Параліч сну, сонний або нічний, сонний ступор – досить рідкісний стан, вірніше, синдром, зворотний сомнамбулізму.

Сомнамбулізм чи лунатизм – синдром ходіння уві сні, коли свідомість людини спить, яке тіло немає.

При сонному паралічі відбувається зворотна реакція, коли ввечері при укладанні спати тіло засинає раніше свідомості, при цьому настає параліч усіх м'язів, як під час фази. швидкого сну, людина свідома, але не може поворухнутися.

Така ж картина спостерігається і при пробудженні, коли свідомість включається раніше ніж м'язи.

Подібний синдром може сильно налякати свого носія, особливо при першому прояві. З ним з давніх-давен і у всіх народах пов'язувалися всілякі повір'я та легенди, починаючи від витівок будинкового або висмоктування життєвих силвідьмами, до впливу інопланетян з метою проведення дослідів, що інколи підтверджувалось деякими супутніми симптомамицієї недуги, про які буде сказано пізніше.

Класифікується сонний параліч на два види: гіпнагогічний – під час засинання та гіпнопомічний – під час пробудження.

Гіпнопомічний напад можливий лише за самостійного пробудження. Якщо людину хтось буде, то її тіло прокинеться разом із мозком.

Дане захворювання погано вивчене і тому його немає в міжнародної класифікаціїхвороб, проте, воно часто зустрічається як у вітчизняній, так і в зарубіжній науковій літературі.

Симптоматика захворювання дуже лякає та своєрідна. Переносити її важко не так фізіологічно, як психологічно:

• Головний симптом – у людини перед сном раптово віднімається все тіло, а мозок відключається дещо пізніше. При цьому якщо раптово настав повний параліч суто психологічно досить важко заснути, що розтягує дискомфортний стан.
• Буває так, що із засинанням немає жодних проблем, але людина прокидається і відчуває, що нічим не може поворухнути, і змушена чекати, поки її тіло прокинеться.
• Іноді зустрічаються обидва прояви захворювання в однієї людини.
• Частота нападів сонного паралічу, як і сомнамбулізму, індивідуальна.

При цьому захворюванні хворий відчуває деякі специфічні відчуття, які і спричинили утворення стільки фантастичних історій на його тлі:

• Сильне почуття стороннього тиску на груди, ніби туди щось поставили чи сіли. Тактильні відчуття дуже сильні та реалістичні.
• Можуть бути галюцинації, наприклад, хворий може виразно побачити, що по його спальні ходять примари, а тепер потрібно уявити, що він ще й фізично не може поворухнутися і змушений тихо страждати від жаху. Так недалеко й до інфаркту.
• Змішання сну та неспання також може породити звукові відчуття, коли хворий чує те, чого немає і при цьому виразно відчуває, що він не спить.
• Часом настають відчуття сторонньої присутності чи руху власного тілав просторі.

Приступи нічного паралічу супроводжуються фізіологічними проявами: почастішанням серцебиття, що дуже зрозуміло в такій ситуації, утруднене дихання, дезорієнтація у просторі та сильний страх.

Позитивно в симптоматиці сонного паралічу те, що він триватиме досить мало і напади можуть бути лише від кількох секунд до двох хвилин.

Люди схильні до сонного ступору

Нічний параліч частіше розвивається у певної групи людей, чий спосіб життя чи особливості характеру можуть вплинути подібні збої у роботі нервової системи:

Насамперед синдрому піддаються люди із психічними чи сильними психологічними захворюваннями.

На другому місці знаходяться люди, залежні від будь-яких шкідливих звичок, особливо пов'язаних із вживанням психотропних речовинта алкоголю.

Спровокувати роздільне засипання тіла та свідомості може прийом антидепресантів чи, навпаки, нейраметаболічних стимуляторів.

Не менше рідкісною причиноюсиндромом, як і всіх неврологічних розладів, є стрес, як дуже сильний, так і слабкий, але тривалий.

Спровокувати напад може часта змінадалеких міст і часових поясів, а також украй збитий режим сну та неспання.

У групі ризику знаходяться люди, що легко навіюються, інтроверти, люди, які намагаються все встигнути, багато і посилено думають перед сном, тим самим не дають своєму мозку заснути, в той час, як тіло, не витримавши навантажень, просто відрубується.

Наскільки небезпечний і чи потрібно його лікувати

Сучасна медицина вважає сонний ступор станом безпечним, але дивним та незрозумілим, адже в нормі людське тілоі свідомість повинні спати і спати синхронно.

Однак з огляду на вищеописану симптоматику нічого хорошого в ньому немає. Непідготовлений, неосвічений або вірить у надприродні явища хворий може зазнати такого страху, який може призвести до сумних наслідків, наприклад, інфаркту, інсульту, викидня при вагітності та інших результатів сильного стресу.

Враховуючи, що одними з причин синдрому є стреси та слабка психіка, він може призвести до погіршення стану людини і самопогіршуватися.

Враховуючи той дискомфорт, який завдає ця недуга, Позбутися його все ж варто.

Як відрізнити від сонної диструкції

Сонний паралічранкового типу (гіпнопомічний) схожий за своїм проявом на небезпечне захворювання- Сонну диструкцію.

При сонній деструкції очі хворого рухаються дуже швидко, також воно супроводжується харчуванням свідомості, кошмарами, лунатизмом та страхами.

Причини виникнення захворювання

Офіційна медицина на Наразіпояснює нічний паралічнеглибоким неспокійним сном.

Стан паралічу, що виникає під час нападів, є нормальною реакцієюорганізму, який таким чином підстраховується на час сну від ненавмисних дій, які спостерігаються під час лунатизму і особливо властивий фазі швидкого сну, коли людину відвідують сни, і вона готується до пробудження. Було помічено, що гіпнопомічний параліч частіше відбувається за безпосереднього пробудженні людини під час фази швидкого сну.

Більше точні причини даного синдромупоки що не виявлено.

Методи боротьби

Враховуючи, що причини та патогенез сонного паралічу не вивчені, а саме захворювання не вважається небезпечним, то цілком логічно, що спеціалізованих методів лікування немає.

Звернення до лікаря має сенс тільки якщо напади відбуваються часто або з вкрай яскравою симптоматикою у вигляді галюцинацій і відчуттів або довго.

Лікар проводить обстеження на хвороби, що супруводжують, які можуть спричинити це явище, наприклад, нарколепсія або приховані психіатричні захворювання. При цьому лікуватиметься не сонний параліч, а ці хвороби.

При відсутності видимих ​​причинНедуги допомогти може лише обстеження у спеціальних інститутах сну, які є далеко не у кожному місті.

Зазвичай напади відбуваються рідко і лише після будь-яких потрясінь організму чи нервової системи і проходять самі після нормалізації ситуації та зняття стресу.

Як вийти з патологічного стану

Прийоми виходу із сонного паралічу у кожного свої, підібрані досвідченим шляхом та засновані на індивідуальних особливостяхнервової системи. Однак є певні загальні правилаповедінки під час нападів:

• Не потрібно намагатися чинити опір заціпенінню чи відчуттям сторонніх впливів, оскільки це провокує посилення страху.
• Необхідно присвятити в проблему членів сім'ї, які спільно проживають, які виведуть із сонного паралічу просто, розбудивши тіло фізичним впливом. Визначити сонний параліч в іншої людини досить просто за емоційно напруженою мімікою і посмикуванням тіла, що свідчить про спроби поворухнутися.
• Під час нападів потрібно розслаблятися і замість опору відчуттям чужого впливу, навпаки, піддаватися, слідувати напрямам сили, що нібито прикладається, що спровокує миттєве засинання або, навпаки – прихід в себе.
• Можна зосередитися на своєму диханні, яке людина контролює в будь-якому випадку, хоч би які відчуття їй здавалися. Це заспокоїть, додасть впевненості та розслабить, допомагаючи заснути.
• Також замість безтілесних спроб повернути контроль над своїм тілом можна спробувати поворушити тими його частинами, які менше схильні до впливу синдрому: пальці кінцівок, кисті та ступні. Найсильніше під час нападів відключаються шия, груди та живіт.

Як спровокувати напад

Деякі цікавляться, чи можна спеціально спровокувати напад. Так, це дійсно можливо шляхом деяких прийомів:

• Можна зайняти найбільш схильну освіту патологічного станупозу на спині з бажано закинутою головою.
• Налякати сам, згадавши або представивши щось кошмарне перед самим засинанням.
• Уявити падіння вниз головою, головні вимоги – максимальна реалістичність і схильність до самонавіювання.
• Дуже бурхлива фізична активністьбезпосередньо перед сном, можна спробувати віджимання або підтягування на поперечині до знемоги.
• Надлишок сну, коли людина виспалася і силоміць змушує себе спати знову. При цьому тіло все-таки засне, а свідомість, що відпочила, немає.
• Навпаки, недостатній сонякщо прокинувшись по будильнику посеред ночі вмитися холодною водоюабо зазнати якогось стресу і знову піти спати. При цьому втомлене тіло засне, а схвильована нервова система немає.

Сон - важлива складова порядку дня будь-якої живої істоти, під час якої відпочивають усі органи та головний мозок. Будь-яке його порушення негативне, тому при виникненні проблем необхідно усунути їхнє джерело або причину, поки несерйозні відхилення не переросли у важкі проблеми з нервовою системою, які можуть позначитися на фізичне здоров'явсього організму чи психіці.

(м'язова слабкість). Воно часто супроводжується моторошними і незвичайно сильними галюцинаціями (наприклад, зловмисником у приміщенні), на які людина не здатна реагувати через параліч і фізичні переживання (наприклад, сильний струм, що проходить через верхню частинутіла).

Назва сонний параліч(як і сонний ступор) відсутня у Міжнародному класифікаторі хвороб МКБ-10 і не згадується в російській довідкову літературупроте зустрічається в деяких західних виданнях. Сонний параліч також не варто плутати з нічним жахом, який є формою парасомнії, що супроводжується психологічними розладами.

Енциклопедичний YouTube

1 / 5

✪ Сонний параліч – що це? Чи небезпечно спати?

✪ СТРАХУЮЧІ ФАКТИ ПРО СОННИЙ ПАРАЛИЧ

✪ Сонний параліч.

✪ Чому сонний параліч такий страшний? (Російська Озвучка)

✪ Жахи сонного паралічу

Субтитри

Чи прокидалися ви в стані повного жаху, бачачи чи відчуваючи щось загрозливе чи неймовірно страшне, при цьому ви не в змозі поворухнути навіть пальцем? Якщо це почуття вам знайоме, ви перенесли таке явище порушення сну, як сонний параліч. Сьогодні я розповім вам про це детальніше. Всім привіт! З вами канал Час Науки і сьогодні я розповім вам про таке явище, як сонний параліч. Сонний параліч не вважається небезпечним і є цілком природним станом. Однак для тих, хто пережив подібне, ця подія найчастіше запам'ятовується на все життя. Важко описати весь жах при пробудженні, коли тіло не слухається, серце готове вистрибнути з грудей, вас душить щось, а навколо відбуваються події, які ви не можете уникнути, припинити або контролювати. Відчуття повної безпорадності, що супроводжується видіннями, що леденять душу, може налякати навіть найвпевненіших у собі людей. Цьому явищу присвячені художні твори, легенди, казки та фільми. Давайте розберемося, що це і як з цим боротися. Сонний параліч це стан сну, коли тіло все ще спить, а мозок уже прокидається. Це протилежне сомнамбулізму, тобто лунатизму. При сомнамбулізмі під час фази швидкого сну м'язи не відключаються, і людина може ходити уві сні. Сонний параліч протилежне явище, коли м'язи відключено, а свідомість вже повернулася. І те й інше явище ґрунтується на порушенні балансу мелатоніну, серотоніну та холіну. Сонний параліч може проявлятися як при засинанні, що є вкрай рідкісним станом, так і при пробудженні, що трапляється набагато частіше. При засинанні сонний параліч – симптом нарколепсії та супроводжується свистом чи дзвоном у вухах. При прокиданні він супроводжується галюцинаціями, кошмарами, страхом смерті, задухою, посиленим серцебиттям. Якщо при раптовому пробудженні вас оточують зелені чоловічки, і ви не в змозі поворухнутися, ще не факт, що вас викрадали інопланетяни, або якщо вас душить дивне моторошне створення, а у вас немає сил чинити опір, це теж може бути звичайний кошмар і галюцинації, що супроводжують сонний параліч. Найчастіше сонний параліч настає під час сну на спині. Іноді, якщо людина заснула на животі, обличчям у подушку, мозок уві сні подає сигнал про пробудження, щоб людина не задихнулася. Найрідше це явище проявляється під час сну на боці. Вік прояву стану сонного паралічу найчастіше від 12 до 30 років. Є люди, чий мозок схильний до сонного паралічу, і є ті, хто ніколи за все життя його не переживають. Однак ніхто не застрахований, тому попереджений – значить озброєний. Як же вийти із цього неприємного стану? Перше і найважче, це усвідомити, що все, що відбувається не реально, і це всього лише ігри не до кінця тіла, що прокинувся. Потім потрібно зосередитися на чомусь, багато забобонних людей стверджують, що їм допомагає молитва (я в жодному разі не хочу зачепити почуття віруючих, але думати, що на вас напав бабайка, і від нього врятує молитва, швидше за забобон), хоча якщо подумки читати хоч дитячі лічилочки, ефект буде той самий. Врахуйте ще, що я б не радив прокручувати в голові лічильник з фільму про Фредді Крюгера, навряд чи це допоможе вам заспокоїтися, а нагнати ще більше страху це не та мета, яку необхідно переслідувати, коли ви відчуваєте тваринний жах. Суть у тому, що б зосередитися на якомусь процесі, чи то молитва, будь-які вірші, уявний рахунок, уявлення приємних образів, чи інша свідома зосереджена розумова дія. Інший спосіб – виявити фізичне зусилля і змусити тіло почати слухатися. Наприклад, обертати очима, помчати, рухати великим пальцем на провідній руці. Поступово параліч спаде, і все прийде до норми. Можете навіть спробувати закричати, не турбуючись про оточуючих, вас ніхто не почує, бо голосові зв'язкитеж розслаблені, але їхня напруга може вам допомогти. Пам'ятайте, що протриматися цей стан може максимум 2 хвилини, і всі страхи нереальні та абсолютно безпідставні. Що ж можна зробити як профілактика? Навчіться спати на боці. Це положення може виключити переживання сонного паралічу. Висипайтеся. Намагайтеся уникати стресів. Виключіть переїдання на ніч. Якщо ви зацікавилися цим явищем, рекомендую до перегляду фільми «кошмар», де розповідається історії вісьмох людей, які пережили сонний параліч, «двері», де описується історія про радіоведучого, та його розслідування легенд про людей-тіней, які є під час сонного паралічу, « параліч» про дівчину та її переживання під час нападу сонного паралічу, так само про нього згадується серед інших цікавих станів сну, у фільмі каналу «дискавері» - «таємниці сну» у трьох серіях. А хто з вас переживав сонний параліч? Залишайте ваші відповіді у коментарях! От і все. Підписуйтесь на канал, щоб не пропустити нові відео, ставте пальці догори, поки!

Статистика

Відповідно до узагальнення досліджень, серед населення хоча б раз у житті сонний параліч зазнало 7.65% людей. При цьому студенти частіше схильні до випадків сонного паралічу: серед них його зазнало 28.3% студентів. Найбільш схильні до сонного паралічу виявилися психіатричні хворі. Серед них сонний параліч траплявся у 31,9% хворих. Серед психіатричних хворих з панічним розладомсонний параліч виникав у 34.6% людей.

Виходячи з частоти випадків сонного паралічу у студентів та у психіатричних хворих, можна припустити, що виникнення сонного паралічу може бути пов'язане з нерегулярним сном або з постійним стресом.

Жінки, хоча б один раз випробували у своєму житті сонний параліч, зустрічаються з дещо більшою частотою (у кілька відсотків), ніж чоловіки. Але оскільки різниця занадто мала, можна вважати, що ймовірність виникнення сонного паралічу у чоловіків та жінок приблизно однакова.

Згідно з одним із досліджень, проведених серед студентів, 75% опитаних, які випробували сонний параліч, повідомляли, Крайній мірі, про один випадок, що супроводжувався галюцинаціями. Приблизно у 10% їх супровід галюцинаціями відбувалося три і більше разів. Також 90% студентів, які повідомили про випадки сонного паралічу студентів, повідомляли і про випробуваний страх.

Опис

Фізіологічно стан близький до природного паралічу, який настає під час фази “швидкого” сну. Біологічний сенс паралічу під час фази швидкого сну у тому, що він перешкоджає скоєнню людиною дій під час сну. Порушення цього циклу також призводять до сомнамбулізму, але у людей-«лунатиків» сам по собі сонний параліч настає лише [ ] в якості побічного ефектувід препаратів, які сприяють зниженню сомнамбулізму. Провокувати сонний параліч може також інтоксикація (зокрема алкоголем), гіпокалемія, деякі лікарські препарати.

Сонний параліч має дві форми і зазвичай продовжується від кількох секунд до 2 хвилин. Він неприємний, але, за сучасним уявленням, нешкідливий. У першому випадку він настає при засинанні, у момент усвідомленого мозком попадання у фазу швидкого сну (при нормальному засинанні мозок припиняє функцію пильності за кілька секунд до паралічу, тим самим людина майже ніколи не пам'ятає, як засинає). Такий параліч супроводжується кататонічними, або, скоріше, дисоціативними проявами, які виражаються у повному чи частковому усвідомленні схеми тіла та моторики (наприклад, відчуття того, що поворухнути пальцем можна, але перехід від думки до руху триває нескінченно довго). Крім того, іноді виникають так звані «мухи», тобто явище, коли відчуття звукового коливання (ймовірно, ілюзія або галюцинація) у вухах раптом різко проявляється у вигляді посилення акустичного спектру та гучності, плавно переходячи в «білий шум» (дзвін у вухах) ) з переважанням своєрідного «писку», який може почути будь-яка людина в стані неспання в тиші, однак у менш вираженій формі.

Друга та найпоширеніша форма сонного паралічу виникає при пробудженні. Вона супроводжується такими симптомами як відчуття безрозсудного страху (страх смерті, впадання в летаргічний сон, кошмари і аудитивні галюцинації чийогось голосу, присутності поблизу сторонньої, ворожої сутності), ядухи і нестачі повітря, дезорієнтація в просторі. , Що він перевертається з одного боку на інший, хоча насправді лежить на місці), почастішання серцебиття. Як правило люди намагаються прокинутися, остаточним пробудженням може послужити стогін або здригання кінцівкою, що викликається сильним психоемоційним поривом. Найчастіше такий параліч настає при сні на спині (тиск на грудну клітинуі дихальні шляхи) і може бути спровокований набряком рук, задертих вище голови. Рідше параліч трапляється при сні на животі, з головою в подушку, коли організм подає сигнал про пробудження через брак повітря. Сонний параліч під час сну в положенні лежачи на боці виникає нечасто.

Блокувати сонний параліч з власної волі можливо лише при повному усвідомленні реальності того, що відбувається, що може бути важко в перші секунди і залежить від багатьох факторів. Проте нашестя нападу можна усунути, ведучи правильний режимсну, правильне харчування, виключивши стрес, зловживання наркотичними речовинами, також уникаючи надмірного навантаження на м'язову масу. Деякі люди допомагають повне розслаблення перед сном, наприклад, проводячи сеанс йоги.

Сонний параліч при пробудженні нерідкий у людей від 12 до 30 років, але майже не зустрічається поза цією вікової категорії [ ], за винятком хворих на нарколепсію.

Дослідження

Переживання, супутні сонному паралічу, вивчалися Алланом Чейном та його колегами з канадського університету Уотерлу. Відомості про відчуття, що супроводжують феномен, були поділені на три групи:

Найбільш поширеним виявилося переживання присутності та страх. Фізіологічні відчуттяпри цьому ймовірно пов'язані з придушенням моторики під час фази швидкого сну, а галюцинації - зі спробою мозку встановити причину незвичайних відчуттів. Інша група переживань включає відчуття польоту, прискорення, кружляння, попадання у вихор чи тунель, підйому, поїздки у ліфті пов'язані з активністю вестибулярного апарату . Активність останнього збільшується під час фази швидкого сну, але відсутність інформації про становище тіла пов'язане зі сном інтерпретується як ширяння, політ тощо. буд. викликати радісні переживання. На думку ряду дослідників одночасне пробудження, атонія та образи, характерних для фази швидкого сну при сонному паралічі роблять цей феномен можливою природною розгадкою для різних паранормальних подій та вірувань, зокрема «викрадень інопланетянами», «людей-тіней» із сучасної культури.

Чейн висловив гіпотезу, що переживання, супутні сонному паралічу, можуть бути пов'язані зі «надплідною» активністю середнього мозку, викликаною необхідністю розрізняти потенційну загрозу під час сну.

Як свідчать спостереження, сонний параліч відбувається частіше при нерегулярному сні, відповідно, чинниками, які йому, є: стрес, занепокоєння, напружена діяльність. Для запобігання сонному паралічу, таким чином, рекомендують виключення стресу, дотримання режиму сну та прийому їжі.

Кевін Нельсон, невролог з університету Лексінгтона (Кентуккі), і його колеги займалися вивченням зв'язків між феноменами позатілесного переживання, сонним паралічем і навколосмертними переживаннями і зробили висновок, що мозок деяких людей може бути схильний до цих явищ. При цьому позатілесне переживання при сонному паралічі схоже на аналогічне при близькосмертному переживанні.

Свідоме використання сонного паралічу

Деякі люди можуть намагатися свідомо використовувати сонний параліч для виклику позатілесних переживань, незважаючи на те, що такий досвід буває досить страшним. Деякі дослідники пов'язують традиційну здатність шаманів «покидати своє тіло» з феноменом позатілесного переживання, що супроводжує сонного паралічу. На їхню думку, такі шамани навчаються контролювати цей процес і не вважати стан сонного паралічу небажаним.

Міфологічні інтерпретації

У російській народної традиціїце явище асоціюється з будинковим, марою, кікіморою та нічницею, які, згідно з повір'ями, схоплюються людині на груди з метою попередити про якісь значущі події.

У мусульманській традиції це явище пов'язують із діяльністю джинів.

У чуваській міфології для цього явища є окремий персонаж - Вубар, дії якого точно збігаються з симптомами сонного паралічу. У калмицькій традиції це злий дух Хар Дарна, який душить уві сні і не дає прокинутися.

Таємниче явище, яке лікарі називають «сонний параліч», відчувають багато людей. Захворюванням цей стан не вважається, у деяких народів з ним пов'язано безліч повір'їв, а схильні до містицизму особистості бачать у ньому різну чортівню.

Що таке сонний параліч?

Багато повір'їв було забуто сучасним світомтому відповідь на питання, що таке сонний параліч або, як він називається неофіційно, знають небагато. Цей стан виникає на межі сну та яви: людина ще не повністю прокинулася або заснула і перебуває в стані паралічу, ступору. Дуже часто при цьому йому здається, що на грудях у нього сидить містичний гість, який витягує життєву енергіюабо душить сплячого. Можливі й інші бачення, особливо поширений сонний параліч із галюцинаціями «чорних людей», відьом, привидів, інопланетян, будинкових, демонів.

Додаткові симптоми, за якими можна діагностувати цей стан:

• сильний страх, серцебиття;
• здавлювання грудної клітки, утруднене дихання;
• дезорієнтація, відчуття відірваності душі від тіла;
• почуття ширяння тіла, запаморочення;
• відчуття чужої присутності;
• бачення сторонніх людейта істот;
• присутність чужих та неприродних звуків.

Сонний параліч - психологія

Бачення при сонному паралічі за визнанням лікарів не є небезпечними для здоров'я людини, але психологічні проблемиу нього все ж таки виникають, особливо - через страх померти, збожеволіти, впасти в коматозний стан або летаргічний сон. Особливість цього стану в тому, що всі галюцинації вкрай реалістичні, а відчуття безпорадності дуже лякає. Крім цього, у людини можуть викликати жах і деякі звукові ілюзії – посилення звуку чи його спотворення.

Сонний параліч - наукове пояснення

Феномен сонного ступору має два різновиди: перший виникає при засинанні, другий - при пробудженні. Лікарі пояснюють це так: при настанні фази швидкого сну у людини відбувається "відключення" моторних функцій тіла (крім необхідних для забезпечення життєдіяльності), щоб відпочинок був безпечним, при переході в стадію поверхневого сну або при пробудженні організм "включається". У деяких випадках відбувається збій медіаторів головного мозку, що контролюють ці процеси, і моторні функції або занадто рано відключаються, або занадто пізно включаються.

Особливо часті сонні паралічі виникають під час пробудження людини. Вивчаючи процеси в організмі під час нічного відпочинку, лікарі-сомнологи помітили, що якщо пробудження відбувається відразу після стадії швидкого сну – людина відчуває ступор. Мозок у цей час продовжує переживати яскраві сновидіння, тіло – ще не набуло рухливості, розслаблено, результат цього – бачення. містичного істоти, що «витягує» душу і сили, і неможливість зробити щось. У нормі людина повинна прокидатися після стадії повільного снуколи організм відпочив і підготувався до неспання.

Сонний параліч - причини виникнення

Відмінна риса сонного ступору - він виникає при самостійному пробудженні. Якщо людину повернули зі світу сновидінь гучні звуки, струшування або ще щось – паралічу не буде. У явища сонний параліч причини можуть бути такі:

• збій біоритмів через переміщення в інший часовий пояс;
• недосипання на фоні стресів, переживань, депресії;
• сон на спині, в незручній позі;
• алкогольна, нікотинова, ігрова залежність;
• прийом деяких ліків – нейрометаболічних стимуляторів, антидепресантів;
• психічні розладита захворювання;
• генетична схильність.

У групу ризику по даному порушеннюпотрапляють:

• надмірно навіювані та вразливі особистості;
• страждають від неврозів;
• люди з перевтомленою нервовою системою;
• інтроверти, які вважають за краще тримати всі переживання у собі;
• підлітків.

Чи небезпечний сонний параліч?

Всі, хто пережив неприємний феномен, запитують - чим небезпечний сонний параліч. Приступ триває лише кілька хвилин і лікарі не вважають цей стан серйозним, проте він може зашкодити психічному або фізичному здоров'ю:

1. Людина може дуже налякатися, що спровокує серцевий нападчи спазм дихання.
2. При недостатній поінформованості страждаючий від ступору при пробудженні або засинанні може почати побоюватися.

Сонний параліч - наслідки

Дуже сильний перелякта слабке здоров'я серцево-судинної системи– ось умови для того, щоб відповідь на запитання, чи можна померти від сонного паралічу, була позитивною. Під час нападу людина відчуває, що не може рухатися і говорити, дуже часто вона бачить щось потойбічне та страшне, і особливо небезпечно, якщо у неї хворе серце. Хоча статистика не здатна визначити відсоток смертей від цього явища серед усіх померлих під час сну, на думку лікарів, ризик є, але він мінімальний.

Як викликати сонний параліч?

Незважаючи на те, що більшість людей лякає нічний ступор, існують особи, які бажають дізнатися, як потрапити до сонного паралічу. Найчастіше це ті, хто захоплюється езотерикою, виходом в астрал тощо. Таким індивідам можна наслідувати одну з наступних порад:

1. Для викликання ступору при засинанні потрібно лягти на спину без подушки та відстежувати свої відчуття. Якщо звуки зміняться, тіло «паралізує», отже, потрібний стан досягнуто.
2. Наступна техніка полягає у відтворенні перед сном почуття польоту – на гойдалках, у невагомості. Коли потрібних відчуттів буде досягнуто, виникне і сонний ступор.
3. Останній спосіб – за допомогою кави. В стані сильної втомипотрібно випити міцну каву і лягти спати. Тіло почне провалюватися в сон, і якщо кава подіє в потрібний момент і не дасть розуму заснути, виникне необхідний феномен.

Що робити при сонному паралічі?

Іноді людей так лякає сонний параліч, що може стати небезпечним. Тоді слід скористатися порадами як вийти із сонного паралічу. Оскільки розум уже прокинувся, треба нагадати собі, що це тимчасовий стан, який не триває довго. Усі бачення та звукові ефекти – це лише ілюзія, їх не слід лякатися. Триває ступор недовго - всього пару хвилин, це явище потрібно перечекати, не впадаючи в паніку, при цьому можна подумки прочитати вірш, вирішити завдання, але якщо страх дуже великий - бажано заводити будильник і позбутися звички спати на спині.

Як позбутися сонного паралічу?

Щоб дізнатися, як лікувати сонний параліч, необхідно відвідати лікаря. Медикаментозна терапіяв даному випадкумало призначається, т.к. цей стан не вважається захворюванням, виняток – ті випадки, коли ступор супроводжується психічними чи соматичними недугами. Лікар може попросити пацієнта вести щоденник, у якому відстежуватимуться прояви синдрому та провести дослідження сну.

Основний метод лікування синдрому старої відьмиє комплексом профілактичних заходів, який включає:

• правильне харчування;
• якісний сон;
• дотримання режиму неспання та сну;
• зменшення стресових навантажень;
• прогулянки та фізичне навантаження.

Сонний параліч та вихід в астрал

Стан сонний параліч та астрал пов'язують міфи різних народівта релігій. Люди вважали, що при настанні ступору людина отримує можливість почати подорож світом потойбіччя, а все неприємні симптомисонного ступору, такі як почуття присутності ворожого розуму, тиск на груди і навіть відчуття сексуального насильства, приписували духам, демонам та іншим сутностям, що прийшли з астралу.

Сонний параліч – православний погляд

На відміну від лікарів, сонний параліч церкву вважає небезпечним станом. Священнослужителі пояснюють свою позицію так: сонний ступор виникає у духовно слабких особистостей і в цьому стані вони контактують зі світом невидимого. Оскільки розрізняти добрих і злих духів більшість людей не вміє, зіткнення з потойбічним може здатися їм чимось цікавим, привабливим. Церковні служителі закликають віруючих менше захоплюватися практиками зміненої свідомості (медитаціями, йогою) і більше молитися, а при настанні синдрому старої відьми читати «Отче наш».

Сонний параліч - цікаві факти

Суперечки на тему сонний параліч - це хвороба чи містичне явище періодично починаються та згасають, не приходячи до спільну думку. Більшості людей набагато цікавіше дізнатися різні факти про цей стан:

1. Чим частіше у людини виникає параліч, тим більше він інтенсивний. Вчені вважають, що багато релігійних чудес, містичних явищ, викрадення інопланетянами насправді лише бачення на тлі цього стану.
2. Вперше синдром був описаний у 10 столітті перським лікарем. Побачити на власні очі пацієнта у стані ступору довелося лікареві з Нідерландів у 17 столітті. Йому довелося заспокоювати пацієнтку, вселяючи їй, що це був кошмарний сон.
3. Художник Генріх Фюсслі втілив своє уявлення про сонний параліч у картині « Нічний жах», на якій зображена жінка з демоном, що сидить на грудях.
4. Один із найстрашніших кошмарів синдрому – відчуття знаходження у мертвому тілі. Тому у різних народів сонний параліч має назви, що включають слова, пов'язані зі смертю.
5. Синдром старої відьми – явище, протилежне сомнамбулізму.

За статистичними даними, приблизно близько 60% населення планети стверджують, що відчували або періодично переживають симптоми сонного паралічу. Термін сонні параліч не класифікується як медичне захворювання, Але тим не менш у нього є свої причини, характерні симптомита методи усунення.

По фізіології сонний параліч подібний до справжнього паралічу, тобто людина не може поворухнути жодною групою м'язів, при цьому вважає, що повне пробудження вже настало.

Дослідження, що проводяться, дозволили з'ясувати, що параліч у сні пояснюється порушенням проходження людиною всіх фаз сну. Привести до такого дисбалансу можуть цілком конкретні причини, і зазвичай відразу після їх усунення все приходить у норму.

Причини сонного паралічу

Сонний параліч виникає у двох випадках – у той момент, коли людина починає засипати чи навпаки, у стадію пробудження. Зазначається, що параліч м'язів ніколи не настає по дзвінку будильника, тобто ступор виникає в момент природного перебігу однієї фази сну.

У момент засинання людина перебуває у фазі повільного сну, коли він м'язи вже розслаблені, а свідомість ще відключено і більше, реєструє найтихіші звуки.

Різке пробудження в момент переходу до глибокого снуспричиняє активізацію роботи мозку, але при цьому тіло ще не може реагувати на імпульси. Тобто людині здається, що команда з відділів мозку надто довго добирається потрібною «адресою» і кінцівки реагують на неї із уповільненням.

Подібний стан реєструється і у людей, що прокидаються до закінчення фази швидкого сну. Незважаючи на те, що багатьом людям здається, що параліч вони відчувають протягом більше 10 хвилин, насправді цей патологічний процесрідко перевищує 2-х хвилинний проміжок.

Поступово починають працювати м'язи, у людини з'являється голос та можливість здійснювати рухи, але надовго залишається почуття пережитого жаху. До причин, що призводять до паралічу уві сні відносять:

• Недосипання, що особливо триває протягом декількох тижнів.
• Тривалі стреси та неврологічні розлади.
• Зсув біоритмів, наприклад, при перельотах з одного часового поясу прямо протилежний.
• Психічні захворювання.
• Залежність наркотиків, психотропних речовин.
• Параліч уві сні може розвинутись на фоні прийому ноотропів та антидепресантів.
• Нерідко даний станпротікає разом з нарколепсією та періодичними нічними судомами ніг.

Деякі дослідники стверджують, що сонний параліч має генетичну схильність. Тому, якщо у вас були подібні випадки серед родичів, то шансів увійти в сонний параліч у вас набагато більше.

Вперше найчастіше сонний параліч починає з'являтися після 10 років і може турбувати до 20-25 років. У людей зрілого вікустан знерухомленості уві сні за повної роботи свідомості реєструється набагато рідше.

Більшість людей зазнає паралічу від 1 до кількох разів за все життя, але 5% пацієнтів, що звернулися до невролога, пощастило менше – напади повторюються у них до кількох разів на рік або навіть на місяць.

Як викликати?

Сонний параліч на психіку більшості людей діє однаково – вони лякаються, бояться повторення подібного стану, відчувають жах. Але є сміливці, які намагаються штучно випробувати сонний параліч, щоб розібратися в таємницях своєї підсвідомості. Існує певні пози тіла та техніки, при яких можна навмисно увійти в сонний ступор:

• Для початку необхідно прийняти більш пози, що сприяє паралічу - лягти на спину, а голову закинути назад, поклавши під шию невеликий валик.
• Необхідно досягти таких відчуттів, які виникають при падінні вниз головою з великої висоти. Тобто потрібно досягти почуття невагомості, викликати шум і свист у вухах, порив вітру в обличчя. Якщо ви повністю, як насправді досягнете такого стану, то відчуєте і сонний параліч.
• Зробити сонний параліч можна, якщо досягти нерухомості уві сні та викликавши сильний переляк у себе. У момент засинання треба згадати те, що вас по-справжньому лякає.
• Деякі сонного ступору досягають, якщо перед сном вип'ють каву. Спочатку почне діяти фаза повільного сну, але щойно кофеїн вступить у взаємодію Космосу з системами організму, людина відразу різко прокинеться.

Про початок настання сонного паралічу свідчить поява слухових галюцинацій– можна почути кроки в кімнаті, сторонні шарудіння і навіть пересування предметів.

Симптоми

Люди, які зазнають або одного разу зазнали механізму дії сонного паралічу, зазвичай свій стан характеризують приблизно однаково. Найголовніше це нерухомість будь-яких груп м'язів при повній свідомості, часто ступор супроводжують незвичайні звукові ілюзії. До ознак паралічу уві сні можна віднести:

• Почуття панічного страху.
• Відчуття тиску на верхню частину тулуба, особливо на грудну клітку та шию.
• Утрудненість вдиху та видиху, неможливість видавати звуки.
• У момент сонного паралічу завжди посилюється серцебиття.
• Людина не орієнтується у просторі, виникає ілюзія те, що він у незнайомому місці.
• З зорових галюцинаційвідзначається фіксація тіней, незрозумілих, чорних силуетів.
• Слухові ілюзії супроводжуються шумом, рухом тіней по кімнаті, деякі відчувають подих сторонньої істоти поруч із собою.

Такі відчуття у більшості випадків виникають у людей, які воліють спати на спині або на правому боці, нерідко закидання голови також сприяє частковій знерухомленості тіла при пробудженні. Деяким людям легше впасти у стан сонного паралічу. Це пов'язано з їх недовірливістю, тривожним станом, неврологічними розладами.

Помітити, що людина піддається сонному паралічу, можна і родичові, що знаходиться поруч, по напрузі м'язів на обличчі, посмикуванню рук або ніг, переривчастому, важкому дихання.

Лікування

Більшість неврологів вважають, що сонний параліч у специфічне лікуванняне потребує і боротися з ним у такий спосіб не можна. Але це тільки в тому випадку, якщо людина не має депресивного стану, неврози, порушення сну, залежність від алкоголю або наркотиків. Параліч буде періодично непокоїти доти, доки не усунуть ці провокуючі фактори.

Для того щоб не допустити надалі повторення нападу сонного паралічу, необхідно домогтися нормалізації сну. У деяких випадках у цьому допомагають найпростіші поради:

• Необхідно регулярно виконувати фізичні вправина свіжому повітрі. Такий підхід до здоровому образужиття пов'язує воєдино роботу мозкових центрів та м'язів, що забезпечує злагодженість їхнього функціонування у всіх фазах сну.
• Допомагає нормалізувати сон відмову від шкідливих звичок. Не потрібно захоплюватися і міцними напоями, що тонізують, у вечірні години.
• Перед сном кімнату потрібно добре провітрити, бажано прийняти розслаблюючу ванну або випити відвар заспокійливих трав.
• Засипати потрібно намагатися на боці. Під спину можна покласти відчутні предмети, щоб переворот на спину викликав дискомфорт.
• Спати треба достатня кількістьчасу – для одних людей це 6 годин, для інших трохи більше. Засипати потрібно намагатися одночасно.

Як вийти?

У більшості випадків перервати ступор, що регулярно повторюється уві сні, можна наступними способами:

• Під час паралічу потрібно максимально розслабитися та спробувати поворухнути пальцями рук чи ніг, видати звук.
• Декому допомагає швидко повернутися в звичайний станактивізація мозковий діяльності– рахунок чисел, вирішення завдання, уявний спів. Вважається, що допомагає молитва, але це більше через те, що доводиться зосереджуватись, щоб згадати слова.
• Контроль за диханням. Відчувши параліч, потрібно намагатися робити рівномірні, глибокі дихальні рухи. Опанувавши цю техніку, ви зможете завжди впоратися з паралічем.
• У стан паралічу зазвичай є можливість здійснювати рухи очима. Можна спробувати кілька разів зімкнути та розімкнути повіки.
• Якщо стан паралічу повторюється періодично, то можна попросити чоловіка чи дружину завжди звертати увагу на вашу поведінку уві сні. Достатньо поворушити людину або гукнути її для того, щоб вона швидко вийшла зі ступору.

Буває так, що людину сонний параліч починає відвідувати майже щоночі або кілька разів. У цьому випадку не зайвим буде відвідування фахівця для проведення обстеження та призначення заспокійливих препаратів

Чим небезпечний сонний параліч?

Стан страху, що виникає при сонному паралічі, багатьох вкидає в паніку, але сам по собі ступор небезпечний. За кілька хвилин все повертається в норму, нормалізується дихання та серцебиття і людина знову засинає.

Пізнавальне відео в якому розповідається про причини та симптоми сонного паралічу:

Гірше, коли параліч уві сні виникає періодично у надто недовірливих людей. Вони можуть вирішити, що схильні летаргічного сну, хвороб серця, неврозів. Постійно думаючи про майбутній ступор, людина викликає безсоння та невротичні розлади, що вимагатиме адекватного лікування.

Таких жахів ще в житті не переживала. Прокинулася в липкому поті від того, що мене хтось чіпає. Розплющую очі - у кімнаті двоє, посміхаються і починають стягувати ковдру. Я кличу на допомогу, але не виходить навіть мукання. Тіло як чуже…» (З коментарів)

Незвичайне розлад сну, при якому мозок працює, а тіло спить - сонний параліч. Чи небезпечний феномен, хто перебуває у групі ризику, у яких випадках необхідно звертатися до медичної допомоги- у статті.

Сонний параліч (СП) зустрічається частіше,

що ви думаєте. Це досить поширений стан сну, що підтверджено статистичними дослідженнямиу різних країнах.

• СП мали принаймні один раз у житті:
  • 25-50 відсотків американців,
  • 30% англійців,
  • близько третини всього населення планети.
• 3-6 відсотків людей відчувають параліч постійно.
• 8-10% мають повторювані напади протягом однієї ночі.

За даними Американської академії медицини сну, вперше СП проявляється у підлітків 14-ти - 17-ти років. Також СП може розпочатися у будь-якому віковому періоді, але з більшою ймовірністюдо 30-35 років.

Група ризику.

Як бачимо, сонний параліч – нерідка парасомнія серед дітей та дорослих.

Однак, є люди, які мають більший ризик зазнати паралітичних атак за наявності наступних факторів:

Сон на спині.

Прийом ліків.

Зловживання алкоголем, наркотиками.

Нестача сну через неправильного режимучи змінної роботи.

Хронічна тривожність.

Депресія.

Маніакально-депресивні стани.

Тяжкий розлад нервової системи, обумовлений складними психотравмуючими обставинами:

ПТСР (посттравматичні стресові розлади), синдром «афганський», «в'єтнамський», «чеченський», пережите сексуальне насильство, емоційні чи фізичні травми, загроза смерті та ін.

Спадковість.

Фізична та психоемоційна втома.

Зміна звичного укладу (зміна місця роботи чи проживання, нові обов'язки та ін.).

Приступи СП переважно вказують на відсутність плавних переходів через .З глибокими психічними розладами параліч пов'язаний дуже рідко.

Сонний параліч небезпека

З медичної точкизору СП – не хвороба, А безпечне розлад сну, крім випадків пов'язаних з апное, нарколепсією та іншими проблемами у здоров'ї.

Атака паралічу проходить швидко, за кілька хвилин, довготривалого фізичного дискомфорту не викликає, але може стати серйозним випробуванням для психіки.

На наступний після нападу день люди відчувають нездужання, занепокоєння, страх повторення неприємних подій.

Як впливає на працездатність та самопочуття інтенсивність СПз'ясувала група канадських учених з Університету Уотерлу:

чим сильніший страх і яскравіше галюцинації, тим більше «розбитою» буде людина надалі. Польоти та інші ілюзії руху у паралічі також посилюють стан.

Впливає на самопочуття та ставлення людини до феномену:

люди з розвиненим логічним мисленням переносять припадки легше.

Натури вразливі, що вірять у надприродну природу та містичні історії, зазнають паралітичних атак важче.

А історій достатньо: у кожного народу існує своя версія, яка пояснює дивні переживання в паралічі та присутність злісних тварюків, що мучать людей.

Варіанти лікування паралічу сну.

Більшість людей не потребують лікування сонного паралічу. Але в важких випадках, коли епізоди відбуваються не рідше ніж один раз на тиждень протягом 6 місяцівпотрібно звернутися за медичною допомогою.

Це особливо необхідно зробити, якщо напади знижують якість життя: погіршують психоемоційний настрій, стосунки в сім'ї, колективі, заважають роботі.

Фахівці визначать фонові захворювання, що провокують СП, такі як нарколепсія, апное, судоми ніг, розлади психіки або сну.

Можливо, лікар направить пацієнта на полісомнографію (дослідження сну «зсередини»), що вимагатиме ночівлі у лікарні чи центрі сну.

Під час полісомнографії на підборіддя, волосисту частинуголови, на зовнішній край століття ставляться електроди для виміру мозкових хвильі електричної активностіу м'язах.

Сомнолог також контролює дихання та частоту серцевих скорочень. У деяких випадках відеокамера записує рухи під час сну.

За результатами дослідження лікар призначить ліки.

Найчастіше наказуються стимулятори і СІЗЗС - селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну ( психотропний засіб, лікує депресію та психічні розлади). Стимулятори спрямовані на покращення сну.

Призначене лікування потрібно дотримуватись регулярно, Поки дефіцит сну повністю не буде подолано, інакше параліч може повернутися.

Резюме

Паралітична атака – феномен маловивчений, хоч і має багатовікову історію. Чи небезпечний сонний параліч, ученим ще доведеться з'ясувати.

Медики впевнені, що шкоди здоров'ю немає, якщо нападам не супроводжують порушення сну, психіки, нарколепсія, апное, судоми ніг.

Якщо ви зазнали СП, Зберігайте спокій, не піддавайтеся почуттю страху. Пам'ятайте, що це явище є короткочасним.

За матеріалами:
сторінки Стендфордського університетупро СП, Р. Брюс "Астральна динаміка", Clete Kushida "Handbook of sleep disorders" (2008р.)

Олена Вальве для проекту Сонна кантата.