MV Zimin

Tiażyn 2016

Wydział Edukacji

Administracja rejonu tyazinskiego obwodu kemerowskiego

Miejska placówka oświatowa

„Tyazhinskaya Liceum nr 2”

W zdrowym ciele zdrowy duch

PRACA PISEMNA

nauczyciel kultury fizycznej

MBOU „Tyazhinskaya drugorzędna

Gimnazjum nr 2"

Tiażyn 2016

W zdrowym ciele zdrowy duch

Ciało to bagaż, który nosisz przez całe życie,

Im cięższy, tym krótsza podróż.

A.Gmugou

Kim jestem? Jestem nauczycielem! To słowo brzmi dla mnie jak muzyka. Wyobraźnia natychmiast zaczyna działać, a myśli nie można już zatrzymać, snów nie można ukoić. Naprawdę kochasz swoją wybraną pracę, do której należysz niepodzielnie.
Praca nauczyciela wychowania fizycznego jest wieloaspektowa, piękna i niezrozumiała, podobnie jak logika lotu. Dokładnie tak powinno być. W jakim nastroju przyjdziesz do szkoły, zawsze możesz zrobić coś pożytecznego. Nigdy nie wiesz, co nauczyciel musi zrobić ... Najważniejsze jest, aby ciężko pracować, próbować, nie poprzestawać na tym - a wszystko się ułoży.
Integralną częścią wychowania dziecka jest rozwój fizyczny i wychowanie cech moralnych i wolicjonalnych. Który z młodych ludzi nie chce być silny, zręczny, wytrzymały, mieć harmonijnie rozwinięte ciało i dobrą koordynację ruchów? Już w starożytnej Grecji narodził się kult osoby rozwiniętej fizycznie, pełnej siły nie tylko fizycznej, ale i duchowej. I do dziś tacy ludzie są szanowani, podziwiani i podziwiani.
Dobra kondycja fizyczna jest kluczem do udanej nauki i owocnej pracy. Dlatego w szkole dużą wagę przywiązuje się do kultury fizycznej. Kultura fizyczna i sport pełnią nieocenioną rolę w kształtowaniu wśród młodych ludzi wysokich walorów moralnych. Wychowują wolę, odwagę, wytrwałość w dążeniu do celu, poczucie odpowiedzialności i koleżeństwa, napełniają ducha kolektywizmu, rozwijają umiejętność życia i rozwoju w społeczeństwie. Mogę powiedzieć, że wielu wspaniałych ludzi na całym świecie osiągnęło sukces dzięki zatwardziałej sile woli, ukształtowanemu duchowi rywalizacji i umiejętności dążenia do celu do końca, którą rozwijali przez całe życie, zaczynając oczywiście od dzieciństwa . Jestem nauczycielem. Kiedy wypowiadam te słowa, moi rodzice stoją przede mną. To oni starali się zapewnić mojej siostrze i mnie dobre wychowanie i wykształcenie. Tata ze stwardnieniem na morzu (służył przez trzy lata na krążowniku bojowym, strzegąc wybrzeży Indii i Afryki na Oceanie Indyjskim), wprowadziła nas w zdrowy styl życia, a mama swoim przykładem zaszczepiła w nas miłość do zawodu nauczyciela. Otrzymaliśmy wyższe wykształcenie, mamy rodziny nauczycielskie, własne dzieci, ale dom rodzinny, jako początek początków, wzywa nas i ogrzewa duszę. To właśnie do domu rodzinnego przychodzimy, gdy jest trudno zarówno w życiu, jak iw pracy. A kiedy odwiedzamy, dusza się uspokaja i napływają fale niewidzianych dotąd myśli i refleksji... „Ale czy nie stąd biorą się korzenie naszego zawodu?” Jesteśmy przedstawicielami czwartego pokolenia nauczycieli w naszej dynastii, która ma ponad 200-letnie doświadczenie w nauczaniu.Tak, wszystko zaczyna się od nauczyciela i dlatego chyba każdy z nas ma w duszy poczucie wielkiego ludzkiego uznania dla tych ludzi, którzy byli dla nas prawdziwymi nauczycielami, Nauczycielami z dużej litery…

Moim zadaniem jest szkoła, uczniowie. Chcę, żeby były piękne, zdrowe, sprawne i miłe, porządne. To trudne, ale ciekawe i bardzo ważne. Uważam, że szkoła powinna być światem odkryć i objawień, radością życia dla uczniów i nauczycieli, światem wyciszenia, harmonii i współpracy. A my, nauczyciele, możemy zamienić uczenie się w proces rozwijania aspiracji poznawczych.
Tak, wychowanie fizyczne jest jednym z najbardziej aktywnych środków kształtowania wysokich cech moralnych u człowieka, ale to narzędzie wchodzi w życie, gdy jest używane nie tylko przez profesjonalnie wyszkolonego nauczyciela lub trenera, ale przez osobę pasjonującą się swoją pracą , kibicowanie dzieciom i ich przyszłości, osoba, która ma duszę otwartą na dzieci, ma potrzebę komunikowania się z nimi.

Celem mojej działalności pedagogicznej jest przygotowanie młodego pokolenia do samodzielnego życia w społeczeństwie, zaszczepienie w nim poczucia odpowiedzialności za własne zdrowie i los, losy rodziny i ojczyzny, młodego człowieka przygotowanego fizycznie i społecznie . Poprzez kulturę fizyczną i sport walczę z paleniem, pijaństwem, nadużywaniem substancji i narkomanii wśród młodego pokolenia, to właśnie takie podejście pomaga skuteczniej rozwiązywać nie tylko problemy placówek oświatowych, ale również skutecznie rozwiązywać takie problemy jak utrzymanie i wzmacnianie zdrowia dzieci, zapobieganie chorobom, rozwój sportu dziecięcego. Maluchów i nastolatków nie da się przekonać prostymi przemówieniami o zdrowym stylu życia i nawoływaniami do uprawiania wychowania fizycznego. Dlatego organizujemy wiele zabaw i zawodów, sztafet sportowych, „Wesołych Startów”, w których króluje duch rywalizacji, empatii, wzajemnej pomocy, przyjaźni. Cechą młodszych uczniów jest ich zainteresowanie nauką, aktywność poznawcza i duża emocjonalność podczas zajęć. Dlatego na zajęciach i zajęciach pozalekcyjnych łączę przejrzystą organizację, rozsądną dyscyplinę z zapewnieniem uczniom pewnej swobody i samodzielności działania, pobudzając kreatywność i inicjatywę.

Zawsze zwracam uwagę na to, aby uczniowie stopniowo wypracowywali wystarczająco stabilne i obiektywne kryteria oceny swojej wiedzy i umiejętności. Od tego zależy przyszły stosunek ucznia do kultury fizycznej, do jej treści.

Nie bój się podejmować ryzyka, zmieniać, uczyć się życia. Warto próbować, odważyć się, tworzyć, a nie poprzestawać na tym. Bardzo podobają mi się słowa słynnego poety i filozofa Ralpha Emersona:„... Jeśli przestaniemy próbować robić coś innego niż to, co już wiemy, przestaniemy iść naprzód” . Cieszę się, że pracując razem z dziećmi nie stoję w miejscu, tylko idę do przodu. Dopóki mam siłę i drżącą duszę, jestem gotów przyjmować i dawać wszystko, co najlepsze. Może to jest podstawa mojego zawodu.

__________________ / M.V. Zimin

Kompozycja na temat „Zdrowy styl życia”.

Każdy wie, że prowadzenie zdrowego trybu życia to rzecz dobra i pożyteczna. Problem polega na tym, że mimo to wiele osób nie monitoruje swojego stanu zdrowia. Dla wielu nie jest to łatwe, ponieważ zdrowy tryb życia to nie tylko odrzucenie złych nawyków, ale także przestrzeganie dobrych.

Kiedy jemy prawidłowo i na czas, wysypiamy się, przestrzegamy codziennej rutyny, uprawiamy sport, jesteśmy w ciągłym ruchu i nie mamy złych nawyków, nasz organizm jest nasycony tlenem, przydatne pierwiastki śladowe, witaminy, składniki odżywcze i minerały są wchłania się szybciej i lepiej, metabolizm zostaje przyspieszony, co powoduje powrót metabolizmu do normy. Ale to nie wszystko! Po przywróceniu tych procesów w organizmie wzmacnia się odporność, poprawiają się funkcje układu pokarmowego, sercowo-naczyniowego i nerwowego, komórki mózgowe zaczynają lepiej działać. .

Gdybyśmy stosowali odpowiednią dietę i codzienną rutynę, to nasz organizm funkcjonowałby jak zegar, nie odczuwalibyśmy w pewnych momentach dyskomfortu, nie odczuwalibyśmy zmęczenia.

„Zdrowy sen to klucz do udanego początku dnia” – mówi moja mama. I zgadzam się z nią, bo jak się człowiek wystarczająco dużo przesypia, kładzie się spać i wstaje za każdym razem punktualnie, to organizm mniej się męczy, nabiera sił, przyzwyczaja się i bezsenność lub odwrotnie senność ustępuje.

Oczywiście, aby wzmocnić ciało, człowiek po prostu potrzebuje sportu. Konieczne jest ujędrnienie mięśni i ich wzmocnienie, ponieważ gdy są osłabione, tworzą się osady soli i uszczelnienia. Są różne sporty i wszystkie są dla nas dobre i zapobiegają problemom z układem mięśniowym organizmu. Możesz wybrać taki, który ci się podoba, na przykład ja wybrałem choreografię.

Konieczne jest również ciągłe monitorowanie postawy, ponieważ z powodu jej nieprawidłowej pozycji podczas chodzenia mogą wystąpić problemy z kręgosłupem i choroby: skolioza, kifoza, osteochondroza, powodujące wiele niedogodności i problemów z całym organizmem.

Kiedy ludzie nie przestrzegają tych zasad, stają się bardzo agresywni i nerwowi, często chorują i tracą serce. Po prostu nie mają wystarczającej ilości świeżego powietrza, prawidłowego odżywiania, zdrowego snu i odrobiny rozgrzewki mięśni.

Nie ma ludzi, którzy nie wierzą w korzyści płynące ze zdrowego stylu życia, ale są tacy, którzy nie mają siły woli i ducha, by go prowadzić. Człowiek zaczyna wymyślać różne wymówki, oszukuje się, żeby po prostu nic nie robić.

Ale nie ma powodu do rozpaczy! Jak mówi przysłowie: „Trzeba tylko chcieć!” Każdy może prowadzić zdrowy tryb życia, stopniowo rozpoczynając jeden dobry nawyk dziennie i stopniowo ograniczając złe.

A potem całkowicie zrezygnować ze wszystkiego, co jest szkodliwe dla organizmu! Po tym jak to zrobisz poczujesz lekkość i komfort, będziesz z siebie dumna, bo mogłeś to zrobić, znalazłeś siłę, aspiracje i osiągnąłeś swój cel! Pamiętaj: w zdrowym ciele zdrowy duch!

Uwierz mi, uda Ci się to wszystko, nawet jeśli nie wierzysz w siebie! Może warto spróbować? Wszak naukowcom od dawna udowodniono, że osoby zdrowe psychicznie i fizycznie charakteryzują się odpornością na stres, cierpliwością, sprawnością, optymizmem, lepiej uczą się nowych rzeczy, mają dobrą pamięć, elastyczność myślenia, większą koncentrację uwagi.

Na początku może być trudno odzwyczaić się od zwykłego trybu życia, ale trzeba znaleźć w sobie siłę, pokonać siebie i uwierzyć, że wszystko się ułoży.

Kiedy człowiek prowadzi zdrowy tryb życia, jego aktywność wzrasta, zdrowie stopniowo się poprawia. A w naszych czasach są to ważne czynniki, ponieważ dwie trzecie ludzkości prowadzi „siedzący tryb życia”, co prowadzi do różnych chorób przewlekłych.

Uwierz w swoją siłę! Prowadzenie zdrowego trybu życia stało się modne! To system zachowań rozsądnego człowieka, życie w ruchu, zdrowie, siła, uroda! Jeśli wszyscy o tym pomyślą, świat stanie się spokojniejszy i milszy. Zróbmy to razem lepiej! Już teraz pomyśl o swojej przyszłości i prowadź tylko zdrowy tryb życia!

« Zdrowie to najcenniejsza rzeczludzi, dlatego należy je chronić.

obchodzony jest Dzień Zdrowia aby ogół społeczeństwa zastanowił się, jak ważne i cenne jest zdrowie oraz jak należy się zachowywać, aby zachować je nie tylko dla siebie, ale także dla innych. WHO każdego roku poświęca Światowy Dzień Zdrowia tematowi i różnorodnym działaniom rzeczniczym, zarówno w tym dniu, jak i długo po 7 kwietnia. W szczególności zwracają na nie uwagę Sekretarz Generalny ONZ i Dyrektor Generalny WHO w swoich dorocznych orędziach poświęconych temu dniu. Co roku 7 kwietnia na całym świecie obchodzony jest Światowy Dzień Zdrowia – święto zatwierdzone dla upamiętnienia daty powstania Światowej Organizacji Zdrowia. Tradycyjnie w tym dniu organizatorzy prowadzą globalne kampanie, które zwracają uwagę każdej opiekującej się osoby na poważny problem zdrowotny.
Głównym celem organizatorów wydarzenia jest zaangażowanie światowych liderów, a także opinii publicznej, w pojawiające się problemy zdrowotne, co umożliwia prowadzenie wspólnych działań mających na celu ochronę zdrowia i dobrostanu zwykłych ludzi. Co roku w Dniu Zdrowia WHO odbywają się różne wydarzenia rzecznicze związane z jednym z najpilniejszych problemów zdrowotnych.

Bycie zdrowym jest naturalnym pragnieniem człowieka. Zdrowy i rozwinięty duchowo człowiek jest szczęśliwy: czuje się świetnie, czerpie satysfakcję ze swojej pracy, dąży do samodoskonalenia, osiągania niesłabnącej młodości i piękna. Wielcy poeci, którzy inspirują nas hymnem do piękna, często utożsamiają piękno ze zdrowiem. Integralność, harmonia osobowości człowieka przejawia się przede wszystkim w związku i interakcji sił psychicznych i fizycznych ciała, harmonii autoekspresji w różnych obszarach naszego życia. Aktywna i zdrowa osoba długo zachowuje młodość, kontynuując świadomą aktywność, nie pozwalając „duszy” na lenistwo.
Musimy taką osobę „tworzyć” i wychowywać już od wczesnego dzieciństwa. A do tego są obecnie różne ścieżki i możliwości.

Zdrowie jest najcenniejszą rzeczą, jaką mają ludzie, co oznacza, że ​​należy je chronić.

„W zdrowym ciele zdrowy duch” Tak mówią, kiedy chcą podkreślić, że tylko osoba zdrowa fizycznie ma duży ładunek energii, pogody ducha. A jednym ze źródeł radości są ćwiczenia. Nazywa się tak, ponieważ ładuje nas energią i dobrym samopoczuciem na cały dzień, pomagając organizmowi się obudzić i aktywnie zaangażować w pracę.

Wychowanie fizyczne i sport O zaletach uprawiania sportu nie trzeba nikogo przekonywać. Wszyscy kochają sport, tylko niektórzy oglądają telewizję, a inni ćwiczą na siłowni. Bez wychowania fizycznego i sportu nie będzie harmonijnego rozwoju, zdrowia, zgrabnej postawy. Podczas zmian nie musisz pozostawać w pozycji siedzącej, musisz się poruszać. Jeśli przygotowujemy lekcje w domu, co 45 minut potrzebujemy przerwy na aktywną aktywność mięśniową. Taka zmiana aktywności umysłowej i fizycznej przynosi odpoczynek i zachowanie zdolności do pracy. Nasz wiek to wiek hipodynamii, tj. ograniczona aktywność ruchowa. Dlatego poranek powinien zaczynać się od ładowania. Zajmie to 5 - 10 minut i będzie ładunkiem witalności na cały dzień. W weekendy lepiej wybrać się na spacer do lasu, do parku. Musisz wzmocnić swoje ciało, aby być zawsze energicznym i wesołym.

Odżywianie Odpowiednio dobrane odżywianie pomaga zachować zdrowie i pogodę ducha. Zasada numer jeden: Dieta musi być urozmaicona. Pokarm powinien zawierać odpowiednią ilość białka (mięso, ryby, twaróg, jaja, grzyby, fasola, groch), tłuszczów (masło i oleje roślinne, smalec itp.), węglowodanów (mąka, cukier, zboża, skrobia), witaminy . Każdy powinien wiedzieć, jakie witaminy zawiera dany produkt spożywczy: - witamina „C” – w pomarańczach, kapuście i kalafiorze, słodkiej papryce, chrzanie, koperku, pietruszce, zielonej sałacie, dzikiej róży, orzechach włoskich, czarnych porzeczkach, cytrynie, jabłkach; - witamina "A" - w oleju rybnym, wątrobie, maśle, żółtkach jaj, mleku, rybach, marchwi, pomidorach, dyni, szpinaku, sałacie, pietruszce, wiśniach, malinach, śliwkach; - witamina "B" - w drożdżach, mące gruboziarnistej mielenie, młody groszek, fasola itp.

Oczywiście nie można gromadzić witamin w organizmie przez cały rok. Człowiek potrzebuje ich każdego dnia. Zasada druga: pamiętaj o umiarze. Nie przejadaj się. To nie tylko przeciążenie żołądka, ale także bezpośrednia droga do otyłości. „Ten, kto jest chciwy jedzenia, będzie miał kłopoty” — mówi wietnamskie przysłowie. Z umiarem należy spożywać tłuszcze zwierzęce, słodycze, produkty mączne, potrawy pikantne i słone, potrawy smażone. Zasada trzecia: prawidłowa dystrybucja żywności w ciągu dnia. Rano obfite śniadanie, po południu obiad, wieczorem na dwie godziny przed snem skromna kolacja. Lekarze zalecają co najmniej cztery posiłki dziennie, a dla osób otyłych - sześć posiłków dziennie, oczywiście trochę i o określonej porze. Unikaj pośpiechu, niewystarczającego żucia, jedzenia suchej karmy itp. Odzwyczaj się od żucia podczas czytania lub oglądania telewizji (słodycze, ciastka, orzechy).

Zasady zdrowego stylu życia

Istnieje wiele różnych zasad zdrowy tryb życia:
- odrzucenie złych nawyków;
- aktywna praca umysłowa;
- utwardzanie;
- aktywność fizyczna;
- przyjemna praca;
- monitorować postawę;
- unikać złości, strachu, złości;
- odpowiednie odżywianie;
- pozytywny nastrój;
- umiarkowany seks;
- przestrzegaj reżimu dnia;
- dbaj o higienę;
- od czasu do czasu jedz słodycze;
- nie nosić ciasnych, grubych, bardzo ciepłych ubrań;
- utrzymuj dom w czystości;
- będąc młodymi i zdrowymi, śpijcie nie na pierzach, ale na filcach i materacach;
- staraj się nie używać narkotyków, dopóki nie będziesz zdrowy.

„Musimy dążyć do tego, aby zapewnić to w zdrowym cielemiał zdrowy umysł»

BĄDŹ ZDRÓW!

Sanitariusz - waleolog Yurkova G.V.

„W zdrowym ciele zdrowy duch” – esej-rozumowanie

Szacunek dla zdrowia

Wiele osób słyszało powiedzenie „W zdrowym ciele zdrowy duch”. To zdanie ma już kilkanaście lat, ale wciąż jest aktualne i zawsze tak powinno być. W większości przypadków od stanu naszego organizmu zależy nie tylko nasze samopoczucie fizyczne, ale również zdrowie psychiczne.

Czy człowiek może samodzielnie wpływać na zachowanie swojego zdrowia? Z pewnością! I nie jest to bardzo trudne. Wystarczy uprawiać sport i porzucić złe nawyki. Palenie, picie alkoholu i innych szkodliwych substancji bardzo obciąża nasz organizm. Zupełnie nie rozumiem, po co ludzie sięgają po takie substancje, wiedząc, że mogą poważnie zaszkodzić zdrowiu.

Korzyści ze zdrowego stylu życia

Obecnie wybór różnych sportów, które można uprawiać jest po prostu ogromny. Teraz otwiera się wiele różnych sekcji i sal, nawet w szkołach. Na przykład wybrałem pływanie. Bardzo lubię ten sport. Zajęcia na basenie dodają mi energii i pozytywnego nastawienia. Mamy wspaniały zespół pod okiem znakomitego trenera. Nasz trener jest mistrzem sportu i wyszkolił już kilka pokoleń sportowców. Staram się nie opuszczać ani jednego treningu, aby nie stracić formy i nadążyć za innymi.

Lubię też spacery na świeżym powietrzu, szczególnie lubię spacery po lesie. Jeździmy tam całą rodziną. Szkoda tylko, że nie zdarza się to tak często. Staram się zachwycić rodziców pomysłami. Mama mnie w tym wspiera, np. chodzi na zajęcia jogi. Ale z tatą jest trudniej. Nie potrafi porzucić złych nawyków i miłości do niezdrowego jedzenia. Często kłócimy się z nim z powodu jego zwyczaju dodawania majonezu do prawie każdego dania.

Uważam, że każdy człowiek jest odpowiedzialny za własne zdrowie, dlatego należy traktować go ostrożnie. W końcu łatwiej jest zapobiegać chorobie niż ją leczyć. Oczywiście teraz istnieje ogromna liczba różnych leków, ale musimy zrozumieć, że nie ma magicznej pigułki, która byłaby panaceum. Musisz dbać o swoje zdrowie, chronić je i wzmacniać swój organizm.

Interesujące mogą być również następujące tematy esejów rozumowania, jak temat „W zdrowym ciele zdrowy duch”

Co i jak robić, by być zdrowym? Dlaczego w wyrażeniu „W zdrowym ciele – zdrowy duch” na początku nadawano zupełnie inne znaczenie, do którego przywykliśmy teraz inwestować. I w ogóle, skąd to się wzięło, to wyrażenie? O tym wszystkim możecie przeczytać poniżej. Do eseju „W zdrowym ciele – zdrowy duch” należy najpierw sporządzić plan.

Plan

Wstęp. Skąd się wzięło powiedzenie „W zdrowym ciele zdrowy duch”?

1. Najważniejszy jest ruch!

2. Odżywianie jest również ważne.

3. Co jest ważne dla zdrowego umysłu?

Wstęp

Kto powiedział „W zdrowym ciele zdrowy duch” i czy w ogóle mówił?

To wyrażenie przyszło do nas od rzymskiego poety Juvenala, który żył w I wieku naszej ery. W jego wierszu te słowa brzmiały tak: „Musimy się modlić, aby umysł był zdrowy w zdrowym ciele”. Oznacza to, że początkowo zakładano, że harmonia i zdrowie człowieka polega właśnie na tym, że zarówno umysł, jak i ciało powinny być zdrowe. Dotarła do nas zniekształcona semantyczna wersja wyrażenia „w zdrowym ciele zdrowy duch”, tak jakby duch był konsekwencją prowadzenia zdrowego trybu życia: z ciałem wszystko będzie dobrze – a umysł nie będzie miał wpływu przez dolegliwości. Ale tak nie jest. Współczesny rosyjski poeta Igor Irteniew dowcipnie zauważył:

W zdrowym ciele zdrowy duch.

Właściwie - jeden z dwóch!

Jednak to stwierdzenie jest również fałszywe. Bo aby jak najdłużej pozostać aktywnym i nie zachorować, należy chronić i wzmacniać zdrowie jako całość – zarówno ciała, jak i umysłu.

Co należy w tym celu zrobić, powiemy w eseju „W zdrowym ciele - zdrowy umysł”.

Najważniejszy jest ruch!

Podczas gdy osoba jest mobilna, jej mięśnie są ćwiczone, a stawy są chronione. Ciało jest wytrenowane - serce pracuje bardziej rytmicznie, przepływ krwi jest lepszy. Sposób dostarczania tlenu do różnych narządów wpływa na ich pracę. U osoby całkowicie unieruchomionej z czasem następuje pogorszenie słuchu i wzroku, gorzej pracuje mięsień sercowy, skoki ciśnienia. Odżywianie skóry zostaje zaburzone, co powoduje powstawanie odleżyn. Zmniejsza się również objętość płuc - ponieważ takie pacjentki nie mogą oddychać z pełnymi piersiami.

Oto przykład: z wiekiem kości stają się kruche, a starsi ludzie czasami upadają i łamią sobie biodra. Lekarze mają nawet takie zrozumienie, że jest to specyficzne złamanie starcze. W końcu szyjka kości udowej jest dość cienka, a obciążenie na niej duże. Teraz ten problem rozwiązuje operacja alloplastyki, czyli wymiana całego stawu. A wcześniej mężczyzna, który złamał kość udową, pozostał przykuty do łóżka. Tak więc najczęściej śmierć wyprzedzała takich pacjentów z powodu problemów z płucami. Często występowało zapalenie płuc spowodowane przekrwieniem w nich.

W rzeczywistości poruszanie się przynajmniej w minimalnej ilości, która jeszcze pozostaje, jest bardzo ważne i skuteczne w każdym stanie i w każdym wieku. Tutaj mogą pomóc różne techniki. Takie jak na przykład ćwiczenia oddechowe Strelnikovej, metoda Butejki, kompleksy izometryczne Anokhina, gimnastyka dr Bubnovsky'ego itp.

W eseju „W zdrowym ciele – zdrowy duch” chciałabym powiedzieć, że bardzo ważna jest również umiejętność organizacji czasu. W końcu wielu żyje, będąc jak koła zębate w mechanizmie. Ten ruch w kole: dom - praca - dom. To przygnębiające, oczywiście. Zwłaszcza jeśli uczynisz go głównym winowajcą wszystkich problemów w życiu. Ale równie dobrze możesz tego nie robić.

Spróbuj zmniejszyć to, co można zmniejszyć. Na przykład spędzaj mniej czasu w sieciach społecznościowych, nie trać czasu na programy telewizyjne. Chociaż możesz przekręcić rower treningowy, elipsę lub wymachiwać prasą przed ekranem telewizora. Co dziwne, nawet ten rodzaj aktywności fizycznej (choć lepiej trenować na świeżym powietrzu) ​​dobrze trenuje i mobilizuje siły witalne.

Odżywianie jest również ważne

Nawet Pitagoras powiedział, że „człowiek jest tym, co je”. A jego uczeń Platon zauważył: „Oto człowiek, który modli się o zdrowie i dobrą starość: jednak wielkie naczynia i potrawy nadziewane mięsem uniemożliwiają bogom spełnienie jego modlitw”. człowiek kopie sobie grób łyżką i widelcem.

Wiele bystrych umysłów sugerowało, aby swoją drogę do zachowania zdrowia rozpocząć od dbania o dietę. I nie na próżno. W końcu jedzenie jest jak drewno opałowe włożone do pieca. Jakiej jakości są, spłoną. A to, jak długo ten piec będzie działał, zależy również od drewna. No, oczywiście od właścicieli.

W eseju „W zdrowe ciało – zdrowy duch” jako jeden z przykładów metod uzdrawiania można przywołać system doktorat Galina Szatałowa. W W latach 70-tych XX wieku udowodniła w swoim „Systemie Naturalnego Uzdrawiania”, że spożywamy znacznie więcej pożywienia niż potrzebuje nasz organizm. Co więcej, najczęściej ta żywność jest nie tylko szkodliwa, ale także niebezpieczna. Według Szatalowej człowiek nie jest mięsożercą, ale nie przeżuwaczem, który żywi się wyłącznie pastwiskiem. Człowiek jest istotą płodną. Od czasów starożytnych jego dieta składała się ze zbóż, roślin strączkowych, orzechów i innych owoców. Nie należy ich poddawać obróbce cieplnej lub mogą, ale do minimum. Tabu Shatalova zaproponowała nałożenie na stosowanie cukru, ryb, mięsa, rafinowanej mąki, wyrobów cukierniczych, herbaty, kawy, alkoholu.

Opracowany przez nią „System Naturalnego Uzdrawiania” wciąż ma swoich zwolenników i wciąż znajduje nowych, ponieważ naprawdę pomaga chorym i zawiera elementy zbilansowanej diety, a także ćwiczenia oddechowe, trening fizyczny, zabiegi hartujące. Ale to nie wszystko. Szatałowa zyskała światową sławę, kiedy wraz z zespołem swoich pacjentów i zwolenników (a byli to zazwyczaj ludzie cierpiący na jakąś przewlekłą chorobę) wyruszała na wyprawy, aby pokazać prawdziwe możliwości ludzkiego ciała. Grupy kierowane przez Szatałową wspinały się po górach i przemierzały pustynie, zadowalając się skromną dzienną racją stu gramów zbóż i suszonych owoców.

A to tylko jedna z metod. Są też prace Paula Bragga, Ilyi Miecznikowa, istnieje system surowej diety, osobne odżywianie, wegetarianizm, odżywianie według grupy krwi, metoda terapeutycznej głodówki i wiele więcej. Wszystkie są przydatne na swój sposób, a książki o nich zawierają cały magazyn cennych informacji o ludzkim ciele. Co dokładnie jest dla Ciebie odpowiednie - musisz już skonsultować się z lekarzami i samodzielnie zagłębić się w istotę metod.

Rozmowy o jedzeniu są szczególnie aktualne w naszych czasach. Wokół nas jest tak wiele pokus! Najbardziej różne, i jedzenie też. Dzieci chcą wszystkiego spróbować, wyrobić sobie własne zdanie na każdy temat. Wszystko to - słodkie, żujące, ssące - z reguły to nie tylko strata pieniędzy, ale także wątpliwa korzyść dla organizmu, zwłaszcza dla dzieci.

Co jest ważne dla zdrowego umysłu?

„W zdrowym ciele zdrowy duch” – wydarzenie czy zasada? Wielu osobom wydaje się, że wiedzą, co robić. Takich jak poranne ćwiczenia i jeszcze nie przechłodzenie, jedzenie niezbyt kaloryczne itp. Ale naturopaci podpowiedzą, że podstawą wszystkiego powinna być harmonia ducha i ciała („pokój w duszy”, jak mówią w prawosławiu). Stan ten charakteryzuje się spokojem, brakiem chęci potępiania kogokolwiek, drażliwością, agresją, napadami depresyjnymi i melancholią. Byłoby miło nauczyć się cieszyć najzwyklejszymi rzeczami. W końcu ta radość i spokój już pomagają być zdrowym. A jeśli zmusisz się do porannych ćwiczeń i zahartujesz się spod kija z myślą, że i tak nic dobrego z tego nie wyniknie, to rzeczywiście jest mało prawdopodobne, że coś się uda.

Racjonalnie zorganizowane odżywianie i ruch są cenne dla dobrego samopoczucia w ogóle - zarówno dla ciała, jak i dla ducha. Zachodzi tu podwójne powiązanie: będąc np. w depresji z powodu jakichś problemów domowych, człowiek się poddaje, marudzi, trochę się rusza. A to tylko pogłębia jego stan depresyjny. Trzeba więc zacząć od walki z przygnębieniem i lenistwem. O tym, jak to zrobić, warto by chyba napisać całą książkę, a wcale nie esej „W zdrowe ciało – zdrowy duch, ale to już dawno zostało napisane. Krewni, przyjaciele, księża, psychologowie, a nawet menedżerowie własnymi metodami, nie wspominając o ezoterykach, pomogą zwalczyć przygnębienie, uporządkować duszę. W zależności od tego, co jest dla Ciebie ważne. I to do ciebie należy decyzja.

Wniosek

W swoim eseju „W zdrowym ciele – zdrowy duch” warto podsumować: nie da się natychmiast wyleczyć i odmłodzić. Nawet jeśli radykalnie zmienisz swoje życie pod każdym względem.

Przestrzeganie wszystkich zasad zdrowego stylu życia nie jest łatwą pracą. Wszak wiąże się to z nieustannym przestrzeganiem szeregu zasad. I niestety, tych zasad jest więcej, im dalej od naturalnego środowiska żyje człowiek. Megapolis nie jest najlepszym miejscem do życia. Zanieczyszczenia gazowe, supermarkety z fast foodami, wiele aptek z wieloma lekami dającymi iluzję natychmiastowego wyleczenia, a także ciasne mieszkania i problemy domowe…

Ale czy trzeba mówić, że dla zdrowia warto pracować?