Ciężka depresja poporodowa, co robić. Główne objawy depresji poporodowej u kobiet

Najtrudniejsza część już za nami - pomyślnie przeszłaś poród i jesteś teraz w domu, a dziecko smacznie śpi w swoim łóżeczku. Twój mąż szaleje za szczęściem i kocha cię jeszcze bardziej. Krewni i przyjaciele wypełniają się gratulacjami i prezentami. Jednym słowem żyj, ale raduj się. I chcesz płakać. Czujesz niepokój nadchodzący znikąd. Wydaje się, że coś się zaraz wydarzy i wszystko, co dobre, rozpłynie się jak sen. Nie bój się, nie tylko Tobie się to przytrafia. Wszystkie kobiety doświadczają takich doznań w pierwszych dniach po porodzie.

Jednak u 10-15% połogów taki stan depresyjny jest opóźniony i przestaje już przypominać zwykły smutek czy przeżycie. Ten stan nazywa się depresją poporodową. U kobiet może objawiać się w mniejszym lub większym stopniu, krótko lub ciągnąć się przez wiele miesięcy.

Wideo nr 1 na temat depresji poporodowej:

Oznaki i przyczyny depresji

Często płaczesz, czasem kilka razy dziennie. Bez powodu możesz nagle się zdenerwować i wybuchnąć płaczem. Powody do łez są najbardziej nieistotne, których wcześniej nawet byś nie zauważył;
Bez względu na to, co robisz, w twojej głowie pojawiają się irytujące myśli, że: coś jest nie tak z dzieckiem, nikt cię nie kocha, wszystko źle się skończy, jutro świat się zawali i tym podobne. Ponadto myśli są obsesyjne, nie można się ich pozbyć i myśleć o czymś innym. Z tego powodu nie możesz zasnąć przez długi czas, co prowadzi do braku snu i pogorszenia złego stanu zdrowia;
przewijanie natrętne myśli w głowie zaczynasz szukać ich przyczyny w sobie. I oczywiście stwierdzasz: wygląd nie jest taki sam jak wcześniej, nie ma wolnego czasu dla męża. I wyciągasz wnioski: oczywiście, kto potrzebuje mnie tak grubego (wypielęgnowanego, zmęczonego, smutnego lub czegoś innego), ogólnie zaczynasz rozwijać w sobie poczucie niższości;
Odpowiedzialność za dziecko, która po urodzeniu wielokrotnie wzrosła, przeradza się w uczucie lęku o nie. Ciągle trzęsiesz się z okruchów, najmniejsze oznaki choroby u dziecka prowadzą do paniki. W nocy wielokrotnie podskakujesz i sprawdzasz oddech dziecka;

Wszystko to wyczerpuje kobietę, czyni ją drażliwą. Pojawia się wewnętrzna pustka i obojętność na wszystko, co wcześniej sprawiało przyjemność i zachwyt. Kobieta staje się obojętna i obojętna wobec męża, może jej się wydawać, że miłość do niego przeminęła. Co więcej, wszyscy mężczyźni na świecie stają się nią zniesmaczeni.

Apatia dochodzi do takiego stopnia, że objawia się obojętnością wobec dziecka, niechęcią do opieki nad nim, aż po wrogość.

Powoduje:

ostry zmiany hormonalne które występuje w trakcie i po porodzie;
psychologiczne nieprzygotowanie do macierzyństwa lub niechęć do tego;
wyczerpanie fizyczne organizmu, zmęczenie, przemęczenie, trudny poród, kłopoty materialne lub rodzinne;
dziedziczne, wiekowe (po 40 roku życia) lub osobiste predyspozycje do stanów depresyjnych.

Wszystkiemu innemu mogą towarzyszyć objawy somatyczne.

Objawy somatyczne:

częste bóle głowy lub migreny;
przyspieszone bicie serca, zawroty głowy;
niestrawność (utrata apetytu, zaparcia);
nerwoból;
swędzenie skóry;
bezsenność, koszmary senne, myśli samobójcze, chęć wyrządzenia krzywdy sobie lub noworodkowi;
naruszenia cykl miesiączkowy lub zanik miesiączki, oziębłość.

Wideo nr 2

Psycholog Anna Galepova opowiada o depresji poporodowej, lękach, obawach o dziecko:

Walka z depresją

Przy łagodnym stopniu depresji poporodowej możesz sam się jej pozbyć. Najważniejsze jest zrozumienie przez kobietę, że ten stan jest przejściowy i że aby się go pozbyć, potrzebna jest pewna samoregulacja.

Przypominaj sobie często, że w Twoim życiu wydarzył się cud, o którym wielu może tylko pomarzyć. Pamiętaj, przez co musiałeś przejść, aby ten cud się wydarzył. Dzięki Bogu (losowi) za to, że wszystko poszło dobrze, wszyscy żyją i mają się dobrze. Poczuj specyfikę swojej pozycji, a wtedy rutyna domowa pokutuje za ciebie jako drobiazg życia.
Pomyśl o tym, jak Twoje dziecko potrzebuje Twojej miłości teraz, gdy jest bezradne w nowym dla niego świecie. Częściej bierz dziecko w ramiona, głaskaj je, mów czule. Kontakt dotykowy, karmienie piersią przyczyniają się do produkcji „hormonów szczęścia”, które pomogą Ci w pełni doświadczyć radości macierzyństwa, czułości i miłości do dziecka.
Niezależnie od okoliczności, spróbuj zrozumieć, że nie jesteś teraz sam. Na świecie pojawiła się osoba, której dobro zależy od Ciebie.
Jeśli to możliwe, pozwól sobie być sam na sam ze sobą. Każda osoba musi mieć swoje życie osobiste i czas osobisty, w przeciwnym razie traci swoją indywidualność i popada w depresję. Daj sobie dzień wolny, kiedy twój mąż jest w domu. Wiele kobiet początkowo boi się zostawiać dzieci z ojcami - rozwiąż to w sobie. Zwiększone poczucie odpowiedzialności tylko doprowadzi cię do większej depresji. Chwyć za telefon i idź na zakupy, do kina czy do fryzjera. Jeśli będzie ciasno, zadzwonią do ciebie. Nawet karmienie piersią nie powinno przeszkadzać pełne życie, laktator jest Twój dobry pomocnik w tym przypadku (jak wybrać i używać laktatora).
Nie wstydź się nadwagi - to tymczasowe zjawisko naturalne. Dodatkowe kilogramy znikną w ciągu roku, zwłaszcza jeśli karmisz piersią, ponieważ tłuszcz nagromadzony w czasie ciąży trafia do mleka (jak schudnąć po porodzie).
Dobrze się wyspać. Nie bierz na siebie wszystkich zmartwień, część zostaw dla męża, babci, dziadka czy niani. Musisz mieć pomocnika. Jeśli czujesz się zmęczony, wybierz odpoczynek zamiast sprzątania i gotowania.
Nie słuchaj tych, którzy doradzają Ci przejście na dietę odchudzającą lub wyeliminowanie wielu pokarmów z diety, w obawie przed alergią u Twojego dziecka. Jeśli jesteś matką karmiącą, jedz, co chcesz i ile chcesz, z wyłączeniem oczywistych alergenów. W tej chwili musisz się w pełni najeść i nabrać sił po stresie (żywienie dla mamy karmiącej).
Najbliższą ci osobą jest twój mąż. Nie oddalaj się od niego w milczącej tajemnicy. Mężczyźni nie rozumieją stanu emocjonalnego kobiety. Porozmawiaj z nim i powiedz mu konkretnie co się z tobą dzieje, co czujesz, co myślisz, poproś o pomoc. Za twoje zaufanie będzie ci tylko wdzięczny.
Nie pogrążaj się w samotności. Komunikuj się z innymi matkami, rozmawiaj od serca do serca. Na pewno spotkasz kobiety z tymi samymi problemami. Być może jednemu z nich udało się je rozwiązać, albo staniecie się podobnie myślącymi ludźmi w tej walce. W każdym razie będzie to dla ciebie wsparcie.
Wiele technik relaksacyjnych i medytacyjnych (aromaterapia, kąpiel, masaż) uczy samodzielnego radzenia sobie z depresją. Na początku noworodki dużo śpią, więc będziesz miał czas na relaks, czytanie lub po prostu nic nie robienie.

Kiedy potrzebujesz specjalistycznej pomocy

Co zrobić, jeśli to wszystko nie łagodzi depresji, a ty już nie rozumiesz, jak wyjść z tego stanu? Może warto skontaktować się ze specjalistą. Lepiej, jeśli jest to psycholog perinatalny lub psychoterapeuta. Najpierw musisz usunąć stan niepokoju, lęki. Lekarz pomoże Ci się zrelaksować, unormować nastrój, wrócić do naturalnego postrzegania życia. Można zastosować różne techniki: NLP, psychoanaliza, hipnoza lub inne, zależy od umiejętności specjalisty i czynników, które spowodowały depresję poporodową.

Ponadto psychoterapeuta może zaproponować poddanie się sesjom psychoterapii rodzinnej, poznawczej, podczas której wewnętrzna problemy rodzinne, dziecięce kompleksy, złość i wszystko to, co może po jakimś czasie ponownie wprowadzić cię w stan depresyjny.

Leczenie ustala się poprzez analizę negatywnych scenariuszy oraz zmianę postaw życiowych i poglądów kobiety na problemy.

W ciężkie przypadki kobieta w depresji przepisała leki przeciwdepresyjne lub uspokajające leki. Ale ze względu na ich wysoką toksyczność są przyjmowane wyjątkowe przypadki. Jeśli nie można odmówić narkotyków, trzeba się poświęcić karmienie piersią.

Zapobieganie

Profilaktyka depresji polega na poinformowaniu kobiety w ciąży o możliwe zmiany w niej stan emocjonalny po porodzie.

W większości przypadków kobieta, rozumiejąc przyczynę depresyjnego nastroju, jest w stanie samodzielnie zapanować nad swoim podłożem emocjonalnym i po pewnym czasie wyjść z tego stanu. Wsparcie bliskich, współmałżonka podczas ciąży jest ważne. zdrowy, ciepły związek w rodzinie są tego gwarancją okres poporodowy Na kobiety przejdą bezpiecznie. Szczególną obserwacją powinny być objęte zwłaszcza kobiety, których stan jest już obciążony epizodami depresyjnymi lub jakimiś problemami.

Kiedy to mija

Kobiety zastanawiają się: jak długo trwa depresja poporodowa, bo łatwiej jest poradzić sobie z każdym schorzeniem, znając jego moment?

Łagodną postać depresji można zaobserwować tylko przez kilka miesięcy, ale zdarza się, że przez sześć miesięcy. Ciężka depresja bez leczenia może trwać latami.

Ale kiedy depresja mija, każdy może odetchnąć z ulgą. W końcu szczęście rodziny zależy bezpośrednio od tego, czy kobieta jest szczęśliwa. Po przezwyciężeniu tego stanu wiele kobiet pamięta z uśmiechem wszystkie swoje kaprysy, łzy i obsesyjne myśli i zapomina o tym, przez co przeszły. Nikt nie jest odporny na choroby, wsparcie bliskich i psychoterapeuty przyspieszy powrót do zdrowia.

Akademia dla młodych mam - BABADU

psychoza poporodowa

Jak nie zwariować po porodzie

Więcej filmów

Wykład

Gdzie zachwyt i wszechogarniające uczucie miłości, zdziwienia i podziwu dla dziecka, które zrodziło się w momencie narodzin? Gdzie wszystko nagle się podziało i zostało zastąpione przeciwstawnymi uczuciami melancholii, przygnębienia, poczucia winy i beznadziei? Teraz podkradła się do ciebie - podstępna depresja poporodowa. Jak pozbyć się depresji poporodowej bez pomocy lekarzy, na własną rękę?

Co mam - depresję czy bluesa?

Depresja poporodowa, co zrobić, jeśli zauważysz u siebie jej objawy, jak wyjść z tego stanu? Najpierw musisz dowiedzieć się, czy to ona naprawdę zapukała do twoich drzwi. Według statystyk nawet 80% kobiet, które urodziły, ma do czynienia z uciskanym stanem psychicznym. Co więcej, stan ten może rozpocząć się zarówno natychmiast po powrocie do domu ze szpitala położniczego, jak i po roku od tego ważnego wydarzenia.

Ale w przypadku depresji, z ogólnej masy wszystkich przypadków zaburzeń w okres poporodowy stanowi zaledwie 10-20%. A jeszcze mniej jest kobiet, które są przygotowane przed porodem i wiedzą, jak przetrwać depresję poporodową. Z samą depresją można walczyć samodzielnie, ale jest to trudne. Wymaga wsparcia bliskich i silnej chęci uzdrowienia, na którą właśnie w tym stanie brakuje energii. Być może (wyrażamy nadzieję, że tak właśnie jest) sformułowanie „the blues roll” – właśnie o Tobie ten moment czas.

Ten stan jest również nazywany „bluesem matczynym lub poporodowym” i często jest mylony z depresją poporodową. Blues to ponury, ponury nastrój, w którym wszystko „wymyka się spod kontroli”. To, co kiedyś cieszyło, teraz nie wywołuje pozytywnych emocji i towarzyszy mu apatia - obojętność, obojętny stosunek do wszystkiego wokół i tego, co się dzieje.

Stan ten trwa krótko i nie wpływa na czynności życiowe organizmu – nie występują zaburzenia snu, apetytu, aktywność psychiczna. Śledziona nie jest chorobą, w przeciwieństwie do depresji, ale obniżonym nastrojem spowodowanym kryzysem psychicznym po urodzeniu dziecka. Jeśli rodzi się pierwsze dziecko, to taki smutek - smutek pojawia się u prawie wszystkich kobiet.

Coś niepokoi młodą mamę, potem denerwuje, potem znajduje smutek i bezprzyczynowe łzy, które nie pozwalają jej w pełni cieszyć się macierzyństwem. Wiele matek odczuwa brak matczynych uczuć uczucia i miłości do dziecka, czego bardzo się wstydzą i boją się do tego przyznać nawet przed sobą.

Śledziona różni się też tym, że matka utrzymuje kontakt z dzieckiem, nie traci o niego troski i martwi się o jego dobro.

Stan ten mija samoistnie i można wyjść z niego w ciągu kilku dni lub 2-3 tygodni po porodzie. Jeśli tak się nie stanie, może być wymagana pomoc psychologa, w przeciwnym razie taki blues płynnie przechodzi w depresję.
A brak zrozumienia i współczucia ze strony najbliższych, zwłaszcza ojca dziecka, tylko pogłębia problem.

Depresja poporodowa - poważniejszy stan zataczania zdrowie psychiczne i odnosi się do choroby.

W przypadku braku uwagi na problem, jak pokonać depresję poporodową i odpowiednie leczenie choroba postępuje do faza przewlekła wymagający farmakoterapia i często hospitalizacji.

Skrajną formą depresji poporodowej jest psychoza poporodowa charakteryzuje się halucynacjami i pragnieniami samobójczymi.

Depresja pojawia się najczęściej 3 miesiące po porodzie.

Mam depresje? Nie spiesz się z wyciąganiem wniosków. Przetestuj swoje stan psychiczny na skali Becka, aby zrozumieć, czy potrzebujesz pomocy psychologa, czy też sam sobie z tym poradzisz:

Objawy ostrzegawcze:

Lęk,
wizja przyszłości tylko w czarnych barwach,
poczucie samotności
niezdolność do wykonywania codziennych czynności z powodu braku energii,
emocjonalne oderwanie od dziecka i obojętność na otaczające przedmioty, wydarzenia i ludzi.

Następnie dołącz takie objawy psychosomatyczne, jak bezsenność, zaburzenia apetytu i aktywność umysłowa.

Przyczyny depresji po porodzie

Przyczyn występowania zarówno depresji, jak i bluesa jest wiele, począwszy od „burzy” hormonalnej, banalnego zmęczenia spowodowanego niewyspaniem, a skończywszy na rozbieżności między idealnym obrazem macierzyństwa a tym rzeczywistym.

Do czynników predysponujących do rozwoju stanu depresyjnego należą również:

predyspozycje do choroby z powodu przebytej wcześniej depresji u kobiety lub któregokolwiek z członków rodziny;
niski status społeczno-ekonomiczny;
brak wykształcenia zawodowego;
alkoholizm w rodzinie;
słabe lub brak zarówno moralnego, jak i materialnego wsparcia ze strony bliskich;
trudna ciąża i nasilenie depresji w okresie ciąży;
negatywne wydarzenia życiowe;
wczesne zakończenie aktywność zawodowa w czasie ciąży i jej całkowitego ustania przed porodem;
wiek rodzącej od 40 lat;
brak świadomości, jak wydobyć kobietę z depresji poporodowej, rozpoznać jej objawy i bagatelizować zagrożenie dla zdrowia i życia.

Jakie jest niebezpieczeństwo depresji matki dla dziecka

Gra stan emocjonalny matki ważna rola w rozwoju i kształtowaniu dziecka jako osoby samodzielnej i pewnej siebie.

Przeważają dzieci, których matki doświadczyły depresji poporodowej sfera emocjonalna. Doświadczają mniej pozytywnych emocji, są niespokojne, wykazują mniejsze zainteresowanie ludźmi i otaczającymi je przedmiotami.

Następnie pojawiają się trudności w przystosowaniu się do przedszkole z powodu niemożności zbudowania produktywnej linii zachowań w relacjach z dorosłymi i dziećmi. Nie ostatnią rolę odgrywa w tym napięta atmosfera w rodzinie spowodowana niezdolnością kobiety do codziennych czynności i brakiem zainteresowania czymkolwiek, w tym radzeniem sobie z depresją poporodową.

Depresja matki nie ma najlepszego wpływu na ogólny rozwój dziecko - mechanizmy samoobrony wewnętrznej, obowiązkowe poczucie bezpieczeństwa, bez którego normalny rozwój mentalny nie mogę sobie wyobrazić. Cierpi zdolność koncentracji uwagi, rozwój mowy jest zahamowany. Dzieciak jest odsunięty od komunikacji z matką i wykazuje wyraźne niezadowolenie z jej obecności.

Aby samodzielnie pokonać takie warunki, musisz określić ich nasilenie. Dziś jednym z rzetelnych testów, który to umożliwia, jest Skala Depresji Becka. Na ciężkie formy należy skontaktować się z neurologiem, psychologiem lub psychoterapeutą.

W leczeniu sprawdziła się kompozycja „Kwiaty Bacha”, składająca się z 38 homeopatycznych składników, które można dobierać zgodnie z wyraźnymi objawami depresyjnego stanu psychicznego. Nie uzależniają i są bezpieczne podczas karmienia piersią.

Posłuchaj też rad psychologa, jak najszybciej wyjść z sytuacji zachwianej równowagi psychicznej:

staraj się spać przynajmniej w porcjach. Nic tak pozytywnie nie wpływa na nastrój, jak odpowiedni odpoczynek w postaci zdrowego snu;
więcej spacerów z dzieckiem po ulicy. Świeże powietrze i miarowy spacer porządkują myśli i dodają pozytywnej energii;
nie ograniczaj kręgu komunikacji. Odejście od was bezdzietne dziewczyny jest zjawiskiem naturalnym. Znajdź towarzyszki spacerów i komunikacji wśród tych samych matek co Ty. Przestań na jakiś czas komunikować się z narzekaczami i pesymistami, ich zawiłe tyrady są teraz dla ciebie bezużyteczne. To samo dotyczy oglądania wiadomości i innych „okropnych” programów telewizyjnych i filmów;
Nie bierz na siebie odpowiedzialności za opiekę nad dzieckiem. Przekaż część obowiązków mężowi, skorzystaj z pomocy krewnych, przyjaciół. Jeśli pozwalają na to fundusze, zatrudnij nianię na co najmniej kilka godzin w tygodniu lub osobę do sprzątania domu. Nie zadręczaj się tym, że nic nie możesz zrobić. Bałagan w domu to nie koniec świata i przez jakiś czas można go spokojnie znosić i współistnieć. Wyjaśnij współmałżonkowi, że depresja to nie kolejny nonsens i kaprys „czwartego trymestru ciąży”, ale prawdziwa, poważna choroba;
planuj swój czas, pamiętając, że dziecko wprowadza chaos do wszelkich planów, więc grafik powinien być elastyczny. Koniecznie w tym grafiku poświęć kilka minut dziennie sobie, swojej ukochanej. Czy to prysznic, czy pielęgnacja. Jeśli nie możesz trzymać się swojego harmonogramu, nie rozpaczaj. Wszystkie matki borykają się z tym problemem bez wyjątku.
Aktywność fizyczna odpędza nudę, przygnębienie i melancholię. W Zdrowe ciało- zdrowy duch!
Hakiem czy oszustem, spróbuj przynajmniej raz w tygodniu spędzić czas ze współmałżonkiem twarzą w twarz, bez dziecka. Może to być wycieczka do miejsc, w których uwielbialiście spędzać razem czas przed ciążą i narodzinami dziecka. Pomoże wam to pozostać blisko siebie i utrzymać przyjazne stosunki małżeńskie, co jest dobre dla wszystkich członków rodziny, nawet tych najmniejszych.

Bardzo główna rada, które chcę na koniec dać pewnego rodzaju premią - zmuś się do przestrzegania wszystkich powyższych wskazówek poprzez „nie mogę”. Na początek możesz zacząć robić tylko jeden, najłatwiejszy Twoim zdaniem. Rezultat nie będzie długo oczekiwany i zaczniesz cicho, ale pewnie czołgać się z bagna zwanego „depresją poporodową”. Ale jeśli masz wyraźną psychozę, myśli o samookaleczeniu siebie i dziecka, twój stan tylko się pogarsza i nie jesteś w stanie sobie poradzić, to biegnij do lekarza.

Depresja poporodowa jest zaburzenie emocjonalne, który odnosi się do chorób, a nie do przejawów słabości. Doświadczył tego na własnej skórze duża liczba matki.

Zamiast cieszyć się i odczuwać permanentną radość z pojawienia się dziecka, kobiety cierpią na objawy depresji poporodowej.

Według statystyk około 2 na 1000 matek szuka pomocy u specjalistów z podobnymi objawami. W większości przypadków są to pierworódki.

Ale nie każdy znajduje siłę i czas, aby odwiedzić lekarza i dowiedzieć się o swoim problemie. Dlatego każdy przyszła mama i jej bliskich, warto wiedzieć, czym jest depresja poporodowa, jakie są jej główne objawy i jak sobie z nią radzić w warunkach domowych.

Samodzielne leczenie takiej dolegliwości różni się od zwykłego poprawiania nastroju. W końcu depresja to choroba psychiczna. zdrowie fizyczne osoba.

Niewiele matek może pochwalić się doskonałym zdrowiem po porodzie. W końcu zaczyna się absolutnie nowe życie i wydaje się, że nic nie działa. Ciągły brak snu w nocy możliwe trudności karmienie piersią, samotność - po prostu płaczesz.

Stopniowo wszystko się kumuluje, rozwija się apatia, sytuacja tylko się pogarsza. Dlatego takie poważna choroba Podobnie jak depresja poporodowa, należy ją szybko i właściwie leczyć.

Przyczyny i objawy choroby

Czym jest depresja poporodowa jest już znana, ale jej przyczyny nie zostały jeszcze w pełni ustalone. Specjaliści identyfikują wiele umysłowych i czynniki psychologiczne które przyczyniają się do choroby.

W czasie ciąży i porodu zachodzą różne zmiany w pracy całego organizmu kobiece ciało. Zmiany ciśnienie tętnicze, metabolizm i praca układ odpornościowy. Zmniejszony poziom hormonów Tarczyca progesteron i estrogen.

Separacja matki i dziecka z jakiegoś powodu może również powodować Choroba psychiczna. Inne wyzwalacze depresji poporodowej:

dziedzicznie transmitowane cechy psychologiczna reakcja kobiety rodzącej na pojawienie się stresującej sytuacji.
Gwałtowny spadek hormonów płciowych w ciele kobiety po zakończeniu porodu.
Brak wolnego czasu na regenerację sił fizycznych po ciężkich lub długotrwały poród. Dość często kobieta musi wykonywać prace domowe, gdy odczuwa silny ból od skurczów macicy, nacisku na szwy w kroczu lub podbrzuszu po cesarskim cięciu.
Często występują problemy z laktacją. Konieczność odciągania pokarmu w nocy powoduje poważne uszkodzenia dobry sen, kryzysy laktacyjne, zastój mleka w kupach, bolesne pękanie skóry sutków należą do czynników prowokujących depresję poporodową.
Egoizm młodej matki, zwłaszcza przy narodzinach pierwszego dziecka, świadczy o jej psychicznym nieprzygotowaniu do konieczności całkowitej przebudowy stylu życia i nawyków żywieniowych w trosce o zdrowie dziecka.
Za jedną z głównych przyczyn uważa się wyraźny lub paniczny negatywny stosunek do poporodowych zmian w sylwetce.
Całkowity brak doświadczenia w opiece nad dzieckiem, co rodzi silną obawę o jego stan zdrowia.
Niechciane dziecko, brak radości u współmałżonka.
Ważną rolę w rozwoju depresji poporodowej odgrywa obojętny i chłodny stosunek do młodej matki jej rodziców, męża, odmowa bliskich wykonywania obowiązków domowych lub zapewniania wsparcie psychologiczne. Obecność przemocy fizycznej lub emocjonalnej w rodzinie, alkoholizm lub narkomania bliskich.
Mamy, które mają trudności finansowe, problemy z karmieniem znacznie częściej zapadają na depresję.

Główne objawy

W większości przypadków objawami łagodnej depresji poporodowej są okresowy smutek, drażliwość, wybuchowość, zmęczenie, bóle głowy i poczucie bezradności.

Najczęściej objawy te ustępują po kilku dniach lub tygodniach. Nasilenie i czas trwania tych stanów zależy od nasilenia depresji poporodowej.

Jak objawia się choroba:

Ciągłe skargi młodej matki na samotność i silne zmęczenie. Może występować ciągłe pragnienie płaczu, uraza, bezsenność, zły nastrój.
Panika o zdrowie dziecka i jego przyszłość. Ciągłe uczucie poczucie winy z powodu jakiejkolwiek, nawet najdrobniejszej porażki, zupełnie niezrozumiałej dla bliskich. Czasami pojawia się silne poczucie bezwartościowości, a nawet tendencje samobójcze.
Celowe prowokowanie sytuacji konfliktowych, napady złości, zrzędliwość, podejrzliwość.
Mocne bicie serca, która pojawia się w wyniku uczucia silnego niepokoju i paniki. Ciągłe pragnienie wykonywać bezsensowne, według innych, czynności, silne bóle głowy.

Długość depresji poporodowej

Na pytanie, jak długo trwa depresja poporodowa, eksperci nie udzielają jeszcze dokładnej odpowiedzi..

Odstęp ten może wynosić od kilku dni do dwóch tygodni. Ale jeśli nie zaniedbujesz leczenia, może ono trwać dłużej niż rok.

Po urodzeniu dziecka załamanie jest całkiem normalne. Ten stan stopniowo mija, a matka zaczyna odczuwać radość z komunikowania się z dzieckiem.

W przypadku depresji poporodowej wszystkie wysiłki matki, aby pozbyć się drażliwości i apatii, trwają z dnia na dzień. Opieka nad dzieckiem przynosi tylko spustoszenie i zmęczenie.

Taka dolegliwość pojawia się najczęściej w pierwszych 2-3 dniach po porodzie i może trwać do 2 tygodni.. Ale w niektórych przypadkach depresja rozwija się nawet podczas rodzenia dziecka, a jego narodziny tylko pogarszają sytuację.

Zdarza się też, że na zewnątrz matka radzi sobie ze swoimi bluesami, a oznaki depresji stają się zauważalne dla innych dopiero kilka miesięcy po porodzie.

Czas trwania depresji poporodowej będzie zależał od kobiety i jej otoczenia. Bez żadnego wsparcia wyjście z tego stanu jest znacznie trudniejsze.

W ciężkich przypadkach nie pomaga nawet uwaga, zrozumienie i miłość bliskich.. Ponadto młode matki często pogarszają sytuację biorąc środki uspokajające, czyli tylko Krótki czas tłumi niepokój, a sama poprawa nie następuje.

Negatywne uczucia tylko się kumulują, a konsekwencje są znacznie poważniejsze.

Jak sobie radzić z chorobą

Taka choroba nie ustępuje sama, ale wymaga podjęcia odpowiednich środków. Eksperci opracowali liczbę skuteczne zalecenia jak sobie radzić z depresją poporodową i jak sobie z nią radzić:

Dla młodej mamy bardzo ważne jest prawidłowe zaplanowanie swojego dnia.. Pozwala to na efektywniejsze spędzenie czasu.
Szczególną uwagę należy zwrócić na sen, po prostu trzeba się wyspać.. Korzystaj z każdej okazji, aby zdrzemnąć się w ciągu dnia. Aby to zrobić, ważne jest, aby uprościć życie tak bardzo, jak to możliwe, poproś swoją matkę lub teściową, aby przyszła na kilka godzin i pomogła. Porozmawiaj z mężem i zrzuć na niego część pracy domowej.
Nie musisz próbować robić wszystkiego. Bez pomocy bliskich nie da się być jednocześnie dobrą gospodynią domową, idealną matką i żoną. Lepiej nie mieć czasu na robienie czegoś wokół domu, niż rozdzierać własne zdrowie psychiczne bo wszystko powinno lśnić i błyszczeć. Przez większość czasu nikt tego nie zauważa.
Ważne jest, aby każdego dnia znaleźć czas dla siebie.. trochę zabawy obowiązkowa dla mamy. Nie musisz rezygnować z krótkich spotkań z przyjaciółmi przy herbacie, zakupów, czytania książek lub czasopism, fitnessu, jogi. Konieczne jest odwrócenie uwagi na co najmniej pół godziny od dziecka i gospodarstwa domowego, to pomoże przezwyciężyć depresję.
Aby pozbyć się depresji poporodowej zdecydowanie powinieneś iść na spacer, gdy na zewnątrz jest jasno. Wieczorem dom powinien być dobrze oświetlony - pomaga to wyeliminować ponury nastrój.
Głośne mówienie o problemach pomoże przezwyciężyć chorobę.. Jeśli doszło do kłótni z mężem lub krewnymi, sytuacja powinna zostać ponownie wypowiedziana na głos. Dzięki temu można zobaczyć ją z drugiej strony i okazuje się, że nie wszystko jest takie straszne.
Dyskusja o twoich uczuciach. Wiele osób uważa, że mówienie o swoich problemach i obciążanie nimi innych jest bardzo złe. Ale to nie do końca tak. Mężowi lepiej jest wytłumaczyć swoje zmęczenie, drażliwość, niż ciągle wyładowywać na nim złość. Wtedy małżonek z pewnością będzie starał się pomóc słowem i czynem, bo on też chce, żeby jego żona stała się spokojna i pogodna.
Warto zauważyć, że wiele technik relaksacyjnych i medytacyjnych samodzielnie uczy, jak wyjść z depresji poporodowej. Najsłynniejszy z nich aromaterapia, kąpiel, masaż. W większości przypadków w pierwszych miesiącach po urodzeniu dzieci dużo śpią. Dlatego mama powinna mieć na to czas.
Jeśli to możliwe, pozwól sobie być sam na sam ze sobą.. Każdy powinien mieć swój czas. W przeciwnym razie traci swoją indywidualność i popada w depresję. Kiedy mąż jest w domu, musisz zorganizować sobie dzień wolny. Wiele matek boi się zostawić dziecko z ojcem, jednak warto ten strach w sobie przełamać. Nadmierne poczucie odpowiedzialności tylko popycha do jeszcze większej głęboka depresja. Nawet karmienie piersią nie powinno stwarzać przeszkód dla satysfakcjonującego życia. W takim przypadku możesz po prostu użyć laktatora.
Nie ma co się wstydzić wyglądu nadwaga po porodzie. Ten normalne zjawisko, z czasem nadwaga zostawi. Zwłaszcza podczas karmienia piersią, ponieważ cały tłuszcz nagromadzony podczas ciąży przechodzi do mleka.
Mąż powinien stać się najbliższą osobą. Bardzo pomaga w depresji poporodowej. Nie można się od niego oddalić w milczącej tajemnicy. Mężczyźni nie bardzo rozumieją stan emocjonalny kobiety. Powinnaś z nim porozmawiać, powiedzieć mu dokładnie, co się dzieje. Za zaufanie będzie tylko wdzięczny.
Bez względu na to, jak trudne jest to, należy rozumieć, że na świecie pojawiła się osoba, której zdrowie i samopoczucie w dużej mierze zależy od matki.
Trzeba o tym zawsze pamiętać dziecko potrzebuje czułości matki, kontakt dotykowy, karmienie piersią, przyczyniają się do produkcji hormonów szczęścia. To one pomogą w pełni odczuć radość macierzyństwa, czułość i miłość do dziecka.
Jeśli któraś z matek ma złe nawyki, to pierwszą rzeczą do zrobienia jest ich porzucenie. Papierosy i alkohol szkodzą nie tylko ciału, ale także świadomości i racjonalnemu myśleniu.

Depresja poporodowa: jak pokonać?

Środki zapobiegawcze

Profilaktyka depresji poporodowej polega na informowaniu kobiety ciężarnej o możliwych zmianach jej stanu emocjonalnego po porodzie.

Gdy kobieta zrozumie przyczynę obniżonego nastroju, znacznie lepiej zapanuje nad swoim podłożem emocjonalnym i po pewnym czasie poradzi sobie z depresją poporodową.

Podczas ciąży wsparcie męża i bliskich jest bardzo ważne. To właśnie ciepłe relacje w rodzinie przyczyniają się do pomyślnego przejścia okresu poporodowego.

Depresja poporodowa to poważna choroba, która wymaga terminowe leczenie i wsparcie bliskich. Prawie każda mama spotyka się z tym schorzeniem. Może być zarówno łagodny, jak i ciężki.

Niepokój i smutek po porodzie to normalne zjawisko, które prowokuje zmiany hormonalne co dzieje się w ciele kobiety. Czasami znikają samoistnie, ale jeśli depresja trwa długo, rozwija się depresja poporodowa.

Terminowa identyfikacja, wsparcie współmałżonka i zastosowanie pewnych środków pomoże przezwyciężyć to w domu.

Kobieta w okresie depresji poporodowej jest w stanie depresyjnym, niekontrolowanym, z powodu którego cierpią wszyscy członkowie rodziny. Mąż nie wytrzymuje obciążenia, a dziecko nie otrzymuje uwagi, której tak bardzo potrzebuje. Często zdarzają się przypadki, gdy z powodu depresyjnego stanu świeżo upieczonej matki dziecko pozostaje w tyle w rozwoju. Z tych i innych powodów ważne jest wyeliminowanie depresji poporodowej na samym początku jej rozwoju. Rozważać ważne aspekty w celu.

Kto jest narażony na depresję poporodową?

matki wielu dzieci;
kobiety w trakcie rozwodu;
dziewczęta, które są w konflikcie z mężem z powodu ciąży;
samotne kobiety, które z powodu nieplanowanej ciąży zostały z dzieckiem na ręku;
dziewczęta z przedmiesiączkowym zaburzeniem dysforycznym;
dziewczęta, które wcześniej doświadczyły depresji poporodowej;
kobiet, które zaszły w ciążę bez wsparcia najbliższych.

Objawy depresji poporodowej

ciemne myśli, niska samoocena;
stan przygnębienia przez tydzień;
regularne zaparcia;
rozproszona uwaga;
zaostrzenie chorób przewlekłych;
częste występowanie tendencji samobójczych;
ciągłe poczucie winy;
apatia, bezsenność, kompletna nieobecność apetyt
gwałtowna huśtawka nastroju, gdzie szczyt depresji i własnej bezwartościowości występuje rano i znacznie spada wieczorem;
ponury i ospały nastrój, niepokój nie odpuszcza;
odejście od krewnych, przyjaciół, współmałżonka, a nawet dziecka.

Przyczyny depresji poporodowej

Nie można uciec od fizjologii. W czasie ciąży kobieta była w świetnym humorze, nic jej nie przeszkadzało, przyszła mamusia czekam na dziecko i szczęśliwe życie. Natychmiast po porodzie następuje ostra niewydolność hormonalna, cykl menstruacyjny wznawia się i rozpoczyna chroniczny brak snu. Szczególnie często objawy te pojawiają się po zaprzestaniu karmienia piersią. Kobieta nie jest zadowolona z własnego wyglądu, zaczyna się kolosalny brak czasu i powstaje grunt pod wystąpienie depresji poporodowej.
Nierzadko zdarza się, że dziewczyna przez cały okres ciąży przepowiada, że będzie złą matką. Z reguły takie sytuacje pojawiają się u tych, którzy sami urodzili się w rodzinie dysfunkcyjnej lub niepełnej. Ciągły niepokój a poczucie bezradności tylko pogarsza sytuację. Świeżo upieczona mama nie wierzy w siebie, przez co powoli popada w depresję.
Kobieta wierzy, że po urodzeniu dziecka staje się dla nikogo bezużyteczna. Bezdzietni przyjaciele i znajomi nadal się bawią, tracąc zainteresowanie nią. Mąż z kolei jest bardzo odległy, bo ciągły brak snu go wyczerpać, a nerwowość jego żony podsyca negatywne emocje. Jeśli chodzi o krewnych i rodziców, nie zawsze dają dobra rada. W większości starsze pokolenie krytykuje młodą matkę, podważając jej psychikę. Na tle wszystkich tych sytuacji kobieta zaczyna wpadać w częste napady złości, a wkrótce pojawia się pełnoprawna depresja.

Ustaw swoje priorytety. Teraz dziecko powinno być na pierwszym miejscu. Kąp dziecko każdej nocy, karm je na czas, zmieniaj mu pieluchę, aby zapewnić mu zdrowy sen. Po wykonaniu głównych obowiązków również połóż się, aby odpocząć. Głęboki sen- marzenie wszystkich mam, odpoczynek doda energii, dzięki czemu znacznie poprawi się samopoczucie. Możesz spać z dzieckiem i zostawić brudne naczynia na później.

Zaakceptuj pomoc. Nie ma potrzeby odgrywać z siebie roli matki-bohaterki, przenosić część prac domowych na krewnych, męża czy starsze dzieci. Nie odmawiaj pomocy, jeśli jest ci ona oferowana, w przeciwnym razie sam poproś o usługę. Pomoc w gotowaniu, praniu, czasowym pobycie z dzieckiem. Nie krępuj się zaprosić swoich bliskich na zakupy lub zapłacić rachunki za media.

Wiele kobiet świetnie sobie radzi samodzielnie przed porodem, ale ważne jest, aby zrozumieć, że nie możesz sobie teraz na to pozwolić. Brak odpoczynku przez kilka dni ma zły wpływ nie tylko na Twoje samopoczucie, ale także na otoczenie. Powrót do poprzedniej gotowości bojowej zajmie trochę czasu. Usiądź i zastanów się, kogo i o co możesz zapytać, a następnie działaj. Nie trzeba się przemęczać, na początku będzie niezwykle trudno być jednocześnie dobrą żoną, matką i gospodynią domową. Wyczerpiesz w ten sposób układ nerwowy, pogrążony przez długi czas w depresji.

Dostosuj swoją codzienną rutynę. Weź notatnik i zapisz rzeczy podstawowe i drugorzędne. Postaraj się jak najlepiej je wykorzystać. Nie musisz pisać kilometrowej rutyny, nakreśl tylko najważniejsze. Pamiętaj, że dzieci są niezwykle nieprzewidywalne, więc Twój harmonogram powinien być elastyczny. Podczas uzupełniania wykreśl jedno pole z listy. Nie staraj się nadążać za wszystkim na raz, całkiem możliwe, że przez pierwsze kilka dni nie będziesz w stanie ze wszystkim sobie poradzić. W takim przypadku musisz przejrzeć zadania i dostosować je z uwzględnieniem czasu wolnego.

Zbilansuj swoją dietę. Kobiety karmiące piersią muszą dobrze się odżywiać. Włącz do menu świeże warzywa, owoce zawsze miej pod ręką. Kup artykuły spożywcze na nadchodzący tydzień. Jeśli to możliwe, kup przybory kuchenne, które znacznie ułatwiają gotowanie. Może to być blender, elektryczna maszynka do mielenia mięsa, zmywarka do naczyń i oczywiście powolna kuchenka. Gotuj tylko te potrawy, które nie wymagają czasu. Rano zjedz owsiankę, na obiad zjedz zupę lub duszone warzywa, wieczorem ogranicz się do sałatki. Przestrzegaj diety, ale nie głodź się. Nie zapomnij go zjeść powszechny problem nowe matki.

Znajdź czas dla siebie. Zaplanuj swój dzień tak, aby znaleźć godzinę lub dwie na zadbanie o siebie. Brudne włosy a nie pomalowane paznokcie nieustannie wpędzają mnie w melancholię. Pierwsze sześć miesięcy po urodzeniu dziecka można śmiało nazwać „Dniem Świstaka”, więc szukaj radosnych chwil w tym okresie. Weź pachnącą kąpiel, zrób manicure i pedicure. Poproś rodziców lub męża, aby usiedli z dzieckiem, podczas gdy Ty sama udaj się do fryzjera, aby ściąć rozdwojone włosy lub radykalnie zmienić fryzurę. Zrób maseczkę na twarz, peeling na dłonie i stopy, wykonaj lekkie ćwiczenia fizyczne w formie ćwiczeń lub rozciągania. Po prostu usiądź i poczytaj książkę, obejrzyj serial. Zajmie to tylko 1 godzinę, po której poczujesz się jak pełnoprawna kobieta.

Nie staraj się nadrobić wszystkiego na raz. Rób jedną rzecz na raz, w oparciu o całkowitą ilość wolnego czasu. Nie przemęczaj się.
Poświęć przynajmniej 1 dzień w tygodniu na ćwiczenia. Zapisz się na pilates, stretching, jogę lub wybierz się na półgodzinny spacer po domu.
Aby uniknąć ciągłego ponurego nastroju, powieś w mieszkaniu jasne zasłony. Nie zasłaniaj żaluzji promienie słoneczne podnieść morale.
Kiedy wydaje ci się, że wszystko jest źle, a problemy zaprzątają twoją głowę, mów głośno. Porozmawiaj z dzieckiem i powiedz mu, co cię trapi. W większości trudności nie są tak globalne, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka.
Nie wyładowuj się na współmałżonku. Zamiast krzyczeć i oskarżać go o wszystkie grzechy śmiertelne, szczerze przyznaj się do tego, co się stało. Mężczyzna jest wyczerpany nie mniej niż ty, będzie cię wspierać i rozweselać. Jak pokazuje praktyka, to mężowie pomagają żonom wyjść z depresji.
Opanuj sztuczkę psychologiczną: usiądź w wygodnym fotelu, zamknij oczy i skup się na oddychaniu. Spędź w tej pozycji przez 5 minut kilka razy dziennie. Metoda pomaga się zrelaksować i uporządkować myśli.
Nie kumuluj emocji. Kiedy czujesz, że czeka Cię załamanie nerwowe, idź pod prysznic, odkręć wodę i uderz dłonią w strumień. Potem zamknij się w pokoju i mów do poduszki, krzycz, płacz, bij materac, ale nie trzymaj wszystkiego dla siebie.
W pierwszych miesiącach po urodzeniu dziecka nie dopuszczaj do dużego skupiska ludzi w mieszkaniu. Komunikuj się tylko z krewnymi i przyjaciółmi, żadnych obcych lub krewnych, których nie widziałeś od wielu lat.
Jeśli czujesz, że sama nie poradzisz sobie z depresją, skontaktuj się z psychologiem lub zapisz się na szkolenie dla młodych mam. Nie wstydź się, do takich celów są absolwenci.
Chodzenie na świeże powietrze przydatne nie tylko dla Ciebie, ale także dla dziecka. Kilka razy dziennie wychodź na zewnątrz, zwiedzaj park, przebywaj w dobrze wyposażonych i pięknych miejscach.
Podziel się obawami, zmartwieniami i wątpliwościami z mężem lub bliskimi. Obiektywnie ocenią sytuację i będą w stanie udzielić praktycznych porad.
Nie musisz się złościć ani tracić panowania nad sobą, gdy dziecko płacze. On jest twoim dzieckiem, krwią, słońcem i aniołem. Sprawdź pieluchy, nakarm i połóż do łóżka, wypowiadając czułe słowa.

Aby poradzić sobie z depresją poporodową, musisz ustalić priorytety. Dziecko musi być nakarmione, suche i czyste. Poświęć 1 godzinę dziennie na rozmowę ze współmałżonkiem, wspieraj małżeństwo. Ważne jest, aby zrozumieć, że mężczyźni również potrzebują porady w pewnych sytuacjach. Nie planuj globalnych zmian w życiu na następny rok, wygląd dziecka już taki jest.

Wideo: jak radzić sobie z depresją poporodową

Najtrudniejsza część już za nami - pomyślnie przeszłaś poród i jesteś teraz w domu, a dziecko smacznie śpi w swoim łóżeczku. Twój mąż szaleje za szczęściem i kocha cię jeszcze bardziej. Krewni i przyjaciele wypełniają się gratulacjami i prezentami. Jednym słowem żyj i bądź szczęśliwy. I chcesz płakać. Czujesz niepokój nadchodzący znikąd. Wydaje się, że coś się zaraz wydarzy i wszystko, co dobre, rozpłynie się jak sen. Nie bój się, nie tylko Tobie się to przytrafia. Wszystkie kobiety doświadczają takich doznań w pierwszych dniach po porodzie.

Jednak u ~50% kobiet taki stan depresyjny ciągnie się i już przestaje przypominać zwykły smutek czy przeżycie. Ten stan nazywa się depresją poporodową. U kobiet może objawiać się w mniejszym lub większym stopniu, krótko lub ciągnąć się przez wiele miesięcy. Depresja poporodowa występuje u 50% kobiet, u 13% jest ciężka.

depresja poporodowa- bolesny stan kobiety po porodzie, charakteryzujący się obniżonym nastrojem, płaczliwością, niechęcią do zobaczenia dziecka, odwracalny zaburzenia psychiczne. W większości przypadków PD nie jest zbyt wyraźne, ale w ciężkich przypadkach matka może mieć nawet chęć zabicia siebie lub dziecka. Takie kobiety wymagają leczenia w specjalnych placówkach.

Wideo nr 1: O depresji poporodowej

Oznaki i przyczyny depresji

Wszystko to wyczerpuje kobietę i czyni ją drażliwą. Pojawia się wewnętrzna pustka i obojętność na wszystko, co wcześniej sprawiało przyjemność i zachwyt. Kobieta staje się obojętna i obojętna wobec męża, może jej się wydawać, że miłość do niego przeminęła. Co więcej, wszyscy mężczyźni na świecie stają się nią zniesmaczeni.

Apatia dochodzi do takiego stopnia, że objawia się obojętnością wobec dziecka, niechęcią do opieki nad nim, aż po wrogość.

Powoduje:

ostra zmiana hormonalna występująca podczas porodu i po nim;
psychologiczne nieprzygotowanie do macierzyństwa lub niechęć do tego;
wyczerpanie fizyczne organizmu, zmęczenie, przemęczenie, trudny poród, kłopoty materialne lub rodzinne;
dziedziczne, wiekowe (po 40 roku życia) lub osobiste predyspozycje do stanów depresyjnych.

Wszystkiemu innemu mogą towarzyszyć objawy somatyczne.

Objawy somatyczne:

częste bóle głowy lub migreny;
przyspieszone bicie serca, zawroty głowy;
niestrawność (utrata apetytu, zaparcia);
nerwoból;
swędzenie skóry;
bezsenność, koszmary senne, myśli samobójcze, chęć wyrządzenia krzywdy sobie lub noworodkowi;
nieregularne miesiączki lub zanik miesiączki, oziębłość.

Wideo nr 2

Psycholog Anna Galepova opowiada o depresji poporodowej, lękach, obawach o dziecko:

Walka z depresją

Mamy pamiętajcie!

Cześć dziewczyny) Nie sądziłam, że problem rozstępów mnie dotknie, ale napiszę o tym))) Ale nie mam dokąd pójść, więc piszę tutaj: Jak pozbyłam się rozstępów po porodzie? Będzie mi bardzo miło, jeśli moja metoda pomoże również Tobie...

Przypominaj sobie często, że w Twoim życiu wydarzył się cud, o którym wielu może tylko pomarzyć. Pamiętaj, przez co musiałeś przejść, aby ten cud się wydarzył. Dzięki Bogu (losowi) za to, że wszystko poszło dobrze, wszyscy żyją i mają się dobrze. Poczuj specyfikę swojej pozycji, a wtedy rutyna domowa pokutuje za ciebie jako drobiazg życia.
Pomyśl o tym, jak Twoje dziecko potrzebuje Twojej miłości teraz, gdy jest bezradne w nowym dla niego świecie. Częściej bierz dziecko w ramiona, głaskaj je, mów czule. Kontakt dotykowy, karmienie piersią przyczyniają się do produkcji „hormonów szczęścia”, które pomogą Ci w pełni doświadczyć radości macierzyństwa, czułości i miłości do dziecka.
Niezależnie od okoliczności, spróbuj zrozumieć, że nie jesteś teraz sam. Na świecie pojawiła się osoba, której dobro zależy od Ciebie.
Jeśli to możliwe, pozwól sobie być sam na sam ze sobą. Każda osoba musi mieć swoje życie osobiste i czas osobisty, w przeciwnym razie traci swoją indywidualność i popada w depresję. Daj sobie dzień wolny, kiedy twój mąż jest w domu. Wiele kobiet początkowo boi się zostawiać dzieci z ojcami - rozwiąż to w sobie. Zwiększone poczucie odpowiedzialności tylko doprowadzi cię do większej depresji. Chwyć za telefon i idź na zakupy, do kina czy do fryzjera. Jeśli będzie ciasno, zadzwonią do ciebie. Nawet karmienie piersią nie powinno kolidować z pełnią życia, laktator jest dobrym pomocnikiem w tej kwestii ().
Nie wstydź się nadwagi - to tymczasowe zjawisko naturalne. Dodatkowe kilogramy znikną w ciągu roku, zwłaszcza jeśli karmisz piersią, ponieważ tłuszcz nagromadzony podczas ciąży przechodzi do mleka ().
Dobrze się wyspać. Nie bierz na siebie wszystkich zmartwień, część zostaw dla męża, babci, dziadka czy niani. Musisz mieć pomocnika. Jeśli czujesz się zmęczony, wybierz odpoczynek zamiast sprzątania i gotowania.
Nie słuchaj tych, którzy doradzają Ci przejście na dietę odchudzającą lub wyeliminowanie wielu pokarmów z diety, w obawie przed alergią u Twojego dziecka. Jeśli jesteś matką karmiącą, jedz, co chcesz i ile chcesz, z wyłączeniem oczywistych alergenów. W tej chwili musisz w pełni się najeść i nabrać sił po stresie ().
Najbliższą ci osobą jest twój mąż. Nie oddalaj się od niego w milczącej tajemnicy. Mężczyźni nie rozumieją stanu emocjonalnego kobiety. Porozmawiaj z nim i powiedz mu konkretnie co się z tobą dzieje, co czujesz, co myślisz, poproś o pomoc. Za twoje zaufanie będzie ci tylko wdzięczny.
Nie pogrążaj się w samotności. Komunikuj się z innymi matkami, rozmawiaj od serca do serca. Na pewno spotkasz kobiety z tymi samymi problemami. Być może jednemu z nich udało się je rozwiązać, albo staniecie się podobnie myślącymi ludźmi w tej walce. W każdym razie będzie to dla ciebie wsparcie.
Wiele technik relaksacyjnych i medytacyjnych (aromaterapia, kąpiel, masaż) uczy samodzielnego radzenia sobie z depresją. Na początku noworodki dużo śpią, więc będziesz miał czas na relaks, czytanie lub po prostu nic nie robienie.

Kiedy potrzebujesz specjalistycznej pomocy

Co zrobić, jeśli to wszystko nie łagodzi depresji, a ty już nie rozumiesz, jak wyjść z tego stanu? Może warto skontaktować się ze specjalistą. Lepiej, jeśli jest to psycholog perinatalny lub psychoterapeuta. Najpierw konieczne będzie usunięcie stanu lękowego, lęków. Lekarz pomoże Ci się zrelaksować, unormować nastrój, wrócić do naturalnego postrzegania życia. Można zastosować różne techniki: NLP, psychoanalizę, hipnozę lub inne, w zależności od umiejętności specjalisty i czynników, które wywołały depresję poporodową.

Ponadto psychoterapeuta może zaproponować przejście przez sesje psychoterapii rodzinnej, psychoterapii poznawczej, podczas których zostaną przepracowane wewnętrzne problemy rodzinne, kompleksy dziecięce, urazy i wszystko, co może po pewnym czasie ponownie przywrócić cię do stanu depresyjnego.

Leczenie ustala się poprzez analizę negatywnych scenariuszy oraz zmianę postaw życiowych i poglądów kobiety na problemy.

W ciężkich przypadkach depresji kobiecie przepisuje się leki przeciwdepresyjne lub przeciwlękowe. Ale ze względu na ich wysoką toksyczność są przyjmowane w wyjątkowych przypadkach. Jeśli nie można odmówić przyjmowania leków, należy poświęcić karmienie piersią.

Zapobieganie

Profilaktyka depresji polega na informowaniu kobiety ciężarnej o możliwych zmianach jej stanu emocjonalnego po porodzie.

W większości przypadków kobieta, rozumiejąc przyczynę depresyjnego nastroju, jest w stanie samodzielnie zapanować nad swoim podłożem emocjonalnym i po pewnym czasie wyjść z tego stanu. Wsparcie bliskich i współmałżonka w czasie ciąży jest ważne. Zdrowe, ciepłe relacje w rodzinie są dla kobiety kluczem do udanego okresu poporodowego. Szczególną obserwacją powinny być objęte zwłaszcza kobiety, których stan jest już obciążony epizodami depresyjnymi lub jakimiś problemami.

Kiedy to mija

Kobiety zastanawiają się, jak długo trwa depresja poporodowa, ponieważ łatwiej jest poradzić sobie z każdym stanem, znając jego czas.

Łagodną postać depresji można zaobserwować tylko przez kilka miesięcy, ale może się ona ciągnąć przez sześć miesięcy. Ciężka depresja bez leczenia może trwać latami.

Historie wideo

Wykład

Depresja poporodowa: mit czy rzeczywistość?

Depresja poporodowa to prawda stan poważny : poważna choroba ciała i ducha, czy tylko wymysł histerycznych matek, które nie potrafią się opanować? Jakie są przyczyny depresji poporodowej i jak jej uniknąć?

Mamy pamiętajcie!

Cześć dziewczyny! Dzisiaj opowiem Wam, jak udało mi się nabrać formy, zrzucić 20 kilogramów iw końcu pozbyć się okropnych kompleksów. grubi ludzie. Mam nadzieję, że informacje są dla Ciebie przydatne!

„Po raz pierwszy zostałam matką dopiero w wieku trzydziestu siedmiu lat, a kiedy zaszłam w ciążę, poczułam się całkowicie gotowa na narodziny dziecka, przeżyłam radosne oczekiwanie” – powiedziała Loretta. - Dlatego strasznie się zdenerwowałam, gdy kilka tygodni po urodzeniu dziecka zdałam sobie sprawę, że przeżywam więcej strachu i zakłopotania niż radości. Czułem się bezwartościowy, jak jakiś oszust.

- Mój organizm mnie zawiódł i musiałam to zrobić cesarskie cięcie ona dodała. - Po porodzie byłam prawdziwym wrakiem. A karmienie piersią okazało się najtrudniejszym zadaniem, bo mam płaskie sutki. To wszystko wydawało się katastrofą - jakbym oglądał zły film. Chciałam gdzieś uciec... od swojego życia, od męża, od mojego cudownego, krzyczącego dziecka.

Jeśli doświadczyłeś uczuć takich jak te, o których mówi Loretta, nie jesteś sam. W rzeczywistości badania pokazują, że od 10 do 30% młodych mam doświadcza objawów depresji poporodowej (PPD). To skutecznie utożsamia PDP z epidemią! Większość kobiet ma łagodny przebieg, ale niektóre wpadają ciężka depresja, a niewielka liczba rozwija prawdziwą psychozę.

Oto kilka faktów na temat PDD, które mogą Cię zaskoczyć:

NIE wystarczająco dowodów na to, że zaburzenia równowagi hormonalnej są przyczyną depresji poporodowej.
PPD można rozpocząć natychmiast po urodzeniu dziecka lub kilka miesięcy po nim.
PRD występuje również u mężczyzn. 50% mężczyzn, których partnerki cierpią na PPD, ma również objawy depresji.

Wielu, jak Loretta, odkrywa, że ich depresja to nie tylko jęczenie, ale raczej codzienne napady paniki i niepokoju. Jest jak czarna dziura, która wysysa pozytywne nastawienie i pewność siebie, pozostawiając kobietę z poczuciem winy i poczuciem własnej bezwartościowości.

Od wielu dziesięcioleci eksperci sugerują, że przyczyną depresji poporodowej jest silna nierównowaga hormonalna po porodzie. Ale niewydolność hormonalna nie potrafisz wytłumaczyć, dlaczego depresja może rozpocząć się kilka miesięcy po urodzeniu dziecka i dlaczego PPD występuje również u młodych ojców.

Badania sugerują, że depresja kobiety jest wywoływana przez różne stresy, na które jest narażona. Należą do nich zarówno ból fizyczny, jak i narodziny dziecka bez ojca czy problemy w rodzinie. Ale najczęstszymi (i możliwymi do uniknięcia) wyzwalaczami PPD są zmęczenie, ciągły płacz i brak wsparcia ze strony bliskich.

Każdy wie, jak trudno jest kobiecie po urodzeniu dziecka. Dlatego w niektórych społeczeństwach kobiety mają możliwość, w ciągu stu dni po porodzie, specjalnego traktowania pomoc społeczna: żeby mogły jeść, myć się i żeby ktoś inny też się nimi opiekował.

Niestety w nowoczesne społeczeństwo większość rodziców nie ma powiązań z krewnymi lub innymi osobami, które mogłyby ich zastąpić. Co gorsza, wielu młodych rodziców nie chce pomocy, myśląc, że jej nie potrzebują. Uważają, że wszystkie trudności muszą pokonać sami.

Ale ta pozycja jest skrajny zło! mała rodzina- oddzielna rodzina, składająca się tylko z rodziców i dzieci - to właściwie imponujący eksperyment, który niedawno skończył sto lat. I, muszę powiedzieć, jeden z najbardziej nierozsądnych i ryzykownych eksperymentów w historii ludzkości.

Słynny pediatra Berry Brazelton opowiedział kiedyś, jak odwiedził małą japońską wioskę rybacką, gdzie nadal istnieje sprawdzona od wieków tradycja wspierania młodej matki we wszystkim w pierwszym miesiącu po porodzie. „Świeżo upieczone matki są tam nawet karmione – wkładają kawałek do buzi!” Według Brazeltona w tym społeczeństwie depresja poporodowa po prostu nie istnieje.

Oczywiście niewielu z nas mieszka w takich wioskach. I oczywiście nie możesz, jak magik, wyciągnąć troskliwych krewnych z kapelusza. Ale równie dobrze możesz wezwać sąsiada, nianię lub pielęgniarkę do opieki nad rodzącą kobietą. Proszenie o pomoc nie jest kaprysem ani kapitulacją. To absolutne minimum, którego potrzebujesz... i na które zasługujesz!

Więc proszę, nie słuchaj bzdur o tym, co każdy musi zrobić sam. W historii ludzkości niewielu rodziców było w stanie to zrobić.

Depresja poporodowa u matek, których dzieci źle śpią

Istnieje silny związek między niespokojnymi, słabo śpiącymi dziećmi a PDD. Naukowcy z kliniki kolki w Rhode Island stwierdzili, że 45% matek bardzo drażliwych dzieci cierpi na umiarkowaną lub ciężką depresję.

Większość matek z depresją przyznaje również, że ich dzieci nie śpią dobrze. Co ciekawe, te matki śpią, może nie mniej niż inne, ale zdecydowanie czują się bardziej zmęczone. Potrzebują kilku dodatkowych godzin snu dziennie, aby zachować równowagę.

Zmęczenie nie tylko przyczynia się do depresji, ale wręcz przeciwnie: depresja nasila zmęczenie. Matki z PPD często mówią, że nie mogą dobrze spać, ponieważ cały czas się czegoś martwią i boją. Nawet gdy dziecko śpi, nie może zasnąć z niepokoju, a kiedy już zasypia, budzi się z kłębiących się w głowie myśli.

Rachel czuła się coraz bardziej przytłoczona i po kilku tygodniach zaczęła szukać pomocy. Zdała sobie sprawę, że sama nie poradzi sobie z miesięcznikiem Hannah. Zatrudniła dwóch asystentów, którzy pracowali dla niej po kilka godzin dziennie, dając jej możliwość odpoczynku, ale przez to poczuła się jeszcze gorzej.

„Te nianie były tak spokojne w stosunku do Hannah, że odniosłam wrażenie, że sama nie nadaję się do niej” – powiedziała Rachel.

Na szczęście, gdy Rachel nauczyła się uspokajać Hannah z pomocą i sen dziecka się poprawił, depresja zaczęła ustępować i pojawiła się nadzieja. Hanna spała lepiej - i Rachel zdała sobie sprawę, że wcale nie była taką złą mamą.

Rodzice, którzy potrafią szybko się uspokoić płaczące dziecko czuć się kompetentnym i pewnym siebie. Ponadto zmniejsza się częstość wybuchów agresji, których doświadczali wobec swoich dzieci. Biały szum nie tylko uruchamia u niemowlaka odruch uspokajający - potrafi też spowolnić wir myśli zakłócający sen wzburzonej matki.

Pewien ojciec napisał: „Nagranie odgłosów deszczu na płycie CD z białym szumem, które tak bardzo pomogło maleństwu, pomogło też mojej żonie. Miała depresję i cierpiała na bezsenność, a teraz przestała budzić każdy przejeżdżający pociąg… i nauczyła się spadać zasnąć w zaledwie pięć minut”.

oprócz specjalne sztuczki uspokojenie dzieci istnieją inne sposoby zapobiegania lub zmniejszania PPD. Pierwszym krokiem jest udanie się do lekarza w celu wykluczenia ewentualnej choroby, której objawy mogą przypominać PPD (jak to ma miejsce w przypadku niedoczynności tarczycy).

Wypróbuj również poniższe wskazówki.

Uprawiaj sport każdego dnia. Ćwiczenia fizyczne rozweselić, spalić kalorie i poprawić sen. Również bardzo pomocny światło słoneczne. Ale jeśli mieszkasz w deszczowym i szarym klimacie, skonsultuj się z lekarzem w sprawie specjalnych lamp, które pomogą się ich pozbyć. Musisz być pod nimi przez godzinę lub dwie każdego ranka. (Sezonowa depresja jest również nazywana sezonową zaburzenie afektywne, SAD i występuje u ludzi z powodu długich zimowych nocy).

Staraj się lepiej odżywiać, ale obiecaj sobie, że przez co najmniej trzy miesiące nie będziesz się martwić nadwagą. Schudniesz automatycznie, gdy tylko zaczniesz więcej spać. Ponadto istnieją dwa suplementy, które mogą pomóc w walce z depresją: witamina D (4000 IU dziennie) oraz kwas tłuszczowy omega-3 (3 g dziennie). Jeśli karmisz piersią, zapytaj swojego pediatrę, czy Twoje dziecko otrzymuje wystarczającą ilość witaminy D z mleka matki.

Wykorzystuj każdą okazję do spania. Sen jest jak niezbędny składnik odżywczy. Śpij więc w ciągu dnia, kiedy śpi Twoje dziecko... staraj się zdrzemnąć, kiedy przychodzi mama... śpij, kiedy możesz.

Spróbuj masażu. Zadany Ci masaż jest bardzo skuteczny w walce z depresją, ale warto też samemu wykonać masaż! Badania pokazują, że obniżasz poziom PDP. Dlatego każdego dnia delikatnie masuj dziecko odrobiną przyjemnego olejku, na przykład sezamowego lub migdałowego.

Dyskusja

Powiedz mi, jakie leki mogę pić po porodzie podczas karmienia?

Skomentuj artykuł „Jak sobie radzić z depresją poporodową”

Depresja poporodowa. Stan matki. Dziecko od urodzenia do roku. Kto doświadczył depresji poporodowej? Co robić? Jak sobie pomóc?

przedwczesny poród i depresja. Stan matki. Dziecko od urodzenia do roku. Depresja poporodowa jest dość częstym schorzeniem wielu kobiet w pierwszym...

depresja poporodowa.... Stan mamy. Dziecko od urodzenia do roku. 17.07.2013 12:34:03, św. Depresja poporodowa jest spowodowana hormonami, a nie mężem i osobowością...

mówić o depresji poporodowej. Stan matki. Dziecko od urodzenia do roku. Przyjaciółka ostrzegała mnie przed depresją poporodową. Pomagała jej mama i mama męża...

depresja poporodowa. pytania medyczne. Dziecko od 1 do 3 lat. Wychowywanie dziecka od roku do trzech lat: hartowanie i rozwój, odżywianie i choroby, codzienność i rozwój gospodarstwa domowego ...

Bardzo boję się nawrotu depresji poporodowej. Depresja poporodowa Po porodzie powinieneś częściej komunikować się z kobietą, interesować się tym, co robiła, jak ...

Mąż ma depresję poporodową. Relacje rodzinne. Dziecko od urodzenia do roku. Dziewczyny, czy ktoś może się spotkać, mój mąż wyraźne znaki depresja poporodowa...

depresja poporodowa. Dziewczyny proszę powiedzcie mi co mam robić, jak sobie radzić z depresją. Nie mogę się powstrzymać, ryczę dzień i noc! Wiem, że to niemożliwe, ale po prostu nie daję sobie rady. Teoretycznie powinnaś być szczęśliwy, ale ja...

depresja poporodowa. - spotkania towarzyskie. O swoim, o dziewczynie. Omówienie pytań dotyczących życia kobiety w rodzinie, pracy, relacjach z mężczyznami. Proponuję zdefiniować warunki. Według różnych źródeł (kto szuka, ten z łatwością znajdzie), depresja poporodowa cierpi na…

depresja poporodowa. Poważne pytanie. O swoim, o dziewczynie. Dyskusja pytań o życie kobiety w rodzinie, w pracy, relacje z depresją poporodową… czy to normalne, czy ty to miałaś… inaczej zderzam się tu na jednym forum.. rzucili zgniłymi pomidorami

depresja poporodowa. Stan matki. Dziecko od urodzenia do roku. Opieka i wychowanie dziecka do roku: żywienie, choroba, rozwój. Czy miałaś depresję poporodową? Jak myślisz, co to spowodowało, co pogorszyło sytuację?

Depresja poporodowa???. Stan matki. Dziecko od urodzenia do roku. Opieka i wychowanie dziecka do roku: żywienie, choroba, rozwój. Nie wydaje mi się, żeby to była depresja poporodowa. To przejściowe, z braku snu. Ja też nie śpię, generalnie jestem ZOMBIE.

depresja poporodowa. Stan matki. Dziecko od urodzenia do roku. Depresja ta wyrażała się w STRASZNEJ irytacji na teściową, która codziennie przychodziła z pomocą. Nie widziałem jej ani nie słyszałem, a ona mocno się za to skarciła (wydaje się, że nie zrobiła nic złego i nie ...

Depresja poporodowa, taka jak zespół chroniczne zmęczenie, nie wymienione choroby kliniczne są jednak odnotowywane w badaniach naukowców różne kraje Jak prawdziwy fakt. Leczy się go konwencjonalnymi metodami psychoterapeutycznymi.

Depresja poporodowa. Doświadczenia rodziców. Dziecko od urodzenia do roku. JEŚLI MASZ taką depresję - to musisz iść do lekarza i leczyć się lekami - inaczej to nie potrwa długo, ale mój mąż pomógł mi sobie z tym poradzić. I nic takiego już się nie powtórzyło.

Depresja poporodowa?.. O jego, o dziewczęcości. Omówienie pytań dotyczących życia kobiety w rodzinie, pracy, relacjach z mężczyznami. Co to jest: zwykłe zmęczenie czy tak zwana depresja poporodowa? A jak sobie z nimi poradzić? Czy ktoś tak miał proszę o podzielenie się...

depresja poporodowa. . O swoim, o dziewczynie. Dyskusja na temat życia kobiety w moim życiu była, a nawet teraz jej pozostałości są odczuwalne, chociaż po wyjściu do pracy na pół dnia…

Depresja poporodowa... O niej, o dziewczęcej. Omówienie pytań dotyczących życia kobiety w rodzinie, pracy, relacjach z mężczyznami. Sekcja: (Chciałabym zebrać więcej opinii na temat tego, jak pokonać depresję poporodową. Kto walczył?) Depresja poporodowa.

Oczekiwanie na dziecko i dzień narodzin to bardzo ważne momenty w życiu każdej mamy. I wreszcie pojawia się mały aniołek, taki wyczekiwany, ukochany! Potem zaczynają się prace wokół domu. Jednak z czasem kobieta może czuć silne zmęczenie i apatia, zwłaszcza jeśli w pobliżu nie ma wsparcia, a całą pracę musi wykonać sama. Wtedy pojawia się pytanie: „Jak sobie poradzić z depresją poporodową i wrócić do normalnego życia?”

Jak długo zwykle trwa depresja poporodowa?
Jak objawia się depresja po porodzie i kiedy się pojawia
Depresja poporodowa: przyczyny
Jak pozbyć się depresji poporodowej bez lekarza
Depresja poporodowa u mężczyzn: czy to możliwe?
Co zrobić, jeśli depresja po porodzie przeciągała się
Porady psychologa, jak nie wpaść w depresję poporodową

Jak długo zwykle trwa depresja poporodowa?

Trzeba od razu powiedzieć, że nie wszystkie kobiety odczuwają to złe samopoczucie, u większości taki stan w ogóle nie występuje. Matki, które mają mniej szczęścia, jakiś czas po porodzie zaczynają odczuwać narastający niepokój i napięcie. Czasami zdarza się, że taki stan zaczyna się już w ciąży, a po porodzie jeszcze bardziej się pogarsza.

Najczęściej objawy depresji nie pojawiają się od razu, ale kilka miesięcy lub tygodni po pojawieniu się dziecka w domu. Przeciętnie schorzenie to towarzyszy młodej mamie przez około 6 miesięcy. Sugeruje to, że kobieta cierpi na łagodną formę depresji. Jeśli jednak stan zdrowia matki nie poprawi się po pół roku, wtedy możemy mówić o przedłużającej się formie dany stan który może trwać dłużej niż rok. Jednocześnie kobieta charakteryzuje się częstością załamania nerwowe i przygnębiony nastrój.

Trudno dokładnie określić, kiedy zaczyna się depresja poporodowa, ponieważ na ten stan wpływa wiele czynników, z których głównymi są relacje rodzinne z mężem, ich charakter oraz ogólna atmosfera w domu. Ponadto ważne są cechy życia codziennego, brak lub obecność pomocy krewnych, krewnych, a także bogactwo materialne.

Jak objawia się depresja poporodowa? A kiedy to się dzieje?

Objawy depresyjne po porodzie niekoniecznie pojawiają się od razu, a tym bardziej nie zawsze objawiają się w złożony sposób. Czasami młoda matka może odczuwać tylko jeden lub dwa objawy.

Poniżej znajdują się główne objawy depresji poporodowej u kobiet:

Niechęć do współżycia z mężem lub nawet całkowita niechęć do współżycia.
Różne zaburzenia snu, aż po bezsenność i niepokojące budzenie się bez powodu.
Ciągły niepokój, uczucie niewytłumaczalnego strachu, czasem napady paniki.
Zły apetyt.
Niska samoocena i poczucie wstydu z powodu swojej sylwetki. Silne niezadowolenie z własnego wyglądu, zaprzeczenie naturalnej atrakcyjności.
Dziecko przestało budzić ciepłe uczucia, wręcz przeciwnie, nieustannie irytuje swoim płaczem.
Najsilniejsza drażliwość, która łatwo może przerodzić się we wściekłość.
Płacz bez konkretnego powodu.
Uraza i wrażliwość. Czasami towarzyszy temu wycofanie się w sobie i niechęć do komunikowania się ze zwykłym kręgiem ludzi.
Krytyczność, posuwanie się do skrajnego pesymizmu, a nawet utrata sensu życia.
Poczucie osamotnienia, opuszczenia i niezadowolenia z własnych działań.
Nagle kobiecie wydaje się, że nie ma takiej osoby, która ją wspiera i rozumie, obowiązki związane z opieką nad dzieckiem stają się ciężarem.
Rady bliskich zaczynają być odbierane jako irytujące moralizatorstwo, które jest coraz bardziej irytujące. To sprawia, że kobieta cały czas protestuje, nawet jeśli czuje, że się myli.

Tak więc oznaki stanu depresyjnego po porodzie mogą być bardzo różne, najważniejsze jest ich zauważenie i wyeliminowanie na czas. W przeciwnym razie doprowadzi to do tego, że kobieta może zacząć mieć problemy z komunikowaniem się z otaczającymi ją ludźmi, w ciężkich przypadkach myśli samobójcze. Przede wszystkim dotyczy to nieporozumień z mężem, zdarzają się nawet przypadki, kiedy taki stan młodej matki doprowadził do rozwodów. Ponadto istnieje zagrożenie zerwania więzi z bliskimi.

Depresja poporodowa: przyczyny, które na nią wpływają

Istnieje kilka czynników, które mogą przyczynić się do wystąpienia objawy depresyjne. Z reguły choroba ta dotyka głównie dwie kategorie kobiet. Pierwsza to te kobiety rodzące, które były już zarejestrowane u specjalisty w kwestii depresji psychicznej spowodowanej innymi okolicznościami. Cierpi druga kategoria kobiet podobna choroba z powodu problemów z własną matką, z którą w dzieciństwie mogła mieć poważne konflikty. Jednak według statystyk zazwyczaj dziewczęta, które urodziły dziecko w bardzo młodym wieku, przed 18 rokiem życia, zwykle cierpią na depresję poporodową. Spróbujmy podkreślić główne przyczyny rozwoju tego stanu u kobiet:

Brak moralnego i fizycznego wsparcia ze strony współmałżonka, niższość relacji rodzinnych.
Trudna sytuacja finansowa, kłopoty materialne.
Nagła zmiana podłoże hormonalne po porodzie, co może być odbierane przez organizm jako silny stres.
Zmiany w życie intymne. Obowiązuje czasowa abstynencja cechy fizjologiczne kobiety mogą negatywnie wpłynąć na jej morale.
Poważne sytuacje konfliktowe, silne uczucia dotyczące wszelkich negatywnych zmian w życiu.
Czasowa niepełnosprawność może być dla kobiety bardzo trudna do przeżycia, ponieważ w tym stanie czasami zaczyna czuć się bezradna i niepotrzebna.
Narodziny dziecka z różnymi patologiami lub zaburzeniami rozwojowymi.
Wymuszona separacja od nowo narodzonego dziecka.

We wszystkich tych przypadkach należy leczyć depresję poporodową. W przeciwnym razie stan kobiety może ulec znacznemu pogorszeniu.

Jak pozbyć się depresji poporodowej? Bez lekarza

Zwykle choroba ta stopniowo ustępuje samoistnie, jednak można to znacznie przyspieszyć. Najważniejsze to wiedzieć jak. O tym, jak radzić sobie z depresją poporodową, napisano wiele książek. Nie jest jednak konieczne przeczytanie ich wszystkich.

Aby pozbyć się objawów choroby, istnieje kilka prostych, ale skutecznych metod:

Najważniejszą rzeczą, na której powinna skupić się matka, jest jej dziecko. Musisz zrozumieć, że bez jej udziału jest on bezradny i że to największe szczęście, jakie może dać los. Po uświadomieniu sobie tego faktu wiele zwykłych rzeczy wyda się błahostką, łatwiej będzie postrzegać rzeczywistość.
Aby jak najszybciej wyjść z depresji, młoda mama musi się wysypiać. Tak więc organizm nie otrzyma dodatkowego stresu, a regeneracja będzie szybsza.
Bardzo dobrze, jeśli kobieta w tym trudnym dla niej okresie znajdzie relaksujące zajęcia, które przypadną jej do gustu. Może to być na przykład joga, masaż, medytacja lub po prostu ciepła kąpiel.
Ważne jest również, aby nie odmawiać pomocy krewnym i przyjaciołom. Niech mąż przejmie część obowiązków domowych.

Aby zrozumieć, jak samodzielnie pokonać depresję po porodzie, musisz najpierw znaleźć przyczyny tego stanu, a dopiero potem przystąpić do leczenia.

Depresja poporodowa u mężczyzn

Czy to możliwe i dlaczego? Tak. Czasami z depresją po porodzie zmaga się nie tylko matka, ale także świeżo upieczony ojciec. W końcu często wewnętrzne zdrowie psychiczne Kobieta zostaje przekazana mężowi. Najczęściej następujące przyczyny przyczyniają się do rozwoju tego stanu u silniejszej płci.

Na przykład mężczyzna po prostu okazuje się nie być gotowy na zmiany, które zaszły w jego życiu. Być może rzeczywistość i oczekiwania są bardzo różne. Rzeczywiście, wraz z narodzinami dziecka obowiązki i role w rodzinie znacznie się zmieniają, co zawsze jest stresujące dla obojga małżonków.

Zazdrość to kolejny powód, dla którego istnieją stany depresyjne u męża. Faktem jest, że kobieta po urodzeniu dziecka nie może już poświęcać mężowi tyle uwagi, co wcześniej. A teraz większość czasu spędza na dziecku, podczas gdy mąż może czuć się z tego powodu niepotrzebny i zbędny.

Aby depresja poporodowa była łatwiejsza dla kobiety i mężczyzny, ważne jest, aby wiedzieć, co mąż powinien zrobić w takiej sytuacji. Mąż w tym okresie powinien zachowywać się w taki sposób, aby żona cały czas czuła jego wsparcie. Ważne jest, aby dzielić się obowiązkami związanymi z opieką nad dzieckiem i wspólnie monitorować gospodarstwo domowe. Wtedy młoda mama nie będzie czuła się zbyt zmęczona, a ryzyko sytuacji konfliktowych zmniejszy się. Jeśli kobieta nie chce w tym momencie intymności, mąż nie powinien być zbyt natarczywy. Być może kobieta potrzebuje trochę czasu, aby przystosować się do nowych warunków.

Depresja poporodowa przeciągała się

Zdarza się, że okres porodu już dawno minął, a objawy depresji wciąż nie ustępują. I bez względu na to, co robi młoda matka, nie może uniknąć danych dyskomfort. W takim przypadku objawy depresji mogą towarzyszyć kobiecie przez ponad rok, przechodząc w stan przewlekły i zamieniając się w prawdziwa choroba. Jest to szczególnie niebezpieczne, ponieważ może prowadzić do prób samobójczych lub porzucenia własnego dziecka. Przyczyną tego mogą być poważne problemy osobiste lub trudności w rodzinie.

Ten stan jest brany pod uwagę głęboka forma depresja i wymaga oceny medycznej i leczenia. Sam sobie z tym nie poradzisz. Szczególnie ważne w tym okresie jest wsparcie krewnych, bliskich przyjaciół i męża.

Skuteczne porady, jak nie wpaść w depresję poporodową

Mimo tego, że kobieta została mamą, nie powinna zapominać o własnych potrzebach. Pamiętaj, aby poświęcić przynajmniej godzinę dziennie dla siebie. Na przykład spotkaj się z ukochaną przyjaciółką, idź na zakupy, zrób sobie manicure itp.
Dzielenie obowiązków domowych i opieki nad dziećmi z mężem lub bliskim krewnym.
Młoda mama również powinna ją uważnie obserwować wygląd. Przyjemne odbicie w lustrze poprawi Ci humor!
Spacer na świeżym powietrzu to kolejne ważne „lekarstwo”.
Odpowiednia dieta i sen.

Jeśli czujesz, że nie możesz pozbyć się objawów, musisz skontaktować się z psychologiem, przejść kurs rehabilitacyjny.

Dlatego nie jest trudno przezwyciężyć depresję poporodową, najważniejsze jest poznanie głównych przyczyn jej wystąpienia i skuteczne metody z niego wyjść.