Водни процедуриднес това е разнообразие от видове сауни, отварящи широки възможности за качествен релакс. За да се насладите, да възстановите силата, трябва внимателно да разберете какви са ползите и вредите от сауната, какво е индикация и какво е противопоказание за процедурата, възможно ли е да посетите парната баня за бременни жени и деца и за колко време, какво е инфрачервена сауна, как да се грижим за себе си : как да си направим маски за лице и коса в сауната.

Основен положително влияние Финландска саунапроявява се в втвърдяване на тялото поради рязка промяна температурни условия. В резултат на това тялото е по-лесно да устои на инфекции, вируси.

Сауната активира обмяната на веществата, влияе благоприятно върху вътрешни органии системи. Това се дължи на реакцията на сърдечно-съдовата, ендокринната, дихателната и терморегулаторната системи към топлината. Сауната често се допълва от масаж и ароматерапия с етерични масла.

Полезните ефекти на сауната

Високите температури се активират на сърдечно-съдовата система, което е своеобразна тренировка за сърцето. Повишеното кръвообращение има положителен ефект върху снабдяването менингикислород, повишаващ активността на централната нервна система.

Горещият въздух ускорява дишането. Става по-дълбоко, което помага за справяне с болестите. респираторен тракт. За да подобрите терапевтичния ефект, струва си да го използвате ароматни масла. Така ще има ефект от вдишването.

Под въздействието на горещия въздух порите се разширяват, производството на пот се увеличава, което осигурява отстраняването на токсините и токсините. Кожата след сауната става еластична, приятна на допир. Една сесия в парната баня осигурява изтеглянето на до 2 литра пот. Благодарение на активното изпотяване, работата на бъбреците, процесите на водно-солевия метаболизъм се нормализират, което има положителен ефект върху състоянието на кожата и тялото като цяло.

10-минутно посещение на парната баня подобрява координацията на движенията, ускорява двигателните реакции. Ако обаче сесията продължи 20 минути, ефектът ще бъде обратен. Хладният душ след загряване ускорява нормализирането нервна системавключително релаксация и подобрено настроение.

Кога кожатана пара, порите се отварят, засилват лечебно действиемаски. В крайна сметка през нагрятата кожа полезни веществапо-лесно влиза в тялото.

Капилярите се разширяват под въздействието на високи температури. В резултат на това се подобрява кръвоснабдяването на кожата. благоприятен ефектТози ефект се проявява и в нормализирането на кръвното налягане.

Физическата активност причинява подобрено производствов тялото на млечна киселина. Сауната помага за извеждането му. Тази способност на парната баня се използва активно от спортисти за възстановяване след тренировка. Парната баня също намалява мускулен тонусомекотява и придава еластичност на съединителната тъкан.

Като цяло процедурата помага за облекчаване на умората, стреса, както и нервно напрежение. Сауната ободрява, помага за презареждане на батериите и подобряване на благосъстоянието.

Ограничения

Сауната е сериозна тежест за тялото. За да не си навредите, не е нужно да почивате в парната баня твърде дълго. Освен това не правете пара твърде често.

Вредата от банята и сауната се проявява, когато се нарушават редица правила:

• последното хранене е разрешено най-малко 2 часа преди процедурата;
• алкохолът, както и мазните, тежки храни са забранени преди и след посещение на парната баня, тъй като тяхната обработка включва повишено натоварванена сърцето. Сауната активира и сърдечно-съдовата система. Заедно тези фактори ще принудят сърцето да работи до краен предел;
• за да предпазите косата си от изсушаване в сауната, което ще доведе до чупливост, трябва да носите шапка от естествени тъкани;
• Желателно е кожата да се овлажнява с натурално масло. В противен случай рискът от увреждане на гъбичките се увеличава, особено ако отидете боси в парната баня и пресушите кожата;
• при чувствителна кожанеобходимо е да се сведе до минимум продължителността на процедурата.

• ТОРС;
• пневмония;
• остър бронхит;
• висока температура;
• екзацербация хронични болести;
• хипертония;
• сърдечно заболяване;
• нарушения на кръвообращението;
• диабет
• астма;
• онкология;
• след инсулт или инфаркт;
• туберкулоза;
• атеросклероза;
• епилепсия;
• нервни разстройства.

Ако стриктно спазвате всички правила и вземете предвид установените ограничения, тогава след 20 минути след излизане от парната баня всички системи и органи се връщат към нормална работа. Но трябва да разберете, че прекомерната хипотермия по време на студен душ или престой в басейна може да причини настинки.

Деца и бременни жени в парната баня

Ползите и вредите от сауната за деца и бременни жени пряко зависят от тяхното здравословно състояние. Парната баня облекчава умората, мускулните болки, както и повишен тонусматка. Добър е за профилактика на разширени вени. Добре е, ако има възможност за групови посещения на сауна от бременни жени под наблюдението на опитен инструктор.

Снимка: Баня по време на бременност

Важно:преди да отидете в парната баня бъдеща майкаили с малко дете, определено трябва да се консултирате с лекар.

През първия триместър на бременността парната баня е категорично противопоказана. Може да е лошо за вашето здраве бъдеща майкаи дете. През втория и третия триместър, с добро здравесауната би била полезна.

• инфекции;
• заплахата от аборт;
• олигохидрамнион;
• други сериозни проблеми.

Ходенето в парната баня по време на кърмене е разрешено с нормално здраве. Не влияе на качеството на млякото. Безусловна забрана важи само за първите 8 седмици след раждането.

Можете да заведете деца в парната баня с тригодишна възрастпри условие, че нямат хронични заболявания и нивото на развитие съответства на нормата.

Децата се затоплят много бързо, така че децата в предучилищна възраст правят парна баня за не повече от 3 минути, а учениците - 5 минути. Тъй като основната топлина се издига до върха, по-младото поколение не трябва да се издига до горните рафтове. Периодът на охлаждане съответства на времето, прекарано в парната баня.

Основен положителен ефектпроцедури за деца се проявява във формирането на имунитет. Апетитът също се повишава. Децата могат да бъдат допускани в парната баня не повече от 1 път седмично.

Противопоказания за посещение на сауна от деца:

• сърдечно заболяване;
• неврологични проблеми;
• периоди на обостряне на заболявания.

Видове сауни

Има 3 вида сауни:

• сух (финландски);
• мокър (турски);
• инфрачервена.

Финландската сауна се характеризира с влажност до 15% при средна температура 90-100ºС. В парната има гореща пара, но вътре е сравнително сухо. Престоят в сауната е ограничен до 15 минути. За една сесия не могат да се правят повече от 3 посещения. Терапевтичен ефектобусловени резки капкитемператури, следователно, между посещенията в парната баня те вземат хладен душ или се гмуркат в студен басейн.

Турската сауна (хамам) е със 100% влажност при сравнително ниска температура от около 60ºС. Парата тук е много влажна, но не гореща. Тъй като процедурата е щадяща, можете да ходите на хамам всеки ден. Тъй като често можете да отидете в такава парна баня, времето, прекарано в нея, не трябва да надвишава 15 минути. Хамам стреля добре мускулна трескаа също така ефективно облекчава безсънието.

Принципът на действие на инфрачервената сауна се основава на факта, че тялото се затопля под въздействието на топлинни вълни, излъчвани от нагревателите. В същото време въздухът в помещението остава умерено топъл не от работата на оборудването, а от топлината, отделяна от предмети, нагрети от инфрачервени вълни. Влажността достига 40-60%, а температурата се препоръчва да се настрои на 35ºС. Една сесия е около 20 минути.

Инфрачервената сауна, за разлика от финландската, затопля тялото с 5 см отвътре. Сухата сауна и руската баня осигуряват само 5 мм проникване на топлина вътре. Съответно инфрачервената сауна стимулира повече интензивно изпотяване, допринасящи за по-бързото и качествено прочистване на организма.

IR сауна

Продължителността на сесията в инфрачервената сауна е 30 минути. През това време не можете да напускате кабината. В инфрачервената сауна седнете с изправен гръб, като спуснете краката си на пода. За да предотвратите дехидратация, пийте много вода преди и по време на процедурата. В края на сесията можете да вземете топъл душ.

Дължината на инфрачервените вълни е равна на дължината на топлинните вълни, излъчвани от човешкото тяло. В резултат на това тялото лесно възприема инфрачервеното лъчение и не пречи на проникването му. Под въздействието на такива вълни телесната температура се повишава до 38,5 ° C, до температура, достатъчна за унищожаване на вируси и бактерии.

Разликата в ефективността на инфрачервената и другите видове сауни е 4 пъти. Инфрачервена сауна и вреда може да донесе. За да избегнете проблеми, трябва да знаете кога да го откажете.

Инфрачервена сауна - нейните противопоказания:

• обостряне на кожни заболявания;
• прием на лекарства;
• онкология;
• наличието на тумори, включително мастопатия;
• , включително месечно;
• хирургични интервенции в анамнезата;
• гинекологични заболявания (ендометриоза, миома, фиброиди и т.н.);
• настинки, ТОРС;
• сърдечна недостатъчност;
• тахикардия;
• анемия;
• налягането е твърде ниско и твърде високо;
• заболяване или възпаление на ставните торбички;
• обостряне на цистит или нефрит;
• наличието на всякакви импланти.

Баня или сауна

Сауна или баня: ползите и вредите от двете процедури са приблизително еднакви, но има и фундаментални разработки.

Снимка: Руска баня - вреда или полза?

Банята е добра настинкив началния етап. Парната баня, както и сауната, не трябва да се посещава при повишени температури и възпалителни процеси. Но във ваната е добре да се третира:

• бронхит;
• ларингит;
• миозит;
• хроничен хрема;
• артрит;
• радикулит;
• неврологични разстройства.

Вредата от руската баня ще се прояви, когато:

• остри възпалителни процеси;
• хипертония;
• заболявания на сърдечно-съдовата система, включително нарушения на кръвообращението и сърдечна недостатъчност.

Високите температури на парните помещения водят до временна загуба репродуктивна функцияпри мъжете поради смъртта на сперматозоидите (

Посещение на баня, сауна - една от най-старите, ефективни методипрофилактика и лечение на много заболявания. Освен лечебния ефект, банните процедури ефективно закаляват организма. Всеки народ има своя национална баня. Всеки има своите специфики. Но целта на процедурите винаги е една и съща - подобряването на тялото.

За ползите процедури за баняпочти всеки знае. Много хора обаче не знаят, че не всеки може да посещава бани и сауни. И така, какви са ползите и вредите от баните и сауните? Нека поговорим за това днес:

Ползи от ваната

Има мнение, до голяма степен справедливо, че банята може да върне към живота дори много болен човек. Топлината влияе на тялото, предизвиквайки естествената му реакция. По-специално, под въздействието на гореща, влажна пара изпотяването се увеличава. С потта се отстраняват токсични вещества, шлаки.

Активизира се работата, подобрява се състоянието на вегетативната и централната нервна система. Подобрява кръвообращението, нормализира метаболитни процеси, по-специално, водно-солев обмен, при което излишните соли се изхвърлят от тялото. Мускулите и сухожилията на човек се отпускат. Успокоява се, дишането му се изравнява.

Много е полезно да посетите банята за хора с начална фазанастинки, с неспецифични заболяваниягорните дихателни пътища, с хрема и кашлица. Ваната ще се затопли по-добре от всяка горчица, ще прогони болестта и ще предотврати разпространението й в цялото тяло.

Освен това, когато посещавате банята поне веднъж седмично, състоянието на кожата ще се подобри значително и тялото ще се отърве от няколко излишни килограма.

Само 15 минути престой в парната баня ще ви помогнат да се „родите отново“. Ще почувствате лекота, прилив на сила, Имайте добро настроение. Такова водно-парно допинг ще ви помогне бързо да се приведете в работеща форма.

Предимства на всички видове сауни

Принципът на всички сауни в света (и има доста техни разновидности) е един - пречистване на тялото от вредни веществачрез интензивно изпотяване. Тези сауни са идентични с нашата руска баня. Въпреки че, разбира се, те са малко по-ниски от нея по отношение на въздействието. Действието на сауната върху тялото е все пак по-меко. Посещението на сауна обаче е не по-малко полезно за здравето.

Полезно е да посещавате сауна за често боледуващи хора, тъй като тази процедура стимулира работата имунна система, укрепва организма и служи като профилактика на много заболявания. Установено е, че посещенията на сауни се увеличават значително в сезоните на настинки и остри респираторни инфекции. Нашите майки ни караха да вдигаме краката си, когато бяхме настинали. И така, сауната усилва многократно този процес.

Загряването на цялото тяло активно „прогонва“ настинката, ефективно лекува кашлицата и подобрява общото благосъстояние. Просто никога не посещавайте парната баня при повишени температури. Това може да причини сериозни проблемисъс здравето.

В допълнение, излагането на горещ въздух активира метаболитните процеси, насърчава отстраняването на вредни вещества от тялото заедно с потта, излишната течности сол. Следователно, подобно на руската баня, сауната активно допринася за загуба на тегло.

Загряването на тялото в сауната има много положителен ефект върху кожата. Порите се отварят, почистват се от токсини. Кожата се почиства от мъртвите клетки. Състоянието на кожата се подобрява най-силно, когато затоплящата процедура се комбинира с почистване със скраб, масаж и ароматерапия.

Вредата от сауни и бани

Трябва да разберете, че посещението на бани и сауни не е полезно за всички. Има редица противопоказания за обичаните от мнозина процедури. Ето защо, преди да отидете да се къпете за първи път, първо посетете лекар. Лекарят ще проведе физически преглед, както и психическо състояние. Ако се установи заболяване, той ще прецени рисковете от възникване негативни последици.

Ако вече страдате от някакво хронично заболяване, консултацията с лекуващия лекар е строго задължително условие за посещение на баня или сауна.

Така, например, не се препоръчва да посещават процедури за хора над 60 години, както и за тези, които страдат от високо кръвно налягане, без органични промени в сърцето. Също така трябва да внимавате за тези, които страдат от бъбречно заболяване, хронични заболяванияс чести рецидиви.
И ето списък на категоричните противопоказания:

Остри заболявания, придружени от треска, обостряне на хронични заболявания.
- Високи етапи артериална хипертонияс органични промени в сърцето и вътрешните органи.
- Наличие на атеросклероза със съществуващо увреждане на соматичните органи, активна туберкулоза.
- Инфекциозни и заразни болести.
- Диабетв лабилна форма.
- Хронично бъбречно заболяване в острия стадий.

Освен това е невъзможно да се посещават бани, сауни за хора с тежка форма на алкохолизъм, с нарушения социална адаптация. Има противопоказания за страдащите от психози и психопатии, епилепсия, тежки вегетативни нарушения и др.

Заключение

Радвайте се, ако имате домашна баня или сауна! Техните ползи и вреди за здравето зависят от това как се използват. Ако не вземете предвид съществуващите противопоказания, можете да получите сериозни здравословни проблеми. Въпреки това, както казват самите лекари, всеки случай е индивидуален и в някои случаи посещението на баня или сауна може да допринесе за възстановяването дори на много тежки пациенти. Бъдете здрави!

Емили особено за сайт

Във връзка с

Съученици

Много народи населяват нашата планета, всеки има своя собствена култура и традиции. Всички основни ритуали се основават на традиции и баните и сауните не са изключение в този смисъл.

Турски и руски, финландски и японски, всички те са базирани на различни принципи, всеки носи своите предимства и има определени противопоказания.

Днес предлагам да се съсредоточа върху трите най-много популярни видовесдвоени.

турска сауна

Турските бани са много специален свят. Това е почивка и релаксация, очистване и лечение, бърза подготовка за основното извисяване, самото извисяване, след това цялостно измиване, също като част от ритуала, и финалните процедури във формата различни видовемасажи и, разбира се, здравословни напитки.

Турската баня е подредена по такъв начин, че човек, преди действително да спи в парната баня (хамам), първо последователно посещава стаи с температура, която постепенно се повишава. Така тялото леко се подготвя за основната процедура.

Но самата баня е доста нежна процедура. Температурата на въздуха тук не надвишава 60 градуса, изпотяване се получава поради влажна пара.

С помощта на горещ въздух се загрява подът, върху който се излива топла вода, в резултат на което се образува пара.

За разлика от другите видове сауни, турска баняНе се изгражда от дърво, а най-често от камък. Вътрешната декорация също е от камък или плочки.

турска баня - страхотна алтернативаза тези, които не понасят суха пара. Тук влиянието на температурите е по-меко, а влажността достига най-високите си нива.

Мокро реене в турската сауна ще има полза тези, които страдат бронхо-белодробни заболявания, астма, ставни заболявания, отлагане на соли, хронични бъбречни заболявания, сърдечно-съдови патологии умерено, някои разстройства храносмилателна функция, неврастения, ниско кръвно налягане.

Не си заслужава посещението Турска парна баня за тези, които имат обостряне на респираторни заболявания, тежки сърдечни патологии и възпалителни процесивъв вътрешните органи инфекциозни заболявания, тежък психични разстройства(епилепсия). Не бива да поемате рискове по време на бременност. Неспазване на противопоказанията за турска саунаможе да причини вреда.

Вие също трябва да следвате определени правиласигурност, както във всяка друга баня. Следвайте емпатията, не се облягайте на горещи повърхности и т.н.

Финландска сауна

За разлика от турската сауна тук има суха пара. Температурата на въздуха във финландската сауна е доста висока - 90-110 градуса, докато влажността е минимална - до 25%.

Потенето се активира от висока температуравъздух.

Финландската сауна е изградена от дърво, което придава на помещението специална свежа и лечебна миризма.

В парната баня има печка-нагревател, която загрява въздуха. Периодично се напръсква с вода, след което влажността на въздуха се повишава за кратко. Въпреки че по принцип не е обичайно да се добавя вода често във финландска сауна, парата винаги трябва да е суха.

Във финландската сауна, както и в руската баня, те често използват билкови отвариили етерични маслаза ароматизиране и дезинфекция на въздуха. За разлика от руската баня, тук не се използва масаж с метли, но можете да се разтривате и да масажирате тялото с мед, сол и специални ексфолианти.

Суха пара във финландската сауна здрави при болести на сърдечно-съдовата системав умерени форми високо кръвно налягане, възпалителни заболявания пикочно-половата системаи наличието на малки камъни в бъбреците, кожни заболявания, чести настинки, чернодробни заболявания.

Не се препоръчва посетете финландската сауна за хора, страдащи от тежки форми на туберкулоза и диабет, ако също високи ставки кръвно налягане, уролитиаза, атеросклероза, заболявания на горните дихателни пътища, тежки нервни разстройства.

Финландската сауна може да навреди, ако не се спазват основните правила: пренебрегване на противопоказанията, посещение на парна баня с мокра глава и без шапка, седене на пейки, непокрити чаршафи и други подобни.

Инфрачервена сауна

Тази процедура като такава не се прилага за бани. Можете да прочетете повече за това в статията "Инфрачервена сауна: ползи и вреди." Тук накратко ще обобщя основните моменти.

Инфрачервената кабина е предназначена основно за оздравяване на организма, укрепване на имунната система и е пряко свързана с ваната.

Загряването на тялото и изпотяването се появяват при ниска температура на въздуха и ниска влажност. Благодарение на това режимът в инфрачервената сауна е възможно най-щадящ.

За разлика от всички други видове бани и сауни, под въздействието на инфрачервени излъчватели, не само се нагрява горен слойнагряването прониква на дълбочина до 4 сантиметра, засягайки дълбоките слоеве на дермата и вътрешните органи, костите и мускулите.

Ползи от сауната

Ясно е, че ползите от всяка процедура за къпане са преди всичко в почистването на тялото от повърхностни и, благодарение на обилното изпотяване, по-дълбоки замърсявания.

Второ, ползите от сауната са очевидни за хора, които често и дълго боледуват. Тук и укрепване на тялото, и повишаване на имунитета, и профилактика, както и лечение на настинки и инфекции в началните етапи.

Сауната също е полезна за ускоряване на метаболизма, което е важно за тези, които следят теглото си. Парните процедури също подобряват състоянието на кожата, особено ако парата е придружена от масажи и допълнително почистване, ароматерапия.

Вреда от сауната

Неспазването на противопоказанията може да доведе до факта, че посещението на сауната е вредно. Въпреки че, според самите лекари, всеки човек е индивидуален и се случва редовното посещение на един или друг вид сауна да помогне за излекуване най-много тежки заболяванияс които дори не трябва да мислите за парна баня.

От друга страна, в никакъв случай не е необходимо да се рискува, рискът от увреждане на сауната е твърде голям за пациенти с тежки заболявания. Във всеки случай, ако не сте сигурни, че можете да посетите сауната, консултирайте се с вашия лекар.

Наличието на хронични заболявания, изискващи постоянно лекарско наблюдение, е повод за отделна консултация.

Може би не описах подробно ползите и вредите от сауната, основните правила и противопоказания. Но съм сигурен, че тези, които редовно посещават сауната, знаят всичко за нея, а тези, които тепърва ще се присъединят към културата на къпане, ще бъдат по-внимателни след тази статия и определено ще изяснят този въпросс Вашия лекар и научете специалните правила за поведение при различните видове сауни.

Сауната или суховъздушната баня е метод на физиотерапия, който комбинира горещ сух въздух и студена прясна вода, които въздействат на тялото. Тази процедура е успешно използвана като помощен методлечение на много заболявания, но с неграмотна употреба може да причини на пациента повече вреда, отколкото полза. За това какви ефекти има сауната върху човешкото тяло, в кои случаи този метод на лечение е показан и противопоказан, както и за структурата на сауната и метода на процедурата, и ще бъдат обсъдени в нашата статия.

Устройството и параметрите на сауната

Модерната сауна включва няколко помещения:

• съблекалня
• стая за изпотяване - камера, в която се извършва нагряване;
• стая за охлаждане, включваща басейн и душове.

Термичната камера (помещение за изпотяване) като правило има обем не повече от 40 m 3 и е оборудвана с електрическа камина или каменна печка - основният източник на горещ въздух. Няколко (обикновено 3) реда дървени рафтове са разположени в близост до източника на топлина на различни височини.

В повечето случаи басейнът е с дълбочина до 1,5 m и площ от 6 до 8 m 2 .

Температурата и влажността на въздуха в стаята за изпотяване зависят от височината на рафтовете:

• на нивото на пода температурата е приблизително 40 ° C, а влажността е от 20 до 60%;
• на долния рафт - 50 ° C и 13-27%;
• на средния рафт - 60 ° C и 8-23%;
• на горния рафт - 80 ° C и 3-10%;
• под тавана на помещението - съответно 100°C и 2-5%.

Тоест, когато температурата на въздуха се повишава, влажността му, напротив, намалява.

Температурата на водата във ваната или басейна е между 10 и 28°C.

Има такъв вид сауна като хамам, в която има 2 потни стаи. В първия от тях температурата на въздуха е 30°C, а във втория - 45°C и постепенно се повишава до 60°C.

Сауна ефекти

Намирайки се в стая за изпотяване, пациентът изпитва ефекта върху тялото си на топлинно излъчване от източник на топлина, отопляеми стени и таван, плюс горещ въздух с ниска влажност. За да подобрите движението на въздуха в сауната, използвайте специални метли, направени от клони и листа от бреза, дъб или други растения. Освен това, докато прошивате кожата с такава метла, кръвният поток в нея значително се увеличава. Също така, за да се подобри потокът от абсорбирана топлина, се създава така нареченото тласкане на пара - те просто изливат студена вода върху камъните на нагревателя. прясна вода. В резултат на изпарението, което следва това действие, както температурата, така и влажността в парната се повишават за известно време.

Топлинен фактор при ниски абсолютни и относителна влажноствъздух предизвиква спазъм на кръвоносните съдове в кожата и подкожната мастна тъкан, които през кратко времесе заменя с тяхното разширяване, в резултат на което кръвният поток се увеличава 3-5 пъти. Тези промени се осъществяват благодарение на ускорения синтез в условията на сауната на медиатори - локални регулатори на кръвния поток - брадикинин, хистамин и простагландини.

Интензивни центростремителни потоци от импулси от кожни структури, които са чувствителни към високи температури, активират термочувствителните нервни клетки на хипоталамуса, в които се образуват центробежни потоци от импулси и се разпространяват по влакната на вегетативната нервна система до потни жлези. В резултат на тези процеси изпотяването и изпарението му от повърхността на кожата значително се увеличават. По време на парния удар, поради увеличаването на влажността, скоростта на изпаряване на потта намалява.

С повишаването на температурата на въздуха в стаята за изпотяване, изпотяването се увеличава пропорционално, докато обемът на потта варира от 200 ml до 2 литра. Повърхностни тъканизагряват до 40-42°C, а температурата на вътрешните органи се повишава с 1°C. Температурата бързо се нормализира, докато тялото се охлажда, а количеството течност, загубено в състава на потта, се възстановява в рамките на няколко дни.

Активиране при условия повишена температурачувствителен към температура централен нервни клеткихипоталамуса води до увеличаване на честотата на контракциите на сърцето, което непрекъснато прогресира, особено когато пациентът е на горните рафтове на потната къща и в вертикално положение. Диастоличното („по-ниско“) артериално налягане и скоростта на кръвния поток са склонни да намаляват, което допринася за разширяването на коронарните съдове на сърцето и увеличаването на неговата контрактилност.

Вдишван от болните горещ въздухсауната стимулира разширяването на бронхите, намаляване на секрецията на тяхната лигавична секреция, намаляване на съпротивлението на белодробната тъкан, увеличаване на скоростта на обмен на газ в дисталните им части - алвеолите. Интензивното изпаряване на потта от повърхността на трахеобронхиалното дърво води до подобряване на неговата пропускливост, което води до увеличаване на дълбочината и честотата (до 22-24 в минута) на дишането.

Излагането на парна баня на невроните на задния хипоталамус води до активиране на симпатиковата нервна система и повишен синтез на някои хормони на хипофизата, по-специално адренокортикотропни, соматотропни, лутеотропни и други. В резултат на тези промени гърчовете се елиминират бронхиална астмаи отслабват нарушенията на имунитета при ревматологични заболявания.

Високата температура на изпотяване спомага за активиране на процесите на основния метаболизъм (с една четвърт) и тъканното дишане (до 2 пъти), ускорява с 30-60% усвояването на кислород от тъканите и процесите на отделяне на катехоламини с урината.

За съжаление, сауната не влияе на нивото на липидите в кръвта и следователно не забавя образуването на атеросклеротични плакии не намалява риска от миокардна исхемия.

Като част от интензивно отделената пот, тялото губи урея, кетонови тела, креатин, калиеви, натриеви, хлорни, магнезиеви йони и някои аминокиселини. Поради тази причина той е дехидратиран. Дефицитът на междуклетъчна течност причинява повишаване на хематокрита в кръвта, нивото на левкоцитите, тромбоцитите и намаляване на рН. Фибринолитичната активност на кръвта е значително намалена.

Екскрецията на продуктите от протеиновия метаболизъм с потта има благоприятен ефект върху бъбреците, намалявайки натоварването върху тях. В резултат на намаляване на процесите на филтрация и реабсорбция (реабсорбция) в гломерулите на бъбреците, количеството отделена урина от пациентите намалява - диуреза.

Активират се лимфният поток и кръвният поток във венулите, което води до повишаване на тургора и еластичността на кожата, намаляване на отока и пастозността на тъканите.

Следните ефекти са свързани с потапянето на пациента във вода след процедурата за нагряване. В същото време се освобождава норепинефрин и рефлексивно се стесняват съдовете на кожата. Има и повишаване на кръвното налягане, сърдечен дебити повишена консумация на кислород от сърдечния мускул. Спазъм на коронарните съдове на сърцето може да предизвика пристъп на ангина пекторис при предразположени пациенти. Вентилация на белите дробове в студена водаувеличава се дихателната честота и кръвното налягане въглероден двуокиснамаляване. Луменът на бронхите се стеснява, което може да причини пристъп на бронхиална астма при предразположен пациент.

Да бъдеш в сауна включва последователно излагане на тялото на пациента на горещ въздух и студена вода. Тези процедури стимулират работата на основните системи на организма - дихателна и сърдечно-съдова. В резултат на това кръвното налягане се стабилизира и пулсът намалява. Подобрява терморегулацията.

10-15 процедури със сух въздух с продължителност 1,5-2 часа, провеждани веднъж седмично, намаляват умората, предизвикват положителна мотивация, отпускат мускулите, създават усещане за бодрост, формират стабилна адаптация на човек към вредните фактори на околната среда.

Обобщавайки горното, заслужава да се отбележи следното лечебни ефектисауни:

• вазоактивен (ефект върху кръвоносните съдове);
• термоадаптивна (повишаване на устойчивостта на тялото към въздействието на температурните фактори);
• потогонно (стимулиране на изпотяване);
• психорелаксиращ (мисля, че терминът не се нуждае от дешифриране);
• метаболитен (ускоряване на метаболитните процеси);
• трофичен (подобряване на кръвния поток и лимфния поток);
• секреторни (стимулиране на синтеза на много хормони);
• дехидратиране (отстраняване на излишната течност от тялото).

Показания и противопоказания за суховъздушна баня

Посещението на сауна е полезно за здравето, но има противопоказания за тази процедура.

Въздействие върху тялото лечебни факториСауните са полезни при следните заболявания:

• есенциална хипертония ( хипертонична болест) 1-ви етап;
• вегетоваскуларна дистония;
• трахеит, бронхит;
• артроза;
• остеоартрит;
• повишен мускулен тонус;
• незадържане на урина (енуреза);
• вертеброгенна радикулопатия;
• парализа (само лека);
• ревматично заболяване в неактивна форма;
• затлъстяване;
• хроничен хепатит;
• жлъчна дискинезия;
• хроничен гломерулонефрит в стадия на стабилна ремисия;
• уролитиаза с камъни с малък диаметър;
• цистит;
• дерматит;
• псориазис;
• екзема;
• невродермит.

В някои случаи сауната няма да донесе ползи на пациента и дори може да навреди. Такива заболявания са противопоказания:

• остри инфекциозни и неинфекциозни възпалителни процеси от всяка локализация;
• хронична сърдечна недостатъчност I-II стадий;
• ангина пекторис над функционален клас II;
• белодробно сърце;
• миокардит;
• ендокардит;
• перикардит;
• стеноза на митралната клапа;
• есенциална хипертония II и III етап;
• хиперфункция на щитовидната жлеза;
• диабет;
• климактерични разстройства;
• хронично бъбречно заболяване;
• глаукома;
• декомпенсиран вегетативни нарушения;
• психопатия и психоза;
• бременност;
• възрастта на пациента е над 60 години.

Реакцията на тялото към сауната: периоди

Традиционно при вземане на вана със сух въздух се разграничават 3 периода:

1. Период на краткотрайна адаптация. Кожа, подкожно мастна тъкани скелетни мускулизатопляйте постепенно. Скоростта на загряване намалява при активиране на процесите на изпотяване - 5-7 минути след влизане в парната.
2. Период на интензивно и дълбоко загряване. Загрейте вътрешните органи. През този период всички системи на тялото изпитват максимално топлинно натоварване. Скоростта на изпаряване на потта от повърхността на тялото е възможно най-висока. Ако процедурите са неадекватно дозирани, резултатът от този период може да бъде прегряване на тялото, симптомите на което са повишаване на телесната температура до 39 ° C, световъртеж, тежки вегетативни нарушения ( главоболие, сърцебиене, болка в сърцето, задух, слабост и др.).
3. Периодът на оттегляне от хипертермия. Докато пациентът е в студена вода, напрежението на механизмите за пренос на топлина се заменя с тяхното отпускане. Телесната температура спада бързо до нормални стойности. Не можете да съкратите този период - в резултат на това може да настъпи хипотермия, водеща до настинка.

Техника на процедурата

Продължителността на фазата на нагряване обикновено е от 8 до 20 минути (в зависимост от толерантността на пациента към топлина и височината на местоположението му в стаята за изпотяване). Продължителността на фазата на охлаждане зависи от устойчивостта му на студ и е индивидуална стойност. Загряването и охлаждането се повтарят 2-3 пъти в 1 сесия.

• Пациентът в съблекалнята сваля дрехите си, почива 10 минути, взема топъл душ, измива тялото си със сапун и се избърсва.
• Той влиза в стаята за изпотяване и се настанява на рафт с подходяща височина (в зависимост от поносимостта му към топлина) седнал или легнал.
• Ако пациентът понася добре температурата на това ниво на изпотяване, той трябва да се издигне до нивото и да остане там, докато се появи усещане за парене при вдишване.
• 3-4 минути преди излизане от потната стая пациентът излива 250-500 ml вода или разтвор на ароматни вещества върху източник на топлина.
• След излизане от парната се облива студена вода, влиза под душа, ляга във ваната или се гмурка в басейн със студена вода.
• Повтаря горните стъпки 2-3 пъти.
• След последното излизане от потната стая пациентът се измива със сапун под душа, изсушава се и остава в стаята за почивка за половин час.
• Преди да влезете в парната и след последното излизане от нея, можете да вземете топла (35-40 ° C) баня за крака за 5 минути.
• По време на процедурата е разрешен прием на течност при поискване, но на малки порции.

Правилното използване на сауната дава на пациента усещане за бодрост и свежест. Усещането за умора е признак на неадекватен режим на температурни ефекти за конкретен пациент.

Както бе споменато по-горе, курсът на лечение е 10-15 посещения на сауна, като продължителността на всяка процедура е до 2 часа и с интервал между тях 5-7 дни. Втори курс е възможен не по-рано от 2-3 месеца.

Комбинация от терапевтични фактори

Сауната върви добре с физиотерапия като мануална терапия, и ултравиолетова радиация.

В заключение на статията бих искал да повторя, че банята със сух въздух или сауната несъмнено е много полезна процедура, но при редица патологии от този род топлинни ефектиса категорично противопоказни. Ако имате остри или хронични заболявания, консултирайте се с Вашия лекар дали имате право да посещавате сауна, за да не навредите на тялото си.

Много народи населяват нашата планета, всеки има своя собствена култура и традиции. Всички основни ритуали се основават на традиции и баните и сауните не са изключение в този смисъл.
Турски и руски, финландски и японски, всички те се основават на различни принципи, всеки носи своите предимства и има определени противопоказания.
Днес предлагам да се спра на трите най-популярни вида парни бани.

турска сауна

Турските бани са много специален свят. Това са почивка и релаксация, очистване и лечение, бърза подготовка за основното извисяване, самото извисяване, след това цялостно измиване, също като част от ритуала, и финални процедури под формата на различни видове масажи и, разбира се, здравословни напитки .

Турската баня е подредена по такъв начин, че човек, преди действително да спи в парната баня (хамам), първо последователно посещава стаи с температура, която постепенно се повишава. Така тялото леко се подготвя за основната процедура.

Но самата баня е доста нежна процедура. Температурата на въздуха тук не надвишава 60 градуса, изпотяване се получава поради влажна пара.
С помощта на горещ въздух се нагрява пода, върху който се излива гореща вода, в резултат на което се образува пара.

За разлика от други видове сауни, турската баня не се изгражда от дърво, а най-често от камък. Вътрешната декорация също е от камък или плочки.

Турската баня е чудесна алтернатива за тези, които не понасят сухата пара. Тук влиянието на температурите е по-меко, а влажността достига най-високите си нива.

Мокрото парене в турската сауна ще бъде от полза за тези, които страдат от бронхо-белодробни заболявания, астма, ставни заболявания, отлагане на соли, хронични бъбречни заболявания, умерени сърдечно-съдови патологии, някои храносмилателни разстройства, неврастения, ниско кръвно налягане.

Не трябва да посещавате турската парна баня за тези, които имат обостряне на респираторни заболявания, тежки сърдечни патологии и възпалителни процеси във вътрешните органи, инфекциозни заболявания, тежки психични разстройства (епилепсия). Не бива да поемате рискове по време на бременност. Неспазването на противопоказанията за турската сауна може да бъде вредно.

Също така трябва да спазвате определени правила за безопасност, както във всяка друга баня. Следвайте емпатията, не се облягайте на горещи повърхности и т.н.

Финландска сауна

За разлика от турската сауна тук има суха пара. Температурата на въздуха във финландската сауна е доста висока - 90-110 градуса, докато влажността е минимална - до 25%.
Изпотяването се активира поради високата температура на въздуха.
Финландската сауна е изградена от дърво, което придава на помещението специална свежа и лечебна миризма.

В парната баня има печка-нагревател, която загрява въздуха. Периодично се напръсква с вода, след което влажността на въздуха се повишава за кратко. Въпреки че по принцип не е обичайно да се добавя вода често във финландска сауна, парата винаги трябва да е суха.

Във финландската сауна, както и в руската баня, често се използват билкови отвари или етерични масла за ароматизиране и дезинфекция на въздуха. За разлика от руската баня, тук не се използва масаж с метли, но можете да се разтривате и да масажирате тялото с мед, сол и специални ексфолианти.

Сухото парене във финландската сауна е полезно при заболявания на сърдечно-съдовата система в умерени форми, високо кръвно налягане, възпалителни заболявания на пикочно-половата система и наличие на малки камъни в бъбреците, кожни заболявания, чести настинки, чернодробни заболявания.

Не се препоръчва да посещават финландската сауна за хора, страдащи от тежки форми на туберкулоза и диабет, с твърде високо кръвно налягане, уролитиаза, атеросклероза, заболявания на горните дихателни пътища, тежки нервни разстройства.

Финландската сауна може да навреди, ако не се спазват основните правила: пренебрегване на противопоказанията, посещение на парна баня с мокра глава и без шапка, седене на пейки, непокрити чаршафи и други подобни.

Инфрачервена сауна

Тази процедура като такава не се прилага за бани. Можете да прочетете повече за това в статията "Инфрачервена сауна: ползи и вреди." Тук накратко ще обобщя основните моменти.

Инфрачервената кабина е предназначена основно за оздравяване на организма, укрепване на имунната система и е пряко свързана с ваната.

Загряването на тялото и изпотяването се появяват при ниска температура на въздуха и ниска влажност. Благодарение на това режимът в инфрачервената сауна е възможно най-щадящ.
За разлика от всички други видове бани и сауни, под въздействието на инфрачервени излъчватели не само горният слой на кожата се нагрява, топлината прониква на дълбочина до 4 сантиметра, засягайки дълбоките слоеве на дермата и вътрешните органи, кости и мускули.

Ползи от сауната

Ясно е, че ползите от всяка процедура за къпане са преди всичко в почистването на тялото от повърхностни и, благодарение на обилното изпотяване, по-дълбоки замърсявания.
Второ, ползите от сауната са очевидни за хора, които често и дълго боледуват. Тук и укрепване на тялото, и повишаване на имунитета, и профилактика, както и лечение на настинки и инфекции в началните етапи.

Сауната също е полезна за ускоряване на метаболизма, което е важно за тези, които следят теглото си. Парните процедури също подобряват състоянието на кожата, особено ако парата е придружена от масажи и допълнително почистване, ароматерапия.

Вреда от сауната

Неспазването на противопоказанията може да доведе до факта, че посещението на сауната е вредно. Въпреки че, според самите лекари, всеки човек е индивидуален и се случва редовното посещение на един или друг вид сауна да помогне за излекуване на най-сериозните заболявания, с които дори не трябва да мислите за парна баня.

От друга страна, в никакъв случай не е необходимо да се рискува, рискът от увреждане на сауната е твърде голям за пациенти с тежки заболявания. Във всеки случай, ако не сте сигурни, че можете да посетите сауната, консултирайте се с вашия лекар.
Наличието на хронични заболявания, изискващи постоянно лекарско наблюдение, е повод за отделна консултация.

Може би не описах подробно ползите и вредите от сауната, основните правила и противопоказания. Но съм сигурен, че тези, които редовно посещават сауната, знаят всичко за нея, а тези, които тепърва ще се присъединят към културата на сауната, ще бъдат по-внимателни след тази статия и определено ще изяснят този въпрос със своя лекар и ще проучат специалните правила за поведение за различни видове.сауни.