Mayroon ka bang hindi komportable na pakiramdam kapag nagising ka mula sa iyong sariling hilik? O baka may mga ganoong sandali kapag, paggising, nararamdaman mo ang hindi kasiya-siyang hitsura ng iyong asawa (asawa), kapitbahay sa kompartimento, silid ng hotel, sa kwarto ng ospital? At habang hindi mo alam kung paano ayusin ang sitwasyon at kung paano haharapin ang sakit na ito.

Ano ang hilik?

Ang hilik ay isang katangian ng tunog na nangyayari bilang resulta ng pagpasa ng hangin sa makitid na daanan ng hangin. Nangyayari ito sa ganitong paraan: bumababa ang tono ng mga kalamnan ng pharynx, bumagsak ang mga dingding nito at lumilitaw ang mga katangian ng vibrations.

Ang mga sanhi ng hilik ng mga bata ay nauugnay sa ilang mga sakit:

• Na may sipon
• Na may pinalaki na adenoids
• Na may deviated septum
• MULA SA congenital anomalya mga istruktura ng ilong
• Sa obstructive sleep apnea syndrome.

Ang mga magulang ay dapat maging masyadong matulungin sa mga detalye.

Dapat kang kumunsulta kaagad sa isang doktor kung:

• Nagbago ang boses ng bata
• Reklamo ng sakit sa tenga
• Naging iritable, inaantok
• Huminga sa pamamagitan ng bibig
• hilik

Ang mga sintomas na ito ay nagpapahiwatig ng presensya Nakakahawang sakit, otitis o sugat ng cardio-vascular system. Maagang pagsusuri ay makakatulong upang pagalingin ang pinagbabatayan na sakit at, bilang isang resulta, mapupuksa ang hilik.

Mga sanhi ng hilik ng may sapat na gulang

Mayroong ilang mga sanhi ng hilik.

Una, ang patency ng itaas respiratory tract ang resulta:

• Anomalya ng nasal septum (congenital o nakuha)
• mga pagbabagong nauugnay sa edad
• Mga tampok na istruktura malambot na panlasa at dila
• Ang pagkakaroon ng mga polyp sa ilong
• Mga halamang adenoid
• maloklusyon
• Mga nagpapaalab na proseso ng nasopharynx, trachea at bronchi
• Malignant tumor ng nasopharynx.

Pangalawa, ang mga kalamnan ng nasopharynx ay labis na nakakarelaks bilang resulta ng:

• Endocrine pathology (hypothyroidism)
• Sobra sa timbang
• Ang paggamit ng mga pampatulog
• allergy
• Alak, paninigarilyo, labis na pagkapagod at kawalan ng tulog
• Flabbiness ng mga kalamnan ng nasopharynx (sa mga matatanda).

Ano ang sanhi ng hilik ng babae?

Halos 25% ng mga kababaihan ang nagdurusa sa sakit na ito, ngunit hindi nila ito inaamin, isinasaalang-alang ang hilik ng isang bagay na bastos.

Mga sanhi ng sanhi hilik ng babae, katulad ng sa mga lalaki. Gayunpaman, may mga maliliit na pagkakaiba. Ang mga ito ay nauugnay sa katotohanan na sa panahon ng menopause, ang antas ng estrogen ay bumaba nang husto, na nagiging sanhi ng hilik.

Mga diagnostic

Upang pumili ng isang sapat na paraan ng paggamot, ito ay kinakailangan upang matukoy ang mga kadahilanan na nagiging sanhi ng hilik. Ang tunay na sanhi ng hilik habang natutulog ay maaaring matukoy ng mga espesyalistang doktor, tulad ng isang somnologist, otolaryngologist, cardiologist, at maaaring magreseta ng naaangkop na paggamot.

Ang somnologist ay gumagamit ng polysomnography na paraan para sa diagnosis, na isinasagawa sa panahon ng pagtulog ng pasyente. Sinusukat nito ang antas ng oxygen sa dugo, sinusubaybayan presyon ng arterial at tibok ng puso.

Gamit ang EEG ng utak, sinusuri ng mga espesyalista ang istraktura ng pagtulog.

Ang isang otolaryngologist, upang masuri ang sakit, ay nagsasagawa ng rhinoscopy, laryngoscopy, computed tomography at iba pang pag-aaral.

Batay sa mga resulta ng diagnostic na nakuha, ang naaangkop na paggamot ay inireseta.

Mga Paraan ng Paggamot

Depende sa kalubhaan at sanhi ng sakit, ang mga sumusunod na pamamaraan ng paggamot ay ginagamit:

• Ang mga pamamaraan ng pagpapatakbo ay nag-aalis ng ilang mga anatomikal na depekto at itinuturing na pinaka-epektibo, ngunit ginagamit kung ang ibang mga pamamaraan ay hindi humantong sa nais na resulta. Itinutuwid ng mga surgeon ang septum ng ilong, inaalis ang mga adenoid, polyp, palatine uvula o bahagi nito, gumanap plastic surgery malambot na panlasa at pharynx.

Upang hindi gaanong traumatiko mga pamamaraan ng pagpapatakbo isama ang:

• Laser plastic
• Somnoplasty (gamit ang radiofrequency)
• Cryoplasty (gamit ang sipon)
• paraan ng pag-iniksyon(sa tulong pagkakalantad sa kemikal)
• Hardware. Sa paggamot ng obstructive sleep apnea, isa sa mga pinaka mabisang pamamaraan- CPAP therapy. Sa pamamagitan ng isang espesyal na mouth-to-nasal mask, ang patuloy na overpressure ay inilalapat sa mga daanan ng hangin.

Bilang karagdagan sa pamamaraan sa itaas, karaniwan na gumamit ng mga elektronikong aparato na nagrerehistro ng hilik at nagbibigay ng hindi kasiya-siyang mga senyas ng kuryente sa balat ng pasyente, na humahantong sa isang pagbabago sa kanyang postura, yugto ng pagtulog at pagtaas ng tono ng kalamnan lalamunan.

Habang hindi mo napapansin ang iyong karamdaman, mas maraming problema ang dadalhin mo sa iyong sarili at sa iba. Sa pamamagitan lamang ng pagpunta sa mataas na propesyonal na mga doktor, mapupuksa mo ang parehong hilik at ang sanhi na sanhi nito.

Kailangan ng ENT na doktor? Piliin ito nang libre:

Ang hilik ay mas karaniwan sa mga lalaki, ngunit madalas na nangyayari na ang patas na kasarian ay madaling kapitan ng sindrom na ito sa isang panaginip. Para sa bawat tao, ang hilik ay isang problema na kailangang alisin, kaya ang tanong ay madalas na lumitaw kung paano mapupuksa ang hilik para sa isang babae.

Ang hilik sa panahon ng pagtulog ay maaaring mangyari hindi lamang sa mga lalaki, kundi pati na rin sa mga kababaihan.

Humigit-kumulang 20% ​​ng lahat ng tao sa planeta ay madaling kapitan ng paghilik sa gabi. Ang sindrom na ito ay labis nakakainis na factor para sa mga nakapaligid sa natutulog na tao, at nagsisilbi rin bilang hudyat na nagpapahayag posibleng mga problema may kalusugan. Nagsusuot din ang hilik ng mga babae aesthetic na depekto- maraming mga batang babae ay napahiya sa pamamagitan ng kanilang mga tampok, na naniniwala na ito ay ginagawang hindi gaanong pambabae. Kaya paano mo ititigil ang hilik sa iyong pagtulog?

Mga hakbang sa pag-iwas

Sa paggamot ng hilik, isa sa mga pangunahing tungkulin ay ginampanan ng mga hakbang sa pag-iwas. Upang ihinto ang hilik, bigyan ang iyong sarili ng disenteng kondisyon ng pagtulog: humiga sa iyong tagiliran, ang iyong unan ay hindi dapat masyadong mataas. cervical region ay hindi hubog, at ang gulugod ay tuwid. Ang silid ay dapat na maayos na maaliwalas at ang hangin ay puspos ng oxygen.

Ang mga eksperto sa pagtulog ay nag-aalok ng sumusunod na listahan ng mga kondisyon ng pagtulog na pumipigil sa hilik:

• matulog sa gilid;
• orthopedic pillows, ang tamang posisyon ng katawan sa isang panaginip;
• mga espesyal na pagsasanay para sa wika;
• pagsasanay sa pagsipol;
• normalisasyon ng timbang ng katawan;
• pagpuksa umiiral na mga problema na may paghinga sa ilong;
• paninigarilyo, labis na pagkain bago matulog ay hindi katanggap-tanggap;
• pagtanggi sa mga sedative at sleeping pills.

Ang mga hakbang na ito ay nagpapabuti sa paggana ng mga kalamnan ng dila at panlasa, na pumipigil sa paglitaw ng hilik. Regular na ehersisyo, pag-iwas masamang ugali, ang komportableng lugar na matutulogan ay magbabawas sa panganib ng isang hindi kanais-nais na sindrom kung minsan. Maaari mong labanan ang sindrom kahit na bago pa ito magsimula, nang hindi gumagasta ng ganoon karaming oras at pagsisikap dito.

Mula sa sanhi hanggang sa lunas

Natutukoy ang mga sanhi ng hilik ng babae malaking dami mga kadahilanan

Bago simulan ang anumang paggamot, kinakailangan upang maitatag eksaktong dahilan hilik sa pagtulog. Kung sakaling ang matinding hilik ay nakakaabala lamang sa iyo sa mga pambihirang sitwasyon, tulad ng pagkatapos ng isang nakakapagod na araw sa trabaho o isang masayang salu-salo kung saan kasangkot ang alak, kung gayon wala kang dapat ipag-alala. matinding pagkapagod at pagkalasing sa alak kadalasang nagiging sanhi ng labis na pagpapahinga ng mga kalamnan ng dila at panlasa. Walang dapat ikabahala kung ikaw ay nasa menopause na. Dahil sa nabawasang halaga ng estrogen, maaari ring magsimula ang pansamantalang hilik. Bilang karagdagan, ang dahilan ay maaaring nasa labis na timbang.

Kung itong problema pinagmumultuhan ka mula gabi hanggang gabi, kung gayon ang sanhi ay maaaring nasa isang paglabag sa daanan ng hangin, bilang isang resulta, halimbawa, ng isang bali ng buto ng ilong, mga polyp sa ilong, o simpleng mga tampok na istruktura ng malambot na palad at uvula. Gayundin, ang posibilidad ng isang tumor sa lalamunan ay hindi pinasiyahan.

Ang pagkakaroon ng naitatag ang eksaktong mga sanhi ng hilik, ang doktor ay maaaring magreseta ng isang mas tumpak na paggamot, kaya ito ay kapaki-pakinabang upang buong pagsusuri sa isang somnological o otolaryngological clinic. Para sa ilan, sapat na ang paghuhugas ng asin bago ang oras ng pagtulog, para sa isang tao na ito ay ipinapakita operasyon upang alisin ang mga polyp sa ilong. Ang lahat ay indibidwal.

Paggamot ng hilik sa mga kababaihan

Ang mga paraan ng paggamot para sa hilik ay direktang nakasalalay sa mga sanhi na sanhi nito. Kaya, kung ang normal na paghinga sa gabi ay nakakasagabal ng mga sakit o nagpapasiklab na proseso nasopharynx, pagkatapos, una sa lahat, ito ay kinakailangan upang pagalingin ang mga ito. Kung sa pagtatapos ng therapy ang pag-andar ng paghinga ng ilong ay naibalik, ang hindi kasiya-siyang sindrom ay kadalasang nawawala. Minsan ito ay kapaki-pakinabang na gawin ang nasal lavage bago matulog. Ginagawa ito sa tulong ng mga espesyal na solusyon sa asin.

Mga advanced na kaso - isang malakas na kurbada ng ilong septum o ang pagbuo ng mga polyp sa ilong na pumipigil sa libreng daloy ng hangin. Napakahirap harapin ang hilik ng etiology na ito, kaya kung nais mong mapupuksa ang isang hindi kasiya-siyang sindrom, kakailanganin mo ng operasyon, iyon ay, isang radikal na pagwawasto ng patolohiya ng mga nasopharyngeal organ na may isang scalpel.

Paano mapupuksa ang hilik para sa isang batang babae na may lahat ng bagay sa pagkakasunud-sunod sa kanyang mga daanan ng hangin? Napakasimple:

• Kumuha ng mga espesyal na aparato na nagsasanay sa mga kalamnan ng dila, na sa paglipas ng panahon ay sa wakas ay mapupuksa ang problema ng hilik sa gabi. Inaayos nila ibabang panga, minsan - ang wika, at pagkatapos ng ilang buwan ang katawan ay natututong huminga sa isang bagong paraan, at ang mga aparato ay hindi na kailangan.
• Ang isa pang paraan upang ihinto ang hilik sa iyong pagtulog ay ang pagbili ng mga nasal dilator. Pinapataas nila ang lumen ng mga daanan ng ilong ng isang ikatlo, na nagpapabuti sa paghinga sa gabi. Gumagana lamang ang panukalang ito kapag kasama mo ang mga expander, hindi nito malulutas ang problema magpakailanman.

Ang normalisasyon ng paghinga ay isinasagawa, bukod sa iba pang mga bagay, sa tulong ng mga aparato para sa CPAP therapy. Sa ganitong paraan ng paggamot, ang pasyente ay naglalagay ng isang airtight mask, kung saan ang compressor ay nagbibigay ng hangin sa kanyang mga baga sa isang palaging presyon. Pinipigilan nito ang pagbara ng mga daanan ng hangin, at ang mga taong gumagamit ng mga naturang device sa wakas ay nakakakuha ng sapat na tulog, nakakaramdam ng kagalakan, puno ng enerhiya sa umaga.

May mga espesyal na gamot para sa hilik. Ang ilan sa kanila ay pumipigil mga reaksiyong alerdyi humahantong sa sindrom na ito (mga antihistamine), ang ilan ay nagpapagaan ng pamamaga. Kadalasan, ang mga gamot ay inireseta para sa paggamot magkakasamang sakit, tulad ng sipon na may runny nose, tuyong mucous membrane, o namamagang lalamunan.

Gymnastics laban sa hilik sa gabi

Pagsasanay sa mga kalamnan ng dila, ibabang panga at pharynx

ang isang ito ay mabuti konserbatibong paraan gamutin ang hilik na sanhi ng mababang tono ng kalamnan ng nasopharynx. Ang himnastiko ay dapat gawin sa loob ng isang buwan o dalawa sa loob ng kalahating oras araw-araw. Kasama sa listahan ng mga pagsasanay ang:

• Pag-uulit ng tunog na "at". Ang pagsasanay na ito ay nagsasanay sa dila. Ito ay isinasagawa hanggang sa 40 beses.
• Pagkanta. Ito ay isang mahusay na kumplikadong pagsasanay ng mga kalamnan ng mga organo ng ENT. Ang mga taong may nabuong ligament ay halos hindi humihilik.
• Sumipol nang mas madalas. Kasabay nito, magsanay ng pagsipol ng mga partikular na melodies, hindi ang mga random na tala. Ginagamit din ang "whistling breathing", kung saan ang bawat pagbuga ay sinasabayan ng pagsipol ng isang kanta.

Sa regular na paggamit ng mga pagsasanay na ito, makatotohanang makamit ang mga pagpapabuti sa isang buwan. At sa pangalawa ay makakalimutan mo ang hilik magpakailanman.

Malakas na nakatayo gabi hilik sa mga kababaihan ay maaaring maging isang malubhang problema para sa mga kababaihan. Hindi lamang ito nakakasagabal sa normal buhay pamilya, ngunit nagsasalita din ng malubhang paglabag kalusugan. Paano mapupuksa ang depektong ito, mayroon bang maaasahang mga paraan upang gamutin at maiwasan ito?

Ang hilik sa panahon ng pagtulog ay nauugnay sa panginginig ng mga dingding ng nasopharynx, malambot na panlasa at uvula kapag ang pagbubukas kung saan ang hangin ay dumadaan habang humihinga ay makitid. Ang mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito sa mga kababaihan ay maaaring magkakaiba:

1. Mga pagkagambala sa endocrine system:

• isang pagtaas sa nilalaman ng dugo ng mga male sex hormones - androgens at pagbaba sa nilalaman ng kanilang mga antagonist - mga babaeng sex hormones na estrogens na nagpapanatili ng tono makinis na kalamnan, kabilang ang mga kalamnan ng malambot na palad at palatine uvula; na may pagbaba sa tono, ang mga kalamnan ay lumubog at umuugoy sa panahon ng paghinga, na nagiging sanhi ng tunog na saliw; sa gabi, ang mga kalamnan ay mas nakakarelaks, kaya ang problema ay pinalala;
• Ang pangmatagalang paggamit ng mga hormonal contraceptive na walang kontrol sa laboratoryo ay maaaring humantong sa isang patuloy na pagsugpo sa paggawa ng sariling mga estrogen, na makakatulong din sa pag-unlad ng mga sakit sa paghinga;
• edad pagkatapos ng 40 - 45 taon, kapag mayroong pagbaba ng physiological sa pagtatago ng estrogen;
• hypothyroidism - nabawasan ang pag-andar thyroid gland; sa sakit na ito, ang metabolismo ay bumagal, na hindi maaaring makaapekto sa pagtatago ng mga sex hormone; pagtaas ng timbang, ang pagkatuyo ng mauhog lamad ay bubuo, kabilang ang nasopharynx; ang lahat ng ito ay nag-aambag sa pag-unlad ng hilik;
• diabetes- paglabag metabolismo ng karbohidrat humahantong sa mga karamdaman sa sirkulasyon, nabawasan ang kaligtasan sa sakit at pag-unlad ng mga talamak na nakakahawang at nagpapasiklab na proseso, kabilang ang sa lugar ng mga organo ng ENT ( talamak na sinusitis, tonsilitis, adenoiditis); nagiging sanhi sila ng pamamaga ng tissue, mas malala sa gabi kapag ang katawan ay mainit-init at sa isang pahalang na posisyon;
• labis na katabaan - sobra sa timbang pagtaas sa panahon ng menopause at menopause (naaapektuhan ang kakulangan sa estrogen), na may ilang mga endocrine na sakit, laging nakaupo buhay at malnutrisyon; Ang mga matabang deposito sa malambot na palad ay nakakatulong sa hilik sa gabi.

1. Anumang talamak nagpapaalab na sakit nasopharynx – allergic rhinitis, sinusitis, adenoiditis, atbp.
2. Malocclusion.
3. Paninigarilyo, pag-abuso sa alkohol- humahantong sa pagpapatayo ng mga mucous membrane at ang kanilang pagbawas sa dami (pagkasayang); ang manipis na mauhog lamad ay hindi maaaring ganap na matupad ang kanilang pag-andar ng hadlang- maiwasan ang pagtagos ng impeksyon at mga lason na may negatibong epekto sa makinis na kalamnan ng nasopharynx.
4. Ang matagal na walang kontrol na paggamit ng mga pampatulog at malakas pampakalma (mga pampakalma); ito ay humahantong sa isang patuloy na pagpapahinga ng makinis na mga kalamnan at ang pagbuo ng hilik.
5. Mga karamdaman sa gitna o peripheral nervous system, na humahantong sa mga pagbabago sa innervation ng makinis na mga kalamnan ng malambot na palad.
6. Maaaring mangyari din ang hilik laban sa background ng matinding labis na trabaho o pagkatapos ng stress.

Bakit mapanganib ang hilik?

Isang katangian ng babaeng hilik ay hindi ito kasing lakas at tunog ng lalaki, kaya marami ang hindi agad nabibigyang pansin. Maaaring hindi nila alam na sa background na ito ay huminto sila sa paghinga sa loob ng kritikal na 10 segundo o higit pa. Ang kundisyong ito ay tinatawag na apnea.

Ang panganib ng hilik ay nakasalalay sa katotohanan na kapag huminto ang paghinga, ang oxygen ay hindi pumapasok sa utak, na nangangahulugan na ang gawain ng mga pangunahing nerve center ay responsable para sa gawain ng cardiovascular at mga sistema ng paghinga; Ang pang-aapi sa mga sentrong ito ay maaaring humantong sa kumpletong paghinto ng paghinga at tibok ng puso.

Bilang karagdagan, ang hitsura ng depekto na ito ay nagiging isang litmus test, na nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng endocrine at mga nakakahawang proseso ng pamamaga sa katawan. Ang pagwawalang-bahala sa hilik ay nangangahulugan ng paglulunsad ng mga umiiral na sakit.

Upang maalis ang hindi kanais-nais na sintomas na ito, kailangan mong kilalanin ang mga sanhi nito. Kadalasan, ang mga naturang reklamo ay tinutugunan sa isang otolaryngologist. Kung hindi niya ibunyag ang kanyang patolohiya, pagkatapos ay ipinapadala niya ang babae para sa isang konsultasyon sa isang dentista, endocrinologist, gynecologist at allergist. At pagkatapos lamang maitatag ang tamang diagnosis ay maaaring italaga sapat na paggamot. Depende sa diagnosis, maaaring ito ay:

• konserbatibo - gamot, paggamot sa mga remedyo ng katutubong, paggamit iba't ibang mga aparato pagpigil sa hilik, mga pagbabago sa pamumuhay, atbp.;
• kirurhiko - may iba't ibang sakit at mga depekto ng ENT organs.

Ang paggamot sa droga ay mahigpit na inireseta ayon sa mga indikasyon:

• kung ang natukoy na patolohiya ay nauugnay sa mga hormonal disorder, ito ay inireseta kapalit na therapy; paggamot ng diabetes mellitus, hypothyroidism at iba pang mga endocrine disorder;
• na may pamamaga ng nasopharynx sa gabi humirang bumababa ang vasoconstrictor: Otrivin, Nazivin, Vibrocil at iba pa; na may patuloy na matinding pamamaga, ang otolaryngologist ay maaaring magreseta ng mga glucocorticoid hormones sa lokal na aplikasyon, halimbawa, Nasonex nasal spray, na ginagarantiyahan upang maalis ang puffiness;
• sa paglabag sa tono ng makinis na kalamnan ng nasopharynx, ang mga spray tulad ng Slipex, Snorex, Asonor, Dr. Khrap ay inireseta; lahat ng mga ito ay mayroon ding antiseptic at anti-inflammatory effect;
• Ang mga patch sa ilong ay may mas mahabang epekto: Dr. Khrap, Slipeks, Asonor; ang mga ito ay nakakabit sa ilong sa tulay ng ilong at may bisa hanggang 12 oras.

Operasyon

Isinasagawa ang kirurhiko paggamot sa kaso kapag ang respiratory failure ay bunga ng ilang mga sakit sa ENT, labis na tissue sa nasopharynx, o makabuluhang sagging ng mga tisyu ng malambot na palad. Ang mga sumusunod na operasyon ay isinasagawa:

• adenectomy - pag-alis ng adenoids;
• pag-aalis ng curvature ng nasal septum;
• pag-alis ng labis na malambot na tissue sa nasopharynx gamit ang isang laser, radioknife o conventional scalpel;
• pag-install ng mga implant sa malambot na palad, na pumipigil sa mga sagging na kalamnan.

Upang mapupuksa ang mga karamdaman sa paghinga sa panahon ng pagtulog, maraming mga aparato ang naimbento:

• ang pangunahing panganib ng hilik sa gabi ay paghinto sa paghinga; upang maiwasan ang naturang komplikasyon, ginagamit ang CPAP therapy, na isinasagawa gamit mga espesyal na aparato na nagbibigay ng hangin sa respiratory tract sa ilalim ng presyon, na pumipigil sa hilik at pag-unlad ng apnea;
• upang mapanatili ang mas mababang panga at dila sa tamang posisyon, ang mga espesyal na takip ay inilalagay sa gabi;
• ilapat ang mga bendahe na sumusuporta sa ibabang panga mula sa labas sa nais na estado;
• stun bracelets; ang mga ito ay inilalagay sa gabi sa pulso, at kung ang isang babae ay nagsimulang maghilik, ang isang bahagyang paglabas ng kuryente ay gumising sa kanya, na pinipilit siyang baguhin ang posisyon ng kanyang katawan;
• mga singsing na nagbibigay ng reflex suppression ng mga tunog sa pamamagitan ng mga punto sa maliit na daliri;
• silicone magnetic nose clips Anti-Snoring, Simply Useful - mayroon ding reflex effect sa mga puntong matatagpuan sa nasal cavity.

Mga katutubong remedyo

• decoction ng oak bark; angkop para sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng malambot na palad; ang isang decoction ay inihanda sa rate ng isang kutsara ng durog na bark bawat litro ng tubig; pakuluan ng 10 minuto, ipilit hanggang lumamig, pilitin, dalhin ang dami ng sabaw sa orihinal na antas nito pinakuluang tubig at banlawan ang iyong bibig dalawang beses sa isang araw;
• juice ng repolyo na may pulot; angkop para sa mga may patolohiya na nauugnay sa nadagdagan ang pagkatuyo at pagkasayang ng mauhog lamad ng ilong at pharynx; magdagdag ng isang kutsarita ng pulot sa kalahating baso ng juice at inumin ang pinaghalong bago matulog;
• carrot juice ay makakatulong na palakasin ang mauhog lamad; sa kalahating baso katas ng carrot magdagdag ng isang kutsara ng langis ng gulay, ihalo nang mabuti at inumin sa umaga pagkatapos ng almusal;
• aloe juice; ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng mauhog lamad; pumili ng isang dahon ng aloe, hawakan ito ng ilang oras sa dilim, at pagkatapos ay pisilin ang juice at ibaon ito sa ilong 3-4 beses sa isang araw;
• langis ng sea buckthorn; instilled ilang beses sa isang araw sa parehong mga butas ng ilong: pinipigilan ang pagpapatayo at pagkasayang ng mauhog lamad.

Upang maiwasan ang hilik habang natutulog, dapat mong:

• napapanahong paggamot sa mga sakit ng upper respiratory tract;
• sa panahon ng menopause at menopause, gaya ng inireseta ng isang gynecologist, nagsasagawa ng hormone replacement therapy;
• mag-apply hormonal contraceptive mahigpit na ayon sa reseta ng doktor at pagkatapos ng mga pagsubok sa laboratoryo;
• kumunsulta sa isang doktor sa isang napapanahong paraan kung pinaghihinalaan mo ang diabetes mellitus, thyroid dysfunction at iba pang mga endocrine disease;
• bumuo ng ugali ng pagtulog sa iyong tagiliran sa isang mahusay na maaliwalas na silid; kung ang hangin sa silid ay masyadong tuyo, maaari itong humidified sa tulong ng mga espesyal na aparato o sa pamamagitan ng pagbitin ng mga basang tuwalya.

Tumutulong na mapupuksa ang mga problema sa paghinga malusog na Pamumuhay buhay. Ito ay nagkakahalaga ng pagsusuri at pagbabago ng lahat ng iyong mga gawi. Una sa lahat, dapat mong bantayan ang iyong timbang. At ibig sabihin ay tama. malusog na pagkain walang labis na diyeta at labis na pagkain. Kinakailangan din na lumipat ng higit pa, kung maaari, pumasok para sa sports o gymnastics. Pinapataas nito ang pangkalahatang tono ng katawan, kabilang ang tono ng kalamnan sa nasopharynx.

Ito ay kinakailangan upang mapupuksa ang masamang gawi - paninigarilyo, pag-abuso sa alkohol, na nag-aambag sa pagkasayang ng mauhog lamad ng nasopharynx.

Ang mga pampatulog ay dapat gamitin nang mahigpit ayon sa reseta ng doktor sa mga kursong dapat iwasan pagkalulong sa droga at labis na pagpapahinga habang natutulog.

Kapag hilik, kailangan mong matulog sa isang orthopedic pillow na may nakataas na dulo ng ulo ng kama (maaari kang maglagay ng mga kahoy na bar o brick sa ilalim ng mga binti), sa iyong tagiliran.

Mag-ehersisyo

Isang tinatayang hanay ng mga pagsasanay para sa hilik:

• kumuha ng lapis sa iyong mga ngipin at pisilin ito nang may lakas, na binibilang hanggang 90; magpahinga ng isang minuto at ulitin ang ehersisyo;
• malakas na itulak ang ibabang panga pasulong, at pagkatapos ay itulak ito pabalik sa parehong puwersa; (maabot ng hanggang 20 beses);
• ilabas ang iyong dila nang malakas, abutin ito sa iyong baba at hawakan ito nang ganoon, pagbibilang ng hanggang 20 (magsagawa ng hanggang 20 beses);
• pilitin ang mga kalamnan ng dila, subukang itulak ito sa loob ng lalamunan; (ulitin hanggang 20 beses);
• kumanta gamit ang iyong lalamunan, salitan ang mga tunog na "I" at "Y".

Ang isang hanay ng mga pagsasanay ay dapat isagawa dalawang beses sa isang araw sa loob ng mahabang panahon. Ang mga unang resulta ay lilitaw nang hindi mas maaga kaysa sa 3-4 na linggo.

Sa hilik ng anumang pinagmulan, ang pagpapalakas ng mga kalamnan sa malambot na palad, nasopharynx at leeg ay makakatulong sa pag-aalis nito.

Ang video ay nagpapakita ng ilang mga pagsasanay laban sa hilik:

Ang paghilik sa mga babae ay laging may dahilan. Upang mapupuksa ito, kailangan mong kilalanin at alisin ang mga sanhi na ito. Ito ay hindi kasing hirap na tila, lalo na dahil ang pagsusuri ay makakatulong upang matukoy at maalis ang iba, kung minsan ay higit pa malubhang sakit, banta sa kalusugan at ang buhay ng isang babae.

Ang paghilik ng kababaihan ay tanda ng sleep apnea. Ang mga nocturnal pause sa paghinga ay nangyayari dahil sa diabetes, labis na katabaan at pagpapahinga ng mga kalamnan sa paghinga. Ang mga malambot na tisyu ay humaharang sa nasopharynx at nagiging sanhi ng gutom sa oxygen. Ang hilik ng mga babae ay hindi kasing matindi at malakas kaysa sa mga lalaki, ngunit ito ay hindi gaanong mapanganib. Ang paghinto sa paghinga sa gabi ay humahantong sa mga problema sa pagtulog at maaaring magdulot atake sa puso. Maaari mong gamutin ang hilik ng babae gamit ang mga microprocessor device, decoctions at gymnastics.

Mga diagnostic

Ang mga kalamnan ng nasopharynx ay humina dahil sa mga nakatago at talamak na nagpapasiklab na proseso:

• rhinitis;
• tonsillitis;
• sinusitis;
• sinusitis.

Ang hilik ay sanhi ng deviated nasal septum, malocclusion, o sobrang haba ng uvula. Mawawala ang apnea at mga sintomas nito kung gumaling ang babae talamak na runny nose at tonsilitis, mapawi ang pamamaga ng tonsil.

Ang pasyente ay kailangang kumunsulta sa isang otolaryngologist. Susuriin ng espesyalista ang nasopharynx at pipili ng mga gamot: mga spray, solusyon, antibiotic o mga ahente ng antibacterial. Babaeng may deviated septum at ang mga polyp sa ilong ay kakailanganin operasyon. Ang mga operasyon ay hindi maiiwasan sa isang pinahabang uvula at advanced na yugto tonsilitis kapag inflamed tonsils hindi dapat i-spray, ngunit alisin.

Ang apnea at hilik ay kadalasang nangyayari sa mga pasyenteng sobra sa timbang. Mga deposito ng taba, na matatagpuan sa leeg at baba, ay naglalagay ng presyon sa mga kalamnan ng larynx at hinarangan ito. Ang sintomas ay mawawala kasama ng subcutaneous fat. Mayroon lamang isang paraan upang gawing normal ang timbang - upang pagsamahin ang diyeta sa pisikal na aktibidad.

Mga pasyenteng may sobra sa timbang katawan at gabi-gabi na humihinto sa paghinga, inirerekomenda na suriin ang thyroid at pancreas, mag-abuloy ng dugo para sa mga hormone at antas ng asukal. Ang hilik ay maaaring isa sa mga sintomas ng hypothyroidism o diabetes. Sa ganitong mga sitwasyon, ang gymnastics at decoctions ay walang kapangyarihan. Kailangang tanggapin hormonal na paghahanda upang maibalik ang metabolismo o paraan upang gawing normal ang mga antas ng glucose sa dugo.

Ang hilik ay nangyayari sa panahon ng menopause, kapag katawan ng babae bumababa ang konsentrasyon ng progesterone at estrogen. malambot na tisyu at ang balat ay nawawala ang pagkalastiko nito, ang mga kalamnan ng nasopharynx ay humihina din. Ang sitwasyon ay itatama sa pamamagitan ng synthetic o phytohormones, breathing exercises at pagwawasto ng laser langit.

Ang isang espesyalista lamang ang maaaring matukoy ang eksaktong dahilan ng apnea at hilik. Kailangang hanapin muna ng babae ang pinagmulan hindi kanais-nais na sintomas, at pagkatapos ay piliin ang tama at tamang paggamot na hindi makakasama sa kanyang kalusugan.

Mga katutubong pamamaraan

Ang mga mahina na kalamnan ng nasopharynx ay hinihigpitan ng langis ng sea buckthorn. Ang produkto ay naglalaman ng mga bitamina na responsable para sa produksyon ng mga collagen fibers at ang pagkalastiko ng malambot na mga tisyu. Ang suplemento ay nagmoisturize ng mga tuyong mucous membrane at nakakatulong na mapupuksa ang tonsilitis, latent rhinitis at sinusitis.

Banlawan ng sea buckthorn oil oral cavity at lalamunan bago matulog. Maaari kang kumuha ng 1 tsp sa almusal. produkto, pati na rin itanim ang suplemento sa ilong dalawang beses sa isang araw. Darating ang pagpapabuti sa loob ng 2-3 linggo. Ang tagal ng kurso ng paggamot na may sea buckthorn oil ay 21 araw, pagkatapos ay isang ipinag-uutos na pahinga.

mga recipe ng gulay
Ang mga karot ay pinagmumulan ng bitamina A. Ang beta-carotene ay binago sa katawan sa retinol. Ang sangkap ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa paggawa ng collagen. Ang mga hibla ay bahagi ng mga kalamnan ng larynx, ay responsable para sa pagkalastiko ng mga tisyu na ito. Ang mas maraming retinol at collagen sa katawan, mas nababanat ang panlasa. Ang mga karot ay natupok na inihurnong. Tatlong beses sa isang araw kumakain sila ng malaking root crop. Ang mga gulay ay dapat na natubigan ng gulay o mantikilya, maaari mong timplahan ng kulay-gatas. Ang beta-carotene ay hindi hinihigop nang walang taba.

Ang paghinto ng paghinga sa gabi ay ginagamot ng salad ng hilaw na karot. Una, 3-4 medium na sibuyas ang pinirito sa isang tuyong kawali. Kapag naging ginintuang sila, ibuhos ang 50 ML ng langis ng oliba sa workpiece. Ang mainit na dressing ay hinaluan ng grated carrots at kinakain para sa tanghalian.

Makayanan ang insomnia at hilik dahon ng repolyo. Ito ay durog sa isang mortar o blender, at pagkatapos ay ang nagresultang katas ay halo-halong may pulot. Ang workpiece ay kinakain bago matulog sa loob ng isang buwan. Ang repolyo ay tumutulong sa pamamaga ng mauhog lamad at tonsil, at ang pulot ay may antiseptiko at anti-namumula na mga katangian.

Ang talamak na rhinitis sa bahay ay ginagamot ng mga sariwang kinatas na juice mula sa mga sibuyas at karot. Ang mga produkto ay pinagsama sa pantay na sukat. Ang workpiece ay pinapagbinhi ng cotton-gauze turundas at ipinasok sa mga sipi ng ilong. Ang tampon ay ipinasok sa isang butas ng ilong at iniwan ng 5-10 minuto, at pagkatapos ay inihanda ang bago at ang pangalawa ay naproseso.

solusyon sa asin at mga langis
Ang hilik na dulot ng tonsilitis ay ginagamot ng thuja oil. Ang suplemento ay binabawasan ang pamamaga ng tonsils, inaalis ang pamamaga. Ang produkto ay natunaw ng langis ng gulay. Mas gusto ang flaxseed, ngunit ang hindi nilinis na sunflower o cold-pressed olive oil ay angkop din. Ang isang solusyon ng thuja ay inilalagay sa ilong dalawang beses sa isang araw at inilapat cotton buds o pamunas ng gauze sa tonsil. Ang lalamunan ay hugasan ng asin o pinakuluang tubig bago ang pamamaraan.

Sa talamak na rhinitis at hilik, ang turundas na ibinabad sa olive o linseed oil ay ipinapasok sa mga daanan ng ilong. Mga cotton swab maaaring ibabad sa katas ng sibuyas diluted na may tubig. Ang mga langis ng gulay at mga natural na solusyon ay nagdidisimpekta at nagpapalambot sa tonsil at maxillary sinuses, sirain ang pinagmulan ng impeksiyon at ibalik ang pagkalastiko ng panlasa.

Ang lalamunan at ilong sa kaso ng pamamaga ng mucosa ay hugasan araw-araw na may solusyon ng asin sa dagat at soda. Ibuhos ang 10 g ng bawat bahagi sa isang tasa na puno ng maligamgam na tubig. Ang gamot ay hinalo at tinuturok sa mga daanan ng ilong gamit ang isang syringe o hiringgilya. Ang solusyon sa asin ay ginagamit ng tatlong beses sa isang araw upang madagdagan lokal na kaligtasan sa sakit at alisin ang hilik.

Mga recipe na may mga halamang gamot
Tanggalin ang apnea decoctions at water infusions. Ang mga kababaihan na hindi nakakakuha ng sapat na tulog dahil sa kanilang sariling hilik ay pinapayuhan na maghanda ng natural na herbal na inumin araw-araw. Ang komposisyon ng gamot ay kinabibilangan ng:

• buntot ng kabayo;
• mga prutas ng itim na elderberry;
• mga ugat ng cinquefoil;
• burdock.

Ang ugat ng burdock ay dapat na dalawang beses na mas malaki kaysa sa iba pang mga halaman. tuyong damo paghaluin at ilagay sa isang bag na tela o isang espesyal na garapon. Bago ang paggawa ng serbesa, ang isang kutsarang puno ng workpiece ay giling sa isang gilingan ng kape o mortar.

I-steam ang 30 g ng pinaghalong sa isang baso ng tubig na kumukulo at balutin ng tuwalya sa loob ng 40-50 minuto. Uminom ng 5 tbsp bawat araw. l. pilit pagbubuhos ng tubig. Sa pagitan ng bawat bahagi ng gamot, magpahinga ng 3-4 na oras.

5 oras bago ang oras ng pagtulog maghanda ng isang decoction ng balat ng oak at mga bulaklak ng kalendula. Ibuhos sa isang kasirola 1 tbsp. l. bawat halaman at ibuhos ang 500 ML ng distilled water. Pakuluan ang gamot sa isang paliguan ng tubig o mahinang apoy. Alisin at takpan ng mahigpit na may takip. Bago matulog, ang isang baso ng decoction ay sinala at nagmumog ng isang lunas sa lalamunan.

Ang pinaghalong 2 ulo ng bawang at 3 malalaking lemon ay makakapag-alis ng hilik. Ang lahat ng mga hukay ay tinanggal mula sa mga bunga ng sitrus. Ang mga produkto ay giniling sa isang blender, insisted para sa isang araw sa refrigerator. Kumuha ng 30 g ng garlic paste sa walang laman na tiyan. Ang misa ay kinakain bago matulog at pagkatapos magising.

Ang mga hinto ng paghinga sa gabi ay tinatrato ang mga microprocessor device. Ang aparato ay gumagawa ng oxygen at inihahatid ito sa pamamagitan ng isang espesyal na tubo sa mga baga. Ipinasok ng pasyente ang dulo ng aparato sa kanyang bibig, inaayos ito at natulog. Gumagana ang microprocessor buong gabi. Bumuga ito ng hangin sa ilalim mataas na presyon, pinoprotektahan mula sa pagbagsak ng langit at gutom sa oxygen.

Ang Therapy ay isinasagawa sa mga espesyal na klinika at sa bahay. Ang tanging disbentaha ng microprocessor ay ang pagbabalik ng hilik pagkatapos ng pag-alis ng paggamot sa oxygen.

• lower jaw retainer na kahawig ng boxing mouth guard;
• mga piraso na nagpapalawak ng mga pakpak ng ilong;
• electric shock bracelets na nakakagulat sa isang babae na humihilik;
• mga simulator ng wika;
• pang-adultong utong.

Karamihan sa mga device ay walang silbi, at ang ilan ay lubhang mapanganib. Nakakaapekto sila sa gawain ng puso, maaaring makapukaw ng arrhythmia o hypoxia. Inirerekomenda ng mga eksperto na kasangkot sa pag-aaral ng pagtulog at hilik na huwag gumastos ng pera sa mga kahina-hinalang device. Ang mga pulseras at clamp ay pinapalitan ng mga therapeutic exercises.

Pag-awit at iba pang mga opsyon sa pag-eehersisyo

Ang mga pagsasanay sa paghinga ay nagsasanay sa mga kalamnan ng larynx. Ang mga ito ay inirerekomenda para sa mga pasyente na higit sa 45 taong gulang para sa pag-iwas at paggamot ng hilik.

Ang isa sa pinakamadaling ehersisyo ay ang sipol. babae ang pagdayal buong dibdib hangin at ilalabas ito sa pamamagitan ng mga labi, pinahabang tubo. Sinusubukan niyang sumipol ng ilang tune para makuha ang maximum na dami ng mga kalamnan ng laryngeal.

Iba ang pagsasanay sa palatine uvula. Ang pasyente, na naglabas ng hangin sa kanyang mga baga, ay malakas na binibigkas ang tunog na "at". Ang liham ay kailangang iunat upang ang mga kalamnan ng leeg ay umigting. Ulitin araw-araw 30-40 beses. Kapaki-pakinabang para sa hilik na pagkanta. Hindi mahalaga kung ang isang babae ay may boses o wala. Ang pangunahing bagay ay upang sanayin ang ligaments. Kumanta nang malakas at madalas hangga't maaari.

1. Isara ang iyong bibig, ipikit ang iyong mga ngipin nang mahigpit at pilitin pabalik dila, sinusubukang abutin ang langit kasama nito. Huminga ng dahan-dahan at maayos sa iyong ilong.
2. Pagbukas ng iyong bibig, itulak at dahan-dahang ibalik ang ibabang panga sa lugar nito. Panoorin ang mga sensasyon sa mga kasukasuan. Kung nangyari ang pananakit, itigil ang ehersisyo.
3. Maglagay ng matigas na plastik na bagay sa iyong bibig. Angkop na case para sa toothbrush o mascara. Ang imbentaryo ay naka-clamp sa pagitan ng mga panga at sinusubukan nilang kumagat sa dalawang bahagi. Ang ehersisyo ay tumatagal ng 5 minuto.
4. may sarado at bukas ang bibig ilipat ang dila sa mga gilid at pabalik-balik, at pagkatapos ay i-twist ito gamit ang isang tubo.
5. Gawin malalim na paghinga at hawakan ang hangin sa loob ng 2-3 segundo. hintuturo pindutin ang kanang butas ng ilong laban sa septum. Nang hindi inaalis ang iyong kamay, huminga nang palabas. Pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo, isara ang kaliwang butas ng ilong.
6. Ilabas ang iyong dila at subukang hawakan ang dulo ng iyong baba. Mag-stretch nang buong lakas, pilitin ang mga kalamnan ng larynx at lalamunan. Mabilis na ipasok ang iyong dila sa iyong bibig.
7. Umupo sa sahig o sofa, pilitin ang iyong leeg. Dahan-dahang ikiling ang iyong ulo nang mas mababa hangga't maaari. Iunat ang likod ng ulo hanggang sa likod.

Ang mga ehersisyo sa paghilik ay pinagsama sa mga contrast compress. Ang napkin na ibinabad sa malamig na tubig ay inilapat sa lalamunan sa loob ng 5-10 segundo. Alisin at balutin ng tela na babad sa mainit na likido. Ang compress ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa larynx at pinatataas ang tono ng malambot na mga tisyu.

1. Ang mga babaeng madalas hilik ay pinapayuhan na matulog nang nakatagilid o tiyan. Ang isang bola ng tennis na nakatali sa kanyang likod ay maiiwasan ang pasyente na gumulong sa kanyang likod sa gabi.
2. Ang karaniwang down na unan ay pinapalitan ng isang mataas na orthopaedic. Sinusuportahan nito ang ulo at pinoprotektahan laban sa pamamaga ng larynx.
3. Ang talamak na pamamaga ay nagmumula sa paninigarilyo. Ang mga pasyente na nagrereklamo ng hilik ay dapat isuko ang nikotina.

Ang sleep apnea ay humahantong sa gutom sa oxygen, bawasan ang pagganap at pabagalin mga proseso ng pag-iisip. Maaaring mapabuti ng isang babae ang kanyang kagalingan at mapupuksa ang hilik kung regular niyang sinasanay ang mga kalamnan ng larynx, kumukuha malamig at mainit na shower at ilapat ang mga katutubong recipe.

Video: kung paano mapupuksa ang hilik sa bahay