Згорнути

Для тих, хто страждає на алкогольну залежність, таке бажання є практично непереборним, воно може призвести до серйозних запій. Але чим саме викликано це бажання та чому так часто хочеться випити? Багато в чому це пов'язано з фізіологічними причинамиАле не на останньому місці знаходяться і психологічні, з якими можна і необхідно боротися.

Звідки береться потяг до спиртного?

Чому постійно тягне випити? Причини цього хворого з усіх поглядів бажання найчастіше криються в психологічній тязі. Багато хто починає пити через негаразди в житті, невдач на роботі або в особистому житті. Однією з причин є відсутність будь-яких інтересів, нормального кола спілкування. Алкоголь приносить почуття розслабленості, тому бажання випити є своєрідним захисним механізмомуникнення проблем. Але це почуття хибне, постійне розслаблення за допомогою спиртного призводить до тривалим запоям, серйозного погіршення здоров'я, проблем не лише на роботі, а й удома.

Алкоголь — помилковий спосіб уникнути проблем

Відмова від спиртного здатна повернути життя яскраві фарби, можливість вести повноцінний спосіб життя та отримувати задоволення від навколишнього світу, а не чарки горілки.

Тому, потяг до спиртовмісних напоїв треба намагатися замінити наповненістю свого життя - спілкуванням, цікавою роботою, навчання, спорт, захоплююче хобі. У цьому випадку місця на спиртне просто не залишиться і тягнути до келиха пива або чарки буде все рідше, поки це бажання зовсім не пропаде.

Ще однією причиною є те, що мозок сприймає спиртне як седативний, досить ефективного засобу, Що викликає ейфорію Алкоголь допомагає швидко розслабитись, зняти нервове напруженняпри стресах. Але головна небезпека полягає в тому, що до такого стимулятора мозок швидко звикає, без нього вже не може розслабитися.

Причина потягу – організм?

Чому хочеться випити алкоголь і чи є тут інші причини, крім психологічних? Любителі пива вважають за краще говорити, що пінний напій дуже корисний і багатий на мікроелементи. Частка правди в цьому є, адже до складу входять:

• солод, хміль, корисні власними силами;
• корисні кислоти;
• вітаміни В, Е та А для деяких сортів;
• білки;
• кальцій, марганець та інші;
• фітоестрагони;
• поліфіноли.

Не менш багатим складом відрізняється вино, до складу якого також входять вітамін С та глюкоза. Але всі ці переваги буквально тонуть в етаноловому спирті, тобто ніякої реальної користівід алкоголю немає. Чого не вистачає в організмі, що викликає таку сильну потяг до спиртного? Список причин включає:

• нестача вітамінів групи В, що спричиняє дратівливість, погіршення самопочуття, нервові зриви;
• зниження рівня гемоглобіну та погіршення якісних характеристик крові викликає сильний брак заліза;
• нестача естрогену, який поповнюється солодом;
• проблеми з суглобами, пересихання слизових оболонок викликається недоліком кремнію.

Спиртне стимулює апетит - всього пара ковтків спиртного викликають посилене вироблення шлункового соку. Але поганий апетитчасто є наслідком хвороб ШКТ, у яких спиртне протипоказано.

Що робити, якщо потяг стає майже непереборним?

Як позбавитися від сильної тягивипити? Спочатку треба усвідомити симптоми відвикання, наприклад, почати вести щоденник або знайти інформацію про залежність та способи позбутися її. Потім треба самостійно виключити стресові ситуації, Визначити, що саме викликає найбільше занепокоєння, більше часу проводити в спокійній обстановці. Саме зниження стресу має стати пріоритетним завданням.

Треба скласти порядок дня і чітко дотримуватися його пунктів, почати відпочивати вдень не менше, ніж по 20-30 хвилин, слухати тиху музику, що розслаблює, спробувати методи медитації. Корисним буде спілкування з оточуючими, рідними чи друзями, розширення свого кола спілкування. Все це допоможе відволіктися від думок про алкоголь та бажання випити.

Заміна алкоголю чимось іншим

Чого не вистачає організму, як замінити спиртовмісні напої? Нестача різних мінералів може спричинити подібну тягу, але спиртне цілком можна замінити такими продуктами:

• натуральний мед; продукція бджільництва;
• солоні сири, молоко, сир;
• яйця (відмінно підходять звичайні курячі або перепелині);
• пряні трави;
• насіння та горіхи (у невеликій кількості).

При виборі слід віддавати перевагу продуктам із сечогінними засобами, багатими на білкові сполуки, наприклад, червоне м'ясо.

Безалкогольні напої

Дуже часто тяга розвивається зовсім на порожньому місцічерез брак вітамінів або мікроелементів. Наприклад, вітамін В необхідний нормального перебігу багатьох процесів, якщо його не вистачає, організм починає шукати «прості» шляхи його отримання, наприклад, з пива. Але є безліч напоїв, що володіють повноцінним і корисним складом – натуральні соки, домашній лимонад, зелений чай, молоко. Усі вони швидко поповнять брак корисних речовині чудово вгамують спрагу. Найкраще вибирати не надто густі та не солодкі соки, чай можна пити без цукру, замінюючи його запашним медом.

Вибирайте натуральні продукти, щоб заповнити нестачу вітамінів та мікроелементів

Спорт

Щоб відволіктися від думок про алкоголь, можна почати активно займатися спортом:

• починати день із ранкових пробіжок;
• частіше робити зарядку будинку;
• ходити в тренажерний зал;
• більше ходити пішки, не нехтувати прогулянками у парку чи просто вулицями міста, виїжджати на природу;
• корисними будуть плавання, поїздки до лісу чи на море.

Побутові справи

Більше уваги рекомендується віддавати побутовим справам, змінити обстановку довкола себе, розпочати з наведення ладу будинку. Корисним буде хобі чи розробка власного бізнес-проекту – треба лише чітко визначитися з тим, якою має бути улюблена справа. Увечері чи вдень можна зайнятися прочитанням новин чи книги, прибиранням і навіть косметичним ремонтом, що чудово відверне від сторонніх думок та потягу до випивки. Перед сном можна переглянути улюблений фільм або передачу, скласти список на наступний день.

Спілкування

Потрібно більше починати спілкуватися з оточуючими, не замикатися в собі, а намагатися розширити коло спілкування, знайомитися з цікавими людьми. Алкоголь тільки забирає час, який краще витратити на яскраве, здорове та повне вражень життя без спиртного. Якщо в сім'ї проблеми, треба постаратися налагодити їх, зрозуміти чому все розладналося. Не можна нехтувати спілкуванням з рідними та друзями, велику користь принесуть відвідування виставок, цікавих заходів щодо будь-якої сфери життя чи роботи.

Відвідування психолога, читання книг

Що робити, якщо хочеться випити, незважаючи на всі вжиті заходи? У цьому випадку рекомендується відвідати психолога, почитати спеціальну літературу, присвячену рятуванню від алкогольної залежності. Психолог допоможе розібратися з джерелом такої згубної звички, відповісти на такі питання:

• що саме викликає бажання пити;
• якими можуть бути шляхи позбавлення пристрасті до спиртного;
• як значно знизити прийом алкоголю чи назавжди кинути пити?

Корисною буде спеціальна література, присвячена проблема алкоголізму. Однією з найкращих праць на цю тему є «Як кинути пити» Аллена Карра або «Книга, яка кодує вилікуюча від алкогольної залежності» Раміля Гаріфулліна. На відео показується, чим можна замінити спиртні напої, зробивши життя яскравим, насиченим, сповненим радісних вражень.

Незважаючи на те, що проблема алкоголізму є досить гострою, позбутися пристрасті до спиртних напоїв можна самостійно. Треба самому твердо вирішити, що в житті необхідні зміни та алкоголь не є найкращим виходом із існуючих проблем.

Згорнути

Обіцянку кинути пити, алкоголіки дають своїм рідним практично щодня. На жаль, більшість родичів вважають, що впоратися із хворобою самостійно неможливо. Отже, як кинути пити алкоголь самостійно в домашніх умовах, і чи реально це зробити?

Психологія: що заважає кинути пити?

Без психологічної підтримкисамому кинути пити досить складно не лише через сильну хімічного зв'язку, а й певного типу мислення алкоголіка. Впоратися із залежністю п'ючому заважають такі психологічні аспекти:

• невміння виражати кохання. Під дією алкоголю у питущої людинина душі з'являється почуття легкості, причому він починає любити як оточуючих, а й себе. Прокидається самоповагу та зникає критичність. Після того, як дія спиртного проходить, повертаються негативні емоції, вина та жалість, які не проходять до моменту прийняття нової дози;
• перенасиченість негативними емоціями . Душевний біль – найчастіший супутник алкоголіка. Часом, заглушити цей стан можна лише за допомогою алкоголю. Причому, чим більше алкоголік п'є, тим болючіші напади душевного болюі тим більше спиртного потрібно для її придушення;
• наявність комплексів. У даному випадку мова йдепро комплекси, які формуються протягом усього життя, наприклад, коли батьки вселяють дитині, що в неї нічого не вийде або вона гірша за інших дітей. Алкоголь дозволяє на якийсь час «відпустити» комплекси, людина починає почуватися сильною, красивою, успішною;
• відсутність здатності боротися з труднощами. Якщо протягом життя за людину постійно приймали рішення, то опинившись у складної ситуації, він потрапляє в середу, до якої повністю не готовий. Також нерідко спиваються люди, на яких, навпаки, було покладено надто багато відповідальності.

Чи можна кинути пити в домашніх умовах?

Згідно з відомою фразою – у світі немає нічого неможливого! Кинути пити в домашніх умовах можна, проте за статистикою, яку наводять психотерапевти, це вдається лише 2-5% алкоголіків. Що робити, щоб опинитися серед цих «щасливчиків», які змогли змінити своє життя?

По-перше, зупинитися можна лише за наявності підтримки родичів та друзів. При цьому слід розуміти, що будь-який тиск на алкоголіка в момент, коли він намагається вилікуватись, може відкинути весь процес далеко назад.

Згідно зі статистикою, кинути пити самостійно вдається 2-5% алкоголікам

По-друге, дуже важливо змінити оточення. Навряд чи товаришів по чарці можна назвати найкращими друзями. Це просто знайомі люди, які з волі долі виявилися залежними в одному човні, але не більше.

Тривалість запою є ще одним критерієм, що дозволяє відповісти на поставлене запитання. Якщо запій тривав до 1-1,5 тижнів, то впоратися з проблемою самотужки можливо, проте при більш тривалих зривах на початкових етапаходужання не обійтися без допомоги психотерапевта.

Загальна тактика відмови від алкоголю

Відмова від алкоголю потребує повного перегляду способу життя та мислення. Для того щоб даний періодпройшов максимально комфортно і без ускладнень, фахівці рекомендують дотримуватись особливої ​​тактики. До основних заходів при цьому належать:

• визнання хвороби. Не потрібно заперечувати проблему, для цього можна підійти до дзеркала і чесно зізнатися у наявності захворювання. Це важлива умоващоб не пити;
• здобуття вміння контролювати почуття випити. При появі нестерпного бажання прийняти дозу спиртного можна почати промовляти вголос наступну фразу - «я більше не питиму». Крім того, дуже ефективний метод заміщення, наприклад, замінити випивку можна на біг або читання: як тільки вам захочеться випити, візьміть в руки цікаву книжку або вийдіть на пробіжку;
• почніть приймати контрастний душ . Цю процедуруможна повторювати 2-3 десь у день. Таким чином ви зміцните судинну систему, а також зменшіть бажання випити;
• пийте більше рідини і не вживайте гострі продукти . На день важливо випивати не менше 10 склянок чистої води;
• уникайте старих компаній. Це правиловідноситься не тільки до компаній, але і до місць, де ви раніше проводили час. Найкраще змінити маршрут і намагатися не проходити повз бари.

Після того, як ви навчитеся обходити стороною питні заклади, і потяг до алкоголю ослабне, можна приступати до загальному відновленнюорганізму. Для цього можна пройти комплексне обстеженняприймати полівітаміни або записатися в спортзал. Пам'ятайте про те, що атмосфера навколо вас має бути позитивною: більше гуляйте, дивіться комедії та відвідуйте культурні місця.

Народні засоби, що викликають огиду до спиртного

Лікування народними засобами не є панацеєю. Перед використанням того чи іншого рецепту слід проконсультуватись із фахівцем. Крім того, в жодному разі не можна перевищувати дозування, тому що низка народних засобів від алкоголізму готується на основі отруйних рослин.

Відвар лялькаря та копитня

Для відвару необхідно взяти коріння лялькаря та копитника. Подрібнену сировину змішують і беруть одну чайну ложку (не більше) коріння, яке заливають склянкою окропу. Препарат повинен наполягати протягом години, після чого його необхідно процідити. Для того щоб викликати у алкоголіка стійку відразу на пляшку горілки необхідно 10-15 крапель настою. Сам засіб потрібно зберігати в темному та прохолодному місці. Після того, як залежний вип'є горілку із настоєм, у нього виникне сильне блювання, загальна слабкість та запаморочення. Через деякий час у хворого розвинеться відраза до спиртного, і він зможе не пити алкоголь зовсім.

Відвар звіробою

Для приготування відвару 4 столові ложки трави заливають ½ літра окропу. Після цього відвар ставлять на водяну банюта прогрівають близько 20-30 хвилин. Коли відвар трохи охолоне, його необхідно процідити та прибрати у холодне місце. Пити кошти необхідно за строгою схемою – 2 рази на день до їди протягом місяця. Зазвичай препарат видають за печінковий засіб чи інші ліки. Через місяць прийому у алкоголіка реально розвинеться почуття непереносимості спиртного.

Гриби-гнійники від алкоголізму

Для цього гриби-гнійники збирають, ретельно миють і обсмажують. Їх можна змішати з картоплею або додати до будь-якої іншої страви і подати алкоголіку. Речовини, що містяться в грибах, взаємодіють із алкоголем, при цьому наслідки для організму виявляються у формі отруєння. Використовувати гриби для лікування можна доти, доки алкоголік не перестане випивати. За допомогою цього засобу можна кинути пити в домашніх умовах за 1-1,5 місяці.

Малинові клопи

Цим засобом користувалися наші бабусі. Для виклику стійкої огиди до спиртного необхідно зловити двох малинових клопів (невеликі сірі жучки з неприємним запахом). Після цього комах тиснуть і кидають у пляшку з горілкою, після чого тару забирають на 2-3 дні у темне тепле місце. Після закінчення часу алкоголь проціджують і прибирають на звичне місце. Декілька чарок такої настойки викличуть у алкоголіка не найприємніші відчуття.

Настій кореня готується наступним чином- 3 столові ложки сировини заливають склянкою горілки та прибирають у темне місце на 2 тижні. Протягом терміну настоювання суміш щодня важливо збовтувати. Через два тижні засіб проціджують та ділять на дві частини. Першу порцію дають алкоголіку першого дня, а другу - наступного. Корінь викликає сильно отруєння, біль у шлунку та діарею, на тлі яких розвивається огида до спиртного.

Корінь любистока викликає огиду до спиртного

Медикаментозне лікування алкогольної залежності

Лікування алкоголізму проводиться як психотерапевтичними методами, що дозволяють з'ясувати причини залежності, і медикаментозно. Нижче представлені самі ефективні препаратищо знижують потяг до алкоголю:

• Колме - препарат, що дозволяє знизити потяг до алкоголю, що не має смаку і запаху, за рахунок його можна легко додати в будь-який напій або продукт. Курс лікування становить близько 14 днів, причому перші зрушення будуть помітні після першого прийому;
• Пропроте - гомеопатичний засіб, що дозволяє зменшити потяг до алкоголю, і яке практично не має побічних ефектів. Однак для отримання результату потребує достатньо тривалого лікування. Це найкращий засібякщо немає сили волі;
• Дисульфірам - таблетки, які уповільнюють процес розщеплення алкоголю, за рахунок чого отруйні компоненти спиртного розносяться зі струмом крові організмом і провокують сильне отруєння. При цьому алкоголіка мучитимуть головний біль, жар, діарея, ломота в суглобах тощо.

Будь-які ліки, що пригнічують бажання випити, повинні призначатися тільки лікарем.

Методики кодування

Кодування – ще один спосіб лікування алкоголізму. Зняття алкогольної залежності може відбуватися такими способами:

• гіпнотичний вплив. Суть даного способу полягає в досить потужному психологічному та гіпнотичному впливі на психіку та спосіб мислення алкоголіка;
• лікарська терапія. Цей спосібдіє відразу у двох напрямках. Вплив здійснюється як на психіку хворого, а й загальний станорганізму за допомогою спеціальних препаратів.

Крім того, існує безліч альтернативних методикякі впливають на сприйняття людиною алкоголю і дозволяють чоловікові чи жінці взагалі не пити алкоголь. Більше детальну інформаціюпро методики позбавлення алкоголізму читайте у статті «Кодування від алкоголізму».

Література, що допомагає кинути пити

Роль літератури під час лікування алкоголізму важко переоцінити. Правильні книги - це, то з чого почати рятування алкоголізму найпростіше. Крім того, вони дозволяють людині поглянути на проблему з іншого боку та дають можливість відмовитись від алкоголю самостійно. Як приклади можна навести такі твори:

• "Алкоголізм" автор Гудвін;
• О.Ф. Єришева книга про формування алкогольної залежності « Алкогольна залежність: формування, перебіг»;
• Аллен Кар легкийспосіб кинути пити.

Цей список можна продовжувати досить довго. В інтернеті представлено чимало гідної літератури на цю тему.

Як організувати свій час після відмови від алкоголю?

Порожнеча, яка утворюється у алкоголіка в душі після того, як він відмовляється від спиртного, може знову змусити його вживати алкоголь. Для того, щоб цього не сталося, необхідно правильно організувати своє дозвілля. Найбільш ефективними способами у цій ситуації є:

• заняття спортом. Можна почати відвідувати тренажерний зал, басейн або заняття йогою;
• спілкування з людьми, які опинилися у подібній ситуації. Клуби анонімних алкоголіківє практично в кожному місті, інакше таких людей можна знайти в інтернеті на спеціалізованих форумах;
• самоосвіта. Для самореалізації та підвищення самооцінки можна вступити до інституту та освоїти професію, яка вам дуже подобається. Крім того, відмова від спиртного - кращий часдля втілення своїх бажань у реальність. Якщо ви мріяли опанувати нотну грамоту, саме час зайнятися цим.

Важливо розуміти, що залишити пити остаточно можна тільки після зміни способу життя і світогляду. Іншими словами, ви повинні стати новою людиною. Для того щоб не думати про те, чим зайнятися, коли кинув пити, найкраще заздалегідь продумати план дій.

Висновок та висновок

Лікування від алкоголізму - тривалий і складний процес, у якому мають приймати усі родичі та близькі хворого. Важливо дати хворому правильний настрій та підібрати дійсно, ефективні методики. Крім того, не варто забувати про професійну психотерапевтичну допомогу. Психотерапевт розповість вам, як залишити пити алкоголь самостійно в домашніх умовах.

←Попередня стаття Наступна стаття →

Відповідь на запитання: "Як перестати пити алкоголь?" Існує. Потрібно дотриматися всього кілька простих умов. Справа в тому, що перші спроби кинути пити зазвичай бувають невдалими. Невдачі змушують людину панікувати та робити помилки. Що не дивно, адже паніка — не найкращий порадник. У деяких кількість спроб йде вже на десятки, і все аж ніяк. Давайте розберемося, що заважає людям кинути пити, і як можна вирішити цю проблему.

Алкогольна залежність – це система

Спочатку треба зрозуміти, що алкоголізм — це система. А що таке система? У світі немає відокремлених речей і явищ, всі вони пов'язані між собою. І будь-яка система прагне стабільності, зокрема й алкогольна. Перестати пити алкоголь було б просто, якби не було опору системи. Зараз я дам трохи теорії. Якщо ліньки читати - можете пропустити наступні пару абзаців. Хоча ні, читайте краще все поспіль. :)

Система складається з безлічі елементів та зв'язків між ними. "Негативний зворотний зв'язок" - знайомий термін? Найпростіший приклад — гойдалка. Коли гойдалки йдуть вгору, на них починає діяти такий негативний, або гальмуючий зворотний зв'язок — земне тяжіння. Але як тільки гойдалка пройшла верхню точку, тяжіння починає допомагати їм розганятися в зворотний бік. Земне тяжіння стає вже позитивним, або посилюючим зворотним зв'язком.

І кожна система має інерцію. Пробували коли-небудь зупинити гойдалки, що коливаються? Сподіваюся, нічого собі не зашкодили? Отак і з алкоголем: ми самі розгойдуємо алкогольний маятник. Спочатку потихеньку, помаленьку. Потім все сильніше і сильніше, поки не розкачаємо на повну. Природно, що коли ми намагаємося зупинити гойдалку одним рухом, що розійшлася, у нас нічого не виходить. Тільки шишки собі набиваємо, а вони все хитаються і хитаються.

А діяти потрібно так само, як і у випадку зі справжніми гойдалками. Тобто перестати їх розгойдувати, а почати пригальмовувати. Не відразу, але через деякий час гойдалки ОБОВ'ЯЗКО ЗУПИНЯЮТЬСЯ. А тепер давайте розбиратися, як це зробити практично.

Як відбувається спаювання людини

Про те, як людина сама розгойдує алкогольний маятник, я вже писав у статті. Потрапивши в пастку, людина завжди знайде привід випити перший стос (кухоль або пляшку). Але першою дозою справа не обійдеться. За першою піде друга, за другою третя і так далі. Людина майже завждивипиває більше алкоголю, ніж розраховував спочатку, маятник провалюється вперед, а потім неминуче повертається назад, відкидаючи вас у найгірший станчим було до випивки.

Вранці наступного дняпохмілля, докори совісті, що не зміг зупинитися, не дотримав це слово перестати пити алкоголь тощо. Опиняючись у гіршому емоційному та енергетичному стані, людина знову п'є алкоголь, але для поповнення енергії їй потрібна вже більша доза, вона знову промахується.

Так працює алкогольний маятник. З кожною випитою чаркою він розгойдується все сильніше, врешті-решт він піде в рознос і зруйнує ваше здоров'я.

Це основна причина, через яку необхідно перестати пити алкоголь прямо зараз. Не чекайте, поки маятник піде у рознос, бережіть своє здоров'я!

Можливо, про маятник не дуже зрозуміло, поясню свою думку.

Відкладений вплив алкоголю

Вам, напевно, траплялося «перебрати» спиртного. Чому так виходило, знаєте? У алкоголю є одна дуже неприємна властивість. Він діє відкладено, із запізненням. Сп'яніння настає не відразу, а через якийсь час. Випити точну кількість, необхідну досягнення «мети» — розслаблення, практично неможливо. Навіть якщо ви вважаєте, що знаєте свою норму.

Та й немає такого поняття як «норма». Всім знайомий жарт, що обіцяв випити "всього пляшечку пива" одна людина, але після того, як він її випив, він став уже іншою людиною, який жодних обіцянок не давав.Я зустрічав досить багато людей, які вважають, що вони «знають свою норму», але періодично впиваються «в мотлох».

Звикання до алкоголю

Всім відомо, що алкоголь – це отрута. Будь-який організм бореться з отрутою і виробляє протиотруту. Чим більше людейп'є, тим більше діє протиотрута. Тому власне люди і збільшують дозу алкоголю: для досягнення того ж таки ступеня сп'яніння потрібно випити більше.

Поєднання цих двох факторів: відкладеної дії та звикання викликає основне розгойдування маятника. До цього додається ще фактор похмілля, стрес, енергетичне виснаження тощо.

Гальмують фактори

Чому алкогольна система йде у рознесення? Де негативні зворотні зв'язки, чому вони не діють та не гальмують її?

Звичайно, що гальмують чинники, є і вони діють: це і робота, і сім'я, діти, батьки, відсутність грошей, машина — все це стабілізує систему, змушує стримувати вживання алкоголю. Чим менше гальмують зворотних зв'язківтим швидше спивається людина. Швидкість «спаювання» у кожного своя, оскільки на всіх діють різні фактори.

Алкогольна пастка настільки хитро влаштована, що з часом людина починає сама себе переконувати, що з нею все гаразд. Ефективність стримувальних факторів поступово зменшується і сходить нанівець. Людина перестає прислухатися до розумних аргументів. Негативні зв'язки руйнуються, система йде в рознесення і губить людину.

Систему необхідно зруйнувати, доки вона не зруйнувала вас.

Щоб припинити пити алкоголь, потрібно зламати алкогольну систему. Її знищення принесе лише позитивні результати. Говорю це з повною відповідальністю, оскільки я сам кинув пити (і курити) за один день, абсолютно жодних негативних наслідків для організму не було (та й не могло бути).

Повторюся: щоб знищити систему, потрібно вплинути на неї слабка ланка . А слабка (вона ж ключова) ланка тут психологічна установка. Ось з нею ми й працюватимемо.

Нам з дитинства вселяють, що кинути пити алкоголь дуже складно, що алкоголізм (особливо чомусь жіночий) невиліковний. Наслухавшись цих байок ми отримуємо у свою підсвідомість стійку. Імунна системанашої підсвідомості — логіка — вільно пропускає цю думку, не помічаючи загрози, що таїться в цьому вірусі.

Та й як не пропустити, якщо ми з дитинства бачимо алкашів з руками, що тремтять, страждають від похмілля або перепою. Невже вони не хочуть вилікуватись? Напевно, просто не можуть — думаємо ми. А наркологічні клініки, в яких самі наркологи вмирають від алкогольного отруєння? А розповіді про людей, які після «підшивки» чи гіпнозу «зривалися» і йшли в ще глибший запій, ніж раніше?

І звичайно ж наш власний досвід. Перша невдала спроба кинути пити алкоголь зазвичай не викликає страху. Але після чергової невдачі підкрадається паніка. Людина розуміє, що вона у пастці.

На підставі цих спостережень наша логіка робить хибний висновок: "кинути пити складно, практично неможливо".

Ми віримо у казку про те, що алкоголізм не вилікуємо. А те, у що ми віримо, завжди спрацьовує.

Отримуємо замкнутий цикл, або систему:

1. Ми отримуємо у свою підсвідомість вірусну думку про те, що кинути пити важко.
2. Ми потрапляємо в алкогольну пастку і не можемо з неї вибратися, тому що в підсвідомості є ця думка. Причому на рівні свідомості ми можемо не здогадуватись про наявність цієї думки.
3. Досвід інших людей та наш власний досвід є підтвердженням цієї вірусної думки. Цикл замкнувся, система стає замкнутою, і тепер зламати її буде складно.

Так епідемія алкоголізму поширюється та вражає цілі нації та держави.

Отже, ми виявили ключову ланку в алкогольній системі. Це думка - вірус про те, що самостійно кинути пити алкоголь складно, практично неможливо. І що алкоголізм не виліковний.

Залишилося позбавитися цього вірусу, просто знищити його, як знищує шкідливі віруси наша імунна система.

Як тільки система зруйнується, ви зробите те саме, що свого часу зробив я — перестанете пити алкоголь за один день.

Але не варто думати, що позбавитися вірусної думки дуже просто. На рівні свідомостіви можете погодитись, що ця думка шкідлива та хибна. Але думка - то знаходиться в підсвідомостів. Щоб витягти цю думку з підсвідомості, потрібен деякий час — кілька тижнів чи місяців. Потрібно навести вашій підсвідомості залізобетонні докази того, що думка помилкова. Як тільки підсвідомість прийме ці докази, думка буде знищена назавжди.

На превелике щастя, не перед усіма в процесі життя постало питання про те, як перестати пити алкоголь? Що коїться в голові людини, яка поставила собі це питання? Те, що настала мить осяяння, усвідомлення того, що звичка «прийняти 100 грам для апетиту» або «для зняття стресу» перетворилася на лякаючу залежність, вже здорово, отже, не все втрачено, і людина дійсно хоче перестати пити алкоголь. З чого почати, як перемогти потяг і що чекає згодом, якщо не зупинитися – про це сьогоднішня розмова.

Залежність, несуча руйнація

Статистика споживання алкоголю у жахлива: вісімнадцять літрів чистого спирту на душу населення. Це не вино + горілка + пиво, а чистий спирт як складова всіх алкогольних напоївтобто розміри поглинається в рази більше. Вісім із десяти осіб регулярно випивають, і це вже не просто особливість російського менталітету, а деградація всього населення. Вимирання на межі природного відбору.

Існує кілька стереотипних фраз, якими виправдовують себе алкоголіки:

• Тільки стрес зніму, розслаблюся, щоб спалося краще.
• У малих дозах це корисно тиску (судин, апетиту).
• Це для хоробрості (веселі, настрої).
• Сьогодні є привід.
• Я знаю свою межу (норму).
• Я ж не часто.
• Я будь-якої миті можу кинути.
• Як припинити пити алкоголь взагалі? Адже свята треба відзначати.

Це все показники вже початої залежності, час бити на сполох. Мала дозау кожного своя (від чарки до літра), поняття «нечасто» теж дуже суб'єктивне, а пити для хоробрості чи розслаблення? Це взагалі чистої водисамообман. Без дози не вдається веселитися та відчувати смак життя? Ось це і є основні показники залежності, що вже сформувалася.

Як зробити перший крок

Людина все ж таки зважилася перестати пити. Визнання проблеми – це вже перший крок до її вирішення. З чого?

Найперше - це тверда обіцянка, найкраще зроблена в присутності рідних та близьких. Можна навіть написати обіцянку на аркуші паперу, повісити на чільне місце і частіше зачитувати вголос.

Друге – рішуче викинути усі спиртні напої, які будуть виявлені у будинку. Щоб припинити пити багато алкоголю, потрібно поступово знижувати обсяг випитого. Якщо ж у вас вдома зберігаються запаси спиртного, то де гарантія, що ви дотримаєтесь і не вистачаєте зайвого?

Як припинити пити алкоголь щодня? Об'єктивно позначте кількість спиртних напоїв, що випиваються за добу, та поділіть цю цифру надвоє. Через три-чотири дні ще надвоє і таке інше.

Далі потрібно припинити пити алкоголь у вихідні. Як припинити при цьому думати про нього? Як при цьому себе стримувати? Спробуйте проаналізувати: чому ви п'єте? Що штовхає вас на чергову пиятика? Тільки будьте гранично чесними із собою - хитрістю проблему не вирішити, адже на перших практично непомітна, і розум людини придумає найрізноманітніші хитрощі, щоб виправдати себе.

І найважливіше: уникайте компаній, які тягнуть вас вниз, навіть якщо це нерозлучні «друзі». Знайдіть у собі сили відмовитися від щовечірніх посиденьок та «задушевних бесід». Щодня собі твердіть, що алкоголь – це серйозний наркотик, і якщо зірветесь, то станете нікому не потрібним наркоманом. Хіба ви хочете для себе?

Сила мотивації

Як припинити пити алкоголь взагалі? Знайдіть вагому мотивацію, те, що вас підтримуватиме у складні моменти. Одна з найсильніших – це здоров'я. Подивіться кілька фільмів про вплив спирту на організм, оберіть найдокладніше описуючі ролики і періодично їх переглядайте, зробіть кілька фото органів, уражених алкоголем і повісьте на видні місця (на холодильник в тому числі, це змусить додатково задуматися про якість харчування, яке найчастіше впливає на споживання спиртних напоїв). Також перегляньте кілька фільмів або прочитайте історії про те, що відбувається, коли перестаєш пити алкоголь: реальні історіїлюдей, факти, що стимулюють подальші дії.

Також позначте мету, заради якої ви кинули пити: Нова роботаабо підвищення, кохана людина чи хвороба. Розпишіть крок за кроком, що потрібно для того, щоб бажане відбулося. Дуже часто виявляється, що все набагато простіше, ніж здається на перший погляд.

Жіночий алкоголізм

Існує думка, що жіночий алкоголізмне лікується. Чому й звідки взявся цей стереотип?

Справа в тому, що жінки починають випивати по психологічних причин(на відміну чоловіків, які частіше просто за компанію): неприємності на роботі, недостатня увагаіз боку чоловіка, проблеми глибоко особистого характеру. Випивши, вони ненадовго усуваються від подразників, у них притуплюються почуття і настає короткострокове полегшення з подальшою ще більшою відразою до себе, яка знімається черговою дозою алкоголю. Як перестати у такому разі?

Для початку потрібно зрозуміти, що проблеми не підуть, а тільки наростатимуть як снігова куля, в результаті зруйнувавши все життя, а залежність від спиртного тільки посилюватиме ситуацію, принагідно додаючи проблем зі здоров'ям. Найбільше у жінок уражається мозок, що веде у прямій деградації і як жінки, і як людину.

Враховуючи психосоматику у жінок, близьким людям потрібно коректно підійти до вирішення проблеми і в жодному разі не скандалити, звинувачувати чи загрожувати. Важливо зрозуміти, чому це сталося і провокує далі жінку пити алкоголь. Як їй допомогти?

Спробуйте ненав'язливо поговорити та з'ясувати причину незадоволеності життям чи собою, адже найчастіше саме це – корінь зла. Якщо не вдалося, то можна поспостерігати, в які моменти вона знову береться за чарку. Ну і, звичайно, бути об'єктивними, можна врахувати кілька думок родичів чи близьких людей.

Метод пряника для жінок

Як жінці перестати пити алкоголь, якщо відомо, що жіноче звикання втричі сильніше за чоловіче, і після семи років пияцтва настає вкрай важко подолана стадія? Ось кілька рекомендацій, як не допустити цього:

• Знайдіть заняття (волонтерство або додаткова робота), в якому потрібно сприяти з людьми або тваринами, це дозволить вам утриматися від непотрібної склянки.
• Відкрийте для себе світ творчості: запишіться на курси з квілтингу, малювання, валяння з вовни або запишіться в хор.
• Почніть читати книги про знаменитих людейпро те, як вони досягали мети. Про те, як припинити пити алкоголь щодня, існує безліч книг, відеофільмів та лекцій. Знайдіть їх та періодично надихайтеся.
• Критично огляньте себе у дзеркалі: це змотивує піти на фітнес, танці чи пілатес (зазвичай жінки дуже самокритичні до своєї зовнішності, а у здоровому тілі, як відомо, здоровий дух). Дуже багато жінок після того, як перестали пити алкоголь, схудли лише тому, що рішуче взялися за своє перетворення.
• Ідіть на йогу. Ця мудра система пізнання себе відкриє для вас справжні причинитяги до спиртного. При цьому буде «вбито ще двох зайців»: здорове тіло та сприяння з суспільством. З'являться нові позитивні люди, які стануть додатковим стимулом для покращення вашого життя. Також заняття йогою мають на увазі дотримання етичних норм поведінки: це як обіцянка собі не робити певних речей для досягнення вищої мети йоги - самадхі.

Кожну перемогу (три дні без спиртного, тиждень, місяць) відзначайте – даруйте собі нову сукню чи туфлі, похід на спектакль чи дельфінарій. Найкращий мотиватор - це позитивні емоції при досягненні чергового результату. Підвищуйте ставки! Наприклад, «якщо я не питиму протягом трьох місяців, то поїду на три дні в гори» або щось у такому дусі. Здійснюйте все більш незвичайні вчинки, роблячи процес відмови від спиртного дедалі цікавішим, як цікава гра.

А як перестати пити алкоголь жінці самостійно, якщо в неї нікого немає, немає можливості відвідувати йогу або спортзал, і оплатити курси вона не може (або її місцевості їх просто немає)? Що робити, якщо життя здається безпросвітним колом, що замкнулося на чарці? Заведіть собі домашню тварину: бездомні кішки та собаки є скрізь, візьміть собі додому одного та оточіть турботою. У вас з'явиться рідна душа, яка завжди буде чекати вас вдома і всім своїм виглядом показувати, що ви найкраща та улюблена.

Існує стара народна мудрість: «Хочеш зробити своє життя кращим - знайди того, кому ще гірше, ніж тобі і допоможи йому».

Клин клином - чоловіча версія

Як перестати пити алкоголь чоловікові, якщо навколо одні спокуси: келих пива з колегами після роботи, пляшечка з друзями по п'ятницях, затяжні новорічні святата походи по гостям? Згодом вся соціальна активність зводиться до пошуку чергового партнера по склянці, і в якийсь момент приходить усвідомлення, що радості від життя взагалі немає. Це сигнал про те, що настав час взяти себе в руки і знову стати на правильний шлях. Ухвалення правди - це перший крок до зміни себе.

Якщо у вас є сім'я – обговоріть це з ними, важлива будь-яка підтримка та стимулюючі дії. Запишіться в тренажерний зал, замість сидіти в барі за чаркою з уявним другом. Краще піднімати штангу, ніж склянку – жінки це оцінять.

Уникайте компаній, тусовок та святкувань у яких головним сенсом є розпиття спиртних напоїв, краще втратити пару знайомств, ніж здоров'я чи родину.

Стрибніть з парашутом або з «тарзанки» - відчуйте смак життя та його крихкість. Може, таки варто почати збирати моменти та враження, а не каміння у нирках?

Сперечайтеся з друзями (колегами, родичами) на довгий термінповної помірності від будь-яких спиртних напоїв і поставте на кон щось істотне

Спробуйте себе уявити через п'ять-сім років за умови розгульних днів, що продовжуються. Сподобалось? Саме таким ви хочете себе бачити: з обрюзглим обличчям та пивним черевцем?

До речі, про пивному животі(Для додаткової мотивації). До складу формули пива входять речовини ксантогумоли, які активно стимулюють вироблення жіночих гормонівв чоловічому організмі. Завдяки цьому фігура чоловіка розпливається, з'являються підшкірний жирі живіт, збільшуються грудні м'язита змінюється голос. Лібідо ( статевий потяг) помітно знижується, існує висока ймовірністьстати імпотентом.

Як за допомогою народних засобів припинити пити алкоголь взагалі?

Є кілька перевірених рецептів, які допомагають зняти залежність та полегшують виведення токсинів.

1. 4 столові ложки звіробою залити половиною склянки окропу і настояти в термосі близько години. Розділити суміш на два прийоми: вранці та ввечері. Весь курс триває два тижні.
2. Каструлю ємністю три літри наполовину засипати неочищеним вівсом, долити до верху холодної води, довести до кипіння і варити на найменшому вогні близько півгодини. Потім процідити, додати 100 г сухих квітів календули і наполягати дванадцять годин. Далі ще раз ретельно процідити. Пити цей відвар тричі на день за 15 хвилин до їди по одній склянці.
3. Взяти по одній столовій ложці чебрецю, полину та золототисячника, залити однією склянкою окропу та настоювати в термосі не менше двох годин. Відфільтрувати та пити по одній столовій ложці від 4 до 6 разів на добу протягом трьох місяців.

Також рекомендується пити якомога більше різноманітних трав'яних чаїв для додаткового очищення організму від токсинів та отрут, а також більше бувати на свіжому повітрі. Прогулянки парком, біг чи їзда на велосипеді будуть додатковими помічникамиу боротьбі зі злою звичкою, тільки уникайте звичних місць розпиття та збори псевдо-приятелів.

Кардинальний метод із народної медицини

Як зробити, щоб людина перестала пити алкоголь, якщо сама вона цього не хоче (точніше, не усвідомлює важливість проблеми). Є кілька «важковагових» способів.

1. Ідеальний засіб: яка не має яскраво вираженого смаку чи запаху. Додається 1 чайна ложка на пляшку і непомітно ставиться у доступне місце. У випивця почнеться сильна блювота і пронос, і якщо зробити цю процедуру кілька разів, то у питущого виробиться стійка відраза до алкоголю від одного тільки запаху (не кажучи вже про смак). Важливо не перевищити дозу, оскільки засіб є дуже сильним.
2. Таким же за впливом є наступний настій: кілька листків лаврового листаі одну чайну ложку меленого кореня любистока залити однією склянкою горілки та наполягати у теплому місці. Потім треба змусити залпом випити. Ефект той самий - блювота і огида.
3. Шість столових ложок копитняка європейського заварити 0,5 літра окропу і настояти близько години-двох. Пити на голодний шлунок до їди по сто грам. Також викликає блювання при подальшому застосуванні алкогольних напоїв.

Це все перевірені часом народні засоби. Як перестати пити алкоголь без втручання психологів, коуч-тренерів та інших? Так дуже просто: кілька прийомів чарочки вина з нічною водою- і як бабця пошепотіла. За будь-якого запаху алкоголю відразу ж з'являтиметься рвотний рефлекс. Особливо добре допоможуть такі народні засоби жінці перестати пити алкоголь, а також чоловікам із слабкою волею.

Що ви губите?

Додатковим стимулом, щоб припинити пити алкоголь, може стати перелік основних сфер його впливу на життя людини:

Невже короткочасна ейфорія від спиртних напоїв важливіша і вагоміша за дані аспекти життя? Адже це тільки найбільш базові чинники, а якщо детально розібрати кожен аспект, виявиться, що вплив алкоголю на людину катастрофічно величезний, особливо якщо пити щодня. Як перестати і з чого почати, ви вже знаєте, і якщо поставили собі за мету, позначили методи, залишилося дізнатися про підводні камені.

Як не допустити зриву?

Часто трапляється, що у хвилі першого пориву і наснаги людина досягає певних результатів, та був скочується у прірву. Чому це відбувається?

Один із основних моментів – це невміння приймати удари життя. Під тиском стресу чи проблем багато людей, які вирішили змінити своє життя, у найважливіший переломний момент здаються і знову беруться за чарку. Другий важливий аспект – це період детоксикації організму, що займає близько трьох тижнів після останнього прийому спиртного. Буде справді важко і погано, але якщо зважилися, чи є сенс відступати?

Якщо ви відчуваєте, що готові здатися, перше, що радикально приводить до тями - це холодний або контрастний душ. І так щоразу, коли насідає бажання випити.

Спробуйте заїдати спрагу алкоголю: фрукти, насіння, горіхи та льодяники. Носіть термос з трав'яним чаємз собою.

Ідіть у спортзал: через піт і втому позбавтеся від нав'язливого стану. Але при цьому уникайте тих місць, де можуть зустрітися колишні «друзі по келиху». Виберіть інший маршрут, навіть якщо він є довшим.

Вимовте вголос, чому ви вирішили кинути пити. Кілька разів, поки впевненість і сила слів не передадуть вам.

Уникайте їжі, яка асоціюється із прийняттям алкоголю. Якщо можливо, спробуйте перейти на вегетаріанське харчування- М'ясна жирна їжа завжди стимулює прийняти чарку для апетиту. Спробуйте, а раптом сподобається вашому тілу?

Наприкінці теми варто зазначити, що люди, які визнали залежність від алкоголю і бажають перемогти її, вже зробили перший крок до перемоги. Залишається лише поступово, маленькими кроками продовжувати просуватися вперед, радіючи черговим перемогам, але й не розкисаючи, якщо раптом стався зрив. Москва не одразу будувалася, тому у всіх бувають злети та падіння, це нормально. Пам'ятайте: не так страшно впасти, страшніше не встати після падіння.