Szybko rozwijający się strumień odkryć i innowacji pozwolił dietetykom na opracowanie nowej formuły zdrowej diety. Porozmawiamy o tym, że odżywianie za pomocą badania krwi jest jednym z najskuteczniejszych. Pozwala pozbyć się zbędnych kilogramów bez szkody dla własnego zdrowia. Jednak naukowcy przeszli na tę dietę, potykając się i popełniając błędy, a nie rok czy dwa lata. Poszukiwania zdrowego systemu odżywiania, który doprowadzi do perfekcji organizm człowieka w procesie odchudzania, trwały wiele lat. Krew ludzi została podzielona na grupy zaledwie sto lat temu, ale badania w tym kierunku nie ustały. Podział na 4 rodzaje przyjmuje się za podstawę całkowicie unikalnej i skutecznej diety.

Tło historyczne

Naukowcy twierdzą, że to odżywianie odegrało fundamentalną rolę w powstawaniu 4 rodzajów krwi u ludzi. Okazało się, że wszystkie odmiany powstały po kolei, a nie w tym samym czasie.

• O(ja) . Pierwsza grupa krwi obejmuje ludy, które żyły ze zbieractwa i łowiectwa. Głównym priorytetem tych plemion jest przetrwanie. Do tej pory istnieje hipoteza, że ​​przedstawiciele pierwszej grupy to ludzie celowi, aktywni. Liczba osób na planecie z tym typem krwi w procentach wynosi 30%.
• A(II). Druga grupa krwi, która powstała na etapie przechodzenia człowieka na rolnictwo, obejmuje osoby zadowolone z życia i posiadające stabilny układ nerwowy. W przeważającej części w charakterze mieszkańców planety z drugą grupą przeważa spokój, wyważenie i skupienie na wynikach. Większość ludzi na planecie żyje z drugim rodzajem krwi - 40%.
• w (III) . Trzecia grupa krwi to koczownicy, których plemiona wędrowały po bezludnej wówczas Ziemi. Zajmowali się hodowlą zwierząt. Ta kategoria ludzi uczy się dostosowywać do otaczających warunków, dostosowując się do nich, spokojnie reagując na wszystkie pojawiające się trudności. Około 22% ludzi na planecie ma 3 grupy krwi.
• AB(IV). Wyjątkowa i rzadka grupa. Stało się tak, ponieważ ukształtowała się stosunkowo niedawno (jak na standardy egzystencji ludzkości na tej Ziemi). Podczas łączenia typów 2 i 3 uzyskano nowy - 4. Na Ziemi żyje nie więcej niż 8% ludzi - nosicieli tej grupy krwi.

Lekarze stwierdzili, że ten sam pokarm jest wchłaniany przez organizm osób o różnych grupach krwi absolutnie indywidualnie.

Z kolei zdaniem dietetyków, należy podzielić całą żywność na trzy kategorie:

• niezbędne dla organizmu (przydatne);
• te, bez których organizm jest w stanie żyć (neutralne);
• te, bez których organizm musi istnieć (niepotrzebne lub szkodliwe).

Odżywianie według grupy krwi jest procesem opcjonalnym, ale pożądanym. Kompilując zestaw produktów do codziennego menu, osoba może przestrzegać ważnych zasad związanych z jej typem i skutecznie schudnąć.

Dieta na odchudzanie

Dieta odchudzająca, oparta na grupie krwi danej osoby, została opracowana przez naukowców, aby osiągnąć zauważalne rezultaty w utracie wagi bez uszczerbku dla organizmu. Jak mówią recenzje osób, które schudły, człowiek może jeść wszystko z menu przeznaczonego specjalnie dla niego, nie ograniczając się do ilości spożywanego jedzenia. Jednak ten system odchudzania jest skuteczny tylko wtedy, gdy cały proces odbywa się pod kontrolą dietetyka.

Każdy rodzaj ma swoje wady i zalety, które są podstawowymi ogniwami w budowaniu diety:

1. Pierwsza grupa krwi charakteryzuje się doskonałym układem odpornościowym i stabilnym trawieniem, wysoką aktywnością i dobrą przemianą materii. Z negatywnych stron - odrzucenie gwałtownej zmiany w żywieniu, skłonność do reakcji alergicznych i stanów zapalnych.
2. Druga grupa należy do osób odpornych na zmiany warunków życia. Różnią się słabym przewodem pokarmowym, częstymi chorobami pęcherzyka żółciowego, trzustki i nerek.
3. Trzecia grupa krwi- osoby o żelaznych nerwach i dobrej odporności. Przy zaburzeniach metabolizmu istnieje duże prawdopodobieństwo chorób serca, naczyń krwionośnych i nowotworów onkologicznych. Są bardzo podatne na infekcje wirusowe.
4. Czwarta grupa typowe dla osób, które mają wszystkie za i przeciw typu 2 i 3.

Jadłospis dobierany jest do każdej grupy krwi z uwzględnieniem wskazań do poprawy stanu zdrowia i utraty wagi pacjenta:

• Po pierwsze - żywność o maksymalnej zawartości białka. Niechciane produkty - zboża.
• Po drugie - żywność pochodzenia roślinnego. Produkty niepożądane – zawierające w swoim składzie maksymalną ilość tłuszczów zwierzęcych.
• Po trzecie – dieta oparta na bilansie produktów pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Wyjątkiem są owoce morza i wieprzowina.
• Po czwarte - żywność o umiarkowanej zawartości wszystkich produktów. Chude mięso i ryby są szczególnie pożądane w diecie.

Żywność

1 grupa

Dieta dla grupy krwi 1 dodatniej i ujemnej obejmuje następujące pokarmy:

Pożądany do użytku:

• mięso o niskiej zawartości tłuszczu;
• ryby morskie;
• Oliwa z oliwek;
• orzechy;
• niskotłuszczowe produkty mleczne;
• zieleń;
• owoce pestkowe i jabłka;
• kapusta dowolnego rodzaju;
• kwaśne soki naturalne;
• herbata ziołowa.

To jest zabronione :

• tłuste mięso i mleko;
• olej z wysokim procentem cholesterolu;
• rośliny strączkowe, zboża (dowolne);
• ocet i produkty zawierające ocet;
• owoce cytrusowe i aromatyczne;
• ziemniaki, alkohol i kawa.

2 grupa

Dieta dla grupy krwi 2 dodatniej i ujemnej obejmuje:

• ryby morskie;
• trochę oliwki i lnu;
• nasiona dyni;
• zboża i mąka żytnia;
• musztarda;
• owoce pestkowe i kwaśne owoce cytrusowe;
• jagody;
• warzywa (rośliny okopowe);
• Kawa;
• wino;
• ziołowe herbaty;
• naturalne soki.

• ryby morskie suchych odmian;
• raki i krewetki;
• tłuste mleko i produkty mleczne;
• oleje stałe pochodzenia roślinnego i zwierzęcego;
• wątroba;
• ocet;
• słodkie cytrusy i tykwy;
• kapusta;
• pomidory;
• Ziemniak;
• mocny alkohol.

3 grupy

Dieta dla grupy krwi 3 dodatniej i ujemnej została zaprojektowana z uwzględnieniem następujących cech:

Produkty do spożycia:

• jajko;
• mięso dietetyczne;
• Ryby rzeczne;
• Oliwa z oliwek;
• rośliny strączkowe;
• zboża i chleb;
• zieleń;
• owoce pestkowe i jabłka;
• warzywa korzeniowe i kapusta;
• kwaśne soki.

niepożądany w użyciu:

• tłuste mięso;
• ryby morskie i skorupiaki;
• lody;
• orzechy;
• soczewica;
• Chleb żytni;
• cynamon;
• persymona;
• granat;
• warzywa korzeniowe o pikantnym smaku (rzodkiewka, rzodkiewka);
• Ziemniak;
• sok pomidorowy;
• nalewki alkoholowe o wysokim stopniu;
• koniak i lemoniada.

4 grupa

Dieta dla osób z grupą krwi 4 ujemną jest taka sama jak dieta dla osób z grupą krwi 2 i 3. Zestaw produktów do odchudzania jest taki sam. Jednocześnie dieta dla grupy krwi 4 jest tak samo pozytywna. Nie powinniśmy jednak zapominać, że ta grupa jest najbardziej niestabilna na działanie środowiska i stresu i szczególnie potrzebuje zaleceń ekspertów w zakresie doboru odpowiedniego odżywiania.

Reszta jedzenia jest neutralna i może jeść każdą grupę krwi, zarówno pozytywną, jak i negatywną. Recenzje osób, które schudły, mówią, że na zalecenie lekarza te pokarmy można jeść, ale z niewielkimi zmianami w ilości spożywanego pokarmu.

Tabela diety według grupy krwi

Menu żywieniowe dla utraty wagi przedstawicieli dowolnej grupy krwi wyraźnie pokazuje, które z produktów są pożądane, a które należy wyrzucić (lub zminimalizować) ze spożycia.

Produkt	Grupa krwi
	I	II	III	IV
Owoce
Pomarańczowy	-	-	H	-
Grejpfrut	H	+	H	+
Mandarynka	-	-	H	H
Granat	H	H	-	-
Cytrynowy	H	+	H	+
Ananas	H	+	+	+
Banan	H	-	+	-
kiwi	H	H	H	+
Gruszka	H	H	H	H
Jabłko	+	+	+	+
Brzoskwinia	H	H	H	H
Nektarowy	H	H	H	H
Śliwka	+	+	+	+
Melon	-	-	H	H
Orzech kokosowy	-	-	+	+
Awokado	-	H	-	-
Persymona	H	H	-	-
Jagody
Arbuz	H	H	H	H
Kwaśnica	H	-	-	-
Winogrono	H	H	+	+
Truskawka	-	H	H	H
wiśnia	H	+	H	+
Żurawina	H	+	+	+
Agrest	H	H	H	+
Porzeczka	H	H	H	H
Maliny	H	H	H	H
Wiśnie	+	+	H	+
Suszone owoce
rodzynki	H	H	H	H
śliwki	+	+	H	H
figi	+	+	H	+
Warzywa
Pomidory	H	-	-	H
ogórki	H	H	H	+
Słodka papryka	H	-	+	+
Biała kapusta	-	-	+	H
Ziemniak	-	-	-	H
Marchewka	H	H	+	H
Cebula	+	+	H	H
Rzodkiewka	H	H	-	-
Dynia	+	+	-	H
brokuły	+	+	+	+
kalafior	-	-	+	+
Buraczany	H	H	H	H
boczniaki	H	+	H	H
Pieczarka	-	-	H	H
Oliwki	-	-	-	H
Mięso
Wołowina	+	-	H	-
Wieprzowina	-	-	-	-
Baranina	+	-	+	+
Cielęcina	+	-	H	-
mięso królika	H	-	+	+
Kurczak	H	H	-	-
Indyk	+	H	H	+
Kaczka	H	-	-	-
Ryba
Karp	H	+	H	H
Łosoś	+	+	+	+
Śledź	+	+	H	H
Sandacz	H	+	+	+
Morszczuk	+	-	+	-
Tuńczyk	H	H	H	+
Makrela	+	+	+	+
Skorupiaki	H	-	-	-
Mleczarnia
mleko	-	-	H	-
Kefir	-	H	+	+
Twarożek	H	H	+	+
Ser	-	-	H	H
Kwaśna śmietana	-	H	+	+
Jogurt	-	H	+	+
Lody	-	-	-	-
Masło	H	-	H	-
Zboża i rośliny strączkowe
kukurydza	-	H	-	-
Groszek	H	H	H	H
fasolki	H	H	H	H
Gryka	H	+	-	-
Mańka	-	-	H	H
Ryż	H	H	+	+
Mąka pszenna	-	-	H	H
Makaron	-	-	H	H
Owsianka	-	H	+	+
chleb pszenny	-	H	+	H
Napoje
Zielona herbata	H	+	+	+
Czarna herbata	-	-	H	-
Czarna kawa	-	+	H	+
białe wino	H	H	H	H
czerwone wino	H	+	H	H
Piwo	H	-	H	H
Mocny alkohol	-	-	-	-
Różnorodny
Ogórki konserwowe	-	H	H	-
Ocet	-	-	H	-
Keczup	-	-	-	-
majonez	H	-	-	H
Cukier	H	H	H	H
Czekolada	H	H	H	H
Olej słonecznikowy	H	H	-	-
Oliwa z oliwek	+	+	+	+
Jajka	H	H	+	H
ziarna słonecznika	H	H	-	-
Orzechy włoskie	+	H	H	+

Szybka nawigacja po artykułach:

Około jedna piąta całej populacji ziemi (20,6%) ma 3 grupy krwi. Zgodnie z teorią amerykańskiego naturopaty D'Adamo, tych ludzi zaczęto nazywać „nomadami”. Łączyli w sobie cechy ludzi z pierwszą grupą krwi „myśliwych” oraz ludność z drugą grupą krwi „rolników”. Grupa ta pojawiła się na ziemi 15 tysięcy lat temu w wyniku mieszania się i migracji ras. Służyło to zmianie nawyków żywieniowych: teraz ludzie mogli nie tylko polować i uprawiać rośliny, ale zaczęli udomowić zwierzęta, a także wędrować w poszukiwaniu lepszego życia.

Dieta grupy krwi 3 jest uważana za najprostszą i najbardziej zróżnicowaną, ponieważ pozwala jeść produkty mięsne, jak „myśliwi”, jeść pokarmy roślinne, jak dieta „rolników”, a także spożywać produkty mleczne.

Tabela żywności dla osób z grupą krwi 3

Przygotowaliśmy łatwą do naśladowania tabelę żywności dla osób z grupą krwi 3. Tutaj znajdziesz złe, zdrowe i neutralne pokarmy, które pomogą Ci zbilansować dietę i osiągnąć idealną wagę.

Kategoria produktu	Zdrowa żywność	Produkty neutralne	produkty szkodliwe
Mięso, jajka	Jagnięcina, królik, jagnięcina, dziczyzna, jaja kurze	indyk, wołowina, cielęcina, bażant, bawół, wątróbka, dziczyzna i jaja przepiórcze	gęś, konina, kuropatwa, kurczak, przepiórka, podroby, dziczyzna, wieprzowina, boczek, szynka, serca wołowe, kaczka, perliczka
Mleko i produkty mleczne	mleko kozie, kefir, jogurty, domowe sery i twarogi, sery kozie i owcze	masła, mleka i serów sojowych, serów twardych, mleka pełnego i serwatki	lody, ser topiony, ser szwajcarski
owoce morza	sardynka, flądra, łosoś, makrela, labraks, dorsz, szczupak i czarny kawior, jesiotr, halibut, pstrąg, morszczuk, plamiak	przegrzebek, śledź, krakacz, kalmary, tuńczyk, okoń srebrny i żółty, sum pręgowany	golec polarny, barakuda, bieługa, ślimaki i małże, okoń skalisty i pręgowany, krab, homar, raki, małże, krewetki, wędzony łosoś, ośmiornica, mintaj, węgorz, ślimak, ostrygi, pstrąg tęczowy i rzeczny, sardela, żółwie, żaby
Tłuszcze	Oliwa z oliwek	olej lniany, olej rybny i olej z wątroby dorsza	słonecznikowy, kukurydziany, arachidowy, sezamowy, bawełniany i szafranowy
płatki	ryż, owies, proso,	---	gryka, kukurydza, żyto, pszenica, jęczmień, amarantus
Pieczywo i wyroby bawełniane	wafle ryżowe, pieczywo jaglane, pieczywo dietetyczne	pieczywo z otrębów owsianych, mąka sojowa, pieczywo orkiszowe, pieczywo bezglutenowe	Pieczywo żytnie i pszenne oraz wyroby z niego oraz z mąki kukurydzianej
Rośliny strączkowe	ciemna fasola, zielona i lima fasola, czerwona soja	groszek zielony, fasola czerwona, pastewna i miedziana, fasola biała	Ciecierzyca, soczewica, czarna fasola, cowpeas, pinto
Warzywa	burak i jego liście, marchew, bakłażan, batat, papryka: chili, żółta, zielona; pasternak, kapusta: biała, czerwona, brokuł, brukselka, liściasta, kalafior, chińska; liście gorczycy	ziemniaki, szparagi, szpinak, daikon, seler, dynia, wszystkie odmiany cebuli, czosnek, sałata, ogórki, cukinia, imbir, kalarepa, brukiew, pieczarki, rzepak, koper włoski, rzepa, cykoria, biały groszek	karczoch, awokado, oliwki, topinambur, rzodkiewka, pomidory, tempex, soja
Owoce i jagody	Banany, śliwki, ananasy, winogrona, żurawina, papaja	pomarańcze, jabłka, morele, arbuzy, czarny bez, borówki brusznicy, wiśnie, jagody, gruszki, grejpfruty, melony, truskawki, jeżyny, truskawki, figi, rodzynki, kiwi, cytryny, porzeczki, mango, maliny, brzoskwinie, mandarynki, daktyle, suszone śliwki, jagoda	granaty, persimmon, carom, starfruit, opuncja, kokos, rabarbar
Przyprawy	chrzan, curry, imbir, pietruszka i pieprz cayenne	Wszystko poza zakazem	cynamon, ziele angielskie, tapioka, ekstrakt z migdałów, syrop kukurydziany, żelatyna jadalna, pieprz czarny i biały, słód jęczmienny, skrobia kukurydziana
Sosy, przyprawy	z dozwolonych warzyw, przypraw i tłuszczów	wszystko oprócz majonezu i innych sosów z olejów roślinnych	Ketchup, orzechy, orzeszki ziemne, masło orzechowe
Napoje i soki	zielona herbata, soki ze zdrowych owoców, warzyw i jagód	czarna herbata i kawa, soki z neutralnych owoców, warzyw i jagód, wino, piwo	wódki, sok pomidorowy, słodka woda sodowa
Odwary ziołowe, napary	żeń-szeń, imbir, liście maliny, mięta, dzika róża, pietruszka, korzeń lukrecji zabronione:	pąki brzozy, waleriana, czarny bez, werbena, ziele dziurawca, liście truskawki, mniszek lekarski, rumianek, krwawnik pospolity, jeżówka	z aloesem, goryczką, sianem, koniczyną czerwoną, dziewanną, jedwabiem kukurydzianym, lipą, podbiałem, torebką pasterską, rabarbarem, chmielem, jarmułką.

Tabela zawiera najczęściej stosowane produkty spożywcze, które mogą być stosowane przez osoby pragnące znormalizować swój organizm i poprawić stan zdrowia.

Charakterystyka osób z 3 dodatnimi grupami krwi

Wybór produktów dla osób z grupą krwi III+ tłumaczy się tym, że osoby te potrafi szybko dostosować się do zmian, łatwiej tolerują zmiany warunków klimatycznych, składu diety.

Mocne strony osób z 3 dodatnimi grupami krwi to:

• potężny układ odpornościowy i pokarmowy;
• równowaga, elastyczność, umiejętność dogadywania się z innymi;
• szybka adaptacja do zmian w środowisku i diecie;
• silny układ nerwowy;
• według statystyk wśród osób szczupłych, które nie są skłonne do nadwagi, dominują osoby z trzecią grupą krwi;
• zwykle ci ludzie, właśnie ze względu na swoją witalność, nie odczuwają zmęczenia lub nie tyjąc, jedzą wszystko, co mogą, aż do poważnej choroby.

Dieta zawiera prawie wszystkie rodzaje żywności, które można ze sobą łączyć i ugotować z nich pyszne i zdrowe potrawy dietetyczne.

Słabości przedstawicieli właścicieli trzeciej grupy krwi to:

• skłonność do przejadania się;
• rozwój grupy cukrzycy 1 i 2;
• zespół chronicznego zmęczenia;
• niestabilność na rzadkie choroby i wirusy;
• podatność na choroby autoimmunologiczne;
• stwardnienie rozsiane.

Tutaj możesz obejrzeć film o cechach osób z trzecią grupą krwi:

Dieta dla kobiet z grupą krwi 3

W tym przypadku menu różni się tym, że powinno być jeszcze mniej kaloryczne, bardziej naturalne i poprawne.

Faktem jest, że organizm kobiety znacznie szybciej przyzwyczaja się do zmian, dlatego też niskokaloryczna zawartość potraw jest przez organizm traktowana jako coś oczywistego. Odczujesz lekkość, zwiększoną wydolność, jeśli wykluczysz z diety tłuszcze ogniotrwałe, ciężkie i ciężkostrawne dania mięsne. Zwiększenie codziennego menu pokarmów roślinnych doprowadzi do szybkiej utraty wagi i przywrócenia aktywności.

Rh ujemny

Czynnik Rh przy wyborze diety nie jest ważny. Dieta dla osób z 3 dodatnimi grupami krwi jest praktycznie taka sama dla osób z 3 ujemnymi grupami krwi. Pokazane są te same produkty, jednak musisz wziąć pod uwagę indywidualne cechy, wybierając te produkty, na które nie masz reakcji alergicznych, a twoje zdrowie pozostaje dobre.

Ćwiczenia fizyczne

Konieczne jest zwiększenie aktywności fizycznej, szczególnie jeśli zależy nam na szybkim przywróceniu organizmu do normy.

Oto rodzaje aktywności fizycznej, które są wyświetlane:

• rowerek lub rower treningowy (jak wybrać tani przyrząd do ćwiczeń);
• chodzenie lub bieżnia, bieganie powinno być łatwe, aby nie upośledzać ruchomości stawów;
• pływanie w wodach otwartych lub basenach (wszystko o aerobiku w wodzie);
• tenis, badminton;
• aerobik i kształtowanie (wszystko o Pilates);
• joga - wszystkie jej odmiany (

Szybka nawigacja po artykułach:

Po raz pierwszy lekarz naturopata Peter D'Adamo, który napisał bestseller „4 grupy krwi – 4 sposoby na zdrowie”, zaproponował sporządzenie jadłospisu w zależności od grupy krwi. Zgodnie z jego teorią ludzie z różnymi grupami krwi powinni jeść pokarmy, które im odpowiadają, a wszystkie pokarmy można podzielić na typy, w zależności od czasu, w którym pojawiły się na Ziemi. Dieta z grupą krwi zdecydowanie ma sens, ponieważ zalecane pokarmy są naturalne i zróżnicowane.

Stół do jedzenia dla kobiet i mężczyzn

Tabela żywności dla grupy krwi 1 dzieli żywność na trzy grupy: zdrową, neutralną i niezalecaną. Oczywiście nie musisz się nią bezwarunkowo kierować, ale każdy może nauczyć się czegoś przydatnego dla siebie, wybrać to, co naprawdę lubisz i jak najlepiej na Ciebie wpłynąć.

Nie wszystkie możliwe produkty są ujęte w tabeli diety na odchudzanie według grupy krwi, ale zasada ich wyboru jest prosta: musisz wybrać to, co Ci osobiście odpowiada i zastanowić się, czy to jedzenie mogłoby znaleźć się na stole naszych prymitywnych przodków.

Rodzaj produktów	Zdrowa żywność	Produkty neutralne	Nie polecane produkty
Mięso	Wołowina, cielęcina, jagnięcina, dziczyzna, indyk, podroby	Królik, kurczak, kurczaki, jajka	Gęś, kaczka, wieprzowina, smalec, kiełbaski, szynka, szynka, boczek
Ryby i owoce morza	Łosoś, jesiotr, szczupak, dorsz, pstrąg, morszczuk, makrela, świeży śledź, wodorosty, halibut, mule	Flądra, stynka, tuńczyk, węgorz, krewetki, homar, węgorz, sandacz, kalmary, karp	Ryby wędzone, kawior, ryby solone i marynowane, sumy, sumy
Mleczarnia		Twaróg, ser, niskotłuszczowe produkty mleczne	Tłuste produkty mleczne i sery
Oleje i tłuszcze	Oleje z oliwek, lniany, rzepakowy nierafinowany	Olej z wątroby dorsza, masło, oleje słonecznikowy, sojowy	Tłuszcz wieprzowy, kaczy, gęsi, z orzeszków ziemnych, oleje rafinowane kukurydziane
Zboża i x / produkty piekarnicze		Gryka, ryż, jęczmień, jęczmień, proso, mąka żytnia i gryczana, jęczmień, chleb	Chleb i bułki pszenne, bajgle, kasza manna, makarony, płatki kukurydziane i owsiane oraz mąka, skrobia, musli, płatki kukurydziane i wszystkie produkty z mąki pszennej.
Rośliny strączkowe	Fasola plamista i kolorowa, soja	Zielony groszek, biała fasola	Soczewica, Ciecierzyca
Warzywa	Dynia, brokuł, rzepa, batat, kalarepa, por i cebula, cykoria, topinambur, boćwina, ostra papryka, szpinak, zioła, batat, karczochy	Ogórki, pomidory, brukiew, cukinia, rzodkiewka, zielona cebula, rzodkiewka, sałata, seler, buraki, szparagi, pieczarki, papryka	Pieczarki, ziemniaki, kapusta, rabarbar, awokado, oliwki, kukurydza
Owoce	Śliwka, śliwka wiśniowa, suszone śliwki, jabłka, figi, wiśnie i ich soki	Wszystkie inne owoce i jagody, a także soki z nich	Pomarańcze, melon, mandarynki, truskawki, jeżyny, kokosy
Przyprawy i sosy	Pietruszka, ostra papryka, curry	Musztarda, kminek, kolendra, liść laurowy, papryka, goździki, koper włoski, koperek	Cynamon, ketchup, pikle, pikle, gałka muszkatołowa, ocet, majonez, wanilia
Słodycze		Cukier, dżemy i galaretki owocowe z nie zakazanych owoców i jagód, miód, bakalie, gorzka czekolada, marmolada, melasa, karmel, pierniki żytnie	Torty i ciastka z kremem, czekoladki, ciastka tłuste, ciastka owsiane, bita śmietana, mleko skondensowane, czekolada mleczna, pączki, placki, lody
Napoje	Herbata lipowa, wywar z dzikiej róży, mięta	Odwary z liści malin, rumianku, innych ziół, słaba herbata i kawa, kakao	Alkoholowe, słodkie napoje gazowane, mocna kawa i herbata, wywary z dziurawca

Pobierz stół z jedzeniem za darmo. PDF 131 Kb

Przeciwwskazania dietetyczne

Zdaniem ekspertów praktycznie nie ma przeciwwskazań do diety dla grupy krwi 1. Polecane produkty dobrze ze sobą współgrają i naprawdę dadzą niezbędny zastrzyk energii, utrzymując organizm w dobrej kondycji.

Przeciwwskazane:

• nagłe zmiany w diecie;
• jednoczesne włączenie do diety wielu różnych nowych potraw;
• mocna kawa i herbata;
• napoje alkoholowe;
• pikle, które mogą powodować fermentację;
• tłuste potrawy (mięso, nabiał)

Dieta dla grupy krwi 1 ujemnej

1. Dozwolone rodzaje mięsa należy spożywać trzy do czterech razy w tygodniu. Mięso lepiej dusić lub piec na grillu, można je najpierw ubić lub zamarynować w soku z cytryny, pomidora lub wiśni, dodając przyprawy z tabeli dla diety 1 grupy krwi dodatniej.
2. Zmniejsz spożycie tłustych serów. Dozwolone są tylko niewielkie ilości tłuszczu koziego.
3. Włącz do diety dużą ilość ryb morskich, dodatkowo spożywaj olej rybny.
4. Używaj suszonych owoców, suszonych śliwek, gorzkiej czekolady jako przekąsek.

Nawet jeśli nie musisz schudnąć, ta dieta pomoże Ci zachować zdrowie i czujność.

Menu odchudzania dla pierwszej grupy krwi jest negatywne

Codzienne menu powinno zawierać:

• dania mięsne inne niż wieprzowina;
• podroby;
• owoce morza i ryby;
• orzechy;
• warzywa, jagody, owoce, z wyjątkiem przejrzałych lub zbyt kwaśnych;
• zboża: gryka, ryż, proso, jęczmień, jęczmień.

• wywary z ziół (lipa, rumianek, dzika róża);
• Zielona herbata;
• niesłodzona woda mineralna;
• napar z imbiru;
• świeżo wyciskane soki z dozwolonych owoców.

Warto wykluczyć ze swojej diety produkty, które zostały poddane obróbce chemicznej – rafinowane oleje, polerowany ryż, ciastka, wyroby cukiernicze i alkohol.

Zminimalizować:

• kiełbasy i szynka;
• ziemniaki i potrawy z niego;
• kasza owsiana, pszenna i kasza manna;
• mąka pszenna i produkty z niej.

Jak prawidłowo jeść, aby schudnąć

Istnieje wiele przepisów na dania dla grupy krwi 1. Musisz nauczyć się, jak prawidłowo gotować mięso, dania rybne, piec je lub dusić. Warzywa i owoce są spożywane na surowo lub pieczone. (Pamiętaj, jak nasi przodkowie gotowali na ogniskach.)

Jeśli chcesz mleko, wybierz niskotłuszczowe produkty mleczne.

Wyeliminuj te pokarmy, których nie mogło być na ziemi w czasach ludzi prymitywnych: majonez, fast food, żywność rafinowana, keczup, potrawy zawierające GMO lub te, które przeszły znaczną obróbkę kulinarną.

Recenzje diety

Oto recenzje przesłane do nas przez tych, którzy skorzystali z zaleceń dotyczących wyboru produktów dla pierwszej grupy krwi:

Maria Petrovna, 62 lata, emeryt:
Po raz pierwszy spróbowałem zastosować się do zaleceń diety dla grupy krwi 1, gdy pracowałem. Na początku dieta mi się podobała, tylko musiałam zrezygnować z ulubionych nabiału, sera, makaronu i pieczywa. Ale udało mi się dobrze schudnąć, straciłem około 8 kg w ciągu trzech miesięcy. Długo trzymałam się tego jadłospisu, nie przytyłam. Ale wtedy lekarz zalecił włączenie produktów mlecznych, ponieważ. Rozwinęła się u mnie osteoporoza lub kruche kości, brakowało mi wapnia. Potem trochę mi się polepszyło, ale głównie jem te produkty, które są dla mnie przydatne.

Inga, 26 lat, studentka
Dieta jest dla mnie niezrozumiała, ponieważ od dzieciństwa nie jadłam mięsa. Cóż, nadal możesz łowić ryby, ale ja jem głównie fasolę, orzechy, jajka, owoce i warzywa. A co z wegetarianami, którzy nie jedzą żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego?

Alisa, 34 lata, manager
Dowiedziałem się o tym systemie żywienia od znajomego, postanowiłem też spróbować. Nie podobało mi się, że nie można jeść płatków owsianych, nabiału i słodyczy. Uważam tę dietę za niedoskonałą i bezużyteczną.

Fiodor Michajłowicz, 45 lat, inżynier
Podoba mi się to, że można jeść dużo mięsa. Ponieważ zawsze mi jej brakowało, po zapoznaniu się z tą dietą często zaczynałam piec mięso na grillu. Ja też piekę w nim warzywa, wychodzi bardzo dobrze. Z wyłączeniem majonezu, wyrobów piekarniczych i słodyczy. I tak nigdy nie lubiłem mleka, więc nie sprawiało mi to żadnych problemów. Aby uzupełnić wapń, piję witaminy. W rezultacie po 3 latach napięłam się, żołądek zniknął, czuję się lepiej.

Oto eksperyment przeprowadzony przez kanał Rossija, aby dowiedzieć się, czy diety zgodne z grupą krwi są naprawdę tak przydatne:

• Nawet jeśli masz pierwszą grupę krwi, w której zaleca się spożywanie głównie pokarmów mięsnych, ale jednocześnie cierpisz na choroby układu krążenia, choroby nerek i wątroby, masz nadciśnienie, to produkty mięsne muszą być ograniczone.
• Nie można wykluczyć potraw mlecznych z powodu chorób kości, osteoporozy, braku wapnia.
• Nie trzeba ślepo kierować się ogólnymi zaleceniami, ponieważ każda dieta powinna uwzględniać indywidualne cechy.
• Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety należy skonsultować się z lekarzem.
• Dla osób starszych również niepożądana jest obfitość pokarmów mięsnych, ponieważ ich organizm nie jest już w stanie trawić zbyt ciężkich pokarmów, pogarsza się również zdolność dokładnego przeżuwania twardego mięsa.
• Dieta zgodna z grupą krwi nie przyniesie pożądanego efektu, jeśli prowadzisz siedzący tryb życia. Konieczne jest dodanie każdego rodzaju treningu: biegania, jazdy na nartach, fitnessu, pływania, zabaw na świeżym powietrzu, spacerów.
• Koniecznie weź kompleksy witaminowe, ponieważ wraz z pożywieniem otrzymujemy niewystarczającą ilość minerałów i witamin.

Charakterystyka osób z pierwszą grupą krwi

Nie bez powodu pierwsi ludzie na ziemi nazywani są myśliwymi, ponieważ nie musieli wypasać spokojnego bydła na zielonych bujnych łąkach, ale ścigać dzikie zwierzęta przez nieprzeniknione lasy.

Czasami, aby dostać obiad, musieli stać na nogach przez wiele godzin, nie mając nawet okruszka jedzenia. Po udanym polowaniu często jedli surowe mięso, ponieważ po prostu nie mieli siły rozpalać ognia i gotować. Wszystkie te cechy charakteryzują ich jako osobniki silne, odporne, ascetyczne, potrafiące długo obejść się bez jedzenia i odpoczywać. Dlatego osoby z pierwszą grupą krwi muszą jakoś korespondować z tym obrazem.

• Jedz głównie pokarmy białkowe.
• Preferuj minimalną obróbkę cieplną, w tym surowe warzywa i owoce w diecie.
• Zaangażuj się w wychowanie fizyczne i sport.
• Aby prowadzić aktywny tryb życia.
• Unikaj przejadania się, siedzącego trybu życia.

Naruszenie tych zasad nieuchronnie doprowadzi do:

• przybieranie na wadze;
• naruszenie procesów metabolicznych;
• przeludnienie;
• odkładanie nadmiaru tłuszczu;
• pogorszenie stanu zdrowia.

We współczesnym świecie prawie 30% populacji ma pierwszą grupę krwi. Dlatego jedna trzecia ludzkości musi zmienić swoje nałogi i chęć podążania za zachowaniami żywieniowymi grup ludzi z innymi grupami krwi.

Odżywianie według grupy krwi jest jedną z najczęstszych metod utrzymania wagi i zdrowia. Jej twórcą jest P. D´Adamo. Teoria wysunięta przez naukowca bada, w jaki sposób spożywane przez nas pokarmy wpływają na organizm z jedną z grup krwi. I co trzeba jeść, z określoną grupą, aby przedłużyć młodość organizmu. D'Adamo zasugerował, że początkowo istniała tylko jedna grupa krwi. Ale w procesie rozwoju człowieka pojawiły się cztery z nich. Opierając się na czasie i przyczynie pojawienia się poszczególnych grup, podzielił je na typy: myśliwy, rolnik, koczownik, mieszczanin.

Odżywianie z dodatnią grupą krwi

W wyniku swojej pracy D'Adamo stwierdził, że osoby kierujące się grupą krwi nie miały już problemów z wagą. Dzięki spożywaniu niektórych pokarmów organizm ludzki oczyścił się, usuwając toksyny i toksyny. W konsekwencji poprawił się metabolizm, co doprowadziło do najszybszego spalania tłuszczów.

Istnieje również coś takiego jak czynnik Rh. I zależy to nie mniej niż od grupy krwi. Statystyki pokazują, że tylko czternaście procent ludzi na planecie ma ujemny czynnik Rh. Reszta jest dodatnia, to znaczy, że na powierzchni ich czerwonych krwinek znajduje się antygen. Zasadniczo na podstawie różnicy w ilości antygenu i przeciwciał u osób z jedną z grup krwi oblicza się żywienie.

Z dodatnim Rh – mięso (jagnięcina, indyk) powinno być dostępne w codziennej diecie. To jest główny produkt, który powinien zawierać . Dodatnią grupę krwi można nazwać protoplastą reszty. Należy do typu „łowców”. Z tego powodu głównym daniem będzie mięso. Rośliny strączkowe i gryka również skorzystają.

Konieczne jest zmniejszenie spożycia produktów piekarniczych, płatków owsianych. Całkowicie wyklucz wszystkie konserwy i marynaty, a także kapustę, kukurydzę.

Aby utrzymać normalne funkcjonowanie narządów wewnętrznych, należy jeść jak najwięcej rzodkiewki i rzodkiewki.

Picie najlepiej wybierać spośród produktów naturalnych. Na przykład herbata ziołowa lub wywar. Kawa powinna być wykluczona, ale jeśli w ogóle nie możesz się obejść bez tego „”, będziesz musiał zmniejszyć ilość do 250 mg dziennie.

Odżywianie dla ujemnej grupy krwi

Pomimo ogromnej liczby recenzji o różnej treści, grupa krwi usprawiedliwia się. Jedynym haczykiem w tej sprawie jest ujemny czynnik Rh. Może powodować bezpłodność, a u kobiet niemożność posiadania dziecka. W niektórych przypadkach zachodzi reakcja chemiczna między antygenami we krwi i pożywieniu. Układ odpornościowy zaczyna działać bardziej aktywnie, wytwarzając przeciwciała. W wyniku długotrwałych i wielokrotnych reakcji osłabia się odporność, zaburzony jest proces prawidłowego funkcjonowania narządów wewnętrznych, nasila się stan zapalny. Dlatego ważne jest, aby wybrać odpowiednią żywność, aby uniknąć takich reakcji wywołanych przez antygeny.

Badanie teorii wykazało, że osoby z grupą ujemną we krwi zawierają zwiększoną zawartość immunoglobuliny E. Dlatego konieczne jest całkowite wykluczenie z diety roślin strączkowych, wieprzowiny, jagnięciny, drobiu, jaj, orzechów.

Odżywianie dla 1 grupy krwi

Pierwsza grupa jest najstarsza. Należy do typu „łowca”. Ludzie z tym typem krwi są w większości przywódcami, mają wyraźne zdolności fizyczne. Jednak pomimo wszystkich pozytywnych aspektów, ten typ ma niestabilny układ odpornościowy. Dlatego zmiany w środowisku zewnętrznym czy żywieniu mogą niekorzystnie wpływać na zdrowie.

Podstawą żywienia powinny być białka. Węglowodany wręcz przeciwnie, należy ograniczyć, a część całkowicie wykluczyć.

• wołowina;
• dorsz;
• łosoś;
• mięso jagnięce;
• Kozie mięso;
• figi;
• orzech włoski;
• jabłka;
• buraczany;
• brokuły.

Produkty dopuszczone do spożycia w ograniczonych ilościach:

• twarożek;
• makaron;
• pomidory;
• cytrus;
• winogrono;
• wieprzowina;
• truskawka.

• rośliny strączkowe;
• kapusta dowolnego rodzaju;
• pszenica;
• oliwki i oliwki;
• nalewki alkoholowe;
• mandarynki;
• napój gazowany.

Ci, którzy mają 1 grupę krwi, powinni pamiętać, że ich metabolizm jest wolniejszy niż u innych grup. Dlatego jeśli chcesz zrzucić kilka dodatkowych kilogramów, musisz przestrzegać następujących zasad:

1. Aby przyspieszyć metabolizm, spożywaj jak najwięcej czerwonego mięsa i wątroby.
2. Jedz więcej pokarmów zawierających jod.
3. Zwiększ spożycie tych pokarmów, które pomagają tarczycy (rzodkiewki, rzepa).

Odżywianie dla krwi typu 2

Druga grupa krwi należy do typu „farmer”. Najlepszym rodzajem pożywienia dla tych ludzi jest wegetarianizm. Przydatne jest spożywanie witamin C, E, B, żelaza, magnezu, cynku. Witaminę A należy ograniczyć.

Osoby należące do drugiej grupy krwi mają niski poziom wydzielania soku żołądkowego. Dlatego organizmowi trudno jest trawić pokarmy, takie jak mięso.

Zdrowa żywność:

• różne rodzaje ryb morskich;
• Oliwa z oliwek;
• kalafior i brokuły;
• suszone śliwki;
• figi;
• dynia;
• wiśnia i czereśnia;
• fasolki;
• marchewka;
• gryka;
• niebieskie jagody (jagody, jagody itp.).

Produkty spożywcze, które można spożywać w ograniczonych ilościach:

• mięso drobiowe;
• Ryby rzeczne;
• nabiał i produkty mleczne;
• białe wino;
• kukurydza;
• buraczany;
• liście sałaty;
• różne zboża, z wyjątkiem gryki;
• owoce tropikalne;
• orzechy włoskie.

Produkty do całkowitej eliminacji z diety:

• mięso i produkty mięsne;
• marynaty i wędzenie;
• pieczenie z pszenicy durum;
• oliwki;
• grzyby;
• ostre przyprawy;
• Ziemniak;
• krem;
• chleb.

Odżywianie dla krwi typu 3

Trzecia grupa obejmuje typ „nomadzi”. Uważa się, że powstało około dziesięciu tysięcy lat temu, gdy ludzie przestali prowadzić siedzący tryb życia i rozpoczęła się migracja.

Osoby należące do tego typu mogą jeść prawie wszystko. Ciało łatwo dostosowuje się do nowego środowiska, wyróżnia się wytrzymałością i bezpretensjonalnością. Ale wśród nich mogą być przedstawiciele z wyraźną nietolerancją mleka.

Osoby z trzeciej grupy rzadko muszą trzymać się diet, chudnąć. Często zbilansowana dieta jest prowadzona wyłącznie w celu zachowania zdrowia i odporności.

Zdrowa żywność:

• mięso jagnięce, królicze;
• ryby morskie;
• wszelkiego rodzaju kapusta;
• owoce i jagody;
• napoje ziołowe;
• wszystkie rodzaje papryki;

• Salo;
• wątroba;
• Ryby rzeczne;
• różne zboża;
• przyprawy;
• arbuz i melon;
• różne wina;
• grzyby.

Produkty do całkowitej eliminacji z diety:

• tłuste mięso;
• Ziemniak;
• rzodkiewka i rzodkiewka;
• oliwki;
• mocne napoje alkoholowe;
• wodorost;
• dynia;
• płatki owsiane (musli).

Odżywianie z 4 grupami krwi

Czwarta grupa krwi to „najmłodsza”. Pojawił się nie więcej niż tysiąc lat temu. Odsetek światowej populacji tego typu wynosi nie więcej niż siedem, nazywa się to „mieszkańcami”. Przedstawiciele tego typu wyróżniają się słabym układem pokarmowym. Skłonny do depresji i zaburzeń nerwowych. Są narażeni na wysokie ryzyko zachorowania na raka. Aby być w formie i mieć silną odporność, muszą stale jeść witaminy i pierwiastki śladowe.

Zdrowa żywność:

• mięso z indyka, królika, jagnięciny;
• łosoś;
• nabiał;
• oleje roślinne;
• owsianka;
• Chleb żytni;
• cytrusy;
• arachid;
• ogórki;
• jabłka.

Produkty spożywcze, które można spożywać w ograniczonych ilościach:

• warzywa;
• sery;
• pieczywo;
• jęczmień perłowy;
• orzechy cedrowe;
• rośliny strączkowe;
• Rzepa;
• grzyby;
• posiew;
• salo.

Produkty do całkowitej eliminacji z diety:

• mięso z kaczki, gęsi, wołowiny, wieprzowiny;
• produkty kukurydziane;
• całe mleko;
• sery przetworzone;
• orzech laskowy;
• rzodkiewka, rzodkiewka;
• mocny alkohol.

Według D „Adamo jest to najstarsza grupa krwi, wszystkie inne grupy wywodzą się z kory. Obejmuje 33,5% światowej populacji. Przodkami tej grupy krwi byli myśliwi, co odcisnęło piętno na zachowaniu i żywieniu ludzie z tą grupą krwi.Ten silny, samowystarczalny przywódca.Po transfuzji typ 0 (Gr.I) jest odpowiedni dla wszystkich rodzajów krwi.Typ 0 jest odpowiedni tylko dla krwi swojej grupy.//

Podstawowe zalecenia żywieniowe i dietetyczne dla I grupy krwi – typ 0 (I grupa) – „Łowca”

Silne strony:

Silny układ pokarmowy.

Silny układ odpornościowy

Systemy zaprojektowane z myślą o efektywnym metabolizmie i ochronie składników odżywczych

Słabe strony

Trudności w przystosowaniu się do zmian w diecie i warunkach środowiskowych

Czasami układ odpornościowy jest nadaktywny i działa przeciwko samemu organizmowi (alergie)

Grupy ryzyka

1. Problemy z krzepnięciem krwi (słabe krzepnięcie)

2. Procesy zapalne - zapalenie stawów

3. Zwiększona kwasowość żołądka - wrzody

4. Alergie

Dieta wysokobiałkowa - mięsożercy.

Dobre: ​​mięso (oprócz wieprzowiny), ryby, owoce morza, Warzywa i owoce (oprócz kwaśnych), ananasy, Pieczywo - żytnie, limitowane. ilość

Limit: zboża, zwłaszcza płatki owsiane, pszenica i produkty z niej (w tym pieczywo pszenne). Rośliny strączkowe i gryka - możesz.

Unikać:

Kapusta (oprócz brokułów)

Pszenica i wszystkie jej produkty

Kukurydza i wszystkie jej produkty

Marynaty, ketchup.

napoje:

Dobre: ​​herbata zielona, ​​herbatki ziołowe z dzikiej róży, imbiru, mięty, pieprzu cayenne, lukrecji, lipy; selcer.

Neutralne: piwo, czerwone i białe wino, herbata rumiankowa, żeń-szeń, szałwia, waleriana, liść maliny.

Unikaj: kawy, mocnych alkoholi, aloesu, dziurawca, senesu, echinacei, liści truskawki

Program kontroli wagi:

Wyklucz: świeża kapusta; rośliny strączkowe; Kukurydza; Pszenica Cytrus; Lody; Cukier; Marynaty; Ziemniak;

Pomaga: Wodorosty (brunatne, wodorosty); Ryby i owoce morza; sól jodowana; Mięso, zwłaszcza wołowina, jagnięcina, wątróbka; Zieloni, sałatki, szpinak, brokuły, rzodkiewki Witaminy i suplementy diety Witaminy z grupy B, witamina K. Wapń, mangan, jod. Korzeń lukrecji (lukrecja), wodorosty. Enzymy gruczołu trzustkowego.

Unikaj: witaminy A, witaminy E.

Ćwiczenia fizyczne

Dla utrzymania dobrej formy a szczególnie w programie odchudzania - bardzo intensywne ćwiczenia: aerobik, jazda na nartach, bieganie, pływanie

Dla typu „0” głównym problemem jest niski metabolizm. Istnieją następujące czynniki, które mogą zwiększyć tempo metabolizmu, a tym samym zmniejszyć wagę:

1. Usuń z diety pszenicę i wszystkie jej produkty, kukurydzę, rośliny strączkowe, soczewicę – blokują produkcję insuliny, a tym samym spowalniają metabolizm.

2. Wyeliminuj z diety wszystkie rodzaje kapusty (z wyjątkiem brokułów) oraz wszelkie produkty owsiane – hamują one produkcję hormonów tarczycy (hormonów tarczycy) i tym samym spowalniają metabolizm.

Zwiększ spożycie żywności zawierającej jod - owoce morza, algi, warzywa (sałata, szpinak, brokuły), sól jodowaną, a także pokarmy stymulujące produkcję hormonów tarczycy - rzodkiewka, rzodkiewka, daikon. Dobrze jest przygotować z nich sok na pół z marchewką.

3. Jedz mięso (czerwone), wątrobę. Te pokarmy również zwiększają tempo przemiany materii.

4. Intensywne ćwiczenia.

II Aby rozwiązać problem krzepnięcia krwi (jeśli występuje) - pokarmy zawierające witaminę K: warzywa, sałatki, wodorosty, mięso, wątroba, olej z wątroby dorsza, jaja. Unikaj produktów drożdżowych; z naruszeniem równowagi bakterii jelitowych - weź acidophilus i bifidobakterie.

III Zachowaj ostrożność podczas przyjmowania aspiryny (zwiększa kwasowość i rozrzedza krew) oraz Gingko Biloba (efekt zwiększenia krążenia wynika z jego rozrzedzenia).

IV Unikaj antybiotyków z grupy penicylin, a także leków sulfonamidowych.

Zalecenia dotyczące doboru produktów dla pierwszej grupy krwi:

Dieta dla grupy krwi 0(I) Produkty spożywcze, które sprzyjają przybieraniu na wadze GLUTEN). Zmniejsza skuteczność działania insuliny. Pogarsza intensywność metabolizmu. KUKURYDZA. Zmniejsza skuteczność działania insuliny. Pogarsza intensywność metabolizmu. ZWYKŁA FASOLKA WARZYWNA. Zapobiega wykorzystywaniu kalorii. FASOLA CIEMNA. Zapobiega wykorzystywaniu kalorii. SOCZEWICA. Spowalnia metabolizm składników odżywczych. KAPUSTA. Powoduje niedoczynność tarczycy. BRUKSELKI. Powoduje niedoczynność tarczycy. KALAFIOR. Powoduje niedoczynność tarczycy. MŁODE LIŚCIE GORCZYCY. Hamują wydzielanie hormonów tarczycy. Produkty odchudzające WODOROSTY MORSKIE. Zawiera jod. Stymuluje wydzielanie hormonów tarczycy. OWOCE MORZA. Zawiera jod. Stymulują wydzielanie hormonów tarczycy. SÓL JODOWANA. Zawiera jod. Stymuluje wydzielanie hormonów tarczycy. WĄTROBA. Źródło witamin z grupy B. Poprawia wydolność metaboliczną. CZERWONE MIĘSO. Wspomaga wydajną przemianę materii. KAPUSTA, SZPARAGI (BROKUŁY), SZPINAK. Promuj wydajny metabolizm. Mięso i drób Szczególnie przydatne produkty Baranina. Wołowina. Mięso bawole. Mięso jagnięce. Dziczyzna. Serce. Wątroba. Cielęcina. Produkty neutralne Mięso z królika. Rasy mięsne z kurczaka. Mięso indyka. Mięso z kuropatwy. Mięso przepiórcze. Mięso bażanta. Mięso z kurczaka. Kaczka. Unikać Wieprzowina. Gęś. owoce morza Szczególnie przydatne produkty Biały halibut. Morszczuk europejski. Żółty okoń. Beryks czerwony. Łosoś. Lofolatilus. Lufar. Miecznik. Morone. Podeszwa. Jesiotr. Bas w paski. Pstrąg tęczowy. Lekki szczupak. Śledź. Seriola. Białoryb. Makrela. Dorsz. Szopa. Szczupak. Sardynka południowoafrykańska. Produkty neutralne Rekin. Anchois. Beluga. Venerka, czyli terminale (mięczak). Płyta. Przegrzebek (skorupiaki). Granik. Długa flądra. Tuńczyk długopłetwy. Rozdymka tygrysia. Kałamarnica. Flądra. Kamienny okoń. Karp. Stynka. Krab. Krewetka. Kumzha (łosoś-taimen). Małże (skorupiaki). Abalone (skorupiaki). Anioł morski (ryba). Okoń morski. Homar. Plamiak. Porgy. Rak. Ronca (okoń srebrny). Ryba z żaglówki. Ryba słoneczna. Jadalna żaba. Jadalny ślimak. Trądzik. Ostryga. Żółw morski. Mrużyć np. oczy. Unikać Barakuda (szczupak morski). Kawior. Wędzony łosoś. Skorupiaki są różne. Ośmiornica. Pasiasty sum. Śledź (solony lub marynowany). Produkty mleczne i jaja Szczególnie przydatne produkty Niepolecane Produkty neutralne Domowy ser (odmiana „Farmer”). Masło. Mleko sojowe. Ser sojowy. Ser z mleka koziego. Ser „Mozzarella” (z mleka bawolego). Ser „Feta” (przepis grecki, z mleka białej kozy). Unikać Niebieski ser. Wszystkie rodzaje jogurtów. Kazeina spożywcza. Kefir. Kozie mleko. Lody. Ser Munster. Mleko odtłuszczone (2%). Maślanka. Stopiony ser. Twaróg prasowany. Ser topiony. Mleko serwatkowe. Sery: American Brie Gouda Gruyère Camembert Colby Soft Monterrey Parmezan Cheddar Swiss Edam Emmental Mleko pełne. Oleje i tłuszcze Szczególnie przydatne produkty Olej lniany. Oliwa z oliwek. Produkty neutralne Olej z wątroby dorsza. Olej sezamowy. Olej rzepakowy. Unikać Arachid. Kukurydza. Krokosz barwierski. Bawełna. Orzechy i nasiona Szczególnie przydatne produkty Orzechy włoskie. Nasiona dyni. Produkty neutralne Orzeszki piniowe. Pasta migdałowa i orzechy. Hikorowe orzechy. Orzechy makadamia (kindal). Orzechy pekan. Ziarenka sezamu. Tahini (pasta sezamowa), chałwa tahini. Ziarna słonecznika. Słodkie (jadalne kasztany). Orzech laskowy. Unikać orzechy amerykańskie. Masło orzechowe i orzechy. Mak. Orzechy nerkowca. Orzechy liczi (chińska śliwka). Pistacje. Owoce roślin strączkowych Szczególnie przydatne produkty Adzuki (fasola kanciasta lub promienista). Wspinaczka. Fasola „pinto” (nakrapiana). Produkty neutralne Biała fasola. fasola Zhikama. Fasola Cannelini. Czerwona soja. Bób. Zielony groszek. Fasola pastewna. Czerwona fasola. Duża fasola północna. Fasola limeńska. Ciecierzyca (groch barani). Zielona fasolka szparagowa. Strąki grochu. Fasolka szparagowa z błonnikiem. Fasola łuskana. Czarna fasola. Unikać Fasola miedziana. Fasola tamaryndowca. Fasola jest ciemna („marynarska”). Zwykła fasola warzywna. Soczewica. Zboża i zboża Szczególnie przydatne produkty NIE. Produkty neutralne Amarant (amarant). Gryka. Kamut. Ryż. Orkisz. Jęczmień. Unikać Kukurydza. Owies. Pszenica. Żyto. Chleb i ciastka Szczególnie przydatne produkty Chleb z kiełkujących ziaren „Esseus” i „Ezechiel” Produkty neutralne Chleb pszeniczny. Chipsy żytnie. Ciasteczka ryżowe. Pieczywo bez glutenu. Chleb z brązowego ryżu. Chleb orkiszowy. Chleb żytni. Chleb z mąki sojowej. Pieczywo chrupkie. Unikać Muffinka. Chleb o wysokiej zawartości białka. Bułki z otrębów pszennych. Chleb zbożowy z kilku ziaren. Produkty z pszenicy durum. maca. Chleb z kiełków pszenicy. Chleb z mąki żytniej. Warzywa Szczególnie przydatne produkty Karczoch. Okra (jadalny hibiskus). Słodki ziemniak. Brauncol. Brokuły. Słonecznik bulwiasty. Kapusta liściasta. Kalarepa. Czerwona ostra papryka chili. Warzywa liściaste. Liście buraków. Żółty łuk. łuk hiszpański. Czerwona cebula. Por. Boćwina (burak liściowy). Warzywa morskie (algi). Pasternak. Pietruszka. Pieczona Sałata. Rzepa (rzepa rufowa). dynia pepo. Chrzan. Cykoria. Czosnek. Szpinak. Escarole (sałatka). Produkty neutralne Biały groszek. „Bok choy”. Szwed. Kasztan wodny (chilim). Pieczarki Portobello. Daikon (rzodkiewka japońska). Boczniak ostrygowaty. „Enoki” (grzyb). Żółta papryka. Zielona cebula (cebula-piórko). Zielony pieprz. Ożywić. Włoska cykoria. Kerwel (kupyr). Kolendra. Rukiew wodna. Fasola limeńska. Cebula bez bulw. Szalotka (charlotte). Oliwki są zielone. Marchewka. Abalone (grzyb). Ogórki. Paproć (loki). Papryka jalapeno. Pędy bambusa. Pędy złotej fasoli (fasoli mung). Pędy rzodkiewki. Rzepak. Rzodkiewka. Sałatka z rukoli. Sałata. Buraczany. Korzeń selera. Szparag. Tempex (produkt sojowy). Kminek. Pomidory. Tofu (produkt sojowy). Dynia (inne rodzaje). Koperek. Koper włoski. Cukinia. Endywia (cykoria sałatkowa). Mniam. Unikać Awokado. Bakłażan. Pieczarki szklarniowe. Grzyby shiitake. Kapusta: kapusta biała i czerwona, brukselka, pekińska, kalafior. Ziemniak. Kukurydza. Oliwki: greckie, hiszpańskie, czarne. Młode liście gorczycy. Pędy lucerny. Owoce i jagody Szczególnie przydatne produkty Figi świeże i suszone. Śliwki. śliwki. Produkty neutralne Morele. Ananasy. Arbuzy. Banany. Brusznica. Winogrona „Zgoda”. Wiśnie. Jagoda. granaty. Grejpfruty. Gruszki. Guawa. Melon „Kanan”. Melon Crenshaw. Gwiezdny owoc. Rodzynki. hiszpański melon. Karambol. Kassaba (zimowy melon). Kiwi. Żurawina. Czerwone żeberka. Czerwone winogrona. Agrest. Kumkwat (owoce cytrusowe). Limonka. Cytryny. Loganberry. Maliny. Mango. Kantalupa. Nektarynka (bezwłosa brzoskwinia). Papaja. Brzoskwinie. Owoc opuncji (fig. indyjskiej). Świąteczny melon. Daty są czerwone. Persymona. Czarna porzeczka. Jagoda. Czarne winogrona. Jabłka. Owoce czarnego bzu. Unikać pomarańcze. Melon „Kantalupa”. Melon muszkatołowy. Jeżyna. Truskawka, truskawka. Kokosy. Mandarynki. Rabarbar. Soki i płyny Szczególnie przydatne produkty Ananas. Śliwka. Czarna wiśnia. Produkty neutralne Morela. Winogrono. Grejpfrut. Żurawina. Warzywa z polecanych warzyw. papaja. Unikać Pomarańczowy. Kapusta. Jabłko. Cydr. Zioła i przyprawy Szczególnie przydatne produkty Pieprz cayenne. Curry. Czerwone algi. Kurkuma. Pietruszka. Owoce drzewa karobowego. Fucus vesicularis (rodzaj brunatnic). Produkty neutralne Agar. Anyż. Bazylia. Bergamotka cytrusowa. Suszone ziarna pieprzu. Goździk. Musztarda. Zimozielony. Piment. Jadalna żelatyna. Kardamon. Kerwel (kupyr). Syrop klonowy. Kolendra. Kremortartar (kamień nazębny). liść laurowy. Majeranek. Maranta (strzałka). Miód. Melasa (czarna melasa). Miso (produkt sojowy). Mennica. Papryka (czerwona papryka). Syrop ryżowy. Rozmaryn. Piasek cukrowy. Sos sojowy. Sól. Tamaryndowiec (daktyl indyjski). Tapioka. Tymianek (tymianek). Kminek. Koperek. Chrzan. Pikantny ogród. Czosnek. Płatki (płatki) czerwonej papryki. Szałwia. Szafran. Szczypiorek. Czekolada. Ekstrakt z migdałów. Estragon (rodzaj piołunu). Słód jęczmienny. Unikać Ocet balsamiczny. Biały, czerwony (wino), ocet jabłkowy. Wanilia. Kapary. Cynamon. Skrobia kukurydziana i syrop. Gałka muszkatołowa. Pieprz biały, czarny mielony. przyprawy Szczególnie przydatne produkty NIE. Produkty neutralne Musztarda. Dżemy i galaretki z dopuszczalnych owoców. Majonez. Sos sałatkowy (wykonany z akceptowalnych składników o niskiej zawartości tłuszczu). Pikantny sos sojowy. Pasta jabłkowa. Unikać Keczup. Koszerne pikle i marynaty. Ogórki w zalewie kwaśnej lub słodkiej lub w occie koperkowym. Relish (pikantny dodatek do marynowanych warzyw). Herbaty ziołowe (napary) Szczególnie przydatne produkty Alzyna. Wiąz gładki. Ożywić. Pieprz cayenne. Lipa. Mięta pieprzowa. Mniszek lekarski. Kozieradka. Pietruszka. Sarsaparilla. Jagody morwy. Chmiel. Jagody dzikiej róży. Produkty neutralne Biała brzoza (pąki). Głóg. Starszy. Waleriana. Werbena. Dong quai (dzięgiel chiński). Żeń-szeń. Zielona herbata. Kora dębu białego. Dziewanna. Kocimiętka. liście malin. kędzierzawa mięta. Rumianek. Korzeń lukrecji (lukrecja). Tymianek (tymianek). Krwawnik pospolity Szałwia. Szandra. Jarmułka. Unikać Aloes. Hydrastis („złota pieczęć”, kanadyjski goldenseal). Gencjana. ziele dziurawca. Senna. Koniczyna czerwona (łąka). Jedwab kukurydziany („stygmaty”). Liście truskawek. Łopian. Lucerna. Podbiał. Torba pasterska. Rabarbar. szczaw kędzierzawy. echinacea. Inne napoje Szczególnie przydatne produkty Seltzer. Woda sodowa. Produkty neutralne Wino białe i czerwone. Zielona herbata. Piwo. Unikać Napój dietetyczny. Inne napoje gazowane. Kawa. Napoje z destylowanym alkoholem etylowym. Soda cola. Czarna herbata (zwykła i bezkofeinowa).