Atak paniki- nieprzewidywalnie pojawiający się atak silnego strachu lub lęku w połączeniu z różnymi objawami autonomicznego układu wielonarządowego. Podczas ataku można zaobserwować kombinację kilku z następujących objawów: nadmierne pocenie się, kołatanie serca, duszność, dreszcze, uderzenia gorąca, lęk przed obłędem lub śmiercią, nudności, zawroty głowy itp. Rozpoznanie potwierdza zgodność klinika z kryteriami diagnostycznymi napadów paniki i wykluczeniem patologii somatycznej, w której podobne napady. Leczenie to połączenie psychoterapeutycznych i lekowych metod zatrzymania ataku i terapii w okresie interkryzysowym, uczenie i szkolenie pacjenta w zakresie samodzielnego przezwyciężania napadów.

Informacje ogólne

Nazwa „atak paniki” została wprowadzona przez amerykańskich specjalistów w 1980 roku. Stopniowo stała się powszechna i obecnie jest włączona do Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób (ICD-10). Wcześniej używano terminu „kryzys emocjonalno-wegetatywny” i rozważano podobne napady w ramach dystonii wegetatywno-naczyniowej. We współczesnej medycynie rewiduje się pojęcie „ataku paniki”. Zrozumienie prymatu czynnika psychologicznego i wtórnego charakteru objawów wegetatywnych spowodowało konieczność przypisania takich napadów nerwicom, a towarzyszące im zaburzenia autonomiczne dysfunkcji autonomicznej, która jest integralną częścią zaburzenia nerwicowego.

Ataki paniki są powszechnym problemem. Źródła statystyczne wskazują, że aż 5% populacji doświadczyło podobnych warunków. Zdecydowana większość z nich to mieszkańcy obszarów metropolitalnych. Najbardziej typowy wiek wystąpienia pierwszego ataku to 25-45 lat. W starszym wieku pojawia się atak paniki ze znacznie mniejszą liczbą objawów i przewagą komponentu emocjonalnego. U części pacjentów jest to nawrót napadów obserwowanych w młodości.

Atak paniki może wystąpić jako pojedynczy napad lub seria ataków. W tym drugim przypadku mówimy o lęku napadowym. O ile wcześniej w medycynie domowej atak paniki był przedmiotem nadzoru wyłącznie neurologów, dziś jest to patologia interdyscyplinarna, przedmiot badań z zakresu psychologii, psychiatrii i neurologii. Ponadto psychosomatyczne zabarwienie napadów powoduje atak paniki w kategorii problemów istotnych dla lekarzy z wielu innych dziedzin medycyny - kardiologii, gastroenterologii, endokrynologii, pulmonologii.

Powody

Istnieją 3 grupy czynników, które mogą wywołać atak paniki: psychogenne, biologiczne i fizjogenne. W praktyce klinicznej zaobserwowano, że często działa kombinacja kilku prowokacyjnych wyzwalaczy. Co więcej, niektóre z nich decydują o wystąpieniu pierwotnego ataku, podczas gdy inne inicjują powtórzenie ataku paniki.

Wśród wyzwalaczy psychogennych najistotniejsze są sytuacje konfliktowe - rozwód, rozwód, skandal w pracy, opuszczenie rodziny itp. Na drugim miejscu są ostre zdarzenia psycho-traumatyczne - wypadek, śmierć bliskiej osoby, choroba itp. także abstrakcyjne czynniki psychogenne, które oddziałują na psychikę poprzez mechanizm opozycji lub identyfikacji. Są to książki, filmy dokumentalne i fabularne, programy telewizyjne oraz różne materiały internetowe.

Biologicznym wyzwalaczem są różne zmiany hormonalne (głównie u kobiet z powodu ciąży, aborcji, porodu, menopauzy), początek stosunku płciowego, przyjmowanie hormonów oraz cechy cyklu miesiączkowego (algomenorrhea, bolesne miesiączkowanie). Należy zauważyć, że napady wywołane chorobami endokrynologicznymi - hormonalnie czynnymi guzami nadnerczy (guz chromochłonny) i chorobami tarczycy, które występują przy nadczynności tarczycy, nie są uważane za atak paniki.

Fizjogenne wyzwalacze obejmują ostre zatrucie alkoholem, używanie narkotyków, wahania meteorologiczne, aklimatyzację, nadmierne nasłonecznienie i fizyczne przeciążenie. Niektóre leki mogą wywołać atak paniki. Na przykład: sterydy (prednizolon, deksametazon, sterydy anaboliczne); bemegride, stosowany do indukcji znieczulenia; cholecystokinina stosowana w diagnostyce instrumentalnej przewodu pokarmowego.

Z reguły pojawienie się ataków paniki obserwuje się u osób o określonych cechach osobistych. Dla kobiet jest to demonstracyjność, dramat, chęć zwrócenia na siebie uwagi, oczekiwanie zainteresowania i uczestnictwa ze strony innych. Dla mężczyzn - początkowy niepokój, zwiększona troska o swoje zdrowie, a w efekcie nadmierne słuchanie stanu swojego ciała fizycznego. Co ciekawe, ludzie altruistyczni, bardziej skłonni do dawania innym niż życzeń dla siebie, nigdy nie napotykają problemów, takich jak ataki paniki i inne zaburzenia nerwicowe.

Patogeneza

Istnieje kilka teorii, które próbują wyjaśnić mechanizm wyzwalający i rozwijający się atak paniki. Brak bezpośredniego związku między napadem a sytuacją traumatyczną, niezdolność pacjentów do określenia, co go sprowokowało, szybki początek i przebieg ataku - wszystko to znacznie komplikuje pracę badaczy.

Za moment początkowy ataku uważa się niepokojące doznania lub myśli, które niepostrzeżenie „wychodzą” na powierzchnię pacjenta. Pod ich wpływem, jak w naprawdę groźnym niebezpieczeństwie, w organizmie rozpoczyna się wzmożona produkcja katecholamin (w tym adrenaliny), co prowadzi do zwężenia naczyń i znacznego wzrostu ciśnienia krwi. Nawet u pacjentów z prawidłowym stanem przedchorobowym nadciśnienie tętnicze podczas napadu paniki może osiągnąć 180/100 mm Hg. Sztuka. Występuje tachykardia i duszność. Stężenie CO2 we krwi spada, mleczan sodu gromadzi się w tkankach. Hiperwentylacja powoduje zawroty głowy, uczucie derealizacji i zawroty głowy.

W mózgu dochodzi do hiperaktywacji neuronów noradrenergicznych. Ponadto aktywowane są chemoreceptory mózgowe, które są wrażliwe na mleczan i zmiany gazów we krwi podczas hiperwentylacji. Możliwe, że w tym samym czasie uwalniane są neuroprzekaźniki, które blokują hamujący wpływ GABA na pobudliwość neuronów. Wynikiem procesów neurochemicznych zachodzących w mózgu jest wzrost uczucia niepokoju i strachu, zwiększona panika.

Objawy napadu paniki

Często atak paniki jest objawem patologii leżącej u podstaw - choroby somatycznej (CHD, dystonia neurokrążenia, wrzód żołądka, przewlekłe zapalenie przydatków itp.) Lub zaburzenia psychicznego (hipochondria, depresja, nerwica histeryczna lub lękowo-fobiczna, obsesyjno-kompulsyjna zaburzenia, schizofrenia). Jego cechami są polisymptomatyczność i dysocjacja między objawami obiektywnymi i subiektywnymi ze względu na czynniki psychologiczne.

Napad paniki charakteryzuje się nagłym, nieprzewidywalnym początkiem, lawinowym nasileniem i stopniowym ustępowaniem objawów oraz obecnością okresu po napadzie, który nie jest związany z istnieniem realnego zagrożenia. Średnio napad trwa około 15 minut, ale jego czas trwania może wahać się od 10 minut do 1 godziny. Szczyt objawów klinicznych zwykle stwierdza się w 5-10 minucie ataku. Po doznaniu napadu pacjenci skarżą się na „złamania” i „pustkę”, często opisują swoje uczucia zwrotem „jak gdyby przejechało mnie lodowisko”.

Najczęstszymi objawami napadu paniki są: uczucie braku powietrza, uczucie „śpiączki” w gardle lub uduszenia, duszność, trudności w oddychaniu; pulsacja, przerwy lub blaknięcie serca, kołatanie serca, ból w okolicy serca. W większości przypadków występuje pocenie się, przechodzenie fal zimna lub gorąca przez ciało, dreszcze, zawroty głowy, parestezje, wielomocz pod koniec napadu. Rzadziej obserwuje się objawy z przewodu pokarmowego - nudności, odbijanie, wymioty, dyskomfort w nadbrzuszu. Wielu pacjentów wskazuje na zaburzenia funkcji poznawczych – uczucie zawrotów głowy w głowie, nierealność przedmiotów (derealizacja), poczucie „jak w akwarium”, wrażenie przytłumionych dźwięków i niestabilności otaczających przedmiotów, utrata czucia własnej jaźni (depersonalizacja).

Emocjonalno-afektywny składnik ataku paniki może różnić się zarówno rodzajem, jak i intensywnością. W większości przypadków pierwszemu atakowi paniki towarzyszy wyraźny lęk przed śmiercią, sięgający w swej intensywności do stanu afektywnego. W kolejnych atakach stopniowo przeradza się w swoistą fobię (lęk przed udarem lub zawałem serca, lęk przed obłędem itp.) lub napięcie wewnętrzne, uczucie niewytłumaczalnego niepokoju. Jednocześnie niektórzy pacjenci doświadczają napadów paniki, w których nie ma komponentu lękowo-fobicznego, a komponent emocjonalny reprezentuje poczucie beznadziejności, tęsknoty, depresji, użalania się nad sobą itp., w niektórych przypadkach - agresja wobec inni.

Funkcjonalne objawy neurologiczne mogą przeplatać się z napadem paniki. Wśród nich uczucie osłabienia w oddzielnej kończynie lub jej drętwienie, zaburzenia widzenia, bezgłos, mutyzm, dreszcze w drżenie, indywidualne hiperkinezy, zaburzenia toniczne ze skręceniem rąk i nóg, skręcenie ramion, elementy " histeryczny łuk". Może wystąpić nienaturalna zmiana chodu pacjenta, bardziej przypominająca ataksję psychogenną.

Pływ

Rozróżnij rozwinięty atak paniki, objawiający się 4 lub więcej objawami klinicznymi, i nieudany (mały), w klinice, w której obserwuje się mniej niż 4 objawy. Jeden pacjent często ma naprzemiennie rozwinięte i nieudane napady paniki. Co więcej, przedłużone ataki występują od 1 raz w ciągu kilku miesięcy do 2-3 razy w tygodniu, a nieudane odnotowuje się znacznie częściej - nawet kilka razy dziennie. Tylko w niektórych przypadkach mają miejsce tylko rozwinięte napady.

Okres między napadami paniki może mieć inny przebieg. U niektórych pacjentów dysfunkcja autonomiczna jest minimalnie wyrażona i czują się całkowicie zdrowi. W innych zaburzenia psychosomatyczne i autonomiczne są tak intensywne, że trudno odróżnić napad paniki od okresu międzykryzysowego. Obraz kliniczny odstępu między atakami jest również bardzo zmienny. Może to być reprezentowane przez duszność, duszność, uczucie braku powietrza; niedociśnienie i nadciśnienie tętnicze, zespół kardiologiczny; wzdęcia, zaparcia, biegunka, ból brzucha; okresowe dreszcze, stan podgorączkowy, nadmierne pocenie się; zawroty głowy, uderzenia gorąca, ból głowy, hipotermia dłoni i stóp, akrocyjanoza palców; bóle stawów, zespoły mięśniowo-toniczne; objawy emocjonalne i psychopatologiczne (astenowegetatywne, hipochondryczne, lękowo-fobiczne, histeryczne).

Z biegiem czasu pacjenci rozwijają zachowania restrykcyjne. W obawie przed nawrotem napadu paniki pacjenci starają się unikać miejsc i sytuacji związanych z występowaniem wcześniejszych napadów. Istnieje więc obawa przed podróżowaniem określonym środkiem transportu, przebywaniem w pracy, samotnością w domu itp. Nasilenie zachowań restrykcyjnych jest ważnym kryterium oceny nasilenia lęku napadowego.

Diagnoza napadu paniki

Badanie kliniczne pacjenta w czasie napadu paniki ujawnia obiektywne objawy dysfunkcji autonomicznej. Jest to bladość lub zaczerwienienie twarzy, zwiększone (do 130 uderzeń / min) lub spowolnienie (do 50 uderzeń / min) tętna, wzrost ciśnienia krwi (do 200/115 mm Hg), w niektórych przypadkach - niedociśnienie tętnicze do 90/60 mm rt. Art., zmiana w dermografizmie i teście ortostatycznym, naruszenie odruchów okulokardialnych (zmniejszenie częstości akcji serca z uciskiem na zamknięte oczy) i pilomotorycznych (skurcz mięśni włosów skóry w odpowiedzi na jej podrażnienie). W okresie między atakami można również zauważyć obiektywne objawy zaburzeń wegetatywnych. Badanie stanu neurologicznego nie określa żadnych poważnych nieprawidłowości.

Pacjenci po ataku paniki powinni przejść kompleksowe badanie psychologiczne, obejmujące badanie struktury osobowości, badanie neuropsychologiczne i patopsychologiczne. Wielosystemowy charakter objawów napadów paniki powoduje szeroki zakres dodatkowych badań niezbędnych do identyfikacji / wykluczenia choroby podstawowej i diagnostyki różnicowej.

W zależności od klinicznych objawów napadu pacjentowi można przepisać: EKG, codzienne monitorowanie EKG i ciśnienia krwi, fonokardiografię, USG serca, radiografia płuc, badanie poziomu hormonów tarczycy i katecholamin, EEG, Echo -EG, radiografia kręgosłupa szyjnego, MRI mózgu, UZDG naczyń mózgowych, FGDS, badanie soku żołądkowego, USG jamy brzusznej. Często wymagane są powiązane konsultacje wąskich specjalistów - psychiatry, kardiologa, okulisty, gastroenterologa, pulmonologa, endokrynologa.

Kryteria diagnostyczne

Rozpoznanie napadu paniki ustala się w przypadku nawrotu napadu, osiągającego szczyt objawów w ciągu 10 minut, któremu towarzyszy zaburzenie emocjonalno-afektywne, od intensywnego lęku do dyskomfortu, w połączeniu z 4 lub więcej z następujących objawów: szybkie lub przyspieszone tętno, dreszcze lub drżenie, nadmierna potliwość, suchość w jamie ustnej (niezwiązana z odwodnieniem), ból w klatce piersiowej, trudności w oddychaniu, „guz” w gardle, krztuszenie się, dyskomfort w jamie brzusznej lub niestrawność, zawroty głowy, depersonalizacja, derealizacja, stan przedomdleniowy, strach przed śmiercią, strach przed szaleństwem lub utratą kontroli nad sobą, przebłyski zimna i gorąca, parestezje lub drętwienie. Obecność co najmniej jednego z pierwszych 4 objawów jest uważana za obowiązkową.

Oprócz wymienionych objawów można również zaobserwować inne: zmianę chodu, zaburzenia słuchu i wzroku, niedowład rzekomy, skurcze kończyn itp. Objawy te są nietypowe. Obecność 5-6 takich objawów w klinice napadu paniki poddaje w wątpliwość diagnozę. Pojedynczy atak paniki, który rozwija się jako reakcja psychogenna na tle przeciążenia psychicznego lub fizycznego, wyczerpania po długiej chorobie itp., Nie jest traktowany jako choroba. Rozwój choroby należy omówić z powtarzającymi się atakami, którym towarzyszy powstawanie zespołów psychopatologicznych i zaburzeń autonomicznych.

Leczenie napadu paniki

Z reguły atak paniki leczy się wspólnym wysiłkiem neurologa i psychologa (psychoterapeuty). Wśród metod psychoterapii najskuteczniejsza jest terapia poznawczo-behawioralna, według wskazań stosowana jest psychoterapia rodzinna i psychoanalityczna. Zasadniczym punktem jest przekonanie pacjenta, że ​​napad paniki nie zagraża jego życiu, nie jest przejawem poważnej choroby i może być przez niego samodzielnie kontrolowany. Dla powrotu do zdrowia ważne jest, aby pacjent ponownie rozważył swój stosunek do wielu sytuacji życiowych i ludzi.

Wśród wielu nielekowych metod kontrolowania objawów ataku, kontrola oddechu jest najprostsza i najskuteczniejsza. Najpierw musisz wziąć jak najgłębszy oddech, a następnie wstrzymać oddech na kilka minut i wykonać płynny, powolny wydech. Podczas wydechu lepiej zamknąć oczy i rozluźnić wszystkie mięśnie. Takie ćwiczenie oddechowe zaleca się powtarzać do 15 razy, ewentualnie z przerwami na kilka zwykłych oddechów. Specjalne szkolenie pacjenta w technikach powolnego i spokojnego oddychania pozwala mu zatrzymać hiperwentylację podczas ataku i przerwać błędne koło rozwoju napadu.

Stosowane są tetra- i trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne (klomipramina, amitryptylina, imipramina, nortryptylina, maprotylina, mianseryna, tianeptyna). Jednak ich działanie zaczyna pojawiać się dopiero po 2-3 tygodniach i osiąga maksimum po około 8-10 tygodniach kuracji; w pierwszych 2-3 tygodniach terapii możliwe jest zaostrzenie objawów. Najbezpieczniejsze i najbardziej odpowiednie do długotrwałego leczenia są inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (sertralina, paroksetyna, fluoksetyna, fluwoksamina, cipramil). Ale w pierwszych tygodniach ich przyjmowania można zaobserwować bezsenność, drażliwość i zwiększony niepokój.

Lekami z wyboru są benzodiazepiny (klonazepam, alprozalam), które charakteryzują się szybką skutecznością i brakiem nasilenia objawów na początku terapii. Ich wadą jest niska skuteczność w stosunku do zaburzeń depresyjnych, możliwość powstania uzależnienia od benzodiazepin, co nie pozwala na stosowanie leków dłużej niż 4 tygodnie. Szybko działające benzodiazepiny (lorazepam, diazepam) okazały się najbardziej odpowiednie do łagodzenia już rozwiniętego napadu.

Wybór farmakoterapii napadów paniki jest zadaniem złożonym, wymagającym uwzględnienia wszystkich cech psychologicznych pacjenta oraz klinicznych objawów choroby. Czas trwania kursu leku z reguły wynosi co najmniej sześć miesięcy. Rezygnacja z leku jest możliwa na tle całkowitego zmniejszenia lęku związanego z oczekiwaniem, jeśli atak paniki nie zostanie zaobserwowany w ciągu 30-40 dni.

Prognoza

Przebieg i nasilenie ataku paniki zależy w dużej mierze od osobistych cech pacjenta i reakcji innych. Szybszy rozwój i nasilenie lęku napadowego obserwuje się, gdy pierwszy napad paniki został odebrany przez pacjenta jako całkowita katastrofa. Czasami zła reakcja lekarzy przyczynia się do pogorszenia sytuacji. Na przykład hospitalizacja pacjenta w karetce pogotowia wskazuje, w jego rozumieniu, na obecność poważnych problemów zdrowotnych i niebezpieczeństwo dla życia napadu, który mu się przytrafił.

W kategoriach prognostycznych ważnym punktem jest jak najwcześniejsze rozpoczęcie leczenia. Każdy kolejny atak paniki pogarsza stan pacjenta, jest przez niego postrzegany jako dowód poważnej choroby, wzmaga lęk przed oczekiwaniem na atak i tworzy zachowania ograniczające. Nieterminowe i nieodpowiednie środki leczenia przyczyniają się do progresji lęku napadowego. Odpowiednia terapia w odpowiednim czasie, w połączeniu z odpowiednio ukierunkowanymi wysiłkami samego pacjenta, zwykle prowadzi do wyzdrowienia, a w przebiegu przewlekłym - do minimalizacji objawów klinicznych i częstotliwości ataków.

Terapia Gestalt w leczeniu ataków paniki: schemat rozwoju i łagodzenia ataku paniki - wideo

Działania na atak paniki: właściwa technika oddychania (zalecenia psychoterapeuty) - wideo

Jak się uspokoić podczas ataku paniki: rozluźnienie mięśni, nacisk na gałkę oczną, masaż ucha - wideo

Pomoc przy ataku paniki: psychoterapia immersyjna, pomoc od krewnych. Leczenie PA u kobiet w ciąży - wideo

Leki na ataki paniki: środki uspokajające, blokery, antydepresanty, środki uspokajające - wideo

Jak samemu radzić sobie z atakiem paniki w metrze, jeździe samochodem, w windzie, w miejscu pracy (rekomendacje psychoterapeuty) - wideo

Jak zatrzymać i zapobiec rozwojowi ataku paniki (porada lekarza) - wideo

Ataki paniki u dzieci: przyczyny, objawy, leczenie - wideo

Witryna zawiera informacje referencyjne wyłącznie w celach informacyjnych. Diagnostyka i leczenie chorób powinno odbywać się pod nadzorem specjalisty. Wszystkie leki mają przeciwwskazania. Wymagana jest porada eksperta!

Atak paniki- Są to ataki intensywnego strachu, które pojawiają się przy braku realnego zagrożenia i prowadzą do wyraźnych reakcji fizjologicznych w ciele. Wiele osób ma napady paniki tylko raz lub dwa razy w życiu i zwykle mają dobry powód, ze względu na jakąś niebezpieczną sytuację, która powoduje wielki niepokój.

Jeśli ataki intensywnego strachu zdarzają się bez wyraźnego powodu, same z siebie, a zdarza się to dość często, możemy o tym mówić zaburzenie lękowe.

Ataki paniki nie zagrażają życiu, ale powodują silny dyskomfort i rozdzierające odczucia u osoby. Podczas ataku osoba może czuć, że „traci kontrolę nad swoim ciałem”, „umiera”, że ma „zawał serca”.

Ataki paniki w liczbach i faktach:

• Przynajmniej raz w życiu 36-46% ludzi doświadczyło stanu paniki.
• U 10% osób czasami zdarzają się napady paniki, ale nie prowadzą do oczywistych konsekwencji.
• Panika nieład 2% osób jest dotkniętych.
• Najczęściej choroba zaczyna się w wieku 20-30 lat.

Ataki paniki u mężczyzn i kobiet: definicja, grupy i rodzaje ryzyka - wideo

Powody

Strach jest naturalną reakcją organizmu człowieka na niebezpieczne sytuacje. Pomogła przetrwać naszym przodkom. Kiedy człowiek jest w niebezpieczeństwie, jego ciało przygotowuje się do odpowiedzi: do walki lub ucieczki.

Objawy ataku paniki: ciśnienie, puls, oddychanie, uduszenie, drgawki, temperatura - wideo

Manifestacje ataków paniki: sen i bezsenność, zawroty głowy, utrata przytomności, ból głowy, obsesyjne myśli - wideo

Dystonia wegetatywno-naczyniowa i ataki paniki - podobieństwa i różnice. Diagnostyka różnicowa: ataki paniki, dystonia wegetatywno-naczyniowa, kryzys nadciśnieniowy itp. - wideo

Jak zdiagnozować napady paniki? Test ataku paniki

Tylko lekarz może postawić ostateczną diagnozę, ale jeśli twój stan spełnia określone kryteria, jest bardzo prawdopodobne, że cierpisz na zespół lęku napadowego:

• Martwisz się częstymi, nieoczekiwanymi atakami paniki.
• Po co najmniej jednym ataku przez miesiąc lub dłużej, ciągle obawiałeś się, że atak się powtórzy. Obawiałeś się, że nie możesz kontrolować swojego stanu, że masz „zawał serca”, że „zwariowałeś”. Twoje zachowanie mogło się zmienić: starasz się unikać sytuacji, które Twoim zdaniem prowadzą do ataków paniki.
• Czy masz pewność, że Twoje napady nie są związane z przyjmowaniem narkotyków i substancji psychoaktywnych, jakimikolwiek chorobami, zaburzeniami zdrowia psychicznego (fobie itp.).

Aby zidentyfikować lęk i określić jego stopień, specjalny Test Spielberga. Pacjent otrzymuje 2 kwestionariusze zawierające po 20 pytań. Na podstawie liczby punktów diagnozuje się lęk łagodny, umiarkowany lub silny. Istnieją również specjalne testy do identyfikacji obsesyjnych lęków, na przykład Skala Tsung oraz Skala Shcherbatykh. Pomagają uzyskać subiektywną ocenę stanu pacjenta, kontrolować dynamikę i skuteczność leczenia.

Często objawy ataków paniki przypominają przejawy innych, poważniejszych chorób. Patologie, od których należy odróżnić ataki paniki:

Astma oskrzelowa	Przy atakach paniki, podobnie jak przy atakach astmy oskrzelowej, może wystąpić wzmożony oddech, uczucie braku powietrza. Brakuje jednak niektórych charakterystycznych cech: Nie ma trudności z wydechem. Brak świszczącego oddechu w klatce piersiowej. Ataki nie są związane z czynnikami prowokującymi charakterystycznymi dla astmy oskrzelowej.
dusznica bolesna	Ataki paniki mogą powodować ból w okolicy serca, czasami podają się w rękę. Następujące objawy odróżniają atak od zawału mięśnia sercowego i dławicy piersiowej: Elektrokardiogram nie wykazuje istotnych nieprawidłowości. W biochemicznych badaniach krwi nie ma zmian charakterystycznych dla zawału serca. Bólu nie łagodzi nitrogliceryna. Atak, w przeciwieństwie do dusznicy bolesnej, może trwać bardzo długo, godzinami. Ból nie występuje za mostkiem, ale po lewej stronie, w okolicy wierzchołka serca. Podczas aktywności fizycznej i rozproszenia ból nie tylko nie wzrasta, ale wręcz przeciwnie, poprawia się stan pacjenta.
Niemiarowość	Przyspieszone tętno może wystąpić zarówno podczas ataku paniki, jak i napadowy częstoskurcz. Zrozumienie prawdziwego powodu jest często trudne. EKG pomaga wyjaśnić sytuację.
Arterialny nadciśnienie	Kryzys nadciśnieniowy- napad silnego wzrostu ciśnienia krwi - często przypomina atak paniki. W przeciwieństwie do ataku paniki, w kryzysie nadciśnieniowym: Ciśnienie krwi jest podwyższone jeszcze przed atakiem. Podczas każdego ataku następuje wzrost ciśnienia krwi. Objawy neurologiczne są bardziej wyraźne i trwają dłużej. Podczas badania ujawniają się charakterystyczne objawy: podwyższony poziom cholesterolu we krwi, wzrost lewej komory serca, uszkodzenie siatkówki.
padaczka skroniowa	Różnice między napadami w padaczce skroniowej a atakami paniki: ataki pojawiają się nagle; przed nimi pacjenci często doświadczają aura; Czas trwania napadu padaczkowego jest krótszy niż napadu paniki – zwykle 1-2 minuty. Elektroencefalografia (EEG) pomaga zrozumieć diagnozę podczas ataków oraz w przerwach między nimi.
Ataki paniki i hormony
Guz chromochłonny	Pacjenci z guzem chromochłonnym nadnerczy, który wytwarza hormony, doświadczają kryzysy współczulno-nadnerczowe co może bardzo przypominać ataki paniki. Testy na hormony, tomografia komputerowa nadnerczy pomagają w ustaleniu prawidłowej diagnozy.
Tyreotoksykoza	Pacjenci cierpiący na patologie tarczycy często doświadczają ataków przypominających ataki paniki. Prawidłowa diagnoza pomaga ustalić badanie krwi na hormony tarczycy.

Rozpoznanie ataków paniki: kryteria diagnozy, testy, obraz kliniczny - wideo

Jakie są rodzaje ataków paniki?

W zależności od liczby manifestacji:

• Duży (rozszerzony) atak- Cztery lub więcej objawów.
• Mały atak- mniej niż cztery objawy.

W zależności od panujących przejawów:

• Typowy (wegetatywny). Dominują objawy, takie jak zwiększone tętno i skurcze serca, skurcze, nudności, stany omdlenia.
• Hiperwentylacja. Główne objawy: zwiększony oddech, odruchowe zatrzymanie oddechu. W różnych częściach ciała pojawiają się niezwykłe doznania w postaci mrowienia, „pełzania”, bóle mięśniowe związane ze zmianą pH krwi w wyniku zaburzeń oddechowych.
• Fobiczny. Objawy są zdominowane przez fobie(obsesyjne lęki). Strach pojawia się w sytuacjach, które w opinii pacjenta są niebezpieczne, mogą wywołać atak paniki.
• Afektywne. Objawia się w postaci depresji, obsesyjnych myśli, ciągłego napięcia wewnętrznego, stanów melancholijno-złych, agresywności.
• Depersonalizacja-derealizacja. Głównym objawem jest oderwanie, poczucie nierealności tego, co się dzieje.

Rodzaje i formy ataków paniki: poranne, dzienne, nocne, ostre, przewlekłe - wideo

Etapy lęku napadowego. Jak rozwija się choroba?

Z biegiem czasu zmieniają się objawy choroby. Może się to zdarzyć z różną prędkością, czasami w ciągu miesięcy lub nawet lat, a czasami w ciągu kilku tygodni. Lęk napadowy zwykle przechodzi przez następujące etapy:

• „Słabe” napady w którym objawy nie są bardzo wyraźne.
• Rozszerzone ataki paniki.
• Hipochondria. Nie znajdując logicznego wyjaśnienia swojego stanu, pacjent uważa, że ​​ma poważną patologię, zaczyna odwiedzać terapeutów, neurologów, kardiologów i innych specjalistów.
• Ograniczone unikanie fobii. Pacjent identyfikuje sytuacje, które jego zdaniem wywołują drgawki i stara się ich unikać. Na tym i późniejszych etapach wielu pacjentów po raz pierwszy trafia do psychiatry lub psychoterapeuty.
• Rozległe unikanie fobii (agorafobia wtórna). Objawy, które pojawiły się na poprzednim etapie, stają się bardziej wyraźne.
• depresja wtórna. Człowiek jest coraz bardziej przekonany, że nie kontroluje sytuacji i nie wie, jak pozbyć się swojej choroby. Ataki mogą się zdarzyć w dowolnym miejscu i czasie, niszczą życie osobiste, karierę. Wszystko to prowadzi do depresji.

Etapy, czas trwania, zaostrzenie i nasilenie ataków paniki. Ataki paniki bez paniki - wideo

Jakie choroby mogą wiązać się z atakami paniki?

Często ataki paniki są połączone z innymi zaburzeniami:

Ataki paniki i fobie (obsesyjne lęki)	Najtrudniejsza sytuacja jest w sytuacji z agorafobia- lęk przed otwartą przestrzenią, przebywaniem w miejscach publicznych, miejscach, w których gromadzi się duża liczba osób. Czasami początkowo człowiek zaczyna być niepokojony obsesyjnymi lękami, na ich tle pojawiają się ataki paniki. W innych przypadkach wręcz przeciwnie, lęk napadowy prowadzi do tego, że dana osoba zaczyna bać się nowego ataku, rozwija się wtórna agorafobia. Ataki paniki można również łączyć z fobia społeczna(lęk przed wystąpieniami publicznymi, rozmowami z nieznajomymi i innymi sytuacjami społecznymi), niektóre specyficzne odmiany lęków obsesyjnych: lęk wysokości, ciemność, klaustrofobia(strach przed przebywaniem w zamkniętej przestrzeni) itp.
Ataki paniki i uogólnione zaburzenie lękowe	uogólnione zaburzenie lękowe- stan, który objawia się ciągłym niepokojem, napięciem mięśni, obniżoną koncentracją, drażliwością. Jeśli ataki paniki stają się częste, pacjent zaczyna się ciągle bać, oczekiwać nowego ataku i odczuwać niepokój.
Ataki paniki oraz obsesyjne myśli i działania	Zaburzenia paniki mogą powodować obsesyjne ruchy, nieprzyjemny natrętne myśli od czego pacjent chce, ale nie może się go pozbyć. Te zaburzenia w napadach paniki nie są tak wyraźne jak w nerwice obsesyjne.
Ataki paniki i zespół stresu pourazowego	Zespół stresu pourazowego występuje po ciężkich urazach psychicznych, takich jak katastrofy, wypadki, przemoc, przebywanie w miejscach konfliktu zbrojnego. Następnie sytuacje przypominające traumatyczne wydarzenie prowadzą do ataków paniki. Równolegle mogą wystąpić ataki paniki bez wyraźnego powodu.
Ataki paniki i nawracające napady depresji	Czasami depresja pojawia się na tle ataków paniki, podczas gdy zwykle przebiega niezbyt poważnie i znika po zniknięciu ataków paniki. Czasami dzieje się na odwrót: najpierw pojawiają się objawy depresji, a na ich tle - lęk napadowy. Nawracające napady depresji występują u około 55% osób z napadami paniki.
Ataki paniki po wypiciu alkoholu i na kacu	Około połowa pacjentów z lękiem napadowym mówi lekarzom, że nadużywali alkoholu w przeszłości. Mogą się rozwinąć dwa różne stany: Alkoholizm z powodu lęku napadowego. Osoba zaczyna używać alkoholu, aby pozbyć się uczucia niepokoju. Ataki paniki na tle ukrytego alkoholizmu. Człowiek nadużywa alkoholu, ale jest w nim silny konflikt: z jednej strony pragnienie napojów alkoholowych, z drugiej poczucie winy, zrozumienie, że ten nawyk jest szkodliwy dla zdrowia i nielubiany przez innych. W rezultacie podczas kolejnego kaca dochodzi do ataku paniki. Zwykle po tym pacjent zaczyna odczuwać jeszcze większy strach i przestaje pić. Ale uzależnienie od alkoholu utrzymuje się: kiedy napady paniki ustępują, osoba zaczyna znowu pić.
Ataki paniki i osteochondroza szyjna	Wielu ekspertów uważa, że ​​osteochondroza szyjki macicy prowadzi do zwiększonego lęku i ataków paniki. Według niektórych wynika to z ucisku naczyń krwionośnych zaopatrujących mózg. Istnieje alternatywny punkt widzenia, zgodnie z którym główną przyczyną ataków paniki w osteochondrozie jest brak równowagi w pracy. autonomiczny układ nerwowy, który reguluje pracę narządów wewnętrznych, naczyń krwionośnych.
Ataki paniki z VVD (dystonia wegetatywno-naczyniowa)	Zaburzenia paniki są często łączone z objawami dystonii wegetatywno-naczyniowej. Według jednej z teorii same ataki paniki powstają w wyniku niedopasowania pracy dwóch części autonomicznego układu nerwowego: współczulnego i przywspółczulnego.
Ataki paniki i palenie	Z jednej strony palenie pomaga zmniejszyć niepokój. Ale zwiększa go również w przerwach między wypaleniem papierosów. Niektóre osoby cierpiące na lęk napadowy zaczynają odczuwać silniejszy apetyt na papierosy, ponieważ pomagają się zrelaksować przynajmniej na chwilę.
Ataki paniki podczas i po ciąży poród	Ciąża może wpływać na lęk napadowy na wiele sposobów. Czasami napady nasilają się i stają się częstsze. Wręcz przeciwnie, u niektórych kobiet stan ulega poprawie, ponieważ ich uwaga przenosi się na opiekę nad nienarodzonym dzieckiem. U zdrowej wcześniej kobiety ataki paniki mogą wystąpić po raz pierwszy w czasie ciąży. W okresie poporodowym częściej występuje depresja, ale mogą też wystąpić napady paniki.
Ataki paniki i menopauza	Menopauza może wywołać ataki paniki. Dzieje się tak z powodu zmian hormonalnych w ciele kobiety. Sytuację pogarszają poważne choroby.
Przyjmowanie używek	Leki, które mogą być nadużywane w celu wywołania ataków paniki, obejmują: kofeina; środki tłumiące apetyt; amfetamina; kokaina.
„Syndrom odstawienia”	Zespół odstawienia występuje po nagłym zaprzestaniu przyjmowania niektórych substancji, jeśli wcześniej osoba brała je często i w dużych ilościach: alkohol; benzodiazepiny.
Zaburzenia seksualne u mężczyzn	Niepowodzenia w łóżku powodują u wielu mężczyzn dużo stresu i mogą stać się prowokacyjną przyczyną napadów paniki. Sytuację pogarszają ciągłe stresy w życiu mężczyzny w pracy iw rodzinie, gdy spotyka on swoją kochankę i jest zmuszony do uprawiania seksu w pośpiechu, „szybko”.

Czy możesz umrzeć od ataku paniki?

Podczas ataków paniki wiele osób czuje się tak, jakby umierało, ale stan ten nie zagraża życiu i nigdy nie prowadzi do śmierci. Jednak lęk napadowy ma negatywny wpływ na wszystkie dziedziny życia. Jego główne komplikacje to:

• Często ataki paniki prowadzą do rozwoju fobii - obsesyjnych lęków. Na przykład osoba może bać się wyjść z domu, prowadzić.
• Osoby cierpiące na ataki paniki często zaczynają unikać społeczeństwa, przestają uczestniczyć w jego życiu.
• Z biegiem czasu może rozwinąć się depresja, zwiększony niepokój i inne zaburzenia.
• Niektórzy pacjenci zaczynają mieć myśli samobójcze, a nawet próbują popełnić samobójstwo.
• Lęk napadowy może prowadzić do nadużywania alkoholu i substancji.
• Wszystkie te zaburzenia ostatecznie prowadzą do problemów w szkole, w pracy, w życiu osobistym.
• Dorośli pacjenci mają trudności finansowe, choroba może spowodować ich niepełnosprawność.
• Rozwija lęk przed spaniem w nocy. Pacjent boi się, że jak tylko położy się do łóżka, dostanie ataku. W rezultacie rozwija się bezsenność.
• Jeśli ataki zdarzają się bardzo często, pacjent stopniowo się do nich przyzwyczaja, rozwija się w nim głęboka nerwica. Choroba staje się częścią osobowości osoby. Wyprowadzenie pacjenta z tego stanu jest często niezwykle trudne. Czasami prowadzi to do przypisania grupy niepełnosprawności.

U niektórych osób zespół lęku napadowego wiąże się z agorafobia- strach przed otwartymi przestrzeniami, dużymi pomieszczeniami. Człowiek boi się, że jeśli ma tam atak, nikt mu nie pomoże. Pacjent może stać się zależny od innych ludzi: za każdym razem, gdy wychodzi z domu, musi mieć przy sobie eskortę.

Powikłania i konsekwencje ataków paniki: strach, szaleństwo, śmierć - wideo

Leczenie

Z którym lekarzem powinienem się skontaktować?

Aby zrozumieć, z którym specjalistą musisz się skontaktować w sprawie ataków paniki, najpierw musisz dowiedzieć się, jaka jest różnica między psychologiem, psychiatrą i psychoterapeutą:

Co robić podczas ataku paniki?

Prawidłowe oddychanie podczas ataku:

• Staraj się oddychać wolniej, to odruchowo zmniejszy siłę skurczów serca, obniży ciśnienie krwi, pomoże choć trochę się uspokoić.
• Musisz zrobić wdech przez nos, a następnie wstrzymać na chwilę oddech i wydychać przez zaciśnięte usta.
• Podczas oddychania musisz liczyć: przez 1-2-3 oddechy, potem przez 1-2 pauzy, potem przez 1-2-3-4-5 wydechów.
• Musisz oddychać nie klatką piersiową, ale żołądkiem. W tym samym czasie znikają nudności, dyskomfort w żołądku.
• Podczas oddychania możesz ćwiczyć autohipnozę. Eksperci zalecają wymawianie sobie na wdechu - "ja", na wydechu - "uspokajam się".
• Możesz trochę odetchnąć do papierowej torby. Jednocześnie w organizmie powstaje głód tlenu, który pomaga wyeliminować atak paniki.

Prawidłowe oddychanie podczas ataku ma dwojaki skutek: pomaga się wyciszyć i niweluje objawy napadu paniki na poziomie fizjologicznym.

Praktyki terapii zorientowanej na ciało:

• Możliwość rozluźnienia mięśni. Zaciskaj i napinaj mocno pięści, a następnie rozluźniaj je. Następnie połącz nogi: zaciskając pięści, rozciągnij je i napnij mięśnie łydek, a następnie zrelaksuj się. Kilka takich ruchów prowadzi do zmęczenia i rozluźnienia mięśni. Ćwiczenie to można połączyć z oddychaniem: napięciem na wdechu i relaksacją na wydechu.
• Powyższe ćwiczenie można zastosować na mięśnie odbytu. Ściśnij biodra i pośladki, próbując podciągnąć odbyt. Kilka powtórzeń tego ruchu pomaga rozpocząć falę rozluźnienia jelit, mięśni.
• Praca z gałkami ocznymi Naciskanie na nie prowadzi do zmniejszenia częstości akcji serca.
• Masaż uszu. W przypadku ataków paniki zaleca się codziennie rano zwilżać uszy wodą, a następnie wycierać ręcznikiem frotte. Na początku ataku musisz masować płat, antytragus ucha. Podczas rozcierania uszu możesz użyć balsamu z gwiazdką.

Najgorszą rzeczą, jaką mogą zrobić krewni w pobliżu podczas prekursorów i ataku, jest panikowanie wraz z pacjentem. Konieczne jest uspokojenie się, stworzenie spokojnego środowiska i podjęcie działań, które pomogą pacjentowi szybciej poradzić sobie z atakiem.

Algorytm działania w określonych sytuacjach:

• Jeśli w metrze doszło do ataku paniki. Konieczne jest wcześniejsze zażywanie leków przeciw chorobie lokomocyjnej lub miętówek, gum do żucia. Zabierz swoich bliskich ze sobą, nie odchodź sam. Unikaj godzin szczytu. Zabierz ze sobą mokre chusteczki i wodę mineralną. Ważne jest prawidłowe samodostrajanie, trzeba to robić codziennie. Dostrój się rano na dobry, pozytywny dzień.
• Jeśli masz atak paniki podczas jazdy. Natychmiast zacznij zwalniać i, nie łamiąc przepisów ruchu drogowego, zatrzymaj się tam, gdzie jest to możliwe. Wyłącz samochód, usiądź na miejscu pasażera, otwórz drzwi i usiądź na chwilę, patrząc w dal, na horyzont. Nie zamykaj oczu.
• Jeśli atak paniki miał miejsce w windzie lub innej zamkniętej przestrzeni. Pukaj do drzwi, krzycz, staraj się zwrócić na siebie uwagę. Spróbuj trochę uchylić drzwi, aby zobaczyć przestrzeń i wezwać pomoc. Zadzwoń do krewnych, znajomych, żeby ktoś przyszedł. Jeśli nosisz ze sobą leki, weź je. Przygotuj się na pomoc, która wkrótce się pojawi.
• Jeśli w miejscu pracy doszło do ataku paniki. Zmiana pracy nie jest tego warta, ponieważ często wiąże się to ze stresem. Rezygnacja z pracy również nie jest zalecana. Jeśli są zwiastuny, nie czekaj na rozbudowaną scenę. Staraj się zapobiegać napadom. Zrób sobie wolne i wyjdź wcześniej z pracy, postaraj się dobrze odpocząć.

Czy skuteczne jest leczenie ataków paniki środkami ludowymi?

Niektóre suplementy diety i tradycyjne leki mogą poprawić stan pacjenta i zwiększyć skuteczność leczenia lęku napadowego. Ale przed podjęciem takich środków należy skonsultować się z lekarzem.

Czy homeopatia jest skuteczna?

Leki homeopatyczne są stosowane w celu zapobiegania i leczenia ataków paniki we wczesnych stadiach. Uważa się, że aby osiągnąć pożądany efekt, leki te należy przyjmować przez długi czas. Jednak stosowanie leków homeopatycznych wykracza poza zakres medycyny opartej na dowodach.

Czy można na stałe pozbyć się ataków paniki?

Statystyki gromadzone przez wiele lat pokazują, że przy odpowiednim kompleksowym leczeniu często dochodzi do całkowitego wyzdrowienia. Ponieważ jednak napady paniki mają wiele przyczyn, proces leczenia jest zwykle trudny. Konieczne jest znalezienie doświadczonego kompetentnego specjalisty, a pacjent musi być gotowy do walki z chorobą, współpracować z lekarzem i przestrzegać wszystkich zaleceń.

Ataki paniki: metody i środki leczenia, czy można leczyć w domu, cechy leczenia w szpitalach. Czy ataki paniki mogą ustąpić bez leczenia (opinia psychoterapeuty) - wideo?

Hipnoza i terapia poznawczo-behawioralna w leczeniu napadów paniki - wideo

Jak pozbyć się ataków paniki: szkolenia, fora, tradycyjna medycyna, homeopatia - wideo

Terapia Gestalt w leczeniu ataków paniki: schemat rozwoju i łagodzenia ataku paniki - wideo

Działania na atak paniki: właściwa technika oddychania (zalecenia psychoterapeuty) - wideo

Jak się uspokoić podczas ataku paniki: rozluźnienie mięśni, nacisk na gałkę oczną, masaż ucha - wideo

Pomoc przy ataku paniki: psychoterapia immersyjna, pomoc od krewnych. Leczenie PA u kobiet w ciąży - wideo

Leki na ataki paniki: środki uspokajające, blokery, antydepresanty, środki uspokajające - wideo

Jak samemu radzić sobie z atakiem paniki w metrze, jeździe samochodem, w windzie, w miejscu pracy (rekomendacje psychoterapeuty) - wideo

Styl życia na ataki paniki

Jeśli masz drgawki w transporcie, usiądź w kierunku jazdy, najlepiej przy oknie lub bliżej drzwi. Podczas podróży warto wykonywać ćwiczenia oddechowe. Jeśli napady paniki wystąpią podczas choroby lokomocyjnej, zażyj leki, które pomagają radzić sobie z tym objawem podczas podróży.

Nie można zapobiec spontanicznym atakom paniki, prowadząc określony styl życia. Konieczne jest leczenie.

Czy napady mogą powrócić po leczeniu?

Według statystyk, przy odpowiednim leczeniu, 80% pacjentów przechodzi remisję terapeutyczną - rozumieją, jak radzić sobie ze swoim stanem i nie mają już napadów padaczkowych. 20% jest rozczarowanych, nie znajduje pomocy i nadal szuka „swojej metody”.

Jak zatrzymać i zapobiec rozwojowi ataku paniki (porada lekarza) - wideo

Ataki paniki u nastolatków

W okresie dojrzewania ryzyko ataków paniki wzrasta z dwóch powodów:

• W ciele nastolatka zachodzą zmiany hormonalne. U chłopców i dziewcząt o zwiększonej wrażliwości i podatności może to prowadzić do gwałtownych reakcji wewnętrznych.
• Zmienia się wygląd nastolatka. Wielu w tym wieku zaczyna odczuwać niechęć do siebie, pojawiają się kompleksy psychologiczne, wewnętrzne konflikty.

W okresie dojrzewania ataki paniki są często nietypowe. Mogą objawiać się gorączką, atakami astmy, biegunką.

Ataki paniki u dzieci

W dzieciństwie ataki paniki są najczęściej sytuacyjne. Dzieci są szczególnie podatne na urazę, upokorzenie, ból, zniewagę. Przewroty emocjonalne w dzieciństwie pozostawiają głęboki ślad na całym dalszym życiu człowieka.

Dziecko nie potrafi wyjaśnić, co się z nim dzieje, ale można zauważyć zmiany w jego zachowaniu. Unika pewnych miejsc i sytuacji, zamyka, widać, że w pewnych sytuacjach odczuwa dyskomfort. Aby na czas zauważyć naruszenia, rodzice i bliscy krewni powinni być wrażliwi.

Kroki radzenia sobie z atakami paniki w dzieciństwie:

• Tworzenie sprzyjającej atmosfery w rodzinie. Rodzice powinni okazywać dziecku swoją miłość.
• Terapia zabawą: starają się skierować uwagę dziecka na te czynności, które lubi.
• Delfinoterapia - wskazania i przeciwwskazania, korzyści dla dzieci z porażeniem mózgowym i autyzmem, leczenie różnych patologii i zaburzeń, rehabilitacja, przebieg sesji. Terapia delfinami w Moskwie, Soczi, Evpatorii i innych miastach

Atak paniki (lub epizodyczny lęk napadowy) to podgatunek zaburzenia lękowego, który odnosi się do zaburzeń związanych ze stresem na poziomie nerwicowym. Atak paniki to dobrze zdefiniowany epizod intensywnego niepokoju lub niepokoju, który pojawia się nagle, osiąga szczyt w ciągu kilku minut i trwa nie dłużej niż 10 do 20 minut.

Cechą charakterystyczną jest nieprzewidywalność wystąpienia i ogromna różnica między nasileniem subiektywnych odczuć a obiektywnym stanem pacjenta. Według współczesnych psychologów ataki paniki obserwuje się u około 5% osób mieszkających w dużych miastach.

Czym jest atak paniki?

Atak paniki to nieprzewidywalny atak intensywnego strachu lub niepokoju, połączony z różnymi objawami autonomicznych narządów wielonarządowych. Podczas ataku może wystąpić kombinacja kilku z następujących objawów:

• nadpotliwość,
• bicie serca,
• ciężki oddech,
• dreszcze,
• pływy,
• strach przed szaleństwem lub śmiercią
• mdłości,
• zawroty głowy itp.

Oznaki napadów paniki wyrażają się w atakach strachu, które pojawiają się całkowicie nieprzewidywalnie, osoba jest również bardzo niespokojna, boi się umrzeć, a czasem myśli, że zwariuje. Jednocześnie osoba doświadcza nieprzyjemnych objawów ze strony fizycznej ciała. Nie potrafią wyjaśnić przyczyn, nie potrafią kontrolować czasu ani siły ataku.

Krok po kroku mechanizm rozwoju ataku paniki:

• uwalnianie adrenaliny i innych katecholamin po stresie;
• zwężenie naczyń krwionośnych;
• wzrost siły i częstotliwości bicia serca;
• wzrost częstości oddechów;
• spadek stężenia dwutlenku węgla we krwi;
• nagromadzenie kwasu mlekowego w tkankach na obwodzie.

Ataki paniki są częstym stanem. Przynajmniej raz w życiu cierpiała na nią co piąta osoba, ale nie więcej niż 1% osób cierpi na częste zaburzenia, które powtarzają się przez ponad rok. Kobiety są 5 razy bardziej narażone na zachorowanie, a szczyt zachorowań występuje w wieku 25-35 lat. Ale atak może pojawić się również u dziecka powyżej 3 roku życia, u nastolatka oraz u osób powyżej 60 roku życia.

Powoduje

Do chwili obecnej istnieje wiele teorii dotyczących pochodzenia ataków paniki. Wpływają zarówno na więź fizjologiczną, jak i społeczną. Za przyczynę napadu paniki uważa się jednak procesy fizjologiczne zachodzące w organizmie człowieka pod wpływem czynników stresowych.

Stan ten może być wywołany przez dowolną chorobę, strach lub operację, o którą dana osoba się martwiła. Najczęściej atak rozwija się na tle patologii psychicznych, ale może być również spowodowany:

• przeniesione;
• choroba niedokrwienna serca;
• wypadanie płatka zastawki mitralnej;
• poród;
• ciąża
• początek aktywności seksualnej;
• guz chromochłonny (guz nadnerczy, w którym wytwarza się zbyt dużo adrenaliny);
• przyjmowanie leków cholecystokininy, hormonów glukokortykoidowych, sterydów anabolicznych.

U zdrowych osób bez złych nawyków pojawienie się ataków paniki zwykle wywołuje konflikt psychiczny. Jeśli człowiek stale żyje w stanie stresu, tłumienia pożądania, lęku o przyszłość (o dzieci), poczucia własnej nieadekwatności lub porażki, może to skutkować lękiem napadowym.

Oprócz, predyspozycja na ataki paniki ma podłoże genetyczne, około 15-17% krewnych pierwszego stopnia ma podobne objawy.

U mężczyzn ataki paniki są znacznie rzadsze. Zgodnie z wynikami badań wynika to ze złożonych zmian hormonalnych podczas cyklu menstruacyjnego. Nikogo nie zaskoczysz obecnością ostrych skoków emocjonalnych u kobiet. Istnieje możliwość, że mężczyźni są mniej skłonni do proszenia o pomoc ze względu na swoją udawaną męskość. Są bardziej skłonni do uzależnienia się od narkotyków lub alkoholu, aby stracić swoje obsesyjne objawy.

Czynniki ryzyka:

• Trauma psychologiczna.
• chroniczny stres.
• Zakłócone wzorce snu i czuwania.
• Brak aktywności fizycznej.
• Złe nawyki (picie alkoholu, palenie).
• Konflikty psychologiczne (tłumienie pragnień, kompleksów itp.).

Rodzaje

Współczesna medycyna pozwala łączyć PA na kilka grup:

• Spontaniczny PA. Pojawiają się bez powodu.
• Sytuacyjny. Są reakcją na konkretną sytuację, na przykład osoba boi się wypowiadać publicznie lub przechodzić przez most.
• Warunkowy. Pojawiają się w większości przypadków po ekspozycji organizmu na stymulanty biologiczne lub chemiczne (leki, alkohol, zmiany hormonalne).

Objawy ataków paniki u dorosłych

W przypadku ataku paniki pojawia się wyraźny strach (fobia) - lęk przed utratą przytomności, lęk przed „zwariowaniem”, lęk przed śmiercią. Utrata kontroli nad sytuacją, zrozumienie miejsca i czasu bycia, czasem świadomość własnej osobowości (derealizacja i depersonalizacja).

Ataki paniki mogą prześladować zdrowych i optymistycznych ludzi. Jednocześnie czasami doświadczają napadów niepokoju i strachu, które kończą się, gdy opuszczają sytuację „problemową”. Ale są też inne przypadki, w których same ataki nie są tak niebezpieczne jak choroba, która je spowodowała. Na przykład lęk napadowy lub ciężka depresja.

Najczęstsze objawy ataków paniki to:

• Głównym objawem, który wysyła dzwonek alarmowy do mózgu, są zawroty głowy. Ataki paniki przyczyniają się do uwolnienia adrenaliny, osoba odczuwa niebezpieczeństwo sytuacji i jeszcze bardziej ją pompuje.
• Jeśli nie pokonasz tego ataku, pojawia się duszność, serce zaczyna mocno bić, wzrasta ciśnienie krwi i obserwuje się przyspieszone pocenie się.
• Pulsujący ból w skroniach, stan duszenia, czasami bóle serca, zwężenie przepony, brak koordynacji, rozmyty umysł, nudności i wymioty, pragnienie, utrata czasu rzeczywistego, intensywne podniecenie i uczucie strachu, które nie ustępuje.

Psychologiczne objawy PA:

• Zamieszanie lub zawężenie świadomości.
• Uczucie guzka w gardle.
• Derealizacja: uczucie, że wszystko wokół jest nierzeczywiste lub dzieje się gdzieś daleko od osoby.
• Depersonalizacja: własne działania pacjenta są postrzegane jako „z zewnątrz”.
• Strach przed śmiercią.
• Niepokój o jakieś nieznane niebezpieczeństwo.
• Strach przed zwariowaniem lub popełnieniem niewłaściwego działania (wrzask, omdlenie, rzucenie się na osobę, oddawanie moczu itp.).

Napad paniki charakteryzuje się nagłym, nieprzewidywalnym początkiem, lawinowym nasileniem i stopniowym ustępowaniem objawów oraz obecnością okresu po napadzie, który nie jest związany z istnieniem realnego zagrożenia.

Średnio napad trwa około 15 minut, ale jego czas trwania może wahać się od 10 minut do 1 godziny.

Po doznaniu ataku paniki osoba jest w ciągłej refleksji nad tym, co się stało, skupia uwagę na dobrym samopoczuciu. Takie zachowanie może prowadzić do ataków paniki w przyszłości.

Częstotliwość ataków paniki w zaburzeniu paniki może wahać się od kilku dziennie do kilku rocznie. Warto zauważyć, że drgawki mogą rozwijać się podczas snu. Tak więc człowiek budzi się w środku nocy z przerażeniem i zimnym potem, nie rozumiejąc, co się z nim dzieje.

Co powinna zrobić osoba podczas ataku paniki?

Jeśli samokontrola jest zachowana, a samokontrola nie zostaje utracona, to czując zbliżający się atak, pacjent powinien spróbować „odwrócić uwagę”. Istnieje wiele sposobów, aby to zrobić:

1. liczyć - możesz zacząć liczyć liczbę krzeseł w hali lub miejsc w autobusie, liczbę osób bez czapki w wagonie metra itp .;
2. śpiewanie lub czytanie poezji- postaraj się zapamiętać swoją ulubioną piosenkę i zanuć ją „do siebie”, noś w kieszeni werset napisany na kartce papieru, a gdy zacznie się atak, zacznij go czytać;
3. Poznaj i aktywnie korzystaj techniki relaksacji oddechowej: głęboki oddech w jamie brzusznej, aby wydech był wolniejszy niż wdech, użyj papierowej torby lub własnych dłoni złożonych w „łódkę”, aby wyeliminować hiperwentylację.
4. Techniki autohipnozy: zasugeruj sobie, że jesteś zrelaksowany, spokojny itp.
5. Aktywność fizyczna: pomaga pozbyć się skurczów i konwulsji, rozluźnić mięśnie, wyeliminować duszność, wyciszyć się i odwrócić uwagę od ataku.
6. Nabierz nawyku masowania dłoni, gdy panika zaskoczy Cię. Naciśnij membranę, która znajduje się między palcem wskazującym a kciukiem. Naciśnij, policz do 5, puść.
7. Pomoc w relaksacji można uzyskać poprzez masowanie lub pocieranie niektórych części ciała: uszu, okolic szyi, powierzchni barków, a także małych palców i nasady kciuków obu rąk.
8. Zimny ​​i gorący prysznic. Co 20-30 sekund należy na przemian polewać zimną i gorącą wodą, aby wywołać reakcję układu hormonalnego, która zgaśnie napad lęku. Konieczne jest skierowanie wody na wszystkie części ciała i głowy.
9. Zrelaksować się. Jeśli ataki pojawiły się na tle chronicznego zmęczenia, czas zrobić sobie przerwę. Częściej kąp się z pachnącymi olejkami, śpij więcej, jedź na wakacje. Psychologowie twierdzą, że 80% ludzi jest wyleczonych w ten sposób.

Często z biegiem czasu u pacjentów pojawia się lęk przed nowym atakiem, z niepokojem na niego czekają i starają się unikać prowokacyjnych sytuacji. Naturalnie takie ciągłe napięcie nie prowadzi do niczego dobrego i ataki stają się coraz częstsze. Bez odpowiedniego leczenia pacjenci ci często zamieniają się w samotników i hipochondryków, którzy nieustannie szukają w sobie nowych objawów i nie zawiodą w takiej sytuacji.

Konsekwencje PA dla ludzi

Wśród konsekwencji są:

• izolacja społeczna;
• Pojawienie się fobii (w tym agorafobii);
• Hipochondria;
• Pojawienie się problemów w sferze życia osobistego i zawodowego;
• Naruszenie relacji międzyludzkich;
• Rozwój depresji wtórnej;
• Pojawienie się zależności chemicznych.

Jak leczyć ataki paniki?

Z reguły po pojawieniu się pierwszego napadu paniki pacjent trafia do terapeuty, neurologa, kardiologa, a każdy z tych specjalistów nie definiuje zaburzeń zgodnie ze swoim profilem. Do psychoterapeuty, którego pacjent początkowo potrzebuje, trafia głównie do momentu, w którym dochodzi lub znacznego pogorszenia, odnotowanego w jakości życia.

Psychoterapeuta w recepcji wyjaśnia pacjentowi, co dokładnie się z nim dzieje, ujawniając cechy choroby, a następnie wybiera się taktykę późniejszego leczenia choroby.

Głównym celem leczenia napadów paniki jest zmniejszenie liczby napadów i złagodzenie nasilenia objawów. Leczenie odbywa się zawsze w dwóch kierunkach - medycznym i psychologicznym. W zależności od indywidualnych cech można zastosować jeden z kierunków lub oba jednocześnie.

Psychoterapia

Idealną opcją rozpoczęcia leczenia napadów paniki nadal jest konsultacja z psychoterapeutą. Biorąc pod uwagę problem na płaszczyźnie psychiatrycznej, sukces można osiągnąć szybciej, ponieważ lekarz, po wskazaniu psychogennego pochodzenia zaburzeń, zaleci terapię zgodnie ze stopniem zaburzeń emocjonalno-wegetatywnych.

1. Terapia poznawczo-behawioralna jest jedną z najczęstszych metod leczenia napadów paniki. Terapia składa się z kilku etapów, których celem jest zmiana myślenia i nastawienia pacjenta do stanów lękowych. Lekarz wyjaśnia schemat napadów paniki, co pozwala pacjentowi zrozumieć mechanizm zachodzących u niego zjawisk.
2. Bardzo popularnym, stosunkowo nowym typem jest programowanie neurolingwistyczne. Jednocześnie używany jest specjalny rodzaj rozmowy, osoba znajduje przerażające sytuacje i doświadcza ich. Przewija je tyle razy, że strach po prostu znika.
3. Terapia Gestalt to nowoczesne podejście do leczenia napadów paniki. Pacjent szczegółowo analizuje sytuacje i zdarzenia, które wywołują u niego niepokój i dyskomfort. W trakcie leczenia terapeuta popycha go do poszukiwania rozwiązań i metod eliminowania takich sytuacji.

Praktykuje się również pomocniczą terapię ziołową, w której pacjentom zaleca się codzienne przyjmowanie wywarów z niektórych ziół o działaniu uspokajającym. Możesz przygotować wywary i napary z waleriany, weroniki, oregano, pokrzywy, melisy, mięty, piołunu, serdecznika, rumianku, chmielu itp.

Leki napadowe

Czas trwania kursu leku z reguły wynosi co najmniej sześć miesięcy. Rezygnacja z leku jest możliwa na tle całkowitego zmniejszenia lęku związanego z oczekiwaniem, jeśli atak paniki nie zostanie zaobserwowany w ciągu 30-40 dni.

W przypadku ataku paniki lekarz może przepisać następujące leki:

• Sibazon (diazepam, relanium, seduxen) łagodzi uczucie niepokoju, ogólne napięcie, zwiększoną pobudliwość emocjonalną.
• Medazepam (rudotel) to środek uspokajający w ciągu dnia, który łagodzi lęki paniki, ale nie powoduje senności.
• Grandaxin (antydepresant) nie działa nasennie i rozluźniająco na mięśnie, jest stosowany jako środek uspokajający w ciągu dnia.
• Tazepam, fenazepam - rozluźniają mięśnie, dają umiarkowany efekt uspokajający.
• Zopiclone (sonnat, sonex) to dość popularna łagodna pigułka nasenna, która zapewnia zdrowy sen przez 7-8 godzin.
• Leki przeciwdepresyjne (płuca - amitryptylina, grandaxin, azafen, imizin).

Niektóre z wymienionych leków nie powinny być przyjmowane dłużej niż 2-3 tygodnie, ponieważ. możliwe efekty uboczne.

Uczucia niepokoju i paniki podczas rozpoczynania niektórych leków może stać się silniejszy. W większości przypadków jest to zjawisko przejściowe. Jeśli czujesz, że poprawa nie następuje po kilku dniach od rozpoczęcia ich przyjmowania, koniecznie powiedz o tym swojemu lekarzowi.

Istnieją również leki, które nie są silne, takie jak środki uspokajające. Sprzedawane są bez recepty, a przy ich pomocy możliwe staje się złagodzenie stanu pacjenta w przypadku ataku. Wśród nich są:

• Zioła medyczne,
• rumianek,
• liście brzozy,
• serdecznik.

Pacjentowi podatnemu na ataki paniki znacznie ułatwia stan świadomości: im więcej wie o chorobie, o sposobach jej przezwyciężenia i redukcji objawów, tym spokojniej będzie leczył jej objawy i odpowiednio zachowywał się podczas napadów.

Stosowanie preparatów ziołowych

• Aby otrzymać leczniczą nalewkę ziołową, możesz przygotować następującą mieszankę: weź 100 g owoców róży herbacianej i kwiatów rumianku; następnie po 50 g liści melisy, krwawnika, korzenia arcydzięgla i dziurawca; dodać po 20 g szyszek chmielowych, kozłka i listków mięty pieprzowej. Zaparzyć wrzątkiem, nalegać i pić lekko ciepłe 2 razy dziennie
• Miętę pieprzową należy zaparzyć w ten sposób: dwie łyżki mięty (suchej lub świeżej) zalać szklanką wrzącej wody. Następnie musisz nalegać na herbatę miętową pod pokrywką przez dwie godziny. Następnie filtrujemy napar i wypijamy szklankę na raz. Aby uspokoić układ nerwowy i leczyć ataki paniki. Zaleca się picie trzech szklanek miętowej herbaty dziennie.

Zapobieganie

Metody zapobiegania PA obejmują:

1. Aktywność fizyczna to najlepsza prewencja w walce z atakami paniki. Im intensywniejszy styl życia, tym mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia ataków paniki.
2. Spacery na świeżym powietrzu to kolejny sposób na zapobieganie atakom paniki. Takie spacery są bardzo efektywne i mają długotrwały pozytywny efekt.
3. Medytacja. Ta metoda jest odpowiednia dla tych, którzy potrafią poradzić sobie ze swoimi nawykami i codziennie wykonywać złożone ćwiczenia;
4. Widzenie peryferyjne pomoże Ci się zrelaksować, a tym samym zminimalizuje ryzyko ataku paniki.

Umówić się na spotkanie

Przerażające ataki paniki: sposoby na pozbycie się

Nagłe uczucie niepokoju i strachu przed śmiercią, uczucie, że serce wyskakuje z klatki piersiowej, brak powietrza i wewnętrzne drżenie, a co najważniejsze – wszystko to bez wyraźnego powodu… Tak objawia się atak paniki - stan, który przynosi wiele niedogodności i wpływa na jakość życia człowieka.

Co to jest

Atak paniki to nieuzasadniony, wyniszczający atak paniki lub lęku, któremu towarzyszy poczucie strachu i różne objawy fizjologiczne.

Aby zrozumieć, co dana osoba czuje w takich chwilach, wyobraź sobie sytuację. Idziesz ulicą i nagle zauważasz, że w szaleńczym tempie pędzi na ciebie potężny pies. Na jego pysku widnieje złowieszczy uśmiech, nagie dziąsła i widoczne ostre, ogromne kły. Ślinotok rozpryskuje się we wszystkich kierunkach, a w jego oczach odczytuje się wściekłość i złość. Jakie są twoje uczucia?

Oczywiście doświadczysz po prostu niesamowitego strachu, poczujesz, że twoje serce się zatrzymało, nogi stały się watowane, pot pojawił się na czole. To samo dotyczy osób, które mają atak paniki. Ale między tobą a nimi jest kolosalna różnica: w twoim przypadku istnieje realne zagrożenie życia, podczas gdy dla nich nie ma zagrożenia obiektywnego. Oznacza to, że ich lęki nie są niczym poparte.

Jednak to tylko na pierwszy rzut oka, takie osoby mogą powiedzieć, że atak rozpoczął się nagle. W dalszej rozmowie z nimi okazuje się, że panikę poprzedziła podróż windą lub komunikacją miejską, przebywanie w miejscu z dużym tłumem ludzi lub w samolocie lub inne podobne powody.

Pojęcie „paniki” wywodzi się od imienia boga Pana – pana pól, lasów i stad. Według legendy nagle pojawił się przed osobą okrytą wełną i kozimi nogami, pogrążając ją w niekontrolowanym strachu. Osoba zaczęła biec, nie wiedząc gdzie, wzdłuż krawędzi urwiska, nie zdając sobie sprawy, że ucieczka może również grozić śmiercią.

W literaturze można znaleźć koncepcje kryzysu wegetatywnego lub współczulno-nadnerczowego, kardioneurozy. Są one identyczne z terminem „atak paniki”.

Dlaczego dochodzi do ataku paniki?

Do końca przyczyny tego stanu nie zostały wyjaśnione. Istnieje wiele przesłanek i czynników prowokujących, które teoretycznie mogą wywołać tak przesadne poczucie lęku.

Dzielą się na biologiczne, psychologiczne i fizjologiczne.

Przyczyny biologiczne obejmują:

• zmiany hormonalne w okresie dojrzewania, menopauzy, porodu;
• początek życia seksualnego;
• naruszenie cyklu miesiączkowego;
• dziedziczność.

Ataki paniki rozwijają się na tle niektórych zaburzeń:

• guz chromochłonny - guz hormonalny;
• zaburzenia psychosomatyczne;
• fobie;
• depresja;
• zespołu stresu pourazowego;
• choroby endokrynologiczne;
• patologia serca.

Wśród psychologicznych prekursorów państwa są:

• ostry stres - śmierć bliskiej osoby, rozwód, każda negatywna nagła sytuacja;
• identyfikacja lub przeciwstawienie się jakiemukolwiek tematowi - bohaterowi filmu, książki itp.;
• izolacja od społeczeństwa;
• cechy charakteru;
• doświadczenie dzieci.

Jeśli chodzi o cechy charakteru, najczęściej ataki paniki towarzyszą kobietom o histerycznym, demonstracyjnym typie osobowości. Nieustannie przyciągają uwagę i pragną uznania. Takie kobiety są często właścicielkami ekstrawaganckiego wyglądu, migoczących i bardzo wyrazistych. Jeśli zauważą, że nie są zainteresowani „ofiarą”, bardzo szybko przestawiają się na inny przedmiot.

Mężczyźni cierpiący na tę dolegliwość wykazują cechy zwane „hipochondrią zdrowia”. Bardzo dbają o swój wygląd i starają się zawsze wyglądać idealnie.

Stres doświadczany w dzieciństwie również przyczynia się do rozwoju napadów strachu już w świadomym wieku. Jedną z częstych przyczyn jest alkoholizm w rodzinie, który prowokuje sytuacje agresji. To może być walka, ryzyko morderstwa. Sytuacja staje się tak dotkliwa, że ​​trzeba uciekać z domu, często nocą. W tym przypadku strach jest utrwalony, a w wieku dorosłym, w podobnych sytuacjach, powtarzany w tak bezstronny sposób, kilkukrotnie wzmacniany.

Innym przykładem są rodziny, w których dzieci dorastają w warunkach emocjonalnego ubóstwa i chłodu. Kiedy rodzice lub rodzic (jeśli mówimy o niepełnej rodzinie) tak pasjonują się sobą, swoją pracą, że ich ręce po prostu nie sięgają dziecka. Lub w przypadku, gdy jeden z krewnych cierpi na poważną chorobę - wszystko kręci się wokół chorego, a on po prostu zapomina o dziecku.

Emocjonalny chłód dla dziecka jest obecny tam, gdzie stawia się mu zbyt wysokie wymagania. Jednocześnie rodzice mogą trzymać dziecko pod superkontrolą, ale jednocześnie nie okazywać mu ciepła i życzliwości. Dorośli, którzy dorastali w takich okolicznościach, nieustannie poszukują aprobaty i wsparcia emocjonalnego. Ich odporność na stres jest znacznie zmniejszona.

Trzeci model zachowania rodziny jest przeciwieństwem poprzedniego i opiera się na nadopiekuńczości dziecka. Jednocześnie rodzice nieustannie martwią się o jego stan, uznając każdą sytuację za potencjalnie niebezpieczną. Kontrolują dosłownie wszystkie sfery swojej „linii krwi”, starają się mu wszędzie towarzyszyć. W ten sposób wspierają infantylizm dziecka, co prowadzi do trudności w przystosowaniu społecznym.

Ciągłe konflikty w rodzinie wywołują u dziecka labilność emocjonalną. Niemożność wpływania na sytuację budzi zaufanie do własnej bezradności.

Każdy z powyższych modeli prowadzi do tego, że takie dziecko wyrasta na dorosłego, niestabilnego emocjonalnie, niepewnego, z trudem wchodzącego w interakcję ze społeczeństwem. To obniża jego odporność na stres, narażając go na różnego rodzaju zaburzenia psychiczne.

Oprócz konfliktów rodzinnych do rozwoju zespołu napadu paniki przyczynia się przemoc doświadczana w dzieciństwie, seksualna lub fizyczna.

Czynniki fizjologiczne wywołujące atak obejmują nadużywanie napojów alkoholowych i psychostymulujących, przepracowanie fizyczne, zmiany pogody i nadmierne promieniowanie słoneczne.

Niezwykle utalentowany aktor Johnny Depp cierpi na ataki paniki. Według niego od dzieciństwa doświadcza niepokoju w każdej niestandardowej sytuacji. A wybór jego ekscentrycznych ról to nic innego jak próba ukrycia swojej istoty przed milionami widzów.

Objawy zespołu

Atak paniki zwykle rozwija się nagle. I może złapać pacjenta w dowolnym miejscu i o każdej porze dnia. Jego przejawy są różne: od nieokiełznanego, bolesnego uczucia strachu i niepokoju po wewnętrzny dyskomfort. Atak paniki z łagodnymi objawami nazywany jest „paniką bez paniki”. Jednocześnie dominują objawy fizjologiczne.

Czas trwania ataku może wynosić tylko kilka minut, w innych przypadkach trwa kilka godzin. Ale średnio jego czas trwania wynosi 20-30 minut. PA powtarza się w jednej sytuacji z częstotliwością 1-2 razy dziennie, w innych - kilka razy w miesiącu. Doświadczając takich wrażeń po raz pierwszy, osoba zachowuje pamięć o nich na całe życie.

Zdarza się niesamowity wypadek, gdy pacjent tylko kilka razy w życiu doznaje drgawek. Znikają bez śladu, przypuszczalnie po ustaniu czynnika stresowego.

Atakowi paniki towarzyszą następujące objawy:

Psychologiczny	Fizjologiczne (wegetatywne)
panika i skrajny niepokój; strach przed śmiercią; zdezorientowane myślenie; uczucie, jakby guzek utknął w gardle; drętwienie; brak odpowiedniego postrzegania rzeczywistości; naruszenie samooceny; pacjent myśli, że wariuje; traci kontrolę nad swoimi działaniami; zamieszanie w głowie;	tachykardia, kołatanie serca; dreszcze i gorączka; drżenie kończyn i drżenie wewnętrzne; duszność i brak powietrza; ciężki oddech, atak astmy; ból w klatce piersiowej; nudności i problemy z kałem; parestezje kończyn; częste pragnienie oddawania moczu; skurcze kończyn; skoki ciśnienia krwi; zmiana chodu; dysfunkcje wzrokowe i słuchowe; histeryczny łuk;

Pierwszy przypadek ataku paniki wyraża przemożny strach przed śmiercią. Jego moc jest tak potężna, że ​​może wprowadzić pacjenta w stan namiętności. W kolejnych przypadkach poczucie nieuchronnej śmierci przekształca się w pewną fobię. Może to być strach przed szaleństwem, uduszeniem itp.

Zdarzają się sytuacje, w których stanowi nie towarzyszy kompleks lękowo-fobiczny. Na pierwszy plan wysuwają się objawy emocjonalne: apatia, poczucie bezużyteczności, agresja, nerwowość.

Po napadach pacjenci czują się wyczerpani i przytłoczeni.

Ataki paniki najczęściej występują w wieku od 25 do 50 lat. Około 5% ludzkości cierpi na patologię. I co ciekawe, głównie mieszkańcy dużych miast. Na starość takie napady rzadko występują, mają wymazany charakter i stają się pozostałościami ataków, które miały miejsce w młodości.

Ci, którzy przynajmniej raz w życiu doświadczyli takiego stanu, opisują go z przerażeniem i podnieceniem.

Na przykład dziewczynka dostała ataku, gdy jechała samochodem z mężem i dzieckiem. Poczułem brak powietrza, od stóp do głów przedzierał się nierealny horror. W jednej chwili pojawiła się chęć otwarcia drzwi i wyskoczenia z kabiny. Trzymany przez ruchliwą autostradę.

Inny pacjent był przerażony pojawieniem się pewnych dźwięków. Poczułem nieprzyjemne mrowienie w dłoniach. Przesuwa się podekscytowanie, z którego myśli są zdezorientowane, a język zabierany.

Pewna kobieta opisała ataki paniki męża podczas spaceru po parku i opowiadała o krewnym, który niedawno miał atak serca. Zauważyła, że ​​nagle ramiona i ramiona jej męża zaczęły się trząść. Był pokryty potem, kapał nawet krople. Jego twarz zbladła, praktycznie przestał oddychać (nie mógł zaczerpnąć oddechu), jego wzrok błądził i był nieprzytomny. Mężczyzna był pewien, że umiera. Droga do domu zajęła prawie 2 godziny, podczas gdy zwykle trwało to 20 minut. Ciągle się zatrzymywał, siadał na ziemi, a atak się powtarzał.

Mechanizm rozwoju

Nikt nie jest w stanie rzetelnie wyjaśnić patogenezy ataku paniki. Ale istnieje teoria, zgodnie z którą wyzwalają negatywne myśli, gdy przypadkowo odwiedzają osobę. Ich działanie, zbliżone do obiektywnego zagrożenia, prowokuje uwalnianie adrenaliny i podobnych substancji. Obkurczają naczynia krwionośne, powodują wzrost częstości akcji serca i oddychania. Wzrasta ciśnienie krwi, a nawet u tych, którzy w zasadzie nie cierpią z tego powodu, wskaźniki osiągają 200 mm Hg. Sztuka.

Zmniejsza się ilość dwutlenku węgla we krwi, nasilają się objawy hiperwentylacji, czyli zaburzeń oddechowych. Receptory pobudzające są stymulowane, a te odpowiedzialne za hamowanie są blokowane. W ten sposób dochodzi do wzrostu objawów lęku i paniki, uczucia strachu.

Wielu pacjentów cierpiących na tę chorobę bardzo boi się utraty przytomności. Ale w kryzysie paniki jest to mało prawdopodobne. Wszystkie jego mechanizmy rozwoju mówią inaczej. W tym stanie uruchamia się nieuwarunkowany odruch „walki lub ucieczki”, który towarzyszy przerażającej sytuacji. Ponadto wysokie ciśnienie krwi i intensywne bicie serca po prostu nie pozwolą ci na to.

Strach przed omdleniem powoduje drętwienie kończyn i zawroty głowy u pacjenta. Są mylące.

Noc PA

Atak paniki może złapać człowieka w każdej chwili, nawet w nocy. W nocy, w ciszy i po ciemku, gdy pacjent nie ma nic do odwrócenia uwagi, koncentruje się na myślach o różnym charakterze, także negatywnych.

Innym powodem są koszmary. Ale nie myl samego ataku z przerażającym snem. Paroksyzm rozwija się po zobaczeniu koszmaru. I nie można zapomnieć, w przeciwieństwie do snu.

Jeśli mówimy o atakach paniki podczas zasypiania, to najczęściej pojawiają się one między 00.00 a 4.00 rano. Atak może również obudzić ofiarę w środku snu.

Nocne PA znacznie podważa zdrowie człowieka. Cierpi na zaburzenia snu, zwykle bezsenność lub problemy z zasypianiem.

Niewystarczający odpoczynek w nocy wywołuje ból głowy, chroniczne zmęczenie w ciągu dnia. Zmniejsza się aktywność produkcyjna pacjenta. Staje się nerwowy, rozdrażniony. Nastrój nabiera depresyjnego tonu.

Objawy ataków nocnych powtarzają typowe objawy stanu, a także przyczyniają się do rozwoju fobii. Tak więc po śmierci ojca dziewczyna miała ataki paniki. Zauważyła, że ​​w nocy nawiedziły ją skurcze oddechowe. Często pojawiała się myśl, która mogła się nie obudzić. Poprosiła nawet koleżanki, żeby zadzwoniły rano, żeby sprawdzić, czy żyje.

Jeśli osoba podczas nocnych napadów czuje się odłączona od rzeczywistości, nie rozumie, co się z nią dzieje, to uczucie to utrzymuje się w ciągu dnia. Wyczerpany układ nerwowy, który z dnia na dzień nie miał czasu na regenerację, nie dostrzega obiektywnej rzeczywistości. Pacjent nie rozumie, kim jest i co się z nim dzieje.

Budzący się atak paniki następuje wcześnie rano. Pacjent budzi się z nagłym i rozrywającym uczuciem niepokoju. Stopniowo dołączają do niego inne objawy. Oczywiście osobie nie udaje się już zasnąć, czuje się wyczerpana i niewypoczęta.

Jak rozpoznać chorobę

Ataki paniki, biorąc pod uwagę różnorodność objawów somatycznych, mogą przybierać postać różnych chorób narządów.

Najczęściej pacjent myśli, że został ogarnięty zawałem serca. Dyskomfort w okolicy serca jest jednym z najczęstszych zjawisk wśród „alarmistów”. Czują ból i mrowienie w klatce piersiowej po lewej stronie, kołatanie serca. Pojawia się uczucie nacisku, serce wydaje się zatrzymywać. Ale zwykłe EKG, echokardiografia, USG serca, codzienne monitorowanie EKG i ciśnienia krwi mogą wykluczyć choroby serca.

Jeśli chodzi o tachykardię, to jest naprawdę obecna. Ale powodem tego jest aktywacja współczulnego układu nerwowego w wyniku stresu.

Innym powszechnym stanem, który podejrzewa pacjent, jest udar. Wprawiają go w zakłopotanie bóle głowy, zwiększone ciśnienie, parestezje w postaci mrowienia kończyn, a także zmiana chodu. Osoba jest bardzo przestraszona, a nawet wzywa karetkę.

Nierealny strach, który towarzyszy pacjentowi podczas ataku, odrywa go od rzeczywistości. Człowiek jest zagubiony w przestrzeni, nie postrzega otoczenia. Boi się, że straci kontrolę nad sobą i zrobi coś nie do przyjęcia. Wydaje się, że wariuje. Z tego powodu tacy pacjenci często obawiają się, że rozwija się u niego zaburzenie psychiczne. Chociaż mogą pojawić się problemy z psychiką i prawdą. Są wynikiem zaburzenia.

Zwiększona troska o swoje zdrowie powoduje rozwój hipochondrii u takiego pacjenta. Stale odwiedza wszystkich lekarzy, wykonuje całą masę testów. Gdy specjaliści próbują mu wytłumaczyć, że przyczyna jego cielesnego dyskomfortu jest bardziej psychologiczna niż fizjologiczna, są zirytowani. I udają się do innego lekarza w nadziei, że im pomoże i dotrze do sedna sprawy.

Na tle zaburzenia pojawiają się myśli depresyjne, ponieważ osoba jest naprawdę poważnie zaniepokojona swoim stanem i nie wie, jak sobie pomóc.

Agorafobia – lęk przed otwartą przestrzenią lub określonym miejscem, dosłownie „strach przed rynkiem” może stać się również komplikacją ataku paniki. Jeśli pacjent kojarzy jego wystąpienie z określonym miejscem, to w przyszłości będzie go unikał. Osoba może nawet bać się wyjść z domu, aby nie doświadczyć ponownie tego bolesnego uczucia.

Nieustanne, skomplikowane ataki PA mogą przekształcić się w zaburzenie lękowe. Aby ustalić diagnozę, muszą być spełnione następujące kryteria:

Ważnym objawem lęku napadowego jest ciągłe oczekiwanie na kolejny atak. Ponadto brany jest pod uwagę brak wpływu substancji psychostymulujących (narkotyki, alkohol). Fobie i zaburzenia obsesyjno-kompulsywne są wykluczone.

Aby potwierdzić, że pacjent naprawdę doświadcza ataku PA i nie cierpi na jakąś prawdziwą chorobę narządów wewnętrznych, lekarz musi przepisać mu szereg badań:

• EKG, EKG - monitorowanie; EEG;
• USG serca i innych narządów;
• radiografia;
• tomografia komputerowa, rezonans magnetyczny;
• badanie żołądka;
• badanie krwi: CBC, testy wątrobowe, hormony:
• konsultacje wąskich specjalistów.

Pomóż sobie

W momencie, gdy atak cię wyprzedził, bardzo trudno jest nad sobą zapanować. Ale możesz spróbować zebrać się w sobie i pomóc sobie szybko się go pozbyć:

1. Wyjdź na świeże powietrze lub otwórz okna, rozepnij obcisłą odzież. Polej twarz zimną wodą.
2. Ważne jest, aby przejść na oddychanie. Staraj się oddychać głęboko, powoli i w pełni. Aby podnieść poziom dwutlenku węgla we krwi, oddychaj do torby lub złóż dłonie (naśladuj pozycję, kiedy wdychasz w nie, próbując się rozgrzać).
3. Spróbuj wymyślić coś pozytywnego lub porozmawiaj z kimś. Spróbuj policzyć do 100 lub policzyć przejeżdżające samochody, drzewa, jeśli strach dopadnie Cię w transporcie lub na ulicy. Wszystko to pomaga odwrócić uwagę od niepokojących doznań. Jeśli jakieś miejsce stało się przyczyną alarmu, pospiesz się, aby je opuścić.
4. Aby ustabilizować ciało, oprzyj się rękami na stabilnej powierzchni lub wciśnij stopy w podłogę. Ta pozycja da ci poczucie pewności i kontroli.
5. Powtarzaj sobie, że to już koniec. Niepokój, który się pojawia, nie zaszkodzi ci, jest tylko wytworem twojej wyobraźni.

Jeśli byłeś świadkiem ataku na kogoś, możesz pomóc tej osobie w rozwiązaniu problemu. Co najważniejsze, nie wpadaj w panikę! Musisz być spokojny. I daj przykład swoim spokojem.

Porozmawiaj z nim, przytul go za ramię lub ściskaj jego rękę. Pokaż mi, jak prawidłowo oddychać. Jeśli pozwalają na to warunki, daj osobie do picia wodę lub ciepłą herbatę.

Najważniejsze, żeby nie pomylić się w tej sytuacji. Pamiętaj, że twoje zachowanie może znacznie złagodzić stan „alarmisty”.

Jak zwalczyć chorobę

Leczenie PA zaczyna się od potwierdzenia swojego stanu i uświadomienia sobie, że dana osoba naprawdę potrzebuje pomocy medycznej. Po skontaktowaniu się z lekarzem i wykluczeniu prawdziwych chorób może umówić się na konsultację z neurologiem, psychologiem lub psychiatrą.

Terapia schorzenia łączy leczenie medyczne i psychoterapeutyczne.

Z leków wyznaczyć:

1. Środki uspokajające. Są dość skuteczne, ale tylko w przypadku łagodnego ataku. Oparte na ziołach i charakteryzujące się niewielkim stężeniem substancji aktywnych. Nalewki zaczynają działać szybciej niż formy tabletek.
2. Leki przeciwdepresyjne (inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny) przez 6 miesięcy.
3. Środki uspokajające. Wykazują kilka efektów: przeciwlękowe, uspokajające, nasenne, przeciwdrgawkowe, przeciwskurczowe, wegetostabilizujące, eliminują strach. Przebieg leczenia wynosi 2 tygodnie, nie więcej, aby nie powodować uzależnienia.
4. Leki przeciwpsychotyczne. Stosowany jako terapia wspomagająca. Usuń pobudzenie psychoruchowe, wyeliminuj strach, zmniejsz wrażliwość na bodźce.
5. leki nootropowe. Stymuluj pracę ośrodkowego układu nerwowego, aktywuj aktywność umysłową. Popraw funkcje poznawcze: pamięć, uwagę. Są przepisywane w połączeniu z główną terapią.

Spośród metod psychoterapii najskuteczniejsza jest terapia poznawczo-behawioralna. Podczas sesji terapeutka pomoże klientowi odtworzyć objawy PA w bezpiecznym środowisku, a po pewnym czasie nie będą już tak groźne dla osoby. Można też przezwyciężyć strach przed byciem w określonej sytuacji lub miejscu.

Ponadto pacjent będzie mógł uświadomić sobie przyczyny swojego niepokoju i lęków, nauczyć się je kontrolować. Na przykład zdarza się, że pacjent otrzymuje tzw. korzyść wtórną ze swojego stanu. Oznacza to, że podświadomość celowo wykonuje takie sztuczki, aby nie działać, przyciągać uwagę, otrzymywać opiekę itp. Powodów może być wiele.

Oprócz terapii poznawczo-behawioralnej stosuje się również rodzinę i psychoanalizę.

Obie metody, zarówno leczenie farmakologiczne, jak i psychoterapia, są skuteczne na swój sposób. Im wcześniej rozpocznie się leczenie napadów paniki, tym bardziej prawdopodobne jest pozbycie się ich raz na zawsze.

Istnieje kilka sztuczek, które zmniejszą częstotliwość ataków, stając się swoistą profilaktyką procesu. Po pierwsze, unikaj przyjmowania substancji pobudzających układ nerwowy: mocnej herbaty, kawy, alkoholu, narkotyków. Po drugie, konieczne jest zharmonizowanie układu nerwowego, normalizacja codziennej rutyny: wystarczająco dużo snu, uprawianie sportu, chodzenie na świeżym powietrzu, właściwe odżywianie. Uczestnicz w grupach wsparcia przeznaczonych dla osób z tego typu zaburzeniami.

Na koniec postępuj zgodnie z leczeniem przepisanym przez lekarza.

Ataki paniki nie doprowadzą cię do śmierci, ale znacząco zniekształcą twoją egzystencję. Najskuteczniejszą metodą radzenia sobie z nimi jest wczesne leczenie na czas. Nie odkładaj tego, próbując samodzielnie przezwyciężyć chorobę. Takie próby tylko zaostrzą proces, przekształcając go w głębsze i poważniejsze zaburzenia.

Atak paniki (PA) to nagły początek intensywnego ataku strachu. Ten strach pochodzi z reakcji na twoje myśli w twojej głowie i zazwyczaj reagujesz na te myśli nieświadomie.

PA to jedno z najgorszych uczuć, jakie możesz mieć między innymi.

Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś tych ataków, wiesz, jak to jest.

To nieszczęście łamie twoją rzeczywistość i sprawia, że ​​postrzegasz świat jako całkowicie niekontrolowany przez ciebie.

Dlaczego i jak pojawiają się w naszym życiu

Gdzie to wszystko się zaczyna

Wszystkie niespokojne ataki i zaburzenia zaczynają się od jednej myśli.

Jak jedna myśl sprawia, że ​​całe ciało reaguje i panikuje:

Przeanalizujemy główne objawy napadów paniki i ich leczenie w domu.

Jakie objawy PA podkreślają to, czego doświadcza dana osoba

Rozważ szczegółowo wszystkie 15 sposobów leczenia ataków paniki w domu.

1. Uświadom sobie, że podczas błysku PA mózg nie widzi różnicy między rzeczywistością a twoimi przypadkowymi myślami.

• Twój mózg nie potrafi dostrzec różnicy między myślami i obiektywna rzeczywistość.
  W przypadku ataków paniki jest to wada.
• Wszystko jest prawdziwe dla mózgu.
  Twój mózg nie potrafi odróżnić prawdziwych myśli, którymi się zajmujesz, od nierzeczywistych.
• Moment, w którym myśl wprowadza twoje ciało w stan paniki, twój mózg nie może się zatrzymać i powiedzieć: „To nie jest prawdziwe”. Postrzega siebie w sytuacji, w której stawką jest „życie lub śmierć”.
• Po prostu nasze ciało i mózg reagują w niepotrzebnie piękny sposób, aby dopasować się do naszych myśli..
  Dla tych, którzy doświadczają tych ataków, ważne jest, aby zrozumieć, że nie wariujemy.

Aby powstrzymać ataki paniki i ich objawy, musisz znaleźć sposób, aby powstrzymać mózg przed wysyłaniem do ciała sygnałów o rzekomo zagrażających życiu sytuacjach i sytuacjach awaryjnych.

2. O lekach

Nie jesteśmy zwolennikami żadnych medycznych środków uspokajających.

Chyba że dana osoba wierzy, że to jedyna rzecz, która go wyleczy, wtedy leki pomogą.

dlatego wiara jest atutem wszystkiego.

Jeśli uważasz, że leki przeciwlękowe są jedynym sposobem leczenia ataków paniki i nerwicy, możesz je kupić.

Ale znowu, to nie jest rozwiązanie problemu. Problem tkwi w naszej głowie.

3. Zrezygnuj z alkoholu i wszelkiego rodzaju używek

Aby leczyć atak paniki, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to przestać brać następujące rzeczy:

• cukier;
• Kawa;
• alkohol.

Szczególnie przeciwwskazane jest stosowanie go u osób cierpiących na VVD (dystonię naczyniowo-naczyniową).

4. Zaparz sobie nalewkę z kojących ziół, przyniosą chwilową ulgę

Leczenie ataków paniki środkami ludowymi można przeprowadzić na początkowym etapie, kiedy atak jest już bardzo ostry.

Możesz zrobić napar z ziół.

Wydawane są bez recepty.

Nalewkę można przygotować z następujących ziół:

• liście mięty;
• liście melisy;
• kwiaty rumianku;
• ziele majeranku;
• ziele serdecznika;
• Waleriana.

Spośród powyższych ziół kobiety w ciąży nie są zalecane. użyj majeranku, melisy i ziół miętowych.

Zioła pomogą Ci znaleźć tylko chwilową harmonię! Nie powinieneś na nich polegać i używać ich za każdym razem, gdy masz lęk napadowy.

Ponieważ problem leży w twojej głowie, a ziołowe nalewki będą tylko tymczasowym plastrem na twojej duchowej ranie.

5. Osoby szczególnie wrażliwe powinny jeść tylko zdrową żywność i dietę

Niektórzy z nas mają bardzo wrażliwy układ nerwowy. Nie czyń swojego wrażliwego systemu wrogiem.

W takim przypadku lepiej będzie dokonać wyboru, aby jeść zdrową żywność i ograniczyć się do niezdrowej żywności.

Korzyści ze zdrowej żywności:

• To uspokoi i wzmocni Twój układ nerwowy.
• Stworzysz trwały, silny ekosystem dla swojego układu nerwowego, w którym będzie się on rozwijał bez bombardowania go.
• Nie dojdzie do przeciążenia układu nerwowego stymulantami, które wcześniej zawsze budziły lęki i zmuszały do ​​reagowania na wszystko, co zewnętrzne.

Ponieważ najprawdopodobniej nadal przeciążasz swój układ nerwowy wszelkiego rodzaju stymulantami i z tego powodu doświadczasz tych chronicznych lęków.

Jedz zdrową żywność, a objawy ataków paniki nie będą Cię już niepokoić i nie będziesz już musiał leczyć ich środkami ludowymi.

6. Ćwicz regularnie i ćwicz

Ćwiczenia stymulują różne substancje chemiczne w mózgu, które sprawiają, że jesteś jeszcze szczęśliwszy i bardziej zrelaksowany niż wcześniej.

Ćwiczenia fizyczne uspokajają Twój układ nerwowy.

Dlatego wiele osób z zaburzeniami lękowymi jest uzależnionych od ćwiczeń.

Wiedzą wszystko o tym, jak leczyć ataki paniki i znają korzyści płynące z ćwiczeń.

Przykłady ćwiczeń podstawowych:

• wiszące na poprzeczce;
• stopy rozstawione na szerokość barków, schylamy się i staramy się ułożyć palcami u nóg;
• pompki, stanie na pięści w pozycji pompki (dla mężczyzn);
• bieganie i wiele innych.

7. Śpij 8 godzin dziennie

Jaka jest korzyść ze snu:

1. Kiedy pozwalasz sobie spać, puszczasz opór.
2. We śnie jesteś w harmonii i jesteś zdrowy, zaczynasz prosperować.
3. Układ nerwowy staje się silniejszy.
4. Całkowicie dochodzisz do siebie, kiedy pozwalasz sobie na wystarczającą ilość snu.

8. Nigdy nie na siłę ani nie staraj się unikać tych uczuć.

Próba uniknięcia lub zignorowania ataku paniki tylko go wzmacnia.

Wiele osób nie wie, co robić w momencie ataku paniki i zaczyna mu się opierać.

To nie zadziała, tylko pogorszy sprawę.

To, czemu mocno się opierasz, tylko zwiększy jego wpływ.

Na przykład wiele osób bardzo boi się walki i opiera się chwili, która pogarsza ich stan. Powinieneś wiedzieć wszystko, jeśli znajdziesz się w podobnej sytuacji.

9. Zamknij oczy i weź 5 bardzo głębokich oddechów i wydechów, wstrzymując oddech na 8-10 sekund

Jak wykonać tę przydatną technikę krok po kroku:

Jakie są zalety ćwiczeń:

• W przypadku PA często brakuje tlenu i oddychanie idzie na manowce. Dzięki tej technice nauczysz się stale równomiernego oddychania.
• Oddychanie równo i spokojnie oraz skupienie się na nim wyłączy wyzwalacz paniki i strachu.
• Nauczysz się być w ciszy i być z nią w harmonii.

Wykonuj to ćwiczenie częściej, a stopniowo zamkniesz pytania o to, jak złagodzić atak paniki.

10. Przypomnij sobie głośno o swoim ataku io tym, że do niego doszło.

To kolejna dobra metoda, która podpowie Ci, co zrobić z atakiem paniki, aby zmniejszyć jego wpływ.

Przy kolejnych atakach przypominaj sobie, co się dzieje.

Możesz powiedzieć sobie na głos: Mam teraz atak paniki».

Dlaczego ta metoda jest przydatna:

• Pomoże to wyciągnąć mózg z katastroficznego myślenia i przenieść się do rzeczywistości.
• To o wiele lepsze niż rozpaczliwe myślenie, że jesteś w sytuacji, która zagraża Twojemu życiu.

11. Całkowita akceptacja, skupienie i zanurzenie w emocjach i uczuciach tego panicznego strachu

Na pierwszy rzut oka może się to wydawać sprzeczne z intuicją.

Ale ta metoda pomoże ci również dowiedzieć się wszystkiego o tym, jak leczyć ataki paniki w domu.

„Opieranie się wrażeniom sprawia, że ​​stają się silniejsze!” – takie jest prawo wibracji tego wszechświata. Kiedy akceptujesz i pozwalasz sobie doświadczyć uczucia lęku paniki bez najmniejszego oporu, jego władza nad tobą słabnie.

Jeszcze raz o istocie tej metody:

• W pełni skup się wszystkie te uczucia.
• W pełni zaakceptuj i zanurz się w tych emocjach. i uczucia napadów paniki.
• Więc twoja percepcja się zmieni. do doświadczenia, które następnie zmienia substancje chemiczne uwalniane przez nasz mózg.

To będzie twój klucz do uwolnienia się od ataku paniki.

Wszystkie niepokojące doznania powstają, ponieważ mają być zauważone. I muszą zostać zauważeni.

Mamy również drugi artykuł na naszej stronie, który szczegółowo opisuje, w jaki sposób w momencie następnego ataku.

12. Zacznij opisywać, jak odczuwasz to uczucie paniki w ciele i poproś, aby się nasiliło.

1. Nazwij i wypowiedz wszystkie doznania, których doświadczasz w swoim ciele..
   Na przykład: « Sensacja, wydaje mi się ciężka i kłująca, jak metal. Czuję, że próbujesz mnie zjeść ».
2. Teraz zaproś uczucie paniki, aby stało się jeszcze silniejsze i bardziej nieprzyjemne. dla Was. Poproś go, aby stał się jeszcze bardziej intensywny.

Drugi krok usunie cały pozostały opór i zamknie twoje pytania dotyczące leczenia ataków paniki i lęku.

Dlaczego ta metoda jest przydatna:

• W ten sposób strach nie będzie już karmiony przez opór psychiczny i zacznie się rozpraszać.
• Zacznie rosnąć wewnętrzne zaufanie, które powie ci: „Teraz kontrolujesz sytuację, a nie sytuacja kontroluje ciebie”.

W końcu tak właśnie do ciebie docierał atak paniki. Przekonywała cię, że nie możesz kontrolować własnego życia.

13. W pełni przyznaj się do zdenerwowania i podziękuj mu

Zadaj sobie pytanie, co próbuje ci powiedzieć niespokojne uczucie paniki.

Rozpoznaj i zauważ swoją frustrację. Uznaj fakt, że słyszysz, czujesz i rozumiesz te odczucia.

Pamiętaj też, że powinieneś być wdzięczny za uczucie paniki!

Nigdy nie zamkniesz swoich pytań o to, jak leczyć ataki paniki, lęk i bezprzyczynowy strach, jeśli ciągle będziesz starał się ich nie zauważać.

Podziękuj im za następujące fakty:

• Twój układ nerwowy daje ci bardzo kompletną i dokładną odpowiedź na myśli, którymi się zajmujesz.
• Lęk panika pokazuje twoje słabości i możliwości poprawy.

Na naszej stronie możesz również leczyć depresję na stałe w domu.

14. Określ, od jakiej myśli to wszystko się zaczęło i znajdź dowody na absurdalność tej myśli

1. Określ, na czym się skupiałeś, zanim zacząłeś atak paniki.
2. Zacznij szukać jak najwięcej dowodów w absurdzie ta myśl, kiedy już zidentyfikowałeś źródło zła.
3. Teraz zacznij odróżniać swoje prawdziwe myśli od fałszywych. i rozwijać pozytywne myślenie. W ten sposób rozwiążesz swoje pytania dotyczące leczenia ataków paniki.

Powiedzmy na przykład, że boję się latać samolotem.

Spójrzmy na przykład strachu przed lataniem samolotem (1)

Znajduję jak najwięcej powodów, aby pozbyć się strachu przed lataniem i wspierać ideę, że jest to przyjemne i bezpieczne doświadczenie.

Przykłady dowodów na absurdalność paniki podczas lotu:

• Samoloty z roku na rok stają się coraz bezpieczniejsze.
• Piloci są specjalnie przeszkoleni do wszelkiego rodzaju sytuacji awaryjnych i jestem w dobrych rękach.
• Wszystko, co słyszymy o katastrofach w wiadomościach, to jeden z setek milionów udanych lotów każdego miesiąca.

Przykład absurdalności PA podczas ciąży u kobiet (2)

• Bez względu na to, jak dziewczyna się martwi i myśli o ciąży, nie zmieni to niczego i nie wpłynie na bieg wydarzeń w przyszłości.
• i weź się w garść. Ona tylko pogarsza sytuację.
• Nikogo nie obchodzi krzywda dziecka kobiety. Jest całkowicie bezpieczna. Tylko ona sama próbuje sobie zaszkodzić niepotrzebną paniką.
• Wszystkie te przypadki złego porodu ze smutnym zakończeniem są inspirowane opowieściami z seriali telewizyjnych i seriali, które uwielbiają oglądać kobiety.

15. Prowadź dziennik pozytywnych aspektów swojej sytuacji problemowej i stwórz pozytywny ekosystem emocjonalny

Ta metoda podpowie Ci, co zrobić, jeśli doświadczasz objawów napadów paniki i jak leczyć te dolegliwości za pomocą dziennika.

Dziennik pozytywnych aspektów to magazyn, w którym pozytywnie opisujesz temat swoich obaw lub działania wywołującego panikę.

Weźmy na przykład sytuację z atakami paniki w przypadku, gdy boisz się pływać na łodzi.

W tym przypadku piszesz całą listę pozytywnych rzeczy na temat pływania łódką. Piszemy każdą myśl, która sprawia, że ​​czujesz się lepiej.

Analizujemy przykład paniki podczas żeglowania na łodzi

Piszemy jak najwięcej pozytywne wszelkiego rodzaju zalety pływania łódką.

• To nie do opisania uczucie wiosłowania wiosłami i samodzielnego ustawiania prędkości i tempa łodzi na wodzie.
• To wspaniale, gdy można po prostu odpocząć, przestać wiosłować i poddać się nurtowi rzeki, która sama poniesie Cię przez wodę.
• To wspaniale, gdy możesz być zarówno kapitanem, jak i marynarzem na swojej małej łodzi z przyjacielem.
• To fajna przygoda - odpłynąć od wybrzeża z wędką i popłynąć na niezbadane wyspy, gdzie nie ma jeszcze cywilizacji, a znajdują się duże ryby.

Kiedy nadejdzie chwila wypłynięcia na łódkę, spojrzysz na wszystkie plusy i dostroisz się do pozytywnych emocji i uczuć, zamiast pogarszać swoje samopoczucie w spirali w dół.

Nie można doświadczyć ataków paniki jeśli skupisz się na pozytywach.

Użyj wszystkich 15 sposobów, ponownie przeczytaj artykuł, a dowiesz się wszystkiego o tym, jak leczyć atak paniki i jaki rodzaj epidemii prześladuje wielu.

Wnioski i słowa końcowe

Zawsze masz wybór, aby skupić się na pozytywach lub skupić się na tym, co powoduje negatywne emocje i panikę.

Sam dokonujesz wyboru.

Bez względu na to, jak bolesne są ataki paniki, twoja całkowita wewnętrzna siła może całkowicie zapobiec ich wystąpieniu.

Ataki paniki wnoszą do Twojego życia wiele przydatnych informacji!

Dzięki nim odnajdujesz harmonię ze sobą i zaczynasz żyć zgodnie ze swoimi prawdziwymi intencjami.