Ang sauna ay naglilinis ng katawan, nagpapagaling sa kaluluwa, ay ang pag-iwas sa iba't ibang sakit nang walang karagdagang paggasta sa mga gamot. Ang mga benepisyo nito sa kalusugan ay hindi matataya.

Ang mga benepisyo ng isang sauna ay kinabibilangan ng:

• pagsasanay, pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo dahil sa magkakaibang mga temperatura kapag binabago ang silid ng singaw sa isang cool na shower o pool;
• pag-iwas sa hypertension, atake sa puso, stroke;
• pagpapalakas ng immune defense ng katawan, binabawasan ang panganib ng pagkontrata ng mga nakakahawang sakit;
• pinapawi ang pag-igting ng kalamnan, na lalong mahalaga para sa mga atleta at mga taong nakikibahagi sa pisikal na paggawa;
• pag-init ng respiratory tract, pag-alis ng lumang uhog mula sa mga baga;
• pagtigil sa pag-unlad ng mga sintomas na may sipon kung ang temperatura ng katawan ay hindi nakataas;
• pagbubukas ng mga pores ng balat, pagpapalabas ng sebum, polusyon, mga lason;
• pagkawala ng acne, acne, pag-alis ng pamamaga sa allergic dermatitis;
• apreta at toning ang balat, naghahanda para sa isang mas mahusay na pang-unawa ng mga produkto ng pangangalaga sa kosmetiko para sa mukha at katawan;
• pagpapahinga, pag-alis ng pagkapagod, pag-neutralize sa mga nakakapinsalang epekto ng stress sa katawan;
• pagbabalanse ng psycho-emosyonal na estado, ang kahandaan ng utak upang malasahan ang bagong impormasyon;
• acceleration ng metabolic process dahil sa mataas na temperatura ng singaw;
• saturation ng mga panloob na organo at tisyu na may oxygen, nutrients, pagbagal ng pagtanda;
• pagbaba ng timbang dahil sa pagkawala ng tubig;
• pinapawi ang pananakit ng kasukasuan.

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa mga benepisyo ng sauna para sa mga kababaihan. Bilang karagdagan sa pangkalahatang pagpapalakas ng kalusugan at pagpapahaba ng kabataan ng balat, ang pagbisita sa steam room para sa mga buntis na kababaihan sa ikalawa at ikatlong trimester ay nagpapadali sa proseso ng panganganak, makabuluhang binabawasan ang oras nito.

Pinsala at contraindications

Ang mga benepisyo at pinsala ng isang sauna ay hindi maihahambing. Ngunit bilang karagdagan sa positibong epekto ng tuyo na mainit na singaw, ang pagkakaiba sa temperatura ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto.

Ang dahilan para dito ay hindi pagsunod sa mga patakaran ng pagbisita, lalo na, madalas na pagbisita sa silid ng singaw, kawalan ng proteksyon mula sa mataas na temperatura, impeksyon sa isang fungus. Hindi inirerekomenda na pumunta sa sauna para sa mga matatanda - ang panganib ng mga aksidente sa vascular ay mataas.

Contraindications upang bisitahin ang sauna:

• hindi malusog na mga daluyan ng puso at dugo;
• altapresyon;
• talamak na nagpapasiklab, nakakahawang sakit;
• tuberculosis, hika;
• diabetes;
• glaucoma;
• malalang sakit sa talamak na yugto;
• mga karamdaman sa pag-iisip, epilepsy;
• atherosclerosis, varicose veins;
• malignant neoplasms, cirrhosis ng atay;
• sakit na urolithiasis.

Sa ingay sa tainga, malabo na visual na pang-unawa, pag-ulap ng kamalayan, dapat kang mapilit na umalis sa silid ng singaw.

Mga uri ng sauna at ang kanilang mga tampok

Bilang karagdagan sa kilalang Finnish sauna, mayroong Turkish (hammam), asin at infrared. Ang bawat isa sa kanila ay may mga tampok, natatangi, mga benepisyo.

Finnish sauna

Ang Finnish sauna ay isang paboritong libangan para sa mga Finns at hindi lamang. Ang institusyon ay nakakuha ng katanyagan sa maraming bansa sa buong mundo mahigit 70 taon na ang nakalilipas.

Ayon sa device, ang sauna ay katulad ng isang Russian bath. Binubuo ito ng isang hiwalay na silid na may dressing room, isang kalan, isang steam room na may mga istante.

Ang isang makabuluhang pagkakaiba ay ang mataas na temperatura (hanggang sa 110 degrees) sa mababang kahalumigmigan (10-15%).

Ang pagtutubig ng pampainit na may tubig ay hindi rin tinatanggap, dahil ang kumbinasyon ng mataas na temperatura at halumigmig ay mapanganib sa kalusugan. Ang silid ng singaw ay tapos na sa kahoy mula sa loob. Ang mga hardwood ay mas angkop, dahil ang mga conifer ay maaaring maging sanhi ng pagkasunog sa pamamagitan ng pagpapakawala ng dagta. May swimming pool ang sauna.

Ang aksyon ng Finnish sauna ay upang magpainit ng katawan hanggang sa mailabas ang pawis. Kasama nito, sa pamamagitan ng bukas na mga pores, ang katawan ay napalaya mula sa polusyon at mga lason. Ang mga metabolic na reaksyon ay inilunsad, hanggang sa 2 litro ng tubig ay lumabas sa isang pagbisita, na kapaki-pakinabang para sa paglaban sa labis na timbang.

Ang mga benepisyo ng isang Finnish sauna:

• dahil sa pagkakaiba sa temperatura, ang cardiovascular system ay tumigas;
• tumataas ang kaligtasan sa sakit, bilang isang resulta, ang paglaban sa mga virus at microbes ay tumataas;
• Ang pagbisita sa isang institusyon ay nagpapalakas ng kalusugan, nagpapakalma ng mga nerbiyos, nagpapabuti ng mood.

Turkish sauna (hamam)

Ang Turkish sauna ay isang maluwag na kuwartong may underfloor heating, isang domed ceiling, at mga heated marble deck chair. Ang singaw ay ibinibigay sa pamamagitan ng mga espesyal na butas sa mga dingding mula sa generator ng singaw. Ang mga sahig ay pinainit ng isang malawak na sistema ng mga tubo na inilatag sa ilalim nito, at ang pangangailangan para sa isang simboryo na kisame ay dahil sa posibilidad na masunog ng mainit na condensate.

Hamam makilala sa iba pang katulad na mga establisyimento sa pamamagitan ng mga sumusunod na tampok:

1. mababang temperatura- 35-55 degrees at mataas na kahalumigmigan - 70-100%.
2. Marangyang interior. Ang kawalan ng puno. Ang dekorasyon ay gumagamit ng mga ceramic tile, smalt, mosaic, heat-resistant glass, marmol.
3. Ang paglipat mula sa steam room patungo sa isang cooler room, pagkatapos ay sa relaxation room, at pagkatapos ay sa soap department.
4. Ang kumbinasyon ng warming up at paglilinis na may application.
5. Ang paggamit ng aromatherapy. Hindi tulad ng isang tuyong sauna, ang singaw ng hammam ay hindi nagpapatuyo ng balat at buhok. Ito ay malumanay na nagpapainit, nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, puso, nagpapagaan ng pananakit ng kalamnan at kasukasuan. Mas mabilis na pagbawi mula sa pinsala. Ang pagmumuni-muni sa loob ay nag-aalis mula sa labas ng mundo, nakakarelaks, nagpapakalma.

asin sauna

Ang sauna ng asin ay itinuturing na pinaka-kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Ang dekorasyon sa dingding ay gawa sa mga healing bar, ang kalan ay napapalibutan ng isang kahoy na rehas na bakal upang maiwasan ang mga splashes ng tubig sa panel. Average na temperatura - 50 degrees, halumigmig - 30%. Ang komportableng kapaligiran ay nagpapahintulot sa iyo na makalanghap ng naka-ionize na hangin nang sabay-sabay sa loob ng 20-25 minuto.

Ang mga pakinabang ng isang sauna na may asin:

• Ang mga singaw ng asin ay may therapeutic disinfecting effect sa mga pasyenteng may bronchopulmonary disease. Ang paghinga ay nagiging malalim, ang mga contraction ng puso ay bumalik sa normal. Ang sauna ay kapaki-pakinabang para sa mga naninigarilyo, ang dalas at tagal ng pag-atake ng pag-ubo ay nabawasan.
• Ang mga mineral sa komposisyon ng asin ng Himalayan ay nag-aambag sa mabilis na paggaling ng mga sugat, nililinis ang balat mula sa mga pantal.

• Ang komposisyon ng dugo ay nagpapabuti, ang kaasiman nito ay bumababa. Ang balanse ng tubig-asin ng katawan ay naibalik.
• Ang silid ng singaw ay gumagawa ng isang positibong cosmetic effect. Pagkatapos ng pagbisita sa balat ay nagiging malinis, moisturized at malasutla.

Ang mga benepisyo at pinsala ng paliguan ay kadalasang sanhi ng kontrobersya. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang sauna ay kapaki-pakinabang para sa parehong mga kabataan at matatanda, dahil ito ay nagpapabuti sa kalusugan. Kasabay nito, maaari itong makapinsala, samakatuwid pinapayagan na bisitahin lamang ito kung walang mga kontraindikasyon, kung hindi man ang mga pamamaraan ay maaaring humantong sa paglala ng mga sakit, heat stroke o pagkahimatay.

Mga uri ng sauna

Depende sa pag-init, ang mga sumusunod na uri ng mga sauna ay nakikilala:

• nasusunog na kahoy. Ang kahoy na panggatong ay ginagamit upang mapainit ang silid, mga bato. Sa ganitong mga silid ay mababa ang kahalumigmigan, mataas na temperatura.
• Pagpainit ng kuryente. Ang isang pampainit ay ginagamit, na matatagpuan sa sahig.
• infrared na pag-init. Ang mga espesyal na lampara sa tulong ng mga ilaw na alon ay hindi nagpapainit sa silid, ngunit sa katawan ng tao. Sa gayong mga silid ng singaw ang pinakamababang rehimen ng temperatura.

Mga benepisyo sa kalusugan ng sauna

Ang sauna ay kapaki-pakinabang para sa buong katawan ng tao sa kabuuan. Ang mga pamamaraan sa paliguan ay nagpapabuti sa kalidad ng balat, nagpapalakas ng mga kalamnan ng katawan, gawing normal ang balanse ng tubig-asin at palakasin ang immune system.

Ang mga taong pana-panahong bumibisita sa sauna ay mas malamang na magdusa mula sa mga nakakahawang sakit.

Pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular

Ang mga benepisyo ng isang Finnish sauna para sa isang tao ay nag-aalis ng stress, na isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng pag-unlad ng mga pathologies ng puso at mga daluyan ng dugo. Ang pagiging nasa paliguan, ang mga tao ay umiiwas sa mga salik na nakakagambala sa kanila mula sa labas. Ang sauna ay nakakatulong upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng katawan, pinasisigla ang produksyon ng mga endorphins - ang hormone ng kagalakan, kasiyahan. Ang silid ng singaw ay maaaring ituring na physiotherapy.

Kung pupunta ka sa paliguan 2-3 beses sa isang linggo, magagawa mong bawasan ang panganib ng nakamamatay na sakit sa puso ng 27%. Ang sistematikong presensya sa silid ng singaw ay nag-normalize ng arterial elasticity, kaya ang mga daluyan ng dugo ay maaaring mas mahusay na makayanan ang anumang stress.

Pinapataas din ng sauna ang tibok ng puso, na mabuti para sa katawan at maihahambing sa aerobic exercise.

Pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo

Sa silid ng singaw, ang temperatura ng katawan ay tumataas, dahil sa kung saan lumalawak ang mga sisidlan, ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabilis. Salamat sa ito, ang paggalaw ng mga joints ay nagpapabuti, ang mga menor de edad na mga pasa o mga hiwa ay gumaling nang mas mabilis. Ang paggamit ng paliguan ay upang makapagpahinga ang mga kalamnan, mapawi ang pag-igting pagkatapos ng pisikal na aktibidad.

Pag-alis ng mga lason at dumi

Ang pagtaas ng pagpapawis ay nakakatulong na alisin ang tingga, sink, tanso, nikel, lason at mga produktong dumi mula sa katawan, na naipon sa paglipas ng mga taon.

Pagpapahinga

Ang mga regular na pagbisita sa sauna ay may positibong epekto sa kalusugan ng isip ng isang tao at nakakabawas ng mga antas ng stress. Ang paliguan ay maaaring maging isang magandang lugar para makapagpahinga nang mag-isa o makipag-chat sa mga kaibigan. Ang positibong epekto ng steam room ay makikita pagkatapos bisitahin ito. Ang antas ng endorphins ay nagsisimula nang unti-unting bumaba, salamat sa kung saan posible na makamit ang isang nakakarelaks, malalim na pagtulog sa gabi.

Posibleng pinsala mula sa sauna

Upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan ng pagbisita sa sauna, sundin ang mga pag-iingat na ito:

• Huwag dumaan bago maligo.
• Huwag bumisita sa steam room pagkatapos uminom ng alak, dahil pinapataas nito ang posibilidad ng dehydration, arrhythmia, at biglaang pagkamatay.
• Upang hindi makapukaw ng heat stroke, simulan ang mga sesyon na may mababang temperatura, sundin ang reaksyon ng katawan.
• Limitahan ang iyong oras sa paliguan sa 20 minuto.
• Alisin ang lahat ng alahas upang maiwasan ang pagkasunog.
• Huwag magsuot ng mga bagay na isinusuot sa araw, bigyan ng kagustuhan ang mga bathing suit. Kung gusto mong nasa steam room na walang damit, siguraduhing malinis ang kwarto o kumuha ng rubber shoes at tuwalya para ilagay ito sa sunbed.
• Uminom ng 2-4 basong tubig bago at pagkatapos ng steam room para maiwasan ang dehydration.

Sobrang init

Kung hindi ka gumawa ng pag-iingat, maaari kang makakuha ng heat stroke. Sa pag-unlad nito, ang isang tao ay nakakaramdam ng isang matalim na kahinaan, pagkahilo, pagduduwal. Mayroong pagbaba sa tono ng kalamnan, pagtaas ng presyon ng dugo at pulso, tuyong bibig, pasulput-sulpot ang paghinga, at kahit na mahimatay ay maaaring mangyari.

Sa sandaling masama ang pakiramdam mo, dapat kang umalis kaagad sa silid ng singaw, uminom ng ilang baso ng malamig na tubig, humiga at maglagay ng tuwalya sa ilalim ng iyong ulo.

Kapag bumuti ang kondisyon, maaari kang lumabas sa sariwang hangin. Kung ang mga hindi gustong sintomas ay hindi nawala, kailangan mong tumawag ng ambulansya.

Paglala ng mga sakit

Ang pagbisita sa sauna ay maaaring magdulot ng paglala ng mga sakit sa balat, cystitis, nephritis (mga problema sa bato) o impeksyon sa fungal. Minsan ang mga pamamaraan sa paliguan ay humahantong sa pagbaba ng presyon ng dugo, kaya ang mga taong may mababang presyon ng dugo ay dapat na tiyak na kumunsulta sa isang doktor bago bumisita sa silid ng singaw.

Contraindications

1. Mga malignant na tumor.
2. Sipon.
3. Tuberkulosis.
4. Paglala ng mga malalang sakit.
5. Bato, pagkabigo sa atay.
6. Hika.
7. Angina pectoris, cardiac arrhythmias.
8. Susceptibility sa convulsions, heat stroke.

Video

Walang nakapagpapasaya sa isang taong Ruso bilang ang pagkakataong maligo ng singaw. Si Bath ang pangalawang ina: ito ay magpapasingaw ng mga buto, ito ay aayusin ang buong bagay! Kaya sabi ng isa sa mga katutubong kasabihan. Mula noong sinaunang panahon, ang mga benepisyo ng paliguan para sa kalusugan ng tao ay pinahahalagahan, sa kaso ng anumang karamdaman, ang mga tao ay nagpunta dito para sa pagpapagaling, at kadalasan ay hindi ito walang kabuluhan - ang estado ng kalusugan ay bumuti, at ang mga sakit ay bumababa.

Kadalasan mayroong Finnish sauna, Turkish hammam at Russian bath. Mayroong kahit na hindi gaanong kilalang Japanese sento, ngunit ito ay isang baguhan, hindi lahat ng European ay magagawang pahalagahan ang isang Japanese bath na puno ng kumukulong tubig. Ang pagkakaiba sa pagitan ng isang sauna at isang hamamm ay nakasalalay sa mga parameter ng temperatura at halumigmig: ang pinakamainit ay ang Finnish sauna, mayroon itong mainit at tuyo na hangin na pinainit sa 100-120 ◦ C, sa hamamm ito ay kalahating malamig, mga 50 ◦ C , ngunit ang halumigmig ay nasa ilalim ng isang daang porsyento. Buweno, ang silid ng singaw ng Russia ay ang ginintuang ibig sabihin lamang, ang karaniwang rehimen ng temperatura dito ay 60-80 ◦ C na may halumigmig na humigit-kumulang 60%. Naniniwala ang mga doktor na ang mga naturang parameter ay pinakamainam para sa pagkamit ng isang nakapagpapagaling na epekto mula sa mainit at basa-basa na singaw. At, siyempre, ang life hack, na hindi nahulaan ng ibang mga bansa, ay isang walis. Ang epekto mula dito ay hindi bababa sa mula sa silid ng singaw. Ito ay isang masahe, at ang mga mahahalagang langis ay itinago mula sa mga dahon, at ang tubig kung saan ito ay ginawa ay talagang isang nakapagpapagaling na sabaw na maaaring magamit upang banlawan ang iyong buhok o balat.

Ang mga tagasunod ng tradisyonal na gamot ay naniniwala na ang pagkakaroon ng isang mahusay na steam bath ay maaaring makayanan ang higit sa isang dosenang mga sakit ng iba't ibang mga pinagmulan. Kung ikaw ay may sipon, nakakaramdam ng pisikal o nerbiyos na pagkahapo, ang iyong mga kalamnan at kasukasuan ay sumasakit - pumunta sa silid ng singaw at babalik ka na sariwa na, malusog at puno ng lakas. Ang mga benepisyo ng paliguan para sa katawan ay makikita pagkatapos ng unang pagbisita, ano ang masasabi natin tungkol sa mga regular na pamamaraan ng paliguan. Ang humid na singaw at init ay umuuga sa ating katawan, simulan ang lahat ng mga proseso sa isang pinabilis na mode, pasiglahin ang pagbabagong-buhay ng mga organo at tisyu, ilagay ang immune system sa alerto, ang dami ng interferon sa dugo ay tumataas, at ang mga panlaban ng katawan ay lumalaki. Mahigit sa isang disertasyon ang maaaring isulat tungkol sa mga nakapagpapagaling na epekto ng mainit na singaw at tubig, ang kanilang impluwensya ay napakalawak. Sa tamang diskarte, magagawa mo nang walang gamot at tabletas sa loob ng maraming taon, regular na pumunta sa steam room.

Basahin din: Gaano kadalas ako makakabisita sa isang infrared sauna?

Ngunit hindi natin dapat kalimutan, tulad ng iba pang mabisang lunas, ang paliguan ay hindi palaging ligtas. Ang mga benepisyo at pinsalang dulot nito ay nakasalalay sa wastong paggamit at matulungin na saloobin sa sarili. Sa pagkakaroon ng mga talamak o talamak na sakit, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor nang maaga upang hindi aksidenteng makapinsala o magpalubha sa sakit.

Ang mga pamamaraan sa paliguan ay maaaring mapanganib sa kaso ng:

- malubhang karamdaman sa gawain ng cardiovascular system: ischemia, kondisyon ng post-infarction, stroke - lahat ng ito ay isang direktang kontraindikasyon sa pagbisita;

- ang pagkakaroon ng mga tumor at nakaraang oncology - lahat ng mga proseso ay isinaaktibo sa silid ng singaw, maaari itong maging isang impetus para sa isang pagbabalik, kaya mas mahusay na pigilin ang pagbisita.

- mga sipon at mga sakit sa viral sa isang talamak na anyo: ang pag-init ay magdudulot ng mas malaking pagtaas sa bilang ng mga bakterya at mga virus at magpapalubha sa sakit;

- postoperative period, hindi kumpletong pagpapagaling ng panlabas at panloob na mga tahi, bukas na ibabaw ng sugat. Ang malakas na init ay maaaring magdulot ng panloob na pagdurugo at paghihiwalay ng tahi.

Kung ang lahat ng mga karamdaman sa itaas ay nalampasan ka, kung gayon ito ay mainam. Maaari kang pumunta sa paliguan at kumuha ng isang mahusay na singaw.

Ang mga benepisyo ng paliguan para sa kalusugan ng tao ay isang malinaw at hindi mapag-aalinlanganan na katotohanan. Subukan nating suriin ang hindi bababa sa kaunti ang epekto ng steam room sa katawan ng tao at maunawaan kung bakit kapaki-pakinabang ang paliguan.

1. Mga daluyan ng puso at dugo - sa ilalim ng impluwensya ng init, sirkulasyon ng dugo, pagtaas ng rate ng puso ng maraming beses, kahit na ang komposisyon at formula ng mga pagbabago sa dugo. Ang pagtaas ng sirkulasyon ng dugo ay humahantong sa isang mas mahusay na supply ng oxygen sa mga panloob na organo - ang puso, baga, atay, pali, bato, atbp, na nangangahulugan na ito ay may isang preventive effect, na pumipigil sa pagsisimula ng mga problema tulad ng varicose veins, hypertension, puso pagkabigo, katangian ng mahinang suplay ng dugo at pagwawalang-kilos ng dugo. Napansin ng mga doktor na may karampatang diskarte at regular na pagbisita, ang silid ng singaw ay maaaring makipagkumpitensya sa mga naglo-load sa gym sa mga tuntunin ng kahusayan. At sa kumbinasyon ng mga contrasting douches na may malamig na tubig, ito ay magbibigay ng mga logro sa anumang iba pang uri ng pagsasanay.
2. Sistema ng paghinga. Ang mainit na hangin ay isang napakahalagang lunas para sa maraming mga sakit sa paghinga. Ang bronchitis, tracheitis, rhinitis, sinusitis, tonsilitis at mga katulad na problema ay ganap na nalulunasan sa silid ng singaw. Ang basa-basa na singaw, na tumagos sa mga baga at nasopharynx, ay nagpapataas ng kanilang suplay ng dugo, ang lahat ng maliliit na capillary ay nagsisimulang gumana nang dalawang beses nang mas masinsinang, ang plema ay lumalamig at umalis nang mas mahusay, ang mga stagnant na proseso ay pumasa, ang pagbabagong-buhay ng mga nasirang selula ay nagsisimula.
3. Endocrine system. Sa ating katawan, ang lahat ay magkakaugnay at ang mga hormone ay may malaking papel dito, ang paggawa nito ay ibinibigay ng mga espesyal na glandula. Pinapalakas ng mainit na hangin ang gawain ng lahat ng mga glandula ng endocrine - ang thyroid gland, adrenal glands, pituitary gland, pancreas, atbp. Ang mga hormone na kailangan natin ay nagsisimula nang masinsinang ginawa, na nangangahulugan na mas mabuti ang ating pakiramdam, nadarama natin ang isang surge ng sigla at lakas. Ang wasto at napapanahong produksyon ng mga hormone ay nakakatulong na labanan ang labis na timbang at nagpapabuti ng mood, nagpapabuti sa kalidad ng buhay sa pangkalahatan.
4. pantunaw. Ang malakas na pag-init ay nagpapasigla sa daloy ng dugo sa tiyan, bituka, gallbladder, pancreas at nagsisilbing pag-iwas sa cholecystitis, gastritis, pancreatitis, colitis at marami pang ibang problema. Kapag ang katawan ay pinainit, ang pag-agos ng apdo ay nagpapabuti, na binabawasan ang posibilidad ng cholelithiasis, ang pagtatago ng gastric juice ay tumataas, na nangangahulugan na ang pagkain ay magiging mas mahusay na digested at hinihigop, ang katawan ay makakatanggap ng mas maraming nutrients at palakasin ang lakas nito. Ang pagpapasigla ng mga bituka ay nagpapahintulot sa iyo na alisin ang mga lason at magsagawa ng epektibong detoxification, mapupuksa ang dysbacteriosis at mga kaugnay na problema.
5. Mga takip sa balat. Lalo na pinahahalagahan ng mga taong may problema sa balat ang mga paggamot sa paliguan. Ang anumang pamamaga ay ganap na naaalis kung magdadala ka ng eucalyptus, oak o linden na walis. Ang mga mahahalagang langis na nilalaman sa mga halaman na ito ay normalize ang aktibidad ng mga sebaceous glandula at maiwasan ang karagdagang pagbara ng mga pores. Sa ilalim ng impluwensya ng init, ang katawan ay nagpapawis nang masinsinan, nag-aalis ng mga lason at mga lason, kabilang ang balat ay nag-aalis ng lahat ng labis. Sa atopic dermatitis, urticaria, psoriasis, ang pagbisita sa silid ng singaw ay magdadala ng kaginhawahan at isang nakikitang positibong epekto. Ang mga kababaihan na nais na pahabain ang kanilang kabataan at mapanatili ang isang kaakit-akit na hitsura ay nagdadala ng iba't ibang mga pampaganda kasama nila sa silid ng singaw, na, kapag inilapat pagkatapos ng singaw sa mukha at katawan, ay nagbibigay ng mas malinaw at pangmatagalang epekto, at ang basa na singaw ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat, nagdaragdag ang higpit at pagkalastiko nito. .
6. Ang musculoskeletal system. Ang singaw ay nagpapainit sa lahat ng mga kasukasuan, sa ilalim ng impluwensya ng init ang pagkalastiko ng mga ligament ay tumataas, ang daloy ng dugo ay nag-aalis ng pag-igting sa mga tisyu ng kalamnan, nag-aalis ng lactic acid na naipon pagkatapos ng mabigat na pisikal na pagsusumikap at nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at isang pakiramdam ng matinding pagkapagod. Ang sakit sa buto, rayuma at gout ay umuurong mula sa mga masugid na naliligo.
7. Mga bato at pantog. Mula sa init, ang rate ng diuresis ay nagbabago, ang intensity ng sodium excretion sa ihi ay tumataas. Ang malakas na pag-init ay nakakatulong upang makayanan ang mga sakit tulad ng cystitis, pyelonephritis, maliit na urolithiasis. Bukod dito, kahit na ang talamak na anyo ng mga karamdamang ito ay gumaling. Ang pag-inom ng maraming tubig ay nagpapabuti sa positibong epekto sa mga bato, nililinis ng tubig ang mga bato, at ang init ay nakakatulong sa mas mahusay na suplay ng dugo.
8. Sistema ng nerbiyos. Ang mga taong unang dumating sa steam room, una sa lahat, tandaan ang positibong epekto nito sa pangkalahatang sikolohikal na estado. Ito ay isang mahusay na tool para sa pag-alis ng stress at pagtaas ng pagkabalisa, at sa mga regular na pagbisita, karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng mas mahusay na pagtulog at gana, ang sakit ng ulo ay nawawala, at ang kapasidad sa pagtatrabaho ay tumataas. Inirerekomenda ng mga doktor ang mga pamamaraan ng paliguan upang mapawi ang mga neurotic syndrome at panloob na pagkabalisa.
9. parte ng katawan kung saan nakakabuo ng bata. Ang mga benepisyo ng paliguan para sa mga kababaihan ay napakalaki sa mga tuntunin ng pagpapanatili ng reproductive function at paglaban sa kawalan. Mula noong sinaunang panahon, ginagamot ng mga manggagamot ang lahat ng mga problema ng kababaihan doon, na tumutulong upang makayanan ang thrush, pamamaga ng mga appendage at iba pang mga sakit. Kinumpirma ng mga doktor na ang mga mahilig sa steaming ay mas madaling manganak at pinahihintulutan ang pagbubuntis nang maayos, hindi gaanong nagdurusa sa edema. Ang mga benepisyo ng paliguan para sa mga lalaki ay hindi masyadong halata, ang sobrang pag-init ng mga male genital organ ay maaaring humantong sa pagbaba ng pagkamayabong, kaya kung ikaw ay nagpaplano na magkaroon ng isang sanggol, pagkatapos ay hindi mo dapat abusuhin ang mga pamamaraan ng paliguan. Sa lahat ng iba pang kaso, ang pagligo ng singaw gamit ang walis ay hindi makakasama sa kalusugan ng mga lalaki.

Ang ibig sabihin ng "Sauna" ay "ligo" sa Finnish. Ang salitang ito ay hiniram at ipinasa sa maraming iba pang mga wika. Ang ilang mga mananaliksik ay naniniwala na ang sauna ay naimbento sa panahon ng Byzantine Empire, o hiniram ng mga Scythian mula sa mga Slav, na may kaugnayan sa Finns. Sa isang paraan o iba pa, ang sauna ay isang orihinal na tradisyon ng Finnish.

Ano ang mga benepisyo ng isang sauna?

Mga kakaiba

Hindi tulad ng tradisyonal na Russian bath, na nangangailangan ng mabuting kalusugan at isang tiyak na ugali, ang sauna ay mas madali para sa babaeng katawan, at ang therapeutic effect nito ay mahusay din. Bilang karagdagan, ang sauna ay perpektong nililinis ang balat, nag-aalis ng mga lason, nagpapagaan ng pagkapagod, nagpapabuti ng metabolismo at may marami pang malaki at maliit na plus. Ang isa pang bagay ay ang lahat ng ito ay maaaring makuha lamang kung kumilos ka nang tama sa sauna at sumunod sa isang tiyak na regimen.

Ang pagpunta sa Finnish sauna sa unang pagkakataon, dapat mong maging pamilyar sa isang bilang ng mga patakaran na makakatulong na gawing mas epektibo at ligtas ang mga pamamaraan para sa babaeng katawan.

1. Hindi ka maaaring bumisita sa sauna nang walang laman ang tiyan at kaagad pagkatapos kumain. Pagkatapos kumain, dapat lumipas ang 2-4 na oras. Kung nais mong magkaroon ng meryenda, pagkatapos ay maaari kang kumain ng prutas o gulay na salad.
2. Ang pagpunta sa sauna ay hindi inirerekomenda sa mga talamak na yugto ng sakit, pati na rin ang humina.
3. Pagpasok sa sauna sa unang pagkakataon, dahan-dahang maligo bago hugasan ang lahat ng kosmetikong paghahanda, cream at langis. Pinakamabuting gumamit ng washcloth para dito. Pagkatapos ng shower, ang katawan ay dapat na lubusang punasan upang walang kahit isang basang lugar ang nananatili dito. Maaari kang manatili sa steam room nang hindi hihigit sa 8 minuto. Ang oras na ito ay napupunta lamang sa pagpapalabas ng unang pawis. Pagkatapos ay dapat sumunod ang pahinga (20 minuto).
4. Ito ay kinakailangan upang matiyak na ang tuyong singaw ay hindi sumunog sa mga mucous membrane sa katawan.
5. Ang mga sesyon ng sauna sa umaga ay maaaring mas mahaba kaysa sa mga panggabing sesyon, dahil ang katawan ay may predisposed sa mas malakas na pag-load sa umaga kaysa sa mga panggabi.
6. Mas mainam na pumunta sa sauna 2-3 oras pagkatapos ng masaganang pagkain.
7. Imposibleng mag-overheat ang katawan, at samakatuwid ang katawan ay regular na binubura mula sa mga nakausli na patak ng pawis.
8. Ang singaw sa isang Finnish sauna ay maaaring maging mas kapaki-pakinabang kung magdagdag ka ng angkop na mga aromatic na sangkap dito: honey, thyme, bread kvass, essential oils.
9. Kung sa pang-araw-araw na buhay ang isang babae ay halos hindi nag-eehersisyo, pagkatapos ay dapat siyang maligo hanggang sa labis na pagpapawis.
10. Kailangan mong pumasok sa Finnish steam room, na nagiging malinis na cotton sheet. Sa ulo ay dapat na isang nadama na sumbrero na magpoprotekta laban sa sobrang init.
11. Umalis sa silid ng singaw, kailangan mong lumubog sa pool na may malamig na tubig. Ang ganitong pamamaraan ay magiging isang uri ng pagpapatigas para sa mga daluyan ng dugo.

O mahahalagang detalye

• Bago pumasok sa silid ng singaw, kailangan mong maligo, ngunit huwag gumamit ng mga detergent at huwag basain ang iyong ulo, banlawan lamang ng maligamgam na tubig. Pagkatapos nito, ipinapayo ng mga eksperto na kumuha ng tuwalya at patuyuing mabuti ang sarili upang pantay-pantay ang paglapit ng init sa katawan. Pagkatapos ay magsuot ka ng sombrero, pumunta sa steam room at umupo (humiga) muna sa mga mas mababang istante - kahit na hindi masyadong mainit doon, ang katawan ay kailangang bigyan ng oras upang tune in, ang epekto ng unti-unting pag-init ay palaging mas mataas kaysa sa isang shock attack na may mainit na hangin, kung saan isinasara ng balat ang mga pores. At sa pangkalahatan, pagmasdan ang iyong kalagayan, huwag tumingin sa mga kaibigan at kasintahan - iba ang katawan ng lahat, at kung sa tingin mo ay mayroon kang sapat, pagkatapos ay bumangon ka at umalis, walang silbi ang katapangan dito, tulad ng karaniwang pagnanais ng Russia. para masulit sa maikling panahon. Sa isang dagdag na minuto o dalawa, hindi ka mawawalan ng timbang, hindi magliliwanag ang iyong balat, ngunit madali kang makakuha ng labis na pagkarga sa mga daluyan ng dugo at puso. Mas mainam na pumunta para sa isa o dalawa pa, kung ito ay kinakailangan para sa iyo.
• Sa pangkalahatan, ang unang pagbisita sa steam room, kahit na maganda ang pakiramdam mo, ay hindi dapat lumampas sa 5-10 minuto, pagkatapos ay kumuha ng cool na shower at pumunta sa pool. Sa pamamagitan ng paraan, ang pool ay isang mahalagang elemento sa isang magandang sauna, nakakatulong ito upang hugasan ang pawis, mag-stretch ng mga kalamnan, magtapon ng hindi kinakailangang acid mula sa kanila, dagdagan ang metabolismo, kaya kung wala ka pang paboritong sauna, subukang pumili mga sauna sa direksyon ng kung saan may pool.
• Malaki ang pahinga pagkatapos ng sauna, 15-20 minutes para lumamig ang katawan, tapos mas effective ang sauna. Uminom ng tubig o tsaa na dala mo.
• Ang mga maskara ay maaari lamang gawin sa mga pahinga, simula sa pangalawa, at sa anumang kaso ay hindi ka dapat pumunta sa silid ng singaw na may inilapat na maskara. Ang katotohanan ay na kapag pinainit, ang katawan ay nalinis, ang paggalaw ng likido ay lumalabas sa katawan, samakatuwid, sa silid ng singaw, ang mga aksyon ay tama kapag ang katawan ay nagbibigay, halimbawa, kuskusin ang asin sa mga lugar ng problema. Kapag lumalamig, ang paggalaw ng likido, sa kabaligtaran, ay aktibong napupunta sa loob ng katawan, at ang pampalusog na maskara ay gumagana nang mahusay hangga't maaari. At tandaan na ang mga maskara ay dapat lamang ilapat sa isang malinis na katawan, kaya pagkatapos ng sauna, siguraduhing hugasan ang iyong sarili, hugasan ang mga lumang selula at lason at taba na lumabas sa mga pores, at pagkatapos ay maglagay ng sustansya.

Mga Pag-iingat sa Sauna?

• Huwag uminom ng alak bago o sa panahon ng sauna. Ang alkohol ay nagde-dehydrate ng katawan, maaaring maging sanhi ng pag-aantok at nagpapataas ng workload sa puso.
• Pagkatapos mag-ehersisyo, kailangan mong bigyan ng sapat na oras ang iyong katawan na magpalamig bago ito ilantad sa init sa sauna upang maiwasan ang heat stroke. Dapat kang magpahinga nang hindi bababa sa 20 minuto.
• Uminom ng maraming tubig o herbal tea bago at pagkatapos ng sauna upang mapalitan ang nawala na likido sa panahon ng session. Ang mga glandula ng pawis ay maaaring gumawa ng hanggang 30 gramo ng pawis kada minuto, kaya ang dehydration ay isang tunay na panganib kung hindi ka maingat. Ang pagkapagod at iba pang mga senyales ng dehydration ay maaaring mangyari sa pagkawala ng 1-2% ng body fluid mass. Ang mga sintomas ng matinding dehydration ay kinabibilangan ng pagkahilo, palpitations, at labis na pagkauhaw.

Ang pinsala sa sauna

Dapat mong maingat na sundin ang ilang mga patakaran kapag bumibisita sa sauna, kung hindi, maaari kang makakuha ng maraming pinsala sa katawan ng tao. Masyadong mahaba o napakadalas na pagbisita sa silid ng singaw ay lubhang nasiraan ng loob, hindi ka maaaring maging hubad na buhok. Ito rin ay kontraindikado sa pagkonsumo ng mga inuming may alkohol at mataba na mataas na calorie na pagkain.

Kung hindi mo susundin ang mga rekomendasyon sa itaas, kung gayon ang pinsala mula sa pamamaraang ito ay magiging halata:

• ang labis na pagkarga sa puso mula sa pagsasama ng mga inuming nakalalasing sa isang sauna ay walang pinakamahusay na epekto sa katawan;
• may panganib na matuyo ang buhok, lalo na kung walang natatakpan, pagkatapos ng isang ganoong libangan, ang mainit na hangin ay gagawing malutong at masira;
• mula sa labis na pagkatuyo sa silid ng sauna, kung hindi mo ginagamot ang balat na may mga langis ng gulay, maaari itong matuyo;
• may posibilidad na magkaroon ng fungal infection, lalo na kapag nakayapak sa sauna;
• ang pagbisita sa sauna ng isang buntis ay maaaring makaapekto sa kanyang kondisyon at kondisyon ng fetus;
• kung ang balat ay masyadong manipis, sa lawak na ang vascular network ay nakikita, kung gayon ang panganib ng pinsala sa pamamagitan ng pamamaraang ito ay napakataas;
• sa kaso ng hypertension, sa anumang kaso ang katawan ay dapat sumailalim sa biglaang pagbabago sa temperatura;
• anumang malakas na pisikal na aktibidad bago pumunta sa silid ng singaw ay maaaring humantong sa isang nakapipinsalang resulta;
• sakit sa puso, talamak na nagpapasiklab na proseso, mga karamdaman sa nerbiyos, ang mga migraine ay dapat huminto sa pagbisita sa silid ng singaw;
• ang pananatili sa isang mainit na silid nang higit sa kalahating oras ay maaaring magdulot ng malaking pinsala sa katawan;
• sa panahon ng regla, pinapayuhan ang mga kababaihan na pigilin ang pagpunta sa sauna. Kung hindi mo binibigyang pansin ang mga rekomendasyong ito, kung gayon ang gayong libangan ay hindi makakaapekto sa iyong kagalingan sa pinakamahusay na paraan.

mga konklusyon

At narito kung ano ang kapaki-pakinabang sa sauna para sa mga kababaihan:

1. Una sa lahat, ito ay isang panloob na estado. Pagkatapos maligo, lahat kami ay nakakaramdam ng kaunting pagod, ngunit sa parehong oras ay magaan at malinis, kapwa sa pisikal at mental. Nasa ganitong kalagayang moral na ang isang tao ay nakakakuha ng pinakamahusay na hitsura na may isang kislap sa mga mata, isang pamumula sa mga pisngi, at isang nakakarelaks na ngiti sa harap ng mga mata. Sa form na ito, sinuman ay magiging mas kaakit-akit at magagawang magmukhang mas mahusay.
2. Pagpapabuti ng katayuan ng balat. At ito, tulad ng alam mo, ay halos ang pinakamahalagang bagay para sa amin. Ang balat ang nagsasalita ng ating edad at ang iyong imahe ay nakasalalay sa kondisyon nito. At nalalapat ito hindi lamang sa balat ng mukha, kundi pati na rin sa buong katawan. Sa isang pagbisita sa sauna, ang buong balat ay nililinis, ang make-up, alikabok, at sebum ay lumalabas sa mga pores. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang anumang maskara na inilapat sa balat pagkatapos ng steam bath ay gagana nang mas mahusay kaysa sa normal na mga kondisyon sa bahay.
3. Pagpapabuti ng kondisyon ng buhok. Malaki rin ang kahalagahan nito para sa pangkalahatang larawan. At dito, pati na rin sa balat, ang pagkakalantad sa singaw at mainit na hangin ay may pinaka-kapaki-pakinabang na epekto - bumukas ang mga kaliskis ng buhok at mas gumagana ang maskara.
4. Pag-alis ng sobrang pounds. Kasama ang pawis sa sauna, hindi lamang polusyon, kundi pati na rin ang labis na kahalumigmigan ay nawawala.

Gaano kadalas ka maaaring pumunta sa sauna?

Kadalasan, maraming tao ang nagtataka kung gaano kadalas maaari mong bisitahin ang sauna nang walang pinsala sa kalusugan? Dahil halos lahat ay maaaring gumamit ng paliguan, kung siya ay medyo malusog at hindi naglalayong subukan ang kanyang tibay, maaari siyang pumunta sa paliguan nang madalas hangga't gusto niya. Ngunit, ayon sa mga rekomendasyon, isang beses sa isang linggo ay maaaring ituring na pinakamahusay na pagpipilian, habang gumugugol ng hindi hihigit sa 20 minuto sa loob nito sa isang pagkakataon.

Ilang siglo na ang nakalilipas, ang mga tao ay naliligo lamang sa sauna, dahil ito lamang ang lugar kung saan maaari mong gawin ito. Mas tinatrato ng mga modernong tao ang sauna bilang isang libangan, isang lugar kung saan maaari kang magpahinga. Gayunpaman, hindi lahat ay maaaring pumunta sa sauna dahil sa pagkakaroon ng mga contraindications sa pamamaraang ito. Sa artikulong ito, pag-uusapan natin nang detalyado ang tungkol sa mga panganib at benepisyo ng mga paliguan at sauna.

Bagaman ang sauna ay isang lugar para sa pagpapahinga, hindi ito dapat bisitahin nang hindi sinusunod ang mahahalagang alituntunin, dahil kung hindi man ay maaaring mangyari ang malalaking problema sa kalusugan.

Ang sinumang gustong magpalipas ng oras sa sauna ay pinapayuhan na sundin ang mga patakaran sa ibaba:

1. Bago ka pumunta sa sauna, hindi ka makakain ng sapat. Lalo na hindi ka makakain ng mabibigat na mataba na pagkain. Magiging mahirap para sa katawan ng tao na matunaw ang pagkain at kasabay nito ay matiis ang init.
2. Huwag uminom ng alak habang nasa sauna. Ang mga ito ay nakakapinsala na sa katawan, at sa ilalim ng impluwensya ng mataas na temperatura, ang kanilang pagkarga sa puso at mga daluyan ng dugo ay magiging malaki.
3. Hindi ka maaaring pumunta sa sauna nang madalas.
4. Huwag umupo sa isang cubicle ng masyadong mahaba, kahit na nangangati ka na magbawas ng timbang. Ito ay magiging sobrang stress para sa iyong katawan.
5. Pumunta sa sauna lamang sa pagtatapos ng araw ng trabaho, upang ang katawan ay nakakarelaks. Pagkatapos ng sauna, matutulog ka lang. Ang trabaho at emosyonal na pagkarga ay hindi gagana.
6. Bago pumasok sa sauna, hugasan ang lahat ng mga pampaganda, dahil sa ilalim ng impluwensya ng singaw, ang mga pores ay lalawak, kung saan maaaring makuha ang mga kosmetiko - kaya ang isang allergy ay bubuo o ang isang paso ay lilitaw sa pangkalahatan.
7. Bago pumasok sa sauna, maligo, patuyuin ang iyong katawan ng tuwalya, at balutin ng isa pang tuwalya ang iyong ulo.
8. Habang nasa sauna mismo, uminom ng tubig dahil kakailanganin mong lagyang muli ang likidong ilalabas sa katawan.

Sauna pagkatapos ng gym: mga benepisyo at pinsala

Ang mga modernong sports complex ay nilagyan hindi lamang ng mga gym at swimming pool. Mayroon din silang mga sauna upang ang mga tao ay maaaring umupo sa isang booth pagkatapos ng klase. Ang tradisyong ito ay nagmula sa sinaunang Imperyo ng Roma, na sikat sa kamangha-manghang mga atleta nito. Lahat sila ay gustong maligo ng singaw pagkatapos maglaro ng sports, upang ang mga kalamnan ay gumaling nang mas mabilis pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap.

Ang pagpapahinga ay hindi lamang ang argumento na pabor sa isang atleta na bumibisita sa sauna pagkatapos ng pag-eehersisyo:

1. Ang pagiging nasa sauna, mas pinagpapawisan ang isang tao. Sa pawis, ang mga produktong metabolic waste na naipon sa mga kalamnan at kasukasuan habang nag-eehersisyo ay inaalis sa katawan.
2. Ang sauna ay magpapagaan ng pasanin sa mga bato, na nag-aalis ng labis na likido mula sa katawan.
3. Salamat sa sauna, sa susunod na araw pagkatapos ng pagsasanay, walang sakit, dahil ang lactic acid ay lalabas na may pawis.

Mahalaga! Kung ikaw ay isang bodybuilder, hindi mo dapat bisitahin ang sauna pagkatapos ng pag-eehersisyo, dahil ang pamamaraang ito ay maiiwasan ang paglaki ng kalamnan.

Ito ay pinaniniwalaan na bago ang pagsasanay sa loob ng ilang minuto, maaari ka ring pumunta sa silid ng singaw upang magpainit ng mga kalamnan bago magsanay. Tanging hindi ka maaaring manatili sa sauna nang mahabang panahon upang walang pag-aalis ng tubig, at kahit na bago ang pagsasanay ay hindi ka makakakuha ng labis na temperatura, na makagambala sa normal na proseso ng pagpapalitan ng init.

Finnish sauna: mga benepisyo

Kung alam mo kung ano ang isang Russian bath, pagkatapos ay madali mong maunawaan ang prinsipyo ng Finnish bath. Dito, eksaktong parehong basang singaw, mga walis ang ginagamit. Ang pagkakaiba lamang ay ang Finnish bath ay mayroon lamang 15% na kahalumigmigan.

Ang Finnish bath ay may nakapagpapagaling na epekto sa isang tao. Ito ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho hindi lamang sa kanyang pangunahing gawain, ngunit din relieves stress, relaxes, at heals ang katawan. Ang mga positibong epekto ng Finnish sauna ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

1. Sa isang sauna, lumalawak ang mga daluyan ng dugo ng isang tao, bilang isang resulta kung saan bumababa ang aktibidad ng utak, na nakakarelaks. Kung mayroon kang neurosis, hypertonicity o may anumang mga problema sa pagtulog, tiyak na kailangan mong pana-panahong bisitahin ang Finnish sauna.
2. Sa sauna, ang mga panloob na organo ay pinainit sa isang lawak na lumikha sila ng isang hindi kanais-nais na kapaligiran para sa bakterya. Namatay sila, ang mga selula ay mabilis na naibalik, ang metabolismo ay na-normalize. Kung ikaw ay isang taong may sakit na oncological, kailangan mong bisitahin ang sauna, ngunit mag-ingat, dahil sa ilalim ng impluwensya ng mataas na temperatura, ang mga malignant na tumor ay hindi bubuo, ngunit ang kondisyon ay maaaring lumala pa kung mananatili ka sa cabin nang higit pa. higit sa 15 minuto.
3. Isa sa mga pinaka-kasiya-siyang benepisyo ng sauna para sa mga kababaihan ay na ito ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Dahil sa mataas na temperatura sa silid, tumataas ang sirkulasyon ng dugo, nangyayari ang natural na pagpapawis - ang labis na kahalumigmigan at asin ay umalis din sa katawan.
4. Ang mga taong may mga problema sa cardiovascular system ay pinapayuhan na bisitahin ang Finnish sauna upang ang mga sisidlan ay maging mas nababanat at ang puso ay mas malakas.
5. Ang balat mula sa singaw ng paliguan ay nagiging mas malinis at tono. Ang Finnish sauna ay nagkakahalaga ng pagbisita, kung dahil lamang ito ay isang mahusay na prophylactic laban sa napaaga wrinkles.

• mga taong may pulmonya, hika, tuberkulosis o brongkitis
• dumaranas ng epileptic syndrome at hypertension
• mga pasyente ng kanser
• mga diabetic na pumapayat dahil sa kanilang sakit
• mga taong may mga bato sa bato
• mga taong nagkaroon ng stroke o atake sa puso
• ang mga nagkaroon ng exacerbation ng isang malalang sakit
• kababaihan sa panahon ng regla
• mga buntis at nagpapasusong babae
• mga batang wala pang 6 taong gulang

Mga benepisyo ng Turkish sauna

Ang "Hamam" o Turkish sauna ay dumating sa ating kultura mula sa Ottoman Empire. Ang ganitong uri ng paliguan, kung saan ang temperatura ay lumampas sa 50 °. Upang ang sauna na ito ay magdala ng mga benepisyo sa kalusugan, kinakailangan na linisin ang balat ng buong katawan bago bisitahin ito.

Ang epekto ng Turkish sauna ay makakamit sa proseso ng natural na pagpapawis, na magpoprotekta sa katawan mula sa heat stroke. Sa ilalim ng gayong mga kondisyon, ang autonomic nervous system ay pinasigla, ang hormonal metabolism ay isinaaktibo.

Ang Turkish sauna ay nagdudulot ng malaking benepisyo sa mga lalaking masipag sa trabaho. Tanging hindi mo ito maaaring bisitahin sa araw ng mga kumpetisyon sa palakasan o kaagad pagkatapos ng matinding pag-eehersisyo sa gym. Pinapayagan na bisitahin siya isang araw bago ang masinsinang pagsasanay.

Infrared sauna: mga benepisyo

Sa mga mamahaling beauty salon, binisita ang infrared sauna, ang imbentor nito ay ang Japanese Tadashi Ishikawa. Ito ay pinaniniwalaan na ang pamamaraang ito ay maaaring mabilis at madaling mawalan ng timbang. At ang pagkawala ng timbang ay hindi lahat ng mga benepisyo ng naturang sauna:

1. Ang infrared sauna ay nagpapabuti ng metabolismo at nagsusunog ng maraming calories. Sa halip na maglakad, maaari mong bisitahin ang kalahating oras na session sa infrared sauna. Kasabay nito, hindi ka papawisan nang labis at magdurusa mula sa nakaka-suffocating na mga usok ng paliguan. Papataasin mo lang ang sirkulasyon ng dugo, na magpapainit sa iyong katawan.
2. Ang infrared radiation ay nagpapabuti sa mood ng isang tao at nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit. Kung kailangan mong mag-relax at magpahinga, walang mas magandang lugar kaysa sa infrared sauna.
3. Ang mga infrared ray ay nakakatulong sa mabilis na paggaling ng mga sugat sa katawan. Kung may mga bali, pasa at hematoma, kung gayon ang pagbisita sa infrared sauna ay makakatulong sa iyo na mabawi nang mas mabilis.

Sa ilang mga kaso, hindi pa rin mabisita ang infrared sauna:

• kung mayroon kang sipon, o dumaranas lamang ng migraines;
• ang infrared sauna ay kontraindikado para sa mga buntis na kababaihan at mga ina ng pag-aalaga;
• mga taong nagdurusa sa mga sakit ng endocrine system o oncological ailments;
• ang mga batang babae na may mga neoplasma sa cavity ng matris, endometriosis, o may mastopathy, ay hindi maaaring bisitahin ang infrared sauna;
• sa kaso ng mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo, ang pagbisita sa naturang sauna ay ipinagbabawal;
• ang mga taong may sakit sa buto at balat, mga karamdaman ng genitourinary system ay hindi dapat bumisita sa mga infrared na sauna.

Salt sauna: mga benepisyo

Ang isang sauna na may asin ay nagdudulot ng malaking benepisyo sa katawan ng tao. Iyon ang dahilan kung bakit ginagawa ang mga ito sa maraming silangang bansa, lalo na sa Tsina. Ang pamamaraan ay maaaring tumagal ng hindi bababa sa 20 minuto, at isang maximum na 30. Ang sauna ng asin ay kapaki-pakinabang:

1. Mga taong may sakit sa baga at bronchi.
2. Nagdurusa sa mga sakit sa balat. Kahit na wala kang mga problema sa balat, kapaki-pakinabang pa rin na bisitahin ang isang sauna na may asin bilang isang preventive treatment upang gawing malasutla at makinis ang balat.
3. Mga taong may predisposisyon sa kanser. Sa panahon ng pamamaraan sa sauna ng asin, ang isang hormone ay ginawa na pumipigil sa pag-unlad ng kanser.
4. Ang sauna ng asin ay nagpapagaan ng tensyon sa nerbiyos at nakakarelaks.

Mahigpit na ipinagbabawal na bumisita sa isang sauna na may asin kung mayroon kang isang lumalalang malalang sakit o mayroon kang sipon. Kung ito ay napapabayaan, kung gayon sa halip na maging kapaki-pakinabang, ang isang sauna na may asin ay makakasama sa kalusugan.

Ang mga benepisyo ng sauna para sa mga bata

Kung nais mong ipakilala ang iyong anak sa mga pamamaraan ng paliguan sa sauna sa ilalim ng pagkukunwari na dahil dito hindi sila madalas magkasakit, dapat mong malaman kung paano ito gagawin nang tama upang ang sauna ay kapaki-pakinabang.

Itinuring ng aming mga ninuno ng Slavic ang banyo bilang isang sagradong lugar kung saan ang isang babae ay maaaring manganak ng isang bata nang walang takot sa masasamang espiritu. Bilang karagdagan, ang paliguan ay ang pinaka-baog na lugar kung saan hindi ka maaaring matakot para sa kalusugan ng sanggol at ng babaeng nanganganak. Ano ang sikreto? Ang katotohanan ay na sa ilalim ng impluwensya ng mainit na singaw ng tubig, mula sa kahoy, kung saan karaniwang ginawa ang mga paliguan, ang mga sangkap ay inilabas na sumisira sa lahat ng mga mikrobyo. Ito ang dahilan kung bakit sinimulan ng mga Finns na sanayin ang kanilang mga anak sa sauna pagkatapos nilang maging 4 na taong gulang. Sa mga paaralan sa Austria at Hungary, ang pagbisita sa mga sauna ay kasama sa programang pang-edukasyon bilang isa sa mga mandatoryong pamamaraan sa kalusugan.

1. Dapat ay 4 na taong gulang na ang iyong anak sa oras ng unang pamamaraan, bagama't inirerekomenda ng opisyal na gamot na isama ang mga bata sa mga pamamaraan sa sauna pagkatapos lamang ng 7 taon.
2. Sa sauna, ang temperatura ng hangin sa unang pagpasok ng bata ay dapat na 90 °.
3. Ang isang bata ay maaari lamang gumawa ng 3 pagbisita sa silid ng singaw, ang tagal ng bawat isa ay hindi dapat lumampas sa 2 minuto.
4. Iupo ang sanggol sa ibabang bangko kapag siya ay nasa silid ng singaw, at ilagay sa anumang headdress sa kanyang ulo, ngunit upang ang buhok ay tuyo.
5. Pagkatapos ng steam room, dalhin ang iyong anak sa isang pool ng malamig na tubig, ngunit siguraduhing hindi siya magkakaroon ng hypothermia.
6. Bantayan mong mabuti ang iyong anak. Posible na sa unang paglalakbay sa sauna ay makakaranas siya ng pagkahilo, ang kanyang ulo ay magsisimulang sumakit. Kung ang iyong sanggol ay may mga problema sa congenital heart, kung gayon, siyempre, ang mga pamamaraan sa sauna ay kontraindikado para sa kanya. Sa pangkalahatan, para sa anumang mga sakit na nauugnay sa mga bato, endocrine system, gastrointestinal tract.

Ang sauna ay isang modernong paliguan, na mas angkop para sa mga tao. Payagan ang iyong sarili kahit isang beses sa isang linggo na bisitahin ang steam room upang makapagpahinga at makapagpahinga hangga't maaari. Gayunpaman, huwag kalimutan na kailangan mo munang kumunsulta sa isang doktor at patuloy na makinig sa iyong panloob na damdamin.

Video: "Paano pumunta sa paliguan nang walang pinsala sa kalusugan?"