Ефект апельсинової скоринки або просто страшний ворог жінок целюліт. З горбками та западинами на шкірі кожна жінка бореться по-своєму: спорт, масаж, косметичні засоби та процедури. Але головним "помічником" у створенні целюліту є харчування.

Навіть якщо ви присвячуєте весь свій час фізичним вправам та догляду за шкірою, неправильний раціон може все зіпсувати.

Для ефективного позбавлення целюліту важливо знати, що засмічує ваш організм і якнайшвидше позбутися такої їжі. Давайте разом розглянемо «чорний список» продуктів та убережемо свою шкіру від недосконалостей.

Вам знадобляться:

Кава

Кофеїн (більше однієї чашки на день) уповільнює кровообіг та змінює обмін речовин, сприяючи появі целюліту.

Особливо небезпечна розчинна кава. Саме до нього додають шкідливі речовини, які викликають атрофію тканин.

Краще випити свіжозмелену каву, але не більше 200 мл на день. Звичайно ж, без додавання цукру, вершків та інших підсолоджувачів.

Цукор

Продукти, які містять високу кількість цукру, виробляють інсулін. Він стимулює утворення жирової тканини.

Цукор впливає на стінки судин, роблячи їх менш еластичними, що призводить до утворення горбків та нерівностей шкіри.

Після солодкого, зазвичай, хочеться багато пити, а зайва вода в організмі не повинна затримуватися. Відмовтеся від тістечок, цукерок, та інших солодощів.

Алкоголь

Алкогольні напої містять велику кількість калорій та токсинів. Він збільшує жирові відкладення, і пошкоджує м'язи та клітини шкіри.

Спиртні напої, особливо пиво чи лікери, уповільнюють кровообіг і дають вітамінам засвоюватися. Але це стосується сухого червоного вина. Келих гарного вина не зіпсує фігуру.

Газування

Пухирці, які утримуються у воді з газом, розтягують тканини, і з'являється вільне місце для відкладення жиру. Також гази затримують рідину в організмі.

Незважаючи на корисні властивості мінеральної води, від води із газом варто відмовитися.

Смажені продукти

Всі продукти, які були приготовлені за допомогою сковорідки та олії, можна занести до «чорного списку».

Така їжа насичена шкідливими жирами та призводить до зайвих відкладень в організмі, а також до “апельсинової скоринки”.

Краще приготувати страву на пару або відварити.

Плавлені сири

Під час виготовлення плавлених сирів додаються плавлені солі. Надлишок солі не тільки, але й затримує воду. Із зайвою водою з'являється набряк на тілі, а також нерівності шкіри у вигляді целюліту.

Корисно та смачно – тверді сири.

Майонез

До цього розряду можна додати і соус, і кетчуп. У цих продуктах багато консервантів, загусників та калорій.

Жирний продукт – майонез – смачно, але шкідливо. Він містить багато солі, що призводить до набору зайвої ваги та ліподистрофії.

Але якщо ви не можете відмовити собі і дуже любите страви з майонезом, тоді радимо Він смачний і корисний.

Жирне м'ясо

Організму складно засвоювати білки тваринного походження, і часто така їжа відкладається у “непотрібних” місцях.

Жирне м'ясо варто замінити дієтичним, таким як індичка, біла риба, куряча грудка.

Страви краще готувати на пару, використовуючи оливкову олію холодного віджиму.

Ковбаса

Нині важко знайти натуральні ковбаси. У продукт додають багато речовин, які відкладаються в організмі у вигляді шлаків та токсинів.

Краще зовсім відмовитися від такого роду продуктів, щоб уникнути целюліту.

Фаст-фуд

Їжа швидкого харчування максимально насичена токсинами, калоріями та жирами. Від такої їжі організм отримує стрес і накопичує шкідливі речовини, що призводить до накопичення жиру та утворення горбків та ямочок на шкірі.

Гострі продукти

Гострі продукти, як і солоні, затримують воду в організмі, змушуючи целюліт рости. До того ж, це позначається і на загальному стані: набряки на обличчі тощо.

Шоколад

Шоколад, як і всі солодощі, призводить до набору зайвої ваги та целюліту. Насправді шкідливий тільки молочний шоколад, він дуже калорійний.

Декілька скибочок справжнього гіркого шоколаду можна собі дозволити навіть на дієті. Тим більше, що існує .

Копченості

Канцерогени, жири та вуглеводи – ось основа копчених продуктів. Такий набір обов'язково призведе до нерівностей на шкірі, проблем зі здоров'ям та зайвою вагою.

6 місяців тому

Щоб позбутися целюліту, в першу чергу потрібно скоригувати раціон - при неправильному харчуванні проти «апельсинової кірки» безсилі навіть найпотужніші фізіотерапевтичні процедури. Спортивний дієтолог Поліна Висоцька розповіла BeautyHack, які продукти потрібно виключити із раціону, щоб зберегти шкіру рівною та пружною.

Цукор

80 г цукру на день збільшує кількість вільних радикалів в організмі - це призводить до втрати еластичності судинних стінок, кровообіг порушується, з'являється «апельсинова кірка».

Глюкоза провокує спрагу – ви більше п'єте, надлишки рідини затримуються у проблемних місцях, шкіра стає пухкою.

Випічка

Надмірна кількість вуглеводів призводить до появи зайвих жирових відкладень. В результаті застійних процесів у жировій тканині на шкірі з'являються бугри та западини. У проміжках між клітинами накопичується рідина, порушуються обмінні процеси.

Зведіть до мінімуму вживання швидких вуглеводів, і стан шкіри покращиться вже за кілька тижнів.

Сіль

Добова норма солі - 15 г. Цього достатньо підтримки водно-сольового балансу в організмі. Надлишок солі провокує набряклість, погіршує роботу системи виділення і призводить до утворення холестеринових бляшок. Через надлишок рідини в організмі починають накопичуватися токсини, шкіра втрачає пружність та еластичність.

Пам'ятайте, що хлористий натрій (сіль) міститься у хлібі, м'ясі, овочах. Вчені підрахували, що на «досолювання» при збалансованому харчуванні потрібно близько 5 г, що відповідає половині чайної ложки.

Промислові соуси

У соусах, куплених у магазині, завжди містяться сіль, консерванти, барвники та інші шкідливі добавки. Їх вживання - причина застою рідини та запалення підшкірної жирової клітковини.

Бажаєте гладку шкіру? Готуйте майонез, гірчицю та кетчуп вдома – за наявності блендера на це піде 10 хвилин!

Напівфабрикати швидкого приготування

У сосисках, пельменях, варениках та інших напівфабрикатах величезна кількість добавок та шкідливих трансжирів, залишки яких скупчуються під шкірою, з кожним разом «відвойовуючи» дедалі більші ділянки тіла. Результат – целюліт, причому не лише на стегнах.

Напівфабрикати легко приготувати вдома. У рецепті пп-сосисок, наприклад, немає нічого крім філе, яєць, спецій та цибулі – що може бути простіше?

Мандарини

Мандарини багаті на вітаміни групи В, С, К, D, мікро- і макроелементами. Але, крім цього, в них багато мінеральних солей, що затримують рідину, - без фанатизму!

Розчинна кава

У меленої кави багато корисних властивостей: покращує діяльність ЦНС, сприяє концентрації уваги, перешкоджає утворенню бляшок холестерину. Але у розчинного більше мінусів, ніж плюсів. Один з них: консерванти, що входять до складу, порушують обмін речовин і збільшують ризик виникнення целюліту.

Копченості

Їх не повинно бути в раціоні взагалі, якщо ви дбаєте про фігуру та стан шкіри: містять шкідливі синтетичні добавки та солі (причина затримки рідини).

Банани

Як це не сумно, але улюблений нами фрукт за всієї своєї корисності теж потрапляє в чорний список. У ньому багато крохмалю та цукру – вороги пружної шкіри. Не потрібно повністю виключати банани з раціону – їжте у першій половині дня у помірній кількості.

Сир

На антицелюлітній дієті про сир доведеться забути - в ньому багато солі та жирів, що провокують утворення нових горбків і западин на шкірі.

Мінеральна вода

Це "вовк" в овечій шкурі. Від мінералки практично ніхто не чекає каверзи, а дарма. Гази, що містяться в ній, призводять до набряків - вони розтягують тканини, створюючи ідеальні умови для заповнення порожніх місць жировими клітинами.

Алкоголь

У грамі алкоголю 7 ккал! Оскільки він містить ні білків, ні жирів, ні вуглеводів, то калорії порожні - їх вживання підвищує апетит, зростає ризик переїдання. Крім цього, спиртні напої збільшують рівень естрогенів в організмі та позбавляють його можливості засвоювати вітаміни. Якщо хочете позбавитися целюліту, зведіть вживання алкоголю до мінімуму.

Схожі матеріали з рубрики

Пружна, рівна та гладка шкіра – мрія всіх, без винятку, дівчат та жінок. Ось чому питання: «Чого боїться целюліт?», не втрачає своєї актуальності. Про те, які продукти від целюліту є найефективнішими, а також список забороненої їжі – далі у статті.

Молочна продукція та целюліт

Існує досить поширена думка про те, що виникає всім ненависний целюліт молочних продуктів. І відмова від молока допоможе раз і назавжди вирішити проблему. Чи це так насправді?

Щоб з'ясувати, чи сприяють молочні продукти появі целюліту, необхідно визначити користь та шкоду кожного продукту окремо:

• Домашнє молоко. Є найбільш корисним для організму, має необхідні мікроелементи, добре засвоюється. Недоліком домашнього молока для жінок, які борються із целюлітом, є його висока жирність.
• Пастеризоване молоко. На відміну від домашнього, цей продукт може мати різний відсоток жирності. Знежирене молоко - ідеальний варіант для дівчат, що худнуть.
• Кефір. Є незамінним напоєм жіночого організму. Регулярне споживання знежиреного кефіру не спровокує розвиток «апельсинової кірки», але нормалізує мікрофлору кишечника та відновить жіноче здоров'я.
• Сир. Незважаючи на свою користь, тверді сири багаті жирами та сіллю, що негативно позначається на пружності шкіри. Зловживати цим продуктом не рекомендується.
• Сир. Продукт багатий білком навіть більшою ніж м'ясо, тому він просто повинен бути в раціоні худнуть. Актуально споживати двічі-тричі на тиждень. Можна додавати ягоди, сухофрукти, горіхи.
• Йогурт. Вживання натурального продукту (без смакових добавок) принесе виняткову користь організму. За бажання в йогурт можна додати ягоди, відомі своїми антицелюлітними властивостями (чорна смородина, чорниця).
• Простокваша. Напій рекомендований при ожирінні, целюліті, захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

Кисломолочні продукти можуть стимулювати «апельсинову кірку» лише в тому випадку, якщо вони використовуються дуже часто і мають високий відсоток жирності.

Помірне споживання знежиреної молочної їжі лише покращить стан організму та роботу його органів та систем.

Продукти, що провокують целюліт

Причини виникнення «апельсинової кірки» досить різноманітні – це спадковість, і гормональні порушення, і малорухливий спосіб життя. Однак головним фактором, що може сприяти розвитку косметичного дефекту, є неправильне харчування.

До списку продуктів, що викликають целюліт, увійшли такі:

• Цукор. Підвищення рівня цукру в крові призводить до втрати судинами еластичності, погіршення кровообігу, накопичення зайвого жиру.
• Розчинна кава. Не рекомендується до вживання, особливо з додаванням вершків та цукру. За бажання можна побалувати себе натуральною кавою, не більше двох разів протягом дня.
• Сіль. Може спричинити порушення лімфотоку, що призводить до набряклості та накопичення токсичних речовин в організмі.
• Алкоголь. Речовина, що активізує синтез жіночих гормонів і, як наслідок – накопичення жиру.
• Напівфабрикати. Велика кількість консервантів, жирів та інших шкідливих речовин негативно позначається на стані підшкірної клітковини.
• Шоколад. Особливо шкідливий для жіночих стегон молочний та білий шоколад. При цьому пара кубиків чорного гіркого шоколаду двічі на тиждень принесе лише користь.
• Солодка, газована вода, енергетичні напої. Викликають закислення організму, порушення обмінних процесів та травлення.
• Соуси, маринади, кетчупи, майонез, а також соління, копчення та консерви – продукти, які провокують целюліт через вміст величезної кількості солі, що затримує рідину, та викликаючи застійні процеси.
• Здобна випічка. Внаслідок вживання здоби з низькою поживною цінністю та високою калорійністю гарантовано з'явиться «апельсинова кірка».

Знаючи, від яких продуктів з'являється целюліт, можна, скоригувавши харчування, досягти ідеально рівної та красивої шкіри.

Продукти, що запобігають целюліту

Збалансоване, правильне харчування – запорука гарної, пружної шкіри. Продукти проти целюліту нормалізують обмінні процеси, сприяють виведенню зайвої рідини, покращують стан дерми.

До переліку антицелюлітних увійшли такі:

• Мінеральна вода, чаї, компоти, морси, відвари, свіжі соки (чай з ромашки, кропиви, кульбаб, зелений чай, відвар шипшини, ягідні морси, компоти з фруктів і сухофруктів).
• М'ясо (яловичина, бульйон кістковий).
• Птах, яйця (курка, індичка).
• Морепродукти та риба (морська капуста, лосось, хек, тріска, пікша, сьомга, сардини).
• Насіння, горіхи, сухофрукти (мигдаль, кешью, фундук, курага).
• Овочі (болгарський перець, селера, броколі, цвітна капуста, брюссельська капуста, білокачанна капуста, стручкова квасоля, морква, огірки, буряк, часник).
• Зелень (петрушка, зелена цибуля, шпинат, крес-салат, кріп, розмарин).
• Фрукти (апельсин, авокадо, ківі, грейпфрут, ананас, абрикос, банан, яблука, лимон).
• Ягоди (чорниця, журавлина, чорна смородина, шипшина, кавун).
• Спеції (імбир, чилі, куркума, кайєнський перець, пажитник).
• Рослинна олія (оливкова, лляна, соняшникова, соєва).
• Молочні продукти (кефір, йогурт, сир, кисле молоко).
• Крупи, бобові, борошняне (ячмінь, рис, гречка, вівсянка, мюслі, соя, кіноа, житній хліб).

Важливо не зловживати навіть корисними продуктами, якщо вони містять високий відсоток жирів, висококалорійні. Варто обмежити прийом їжі у вечірні і особливо в нічний час, коли активність травної системи знижується.

Особливу увагу варто приділити достатньому добовому об'єму рідини, що випивається (1,5–2 літри). Найкраще, якщо це буде звичайна чиста вода.

Основний засіб боротьби з «апельсиновою кіркою» - відмова від їжі, яка викликає затримку рідини в тканинах та провокує застійні процеси. Заміна продуктів, від яких з'являється целюліт, на якісну, здорову їжу допомагає швидко та ефективно усунути нестачу. Максимального результату можна досягти, поєднуючи правильне харчування з адекватними фізичними навантаженнями та косметичними процедурами.

У проблемі зайвої ваги та целюліту часто звинувачують неправильне харчування. І коли жінка сідає на дієту, вона розраховує разом розправитися і з відвислим животом, і з «апельсиновими» стегнами. Але не тут було: кілограми підуть, а целюліт виявиться ще сильніше. І замість ідеальної фігури вийде в'яле тіло, яке соромно продемонструвати на пляжі чи басейні. Щоб прибрати горбки та ямки під шкірою, треба знати, від яких продуктів з'являється целюліт і саме їх обмежувати в раціоні.

Целюліт – турбота природи про дітей

На думку лікарів, найважче боротися із захворюваннями, які передаються генетично. Ось чому до цього часу так і не придумали досконалі ліки, що позбавляють жінок від целюліту, адже на них різною мірою страждають практично всі жінки світу. Щоправда, багато жінок апельсинову кірку хворобою не вважають, але медицина іншої думки. Щоб утворився целюліт, у підшкірних шарах мають відбутися атрофічні зміни м'язової тканини, на заміну якої прийдуть жирові клітини.

Навіть у молоденьких дівчат є зайвий жирок, який не видно під пружною шкірою. Це так звана початкова стадія апельсинової хвороби. Таким «подарунком» нагородила слабка підлога далекоглядна природа, яку найменше хвилює краса жіночого тіла. Її цікавить лише виношування здорових дітей. Жирові прошарки під шкірою – це аеродром запасної енергії та живлення для малюка. І якщо під час вагітності мама перестане нормально харчуватися, організм почне витрачати накопичені жирові резерви, щоб дитина отримувала все, що потрібно для розвитку.

Комплексна боротьба з апельсиновою кіркою

Після пологів багато жінок намагаються повернутися в колишню форму, сівши на жорстку дієту. Але слід враховувати, що під час схуднення «апельсиновий» жир піти не може, оскільки він заблокований усередині щільних клітинних оболонок. Тому одним обмеженням продуктів целюліту не позбутися.

Потрібна комплексна «терапія»: фізичні вправи, масаж, обгортання, відновлення обміну речовин. Все це має посилити циркуляцію крові та лімфи та усунути застійні явища у тканинах. Тільки розігрітий жир здатний проникнути крізь стінки клітини і вивестися з рідинами назовні. А правильне харчування допоможе відновити нестачу білків, які є будівельним матеріалом для м'язів, та заповнити порожні оболонки жирових клітин щільною м'язовою тканиною.

Антицелюлітне харчування без голодування

Якщо ви маєте намір подолати целюліт, то харчуватися треба зовсім не так, як радять тверді дієти. При сильне обмеження їжі організм втрачає високий відсоток рідини, через який і виникає миттєвий ефект схуднення. Але жир при цьому нікуди не подіється, атрофія тканин не відновлюється, а значить, навіть на худих ногах целюліт буде чітко видно.

Нам же потрібно заповнити нестачу здорових клітин і замінити пухку сполучну м'язову тканину, яка і створить красивий контур шкіри. Тому антицелюлітне харчування не відноситься до розряду жорстких та малокалорійних.

Його основа – заміщення продуктів, від яких з'являється целюліт, на ті, що допомагають відновлювати м'язи та виводять з організму шлаки, що ускладнюють рух рідин.

Чорний список продуктів

Простіше попереджати целюліт, виявивши його перші прояви, ніж боротися із запущеною формою. У першому випадку обмеження в харчуванні допоможуть набагато сильніше, тому що жирових клітин поки що небагато, вивести їх легше.

• Жирна їжа

З явних продуктів, які провокують утворення целюліту, варто назвати жирну висококалорійну їжу. Чим більше в ній жирів, особливо канцерогенних, що вийшли в результаті смаження, тим швидше йде витіснення м'язової тканини «апельсиновими» клітинами. У цьому списку лідирують фаст-фуди, ковбасні вироби, копченості. Одним словом, все те, чого дієтологи рекомендують уникати навіть за нормальної фігури.

Щоправда, є група жирів, яку слід виключати з раціону. Це рослинні олії (оливкова, лляна, рапсова тощо), а також жирні сорти риби. Омега-3 кислоти, що містяться в них, дуже потрібні нашим клітинам, а в інших продуктах цих елементів просто не знайти.

• Чай та кава

Більш підступними вважаються продукти, які викликають целюліт як би нишком, тобто багато жінок навіть не здогадуються про їх шкідливий вплив. Наприклад, такий начебто безпечний продукт, як кава чи чай. Обидва напої часто входять до раціону дієт для схуднення. А тут абсолютно зворотний ефект.

Виявляється, шкідливим впливом володіють тільки розчинна кава і чорний чай, до складу яких часто вводять штучні добавки, ароматизатори, барвники та ін. Саме вони і впливають на обмінні процеси, зашлаковуючи клітини та викликаючи атрофію тканин.

Мінеральна вода. Ще один «шпигун» — мінеральна вода. У її корисних властивостях сумніватися не доводиться, але, виявляється, і вона входить до продуктів, які не можна їсти при целюліті. Гази, що містяться в рідині, затримують воду і призводять до утворення набряків, а ті, у свою чергу, розтягують тканини, створюючи умови для заповнення їх жиром. Тому якщо й пити мінералку, то лише без газів.

Молочні продукти. Про молочні продукти теж думки різні. Одні люди вважають, що вони посилюють целюліт, другі навпаки ставляться до них позитивно. Така плутанина виникла через те, що до списку молочних продуктів входять і незбиране молоко, і кисломолочні напої, і висококалорійне масло.

Одна група працює проти целюліту: натуральні йогурти, ряжанка, кефір, а друга прискорює його розвиток (масло, сири та ін.). Отже, слід самим відфільтровувати молочні продукти, залишаючи в раціоні тільки ті, у яких жирність наближена до нуля.

Їжа із білого списку

Слід зазначити, що у списку продуктів є борці проти целюліту. Але вони спрацьовують лише на початкових стадіях хвороби. Чим чіткіше виражений горбистий рельєф, тим більше слід додавати фізичного навантаження, щоб воно розігрівало тіло.

Отже, перше місце слід віддати звичайній воді. Вона прискорює обмінні процеси, отже, своєчасно виводить шлаки та продукти розпаду. Пийте чим більше сирої води. Вона найкорисніша.

Друге місце – морепродукти та морська капуста. Дари моря містять величезну кількість антиоксидантів, що підтримують еластичність шкіри. Апельсинові ямки стають непомітними, а при постійному споживанні цієї їжі у клітинах виробляються ферменти, що перешкоджають накопиченню жирів.

Третє місце – ананаси та червоне сухе вино. Ананаси мають жироспалюючі властивості, а вино очищає клітини від шлаків.

Боротьба з целюлітом може бути тимчасової. Якщо ви мрієте зберегти пружне тіло після 40 років, то правильне харчування має стати системою, якою ви слідуватимете неухильно.

Правила антицелюлітного харчування

Незбалансований раціон і малорухливий спосіб життя – дві основні причини виникнення целюліту на сідницях та животі. У підшкірній жировій клітковині накопичуються токсини, шлаки та зайва рідина, що призводить до формування «апельсинової кірки». Тому слід знати, від яких продуктів з'являється целюліт, щоб виключити їх із щоденного меню. Дотримання дієти поряд з помірними заняттями спортом та косметичними процедурами дозволять швидко позбутися целюліту на сідницях.

Роль дієти у боротьбі з целюлітом

Целюліт є системним дефектом. Через те, що целюліт локалізується на стегнах, сідницях та животі, виникає хибне припущення, що усунути його можна за допомогою масажу чи обгортань. Але це не так. Обгортання, масаж, ліпосакція дозволяє швидко позбутися зайвих кілограм та сантиметрів. Але через короткий час целюліт з'являється знову. Це пов'язано з тим, що дефект виникає внаслідок уповільнення обмінних процесів в організмі. Тому для позбавлення від целюліту на попі та ногах слід змінити харчування, зайнятися спортом та пройти курс косметичних процедур, які є лише доповненням до дієти та спортивних навантажень.

Правильне харчування при целюліті ґрунтується на наступних принципах:

• Зменшення споживання солі. З раціону варто виключити соління, маринади, копченості, смажені та жирні страви. Ці продукти сприяють накопиченню зайвої рідини, що провокує виникнення набряклості та формування целюліту на сідницях та животі. А ось пити потрібно не менше 1,5-2л води (негазованої) на день;

На замітку!

Газовані напої, пакетовані соки, алкоголь містять шкідливі барвники та консерванти. Тому сприяють розвитку целюліту.

• Правильне перекушування. Рекомендується віддати перевагу свіжим або сухофруктам, овочам та зелені, а не солоному арахісу, чіпсам, фаст-фуду або снекам. Такі продукти порушують функціонування печінки, нирок та органів ШКТ. При переробці «шкідливої» їжі утворюються шлаки та токсини, які відкладаються у вигляді підшкірного жиру, формуючи ямки та горбки;
• Поліпшення вироблення жовчі. Недолік синтезу жовчі призводить до застійних явищ, порушення даху та лімфотоку. Усе це сприяє формуванню шкірного дефекту на сідницях, стегнах, животі.

Продукти, що викликають целюліт

Дієта при целюліті має свої особливості. Її головною метою є не скидання ваги, а перехід на правильне харчування. Тотальне голодування, вживання чітко позначених продуктів або прийом їжі щогодини не допоможе позбутися целюліту на сідницях. Навпаки, при різкому зменшенні підшкірного жиру буде помітніша в'ялість шкіри та «апельсинова кірка».

Думка фахівця!

Правильне харчування при целюліті передбачає дотримання питного режиму, відмову або обмеження споживання продуктів, що провокують целюліт і складання збалансованого меню, що включає продукти, що містять необхідну кількість вітамінів та мікроелементів. Для усунення целюліту доведеться повністю відмовитися від фаст-фуду, чіпсів та газування. Інші продукти, від яких утворюється целюліт, можна просто обмежити або замінити кориснішими.

До списку продуктів, які сприяють появі целюліту на стегнах та сідницях, входять:

• Хлібобулочні вироби. Пшеничне борошно багате на лектини – токсичні речовини, які часто провокують алергію. Також борошняні продукти містять велику кількість кілокалорій, які відкладаються у вигляді підшкірного жиру. Заради стрункої фігури доведеться відмовитися від бутербродів, тортів та печива. Для заповнення запасу енергії підійде вівсянка, злакове печиво та хліб із борошна грубого помелу;
• Цукор. Цей продукт відповідальний за різке збільшення кількості вільних радикалів, які стоншують стінки капілярів та великих судин, внаслідок чого порушується кровообіг, тканини не отримують достатньої кількості кисню та поживних речовин. Також велике споживання цукру призводить до зменшення синтезу колагену, що провокує дерматози. Все це сприяє утворенню целюліту на сідницях та ногах;

Цікаво!

Цукор надходить до організму не тільки в чистому вигляді, а й з багатьма продуктами харчування. Зменшити споживання цукру можна, якщо пити чай і каву без підсолоджувача або замінивши його на мед та коричневий цукор, а замість кондитерських виробів перекушувати сухофруктами, гірким чорним шоколадом та свіжими фруктами.

• Сіль уповільнює виведення рідини із організму. Затримка рідини у шкірі провокує деформацію сполучної тканини та появу целюліту на сідницях та стегнах. Також надлишок солі негативно впливає на роботу серця та судин. Не варто їсти продукти без солі. Достатньо зменшити її вміст у приготованих самостійно стравах та відмовитися від солінь та копченостей;
• Напівфабрикати або продукти швидкого приготування, у складі яких є канцерогенні жири, стабілізатори, консерванти та велика кількість кілокалорій. Відмовившись від кафе швидкого харчування, ковбас, шинки, пельменів, вареників, вдасться не лише позбутися целюліту на сідницях та животі, а й зберегти здоров'я;

• Спиртні напої. Усього 50 мл міцного алкоголю сприяють накопиченню жирів, уповільнюють кровотік, збільшують синтез естрогену (жіночого статевого гормону, надлишок якого призводить до целюліту). Також алкоголь надає токсичний (отруєний) вплив на весь організм. Щоб позбавитися целюліту на сідницях, доведеться відмовитися від пива, шампанського, міцних спиртних напоїв. Єдине, що можна собі дозволити – келих сухого вина на день;
• Кетчупи та майонез містять велику кількість солі, консервантів та барвників. Регулярне вживання таких продуктів провокує виникнення набряків, накопичення жиру, запалення підшкірної клітковини. Замінивши майонез і кетчуп на гірчицю, сметану, олію чи знежирений йогурт, вдасться повернути шкірі еластичність і пружність;
• Хліб, крупи, макарони. Велика кількість вуглеводів, що містяться в цих продуктах, збільшують концентрацію глюкози в крові, гальмують синтез інсуліну, стимулюють збільшення кількості підшкірного жиру. Бажаючим схуднути рекомендується замінити продукти на каші, овочі чи пасту із твердих сортів пшениці;
• Кофеїн. Клінічні дослідження підтвердили, що розвивається целюліт від кави, особливо розчинної. Максимально допустима добова доза препарату становить 200мл. При зловживанні напоєм погіршується кровообіг. Тому каву рекомендують замінити на трав'яний чи зелений чай. А мелений продукт використовуватиме приготування масок чи скрабів від целюліту на сідницях і ногах.

Продукти, які допоможуть у боротьбі з целюлітом

Вживання правильних продуктів не тільки позбавить целюліту і запобігає його повторному розвитку, а й збереже здоров'я, молодість і красу. Антицелюлітна дієта передбачає вживання таких продуктів:

• Негазована чиста вода. Дієтологи рекомендують на день випивати від півтора до двох літрів води. Вона бере участь у формуванні лімфи, що забезпечує очищення клітин шкіри від шлаків та токсинів;
• Трав'яний чи зелений чай. Такий напій багатий вітаміном С. Він має сечогінну дію, запобігаючи набряклості та накопиченню рідини в клітинах шкіри;
• Молочні продукти. Твердження, що розвивається целюліт від молочних продуктів – є помилковим. Регулярне вживання молока та кисломолочних продуктів дозволить зберегти молодість, пружність та еластичність шкіри. Однак слід віддати перевагу знежиреним продуктам;
• Горіхи, кукурудза, насіння відрізняються високим вмістом вітамінів групи В і С, а також селену, цинку, що забезпечують тонус шкіри. Однак ці продукти містять велику кількість кілокалорій. Тому вживати їх рекомендується трохи більше 2 разів на тиждень;
• Приправи та прянощі. Перець чилі та імбир містять алкалоїди та капсаїцин, що пригнічують апетит, що прискорюють метаболізм та сприяють спалюванню жиру. Розмарин містить поліфенол, що перешкоджає руйнуванню клітин шкіри вільними радикалами. Вживання пряних страв дозволяє швидше насититися та знизити вагу;

• Капуста білокачанна та брюссельська. У її складі кальцій, калій та вітамін С, які блокують синтез естрогену, захищають шкіру від негативних зовнішніх факторів;
• Яйця містять йод, цинк, вітаміни В12, D, Е, А та залізо. У яйці щонайменше кілокалорій. Також воно чудово втамовує голод. Тільки є продукт слід у вареному, а не смаженому вигляді;
• Авокадо знижують апетит, а глутатіон, що входить до їх складу, прискорює процес виведення шлаків і токсинів;
• Ягоди попереджають накопичення рідини та сприяють очищенню організму від шлаків;
• Банани містять кальцій, що запобігає накопиченню рідини. Але захоплюватися продуктом не слід, він є висококалорійним.

Список страв, що сприяють звільненню від дефекту на сідницях та ногах, досить великий. Тож? Виключивши з раціону продукти, що викликають целюліт, голодувати не доведеться. Для успішної боротьби зі шкірним дефектом знадобиться комплексний підхід, що включає вживання правильних продуктів, помірні заняття спортом, курс антицелюлітних процедур (масаж, обгортання, застосування кремів та гелів).