Nawet najsilniejsi z nas często potrzebują słów zachęty. Każdy ma chwile, kiedy potrzebny jest przyjacielski udział. Ten artykuł zawiera słowa i pomysły, które staną się impulsem do oceny obecnej sytuacji z innego punktu widzenia.

Niestety nie umiemy wypowiadać słów poparcia. Większość z nas żyje w fantastycznych światach mediów społecznościowych lub seriali, gdzie wszystko jest w porządku, bezchmurne i bez wątpienia ze szczęśliwym zakończeniem. Ale prawdziwe życie jest dalekie od idealnych światów.

Jeśli potrzebujesz wesprzeć osobę zmagającą się z chorobą, unikaj zużytych frazesów. Są pozbawieni ludzkiego ciepła, którego tak bardzo potrzebuje twój odpowiednik.

A więc słowa wsparcia dla chorych:

• Zawsze możesz na mnie liczyć.
• Przepraszam za to, co się stało. Jestem tu by pomóc.
• Chcę tylko przypomnieć, jak silny/silny jesteś.
• Wierzę w Ciebie.
• Posłuchaj rad lekarzy i zadbaj o siebie.
• Zawsze podziwiałem/podziwiałem Twój talent do pokonywania przeciwności z gracją i humorem.
• Wszystko, co pozostawiliśmy w przeszłości i co nas czeka w przyszłości - wszystko to jest niezmiernie małe w porównaniu z tym, co zawiera teraźniejszość ( Ralph Waldo Emerson).
• To, co gąsienica nazywa końcem świata, stwórca nazywa motyla ( Ryszard Bacha).
• Dusza nie miałaby tęczy, gdyby oczy nie miały łez ( Beth Mende Connie).
• Gwiazdy można zobaczyć tylko wtedy, gdy wokół jest wystarczająco ciemno Ralph Waldo Emerson).
• Sen, bogactwo i zdrowie muszą zostać przerwane, abyśmy mogli naprawdę się nimi cieszyć ( Johann Pavel Friedrich Richter).
• Z naszym żalem i niepokojem pozbawiamy nasze jutro jakiejkolwiek okazji. Po prostu nie mamy dla niego siły Corrie Dziesięć Boom).
• Twoja choroba to tylko jeden rozdział, ale nie cała historia.

Zwroty i słowa na pocieszenie mężczyzny, faceta: lista

Komunikując się z mężczyzną, nie zapomnij dodać cukru do wszystkiego, co mówisz. I usuń sól ze wszystkiego, co ci powie.

Wypróbuj następujące afirmacje:

• Kocham cię dzisiaj bardziej niż kiedykolwiek wcześniej.
• Twoje decyzje, ciężka praca, kochające i hojne serce napełniają mnie dumą.
• Nawet jeśli nie jesteśmy razem, zawsze będziemy jedną drużyną.
• Cieszę się, że cię mam.
• Tak wiele robisz dla mojego szczęścia, pozwól, że cię wesprę.
• Zawsze będę z Tobą. I pójdę tam, gdzie mnie poprowadzisz.
• Bycie obok ciebie to dla mnie zaszczyt.
• Wiele się od ciebie nauczyłem.
• Bez względu na to, co się stanie, chcę się zestarzeć u twego boku.
• Myślę, że los ma wobec mnie wielkie plany. Dlatego dała mi ciebie.
• Ciężkie czasy nie mają znaczenia, dopóki jesteśmy razem.
• Wszystko będzie tak, jak powinno. Nawet jeśli jest inaczej.
• Każde zakończenie to początek czegoś zupełnie nowego.

Zwroty i słowa rozweselające dziewczynę, kobietę: lista

Kobiety są bardziej emocjonalne i częściej potrzebują wsparcia. W tym momencie nie trzeba krytykować jej działań.

Spróbuj zwrócić kobiecie skrzydła:

• Gdyby każda moja myśl o tobie zamieniła się w kwiat, byłbyś w Ogrodzie Eden.
• Nie możesz sobie nawet wyobrazić, jak bardzo cię doceniam.
• Nie jesteś sam, nawet jeśli myślisz, że jesteś.
• Dziękuję, że jesteś w pobliżu.
• Podziwiam twój talent do malowania życia jasnymi kolorami.
• Podziwiam bezinteresowną miłość, jaką dajesz światu.
• Jesteś słońcem w moim życiu.
• Obok Ciebie czuję się kochana, chroniona i rozumiana. Dziękuję Ci za to.
• Los wiedział, że będę potrzebował wsparcia i wsparcia w tym życiu i wysłał mi ciebie.
• Twój stosunek do mnie sprawia, że ​​staję się lepszy niż jestem.

Zwroty i słowa na pocieszenie: lista

• Jestem sam/sam.
• Jestem wolny/wolny do podejmowania decyzji.
• Każdy „minus” zawsze można zamienić w „plus”.
• Jestem architektem mojego życia. Kładę fundament i wybieram nadzienie.
• Jestem ponad negatywnymi myślami i niskimi czynami.
• Wszystko, co się teraz ze mną dzieje, dzieje się dla mojej ostatecznej korzyści.
• Choć ten okres w moim życiu nie należy do najłatwiejszych, to tylko krótki odcinek mojej życiowej drogi.
• Słońce też wzejdzie jutro. Pomimo wszystko.
• Nawet w tarapatach zawsze jest dla ciebie coś pożytecznego i ważnego.

Jak rozweselić mężczyznę, faceta, osobę słowami, która ciężko pracuje i jest zmęczona w pracy?

Zmieniają się role płciowe w rodzinie. Niemniej jednak żyjemy w dość patriarchalnym społeczeństwie, w którym mężczyzna pozostaje głównym żywicielem rodziny.

• Podstawa, która wystarczy do szczęścia: światło słoneczne, woda, odpoczynek, powietrze, aktywność fizyczna. I to nie kosztuje ani grosza. Pomyśl o tym. Zrób sobie przerwę. Bądź szczęśliwy.
• Świat może poczekać. Nie spiesz się. Wyzdrowieć.
• Twoja ciężka praca, kochające i hojne serce napełnia mnie wdzięcznością.
• Myślę, że nie chcielibyśmy robić zbyt wiele, gdybyśmy nie byli zmęczeni ( Clive Staples Lewis).
• Życie jest skomplikowane. Najpierw męczy cię praca, a potem fakt, że tak nie jest.
• Drogę opanuje pieszy. Razem pójdziemy naszą ścieżką.
• Naprawdę doceniam to, co dla mnie (nas) robisz.

Jak rozweselić mężczyznę, faceta, osobę, dziewczynę w depresji słowami?

Depresja jest trudna do pokonania w pojedynkę. Proste, ale szczere słowa mogą wiele zmienić. Ale w tych słowach nie powinno być litości. Tylko miłość, wsparcie i zrozumienie.

• Najprawdopodobniej problem nie zniknie w ciągu 24 godzin. Ale w ciągu 24 godzin twoje podejście do tego problemu może się zmienić. Zmieńmy to razem. Zawsze możesz liczyć na moją pomoc.
• Najbardziej bolesne ciosy zadaje nam życie. Dlatego musisz nauczyć się przyjmować cios. Uczę się z tobą. Zastanówmy się, od czego zaczynamy.
• Moje słowa mogą nie zmniejszyć twojego ciężaru, ale jestem tutaj i nie jesteś sam.
• Jesteś silniejszy i odważniejszy niż myślisz i bardziej kochany, niż możesz sobie wyobrazić.
• Najsilniejszymi ludźmi nie są ci, którzy pokazują siłę przed innymi, ale ci, którzy wygrywają bitwy, o których nic nie wiemy.
• Nikt nigdy nie jest za stary, za zły, za chory lub za głupi, by zaczynać od nowa (Bikram Chowdhury).
• Nawet jeśli potknąłeś się i upadłeś, nadal poruszałeś się do przodu.
• Nikt nie może cofnąć się w czasie i przepisać początku historii. Ale każdy może zmienić obecny moment i zmienić ostatnią część historii.

Jak rozweselić słowami mężczyznę, faceta, osobę, dziewczynę podczas choroby?

• Nie wyobrażam sobie, jak będą wyglądały Twoje następne dni (miesiące), ale zamierzam być przez cały ten czas przy Tobie.
• Nie ma nic złego w strachu. Strach oznacza, że ​​jesteś gotowy na coś naprawdę odważnego – wygraj.

Na początku artykułu znajdziesz więcej afirmacji na ten temat.

Jeśli ktoś jest zdenerwowany: jak go pocieszyć? Jak rozweselić przyjaciela słowami?

• Nie mogę przez to przejść. Ale mogę to z tobą przeżyć. I razem możemy zrobić wszystko.
• Chaos i kłopoty poprzedzają wielką zmianę.
• Przypomnij sobie każdą nieprzyjemną historię, która ostatnio cię niepokoiła. Czy ona nadal ci przeszkadza?
• Zbuduj solidny fundament z kamieni, które rzucają w ciebie złoczyńcami.

Powyżej w tekście znajdziesz wiele innych ciekawych cytatów, aforyzmów i afirmacji.

Wideo: Jak pomóc przyjacielowi, który ma depresję? #6 // Psychologia Co?

Witajcie drodzy subskrybenci!

Po napisaniu tekstu, że najlepszym sposobem na rozweselenie jest dobry odpoczynek, całkowicie przesiąknięty tym pomysłem, zamknąłem newsletter na długi odpoczynek :)

Jeśli już zapomniałeś, o czym właściwie dyskutowano, pamiętaj:

A teraz podaję 13 sposobów na krótki relaks, pomagając się rozweselić. Coś, co można zrobić w niemal każdej sytuacji, w każdej chwili.

1. Pij tonik bogaty w witaminy. Na przykład dzika róża, trawa cytrynowa, zielona herbata (patrz przeciwwskazania do stosowania).

2. Weź prysznic kontrastowy przez 2-3 minuty. Kończy się zimną wodą. Jeśli nie ma możliwości wzięcia prysznica (w środku dnia w gabinecie) – możesz zrobić kontrast rozlewający się na twarz lub dłonie.

3. Świeże powietrze. Wyjdź w powietrze i weź głęboki oddech.

4. Zjedz trochę gorzkiej czekolady.

5. Energicznie pocieraj dłonie przez około 2 minuty - tak, aby pojawiło się uczucie ciepła.

6. Muzyka. Słuchaj ulubionej muzyki.

8. Masaż płatków uszu. Pocieranie płatków uszu i małżowin usznych powoduje przepływ krwi do głowy.

9. Śpij. (Ponownie, najlepszym sposobem na rozweselenie jest odpowiedni relaks!)
Śpij 15-20 minut w ciągu dnia.

10. Ćwiczenie „krok krzyżowy”.
Chodź z kolanami wysoko, dotykając łokciem przeciwległego kolana. To ćwiczenie łagodzi stres i aktywuje obie półkule mózgu. Jeśli wykonasz „krok krzyżowy” w pozycji siedzącej, poprawią się również mięśnie brzucha, zmniejszy się napięcie mięśni pleców.

11. Ćwiczenie „Obrót szyi”.
Oddychaj głęboko, rozluźnij ramiona, opuść głowę prosto w dół. Powoli obracaj głowę z boku na bok, relaksując się podczas wydechu. Wykonuj małe okrężne ruchy brodą. Po tych ruchach głos podczas czytania i mówienia będzie brzmiał mocniej.

12. Oddychanie brzuchem. Zrób wdech przez 4 zliczenia (oddychaj żołądkiem - podnosi się przy wdechu), następnie wstrzymaj oddech na 16 zliczeń, wydech na 8 zliczeń.
Jest to możliwe w inny sposób: na 3 rachunki, na 12 rachunków, na 6 rachunków. Najważniejsze jest przestrzeganie proporcji 1:4:2. Jeśli robisz to przynajmniej 30 oddechów dziennie (stojąc, leżąc, siedząc – nieważne jak i kiedy, tylko kiedy pamiętasz czy jest czas) – wtedy efektem będzie zwiększona wydolność i aktywizacja organizmu.

13. Trening autogeniczny.
Powtórz każde zdanie 2-3 razy.
Odpoczywam.
Jestem zrelaksowany.
Całe ciało odpoczywa.
Czuję się lekko.
Odpoczywam.
Oddycham spokojnie i swobodnie.
Oddycham równomiernie i swobodnie.
Serce się uspokaja.
Bije równo i rytmicznie.
Mięśnie prawej dłoni są rozluźnione.
Rozluźnione mięśnie lewego ramienia.
Ramiona są rozluźnione i opuszczone.
Ręce są rozluźnione.
Czuję ciężar moich rąk.
Czuję w dłoniach przyjemne ciepło.
Mięśnie prawej nogi są rozluźnione.
Rozluźnione mięśnie lewej nogi.
Mięśnie nóg są rozluźnione.
Są nieruchome i ciężkie.
W nogach czuję przyjemne ciepło.
Całe ciało jest zrelaksowane.
Zrelaksowane mięśnie pleców.
Zrelaksowane mięśnie brzucha.
Na całym ciele odczuwam przyjemne ciepło.
Zrelaksowane mięśnie twarzy.
Brwi są luźno rozchylone.
Czoło jest wygładzone.
Powieki są opuszczone i delikatnie zamknięte.
Zrelaksowane mięśnie ust.
Cała twarz jest spokojna, bez napięcia.
Odpoczywałem.
Czuję się świeżo.
Oddycham głęboko.
Z każdym oddechem ociężałość mięśni ustępuje.
Oddycham czysto i głęboko.
W całym ciele czuję radość i świeżość.
Chcę wstać i podjąć działanie.
Jestem pełna siły i wigoru.

Radość dla Ciebie i doskonały ton!
Psycholog Alla Chugueva,

Praca, kursy angielskiego, ciągła komunikacja z wieloma ludźmi - wszystko to sprawia, że ​​jesteśmy niespokojni, czerpie z nas energię, której zapasy muszą być stale uzupełniane, inaczej pod koniec dnia nie będziesz nawet wyglądał jak wyciśnięta cytryna, ale coś gorzej.

Najczęściej polegamy na kofeinie, gdy potrzebujemy doładować. Ale oprócz kilku filiżanek kawy lub herbaty możemy doświadczyć bólów głowy, problemów z ciśnieniem, wahań nastroju lub innych nieprzyjemnych efektów. Dlatego nie należy nadużywać tej metody. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele innych sposobów na stonowanie. Opowiemy o nich.

Przekąski bogate w białko

Czy regularnie czujesz się śpiący? W ciągu dnia musisz przekąsić przekąski wypełnione białkami. Zjedz np. kawałek jabłka z masłem orzechowym, kromkę chleba z twarogiem, garść migdałów lub suszone owoce.

Cóż, jeśli potrzebujesz bardzo szybko się rozweselić, pomoże Ci koktajl proteinowy. Można go znaleźć w klubie fitness.

Więcej witaminy B

Oznaki niedoboru witaminy B: częste wahania nastroju, słaba koncentracja, niepokój, depresja. Jeśli ciągle czujesz się zmęczony, musisz pomyśleć o tym, jak uzupełnić zapasy cennej witaminy. Można znaleźć w nim wiele pokarmów bogatych (fasola, ryby, orzechy, produkty pełnoziarniste, jajka) lub pić kompleksy witaminowe, które dla dobrych rezultatów najlepiej przyjmować rano z posiłkami. A tak przy okazji, wszystkie witaminy są lepiej wchłaniane przy wystarczającej ilości tłuszczu w pożywieniu.

mały trening

Kiedy jesteś zmęczony, ostatnią rzeczą, na którą masz ochotę, jest ruch. Jednak od dawna wiadomo, że odrobina ćwiczeń może dać zastrzyk energii na resztę dnia. Nie musisz męczyć się na bieżni przez godzinę, wystarczy krótki bieg wokół bloku. W ogóle brakuje motywacji? Jak zawsze, dobra muzyka w słuchawkach może pomóc. Nawiasem mówiąc, niedawno przygotowaliśmy specjalną ofertę. Cóż, jeśli w ogóle nie masz ochoty wychodzić z domu lub biura, zrób 25 skoków z przysiadów.

Zimny ​​prysznic

Gorący prysznic koi i relaksuje. Ale jeśli twoim celem jest radość, to woda powinna być zimniejsza. Zimna woda ujędrnia ciało i przyspiesza krążenie krwi. Możesz zacząć od gorącego prysznica i zakończyć 5-minutowym zimnym prysznicem. Jeśli wzdrygasz się na samą myśl o zimnym prysznicu, możesz przynajmniej kilka razy spryskać twarz lodowatą wodą.

Jedz mniej, ale częściej

Zmiana nawyków żywieniowych może znacznie zwiększyć poziom energii. Jeśli jesz mniej i częściej, uzyskasz równomierny przepływ kalorii. Ciężkie posiłki sprawią, że poczujesz się senny, a małe posiłki dodadzą Ci niemal czystej energii. I staraj się unikać słodkich napojów, zwłaszcza tych zawierających kofeinę. Dostaniesz gwałtowny skok energii, ale po chwili poczujesz się jeszcze gorzej.

Spróbuj iść do łóżka 20 minut wcześniej

Wiele osób przyzwyczaiło się już odkładać pilne sprawy do późnych godzin nocnych. W rezultacie kładziesz się do łóżka coraz później. 4 godziny snu to za mało dla normalnego organizmu, będziesz zmęczony i zdenerwowany w ciągu dnia. Spróbuj odwrócić sytuację, po pierwsze starając się mieć czas na załatwienie pilnych rzeczy w ciągu dnia, a po drugie, każdego dnia zaczynaj kłaść się 20-30 minut wcześniej niż poprzednio. Po pewnym czasie opracujesz odpowiedni i odpowiedni dla siebie tryb.

iść na spacer

Spacer na świeżym powietrzu wpływa na organizm w podobny sposób, jak trochę ruchu. Jeśli spacerujesz zimą, to dodatkowo rozwesel się od mroźnego powietrza. Martwisz się, że będziesz się nudzić? Chwyć aparat i zrób piękne zdjęcia. I możesz przejść jeden dodatkowy przystanek, zamiast od razu wskakiwać do autobusu (możesz też zostawić samochód z dala od pracy). Chodzenie pomoże Ci zresetować mózg i złagodzić zmęczenie, które pojawia się po kilku godzinach spędzonych przy biurku. Więc następnym razem, gdy poczujesz, że potrzebujesz przerwy, wybierz się na spacer!

rozmowa

Porozmawiaj z kimś, możesz nawet porozmawiać lub zadzwonić. Kilka minut rozmów na abstrakcyjne tematy zwiększy poziom uwagi i produktywności. Koledzy są zbyt zajęci? Ale twoja mama jest prawdopodobnie gotowa do omówienia z tobą najnowszych wiadomości rodzinnych.

Medytacja

Nasz mózg jest niezwykle potężnym narzędziem. A wizualizując nasze pragnienia, możemy je urzeczywistnić. Następnym razem, gdy poczujesz się wyczerpany, usiądź na krześle z wyprostowanymi plecami i rękami na kolanach. Zamknij oczy i wyobraź sobie, że jesteś w dobrym nastroju, że jesteś naładowany energią. Oddychaj spokojnie i głęboko, cały czas wyprostuj plecy. Po kilku takich treningach nauczysz się medytować iw ciągu kilku minut możesz dosłownie przywrócić się do życia. Przeczytaj o tym, jak nauczyć się medytować każdego dnia.

W jaki sposób możesz utrzymać energię przez cały dzień bez napojów zawierających kofeinę?

W kolejnych rozdziałach przedstawimy materiał, który pomoże Ci stać się bardziej odpowiedzialną osobą. Wzięcie na siebie tej odpowiedzialności da ci ogromną kontrolę nad swoim życiem. Ilekroć twierdzisz, że nie ponosisz odpowiedzialności, zaprzeczasz, że możesz coś zmienić. W tej chwili koncentrujesz się na wszystkich momentach, których nie możesz kontrolować. Jednak w chwili, gdy przyjmujesz odpowiedzialność, masz kontrolę. To pozwala być wydajnym. Aby móc wziąć na siebie tę odpowiedzialność, musisz najpierw otrzymać wsparcie.

Biorąc pod uwagę wszystkie wymagania, jakie stawia przed tobą życie, ważne jest, abyś wziął odpowiedzialność za zachowanie optymizmu. To jest twoje najważniejsze zadanie. Wielu mówi o pewności siebie tak, jakby była to jakaś wrodzona cecha, którą dana osoba ma lub nie ma.

Indywidualna pewność siebie ciągle się zmienia, w oparciu o jego decyzję o inspirowaniu lub rozczarowaniu w dowolnym momencie.

Test pewności siebie.

Jest to test, który możesz wykonywać wiele razy w ciągu dnia. Pokaże Ci poziom pewności siebie. Zrób sobie przerwę. Pozostań w tym stanie przez około 60 sekund. Następnie czytaj dalej.

Czy myślałeś o tym, co Cię rozwesela lub co Cię zniechęca. Jeśli poczujesz, że się zniechęcasz, zapytaj: „Dlaczego chciałem być teraz rozczarowany? Dlaczego mogłem próbować obniżyć swój poziom pewności siebie? Czy jest jakieś zadanie, którego chciałbym uniknąć? Dlaczego się rozczarowałem?” Teraz znowu zrób sobie przerwę. Tylko tym razem rozwesel się. Ciesz się pięknem prostych rzeczy wokół ciebie.

Ciesz się uczuciem powietrza, gdy je wdychasz. Poznaj złożoność rzeczy, które widzisz. Patrz z podziwem na cud, jak działają twoje oczy. Jeśli jesteś niewidomy, przestudiuj cud; za które otrzymałeś rekompensatę za pomocą zmysłu dotyku. Następnie słuchaj wszystkich dźwięków, które możesz usłyszeć. Ciesz się nimi. Teraz zacznij przyglądać się niektórym swoim osiągnięciom. Nie musi to być duże osiągnięcie. Zrób to, zanim będziesz kontynuować czytanie.

Możesz zareagować na tę kontrolę na dwa sposoby – przekierowałeś swoją troskę z celu, jakim jest samostanowienie, na cel cieszenia się życiem. Po prostu zmiana tego celu podniesie Twój poziom pewności siebie. Albo będziesz miał trudności z wykonaniem tej części ćwiczenia.

Jeśli przyłapiesz się na myśleniu, że twoje myśli kierują się ku temu, co jeszcze nie zostało zrobione i trudno ci się cofnąć, aby cieszyć się chwilą, lub przyłapiesz się na myśleniu typu „Kto tego potrzebuje?”. lub „Nic nie osiągnąłem”, to prawdopodobnie się zniechęcisz.

Tworzenie postawy „nie obchodzi mnie to” jest sposobem na racjonalizację decyzji o wycofaniu się. Zniszczenie odwagi to pierwszy krok do pokonania. Twoje myśli są początkowymi etapami działania, które zamierzasz podjąć. Teraz wiesz coś, czego wcześniej nie wiedziałeś – że ciężko pracowałeś, aby oszukać się w przekonaniu, że twoja porażka jest uzasadniona. Wykorzystaj te informacje, aby ponownie ocenić swoją decyzję. Nadal możesz się poddać, jeśli chcesz, ale nie musisz się już oszukiwać.