Сонний параліч (сонний ступор) – досить поширене явище. У міжнародну класифікацію хвороб вона не включена з низки причин, проте є чимала кількість інформації в наукових публікаціях зарубіжних авторів.

Згадки про сонний параліч можна зустріти і в працях істориків різних країн світу. Існує історична назвафеномена – «синдром відьми», що пояснюється застарілим поглядом нього як свавілля надприродних сил.

Факти

Як випливає з назви, сонний параліч нерозривно пов'язаний із процесом сну. Цей стан зустрічається на початку засинання, або після пробудження в ранковий годинник, але у будь-якому разі – у швидкій фазі сну. Загалом, сонний ступор характеризується повним знерухомленням при відновленні свідомості після пробудження.

• Вся інформація на сайті має ознайомлювальний характер і НЕ Є керівництвом до дії!
• Поставити ТОЧНИЙ ДІАГНОЗ Вам може тільки ЛІКАР!
• Переконливо просимо Вас не займатися самолікуванням, а записатися до фахівця!
• Здоров'я Вам та Вашим близьким!

Іншими словами, перебуваючи в ясній свідомості, людина не здатна зробити жодних дій. Цей незвичайний феномен має тривалість всього кілька десятків секунд і абсолютно небезпечний для життя, але навіть такого тимчасового інтервалу вистачає, щоб зазнати неприємних, лякаючих і нав'язливих емоцій.

Так, люди, які зазнали стану сонного ступору, описують паніку, страх смерті, що наближається, різного роду галюцинації, утруднення дихання та інші. неприємні відчуття. За статистикою, це явище мало місце хоча б раз у житті майже 40% здорових людей, як правило, молодого віку. Характерною є відсутність необхідності у спеціальному лікуванні.

Декілька інших фактів про сонний параліч:

• епізод сонного паралічу можна контролювати і навіть запобігти;
• тривалість нападу – від кількох секунд до однієї-двох хвилин;
• повністю усунути напад можна за допомогою сильного подразника, наприклад, гучного звуку або спалаху світла;
• патогномонічний (кардинальний) симптом - неможливість говорити і рухатися;
• частіше розвивається у підлітків та молодих людей;
• досить поширений у світі, оцінки коливаються від 5 до 60%;
• безпечний для організму, проте потребує виключення більше серйозних проблемзі здоров'ям;
• є широка варіабельність частоти та інтенсивності прояву паралічу у різних людей.

Причини

Сьогодні синдром сонного паралічу докладно вивчений сомнологами. Встановлено, що його виникнення обумовлено дисбалансом між регулюючим впливом головного мозку та тонусом. скелетних м'язів. Так, глибокий сон супроводжується максимальним розслабленням мускулатури, тоді як фаза поверхневого сну характеризується підвищенням м'язового тонусуі навіть виникненням деяких мимовільних м'язових скорочень.

Почергова зміна двох фаз у нормі відбувається поступово, без різких коливань м'язового тонусу та мозковий діяльності. Однак у ряді випадків людина може раптово прокинутися дещо раніше, ніж відповідний сигнал із мозку отримають його м'язи.

Причиною цього є дисбаланс у взаємодії нейромедіаторів, таких як мелатонін, холін, серотонін. Він зумовлює галюцинаторні прояви і дезорієнтацію в обстановці.

Через пару хвилин м'язи відреагують на команду, що запізнилася, і людина зможе здійснити рухи. Але саме в ці кілька хвилин, перебуваючи у свідомості, він практично повністю паралізований і не здатний навіть говорити.

Крім безпосередніх причин виникнення сонного паралічу, існують фактори, що привертають увагу. До них відносяться:

• гормональні розлади – система нейромедіаторів схильна до розрегулювання внаслідок дисбалансу інших гормональних систем;
• попереднє вживання психоактивних препаратів та наркотиків, алкогольна залежність;
• порушення режиму сну та відпочинку (швидка зміна часових поясів, ненормований робочий час);
• хронічний недосип;
• часті стресові ситуації;
• супутні психічні розлади;
• генетична схильність;
• молодий вік;
• попереднє нервове потрясіння- Втрата близьких, аварія, пожежа.

Крім того, помічено залежність виникнення симптоматики від пози сплячого: частіше сонний параліч виникає при засинанні на спині, і вкрай рідко – на правому боці.

Симптоми

Прояви сонного ступору випливають із його патогенезу. У переважній більшості випадків людина, прокидаючись, несподівано виявляє себе абсолютно безпорадною. Він не здатний поворухнути кінцівками, покликати на допомогу, перебуваючи в ясній свідомості і маючи чіткі думки.

Подібне поєднання симптомів провокує страх смерті, що наближається, відчуття тиску на груди, утруднення дихання і важкоконтрольовану паніку. Нейромедіаторний дисбаланс веде до появи галюцинацій різного типу, частіше зорових та слухових (одна з назв синдрому – гіпнагогічний сонний параліч).

Так, людина відчуває присутність чи дотик стороннього в кімнаті, чує чужі голоси. Можливе хибне сприйняття відчинення дверей, переміщення меблів та власного тіла.

Крім цього, на тлі панічного нападузначно посилюється потовиділення, порушується ритм дихання, виникає головний більта міалгія. Примітний той факт, що напад виникає тільки при природному пробудженні і не може провокуватися зовнішніми стимулами, що пробуджують. Після відновлення нормального станулюдина, яка ясно зобразила всі свої переживання, не впевнена в їхній реальності.

Діагностика

Оскільки сонний параліч не є нозологічною одиницею і не внесений до Міжнародну класифікаціюХвороба, то для нього не розроблено діагностичний алгоритм.

Як правило, про сонний ступор починають думати на підставі суб'єктивних переживань пацієнта, що відрізняються певною стереотипністю. Обґрунтована підозра на цей стан підкріплюється виявленням факторів ризику, уточненням генетичного анамнезу та винятком серйозніших психічних розладів. Може допомогти дослідження структури сну на спеціальному устаткуванні.

Не буде зайвою фіксація симптомів та умов їх виникнення у спеціальному щоденнику, якщо подібні ознаки з'являються регулярно. Якщо з'ясовується зв'язок симптоматики з ознаками інших нервово-психічних розладів, проводиться діагностика у відповідному напрямку.

Нічні страхи	За своїми відчуттями дуже нагадують напад сонного ступору, але від нього відсутністю м'язової релаксації. Навпаки, у цьому стані людина може завдати собі та оточуючим фізичної травми. Крім того, причиною таких страхів є сильні душевні переживання, а тривалість значно перевищує таку при паралічі та досягає 15-20 хвилин. Повторне засинання відбувається легко та спокійно.
Лунатизм	Стан із генезом, протилежним сонному паралічу. У даному випадкумає місце розлад фази глибокого сну. Лунатизм властивий дітям 7-13 років і проявляється відсутністю ясної свідомості за цілком координованих м'язових рухів. Класичний образ лунатика - людина, яка несвідомо ходить по кімнатах, не здатна пояснити свою поведінку, якщо її розбудити в цей момент.
При нічних кошмарах	Симптоми вираженого емоційного збудження виникають і натомість яскравих і яскравих снів зі страшним для людини сюжетом. Пробудження сплячого відбувається на піку жаху, що відбувається з ним уві сні. На відміну від сонного паралічу, при якому симптоматика проходить після повного пробудження, у випадку з нічним кошмаром емоційний стрес триває ще довгий час, А повторне засипання дуже проблематично. Часті нічні кошмари можуть свідчити про психічний розлад.
Розмови уві сні	Найчастіше пов'язані з перевтомою та стресами. Інших ознак порушення фаз сну при цьому не спостерігається, проте при своїй хронізації такий розлад здатний запустити механізм формування сонного паралічу.
Плутана свідомість	Нерідко виникає після пробудження, як правило, в ранковий час. Такий стан має медичне визначення – патологічна сонливість. Цей розлад обумовлений порушенням фази глибокого сну і характеризується м'язовою слабкістю та загальною загальмованістю.

Лікування

Людині, що регулярно стикається з синдромом відьми, корисно знати порядок дій для усунення цього неприємного і лякаючого стану. У більшості випадків необхідні кроки можна зробити самостійно, але іноді може допомогти допомога близької людини, наприклад, чоловіка або батьків.

Насамперед, при виникненні нападу сонного паралічу в жодному разі не можна панікувати. У разі відчуття задухи важливо пам'ятати, що дихання фактично не порушується. Дуже допомагають кілька глибоких вдихів.

Також можна спробувати закричати. Фізично крик здійснити не вдасться через загальну релаксацію, проте зросла в цей момент мозкова активністьподасть сигнал м'язам і виведе організм із ступору. Поле усунення нападу корисно вмитися холодною водоюі трохи підбадьоритися.

Раціональна терапія під контролем фахівця полягає у прийомі антидепресантів та препаратів інших класів.

Профілактика

Профілактика посідає чільне місце у заходах щодо усунення проявів синдрому відьми. Насамперед, необхідно значно зменшити або виключити повністю вплив факторів, що провокують.

Позбавлення різного роду залежностей (насамперед, алкогольної та наркотичної), уникнення стресових навантажень, нормалізація режиму дня, приведення сну в межі фізіологічної потреби- всі ці кроки надійно профілактують розглянуті порушення.

Зважаючи на залежність від переважної пози під час сну, у ряді випадків напади надійно запобігають простою зміною положення тіла при засинанні.

• покращення умов сну, в рамках якого можна змінити постільна білизната піжаму, покращити вентиляцію та мікроклімат у приміщенні, оптимізувати освітленість;
• регулярні фізичні вправи не повинні закінчуватися пізніше, ніж за пару годин до сну;
• перед сном має сенс розслабитися за спокійною діяльністю – це може бути гарна книга чи заспокійлива музика;
• телевізор, робота з комп'ютером і щільна вечеря перед сном категорично заборонені не тільки в контексті, але й щодо всіх інших нервово-психічних розладів;
• денний сон, якщо він необхідний, повинен закінчуватись до 15 годин і не повинен перевищувати 90 хвилин;
• слід уникати дрімоти в решту годин, особливо в першій половині дня;
• дуже важливо не залишатися з проблемою віч-на-віч. Розповівши близькій людиніпро те, що відбувається і заручившись його підтримкою, можна ліквідувати один із факторів ризику – переживання та стрес.

Як викликати сонний параліч

Далеко не всім сонний параліч є неприємним випробуванням. Існує низка людей, які свідомо прагнуть впасти у сонний ступор. Виявляється, спровокувати епізод паралічу можна самим.

Потрібно тільки дотримуватися наступних інструкцій:

Використовувати позу, яка сприятиме настанню паралічу	На спині із закинутою головою, частіше за відсутності подушки.
Спробувати точно відтворити відчуття, що виникають при швидкому падінні вниз головою	Гравітаційний ефект, вітер, свист і шум у вухах, відчуття наближення землі та неминучого удару.
Відчути страх	Методика має на увазі максимальне розслаблення та дрімоту, після досягнення якої необхідно згадати чи відчути щось страшне.
Інтенсивні фізичні вправи перед сном	Віджимання або швидкі присідання викликають прискорене серцебиття та відносне кисневе голодування, що сприяють досягненню бажаного ефекту
У ряді випадків синдром сонного ступору може бути викликаний надлишком сну	Необхідно добре виспатися, але після пробудження не вставати з ліжка, тобто навантажувати скелетні м'язи. Через деякий час сонливість знову дасть себе знати, і в цей момент проявляється поєднання поки ще ясної свідомості і повністю розслаблених м'язів.

Чи небезпечний?

Як уже було сказано, сонний ступор жодної загрози для життя не становить. Усі симптоми, що турбують таких людей, мають наукове обґрунтування.

Не менш науково розроблені і рекомендації щодо усунення нападу. Більше того, якщо сонний параліч турбує досить часто, людина підсвідомо готова до чергового епізоду, приймає її досить спокійно і без проблем знаходить вихід із ситуації.

Таким чином, синдром сонного паралічу є доброякісним, не загрозливим для життястаном. За винятком факторів ризику, якісної діагностики та адекватної терапії в більшості випадків вдається повністю позбутися неприємних симптомів.

Сонний параліч - це стан близький до природного паралічу, що виникає в момент пробудження або під час засинання. Нездатність поворухнутися може виникнути у стані неспання при повному розслабленні.Як правило, подібне явище викликає страх у людей, які усвідомлюють те, що відбувається, але не можуть контролювати власне тіло. Частота виникнення нападів сонного паралічу може бути різною: хтось стикається з ним лише раз у житті, а когось він турбує кілька разів за ніч.

Так, багато людей, так чи інакше, схильні до містицизму, явище сонного паралічу отримало безліч фантастичних пояснень. Проте фахівці стверджують, що це явище лише означає, що організм повністю пройшов всі етапи сну. Варто підкреслити, що такий стан не є небезпечним для життя і здоров'я і дуже рідко буває викликаний якими-небудь порушеннями психіки. Як причина синдрому сонного паралічу іноді розглядається таке явище, як нарколепсія, обумовлене сильною сонливістюта порушеною регуляцією головним мозком періодів неспання та сну.

Сонний параліч виникає безпосередньо в мить засинання або пробудження, при цьому людина протягом кількох секунд не може рухатися і говорити. Багато пацієнтів стверджують, що окрім сильного страху в такі моменти вони відчувають щось схоже на напади ядухи. Приступи сонного паралічу з однаковою частотою зустрічаються у чоловіків, жінок та дітей. Відомі випадки, коли це явище зустрічалося у всіх членів однієї сім'ї, хоча роль спадкової схильності до такого стану не доведена.

Провокуючі фактори

Сам по собі сонний параліч не є захворюванням, тому інформація про нього не міститься в МКБ-10, проте, даному станідосить багато відомо фахівцям, які займаються проблемами сну. Синдром сонного паралічу пояснюється тим, що весь період сну поділено на певні фази. Перебуваючи у так званій фазі швидкого сну, м'язи людини розслабляють. Такий стан можна порівняти з паралічем уві сні. Однак при цьому робота головного мозку не припиняється, а навпаки, стає активнішою, а при сновидіннях у сплячого відбувається рух очних яблуку швидкому темпі.

На відміну від цього періоду, під час сонного паралічу головний мозок не просто активізується, але прокидається. Тобто спочатку прокидається його область, яка контролює свідомість, а вже потім інші частини, які відповідають за рухову активність. При цьому нерідко при сонному паралічі трапляються такі незвичайні симптомияк так звані «сни наяву», які багато хто називає галюцинаціями.

Іноді причини паралічу сну криються у вельми конкретних розладах, наприклад, сомнамбулізмі чи нарколепсії. Під нарколепсією мається на увазі денна сонливість, за якої людина здатна заснути в будь-якому місці і в будь-якій позі буквально на кілька хвилин або секунд. Сомнамбулізм характеризується певними процесами в головному мозку, які багато в чому схожі на сонний параліч: у фазі повільного снумозок прокидається лише частково, тільки в цьому випадку прокидається область, відповідальна за рухову активність, а свідомість залишається у відключеному стані. Якщо фаза повільного сну рано чи пізно зміниться швидким сном, може виникнути сонний параліч.

У здорових людей таке явище також може траплятися досить часто. Основні його причини та сприятливі фактори фахівці виділяють такі:

• безсоння, відсутність повноцінного снута відпочинку;
• усунення добових біоритмів, яке відбувається, наприклад, при зміні кліматичного поясу;
• стреси, порушення діяльності нервової системи;
• спадкова схильність;
• різні захворювання психіки;
• наркотична чи алкогольна залежність;
• прийом певних медикаментів, наприклад антидепресантів;
• на думку деяких фахівців, явище сонного паралічу частіше зустрічається у людей, які воліють спати на спині.

Ознаки

Основні симптоми сонного паралічу включають кілька досить неприємних ефектів:

• неможливість ворушитися та говорити;
• панічний страх, що нерідко супроводжується відчуттям ядухи, почуттям здавлювання або знаходження якогось важкого предмета на грудях;
• бачення або «сни наяву», сюжет яких зазвичай полягає в тому, що сплячий відчуває чиюсь присутність у своїй кімнаті: це можуть бути люди, страшні монстри тощо.

Особливо тяжко сонний параліч переносять ті люди, хто раніше навіть не чув про подібне явище. Вони відчувають гострий страх смерті, відчуття загрози, якого дуже важко позбутися. Зорові та слухові галюцинації при цьому багато разів посилюють почуття страху.

Діагностика

В ході первинної діагностикианалізованого стану фахівець розглядає наявні у пацієнта симптоми, які доставляють сильний дискомфорт, сприяють порушенню нормального режиму сну, провокуючи денну сонливість і постійну втому. Лікар може попросити описати прояви сонного паралічу якомога докладніше, тому що для розробки правильної терапевтичної тактикидуже важливою є вичерпна інформація про стан хворого. Також обов'язково збирається докладний анамнез пацієнта.

У сучасній медичної практикипоширений діагностичний метод, який передбачає ведення хворим щоденника протягом кількох тижнів. Як правило, в ході обстеження пацієнтам також дається направлення до сомнолог - фахівця, що вивчає проблеми сну.

Терапія та профілактика

Більшість фахівців вважають, що сам по собі сонний параліч є досить нешкідливим феноменом, але варто звернути увагу на те, що нерідко він виступає як симптом інших захворювань. У більшості випадків для того, щоб позбутися цього стану, спеціальне лікування не потрібно, але дуже важливо постаратися усунути фактори, які його провокують. При виявленні у пацієнта нарколепсії, сомнамбулізму та інших патологій призначається відповідна терапія.

Щоб усунути сонний параліч, фахівці зазвичай пропонують пацієнтам спеціальні корекційні методики, спрямовані на покращення звичок сну – щодня людина повинна спати не менше шести-восьми годин, при цьому лягати і вставати краще завжди в той самий час. Відрегулювати режим сну може допомогти медикаментозна терапія, що полягає у прийомі антидепресантів

Під час нападу сонного паралічу досвідчені фахівці радять самостійно спробувати пробудити власне тіло, тобто привести його у дію. Можна спробувати спонукати очима, язиком, пальцями рук. Спроби необхідно повторювати доти, доки контроль над тілом повністю не відновиться. Також можна спробувати сконцентруватися на рахунку, арифметичних обчисленнях і т.д. Така інтелектуальна діяльність допоможе розбудити головний мозок.

Коли людина з жахом прокидається від відчуття, що хтось страшний сидить на його грудях і душить, це означає лише те, що він зустрівся з сонним паралічем, а отже – паніка недоречна. Стан на межі сну та яви з давніх часів розігрує з мозком і тілом людини такі «веселі» ігри. Щоб протистояти цьому нешкідливому, але страшному явищу, яке дратує нервову систему і заважає нормально спати, потрібно просто з ним розібратися та допомогти собі самому.

Що таке сонний параліч або «синдром старої відьми»

Сонний параліч - один із цікавих фізіологічних феноменів, що вивчаються сомнологіей (медичне та нейробіологічне дослідження сну), який з давніх-давен має містично-лякаючу назву «синдром старої відьмиабо old hag.

Сонний ступор або параліч - специфічний стан, що виникає на межі сну та пробудження, що проявляється у вигляді вираженої м'язової слабкості- короткочасного паралічу м'язів, що не має патологічного характеру та не загрожує здоров'ю.

Людині здається, що вона цілком прокинулась, але не в силах рухатися, хоча все бачить і чує. При цьому подібне явище супроводжується відчуттям сильного страху, і не лише через нездатність рушити чи заговорити. «Потерпілий» відчуває невидиму тяжкість і тиск у грудній клітці, ніби зла відьма, як у старовинних повір'ях, сідає йому на груди і ось-ось задушить. З цієї причини більшість пов'язує цей стан із нападом потойбічних сил, причому, якщо 200 – 300 років тому це були відьми, парфуми, будинкові та джини, то сьогодні переважно – прибульці, «чужі».

В однієї людини напад сонного ступору може статися раз у житті, в іншого - кілька разів протягом ночі, що безпосередньо пов'язане з емоційністю та станом нервової системи. Одноразові напади такого виду розладу сну у здорових людей констатують у 30 – 40%, періодичні у 5 – 6%.

На підставі тривалих досліджень лікарі стверджують, що синдром абсолютно небезпечний.

Головне, що треба запам'ятати: під час сонного паралічу людині ніщо не загрожує, вона не загине, не збожеволіє, не провалиться в летаргічний сон. Він прокинеться, і все буде гаразд.

Причини виникнення та фактори ризику

На основі багатьох досліджень у нейропсихології та нейрохімії встановлено, що сонний ступор розвивається внаслідок розладу функції регуляції сну. При цьому відбувається наступне: певні відділи мозку вже прокинулися, а м'язова реакція запізнюється, або, навпаки, м'язи повністю розслабляються, випереджаючи момент повного занурення людини в сон.

Форми прояву

Відомо, що сон включає фази швидкого і повільного сну (ФБС і ФМС відповідно). За часом розвитку виділяють дві форми м'язового ступору:

1. При I формі (гіпнагогічній) синдром старої відьми трапляється в напівдремотному стані, і момент потрапляння у фазу швидкого сну (ФБС) встигає усвідомлюватись мозком. В нормі, при засинанні мозок відключається за пару секунд до фізіологічного розслаблення м'язів, тому людина не пам'ятає, коли це відбувається.
2. У II (гіпнопомпічній) та найбільш поширеній формі, - сонний параліч наздоганяє «постраждалого» при пробудженні на стадії швидкого сну. І найчастіше – якщо він лежить на спині, особливо – при закинутих за голову руках.

Набагато рідше м'язовий параліч трапляється, якщо людина спить на животі та на боці. І ніколи не виникає під час дзвінка будильника, включення світла в кімнаті або примусового пробудження. Тобто синдром old hag розвивається тільки в момент природного переходу від сну до пробудження, і навпаки.

Що відбувається при «нападі відьми»

Медики розглядають сонний параліч як функціональний (не болючий) стан, при якому процеси включення свідомості та м'язової системипрацюють не синхронно (не одночасно).

Гіпнагогічний параліч

Якщо при засинанні м'язи встигли розслабитися, і тіло практично «заснуло», але свідомість ще не відключилася, людина відчуває, що не здатна ворухнутися і навіть вимовити слово, а оскільки не знає причин, у нього виникає справжня паніка.

Гіпнопомпічний параліч

Виникає у хвилини пробудження. Чим глибший сонтим більше розслабленість м'язів. У фазі ФБС м'язи практично відключені, а мозкова активність навпаки різко підвищена (нам знятися сни).

Якщо в цей момент частина мозку, відповідальна за свідомість, наполовину прокинулася, а відділ мозку, відповідальний за рухові функції, Ще «дрімає», людина усвідомлює дійсність, але оскільки сигнали до нейронів м'язових волокон ще не дійшли, він не в змозі навіть ворухнутися, що породжує почуття беззахисності та жаху.

Щоб прийти в тонус, м'язи потребують часу від 5 – 10 секунд до 2 – 3 хвилин. Саме стільки й триває сонний параліч, але цей короткочасний стан, здається, розтягується на багато десятків хвилин. за Крайній мірі, так відчуває людина, яка зазнала атаки «старої відьми».

Фактори ризику

Хоча у переважної більшості «потерпілих» випадків синдром не пов'язаний з неврологічними або душевними розладами, він нерідко зустрічається у людей, які страждають певними видами парасомнії (розладів сну) таких, як нарколепсія (непереборна сонливість) та сомнамбулізм (ходіння уві сні).

У поодиноких випадках, поряд з безліччю інших ознак, сонний ступор може бути симптомом маніакально-депресивного психозу (біполярного розладу).

Слід також підкреслити, що дуже часті парафії «відьом» характерні для людей, які страждають на вегетативно-судинну дистонію з панічними атаками. Це додатково засмучує нервову систему, тому таким пацієнтам потрібно обов'язково розуміти суть сонного паралічу та не лякатися, щоб не спровокувати панічну атаку.

До факторів, що схиляють до дисбалансу в регуляторних механізмах сну, відносять:

• порушення кількості та якості сну (недосипання, безсоння, часта змінарежиму сну);
• спадкова схильність;
• гострі стресові ситуації та латентне (приховане) тривале психоемоційне напруження, часто - не усвідомлюване самою людиною;
• тривале вживання певних медикаментів, включаючи транквілізатори, антидепресанти;
• залежність від алкоголю, наркотиків, токсикоманія;
• наявність синдрому неспокійних ніг;
• звичка спати, лежачи на спині.

«Стара відьма» відвідує людей різної статі та віку, але частіше за її «атаку» піддаються підлітки від 12 років і молоді люди до 25 років.

Симптоми та ознаки

Зовнішні прояви та внутрішні відчуття при різній формімають і подібність, і відмінності.

Таблиця

Форма
Гіпнагогічна (при засинанні)	Гіпнопомпічна (при пробудженні)
раптове різке відчуття пробудження на межі сну, при якому людині здається, що її струснули, або вона впала; заціпеніння, переляк неприємне відчуття, що подальше занурення в сон якимось чином пов'язане зі смертю чи страшним провалюванням кудись у темряву; повне або часткове усвідомлення того, що відбувається; відчуття структури власного тіла; розуміння, що, наприклад, можна ворухнути пальцем або відкрити рота, але, що перехід від бажання це зробити до самої дії триває нескінченно довго. виникнення «мух» - слухових галюцинацій, у яких шум у вухах раптом різко посилюється, поступово переходячи у дзвін і своєрідний «писк». Подібність такого «білого шуму» можна почути і при неспанні (в тиші), але він набагато менш інтенсивний і не викликає переляку.	виражене заціпеніння кінцівок; неможливість рухатися, говорити; відчуття тяжкості, тиску на горло, грудну клітину, живіт, ніби хтось навалився на тіло, стаючи все важчим і важчим, а людина не здатна скинути «це»; моторошне почуття присутності ворожої сутності, типаж якої змінюється залежно від культурного та релігійного сприйняття світу постраждалого (відьма, монстр, небіжчик, погань, інопланетянин та будь-яка чудовисько з підсвідомих страхів); відчуття тваринного первісного жаху, страху смерті, ядухи, власного безсилля та беззахисності; яскраві зорові галюцинації (сни наяву) привидів, чужих людей, страшних тварин, силуетів; стан фізичних переживань (наприклад, струму, що вражає тіло); слухові галюцинації у вигляді огидного шепоту, голосів, хрипів, кроків, що падають крапель, скрипу; дезорієнтація у просторі; посмикування пальців, кінцівок; уявне відчуття руху (людині здається, що вона перевертається, хоча насправді лежить нерухомо). Як правило, люди намагаються прокинутися, і сильна емоційна напруга нерідко допомагає людині видати стогін, смикнути рукою, щоб остаточно прокинутися.
Загальні прояви
Крім паралічу м'язів всього тіла, при обох формах поширені такі симптоми, як: утруднене дихання, почуття нестачі повітря, ядухи; відчуття зупинки серця з подальшим посиленням серцебиття, можливі: підвищення тиску, відчуття внутрішнього тремтіння, піт. Всі симптоми короткочасні – і в межах 2 хвилин плавно пом'якшуються, хоча людині здається, що минає багато часу. Важливо. При неврологічних розладах, панічних атаках явище сонного ступору може спровокувати напад і стати тригером до «розкручування» паніки.

Діагностика

Більшість людей параліч сну перестав бути патологією. Однак, враховуючи, що в окремих випадках він може бути одним із симптомів розладів психіки, краще звернутися до лікаря за уточненням діагнозу, особливо, якщо:

• параліч сну відбувається не один раз, а розвивається регулярно і, тим більше, якщо трапляється щоночі день або кілька разів за ніч;
• симптоми нічного ступору дуже виражені та виснажують нервову систему;
• людина не може розібратися, що з нею відбувається, і дуже боїться;
• синдром супроводжується іншими розладами сну (сноходінням, непереборною денною сонливістю, нічним безсонням, Яскравими кошмарами);
• сонний параліч розвивається паралельно з іншими неприємним симптомам: панічними станамиднем, розвитку невмотивованої агресії, відчуття роздвоєння особистості, надмірної недовірливості, підозрілості

Щоб поставити точний діагнозта виключити хвороби психіки, на практиці використовують такі методи:

1. Ведення щоденника, де описуються всі випадки нічного паралічу з докладними відчуттямита симптомами, що вказуються супутні захворювання, фактори ризику (протягом 4 – 6 і більше тижнів). На підставі щоденника фахівець швидше встановити причину паралічу сну у конкретному випадку.
2. Полісомнографія – комп'ютерне дослідження сну з фіксуванням даних на полісомнограмі.

Якщо синдром old hag не має серйозних патологій у психіці, відхилень на полісомнограмі не виявляється. Крім того, це дослідження допомагає виявити інші парасомнії (аномалії у поведінці під час сну).

У ході обстеження, якщо всі ознаки сильно виражені і турбують пацієнта, його направляють до сомнолог - лікаря, що вивчає розлади сну.

Лікування

Найчастіше синдром спеціального лікування не потребує. Якщо цей стан мучить людину, рекомендується вивчити алгоритми виходу із неї. Якщо воно є ознакою неврологічних розладів, терапія має бути націлена на ці захворювання.

Як поводитися під час нападу сонного паралічу

Блокувати напад сонного ступору з власної волі у перші секунди складно, оскільки здоровий глузду напівдрімоті теж ще не прокинувся. Але прогнати «злу відьму» цілком під силу будь-якій людині.

Насамперед, необхідно чітке усвідомлення того, що переживання людини при приході «старої відьми» не мають жодної потойбічної сили, короткочасні та нешкідливі. Ця думка повинна бути першою, яка, як вогонь у ночі, зігріє душу і заспокоїть нерви, що розшалилися.

Щоб впоратися з панікою під час нападу сонного ступору, варто дотримуватись наступних правил:

Що робити НЕ ПОТРІБНО:

• не треба гарячково чинити опір м'язовій слабкості, оскільки доведено, що поки мускулатура «не прокинеться», боротьба з паралічем посилить паніку, створивши відчуття зв'язаності тіла невидимими путами;
• не потрібно затримувати дихання, що часто трапляється при переляку, – це призводить до накопичення вуглекислоти в легенях та посилення відчуття неможливості дихати;
• не слід дихати швидко і поверхнево - це веде до гіпервентиляції (надмірної вентиляції легень), що знову ж таки загострює неприємні переживання.

Що потрібно робити для пробудження від кошмару:

• не напружуватися, а спробувати розслабитися;
• глибоко вдихнути;
• оскільки розліпити губи людина не в змозі, потрібно видати звук із носоглотки типу стогін, гарчання або «микання» - якнайголосніше;
• різко заплющити очі, навіть якщо вони закриті;
• почати рухи мовою або надути щіки;
• спробувати зробити дрібний рух - ворухнути великим пальцем на пензлі чи ступні;

Крім цього, дуже допомагають інтелектуальні «рухи» мозку, наприклад, рахунок від 1 до 10 і назад або яскраве враження подій, що відбулися напередодні, причому необов'язково приємне (наприклад, як вас сварили на роботі за запізнення);

Такі дії досить швидко допомагають контролювати своє тіло.

Коли молитва безцінна

Читання молитви допоможе і віруючому, і атеїсту. Оскільки в стані паніки складно зосередитися, краще вимовляти про себе короткий, але найдієвіший магічний заклинання в християнстві - Ісусову молитву.

Після нападу

Після остаточного пробудження та скидання «оків старої відьми» слідує:

• перевернутися на правий бік;
• випити води із заспокійливою настойкою;
• тим, хто не має цукрового діабету, можна з'їсти смачну цукерку або шматочок молочного шоколаду (це, по-перше, стимулює вироблення ферментів «щастя» і заспокоює, по-друге, підвищити в крові вміст цукру, який знижується вночі, викликаючи падіння тиску, що також може побічно впливати на розвиток синдрому);

Деякі заспокоюються, коли включають світло, вмиваються прохолодною водою, але подібні дії зазвичай сильно підбадьорюють. І в таких випадках краще самому виробити певну схему дій, яка однозначно працює.

Виходячи з даних досліджень, люди з аналітичним, критичним складом розуму спокійніше і швидше вибираються із сонного паралічу, «включаючи» логіку, і менш пригнічені після нападу.

Після нападу дементора розумний професор радить Гаррі Поттеру з'їсти шоколадку, адже це добре допомагає після нападу сонного ступору.

Медикаментозне лікування

Якщо сонний ступор завдає суттєвого занепокоєння і не дає спати, або якщо фахівець виявляє більше серйозну причинуцього стану пацієнту призначають медикаменти, включаючи антидепресанти, транквілізатори.

Приймати їх самостійно вкрай небезпечно при цьому виді порушення сну, оскільки дуже часто вони є факторами-провокаторами синдрому. Тут необхідний дуже ретельний підбір дозувань та призначення конкретних ліків із мінімальною «побочкою».

Самостійно дозволені для прийому седативні безрецептурні засоби:

• Ново-Пассіт (Великобританія) у сиропі та таблетках;
• Унісін (Фінляндія);
• Алвоген-Релакс;
• рідкий екстракт пасифлори;
• Валевігран (у капсулах);
• настоянка півонії, що ухиляється, кореня валеріани, собачої кропиви;
• Екстракт собачої кропиви в таблетках;
• Персен та Персен-форте;
• Валосердін, Валокордін, Корвалол;
• Белланамінал;
• Афобазол;
• Дорміплант;
• Тіноть;
• Валоседан;
• Седарістон;
• Нервофлукс;
• Адоніс-бром;
• Бромкамфора;
• рослинні збори Фітосед, Фітоседан.

В багатьох заспокійливі засоби, включаючи рослинні, є компоненти, не рекомендовані дітям, жінкам, які чекають на дитину, людям з серцевими патологіями або високою згортанням крові. Окремі речовинипровокують. Тому необхідно ретельно перевіряти склад ліків та протипоказань.

Народні засоби

Заспокійливі засоби народної медицини надають позитивний вплив на процеси сну та нервову систему. Але, оскільки будь-які лікувальні трави мають протипоказання (наприклад, материнка, хміль, пижма не рекомендовані при вагітності), відноситься до домашніх рецептів слід з тією ж обережністю, що і при застосуванні аптечних ліків.

Деякі рецепти:

Настій синюхи блакитний

Синюха блакитна майже в 10 разів сильніша за корінь валеріани, як заспокійливе рослинний засіб. Настій застосовують при депресії, нервових розладах, переляку, неврози серця і навіть сказ.

На 200 мл окропу беруть чайну ложку розтертих сухих кореневищ та корів синюхи, тримають півгодини на водяній бані (або настоюють 8 годин). П'ють настій по 50-100 мл після їжі.

Молочний сосновий відвар

Жменю соснових голок відварюють у молоці (250 – 300 мл) близько 10 хвилин. Пити по столовій ложці до 4 разів на день після їди.

Валеріанове молоко

Молоко (тепле кип'ячене) та настоянку кореня валеріани беруть у рівних пропорціях, змішують і п'ють тричі на день по 150 мл.

Настій квітів та трав

Хороше заспокійливе виходить із суміші квіток шипшини, стебел материнки, коріння валеріани і буркуну, м'яти, які беруть у рівних частках. Дві столові ложки суміші заливають окропом (1 літр), настоюють 20 хвилин, проціджують і приймають по 100 мл до їди 3 десь у день.

Вівсяний відвар

Зерна вівса (400 - 500 грам) промивають у холодній воді, заливають окропом (1 літр) і варять, доки зерна не стануть наполовину м'якими. П'ють склянку щодня, додаючи мед.

Чай з глоду

Сухі плоди глоду в кількості 2 столових ложок заливають окропом (2 склянки). Наполягають напій 2 – 3 години та п'ють невеликими дозами (2 чайні ложки) до 5 – 6 разів на день до їди та обов'язково перед сном.

Фотогалерея лікувальних трав, які допомагають при паралічі сну

Квітки шипшини не тільки красиві, а й корисні при порушенні сну Материнка дуже часто застосовується при неврозах Хміль заспокоює, знімає напругу Ягоди глоду у відварах знімають нервове напруження

Аромати, що допомагають заспокоїтися

Якщо ні, не варто ігнорувати можливості, які дарує людині аромотерапія. З цією метою використовують і ароматичні свічки, подушечки з «сонними» травами, теплі ванни, до яких додають відвари. трав'яних зборів. Якщо використовуються масла, вони всі повинні бути виключно натуральними.

Допомагають заснути спокійно ялівець, ромашка, лаванда, кипарис, бергамот, ромашка, апельсин. Іланг-іланг, сандал, троянда, неролі знімають страхи, занепокоєння. Олія ванілі відмінно діє як смачний розслаблюючий засіб.

При вірі в потойбічне

Якщо люди, які страждають від сонного паралічу, сильно схильні до впливу окультизму або просто не в змозі звільнитися від ірраціонального страху перед ворожістю «старої відьми», анітрохи не завадить, а лише заспокоїть наявність у кімнаті «світлих» рослин.

З давніх-давен використовують трави та їх дим, які оточують людину захистом від поганих снів, духів та інших явищ, що не піддаються поясненню. До найсильніших відносять: полин, лавр (звичайні лаврове листя), будяко, ялівець, синій волошка, базилік, освячену вербу.

Заходи профілактики

У специфічній профілактиці немає потреби, всі заходи елементарні та логічні. Якщо цей стан провокують неврологічні розлади, дистонія, панічні атакита будь-яка нервова напруга, профілактика передбачає обов'язкове виявлення та лікування цих хвороб.

Людям здоровим тією чи іншою мірою варто змінити спосіб життя:

• розробити собі режим відпочинку, куди входить обов'язковий 7 – 8-часовой нічний сон;
• прокидатися по будильнику, телевізійному таймеру, що виключить сонний ступор, що розвивається лише за природного пробудження;
• попросити близьких будити себе вранці та вночі, якщо вони спостерігають дивні симптоми (стогін, напруга лицьових м'язів, відчуття, що людині сниться кошмар);
• придбати спортивні звички на свіжому повітрі(біг, ходьба, футбол);
• не займатися фізичними вправамиі не є перед сном, оскільки активізація м'язових волокон і травних процесівзавадить спокійному сну;
• по можливості «уникати» стресів, запобігати конфліктам, а за їх неминучості ставитися до них, як до природних ситуацій (справа життєва, як каже Карлсон);
• перед сном використовувати заспокійливі засоби, теплі ванни, розслаблюючий масаж, випити трав'яний чай, молоко з медом;
• тим, хто любить солодке - не відмовляти собі в задоволенні, крім вживання темного шоколаду та какао;
• вмикати перед сном гарну, розслаблюючу музику в добре провітряній кімнаті;
• виключити перед сном розумову діяльність: перегляд новин та фільмів, комп'ютерні ігри та активне спілкування в соцмережах, підготовку до уроків, іспитів, нічну інтелектуальну роботу (це активізує роботу мозку, який довго не може розслабитись).
• не спати на спині, закинувши руки за голову.

Таким чином, у більшості випадків параліч сну - стан фізіологічний і не є ознакою божевілля психічної патологіїа просто свідчить про те, що нервова система виснажена стресами, переживаннями або працює в стані тривалої напруги.

Синдром old hag не несе об'єктивної загрози ні здоров'ю, ні життю. Запобігти нічним нападам, вдається, оптимізуючи режим сну, спосіб життя. Якщо синдром розвивається на тлі панічних розладів, парасомній, включаючи лунатизм і нейролепсію, психотерапевт і сомнолог нададуть необхідну медикаментозну допомогу.

Безпорадний стан, страх і таємничі галюцинації, які переживає людина під час сонного паралічу, з давніх-давен знаходили в основному містичні пояснення. Але в основі цього явища лежать суто фізіологічні причини, розуміння яких допоможе правильно ставитися до стану паралітичної атаки та полегшить найшвидший вихід із нього.

Синдром старої відьми

Ви різко, як від поштовху, розплющує очі і розумієте, що вже не спите. Але тут же з жахом усвідомлюєте, що ваше тіло ніби паралізоване, а кімнату наповнюють моторошні і злісні істоти. Є від чого злякатися, чи не так? Але лякатися якраз і не слід, навіть якщо подібне відбувається з вами вперше.Це досить поширене і, як не дивне, нешкідливе розлад сну - сонний параліч.

Під час паралітичної атаки рухатися можуть лише очі

У цього яскравого явища багато назв: паралітична атака, сонний ступор; Проте найяскравіша їх - синдром старої відьми.

Вона приходить ночами, коли людина ось-ось готова поринути в безтурботний сон або рано вранці, відразу після пробудження. Її бояться, вона невидима, але виразно відчувається, вона безшумна, але предмети та меблі реагують на її рухи скрипом і дзвоном, з нею знайомі майже половина жителів Землі. Це – стара відьма, точніше синдром старої відьми чи, мовою медиків – сонний параліч.

Самуел Данкелл «Нічна Мова Тіла»

А до вас ще не приходила стара відьма?

Вперше сонний параліч отримав докладне медичний описще в десятому столітті, а автором дослідження став безіменний перський лікар. Через три століття вивченням нападів кабуса (злий дух, демон) на сплячу людину займався знаменитий арабський учений Ібн аль Манзур. З того часу в мусульманських країнах це явище має власну назву – візит аль-джасума.

Що це таке

Цей стан не вважається самостійним захворюванням, а зустрічається воно як у абсолютно здорових людей, так і тих, хто страждає на будь-які психоемоційні розлади та органічні хвороби головного мозку. Періодичність його також буває різною: людина може впасти в сонний ступор один раз за все своє життя, а може занурюватися в нього регулярно, чи не щоночі.

Статистика в різних країнах не може поки що дійти єдиної думки з приводу поширеності явища. Одні психологи стверджують, що сонний ступор хоча б одного разу пережила половина населення планети. За даними інших досліджень, цей стан відчувають всього вісім людей із ста.

Синдром сонного паралічу – досить поширене явище

Паралітична атака сковує на короткий часпрактично всі м'язи - крім очних, серцевих та дихальних. У такі моменти між сном та дійсністю активізуються органи почуттів, що породжує не тільки зорові, а й нюхові, тактильні, слухові галюцинації. Підвищене навантаженнявідчуває і вестибулярний апарат- звідси почуття невагомості, що часто виникає, і навіть відчуття ширяння над ліжком.

Антипод сомнамбулізму

По суті, сонний параліч - це неповне, несинхронне прокидання організму.Але якщо при сомнамбулізмі свідомість ще продовжує спати, а тіло прокидається: починає рухатися, ходити, виконувати якісь автоматизовані дії, то в сонному ступорі все відбувається з точністю до навпаки. Спочатку прокидається свідомість - тобто людина вже усвідомлює саму себе, але рухові функції включаються із запізненням.

Сомнамбулізм - розлад сну, протилежний сонному паралічу

Таке неповне пробудження може тривати від кількох секунд до двох хвилин - довше немає. Потім свідомість та моторика синхронізуються і все проходить, начебто, без наслідків. Справді, сонний параліч не несе ні шкоди, ні небезпеки для організму. Але зате короткий час, Доки людина провалюється в ступор, він встигає пережити дуже багато і занадто різні відчуття, які в більшості випадків бувають досить схожими.

Симптоми

Не впадайте в паніку – не відбувається абсолютно нічого страшного.Просто організм зажадав маленький тайм-аут, але через кілька секунд знову прийде в норму. Щоб максимально скоротити цю неприємну паузу, спробуйте відпрацювати елементарну вправу. Сконцентруйтеся на великому пальці будь-якої ніг і намагайтеся їм поворушити. Це вийде не відразу, але вже дуже скоро, а відразу слідом прокинуться і всі інші м'язи.

Назвати абсолютно безпечним такий стан не можна. Адже людина, особливо якщо вона переживає це вперше, може пережити сильний переляк чи навіть стрес. Як наслідок може спазмуватися дихання або розвинутися серцевий напад.

Сонний параліч: головне – не лякайтеся!

Сонний параліч має такі симптоми:

• неможливість поворухнутися чи крикнути при повній ясності свідомості;
• панічна атака;
• тяжкість у ділянці грудної клітини;
• прискорення серцевого ритму;
• запаморочення;
• підвищена пітливість;
• відчуття «підвішеності» чи дезорієнтації у просторі;
• дуже реалістичні галюцинації.

Літаєте уві сні - можливо, це сонний параліч

Цікаво, що в різні століття люди під час серцевого ступору спостерігали різні галюцинації - кожному часу відповідають свої кошмарні образи, в які матеріалізуються в цей момент приховані страхи. Стародавні картини передають із цього приводу дуже схожі сюжети.Якщо років двісті тому основними персонажами видінь були відьми, чорти, демони та домовики, то зараз такі зорові галюцинаціїнайбільше нагадують «героїв кіножахів»; те саме можна сказати і про слухові та тактильні галюцинації.

Бачення під час сонного ступору - галерея

Демон на грудях сплячої жінки - поширений сюжет у художників XVIII століття Чорна людина чи неясна темна фігура - це найчастіший гість під час сонного ступору Вампір в образі молоденької медсестри - таке бачення частіше відвідує чоловіків Літаючі монстри, один страшніший за іншого - вони родом з комп'ютерних ігорБільшість «контактів» з інопланетянами трапляються саме в момент сонного паралічу. Відьма - на честь неї, власне, і названий синдром старої відьми Голова коня і чорт - фантазії та бачення наших предків були явно скромніше

Не треба боятися - відео

Без містики

Ще одна з багатьох назв сонного ступору – астральний параліч; досить часто його зіставляють з виходом в астрал і пов'язують з різними містичними явищами. Та й чим іншим може пояснити свій стан охоплена жахом людина: він лежить один у темряві, не здатний ні закричати, ні поворухнутися. При цьому щось (чи хтось?!) тисне на груди, тягне за ноги; у темряві всюди мерехтять моторошні сутності ... Насправді вся ця махрова містика має під собою прості фізіологічні причини.

Розуміючи природу явища, ви зможете не тільки ставитися до нього філософськи, а й навіть певною мірою керувати: входити до цього стану за власним бажанням і виходити з нього без жодних втрат. Страхів більше не буде, бо розумітимете, що з вами відбувається і як з цим чинити.

Сонний параліч - витрати захисної діяльності мозку

Як виникає

Наш мудрий мозок пріоритетом для себе вважає захист тіла – у кожний конкретний момент його життя. А чи є період більшої беззахисності для людини, ніж її сон? Ось для того, щоб мінімізувати ризики, мозок і підстраховується, блокуючи зайву рухову активність м'язів - інакше людина могла б травмувати саму себе неконтрольованими рухами або, наприклад, впасти з ліжка. Буває, що блокування після прокидання відключається не миттєво - якщо це і страшнувато, то небезпечно.

Симптомом психічного розладу "синдром старої відьми" в жодному разі не є. Він може бути викликаний функціональною особливістю головного мозку, який схильний прокидатися не повністю, а як би частинами. Це суто індивідуальне явище, але схильність щодо нього здатна передаватися генетично.

Звичайний будильник допоможе позбутися сонного паралічу

Стан виникає або в момент засинання, або в момент пробудження - це значно частіше. Але пробудження має бути тільки природним – якщо ваш сон перерве будильник, телефон чи хтось із домашніх, ступору не станеться. Тому намагайтеся прокидатися під будильник, а ще краще – просіть когось із близьких будити вас у такі моменти.

Групи ризику

За спостереженнями медиків, сонний параліч характерний для молодої вікової групи – з дванадцяти до тридцяти років. Для інших вікових груп це явище буває лише винятком із загального правила. Дівчата переживають такий стан дещо рідше, ніж хлопці.

Стан сонного ступору пов'язують з різними факторами, що його провокують:

• розладами біоритмів організму;
• хронічними стресами, депресіями та безсонням;
• залежностями різного роду;
• вживанням психоактивних речовин;
• стресами та нездоровим чиномжиття;
• електромагнітними бурями;
• незручною позою під час сну - краще спати на животі або правому боці, ніж на лівому та спині.

Намагайтеся не засипати лежачи на спині

Найчастіше в групу ризику потрапляють підлітки, інтроверти, а також люди з неврівноваженою або нервовою системою.

Якщо сон не в дефіциті

Сонного паралічу взагалі немає у тих, хто змушений спати мало.Якщо ви багато працюєте, особливо фізично, і просто провалюєтеся в сон на якісь п'ять шість годин, і так відбувається регулярно - ніякий ступор ночами вам майже напевно не загрожує. Якщо ж сон не в дефіциті і навіть вистачає часу на те, щоб подрімати годинку-другу вдень, то ймовірність сонного паралічу зростає.

Ступор досить часто виникає саме під час денного сну, на тлі не стомленої свідомості. В такому випадку добре допомагає вийти зі ступору простий спосіб - потрібно починати активно дихати, часто-густо і глибоко, по можливості. Стан швидко нормалізується.

Дихайте частіше - це просто сонний ступор

Як позбутися

Хоча, як ми вже визначилися, сонний параліч захворюванням не є, лікувати його можна і потрібно – звичайно, у тому випадку коли цей стан вам заважає. Спочатку пацієнт перевіряється на наявність неврологічних патологій - зробити МРТ головного мозку точно не завадить, як і проконсультуватися у невролога. Необхідно також детально оцінити психоемоційний стан- воно безпосередньо впливає якість сну.

Якщо не встановлено ні неврологічних, ні психоемоційних розладівте лікування проводять за тією ж схемою, що, наприклад, при безсонні. У цьому випадку також буде необхідно нормалізувати ритм сну/неспання;

• лягати і вставати в один і той же час;
• спати не менше семи-восьми годин;

Приведіть у норму свій сон та спосіб життя - і стара відьма до вас не прийде

Існує версія, згідно з якою сонний ступор може якимось чином бути пов'язаний з нічним апное- зупинкою дихання уві сні. Поки що цей зв'язок не доведений однозначно, але бажано, щоб невролог розглянув і ймовірність присутності такої патології. У будь-якому конкретному випадку медикаментозне лікуваннявправі призначити лише лікар. Самолікування здатне лише посилити ситуацію.

Сон – невід'ємна частина нашого життя, але ми знаємо про нього так мало. Для кожної людини ця фаза супроводжується індивідуальними традиціями та має свої особливості. Але є деякі патології, які притаманні багатьом. Причому ролі не відіграє ні вік, ні стать, ні психологічна і фізичний стан. Найяскравішим прикладом може бути так званий синдром старої відьми або сонний параліч.

Про це явище люди знають з найдавніших часів, але доти, доки вчені не з'ясували, в чому, власне, річ і що таке сонний параліч, люди встигли добряче натерпітися страху, оскільки раніше всі незрозумілі явища пов'язували з впливом потойбічних/вищих сил. І цілком логічно, що в людській головіприємні емоції асоціювалися з позитивними істотами, які нібито дарують благодать, а негативні переживання приписувалися злим духам і відьмам.

Параліч сну в середньовіччі цілком міг привести людину, що його пережила прямо на священне багаття інквізиції. Деякі вчені того часу були впевнені, що причини сонного паралічу полягають у впливі злих демонів або магів, інші ж були впевнені, що самі чаклуни та чарівники здатні входити до цього малоприємного стану. Але про всяк випадок палили всіх, тому страждаючі цією недугою намагалися не розповідати про неї серед сторонніх.

Але й сьогодні цілком можна зустріти історії, в яких страждаючі від паралічу уві сні розповідають про свої зустрічі з інопланетянами та істотами з інших світів. Але сучасні лікарі давно з'ясували, що картинка, яку пацієнт бачить у той час, коли він начебто повинен спати, залежить виключно від того, в якому стані знаходиться психіка людини, який рівень її інтелекту, його ставлення до релігії та інших обставин.

Отже, сонний параліч, що це? Сомнологи визначають дане захворювання як минущий м'язовий ступор або надзвичайно сильну слабкістьяка виникає у фазі переходу від сну до неспання або назад.

Дане явище не можна вважати автономним захворюванням, але воно може бути симптомом якоїсь невиявленої хвороби. Нічний паралічмедики не вважають навіть розладом сну. Зустрічається це явище, переважно, у молодих людей віком від 25 до 30 років та підлітків від 12 до 14 років.

Форми паралічу

Симптоми сонного паралічу виявляються залежно від цього розладу. Обидві вони досить схожі, але виявляються в різні фазисну. Перша є більш рідкісною, вона спостерігається в момент засинання, коли мозок ще не перейшов у швидку фазусну і не встиг вимкнутись. Дана форма може протікати практично непомітно для сплячого, оскільки їй не супроводжують неприємні переживання та галюцинації. Все це спостерігається в другій формі.

Друга форма сонного паралічу цілком здатна налякати непідготовленої людини. Саме через неї і постають питання про те, як лікувати сонний параліч. Головна неприємність полягає в тому, що слух і сенсорне сприйняття зберігаються такими, якби людина не спала. Але найчастіше вони ще й загострюються, але м'язи залишаються максимально розслабленими, що не дозволяє людині навіть поворухнутися. Якщо охоплений панікою пацієнт таки примудряється титанічним зусиллям зробити рух, то йому здається, що все його тіло ніби занурене у в'язку субстанцію, кінцівки важкі та неслухняні.

Друга форма виявляється у ті частки секунди, коли людина прокидається. Якщо трапиться так, що його мозок перебуватиме в період швидкого сну, нервові закінченнязмусять його активізуватися миттєво, а м'язи за ним просто не встигнуть. Ось і виходить ситуація, коли людина начебто прокинулася, але її тіло поки що спить. У поєднанні це викликає своєрідне відчуття зависання між сном та дійсністю.

Саме цей стан супроводжується яскравими переживаннями, галюцинаціями та нападами тваринного жаху. Лікування сонного паралічу необхідне щонайменше тому, що вдруге нікому не захочеться пережити цей досвід. Пацієнти розповідають таке:

• неймовірний страх, який не вдається перемогти зусиллям волі;
• відчуття втрати всяких орієнтирів у просторі та часі;
• відчуття падіння з великої висоти чи польоту;
• відчуття, що тіло швидко обертається по спіралі;
• почуття ядухи, дихання «перехоплює», кисню стає недостатньо;
• панічні атаки, прискорений пульс, озноб, неймовірний страх;
• відчуття відокремлення тіла від свідомості, почуття непідконтрольних рухів, хоча тіло перебуває у спокої.

Пацієнти описують цей досвід як свій кошмарний сон, а неможливість керувати своїм тілом і реагувати на те, що відбувається, роблять переживання ще більш неприємними.

Величезним зусиллям волі людині зрідка вдається позбутися сонного ступору, але їй ще довго доведеться приходити до тями і відчувати дезорієнтованість у просторі.

Чи небезпечний феномен?

Ті, хто хоч раз переживав подібний досвід, неодмінно потім цікавляться, як боротися із сонним паралічем, наскільки він небезпечний для пацієнта, чи є відчутна загроза здоров'ю та життю. Лікарі однозначно стверджують: саме собою явище небезпеки для людини не уявляє, якщо ви не намагатиметеся всіма силами вирватися з цього переживання, а спокійно дочекаєтесь, коли м'язи прийдуть у норму і зможуть нормально функціонувати. Якщо сонний параліч або синдром старої відьми наздоганяє вас рідко, то не варто про нього взагалі переживати, постарайтеся не звертати на явище уваги.

Якщо ж ви є людиною вкрай вразливою і важко переживаєте цей стан, то страх може зберегтися надалі і отруїти ваше життя. Імовірність повторення травмуючої ситуації може призвести до неврозів, безсоння, психосоматичних розладів та інших психоневрологічним захворюванням. А це вже значно серйозніше.

Якщо ви шукаєте метод, як позбутися сонного паралічу через те, що це переживання повторюється у вас знову і знову, то заплющувати очі на феномен точно не варто, адже це може означати, що ваш організм не в порядку, ви відчуваєте серйозний стрес викликаний зовнішніми або внутрішніми причинами.

Але перед походом до лікаря обов'язково переконайтеся в тому, що у вас все гаразд із нервами і немає спадкової схильності до сонного паралічу.

Які причини виникнення відьомого синдрому?

Причини сонного паралічу не можуть описати навіть сучасні медики. Але вони можуть визначити головні чинники, якими можна передбачити, що критичний станнезабаром настане:

• залежність від алкоголю чи наркотиків;
• розлади психіки та нервової системи;
• потужні стреси, які мають затяжний характер;
• психоемоційні потрясіння;
• проблеми зі сном, постійне недосипання, безсоння;
• переїзд до регіону з незвичним кліматом чи іншим часовим поясом;
• швидка нервова збудливість, схильність до фантазійного сприйняття світу;
• ураження головного мозку різної етимології;
• застосуванням антидепресантів та транквілізаторів.

Часто лікування сонного паралічу потрібно пацієнтам, які мають підтверджена нарколепсія, тобто патологічна сонливість, коли пацієнт може буквально «відключиться» протягом кількох миттєвостей у час дня й ночі.

Також цей стан іноді плутають з іншими розладами сну, з якими феномен, що описується, ніяк не пов'язаний. Наприклад, із лунатизмом. Але при ньому пацієнт переживає короткочасне м'язове безсилля, після чого встає та починає переміщатися. Парасомнія, коли людина регулярно бачить кошмари, характерна для сплячої людини. Після «перегляду» страшних снів протягом 15 або більше хвилин, людина прокидається і заснути більше не в змозі.

Питання, як позбутися сонного паралічу, може турбувати вас, якщо ви займаєтеся практикою усвідомлених сновидінь. Це означає, що люди самі намагатимуться помістити свою свідомість у прикордонний станміж снами та реальністю, щоб випробувати переживання «виходу з власного тіла» та управління своїми снами.

Психіатри давно охарактеризували усвідомлені сновидіння як небезпечні, якщо заняття проводяться непідготовленими фізично і психічними людьми. Відчуття, що переживаються, можуть часом бути неймовірно потужними і яскравими, що впливають на реальне життя, А то й призводять до психічних проблем.

Чи можна вилікувати синдром старої відьми?

Так як феномен неможливо віднести до захворювань або навіть розладів сну, то як лікувати сонний параліч, методик немає. Хоч раз у житті такий досвід переживає кожен дев'ятий мешканець земної кулі, звертатися до лікаря не потрібно, якщо тільки вказаний стан не починає переслідувати вас із завидною регулярністю, викликаючи розлади психічного характеручи інші патології. До лікаря потрібно йти, якщо:

• у вас часті нічні кошмари;
• сонний параліч супроводжується яскравими галюцинаціями;
• у вас депресія;
• ви мучаєтеся від сильного головного болю;
• ви страждаєте від частої тахікардії;
• стан супроводжується чи викликає панічні атаки.

Для решти лікування сонного паралічу не потрібно. До стану рекомендується ставитися максимально адекватно і не намагатися вийти з нього занадто стрімко. Якщо ви зіткнулися з цим феноменом, не робіть різких рухів і зберігайте тверезий розум.

Для того, щоб заспокоїтися, необхідно контролювати своє дихання, постаратися зробити максимально глибокий вдих, а на видиху вимовити слово, звук або просто крикнути. Не бійтеся, що цим ви розбудите домочадців, адже м'язи горла у вас теж будуть розслаблені, а отже, звук вийде дуже тихим. Зате ваша свідомість зможе включитися у роботу та розігнати прояви паралічу.

Відмінно допомагає позбутися сонного паралічу та його наслідків. часте моргання. Відкривайте і закривайте повіки, тим самим виводячи себе зі ступору. Чудово допомагає уявний рахунок. Та й просто перейти на сприйняття дійсності теж буває недаремно, оскільки це відволікає від відчуття фізичної безпорадності, яке поступово схоже. Для віруючих відмінними «ліками» може стати молитва. Ефект самонавіювання після прочитання рядків, адресованих богу, допоможе відігнати кошмари та дарує почуття захисту.

Дуже важливо уникати стресів у повсякденному житті. Дуже часто з сонним паралічем стикаються ті, хто постійно відчуває психологічну перенапругу. Йдеться про людей, які працюють на нервових посадах або змушені постійно ризикувати здоров'ям, про студентів, трудоголіків і перфекціоністів, які страждають на «синдром відмінника».

У кожному разі своя відповідь, від чого буває сонний параліч. Гарантованим методом, що дозволяє впоратися з цим неприємним явищем, вважається правильно поставлений діагноз та лікування першопричини. Найчастіше йдеться про усунення психічного дискомфорту, що провокується оточенням хворого.

Розмови з психологом, розслаблюючий масаж, гіпнотерапія, водні процедурита інші засоби дають можливість практично повністю зняти синдром.
Варто розуміти, що якщо у ваших батьків, бабусь і дідусів теж часто бували сонні паралічі, ви теж страждатимете від них страждати з великою часткою ймовірності. У такому разі особливо важливо добре висипатися, вести здоровий образжиття і позбавлятися стресів.

Дотримуйтесь правил гігієни сну: регулярно провітрюйте спальню, спіть на зручному матраці, використовуйте приємні постільні приналежності, давайте тілу помірні навантаження.

Іноді сонний параліч можуть спровокувати гучні звукинаприклад, від будильника. Тому, щоб уникнути неприємностей для пробудження, ставте собі м'яку мелодію, а ще краще навчитеся прокидатися без будильника.