Параліч сну, сонний або нічний, сонний ступор – досить рідкісний стан, вірніше, синдром, зворотний сомнамбулізму.

Сомнамбулізм чи лунатизм – синдром ходіння уві сні, коли свідомість людини спить, яке тіло немає.

При сонному паралічі відбувається зворотна реакція, коли ввечері при укладанні спати тіло засинає раніше свідомості, при цьому настає параліч усіх м'язів, як під час фази. швидкого сну, людина свідома, але не може поворухнутися.

Така ж картина спостерігається і при пробудженні, коли свідомість включається раніше ніж м'язи.

Подібний синдром може сильно налякати свого носія, особливо при першому прояві. З ним з давніх-давен і у всіх народах пов'язувалися всілякі повір'я та легенди, починаючи від витівок будинкового або висмоктування життєвих силвідьмами, до впливу інопланетян з метою проведення дослідів, що інколи підтверджувалось деякими супутніми симптомамицієї недуги, про які буде сказано пізніше.

класифікується сонний паралічна два види: гіпнагогічний – під час засинання та гіпнопомічний – під час пробудження.

Гіпнопомічний напад можливий лише за самостійного пробудження. Якщо людину хтось буде, то її тіло прокинеться разом із мозком.

Дане захворювання погано вивчене і тому його немає в міжнародної класифікаціїхвороб, проте, воно часто зустрічається як у вітчизняній, так і в зарубіжній науковій літературі.

Симптоматика захворювання дуже лякає та своєрідна. Переносити її важко не так фізіологічно, як психологічно:

• Головний симптом – у людини перед сном раптово віднімається все тіло, а мозок відключається дещо пізніше. При цьому якщо раптово настав повний параліч суто психологічно досить важко заснути, що розтягує дискомфортний стан.
• Буває так, що із засинанням немає жодних проблем, але людина прокидається і відчуває, що нічим не може поворухнути, і змушена чекати, поки її тіло прокинеться.
• Іноді зустрічаються обидва прояви захворювання в однієї людини.
• Частота нападів сонного паралічу, як і сомнамбулізму, індивідуальна.

При цьому захворюванні хворий відчуває деякі специфічні відчуття, які і спричинили утворення стільки фантастичних історій на його тлі:

• Сильне почуття стороннього тиску на груди, ніби туди щось поставили чи сіли. Тактильні відчуття дуже сильні та реалістичні.
• Можуть бути галюцинації, наприклад, хворий може виразно побачити, що по його спальні ходять примари, а тепер потрібно уявити, що він ще й фізично не може поворухнутися і змушений тихо страждати від жаху. Так недалеко й до інфаркту.
• Змішання сну та неспання також може породити звукові відчуття, коли хворий чує те, чого немає і при цьому виразно відчуває, що він не спить.
• Часом настають відчуття сторонньої присутності чи руху власного тілав просторі.

Приступи нічного паралічу супроводжуються фізіологічними проявами: почастішанням серцебиття, що дуже зрозуміло в такій ситуації, утруднене дихання, дезорієнтація у просторі та сильний страх.

Позитивно в симптоматиці сонного паралічу те, що він триватиме досить мало і напади можуть бути лише від кількох секунд до двох хвилин.

Люди схильні до сонного ступору

Нічний параліч частіше розвивається у певної групи людей, чий спосіб життя чи особливості характеру можуть вплинути подібні збої у роботі нервової системи:

Насамперед синдрому піддаються люди із психічними чи сильними психологічними захворюваннями.

На другому місці знаходяться люди, залежні від будь-яких шкідливих звичок, особливо пов'язаних із вживанням психотропних речовинта алкоголю.

Спровокувати роздільне засипання тіла та свідомості може прийом антидепресантів чи, навпаки, нейраметаболічних стимуляторів.

Не менш рідкісною причиною синдрому, як і всіх неврологічних розладів, є стрес як дуже сильний, так і слабкий, але тривалий.

Спровокувати напад може часта змінадалеких міст і часових поясів, а також украй збитий режим сну та неспання.

У групі ризику знаходяться люди, що легко навіюються, інтроверти, люди, які намагаються все встигнути, багато і посилено думають перед сном, тим самим не дають своєму мозку заснути, в той час, як тіло, не витримавши навантажень, просто відрубується.

Наскільки небезпечний і чи потрібно його лікувати

Сучасна медицина вважає сонний ступор станом безпечним, але дивним та незрозумілим, адже в нормі людське тілоі свідомість повинні спати і спати синхронно.

Однак з огляду на вищеописану симптоматику нічого хорошого в ньому немає. Непідготовлений, неосвічений або вірить у надприродні явища хворий може зазнати такого страху, який може призвести до сумних наслідків, наприклад, інфаркту, інсульту, викидня при вагітності та інших результатів сильного стресу.

Враховуючи, що одними з причин синдрому є стреси та слабка психіка, він може призвести до погіршення стану людини і самопогіршуватися.

Враховуючи той дискомфорт, який завдає ця недуга, Позбутися його все ж варто.

Як відрізнити від сонної диструкції

Сонний параліч ранкового типу (гіпнопомічний) схожий за своїм проявом на небезпечне захворювання- Сонну диструкцію.

При сонній деструкції очі хворого рухаються дуже швидко, також воно супроводжується харчуванням свідомості, кошмарами, лунатизмом та страхами.

Причини виникнення захворювання

Офіційна медицина на Наразіпояснює нічний параліч неглибоким неспокійним сном.

Стан паралічу, що виникає під час нападів, є нормальною реакцієюорганізму, який таким чином підстраховується на час сну від ненавмисних дій, які спостерігаються під час лунатизму і особливо властивий фазі швидкого сну, коли людину відвідують сни, і вона готується до пробудження. Було помічено, що гіпнопомічний параліч частіше відбувається за безпосереднього пробудженні людини під час фази швидкого сну.

Більше точні причини даного синдромупоки що не виявлено.

Методи боротьби

Враховуючи, що причини та патогенез сонного паралічу не вивчені, а саме захворювання не вважається небезпечним, то цілком логічно, що спеціалізованих методів лікування немає.

Звернення до лікаря має сенс тільки якщо напади відбуваються часто або з вкрай яскравою симптоматикою у вигляді галюцинацій і відчуттів або довго.

Лікар проводить обстеження на супутні захворювання, які можуть спричинити це явище, наприклад, нарколепсія чи приховані психіатричні захворювання. При цьому лікуватиметься не сонний параліч, а ці хвороби.

При відсутності видимих ​​причинНедуги допомогти може лише обстеження у спеціальних інститутах сну, які є далеко не у кожному місті.

Зазвичай напади відбуваються рідко і тільки після будь-яких потрясінь організму або нервової системи і проходять самі після нормалізації ситуації та зняття стресу.

Як вийти з патологічного стану

Прийоми виходу із сонного паралічу у кожного свої, підібрані досвідченим шляхом та засновані на індивідуальних особливостяхнервової системи. Однак є певні загальні правилаповедінки під час нападів:

• Не потрібно намагатися чинити опір заціпенінню чи відчуттям сторонніх впливів, оскільки це провокує посилення страху.
• Необхідно присвятити в проблему членів сім'ї, які спільно проживають, які виведуть із сонного паралічу просто, розбудивши тіло фізичним впливом. Визначити сонний параліч в іншої людини досить просто за емоційно напруженою мімікою і посмикуванням тіла, що свідчить про спроби поворухнутися.
• Під час нападів потрібно розслаблятися і замість опору відчуттям чужого впливу, навпаки, піддаватися, слідувати напрямам сили, що нібито прикладається, що спровокує миттєве засинання або, навпаки – прихід в себе.
• Можна зосередитися на своєму диханні, яке людина контролює в будь-якому випадку, хоч би які відчуття їй здавалися. Це заспокоїть, додасть впевненості та розслабить, допомагаючи заснути.
• Також замість безтілесних спроб повернути контроль над своїм тілом можна спробувати поворушити тими його частинами, які менше схильні до впливу синдрому: пальці кінцівок, кисті та ступні. Найсильніше під час нападів відключаються шия, груди та живіт.

Як спровокувати напад

Деякі цікавляться, чи можна спеціально спровокувати напад. Так, це дійсно можливо шляхом деяких прийомів:

• Можна зайняти найбільш схильну освітупатологічного стану позу на спині з бажано закинутою головою.
• Налякати сам, згадавши або представивши щось кошмарне перед самим засинанням.
• Уявити падіння вниз головою, головні вимоги – максимальна реалістичність і схильність до самонавіювання.
• Дуже бурхлива фізична активністьбезпосередньо перед сном, можна спробувати віджимання або підтягування на поперечині до знемоги.
• Надлишок сну, коли людина виспалася і силоміць змушує себе спати знову. При цьому тіло все-таки засне, а свідомість, що відпочила, немає.
• Навпаки, недостатній сонякщо прокинувшись по будильнику посеред ночі вмитися холодною водоюабо зазнати якогось стресу і знову піти спати. При цьому втомлене тіло засне, а схвильована нервова система немає.

Сон - важлива складова порядку дня будь-якої живої істоти, під час якої відпочивають усі органи та головний мозок. Будь-яке його порушення негативне, тому при виникненні проблем необхідно усунути їхнє джерело або причину, поки несерйозні відхилення не переросли у важкі проблеми з нервовою системою, які можуть позначитися на фізичне здоров'явсього організму чи психіці.

У першій стадії засинання або відразу після пробудження багато людей відчували страх від того, що не можуть рухатися, виникає так званий сонний параліч, причини виникнення цього явища повністю не виявлено. Але вчені вважають, що в такі моменти в головному мозку порушується зв'язок між центрами, які відповідають за рухові та чутливі функції.

При нормальному відбувається поступовий перехідз глибокої фази в поверхневу. Але іноді в головному мозку відбуваються порушення, і людина різко прокидається з глибокого сну. У цей момент всі м'язи тіла повністю розслаблені, рухатися чи покликати на допомогу людина не може. Все приходить в норму через одну-дві хвилини, але цього часу цілком достатньо, щоб устиг, що прокинувся, встиг відчути жах того, що сталося.

Симптоми:

• неможливість поворухнутися;
• почуття страху та жаху;
• відчуття тяжкості на тілі (частіше на грудях та горлі, рідше на ногах);
• сторонні звуки (голоси, шепіт, скрип статі).

Сонний параліч: причини

Нездатність володіти тілом проявляється у людей, які засинають на спині, рідше на правому боці. Сонний параліч проявляється у того, хто прокинувся самостійно, він не трапляється у людей, яким завадили продовжити сон.

Люди, які вірять у містику, Вважають, що неможливість володіти тілом, це підступи потойбічних сил (будинкового, привидів). Проте причини "містичного" явища найчастіше бувають такі:

• При частих перельотах з одного міста до іншого зрушення часових поясів викликає збій біоритмів людини.
• Розлади сну.
• Залежність від шкідливих навичок (наркотики, алкоголь, ігроманія).
• Зловживання антидепресантами.
• Психічні розлади.

Медики вважають, що сонний параліч проявляється в результаті генетичної схильностіта причини його виникнення залежать від спадкового фактора.

Як потрапити в сонний параліч

Найчастіше ступор виникає при пробудженні, а впасти в сонний параліч штучно найлегше при засинанні. Багато хто цікавиться, як потрапити в сонний параліч спеціально і постаратися зрозуміти механізм його дії. Для цього можна скористатися такими методами:

• Нерегулярний цикл сну. Сонний ступор трапляється у людей, які мало сплять і не висипаються.
• Максимальне розслаблення перед сном. Для цього можна уявити падіння вниз головою. Цей метод діє людей з гарною уявою.
• Чашка міцної кави перед засипанням. Напій почне діяти на кордоні перехід із однієї фази сну до іншої.
• Можна також дочекатися засинання і згадати щось хвилююче або страшне.

Вчені застерігають, що часто практикувати методики виклику сонного паралічу не можна. Експерименти, що проводяться частіше за три рази на місяць, шкодять нервової системита виснажують організм.

Сонний параліч: як позбутися

Майже 90% випадків дана патологіяне вимагає медикаментозного лікування, крім психічних розладів. У цих випадках лікар призначає курс заспокійливих та антидепресантів. Здорова людина, яка виявила ранковий ступор може позбутися його самостійно:

• робити глибокі вдихи;
• спробувати закричати (мозок відреагує на бажання людини та включить рухові функціїтіла);
• після нападу вмити обличчя холодною водою (це допоможе уникнути повторних епізодів).

Але глибоко чутливих людей може сильно злякати навіть короткочасний сонний параліч, як позбавитися частих ступорів порадить невролог і допоможе скласти схему лікування. Для цього пацієнту потрібно завести щоденник, в якому він відзначатиме частоту нападів, час їх виникнення, психічні стани.

Крім того, слід виключити фактори, що провокують захворювання:

• нормалізувати режим нічного сну (щонайменше 8 годин);
• виключити стреси;
• позбутися шкідливих залежностей;
• постаратися вилікувати синдром втомлених ніг, якщо такий є;
• не зловживати фізичними навантаженнями.

Діагностується сонний ступор на підставі скарг пацієнта.

Сонний параліч, причини виникнення якого досі вивчаються світовими вченими, не внесено до списку медичних захворювань, Оскільки це явище не представляє.

Сонний параліч (сонний ступор) - стан, що характеризується повною атонією м'язів при збереженні свідомості. Під час паралічу людина не може поворухнутися, знаходячись у ясній свідомості, паралельно виникають різні складні мультисенсорні галюцинації. Поєднання атонії і «неспаних» галюцинацій робить сонний ступор досить неприємним для більшості хворих. У цьому людина який завжди розуміє суть процесу може намагатися знайти надприродне пояснення цьому стану.

Це досить поширена патологія. За сучасними даними, 7,6% населення мали щонайменше один епізод сонного паралічу протягом життя. Найвищий рівень поширеності спостерігається у студентів (28,3%) та у пацієнтів з психічними розладами(31,9%), причому в жінок цей стан зустрічається у 1,3 рази частіше, ніж у чоловіків.

Показати все

Опис та причини захворювання

Сонний параліч відноситься до групи парасомній – захворювань, які характеризуються якісним. патологічною зміноюсну. за клінічним особливостямта механізмів розвитку СП є протилежністю сомнамбулізму (лунатизму), який також відноситься до групи парасомній.

Існує багато теорій про фактори ризику та причини виникнення сонного паралічу, деякі з них досі досліджуються. Виділяють кілька захворювань, що асоціюються з вторинними сонними паралічами, та фактори ризику, які провокують первинний (ізольований) параліч.

Фактори сну

Головним фактором виникнення ізольованих сонних паралічів є кількісне порушеннясну.

Доведено, що обмеження сну у здорової людиниведе до певного дисбалансу між гальмівними та активуючими нейромедіаторами. Цей дисбаланс зумовлює гіперактивацію певних структур мозку. Обмеження сну буває постійним (безсоння) або тимчасовим (депривація сну у зв'язку з будь-якою діяльністю). Важливе значеннямає і поза, у якій людина засинає.

Не остаточно з'ясована роль пози для сну у механізмі виникнення сонних паралічів. Найчастіше СП трапляються при засинанні на спині, але можливий варіант виникнення паралічу при засипанні на боці. Майже не зустрічається цей стан при засипанні на животі.

Виходячи з цього можна виділити групи людей, які схильні до ризику розвитку СП:

• особи, які працюють у нічний час (позмінно чи постійно);
• довго страждають на безсоння;
• засипають переважно в положенні лежачи на спині.



Нарколепсія

Класичним прикладом захворювання, у якому трапляються СП, є нарколепсія. Це патологічний стан, який характеризується нападами непереборної денної сонливості, що іноді призводять до раптового засинання.

Захворювання це також пов'язане із дисбалансом нейромедіаторів, гіпоталамічних пептидів та особливого білка орексину. Сутність процесів, що відбуваються при нарколепсії і СП схожа, тому в рамках цієї недуги сонний параліч є одним з симптомів, що розвиваються несамостійно.

До причин СП із групи розладів сну відносять і такі патологічні стани, як:

• ідіопатична гіперсомнія;
• синдром обструктивного апное сну(періоди відсутності дихання протягом досить тривалого часу) та інші.



Прийом алкоголю та інших психоактивних речовин

Вплив психоактивних речовин виникнення сонного паралічу не доведено. Але існують дані, які свідчать про те, що деякий кореляційний зв'язок все ж таки є.

У наведеній нижче таблиці показані рівні поширеності СП у осіб, які приймають ті чи інші психоактивні речовини.

Психотравми, стрес

Існує чіткий зв'язок між розвитком сонних паралічів та наявними психотравмами та стресовими ситуаціями в житті людей. Особливо часто СП трапляється в осіб, які мають хронічний стресщодо певних життєвих проблем. Такі сонні паралічі мають симптоматичний характер і зникають самостійно при усуненні стресогенного фактора.

Нижче наведено взаємозв'язки СП зі стресовими факторами. Окремо виділяється ситуація, пов'язана з насильством у дитинстві, оскільки за неї ризик розвитку сонних паралічів особливо високий.

Хвороби, що супруводжують

Існує деякий зв'язок між певними соматичними патологіями та розвитком СП. Відомо, що сонні паралічі зустрічаються частіше у пацієнтів з артеріальною гіпертензією(на пізніх стадіяхзахворювання). Є дані про те, що СП можуть спостерігатися при різних органічних ураженнях головного мозку (пухлини, інсульти, хронічна ішеміямозку).

Особливо часто СП зустрічаються при психічні захворювання(шизофренія, депресія, гіпоманія та маніакальні стани в рамках біполярного афективного розладу, схильність до панічним атакамта ін.). У деяких випадках дуже важливо провести диференційну діагностикуз іншими станами, що характеризуються змінами психіки.

Клінічна картина та патогенез

Виділяють два варіанти сонного паралічу: параліч при засинанні та параліч при пробудженні. Встановлено, що частіше СП виникає під час пробудження. Обидва варіанти клінічно протікають стереотипно.

Механізм виникнення

У нормі сон настає тоді, коли відбувається відключення кіркових функцій мозку. Але відбувається це разом із виключенням лімбіко-ретикулярного тракту, який є відповідальним за рівень свідомості. Перед засипанням, за кілька секунд до вимкнення свідомості, різко гальмується вища коркова іннервація (вимикання функції пильності головного мозку). При гальмуванні кори виникає атонічна (а спочатку спастична) реакція з боку рухової системи. Через кілька секунд сигналізація від ретикулярної формаціїстовбура мозку також припиняється, і відбувається це настільки швидко, що людина ніколи не пам'ятає, як вона заснула. Спазм та атонія м'язів необхідні для того, щоб під впливом сновидінь тіло не пересувалося у просторі.

Однак якщо система виключення певних структур мозку порушується або фази цієї системи йдуть непослідовно, спостерігається наступна картина: гальмування коркових функцій відбулося, а лімбіко-ретикулярний тракт продовжує проводити аферентні імпульси до інших зон мозку. Виходить, що, з одного боку, мозок потрапляє у фазу швидкого сну, з другого - ще перебуває у стані ясної свідомості. Так виникає сонний параліч при засинанні. Зворотний механізм розвитку зумовлює появу сомнамбулізму.

Набагато частіше трапляється СП при пробудженні. Механізм його виникнення схожий на попередній. При пробудженні у фазу швидкого сну кіркові функції недостатньо розгальмовуються, виникає включення свідомості за повної атонії м'язів.

Симптоми

Сонний параліч характеризується різними симптомами, що викликають неприємні відчуттяв людини. Це можуть бути різні тілесні переживання, галюцинації, небезпека, паніки, які в середньому тривають кілька хвилин.

Незважаючи на стереотипність нападів, можлива зміна їх проявів. В одному випадку це почуття страху через неможливість поворухнутися, в іншому – слухові та зорові галюцинації. Рідше трапляється поєднання симптомів, але класичний варіант сонного паралічу характеризується комбінацією. різних проявів.

Переживання, пов'язані з знерухомленістю

Як було зазначено, СП характеризується повної чи часткової знерухомленістю. На тлі того, що поворухнути певними частинамитіла стає неможливо, виникає різкий напад страху, паніки. Викид гормонів стресу (катехоламінів) у кров викликає загальні реакції- Підсилення серцебиття, почастішання дихання, підйом тиску, посилене потовиділення.

Можливий дещо інший варіант. Рухи тіла можуть зберігатися, але необхідно докласти чимало зусиль, щоб ці рухи здійснити. При цьому думка про те, що необхідно поворухнути рукою чи ногою, перевернутися, існує у свідомості досить тривалий проміжок часу, перш ніж передбачувана дія буде здійснена.

Незважаючи на неможливість рухатися, людина усвідомлює схему розташування свого тіла, хоча в більшості випадків її уявлення не відповідають дійсності. Йому може здаватися, що він лежить на спині або на лівому боці, хоча насправді він лежить на правому боці. Можуть виникати відчуття, що людина перевертається з одного боку на інший, хоча насправді вона залишається нерухомою. Під час СП люди намагаються прокинутись, роблять сильний ривок у рухах, що викликає активацію імпульсації з ретикулярної формації до кори, і через деякий час рухова здатність повністю відновлюється.

Тілесні переживання

Вони також пов'язані з знерухомленістю. У медичної практикиописано чимало різних симптомівіз цієї групи:

• відчуття посиленого серцебиття, неприємне для людини;
• почуття блоку дихання, неможливості самостійно дихати і страх задихнутися;
• почуття здавлення грудної клітки, що виникає ззовні;
• відчуття ширяння у повітрі, польоту, переміщення у просторі, кружляння, потрапляння у вихор.

Галюцинаторні переживання

Галюцинації – самий частий симптомсонних паралічів. За часом виникнення вони поділяються на гіпнагогічні (перед засипанням) та гіпнопомпічні (після пробудження).

Галюцинаторні переживання пов'язані з тим, що, незважаючи на загальне гальмуваннякіркової імпульсації, окремі зоникори продовжують працювати. Вони пояснюються роботою слухової та зорової кори, тому галюцинації поділяються на такі види:

1. 1. Слухові. Пов'язані з активацією слухової кори. Характеризуються появою різних звуків, що поступово наростають до так званого білого шуму, який в нормі людина чує в абсолютній тиші.
2. 2. Зорові. Пов'язані з активацією зорової кори. Виражаються у відчутті когось стороннього, чужого, якихось сутностей, частіше чорного чи білого кольору, які можуть сидіти на людині або бути десь у кімнаті. Відбуваються зорові галюцинації навіть за неможливості відкриття очей внаслідок атонії м'яза, що піднімає верхню повіку. Але якщо рухи століття таки можливі, галюцинаторні образи стають реальнішими і виразнішими.

Виникнення страху

Усвідомлення неможливості рухатися, виникнення різних тілесних та галюцинаторних переживань зумовлюють різкий розвиток стресової реакції організму. Відбувається сильний викид катехоламінів у периферичне русло, з'являються різні вегетативні реакції.

Але сам собою страх є індуктором виходу з сонного ступору. Під його впливом починаються сильні позиви до руху, відбуваються інтенсивні спроби поворухнутися, що зрештою запускає проходження імпульсації від лімбіко-ретикулярного комплексу до кори та викликає її активацію.

Надприродні інтерпретації

Саме собою виникнення сонного паралічу та пов'язаних з ним галюцинацій нерідко пояснюється надприродними припущеннями. Деякі люди під впливом тілесних переживань, таких як почуття ширяння в повітрі, кручення у вихорі, вважають, що були викрадені інопланетянами чи іншими сутностями.

У міфології різних країндавалося надприродне трактування появи СП. У деяких культурах навіть є повір'я, пов'язані з діяльністю певних демонічних образів. Наприклад, у чуваській міфології – Вубар, у міфології басків – Інгума, в японській культурі – демон Канасібарі, що ставить під час сну свою ногу на груди людини.

Методи лікування та профілактики

Здатність клініцистів приймати обґрунтовані рішення щодо лікування утруднена тим фактом, що жодне рандомізоване контрольоване дослідженняще не було проведено для такої патології, як ізольований чи рецидивний сонний параліч. Таким чином, всі наведені рекомендації засновані на дослідженнях нарколепсії та логічних висновків з основних результатів досліджень із сонного паралічу. Але існує кілька перспективних психофармакологічних та психотерапевтичних підходів до лікування.

Психофармакотерапія

Ряд різних препаратіввикористовується для лікування СП, пов'язаного з нарколепсією. Найчастіше застосовуваними засобами є трициклічні антидепресанти та селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну. Їхній гіпотетичний механізм дії пов'язаний з придушенням сну типу REM (фази швидкого сну). Вони зазвичай використовуються для лікування симптомів нарколепсії. Що стосується трициклічних сполук, відомо, що Кломіпрамін (25-50 мг), Іміпрамін (25-150 мг), Протриптілін (10-40 мг) та Десметиліміпрамін (25-150 мг) зменшують симптоми СП.

Ефективно використовувалися селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну, такі як Флуоксетин (40-80 мг) та Фемоксетин (600 мг). Одним з найбільш добре вивчених фармакологічних препаратівпри лікуванні сонних паралічів є оксибат натрію (гама-гідроксимасляна кислота). Ефективними є і препарати мелатоніну (Мелаксен), які відновлюють фізіологічний перебіг фаз сну.

Психотерапевтичні методи

Гігієна сну

Враховуючи, що сама часта причинапаралічів - фрагментований та/або порушений сон, можуть бути ефективними прості зміни поведінки сну. Інструкції з різних методів гігієни сну можуть служити і профілактичними заходами. Необхідно лягати спати в один і той самий час, бути максимально розслабленим. За півгодини до сну бажано провітрювати кімнату.

Рекомендується та виконання спеціальних інструкцій(Уникнення сну в положенні лежачи на спині або на боці). Якщо люди з СП мають супутні проблеми, такі як безсоння, корисно спеціальне лікування снодійними препаратами. Рекомендується ведення здорового образужиття.

Поведінкова терапія

Когнітивно-поведінкова терапія для лікування ізольованого паралічу включає специфічну гігієну сну, навчання методам релаксації під час епізодів СП, способам боротьби з лякаючими галюцинаціями, позбавлення від неприємних думок. Можливе застосування методів уявної репетиції епізодів паралічу разом із попередніми методами.

Лікування сонних паралічів неспецифічне. Поряд з психофармакотерапією, проведенням гігієни сну та поведінковою терапієюважливо позбутися можливих факторівризику, таких як стресові ситуації, Вживання психоактивних речовин. Не менш важливим є лікування супутніх захворюваньякі теж можуть виступати в ролі факторів ризику розвитку сонного ступору.

Висновок

Сонний параліч є одним із найпоширеніших варіантів парасомній. З появою симптомів СП важливо виключити такі захворювання, як нарколепсія, шизофренія, органічне ураження мозку.

Незважаючи на появу дуже неприємних симптомів, сам собою сонний параліч перестав бути загрозливим життя станом. Існують методи його фармакокорекції, але в більшості випадків достатньо дотримання гігієни сну.

(м'язова слабкість). Воно часто супроводжується моторошними і незвичайно сильними галюцинаціями (наприклад, зловмисником у приміщенні), на які людина не здатна реагувати через параліч і фізичні переживання (наприклад, сильний струм, що проходить через верхню частинутіла).

Назва сонний параліч(як і сонний ступор) відсутня у Міжнародному класифікаторі хвороб МКБ-10 і не згадується в російській довідкову літературупроте зустрічається в деяких західних виданнях. Сонний параліч також не варто плутати з нічним жахом, який є формою парасомнії, що супроводжується психологічними розладами.

Енциклопедичний YouTube

1 / 5

✪ Сонний параліч – що це? Чи небезпечно спати?

✪ СТРАХУЮЧІ ФАКТИ ПРО СОННИЙ ПАРАЛИЧ

✪ Сонний параліч.

✪ Чому сонний параліч такий страшний? (Російська Озвучка)

✪ Жахи сонного паралічу

Субтитри

Чи прокидалися ви в стані повного жаху, бачачи чи відчуваючи щось загрозливе чи неймовірно страшне, при цьому ви не в змозі поворухнути навіть пальцем? Якщо це почуття вам знайоме, ви перенесли таке явище порушення сну, як сонний параліч. Сьогодні я розповім вам про це детальніше. Всім привіт! З вами канал Час Науки і сьогодні я розповім вам про таке явище, як сонний параліч. Сонний параліч не вважається небезпечним і є цілком природним станом. Однак для тих, хто пережив подібне, ця подія найчастіше запам'ятовується на все життя. Важко описати весь жах при пробудженні, коли тіло не слухається, серце готове вистрибнути з грудей, вас душить щось, а навколо відбуваються події, які ви не можете уникнути, припинити або контролювати. Відчуття повної безпорадності, що супроводжується видіннями, що леденять душу, може налякати навіть найвпевненіших у собі людей. Цьому явищу присвячені художні твори, легенди, казки та фільми. Давайте розберемося, що це і як з цим боротися. Сонний параліч це стан сну, коли тіло все ще спить, а мозок уже прокидається. Це протилежне сомнамбулізму, тобто лунатизму. При сомнамбулізмі під час фази швидкого сну м'язи не відключаються, і людина може ходити уві сні. Сонний параліч протилежне явище, коли м'язи відключено, а свідомість вже повернулася. І те й інше явище ґрунтується на порушенні балансу мелатоніну, серотоніну та холіну. Сонний параліч може проявлятися як при засинанні, що є вкрай рідкісним станом, так і при пробудженні, що трапляється набагато частіше. При засинанні сонний параліч – симптом нарколепсії та супроводжується свистом чи дзвоном у вухах. При прокиданні він супроводжується галюцинаціями, кошмарами, страхом смерті, задухою, посиленим серцебиттям. Якщо при раптовому пробудженні вас оточують зелені чоловічки, і ви не в змозі поворухнутися, ще не факт, що вас викрадали інопланетяни, або якщо вас душить дивне моторошне створення, а у вас немає сил чинити опір, це теж може бути звичайний кошмар і галюцинації, що супроводжують сонний параліч. Найчастіше сонний параліч настає під час сну на спині. Іноді, якщо людина заснула на животі, обличчям у подушку, мозок уві сні подає сигнал про пробудження, щоб людина не задихнулася. Найрідше це явище проявляється під час сну на боці. Вік прояву стану сонного паралічу найчастіше від 12 до 30 років. Є люди, чий мозок схильний до сонного паралічу, і є ті, хто ніколи за все життя його не переживають. Однак ніхто не застрахований, тому попереджений – значить озброєний. Як же вийти із цього неприємного стану? Перше і найважче, це усвідомити, що все, що відбувається не реально, і це всього лише ігри не до кінця тіла, що прокинувся. Потім потрібно зосередитися на чомусь, багато забобонних людей стверджують, що їм допомагає молитва (я в жодному разі не хочу зачепити почуття віруючих, але думати, що на вас напав бабайка, і від нього врятує молитва, швидше за забобон), хоча якщо подумки читати хоч дитячі лічилочки, ефект буде той самий. Врахуйте ще, що я б не радив прокручувати в голові лічилку з фільму про Фредді Крюгера, навряд чи це допоможе вам заспокоїтися, а нагнати ще більше страху це не та мета, яку необхідно переслідувати, коли ви відчуваєте тваринний жах. Суть у тому, що б зосередитися на якомусь процесі, чи то молитва, будь-які вірші, уявний рахунок, уявлення приємних образів, чи інша свідома зосереджена розумова дія. Інший спосіб – виявити фізичне зусилля і змусити тіло почати слухатися. Наприклад, обертати очима, помчати, рухати великим пальцем на провідній руці. Поступово параліч спаде, і все прийде до норми. Можете навіть спробувати закричати, не турбуючись про оточуючих, вас ніхто не почує, бо голосові зв'язкитеж розслаблені, але їхня напруга може вам допомогти. Пам'ятайте, що протриматися цей стан може максимум 2 хвилини, і всі страхи нереальні та абсолютно безпідставні. Що ж можна зробити як профілактика? Навчіться спати на боці. Це положення може виключити переживання сонного паралічу. Висипайтеся. Намагайтеся уникати стресів. Виключіть переїдання на ніч. Якщо ви зацікавилися цим явищем, рекомендую до перегляду фільми «кошмар», де розповідається історії вісьмох людей, які пережили сонний параліч, «двері», де описується історія про радіоведучого, та його розслідування легенд про людей-тіней, які є під час сонного паралічу, « параліч» про дівчину та її переживання під час нападу сонного паралічу, так само про нього згадується серед інших цікавих станів сну, у фільмі каналу «дискавері» - «таємниці сну» у трьох серіях. А хто з вас переживав сонний параліч? Залишайте ваші відповіді у коментарях! От і все. Підписуйтесь на канал, щоб не пропустити нові відео, ставте пальці догори, поки!

Статистика

Відповідно до узагальнення досліджень, серед населення хоча б раз у житті сонний параліч зазнало 7.65% людей. При цьому студенти частіше схильні до випадків сонного паралічу: серед них його зазнало 28.3% студентів. Найбільш схильні до сонного паралічу виявилися психіатричні хворі. Серед них сонний параліч траплявся у 31,9% хворих. Серед психіатричних хворих з панічним розладомсонний параліч виникав у 34.6% людей.

Виходячи з частоти випадків сонного паралічу у студентів та у психіатричних хворих, можна припустити, що виникнення сонного паралічу може бути пов'язане з нерегулярним сном або з постійним стресом.

Жінки, хоча б один раз випробували у своєму житті сонний параліч, зустрічаються з дещо більшою частотою (у кілька відсотків), ніж чоловіки. Але оскільки різниця занадто мала, можна вважати, що ймовірність виникнення сонного паралічу у чоловіків та жінок приблизно однакова.

Згідно з одним із досліджень, проведених серед студентів, 75% опитаних, які випробували сонний параліч, повідомляли, Крайній мірі, про один випадок, що супроводжувався галюцинаціями. Приблизно у 10% їх супровід галюцинаціями відбувалося три і більше разів. Також 90% студентів, які повідомили про випадки сонного паралічу студентів, повідомляли і про випробуваний страх.

Опис

Фізіологічно стан близький до природного паралічу, який настає під час фази “швидкого” сну. Біологічний сенс паралічу під час фази швидкого сну у тому, що він перешкоджає скоєнню людиною дій під час сну. Порушення цього циклу також призводять до сомнамбулізму, але у людей-«лунатиків» сам по собі сонний параліч настає лише [ ] в якості побічного ефектувід препаратів, які сприяють зниженню сомнамбулізму. Провокувати сонний параліч може також інтоксикація (зокрема алкоголем), гіпокалемія, деякі лікарські препарати.

Сонний параліч має дві форми і зазвичай продовжується від кількох секунд до 2 хвилин. Він неприємний, але, за сучасним уявленням, нешкідливий. У першому випадку він настає при засинанні, у момент усвідомленого мозком попадання у фазу швидкого сну (при нормальному засинанні мозок припиняє функцію пильності за кілька секунд до паралічу, тим самим людина майже ніколи не пам'ятає, як засинає). Такий параліч супроводжується кататонічними, або, скоріше, дисоціативними проявами, які виражаються у повному чи частковому усвідомленні схеми тіла та моторики (наприклад, відчуття того, що поворухнути пальцем можна, але перехід від думки до руху триває нескінченно довго). Крім того, іноді виникають так звані «мухи», тобто явище, коли відчуття звукового коливання (ймовірно, ілюзія або галюцинація) у вухах раптом різко проявляється у вигляді посилення акустичного спектру та гучності, плавно переходячи в «білий шум» (дзвін у вухах) ) з переважанням своєрідного «писку», який може почути будь-яка людина в стані неспання в тиші, однак у менш вираженій формі.

Друга та найпоширеніша форма сонного паралічу виникає при пробудженні. Вона супроводжується такими симптомами як відчуття безрозсудного страху (страх смерті, впадання в летаргічний сон, кошмари і аудитивні галюцинації чийогось голосу, присутності поблизу сторонньої, ворожої сутності), ядухи і нестачі повітря, дезорієнтація в просторі. , Що він перевертається з одного боку на інший, хоча насправді лежить на місці), почастішання серцебиття. Як правило люди намагаються прокинутися, остаточним пробудженням може послужити стогін або здригання кінцівкою, що викликається сильним психоемоційним поривом. Найчастіше такий параліч настає при сні на спині (тиск на грудну клітинуі дихальні шляхи) і може бути спровокований набряком рук, задертих вище голови. Рідше параліч трапляється при сні на животі, з головою в подушку, коли організм подає сигнал про пробудження через брак повітря. Сонний параліч під час сну в положенні лежачи на боці виникає нечасто.

Блокувати сонний параліч з власної волі можливо лише при повному усвідомленні реальності того, що відбувається, що може бути важко в перші секунди і залежить від багатьох факторів. Проте нашестя нападу можна усунути, ведучи правильний режимсну, правильне харчування, виключивши стрес, зловживання наркотичними речовинами, також уникаючи надмірного навантаження на м'язову масу. Деякі люди допомагають повне розслаблення перед сном, наприклад, проводячи сеанс йоги.

Сонний параліч при пробудженні нерідкий у людей від 12 до 30 років, але майже не зустрічається поза цією вікової категорії [ ], за винятком хворих на нарколепсію.

Дослідження

Переживання, супутні сонному паралічу, вивчалися Алланом Чейном та його колегами з канадського університету Уотерлу. Відомості про відчуття, що супроводжують феномен, були поділені на три групи:

Найбільш поширеним виявилося переживання присутності та страх. Фізіологічні відчуттяпри цьому ймовірно пов'язані з придушенням моторики під час фази швидкого сну, а галюцинації - зі спробою мозку встановити причину незвичайних відчуттів. Інша група переживань включає відчуття польоту, прискорення, кружляння, попадання у вихор або тунель, підйому, поїздки в ліфті та пов'язана з активністю вестибулярного апарату. Активність останнього збільшується під час фази швидкого сну, але відсутність інформації про становище тіла пов'язане зі сном інтерпретується як ширяння, політ тощо. буд. викликати радісні переживання. На думку ряду дослідників одночасне пробудження, атонія та образи, характерних для фази швидкого сну при сонному паралічі роблять цей феномен можливою природною розгадкою для різних паранормальних подій та вірувань, зокрема «викрадень інопланетянами», «людей-тіней» із сучасної культури.

Чейн висловив гіпотезу, що переживання, супутні сонному паралічу, можуть бути пов'язані зі «надплідною» активністю середнього мозку, викликаною необхідністю розрізняти потенційну загрозу під час сну.

Як свідчать спостереження, сонний параліч відбувається частіше при нерегулярному сні, відповідно, чинниками, які йому, є: стрес, занепокоєння, напружена діяльність. Для запобігання сонному паралічу, таким чином, рекомендують виключення стресу, дотримання режиму сну та прийому їжі.

Кевін Нельсон, невролог з університету Лексінгтона (Кентуккі), і його колеги займалися вивченням зв'язків між феноменами позатілесного переживання, сонним паралічем і навколосмертними переживаннями і зробили висновок, що мозок деяких людей може бути схильний до цих явищ. При цьому позатілесне переживання при сонному паралічі схоже на аналогічне при близькосмертному переживанні.

Свідоме використання сонного паралічу

Деякі люди можуть намагатися свідомо використовувати сонний параліч для виклику позатілесних переживань, незважаючи на те, що такий досвід буває досить страшним. Деякі дослідники пов'язують традиційну здатність шаманів «покидати своє тіло» з феноменом позатілесного переживання, що супроводжує сонного паралічу. На їхню думку, такі шамани навчаються контролювати цей процес і не вважати стан сонного паралічу небажаним.

Міфологічні інтерпретації

У російській народної традиціїце явище асоціюється з будинковим, марою, кікіморою та нічницею, які, згідно з повір'ями, схоплюються людині на груди з метою попередити про якісь значущі події.

У мусульманській традиції це явище пов'язують із діяльністю джинів.

У чуваській міфології для цього явища є окремий персонаж - Вубар, дії якого точно збігаються з симптомами сонного паралічу. У калмицькій традиції це злий дух Хар Дарна, який душить уві сні і не дає прокинутися.

Сонний параліч - це захворювання, яке призводить до повного паралічу м'язів всього тіла безпосередньо після того, як людина прокидається або до того як настає період сну. людину близько до істерики, коли тіло перестає слухатися. Бувають рідкісні випадки, коли недуга набуває хронічну форму, і людина просто звикає до подібного стану. Причиною такої поведінки організму прийнято вважати перехід діяльності мозку з періоду сну під час неспання.

Стан організму, до якого наводить сонний параліч, практично ідентичний зі звичайним паралічем, що настає у процесі швидкого сну. Він перешкоджає рухам тіла, тим самим дозволяючи йому повністю відпочити. Після пробудження від сну мозок не встигає швидко перебудуватися на активну діяльність, що супроводжується паралічем ще протягом певного часу. Це є основні причини сонного паралічу.

Тривалість даного стануможе бути різною, починаючи від кількох секунд та закінчуючи 2 хвилинами. Незважаючи на величезні незручності, це явище не несе загрози для організму людини. Іноді, в стані нерухомості, людина може частково ворушити частинами тіла, проте рухи даються насилу і зусиллями. Щодо сприйняття навколишнього світу, то перебуваючи в нерухомому стані, може бути чути яскраво виражений писк і свист, який так само згодом проходить.

Лікування сонного паралічу є актуальною проблемою, Оскільки третя частина населення хоч раз у житті стикається з цим явищем. Вперше явище проявляється у віці від 10 років. На перших стадіях незвичайний стан організму проявляється 2-3 рази протягом року. Однак далі напади можуть стати набагато частіше.

Сонний параліч супроводжується такими почуттями як жах, тиск у ділянці грудей, труднощі при диханні та відчуття руху тіла. Більшість людей намагаються остаточно прокинутися, проте подібні зусилля не дають результату. Процес може супроводжуватися звуковими та візуальними галюцинаціями. У 50 відсотках випадку, люди навіть не в змозі розплющити очі.

Найчастіше сонний параліч проявляється у положенні лежачи на спині. Він досить рідко буває у людей, які звикли відпочивати переважно на боці. Особливо часто трапляється таке явище, коли у людини виникають труднощі з нічним відпочинком. Параліч опановує тіло людей лише за природного пробудженні. Різкий підйом виключає можливість появи цього явища. Так само, коли сон переривається через певні подразники, такі як будильник, крик, яскраве світлота інші фактори, параліч просто не можливий.

Методи лікування досить різні. Найголовнішим засобом є регулювання режиму повноцінного снута відпочинку. Коли настає напад, необхідно зберігати спокій і намагатися якнайактивніше рухати всіма можливими частинами тіла, очима, пальцями та язиком. Навіть якщо не одразу виходить, переставати намагатися не варто. Деякі люди, які страждають від цього явища, віддають перевагу повному розслабленню кожної клітини тіла. Це дозволяє відновити правильну діяльність організму і остаточно позбутися Прекрасним засобом є активація діяльності головного мозку. Думкове розв'язання задач, прикладів або рівнянь, римування рядків або складання плану на день сприяє швидкому поверненнюіз неприємного стану. Відновити діяльність тіла можна шляхом мукання чи використання інших звуків, які можна видати, не розкриваючи рота.

Найчастіше жертвами недуги стають емоційно нестійкі та перевтомлені особистості. Як правило, явище тимчасове, і поступово йде після закінчення певного терміну.