Ang tradisyonal na Turkish bath, Hamam, ay sikat at iginagalang sa buong mundo. Hindi kapani-paniwalang magandang istilo ng arkitektura ng interior ng bathhouse, espesyal nakapagpapagaling na epekto at ang kakaibang ritwal ng pagtanggap sa mga pamamaraan ay hindi maihahambing sa anumang bagay. Para sa mga Turko, ang hammam ay bahagi ng kultura, pambansang kayamanan, at palatandaan.

Kasaysayan ng Turkish bath Hamam

Ang unang Turkish bath ay lumitaw higit sa 1000 taon na ang nakalilipas. Kahit na noon, ang mga silid ng singaw ay itinuturing na hindi lamang isang lugar para sa mga pamamaraan sa kalinisan. Ang Hamams ay madalas na itinayo malapit sa mga moske upang ang mga Muslim ay makapagsagawa ng mga paghuhugas ayon sa batas ng Islam. Nang maglaon, ang mga paliguan ay naging sentro ng buhay sa lungsod. Nagpunta rito ang mga taong may iba't ibang uri upang makipag-usap, makipagpalitan ng balita, at lutasin ang mahahalagang isyu sa pulitika.

Minsan sa isang linggo, ginaganap ang araw ng kababaihan sa banyo. Kahit na ang pinaka-seloso na asawa ay obligadong palayain ang kanyang asawa upang siya ay sumailalim sa mga kosmetikong pamamaraan, makipag-chat sa mga kaibigan, magpahinga at makapagpahinga. Sa hamams na ang mga ina ng mga nasa hustong gulang na anak na lalaki ay naghahanap ng mga manugang na babae sa hinaharap.

Ang mga Turko ngayon ay tinatrato ang kanilang mga paliguan nang may espesyal na paggalang. Ito ay kapansin-pansin sa interior decoration ng steam room. Ang hammam ay kahawig ng isang tunay na gawa ng sining. Ang palamuti ng bathhouse ay gumagamit ng mga ginintuan na bagay, mga vintage painting at marble finishing. Hanggang ngayon, ang mga hammam ay halos hindi napreserba sa kanilang orihinal na anyo. Ngunit may mga Turkish bath sa lahat ng dako, na idinisenyo na isinasaalang-alang ang mga sinaunang tradisyon.

Ano ang pagkakaiba ng hammam at bathhouse?

Ang hammam ay nagbibigay ng isang partikular na kaaya-ayang pakiramdam ng pagpapahinga, ganap na naiiba mula sa kung ano ang nangyayari sa iba pang mga paliguan. Ang Turkish steam room ay nagiging isang mahusay na alternatibo para sa mga taong kontraindikado sa mataas na temperatura ng isang sauna o steam bath. Nagiging posible ito dahil sa mataas na kahalumigmigan (100%) at katamtamang temperatura (35-60°C). Sa ganitong klima, madali mong matamasa ang lahat ng mga pamamaraan. Mayroong iba pang mga pagkakaiba:

— Ang pagbisita sa hammam ay nagsasangkot ng pagsasagawa ng isang buong hanay ng mga kosmetikong pamamaraan (pagbabalat, masahe, pambalot);

- kapag tinatapos ang hammam, hindi kahoy ang ginagamit, ngunit ceramic tile at natural na marmol;

- lahat ng mga kosmetikong pamamaraan ay isinasagawa sa isang marble lounger;

— ang pagbisita sa Turkish bath ay palaging kinukumpleto ng aromatherapy;

- ang buhok at balat ay hindi natuyo, tulad ng sa isang Russian bath, ngunit moisturized;

— Ang isang pagbisita sa hammam ay hindi naghuhugas ng kayumanggi, ngunit nakakatulong na maging pantay ang kulay.

Sa kabila ng mga pagkakaiba, ang parehong Russian, Turkish, at Finnish na paliguan ay nakakatulong na mapabuti ang kalusugan, pabatain ang katawan, at mapabuti ang mood.

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng hammam para sa mga kababaihan at kalalakihan

Ano ang mga benepisyo at pinsala ng pagbisita sa hammam para sa katawan? Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng isang Turkish bath ay mahirap na labis na timbangin. Salamat sa mga pamamaraan ng paliguan:

• ang pag-igting ng kalamnan ay hinalinhan;
• ang sirkulasyon ng dugo ay pinasigla;
• namamahala upang mapupuksa ang sakit mula sa rayuma at arthritis;
• ang balat at mga panloob na organo ay malumanay na nagpainit;
• Napapawi ang stress, pinapakalma ang mga nerbiyos;
• ang talamak na brongkitis ay gumaling;
• nililinis ang balat at pinasisigla ang katawan;
• ang mga epekto ng pisikal na aktibidad ay hinalinhan;
• ang mga proseso ng pagkasira ng taba ay pinasigla.

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng hammam ay napatunayan din sa pamamagitan ng katotohanan na sa isang pagbisita lamang sa silid ng singaw maaari kang mawalan ng timbang ng 2 kg. Isinasagawa mga pamamaraan ng paliguan Ang mga proseso ng pagkasira ng fat cell ay inilunsad, ang pagiging epektibo ng anumang diyeta ay pinahusay, at ang mga lason ay tinanggal.

Contraindications

Sa kabila ng mga benepisyo, ang pagbisita sa hamam ay maaari ding magdulot ng hindi na mapananauli na pinsala. Hindi ipinapayong para sa mga taong nagdurusa sa:

• malubhang anyo bronchial hika;
• epilepsy;
• mga sakit sa oncological;
• varicose veins;
• dysfunction thyroid gland;
• mga sakit sa puso.

Kailangan mong laging malaman kung kailan titigil. At ang isang malusog na tao, na nakakaramdam ng masama sa silid ng singaw, ay dapat umalis sa hammam. Kung walang contraindications, ang Turkish bath ay magiging isang mahusay na paraan upang mapanatili ang kalusugan at kagandahan, at pagalingin ang mga sakit ng isip at katawan.

Paano bisitahin ang hammam nang tama

Para sa mga Turks, ang hammam ay hindi lamang isang lugar para sa mga pamamaraan sa kalinisan. Ito Cultural Center kung saan maaari kang magpahinga at magpahinga. Bago bumisita sa banyo, hindi ka dapat uminom ng alak o pinalamig na inumin - ito ay mahalagang tuntunin na dapat sundin.

Ang karaniwang hammam ay may tatlong silid, bawat isa ay may sariling layunin:

1. Cold room, kung saan matatagpuan ang cash register counter, locker room at fountain. Dito maaari kang uminom ng tsaa, makipag-chat at magpalit ng damit.

2. Mainit na silid na may temperatura ng hangin 30-35°C, na naglalaman ng mga shower at palikuran.

3. Pinakamainit na temperatura ng silid 50-60°C. Sa gitna ay may firebox, swimming pool at marble couch kung saan ginagawa ang mga masahe. Dito maaari kang maligo ng singaw at kumuha ng mga wellness treatment.

Sa una, kailangan mong magpainit sa isang mainit na silid at maghanda para sa mga kasunod na pamamaraan. Nagpapasingaw sila sa isang marble lounger hanggang sa pawisan sila. Susunod na kailangan mong gawin ang isang masahe. Ang pamamaraan ay isinasagawa ng isang massage therapist gamit ang magaspang na guwantes na tumutulong sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Pagkatapos ang pagbabalat ay ginagawa gamit ang isang espesyal na brush. Susunod, ang katawan ay sinabon ng isang espesyal na komposisyon na ginawa batay sa mga langis ng gulay. Pagkatapos ng mga pamamaraang ito, maligo o sumisid sa pool. Ngayon ay maaari kang pumunta sa silid ng singaw, kung saan ang bula ay unang binubuga sa iyong buong katawan at pagkatapos ay binuhusan malamig na tubig at lumangoy sa pool.

Hindi ipinapayong kumain ng pagkain bago bumisita sa steam room. Ilang oras ang dapat lumipas pagkatapos ng iyong huling pagkain. Sa dulo ng lahat ng mga pamamaraan, ilapat sa balat masustansyang cream. Ngayon ay maaari kang magpahinga at uminom ng Turkish milk tea.

Gusto mo bang bumisita sa hammam?

Video Galileo – Turkish bath hammam

Si Hammam ay sikat na lugar libangan ng mga naninirahan sa silangan sa loob ng maraming siglo. Sa huling ilang dekada, ang kultura ng oriental na libangan sa kalusugan ay umabot sa Russia. Ilang mga mahilig sa hamam ang nakakaalam ng mga pambihirang benepisyo nito, ang mga kakaiba ng pagbisita sa isang Turkish sauna at mga kontraindikasyon sa pamamaraang ito.

Ano ang hammam: mga pagkakaiba sa tradisyonal na paliguan

Hamam ang tawag sa mga pampublikong paliguan sa Gitnang Silangan (Turkey, Azerbaijan, Iran, Afghanistan at ilang bansa sa Gitnang Asya). Ang mga taong ito ay nagpapaunlad ng tradisyon ng Silangan ng pagbisita sa Turkish hammam sa loob ng maraming siglo. Ang mga benepisyo ng pagbisita sa mga naturang establisyimento sa Russia ay kinukuwestiyon. Kadalasan ang mga lokal na negosyante ay nag-aalok lamang ng isang pangalan mula sa isang tradisyonal na Turkish bath.

Mayroong ilang mga tampok ng isang tunay na Turkish hammam:

• Temperatura mula 35 hanggang 50 degrees.
• Halumigmig ng hangin 90-100%.

Sa kabila ng katotohanan na maaari mong malaman ang pamamaraan ng orihinal na Turkish bath sa anumang Turkish village, Mga negosyanteng Ruso Ginagawa nila ang lahat nang random, na nanganganib sa kalusugan ng mga bisita. Ang isang tunay na Turkish hammam ay may mga benepisyo para sa katawan lamang kung ang mga tradisyonal na tagapagpahiwatig ay sinusunod sa: 100% na kahalumigmigan ng hangin sa isang hanay ng temperatura na 35 hanggang 50 degrees. Salamat sa mga parameter na ito, nilikha ang isang natatanging microclimate na nagbibigay-daan sa iyo upang bisitahin ang hammam nang may pakinabang at kaligtasan.

Ang Arabong manunulat na si Yusuf Abdalhadi ay nagsabi: "Sinuman ang nakagawa ng maraming kasalanan, hayaan siyang magtayo ng isang paliguan upang hugasan ang mga ito."

Ano ang pakinabang

Ang pangunahing bentahe ng Turkish tradisyonal na paliguan ay ang mababang, kumportableng temperatura ng hangin, na hindi kayang makapinsala sa katawan. Ang mga benepisyo ng isang Turkish sauna ay hindi magtatagal: kadalasan ang mga bisita ay nakakaramdam ng pagbuti sa kanilang kalusugan sa mismong susunod na araw. Kabilang sa maraming mga kapaki-pakinabang na katangian, pinagsama-sama namin ang isang listahan ng mga pangunahing nakapagpapagaling na epekto ng pagbisita sa hammam:

• Pagpapatatag ng presyon ng dugo.
• Pinapabilis ang mga proseso ng metabolic, na kapaki-pakinabang para sa mga nagpapababa ng timbang.
• Nagpapabuti ng cerebral blood microcirculation, nagpapabuti sikolohikal na kalagayan, pinapawi ang stress at depresyon.
• Nagpapahinga ng mga kalamnan, nag-aalis ng mga stagnant na proseso sa katawan.
• Tinatanggal ang mga lason at iba pang mga nakakapinsalang sangkap sa pamamagitan ng mga pores.
• Tinatanggal acne, pinoprotektahan laban sa acne. Bumibilis mga proseso ng pagbawi balat, rejuvenates ang balat.

Ang mga Turko ay gumugugol mula 30 minuto hanggang ilang oras sa mga steam room nang walang labis na pag-aalala. Ang buong hanay ng mga kapaki-pakinabang na epekto ng isang medium-temperature na sauna ay malamang na hindi maaaring isama sa isang artikulo. Ang mga tagapagdala ng kulturang Turko mismo ay nagtatampok ng espesyal na epekto ng hammam bath sa pagpapabata ng balat, mga daluyan ng dugo, mga sistema ng nerbiyos at paghinga, at mga kasukasuan.

Pagpapabata ng balat

Tulad ng Russian o Finnish sauna, Turkish ay may kapaki-pakinabang na epekto sa halos lahat ng mga sistema ng katawan. Ang Ham ay magiging kapaki-pakinabang lalo na para sa mga kababaihan.

Tradisyunal na Turkish bath

Ang mga pamamaraan ay perpektong nililinis ang mga pores at gawing normal ang aktibidad. sebaceous glands, moisturize at higpitan ang balat ng mukha.

Salamat kay mga kapaki-pakinabang na epekto sa mga panlabas na organo, ang hammam ay may rejuvenating effect. Ang mga Turkish bath ay maaaring ituring na isa sa mga kosmetikong pamamaraan. Pinapalambot ng singaw ang balat, nililinis ang mamantika na balat ng mukha at buong katawan. Ang pagtatago ng sebum ay normalize at tumaas mga proseso ng oxidative, ang pag-alis ng mga naipon na lason ay pinabilis.

Nagpapabuti ang sirkulasyon ng dugo

Sa ilalim ng impluwensya ng singaw mula sa isang Turkish sauna, kasikipan. Ang mga vessel at subcutaneous capillaries ng mukha ay lumawak. Dahil sa paglawak ng mga daluyan ng dugo, bumubuti ang daloy ng dugo mula sa lamang loob. Ang puso at mga daluyan ng dugo ay nagiging tono. Magandang sirkulasyon ng dugo pinapabilis ang pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na sangkap mula sa mga pagkain, tinitiyak ang pagganap ng utak, regulasyon ng lahat ng mga sistema ng katawan.

Pagalingin ang iyong mga ugat

Ang pagbisita sa Turkish hammam ay may positibong epekto sa iyong psycho-emotional na estado. Ang mga nakakarelaks na katangian ng mga pamamaraan ay mahirap i-overestimate; ang parehong katawan at kaluluwa ay nagpapahinga dito.

Ang regular na paggugol ng oras sa Turkish sauna ay nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos, nawawala ang pagkabalisa at hindi pagkakatulog, at lumilitaw ang isang magandang kalooban.

Kung nag-aalala ka sakit ng ulo kung gayon ang hamam ay isang mahusay na paraan sa labas ng sitwasyon. Batay sa mga pagsusuri sa mga forum, maaari mong basahin ang mga opinyon na makakatulong ang hammam na makayanan kahit na sa mga migraine. Ito ay lalong kapaki-pakinabang na dumalo sa mga paggamot para sa mga taong nagdurusa sa hindi pagkakatulog - pagkatapos ng pagbisita sa hammam sa gabi ay matutulog ka nang walang mga problema.

Para sa respiratory tract

Sa 100% halumigmig, ang paghinga sa isang Turkish bath ay madali; ang temperatura ay nagpapahintulot sa iyo na huminga nang malaya. Ang pagbisita sa hammam ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga taong dumaranas ng madalas na brongkitis, sa panahon ng pana-panahong ARVI at mga sakit sa trangkaso. Ang matagal na pag-init ng katawan at respiratory tract dahil sa mainit na singaw ay nagpapabuti sa kaligtasan sa sakit at nagpapalakas sa mga upper respiratory organ.

Pagsusuri ng eksperto

Ang Hammam ay magiging kapaki-pakinabang para sa talamak na brongkitis, basa o tuyo na ubo. Madalas naming inirerekumenda ang pagbisita sa banyo para sa ubo ng naninigarilyo at iba pang mga sakit sa ENT, hindi kasama ang mga panahon ng paglala. Hindi ka dapat dumalo sa mga naturang pamamaraan sa panahon ng paglala ng mga sakit. sistema ng paghinga. Ang pinsala mula sa gayong mga pamamaraan sa kasong ito ay hindi mahuhulaan.

Para sa mga namamagang joints

Kadalasan, ginagamit ang hammam upang mabawasan ang sakit sa arthritis, rayuma at osteochondrosis. sumuko na nagpapakilalang paggamot halos lahat ng uri ng magkasanib na sakit. Sinasabi ng mga review na ang hammam ay kapaki-pakinabang para sa mga strain ng kalamnan. Pagkatapos ng matinding pisikal na paggawa o ehersisyo, maiiwasan ng hammam ang pananakit sa mga kalamnan.

Gaano kadalas maaari mong bisitahin ang hammam?

Ang pinakamainam na bilang ng mga pagbisita sa mga pamamaraan sa Turkish hammam ay itinuturing na 2-3 beses sa isang linggo. Ang nakapagpapagaling na epekto ay mapapansin kahit na pumunta ka sa Turkish bath 1 beses lang kada linggo. Ngunit kung dumalo ka sa mga pamamaraan nang higit sa tatlong beses sa isang linggo, maaari kang makakuha ng pinsala sa halip na benepisyo. Hindi inirerekomenda na mag-steam nang mas madalas dahil ito ay maaaring humantong sa depression ng nervous system at dehydration.

Sa Turkey mismo, ang mga hammam ay napakapopular. Sa Istanbul lamang mayroong higit sa isang daan sa kanila; sa mga lalawigan ay matatagpuan sila kahit sa pinakamalayo na nayon. Sa ilang mga lugar, ang mga bathhouse mula 200-300 taon na ang nakalilipas ay napanatili. Ang pamamaraan ng paghuhugas sa hamams ay ginamit sa Gitnang Silangan nang higit sa isang libong taon.

Mahirap matukoy ang pinakamainam na dami ng oras na ginugol sa hammam sa isang sesyon. Ito ay maaaring argued na kung susundin mo ang Turkish teknolohiya, ang paliguan ay kapaki-pakinabang para sa 15-45 minuto. Gayunpaman, ang isyung ito ay hindi pinag-aralan kahit saan, ayon sa mga pagsusuri mula sa mga madalas na panauhin ng mga hammam, maaari kang umupo sa steam room nang higit sa isang oras nang walang pinsala sa iyong kalusugan. Kasabay nito, kinakailangan na patuloy na subaybayan ang iyong kagalingan.

Pinsala at contraindications

Maraming mga tao ang nag-iingat sa hamam, hindi nauunawaan kung ano ang mga benepisyo at pinsala na maaaring idulot ng gayong mga pamamaraan. Kapansin-pansin na ang pagbisita sa Turkish bath ay mas ligtas kumpara sa isang Russian o Finnish sauna. Temperatura nagbibigay-daan sa iyo na huminga nang madali sa loob ng bahay at hindi naglalagay ng hindi kinakailangang stress sa katawan. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng noting na sa ilang mga kondisyon maaari itong maging mapanganib.

Kaya, ang hammam ay kapaki-pakinabang para sa madalas na brongkitis, ngunit kontraindikado para sa malubhang bronchial hika. Ang pinahusay na sirkulasyon ng dugo ay nakamit dahil sa vasodilation, samakatuwid ang mga pamamaraan ay kontraindikado sa varicose veins mga ugat Tinutukoy ng mga eksperto ang ilang iba pang mga kontraindiksyon na maaaring magdulot ng pinsala:

• Pamamaga ng bato.
• Talamak na nakatagong mga sakit na psychoneurological (epilepsy).
• Mga sakit sa oncological.
• Hypertension, tachycardia at iba pang sakit sa puso.
• Varicose veins

Kung wala kang nakitang anumang mga problema na nauugnay sa mga kontraindikasyon, hindi ka dapat mag-isip na gumugol ng maraming oras sa hammam. Upang maiwasan ang pinsala, kinakailangan na patuloy na makinig sa reaksyon ng katawan sa pagtaas ng temperatura. Kung masama ang pakiramdam mo, dapat kang umalis kaagad sa steam room, uminom ng isang basong tubig sa temperatura ng kuwarto, at punasan ang iyong mukha ng basang tuwalya.

Turkish bath hammam - magandang lugar hindi lamang para sa pagpapahinga, kundi pati na rin upang mapanatili ang kalusugan ng mga kalalakihan at kababaihan sa anumang edad. Ang mga benepisyo ng hammam ay halos maalamat. At ito ay nararapat. Inyo kapaki-pakinabang na impluwensya sa katawan ang Turkish bath ay nakumpirma sa buong mahabang kasaysayan nito.

Ang mismong pangalang "hamam" ay isinalin sa Russian bilang "pagkalat ng singaw." Para sa mga nagpaplano lamang na bisitahin ang Turkish bath, ito ay magiging isang tunay na pagtuklas.

Mga tampok ng Turkish bath

Ang kakaiba ng Turkish bath ay pangunahin sa paraan ng pagbibigay ng init. Ang isang tunay na hammam ay dapat magkaroon ng ilang mga silid, at ang mga bisita nito ay dapat magkaroon ng libreng access sa bawat isa sa kanila. Ang mga kuwarto ay pangunahing naiiba sa temperatura. Ang pare-parehong pamamahagi ng init ay nagpapahintulot sa katawan na magpainit nang paunti-unti, na lubhang kapaki-pakinabang para sa sirkulasyon ng dugo at paglilinis ng balat.

Ang mga temperatura sa mga Turkish bath ay nagbabago mula 35 hanggang 55 degrees. Ito ang pinakamainam na temperatura para sa pagpapagaling ng katawan. Ito ay hindi para sa wala na ang perpektong hanay ng mga temperatura sa mga silid ay napili sa loob ng maraming siglo, at ngayon ay mayroon kaming pagkakataon na mag-relax sa pinakamahusay na mga kondisyon.

Ang isa pang malaking bentahe ng Turkish bath ay basang hangin, na napakadaling huminga. Nakakagulat, maaaring umabot ang halumigmig pinakamataas na punto, na lubos na nakakapagpapahinga sa katawan at nagbibigay ng pagkakataong tunay na makapagpahinga.

Mga paggamot sa hammam

Ang mga pamamaraan na ibinigay sa Turkish bath ay maaaring tawagan isang tunay na ritwal, dahil nagkaroon sila ng hugis sa mahigit isang siglo.

Pagdating mo sa hammam, papasok ka muna sa "malamig" na silid. Ang temperatura dito ay medyo mababa at magbibigay-daan sa iyong katawan na masanay sa init. Pagkatapos mapupunta ka sa steam room, kung saan ang katulong sa paliguan, na dati nang nagbuhos sa iyo mainit na tubig, ay linisin ang iyong balat ng mga patay na selula.

Ang kumpletong paglilinis ng balat ay sinusundan ng wellness at relaxation massage. Ang kakaiba nito ay bago ang masahe ay papahiran ka ng likidong sabon para tuluyang mabalot ng bula ang iyong katawan. Malamang na ang masahe ay bahagyang masakit, ngunit hindi na kailangang mag-alala tungkol dito. Bilang isang patakaran, tanging ang mga highly qualified na tauhan ang nagtatrabaho sa mga Turkish bath.

Pagkatapos ng masahe ay may paliguan, na ginawa rin ng tagapag-alaga ng paliguan. Sa sandaling ito, mas mainam na magpahinga na lang at hayaang linisin ng iyong katawan ang sarili mula sa naipong stress at pagod. Kapag nakumpleto ang paghuhugas, maaari kang bumalik sa "malamig" na silid muli. Dito maaari kang mag-relax, mag-relax, uminom ng tsaa at makipag-chat sa ibang mga bisita sa bathhouse.

Contraindications

Tulad ng anumang iba pang mga pamamaraan, ang Turkish hammam ay maaaring magdala ng mga benepisyo at pinsala. Upang sa halip na ang nais na pagpapahinga, ang ritwal ay hindi nagiging ibang bagay, dapat itong isaalang-alang na hindi lahat ay maaaring bisitahin ang naturang paliguan.

Yung may mga problema sa puso. Mas mainam na kumunsulta sa iyong doktor bago bumisita.

Huwag ipagsapalaran ang mga pagbisita kung mayroon ka man sakit sa balat. Ang foci ng sakit ay maaaring lumaki laban sa backdrop ng mahalumigmig at mainit na klima ng mga paliguan ng hammam, ito ay totoo lalo na mga sakit sa fungal. Bago isagawa ang mga naturang pamamaraan, kunin ang lahat ng kinakailangang rekomendasyon mula sa iyong manggagamot.

Turkish hammam kontraindikado:

• Para sa mga may cancer
• Mga pasyente na may hypertension (grade 2 at 3)
• Para sa asthmatics
• Para sa mga may sakit sa pag-iisip

Benepisyo

Ang pagkakaroon ng figure out kung ano ang mga contraindications para sa hammam ay, maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito.

1. Una sa lahat, ang hammam ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat. Sumasailalim ito sa kumpletong paglilinis hindi lamang sa labas, kundi pati na rin sa loob. Ang lahat ng mga pores ay nililinis, ang lahat ng mga pangangati ay tinanggal, at ang balat mismo ay mukhang malusog at mas bata pagkatapos ng mga pamamaraan. Ang kapaligiran ng hammam ay nagtataguyod, sa pamamagitan ng paraan, hindi lamang ang pag-alis ng mga patay na selula, kundi pati na rin ang aktibong paghahati ng mga bago. Ito ay nagpapahintulot sa balat na huminga at maging puspos ng oxygen.

2. Sa pamamagitan ng paglilinis ay nakakamit ng isang tao epekto ng pagpapabata. Salamat sa boors, ang balat ay tila na-renew. Ito, na pinahiran ng iba't ibang mahahalagang langis at pinainit sa isang kanais-nais na temperatura, ay nagiging moisturized at malusog. Ang isa pang punto: ang temperatura at mga pamamaraan ng Turkish bath ay nagpapabuti sa epekto ng mga diyeta, na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa maikling panahon. Ito ay lahat dahil sa panahon ng mga pamamaraan, ang metabolismo ay nagpapabilis at nagpapabagal din sa proseso ng pagtanda. Sa pamamagitan ng paraan, ang isang Turkish bath ay kapaki-pakinabang din para sa buhok, dahil ang kahalumigmigan at temperatura nito ay nakakatulong na palakasin ang buhok.

Maaari kang magtayo ng hammam sa iyong bahay o apartment. pwede ba? Syempre kaya mo!

Mayroon ding magandang mini-sauna para sa apartment - isang "cedar barrel"!

Siyempre, hindi ka makakagawa ng swimming pool sa isang apartment. Ngunit kung mayroon kang isang dacha, o, mas mabuti pa, isang bahay para sa buong taon na pamumuhay, kung gayon ito ang lugar para sa iyo: .

3. Pagkatapos magpasingaw, maaari kang lumangoy sa malamig na pool. Ito nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at magkakaroon ng magandang epekto sa presyon ng dugo at ang gawa ng puso. Ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga nagdurusa sa arrhythmia o iba pang hindi kritikal na sakit sa puso. Gayunpaman, bago mag-eksperimento, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor.

4. Maaaring permanenteng alisin ng Hammam ang mga sakit tulad ng akumulasyon ng asin, rayuma at iba pang mga karamdaman na nauugnay sa paggana ng musculoskeletal system. Ang malambot na init ng paliguan ng hammam ay magpapainit sa lahat ng mga kalamnan at kasukasuan at mapawi ang maraming problema sa musculoskeletal system. Ang ganitong mga pamamaraan ay lalo na inirerekomenda para sa mga nagkaroon ng anumang pinsala.

5. Ang mamasa-masa na hangin at singaw ng isang Turkish bath ay maaaring malutas ang maraming problema na nauugnay sa sistema ng paghinga. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang bisitahin ang hammam para sa mga nagdurusa sa malalang sipon.

6. Malaki nakikinabang sa nervous system. Una, ang mga pamamaraan ng hammam ay nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga at mag-isip tungkol sa iyong sarili, upang ganap na isawsaw ang iyong sarili sa kasiyahan at kapayapaan. Pangalawa, sa tulong ng hammam maaari mong mapupuksa ang mga problema tulad ng stress at insomnia.

Ang steaming sa isang tradisyonal na Russian bath ay isang aktibidad na nakakarelaks sa katawan at isipan, na nagpapagaling sa buong katawan. Paano kung idagdag natin sa mga paborableng salik na ito ang isang hindi kapani-paniwalang magandang oriental na interior, na puno ng marmol at kamangha-manghang mga mosaic panel? Ang Turkish hammam ay sikat sa gayong karangyaan. Ang paggugol ng oras doon ay nagiging tunay na pagpapahinga, na maaaring tumagal sa buong araw. Ngunit ang establisyimentong ito ay sikat hindi lamang sa kagandahan ng dekorasyon nito. Ang mga pinagmulan ng tradisyonal na hammam ay bumalik sa mga sinaunang Romano na paliguan, ngunit ang mga Ottoman ay nagbigay sa proseso ng paglilinis ng katawan ng isang natatanging lasa at nagdagdag ng mga natatanging pamamaraan dito. Halimbawa, ang isa sa mga pangunahing ritwal nito ay kapansin-pansin - foam massage, pagkatapos kung saan ang mga tao ay nakadarama ng lakas at kagalakan.

Gayunpaman, upang ganap na tamasahin ang iyong pagbisita sa Turkish bath at hindi mapunta sa isang mahirap na sitwasyon, kailangan mong igalang ang mga tradisyon at sundin ang mga patakaran para sa pagbisita sa templo ng kadalisayan. Halimbawa, magiging kapaki-pakinabang na malaman kung anong uri ng malaking patag na bato ang matatagpuan sa gitnang bulwagan ng pagtatatag na ito at kung bakit mayroong swimming pool doon, ngunit ipinagbabawal ang paglangoy dito. Bilang karagdagan, upang maayos na mag-steam sa isang hammam, kailangan mong malaman kung paano maayos na ihanda ang iyong katawan para dito at kung ano ang dadalhin mo doon.

Mga pagkakaiba sa pagitan ng hamam at bathhouse at contraindications

Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay mental na maghanda para sa katotohanan na walang hiwalay na maliliit na silid o mga silid ng pamilya kung saan ang mga grupo ng mga kaibigan ay maaaring umupo sa isang intimate setting sa hammam. Samakatuwid, kung gusto mong magpasingaw sa pag-iisa, hindi mo iyon makikita dito. Mayroong isang malaking bulwagan na naghihintay para sa lahat, kung saan mayroong maraming mga marmol na bangko, kung saan halos ang buong proseso ng pagpapahinga ay nagaganap. Totoo, may magkahiwalay na kwarto para sa mga babae at lalaki. Kaya kailangan mong magpasingaw nang wala ang iyong mga asawa.

Sa gitna ng pangunahing bulwagan ay may tradisyonal na isang malaking recess na hugis mangkok, sa loob nito ay may isang malaking, karaniwang bilog, patag na bato. Ito ay mainit-init, at ang mga bisita sa hammam ay maaaring humiga dito upang magpainit ng katawan at masiyahan sa masahe. Para din sa mga layuning ito, maraming mga bangkong bato sa kahabaan ng perimeter ng malaking bulwagan. Isa pa kawili-wiling tampok: Mayroong swimming pool dito, na hindi angkop para sa paglangoy, dahil idinisenyo ito upang mapanatili ang mataas na kahalumigmigan sa silid, at hindi para sa mga ablution.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng isang hammam at isang Russian bath o sauna ay nakasalalay sa temperatura ng rehimen. Ang temperatura ng hangin dito ay hindi lalampas sa 70 degrees, sa kabila ng katotohanan na ang kahalumigmigan ay mas mataas kaysa sa iba pang mga uri ng paliguan. Ito pangunahing tampok Ito ay lalo na mag-apela sa mga taong nahihirapang makatiis ng mataas na temperatura, dahil sa hammam ito ay medyo komportable at mas madaling huminga doon. Ang isa pang plus ay ang napaka-mode na hangin ay pumipigil sa balat at buhok mula sa pagkatuyo.

Ang isang hindi nagbabago na pamamaraan ng Turkish bath - foam massage - ay itinuturing na epektibo para sa mga nais na mawalan ng timbang at mapupuksa ang hitsura ng cellulite sa katawan. Ang mga mahahalagang langis, na idinagdag sa hammam upang lumikha ng mabangong singaw, ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Salamat dito, ang singaw sa gayong mga kondisyon ay lubhang kapaki-pakinabang para sa sistema ng paghinga. At ang paghiga sa pinainit na mga bangkong bato ay nagpapainit ng mabuti sa mga kalamnan ng tiyan at nakakarelaks sa kanila.

Sinasabi ng mga eksperto na ang steaming sa isang hammam ay kapaki-pakinabang, dahil hindi lamang ito malalim na nagpapainit sa lahat ng mga grupo ng kalamnan, kundi pati na rin sa mga joints ng buto. Ang huling punto ay lalo na pahalagahan ng mga taong may sakit sa kasukasuan. Bilang karagdagan, inirerekumenda na kumuha ng steam bath sa templo ng kadalisayan na ito upang mapabilis ang metabolismo at gawing normal ang trabaho sistema ng pagtunaw. Magdadala ito malaking pakinabang, kung ang isang tao ay nag-aalala tungkol sa pagkawala ng labis na timbang.

Mayroon ding isang bilang ng mga contraindications sa pagbisita sa hammam. Hindi ito inirerekomenda kung mayroon kang:

• oncology;
• mga sakit ng cardiovascular system;
• malalang sakit ng mga panloob na organo sa talamak na yugto;
• epilepsy;
• malubhang bronchial hika;
• phlebeurysm;
• talamak na pamamaga ng bato;
• sakit sa balat;
• pagbubuntis.

Sa ilang mga kaso, kahit na sa pagkakaroon ng anumang mga sakit, ngunit hindi sa talamak na yugto, ang pagbisita sa hammam ay katanggap-tanggap. Ngunit upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan, mas mahusay na bisitahin ang isang doktor para sa payo bago pumunta sa hammam.

Ano ang hindi mo magagawa nang wala sa hamam

Hindi tulad ng pagpunta sa isang Russian bath o sauna, upang bisitahin ang isang pampublikong hammam ay hindi na kailangang kumuha ng maraming karagdagang mga bagay. Lahat ng maaaring kailanganin mo para maligo doon ay ibibigay sa iyo on the spot. Ngunit ang ilang mga item ay sulit pa ring dalhin sa iyo.

Ang listahan ng mga bagay na kailangan para sa isang hammam ay kinabibilangan ng:

• swimsuit;
• shower gel;
• personal na tuwalya;
• tsinelas.

Tulad ng nakikita mo, ang listahan ay napakahinhin, at hindi mo kailangang kunin ang huling tatlong item mula sa listahan - kung gusto mo. Ang kailangan lang dalhin ng mga babae sa hammam ay sapilitan- ito ay isang swimsuit. Gayundin, kung ikaw ay sensitibo sa personal na kalinisan, dapat kang magdala ng iyong sariling tuwalya upang patuyuin ang iyong sarili pagkatapos maligo.

Ang isang espesyal na mahabang tuwalya, kung saan maaari kang humiga sa isang stone slab sa common room, ay ibibigay sa iyo sa lugar, pati na rin ang mga tsinelas. Sa pamamagitan ng paraan, ayon sa kaugalian sa hamams ay kaugalian na magsuot ng mga espesyal na tsinelas na gawa sa kahoy na tinatawag na "nalin". Ang mga ito ay mahalagang flat sandals. Sa mga mamahaling hamams mayroong napakagandang mga modelo ng ganitong uri ng kasuotan sa paa, pinalamutian ng rich trim. Ngunit kung sakali, dapat mong dalhin ang iyong mga personal na tsinelas, kung sakaling kailanganin mo ang mga ito, para hindi mo na kailangang maglakad nang walang sapin mula sa silid patungo sa silid.

Ang ilang mga establisimiyento ay nagbibigay din ng mga espesyal na copper basin na inilaan para sa mga paghuhugas. Ngunit sa kasalukuyan ito ay walang iba kundi isang pagpupugay sa tradisyon, dahil ang bawat hammam ay may mga shower kung saan maaari kang mag-shower nang malaya. At ang ilan sa mga establisyimento na ito ay naglagay pa ng mga swimming pool kung saan maaari kang lumangoy (ngunit hindi sa pangunahing bulwagan). Kakailanganin mo ang shower gel upang hugasan ang iyong pawis sa ilalim ng tubig na umaagos, bagama't maaari mo ring gawin nang wala ang sabon na sangkap na ito.

Sa pangunahing bulwagan ng hammam, subukang tiyakin na ang iyong mga paggalaw ay makinis. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga kalamnan doon ay mag-iinit nang mabuti at nasa panganib ng pinsala dahil sa biglaang paggalaw ng katawan. Upang matiyak na ang pagbisita sa hammam ay hindi magdadala sa iyo ng anumang kakulangan sa ginhawa, inirerekumenda na pumunta doon upang mag-steam nang walang laman ang tiyan o hindi bababa sa dalawang oras pagkatapos ng iyong huling pagkain. Walang mga pamamaraan ng paliguan ang inirerekomenda para sa isang tao na kakakain pa lamang. Muli, kaugalian na humiga sa maiinit na mga bangkong bato nang nakababa ang iyong tiyan, at kaagad pagkatapos kumain ito ay magiging napakahirap gawin.

Pinahihintulutan kang magkaroon ng meryenda pagkatapos makumpleto ang lahat ng mga pamamaraan sa pagligo, kapag pumunta ka upang magpahinga sa espesyal na lobby ng hammam. Doon, tiyak na mag-aalok sa iyo ang mga empleyado ng bago, malinis at tuyong tuwalya na balot sa iyong sarili, at ire-treat ka rin ng mainit na tsaa o softdrinks. Gustung-gusto ng mga naninirahan sa Turkey na bisitahin ang hammam at maaaring magpalipas ng buong araw doon. Kaya naman, madalas silang may kasamang magaan na meryenda doon upang hindi maupo sa gutom buong araw. Kung gusto mo, mabubusog mo ang iyong gutom sa relaxation room. At maraming modernong hammam ang may mga espesyal na silid kung saan masisiyahan ang mga bisita sa isang hookah. Tinatawag silang "keyf". Maaari kang umupo doon kasama ang isang grupo, manigarilyo ng hookah at uminom ng tsaa.

Ang mga patakaran para sa pagbisita sa hammam ay malinaw na nagpapahiwatig na hindi kaugalian na singaw doon nang walang damit.

Kabagalan at maximum na pagpapahinga

Ang pagbisita sa hammam ay isang buong ritwal kung saan ang isang aksyon ay lohikal na dumadaloy sa isa pa.

Mga aksyon	Layunin at resulta
Una, iaalok sa iyo ng staff ang lahat ng kinakailangang supply, at pagkatapos ay pupunta ka sa isang silid kung saan maaari kang magpalit ng damit at iwanan ang iyong mga gamit.	Sa mga unang minuto ng pananatili sa establisyimentong ito, walang nagmamadaling maligo sa singaw; ang buong proseso ay nagpapatuloy nang maluwag, na nag-aayos ng tao para sa kumpletong pagpapahinga.
Pagkatapos nito, pumunta ang mga tao sa shower room.	Ginagawa ito upang hugasan ang alikabok at magpainit ng kaunti sa katawan.
Gayundin, kung ang hamam ay may hiwalay na silid na may sauna, maaari kang mag-steam doon sa unang labinlimang minuto. Mga Turkish sauna hindi masyadong mainit, kaya maaari kang manatili sa kanila nang mas matagal kung ninanais.	Ang pangunahing layunin ng paunang pamamaraan na ito ay upang matiyak na ang katawan ay uminit nang sapat, at ang mga pores ay bumuka at nagsimulang sumipsip ng mga mahahalagang langis na lumulutang sa hangin na may mabangong singaw. Pagkatapos, siguraduhing banlawan ng tubig upang mahugasan ang pawis at magtungo sa pangunahing bulwagan.
Sa pangunahing bulwagan ng hammam, kailangan mong humiga sa isang mainit na bench na bato at hayaan ang iyong katawan na mamahinga hangga't maaari sa hindi nakakagambalang mga chord ng oriental na musika. Sasalubungin ka ng gitnang bulwagan ng init at mataas na kahalumigmigan. Bukod dito, ganap na lahat ng bagay sa silid na ito ay mainit-init - mula sa gitnang patag na bato hanggang sa mga dingding at sahig.	Sa ilalim ng impluwensya ng kaaya-aya at pare-parehong temperatura na nagmumula sa bato at mataas na kahalumigmigan, ang katawan ay muling magsisimulang aktibong maglabas ng pawis, mapupuksa ang mga lason at iba pang nakakapinsalang sangkap na nakabara dito. Bilang isang tuntunin, ito ay tumatagal ng mga dalawampung minuto.
Kapag ang iyong katawan ay lubos na nakakarelaks at ang mga pores sa iyong balat ay ganap na nakabukas, oras na para sa isang masahe.	Ang buong proseso ay maingat na sinusubaybayan ng hammam attendant, na magsisimulang magbigay sa iyo ng kilalang foam massage. Susunod, umasa ka lang sa kanyang karanasan, humiga at magpahinga, dahil ang lahat ng kinakailangang manipulasyon sa iyong katawan ay gagawin para sa iyo.

Sa pamamagitan ng paraan, ang tamang kisame sa pangunahing bulwagan ng hammam ay may hugis na simboryo. Ito ay dahil sa ang katunayan na dahil sa mataas na kahalumigmigan sa bulwagan, ang condensation ay naipon sa kisame. Kung gagawa tayo ng tradisyonal na patag na kisame, uulanan lang ang mga bisita. At salamat sa hugis-simboryo na hugis, ang halumigmig ay dumadaloy sa mga dingding ng marmol nang hindi nakakagambala sa mga bakasyunista.

Kung ikaw ay nasa pangunahing bulwagan at mayroon Sobra-sobrang pagpapawis, pagkatapos ay maaaring kailanganin mong bisitahin ang shower room ng ilang beses o sumisid sa mga espesyal na pool, kung magagamit. Ngunit siguraduhin na ang tubig ay mainit-init, tulad ng gagawin nito malamig na temperatura Ang mga pores sa balat ay magsasara at ang buong proseso ay kailangang magsimulang muli.

Mabula na kaligayahan sa hamam

Ang pinakaunang bagay na sisimulan ng bathhouse attendant sa kanyang magic ay ang lubusang kuskusin ang iyong buong katawan gamit ang isang espesyal na "kesse" na guwantes. Ang hamam sponge na ito ay gawa sa buhok ng kambing at may mahusay na mga katangian ng masahe. Ang buong body exfoliation na ito ay ginagawa gamit ang hamam soap, na tradisyonal na hand-brewed. Ito ay ginawa mula sa mga mabangong langis tulad ng argan at eucalyptus. Naglalaman din ng mga olibo. Kapansin-pansin na ang sabon mismo sa hammam ay may medyo hindi pangkaraniwang kulay para sa amin - itim. Sa panahon ng pagbabalat, banlawan ka ng attendant nang maraming beses, na nagpapalit sa pagitan ng mainit at malamig na temperatura ng tubig. Ang yugtong ito ay dapat na ganap na linisin ang iyong katawan at alisin ang lahat ng mga patay na particle ng balat mula sa balat.

Pagkatapos ang espesyalista ng hammam ay direktang nagpapatuloy sa foam massage. Ang isang malaking takip ng foam ng sabon ay hinahampas sa katawan ng bisita, pagkatapos ay maingat na ginagawa ng massage therapist ang iyong katawan, na gumagalaw mula sa itaas hanggang sa ibaba. Nagsisimula siyang magtrabaho mula sa ulo, unang i-massage ang noo, mga templo at cheekbones, lumipat pababa sa leeg at iba pa. Ang bath attendant ay dapat magbayad ng espesyal na pansin sa mga paa at tuhod, pati na rin ang mga siko at palad.

Pagkatapos nito, ang massage therapist ay banlawan ka ng tubig at sisimulan ang huling yugto ng masahe - pagbabalot. Upang lumikha ng isang espesyal na komposisyon, ang bath attendant ay gumagamit ng mga sangkap tulad ng:

• asin sa dagat;
• cosmetic clay;
• mga langis ng gulay;

Ikaw ay ganap na babalutan ng halo na ito at balot sa isang tuwalya. Pagkatapos ng dalawampu't tatlumpung minuto kakailanganin mong gamitin ang shower. Ito ay ganap na mag-aalis ng anumang natitirang produkto mula sa iyong balat. Pagkatapos ay mag-relax sa hamam lobby, kung saan makakabawi ka ng kaunti pagkatapos ng mga manipulasyong ito sa paliguan.

Ngunit kahit na ngayon, huwag magmadali na umalis sa mga dingding ng hammam, dahil ang huling punto ng lahat ng mga pamamaraan ay isa pang uri ng masahe. Sa pagkakataong ito ay hindi na gaano kalalim ang epekto. Sa panahon ng nakapapawi na masahe na ito, ang espesyalista ay gumagamit ng mga espesyal na mahahalagang langis na idinisenyo upang higpitan at pabatain ang balat, pati na rin pabilisin ang mga metabolic na proseso sa katawan. Pagkatapos ng pangwakas na pagmamanipula na ito, inirerekumenda na kumuha ng bahagyang malamig na shower upang isara ang mga pores sa balat. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang i-save para sa isang mahabang panahon nakapagpapagaling na epekto mula sa lahat ng mga pamamaraan na ginawa sa katawan.

Ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng hammam at masahe ay maaaring maranasan ng mga taong dumaranas ng mga sakit ng respiratory system, pati na rin ang sakit sa mga kasukasuan. Ang mga pamamaraang ito ay ipinahiwatig din para sa pagtitiwalag ng mga asing-gamot sa katawan. At kung kamakailan ay nagkaroon ka ng muscle strain, pagkatapos ay madarama mo rin ang mabilis na pagpapabuti sa iyong kagalingan pagkatapos mong maligo sa hammam. Nangyayari ito dahil sa complex ng paliguan ang lactic acid salt ay umalis sa mga kalamnan nang mas mabilis. Kung gagawin mo ang lahat ng tama at mahulog sa mga kamay ng isang kwalipikadong espesyalista, pagkatapos ay mapapansin mo kung paano pagkatapos ng hammam ay magsisimula kang mawala sintomas ng pananakit para sa arthritis at rayuma, pati na rin ang osteochondrosis. Ngunit, siyempre, ang isang pagpapabuti sa kagalingan ay magaganap kung regular mong bibisitahin ang kahanga-hangang pagtatatag.

Sa kabila ng katotohanan na ang hammam ay isang kakaibang kababalaghan pa rin sa aming rehiyon, ang pagbisita sa isang Turkish bath kahit isang beses sa iyong buhay ay magiging lubhang kapaki-pakinabang at nakakaaliw. Dito agad na natatanggap ng isang tao ang isang buong hanay ng mga serbisyo na naglalayong palakasin ang kanyang kalusugan at kagandahan. Gayundin, ang hammam ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagsanay sa mga bata sa mga pamamaraan ng paliguan, dahil hindi ito ganoon mataas na temperatura, tulad ng sa isang Russian bath, ang mga bata ay mas madaling tiisin ito.

Ang Hamam ay itinuturing na pinakabasa sa lahat ng opsyon sa paliguan. Ang mga antas ng halumigmig ay umabot sa 80-100% sa iba't ibang mga silid. pangunahing tampok Ang institusyong ito ay may katamtamang temperatura. Nag-iiba ito mula 45 hanggang 75 degrees, ngunit sa karaniwan ay nakatakda sa 60 degrees. Ang ganitong komportableng rehimen ng temperatura ay nagpapahintulot sa maraming tao na, para sa mga medikal na kadahilanan, ay ipinagbabawal na pumasok sa mga paliguan ng Ruso at Finnish, upang bisitahin ang hammam.

Ano ang hamam

Ang Turkish bath ay nagsimulang makakuha ng katanyagan sa aming lugar pagkatapos malaking bilang ng Bumisita ang mga Ruso sa Turkey. Sa mga sentro ng turista ng bansang ito, ang mga hammam ay literal sa bawat hakbang. Ngayon sa Russia maaari kang makahanap ng isang katulad na bersyon ng isang bathhouse sa malalaking lungsod. Ano ang dahilan ng interes sa isang kakaibang uri ng libangan, ano ang mga pagkakaiba sa pagitan ng hammam, ang Russian bath at ang mga sikat? Tingnan natin ang mga ito at iba pang mga isyu nang detalyado.

Ang layout ng mga klasikong Turkish steam room ay binubuo ng ilang mga kuwarto:

• locker room;
• banyo;
• silid-pasingawan;
• washing room;
• silid ng masahe;
• pool.

Ang bawat isa sa mga kuwartong ito ay may sariling temperatura. Ang bisita ay dapat na unti-unting magpainit ng katawan, lumipat mula sa isang functional room patungo sa isa pa. Walang puwang sa hamam biglaang pagbabago temperatura, lahat ay pinag-iisipan hanggang sa pinakamaliit na detalye para maging komportable ang isang tao. Iyon ang dahilan kung bakit ganap na pinainit ang lahat dito - mula sa sahig at dingding hanggang sa isang espesyal na bato ng masahe at mga sun lounger na pinutol ng marmol.

Ang Hammam ay hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa foam massage, na maaari lamang makuha sa isang Turkish bath. Ang kaaya-ayang pamamaraan na ito ay tumutulong sa bisita na makapagpahinga at malalim na linisin ang balat ng buong katawan.

tampok na singaw

Gustung-gusto ng maraming tao ang Russian bathhouse dahil sa malakas na singaw na lumalabas sa steam room. Mayroon ding singaw sa hammam, ngunit hindi ito masyadong makapal at mabigat. Ito ay may ilang mga pangunahing tampok:

• pagpainit ng mga lugar;
• aromatherapy;
• nagpapainit sa katawan ng mga bisita.

Sa iba't ibang mga silid ng hammam, singaw ng iba't ibang intensity at saturation. Ang isa sa mga pangunahing gawain nito ay ang pag-init ng mga bulwagan. Sa isang klasikong hammam, sa basement technical room mayroong mga boiler kung saan ang tubig ay patuloy na kumukulo, na nagbubuga ng mga ulap ng mainit na singaw. Ito ay pumapasok sa isang espesyal na tubo, at pagkatapos ay sa pamamagitan ng isang sistema ng branched heating pipe ito ay dumadaan sa ilalim ng sahig at mga dingding ng mga bulwagan ng hammam. Sa pamamagitan ng mga espesyal na butas sa bentilasyon sa mga dingding, ang singaw ay pumapasok sa mga silid upang mapanatili ang isang patuloy na mataas na antas ng halumigmig.

Para sa epekto ng aromatherapy, ang mga natural na sangkap ay idinagdag sa mga boiler ng tubig. mga langis ng aroma, salamat sa kanila, ang singaw sa hammam ay kapaki-pakinabang, na may kapaki-pakinabang na epekto sa kagalingan ng mga bisita. Ang isang sistema ng pag-init, kabilang ang malalaking boiler, ay hindi magagamit sa lahat ng modernong hammam. Madalas silang gumagamit ng mga generator ng singaw, ngunit ang mga pag-andar ng singaw mismo ay nananatiling hindi nagbabago.

Sa hammam, ang makapal na mainit na singaw ay nakakatulong sa mga tao na magpainit ng mabuti, at hindi nagdudulot ng pinsala sa kanilang kalusugan. Ang temperatura sa silid ng singaw ay maaaring hindi lalampas sa 70-80 degrees, ngunit ang thermal conductivity ay tumataas sa mahalumigmig na hangin. Salamat sa ito, posible na magpainit kahit na malalim na tisyu katawan.

Paano kapaki-pakinabang ang hammam?

Tulad ng iba pang mga pamamaraan sa paliguan, ang mga regular na pagbisita sa Turkish steam room ay kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao at nagtataguyod ng kalusugan, kung walang mga pagbabawal para sa mga medikal na dahilan. Ang Hammam ay ipinahiwatig para sa pag-iwas sa ilang mga sakit. Halimbawa, kung madalas kang magpahinga sa isang Turkish bath, maaari mong maiwasan ang pag-unlad ng mga sumusunod na karamdaman:

• rayuma;
• sipon;
• mga sakit ng musculoskeletal system;
• mga sakit ng cardiovascular system;
• depressive states.

Alam ng mga mahilig sa Hamam na kung mayroon kang sipon, paunang yugto Maaari mong mabilis na ihinto ang pag-unlad ng sakit kung sumailalim ka sa buong hanay ng mga pamamaraan ng paliguan. Kung mayroon kang ubo, dapat kang umupo sa isang silid ng singaw na puno ng mabangong singaw na pinayaman ng natural na mahahalagang langis. Ang epekto mula dito ay magiging tulad ng paglanghap. Salamat kay mga kapaki-pakinabang na katangian Ang singaw ay maaari pang madaig ang talamak na brongkitis. Sa kabila ng mataas na antas ng kahalumigmigan sa isang Turkish bath, ang paghinga dito ay madali at libre. Kung regular mong sinimulan ang pagbisita sa hammam, ang kaligtasan sa sakit ng isang tao ay tataas sa lalong madaling panahon, bilang isang resulta ay mas madalas siyang madaling kapitan ng sipon.

Sa Turkish bath ito ay kapaki-pakinabang upang magpainit ng mga joints kapag malalang sakit musculoskeletal system, lalo na sa arthrosis. Ang mga pamamaraan ng pagligo sa hammam ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng central nervous system. Ang pagre-relax dito ay nagpapa-normalize sa trabaho, nagpapatatag ng mood at pagtulog, at pinapawi ang stress. Sa malalim na antas, bumubuti ang microcirculation ng dugo sa utak.

Ano pa ang kapaki-pakinabang ng hammam ay ang positibong epekto nito sa katawan:

• pagpabilis ng pagbabagong-buhay ng balat;
• neutralisasyon ng mga deposito ng asin;
• pagpapapanatag ng presyon ng dugo;
• pag-aalis ng mga stagnant na proseso sa mga panloob na organo.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng hammam ay napakahalaga para sa pagbaba ng timbang. Sa ilalim ng impluwensya ng komportableng init at mataas na kahalumigmigan, ang mga proseso ng metabolic sa katawan ay pinabilis, at sobra sa timbang nagsisimula silang umalis ng mas mabilis. Siyempre, ang mga pamamaraan ng paliguan lamang ay hindi makakamit ng isang makabuluhang epekto. Gayunpaman, kasabay ng wastong nutrisyon at malusog pisikal na Aktibidad ang pagbaba ng timbang ay magaganap nang mabilis at walang kaba.

Ang mga benepisyo ng hamam para sa mga kababaihan

Matagal nang mahal ng mga Turkish beauties ang hammam. Ngayon ang mga kababaihan sa buong mundo ay gumagamit ng kanyang mga serbisyo. Ang Hammam ay lubhang kapaki-pakinabang para sa balat. Ang tuyong balat ay moisturized na may mabangong singaw, habang ang sensitibong balat ay dahan-dahang nililinis. Babaeng may mamantika ang balat Napansin ng mga tao na pagkatapos ng mga regular na pagbisita sa hammam, ang balat ay nalinis ng acne. Proseso ng pagpili subcutaneous na taba na-normalize, inalis ang mga comedones. Ang mga ito ay puti at blackheads, na nabuo bilang isang resulta ng pagbara ng mga pores na may mga particle ng keratinized epidermis at sebum. Kadalasan ay nabubuo sila sa ilong.

Ang mga pamamaraan ng pagligo sa isang Turkish steam room ay nagdudulot ng magagandang benepisyo sa buhok. Ang rehimen ng temperatura ay hindi nagdudulot ng panganib kahit na para sa mga kulot na nagdurusa sa pagkatuyo at pagkasira. Ang malambot na singaw ay hindi nagpapatuyo sa anit, ngunit sa halip ay nagpapa-normalize ng sirkulasyon ng dugo dito.

Ang ilang mga pamamaraan ng paliguan sa hammam ay may binibigkas na anti-cellulite effect. Sa ilalim ng impluwensya ng init sa balat, ang pinakamaliit na mga capillary ay nagbubukas at napupuno ng dugo, kahit na sa mataba na mga tisyu na hindi gaanong binibigyan ng oxygen. Ina-activate nila ang daloy ng dugo at metabolismo, dahil sa kung saan ang mga pagpapakita ng cellulite ay nagsisimulang unti-unting bumaba. Mas malaking epekto sa mga lugar ng problema nangyayari sa panahon ng tradisyonal Turkish massage bula. Ginagawa ito gamit ang isang espesyal na matigas na espongha na walang awang nabasag Taba.

Ang isa pang epekto ng pagpapabilis ng mga proseso ng metabolic sa ilalim ng impluwensya ng mga pamamaraan ng paliguan sa isang Turkish hammam ay pangkalahatang pagpapabata ng katawan. Walang babae ang makakalaban sa mahiwagang pag-asam na ito.

Ano ang mga benepisyo ng hamam para sa mga lalaki?

Bukod sa mga epekto sa kosmetiko, ang Turkish bath ay kapaki-pakinabang para sa mas malakas na kasarian bilang prophylactic na pamamaraan para sa mga sakit ng genitourinary system. Ang init at mataas na kahalumigmigan sa Turkish steam room ay nagtataguyod ng pagpapawis. Salamat sa ito, ang pagkarga sa mga bato ay nabawasan, at ang masakit na sensasyon. Ang Hammam ay hindi isang panlunas sa lahat para sa mga lalaki at ginagamot ang mga sakit genitourinary area dapat lamang gawin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor. Ngunit bilang karagdagang paraan kasya ito.

Mapapahalagahan ng mga lalaki ang pagpapatahimik at nakakarelaks na epekto ng mga pamamaraan ng pagligo sa hammam. Sila ay natural na mas madaling kapitan ng stress at mas malubha itong nararanasan kaysa sa mga babae.

Hammam effect para sa mga atleta

Malaki ang pakinabang ng Turkish bath sa mga naglalaro ng sports, lalo na ang pagsasanay sa isang rocking chair. Sa mainit na kapaligiran ng hammam, ang mga kalamnan, ligaments at joints ay mabilis na nakakarelaks. Ang mainit na singaw ay nag-aalis ng mga lason mula sa tisyu ng kalamnan at iba't ibang produkto metabolic breakdown tulad ng lactic acid. Dahil dito, ang mga pilit na kalamnan ay nakakaramdam ng sakit pagkatapos ng aktibong ehersisyo sa gym. Upang mapawi ang sakit, inirerekumenda na pumunta sa steam room ng Turkish bath nang maraming beses at kumuha ng foam massage session.

Ngunit hindi mo maaaring bisitahin ang hammam kaagad pagkatapos ng mga klase. gym. Kailangan mong maghintay hanggang sa magkaroon ng katinuan ang iyong katawan pagkatapos ng pagsasanay sa isang sports club - maibabalik ang iyong pulso at mag-normalize ang iyong presyon ng dugo. Kung hindi, maaari mong mapinsala ang iyong kalusugan. Pagkatapos mag-ehersisyo sa fitness club, kailangan mong magpahinga ng halos kalahating oras, at pagkatapos ay maaari kang pumunta sa hammam.

Maraming mga atleta sa panahon pagsasanay sa lakas makapinsala sa mga kasukasuan at ligaments. Nangyayari ito dahil sa hindi balanse o hindi pangkaraniwang mga pagkarga kapag nagsasagawa ng bagong ehersisyo. Ang init at singaw sa hammam ay nakakatulong na mapawi ang tensyon at pananakit sa mga kasukasuan at ligament. Ngunit kung pinag-uusapan natin tungkol sa regular na sakit, pagkatapos ay walang tulong, kailangan mong kumunsulta sa isang sports doctor.

Pinsala at contraindications

Kahit na sa mababang temperatura na hanggang 50 degrees, kailangan mong tiyakin na ang ulo ng isang tao ay hindi uminit, dahil ang pinakamainit na hangin ay nasa antas nito. Ang mga bisita sa isang Russian bathhouse, bilang panuntunan, ay huwag kalimutang magsuot ng isang espesyal na nadama na takip. Sa Turkish, ang mga tao ay madalas na naglalakad nang walang takip ang kanilang mga ulo, iniisip na ito ay ligtas. Ngunit noong sinaunang panahon, ang mga bisita sa mga hammam ay nagsusuot ng mga turban at iba pang mga headdress, dahil kahit na ang banayad na init ay maaaring magdulot ng pinsala sa kalusugan. Kung pababayaan mo ang panuntunang ito, maaari kang makaranas ng matinding pananakit ng ulo pagkatapos bumisita sa Turkish bath.

Ang mga taong nagdurusa sa mga sakit sa cardiovascular ay dapat kumunsulta sa kanilang mga doktor bago pumunta sa hammam. Bilang isang patakaran, ang isang malambot na kapaligiran ng silid ng singaw ay katanggap-tanggap para sa mga core. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, kapag ang kahalumigmigan ng hangin ay lumampas sa 85%, posible ang isang paglala ng sakit. Gayundin, ang pagbisita sa Turkish steam room ay hindi inirerekomenda para sa mga sumusunod na kondisyon:

• pagbubuntis;
• malubhang sakit sa baga;
• mataas na temperatura at mga impeksyon sa viral;
• impeksyon sa fungal;
• mga sakit sa oncological;
• malubhang karamdaman sa pag-iisip;
• sakit sa balat;
• mga sakit ng thyroid gland.

Maaari ka lamang bumisita pagkatapos makatanggap ng pahintulot mula sa iyong doktor. Ang mga pamamaraan ng paliguan ay maaaring magdala ng parehong pinsala at benepisyo, ang lahat ay nakasalalay sa iyong kalusugan umaasam na ina. Kung ang init ng isang babae ay mahina o hindi matatag, kung gayon kahit ang banayad na init ay nakakapinsala sa fetus.

Ang isang katulad na paghihigpit ay nalalapat sa mga taong may malubhang sakit sa baga. Mahirap malanghap ng isang malusog na tao ang mahalumigmig na hangin, at kung ang mga baga ay hindi gumana nang buo, ang isang bisita sa hammam ay maaaring magsimulang ma-suffocate. Sa paunang yugto sipon Ang Turkish bath ay nakakatulong upang mabilis na gumaling. Ngunit kung mayroon ka nang lagnat, mas mabuting ipagpaliban ang iyong pagbisita sa steam room hanggang magaling na. Sa masama ang pakiramdam Hindi inirerekomenda na ilantad ang katawan sa karagdagang stress at strain.

Kung mayroon kang mga fungal disease, hindi ka dapat bumisita sa isang Turkish bath, dahil sa isang mainit na microclimate na may tumaas na antas halumigmig ay magsisimula silang bumuo ng mas mabilis. Bilang karagdagan, gagawa ka ng masamang serbisyo sa ibang mga bisita sa silid ng singaw, dahil mag-iiwan ka ng mga spore ng mga nakakahawang fungi doon.

Ang pagpunta sa hammam ay mas nakakapinsala kaysa sa kapaki-pakinabang para sa mga taong may oncology at kahit na mga benign tumor. Halimbawa, hindi dapat pumasok ang mga babae sa steam room kung mayroon silang fibroids. Ang mga doktor ay walang pinagkasunduan sa bagay na ito, dahil ang koneksyon sa pagitan ng init at paglago ay hindi pa napatunayan mga selula ng tumor. Gayunpaman, halos lahat ng mga doktor ay nagbabawal sa kanilang mga pasyente sa mga pamamaraan sa pagligo.

Sa kaso ng kanser, may mga mahigpit na contraindications sa pagbisita sa hammam. Sa ilalim ng impluwensya ng init at masahe, ang dugo ay nagsisimulang mag-circulate nang mas mabilis sa katawan, kaya naman ang mga maliliit na particle ng tumor ay kumakalat sa buong katawan, na humahantong sa pagbuo ng mga metastases.

Hindi inirerekumenda na bisitahin ang silid ng singaw na may malubhang sakit sa pag-iisip, upang hindi mapalala ang kondisyon ng tao. Lagnat pinapataas ng hangin ang antas ng pagsalakay sa mga tao. Sa mga sakit sa pag-iisip, lalo silang sensitibo sa anumang pagbabago sa microclimate. Samakatuwid, ang resulta ng isang paglalakbay sa silangang silid ng singaw ay maaaring hindi mahuhulaan.

Ang pagbabawal sa ganitong uri ng libangan ay nalalapat sa mga taong may problema sa thyroid gland. Ang panganib ay hindi mo mahuhulaan kung ano ang magiging reaksyon ng mahinang thyroid gland sa init at halumigmig. Ang isang hindi magandang senaryo ay ang paglitaw ng malignant o benign tumor. Upang maiwasan ang mga hindi kinakailangang panganib, inirerekumenda na iwasan ang pagbisita sa Turkish steam room hanggang sa ganap kang gumaling.

Paghahambing sa iba pang doubles

Ang lahat ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng tao, maliban kung, siyempre, may mga kontraindikasyon sa pagbisita sa kanila. At upang maunawaan kung alin ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa iyo, kailangan mong malaman ang mga tampok ng bawat isa sa kanila.

Alin ang mas malusog: Turkish hammam o Russian bath

Ang dalawang uri ng pares na ito ay may ilang pagkakapareho at pagkakaiba na dapat isaalang-alang.

	Russian paliguan	Hammam
Masahe	Ginawa gamit ang mga walis na nakatali mula sa mga sanga ng puno at mga halamang gamot. Kapag ang masahe sa katawan sa ilalim ng impluwensya ng init at mataas na kahalumigmigan, ang mga kapaki-pakinabang na microelement, phytoncides at langis ay nagsisimulang ilabas mula sa mga halaman. Salamat sa ito, ang balat ay malalim na nalinis at pinabata. Kung ang isang masahe na may walis ay isinasagawa nang tama, ang isang tao ay hindi makakaranas ng sakit.	Dalawang uri ng masahe: foam at nakapapawi. Ang una ay ginagawa gamit ang isang matigas na espongha at natural na itim na sabon, brewed sa batayan langis ng oliba. Ang katawan ng tao ay nakakarelaks mula sa dulo ng mga daliri sa paa hanggang sa likod ng ulo at ang mga patay na particle ng balat ay lubusang na-exfoliated. Ang isang nakapapawi na masahe ay katulad ng tradisyonal na mga uri. Ginagawa ito bilang pangwakas na pamamaraan pagkatapos magpahinga sa steam room at maghugas sa hammam pool.
Aromatherapy	Ang mga walis na nauugnay sa pagdaragdag ng mga halamang gamot ay isang elemento ng aromatherapy. Ang mga phytoncides na inilalabas nila sa hangin ng singaw ay pumapasok sa mga baga ng tao at sinisira ang lahat ng mga pathogenic na organismo sa kanila. Upang gamutin ang talamak na brongkitis o sipon, ang isang walis ay pinasingaw, inilapat sa mukha at ang bango ng mga halaman ay nilalanghap. Ang isang walis na gawa sa mga sanga ng eucalyptus ay may partikular na magandang epekto sa paglanghap.	Mga pabango mahahalagang langis ay nararamdaman sa bawat silid ng hammam. Paglanghap ng singaw upang linisin ang iyong mga baga. Ang temperatura sa Turkish steam room ay hindi sukdulan, kaya ang isang tao ay hindi nakakaramdam ng sakit mula sa mga aroma.
Labanan ang cellulite	Ang init ay nagpapasingaw sa balat, ang pinakamaliit na mga capillary ay puno ng dugo. Salamat dito, ang oxygen ay pumapasok sa lahat ng mga tisyu at mga selula ng balat, na nagsisimulang aktibong mag-oxidize ng mga deposito ng taba. Kung pinapahusay mo ang epektong ito sa pamamagitan ng paglalapat mga lugar ng problema mga maskara na gawa sa natural na pulot, pagkatapos lamang ng isang buwan ng mga regular na pamamaraan ay magagawa mong makabuluhang bawasan ang hitsura ng "balat ng orange."	Ang foam massage ay ang batayan ng paglaban sa cellulite sa hammam. Kinakailangang elemento Ang mga pamamaraan ay mga cosmetic body wrap na nagpapabuti sa kondisyon ng balat. Ang bentahe ng pamamaraang ito ay maaari mong bisitahin ang hammam nang mas madalas kaysa sa bathhouse. Nangangahulugan ito na mas mabilis mong mapupuksa ang cellulite.
Paggamot ng sipon	Ang mataas na kahalumigmigan ay nakakatulong na makayanan ang mga kahihinatnan ng maraming sipon, sa partikular na tonsilitis, pulmonya, talamak na rhinitis (runny nose), at brongkitis.	Ang hammam ay nailalarawan din ng isang mataas na antas ng halumigmig, at samakatuwid ito ay may katulad na kapaki-pakinabang na epekto sa isang tao sa panahon ng pagbawi pagkatapos ng sakit.
Ang mahalumigmig at napakainit na hangin ay naglalagay ng maraming stress sa mga baga at puso. Kung ang mga organ na ito ay natural na mahina, ang isang paglalakbay sa banyo ay maaaring magresulta sa sakit.	Ang hammam steam room ay nailalarawan sa pamamagitan ng mas komportableng temperatura, at samakatuwid ay maaari mo itong bisitahin nang walang takot para sa iyong cardiovascular at pulmonary health.

Ang Finnish sauna o hammam ay mas malusog

Ang Turkish bath at mga sauna, na sikat sa maraming bansa sa buong mundo, ay may iba't ibang epekto sa kalusugan ng tao. Ang pangunahing pagkakaiba ay mga tagapagpahiwatig ng temperatura sa loob ng lugar ng mga steam room na ito.

	Finnish sauna	Hammam
Temperatura	Ang average na temperatura sa silid ng singaw ay mula 90 hanggang 110 degrees. Sa ilang mga kaso, ang temperatura ay itinaas sa 140 degrees. Hindi lahat ay makatiis ng ganoong init. Hindi inirerekomenda na manatili sa steam room nang higit sa 5-10 minuto sa isang pagkakataon.	Ang bentahe ng Turkish bath ay wala itong matinding temperatura na lumilikha ng stress para sa katawan ng tao. Ang pagiging nasa steam room na ito ay mas malusog; maaari kang magpahinga doon hangga't gusto mo nang walang panganib na mag-overheat.
Pinagpapawisan	Sa ilalim ng impluwensya ng init, ang pawis ay nagsisimulang aktibong lumitaw sa balat ng tao, na literal na agad na sumingaw mula dito. Sa isang banda, ito ay mabuti. Ang balat ay pinalamig at hindi nag-overheat, na nag-aalis ng panganib na magkaroon ng thermal burn. Sa kabilang banda, ang silid ng singaw ay puno ng mga usok mula sa katawan ng tao, na nilalanghap ng mga bisita, na hindi masyadong maganda. Kung ang silid ay nilagyan ng isang mataas na kalidad na sistema ng bentilasyon, ang dami ng mga usok sa loob nito ay bumababa, ngunit hindi ganap na nawawala.	Ang isang tao ay hindi gaanong nagpapawis dahil ang temperatura sa hammam ay mababa. Ang hangin ay naglalaman ng isang malaking halaga ng moisture vapor. Ang kahalumigmigan ay nagsisimulang mag-condense sa katawan ng tao, dumadaloy sa sahig at hindi pumapasok sa mga baga. Ang bahagi ng leon ng kahalumigmigan na lumilitaw sa mga katawan ng mga bisita sa hammam ay hindi pawis, ngunit paghalay.
Mga benepisyo para sa mga atleta	Ang init sa sauna ay nagne-neutralize sa lactic acid sa sobrang trabaho na kalamnan tissue. Ang magandang warm-up ay magpoprotekta sa iyo mula sa pananakit ng kalamnan sa susunod na araw.	Ang pagbisita sa hammam ay kapaki-pakinabang bago at pagkatapos ng pagpunta sa gym. Bago ang pagsasanay sa lakas, makakatulong ito sa pag-init ng katawan at ihanda ito para sa stress. Pagkatapos ng pagsasanay sa silid ng singaw ng hammam, ang mga kalamnan ay magrerelaks, ang paggana ng mga sebaceous glandula ay magiging normal, ang tao ay magpapanumbalik ng paghinga, at makakuha ng lakas.
Mga benepisyo para sa balat	Sa isang mainit na Finnish sauna ay may panganib na matuyo ang balat, na maaaring negatibong makaapekto sa kalusugan ng mga taong may sensitibong balat. balat. Ang problemang ito ay malulutas kung maglalagay ka ng pampalusog na cream sa iyong katawan bago ang bawat pagbisita sa steam room.	Walang pinsala sa balat o buhok sa hammam. Hindi sila natuyo, at samakatuwid ay magagawa mo nang walang karagdagang mga pamamaraan. Itinuturing ng mga cosmetologist na ang hammam ay mas kapaki-pakinabang para sa balat, dahil ang mga pores ay bumubukas doon nang mas mabilis kaysa sa kung ano ang nangyayari sa isang steam sauna.

Mas maganda ba ang infrared sauna kaysa sa hammam?

Ang infrared sauna ay nakakakuha ng higit pang mga tagahanga sa mga atleta at mga taong nahihirapan sa labis na timbang. Ikumpara natin positibong katangian ang ganitong uri ng steam room na may Turkish bath.

	Infrared sauna	Hammam
Gamitin sa bahay	Ang compactness ng cabin ay nagpapahintulot sa iyo na mag-install ng infrared sauna kahit sa isang maliit na apartment.	Mayroon ding mga shower cabin sa merkado na may built-in na hammam. Hindi rin sila nangangailangan ng maraming espasyo.
Temperatura	Ang pinakamainam na temperatura sa isang infrared sauna ay nakatakda sa 45-50 degrees. Pinapayagan ka nitong manatili sa silid ng singaw nang mahabang panahon.	Ang mga kondisyon ng temperatura ay halos pareho. Sa ilang mga silid ang init ay maaaring tumaas sa 75-80 degrees, ngunit hindi mas mataas.
Nagpapainit ng katawan	Ang mga infrared wave ay pantay na nagpapainit sa katawan, na nakakaapekto sa malalim na mga layer ng tissue. Sa panahon ng pamamaraan, ang tao ay nagpapawis nang labis, at ang labis na likido ay tinanggal mula sa katawan na may pawis. Sa isang session lamang ay maaari mong mapupuksa ang menor de edad na pamamaga.	Ang katawan sa hammam ay hindi masyadong umiinit. Karamihan sa pagpapawis ay nangyayari sa pangunahing bulwagan, kung saan naka-install ang mga pinainit na marble lounger. Ang pawis ay hindi lumalabas nang labis, ngunit ito ay sapat pa rin upang malalim na linisin ang mga pores at alisin ang stagnant fluid mula sa mga tisyu.
Mga benepisyo para sa mga atleta	Mabisang bumabawi ang mga kalamnan pagkatapos ng nakakapagod na pag-eehersisyo. Ang mga infrared wave ay nagpapahinga sa tissue ng kalamnan at ni-neutralize ang lactic acid.	Ang isang steam room sa isang Turkish bath ay may katulad na epekto sa katawan pagkatapos ng ehersisyo.

Mayroon bang anumang mga benepisyo sa mga shower cabin?

Kung mayroon kang pagnanais at libreng pananalapi, maaari kang bumili ng shower cabin na may built-in na hammam para sa iyong tahanan. Binubuo ito ng dalawang bahagi na pinaghihiwalay ng isang glass door. Ang isang regular na shower ay naka-install sa isang kompartimento, at isang steam generator at isang upuan ay naka-install sa isa.

Ang malalaking shower cabin ay maaaring may malaking upuan o maliit na bangko kung saan madaling maupo nang kumportable. Ang mga compact na modelo ay nilagyan ng natitiklop na upuan.

Sa pamamagitan ng mga espesyal na nozzle, ang generator ng singaw ay nagbibigay ng mainit, mahalumigmig na hangin sa kompartamento ng sauna. Ayon sa mga tagubilin na ibinigay kasama ng shower cabin, ang temperatura nito ay maaaring itakda nang nakapag-iisa sa control panel o gamit ang isang espesyal na remote control, kung magagamit. Sa sandaling nasa kompartamento ng sauna, ang singaw ay pantay na ipinamamahagi sa kabuuan nito gamit ang isang bentilador. Ang hangin ay maaaring magpainit hanggang sa 45-60 degrees. Kadalasan, ang isang generator ng singaw ay naka-install sa ilalim ng cabin upang ang singaw ay tumaas at pantay na nagpainit sa katawan ng tao.

Ang mga benepisyo ng isang built-in na shower cabin ay kapareho ng sa pagbisita sa isang klasikong Turkish bath. Kung magdagdag ka ng kaunting mahahalagang langis sa generator ng singaw, maaari kang makakuha ng epekto ng paglanghap. Ang maliit na silid ng kompartimento ng paliguan ay mabilis na nagpainit, at kasama nito ang katawan ng tao.

Ang mga disadvantages ng home version ng hammam sa shower ay kasama ang pagkonsumo ng enerhiya nito. Ang pagpapatakbo ng yunit na ito ay mangangailangan ng malaking pagkonsumo ng kuryente. Ang maliit na sukat ng cabin, na maaari lamang tumanggap ng isang tao, ay hindi rin nakapagpapatibay. Kung gusto mong gumugol ng oras sa isang silid ng singaw na may kaaya-ayang pag-uusap, pagkatapos ay mas mahusay na pumunta sa isang pampublikong Turkish bath.

Ito ay kaaya-aya na mag-relax sa isang shower cabin na may steam compartment, at tiyak na walang pinsala mula dito. Ngunit walang saysay na ihambing ito sa paggugol ng oras sa isang klasikong Turkish hammam, dahil walang magbibigay sa iyo ng de-kalidad na foam massage sa bahay. Ngunit maraming mga tao ang gustung-gusto ang oriental bath dahil sa pamamaraang ito.

Paano mag-steam ng maayos

Sa hammam, mahalagang sundin ang isang espesyal na ritwal ng mga pamamaraan ng paliguan upang makakuha ng pinakamataas na benepisyo mula sa proseso para sa pisikal at mental na kalusugan.

Gaano kadalas maaari mong bisitahin ang hammam?

Ang mga doktor ay hindi nakabuo ng isang malakas na opinyon tungkol sa pinsala o benepisyo madalas na pagbisita Turkish bath. Inirerekomenda ng mga eksperto na pumunta sa hammam kahit sa bawat ibang araw. Sa karaniwan, maaari kang pumunta doon 2-3 beses sa isang linggo.

Kailan ang pinakamagandang oras upang pumunta sa hammam?

Maaari mong bisitahin ang Turkish steam room kahit kailan mo gusto. Ngunit ito ay pinakamahusay na singaw dito sa mga araw na dumalo ka sa pagsasanay sa gym. Isang tandem ng oriental na kasanayan, tulad ng yoga o qigong, na sinusundan ng pagpapahinga sa hammam. Ngunit walang eksaktong oras kung kailan inirerekumenda na pumunta sa isang Turkish bath; ang lahat ay nakasalalay sa pagnanais ng tao.

Gaano katagal kailangan mong manatili

Walang malinaw na mga kinakailangan para sa kung gaano katagal maaari kang gumastos sa hammam. Ang lahat ay nakasalalay sa mga personal na kagustuhan ng bawat indibidwal na tao. Halimbawa, ang mga residente ng Turkey ay maaaring gumugol ng kanilang buong araw sa banyo. Ang lugar na ito ay itinuturing na perpekto para sa pagtitipon ng mga kaibigan o paggugol ng oras kasama ang pamilya. Ang komportableng temperatura ay hindi nagpapabigat sa katawan, at samakatuwid maaari kang manatili sa hammam nang maraming oras, lumilipat mula sa isang silid patungo sa isa pa. Karaniwan kailangan mong gumugol ng ilang oras sa banyo upang makuha ang buong hanay ng mga nakakarelaks na serbisyo.

Ano ang gagawin sa hamam

Ang pamamaraan para sa pagbisita sa isang Turkish bath ay mahigpit na kinokontrol at nakatuon sa kapaki-pakinabang epekto sa katawan ng tao. Una, ang bisita ay pumasok sa locker room, ang temperatura kung saan nag-iiba sa hanay na 30-35 degrees. Habang ang isang tao ay naghuhubad, ang kanyang katawan ay may oras upang magpainit ng kaunti at maghanda para sa karagdagang pagtaas ng temperatura na naghihintay sa kanya sa mga sumusunod na silid.

Ang tamang gawin ay agad na maligo ng mainit-init para mahugasan ang pawis at alikabok. Pagkatapos ay kailangan mong magsuot ng balabal o isang malaking tuwalya, dahil sa mga pampublikong hammam ay hindi kaugalian na maglakad nang hubad o sa mga swimsuit. Ang bisita ay nagsusuot ng espesyal na sandals na gawa sa kahoy sa kanyang mga paa upang protektahan ang kanyang mga paa mula sa mainit at madulas na sahig.

Pagkatapos ng shower, oras na upang lumipat sa pangunahing bulwagan ng hammam na may temperatura ng hangin na 60 degrees. Naglalaman ito ng mga pinainitang marble lounger, kung saan humiga ka at nagpapainit ng iyong katawan sa loob ng 20 minuto hanggang sa magsimula ang labis na pagpapawis.

Maaari kang pumunta sa shower room nang maraming beses upang hugasan ang pawis. Kadalasan mayroong swimming pool sa pangunahing bulwagan, ngunit ipinagbabawal ang paglangoy dahil idinisenyo ito upang mapanatili ang mataas na antas ng kahalumigmigan sa silid. Minsan, para sa parehong layunin, sa halip na isang pandekorasyon na pool, isang artipisyal na talon ang naka-install sa pangunahing bulwagan ng hammam. Kapag ang iyong mga kalamnan ay nakakarelaks at ang iyong mga pores ay nakabukas nang maayos, maaari mong simulan ang foam massage. Upang gawin ito, kailangan mong lumipat sa isang malaking flat marble pedestal na naka-install sa gitna ng silid. Ito ay tinatawag na gebek-tashi.

Nakahiga ang tao sa pedestal habang nakababa ang tiyan. Una, ini-spray ng massage therapist ang kliyente maligamgam na tubig, at pagkatapos ay sinasabon ito ng buong-buo, na naglalagay ng malaking foam cap na tumatakip sa kanyang buong katawan, maliban sa kanyang ulo.

Ang masahe ay tumatagal ng halos kalahating oras, kung saan ang tao ay binuhusan ng tubig na may iba't ibang temperatura nang maraming beses. Pagkatapos ang massage therapist ay gumagawa ng mga pambalot, na naglalagay ng isang espesyal na timpla na binubuo ng natural na pulot sa katawan ng kliyente, asin sa dagat, asul na luad, olibo at mahahalagang langis. Pagkatapos ng 15 minuto, ang tao ay binuhusan ng tubig muli at ang hindi nasisipsip na mga labi ng pinaghalong kosmetiko ay hinuhugasan. Pagkatapos nito kailangan mong pumunta sa shower room o sa pool room. Ibabad sa malamig na tubig upang isara ang mga pores sa iyong balat. Pagkatapos ay maaari kang mag-relax ng kaunti sa relaxation room at magtungo sa massage room para sa isang nakapapawi na masahe.

Ang huling ugnayan ng paggugol ng oras sa hammam ay isang pagbisita sa isang espesyal na silid na tinatawag na "keyf". Doon maaari mong ituring ang iyong sarili sa kape, mga herbal na tsaa o manigarilyo ng hookah, gaya ng ginagawa ng mga residente ng Turkey.

Mga tampok ng hammam na may swimming pool

Ang mga klasikong Turkish bath ay walang mga swimming pool. Ayon sa tradisyon ng Islam, ang isang tao ay hindi dapat lumangoy sa nakatayong tubig, na itinuturing na marumi. Ngunit dahil sa pagdagsa ng mga turista mula sa Europa at sa mga bansa ng dating Unyong Sobyet, nagsimulang lumitaw sa Turkey ang mga bathhouse na may mga bulwagan na may mga swimming pool. Kung ang silid ng singaw ay may ilang mga pool na may tubig na may iba't ibang temperatura, pagkatapos ay unang bumulusok sa isang plunge pool na may mainit na tubig, pagkatapos ay may maligamgam na tubig, at pagkatapos ay may malamig na tubig. Maiiwasan nito ang stress para sa mga daluyan ng dugo, unti-unting lalamig ang katawan nang may pinakamataas na kaginhawahan. Kung ang bulwagan ay mayroon lamang isang pool na may maligamgam na tubig, pagkatapos ay lumangoy dito, at pagkatapos ay pumunta sa shower. I-on muna ang tubig sa komportableng temperatura para sa katawan, at pagkatapos ay unti-unting idagdag malamig na tubig hanggang sa lumamig ang iyong katawan.

Ang Hamam ay isang natatanging uri ng bathhouse na may masaganang tradisyon at oriental na lasa. Ang magandang interior, komportableng temperatura at nakakarelaks na kapaligiran ay nagbibigay-daan sa iyo na magpalipas ng oras sa Turkish steam room mahabang oras. Ito ay may parehong mga katangian ng pagpapagaling tulad ng, ngunit may mas banayad na epekto. Ginagawa nitong mainam na opsyon ang hammam para sa mga bata at mga taong natutuklasan lamang ang mga sali-salimuot ng kultura ng paliguan.