaan ang iyong kalooban.

Nabasa ko ang tungkol sa iba't ibang mga pagpipilian pagsasalin ng hamam - init, init o pagkalat ng singaw. Sa palagay ko, ang huling pagpipilian ay pinakamalapit, dahil. ang lugar ng pagsingaw dito ay medyo malaki pa rin. At binisita ng mga babaeng Eastern ang bathhouse hindi lamang para sa paghuhugas, ngunit nakipag-usap din sa isa't isa tungkol sa kanilang sarili, tungkol sa mga kababaihan, uminom ng masarap na tsaa at kumuha ng mga pamamaraan na nagpapabuti sa kanilang kalusugan at nagpapaganda pa sa kanila.

Ano ang mga benepisyo ng Turkish bath para sa katawan?

Ang Hamam sa kabuuan ay may positibong epekto sa lahat ng mga pag-andar ng ating katawan, lalo na:

• perpektong nililinis, moisturizes at tightens ang balat, normalizes ang aktibidad ng sebaceous glands;
• nag-aalis ng mga toxin na naipon sa katawan;
• nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo;
• pinabilis ang proseso ng pagpapagaling sa brongkitis at rhinitis, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit;
• pinapaginhawa ang mga kondisyon sa mga sakit ng musculoskeletal system;
• nakakatanggal ng pagod nerbiyos na pag-igting at ito kahanga-hangang lunas mula sa insomnia at depression.

Mga benepisyo ng Turkish bath para sa balat

Pinahusay na kondisyon ng balat
Ang Hamam ay talagang isang beauty bath, kung saan ang epekto ng mga cosmetic procedure ay mas matindi kaysa sa iba. Dahil sa mataas na kahalumigmigan, ang isang napaka banayad na paglilinis ng madulas at sensitibong balat ay nangyayari, ang pagtatago ng sebum ay na-normalize at sebaceous glands. Ang tuyong balat ay mahusay na moisturized, pinalambot, nakakakuha ng pagkalastiko at humihigpit.

Ang mga benepisyo ng Turkish bath para sa pagpapabata

May rejuvenating effect sa katawan
Isa pang galing nakapagpapagaling na katangian ang hamam ay ang epekto ng pagpapabata. Nakamit ito sa pamamagitan ng pagpapabilis ng metabolismo, pagtaas ng intensity ng mga proseso ng oxidative at paglilinis ng katawan ng mga naipon na lason.

Mga benepisyo ng Turkish bath para sa sirkulasyon ng dugo

Tinatanggal kasikipan
Ang malambot na singaw ng hammam ay nakakatulong upang maalis ang kasikipan. Sa ilalim ng pagkilos nito, ang mga daluyan ng dugo at mga capillary ng balat ay lumalawak, ang sirkulasyon ng dugo sa katawan ay nagpapabuti at ang pag-agos ng dugo mula sa mga panloob na organo ay tumataas. At salamat sa nadagdagan ang sirkulasyon ng dugo, dumating sa wala pagwawalang-kilos ng mga panloob na organo.

Ang mga benepisyo ng Turkish bath para sa respiratory system

Tumutulong sa paggamot ng brongkitis, SARS, rhinitis
Ang Hamam ay kapaki-pakinabang para sa mga taong madalas magkasakit sakit sa paghinga at brongkitis. Bagaman mayroon itong 100% na kahalumigmigan, medyo madali itong huminga. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga upuan ng marble deck, pati na rin ang sahig at dingding, ay pinainit, at ang lugar ng pagsingaw ay napakalaki. At ang matagal na pag-init ng katawan ay nakakatulong upang labanan ang SARS at mapabuti ang kaligtasan sa sakit.

Mga benepisyo ng Turkish bath para sa mga kasukasuan

Musculoskeletal system
Pagkatapos ng mga regular na pagbisita sa hammam, ang sakit sa arthritis, osteochondrosis, rayuma at muscle strain ay bumababa. Pagkatapos ng sports, kapaki-pakinabang din na bisitahin ang hammam, dahil. ang mga asing-gamot ng lactic acid, na nagbibigay ng sakit, ay inalis nang mas mabilis.

Ang mga benepisyo ng Turkish bath para sa nervous system

Nagpapabuti ng pangkalahatang emosyonal na estado
Kung sinuman ang nakapunta sa hammam kahit isang beses, sa palagay ko ay sasang-ayon ka sa akin na ito ay isang kumpletong pagpapahinga. Nawawala ang mga pag-iisip, nawawala ang insomnia at pagkabalisa, bumababa ang pananakit ng ulo, bumubuti nang husto ang mood at nagkakaroon ng kapayapaan.

Sa kabila ng lahat ng mga benepisyo at positibong impluwensya sa pangkalahatan, sa katawan, sa kasamaang-palad, ang Turkish bath ay may ilang mga paghihigpit para sa pagbisita. Bagaman, kumpara sa aming mas tradisyonal, ang hammam ay may kaunting mga kontraindiksiyon.

Mga kagamitang medikal Ang kalidad ng propesyonal na therapeutic at prophylactic na masahe ay direktang nakasalalay sa kagamitan sa masahe na ginagamit ng massage therapist sa kanyang trabaho. Inirerekomenda namin na bumili ka ng massage table sa aming online na tindahan.http://www.trionmed.com

Hamam. Contraindications

• malubhang anyo ng bronchial hika;
• epilepsy;
• mga sakit sa oncological;
• nagpapasiklab na proseso sa mga bato;
• phlebeurysm;
• dysfunction ng thyroid gland
• sa kaso ng sakit sa puso at hypertension, imposibleng agad na bumulusok sa pool pagkatapos ng steam room.

Sa anumang kaso, kailangan mong laging malaman ang panukala. Kahit na itinuturing mo ang iyong sarili na medyo malusog na tao, sa pinakamaliit na senyales ng karamdaman, mas mabuting umalis kaagad sa silid ng singaw, umupo nang mahinahon upang magpahinga, uminom ng tubig sa temperatura ng silid, o humingi ng tulong sa mga manggagawa ng hammam.

Mga panuntunan para sa pagbisita sa Turkish bath hammam.

Sa paglalarawan ng hammam, imposibleng ihatid ang lahat ng mga kahanga-hangang sensasyon mula sa mga pamamaraan, ang aroma ng oriental na tsaa, damdamin ng kaligayahan at kagalakan. Sabi nga sa kasabihan, “It’s better to see everything for yourself once”. Ngunit gayon pa man, susubukan kong magsulat ng kaunti tungkol sa kung ano ang naghihintay sa iyo sa Turkish bath.

1. Bago ka pumunta sa pangunahing bulwagan na may mainit na patong na marmol, kailangan mong mag-steam sa sauna nang mga labinlimang minuto. Ang temperatura sa loob nito ay hindi masyadong mataas, kaya maaari kang manatili nang kaunti kaysa sa tradisyonal. Sa sauna, ang lahat ng mga pores ay magbubukas, at ang iyong katawan ay magiging handa para sa isang banayad, sasabihin ko kahit na "magic" na pagbabalat ng sabon, na ginagawa gamit ang isang espesyal na mitt.
2. Pagkatapos magbanlaw sa ilalim ng shower sa temperatura ng silid at magkaroon ng kaunting pahinga, maaari kang pumunta sa "puso" ng hammam - ang bulwagan ng marmol. Dito nagsisimula ang tunay na oriental intricacies ng paliligo relaxation. Umupo sa isang maayang mainit na bato at magpahinga. Una, kuskusin ka ng bath attendant mula ulo hanggang paa gamit ang isang espesyal na scrub mitt, at banlawan ka nang lubusan ng maraming beses, alinman sa mainit o mas malamig na tubig. Pagkatapos ay magsisimula ang isang napaka-kagiliw-giliw na pamamaraan - gagawa sila ng isang bola ng sabon mula sa iyo.
3. Sa tulong ng sabon ng oliba at mga punda, ikaw ay ganap (maliban sa iyong ulo) na balot ng sabon na foam. Wow lang ang feeling. Sa totoo lang, hindi ko masasabi kung gaano katagal ang gayong mahika sa oras, dahil. ganap na nakakalimutan ang lahat. Kung naaalala mo kung gaano ako katagal sa hammam sa pangkalahatan, pagkatapos ay iniisip ko ang tungkol sa tatlumpung minuto, hindi kukulangin. Ang bahaging ito ay nagpapaalala sa akin ng kaunting foam party, napuntahan ko ang isa sa aking buhay, napaka hindi pangkaraniwan.
4. Pagkatapos ng gayong bula-pilling na kaligayahan, oras na upang lumangoy sa pool o magbabad sa jacuzzi. Ang nakakapreskong tubig ay hindi kapani-paniwalang nakapagpapalakas at tila isang buong buwan kang nagpapahinga, at mayroon kang labis na lakas na handa ka nang ilipat ang mga bundok.
5. At pagkatapos ay magpahinga muli. Maaari kang uminom ng pinaka-mabangong oriental na tsaa na may mga pampalasa at humiga sa kalmado na musika sa loob ng halos dalawampung minuto na may clay mask.
6. 6. At lahat ng kasiyahang ito ay nagtatapos pangkalahatang masahe na may natural na mga langis.

Ang lahat ng mga pamamaraan sa hammam ay napakadaling dalhin, pakiramdam mo ay isang oriental na prinsesa - mga maskara, pagbabalat, mga seagull, mmm kagandahan. Matapang kong tatawagin ang isang pahinga sa isang Turkish bath na isang purong girlish na pahinga o isang beauty bath.

Sa loob ng maraming siglo, ang hamam ay naging paboritong libangan ng mga residente sa silangan. Ngunit sa nakalipas na ilang dekada, ang Turkish bath ay naging tanyag din sa Russia - salamat sa mababang, banayad na temperatura ng hangin at kaaya-ayang mga pamamaraan. Ngunit hanggang ngayon, maraming tao ang tumitingin nang may pag-aalala sa eastern steam room: ano ang mga partikular na benepisyo at pinsala ng Turkish bath para sa kalusugan? Sino ang hindi dapat bumisita dito, at paano ba talaga dapat magpahinga dito? Sasagutin ka namin nang may kasiyahan!

Paano ang tungkol sa isang Turkish bath?

Medyo seryosong tanong. Ang katotohanan ay ngayon sa Russia ang negosyo ng paliguan ay, siyempre, binuo, ngunit magkano? Tulad ng lumalabas, ang mga personal na bumisita sa isang tunay na Turkish bath ay nagsasabi na ang mga lokal na hammam ay kahawig lamang nito sa panlabas - ngunit hindi sa anumang paraan. Ganap na hindi pareho ang kahalumigmigan, temperatura at mga espesyal na paraan. At hindi ang parehong epekto.

Nararapat bang sabihin kung gaano kapanganib ang epekto ng gayong "hamam" sa kalusugan? Pagkatapos ng lahat, ang mga Turko ay bumubuo ng kanilang tradisyon sa pagligo sa loob ng maraming siglo, pinipili ang pinakamainam na kondisyon ng temperatura at halumigmig sa antas, at maingat na sinusunod ang kinakailangang pagkakasunud-sunod ng pagkuha ng lahat ng mga pamamaraan. At samakatuwid, ang lahat ng ito ay may positibong epekto sa kalusugan. Ang pagkabigo sa anumang teknolohiya ay humahantong sa iba pang mga kahihinatnan.

Bukod dito, ang mga modernong hamam sa Russia ay nag-aalok ng tatlong mga mode ng paggamot nang sabay-sabay: isang bagay tulad ng isang sauna na may tuyo at mainit na hangin, parang isang Russian bath na may singaw at isang temperatura ng hangin na hanggang 100 ° C, at isang "Turkish" na may init hanggang sa. 60 ° C at halumigmig hanggang sa 100%, na mali rin. Ngunit ang lahat ng ito ay ipinagmamalaking tinatawag na "hamam".

At, sa wakas, ngayon ang gayong pagbabago bilang "hamam-plus" ay nagiging popular. Ito ang parehong Turkish bath na may marmol sa mga dingding, ngunit kung saan ang isang espesyal na cable ay ginagamit upang magpainit sa mga dingding, bangko at sahig, na nagbibigay ng hanggang 70 ° C sa halip na 45 ° C, at tuyo ang "Russian" na singaw.

Ito ay tulad ng pagsasama-sama ng dalawa sa isa: parehong hammam at isang Russian bath. Ngunit ang gayong pag-imbento ay malayo sa isang tunay na Turkish steam room, at ang pananatili dito ay talagang makakasira sa kalusugan. Ngunit ang isang taong walang karanasan ay makatitiyak na nakapasok siya sa hammam!

Samakatuwid, tingnan natin kung ano nga ba ang tunay na Turkish bath at kung ano ang aasahan mula dito.

Hamam: isang tingin mula sa loob

Ang Hamam ang pinaka-moisture-saturated na paliguan sa lahat ng umiiral sa mundo. Ang normal na kahalumigmigan dito ay itinuturing na nasa hanay na 80-100%, at ito ay nasa temperatura na 40-45 ° C lamang.

Ang isang tunay na Turkish hammam ay isang hiwalay na gusali na may anim na silid: isang dressing room, isang relaxation room, isang steam room, isang washing room, isang massage room at isang swimming pool. Mula sa silid ng singaw ay kaugalian na pumunta sa pool, kung saan kailangan mo munang lumangoy mainit na tubig, pagkatapos - na may mas mababang temperatura, upang unti-unting palamig ang sobrang init na katawan tulad nito nang walang anumang stress para sa mga sisidlan. Siyempre, hindi ito masaya sa Russia sa anyo ng pagsisid sa isang snowdrift pagkatapos ng isang mahusay na walis.

Kapansin-pansin, ang hammam ay hindi nagmula sa Turkey sa lahat, ngunit sa Roma, kung saan ang mga paliguan ay thermal. Ngunit nararapat na tandaan nang hiwalay ang espesyal na interior ng isang tunay na Turkish bath: ang mga naka-domed na kisame ay nagpapahintulot sa mga patak ng condensate na madaling gumulong sa sahig at sumingaw doon. At ang magandang mosaic ng bato sa dekorasyon ay pantay na sumisipsip ng radiation ng init at malumanay na ibinalik ito. Sa pamamagitan ng paraan, sa una ay mas kapaki-pakinabang na marmol ang ginamit sa gayong mga paliguan, at samakatuwid, kung magtatayo ka ng hammam gamit ang iyong sariling mga kamay, gamitin ito.

Ngayon ihambing ang isang tunay na Turkish bath sa karamihan ng mga komersyal na boors sa labas ng lungsod, na matatagpuan sa isang ordinaryong multi-storey na gusali, sa tatlong silid lamang na may mga parihabang kisame at isang init at halumigmig na rehimen, pinili kahit papaano.

Ang tamang Turkish hammam ay pinainit ng mga boiler na may tubig na kumukulo, na kadalasang matatagpuan sa mga dingding o kahit sa ilalim ng sahig. singaw na may mainit napupunta ang tubig sa mga tubo sa ilalim ng sahig at upuan, at lahat ng mga ibabaw ay pinainit. At sa maliliit na butas, pumapasok ang singaw sa silid.

At ang pangunahing bentahe ng Turkish bath ay ang pagpapainit nito hindi lamang sa hangin, kundi pati na rin sa mga dingding, sahig, at maging ang mga sun lounger. Salamat sa lahat ng ito, mayroong isang pagkakataon na dumaan sa talagang kaaya-aya at mga pamamaraan sa kalusugan:

1. Una, ang tao ay nagbanlaw sa shower o iba pang umaagos na tubig.
2. Pagkatapos ay humiga siya sa isang mainit na kama at unti-unti, nang walang stress, pinapainit ang buong katawan. Nakahiga siya nang mga 20 minuto, hanggang sa mag-relax ang mga kalamnan at magbukas ang mga pores.
3. Ngayon ay ang turn ng pagbabalat: ang buong katawan ay kuskusin ng mga espesyal na matigas na washcloth, na dahan-dahang nag-aalis ng mga patay na selula ng katawan, nililinis ang mga bukas na pores at may nakapagpapagaling na epekto sa masahe. Bukod dito, ang paglilinis ay medyo malalim. Maraming mga bakasyunista sa sandaling ito ang nagulat kung saan napakaraming dumi ang nananatili sa mga washcloth, dahil nasa shower lang sila?
4. Pagkatapos ng pagbabalat at isa pang paghuhugas (mula sa dumi), kaugalian na magsimulang magsabon. Ito ay hindi lamang foam mula sa isang ordinaryong bar ng sabon - dito ito ay napakalaki at mahangin, at bumabalot sa buong katawan.
5. Ang karagdagang mga pamamaraan ay isinasagawa na ngayon ng isang massage therapist, dahan-dahang pagmamasa sa bawat bahagi ng katawan. Ito ang pinakamasayang libangan.
6. Pagkatapos ay maaari mong hugasan ang bula mula sa iyong sarili at magpahinga.
7. At, sa wakas, sa isang maayos na Turkish bath, pagkatapos ng lahat ng mga pamamaraan, umiinom sila ng mga healing herbal teas sa isang espesyal na "keyf" na silid, kung saan sila dati ay naninigarilyo ng isang hookah (kaya naman ang pangalan ng silid ay tila pamilyar).

Bilang karagdagan, sa kanang hammam, kaugalian na lumipat mula sa isang hindi gaanong mainit na silid patungo sa isang mas mainit, na naaayon sa mga salita ni Hippocrates na ang epekto ng init sa katawan ay dapat na unti-unti. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga tradisyon ng Turkish bath ay may parehong siglong gulang na kasaysayan tulad ng Russian steam room - ang parehong nakapagpapagaling na kapaligiran ay nilikha nang hakbang-hakbang.

Ngunit ngayon, sa maraming mga Turkish bath, ang singaw ay nilikha ng isang generator ng singaw, ang marmol ay minsan ay pinalitan ng hindi ang pinakamataas na kalidad na mosaic, bukod pa rito, inilatag sa mga panel ng polystyrene foam. Ang mga lugar sa sahig ay pinainit ng tubig, at mas madalas na may kuryente. At bilang isang resulta, nakakakuha kami ng isang uri ng termos, na, sa mga tuntunin ng pagpuno nito, ay medyo malayo sa isang tunay na hammam.

Mga benepisyo ng pagbisita sa isang hammam

Kahit na minsan ka lang nakabisita sa hammam sa iyong buhay, siguradong maaalala mo ang bakasyong ito. bukod pa sa napakalinis na pakiramdam, sa susunod na araw ay mas gaganda ang pakiramdam mo. At lahat dahil isang tunay na Turkish bath:

• Malalim na nililinis ang lahat ng mga pores at nag-aalis ng mga lason.
• Ito ay may rejuvenating effect sa balat at sa buong katawan.
• Salamat sa matagal na pag-init, pinapalakas natin ang immune system.
• Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system, normalizes pagtulog at mood.
• Pinapabilis ang pagbabagong-buhay ng balat.
• Nagpapabuti ng metabolismo at tumutulong sa pagbaba ng timbang nang mas mabilis.
• Tinatanggal ang mga deposito ng asin.
• Nagpapatatag presyon ng dugo.
• Nagpapagaling ng malalang sipon.
• Tinatanggal ang tono ng kalamnan at pag-igting, na lalong mahalaga para sa mga atleta.
• Pinapaginhawa ang stress at pinapabuti ang microcirculation ng dugo sa utak.
• Tinatanggal ang mga stagnant na proseso sa lahat ng organo.

Salamat sa banayad at nakapagpapagaling na microclimate ng hammam, kapaki-pakinabang na gumugol ng ilang oras dito!

Napansin mo na ba kung bakit babae lang ang nasa ilustrasyon sa itaas? Ang katotohanan ay ang hammam ay sikat lamang sa mga magagandang kalahati ng sangkatauhan, habang ang mga lalaki ay mas gusto ang Russian bath na may "nasasalat" na mga pamamaraan nito. Ngunit sa Turkey, ang isang babae sa anumang katayuan ay may karapatang magsampa ng diborsyo kung hindi siya pinayagan ng kanyang asawa sa hammam.

At kung isasaalang-alang natin na ang mga babaeng Turko ay hindi kailanman nagkaroon ng maraming iba pang libangan (hanggang ngayon), hindi nakakagulat kung bakit ang hammam ay naging isang buong sining sa paglipas ng mga siglo. "Swarming parang Turkish woman going to the bath" - kaya sabi nila minsan sa Rus'. Sa katunayan, upang maisagawa ang mga pamamaraan ng paliguan alinsunod sa lahat ng mga patakaran, ang mga kababaihan ay kailangang maghanda mula 15 hanggang 20 na mga item sa kanila!

Kahit na may mga pagbubukod, at ang kanilang mga adherents ng Turkish steam room. Ngunit, tulad ng mga palabas sa pagsasanay, madalas silang nagtatayo ng isa sa kanilang site upang lumayo sa "mga coven" ng kababaihan sa mga hammam ng lungsod. Nagtatapos sila ng marmol at bato, ayon sa lahat ng mga patakaran, ngunit nagpainit pa rin sila mula sa kalan sa sulok at ginagawang hindi bababa sa 60 ° C ang temperatura ng hangin. At kung minsan ay kumukuha ng walis ng birch ...

Ngunit sa ilang lawak, ang pagbisita sa hammam ay maaaring makasama sa katawan. Kahit na para sa malusog, ayon sa mga siyentipiko. Kaya tingnan din natin ang kanilang opinyon.

Masama sa pagbisita sa Turkish bath

Kaya, ano sa hammam ang maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa katawan? Ang lahat ay tungkol sa temperatura ng hangin, 45 ° C, na hindi pa sapat, at ang pinakamataas na kahalumigmigan ng hangin - 100%. Ang dalawang salik na ito ay may mga kalamangan at kahinaan para sa iyong kalusugan.

Mainit na hangin masama dahil maaari itong humantong sa sobrang init ng katawan ng tao. Bukod dito, ang init na nagmumula sa labas ay hindi gaanong kapaki-pakinabang kaysa sa panloob:

Masama din sa sarili nito na ang mga limbs sa temperatura na 45 ° C ay uminit nang malakas. Ngunit ang pinaka-hindi ligtas na bagay para sa sinumang tao ay isang lagnat na malapit sa ulo. Iyon ang dahilan kung bakit, sa pinakamaliit na hindi pagsunod sa lahat ng mga alituntunin ng salimbay sa mga paliguan, pagkatapos ng mga pamamaraan, maraming tao ang nagsisimulang magkaroon ng matinding sakit ng ulo.

At iyon ang dahilan kung bakit kaugalian na magsuot ng mga sumbrero sa silid ng singaw ng Russia, at isang tuwalya na turban sa silangan, na marami ngayon ay nagpapabaya para sa kapakanan ng isang "magandang hitsura".

Ang pangalawang punto ay labis na mahalumigmig na hangin. Para sa katawan, masama ito dahil mas nakakatulong ito sa sobrang init. Kaya, kung ang isang tao ay may hindi bababa sa ilang mga problema sa cardiovascular system, ang isang mapanganib na pagpalala ay magaganap na sa 85% na kahalumigmigan.

Ngunit sa katunayan, ang lahat ay mapanganib para lamang sa isang hindi malusog na katawan, na may mahinang puso at iba pang mga problema. Iyon ang dahilan kung bakit mayroong isang bagay bilang isang kontraindikasyon.

Sino ang kontraindikado sa pagbisita sa hamam?

Kaya, sa kabila ng katotohanan na ang Turkish bath ay pinaka madaling disimulado ng katawan, mayroon din itong sariling mga kontraindiksyon. Ang lahat ay tungkol sa init at mataas, halos 100% na kahalumigmigan.

Kung kanino ang gayong rehimen (o isa sa mga bahagi nito) ay nakakapinsala, hindi ka dapat bumisita sa isang Turkish bath:

• Buntis. Mayroon nang direktang katibayan na ang init (tulad ng iba pang hindi natural na kondisyon) ay masama para sa fetus. At kahit na ang ilang matapang na mga ina sa hinaharap ay hindi gaanong binabalaan ang gayong babala, hindi ito nangangahulugan na ang lahat ay gagana sa ibang mga kaso. Tulad ng gustong sabihin ng mga nakaranasang doktor, para sa isang malusog at malakas na katawan - at ang stress ay tulad ng isang runny nose, ngunit kung nagtago ka sa isang lugar malalang sakit, kung gayon ang mga kahihinatnan ay magiging hindi kasiya-siya.
• Malubhang sakit sa baga. Ang katotohanan ay ang hangin na may mataas na kahalumigmigan sa sarili nito ay nalalanghap nang husto, lalo na kung ang singaw ay hindi ang pinakamahusay na pagpapakalat. At kung ang mga baga ay gumagana sa kalahating lakas, ang isang tao sa isang hammam ay maaaring magsimulang ma-suffocate.
• mataas na temperatura at mga sakit na viral. Siyempre, ang init ng anumang paliguan ay maaaring pagalingin ang isang malamig at kahit na nagsisimulang brongkitis, ngunit may temperatura at masama ang pakiramdam Huwag maglagay ng labis na stress sa iyong katawan.
• Anumang fungal disease. Ang muck na ito ay mabilis na dumami sa mainit at mahalumigmig na microclimate. At ang pag-iwan ng mga nakakahawang spore ng fungus pagkatapos bumisita sa isang pampublikong hammam ay hindi dapat ipagmalaki.
• Mahinang puso o anumang iba pang problema sa cardiovascular system. Ang katotohanan ay ang init ay palaging isang malaking pasanin sa puso, ito ay hindi walang dahilan na ang malaking bahagi ng mga atake sa puso ay nangyayari nang eksakto sa mga buwan ng Hulyo. Samakatuwid, huwag makipagsapalaran kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa iyong sariling kalusugan: sa kasamaang-palad, ngayon ay hindi karaniwan para sa mga kaso kung kailan, pagkatapos magandang singaw ang ilang bisita ay dinadala pasulong gamit ang kanilang mga paa.
• Naturally, ang hammam na may init at mga paggamot sa masahe kontraindikado sa mga pasyente ng cancer. Bakit ganoong kawalang-katarungan? Ang katotohanan ay ang mas mabilis na sirkulasyon ng dugo sa pamamagitan ng mga ugat ng naturang tao (at may epekto mula sa init at masahe), mas mabilis na microtoxins at maliliit na particle mga tumor na lumilikha ng mga bagong problema.
• Mga karamdaman sa pag-iisip. Kung ikaw o ang iyong kasama ay may mga sakit tulad ng neurosis, psychosis, o simpleng hindi balanseng pag-iisip, mas mabuting huwag na lang pumunta sa Turkish bath (at anumang iba pa). Kung hindi, ang natitira ay walang pag-asa na masisira. Bakit? Matagal nang napatunayan ng mga siyentipiko na ang init ay nagdaragdag ng pagsalakay, at ang mga taong may problemang pag-iisip ay lalong sensitibo sa mga pagbabago sa microclimate.
• Sakit sa balat. Kung paanong ang anumang sugat ay sumasakit mula sa init at singaw, gayon din ang alinman sakit sa balat ay hindi gusto ang mode na ito. Samakatuwid, huwag palalain ang sakit.
• Anumang talamak na nagpapasiklab na proseso. Oo, at sa talamak na ito ay mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor nang maaga.

Ngunit, kung hindi ka nagdurusa sa anumang bagay na tulad nito, pagkatapos ay isang mapagmahal na mag-asawang Turko para sa iyo!

Ang Hamam, na kilala rin bilang Turkish bath, ay ganap na naging isa sa pinakasikat at ninanais na paggamot sa pagpapaganda at kalusugan.

Ang Hamam ay isang templo ng pagpapahinga kung saan nagtatagpo ang Silangan at Kanluran.

Ang Hamam ay isang tunay na templo ng pagpapahinga

At gayon pa man, nagbibigay ba ito ng boors ng isang benepisyong pangkalusugan lamang o kaya rin nitong magdulot ng pinsala?

Ang prinsipyo ng epekto ng tao

Ang tubig ay kalusugan, kahit na ito ay may anyo ng singaw na bumabalot sa katawan. Ang aspetong ito ay natuklasan noong unang panahon ng mga Griyego, Romano, mga tao sa Gitnang Silangan, na ginawang pilosopiya ng buhay ang Turkish bath.
Sa hammam, ang kahalumigmigan ay umabot sa 90 - 100%, at ang temperatura ay hindi lalampas sa 55 ° C, na mas kapaki-pakinabang kaysa sa mga kondisyon ng isang sauna. AT Finnish na paliguan ang hangin ay tuyo at ang temperatura ay umabot sa 100C.

Pagpapahinga at pag-alis ng mga lason - ito ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng hammam.

Nakaupo sa ibabaw ng marmol o bato (pinapayuhan ng mga doktor ang pag-upo, hindi nagsisinungaling), sa isang napakakapal na singaw, paglanghap ng maiinit na alon ng basa-basa na hangin na nagpapaginhawa sa paghinga, nag-aalis ng mga lason sa pamamagitan ng pawis.
Ang pagpapalawak ng mga pores sa balat na dulot ng init ay nagbibigay-daan sa pagtagos ng singaw at samakatuwid ay nagpapahintulot sa balat na i-renew ang sarili nito, nagiging malambot at malambot.

Malalaman mo ang lahat ng mga detalye tungkol sa hammam mula sa video:

Maaari ka ring maging interesado sa artikulo sa mga benepisyo ng pagtakbo para sa mga kababaihan.

Ano ang kapaki-pakinabang sa pangkalahatan

Ang ritwal ng pagbisita sa hamam ay may ilang iba pang benepisyo sa kalusugan:

• Tumataas ang kaligtasan sa sakit;
• Ang pagbisita sa hammam ng mga tao sa halos lahat ng mga pangkat ng edad ay isang mahusay na regulator ng presyon ng dugo;
• Mas madaling mapupuksa ang mga deposito ng asin;
• Ang mga katangian ng singaw ay nagpapasigla sa pag-alis ng mga patay na selula ng balat;
• Ang singaw ng Hammam, na lumilikha ng epekto ng init, nagpapabilis ng sirkulasyon ng dugo at nagpapalawak mga daluyan ng dugo. Ang epektong ito ay nakakamit sa pamamagitan ng paghahalili ng mainit at malamig na temperatura;
• Madaling pinapawi ang pag-igting ng kalamnan
• Ang isang paglalakbay sa hammam ay kapaki-pakinabang din para sa mga nangangailangan ng paggamot at prophylactic sa mga sakit respiratory tract.

Mga Benepisyo para sa Kababaihan

Ang mga benepisyo ng hammam para sa mga kababaihan ay malinaw na kinikilala. Binubuo ito sa katotohanan na ang bahaging ito ng sangkatauhan, na patuloy na nag-aalala tungkol sa pagkakaroon ng cellulite sa katawan, ang kondisyon ng buhok, balat, atbp., Na maaaring pangalagaan ang katawan at espiritu nang may kasiyahan sa lugar na ito. Alisin ang stress, pagbutihin ang pagtulog - hindi rin hindi mahalagang mga kadahilanan.

Ang benepisyo ay nasa kakayahang hindi masira ang buhok na may tuyong init, tulad ng sa isang sauna, halimbawa, ngunit, sa kabaligtaran, sa isang mahalumigmig na kapaligiran ng isang hammam, mapahusay ang paglago at palakasin ang mga follicle ng buhok.

Misa ng iba't-ibang mga medikal na pamamaraan Sa mga herbal decoction, infusions, creams at scrubs, masahe at steam bath - lahat ng mga manipulasyong ito para sa mga kababaihan ay napaka, napakahalaga, kapaki-pakinabang at kaaya-aya. At kung nagmamasahe ka ng langis ng niyog, makakakuha ka ng isang nakamamanghang cosmetic effect!

Ang iba't ibang mga pamamaraan sa hammam ay hindi lamang kaaya-aya, ngunit kapaki-pakinabang din

Mga benepisyo para sa mga lalaki

Lalaki, mas madalas madaling kapitan ng sakit genitourinary system, ang hammam ay kapaki-pakinabang na walang katulad. Ang mamasa-masa na init at mga espesyal na kondisyon ay naghihikayat ng matinding pagpapawis.

Ang prosesong ito ay tumutulong sa mga bato na mag-diskarga at mapawi ang masakit na kondisyon sa loob ng ilang sandali.

Ang mga lalaki ay mas madaling kapitan ng stress at mas matiis ito kaysa sa mga babae. Hamam - isang lugar kung saan pinapawi ang tensiyon ng nerbiyos, bumubuti ang sirkulasyon ng dugo, pangkalahatang estado mas mabilis na mag-normalize.

Mga benepisyo para sa mga atleta

Kadalasan, binibisita ang hammam pagkatapos gym na maaaring makinabang o makapinsala sa isang tao pagkatapos pisikal na Aktibidad. Ano ang ganap na kapaki-pakinabang para sa isang hammam pagkatapos ng isang pag-eehersisyo ay na ito ay madaling i-relax ang mga spasmodic na kalamnan o kalamnan sa tono / pag-igting, joints at ligaments dito.

Ngunit, pagdating sa hammam pagkatapos ng pag-eehersisyo kaagad, bago ang pulso at presyon ng dugo ay nagkaroon ng oras upang bumalik sa normal, maaari kang magdulot ng malubhang pinsala sa katawan. Inirerekomenda ng mga doktor sa sports na gumugol ng mga 20-30 minuto pagkatapos ng ehersisyo sa pahinga, at pagkatapos ay bisitahin ang hammam.

Mga yugto ng temperatura

Mayroong ilang mga yugto na may iba't ibang mga kondisyon ng temperatura hamam:

• Tepidarium- matatagpuan sa isang mahalumigmig na silid, kung saan ang temperatura, bilang panuntunan, ay nananatili sa paligid ng 36 ° C. Ito ang yugto ng kapaki-pakinabang na acclimatization, ang simula ng proseso. Ngunit ang paglilinis ng katawan ay nagsisimula sa kanya;
• Calidarium- ang susunod na silid / bulwagan, kung saan ang temperatura ay kapansin-pansing mas mataas - hanggang 45 ° C. Ang pagkilos ng mga singaw ay medyo malakas, ang kahalumigmigan ay nagtataguyod ng pawis at ginagawang nagliliwanag ang balat.

  Ang mga temperatura at halumigmig ay medyo mataas sa calidarium

  Ang steam bath ay nag-aambag sa isang makabuluhang pagkawala ng likido. Tamang-tama para sa mga nagdurusa sa pagpapanatili ng tubig at samakatuwid ang mga benepisyo ng hammam para sa pagbaba ng timbang sa yugtong ito ay malinaw na ipinahayag.

  Karaniwang pinapayuhan na uminom ng herbal tea, isang decoction na may karagdagan ng mint, at meryenda sa mga prutas. Sa mabuti, malalaking hammam ay laging may rest room sa lahat mga kinakailangang katangian libangan.
  Basahin ang tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng masarap na Milk Oolong tea sa artikulong ito ...
  Gaano kapaki-pakinabang na kumain ng maraming prutas at kung ano ang fructose, basahin sa artikulong ito ...

  Pagkatapos ng sapat na pananatili sa calidarium, ang balat ay handa nang kuskusin (exfoliated), at pagkatapos, pagkatapos ng paghuhugas, maraming paraan ng paggamot o pangangalaga sa balat ng katawan ang posible:

  • mga masahe;
  • pambalot ng buhok at katawan;
  • mga maskara at paggamot para sa mukha at katawan.
• Frigidarium- ang huling yugto ng hammam, sa bulwagan kung saan ang temperatura ay pinananatili sa halos 30C. Karaniwang nakalubog sa malamig na tubig(mga 28 ° C), na nagsasara ng mga pores at nagbibigay ng pinahusay na tonic effect.

Nakakasama ba ang hamam?

Marami ang masasabi tungkol sa Turkish bath - hammam, tungkol sa mga benepisyo nito at posibleng pinsala, ngunit pagkatapos pa rin ng pagsusuri, ang mga plus ay malinaw na nakikita kaysa sa mga minus.
Una sa lahat, kung nais mong bisitahin ang hammam sa unang pagkakataon, magiging napakahusay na humingi ng konklusyon sa doktor tungkol sa ligtas na pagbisita sa Turkish bath.

Kapag bumisita sa hammam sa unang pagkakataon, ipinapayong kumunsulta sa isang doktor

Upang gumugol ng oras sa hammam para lamang sa kapakinabangan ng iyong sarili, kailangan mong malaman ang tungkol sa mga kontraindiksyon.
Una sa lahat ito ay:

• ang pagkakaroon ng kanser o hinala sa kanila. Dahil sa mataas na temperatura, maaaring mangyari ang isang exacerbation o pinabilis na paglaki ng tumor;
• epilepsy;
• ang mga taong may mga sakit sa paghinga (asthmatics, atbp.) ay hindi maaaring bisitahin ang hammam, dahil masyadong mahalumigmig, mainit na hangin ay maaaring maging sanhi ng isa pang pag-atake;
• anuman mga dermatological na sakit(atopic dermatitis, psoriasis, atbp.);
• mga sakit sa fungal. Dahil sa banta na mahawahan ang ibang bisita sa hamam;
• mataas presyon ng arterial sa oras ng pagbisita sa hamam. Mga taong may talamak na hypertension huwag lang abusuhin ang mahabang pananatili sa hammam. Ang "gymnastics" ng mga daluyan ng dugo (alternating malamig at mainit na temperatura) ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga hypertensive na pasyente;
• pagbubuntis.

Kahit na alam ang tungkol sa mga kontraindikasyon para sa pagpunta sa hammam, maaari mong matino na masuri ang iyong mga kakayahan at gayon pa man, sa unang pagkakataon, siguraduhing bisitahin ang lugar na ito.

Konklusyon

Ang pagpunta sa hammam ay dapat na isang kailangang-kailangan na ugali upang talagang magdala ng kalusugan sa isang tao.

Papayagan ka nitong protektahan ang iyong sarili mula sa pang-araw-araw na stress at pangalagaan ang iyong sarili, nililinis ang katawan at isip.

Ito ay hindi para sa wala na ang Turkish bath ay kilala at minamahal mula pa noong panahon ng Byzantine Empire.

Matagal nang sikat ang Hamam sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito. Ngunit mayroon bang anumang pinsala mula sa Turkish bath at gaano kadalas mo ito maaaring bisitahin? Sasabihin namin ang tungkol sa lahat ng mga benepisyo at pinsala ng isang hamam sa artikulong ito!

Ang mga tagahanga ng Russian bath ay may alternatibo - ang Turkish hammam, na nangangahulugang sumasabog na singaw. Sa tradisyonal na bersyon, ito ay isang maluwag na kuwartong may marble lining at 5 niches na may iba't ibang grado. Sa itaas + 45 ° C, ang temperatura sa kanila ay hindi tumaas. Pagpunta sa bawat seksyon, lahat ay maaaring pumili ng isang mode na komportable para sa kanilang sarili.

Anong paliguan ang pinakakapaki-pakinabang sa iyong opinyon?

Etiquette sa pagligo

Ang pagpipilian ay angkop para sa mga gustong magpahinga at pakiramdam para sa kanilang sarili kapaki-pakinabang epekto hangin na may amoy na may mga halamang gamot at mahahalagang langis. Sa ganitong mga kondisyon, gustong-gusto ng mga babaeng taga-Silangan na makisali sa mga pamamaraan ng SPA at magkaroon ng masayang pag-uusap. Sa pamamagitan ng tradisyon, ginugugol nila ang buong araw sa banyo, ngunit sapat na ang ilang oras para sa isang kalinisan na pamamaraan at pagpapahinga. Upang makuha pinakamataas na benepisyo, mahalaga:

• Huwag magmadali;
• Sundin ang mga patakaran;
• Huwag sirain ang pagkakasunod-sunod ng mga hakbang.

Bago bumisita sa silid ng singaw, pumasok muna sila sa isang silid na may temperatura na + 35 ° C. Ang pananatili sa isang mainit na dressing room ay naghahanda sa puso para sa thermal stress. Pagkatapos ng adaptasyon, pumunta sila sa hararet - washing room. Sa gitna ng bilog na bulwagan ng marmol ay may isang gobektashi (bato sa tiyan), kung saan isinasagawa ang mga pamamaraan. Sa ilalim nito, sa basement, mayroong isang firebox na may boiler, mula sa kung saan ang singaw ay ibinibigay sa pamamagitan ng mga tubo.

Masiyahan sa Iyong Paligo!

Nakahiga sa isang pinainit na bato, madaling makalimutan ang tungkol sa talamak na pagkapagod at pang-araw-araw na mga problema. Hindi ito kailangan dito:

• I-on ang init;
• Pahirapan ang katawan gamit ang walis;
• Pana-panahong magpalamig sa pool.

Ang pagbisita sa steam room ay nauuwi sa isang layunin - ang umupo sa tuwalya at pawisan nang husto. Pagkatapos ng 10 minuto, ang pawis ay dumadaloy sa mga sapa, at dahil sa tabing ng makapal na singaw, imposibleng makilala ang mga bagay sa kalahating metro. Pagkatapos ng isang-kapat ng isang oras, ang nabubulok na katawan ay handa na para sa mga pamamaraan ng paliguan.

Ang isang propesyonal na masahe at isang ulap ng sabon sabon ay makakatulong sa iyong pakiramdam ng kaligayahan. Una, ang mga magaling na kamay ng tagapag-alaga ay masahin ang bawat kasukasuan sa isang langutngot. Sa kurso ay hindi lamang mga kamay, kundi pati na rin ang mga binti. Ang klasikal na Turkish massage ay kinabibilangan ng pagmamasa ng patag na katawan gamit ang mga talampakan. Pagkatapos ng execution, dapat magpahinga. Pagkatapos ang bath master ay naglalagay ng isang kise mitten, na hinabi mula sa buhok ng kabayo o matitigas na mga hibla, at literal na nag-aalis ng balat sa mga layer.

Ang attendant ay nagtunaw ng olive soap sa isang mesh bag, pinipiga ang isang bundok ng snow foam sa kanyang katawan. Dahan-dahang kuskusin ang balat at huling sandali bumubuhos tubig ng yelo. sa halip na masahe na may sabon maaari kang pumili ng classic o lymphatic drainage. Pagkatapos ng mga pamamaraan, ang katawan ay nagiging walang timbang. Ang pakiramdam ng kagaanan at kaaya-ayang mga sensasyon ay katumbas ng halaga upang isailalim siya sa "torture".

Mga pamamaraan ng pagpapabata

Sa malinis na balat, tamang-tama ang paglalagay ng mga sustansya na agad na tumagos sa mga bukas na butas sa malalim na mga layer ng dermis. Hindi ipinagbabawal na isagawa ang:

• Masahe na may langis ng niyog;
• Kuskusin ang pinaghalong honey-bitamina;
• Magsagawa ng pambalot na may Moroccan clay, tsokolate, seaweed.

Pinili ang mga pamamaraan mula sa listahan o limitado sa paglalagay ng peach oil, grape seed, olive oil.

Ang mga pamamaraan sa hammam ay hindi lamang kaaya-aya, ngunit kapaki-pakinabang din para sa pagpapabata at pagsulong ng kalusugan.

• Mula sa bukas na mga pores kasama ang kahalumigmigan, mga produkto ng pagkabulok, ang mga asing-gamot ay inalis.
• Ang mga tissue at dugo ay puspos ng oxygen.
• Pinapataas ang cell division at daloy ng dugo.
• Ang mga patay na selula ng epidermis ay tinanggal.
• Ang balat na lunas ay leveled.

Oriental sauna para sa pagbaba ng timbang

Sinasabi ng mga Nutritionist na ang steam room ay isa sa ang pinakamahusay na paraan laban sa cellulite at mataba na deposito. Ang mainit na hangin ay nagpapabilis sa daloy ng lymph at dugo, na tumutulong sa paglaban sa mga deposito sa ilalim ng balat. Ang pinakamainam na epekto ay nakamit sa isang kumbinasyon ng mga pamamaraan ng diyeta at SPA - anti-cellulite massage, mud o algae wraps. Ang algorithm ng mga aksyon ay ang mga sumusunod:

• Para sa mapabuti ang supply ng oxygen at pagtagos ng mga sustansya, ang pinasingaw na balat ay nililinis sa pamamagitan ng pagbabalat. Bilang isang nakasasakit na ahente, asin, kape o isang espesyal na ahente na may mga acid ng prutas ay ginagamit.
• Ang katawan ay pinahiran ng handmade na sabon na may mga sangkap na anti-cellulite- mahahalagang langis, mineral ng Dead Sea, langis ng oliba at gumaganap ng pagbabalat.
• Sa hita, puwitan, hita na ipinamahagi aktibong sangkap. Tapos yung katawan nakabalot sa pelikula.

Ano ang pipiliin para sa mga pambalot?

Upang alisin ang balat ng orange, mga application na may berdeng kape, berry extracts, kelp, langis ng niyog, mga espesyal na gel at mga krema.

• kape nagtataguyod ng pagkasira ng taba, pinabilis ang pag-renew ng cell.
• Bitamina at mineral complex na may brown na algae ay bumabad at humihigpit sa balat.
• Mga cream ay hindi mapupuksa ang subcutaneous fat, ngunit mayroon silang nakakataas na epekto at kahit na ang texture.

Sa isip, ang isang gel-impregnated bandage wrap ay ginagamit upang i-activate ang drainage sa subcutaneous matrix. Pagkatapos ng 30 minuto, ang mga aplikasyon ay tinanggal. Ang temperatura ng pinainit na katawan ay unti-unting bumababa. Upang higpitan ang mga pores, nagbubuhos sila ng malamig na tubig sa kanilang sarili o tumalon sa pool. Ito ay tumatagal ng hanggang 3 cm ng volume sa isang session.

Gaano kadalas kailangan mong pumunta sa hammam?

Gusto kong bisitahin ng madalas ang paraiso. Ang mga babaeng Turko ay hindi tinatanggihan ang kanilang sarili na kasiyahan at nakahanap ng dahilan upang gumugol ng oras nang kapaki-pakinabang minsan sa isang linggo. Walang mga paghihigpit para sa mga may karanasan na mga vaper, ngunit para sa mga nagsisimula, isang pagbisita bawat linggo ay sapat. Pagkatapos ng isang buwan, maaari kang magdala ng hanggang 2 beses. Kung mas madalas kang maghugas sa paliguan, bababa ang therapeutic effect.

Benepisyo

Sa kabila ng mataas na kahalumigmigan, dahil sa mababang temperatura at malambot na singaw, huminga ka ng malalim. Ang pagbisita sa Turkish bath ay makakatulong sa SARS, nasal congestion, at matagal na ubo. Ang mga pamamaraan ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at pinapayagan kang makalimutan:

• Tungkol sa isang malamig;
• Angina, laryngitis;
• Mga sakit sa respiratory system, maliban sa hika;
• Articular pain sa arthritis, rayuma, gout, sciatica;
• Neurosis, asul;
• talamak na pagkapagod;
• Sakit ng kalamnan pagkatapos pagsasanay sa palakasan at mga pinsala.

Ang mga regular na pagbisita sa hammam ay titigil sa pag-unlad ng hypertension sa paunang yugto.

Contraindications

Sa ilang mga kaso, ang pagbisita sa oriental bath ay ipinagbabawal. Ito ay nagkakahalaga ng pagtanggi sa isang exacerbation ng acne, pagkatapos ng laser resurfacing, pagbabalat ng kemikal. Lumalala sa mainit at mahalumigmig na kapaligiran impeksyon sa fungal, eksema, rosacea. Hindi ipinakita ang pamamaraan:

• Sa oncology;
• Mga problema sa atay:
• ischemia ng puso;
• hypertension;
• Patolohiya ng thyroid gland;
• May mga katarata;
• Pagkatapos ng isang stroke.

Ang temperatura at singaw ay naglalagay ng pilay sa mga bato. Sa mga unang sintomas ng kakulangan sa ginhawa, lumipat sila sa dressing room o lobby.

Pwede bang maligo ang mga buntis?

Sumasang-ayon ang mga gynecologist na ang pagbisita sa isang steam room ay mapanganib lamang sa maagang mga petsa. Ang pagbabawal ay dahil sa ang katunayan na sa isang hindi nabuong inunan, may mataas na panganib ng pagkakuha. Sa ikalawang semestre, kayang-kaya ng mga umaasam na ina ang kasiyahang maupo sa hararete magaan na singaw at alagaan ang iyong balat at buhok ng mga maskara at langis.

Sa huling 3 buwan bago manganak, marami ang nagsisikap na huwag makipagsapalaran. Kung ang pagbubuntis ay nagpapatuloy nang walang mga komplikasyon, ang pagpapahinga ay hindi magdadala ng pinsala. Mas mabuting ihinto ang pagbisita noong nakaraang buwan. Ang pag-init at biglaang paglamig ng katawan ay nagdudulot ng muling pamimigay ng dugo. Ito ay maaaring makapukaw ng napaaga na paglabas ng tubig. Upang gamutin ang iyong sarili sa pamamaraan, hindi kinakailangan na pumunta sa Turkey. Karamihan sa mga bath complex ay nag-aalok upang tangkilikin ang malambot na singaw sa mga sentro ng SPA ng lungsod.

Ang tradisyonal na Turkish bath hammam ay sikat at nararapat na igalang sa buong mundo. Ang hindi kapani-paniwalang magandang istilo ng arkitektura ng interior ng bathhouse, ang espesyal na epekto ng pagpapagaling at ang natatanging ritwal ng pagkuha ng mga pamamaraan ay hindi maihahambing sa anumang bagay. Para sa mga Turko, ang hammam ay bahagi ng kultura, pambansang kayamanan, at palatandaan.

Ang kasaysayan ng Turkish bath hammam

Ang unang Turkish bath ay lumitaw mahigit 1000 taon na ang nakalilipas. Kahit na noon, ang mga silid ng singaw ay itinuturing na hindi lamang isang lugar para sa mga pamamaraan sa kalinisan. Ang mga Hamams ay madalas na itinayo malapit sa mga moske upang ang mga Muslim ay makapagsagawa ng mga paghuhugas ayon sa mga batas ng Islam. Nang maglaon, ang mga paliguan ay naging sentro ng buhay sa lungsod. Nagpunta rito ang mga taong may iba't ibang uri upang makipag-usap, makipagpalitan ng balita, at lutasin ang mahahalagang isyu sa pulitika.

Minsan sa isang linggo, palaging ginaganap ang araw ng kababaihan sa banyo. Kahit na ang pinakaseloso na asawa ay obligado na palayain ang kanyang asawa upang siya ay mangako mga pamamaraan sa kosmetiko, makipag-chat sa mga kaibigan, magpahinga at magpahinga. Sa hamams na ang mga ina ng mga nasa hustong gulang na anak na lalaki ay naghahanap ng mga magiging manugang na babae.

Tinatrato ngayon ng mga Turko ang kanilang mga paliguan nang may espesyal na paggalang. Ito ay kapansin-pansin sa loob ng silid ng singaw. Ang Hamam ay kahawig ng isang tunay na gawa ng sining. Ang palamuti ng paliguan ay gumagamit ng mga ginintuan na produkto, mga vintage painting at marble finish. Hanggang ngayon, ang mga hamam sa kanilang orihinal na anyo ay halos hindi napreserba. Ngunit saanman mayroong mga Turkish bath, na idinisenyo ayon sa mga sinaunang tradisyon.

Ano ang pagkakaiba ng hammam at paliguan

Ang Hamam ay nagbibigay ng isang partikular na kaaya-ayang pakiramdam ng pagpapahinga, ganap na naiiba sa kung ano ang nangyayari sa ibang mga paliguan. Turkish steam room ay nagiging mahusay na alternatibo para sa mga taong kung saan ang mataas na temperatura ng sauna o Russian bath ay kontraindikado. Ito ay naging posible sa pamamagitan ng mataas na kahalumigmigan (100%) at katamtamang temperatura (35-60°C). Sa ganitong klima, posible na tamasahin ang lahat ng mga pamamaraan nang madali. Mayroon ding iba pang mga pagkakaiba:

Ang isang pagbisita sa hamam ay nagpapahiwatig ng pagpapatupad ng isang buong hanay ng mga kosmetikong pamamaraan (pagbabalat, masahe, pambalot sa katawan);

Kapag tinatapos ang hammam, hindi kahoy ang ginagamit, ngunit ceramic tile at natural na marmol;

Ang lahat ng mga kosmetikong pamamaraan ay isinasagawa sa isang marble lounger;

Ang pagbisita sa Turkish bath ay palaging kinukumpleto ng aromatherapy;

Ang buhok at balat ay hindi natutuyo, tulad ng sa isang Russian bath, ngunit moisturized;

Ang isang pagbisita sa hammam ay hindi naghuhugas ng tan, ngunit nakakatulong upang maging pantay ang kulay.

Sa kabila ng mga pagkakaiba, at Russian, at Turkish, at Finnish na paliguan makatulong na mapabuti ang kalusugan, pabatain ang katawan, mapabuti ang mood.

Mga benepisyo sa kalusugan ng hammam para sa mga babae at lalaki

Ano ang benepisyo at pinsala sa katawan na bumibisita sa hammam? Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng Turkish bath ay mahirap i-overestimate. Salamat sa mga pamamaraan ng paliguan:

• pinapawi ang pag-igting ng kalamnan;
• ang sirkulasyon ng dugo ay pinasigla;
• namamahala upang mapupuksa ang sakit sa rayuma at arthritis;
• malumanay na nagpapainit sa balat at mga panloob na organo;
• mapawi ang stress, kalmado ang mga nerbiyos;
• ang talamak na brongkitis ay gumaling;
• ang balat ay nililinis at ang katawan ay nagpapabata;
• ang mga epekto ng pisikal na aktibidad ay inalis;
• pinasisigla ang pagkasira ng taba.

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng hammam ay napatunayan din ng katotohanan na sa isang pagbisita lamang sa silid ng singaw maaari mong bawasan ang timbang ng 2 kg. Nasa proseso mga pamamaraan ng paliguan ang mga proseso ng pagkabulok ng mga fat cell ay inilunsad, ang pagiging epektibo ng anumang diyeta ay pinahusay, at ang mga lason ay inalis.

Contraindications

Sa kabila ng mga benepisyo, ang pagbisita sa isang hamam ay maaari ding magdulot ng hindi na mapananauli na pinsala. Hindi kanais-nais na bisitahin ang silid ng singaw para sa mga taong nagdurusa sa:

• malubhang anyo ng bronchial hika;
• epilepsy;
• mga sakit sa oncological;
• varicose veins;
• dysfunction ng thyroid gland;
• mga sakit sa puso.

Kailangan mong laging malaman ang sukat. At malusog na tao, masama ang pakiramdam sa steam room, dapat umalis sa hammam. Kung walang mga kontraindiksyon, ang Turkish bath ay magiging magandang paraan panatilihin ang kalusugan at kagandahan, pagalingin ang mga sakit ng espiritu at katawan.

Paano bisitahin ang hammam

Para sa mga Turko, ang hammam ay hindi lamang isang lugar para sa mga pamamaraan sa kalinisan. ito Cultural Center kung saan maaari kang magpahinga at magpahinga. Bago ang isang pagbisita sa paliguan, hindi ka maaaring uminom ng alak at pinalamig na inumin - ito mahalagang tuntunin na dapat obserbahan.

Mayroong tatlong silid sa isang karaniwang hammam, bawat isa ay may sariling layunin:

1. Cold room, kung saan matatagpuan ang cash desk, locker room at fountain. Dito maaari kang uminom ng tsaa, makipag-chat at magpalit ng damit.

2. Mainit na silid na may temperatura ng hangin 30-35°C may mga shower at palikuran.

3. Ang pinakamainit na silid na may temperatura 50-60°C. Sa gitna ay may firebox, pool at mga marble couch kung saan ginagawa ang masahe. Dito sila naliligo at nagsasagawa ng mga pamamaraan para sa pagpapagaling.

Sa una, kailangan mong magpainit sa isang mainit na silid at maghanda para sa mga kasunod na pamamaraan. Pumailanglang sa isang marble lounger hanggang lumitaw ang pawis. Susunod, kailangan mong gumawa ng masahe. Ang pamamaraan ay isinasagawa ng isang massage therapist gamit ang magaspang na guwantes na tumutulong sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Pagkatapos ang pagbabalat ay ginagawa gamit ang isang espesyal na brush. Pagkatapos ang katawan ay lathered na may isang espesyal na komposisyon na ginawa sa batayan ng mga langis ng gulay. Pagkatapos ng mga pamamaraang ito, maligo o lumubog sa pool. Ngayon ay maaari kang pumunta sa silid ng singaw, kung saan unang nilalamon nila ang bula sa buong katawan, at pagkatapos ay ibuhos ito malamig na tubig at tumalon sa pool.

Bago bumisita sa silid ng singaw, hindi kanais-nais na kumain ng pagkain. Ilang oras ang dapat lumipas pagkatapos ng huling pagkain. Sa dulo ng lahat ng mga pamamaraan, ilapat sa balat masustansyang cream. Ngayon ay maaari kang magpahinga at uminom ng Turkish tea na may gatas.

Gusto mo bang bisitahin ang hammam?

Video Galileo - Turkish Bath Hamam

Kung makakita ka ng error, mangyaring pumili ng isang piraso ng teksto at pindutin ang Ctrl+Enter.

mga komentong pinapagana ng HyperComments