W naszych czasach nie trudno o diagnozę nerwicy – ​​stres w pracy, szalone tempo życia niekorzystnie wpływają na zdrowie psychiczne nowoczesny mężczyzna. Czasami sami mieszkańcy diagnozują chorobę u siebie, bez zwracania się do specjalistów. Ale tylko lekarz może ustalić, na co naprawdę cierpi dana osoba i jak ją wyleczyć.

Nerwica jest przewlekłym i przewlekłym, odwracalnym, niezbyt ciężkim zaburzeniem układu nerwowego, które charakteryzuje się częste zmiany stan emocjonalny pacjenta. Jednocześnie osoba ma spadek sprawności umysłowej i fizycznej, objawy histerii i lęki.

Powoduje

W oparciu o teorię fizjologiczną ta choroba jest stan patologiczny organizm, który występuje z powodu długotrwałych zakłóceń w pracy wyższego układu nerwowego. Nadmierna aktywność psychiki wraz z ogromną liczbą aktualnych procesów nerwowych zachodzących w korze mózgowej może wywołać tę chorobę. Oznacza to, że teoria fizjologiczna mówi, że nerwica jest niczym innym jak konsekwencją przeciążenia układu nerwowego, spowodowanego długotrwałym lub krótkotrwałym narażeniem na bodźce, które są nadmierne dla psychiki danej osoby.

Według innych hipotez naukowców przyczyna pojawienia się nerwicy łączy w sobie dwa czynniki - jest to nadmierne działanie bodźca i cechy osobowości człowieka. W której Wiodącą rolę odgrywa nie intensywność, stopień zagrożenia bodźca. Ważna jest reakcja danej osoby na ten bodziec. Innymi słowy, bardzo ważne jest, jak poważnie i głęboko dana osoba postrzega tę irytację.

Ważną rolę wśród przyczyn nerwicy odgrywa stan funkcjonalny organizmu, czyli jego stan zdrowia. do grupy ryzyka dla ta choroba obejmują osoby, które prowadzą niezdrowy tryb życia – nie przestrzegają reżimu pracy i odpoczynku, przeżywają ogromne obciążenia emocjonalne i ćwiczenia fizyczne, zmęczenie. Bardzo ważne jest również to, jak dana osoba odnosi się do swoich obowiązków. Wśród przyczyn choroby wymienia się realia burzliwej nowoczesności, nasyconej negatywnymi informacjami i nadmiernymi wymaganiami wobec „sukcesu” człowieka.

Należy zauważyć, że nerwica nie jest Choroba genetyczna i nie jest dziedziczna. W przeważającej większości przypadków jej występowanie uzależnione jest od środowiska, w jakim dana osoba dorastała i była wychowywana. Do głównych przyczyn nerwic u dzieci zalicza się okres dorastania w dysfunkcyjnej rodzinie. Mieszkanie pod jednym dachem z pijącymi krewnymi, częste znęcanie się nad rodzicami, ich nadmierna ekspresja emocji kładą podwaliny pod przyszłe manifestacje nerwicowe u dziecka.

Ważny! Nerwica powstaje nie tylko na tle długotrwałych doświadczeń negatywnych emocji, ale także na podstawie jasnych, intensywnych pozytywnych doświadczeń. Dlatego wychowanie według schematu „kija i marchewki” często wiąże się z pojawieniem się zaburzeń nerwicowych.

Teorie psychoanalityczne mówią, że nerwica jest wynikiem nierozwiązanego konfliktu, który tkwi w głębi ludzka psychika. Często konflikt ten powstaje z powodu niemożności zaspokojenia podstawowych potrzeb osobistych. Ponadto nerwica powstaje na podstawie istniejącego realnego lub fikcyjnego zagrożenia przyszłości, które osoba uważa za nierozwiązywalne.

Inne przyczyny nerwicy to:

• Zobowiązany do perfekcyjne wykonanie ich akcje
• Niezdolność do pełnego relaksu, pracoholizm
• Całkowita kontrola nad innymi
• Silna potrzeba ochrony i uznania
• Niezaspokojone pragnienie uznania i władzy
• Niespełnione pragnienie wolności osobistej
• Sprzeczność między instynktami a ramami moralności
• Niezdolność do odpowiedniej reakcji na stres

Przyczyna biologiczna leży w niedostatecznej produkcji niektórych neuroprzekaźników i funkcjonalnej niewydolności systemów neuroprzekaźników. Wady te nagradzają osobę nadmierną podatnością, Emocjonalna niestabilność i niezdolność do odpowiedniego rozwiązania trudnych sytuacji.

Również przyczyny choroby obejmują zakaźne i choroby wirusowe przez co organizm nie może się w pełni oprzeć negatywne czynniki. Przypisuje się szczególną rolę w rozwoju nerwic złe nawyki osoba. Substancje psychoaktywne, alkohol wpływają przede wszystkim na układ nerwowy, wywołując u człowieka pojawienie się bolesnych reakcji nerwicowych.

Objawy

Aby rozpocząć leczenie nerwicy, należy najpierw jasno zrozumieć i odróżnić nerwicę od nerwicy zaburzenia psychotyczne. Są następujące kluczowe aspekty rozwój nerwicy

• Brak jakichkolwiek objawów zmiany osobowości w badaniu fizykalnym pacjenta
• Zapisywanie krytyki pacjenta dotyczącej jego stanu
• Odwracalność zaburzeń nerwicowych
• Uświadomienie sobie przez osobę nieprawidłowości jej stanu i podjęcie wysiłków w celu wyeliminowania osłabiających objawów
• Czynniki psychogenne jako przyczyna pojawienia się stany nerwicowe
• Osoba ma trudności z powodu objawów, których doświadcza
• Pacjent jest gotowy do współpracy z lekarzem, stara się osiągnąć pozytywny efekt od leczenia.

Objawy nerwic składają się z dwóch duże grupy – zjawiska fizyczne i objawy psychologiczne.

znaki fizyczne

Wśród objawy fizyczne nerwica – wady neurologiczne, zaburzenia autonomiczne, problemy somatyczne. Najczęstsze z nich to następujące objawy:

• Przewlekłe bóle głowy o charakterze uciskowym lub uciskowym, określane jako „hełm neurastenika”
• Ból i dyskomfort w okolicy serca, postrzegane przez pacjenta jako wady serca
• Występowanie nerwicy serca, która charakteryzuje się zwiększonym ciśnieniem tętniczym, kołataniem serca, bólem lub kłujący ból w okolicy serca zwiększona potliwość, duszność; objawem wskazującym na nerwicę serca są bóle serca, którym towarzyszą zawroty głowy i drętwienie kończyn
• Uczucie ciężkości w żołądku zespół bólowy w nadbrzuszu
• Obecność zaburzeń dyspeptycznych (zaburzenia trawienia)
• Nadmierne pocenie
• Drżenie i osłabienie kończyn
• Nietrwały ciśnienie tętnicze
• Zaburzenia rytmu serca
• Niepewny chód, trudności z utrzymaniem równowagi, zawroty głowy
• Pogorszenie ostrości wzroku, pojawienie się „latających much” przed oczami
• Częste pragnienie oddania moczu
• Zmniejszone libido, niezdolność do odbycia stosunku płciowego, nieregularne miesiączki u kobiet.

Często z powodu nerwicy występuje u mężczyzn, a kobiety nie mogą począć i urodzić dziecka. Problemy somatyczne są również możliwe w postaci. Konsekwencjami stanów nerwicowych człowieka są także problemy kardiologiczne, nadciśnienie. Dlatego terminowe leczenie nerwica jest bardzo ważna dla prawidłowego, zdrowego funkcjonowania organizmu.

Objawy psychiczne

Wśród psychologicznych czynników nerwicy odnotowano:

• Silna drażliwość i nerwowość
• Niepokój, niepokój, niepokój
• Emocjonalna niestabilność
• Częste wahania nastroju bez obiektywnego powodu
• Irytujący niekontrolowany strach
• wrażliwość, wrażliwość, podejrzliwość
• Niewystarczająca samoocena - nadmierne przecenianie lub niedocenianie własnych cech, możliwości
• Bezczynność i niezdecydowanie
• Agresja wobec innych, konflikt
• Nadmierna reakcja na najmniejszą zmianę stylu życia
• Cyniczny i krytyczny stosunek do wszystkiego
• Wybredność wobec cudzych słów, drażliwość
• Niespójność pragnień i własnych aspiracji, przekonań
• Łzawienie bez obiektywnych powodów

U pacjenta z nerwicą osoba zauważalnie wydajność spada. Nie może już wykonywać zwykłej ilości pracy, wskaźniki jakości pracy wyraźnie się pogarszają, jest silne zmęczenie przy standardowych obciążeniach.

Różne problemy ze snem- jeden z najczęstszych objawów nerwicy. Silne przebudzenie układu nerwowego nie pozwala zasnąć o zwykłej porze. A kiedy w końcu udaje mu się zasnąć, bardzo często dręczą go koszmary, przez które często budzi się w środku nocy zlany zimnym potem. Rano pojawia się uczucie słabości, bo nie dobry sen nie może przywrócić zasobów energetycznych organizmu. Pierwsza połowa dnia dla osoby mija w stanie senności, załamania, ale po obiedzie poprawia się.

U osoby z nerwicą pogarszają się funkcje mnestyczne i poznawcze ( zdolność rozumienia, studiowania, rozumienia, postrzegania i przetwarzania informacji jest zmniejszona). Nie może się skoncentrować ani odzyskać z pamięci niezbędne informacje. Myślenie człowieka staje się powolne, więc trudno mu odpowiedzieć na pytanie.

Wśród charakterystycznych objawów nerwicy - zwiększona wrażliwość na bodźce zewnętrzne. Występuje intensywna reakcja na głośne dźwięki, a nawet ledwo słyszalne dźwięki nie pozostają niezauważone. Osoba nie czuje się dobrze w jasnym świetle i światło słoneczne. wrażliwość na pogodę – charakterystyczny objaw. Chory z trudem toleruje zmianę warunków atmosferycznych, a przy zmianie strefy klimatycznej odczuwa nasilenie dolegliwości bólowych.

Koncentracja na traumatycznym zdarzeniu jest jednym z najczęstszych objawów choroby. Człowiek cały czas rozmyśla o dramacie, który się wydarzył, analizuje go, stara się znaleźć potwierdzenie swojej winy. Po prostu nie może przełączyć się na pozytywne myśli, ponieważ jest skupiony na negatywnych momentach, które wydarzyły się w jego życiu.

Rodzaje

Istnieje kilka rodzajów nerwicy, z których każda objawia się własnymi specyficznymi cechami. Tak więc najczęstsze rodzaje chorób, które lekarze nazywają:

• neurastenia
• zaburzenia lękowe
• Nerwica histeryczna
• zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne

Neurastenia

Neurastenia jest często nazywana zespołem asteno-nerwicowym. Wśród mieszkańców powszechna jest również inna nazwa - syndrom chroniczne zmęczenie. Dla dany stan następujące objawy są typowe:

• Zmęczenie
• Nadmierna pobudliwość i drażliwość
• Niezdolność do kontrolowania i kontrolowania siebie
• Rozgoryczenie i płaczliwość
• Brak koncentracji, rozproszenie uwagi
• Zmniejszenie wcześniejszej wytrzymałości fizycznej
• Obojętność i apatia wobec wszystkiego wokół
• Pogorszenie i utrata apetytu
• Niezdolność do długotrwałej pracy umysłowej
• Zaburzenia snu

Przy tego rodzaju nerwicy pacjent cierpi również na uczucie zaniku serca i uczucie ciężkości w nadbrzuszu. Pogorszenie sprawności w sferze intymnej. Ponadto neurastenia charakteryzuje się falującymi nastrojami depresyjnymi.

Objawy neurastenii są zróżnicowane. Częsty objaw Jest ból głowy pojawiające się pod koniec dnia

zaburzenia lękowe

W przypadku tego typu choroby osoba odczuwa niepokój - z reguły jest to nieuzasadnione i niekontrolowane. Osoba może odczuwać lęk o swoją przyszłość, z powodu problemów w sferze osobistej lub o swoje zdrowie (objawy hipochondryczne).

Stan ma następujące objawy psychiczne:

• uczucie strachu, niepokoju (najczęściej bez obiektywnych przyczyn)
• zaburzenia snu
• hipochondria
• niespokojne myśli, zły nastrój

Typowe objawy fizyczne obejmują:

• ból głowy
• uczucie „uciskowego kasku” na głowie
• niewydolność oddechowa
• skoki ciśnienia
• uczucie suchości w ustach, pragnienie
• nadmierne pocenie
• zaburzenia układu pokarmowego – nudności,

Choroba szybko rozprzestrzenia się na postać przewlekła i te doznania stają się niezbywalnymi towarzyszami człowieka. Czasami występują zaostrzenia, które można wyrazić w ataku atak paniki, drażliwość i płaczliwość.

Ważny! Przy długim przebiegu choroby i braku jej leczenia może przejść w inną formę zaburzenia psychicznego – na przykład w hipochondrię lub zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne.

Nerwica histeryczna

Jedna z form zaburzeń psychicznych, która wyraża się w nadmiernym pragnieniu zwrócenia na siebie uwagi w jakikolwiek sposób - pacjent może „rzucać napady złości”, bawić się przed publicznością, szlochać, krzyczeć i prawie konwulsyjnie. Osoba w tym stanie charakteryzuje się nadmierną demonstracją – jaskrawymi pojawianiami się i nagłymi zniknięciami, a także zachowaniami manipulacyjnymi w celu zwrócenia na siebie uwagi i ujarzmienia.

Pacjent może głęboko wierzyć, że tak nieuleczalna choroba i doskonale naśladować jego objawy. W tym przypadku choroba może być absolutnie wszystkim.

Stan ten powstaje w związku z wejściem człowieka w środowisko lub sytuację traumatyzującą jego psychikę – może to być konflikt w pracy, scena rodzinna lub sytuacja zagrażająca życiu.

W obraz kliniczny Istnieją trzy kategorie objawów nerwicy histerycznej: zaburzenia autonomiczne, zaburzenia czuciowe i ruchowe.

1. Objawy pierwszej grupy to żywe, zmienne, wędrowne i różnorodne bóle oraz fantazje fizyczne. Niewielki stres może spowodować u pacjenta zaburzenia świadomości i drgawki, które są objawami napadu padaczkowego.
   

   Notatka! Podczas napadu osoba może uderzać w ściany i podłogi, szarpać ubrania i włosy, rzucać przedmiotami, śmiać się histerycznie, a następnie szlochać bez powodu.

2. DO objawy czuciowe obejmują parestezje „w rękawiczkach” i „w pończochach” (drętwienie, mrowienie, uczucie „gęsiej skórki”) kończyn. To w nich najczęściej występują zaburzenia czucia. Ponadto osoba może doświadczyć utraty wrażliwości. Jeśli histeryk postanowił zwrócić na siebie uwagę, może dosłownie chodzić po rozżarzonych węglach bez odczuwania bólu. Stan ten charakteryzuje się również głuchotą, ślepotą, zaburzenia mowy na przykład jąkanie się.
3. Zaburzenia tej grupy obejmują całkowity lub częściowy porażenie kończyn, drżenie, zaburzenia koordynacji ruchowej, porażenie języka, utratę głosu, nerwowy tik, skurcz mięśnia okrężnego oka.

Leczenie tej postaci nerwicy jest procesem trudnym, długotrwałym i żmudnym, ważna rola w którym zajmuje prawidłowy wybór leki. Niewłaściwe leczenie grozi pacjentowi rozwojem poważnych defektów psychicznych, które mogą całkowicie zmienić portret osoby.

zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne

Jest to zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (dosłownie tłumaczone jako „kompulsja” i „obsesja na punkcie pomysłu”). Może mieć charakter przewlekły lub epizodyczny. Charakteryzuje się pojawieniem się u człowieka natrętnych, niepokojących, a nawet przerażających myśli (obsesji). Jednocześnie człowiek nieustannie dąży do pozbycia się niepokoju inspirowanego tymi myślami za pomocą męczących, obsesyjnych działań (kompulsje).

Zaburzenie charakteryzuje się rozwojem obsesyjnych wspomnień, myśli, działań i ruchów, a także pojawieniem się patologicznych lęków (fobii).

Pacjenci z tego typu zaburzeniem to ludzie podejrzliwi, podejmujący niekiedy najbardziej zdecydowane działania, co jest bardzo widoczne na tle panującego u nich spokoju.

Natrętne myśli i działania najczęściej przejawiają się w:

• Silny strach przed skażeniem lub skażeniem
• Strach przed wyrządzeniem krzywdy sobie lub innym
• Idee moralne i religijne
• Myśli i obrazy o charakterze jednoznacznie seksualnym lub pełne przemocy
• Dążenie do ładu i symetrii, myśl, że wszystko wokół powinno być ułożone „odpowiednio”
• Strach przed utratą lub brakiem czegoś, czego potrzebujesz
• Przesądy, nadmierne zwracanie uwagi na coś, co jest uważane za szczęście lub pecha

Leczenie takiego zaburzenia koniecznie wymaga Złożone podejście obejmuje psychoterapię i leczenie uzależnień.

Leczenie

Oczywiście każda osoba cierpiąca na to zaburzenie zastanawia się, jak leczyć nerwicę. Przede wszystkim nie bój się, że po wizycie u lekarza od razu zostaniesz wysłany na oddział nerwic przymusowe leczenie. Jak wspomniano wcześniej, zaburzenie to nie jest zbyt niebezpieczne i przy odpowiednim podejściu dobrze reaguje na leczenie. Ważne jest, aby zrozumieć, że po prostu niemożliwe jest znoszenie objawów nerwicy przez długi czas - może to prowadzić do poważniejszych konsekwencji i powodować inne choroby psychiczne. Jeśli wielokrotnie odczuwasz bolesne objawy nerwicy - nie odkładaj wizyty u lekarza. Na początek może to być lekarz rodzinny lub terapeuta polikliniki, który już skieruje Cię na konsultację z psychoterapeutą. Lub odwiedzając fora swojego miasta i analizując rekomendacje i recenzje ludzi, możesz sam wybrać prywatnego specjalistę. Im szybciej pójdziesz do lekarza, tym szybciej zostanie przepisane leczenie, które może polegać na jednej z nowoczesnych metod.

Psychoterapia

Głównym zadaniem psychoterapii nerwic jest normalizacja poglądów pacjenta na otaczający go świat, identyfikacja przyczyn, które doprowadziły do ​​choroby oraz poszerzenie zakresu jego zainteresowań.

Powrót do zdrowia następuje dopiero wtedy, gdy pacjent z pomocą lekarza dochodzi do zrozumienia i uświadomienia sobie przyczyn swoich zmartwień i lęków. Po tej chwili wszystko, co wcześniej nie pozwalało pacjentowi normalnie i spokojnie żyć, nie wydaje mu się już istotne ani ważne.

Współcześni psychologowie i psychiatrzy w leczeniu nerwic stosują trzy główne metody oddziaływania: rozmowę, hipnozę, psychoterapię poznawczą.

Terapia poznawcza polega na odtworzeniu sytuacji, która kiedyś wywoływała u człowieka niepokój, ale już w bezpiecznych warunkach. Jednocześnie pacjent rozsądnie ocenia to, co się dzieje i wyciąga niezbędne wnioski. Czasami terapia ta odbywa się w transie hipnotycznym. Kiedy pacjent zostaje wyprowadzony z tego stanu, lekarz rozmawia z nim na temat jego przyszłego stylu życia, normalizacji samopoczucia, odnalezienia swojego miejsca w otaczającym go świecie. Lekarz proponuje pacjentowi stworzenie własnego „kącika wolności” – może to być dowolna pasja czy hobby, a także radzi mu znalezienie własnych sposobów na oderwanie się od otaczającej rzeczywistości. Takim sposobem może być słuchanie kojącej muzyki, medytacja, rekreacja na świeżym powietrzu, joga itp.

Głównym zadaniem psychoterapii nerwic jest rozpoznanie i wyeliminowanie pierwotnej przyczyny choroby, zmiana stosunku osoby do niej.

Leczenie

Jeśli psychoterapia nie daje pozytywnego efektu, lekarze uciekają się do dostosowania stan psychiczny pacjenta przy pomocy leków, które składają się z kilku grup leków:

• Leki przeciwpsychotyczne
• środki uspokajające
• psychostymulanty

Leki przeciwpsychotyczne (inaczej aminozyny) to grupa leki działanie przeciwpsychotyczne. Charakteryzują się doskonałym działaniem uspokajającym i nasennym, eliminacją halucynacji. Ale w długotrwałe użytkowanie może prowadzić do depresji.

Działanie farmakologiczne środków uspokajających (diazepamu) jest podobne do neuroleptyków, ale ich mechanizm działania różni się pobudzaniem do wytwarzania kwas gamma-aminomasłowy. Mają wyraźny efekt relaksujący i uspokajający. Przepisany w krótkich kursach dla pacjentów z zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi.

Leki przeciwdepresyjne charakteryzują się wyraźnym działanie uspokajające. Są przepisywane na nerwicę, której towarzyszy strach i niepokój. Przepisany w postaci tabletek, zastrzyków, inhalacji.

Leki psychostymulujące i nootropowe charakteryzują się ekscytującym działaniem, które zwiększa sprawność umysłową i poprawia stan emocjonalny. Leczą depresyjne formy nerwicy.

Nie zaniedbuj pomocy psychologa – czasami tylko specjalista jest w stanie ułatwić życie osobie cierpiącej na nerwice i przywrócić jej harmonię

Zapobieganie

Pomimo faktu, że nerwicę można leczyć, nadal lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Najlepsza profilaktyka w tym przypadku będzie to normalizacja twojego tła emocjonalnego tak dalece, jak to możliwe. Spróbuj wykluczyć irytujące czynniki lub zmienić swój stosunek do nich. Unikaj przeciążeń w pracy, znormalizuj tryb pracy i odpoczynku. Bardzo ważne jest, aby zapewnić sobie odpowiedni wypoczynek, dobrze się odżywiać, spać co najmniej 7-8 godzin dziennie, codziennie spacerować, uprawiać sport.

Niezwykle ważne jest zrzucenie balastu emocjonalnego. Możesz dać upust swoim emocjom wykonując pracę twórczą, ulubioną czynność jak taniec czy śpiew, możesz prowadzić swój osobisty pamiętnik. I oczywiście lepiej spędzać więcej czasu z ludźmi, którzy przyczyniają się do radosnego i przyjemnego uczucia, wspierają i inspirują do optymizmu.

Tak, zdecydowanie możesz się wyleczyć! W końcu nerwica to ogólna nazwa dużej grupy zaburzeń psychicznych, które powstają w wyniku długotrwałej sytuacji stresowej lub czynników psychotraumatycznych i charakteryzują się zmianą ogólnego samopoczucia i niestabilnym nastrojem.

Etiologia

Istnieje ogromna liczba sytuacji, które wywołują rozwój nerwicy: długi brak normalnego odpoczynku, nagła zmiana miejsca zamieszkania, trudności finansowe, niezadowolenie z własnego działalność zawodowa, rozwód, utrata bliskich lub pracy.

Niektórzy ludzie odbierają te okoliczności bardzo boleśnie, podczas gdy inni mogą w ogóle nie przywiązywać do nich wagi. Nerwica dotyka najczęściej osoby z wrodzoną wrażliwością na wszelkiego rodzaju przeciążenia (fizyczne lub emocjonalne).

Ale nerwica może wystąpić nawet u osoby o bardzo mocnych nerwach, zwłaszcza jeśli oddziaływanie znacznego bodźca jest dla niej zbyt intensywne i długotrwałe. Wysokie zmęczenie, irytacja, niepokój, fobie, ciągłe rozdrażnienie i bezsenność: to wszystko objawy nerwicy i stresu. Ale te same objawy manifestują się i znacznie poważniejsze zaburzenia psychiczne.

Aby potwierdzić diagnozę, a także zrozumieć, jak leczyć nerwicę, należy skonsultować się z doświadczonym psychoterapeutą. Jest to szczególnie konieczne, jeśli taki stan się przedłuża, objawia się przez ponad miesiąc.

Pomóż sobie

Uważa się, że nerwica jest problemem, który musi zostać rozwiązany przez psychoterapeutę. Lekarz wszystko dokładnie wyjaśni możliwe sposoby jak pozbyć się nerwicy i uniknąć nawrotów. Ale są chwile, kiedy tego rodzaju pomoc nie jest dostępna z wielu powodów. Następnie musisz pomyśleć o tym, jak możesz sam poradzić sobie z chorobą. Pomaga tutaj połączenie autotreningu i tabletek uspokajających.

Przede wszystkim konieczne jest określenie czynnika, który wywołał tę chorobę. W końcu jeśli pozbędziemy się tylko objawów, a nie przyczyny choroby, to nie osiągniemy żadnych długoterminowych rezultatów. Warto też mieć w umyśle następującą myśl: nerwicy nie da się pozbyć tabletkami i preparatami ziołowymi. W końcu początkowo jest to problem psychiczny, a nie somatyczny.

Ważne jest, aby zrozumieć, że kluczem do sukcesu jest pozytywne nastawienie i właściwy sposób myślenia. Nie zwracaj uwagi na złe myśli. Staraj się uwolnić swój mózg od wszystkiego, co zbędne i nie ulegaj dodatkowemu stresowi.

Powinieneś być przygotowany na to, że jest mało prawdopodobne, że szybko pozbędziesz się nerwicy. W każdym razie na początku będziesz miał liczne nawroty, a także nawroty do starych sposobów zachowania. Wykształcenie nowych reakcji na sytuacje nerwicowe zawsze zajmuje trochę czasu. Twoim głównym zadaniem, jeśli chcesz wyleczyć nerwicę, jest nauczyć się spokojnie akceptować każdy problem, wyciągnąć z tego nową lekcję, a potem iść dalej.

Istnieje szereg autotreningów, które pomagają pozbyć się stresu na własną rękę i uzyskać dobry wynik.

Terapia zajęciowa

Jeśli osoba doświadcza stresu pod wpływem nerwicy, ma poczucie zagrożenia lub niepokoju, a także duże podniecenie. Hormony stresu, takie jak adrenalina i noradrenalina, są uwalniane do organizmu. Organizm reaguje na uwolnienie tych substancji w następujący sposób: wzrasta zawartość glukozy, wzrasta ciśnienie krwi, zwężają się naczynia krwionośne i przyspiesza bicie serca. Krew wypełnia mięśnie, wyzwalając starożytny instynkt: „Uciekaj”.

W związku z tym istnieje bardzo prosty sposób leczenia nerwicy - aktywność fizyczna, która pozwala wyrzucić nadmiar adrenaliny. Nie ma znaczenia, jak to robisz: uprawiaj sport, myj podłogi, sprzątaj dom, jeździj na rowerze. Ważne jest, aby Twoje podniecenie minęło wraz z burzą hormonalną. Oprócz aktywności fizycznej bardzo przydatne jest zdobycie hobby. Świetnymi sposobami na uzyskanie pozytywnych emocji i fizyczny relaks są aktywne sporty, długie spacery, pływanie.

Metoda uspokajania V. Levy'ego

Co jeszcze można zrobić, aby leczyć nerwicę? Słynny psychoterapeuta V. Levy zasugerował bardzo efektywny sposób odprężenie i odprężenie. Aby się zrelaksować, musisz najpierw bardzo mocno się wysilić. Następnie dosłownie wypchnij z siebie napięcie. Jeśli więc zamierzasz samodzielnie leczyć nerwicę, idź na parkiet lub na siłownię. Jeśli jesteś bardzo zdenerwowany, pokaż, jak się złościć. Możesz krzyczeć, tupać nogami, zaciskać pięści do bólu… Najważniejsze, aby robić to wszystko z całych sił.

Wyrażając w ten sposób swoje napięcie i uwalniając je, poczujesz, jak twój niepokój topnieje, poprawia się nastrój. Oczywiście ta metoda nie pomoże pozbyć się nerwicy na zawsze, ale leczenie jej w ten sposób jest bardzo przyjemne i korzystne dla organizmu.

Odwracamy twarze

Próbując rozwiązać trudny problem lub wyjść z impasu, neurotyk przewija dziesiątki różne opcje. Aby leczyć nerwicę, trzeba nauczyć się szukać opcji właściwego rozwiązania. Odbywa się to w następujący sposób: najpierw dzielimy kartkę papieru na trzy części. W pierwszej kolumnie musisz napisać, co się stanie, jeśli problem nie zostanie rozwiązany. W drugim - przykłady sytuacji i ich rozwiązania, podobne do tej. Trzecia kolumna dotyczy nowego sposobu działania. Jeśli chcesz pozbyć się nerwicy, pamiętaj, że bardzo często to strach przed porażką sprawia, że ​​człowiek pogodzi się z chorobą.

Zasypianie metodą N. Amosova

Nerwica często towarzyszy bezsenności. Możesz z tym walczyć w ten sposób: wybierz wygodną pozycję i zacznij rozluźniać wszystkie mięśnie. Zaczynamy od twarzy, ponieważ mięśnie twarzy odpowiadają za nasze emocje. Po mięśniach twarzy zaczynamy rozluźniać pozostałe mięśnie. Przeanalizuj w myślach wszystkie części ciała od góry do dołu, rozluźniając w nich mięśnie, aż całe ciało będzie całkowicie rozluźnione. Po całkowitym rozluźnieniu mentalnie łączymy się z naszym oddechem, kontynuując jego przestrzeganie. Stopniowo twój oddech zwalnia, staje się głębszy i głębszy. Za pół godziny będziesz smacznie spać.

Leczenie

Oprócz praktyki autotreningu w leczeniu nerwic, łączenie leków nie będzie zbyteczne. W psychoterapii praktycznej dobre wyniki przynieść kombinację leków i ćwiczeń psychoterapeutycznych.

Grupa	Narkotyk	Uderzenie	Opinie
Środki uspokajające	Persen, Novo-passit, nalewki z waleriany i serdecznika	Te leki są w Różne formy przepisany na nadmierny temperament, drażliwość, bezsenność.	Dobre efekty przy długotrwałym i systematycznym stosowaniu. Czekać natychmiastowy efekt nie jest tego warte.
Adaptogeny	Dzika róża, nalewka z Eleutherococcus, ziele żeń-szenia	Ta grupa leków jest przyjmowana w celu zwiększenia odporności organizmu, działa wzmacniająco na układ nerwowy, tonizuje go.	Poprawia wydajność i poprawia nastrój. Jest przepisywany na łagodną nerwicę spowodowaną przewlekłym stresem.
środki uspokajające	Adaptol, Gidazepam, Fenazepam	Stosuje się je przy wzmożonym uczuciu niepokoju, lęku, zaburzeniach fobicznych.	Efekt pojawia się bardzo szybko, dosłownie na drugi dzień przyjmowania terapeutycznej dawki tabletek.
Leki przeciwdepresyjne	Amitryptylina, Melipramina	Tabletki te są z powodzeniem stosowane w ciężkich objawy depresyjne nerwica.	Efekt uzyskuje się po pewnym czasie od rozpoczęcia odbioru. Mają kumulatywny efekt.

Metody zapobiegania

Aby w miarę możliwości zapobiec rozwojowi nerwicy, należy przestrzegać kilku prostych zaleceń, które pomogą uporządkować świadomość:

• Reżim dzienny. Musisz wstawać i kłaść się do łóżka w tym samym czasie. Zaburzenie rytmów biologicznych często prowadzi do tego, że organizm nie radzi sobie ze stresem;
• Prowadzenie pamiętnika. Aby pozbyć się problemów, czasem wystarczy je wypowiedzieć lub opisać. Spróbuj przelać swoje emocje na papier. A utworzenie osobistego bloga da ci możliwość podzielenia się swoimi problemami z innymi;
• Kwaśny nie zawsze jest zły. Niewystarczająco kwaśne środowisko- jeden z ważnych czynników rozwoju nerwicy. Jedz kwaśne owoce lub jagody;
• Pozbądź się substancji drażniących. Ważne jest, aby zrozumieć, co jest dla Ciebie irytujące: może to być osoba z Twojego bliskiego otoczenia, źródło informacji lub określone działanie. Czasami, aby pozbyć się nerwicy, wystarczy przestać komunikować się z takimi osobami lub unikać powtarzania takich działań;
• Komunikacja. Najpotężniejszy czynnik, który pomoże Ci pozbyć się nerwicy i wyzdrowieć poprzez komunikację z zespołem. Staraj się wychodzić do ludzi tak często, jak to możliwe, nie myśląc o swoim stanie;
• Medytacja pomaga również radzić sobie ze stresem i chroni przed rozwojem nerwicy. Regularne ćwiczenia pomogą Ci się zrelaksować i uporządkować myśli i uczucia.

Bardzo trudno jest uwierzyć, że z nerwicą wszystko będzie dobrze.Dobrze, jeśli w pobliżu są bliscy ludzie, którzy dają namacalne wsparcie i dostrajają się we właściwy sposób. Jednak o wiele ważniejsze będzie, abyś nauczył się polegać na swoim wewnętrznym rdzeniu. Możesz pokonać nerwicę tylko wtedy, gdy sobie na to pozwolisz.

Dla większości z nas zwroty typu „ komórki nerwowe nie są przywracane" I " wszystkie choroby z nerwów”powinno wystarczyć uważne i wyczulone traktowanie nerwów – nie zamartwianie się bez powodu, nie zwracanie uwagi na drobiazgi i życie w zgodzie ze sobą. Niemniej jednak ta sama większość żyje dokładnie odwrotnie i niepostrzeżenie staje się kolejną ofiarą tego samego” choroby z nerwów» - nerwica.

Jak woda po kaczce? Oznaki nerwicy

Nerwica należy do grupy chorób psychogennych. Nie bój się jednak słowa " psychogenny". Ten naruszenia aktywność psychiczna i stany chorobowe, które są spowodowane różnymi czynnikami traumatyzującymi psychikę, aw naszym stresującym społeczeństwie czynników tych jest mnóstwo, więc zaburzenia psychiczne są znacznie bardziej powszechne niż nam się wydaje. Jednak na wizycie u psychiatry okazuje się mniej niż ćwierć pacjentów z nerwicą.

Najczęściej jest to nerwica konsekwencją przeciążonej psychiki. Nasza psychika jest bardzo wrażliwa, ale ciało jest w stanie stawić opór do pewnych granic (swoją drogą, kobiece łzy i napady złości to też reakcja obronna, więc organizm nie daje się przeciążyć, przesycić negatywną energią). jedno jest wszystkim” jak woda po kaczce", podczas gdy drugi też postrzega zdarzenia" blisko serca”, tak bardzo, że serce zaczyna słabnąć.

Nerwica może objawiać się w najbardziej nieoczekiwany sposób:

• drażliwość,
• niezadowolenie,
• ciągły zły nastrój
• zmniejszony apetyt,
• bezsenność,
• depresja

To tylko jedna strona, mniej więcej bliska psychice.

Jeśli nerwica wpływa system wegetatywny , rozwikłać plątaninę ból dużo trudniej. Najczęściej dotyczy to przewód pokarmowy i serca. Nerwica może się objawiać częste bicie serca, „zanikanie” serca i tak dalej. Można z roku na rok chodzić do kardiologa, leczyć tachykardię odpowiednimi lekami - i wszystko na nic.

Tak więc nerwic nie powinien leczyć terapeuta, a nawet neuropatolog psychiatra. Ale tutaj pojawia się inny problem, który tkwi w każdym z nas: przyznać przed sobą, że potrzebuję psychiatry.

W rzeczywistości nie każdy jest zdolny ten krok, mówią eksperci. Na Zachodzie ten problem już dawno minął, podczas gdy w naszym kraju uważa się, że psychiatra leczy tylko chorych psychicznie. Niestety, bardzo duży odsetek osób potrzebujących pomocy psychiatry udaje się po pomoc do innych specjalistów, a nawet do wróżbitów. Cechą nerwicy jest to, że osoba jest świadoma swojej choroby i dlatego stara się ją przezwyciężyć wszystkie nerwice są skutecznie leczone, jeśli leczenie jest terminowe i odpowiednie. Nie pozostawiają żadnych konsekwencji po skutecznym leczeniu.

Nerwowi ludzie. Kto częściej zapada na nerwicę?

Ogólnie rzecz biorąc, nikt nie jest odporny na wyczerpanie układu nerwowego. Ale wciąż...

ważne dla rozwoju nerwic Cechy indywidulane człowieka i warunków jego życia.

• Wrażliwość,
• słaby punkt,
• podejrzliwość,
• skłonny do strachu i lęku
• brutalna moc
• prostota,
• nietolerancja,
• nieumiejętność słuchania cudzych myśli

Wszystkie te cechy stwarzają warunki do pojawienie się i długotrwałe przechowywanie negatywnych emocji. Egocentryk, który nie toleruje obiekcji, popada w konflikt, a jego pozornie silny system nerwowy, w trakcie ciągłe przeciążenie, szybko się poddaje.

I, co dziwne, ludzie są na granicy stresu przesadnie punktualny, sumienny, odpowiedzialny. Czy odpowiedzialność jest cechą negatywną? Przerosła odpowiedzialność - tak. Osoba nadmiernie odpowiedzialna nie mierzy swoich obietnic swoimi możliwościami, starając się zrobić wszystko w napiętych terminach, które sobie wyznacza i tym samym zapędza się w kozi róg. Czasem nawet nie jest w stanie określić, co w danym momencie jest ważne, a co drugorzędne.

Dzieje się i predyspozycje zawodowe do nerwic. Ale najwyższa wartość ma nie tyle specyfikę działania, co współmierność sił i obciążeń, miarę wartości, którą każdy określa dla siebie. Są ludzie, którzy postawili sobie za cel osiągnięcie sukcesu bez względu na wszystko. Ignorując wszystko i nikogo, w tym siebie samych, uparcie dążą do nieznanego szczęścia. A każda praca związana z dużym stresem emocjonalnym jest obarczona załamaniem nerwowym.

W dużym stopniu podatne na rozwój nerwicy słabsza płeć. W końcu podłoże emocjonalne kobiet jest bardziej dynamiczne i niestabilne: częściej się zakochują, częściej cierpią, głośniej okazują swoje emocje: oni marudzący, wrażliwy, łatwo obrażający się i mający obsesję na punkcie myśli w stresującej sytuacji.

Nie próbuj zebrać się w sobie. Nerwica musi „wyjść”

Chęć pokonywania trudności jest normalna. Człowiekowi wydaje się, że bez wielu rzeczy w życiu można sobie poradzić pomoc z zewnątrz - « Weź się w garść”, wytrzymać, milczeć lub po prostu odejść, możesz zapomnieć, spróbować wymazać z pamięci. Musisz tylko chcieć radzić sobie z problemami, z problemami. Być może każde pojedyncze przewinienie, szok i skandal nic nie znaczą. Ale razem – kropla po kropli – kumulują się w tej chwili „X” od ilości do jakości- tak rodzi się większość nerwic. Może to zabrzmieć dziwnie, ale najgorszą rzeczą, jaką osoba w stanie nerwicy może zrobić dla siebie, jest próba pozbierania się. Jeśli tłumisz negatywne emocje, nie okazując ich w żaden sposób, to wtedy prędzej czy później znajdą wyjście.

Osoba po traumie, która doświadczyła osobistego wstrząsu, jest najbardziej boi się, że to się powtórzy. Ale jeśli ostrożnie i starannie ukrywa swoje emocje, jest mało prawdopodobne, aby się ich pozbył. W tradycje ludowe rytuałowi pogrzebowemu od dawna nadano głębokie znaczenie psychologiczne. Żałobnicy (specjalnie zaproszone i przeszkolone kobiety) szlochali głośno: „ Dla kogo mnie zostawiłeś?- czyli mówili to, co osoba cierpiąca czuła, ale nie była w stanie wyrazić.

Nerwica boi się harmonii

Lekarze nie męczą się powtarzaniem, że profilaktyka jest konieczna. Nie męczy nas nieufność wobec tej właśnie profilaktyki. W najlepszy przypadek Wszystko działania zapobiegawcze biorą witaminy. Jednak, jak każda choroba, nerwicy łatwiej jest zapobiegać niż leczyć.

• Rozluźnijmy się, nie gromadzą negatywnej energii. Wyzwolenie z negatywnej energii to sprawa osobista: jeden bierze farby i rysuje, drugi uprawia sport, trzeci ufa pamiętnikowi. Czasami nawet tłuczenie naczyń jest w tym przypadku mniejszym złem niż nadszarpnięte zdrowie psychiczne.
• Jeśli wydarzyło się coś złego, czego powinieneś się pozbyć (nie „po prostu zapomnieć”, ale pozbyć się), porozmawiaj o tym z kimś. Lepiej, jeśli jest to psychoanalityk, ale przyjaciel w kuchni też nie jest najgorszą opcją. Najważniejsze - nie milcz, nie nakręcaj się i nie przeciążaj swojej psychiki.
• Odpoczynek i praca muszą być zrównoważone. prowadzi również do nerwicy. Konieczne jest przestawienie aktywności umysłowej na aktywność fizyczną, przynajmniej 30 minut dziennie należy przeznaczyć na aktywność fizyczną, uprawianie sportu.
• Sen powinien trwać od 6 do 8 godzin dziennie. Jeśli sen jest zakłócony, trzeba zrobić profilaktykę poprawy snu w sposób nielekowy: kłaść się spać na czas, nie słuchać głośna muzyka, nie jedz przed pójściem spać, dobrze wywietrz pomieszczenie.
• Dodaj więcej do swojej diety produkty antystresowe. Regenerujące, odpowiedzialne za spokój, produkty takie jak tłuste ryby, banany, pomidory.
• Miej litość nad sobą, zrób sobie przerwę. I lepiej, jeśli jest to prawdziwy duchowy odpoczynek. Spacery na łonie natury są znacznie lepsze niż hałaśliwe towarzystwo, ale co najmniej dla twojej psychiki.
• Nie bój się psychiatrów. Witaminy i środki zapobiegawcze są dobre, ale równie zapobiegawcze. Jeśli nerwica już istnieje, należy ją leczyć. Same witaminy nie wystarczą. Nerwica nie należy do tych chorób, które ustępują samoistnie. Jeśli chodzi o samoleczenie, nerwica to nie katar, z którym można sobie poradzić w tydzień, samoleczenie z większym prawdopodobieństwem doprowadzi do powikłań. Umysł jest delikatną rzeczą.

Leczenie nerwicy

Leczenie nerwicy powinno być zawsze wyczerpujący bo nie ma nikogo cudowne lekarstwo. W leczeniu nerwicy musisz się skontaktować za lekarzami: psychiatra, psychoterapeuta, neurolog. Zaangażowanie lekarza w leczeniu jest konieczna, ponieważ specjalista dokładniej zidentyfikuje i wyeliminuje przyczyny nerwicy, a także wybierze pożądany kierunek działania terapeutycznego (pobudzenie lub zahamowanie układu nerwowego).

W leczeniu nerwic stosuje się:

• leki psychotropowe(głównie grupa środki uspokajające, ale zdecydowana większość leków sprzedawana jest wyłącznie na receptę),
• kurs psychoterapii rozwiązać sytuację konfliktową
• fitoterapia (leczenie ziołami): serdecznik, nieuchwytna piwonia, melisa, aloes i inni. Należy jednak przeprowadzić selekcję ziół lekarz biorąc pod uwagę stan pacjenta (czego potrzebuje - pobudzenie lub zahamowanie układu nerwowego).
• środki regenerujące: ustalić tryb odpoczynku i pracy, dobry sen, spacery na świeżym powietrzu, ćwiczenia lecznicze, witaminy, zabiegi wodne, Leczenie uzdrowiskowe, immunomodulatory według wskazań, a także miód, kiełki, świeżo wyciskane soki.
• fizjoterapia(patrz poniżej).

W kompleksowe leczenie nerwic popularne różne metody fizjoterapia.

Cele fizjoterapii:

• normalizacja procesów pobudzenia i hamowania w układzie nerwowym,
• poprawa ukrwienia i metabolizmu w mózgu,
• eliminacja zaburzeń emocjonalnych i behawioralnych oraz zaburzeń autonomicznych.

Istnieje wiele różnych metod fizjoterapii sprzętowej i niesprzętowej w leczeniu nerwic.

Wśród sprzętowe metody fizjoterapii Zalecana:

• darsonwalizacja ogólna i miejscowa,
• uderzenie prądy impulsowe niskoczęstotliwościowe (prostokątne, diadynamiczne, modulowane sinusoidalnie itp.),
  stymulacja elektryczna,
• elektroforeza substancje lecznicze(głównie za okolice kołnierzyka i techniką oczodołowo-potyliczną),
• elektrospanie,
• ogólne lub miejscowe promieniowanie ultrafioletowe.

Obecnie jest to jednak zalecane ograniczenie wpływu prądu elektrycznego w leczeniu nerwic wieku dziecięcego, ponieważ zewnętrzny wpływ elektryczny może niekorzystnie wpływać na normalne biorytmy mózgu.

Od niesprzętowych metod fizjoterapii efekt uspokajający w leczeniu nerwicy mają:

• aplikacja parafiny (ozocerytu) w okolicy kołnierzyka,
• ogólne ciepłe kąpiele iglaste lub siarczkowe (małe stężenie 5-7 minut dwa razy w tygodniu, tylko 10-12 kąpieli),
• lekki masaż ogólny,
• masaż karku.

Działanie tonizujące dostarczać:

• kąpiele węglowe,
• intensywny masaż,
• podwodny masaż prysznicowy,
• prysznic okrągły lub wznoszący się,
• Prysznic Charcota.

Bardzo Dobry efekt(także dzieci) w leczeniu nerwic daje akupunktura techniką hamującą lub pobudzającą, biorąc pod uwagę reakcję pacjenta na wprowadzenie igieł.

I najprostsza rada psychiatrów - nie doprowadzaj się do nerwicy, żyj w zgodzie ze sobą.

Przygotowane przez Olgę Kulinkovich, 10 listopada 2011 r.
Gazeta „Zvyazda”, oryginał na język białoruski: http://zvyazda.minsk.by/ru/archive/article.php?id=88638

07:55 9.11.2015

Czy ostatnio coraz bardziej martwisz się drobiazgami? Czujesz się całkowicie przytłoczony na początku dnia pracy? Czy drażliwość stała się twoją drugą naturą? Zobaczmy, co się z tobą dzieje.

Nerwica to zbiorcza nazwa całej grupy zaburzeń psychicznych wynikających z czynników psychotraumatycznych lub przedłużającej się sytuacji stresowej. Charakteryzują się niestabilnością nastroju i naruszeniem ogólnego samopoczucia.

„Przed nami składanie raportów, więc muszę sobie zorganizować małe wakacje” – powiedziała moja koleżanka wchodząc do cukierni. „Na przykład zjedz tabliczkę czekolady” – zdecydowała i kupiła… kilogram słodyczy „Widzisz, drugi dzień nie jest mój. Mam każdy dzień jak poniedziałek rano”.

„To wszystko przez nerwy. Odpoczynek nie zaszkodzi”.

"No tak, oczywiście" - odpowiedziała Żeńka, przerywana od czasu do czasu rozmowami przez komórkę: "A komu wtedy oddam swój projekt? I wyjazd służbowy do Lwowa? Dwie konferencje pod koniec miesiąca. Moje kręci mi się w głowie.O bezsenności generalnie milczę.Co noc muszę liczyć słonie...Moim jedynym pragnieniem jest teraz pojechać gdzieś daleko od ludzi, - potem pauza i ciężkie westchnienie: - A jeśli to nerwica ?

Nie było zaskoczeniem usłyszeć takie pytanie, tym bardziej, że przyczyn rozwoju nerwicy jest dziś mnóstwo: brak odpoczynku, pojawienie się sytuacji nierozwiązywalnych, niezadowolenie zawodowe, rozwód, zwolnienie lub utrata pracy. kochany. Ktoś postrzega takie okoliczności zbyt boleśnie, inni nawet nie przywiązują do nich wagi. Nerwica występuje najczęściej u osób z wrodzoną wrażliwością na przeciążenia emocjonalne i fizyczne. Ale zaburzenie może wystąpić nawet u tych, którzy są gotowi pochwalić się mocnymi nerwami, jeśli efekt bodźca jest zbyt silny i długotrwały.

Oprócz czynników środowiskowych, warunków życia i pracy, ważną rolę odgrywa nasze wychowanie. Innymi słowy, poczucie winy za własne lęki, a nawet za pogorszenie stanu zdrowia stresujące sytuacje można częściowo przenieść na rodziców. Zostało to potwierdzone przez jego psychiatrę badawczego Olega Kebrikowa. Jego zdaniem dziecko, które dorastało w rodzinie bez nadzoru rodziców, staje się porywczym i drażliwym neurastenikiem. Jeśli dziecko skłonne do neurastenii od dzieciństwa czuło się ograniczone w swoich prawach, to wyrasta na depresyjne i ospałe. Ale ludzie skłonni do histerii w dzieciństwie zawsze byli na pierwszym miejscu w rodzinie. Ich rodzice dosłownie ich ubóstwiali.

Co się dzieje z nerwicą

Nerwice dzielą się na wiele typów, ale najczęściej spotykane to neurastenia, histeria i zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne.

• Neurastenia

Katarzyna, 37 lat

„Jak scharakteryzować mój stan? Dręczy mnie bezsenność. Jeśli uda mi się zasnąć, to rano nadal czuję się przytłoczony. A co z bólami głowy? Jakby ktoś uparcie chciał założyć hełm, wciskając mi w niego głowę Nie mówię tu o przemęczeniu iw efekcie niskiej wydajności.Szef od dłuższego czasu patrzy na mnie z ukosa i czuję ostatni człowiek w firmie, denerwując się najdrobniejszymi drobiazgami. Życie to ciągły tor przeszkód… Nawiasem mówiąc, kask jest bardziej przydatny niż kiedykolwiek… ”

To smutny list od neurastenika, którego zachowanie charakteryzuje nastrój depresyjny i brak wigoru.

Objawy: zmęczenie, bezsenność, roztargnienie, drażliwość, drażliwość, wrażliwość na głośne dźwięki i jasne światło, wahania nastroju.

• Histeria

Elena, 29 lat

"Czuję się źle! Płakałam dziś prawie cały ranek! Dziewczyny z redakcji próbowały mnie uspokoić, ale na próżno. Gdyby wiedziały, jaka jestem nieszczęśliwa! W małżeństwie nie ma luki, tylko chochle i garnki. W pracy - solidne poddanie się Przyjaciele, dziewczyny "Nie mam nikogo! Jestem sam. Absolutnie sam!"

Nerwica histeryczna charakteryzuje się teatralnością zachowania, gwałtowną zmianą nastroju i tendencją do wyolbrzymiania swoich problemów.

Objawy: nadpobudliwość, płaczliwość, drażliwość, chęć zwrócenia na siebie uwagi.

• zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne

Marina, 24 lata

"Kiedy poszedłem na rozmowę kwalifikacyjną, zdecydowałem, że jeśli zobaczę pięć czerwonych samochodów, to zostanę zatrudniony. Patrząc na przepływ samochodów, zauważyłem tylko czerwone, aby na pewno zadowolić przyszłego dyrektora. A potem, już przy wejściu do firmy stwierdziłem: „Muszę tylko zobaczyć jeszcze dwa. Spóźniłem się na rozmowę, ale naliczyłem dokładnie dwanaście samochodów. Kiedy wróciłem do domu, postanowiłem dodać jeszcze osiem”.

Czy znasz te rytuały? NIE? Cóż, w porządku. Bo chęć policzenia drzew na swojej ulicy, zsumowania liczby przejeżdżających minibusów, kilkukrotnego powrotu do domu, aby upewnić się, że drzwi są dokładnie zamknięte, jest oznaką zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego.

Objawy: pojawienie się powtarzających się myśli, obrazów, działań, najczęściej związanych z potrzebą ponownego sprawdzenia siebie. Niepewność podczas wykonywania kolejnej czynności z powodu strachu przed popełnieniem błędu lub zawiedzeniem kogoś. Rozwój fobii: lęk wysokości, zamknięta przestrzeń, tłum.

Większość objawów charakterystycznych dla nerwicy występuje u każdego z nas: bezsenność, utrata zainteresowania pracą, niepokój o najdrobniejszą drobnostkę. Jeśli taki stan jest długotrwały i objawia się w ciągu miesiąca, powinieneś poważnie pomyśleć o swoim zdrowiu.

Niewidzialna nerwica

Uczucie dyskomfort w klatce piersiowej lub cierpiących na bóle głowy, idziemy do lekarza i dostajemy zupełnie nieoczekiwaną diagnozę – nerwicę. Zaburzenie jest ukryte pod pozorem innych chorób, dlatego po badaniu lekarz może jedynie stwierdzić zaburzenia czynnościowe narządu. Przegrzanie psychiki, układy napięć w ciągu dnia odwracają się zły sen, ale jeśli trwa przez tygodnie lub miesiące, mogą pojawić się inne objawy.

Są znane wszystkim, ale nie są tam adresowane. Boli głowa, mówią o głowie, żołądku - o żołądku, zaparciach i biegunce - o jelitach, sercu - o sercu - napisał Nikołaj Amosow. - W rzeczywistości, przynajmniej na początku, jest to przetrenowanie układu napinającego. To sygnał, żeby się wyłączyć, a jeden wieczór i jeden dzień wolny nie odejdą, trzeba więcej.

fałszywe zastępstwo

Nie rozumiejąc, jak poradzić sobie z nagromadzonymi negatywnymi informacjami lub wyjść z impasu, wielu wybiera pierwszą rzecz, która odwraca uwagę i przynosi, choć chwilową, ale przyjemność. Dla relaksu wybieramy jakieś miejsce rozrywki i siedzimy tam do rana, sięgając po papierosy lub otwierając kolejne pudełko czekoladek.

Jak stwierdził Nikołaj Amosow: „Istnieją dwa źródła impulsów fizjologicznych, które aktywnie sprzyjają relaksacji: ze zmęczonych mięśni i z pełny brzuch. Prawie zapomnieliśmy o pierwszym, a drugi jest bardzo korzystny. Nic więc dziwnego, że po stresie wybieramy jedzenie (zwłaszcza słodkie) jako środek uspokajający. Ale czasami wystarczy przejść kilka przecznic”.

Jak wyleczyć nerwicę: zrozumienie sytuacji oznacza powrót do zdrowia

Konsultowali nas: Leonid Yunda, psychoterapeuta, kierownik Centrum Psychoterapii i Psychologii Lekarskiej z Zakładem stany graniczne Kijowski Miejski Szpital Psychoneurologiczny nr.

Bezsenność, zmęczenie, strach, niepokój, drażliwość, irytacja - wszystko to są oznaki nerwicy. Ale pod tymi samymi objawami mogą wystąpić również poważniejsze zaburzenia: nerwicowe, depresyjne, lękowe, panikowe, a także stany obsesyjne, reakcja na silny stres lub naruszenie adaptacji.

Dlatego w celu wyjaśnienia diagnozy i skutecznego leczenia psychoterapeutycznego i farmakologicznego konieczna jest konsultacja z psychoterapeutą, psychiatrą. W końcu nie ma nic straszniejszego i nieprzyjemnego dla człowieka niż stan, w którym nie wiem, co się ze mną dzieje, i nie mogę nic z tym zrobić. Wystarczy, że lekarz wyjaśni pacjentowi całą sytuację, od razu poczuje się lepiej. W ostatnim czasie odwoływanie się do psychoterapeuty czy psychiatry jest uważane nie tylko za niewstydliwe, ale wręcz modne, dzięki czemu stopniowo burzy się mur strachu przed psychiatrią.

Zapobieganie nerwicy: jak zapobiegać

Aby zapobiec wystąpieniu zaburzeń, użyj prostych i dostępne sposoby wzmocnienie organizmu:

• Trzymaj się ścisłego harmonogramu

Wprowadź zasadę, aby kłaść się do łóżka i wstawać o tej samej porze. Często z powodu porażki rytm biologiczny organizm przestaje radzić sobie ze stresem.

• Dziennik decyzji

• Im bardziej kwaśna krew, tym słodsze życie!

Niedotlenienie krwi jest jednym ze wspólnych mianowników wszelkiego rodzaju ran, mówi psychoterapeuta Vladimir Levi. Powiedz tak! kwaśne owoce i jagody!

• Poza polem widzenia!

Postaraj się zrozumieć, co Cię irytuje: być może jest to osoba z Twojego otoczenia, pewna procedura lub źródło informacji. Czasami wystarczy wykluczyć spotkanie z takimi osobami lub uniknąć powtórzenia czynności, aby wrócić dobry humor. Jeśli musisz komunikować się z tymi, którzy wywołują negatywne emocje, wyobraź sobie tę osobę w jakiś zabawny sposób, na przykład w śmiesznym kapeluszu na głowie lub w domowych kapciach z uszkami. Drugą opcją jest postawienie przed sobą wyimaginowanej szklanej przegrody, tak jakbyśmy patrzyli na nią w terrarium.

Terapia zajęciowa jako lekarstwo na nerwicę

Kiedy jesteśmy w stresie, pojawia się silne podniecenie, niepokój lub niebezpieczeństwo, aw naszym organizmie następuje uwolnienie hormonów – adrenaliny i noradrenaliny.

W rezultacie wzrasta ciśnienie krwi i poziom glukozy we krwi, dochodzi do skurczu naczyń i zwiększa się częstość akcji serca. Krew w ciele, które jest w stanie gotowości bojowej, napływa do mięśni, aw ciele budzi się prastary instynkt: Niebezpieczeństwo: uciekaj! Dlatego najprostszym sposobem na uniknięcie skutków stresu jest aktywność fizyczna.

1. Znana prezenterka telewizyjna Oprah Winfrey robi 50 przysiadów, kiedy doświadcza niewytłumaczalnego uczucia niepokoju lub podniecenia.
2. Piosenkarka Aziza znalazła własny sposób na radzenie sobie z przygnębionym nastrojem: bierze mopa i myje podłogi.
3. Oprócz aktywności fizycznej pożądane jest posiadanie hobby. Uprawa kwiatów w kraju - świetna okazja uzyskać pozytywne emocje.
4. Możesz chodzić po domu i zapisywać, co masz do zrobienia – lista zadań domowych Dale'a Carnegie jako metoda samoorganizacji pomogła wielu ludziom pozbyć się uczucia niepokoju i zmartwień.

Jak się uspokoić metodą Vladimira Levy'ego

„Jak psy i koty układają się na noc? .. Na początku robią zamieszanie, skręcają się, drapią, dopasowują się w tę i inną stronę ... Potem uspokajają się bez ruchu ...

Co trzeba zrobić, by zaprowadzić pokój?.. Zgadnij?..

Dokręć, tak jest! I pchaj mocniej! - Wyraź napięcie! - Wypchnij go!

Proponuję: zanim spróbujesz się zrelaksować - daj sobie spokój i tańcz do upadłego!.. I krzycz, jeśli chcesz. I pokonaj kogoś wyimaginowanego z całej siły, możesz pokonać siebie ... Aby się uspokoić, zadaj sobie trud, aby się zdenerwować i pokaż, jak się okazuje!

Więc możesz wytrzymać jeszcze minutę, nie dłużej – wtedy chcesz odpuścić, zrelaksować się, a będzie miło… Odpuśćmy… Napnijmy się jeszcze raz… Powtórz tę naprzemienność pięć razy siedem.. .

... A teraz - jakby pękła jakaś blokada: niespokojne napięcie topnieje ... Sprawdźmy to? .. "

Nie ukrywaj się przed problemami

Aby rozwiązać trudne pytanie lub znaleźć się w ślepej uliczce, przewijamy w naszych głowach setki różnych opcji. Czas się zatrzymać i ustalić, jak wyjść z nieprzyjemnej sytuacji.

1. Podziel kartkę papieru na trzy części. W pierwszej kolumnie napisz, co się stanie, jeśli nie uda ci się rozwiązać problemu.
2. W drugiej kolumnie – przypomnij sobie i podaj przykłady ze swojego życia, kiedy byłeś w podobnej sytuacji, która potem okazała się zupełnie niepoważna.
3. W trzecim szczegółowo zapisz sposób postępowania, który pomoże Ci dojść do właściwego rozwiązania problemu.
4. Lęk przed porażką (najczęściej wymyślony) sprawia, że ​​popadamy w stagnację.

Droga do siebie

Przeciążenie informacyjne, szybkie tempo życia, nagłe sytuacje stresowe... Nasz organizm stara się radzić sobie z wszystkimi powyższymi czynnikami, ale nie jesteśmy maszynami do życia w trybie non-stop.

Znajdź czas na relaks i spróbuj być sam ze sobą.

1. Usiądź wygodna pozycja. Połóż ręce na kolanach (możesz przyjąć pozycję lotosu). Zamknij oczy.
2. Skoncentruj się na swoim oddechu. Aby uniknąć chaotycznego strumienia myśli, skup się na powolnym wdechu i wydechu. Policz do siedmiu.
3. Teraz wyobraź sobie siebie w miejscu, w którym chciałbyś być. Jeśli nad morzem, chodź po gorącym piasku, patrz na fale, poczuj bryzę. Poczuj własny spokój, pewność, że wszystko jest w porządku.
4. Wyobraź sobie, że z każdym oddechem otrzymujesz nowe siły, które dają ci morze, powietrze i słońce. Z każdym wydechem pozbywasz się swoich lęków i zmartwień, a one natychmiast się rozpuszczają.
5. W myślach podziękuj sobie za to, że wszystko Ci się udało. Za danie sobie możliwości przebywania w przyjemnym miejscu, relaksu i nabrania nowych sił.
6. Do takiej medytacji wystarczy 5 minut dziennie. Ale jeśli czujesz potrzebę dłuższej sesji, możesz wydłużyć ten okres.

Metoda zasypiania według systemu Nikołaja Amosowa

Wybierz wygodną pozycję, najlepiej na boku, i połóż się całkowicie nieruchomo. Stopniowo rozluźniaj mięśnie. Trzeba zacząć od twarzy – to właśnie mięśnie twarzy odzwierciedlają nasze emocje. Jest zaprogramowany w genach, od najstarszych przodków. Tutaj musisz nauczyć się naśladować: umieć słuchać każdej części ciała, określać, jak bardzo napięte są mięśnie. Jeśli jest zdefiniowany, to możliwe jest rozluźnienie wysiłkiem woli, arbitralnie. Niektórzy zalecają powtarzanie słów, takich jak relaks lub po prostu: spokój.

Rozluźnienie mięśni twarzy działa jak przerwa informacja zwrotna oraz o przyczynach napięć: o emocjach i myślach. Po twarzy inne mięśnie łatwiej się rozluźniają. Eksploruj jedną część ciała po drugiej i rozluźniaj mięśnie - ręce, nogi, plecy, aż całe ciało będzie całkowicie pasywne, jak u kogoś innego. Czasami przed rozluźnieniem należy lekko napiąć mięsień, na przykład poruszyć ramieniem lub szczęką.

Pytanie, na co przestawić myśli? Nie da się w ogóle nie myśleć. Najlepiej jest połączyć myśl z własnym oddechem. Najpierw musisz przestać go kontrolować, zrelaksować się i pozwolić mu oddychać automatycznie. Zwykle oddech zwalnia i staje się głębszy. Potem wystarczy tylko podążać za nim, jakby patrząc z boku: tu jest oddech, tu jest przerwa, rozpoczął się wydech.

W większości przypadków po pół godzinie, po godzinie przychodzi sen. Jeśli nadal nie, musisz zrezygnować z wysiłków i leżeć całkowicie nieruchomo.

Pomagać innym

Co jeśli ludzie wokół Ciebie są w stanie nerwowego napięcia? Możesz ich wesprzeć.

1. Jeśli osoba jest emocjonalnie pobudzona, wpada w furię i nie ma kontroli nad swoimi działaniami, zostaw ją w spokoju. Bez publiczności szybko się uspokaja.
2. Bardzo często ludzie doradzają sytuacja krytyczna ustąpić miejsca łzom. Lepiej zaoferuj szklankę wody.
3. Matematyka pomoże Ci wyjść ze stanu niepokoju. Aby odwrócić uwagę osoby, poproś ją, aby zapamiętała tabliczkę mnożenia lub obliczyła, w jaki dzień tygodnia przypadnie pierwszy dzień wiosny, Nowy Rok lub jakiekolwiek inne święto.

DO Każdy powinien wiedzieć, jak pozbyć się nerwicy. Choroba ta objawia się stresem, brakiem snu, ciągłymi konfliktami z innymi. Nerwicę lękową może zachorować każdy z powodu problemów w pracy lub w rodzinie. Nie należy lekceważyć następujących objawów: bezsenność, mimowolne ruchy, apatia, zawroty głowy, ból brzucha lub w klatce piersiowej, brak apetytu, uczucie zmęczenia. Aby pozbyć się nerwicy, będziesz musiał podjąć wysiłek. Nie można rozpocząć choroby, ponieważ może to spowodować poważne problemy zdrowotne.

Pomóż sobie

Przede wszystkim warto wiedzieć, jak samodzielnie w domu pomóc sobie z nerwicą. negatywne emocje, które dana osoba gromadzi, stają się przyczyną choroby, więc musisz się ich pozbyć.

Oto kilka sposobów:

1. Medytacja. Pomoże Ci się zrelaksować i wypędzić złe myśli, które psują nastrój i samopoczucie. Ta metoda jest odpowiednia dla każdego, kto chce samodzielnie wyleczyć nerwicę. Jest to szczególnie skuteczne, jeśli choroba jest jeszcze na wczesnym etapie.
2. Wypychanie się. Jak przezwyciężyć nerwicę lękową za pomocą tej praktyki? negatywna energia musisz się wyprzeć, a aktywność fizyczna w tym pomoże. Każdy może wybrać to, co mu odpowiada. Na przykład zapasy lub siłownia. Jeśli w pobliżu domu znajduje się przytulny park, możesz biegać rano i wieczorem. W niektórych przypadkach osoba musi się wypowiedzieć. Musisz spisać swoje myśli na papierze, a następnie spalić ten list. W ten sposób można pokonać nerwicę, jeśli choroba objawia się okresowo lub jest na wczesnym etapie.
3. Autohipnoza. Ta metoda powinna być połączona z medytacją. Trzeba sobie wyobrazić, że z każdym wydechem wszystkie problemy, złe myśli i zmartwienia opuszczają ciało. Autohipnoza pomoże uspokoić i wyleczyć nerwicę w domu.

Aby pozbyć się choroby, przede wszystkim ważne jest, aby nauczyć się kontrolować swoje myśli. Niektórzy ludzie mają tendencję do nakręcania się przez ciągłe odtwarzanie sytuacji z negatywnym skutkiem w ich głowach. Szczególnie często dzieje się to przed spotkaniem lub egzaminem. Nerwica lękowa pojawia się czasem nawet wtedy, gdy osoba czeka przed nim. przyjemna impreza. Na przykład panna młoda, przygotowując się do ślubu, może martwić się, jak przebiegnie ten ważny dzień i nakręcać się, wyobrażając sobie, że jej plany zostaną pokrzyżowane i wszystko pójdzie źle.

Opieka zdrowotna

Ważne jest, aby wiedzieć, jak leczyć nerwicę samodzielnie, ale nie wolno nam zapominać, że jeśli choroba przebiega, należy skontaktować się ze specjalistą. Jeśli nie zaczniesz walczyć na czas podobna choroba mogą wystąpić komplikacje i poważne problemy ze zdrowiem. Lekarz powinien doradzić, jak wyjść z nerwicy.

Jakie leczenie może być wymagane? Przede wszystkim musisz wypić kurs witamin A, C, B, PP. Wzmocnią układ odpornościowy i poprawią samopoczucie. Aby się pozbyć nieprzyjemne objawy, lekarz przepisze waleriana i serdecznik. Przydatna będzie również glicyna.

Aby dokładnie wiedzieć, jak szybko i skutecznie radzić sobie z nerwicą, musisz zrozumieć przyczyny choroby. To od nich będzie zależało, jakie leki przyjąć. Na przykład, jeśli nerwica lękowa pojawiła się na tle przepracowania, pacjent będzie musiał przyjmować leki, które poprawią dopływ krwi do mózgu.

Osobno warto mówić o lekach przeciwdepresyjnych. Leczenie nerwicy w domu z ich pomocą jest możliwe, ale tylko wtedy, gdy lek jest przepisywany przez lekarza. Takie fundusze należy dobierać indywidualnie, w przeciwnym razie przyniosą więcej szkody niż pożytku. Antydepresanty wzmacniają psychikę, ale nie działają od razu. Przebieg leczenia wynosi co najmniej 2-3 miesiące.

Nerwica lękowa jest poważna choroba, więc nie czekaj na moment, kiedy objawy zaczną zatruwać życie. Ważne jest, aby w porę rozpocząć leczenie, kontaktując się ze specjalistą i starając się pomóc sobie na własną rękę równolegle z przyjmowaniem leków. Nie możemy zapominać o psychoterapii. Ona jest bardzo ważna. To zależy od przyczyn choroby, które sesje są potrzebne pacjentowi.

Warto zaznaczyć, że może być potrzebna terapia rodzinna. Jest potrzebny w przypadkach, gdy nerwica jest związana właśnie z relacjami rodzinnymi. Na przykład, jeśli rozwinęła się z powodu ciągłych konfliktów z rodzicami, dziećmi lub współmałżonkiem. Sesje pomogą przywrócić wzajemne zrozumienie i wyleczyć chorobę.

Przepisy ludowe

Jak samodzielnie pozbyć się nerwicy za pomocą Medycyna tradycyjna? Możesz użyć ziół, które działają uspokajająco. Na przykład melisa, nieśmiertelnik, oregano czy piołun. Konieczne jest picie herbaty z tych roślin przed pójściem spać. Skuteczne są również następujące preparaty ziołowe:

1. Lawenda i oregano. Musisz wziąć 50 g każdej rośliny i zalać ich mieszaniną 500 ml wrzącej wody. Płyn należy podawać w infuzji przez 1 godzinę, następnie przefiltrować i wypić jednorazowo 100 ml.
2. Melisa i mięta. Należy je również pobrać w 50 g, wymieszać, a następnie zalać 500 ml wrzącej wody. Konieczne jest naleganie na tę kolekcję przez 30 minut. Warto dodać do napoju odrobinę miodu.
3. Możesz wypić zbiór 50 g mięty, 50 g melisy i 30 g tymianku. Konieczne jest zalanie ziół 700 ml wrzącej wody, a następnie pozostawienie na 1 noc. Rano należy przefiltrować płyn i dodać do niego miód. Możesz użyć tej kolekcji, aby zapobiec nerwicy.
4. Należy wziąć 50 g kamienia nazębnego, 30 g eryngium i 30 g adonis. Zioła należy zalać 700 ml wrzącej wody i pozostawić na 1 noc, a następnie dodać miód i 2 łyżki nalewki z serdecznika. Należy zauważyć, że opłata ta jest silny środek, dlatego należy go stosować ostrożnie i tylko w poważnych stresujących sytuacjach. Konieczne jest picie 250 ml 4 razy dziennie. Kiedy objawy ustąpią, należy przestać dodawać serdecznik i zacząć pić tę kolekcję 1 raz dziennie przed snem.

Warto znać te przepisy, ponieważ z ich pomocą można pozbyć się nerwicy bez szkody dla organizmu jako całości. Przed użyciem należy skonsultować się ze specjalistą, aby uniknąć alergii.

Nowy rytm życia

Jak radzić sobie z nerwicą zmieniając rytm życia? Bardzo ważne jest przestrzeganie reżimu, aby przywrócić produktywność i pozbyć się objawów zakłócających życie. Nie przeszkadza w utwardzaniu. Możesz dołączyć do basenu. Musisz codziennie kłaść się do łóżka i wstawać o tej samej porze. Kiedy organizm przyzwyczai się do takiego rytmu życia, zmęczenie odejdzie. Jeśli cierpisz na bezsenność, warto pomyśleć o zastosowaniu uspokajającej kolekcji ziół.

Warto przemyśleć nie tylko codzienną rutynę, ale także dietę. Ważne jest, aby pamiętać, że w przypadku nerwicy nie należy przejadać się lub odwrotnie, głodować. Musisz jeść codziennie o tej samej porze. Pokarm powinien zawierać dużo witamin, aby odporność pacjenta nie została osłabiona. Będziesz musiał zrezygnować z kawy i alkoholu. Ważne jest, aby zmniejszyć ilość słodyczy. Warto wzbogacić dietę o warzywa i owoce. Najlepiej pić czystą wodę i świeże soki. Nie przejadaj się przed snem, ponieważ zakłóci to normalny sen.

Ważne jest, aby wiedzieć, jak leczyć nerwicę, ponieważ każdy może zmierzyć się z tą chorobą. Unikać podobne problemy ze zdrowiem należy przestrzegać reżimu dnia, dobrze się odżywiać i dobrze odpoczywać. Nie krzywdź codziennych ćwiczeń i ćwiczeń siłownia 2-3 razy w tygodniu.