Czas czytania 6 minut

Negatywne myśli, jak się rozpraszać? Człowiek jest tym, co myśli. W tym artykule porozmawiamy o tym, jak odwrócić uwagę od negatywnych myśli. Tutaj znajdziesz najskuteczniejsze sposoby radzenia sobie z obsesyjnymi myślami, które zatruwają nasze życie.

Każda osoba w życiu ma okresy, kiedy zostaje wciągnięta w otchłań negatywnych myśli, które czasami przeradzają się w obsesyjne. Odgrywamy je w kółko w naszych głowach. To zatruwa nasze życie, pogarsza się nasz nastrój, popadamy w depresję, rozpacz. Życie staje się nie do zniesienia, pozbawione radości.

Myśl obsesyjna, jako projekcja twojej fantazji.

Wszyscy wiemy, że myśl jest materialna. To, co się z nami dzieje, to to, o czym myślimy, czego najbardziej się boimy. A kiedy zawisamy w negatywnych myślach, wtedy życie jest całkowicie pomalowane na czarno.

Zanim porozmawiamy o tym, jak przezwyciężyć takie myśli, najpierw zrozummy, dlaczego tak się dzieje. Dlaczego rozwodzimy się nad złymi myślami i nie możemy po prostu porzucić sytuacji?

Obsesyjne negatywne myśli to rodzaj złego nawyku. Człowiek rozumie, że szkodzi to jego zdrowiu, ale nie może się go pozbyć. Myśli obsesyjne mogą niepokoić osobę przez kilka dni, a czasem miesięcy. Mogą to być pewne lęki, urazy, przeżycia, bolesne wspomnienia.

Ale co najciekawsze, gdy czas mija i te myśli znikają, człowiek uświadamia sobie, że te myśli nie stanowiły dla niego żadnego zagrożenia. Często po pewnym czasie człowiek uświadamia sobie, że myśli, które przez długi czas zatruwały jego życie, są w ogóle kurzem i nie warto o nich nawet myśleć.

Negatywne obsesyjne myśli pojawiają się w umyśle osoby mimowolnie, wbrew jego woli. Człowiek jest świadomy bólu, tym myślom towarzyszy depresja, lęk.

Przyczyny natrętnych myśli:

1. Najczęstszą przyczyną obsesyjnych myśli jest stres. Bez względu na to, jak dana osoba próbuje zapomnieć o trudnej sytuacji, wciąż jest ona odtwarzana w pamięci.
2. Myśli obsesyjne mogą powstać w wyniku urazu psychicznego.
3. Przyczyną może być silne przepracowanie i wyczerpanie układu nerwowego.

Negatywne myśli: jak się rozproszyć?

„Nie musisz pozbywać się myśli, ale skieruj na nie swoją uwagę: o co w nich chodzi, zanurz się w nich i znajdź przyczynę, z której pochodzą. Być może jest to jakieś wydarzenie w twoim życiu, które budzi w tobie strach ... Musisz poradzić sobie z powodem. A wtedy „złe myśli” same odejdą”.
D. Krok Freeskiing

1. Komplementuj siebie, chwal siebie. Gdy tylko pojawi się negatywna myśl, zacznij wypowiadać w głowie zdanie: „Zamknij się natychmiast”. Następnie zacznij komplementować siebie. Taka jest metodologia psychologa V.K. Nevyarovich, który opisał tę metodę w książce Soul Therapy.
2. Właściwy sposób myślenia pomoże ci pozbyć się negatywnych myśli. Zawsze śmiało mów: mogę! Mogę to zrobić!
3. Relaks pomoże odwrócić uwagę od złych myśli. Zrelaksuj swoje ciało i ciesz się. Nasze ciało natychmiast reaguje na negatywne myśli. Mamy zmarszczki, kąciki ust opuszczone, wyglądamy starzej o 5 lat.Idź na masaż, weź kąpiel z aromatycznymi olejkami, odwiedź salon kosmetyczny, idź na basen, prześpij się. Pomogą ci w tym joga i medytacja.
4. Możesz pozbyć się złych myśli, jeśli je wyrzucisz. Możesz płakać, krzyczeć lub rozmawiać z kimś, komu ufasz. W procesie mówienia o problemie wiele staje się jasne i samo się rozwiązuje.
5. Możesz zapisać wszystkie swoje negatywne myśli na papierze i spalić je. To rodzaj rytuału oczyszczenia i uwolnienia sytuacji.
6. Wyobraź sobie, że twoje myśli są bardzo małe. Zaciśnij je w pięści tak mocno, że kruszą się i rozrzucają na wietrze.
7. Należy ustalić charakter problemu. Przeanalizuj, kiedy pojawiły się problemy z negatywnymi i obsesyjnymi myślami. Musisz jasno zrozumieć, co się z tobą dzieje. Nie ma sytuacji beznadziejnych, a Twój stan emocjonalny można zmienić. Niektórym ludziom od dzieciństwa nawiedzają negatywne myśli, co rozwija w nich ogólny negatywny stosunek do siebie i otaczającego ich świata.
8. Aby pozbyć się negatywnych myśli, musisz być świadomy swoich lęków. Często twoje obawy są wpajane ci przez rodziców lub osoby wokół ciebie. Być może często mówiono ci: „Jesteś przegrany, jesteś biedny, nie masz talentów itp.” Takie frazy siedzą w głowie osoby, zaczyna w nie wierzyć i odpowiednio czuć i zachowywać się. Aby pozbyć się tego rodzaju myśli, musisz spisać wszystkie swoje osiągnięcia i radości, nawet te najmniejsze. To pokaże ci, kim naprawdę jesteś i odwróci twoją uwagę od złych myśli w twojej głowie.
9. Główną przyczyną obsesyjnych myśli jest niepokój. Ludzie cały czas martwią się o wszystko. Te myśli są wyczerpujące, choć często nie ma powodów do niepokoju. W tym przypadku należy kontrolować obsesję, to znaczy nie mówić o niej, nie pozwalać sobie na myślenie o złych rzeczach. Możesz odwrócić uwagę od negatywnych myśli obsesyjnych, jeśli zrobisz coś ważnego, zaczniesz śpiewać lub powtarzać w myślach tabliczkę mnożenia.
10. Głównym powodem negatywnych myśli jest niezdolność do bycia w chwili obecnej. Możemy się martwić tylko wtedy, gdy myślimy o przyszłości i denerwuje nas tylko to, co już się wydarzyło, czyli przeszłość. Dlatego, aby odwrócić uwagę od złych niespokojnych myśli, nie musisz myśleć o przyszłości. Pewność siebie i pozytywne nastawienie pomogą odwrócić uwagę od wszelkich negatywnych myśli.
11. Kontrolowanie swoich myśli pomoże ci nie tylko się ich pozbyć, ale także pozbyć się ich na zawsze. Musisz zrozumieć, że tylko Ty możesz sobie pomóc. Zapisz na papierze swój największy lęk i co się stanie, jeśli się spełni. Na przykład nie mogę spłacić pożyczki. Co się stanie? Zaczynają dzwonić i grozić. Co zrobię? Skontaktuję się ze specjalistą. która restrukturyzuje pożyczkę. A jeśli zostaną pozwani? W takim przypadku rozbiją pożyczkę na części i łatwiej będzie mi ją spłacić. Każdy problem można w ten sposób zdemontować i przeanalizować. Wtedy nie będzie się to wydawać takie przerażające, ponieważ z każdej sytuacji jest wyjście.
12. Powtarzaj sobie w głowie zdanie: „Wszystko przemija i to minie”.
13. Naucz się poprawnie rozumieć priorytety życiowe. Nie ma nic ważniejszego i cenniejszego niż twoje życie. Wszystko inne to pył, który się rozproszy i zostanie zapomniany.
14. Nigdy nie porównuj się z innymi! Masz własne życie i własną życiową misję. Możesz uczyć się od ludzi sukcesu, ale nie próbuj ich życia. Zazdrość jest źródłem obsesyjnych, mrocznych myśli.
15. Nie utknij w przeszłości! Musisz kochać i wybaczać sobie. Nie da się już zmienić tego, co się stało, więc po co się torturować. Nie trzeba pamiętać o awariach. Skoncentruj się lepiej na tym, co możesz zrobić.
16. Naucz się kontrolować swoje emocje. Konieczne jest przyjęcie sytuacji w sposób neutralny, wtedy każda myśl jest postrzegana po prostu jako informacja do refleksji. W końcu sam malujesz sytuacje na kolory swoimi emocjami.
17. Naucz się wybaczać sobie i otaczającym cię osobom. Jeśli otrzymałeś negatywne nastawienie od swoich rodziców, musisz zrozumieć, że po prostu nie wiedzieli, jak żyć inaczej.
18. Aby odwrócić uwagę od złych myśli, zajmij się ciekawym projektem. Możesz narysować obrazki, zacząć pisać książkę, opracować biznesplan. Kiedy ktoś jest zajęty czymś interesującym, nie ma czasu na myślenie o złych rzeczach.
19. Napisz plany na przyszłość. Zapisz, co chcesz zrobić z miesięcznym wyprzedzeniem. Planowanie pomoże pozbyć się ciągłego niepokoju i odwrócić uwagę od negatywnych myśli.
20. Psychologowie zalecają, aby za każdym razem, gdy masz złą myśl, karać siebie. Na przykład załóż gumkę na rękę, a gdy pojawi się zła myśl, pociągnij i uderz się gumką na ramieniu. Brzmi to szalenie, ale nasz mózg zaczyna rozumieć, że negatywna myśl zostanie ukarana i będzie coraz mniej prawdopodobne, że takie myśli zostaną zredukowane.
21. Przyjęcie myśli oznacza zaprzestanie walki z nią. Naucz się nie odpędzać myśli, ale znajdź pozytywne aspekty swojego problemu.
22. Kiedy uderzają cię negatywne myśli, pamiętaj o chwili, kiedy byłeś szczęśliwy. Zachowaj ten obraz w swojej głowie i odtwarzaj go, gdy pojawi się zła myśl.
23. Pomyśl o tym, możesz mieć dodatkową korzyść z obsesyjnych myśli. Na przykład, stale myśląc o jednej sytuacji, unikasz myślenia o czymś innym. Być może są dla Ciebie ważniejsze sprawy, ale boisz się o nich myśleć. To przebranie musi zostać rozpoznane.
24. Bardzo często obsesyjne negatywne myśli są powodem, by uważać się za nieszczęśliwego, a to zwalnia cię z niektórych obowiązków. Na przykład osoba wierzy, że nie może znaleźć pracy, dopóki nie pozbędzie się obsesyjnych myśli. To jest korzyść drugorzędna. Obsesyjne myśli są wymówką. W rzeczywistości człowiek po prostu nie chce szukać pracy.
25. Myśli obsesyjne powodują duże napięcie, więc aby sobie z nimi poradzić, musisz nauczyć się relaksować każdą komórką swojego ciała. Medytacja relaksacyjna to najlepszy sposób, aby ci pomóc.
26. Jeśli wierzysz w Boga, modlitwa o ochronę przed złymi myślami pomoże uporać się ze złym nastrojem, złagodzić przygnębienie. Zadbaj o swoją duszę. Zadbaj o czystość duchową, bo każda myśl jest materialna i jest to pierwszy krok ku otchłani. Słowa modlitwy mają ogromną moc uzdrawiania. Gdy tylko poczujesz, że ogarnia cię negatywna myśl, módl się.

Wniosek

Jak widać, istnieje wiele sposobów na przepracowanie negatywnych myśli, pozbycie się ich lub odwrócenie od nich uwagi. Najważniejszą rzeczą jest mieć pragnienie i wiarę w siebie. Jeśli nie możesz samodzielnie oderwać myśli od negatywnych myśli, udaj się do terapeuty.

Często negatywne myśli i uczucia uniemożliwiają nam cieszenie się dobrymi rzeczami w życiu. Stopniowo coraz częściej zaczynamy myśleć o złym, a pogrążanie się w negatywnych myślach staje się nawykiem, który trudno wykorzenić. Aby przezwyciężyć ten nawyk (jak każdy inny), konieczna jest zmiana sposobu myślenia.

Kiedy jesteśmy z jakiegoś powodu zestresowani, ostatnią rzeczą, jakiej potrzebujemy, są negatywne myśli, które zwiększają nasz stres, dlatego ważne jest, aby nauczyć się radzić sobie z niekończącym się strumieniem myśli. W tym artykule porozmawiamy o tym, jak uchronić się przed niepotrzebnymi doświadczeniami.

Kroki

Zmień swój sposób myślenia

Pomyśl o dzisiejszym dniu. Kiedy dręczą cię niespokojne myśli, o czym najczęściej myślisz w tym momencie? Prawdopodobnie przeżywasz na nowo wydarzenia z przeszłości (nawet jeśli wszystko wydarzyło się tydzień temu) lub myślisz o tym, co wydarzy się w przyszłości. Aby przestać się martwić, musisz pamiętać o chwili obecnej, o dniu dzisiejszym. Jeśli przeniesiesz swoją uwagę z tego, co już było lub będzie na to, co dzieje się teraz, łatwiej będzie ci przestać postrzegać wszystko zbyt negatywnie. Ale, jak to często bywa, nie jest to takie proste. Aby nauczyć się żyć w teraźniejszości, musisz najpierw nauczyć się koncentrować na tym, co dzieje się z tobą dosłownie w tej chwili.

• Jest jedna prosta technika: spójrz na uspokajający obraz (zdjęcie, malowanie). To pozwoli twojej głowie odpocząć i puścić wszystkie złe myśli, a dzieje się to tylko naturalnie – to znaczy, kiedy nie próbujesz celowo pozbyć się myśli i nie czekasz, aż w końcu ci się uda. To bardzo prosty, ale skuteczny sposób na wyciszenie i relaks.
• Jeśli to nie zadziała, spróbuj odwrócić uwagę, licząc od 100 do 7 lub wybierz kolor i przeszukaj pokój w poszukiwaniu wszystkich obiektów tego koloru. Więc możesz pozbyć się chaosu w swojej głowie, a potem możesz ponownie skupić się na chwili obecnej.

1. Nie zamykaj się. Jedną z konsekwencji skupiania się na złych myślach jest często rosnący dystans między tobą a otaczającym cię światem. Jeśli zdecydujesz się wydostać ze swojej skorupy i ponownie połączyć się ze światem, będziesz miał mniej czasu i energii na złe myśli. Nie karć się za negatywne myśli lub emocje - to tylko pogorszy sytuację. Być może często myślałeś o tym, że naprawdę kogoś nie lubisz, a potem czułeś się winny z powodu takich myśli lub zły na siebie z tego powodu. Z powodu tego postrzegania w głowie utrwalają się związki przyczynowe i nieprawidłowe postawy, których z czasem niezwykle trudno się pozbyć. Oto kilka prostych sposobów na przejście ze świata wewnętrznego do świata zewnętrznego.

   Rozwijaj pewność siebie. Zwątpienie w siebie w całej swojej różnorodności przejawów często staje się główną przyczyną trudnych myśli i silnych uczuć. To uczucie nieustannie cię prześladuje: cokolwiek robisz, jest wszędzie z tobą. Na przykład, rozmawiając z przyjacielem, ciągle martwisz się o to, jak wyglądasz, jakie robisz wrażenie, zamiast tylko mówić. Trzeba rozwijać pewność siebie, a wtedy łatwiej będzie ci żyć pełnią życia i nie męczyć się destrukcyjnymi myślami.

   • Staraj się regularnie robić coś ekscytującego - dzięki temu poczujesz się pewnie w swoich umiejętnościach. Na przykład, jeśli jesteś dobry w pieczeniu ciast, ciesz się całym procesem pieczenia: ciesz się wyrabianiem ciasta, ciesz się aromatem, który wypełnia Twój dom.
   • Kiedy rozwiniesz umiejętność cieszenia się chwilą obecną, pamiętaj to uczucie i odtwarzaj je tak często, jak to możliwe. Pamiętaj, że jedyną rzeczą, która powstrzymuje cię przed odczuwaniem w teraźniejszości, jest twoja percepcja, więc przestań dręczyć się samokrytyką.

   Zrozum, jak działa świadomość

   1. Przeanalizuj swój stosunek do negatywnych myśli lub uczuć. Ponieważ złe myśli są często po prostu nawykiem, mogą pojawić się, gdy tylko przestaniesz dbać o siebie. Obiecaj sobie, że nie będziesz koncentrować się na tych myślach, ponieważ musisz nauczyć się nie tylko pozwalać im odejść, ale także nie pozwalać pojawiać się nowym.

      Uważaj na siebie . Określ, w jaki sposób myśli lub uczucia potrafią cię kontrolować. Myśli mają dwa składniki - temat (o czym myślisz) i proces (jak myślisz).

      • Świadomość nie zawsze potrzebuje tematu – w przypadku jej braku myśli po prostu przeskakują z jednej na drugą. Świadomość posługuje się takimi myślami, aby się przed czymś uchronić, albo aby uspokoić i odwrócić uwagę od czegoś innego - na przykład od bólu fizycznego, od strachu. Innymi słowy, kiedy uruchamia się mechanizm obronny, często umysł po prostu próbuje przylgnąć do czegoś, aby dać ci coś do myślenia.
      • Myśli, które mają określony temat, mają zupełnie inny charakter. Być może jesteś zły, martwisz się o coś lub myślisz o jakimś problemie. Takie myśli często się powtarzają i zawsze krążą wokół tego samego.
      • Trudność polega na tym, że temat lub proces nie może stale wchłaniać świadomości. Aby naprawić sytuację, warto pamiętać, że same myśli nie mogą pomóc sprawie. Często nie chcemy puścić myśli i uczuć, ponieważ chcemy lepiej zrozumieć sytuację: na przykład, jeśli jesteśmy źli, myślimy o wszystkich okolicznościach sytuacji, wszystkich uczestnikach, wszystkich działaniach i tak dalej .
      • Często nasze pragnienie myślenia o czymś jest albo po prostu myśleć okazuje się silniejsza niż chęć porzucenia myśli, co znacznie komplikuje całą sytuację. Chęć myślenia tylko dla samego procesu „myślenia” może prowadzić do autodestrukcji, podczas gdy ta walka z samym sobą jest kolejnym sposobem na ucieczkę z sytuacji, która pierwotnie wywołała myśli. Konieczne jest przezwyciężenie pragnienia ciągłego pojmowania czegoś i uczenia się puszczania myśli, a po pewnym czasie pragnienie puszczania myśli we wszystkich przypadkach będzie silniejsze niż pragnienie przewijania czegoś w głowie bez zatrzymywania się.
      • Innym problemem jest to, że jesteśmy przyzwyczajeni do uważania myśli za część naszej osobowości. Człowiek nie jest gotowy przyznać, że sam może powodować sobie ból i cierpienie. Istnieje ogólnie przyjęta opinia, zgodnie z którą uważa się, że wszelkie uczucia dotyczące czyjegoś „ja” są wartościowe. Niektóre uczucia prowadzą do negatywnych doświadczeń, inne nie. Dlatego zawsze należy uważnie przyjrzeć się myślom i uczuciom, aby zrozumieć, które z nich warto odejść, a które należy puścić.

   2. Wypróbuj kilka eksperymentów.

      • Postaraj się nie myśleć o niedźwiedziu polarnym ani o niczym niezwykłym, jak szkarłatny flaming z filiżanką kawy. To dość stary eksperyment, ale bardzo dobrze odsłania istotę ludzkiego myślenia. Próbując powstrzymać się od myślenia o niedźwiedziu, tłumimy zarówno samą myśl o nim, jak i myśl, że musimy coś stłumić. Jeśli konkretnie spróbujesz nie myśleć o niedźwiedziu, myśl o nim nigdzie nie pójdzie.
      • Wyobraź sobie, że trzymasz w dłoni ołówek. Zastanów się, co chcesz nim rzucić. Aby rzucić ołówkiem, musisz go przytrzymać. Kiedy myślisz o opuszczeniu go, trzymasz go. Logicznie rzecz biorąc, ołówka nie można upuścić, dopóki go trzymasz. Im więcej chcesz rzucić, tym więcej siły trzymasz.

   3. Przestań walczyć ze swoimi myślami. Kiedy próbujemy przezwyciężyć jakiekolwiek myśli lub uczucia, staramy się zebrać więcej siły do ​​uderzenia, ale z tego powodu jeszcze mocniej trzymamy się tych myśli. Im więcej wysiłku, tym większe obciążenie umysłu, który na wszystkie te próby reaguje stresem.

      • Zamiast próbować na siłę pozbyć się myśli, musisz rozluźnić uścisk. Ołówek może sam wypaść z rąk - w ten sam sposób myśli mogą odejść same. Może to zająć trochę czasu: jeśli próbowałeś na siłę wykorzenić niektóre myśli, świadomość mogłaby zapamiętać twoje próby, a także swoją reakcję.
      • Kiedy przeglądamy nasze myśli, próbując nadać im sens lub próbując się ich pozbyć, nie uchylamy się, ponieważ myśli po prostu nie mają dokąd pójść. Kiedy przestaniemy rozpamiętywać tę sytuację, pozwalamy im odejść.

   Uczyć się nowych rzeczy

   1. Naucz się zarządzać swoimi myślami. Jeśli jakaś myśl lub uczucie powraca do ciebie w kółko, istnieje wiele sposobów, aby cię nie pochłonąć.

      • Z pewnością jest film, który oglądałeś wiele razy, albo książka, którą przeczytałeś ponownie. Zawsze wiesz, co będzie dalej, więc nie jesteś tak zainteresowany oglądaniem filmu lub ponownym czytaniem tej książki. A może zrobiłeś coś tak wiele razy, że nie chcesz tego robić ponownie, bo wiesz, że będziesz się nudzić. Spróbuj przenieść to doświadczenie na sytuację z myślami: gdy tylko stracisz zainteresowanie myśleniem o tym samym, myśl sama odejdzie.

   2. Nie próbuj uciekać od negatywnych myśli i emocji . Czy jesteś zmęczony wyczerpującymi myślami, które zawsze są z tobą, ale czy naprawdę próbowałeś sobie z nimi poradzić? Czasami ktoś próbuje udawać, że czegoś nie ma, zamiast to zaakceptować. Jeśli zrobisz to z negatywnymi myślami lub emocjami, mogą one pozostać z tobą na zawsze. Pozwól sobie poczuć to, czego potrzebujesz, a następnie puść emocje, których już nie potrzebujesz. Jeśli twój umysł wymusza na tobie myśli i emocje, może to sprawić, że sam siebie osądzisz. W naszych umysłach istnieje wiele mechanizmów manipulacyjnych, ao wielu z nich nawet nie jesteśmy świadomi. Świadomość manipuluje nami, ponieważ stara się nas kontrolować poprzez uzależnienie od różnych rzeczy i silne pragnienia. W zasadzie kierujemy się naszymi uzależnieniami.

      • Pamiętaj, że Twoje szczęście jest w Twoich rękach, że uczucia i emocje nie powinny decydować o tym, jak pokierujesz swoim życiem. Jeśli pozwolisz, aby przeszłe lub przyszłe zmartwienia i obsesyjne pragnienia kontrolowały cię, nigdy nie będziesz w stanie żyć satysfakcjonującym życiem.
      • Zarządzaj własnymi myślami. Odwróć je na lewą stronę, zmień - w końcu zrozumiesz, że masz władzę nad myślami, a nie one nad tobą. Zastąpienie negatywnych myśli pozytywnymi jest środkiem tymczasowym, ale może być niezwykle przydatne we właściwym czasie. Łatwiej będzie ci puścić myśli, jeśli poczujesz, że sam jesteś w stanie wszystko kontrolować.
      • Jeśli twoje myśli krążą wokół problemu, którego jeszcze nie rozwiązałeś, postaraj się znaleźć sposoby wyjścia z sytuacji problemowej. Zrób wszystko, co w twojej mocy, nawet jeśli sytuacja wydaje się całkowicie beznadziejna.
      • Jeśli twoje myśli i uczucia są związane ze smutnym wydarzeniem (takim jak śmierć krewnego lub rozpad związku), pozwól sobie na odczuwanie smutku. Patrzenie na zdjęcia osoby, za którą tęsknisz, myślenie o dobrych rzeczach, których razem doświadczyłeś, i płacz, jeśli czujesz się lepiej – wszystko to jest ludzkie. Pomocne jest również pisanie o swoich uczuciach w dzienniku.

   Zapamiętaj dobro

   1. Nie zapomnij przypomnieć sobie dobrych rzeczy. Jeśli jesteś zestresowany, zmęczony pracą lub po prostu czujesz się przytłoczony, złe myśli mogą wrócić. Aby zapobiec ich całkowitemu pochłonięciu, stosuj specjalne metody radzenia sobie z niechcianymi myślami, które nie pozwolą im się zakorzenić.

      Ćwicz wizualizację. Ta metoda będzie szczególnie przydatna dla tych, którzy są bardzo zajęci i nie mają wystarczająco dużo czasu na relaks. Trzeba szczegółowo wyobrazić sobie jakieś przyjemne miejsce: może to być wspomnienie miejsca, w którym dobrze się bawiłeś, lub miejsce fikcyjne.

   2. Pomyśl o swoich osiągnięciach.Świat daje nam wiele możliwości cieszenia się życiem: możemy pomóc innym, dokończyć swoje obowiązki, osiągnąć określone cele, albo po prostu wyjść na łono natury z rodziną lub zjeść obiad z przyjaciółmi. Myślenie o rzeczach przyjemnych rozwija pewność siebie i sprawia, że ​​jesteśmy bardziej otwarci na dobre rzeczy.

      • Podziękuj za to, co masz. Na przykład zapisz trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny wszechświatowi. Więc w głowie możesz szybko „uporządkować” i pozbyć się strumienia myśli.

   3. Dbaj o siebie. Zły stan zdrowia uniemożliwi Ci pełne cieszenie się życiem i pozostanie optymistą. Kiedy człowiek dba o swoje ciało i dba o swój stan umysłu, negatywne myśli i emocje po prostu nie mają się do czego przyczepić.

      • Dobrze się wyspać. Brak snu obniża witalność i nie przyczynia się do dobrego samopoczucia, dlatego staraj się spać przynajmniej 7-8 godzin dziennie.
      • Odżywiać się zdrowo. Zbilansowana dieta pozwoli Twojemu mózgowi uzyskać wszystkie potrzebne mu elementy. Włącz do swojej diety wystarczającą ilość owoców i warzyw.
      • Uprawiaj sport. Regularna aktywność fizyczna pomoże Ci nie tylko zawsze być w formie, ale także zwalczyć stres. Obie przyczynią się do lepszego samopoczucia i pozwolą uwolnić się od ciężkich myśli.

21 246 0

Dzień dobry! Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak pozbyć się złych myśli i przeanalizujemy znaczenie tego zadania. Poznasz wiele sposobów na uwolnienie się od negatywności, która zatruwa Twoje życie, a także poznasz przyczyny tego zjawiska. W rzeczywistości można poradzić sobie z tym problemem, a to radykalnie poprawi jakość Twojego życia.

Jakie myśli są złe

Złe myśli są przytłaczające i przygnębiające fantazje, które przychodzą ci do głowy. Mogą być prawdziwe i już się wydarzyły. Często są to wspomnienia, które dręczą duszę i nie dają odpoczynku.

Ponadto wiele osób różnie postrzega stopień przerażenia własnych myśli. Dla niektórych ciekawy sposób na zabicie człowieka będzie dobrym pomysłem, podczas gdy dla innych sprawi, że będziesz się martwić przez kolejny tydzień.

W rzeczywistości złe myśli różnią się od dobrych tym, że negatywne mają stan obsesji. Ta myśl zaczyna cię prześladować i wprowadzać w stan depresyjny. Sam rozumiesz, że te myśli przynoszą Ci wiele smutku i złości, ale nadal przewijasz w głowie takie sytuacje lub rzeczy.

Dlaczego złe myśli są niebezpieczne?

Wydaje Ci się, że to, co nie wychodzi i o czym inni nie wiedzą, jest tylko Twoje i nikogo innego. Nie wyrządza krzywdy bliskim, a tylko czasami psuje nastrój. W rzeczywistości sprawy mają się znacznie gorzej niż myślisz.

Wpływ złych myśli:

1. Od dawna wiadomo, że myśli są materialne i mogą się spełnić. Prawdopodobnie zauważyłeś, że dzieje się coś dobrego, o czym ciągle myślałeś. Jednak ludzie zawsze widzą negatyw, ale nie postrzegają tego jako konsekwencję naciągania, ale uważają to za część swojej słuszności. Niestety w większości przypadków nie doszłoby do tego, gdybyś sam nie myślał o takich rzeczach przez całą dobę. Sam sprowadzasz kłopoty i szczerze nie rozumiesz swojej winy.
2. Pozbawiasz się wspaniałej przyszłości. Ciągłe przewijanie złych sytuacji nie pozwala zdecydować się na poważny krok. Stajesz się niepewny i podejrzliwy, maleje samoocena i realistyczna ocena szans. Ciągły stres i smutek nie pozwalają ci iść dalej i robić tego, o czym myślisz, ale z ostrożnością. Wygląda na to, że nie jesteś niczego warty i dlatego przegrywasz bitwę z góry, nawet jej nie rozpoczynając.
3. Psujesz swoje zdrowie. Wszystkie złe myśli wpływają przede wszystkim na układ nerwowy. Regularny stres nie może nie wpływać na organizm. Tak pojawia się drażliwość, nerwowość i płaczliwość. Pamiętaj, że ciągła depresja nie może odejść bez konsekwencji.
4. Prędzej czy później wszystko może przerodzić się w patologię.. Tak rozwija się poważna choroba psychiczna. Na początku pojawiają się negatywne myśli, a potem stają się coraz bardziej. Układ nerwowy cierpi i pojawia się podejrzliwość. Jeśli masz krewnych z podobnymi zaburzeniami, oznacza to, że istnieje układ. W tym przypadku bycie w ciągłej depresji jest szczególnie niebezpieczne.

Przyczyny negatywnych myśli

Każdy problem ma swoją przyczynę, więc dopiero po analizie trzeba się nim zająć. Kiedy zrozumiesz, dlaczego pojawiają się takie myśli, możesz już zrobić pierwszy krok.

Najczęstsze przyczyny to:

1. Cechy osobiste. Ktoś ma złe myśli od dzieciństwa, a ich liczba jest znacznie większa niż innych. Staje się nawykiem, który przenosi się w dorosłość. Człowiek jest przyzwyczajony do patrzenia na wszystko w ciemnym świetle i nie może robić inaczej. Czasami po prostu zbyt wrażliwi ludzie biorą wszystko do serca i zaczynają przewijać złe rzeczy w swojej głowie.
2. Negatywne doświadczenie . Być może zaistniała jakaś sytuacja, a nawet szereg rzeczy, które były wyjątkowo negatywne. To wpłynęło na psychikę i pozostawiło nawiedzający strach, że kłopoty się powtórzą. Dzieje się tak często u osób, które padły ofiarą przemocy lub zastraszania w dzieciństwie lub młodości.
3. . Brzydki wygląd lub zauważalne wady często wywołują zwątpienie. Zaczyna się wydawać, że każdy widzi Twoją niedoskonałość i myśli tylko o niej. Tacy ludzie nie mogą się zrelaksować i czuć się szczęśliwi obok innych. Warto zauważyć, że całkiem udane i atrakcyjne osobowości mogą mieć również niską samoocenę. W takim przypadku przyczyna może być ukryta w czyichś słowach lub wyrzutach, które na długo zapadły w pamięć.
4. Podejrzliwość. Wyraża się to w ciągłym strachu i czujności. Powodem może być nawet historia z wiadomości lub książki. Tacy ludzie często mają manię prześladowczą. Może również objawiać się strachem przed brudnymi rękami, zgaszonym światłem, białymi ubraniami, poparzeniem słonecznym i wieloma innymi. Wydaje się człowiekowi, że natychmiast zachoruje lub ubrudzi się, jeśli będzie ubrany w lekkie ubrania, i wszyscy będą się z niego śmiać.
5. Trudności w podejmowaniu decyzji. Takim ludziom trudno jest zrozumieć swoje pragnienia. Ciągle myślą o tym, czy robią konkretną rzecz dobrze, czy nie. Wydaje im się, że od ich decyzji zależy cała przyszłość, nawet jeśli chodzi o drobiazgi. Czytać:
6. Samotność. Samotni ludzie często lubią być sami ze sobą, ale potrzebują też miłości i troski. Najbardziej cierpią dziewczyny, które zaczynają wykonywać męskie obowiązki. W tym stanie wydaje się, że nikogo nie będzie w pobliżu i nie ma sensu czekać na pomoc.
7. Środowisko . Jednym z najczęstszych powodów jest środowisko, które inspiruje, że wszystko jest złe i nic się nie zmieni. Mogą narzucać ci swoją opinię lub krytykować cię, wywołując w ten sposób kompleksy. Niestety osoby te są często rodzicami lub członkami własnej rodziny.

Jak pozbyć się złych myśli i strachu

Istnieje wiele sposobów, aby pomóc ludziom pozbyć się złych myśli. . Warto zauważyć, że niektóre z nich będą pasować do jednej osoby, ale mogą nie pomóc innej, więc wszystko jest indywidualne. Radzimy wypróbować różne metody i trzymać się tego, co naprawdę działa.

Jeśli masz nieprzyjemne myśli jakiegokolwiek pochodzenia, jednym z najskuteczniejszych sposobów jest odwrócenie uwagi. Może mieć też inny charakter:

Podczas zajęć sportowych nie sposób pomyśleć i zapamiętać pewnych rzeczy, bo nie ma na to czasu. Najlepiej wybierać intensywne treningi, które przykuwają Twoją pełną uwagę. Można preferować gry strategiczne, ale czasami porażka w nich może również powodować złe myśli. Wybierz, co naprawdę Cię rozprasza. Miłym bonusem będzie piękna sylwetka i doskonałe samopoczucie po zajęciach, bo pojawi się duma z siebie i osobistych osiągnięć.

Prawidłowe odżywianie i bilans wodny. Przestań katować się dietami lub zapominać o posiłkach. Nabierz nawyku picia dużej ilości wody i regularnego jedzenia. Proces ten jest dla nas naturalny i niezbędny, dlatego głód objawia się w postaci złego stanu zdrowia, zmęczenia i drażliwości. To samo dzieje się, gdy organizm nie ma odpowiednich składników odżywczych i płynów. Pamiętaj, aby mieć na to oko. Tylko nie gryź swoich problemów szkodliwym i ciężkim jedzeniem, bo potem przyjdzie uczucie nienawiści do samego siebie i dewastacji. Zwłaszcza jeśli masz figurę, która powoduje niezadowolenie.

Relaks. Jeśli ciągle jesteś zestresowany, a praca zajmuje Ci większość czasu, nic dziwnego, że Twoje myśli nie są najbardziej pozytywne. To efekt uboczny zmęczenia, który objawia się w drobiazgach. Każda osoba potrzebuje odpoczynku, a tutaj nie mamy na myśli wyjazdu za granicę lub gdzie indziej, ale po prostu odwrócenie uwagi. Bądź sam ze sobą lub poznaj ludzi, których nie widziałeś od jakiegoś czasu. Potrzebujesz pozytywnych emocji.

Muzyka i kino. Taki wypoczynek to także wakacje, ale też trzeba go odpowiednio dobrać. Zwróć uwagę na preferowane gatunki. Staraj się słuchać pozytywnych piosenek i oglądać komedie, a nie horrory. Spróbuj znaleźć coś, co Cię inspiruje.

Hobby. Znajdź aktywność, którą lubisz robić, a którą chciałeś zrobić od dłuższego czasu, ale odkładałeś to. Zapisz się na kursy lub po prostu pobierz je online, jeśli możesz wykonać pracę w domu. Uwierz mi, jak tylko zaczniesz się w to angażować, nadejdzie czas w twoim napiętym harmonogramie. Hobby sprawi, że uwierzysz w siebie i całkowicie odwrócisz uwagę od wszelkich problemów i negatywnych myśli.

Czyszczenie. Nawet ta niezbyt przyjemna czynność pomoże ci uspokoić umysł. Możesz posprzątać jak zwykle lub możesz zrobić ogólne czyszczenie. Musi się to odbyć w kilku etapach. Najpierw uporządkuj swoją szafę i wyrzuć lub oddaj wszystko, czego nie potrzebujesz. To samo należy zrobić z innymi strefami. Jest to przydatne nie tylko do oczyszczania myśli, ale także do zasad Feng Shui.

Emocjonalny wybuch. Jeśli jesteś strasznie zmęczony wszystkim i po prostu chcesz się wyszaleć, postaraj się nie powstrzymywać emocji. Aby to zrobić, lepiej udać się gdzieś w lesie, na pole lub wspiąć się na górę. Możesz zabrać ze sobą kilka tanich talerzy i rozbić je, rzucając nimi w ścianę lub kamienie. Pozwól sobie krzyczeć, bo wokół nikogo nie ma. W ten sposób wszystkie nagromadzone doświadczenia i problemy znikną, a w głowie pozostaną tylko przyjemne myśli.

Przypływ adrenaliny. Pozwól sobie na robienie tego, czego nigdy wcześniej nie robiłeś. Możesz skakać z bungee lub ze spadochronem, ponieważ są to najbardziej uderzające sposoby na pokonanie samego siebie. Możesz także nurkować, jeśli boisz się głębokości, a nawet przejść normalną misję. Po takich zajęciach zmieni się Twój stan, a w niektórych przypadkach zmieni się Twoja wizja życia.

Oczywiście wszystkie te metody są tymczasowe, ale mają też skumulowany skutek. Jeśli bardziej prawdopodobne jest, że będziesz się rozpraszać, czas spędzony sam na sam z twoją irytacją zmniejszy się. Ponadto po tych metodach nastrój znacznie się poprawi, co również wpłynie na kierunek myśli.

Sposoby radzenia sobie ze złymi myślami

Musisz zrozumieć, że złe myśli nie znikną same, więc musisz z nimi walczyć. Jeśli już próbowałeś, ale nic nie pomogło, spróbuj użyć naszych metod:

Wypróbuj te techniki, ponieważ nie wymagają inwestowania pieniędzy ani zakupu żadnych przedmiotów do ćwiczeń. Jeśli chcesz zmienić i ulepszyć swoje życie, nie zapomnij skorzystać z tych wskazówek. Zapewniamy, że bardzo Ci pomogą!

Pozbądź się złych obsesyjnych myśli. Ale jak zapobiec ich występowaniu? W rzeczywistości pomoże ci w tym tylko wewnętrzna transformacja. Musisz szukać pozytywów w swoim otoczeniu. Nie zostawiaj nawet miejsca na złe myślenie w swojej głowie. Oczywiście ten nawyk nie zniknie całkowicie, ale bez prawdziwego powodu nie będziesz już niepokojony.

"Mam jasny umysł, kontroluję własne myśli"

„Wybrałem pozytywne myślenie, wybrałem szczęśliwe życie”

"Tylko dobre rzeczy mi się przydarzają, nic mi nie jest"

Co nie pozwoli pozbyć się złych myśli?

Głównymi wrogami w walce z tym problemem są:

• Litość i surowy stosunek do siebie. Jeśli ciągle sobie wyrzucasz, ale jednocześnie żałujesz, nic się nie zmieni. Jeśli masz problem, który zatruwa twoje życie i myśli, walcz z nim.
• Fantazje z negatywnymi zakończeniami. Chcesz coś zrobić, ale zaczynasz wyobrażać sobie, że w końcu wszystko źle się skończy. Dobrze, jeśli to realistyczna analiza, ale w większości to fikcja.
• Odkładanie na później. Nie myśl, że odkładanie praktyk i naszych rad to nic wielkiego. Taka postawa oddala cię coraz dalej od upragnionego stanu.

Uwierz w siebie i zrozum, że poradzisz sobie ze wszystkim, na czym ci zależy. Codzienna praca pomoże ci poprawić swoje życie, ale do tego musisz naprawdę spróbować. Mylisz się, że negatywne myśli są tylko w głowie, ponieważ znajdują odzwierciedlenie w wyglądzie i działaniach.

Gdy zmienisz siebie, twoje życie zmieni się dramatycznie. Z łatwymi i pozytywnymi ludźmi chcę się komunikować i być przyjaciółmi. Zrozum, że tylko Ty decydujesz, jaka będzie Twoja historia. Szczęśliwy lub smutny, wybierasz.

Jak szybko usunąć złe myśli

15 sposobów na pozbycie się negatywnych myśli – to mi pomogło!Czy kiedykolwiek byłeś w sytuacji, w której nie możesz pozbyć się obsesyjnych myśli na temat jakiejś osoby? O tym, co powiedział lub zrobił i jak bardzo cię to zaskoczyło lub obraziło? Czasami, gdy ktoś krzywdzi nas, nasze dzieci lub bliskich, plotkuje za naszymi plecami lub myli nas swoimi czynami, myślimy o tym całymi godzinami, czasem nawet tygodniami.

Zmywasz naczynia, prowadzisz samochód, wyprowadzasz psa na spacer, ale nie możesz zapomnieć, jak nieprawdziwe, gniewne lub egocentryczne były słowa Twojego sprawcy. Jego twarz, jego słowa wciąż pojawiają się w mojej głowie. Pięć godzin, pięć dni, pięć tygodni później, wciąż jest w twojej głowie - jego twarz jest przed twoimi oczami, nawet jeśli przez cały ten czas z nim nie rozmawiałeś.

Jak nauczyć się unikać takich sytuacji?

Jak przestać myśleć o osobie lub nieprzyjemnym zdarzeniu - o tym, co można lub należało zrobić inaczej - kiedy te same myśli kręcą się w głowie, przewijają się i grają w kółko?

Może nie chodzi o osobę. Chodzi o to, że dostałeś lub nie dostałeś tego, czego potrzebujesz, czego nie masz i co jest nie tak w twoim życiu. Ale najczęściej dręczą nas myśli o ludziach, którzy w naszych oczach są za to wszystko winni.

15 sposobów na pozbycie się negatywnych myśli Te myśli zatruwają nasze życie, ponieważ takie doświadczenia mogą wyrządzić komuś krzywdę zarówno emocjonalną, jak i fizyczną. Badania pokazują, że toksyczne myśli sprawiają, że nasz mózg jest chory i nieszczęśliwy. Kiedy nasze umysły są nieustannie zajęte myślami o kłótni, urazach lub stracie, zaczyna marynować w morzu szkodliwych chemikaliów i hormonów stresu, które są katalizatorami praktycznie każdej choroby na świecie. Naukowcy coraz częściej donoszą, że negatywne myśli odgrywają dużą rolę w chorobach takich jak depresja, rak, choroby serca i choroby autoimmunologiczne.

Co więcej, jest to po prostu denerwujące. To tak, jakbyś był wciągany do obracającej się karuzeli, na której fajnie jest kręcić kilka razy, ale potem zaczynasz czuć się źle, a twoja głowa nagle się obraca. Chcesz wysiąść, ale nie możesz.

Bardzo staramy się unikać wszystkiego, co jest trujące: kupujemy produkty ekologiczne, staramy się nie jeść śmieciowego jedzenia, pozbywamy się chemii. Poszukujemy najświeższych produktów, używamy organicznych środków czyszczących i kosmetyków naturalnych. Ale przy tym wszystkim bardzo mało uwagi poświęcamy oczyszczaniu naszych myśli. Jak pozbyć się negatywnych emocji i wspomnień?

15 sposobów na pozbycie się negatywnych myśli Wybierz metodę, która wydaje Ci się najskuteczniejsza i działaj:

1. Milcz i zatrzymaj się.

Dzięki temu będziesz mógł się trochę ochłodzić, wyciszyć i wybrać najbardziej rozsądną taktykę rozwiązania konfliktu. A czasami z czasem to, co nas denerwuje, samo w sobie zostaje zapomniane.

2. Poczekaj i zobacz, co stanie się dalej.

W sytuacjach konfliktowych bardzo często chcesz stanąć w obronie siebie i dać przestępcy odpowiednią odmowę. Dlatego tak bardzo martwimy się, co powiedzieć lub zrobić w takich przypadkach.

3. Nie graj w grę „Kto jest winny?”

Rozbieranie na części wydarzeń, które miały miejsce w przeszłości i próba decydowania, kto jest winny (nawet jeśli obwiniasz siebie), przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Złe rzeczy lub nieporozumienia najczęściej dzieją się w wyniku całej serii wydarzeń. To jak efekt domina. W efekcie nie można winić tylko jednej osoby. Najpierw dzieje się jedna rzecz, potem kolejna, potem trzecia. I tak się dzieje.

4. Nie wchodź w nastrój drugiej osoby.

5. Zacznij od największego problemu.

Nauczyciel medytacji Norman Fisher mówi, że bez względu na to, co się z nami dzieje, gniew jest zawsze największym problemem. Tworzy chmurę emocji, która utrudnia udzielenie wyważonej i przekonującej odpowiedzi. W sytuacjach konfliktowych największym problemem jest złość. Pracuj nad sobą - medytuj, uprawiaj gimnastykę, idź na spacer. Mów jak najmniej i daj sobie czas na ochłodzenie. Rób, co chcesz - ale zanim się z kimś rozprawisz, zajmij się sobą.

6. Gniew wypacza twój umysł.

Nie da się jasno myśleć i szukać kreatywnego i przemyślanego podejścia do rozwiązania trudnej sytuacji, jeśli jesteś zły.

7. Nie próbuj zrozumieć działań drugiej osoby.

Zadaj sobie pytanie: jeśli inna osoba próbowała zrozumieć, co myślisz lub dlaczego robisz to, co robisz, jak bliskie prawdy będą jej przypuszczenia? Nikt poza tobą nie wie, co się dzieje w twojej głowie. Po co więc próbować zrozumieć, co myśli twój rozmówca? Najprawdopodobniej się mylisz, co oznacza, że ​​po prostu marnujesz swój czas.

8. Twoje myśli nie są faktami.

Innymi słowy, nie wierz we wszystko, co myślisz. Nasze ciało doskonale zdaje sobie sprawę z naszych emocji - strachu, napięcia, niepokoju lub stresu. Doświadczamy emocji na poziomie fizycznym i często traktujemy nasze uczucia jako potwierdzenie, że nasze myśli są faktami.

9. Jak mogę wykorzystać tę sytuację do osobistego rozwoju?

Nauczycielka medytacji i psycholog Tara Brach twierdzi, że rozpamiętywanie gniewu, obrażanie się na czyjeś słowa lub czyny, osądzanie rozmówcy i gniewanie się na sposób, w jaki byliśmy traktowani, uzupełniamy nasz osobisty zasób cierpienia. Sytuacja + nasza reakcja = cierpienie. Radzenie sobie z naszymi uczuciami i pytanie, dlaczego tak bardzo jesteśmy dotknięci tą czy inną sytuacją i co te uczucia mówią o nas samych, jest świetną okazją do nauczenia się czegoś nowego o nas samych. Sytuacja + refleksje + mentalna obecność „tu i teraz” = wewnętrzny rozwój. Skoncentruj się na swoim wewnętrznym rozwoju.

10. Nigdy nie daj się zmylić. Nawet do siebie.

11. Co było, już minęło.

Wspominając przeszłość, często staramy się zrozumieć, co można było zrobić inaczej, aby zapobiec kłótni i jej nieprzyjemnym skutkom. Ale to, co wydarzyło się wczoraj, jest tak samo przeszłością, jak to, co wydarzyło się tysiąc lat temu lub za czasów Majów. Nie możemy zmienić tego, co się wtedy wydarzyło, i nie możemy zmienić tego, co wydarzyło się tydzień temu.

12. Naucz się wybaczać.

Dla Twojego dobra. Jesteśmy bardzo oddani naszym smutkom i myślom o wszystkich złych rzeczach, które nam się przytrafiły. Tak, było. Tak, to było straszne. Ale czy to naprawdę jedyna rzecz, która kształtuje cię jako osobę? Wybaczamy innym nie tylko ze względu na nich samych. Wybaczamy, aby uwolnić się od naszego osobistego cierpienia, przestać trzymać się przeszłości i żyć dalej.

13. Przenieś się do innej przestrzeni.

Nauczycielka samoświadomości i psycholog Trish Magiyari zaleca korzystanie z wizualizacji. Badania pokazują, że ta metoda bardzo skutecznie pomaga pozbyć się negatywnych myśli, które rozpalają naszą świadomość. Osobiście ten obraz zawsze mi pomaga: wyobraź sobie, że jesteś na dnie ciemnoniebieskiego oceanu i obserwuj, jak wszystko płynie. Obserwuj, jak twoje myśli się rozpraszają.

14. Odpowiedz sprawcy z życzliwością.

Oto, co uzdrowicielka Wanda Lasseter-Lundi radzi ci zrobić w sytuacjach, gdy myśli o swoim oprawcy doprowadzają cię do szału: „Wyobraź sobie, jak wysyłasz piękną kulę białego światła w kierunku tej osoby. Włóż go do tej kuli. Otaczaj go promieniami i utrzymuj światło wokół niego, aż twój gniew wyparuje.

15. Zrób sobie półtorej minuty przerwy.

Aby uwolnić umysł, musisz przerwać ciąg swoich myśli. Neuropsychiatra Dan Segal twierdzi, że „w ciągu 90 sekund emocje wzniosą się i opadną jak fala nad brzegiem”. Potrzebujesz tylko 90 sekund, aby wydostać się z dowolnego stanu. Daj sobie 90 sekund – 15 razy wdech i wydech – aby nie myśleć o osobie lub sytuacji, która cię denerwuje. Pomoże to przerwać błędne koło, a wraz z nim moc, jaką mają nad tobą negatywne myśli.

Czy czujesz się lepiej?