Większość ludzi rozumie, jak ważne jest zdrowie organizmu. Jednak wielu nie bierze pod uwagę znaczenia zdrowia psychicznego. Dobry zdrowie psychiczne sprawia, że ​​życie jest przyjemniejsze. Przyczynia się również do więcej wysoki poziom zdrowie fizyczne i wytrzymałość. Aby być naprawdę zdrowym, należy dbać zarówno o zdrowie fizyczne, jak i psychiczne.

Kroki

Jak radzić sobie ze stresem

Robić ćwiczenie. Kiedy jesteś zestresowany, twój mózg uwalnia hormony, które każą twojemu ciału przygotować się na reakcję na zagrożenie. silny stres może zagrozić Twojemu zdrowiu psychicznemu, a czasem prowadzić do objawów złego stanu zdrowia fizycznego. Dobry sposób radzić sobie ze stresem - ćwiczenia.

Jedz zdrowo. Odpowiednia dieta I właściwe nawyki odżywianie pomoże również zmniejszyć stres. W szczególności staraj się trzymać następujące zalecenia:

Dobrze się wyspać. Sen to czas, kiedy organizm się regeneruje i przetwarza stres, który przeszedł w ciągu dnia. To czas, kiedy twój mózg odpoczywa. Sen pozwala również ciału i napiętym mięśniom na odprężenie po ciężkim dniu.

Praktykuj medytację uważności. Medytacja uważności to rodzaj medytacji, która wymaga skupienia się na chwili obecnej. Praktyka medytacji uważności koncentruje się na byciu i nie robieniu niczego innego w tej chwili.

Jak zwiększyć poczucie własnej wartości

1. Wątp w swojego wewnętrznego krytyka. Bycie zadowolonym z siebie jest bardzo ważne dla zdrowia psychicznego. Martwienie się i negatywne myśli mogą cię niepokoić i przeszkadzać w dobrym samopoczuciu. Zwątpienie w siebie może cię najbardziej męczyć. Poniższe ćwiczenia pomogą ci uspokoić wewnętrznego krytyka i uspokoić niepokój:

   • Jeśli przyłapiesz się na martwieniu się i/lub negatywnych myślach na swój temat, zadaj sobie kilka pytań. Na przykład: „Czy ta myśl jest dla mnie dobra?”, „Czy ta myśl jest prawdziwa?”, „Czy powiedziałbym to innej osobie?”. Odpowiadanie na te pytania często pomaga zmniejszyć zwątpienie.
   • Zmień negatywną myśl, aby stała się bardziej prawdziwa lub dobra. Na przykład możesz złapać się na myśleniu: „Nigdy nie potrafię zrobić niczego dobrze”. Postaraj się, aby było to bardziej zgodne z prawdą: „Czasami mogę zrobić coś źle, ale innym razem wykonuję bardzo dobrą robotę. Nie mogę zrobić wszystkiego na świecie i to jest w porządku, jestem dumny z tego, co mogę zrobić.

2. Skoncentruj się na swoich mocnych stronach. W trudnych czasach skup się na tych cechach siebie, które mogą pomóc ci poradzić sobie z wyzwaniami życia.

   Ćwicz autoafirmację. Autoafirmacja to ćwiczenie, w którym przypominasz sobie o swojej wartości, mówiąc lub zapisując to, co w sobie kochasz. Regularne rozpoznawanie cech, które w sobie kochasz, może znacznie zwiększyć poczucie własnej wartości.

Jak radzić sobie z negatywnymi emocjami

Znajdź czas dla siebie. Radzenie sobie z silnymi emocjami może być trudne, ale są one integralną częścią życia. Umiejętność kontrolowania emocji i łagodzenia własnego bólu jest integralną częścią dobrego zdrowia psychicznego. Częścią tego jest znalezienie czasu dla siebie i zajęć, które lubisz.

• Ta aktywność będzie inna dla każdej osoby. Być może masz już jakieś zajęcia, które pomagają radzić sobie z emocjami.
• Rozmowa z przyjacielem, pójście na spacer, odtwarzanie muzyki lub inne kojące czynności, takie jak kąpiel bąbelkowa, to dobre przykłady.

1. Ćwicz samoświadomość. Bądź świadomy własnych reakcji emocjonalnych na zdarzenia zewnętrzne. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad swoimi reakcjami na trudne sytuacje.

   • Zamiast od razu reagować na negatywne wydarzenia, spróbuj zdystansować się mentalnie, aby zanotować swoją reakcję emocjonalną. Wiele osób uważa za przydatne, na przykład, zrobienie kilku głębokie oddechy lub policz do dziesięciu, zanim zareagujesz.
   • Pomyśl o tym, jak się czujesz bez osądzania. Umożliwi to reagowanie w sposób bardziej przemyślany niż impulsywny.
   • Świadomość swoich emocji jest szczególnie pomocna w komunikacji i relacjach.

2. Prowadzić pamiętnik. Pamiętnik może pomóc ci uporządkować myśli i uczucia. Może to zwiększyć twoją świadomość własnych reakcji emocjonalnych. Jest korzystny zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego, na przykład zwiększa się układ odpornościowy i łagodzi stres. Oto kilka pomocnych wskazówek dotyczących dziennika:

   • Jak moje uczucia odnoszą się do tego wydarzenia? Jak nie są spokrewnieni?
   • Co te uczucia mówią mi o mnie i moich potrzebach?
   • Czy potrafię obiektywnie ocenić swoją reakcję emocjonalną? Jakie założenia mogę przyjąć na podstawie moich osądów?
   • Staraj się codziennie pisać w swoim dzienniku przez co najmniej 20 minut.

Jak utrzymywać zdrowe relacje

1. Rozpoznaj oznaki zdrowego związku. Pomoc socjalna bardzo ważne w trudnych czasach. Przyjaciele, członkowie rodziny i współpracownicy mogą zaoferować wsparcie społeczne i pomoc w stresujących wydarzeniach życiowych. Wsparcie społeczne może również pomóc Ci poczuć się akceptowanym i bezpiecznym. Poszukaj w swoim związku:

   Rozpoznaj oznaki niezdrowego związku. Niestety, niektóre relacje mogą być niezdrowe lub zawierać elementy przemocy. Nadużycia w związku to często chęć kontrolowania innej osoby fizycznie lub emocjonalnie. Oto kilka zachowań, które mogą wskazywać, że dana osoba ma skłonność do nadużyć w związku:

   • Celowo próbuje postawić cię w niezręcznej sytuacji, zawstydzić
   • Jest zbyt krytyczny
   • On cię ignoruje
   • Często kapryśny i nieprzewidywalny
   • Kontroluje, gdzie się udajesz i ogranicza krąg znajomych
   • Używa zwrotów typu „Jeśli ty… to ja…”
   • Wykorzystuje pieniądze, aby cię kontrolować
   • Sprawdza Twój telefon lub e-mail bez Twojej zgody
   • Zachowuje się jak właściciel
   • Pokazuje swój temperament lub nadmierną zazdrość
   • Wykorzystuje presję, poczucie winy lub zmusza cię do seksu

2. Oceń swój związek. Kiedy już zrozumiesz, co charakteryzuje zdrowy lub niezdrowy związek, poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad swoim kręgiem społecznym. Zastanów się, które relacje są najbardziej korzystne, a które szkodliwe dla Twojej psychiki.

3. Zainwestuj w swoje zdrowe relacje. Utrzymanie pozytywnego związku nie zależy tylko od innych ludzi. To też zależy od twojego zachowania. Oto kilka wskazówek, jak utrzymać zdrowy związek:

   • Pamiętaj, że każdy z was jest odrębną osobą i zastanów się, czego każdy z was chce od związku.
   • Wyrażaj swoje potrzeby i bądź otwarty na potrzeby innych.
   • Uznaj, że nie znajdziesz pełnego szczęścia w jednym związku.
   • Bądź gotów na kompromis i naucz się negocjować wyniki, które są do zaakceptowania dla was obojga.
   • Bądź empatyczny, staraj się zrozumieć punkt widzenia i punkt widzenia drugiej osoby.
   • Gdy poważne problemy staraj się mówić szczerze iz empatią.

Zachowanie zdrowia psychicznego jest niemal podstawowym zadaniem każdej osoby w naszych burzliwych czasach. Napięty, niezdrowy obrazżycie, stres, przeciążenie, boom informacyjny i presja negatywnych komunikatów płynących zewsząd, doprowadziły do ​​stałego wzrostu liczby osób cierpiących na zaburzenia psychiczne. Wierzymy, że człowiek jest wytrwały i jest w stanie wiele znieść. Jednak w rzeczywistości być może tylko psychiatrzy wiedzą, jak delikatny jest to mechanizm - ludzka psychika jak łatwo jest go wyłączyć i jak trudno jest go przywrócić.

Błędem jest myślenie, że zdrowie psychiczne jest czymś odrębnym od zdrowia fizycznego lub cielesnego. W rzeczywistości nie są one po prostu oddzielone od siebie, ale są bezpośrednio ze sobą powiązane. Kiedy dopada nas grypa, nie mówiąc już o czymś poważniejszym, czy nasza psychika nie cierpi? I odwrotnie, kiedy boli dusza, zawsze wpływa to na funkcje organizmu: zaburzony jest sen, zaburzone jest przyjmowanie pokarmu i przyswajanie pokarmu, funkcja seksualna itp. Dlatego nadrzędna zasada zachowanie zdrowia psychicznego mówi: dbaj jednakowo o duszę i ciało, jeśli zaczniesz odczuwać problem, nie zwlekaj, bardzo pomocna będzie konsultacja psychologa. W końcu twoje ciało jest siedliskiem twojej duszy, jej domem. Zdrowa dusza nie może żyć na śmietniku.

Obecnie istnieje wiele technik, które obiecują przywrócenie i zachowanie zdrowia psychicznego. Liczne szkolenia rozwój osobisty orientalna psychopraktyka, techniki relaksacyjne, obrzędy szamańskie, i tak dalej i tak dalej. Pomimo tego, że zwolennicy każdego z tych systemów pozycjonują go jako najbezpieczniejszy i najskuteczniejszy pod względem zdrowienia, w praktyce tak nie jest. Wiadomo, że techniki te są atrakcyjne przede wszystkim dla osób wrażliwych i wrażliwych, o chwiejnej psychice. Innymi słowy, wrażliwy. O tym, ilu z nich, pochłoniętych tymi praktykami, trafia do szpitala psychiatrycznego, lekarze szpitala psychiatrycznego jakiejkolwiek duże miasto. Nie oznacza to, że wszystkie z nich są a priori szkodliwe. Na przykład techniki relaksacyjne są raczej przydatne, ponieważ wielu z nas po prostu nie wie, jak się zrelaksować, zapomnieliśmy, co to jest. Trzeba jednak pamiętać, że igranie z ogniem jest niezwykle niebezpieczne, niebezpiecznie jest powierzyć swoją psychikę komuś, o kim się nic nie wie, a kto może okazać się niekoniecznie szarlatanem i złoczyńcą, a po prostu nieudolnym trenerem i jeszcze bardziej niebezpieczne jest praktykowanie czegoś, co zmienia świadomość.

Cóż, ostatnia rada. Dbając o zachowanie zdrowia psychicznego, chroń się przed napływem negatywnych informacji, które dosłownie bombardują nas z mediów. Wszystko, co słyszymy, pozostawia swój ślad w taki czy inny sposób. Atak paniki nerwice, natrętne myśli, depresja – to niepełna lista tego, co spotyka miłośników „czarnucha”. Wyrób w sobie nawyk wyłączania telewizora, gdy nadchodzi stamtąd negatyw, kontroluj przepływ informacji, które do Ciebie docierają. Co najważniejsze, spróbuj znaleźć Życie codzienne radość i pozytywność, bo nic tak nie sprzyja zachowaniu zdrowia psychicznego jak umiejętność znajdowania dobra w najzwyklejszych rzeczach.

Współczesny rytm życia sprawia, że ​​często się martwimy i doświadczamy stresu. A niektóre sytuacje są dosłownie niepokojące i mają wyjątkowo negatywny wpływ do psychiki. Czy zdrowie psychiczne jest możliwe? I co w tym celu zrobić?

Co to jest zdrowie psychiczne?

Zdrowie psychiczne to przede wszystkim brak jakichkolwiek odchyleń i chorób psychicznych. Ale czasami nawet zupełnie zdrowa osoba jest w niestabilnym stanie i ma problemy w sferze emocjonalnej i psychicznej. I tak więcej precyzyjna definicja rozważanego pojęcia jest dobrostan społeczny i psychiczny, który pozwala żyć pełne życie: realizować się i ujawniać swój potencjał, wydajnie pracować, odczuwać satysfakcję, wnosić określony wkład w życie społeczne.

Oznaki naruszenia

Jeśli psychika jest stabilna, to człowiek może żyć pełnią życia, adekwatnie reagować na każdą sytuację, kontaktować się i wchodzić w interakcje z innymi, budować relacje osobiste lub rodzinne, okazywać Umiejętności twórcze, dostosować trudne warunki, podejmij inicjatywę, weź odpowiedzialność, ogólnie rób wszystko, co pomaga nie tylko istnieć, ale także osiągać najwyższa jakośćżycie.

Jeśli zdrowie psychiczne jest zaburzone, może to objawiać się w niemal każdej dziedzinie życia, począwszy od relacje rodzinne kończąc karierę.

Możliwe oznaki złego stanu zdrowia psychicznego obejmują:

• trudności z socjalizacją, niemożność kontaktu i negocjacji z ludźmi;
• nieodpowiednia reakcja na stres;
• niezdolność do kontrolowania swoich emocji;
• nieuzasadniona agresja;
• apatia;
• lęki, poczucie niższości lub porażki;
• strach przed odpowiedzialnością;
• niechęć do uczenia się czegoś nowego;
• problemy w życiu osobistym lub rodzinnym;
• dziwne zachowanie.

Wszystkie te symptomy nie tylko pozycjonują człowieka jako gorszego lub nienormalnego, ale także uniemożliwiają mu życie, a czasem łamią mu życie. I dlatego ważne jest, aby stale i uważnie monitorować swój stan zdrowia psychicznego, i to od najwcześniejszego świadomego wieku.

Czynniki wpływające na zdrowie psychiczne

Następujące czynniki mogą bezpośrednio wpływać na psychikę:

• relacje rodzinne lub małżeńskie;
• praca i stanowisko;
• stopień odpowiedzialności (wobec krewnych, dzieci, przełożonych);
• dobrobyt finansowy;
• warunki życia;
• cechy charakteru i temperament;
• warunki życia;
• odżywianie;
• otoczenie;
• pojawiające się stresujące sytuacje.

Jak wzmocnić psychikę?

Główne kroki w kierunku stabilnego i zdrowego umysłu:

1. Postępuj zgodnie z codzienną rutyną. Jeśli nie wypoczniesz w pełni i nie wyśpisz się, twój układ nerwowy będzie dosłownie pracował na wyczerpanie, co z pewnością doprowadzi do awarii i awarii. Aby tego uniknąć, kładź się i wstawaj o tej samej porze, śpij co najmniej osiem godzin dziennie, zachowaj równowagę między pracą a odpoczynkiem, nie przemęczaj się. Jeśli twoje ciało dostroi się do określonego trybu, będzie działać płynnie, odpowiednio, funkcjonowanie wszystkich jego funkcji zostanie znormalizowane. ważne systemy, w tym nerwowy.
2. Jedz dobrze i zbilansowanie. Stan i praca system nerwowy bezpośrednio zależą od spożywanej żywności, jak również w niej zawartej przydatne substancje. A szczególnie przydatne dla zdrowia psychicznego są witaminy z grupy B, cynk, selen, wielonienasycone kwas tłuszczowy. Jedz więcej zieleniny i zielone warzywa, zboża, owoce morza i ryby morskie, owoce. Ale z tłustych, słodkich, mącznych, smażonych i marynowanych lepiej odmówić, jeśli to możliwe. Nie jedz konserw, fast foodów i gotowych dań. A także ogranicz spożywanie alkoholu, ma on negatywny wpływ na układ nerwowy.
3. Uważaj na swoje zdrowie. Gromadzące się latami choroby przewlekłe są bardzo męczące, zmuszają do ograniczania się i odczuwania dyskomfortu, a to też wcale nie jest dobre dla psychiki.
4. Uprawiaj sport. Tonizuje, poprawia funkcjonowanie ważnych układów organizmu, pomaga w zdyscyplinowaniu, poprawia nastrój, a czasem pomaga rozładować stres i pozbyć się przykrych emocji.
5. Naucz się akceptować swoje uczucia. Ma je ​​każdy człowiek i właśnie ta cecha odróżnia ludzi od innych żywych organizmów. Więc nie wyrzucaj sobie lęków, przyzwyczajaj się do przeżyć, nie wstydź się swoich łez. Jeśli ciągle trzymasz wszystko w sobie, to w pewnym momencie może nastąpić prawdziwa eksplozja, która z pewnością podważy zdrowie psychiczne.
6. Znajdź sposób na pluskanie negatywne emocje. Spróbuj uderzać w worek treningowy, walczyć na poduszki, krzyczeć, słuchać głośnej muzyki.
7. Naucz się kontrolować swoje emocje. Na początku nie będzie to łatwe, zwłaszcza jeśli z natury jesteś osobą impulsywną i temperamentną. Ale jeśli będziesz stale trenować, wkrótce osiągniesz doskonałe wyniki. Pomogą w tym niektóre ćwiczenia. Na przykład, jeśli czujesz, że zaraz „wybuchniesz”, spróbuj wziąć głęboki oddech i skupić się na oddychaniu. Skuteczne jest również liczenie wstecz. Jeśli masz dobrze rozwiniętą fantazję, zamknij oczy i wyobraź sobie, że jesteś w kosmosie lub na bezludnej wyspie. Takie proste triki pomogą Ci nauczyć się bycia rozproszonym i abstrakcyjnym.
8. Możesz znaleźć aktywność, która dostarczy Ci pozytywnych emocji. Może to być taniec, robienie na drutach, śpiewanie, haftowanie, podróżowanie, zakupy i tak dalej. Najważniejsze, aby hobby nie szkodziło Tobie i innym oraz pomagało osiągnąć harmonię.
9. Naucz się relaksować i szukaj nowych sposobów na relaks. Niektórym pomaga zimny i gorący prysznic lub ciepłej kąpieli, inni potrzebują samotności, innych uspokaja muzyka, jeszcze inni zauważają działanie aromaterapii.
10. Znajdź swoje słabe punkty. Znając je, możesz zminimalizować wpływ negatywne czynniki lub nawet zredukować do zera. Jeśli więc jesteś osobą sentymentalną, lepiej nie oglądaj melodramatów i nie czytaj wiadomości o morderstwach.
11. Naucz się myśleć pozytywnie i we wszystkim dostrzegaj dobro. Nie jest to łatwe, ale optymiści dużo łatwiej przechodzą przez życie, są bardziej odporni na stres i aktywni.
12. Szukaj wsparcia. Mogą to zapewnić krewni, przyjaciele lub po prostu nieznajomi na forum tematycznym. Ale nie daj się ponieść emocjom, ponieważ przede wszystkim powinieneś polegać na sobie.
13. Rozwijaj swoje talenty i zdolności. Udowodnili to psychologowie aktywność twórcza przydatny dla zdrowia psychicznego i pomaga radzić sobie ze stresem i wyładowywać negatywne emocje.

Pamiętaj, że dobre zdrowie psychiczne jest kluczem do spełnionego i szczęśliwego życia!

Doświadczenie, wola, odporność na stres - to rodzaj „skorupy” człowieka nowoczesny świat umiejętność odpowiedniego zachowania się niezależnie od sytuacji. Naczelny Lekarz Psychiatra Tambowa szpital kliniczny Andriej Gaza podzielił się z AiF-Czernozemye swoją opinią, że dziś istnieje osoba zdrowa psychicznie.

w ruchu

Natalya Vlasova, AiF-Czernozemye: Andrei Konstantinovich, czy definicja, że ​​„nie ma zdrowych ludzi, są niedostatecznie zbadani” - czy jest to odpowiednia cecha dla nas dzisiaj?

Andriej Gazha: Nie, większość z nas jest całkowicie zdrowi ludzie. Obecnie nawet przy definicji „zdrowie-choroba”, oceniającej stan osób niepełnosprawnych, panuje jednoznaczny pogląd: zdrowie to zdolność do zaspokojenia potrzeb fizjologicznych, psychologicznych, społecznych. Dlatego jeśli dana osoba jest wygodna, jeśli czuje się zdrowa, można ją tak nazwać. A samo zdanie, które zabrzmiało w twoim pytaniu, skłania do myślenia. Jeśli dusza jest niespokojna, nic jej się nie podoba - dlaczego? Czego brakuje w Twoim życiu? Odpowiedzi na te pytania są proste. I dobrze będzie rozpocząć analizę samego siebie. Pierwsza instalacja - nie martw się! W naturze nie ma takich ludzi, którym zawsze wszystko by się udało. Każdy ma swoje problemy. Ważne jest, aby zrozumieć, że można je rozwiązać. Nie rozłączaj się z trudnościami, nie awanturuj się - myśl, działaj - ale stopniowo i spokojnie. A jeśli jesteś poszukiwany, krewni i przyjaciele są w pobliżu i wszystko jest z nimi w porządku, to w zasadzie wszystko jest już całkiem dobre.

- Czy szalony rytm życia pozostawia w nas ślad psychologiczny?

Oczywiście wszyscy jesteśmy zanurzeni w tym rytmie. Dynamika jest dziś we wszystkim: w pracy, w sprawy osobiste, w informacji - wszystko jest w ruchu. Ale jest całkiem możliwe, aby to zrobić. sławny i poprawna opcja- sporządzić plan działania. Trudne przypadki są na pierwszym miejscu. Spełniamy je – ale co robić? I przesuwamy się w dół listy. Możliwe, że w ciągu dnia wszystko nie zakończy się pomyślnie. Coś z nieistotnego zostanie przeniesione na jutro. Ale system, zbudowany w głowie i spisany na papierze, dobrze się wchłania i pomaga rozwiązywać problemy. Nigdy nie musisz panikować. Spokojnie i ostrożnie realizuj zaplanowany plan. Zapewniam, że wynik będzie.

- Ale wielu uważa to za stresujące ...

Ten Nowoczesne życie. Stres był od zawsze. Jest to ewolucyjny proces dostosowywania się do różnych sytuacji konfliktowych. Oczywiście istnieją niekorzystne kombinacje: choroby towarzyszące np. urazowe uszkodzenie mózgu, związane z wiekiem zmiany naczyniowe, lub po prostu przeziębienie- Połączenie tych czynników może niekorzystnie wpłynąć na kondycję człowieka. Tak, stres jest inny. Ale błędem jest sądzić, że są one absolutnie destrukcyjne dla naszej psychiki. Oczywiście życie było i jest - trudne, czasem nawet trudne, ale zawsze bardzo ciekawe. Rozwija nas, dyscyplinuje, czyni logicznym i racjonalnym. Ale czy to źle być zawsze gotowym do rozwiązywania trudnych zadań życiowych?

Ale jesteśmy już tym zmęczeni.

Męczymy się. I musisz odpocząć. Zmiana rytmu na spokojniejszy, na przykład wieczorem lub w weekendy, również leży w naszych możliwościach. Kto przeszkadza po pracy, aby spokojnie przejść się ulicą, odetchnąć, powoli pomyśleć o czymś przyjemnym? Dlaczego nie obejrzeć pozytywnego filmu owiniętego w koc z kubkiem aromatyczna herbata w ręce? Hobby, hobby, romantyczne spotkania bardzo dobrze rozładowują głowę.

obok siebie

Kiedy mówimy – „on (ona) jest dziś nieadekwatny”, często mamy na myśli złość i drażliwość. Czy ten stan wzburzenia rzeczywiście świadczy o tym, że coś jest nie tak?

Samodzielnie. Drażliwość jest reakcją na sytuację. Na przykład ilość informacji, spraw, zadań i niemożność przetrawienia i zaakceptowania tego wszystkiego. To próg emocjonalny, który nie pozwala na podjęcie właściwej decyzji. Ale jednocześnie jest mechanizm obronny jak odciągnięcie ręki od czegoś gorącego. Zawsze trudno jest dostrzec spór, konflikt. W takiej sytuacji bardzo ważne ma wychowanie, doświadczenie, samodyscyplinę ludzi. Ale w każdym razie, jeśli ktoś jest zły - jest nieodpowiedni - to poprawna definicja. Zachowuje się irracjonalnie, nielogicznie.

- A jeśli często występuje podrażnienie?

Muszę pomyśleć. Uspokój się i abstrakcyjnie. Zrozum sam - „być może źle interpretuję sytuację”. Nie trzeba „posypywać głowy popiołem” - ignorują mnie, nie lubią, nie rozumieją. Porozmawiaj z kolegami, przyjaciółmi, rodziną. Słuchaj rad. Ale bądź przygotowany na to, że wyjściem z problematycznej sytuacji nie jest spełnienie pragnień przez ruch magicznej różdżki. To także praca systematyczna, przede wszystkim nad zmianą własnego nastroju i zachowania.

normalna rozmowa

Bardzo niedawnym, strasznym przykładem jest tragedia, która wydarzyła się w Sosnowce. 17-letni facet. Specjaliści Szpital psychiatryczny byli tam i analizowali sytuację. Jaki może być powód takiego zachowania młodego człowieka?

Tragedia się wydarzyła. Teraz jest to sprawa do poważnego śledztwa. W najbliższym czasie nasi specjaliści przeprowadzą szczegółową rozmowę z facetem. Z obrazu tego, co się stało, można przypuszczać, że ma poważny zaburzenie psychiczne. W każdym razie teraz o losie nastolatka zdecyduje sąd. Ale mam inne pytanie. Dlaczego dorośli nie zauważyli zmian, które zaszły w facecie? I były oczywiste. Bez powodu nikt nie weźmie siekiery.

Jak zmieniają się nastolatki? Co powinno być sygnałem dla dorosłych, że coś jest nie tak z dzieckiem?

Młodzi ludzie z reguły stają się wycofani, niechętnie komunikują się, denerwują się, gdy dorośli próbują nakłonić ich do mówienia. A jeśli tak, to często ich opinia jest sprzeczna z ogólnie przyjętymi normami i zasadami. Pojawiają się nowe zainteresowania, delikatnie mówiąc, nietypowe. Na przykład zwiększona uwaga na okultyzm, mistycyzm. W każdym razie, jeśli zachowanie zmieniło się w jakiś sposób, należy jak najszybciej znaleźć przyczynę. Ale rodzice, proszę działać w granicach rozsądku. Psychika naszych dzieci nie jest jeszcze ukształtowana, nie ma co się narzucać. Normalna rozmowa powinna stać się nawykiem. Wieczorem spokojnie porozmawiaj o tym, jak minął dzień, co się wydarzyło, dobrze lub źle. A jeśli dziecko jest niespokojne, dorośli zdecydowanie powinni mu powiedzieć - przestań, wszystko nie jest takie straszne. Doradzę, potem wspólnie to przemyślimy, a ty to zrobisz. Wszystko się ułoży.

- A jeśli sytuacja już działa?

Pomoc psychologiczna jest dostępna już dziś. W szkołach są psychologowie, w mieście są poradnie psychologiczne. Dorośli mogą najpierw przyjść sami, dowiedzieć się więcej o problemie rozmawiając ze specjalistą. Następnie - razem z dzieckiem. Niestety, niewiele osób decyduje się na to. Szkoda. Pomoc psychologiczna, a także medyczna, w określonych sytuacjach powinna być kwalifikowana i terminowa.

Przy okazji, o kwalifikacjach. Dzisiaj wszyscy jesteśmy ludźmi w sieci. Warto mieć nadzieję na wynik, jeśli w niego wierzysz pomoc psychologiczna w Internecie, w ofertach - płać i zainspiruj się, leć.

Czy znalazłeś w Internecie szkolenia, konsultacje, informacje, które okazały się przydatne? Proszę użyć. Dlaczego nie? I zawsze pomoże ustalić, czy jest to dokładnie to, czego potrzebujesz. zdrowy rozsądek i doświadczenie życiowe. Dotyczący Praca indywidualna przez sieć, płatne zajęcia, to oczywiście autorzy kursów muszą mieć licencję, dobrą reputację i recenzje. W każdym przypadku decyzję podejmuje konkretna osoba. Jest również odpowiedzialny za ta sprawa- przed sobą. To też jest ważna zasadażycie. Nie można tego ignorować i próbować obwiniać kogoś lub coś za niepowodzenia. Abyśmy odnieśli sukces, byli pewni siebie i szczęśliwi, przede wszystkim musimy sami. Przynajmniej spróbuj, zacznij od małego - wlej w życie dobro i radość. Dostaniemy po stokroć.