Oddech to życie. Stwierdzono jednak, że za pomocą specjalnego oddychania można wywołać w sobie inne stany. Oddychanie holotropowe jest specjalną techniką, którą najlepiej wykonywać najpierw pod nadzorem i wskazówkami specjalisty, aby można było jej później używać w domu. Musisz także przeczytać instrukcje dotyczące jego wdrożenia.

Oddychanie holotropowe to praktyka szybkiego oddychania, podczas której uczestnicy zanurzają się w odmienny stan świadomości, doświadczając podświadomych lęków i kompleksów. Źródła tej techniki czerpane są z psychologii transpersonalnej lat 70. XX wieku. Rozwinięty ta technika Stanisław Grof wraz z żoną. Jak każda inna technika psychologiczna, naukowcy są zainteresowani wpływem tego na organizm ludzki.

Obecnie oddychanie holotropowe jest pożądane. Jest używany zarówno przez psychologów, jak i szarlatanów. Osobliwość tej techniki polega na tym, że oddział wchodzi w odmienny stan. Jest to podobne do hipnozy, kiedy osoba pogrąża się w swoich podświadomych doświadczeniach. Jest to podobne do widzenia halucynacji, które często obserwuje się u osób pod wpływem alkoholu lub narkotyków. Innymi słowy, oddychanie holotropowe to kolejny sposób na zmianę zdania, ucieczkę od rzeczywistości w bardziej legalny sposób.

Liczba zgonów w trakcie praktyk holotropowych rośnie, ale jeszcze nie w takim stopniu, aby zakazać tej techniki. Naukowcy słusznie biją na alarm, ponieważ rozmawiamy o zmianach zachodzących w organizmie człowieka. Podczas terapii holotropowej duża ilość dwutlenek węgla co powoduje zwężenie naczyń krwionośnych w mózgu. W tym momencie umierają komórki nerwowe. Ludzie zabijają się tą techniką. Ze względu na częste stosowanie oddychania holotropowego u osoby często diagnozuje się różne choroby nie tylko fizjologiczne, ale również aspekt psychologiczny. Chcesz popaść w chorobę psychiczną?

Obserwowane są podobne do tych samych wizji, które pojawiają się podczas zatrucia alkoholem lub narkotykami. Można powiedzieć, że człowiek uzależnia się od oddechu holotropowego, ponieważ ma możliwość ucieczki od potrzeby rozwiązywania realnych problemów. Zachodzące zmiany w mózgu przyczyniają się do chęci dalszego stosowania takich praktyk. Z biegiem czasu osoba staje się zależna od oddychania holotropowego jako legalnego sposobu na zmianę swojej świadomości.

Oddychanie holotropowe jest dziś pożądane zarówno wśród psychoterapeutów, jak i wśród oszustów, którzy po prostu wykorzystują skuteczną technikę, aby wpływać na ludzi. Dlatego zaleca się najpierw zwrócić się do specjalistów, a następnie zastosować technikę, która jak każdy inny lek może zarówno zaszkodzić, jak i pomóc.

Co to jest oddychanie holotropowe?

Oddychanie holotropowe jest techniką szybkiego oddychania w celu wpływania za jego pośrednictwem na stan świadomości. Metoda ta została wynaleziona, gdy w praktyce psychoterapeutycznej zakazano stosowania niektórych leków. Aby nie szkodzić klientom, konieczne było opracowanie nowej metody rozwiązywania problemy psychologiczne w tym oddychanie holotropowe.

Wielu specjalistów stosuje tę technikę ostrożnie, a nawet całkowicie ją ignoruje, ponieważ wciąż mówimy o odmiennej świadomości, która może podobać się osobom podatnym na uzależnienia. Jednak witryna magazynu internetowego zaleca, aby każda osoba sama zdecydowała, czy zastosować tę technikę, czy nie. Świadomość zmienia się w naturalny sposób, nie szkodząc ciału, jeśli proces ten odbywa się pod okiem doświadczonego psychoterapeuty. Tutaj również staje się niezwykłe, że dana osoba jest dotknięta ciałem, a także dźwiękami lub specjalną muzyką, która towarzyszy oddychaniu holotropowemu.

Dziś wielu może o tym przeczytać Ta metoda w Internecie. Jednak eksperci ostrzegają, że technika jest skuteczna, jeśli najpierw przejdziesz przez nią z wykwalifikowanym psychoterapeutą, a następnie użyjesz jej samodzielnie w domu. W końcu najpierw trzeba zrozumieć mechanizm, jak się zachować i co zrobić, aby w pełni przejść przez całą procedurę.

Technika oddychania holotropowego

Technika oddychania holotropowego długi czas używany, dlatego zaprojektowany przez ekspertów w najdrobniejszych szczegółach. Wykorzystując naturalny proces oddychania, z którym łączy się ciało fizyczne świat zewnętrzny, może mieć również wpływ na sferę duchową człowieka.

Istota tej techniki polega na głębokim, częstym i spójnym oddychaniu bez przerw między wdechami i wydechami. Łączy się tu muzyka, która powinna w określony sposób ustawiać człowieka. Aby przepracować problem, możesz użyć mandali, terapii zorientowanej na ciało i innych technik.

Oddychanie holotropowe pozwala człowiekowi stać się całością:

1. Łączy świadomość i podświadomość w jedną całość.
2. Promuje samopoznanie, powrót do całości I.
3. Promuje dojrzewanie dojrzałości osobistej i emocjonalnej.
4. Pozwala odkryć dawno zapomniane traumy psychiczne, które teraz tworzą problemy życiowe, z którymi boryka się dana osoba, i je wyeliminować.

Zwykle oddychanie holotropowe różni się od normalnego oddychania jedynie szybkością i głębokością. Osoba oddycha dokładnie tak, jak jest to dla niego wygodne, a interwencja psychoterapeuty jest minimalna. Może pomóc, jeśli klient sam o to prosi, czuje strach, boi się utraty panowania nad sobą, pojawiają się skurcze krtani.

Muzyka jest dobrana, głównie dynamiczna. Po pierwsze, musi towarzyszyć holonaucie w osiągnięciu pożądanego stanu i zastosować się do niego ruchy oddechowe. Potem robi się bardziej dramatycznie i energicznie. Potem zamienia się w kojący dźwięk. A po wyjściu z praktyki holotropowej ponownie włącza się rytmiczna muzyka, która pozwala przywrócić oddech i pracę serca.

Zazwyczaj trening odbywa się w jasnym pomieszczeniu, w którym wygodnie i miękko się siedzi. Ludzie dzielą się na pary, gdzie jeden jest holonautą, czyli osobą wykonującą oddychanie holotropowe, a drugi opiekunem, który kontroluje proces i czuwa nad bezpieczeństwem pierwszego. Następnie partnerzy zamieniają się miejscami.

Jedna sesja może trwać od 2 do 8 godzin. Maksymalna ilość sesji dla jednej osoby to do 12 sztuk. Pod koniec sesji osoba powinna przedstawić swoje doświadczenia w swobodnej twórczości (rysunki, tańce, piosenki itp.).

Przed szkoleniem wszyscy uczestnicy są instruowani: jak powinni zachowywać się opiekunowie, co czeka holonautów. Skoro mówimy o odmiennej świadomości, kiedy człowiek zaczyna przypominać sobie zapomniane, przeżywać traumatyczne emocje lub odczuwa swoją jedność, to jego zachowanie podczas immersji może być niezwykłe. Jest całkowicie wyzwolony, co oznacza, że ​​nie będzie przestrzegał zasad przyzwoitości. Tutaj opiekunowie powinni z góry ustalić, jakiego rodzaju wsparcia udzielą holonautom.

Ponieważ oddychanie holotropowe implikuje tzw. głód tlenowy, który wprowadza człowieka w odmienny stan, konieczne jest zapoznanie się z przeciwwskazaniami dla niektórych osób:

1. Z chorobami układu krążenia.
2. Z epilepsją.
3. Z jaskrą.
4. Z niedawnymi operacjami.
5. Podczas ciąży.
6. W ostrej fazie chorób zakaźnych.
7. z osteoporozą.
8. z niedawnymi złamaniami.

Wielu uczestników praktyki holotropowej twierdzi, że pod koniec sesji doznali wyciszenia, lekkości, duchowego oczyszczenia, usunięcia stany obsesyjne i depresja.

Oddychanie holotropowe w domu

Wielu ekspertów nie zaleca oddychania holotropowego w domu. Jednak popularność tej praktyki sprawia, że ​​ludzie nie słuchają ostrzeżeń. A tutaj wystarczy podać zalecenia, aby domowe oddychanie holotropowe nie prowadziło do negatywnych konsekwencji:

• Musisz wybrać pokój, który będzie miał jak najwięcej miejsca i jak najmniej przedmiotów.
• Konieczne jest, aby podczas całej sesji ktoś znajdował się obok holonauty, aby zapewnić mu bezpieczeństwo, nie narzucając jednocześnie jego pomysłów i zachowań.
• Konieczne jest przykrycie wszystkich przedmiotów miękką szmatką, aby nie zranić się podczas sesji.
• Po pierwsze, należy zwrócić uwagę na głębokie i bardzo szybkie oddychanie. Na pewnym etapie w ogóle nie chcesz oddychać w ten sposób, co należy przyjąć ze spokojem.
• Kiedy zaczyna się nurkowanie w odmienny stan, musisz słuchać własnych uczuć i nadal intensywnie oddychać.

Powinieneś wybrać odpowiednią muzykę, która:

1. Przez pierwsze 8 minut powinno być spokojnie, motywująco.
2. Następnie 12 minut na pobudzenie oddychania.
3. Następne 20 minut powinno być aktywne i bębnić.
4. Następne 20 minut powinno oznaczać przełom.
5. Następnie 15 minut powinna grać muzyka lotu, zwolnij.

Podczas sesji ciało może początkowo zachowywać się niewłaściwie, np. drgać lub kurczyć się. Są to tak zwane fizyczne zaciski, które zawsze były obecne w człowieku, ale teraz muszą zostać zwolnione.

Przez cały ten czas opiekun musi być w bezpiecznym dla siebie miejscu. Na zakończenie sesji holonauta powinien trochę odpocząć, położyć się, a następnie narysować mandalę – koło z dowolną jego zawartością.

Instrukcja Oddychania Holotropowego

Oddychanie holotropowe należy starannie przygotować, zgodnie z instrukcją:

1. Wybierz wygodne ubrania.
2. Idź do toalety przed sesją.
3. Nie jedz ciężkich potraw.
4. Wybór opiekuna powinien być wygodny.
5. Muzyka powinna być przyjemna i nie rozpraszać uwagi.

Opiekun i holonauta powinni zwracać uwagę tylko na praktykę. Opiekunka nie powinna być niczym rozpraszana i nie robić innych rzeczy. A holonauta musi śledzić swój oddech, a także zanurzyć się w doświadczeniach, które się pojawiają.

Jaki jest efekt końcowy Oddychania Holotropowego?

Jeśli oddychanie holotropowe jest wykonywane prawidłowo, wówczas człowiek osiąga relaks i wyzwolenie od dręczących emocji i. Widać cały problem, czuć też własny potencjał.

Jednak niektóre osoby używają oddechu holotropowego do własnych celów, zmuszając ludzi do posłuszeństwa ich woli, gdy znajdują się w zmienionej świadomości. Tutaj wystarczy skontaktować się ze specjalistą, a nie tak zwanymi guru, którzy tak się nazywali. Wtedy osoba nie spowoduje żadnej szkody dla swojego ciała i psychiki.

Metoda została opracowana przez urodzonego w Czechach amerykańskiego psychologa Stanislava Grofa i jego żonę Kristinę w latach 70. XX wieku jako zamiennik zakazanego LSD.

Ta technika szeroko krytykowany wśród specjalistów za szkodliwość dla mózgu (komórki nerwowe obumierają z powodu niedotlenienia), a także za twierdzenia, że ​​ma związek z prawdziwe przeżycie narodziny. Według S. Stiepanowa sam lider grupy oddychania holotropowego narzuca praktykującym skojarzenia z doświadczeniem narodzin, przez co praktykujący mają tego typu doświadczenia.

Termin „holotropowy” wywodzi się z języka greckiego. ὅλος „cały” i τρόπος kierunek, sposób.

Fabuła

Stanisław Grof

Stanislav Grof, będąc psychiatrą i psychoanalitykiem, zaczął prowadzić badania nad LSD w połowie lat pięćdziesiątych. Dość szybko przekonał się o wielkim działaniu psychoterapeutycznym sesji psychedelicznych. Kontynuując swoje badania, Grof stanął przed koniecznością zrewidowania freudowskiego modelu psychiki, w którym został wychowany, i zbudowania nowej kartografii świadomości, aby opisać efekty występujące podczas sesji psychedelicznych. Stworzywszy taki model, opisał go w swoich licznych pracach. Kiedy zamknięto eksperymenty z substancjami psychoaktywnymi (surfaktantami), Grof zaczął szukać techniki o podobnym działaniu terapeutycznym. A w 1975 roku wraz z Christiną Grof odkrył i zarejestrował technikę oddychania, którą nazwał „oddychaniem holotropowym”.

Stanisław Grof i Krystyna Grof

W 1973 roku dr Grof został zaproszony do Instytutu Esalen. Instytut Esalen ) w Big Sur w Kalifornii, gdzie mieszkał do 1987 roku, zajmując się pisaniem, wygłaszając wykłady, seminaria, w tym seminaria, na które zapraszał ekspertów z różnych dziedzin naukowych i duchowych. Podczas pracy w Esalen Stanislav i Christina Grof opracowali technikę oddychania holotropowego. Na tle zakazu używania substancji psychoaktywnych w celach psychoterapeutycznych Stanislav i Christina Grof stosowali w swojej pracy intensywne oddychanie. Prototyp technika oddychania S. i K. Grof były to metody oddychania istniejące w różnych praktykach duchowych, a także oddychanie podobne do obserwowanego u pacjentów podczas sesji psychodelicznej w przypadku, gdy problem nie został rozwiązany do końca i pacjenci zaczęli oddychać spontanicznie i intensywnie . Takie oddychanie było konieczne, aby nadal pozostawać w zmienionym (poszerzonym) stanie świadomości i udoskonalić (rozładować) materiał psychologiczny, który wynurzył się z nieświadomości i zareagował w postaci symptomów.

Pewnego razu podczas pracy w Esalen S. Grof cofnął się i nie mógł normalnie przeprowadzić procesu. Wtedy Stanisław wpadł na pomysł, aby podzielić grupę na pary i przeprowadzić nie jedną, a dwie sesje oddechowe i pozwolić uczestnikom seminarium pomagać sobie nawzajem. Podczas pierwszej sesji jedna osoba oddycha (holonauta), druga pomaga mu (opiekunka, pielęgniarka, asystent), podczas drugiej zamieniają się miejscami.

Wpływ człowieka

Teoretycznym uzasadnieniem metody jest psychologia transpersonalna i kartografia nieświadomości Stanisława Grofa.

Metoda, która łączy w sobie elementy takie jak przyspieszony oddech, muzykę etniczną, rytualną i transową, a także określone formy pracy z ciałem, generuje cały szereg doświadczeń obserwowanych podczas innych rodzajów głębokiego samobadania [ nieznany termin] .

Zwolennicy metody twierdzą, że doznania wywołane oddychaniem holotropowym mają działanie lecznicze i transformujące. Stwierdzają również, że wiele sesji holotropowych wydobywało na powierzchnię trudne emocje i nieprzyjemne doznania fizyczne różnego typu, oraz pełna manifestacja tych emocji i doznań pozwala uwolnić człowieka spod ich przeszkadzającego wpływu.

Mechanizm fizjologiczny

Psychofizjologiczny efekt oddychania holotropowego polega na tym, że długotrwała hiperwentylacja prowadzi do obniżenia stężenia dwutlenku węgla, co prowadzi do skurczu naczyń. Hemoglobina zaczyna silniej wiązać tlen, a czerwone krwinki słabiej przenoszą go do tkanek – tkanki zaczynają się dusić z braku tlenu. W rezultacie z braku powietrza dochodzi do paradoksalnego głodu tlenu, w wyniku którego rozpoczyna się zahamowanie kory mózgowej, podkora zaczyna intensywniej pracować, uwalniając wyparte wcześniej ze świadomości doświadczenia, a praktykujący widzi halucynacje

Przeciwwskazania do stosowania

Metoda ma wiele przeciwwskazań:

• Ciężkie choroby przewlekłe, głównie sercowo-naczyniowe, w fazie dekompensacji;
• Stany psychotyczne;
• Padaczka;
• Jaskra;
• Ciąża;
• Osteoporoza;
• Niedawne operacje i złamania;
• Ostre choroby zakaźne;

doświadczenie

Fenomenologia doznań uzyskanych podczas sesji oddechowej S. Grof łączy się w 4 obszarach:

1. Bariera sensoryczna (poziom estetyczny). Różne obrazy wizualne, dźwiękowe, które nie mają określonej treści (gwiazdki, światła). doznania cielesne (zimno-ciepło, napięcie-relaksacja).
2. Poziom indywidualnej nieświadomości (wspomnienia z przeszłości biograficznej).
3. poziom okołoporodowy. Składa się z 4 tzw. podstawowych matryc perinatalnych (BPM), zgodnie z okresem porodu, który opisują. BPM-1 przed rozpoczęciem porodu. Absolutnie wygodna egzystencja. Opis raju. BPM-2 Początek porodu, gdy macica nie jest jeszcze otwarta. Silne ściskanie, beznadziejność. BPM-3 Kontynuacja kompresji, ale macica jest już otwarta, więc pojawia się cel, po osiągnięciu którego wszystko staje się bezpieczne. Walka o odrodzenie przez śmierć. BPM-4 narodziny w nowym charakterze.
4. Poziom transpersonalny (transpersonalny).

Doświadczenia na poziomie transpersonalnym są różnorodne i mają swoją własną klasyfikację: Wychodzenie poza granice przestrzenne:

Wykraczając poza czas liniowy:

Fizyczna introwersja i ograniczenie świadomości: Empiryczna transcendencja konwencjonalnej rzeczywistości i czasoprzestrzeni:

Psychoidalne doświadczenia transpersonalne: Synchroniczne połączenia między świadomością a materią. Spontaniczne zjawiska psychoidów:

• nadprzyrodzone zdolności fizyczne;
• Zjawiska duchowe i mediumizm fizyczny;
• powtarzająca się spontaniczna psychokineza (poltergeist);
• niezidentyfikowane obiekty latające (zjawiska UFO).

Celowa psychokineza:

• magia rytualna;
• uzdrawianie i czary;
• psychokineza laboratoryjna.

Integracja materiału z sesji ćwiczeniowych rozpoczyna się w samym procesie, jest kontynuowana poprzez terapię zorientowaną na ciało, rysowanie mandali i omówienie poszczególnych procesów w grupie. Dalsza integracja jest zakończona w snach iw zwyczajne życie. Integracja materiału może potrwać do sześciu miesięcy.

Technika

Oddychanie holotropowe jest częstsze i głębsze niż normalne oddychanie; z reguły przed sesją lub w jej trakcie nie podaje się żadnych innych szczegółowych instrukcji, takich jak na przykład prędkość, tryb lub charakter oddychania. Doświadczenie jest całkowicie wewnętrzne iw większości niewerbalne z minimalną ingerencją podczas aktywnego oddychania. Wyjątkiem są skurcze gardła, problemy z utratą samokontroli, silny ból lub strach uniemożliwiający kontynuowanie sesji oraz bezpośrednia prośba o pomoc ze strony oddychającego.

Muzyka (lub inne formy stymulacji akustycznej - bębnienie, tamburyn, naturalne dźwięki itp.) jest integralną częścią procesu holotropowego. Z reguły wybór muzyki wspiera charakterystyczne etapy, które najbardziej odzwierciedlają wspólne cechy rozwijanie doświadczenia holotropowego: na początku motywujące i stymulujące, potem staje się coraz bardziej dramatyczne i dynamiczne, a następnie wyraża przełom. Po punkcie kulminacyjnym muzyka stopniowo staje się coraz bardziej spokojna i na końcu spokojna, płynna, medytacyjna.

Proces odbywa się w parach „opiekun-holonauta”. Zwykle wykonuje się 2 sesje oddechowe w ciągu jednego dnia. W jednej sesji uczestnik pełni rolę oddychającego, w drugiej opiekuna.

Czas trwania procesu zależy od kwalifikacji prowadzącego, rozgrzewki, składu jakościowego i ilościowego grupy.

Średnio proces kończy się naturalnie w ciągu półtorej do dwóch godzin. Jeśli pojawiają się oznaki niekompletności procesu, przeprowadzana jest dodatkowa skoncentrowana praca z ciałem. Sesja kończy się rysowaniem mandali i rozmową grupową (udostępnianie).

Krytyka

Oddychanie holotropowe spotkało się z poważną krytyką. W szczególności niektórzy badacze kwestionują samą technikę oddychania holotropowego. Nie zaprzeczając obecności niezwykłych (głównie halucynogennych) obrazów i stanów, które powstają pod wpływem hiperwentylacji, kwestionowana jest obecność jakiegokolwiek związku z rzeczywistą sytuacją narodzin. Zgodnie z tym punktem widzenia, lider grupy oddechu holotropowego (a techniki tej uczy się tylko w formach grupowych) oddziałuje na uczestników, w wyniku czego ich stany nie powstają samoistnie, ale są modelowane z zewnątrz.

Według tego punktu widzenia oddychanie holotropowe nie prowadzi do rozwoju, a wręcz przeciwnie do pogorszenia funkcjonowania mózgu. Gwoli sprawiedliwości należy zauważyć, że technika Butejki prowadzi do radykalnie przeciwnych rezultatów - obniżenia poziomu i wzrostu poziomu CO 2 we krwi, co również prowadzi do negatywnych konsekwencji. .

Jednocześnie zwraca się uwagę, że utrata dwutlenku węgla podczas sesji oddychania holotropowego wynosi 2-3 litry, co według obecnie przyjętych poglądów uważane jest za wyjątkowo ciężki stopień hipokapnii, który obarczony jest występowaniem obrzęk mózgu i śmiertelny wynik.

Niektórzy klienci S. Grofa doświadczają negatywnych skutków oddychania holotropowego, niektórzy „siadają” na nim, technika ta jest szeroko praktykowana przez osoby, które nie opanowały jej dobrze i są po prostu szarlatanami. To prawda, w przeciwieństwie do LSD, oddychanie holotropowe nie jest zabronione. Warto zauważyć, że w Szwajcarii w ramach eksperymentu dopuszcza się przyjmowanie LSD przez śmiertelnie chorych pacjentów w celu złagodzenia lub znacznego zmniejszenia lęku przed rychłą śmiercią.

Zobacz też

Notatki

1. JOSEPH P. RHINEWINE I OLIVER J. WILLIAMS Oddychanie holotropowe: potencjalna rola przedłużonej, dobrowolnej procedury hiperwentylacji jako uzupełnienie psychoterapii // MAGAZYN MEDYCYNY ALTERNATYWNEJ I KOMPLEMENTARNEJ. - 2007. - T. 7. - T. 13. - S. 771–776. - DOI:10.1089/acm.2006.6203
2. „Mity i ślepe zaułki psychologii popu” // S. S. Stepanov. - Dubna.: Phoenix +, 2006. s. 97-98
3. Scott O. Lilienfeld i Wallace Sampson Redaktorzy Skeptical Inquirer Journal krytykują badania nad MDMA jako nienaukowe i nieetyczne // Sceptyczny Pytający. - Komitet Badań Naukowych Roszczeń Paranormalnych, 2003. - V. 27.
4. Josepha P. Rhinewine'a i Olivera J. Williamsa Oddychanie holotropowe: potencjalna rola przedłużonej, dobrowolnej procedury hiperwentylacji jako uzupełnienie psychoterapii // Czasopismo medycyny alternatywnej i komplementarnej. - wrzesień 2007 r. - V. 7. - T. 13. - DOI: 10.1089
5. Witryna metody Butejki
6. ZADOWOLENIE SŁABYCH I NAPEŁNIONYCH
7. Stanisław Grof. Obszary nieświadomości człowieka. Dowody z badań nad LSD
8. W. Majkow. Lot parami holonautów: zasady pracy w sesjach i kręgach integracyjnych
9. W. Majkow Istota podejścia holotropowego.
10. Yu A. Bubeev, I. B. Ushakov, Państwowy Instytut Badań i Testów Lotnictwa i Medycyny Kosmicznej Ministerstwa Obrony Federacji Rosyjskiej Mechanizmy oddychania w warunkach przedłużonej dobrowolnej hiperwentylacji // Medycyna lotnicza i środowiskowa. - 1999. - T. 33. - Nr 2. - S. 22-26.
11. Vladimir Emelianenko - certyfikowany psychoterapeuta Europejskiego Stowarzyszenia Transpersonalnego (EUROTAS)
12. Stanisław Grof. Podróż w poszukiwaniu siebie. wyd. AST, Instytut Psychologii Transpersonalnej, Wydawnictwo K. Krawczuk, 2008 ISBN 978-5-17-054421-9
13. Tew Spax. Struktura oprawy muzycznej i dźwiękowej sesji holotropowej
14. Gubernator Kolorado podpisuje zakaz „odradzania się”.
15. CANDACE NEWMAKER: Śmierć poprzez terapię „odrodzenia”.
16. Wykład K. N. Butejki o niebezpieczeństwach głębokiego oddychania
17. ŻYCIE: Halucynacje z niczego
18. Siergiej Kardasz
19. Yuri Bubeev, Vladimir Kozlov

Spinki do mankietów

• Stowarzyszenie Psychologii Transpersonalnej i Psychoterapii
• Kwestie prawne związane z metodą oddychania holotropowego

Fundacja Wikimedia. 2010 .

Oddech holotropowy to technika psychoterapeutyczna, której podstawą jest intensywne oddychanie. Ta technika znana dziś jako jedna z najpowszechniejszych w psychoterapii, a powstała w latach siedemdziesiątych jako legalna alternatywa dla technik psychodelicznych. Christina i Stanislav Grofowie wprowadzili tę technikę do codziennego życia psychoterapeuty. Przed wprowadzeniem zakazu używania środków psychoaktywnych odnotowano zjawisko – pod koniec psychodelicznej sesji psychoterapii, gdy problematyczny aspekt nie został do końca wypracowany, klienci zaczęli intensywnie oddychać w celu utrzymania zmienionej świadomości i udoskonalenia materiał psychologiczny, który wyrósł z głębi nieświadomości. Grofs zaczął stosować wspomagane oddychanie po wejściu w życie zakazu stosowania, z zamiarem uzyskania efektu psychoterapeutycznego, psychotomimetyków.

Oddychanie holotropowe obejmuje kombinację następujące fundusze: przyspieszony oddech, brzmienie muzyki i wybrane dźwięki, rodzaje pracy ciała. Właściwie dzięki złożona aplikacja wymienione środki, oddychanie holotropowe jest w stanie urodzić Pełny zakres doświadczenia powszechnie obserwowane podczas sesji psychodelicznych. Z reguły przy aktywnym oddychaniu takie doświadczenia są łagodne. Pozwala także holonautom na większą kontrolę nad nimi. Pod względem treści doznań nie ma różnic z zaburzeniami powstającymi podczas sesji psychodelicznych, jednak nadal są one wydobywane bez użycia chemikalia. Kluczowym katalizatorem w opisanej technice nie jest środek psychoaktywny, ale naturalny i fundamentalny proces fizjologiczny – oddychanie.

Technika oddychania holotropowego

Naturalny proces fizjologiczny, zwany oddychaniem, jest kluczowym ogniwem między światem zewnętrznym a światem zewnętrznym ciało fizyczne temat, jego duchowość i psychikę.

Cudowna moc techniki oddychania holotropowego opiera się na czterech komponentach, a mianowicie na głębokim i wzmocnionym oddychaniu, koherentnym oddychaniu, indukowaniu miarowej muzyki, spontanicznym zanurzeniu w głębokich strumieniach nieświadomości i analizie pojawiających się doświadczeń. Dalsze przejawy efektu psychoterapeutycznego występują w locie twórczej inwencji, na przykład obraz mandali lub terapia zorientowana na ciało. Jednocześnie w oddychaniu tą techniką nie powinno być przerw oddzielających wdech od wydechu.

Zadaniem oddychania holotropowego jest przejście ścieżki samopoznania, „powrotu do całości”, jedności głębokiej podświadomości i świadomości w holistyczny mechanizm rozumienia siebie, własnych emocji, dojrzewania emocjonalnego i osobowego .

Zastosowanie tej techniki pozwala na odnalezienie dawno zapomnianych urazów psychicznych, które tkwią głęboko w nieświadomości, sytuacji konfliktowych, które prowokują pojawienie się palących problemów życiowych oraz pozbycie się takich „barier”.

Oddychanie holotropowe jest szybsze i głębsze niż normalne oddychanie. Przed lub w trakcie tej techniki często nie podaje się żadnych innych konkretnych zaleceń. Innymi słowy, szybkość, charakter lub sposób oddychania zależy całkowicie od wewnętrznego doświadczenia pacjenta. Z reguły sesje aktywnego oddychania odbywają się przy minimalnej interwencji terapeuty. Jedynymi wyjątkami są skurcze krtani, problemy z utratą, czuciem lub silnym bólem, które uniemożliwiają kontynuację terapii, a także prośba o pomoc praktyka aktywnego oddychania.

Bodźce akustyczne takie jak tamburyn, bębnienie, odgłosy natury czy rytmiczna muzyka są nieodłącznym elementem praktyki holotropicznej. Często wybór akompaniamentu muzycznego wspiera określone etapy, które uderzają najbardziej właściwości ogólne wdrażanie doświadczenia holotropowego.

Muzyka do oddechu holotropowego może początkowo mieć charakter pobudzający i stymulujący, stopniowo przechodzi w dźwięk bardziej dramatyczny, staje się bardziej dynamiczna i energetyczna, a następnie stanowi przełom. W miarę osiągania punktu kulminacyjnego dźwięk stopniowo staje się spokojniejszy. Na sam koniec muzyczny akompaniament staje się spokojny, płynny, jak melodie do medytacji.

Metodę oddychania holotropowego w celu stworzenia optymalnych warunków najlepiej praktykuje się w grupach, których uczestnicy są podzieleni na pary, gdzie jeden klient jest holonautą (czyli tym, który praktykuje aktywne oddychanie), a drugi opiekunem (osobami zapewniającymi bezpieczeństwo oddychający holonauta). Często podczas jednej sesji wykonywane są nie więcej niż dwie sesje oddechowe, w których najpierw jeden uczestnik jest holonautą, a drugi opiekunem, a następnie zamieniają się rolami. Odzież ćwicząca technikę holotropową powinna być luźna, wygodna i nie krępować ruchów. Sala szkoleniowa powinna być przestronna, a siedzenia dla uczestników miękkie. Po przeprowadzeniu technik relaksacyjnych holonauci rozpoczynają sesję oddechową przy rytmicznych dźwiękach muzyki, co pomaga utrzymać rytm pracy serca i oddechu. Uczestnicy po zakończeniu głównej sesji oddechowej przystępują do formułowania własnych doświadczeń za pomocą rysowania mandali, modelowania, tańca swobodnego, a następnie, jeśli chcą, omawiają przeżywane emocje. Czas trwania jednej praktyki może wynosić minimum dwie godziny, a maksymalnie osiem godzin. Każdy holonauta wybiera dla siebie liczbę sesji oddechowych, ale nie więcej niż 12.

Oddychanie holotropowe opiera się na psychologii transpersonalnej. Przed przystąpieniem bezpośrednio do sesji każdy uczestnik przechodzi dokładny instruktaż. Uczestnikom wyjaśniane są główne typy manifestacji generowanych w przebiegu zmienionej świadomości. Celem osiągnięcia zmienionej świadomości jest efekt terapeutyczny niepokój towarzyszący zanurzeniu w głęboką nieświadomość psychiki. Wśród takich zmartwień można wyróżnić: przypominanie sobie przeżycia, wydobywanie matryc okołoporodowych (emocji narodzinowych lub postnatalnych), rozumienie przez jednostkę relacji z przestrzenią, światem i czasem. Podczas odprawy teoretycznej szczegółowo przedstawiają wskazania i przeciwwskazania, a pozostałe zalecenia osobno dla siedzących i holonautów. W końcu holonauta poprzez aktywne oddychanie osiąga odmienny stan świadomości, w wyniku którego zaczyna zachowywać się autentycznie, jednocześnie całkowicie się wyzwalając. W takich momentach musi być blisko, co stworzy warunki bezpieczeństwa i zapewni swobodę wyrażania uczuć. W zmienionej świadomości podmiot robi to, co chce, bez zwracania uwagi na innych i bez tłumienia własne pragnienia. Często przed sesją uczestnicy uzgadniają, jakiego rodzaju wsparcie będzie pochodzić od opiekunki. Aby wspierać pojedynczy rytm oddechowy, zaleca się partnerom rozwijanie niewerbalnych sygnałów komunikacyjnych.

Fizjologiczny mechanizm działania intensywnego oddychania polega na tym, że długotrwała hiperwentylacja prowadzi do zmniejszenia stężenia dwutlenku węgla, co wywołuje skurcz naczyń, w wyniku czego hemoglobina zaczyna łączyć się z krwią czerwoną. krwinki z tlenem. Rezultatem jest mniej wydajne dostarczanie tlenu do tkanek – tkanki duszą się z powodu niedoboru tlenu. Prowadzi to do paradoksu głód tlenu, który hamuje funkcjonowanie kory mózgowej i odwrotnie, prowokuje bardziej intensywną pracę podkory, uwalniając w ten sposób ze świadomości uprzednio wyparte doświadczenia.

Metoda oddychania holotropowego ma pewne przeciwwskazania, a mianowicie choroby przewlekłe o ciężkim przebiegu, w pierwszym rzędzie choroby układu krążenia, faza dekompensacji, padaczka, jaskra, niedawno przebyta operacja, dolegliwości infekcyjne w ostrej fazie, ciąża, niedawno przebyte złamania, osteoporoza.

Technika ta sprawdziła się w leczeniu lęków o różnej etiologii, stany nerwicowe, kryzysy duchowe, stany depresyjne, a nawet w leczeniu otyłości, choć uważa się, że oddychanie holotropowe w odchudzaniu jest techniką pomocniczą, przyczyniającą się do korekty wagi. Większość psychologów jest przekonana, że ​​osoba badana podczas sesji oddychania holotropowego ponownie przeżywa stan podobny do stanu przy porodzie, co umożliwia eliminację pewnych blokad w podświadomości, dotarcie do najgłębszych pokładów psychiki. Nie zaleca się stosowania oddychania holotropowego do odchudzania jako jedynego sposobu na pozbycie się dodatkowych kilogramów. Leczenie każdej choroby i otyłości nie jest wyjątkiem, ale powinno być kompleksowe.

Oddychanie holotropowe w domu

Większość specjalistów nie zaleca domowego oddychania holotropowego, ale ze względu na jego nadmierną popularność wielu nadal przeprowadza sesje oddechowe w domu, aby oczyścić własną świadomość i wyregulować świat wewnętrzny, wyeliminować problemy.

Domowe oddychanie holotropowe powinno być przede wszystkim bezpieczne dla praktykującego. Dlatego konieczne jest pokrycie miękkimi materiałami wszystkich niebezpiecznych powierzchni w pomieszczeniu, w którym planowana jest sesja. Dodatkowo w trakcie sesji w pobliżu musi znajdować się opiekunka, która ochroni oddychającego przed możliwe obrażenia lub ekscesy. Zaleca się, aby na opiekuna wybrać osobę doświadczoną, rozumiejącą techniki oddychania holotropowego, która pomoże holonaucie, a nie narzuci własne warunki. Opiekun nie powinien bać się różnych reakcji oddychającego. Ponadto jego rolą jest wysłuchanie holonauty na koniec sesji.

Technika oddychania holotropowego w domu jest następująca. Nacisk kładzie się przede wszystkim bezpośrednio na oddychanie, które powinno być dość częste, ale jednocześnie głębokie. Przypomina oddech psa, ale ze zwiększoną amplitudą. Połączenie intensywności i głębokości oddychania za pierwszym razem może być trudne, ale przy regularnej praktyce wszystko się uda.

W sesji holotropowej bardzo ważne jest pierwsze 20 minut, podczas których pacjent pogrąża się w zmienionej świadomości lub transie. Przez resztę czasu holonauta powinien nasłuchiwać własnych doznań i kontrolować częstotliwość i intensywność oddychania zgodnie z tymi doznaniami. Zdarza się, że w niektórych momentach w ogóle nie chce się oddychać – należy to potraktować jako element sesji.

W każdym seansie techniki holotropowej istotną rolę odgrywa dobrze dobrana muzyka o charakterze pobudzającym. Pierwsze 8 minut sesji - kompozycja muzyczna jest lekka, motywująca, ułatwiająca oddychanie, kolejne 12 minut muzyka powinna wpływać na stymulację procesu oddychania, następnie 20 minut kompozycja muzyczna składa się z bębnów, marakasy, kolejne 20 minut - kwintesencja, tzw. przełom, następnie 15 minut należy puścić ciepłą muzykę lotu, otwartości, pozostały czas do końca sesji należy puścić raczej intensywną muzykę o nastawieniu kontemplacyjnym, która będzie motywacją do dalszego praktyka duchowa.

Technika oddychania holotropowego w domu: zalecenia dla początkujących.

Początkujący odczuwają szczególną trudność podczas sesji podczas pracy z zaciskami psychologicznymi i własnym ciałem. Podczas ćwiczenia zacisków mogą pojawić się „zaciski” cielesne, które wyrażają się w postaci odczuć przypominających redukcję mięśni kończyn. Takie doznania przeszkadzają, rozpraszają początkującego holonautę i uniemożliwiają mu wejście w otchłań jego niepokoju. Wypracowuje się je napinając kończyny, ale bez udziału opiekuna. Oddychający może poprosić opiekuna o wywarcie nacisku na bolesny obszar. Wyjście z negatywnego uczucia oznacza koniec przetwarzania. Istnieją zakazane obszary ciała, które doświadczony opiekun powinien znać. Te okolice to: gardło, twarz, okolice narządów płciowych, u kobiet klatka piersiowa. Te obszary są zabronione.

Na koniec sesji aktywnego oddychania należy się na chwilę położyć, a następnie narysować mandalę przedstawiającą koło. W takim kręgu możesz wpisać co chcesz. Następnie opiekunka musi słuchać holonauty. Rozpoczyna się ostatnia faza, podczas której opiekun popycha odpowietrznik, aby uświadomić sobie i rozwiązać problem.

Instrukcja Oddychania Holotropowego

Na zajęcia należy przyjść odpowiednio wcześniej, aby dać sobie możliwość przygotowania miejsca, wsłuchania się, wyciszenia i koncentracji. Należy mieć na sobie jedynie wygodny strój, który nie będzie krępował ruchów. Biżuterię i inne akcesoria należy zdjąć, gdyż mogą zranić holonautę. Kategoria rzeczy niebezpiecznych obejmuje również szkła kontaktowe dlatego należy je zdjąć przed sesją aktywnego oddychania. Dla ułatwienia oddychania zaleca się spożywanie lekkich pokarmów przed sesjami, a lepiej nie jeść wcale. Przyczynia się to do lżejszego, czystszego i głębokie oddychanie. Przed rozpoczęciem sesji koniecznie odwiedź toaletę, aby nic nie odwracało uwagi od oddychania i pracy nad problemami. Zaleca się również dużą ostrożność przy wyborze opiekunki, ponieważ nic nie powinno przeszkadzać ani denerwować podczas sesji. Dlatego trzeba słuchać własne uczucia w odniesieniu do zamierzonej opiekunki. Zanim przejdziesz bezpośrednio do oddychania, musisz poświęcić trochę czasu na relaks. Można w tym celu stosować wszelkiego rodzaju techniki relaksacyjne, ale bez zanurzania się w stan transu, oraz melodie muzyczne, na przykład odgłosy natury, czyli takie, które nie wywołają absolutnie żadnych emocji i wspomnień. Z kolei muzyka do oddychania holotropowego może być inna, głównym wymogiem jest brak słów.

Po wybraniu przez uczestnika pary dla siebie można rozpocząć sesję. Ale wcześniej powinieneś zawrzeć z opiekunem tzw. ustną umowę o:

- jak dokładnie będzie przypominać o oddychaniu;

- niezbędne wsparcie - jak będzie się przejawiać;

- sygnały komunikacji niewerbalnej.

Przy technice holotropowej konieczne jest, aby każda para rozumiała swoją rolę i jasno ją realizowała. Holonauta musi oddychać, stopniowo wchodząc w zmienioną świadomość i przepracowując ją problemy wewnętrzne, a opiekun musi wcielić się w rolę tzw. anioła stróża holonauty, z którym jest parowany.

Oddech holonauty powinien być głęboki i jednocześnie intensywny, częsty. Specjalna uwaga proces oddychania jest podany w pierwszych dwudziestu minutach sesji. A potem powinieneś słuchać własnych odczuć i samodzielnie regulować głębokość i intensywność oddychania. Opiekun pomaga oddychającemu przebyć czeluści jego nieświadomości i zapewnia mu bezpieczeństwo. Dla opiekuna w sesji holonauta musi być jedyną znaczącą osobą na całej planecie. Jeśli oddech zaczyna się energicznie poruszać, wówczas zadaniem opiekuna staje się ochrona go przed fizycznymi uszkodzeniami za pomocą poduszek lub własnego ciała. Innymi słowy, stwarza okazję do zamanifestowania autentycznego stanu swojego holonauty. Ponadto opiekun nie powinien ingerować w przebieg sesji holonautycznej. Wyjątkiem jest sytuacja, gdy sami holonauci proszą o pomoc.

Kolejnym zadaniem opiekuna jest pomoc w rozładowywaniu napięć pojawiających się podczas sesji, ale tylko na prośbę holonauty. Pomoc w usuwaniu blokad fizycznych odbywa się poprzez statyczne obciążenie mięśni lub ugniatanie zaciśniętych obszarów ciała. Jednak ta druga metoda często nie jest zalecana do stosowania, ponieważ nie pozwala na rozładowanie zaciśniętych obszarów i działa zamiast holonauty.

Po zakończeniu sesji aktywnego oddychania eksperci radzą, aby nigdzie się nie spieszyć, spokojnie „przetrawić”, zrozumieć doświadczenie. Po zakończonej sesji można się na chwilę położyć, a następnie narysować mandalę. W zasadzie zaleca się zakończenie sesji rysowaniem i dzieleniem się mandalami, czyli rozmową grupową.

Czas trwania sesji uzależniony jest od profesjonalizmu i kwalifikacji prowadzącego, ilości uczestników oraz jakości grupy. Zwykle proces kończy się naturalnie po dwóch godzinach. Jeśli występują oznaki niepełnego przetwarzania, konieczne jest przeprowadzenie dodatkowej skoncentrowanej pracy z ciałem holonauty.

Oddychanie holotropowe jest dość zróżnicowane, ale wszyscy są zgodni co do tego, że znika nadmierny nieuzasadniony niepokój lub niepokój, zmieniają się poglądy na niektóre sytuacje, życie staje się bardziej pozytywne, lepiej poznajesz siebie.

Podsumowując, należy stwierdzić, że w rzeczywistości wyniki uzyskane przy użyciu techniki oddychania holotropowego są imponujące. Potwierdzają to badania i praktyczne doświadczenie wielu specjalistów. DO pozytywne rezultaty Zastosowanie tej techniki można przypisać: pozbyciu się wpływu stresu, chronicznej traumy psychicznej i głębokich lęków, które będąc nieświadomym, negatywnie wpływają na życie jednostki.

Technika oddychania holotropowego słusznie uważana jest za uniwersalną drogę do najszybszego rozwoju osobistego i duchowego.

Jedną z wielu technik, które pozwalają zmienić świadomość i wejść w pewien trans, jest oddychanie holotropowe. Co to za technika, jak prawidłowo ją ćwiczyć i czy można to zrobić samodzielnie, powiemy poniżej.

Czy mogę samodzielnie ćwiczyć oddychanie holotropowe?

Co to jest oddychanie holotropowe?

Oddychanie holotropowe to specjalna technika oddychania charakteryzująca się dużą intensywnością. Celem procesu jest zmiana świadomości, zrozumienie głębi siebie, rozwiązanie swoich problemów i barier psychologicznych. Proces składa się z kilku kroków:

przez pierwsze 5-10 minut ustala się bardzo głęboki i powolny oddech;

przez następne 40-60 minut pacjent powinien oddychać równie głęboko, ale bardzo intensywnie. Ważny punkt- oddychanie holotropowe nie oznacza przerw między wdechem a wydechem;

przez ostatnie 20 minut pacjent oddycha powoli i płytko, stopniowo przechodząc do normalnego oddychania.

Oprócz samego oddychania potrzebna jest odpowiednia muzyka, która rozbudza świadomość, pod którą zachodzi proces zanurzenia się w sobie. Po sesji pacjent powinien wyrzucić doświadczenie poprzez narysowanie mandali i koniecznie opowiedzieć swojemu mentorowi o tym, czego doświadczył podczas sesji.

Oddychanie holotropowe: technika w domu.

Technika oddychania w domu

Większość psychologów transpersonalnych nie zaleca samodzielnego wykonywania Oddychania Holotropowego, zwłaszcza jeśli jesteś początkującym i nie do końca zaznajomionym ze wszystkimi pułapkami tej techniki. Zaletą sesji grupowych jest to, że zawsze jesteś pod okiem doświadczonego mentora, który pomoże Ci uporać się z każdym problemem. Jeśli jednak zdecydujesz się ćwiczyć technikę oddychania holotropowego w domu, nie zapomnij o następujących środkach:

w domu powinna być z Tobą osoba, która zna się na technice i może pomóc w nieprzewidzianych sytuacjach, wysłucha Cię po sesji;

nosić luźne, wygodne ubranie, które nie krępuje ruchów. Usuń akcesoria, a także okulary i soczewki;

zakryj miękkim materiałem wszystkie ostre rogi w pokoju, które mogą cię zranić. Usuń przedmioty, które niosą ze sobą ryzyko obrażeń;

przygotuj specjalną playlistę na godzinę. Muzyka powinna zaczynać się płynnie i spokojnie, a następnie stawać się głośniejsza i głośniejsza. W końcu intensywność spada.

Zamknij drzwi i okna, aby hałas z zewnątrz i światło dzienne nie przeszkadzały.

Należy pamiętać, że oddychanie holotropowe w domu zwykle nie trwa długo dłużej niż godzinę, natomiast w grupach można oddychać od trzech do ośmiu godzin. Przed użyciem tej techniki koniecznie zapoznaj się z przeciwwskazaniami i dokładnie rozważ, czy powinieneś ćwiczyć tę technikę.