10 wskazówek na każdy dzień

Mimo niebezpiecznego okresu epidemii grypy nie możemy całkowicie odizolować się od społeczeństwa. Tak czy inaczej, ale wychodzimy z domu, komunikujemy się z ludźmi. Tak, aw domu mąż, dziecko lub inny krewny mogą zachorować, dlatego należy codziennie przestrzegać prostych zasad samoobrony, aby nie zarazić się wirusem grypy. A więc dziesięć podstawowych zasad bezpieczeństwa.

1. Na czas epidemii ogranicz bliskie kontakty na ulicy, czyli nie podawaj sobie rąk, nie całuj się i nie przytulaj podczas spotkania. W czasie epidemii lepiej skinąć głową lub po prostu odpowiedzieć słowami na powitanie drugiej osoby.

2. Nie dotykaj ust, nosa i oczu rękami, ponieważ wirus szybko przenika przez błony śluzowe z brudnych rąk. Noś ze sobą chusteczki na bazie alkoholu (dostępne w aptekach) lub butelkę środka dezynfekującego do rąk i okresowo wycieraj ręce lub po prostu myj ręce w drodze.

3. Jeśli to możliwe, trzymaj się 1,5-2 metrów od ludzi, ponieważ jest to odległość, na którą plwocina leci podczas kaszlu i kichania. Pamiętaj, aby przestrzegać tej zasady, jeśli w pobliżu znajduje się osoba z wyraźnymi objawami choroby, jeśli kicha, kaszle lub wydmuchuje nos.

4. Wchodząc do zatłoczonego autobusu, sklepu czy metra, załóż maseczkę, ale nie noś jej na ulicy – ​​jest to bezużyteczne, ponieważ wirusy i bakterie są przenoszone przez wiatr, a zarażenie się podczas spaceru jest prawie niemożliwe. Zmieniaj maskę co 2 godziny, w przeciwnym razie staje się wilgotna i wirusy łatwo się przez nią przenikają. Wyrzuć maskę po 2 godzinach. Ogólnie rzecz biorąc, lepiej raz jeszcze przejść się pieszo, niż wsiadać do zatłoczonego autobusu, zwłaszcza jeśli droga zajmuje nie więcej niż 1-2 przystanki komunikacji miejskiej.

5. Jeśli nie ma możliwości odsunięcia się od pacjenta, zakryj się swetrem, szalikiem lub przynajmniej odwróć się. Jeśli w pobliżu pojawia się kaszel, staraj się nie oddychać zbyt głęboko, staraj się, aby oddech był jak najbardziej powierzchowny.

6. Staraj się odwiedzać tylko miejsca, które nie są zatłoczone lub dobrze wentylowane. Lepiej odmówić dusznej siłowni (zwłaszcza, że ​​​​symulatory dotykają zbyt wielu osób).

7. Noś okulary i rękawiczki, które stanowią swego rodzaju ochronę przed kropelkami flegmy kaszlącej osoby. W rękawiczkach rzadziej dotykasz ust, nosa i oczu. A okulary po prostu fizycznie chronią przed wirusem, który jest zawarty w kropelkach śliny kichającego lub kaszlącego pacjenta.

8. Nie pal i nie nadużywaj alkoholu, ponieważ nie tylko osłabia to układ odpornościowy, ale także wysusza błony śluzowe, przez co stają się one bardziej podatne na przenikanie wirusów.

9. Zadbaj o odpowiednią ilość snu i racjonalne odżywianie, inaczej organizm nie będzie miał sił do walki z wirusami, które towarzyszą nam w wielu miejscach podczas epidemii grypy. Jedz więcej surowych warzyw i owoców, pij naturalne świeżo wyciskane soki, fermentowane napoje mleczne podnoszące odporność.

10. Jeśli ktoś z Twoich bliskich ma grypę, postaraj się umieścić go w osobnym pokoju, a przynajmniej postaw parawan lub zasłoń część pokoju zasłoną. Jednocześnie postaraj się, aby chorym opiekował się tylko jeden krewny, który będzie dokładnie przestrzegał środków ostrożności, nosił maseczkę ochronną, w przeciwnym razie wirus będzie się szybciej rozprzestrzeniał po mieszkaniu. Daj pacjentowi jednorazowe chusteczki i regularnie wyrzucaj zużytą torebkę do kosza.

Grypa i przeziębienie to wysoce zaraźliwe choroby o podobnych objawach. Choroby te dotykają bardzo wielu ludzi. Przeziębienie wpływa na nos i gardło, a grypa na układ oddechowy człowieka; Nie ma leków na te choroby. Organizm ludzki radzi sobie sam z obiema chorobami, ale czasami zdarzają się dość poważne komplikacje. Zachowując higienę, wzmacniając układ odpornościowy i lecząc pierwsze objawy przeziębienia lub grypy, możesz uniknąć powikłań lub w ogóle zachorować.

Kroki

Część 1

Higiena

Myć dłonie. Najprostszym i jednym z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania przeziębieniom i grypie jest częste i dokładne mycie rąk. Ogranicza rozprzestrzenianie się bakterii i wirusów przeziębienia lub grypy, które znajdują się w powietrzu lub na powierzchniach w miejscach publicznych.

Zakryj nos i usta. Podczas kichania lub kaszlu zakrywaj usta i nos dłonią lub chusteczką. Zapobiegnie to rozprzestrzenianiu się zarazków i wirusów.

Trzymaj się z dala od dużych skupisk ludzi. Przeziębienie i grypa to wysoce zaraźliwe choroby, które szybko rozprzestrzeniają się w tłumie. Unikając dużych skupisk i miejsc publicznych, zminimalizujesz ryzyko zachorowania na grypę i przeziębienie.

Dezynfekuj części wspólne. Wirusy przeziębienia i grypy znajdują się w powietrzu oraz na powierzchniach przedmiotów i mebli w pomieszczeniach ogólnodostępnych, zwłaszcza w łazienkach i kuchniach. Zdezynfekuj te obszary, aby zapobiec chorobom i rozprzestrzenianiu się grypy i przeziębienia.

• Koniecznie wyczyść toaletę i umywalkę w łazience, a także umywalkę i blaty w kuchni.
• Użyj dowolnego dostępnego środka dezynfekującego do pomieszczeń i mebli, ale lepiej jest użyć produktu, który zniszczy każdy szczep wirusów, zarazków i bakterii, takich jak lizol.

1. Utrzymuj obszary, które najczęściej odwiedzasz, w czystości. Obejmuje to sypialnię, kuchnię, salon, toaletę i łazienkę.

2. Część 2

   Wzmocnienie odporności

   Zaszczep się. Nie ma lekarstwa na grypę, dlatego zaleca się przyjmowanie szczepionki przeciwwirusowej raz w roku. To wzmocni Twoją odporność w okresie przeziębień i grypy. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy powinieneś otrzymać szczepionkę przeciw grypie.

   Nie ma szczepionki chroniącej przed przeziębieniem. Najlepszym sposobem ochrony przed przeziębieniem jest przestrzeganie zasad higieny i dbanie o zdrowie swojego organizmu. Jedz zbilansowaną dietę, regularnie ćwicz, myj ręce i tak dalej.

   Nie wchodź w kontakt z chorymi ludźmi. Staraj się unikać bliskiego i/lub długotrwałego kontaktu z osobą chorą na grypę lub przeziębienie. Uchronisz się więc przed wnikaniem do organizmu wszelkich bakterii i wirusów oraz późniejszymi chorobami.

   • Grzecznie unikaj kontaktu z chorymi. Na przykład, jeśli znajomy lub współpracownik rozmawia z tobą lub zaprasza cię do wyjścia, powiedz na przykład: „Przepraszam, nie mogę, ponieważ mam pilną pracę do wykonania”.
   • Jeśli mieszka z tobą chora osoba, staraj się nie przebywać z nią długo w tym samym pokoju.

   1. Używaj przedmiotów, które należą tylko do Ciebie. Nie używaj tego, czego używa chory. Uchronisz się więc przed wnikaniem do organizmu wszelkich bakterii i wirusów.

      Sięgaj po suplementy diety. Niektórzy uważają, że medycyna alternatywna jest skuteczna w leczeniu grypy i przeziębienia. Chociaż badania naukowe nie potwierdzają, że witamina C, echinacea lub cynk zapobiegają infekcjom lub łagodzą objawy przeziębienia lub grypy, mogą pomóc.

   Część 3

   Leczenie pierwszych objawów

   Nie pozwól, aby Twój organizm się odwodnił. Pij dużo płynów, ponieważ poziom płynów w organizmie zmniejsza się w wyniku pocenia się (jeśli masz gorączkę) i/lub kataru.

   Pij rosół z kurczaka. Badania wykazały, że popularny środek na przeziębienie, rosół z kurczaka, faktycznie pomaga organizmowi zwalczyć przeziębienie i złagodzić objawy. Rosół z kurczaka może pomóc pokonać przeziębienie, gdy tylko się zacznie, lub może złagodzić objawy grypy i przeziębienia. Nawet para z gorącego bulionu łagodzi objawy przeziębienia.

Grypa jest uważana za wysoce zaraźliwą chorobę przenoszoną przez unoszące się w powietrzu kropelki. Jego czynnikiem sprawczym jest wirus, który może osiedlić się nawet na przedmiotach gospodarstwa domowego w domu. W tym artykule dowiesz się, jak nie zachorować na grypę, jeśli zachorujesz w domu, i co musisz zrobić, aby to zrobić.

Jeśli ktoś z rodziny zachoruje na grypę, istnieje duże prawdopodobieństwo zarażenia innych

Największe niebezpieczeństwo i prawdopodobieństwo infekcji występuje wtedy, gdy w domu jest pacjent z grypą. Jak nie zarazić się przy okazji – szczegółowo dowiecie się od lekarza pierwszego kontaktu, który zda relację z głównych zaleceń dotyczących profilaktyki.

Tradycyjna notatka o tym, jak nie zachorować na grypę, przewiduje obowiązkowe przestrzeganie następujących wskazówek:

1. Szczepienie przeciw grypie.
2. Zgodność z prawidłowym odżywianiem.
3. Odrzucenie złych nawyków.
4. Ogranicz kontakt z osobami chorymi.
5. Przyjmowanie leków chroniących i wspomagających organizm.
6. Higiena.
7. Sport.
8. Aromaterapia.
9. Masaż.
10. utwardzanie.

Rozważmy te zasady bardziej szczegółowo.

Szczepionka

Głównym zadaniem szczepienia jest wypracowanie silnej odporności na konkretnego wirusa, dzięki czemu organizm po zetknięciu się z nim będzie mniej podatny na infekcję.

Ważne jest, aby zrozumieć, że żadna nowoczesna szczepionka nie gwarantuje stuprocentowej całkowitej ochrony przed grypą, ale znacznie zmniejsza ryzyko zachorowania. Co więcej, nawet jeśli dana osoba zostanie zarażona tym wirusem, to dzięki szczepieniu choroba będzie łatwiejsza do przebycia, a prawdopodobieństwo powikłań u pacjenta znacznie się zmniejszy.

Coroczne szczepienie zmniejsza ryzyko zachorowania na grypę

Przed wykonaniem takiej imprezy ważne jest skonsultowanie się z lekarzem prowadzącym w celu uzyskania przeciwwskazań.

Ponadto przed wprowadzeniem tej szczepionki powinieneś wiedzieć o:

1. Szczepienia nie należy przeprowadzać, jeśli istnieją przeciwwskazania, ponieważ może to znacznie pogorszyć stan osoby.
2. Ważne jest, aby stosować wyłącznie preparaty wysokiej jakości, które były odpowiednio przechowywane.
3. Ze szczególną ostrożnością należy szczepić dzieci, osoby starsze i osoby cierpiące na przewlekłe patologie.
4. Jeśli po szczepieniu nastąpi jakiekolwiek pogorszenie stanu, należy niezwłocznie poinformować o tym lekarza.

Odpowiednie odżywianie

Pod wieloma względami, jak nie zachorować na grypę, jeśli ludzie zachorują w domu, zależy od odżywiania osoby. Jeśli ma dobrze zbilansowaną dietę bogatą w witaminy i składniki odżywcze, to odpowiednio jego układ odpornościowy zacznie działać sprawniej i lepiej chronić organizm przed wirusami.

1. Świeżo wyciskane domowe soki z warzyw (marchew, buraki) i owoców (cytrusy, jabłka, granat).
2. Niskotłuszczowe produkty z kwaśnego mleka (twaróg, śmietana, jogurt, kefir, śmietana).
3. Mięso i ryba.
4. Orzechy.
5. Zieleń.
6. Jajka.
7. Zboża (zboża).
8. Zupy i buliony warzywne.
9. Suszone owoce.

Jednocześnie z diety należy wykluczyć te produkty, które negatywnie wpływają na zdrowie człowieka, a także na jego odporność. Dotyczy to smażonych, tłustych, wszelkiego rodzaju słodyczy, fast foodów i dań gotowych.

Odrzucenie złych nawyków

Odrzucenie złych nawyków oznacza przede wszystkim wyeliminowanie z jadłospisu napojów alkoholowych oraz palenia. Oprócz szkodzenia zdrowiu i wyciszeniu układu odpornościowego, nałogi te nadal nie prowadzą do niczego dobrego, dlatego aby zmniejszyć prawdopodobieństwo zarażenia się wirusem grypy, lepiej z nich zrezygnować.

Rzucając palenie, zwiększysz swoje szanse na walkę z grypą.

Ważne jest również unikanie biernego palenia, ponieważ jest ono uważane za nie mniej niebezpieczne.

Ograniczenie kontaktu z chorymi

Wiele żon martwi się, jak nie zarazić się grypą od męża, ponieważ podczas choroby będzie on w domu, co oznacza, że ​​​​po prostu nie da się uniknąć bliskiego kontaktu, tak jakby można to było zrobić w transporcie lub w pracy.

W takim przypadku zdecydowanie zaleca się żonie i wszystkim pozostałym mieszkańcom domu noszenie maseczki ochronnej, która uchroni przed przenoszeniem wirusa drogą kropelkową. Sam pacjent również musi nosić tę maskę i zmieniać ją tak często, jak to możliwe. W tym celu dozwolone jest stosowanie zarówno zakupionych jednorazowych masek, jak i klasycznych bandaży z gazy (muszą być parowane żelazkiem co 3-4 godziny, aby zabić patogeny wirusa).

Jeśli źródło przeziębienia znajduje się poza domem, znacznie upraszcza to zapobieganie infekcjom. Jednocześnie trzeba tylko w każdy możliwy sposób unikać bliskiego kontaktu z osobą chorą lub nosić maskę nawet w zatłoczonych miejscach.

Profilaktyka medyczna

Jeśli mąż ma grypę, jak jego żona i dzieci mogą się nie zarazić? Ogólnie rzecz biorąc, takie zadanie, jak nie zachorować na grypę, jeśli pacjent jest w domu, jest uważane za niezwykle trudne, ponieważ często, gdy w pokoju znajduje się źródło przeziębienia, prowadzi to do infekcji wszystkich jego mieszkańcy.

Na szczęście nawet w tym przypadku można uchronić się przed chorobą. W tym celu zaleca się przyjmowanie leków przeciwwirusowych. Natychmiast stłumią aktywność wirusów i zapobiegną ich dalszemu namnażaniu, nawet jeśli dostaną się do organizmu.

Do chwili obecnej istnieje wiele skutecznych leków przeciwwirusowych, wśród których warto wymienić Amiksin i Acyclovir. Dozwolone jest również przyjmowanie leków immunomodulujących i kompleksów witaminowych.

Amiksin - popularny lek przeciwwirusowy

Zdecydowanie zaleca się, aby osoba przed podjęciem tej terapii ochronnej skonsultowała się z lekarzem. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku leczenia dzieci i osób z ciężkimi patologiami.

Higiena

Ze względu na fakt, że wirus grypy dostaje się do organizmu nie tylko z powietrzem, ale także z nieumytymi rękami, higiena jest uważana za jeden z głównych środków zapobiegawczych.

Dlatego po każdej wizycie w transporcie, zatłoczonych miejscach, sklepach, czy po prostu wyjściu na zewnątrz, należy dokładnie umyć ręce mydłem antybakteryjnym. Ponadto same klamki powinny być codziennie przecierane wilgotnymi chusteczkami antybakteryjnymi.

Obciążenia sportowe

Aktywna aktywność fizyczna na organizm jest jedną z najlepszych metod wzmacniania odporności człowieka. Jednocześnie nie trzeba ćwiczyć wyczerpujących treningów na siłowni czy uprawiać sport wyczynowy.
Aby być w dobrej formie i zachować siły obronne wszystkich układów organizmu, wystarczy regularne bieganie na świeżym powietrzu lub jazda na rowerze. Pływanie, gimnastyka, a nawet lekcje jogi również dają doskonałe rezultaty.

Jeśli dana osoba chce nie tylko pożytecznie, ale także ciekawie spędzić czas, zaleca się, aby zaczął tańczyć. Nie tylko doprowadzą odporność i ciało do pożądanej formy, ale także pozytywnie wpłyną na stan psycho-emocjonalny mężczyzny lub kobiety.

aromaterapia

W przypadku, gdy w domu przebywa osoba chora na grypę, warto zacząć stosować produkty aromaterapeutyczne. To nie tylko wzmocni układ odpornościowy, ale także oczyści powietrze z patogennych wirusów.

Aby przygotować skuteczny środek zapachowy, możesz skorzystać z następującego przepisu: zmieszaj cztery krople olejku z drzewa herbacianego, eukaliptusa i tymianku. Służy do napełniania lamp zapachowych. Tą mieszanką można również smarować drewniane figurki w pokojach dziecięcych.

Kąpiel z olejkami eterycznymi - skuteczne narzędzie do zapobiegania i leczenia grypy

Ponadto za bardzo skuteczną uważa się kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych. W tym celu dozwolone jest stosowanie olejku cedrowego, miętowego, eukaliptusowego lub mandarynkowego.

Masaż

Masaż to zabieg, za pomocą którego można nie tylko wyeliminować problemy z aparatem ruchu i mięśni, ale także znacznie poprawić ogólną odporność organizmu.

utwardzanie

Hartowanie to uniwersalny zestaw zabiegów, które w możliwie najkrótszym czasie pomogą uaktywnić układ odpornościowy i uodpornić człowieka na większość chorób wirusowych. Ponadto odpowiednio dobrane i wykonane hartowanie poprawi ukrwienie i funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego, co korzystnie wpłynie na pracę wszystkich układów organizmu.

Aby stwardnienie naprawdę pomogło oprzeć się przeziębieniom i grypie, w tym eksperci zalecają następujące rodzaje:

1. Kąpiele powietrzne o różnych temperaturach.
2. Nacieranie zimnym ręcznikiem (jest to najlepszy zabieg na rozpoczęcie hartowania ciała).
3. Oblewanie zimną wodą.
4. Biorąc kontrastowy prysznic.

Warto wiedzieć, że hartowanie jest dozwolone tylko dla osób zdrowych, które nie cierpią na choroby serca, wątroby, nerek i układu moczowo-płciowego. W przeciwnym razie te środki zapobiegające grypie są przeciwwskazane dla osoby.

Wtórna obrona ciała

Profilaktyka wtórna zakażenia wirusem grypy polega na przestrzeganiu zaleceń lekarza:

• Zastosuj tłuste spraye do nosa. Stworzą specjalny film ochronny na błonie śluzowej przewodów nosowych, który zapobiegnie przenikaniu chorobotwórczych drobnoustrojów do organizmu. Procedurę tę należy powtarzać dwa razy dziennie, zarówno w przypadku dorosłych, jak i dzieci.
• Płucz gardło roztworami antybakteryjnymi. Aby to zrobić, pożądane jest użycie soli morskiej. Przygotowanie jest proste: dwie łyżki soli zalać 200 ml gorącej wody i mieszać do całkowitego rozpuszczenia.

Płukanie gardła roztworami przeciwbakteryjnymi to skuteczna obrona wtórna.

Możesz również płukać gardło wywarem z rumianku, nagietka lub naparu z eukaliptusa. Mieszaniny te mają wyraźny przeciwdrobnoustrojowy efekt terapeutyczny. Powtarzaj płukanie co najmniej trzy razy dziennie.

• Zaleca się wzbogacenie diety w czosnek i cebulę.. Oni, jak nikt inny, są w stanie wyeliminować drobnoustroje i zwiększyć odporność człowieka. Możesz też po prostu rozłożyć posiekany czosnek wokół pokoju, aby zdezynfekował powietrze.
• pij dużo płynów. Szczególnie przydatne jest picie soków i witaminowych napojów owocowych, które wzbogacą organizm w przydatne substancje. Do tych napojów można również dodać sok z cytryny i miód.

Dodatkowe środki zapobiegawcze

Podkreślono następujące ważne wskazówki, które pomogą Ci dowiedzieć się, jak nie zachorować na grypę w tym samym mieszkaniu:

1. Osobie chorej należy wydzielić osobne naczynia i niezbędniki (ręczniki, pościel, naczynia), z których powinien korzystać samodzielnie. Wszyscy pozostali członkowie rodziny muszą korzystać z własnych rzeczy. W ten sposób można uniknąć przenoszenia wirusa przez ślinę.
2. Wskazane jest, aby chronić osobę chorą na grypę przed komunikowaniem się ze zdrowymi ludźmi. Dlatego, jeśli to możliwe, należy przydzielić pacjentowi osobny pokój lub zablokować jego łóżko grubym parawanem. Przestrzeganie tych środków jest szczególnie ważne, gdy w domu jest małe dziecko, które łatwo może się przeziębić.
3. Ważne jest stosowanie miejscowych maści ochronnych i kremów do nosa, które zabezpieczą przed wnikaniem wirusa.
4. Nie należy dotykać ust, błony śluzowej oczu ani twarzy nieumytymi rękami, ponieważ w ten sposób wirus przeziębienia może łatwo dostać się do organizmu. Szczególnie często ten sposób przenoszenia choroby obserwuje się u małych dzieci.
5. W domu, w którym przebywa chory, należy codziennie przeprowadzać dokładne czyszczenie na mokro. Zaleca się również regularne wietrzenie pomieszczenia.
6. Jeśli to możliwe, wskazane jest umieszczenie w domu lampy kwarcowej, która wyeliminuje większość zarazków.
7. Kiedy pojawiają się pierwsze objawy infekcji przeziębieniem, nie należy odkładać rozpoczęcia leczenia i pójścia do lekarza, ponieważ wtedy u osoby mogą wystąpić powikłania.
8. Ważne jest, aby unikać stresu i napięcia nerwowego, ponieważ bardzo często stają się one prawdziwą przyczyną osłabienia odporności. Powinieneś także zadbać o odpowiedni odpoczynek i sen.

Nie zapomnij o masce chroniącej przed grypą

Ponadto należy zauważyć, że jeśli dana osoba ma grypę, często potrzebuje pielęgniarki. W tym przypadku jej roli nie może pełnić dziecko, osoba starsza czy kobieta w ciąży, ponieważ te grupy osób są najbardziej podatne na przeziębienie, co z kolei może mieć niezwykle negatywny wpływ na ich zdrowie.

Będziesz potrzebować:

Zachowaj higienę

Myć dłonie

To najłatwiejszy i najbardziej zrozumiały sposób. Mydło i woda zabijają wszystkie wirusy i bakterie, które tak łatwo złapać w miejscach publicznych, zwłaszcza w dużych skupiskach ludzi.

Myj ręce mydłem przez co najmniej 20 sekund. Możesz również użyć środków przeciwbakteryjnych, które zapobiegną rozprzestrzenianiu się wirusów.

Trzymaj się z dala od dużych skupisk ludzi

Grypa przenosi się drogą kropelkową, więc bardzo szybko i łatwo można się nią zarazić w miejscach publicznych.

• Staraj się unikać odwiedzania zatłoczonych miejsc;
• Jeśli jesteś chory, zostań w domu, aby nie zarażać innych;
• Podczas chodzenia nie dotykaj ust i nosa, aby bakterie z dłoni nie zostały przeniesione do organizmu;
• Umyj ręce natychmiast po powrocie do domu.

Zakrywaj nos i usta podczas kichania

Pomoże to zapobiec rozprzestrzenianiu się bakterii. Wskazane jest stosowanie chusteczek jednorazowych. Jeśli nie, pamiętaj, aby później umyć ręce.

Dezynfekować

Aby chronić swoje pomieszczenia, przeprowadzaj regularne wietrzenie i dezynfekcję. Zwłaszcza w łazience, kuchni i salonie. Do ich czyszczenia wskazane jest stosowanie specjalnych detergentów, które eliminują zabrudzenia i zabijają bakterie.

Utrzymuj w czystości najczęściej odwiedzane pomieszczenia

To tutaj zarazki mogą łatwo dostać się do twojego organizmu. Aby zapobiec tym procesom, zwróć szczególną uwagę na te pomieszczenia i sprzątaj je przynajmniej 2 razy w tygodniu.

Hygiena jamy ustnej

Usta służą jako bariera dla przenikania wirusów. Przy odpowiedniej pielęgnacji drobnoustrojom będzie znacznie trudniej przedostać się do organizmu. Regularnie płucz usta i myj zęby.

Wzmocnij swoją odporność

Przestrzegaj tych zasad, aby zapobiec chorobom, które będą musiały być leczone antybiotykami. Pamiętać! Ale nie są sami. Są różne .

Zaszczep się

Szczepionka to próbka wirusa, z którym organizm uczy się walczyć i zapobiegać chorobom.

Przed szczepieniem konieczna jest konsultacja z lekarzem, który doradzi potrzebę i bezpieczeństwo szczepienia, a także będzie monitorował stan organizmu.

Nie kontaktuj się z chorymi

Jeśli twoi przyjaciele są chorzy, staraj się nie komunikować z nimi w tym okresie. Jeśli ktoś z Twojej rodziny zachoruje, zaleca się stosowanie specjalnych maseczek, które zapobiegają wdychaniu wirusa. Nie przebywaj też długo w pobliżu pacjenta, zwłaszcza w jednym zamkniętym pomieszczeniu.

Używaj tylko swoich przedmiotów

Ważne jest, aby mieć własne talerze i kubki, których używasz tylko ty. Naczynia należy myć dokładniej, aby zabić bakterie. Najlepiej używać zmywarki lub myć gorącą wodą z dużą ilością detergentu.

Sięgaj po suplementy diety

Siła układu odpornościowego zależy przede wszystkim od tego, co jesz. Dieta powinna być bogata w witaminy, które zapewnią organizmowi witalność i siłę. W zimnych porach roku urozmaicenie diety jest dość trudne. Ważne jest, aby dodać specjalne suplementy diety, które uzupełnią skład składników odżywczych.

Szczególnie ważna w profilaktyce grypy jest obecność witaminy C, jeżówki i cynku. Substancje te wzmacniają układ odpornościowy przeciwko wirusom i pomagają organizmowi być odpornym.

Te witaminy są sprzedawane w każdej aptece i są niedrogie.

Ostatnio wielu ćwiczy zwiększanie odporności za pomocą specjalnych środków, których oryginały można zamówić tylko na oficjalnej stronie internetowej. Ten i inne organizmy. Eksperci twierdzą, że są skuteczne i bezpieczne dla każdej osoby.

Co robić przy pierwszych objawach

Pij dużo wody o temperaturze pokojowej

Woda przyspiesza przemianę materii, wzmaga pocenie się i poprawia samopoczucie.

Dzienne spożycie wody

• Dla kobiet: 9 szklanek
• Dla mężczyzn: 13 szklanek

Spożywać rosół z kurczaka

Przywraca równowagę wodną. Para z bulionu sprzyja głębokiemu oddychaniu i przechodzeniu śluzu przez nosogardło, co minimalizuje kontakt organizmu z wirusem.

Nie palić ani nie pić alkoholu

Alkohol i papierosy uniemożliwiają organizmowi pokonanie wirusa. Tych rzeczy należy unikać, aby nie zaostrzyć grypy. Ostatnio coraz częściej zaczęli stosować różne leki antynikotynowe: itp. Eksperci twierdzą, że są one całkowicie bezpieczne i skuteczne.

Płukać słoną wodą

Roztwór poprawia stan gardła, a także zapobiega rozwojowi wirusów grypy.

Jak złożyć wniosek:

• Sól 1/2 łyżeczki
• Ciepła woda 200 ml

• Płucz gardło przez pół minuty;
• Rób co najmniej 2 razy dziennie.

Weź miętówki

Konieczne jest stosowanie sprayu i spożywanie miętówek co 3 godziny.

Pomogą uporać się z bólem gardła, zlikwidować przekrwienie błony śluzowej nosa i poprawić ogólną kondycję organizmu.

Odpocząć

Śpij co najmniej 8 godzin dziennie i nie zaniedbuj drzemek w ciągu dnia. przywrócić siły i przyspieszyć powrót do zdrowia.

Często zadawane pytania:

Co robić w czasie epidemii?

Wzmacniaj układ odpornościowy, stosuj środki zapobiegawcze, wietrz pomieszczenia, unikaj zatłoczonych miejsc.

Miałem grypę, co powinienem zrobić?

Po chorobie organizm jest bardzo osłabiony. Konieczne jest wzmocnienie układu odpornościowego, aby uniknąć nawrotu choroby.

Czy możesz znowu zachorować na grypę?

Ponowna grypa nie jest wykluczona.

Odżywianie w czasie epidemii grypy

1. Warzywa- zwłaszcza kapusta, która zawiera dużo witaminy C.
2. pomarańczowe warzywa Marchew i dynia są bogate w beta-keratyny i witaminę C.
3. Grzyby- pomagają wzmocnić układ odpornościowy, przyspieszyć metabolizm i pomóc usunąć toksyny z organizmu. Ale zanim włączysz je do swojej diety, przeczytaj uważnie.
4. Płatki zbożowe- regulują pracę przewodu pokarmowego, wspomagają wchłanianie wszystkich niezbędnych substancji oraz poprawiają funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.
5. Cebula czosnek- produkty te od dawna znane są ze swoich właściwości wzmacniających odporność i nie należy o nich zapominać.
6. Wzmocnienie odporności jest łatwe.
7. są również bardzo skuteczne.

Czy przeczytałeś już nasz artykuł? NIE? Gorąco polecam wszystkim troskliwym rodzicom.

Kochasz jesień? Ja nie. Jednym z powodów jest zwykłe przeziębienie. Jesienią, jak większość ludzi, zaczynam chorować. Każdy z nas pamięta, jak dreszcze, „łamie” całe ciało, cieknie z nosa, boli gardło przy przeziębieniu. Osoba po prostu „wypada” z życia na tydzień. Życie wokół Ciebie „kipi”, a Ty leżysz w łóżku pod kołdrą i użalasz się nad sobą! Nie, nie lubię jesieni!

Średnio przeziębiamy się 4 razy w roku. Jeśli przeziębienie nie zostanie wyeliminowane na czas, zamieni się w poważniejsze choroby. Po przeczytaniu tego artykułu dowiesz się, jak się nie przeziębić.

A więc 15 sposobów na zwiększenie odporności organizmu i nie przeziębienie się.

1. Weź witaminy

Weź witaminy, aby zapobiec chorobom. Zwalczają wirusy, a człowiek ma szansę nie zachorować.

Komórki odpornościowe są stymulowane przez witaminę D. Patogeny mogą być niszczone przez organizm tylko przy dobrej odporności.
Bezpośrednim źródłem witaminy D jest olej rybi. Jego dzienna norma dla osoby dorosłej wynosi 2 g.

2. Ubierz się ciepło

Po zamrożeniu na ulicy, po powrocie do domu, pilnie potrzebujesz ogrzać swoje ciało: natrzyj stopy alkoholem, załóż ciepłe skarpetki, weź gorący prysznic, napij się herbaty z cytryną i idź spać. Sen leczy przeziębienia.
Trzeba się ubrać na pogodę! Nie poświęcaj zdrowia dla piękna. Aby nie zachorować w zimnych porach roku, musisz ubierać się tak ciepło, jak to możliwe, aby zimno nie powodowało dyskomfortu. Nie należy lekceważyć czapki, wystarczy założyć ciepłe swetry, spodnie, kurtki. Wybierz buty, które się nie zamoczą. W końcu, jeśli jedna część ciała zamarza, wszystko zaczyna zamarzać.
Bardzo ważne jest, aby częściej wychodzić na spacery, aby wzmocnić organizm i zwiększyć odporność na infekcje dróg oddechowych.

Pamiętaj: przeziębienie na świeżym powietrzu jest prawie niemożliwe. Dlatego w transporcie trzymaj się blisko drzwi.

3. Regularnie myj ręce

Przestrzegaj higieny rąk. Infekcje rozprzestrzeniają się w sklepach, autobusach i innych miejscach publicznych. Drobnoustroje, choć nie zabite, zostaną zmyte wodą.

4. Weź kontrastowy prysznic.

Trzeba pamiętać, że zabiegi wodne powinny wywoływać pozytywne emocje.

5. Przepłucz nos!

Jeśli masz katar, przepłucz lub przepłucz błonę śluzową.

Doskonałym narzędziem do mycia nosa jest „Dolphin”. Jest w każdej aptece. Radzę!

Masz katar?

Pamiętaj o dwóch najczęstszych błędach w jego leczeniu:

1. Nie możesz ogrzać nosa! To dodatkowo nasila obrzęk błony śluzowej, aw rezultacie przekrwienie.
2. Nie należy wkraplać kropli oleju (takich jak „Pinosol”). Ograniczają dostęp tlenu, przyczyniając się tym samym do szybkiego rozwoju drobnoustrojów chorobotwórczych.

6. Jedz miód

Nie zapomnij o sile miodu. Przyjmowanie go codziennie z cynamonem chroni przed zarazkami i wirusami. Warto zaznaczyć, że miód powinien być świeży i niepasteryzowany, gdyż tylko w takim miodzie zachowane są dobroczynne enzymy.

7. Masaż akupunkturowy

Przyjmij zasadę, że rano i wieczorem naciskaj płatki uszu, grzbiet nosa, nad brwiami opuszkami palców. Zrób masaż nosa.

8. Ćwiczenia poranne

Nieważne jak banalne, ale nie zapomnij o porannych ćwiczeniach! Musisz ćwiczyć gimnastykę! Podczas wykonywania niektórych ćwiczeń kanały energetyczne są oczyszczane, więc choroba nie wyprzedza.

9. Pij wodę!

Musisz wypijać co najmniej 2 litry płynów dziennie. Woda jest potrzebna do aktywacji pracy narządów wewnętrznych, wspomaga trawienie i przywraca nawilżenie błon śluzowych.

10. Tradycyjna medycyna

Aby zwiększyć odporność, dobrze nadaje się lek, który można zrobić w domu. Obejmuje rodzynki, suszone śliwki, suszone morele, cytrynę i orzechy włoskie, wszystkie te produkty mielimy w maszynce do mięsa. Weź 1 łyżeczkę przed posiłkami.

Przy silnym kaszlu i bólu gardła jest cudowny przepis: podgrzej mleko, aby było gorące, dodaj 1 ubite jajko, trochę masła, 1 łyżkę. łyżka koniaku, trochę sody. Wszystko dobrze wymieszaj i wypij. Mieszanina musi być gorąca. Weź przed snem. Pod kołdrę i spać!

11. Aromaterapia

Rośliny takie jak jodła, lawenda, sosna, eukaliptus dobrze odkażają organizm. Przyjmuje się je jako inhalacje. Dezynfekują również powietrze w mieszkaniu. Dobrą profilaktyką jest kąpiel z naparem z eukaliptusa.

Nie zapomnij o czosnku! Substancją czynną jest allicyna. Wdychaj fitoncydy, zawieszając ząbek czosnku na szyi!
Rozłóż czosnek w całym mieszkaniu. Zmień go, gdy wyschnie.

12. Bądź szczęśliwy!

Konieczne jest przestrzeganie prawidłowej codziennej rutyny, chodzenie spać na czas i wstawanie na czas.

Aby aktywować układ odpornościowy, musisz spać co najmniej 8 godzin dziennie.

Naucz się żyć w zgodzie z naturą, mieć pozytywne nastawienie, dobrze się odżywiać i żyć w zdrowej, kochającej się rodzinie. Hormon szczęścia - endorfina - pomaga wzmocnić układ odpornościowy, jest uwalniany, gdy osoba kocha i jest zakochana.

13. Medycyna alternatywna

Polega na leczeniu naturalnymi, naturalnymi substancjami, które są nieszkodliwe. Obejmuje różnorodne sposoby zapobiegania przeziębieniom, takie jak kuracja naftą, miodem, oddychanie, rośliny lecznicze, klimatoterapia, terapia manualna, homeopatia, terapia błotna.

Co wiesz o tabletkach Dibazol? Tak, nasze babcie stosowały je do obniżania ciśnienia krwi. Okazuje się jednak, że Dibazol chroni przed przeziębieniem nawet lepiej niż kwas askorbinowy! Wystarczy jedna tabletka 0,02 g rano przez 10 dni. Nie martw się: ciśnienie poniżej normy nie spadnie!

14. Jedz cytryny!

Codziennie jedz plasterek cytryny. Sałatki najlepiej doprawiać sokiem z cytryny. Tutaj rolę odgrywa witamina C (kwas askorbinowy), która zwiększa produkcję własnego interferonu.
Noblista D. Pauling zasugerował przyjmowanie 1 g kwasu askorbinowego dziennie podczas epidemii SARS! Ale nie polecam stosowania się do jego zaleceń. Optymalna dawka to 0,5 g dziennie.

15. Maść oksolinowa

Ta maść jest w każdej apteczce. Nie chcesz zachorować? Podczas przeziębienia codziennie smaruj tą maścią błonę śluzową nosa, rano przed wyjściem z domu.

Aby uniknąć przeziębienia, komunikuj się z ludźmi w odległości co najmniej 70 cm

Niestety nie ma 100% lekarstwa na przeziębienie. Ale w mocy każdej osoby jest podjęcie szeregu nieszkodliwych i bardzo skutecznych środków, które pomogą uniknąć przeziębienia.

Drodzy czytelnicy mojego bloga, sprawdźcie te proste sposoby, aby nie zachorować na siebie. na pewno to zrobię! A potem może pokocham jesień...