Душевний біль. Про що свідчить біль? Хто каже що біль проходить

Не слід лікувати те, що нормально.Тимчасовий душевний біль може бути спричинений низкою причин: смерть близької людини або те, що потрібно зуміти пережити розрив з кимось, жорстокість з боку інших людей. Коли таке відбувається з вами, приймайте це як даність: те, що ви відчуваєте біль чи злість якийсь час. Дивіться правді в обличчя: якщо вмирає близька людина, навряд чи хтось залишиться байдужим до того, що сталося. Якщо ви любите когось і ця людина ображає вас, це нормально відчувати біль. Неможливо лікувати такий стан. Це нормально відчувати біль якийсь час.

Кажуть, що, якщо ви божеволієте, ви скривджені, вас образили або образили тощо.д., то це ваша вина. Це не правда. Це свідчить лише у тому, що люди холодні і показують свої емоції. Вони байдужі до всього, що відбувається. Якщо ви відчуваєте душевний біль, значить на це є причини. Найголовніше, будьте вибірковими в тому, що ви приймаєте близько до серця. Переживайте свій біль, але не робіть його центром вашого життя. У майбутньому ви зможете допомогти комусь пережити такий самий біль.

Не заперечуйте біль.Біль існує. Моліться або медитуйте. Дайте собі час. Ви повинні прожити біль, інакше ви його не позбавитеся ніколи. Єдине, про що ви можете думати, це коли ж біль закінчиться, але, лише проживши біль, ви зможете пройти через нього. Ви можете тікати від болю, рятуючись роботою, але ви повинні залишати собі час, щоб подумати над тим, що сталося: не слід заперечувати біль.

Визначтеся зі своїми почуттями.У вас розбите серце? Чи ви злі? Можливо, ви почуваєтеся винним? Покинутим? Ви боїтеся чогось? Ви повинні чітко визначити, яке почуття ви відчуваєте. Це допоможе впоратися з болем.

Дайте болю час:терпіть. Те, що не можна вилікувати ліками, можна вилікувати часом. Іноді, думаючи про душевний біль, як про фізичний, ви розумієте, що біль потрібен час. Коли ви думаєте про своє розбите серце, подумайте про нього, як про зламану руку. Зламана рука страшенно болить, навіть після того, як накладено гіпс. За кілька днів уже не так болить. Але, якщо місяці по тому, ви зачепите те саме місце, то рука може знову нагадати про те, що було, навіть болючіше, ніж це було при переломі. Ви намагаєтеся не турбувати її, але ж ви не можете відрізати руку. Від цього вона не хворітиме менше. Ви повинні тільки зазнати цього болю.

Поговоріть із кимось.Вам може здатися, що ваш біль настільки сильний, що ви не можете говорити про нього ні з ким. Вам здається, що вас ніхто не зрозуміє. Або, може, той, з ким ви хочете поговорити, не поділяє з вами тієї самої думки щодо того, що завдало вам болю. Може, їм немає справи до вашого партнера, з яким ви розлучилися, може вони не знають вашого друга, може, вони не зовсім розуміють те, про що ви говорите. Але зараз не найголовніше – бути зрозумілим. Головне – це те, що ваша сім'я та ваші друзі люблять вас. Вони бачать, що вам погано та хочуть допомогти. Іноді варто лише поговорити про свої почуття, розповісти про те, що вам погано, і біль почне проходити. Те, що хтось обійме вас і скаже вам: "Все буде добре", не зніме біль, проте ви відчуєте, що не самотні. Розуміння того, що є хтось поруч, вже допомагає.

Не дозволяйте нікому говорити, що ваші почуття несправжні.Вони справжні, вони є важливими. Це ваші почуття. Якщо ви почуваєтеся сумним, це не означає, що ви ніколи не будете щасливими. Думайте про свої думки, проживайте свої почуття, але пам'ятайте, що це лише думки та почуття.

Намагайтеся не думати про те, як вам погано.Ви можете пошкодувати себе трохи більше 10 хвилин. Далі вперед. Без виключень. Зустрічайтеся із друзями. Дайте собі слово, що не говоритимете про свій біль більше, ніж кілька хвилин, все одно вже нічого не зміниться. Не давайте друзям довго говорити про це. Ви продовжуєте жити. Ненадовго забудьте про свій біль. Якщо ви переживаєте чиюсь смерть або розрив із коханою людиною, намагайтеся просто прожити цей біль, щоб вона швидше пройшла. Це не означає, що ви забули про біль і живете далі без нього. Це лише означає, що всім потрібна перерва. Дайте своєму серцю спокій, дайте серцю пустити те світло і любов, які ви отримуєте від зустрічі з друзями або від заняття, яке приносить вам задоволення. У вас ще час поплакати, але не зараз.

Дайте час лікувати вас.Це найважче. Вам доведеться набратися терпіння для того, щоб рани загоїлися. Вам нічого не залишається, як тільки ... чекати. Час вимагає лише одного: дайте йому діяти. Для того, щоб душевний біль став спогадом, необхідно його прожити.

Не дозволяйте болю заволодіти вами.Пам'ятайте, що у вас є майбутнє і минуле. Ви сильніші за біль. Ви маєте це зрозуміти. Це лише черговий епізод у житті, який пройде.

Напишіть листа.Коли ви пишете, ви можете краще розібратися у своїх почуттях. Найчастіше використовуйте позитивні повідомлення замість негативних. Якщо ви не пишете, поговоріть з кимось про свої почуття: з кимось близьким або з лікарем. Не потрібно виправдовуватися, просто говоріть та слухайте те, що вам кажуть.

Корисні поради

Який найбільший страх у сучасної людини? Кожен із нас боїться болю.

Особливо це стало очевидним у 21 столітті. Однак, наш організм не мутує, і больовий поріг теж не змінюється, просто ми настільки звикли до комфортних умов, що навіть найменший біль змушує нас вирушати в аптеку за покупкою знеболюючих препаратів.

Ви, напевно, помічали, що одна людина легко переносить гарячий чай, вилитий на руку, тоді як інша починає кричати від звичайної скалки. Вся справа в больовому порозі, причому чим він вищий, тим легше людина переносить будь-які травми.

Наприклад, професійні бійці спеціально наражаються на тортури, щоб збільшити свій больовий поріг, без якого жоден бій не обходиться.

Системи сприйняття людиною болю досить складна, тому що в ній беруть участь велика кількість нейронів, нейронних структур та рецепторів. Недаремно було створено таку велику кількість анальгетиків, які впливають різні ділянки больової системи.

Перед тим, як розповісти вам про природні способи подолання болю, зупинимося на неймовірній знахідці вчених – це три сім'ї, в яких кожен її член успадковує унікальну аномалію, ніхто з них не відчуває болю взагалі ніякого.

Почалося все з пошуку якоїсь інформації в генах про больові симптоми. Проте фахівці дуже мало сподівалися на те, що вони зможуть знайти один ген, відключивши який, вони досягнуть повної втрати чутливості до болю.

Люди, які не відчувають болю

Знайдені вченими люди не є носіями будь-яких неврологічних порушень, у них також працюють абсолютно всі почуття, властиві звичайній людині. Усі три сім'ї живуть у Пакистані та належать до одного клану. Вчені у різні роки вивчали 6 представників цих сімей (діти та підлітки).

Діти не розуміли, що таке біль. Один із підлітків (14-річний юнак, який невдовзі загинув після стрибка з даху) заробляв собі на життя небезпечними трюками: він протикав собі руки кинджалів і ходив гарячим вугіллям. У всіх досліджених дітей були дуже сильно пошкоджені язик і губи, оскільки вони кусали в ранньому віці, коли ще не розуміли, що це шкідливо. Двоє з них взагалі відкусили собі третину мови. У кожного величезна кількість шрамів, забитих місць і порізів, іноді діти навіть не помічали, що зламали собі щось, переломи якось зросталися і їх знаходили постфактум.

Вони добре відрізняють гаряче від холодного, але не відчувають болю, якщо одержують опік. Вони добре розвинене дотик, вони добре відчувають, наприклад, як у палець входить голка, але це не неприємне відчуття.

Здоров'я дітей та їхній інтелектуальний розвиток також у нормі. А їхні батьки, сестри та брати є носіями звичайної больової чутливості.

Люди, які не відчувають болю

В результаті аналізу генетичних маркерів було виявлено, що у всіх дітей мутував ген SCN9A, однак у кожній родині відбулася мутація в ньому. Про цей ген відомо те, що він активує якраз у тих регіонах периферичної нервової системи, які відповідальні за біль.

Провівши серію експериментів, вчені дійшли висновку, що знайдені мутації повністю вимикають роботу гена. У результаті зупинка роботи єдиного гена - це достатня і необхідна умова для того, щоби втратити чутливість до болю.

Дане відкриття подарувало можливість вченим розробити нові ефективні болезаспокійливі, і, ймовірно, незабаром здобути повну перемогу над болем. Адже підібрати інгібітор, який може придушити активність певного білка – це рутинна робота у сучасній фармакології.

Автори дослідження додають, що раніше вже ними виявлялася спадкова аномалія, пов'язана з цим геном. Її назвали первинна еритромелолгія. Але вона має абсолютно протилежні характеристики.

У людей із цією генною мутацією чутливість до болю зашкалює до можливих та неможливих меж. Навіть незначні стимули (наприклад легке фізичне навантаження чи тепло) можуть викликати сильні больові напади. Цей розлад пов'язаний з іншими мутаціями у гені SCN9A, що змінюють поріг чутливості.

Мутації зі змінами чутливості в даному білку гена раніше не були знайдені у людей, але це явище активно вивчалося на мишах. Миші, в гені яких втрата чутливості була частково, мали низький больовий поріг, але якщо ген повністю виходив з ладу (що і сталося у 6 досліджених пакистанських дітей), то миші помирали незабаром після народження. Швидше за все, у них ген виконує якісь важливі функції.

Тепер повернемося до озвученої теми та розповімо вам про кілька способів, які допоможуть вам збільшити свій больовий поріг.

Як не відчувати біль

1. Пийте каву або напої, що містять кофеїн

Коли середньостатистична людина з настанням весни вирішує скинути кілька зайвих кілограмів перед початком пляжного сезону, вона біжить у спортзал, щоб швиденько попрощатися з непотрібною вагою, що набридла. Він посилено крутить педалі, вмирає на біговій доріжці та тягає залізо. Після тренування він почувається добре, але тільки до ранку наступного дня.

Організм не знає таких навантажень, тому спина не розгинається, руки повисли, а м'язи всього тіла болісно реагують на кожен рух. Проте, всіх цих наслідків цілком можна уникнути: потрібно лише попередньо розігріти тіло кофеїном.

Дослідники провели експеримент: перша група добровольців отримала таблетки з кофеїном, дозування однієї капсули дорівнювало майже трьом чашкам кави. Друга група учасників отримала нібито знеболювальні пігулки, які насправді були плацебо. Після цього добровольці провели майже цілий день у спортзалі, посилено займаючись.

У результаті перша група учасників наступного дня почувала себе дуже добре, деякі навіть захотіли знову вирушити до спортзалу того ж дня.

Як виявилося, реклама насправді не бреше, і напої, що містять кофеїн, насправді можуть зробити з нас суперлюдей, які легко впораються з будь-якими перешкодами. Але хороші новини є і для тих людей, чиє найсерйозніше фізичне навантаження – це пересування комп'ютерної миші.

Ще в одному дослідженні добровольців попросили працювати за комп'ютером безперервно протягом 90 хвилин. Після цього у людей затекли зап'ястя, шия і плечі. Але перед початком цього експерименту піддослідним запропонували випити кави. Ті, хто погодився, відчували набагато менше болю, ніж ті, хто відмовився.

Як зменшити біль

2. Дивіться на місце, що болить

Згадайте, коли ви востаннє відчували біль. Ви щось зашкодили тоді? Ймовірно, порізали палець чи підвернули ногу. Напевно, вами в той момент опанувала звичайна людська реакція: ви вилаялися і подумали про те, як вам боляче. Але найкраще в такій ситуації включити логіку, тобто добре розглянути свої ушкодження та припустити ступінь їхньої серйозності.

Ви здивуєтеся, як сильно така дія заглушить ваш біль. Вчені провели цікавий експеримент. Вони дали добровольцям «чарівні» дзеркала, а самі озброїлися лазером та «палили» праві руки людей. Учасники ж у дзеркалі бачили свої ліві руки, які не зазнавали «мук».

У результаті біль вони відчували, але вона швидко вщухала, оскільки люди бачили, що з їхніми руками нічого не відбувається. Важливе доповнення: дивитися потрібно строго на свої ушкодження, споглядання чужих травм не зменшить ваших страждань.

Вчені досі сперечаються щодо того, чи насправді візуальний контакт із травмою зменшує больовий поріг, але до якого б висновку вони не дійшли, логіка завжди краща за істерику.

Як перестати відчувати біль

3. Не забувайте сміятися

Уявіть собі ситуацію: ви серед ночі прокидаєтеся через сильне бажання сходити в туалет. З напівзаплющеними очима ви йдете до туалету, по дорозі спотикаючись об поріг і падаючи. Вам боляче, прикро і хочеться плакати. А вам слабко в такій ситуації посміятися з себе?

Як кажуть психологи, сміх – це найкращі ліки. Безумовно, сміх не допоможе зупинити кровотечу і не змусить ракову пухлину випаруватися, але почуття гумору зменшить ваш біль. Під час сміху наш мозок виробляє гормони щастя, ендорфіни, які мають знеболюючий ефект. В результаті ви страждатимете менше, залишилося лише змусити себе розсміятися в потрібний момент.

Експерти провели серію досліджень, під час яких вивчали поведінку учасників у лабораторних та домашніх умовах. Хтось із добровольців дивився нудні науково-популярні передачі, а хтось кумедні ролики. Як виявилося, учасники експерименту, що сміялися, набагато легше переносили біль порівняно з тими, хто вникав у документальні фільми.

Більше того, достатньо лише 15 хвилин посміятися, щоб знизити свій больовий поріг на 10 відсотків. Однак, щоб сміх мати зцілюючий ефект, варто навчитися правильно сміятися: регіт повинен бути від душі, а повітря потрібно вдихати на повні груди. Не варто звертати увагу на косі погляди оточуючих, бо добре сміється той, хто сміється останнім.

Психічний настрій

4. Постарайтеся переконати в тому, що біль – це добре

До нейролінгвістичного програмування ставляться по-різному. Хтось на своєму досвіді дізнався про користь афірмацій, а хтось вважає, що це повна нісенітниця. Факт у тому, що біль болю не відрізняється.

Наприклад, ниючий зуб - це ознака наявності стоматологічних проблем, тоді як біль у м'язах після тренування - це лише показник невеликої атрофії, і в цьому випадку мозок людини сприймає біль як щось хороше.

Щоб це довести, спеціалісти знову провели кілька експериментів. Двом групам добровольців наклали джгути на руки, щоб обмежити приплив крові. Їх попросили терпіти ці відчуття якнайбільш можливий час. Першій групі сказали, що такий експеримент небезпечний для їхнього здоров'я, а другий – що це дуже корисно для їх м'язів, і що довше вони витерплять, то їм буде краще.

В результаті виявилося, що у другої групи людей больовий поріг виявився набагато вищим, ніж у першої. Експеримент провели кілька разів, але результат не змінювався. Залякані добровольці через кілька хвилин припиняли експеримент, а учасники з другої групи стійко трималися, вважаючи, що отримають біцепси як у Шварценеггера.

У результаті невелика брехня у свій порятунок виявляється вкрай корисною. Тому наступного разу, коли ви вдарите палець об цвях, не думайте про біль, а про те, який досвід ви отримуєте з цим.

Як можна не відчувати біль

5. Подивіться на щось моторошне чи жахливе

Уявіть себе на прийомі у стоматолога, ви тремтіте від страху, з жахом дивіться на інструменти тортур і покриваєте липким потом. Ви хочете відволіктися і переводите погляд на стіну, де бачите картини з милими тваринами та гарною природою. Лікар хотів про вас подбати, але він не знає, що набагато краще в даному випадку будуть виглядати фотографії з жахів.

Вчені провели експеримент: вони показували добровольцям слайди, на яких були зображені люди в різних життєвих ситуаціях, від звичайних до катастрофічних. Перед цим кожен із учасників опустив руку у відро з холодною водою і мав максимально довго її там протримати.

Виявилося, що ті, хто дивився неприємні фотографії, набагато довше затримали руку у воді порівняно з тими, хто милувався квіточками. Тому якщо ви хочете самі відволіктися від больових відчуттів, або відволікти когось від них, то не варто йому включати добрі мультики, найстрашніший фільм жахів у цьому випадку саме те, що потрібно.

Почуття болю

6. Масаж воїна

За допомогою цієї вправи ви також тренуватимете свій мозок справлятися з болем. Для його виконання вам необхідно заспокоїтись, максимально розслабитися, не затримувати дихання і не затискатися. Правильну техніку виконання можна знайти в мережі або проконсультувавшись із фахівцем.

Людина лежить на животі, а в цей час партнер створює натискання та терпимі больові затискачі в області трапецієподібного м'яза, в зоні стегон та передньої поверхні шиї. Такий масаж необхідно виконувати приблизно 10 хвилин, поки біль терпимий.

Способи рятування від болю

7. Спробуйте крик

Крик допоможе вам реалізувати свій потенціал стійкості до максимальної позначки. Крик насправді є повністю універсальною вправою, яку потрібно робити якнайчастіше, щоб розім'яти свої легені, подарувати тілу зоря бадьорості та зміцнити голос. Спробуйте покричати в машині під увімкнену на всю гучність музику або на природі.

Тетяна Алсієра:Одного разу, кілька років тому, на Новий рік від одного з постачальників послуг для нашої компанії, я отримала незвичайне побажання: "Нехай у Вас буде 3 і більше рішення на кожне завдання, тому що 1 - це відсутність вибору, а 2 - це дилема".

Від багатьох людей, які приходять до мене з робочих питань або з якими спілкуюся, дружу, я чую щось на кшталт того:

"Розвиток йде тоді, коли все погано, у зоні ризику";
"Так, мені погано з цією людиною, вона робить мені боляче, але я поряд з цією людиною, тому що вона мене таким чином розвиває";
"Коли все добре, розвиток неможливий, нічого не хочеться робити";
"Ця людина мене віддзеркалює, вказує мені на мої недоліки".

Наталія Рачковська:Зауважте, вказує саме на недоліки, хоча чому б не віддзеркалювати переваги…

Т.А.:Тренінг пройшов добре, якщо після нього мені так погано і т.д.

Т.А.:І як ми формулюємо запит, так і отримуємо.

Якщо ми вважаємо, що розвиток можливий тільки тоді, коли нам погано, боляче — так і буде. Наша підсвідомість — найвиконавчий слуга у світі. Але хто сказав, що в зоні комфорту воно неможливе? Хто сказав, що тільки займаючись психологічним мазохізмом, ми можемо розвиватись? Де ви бачили просвітленого мазохіста чи садиста? У зоні комфорту є всі необхідні ресурси для розвитку. То що нам заважає розвиватися? Ми… Ми самі, наші переконання і за великим рахунком наша лінь, наш страх змін, невідомості. Ми можемо, спираючись на наші наявні ресурси, рухатися вперед. І повірте, цей рух буде набагато швидшим і найголовніше — радісним.

Якщо ми вважаємо, що розвиток можливий лише поруч із тим, хто робить боляче, такого партнера й отримаємо. Але якщо ми вважатимемо інакше, розвиток можливий і тоді коли партнер — наша мрія, чудовий, так і буде.

Якщо ми вважаємо, що розвиток можливий тоді, коли нам вказують на наші недоліки — так і буде. Але де брати ресурс для наступного кроку? З болю? Напруження? Розпачу? Жаху? Там, де говорять про наші переваги. Тому і той, хто вибере партнера, який захоплюється Вашими перевагами, також розвиватиметься.

Якщо ми вважаємо, що добрий той тренінг, після якого ми розмазані по стінці, нам боляче, страшно і ми роздратовані — так і буде. Але як тільки ми почнемо думати по-іншому, тренінг стане дивовижною казкою, в якій не треба напружуватися, якою можна просто і радісно подорожувати, не напружуючись і отримувати задоволення від усвідомлень, відкриттів.

Н.Р.:Ще одна велика сила для розвитку — це наша подяка. Адже ми привертаємо у своє життя те, чому приділяємо найбільшу увагу. І ось керуючись цією ідеєю, багато хто почав говорити: "Мовляв, треба бути вдячними, дякуйте побільше, частіше і буде вам щастя. Але за що нам так часто приписують бути вдячними? Що нам говорять про подяку? Нахамили в магазині - подякуй, що не побили.Втратив гаманець із зарплатою - подякуй, що втрата грошима, а не чимось ціннішим.Зрадив близька людина -подякуй, він дає тобі можливість розвитку.Здається мені, щось не гаразд у нас із логікою та причинно-наслідковими зв'язками, якщо ми всерйоз бачимо можливість розвитку тільки через подяку за страждання.Оптимізм - це звичайно чудова риса, але це оптимізм у суміші з кретинізмом.Зламав ногу - пощастило, що не голову. Потрапив у ДТП - пощастило, що не під Камаз. з чоловіком - пощастило, що він взагалі був.Чи не здається Вам, що це дещо дивне "везіння"? Що Ви отримуєте в результаті такої подяки? По-перше, ви притягуєте у своє життя всі ці "везіння" ще більшому обсязі. Адже вам це подобається, Вам "щастить"! По-друге (і це найстрашніше) Ви вивчаєте дякувати по-справжньому, за те, за що варто було б дякувати життю і людям.

Наприклад, якщо у Вас виникла в житті якась неприємність, є два варіанти:

Подякувати людині, яка організувала Вам цю неприємність за те, що допомагає Вам розвиватися, подякувати життю, що не так багато гидоти — буває й більше;
Подякувати собі, що впорався з цією ситуацією — не здався, не зламався, подякувати тим, хто допоміг Вам у вирішенні цієї ситуації.

Як Ви вважаєте, як варто вчинити? Хто тут більше заслуговує на подяку — той, хто створює Вам труднощі чи той, хто допомагає їх вирішувати?

Т.А.:На жаль, дуже часто я чую подяку на адресу перших, але не чую подяки на адресу других — їхні дії, як само собою зрозумілі, часом навіть не помічаються.

Н.Р.:А як часто доводиться чути, коли хтось вчинив не дуже добре, що варто згадати, що ця людина робила і щось хороше. Панове і дами, адже ми з Вами не на страшному суді, де на терезах оцінюється співвідношення наших добрих і не добрих справ. Давайте реагуватимемо адекватно ситуації. Якщо зараз хтось зробив Вам добро, подякуйте. Якщо завтра ця людина робить поганий вчинок — реагуйте адекватно.

Хтось любить порівнювати інших із собою. Ну і що, що хтось зробив мені гидоту, я й сам не ангел. То й що з того? Давайте розділяти свої вчинки та вчинки інших людей. Чи Ви вважаєте, що заслужили до себе не найкращого відношення? Викупаєте свої гріхи терпінням? Чи може краще викупати їх добрими справами?

Т.А.:Є ще один важливий нюанс - як часто ми помічаємо якісь погані події на нашу адресу - лють, агресія, роздратування, ненависть, агресію і т.д. І як мало від тієї самої людини помічаємо щось хороше — спокій, радість, допомога, турботу, терпіння, стриманість (коли вона не виплескує на нас свої негативні емоції) тощо. Що є цінним для нас? Те чи інше?

Н.Р.:Так, як часто ми хочемо, щоб наші близькі люди змінилися і навіть готові допомогти їм у цьому. Але при цьому чекаємо на миттєвий результат, дуже негативно реагуємо на відкати і не помічаємо прогрес.

Наприклад, ми просимо когось бути більш стриманим і якщо раптом ця людина не стримається, ми одразу ображаємося — ми ж просили, невже так важко виконати просте прохання. Але справа в тому, що ми не помітили, що, можливо, п'ять разів до цього людина стрималася, виконав наше прохання. Адже всі ці процеси відбуваються в нього всередині і нам не видно. Тому наступного разу, перш ніж на когось образиться, згадайте про це.

Але якщо ми нескінченно терпимо – це інша крайність. Розвиток через терпіння? І що ж ми розвиваємо таким чином свою здатність виносити біль і страждання? Задумайтеся, що таким чином Ви готуєте себе до ще більшого болю та страждань. Ви чекаєте на це, Ви притягуєте це у своє життя. Хочете сказати, що не так? То навіщо тоді тренуватися?

Т.Р.:Що це означає? Що ми самі вибираємо страждати чи радіти життю, розвиватися легко і насолоду чи через біль та страждання. Ми самі обираємо садомазохізм чи гармонію. І це всього лише 2 шлях, а ще 3-й, 4-й, 5-й і т.д.

Спочатку спробуйте зрозуміти слово «такість».У словнику Будди це слово дуже важливе. У своїй мові Будди це татхата – така. Вся медитація буддиста полягає в тому, щоб жити в світі, жити зі світом, так глибоко, щоб світ зник, і ти став такою.

Наприклад, ти хворий. Ось підхід такості: прийми це - і скажи собі: «Такий шлях мого тіла», або: «Такі речі». Коли ти приймаєш, не скаржишся і не борешся, відразу ж енергія всередині стає єдиною. Прірва сплавлена. І вивільняється багато енергії, тому що тепер немає конфлікту; саме вивільнення енергії стає цілющою силою.

Щось неправильно в тілі: розслабся і прийми це, просто скажи всередині, – і не тільки скажи словами, а й глибоко відчуй – що така природа речей. Тіло - це складне поєднання, в ньому багато об'єднане. Тіло народжується, воно схильне до смерті. Це механізм і механізм складний; дуже можливо, що те чи інше в ньому вийде з ладу.

Прийми це і не будь ототожненим. Приймаючи, ти залишаєшся вище за це, залишаєшся за межами цього. Коли ти борешся, то спускаєшся на той самий рівень. Ухвалення є трансценденція. Приймаючи ти на пагорбі; тіло залишається позаду. Ти кажеш: «Так, така природа. Усьому народженому призначено померти, і якщо щось має померти, воно рано чи пізно занедужає. Нема про що турбуватися», - ніби це відбувається не з тобою, просто відбувається у світі речей.

Краса в тому, що коли ти не борешся, ти трансцендуєш.

Ти більше не на тому рівні.

Ця трансценденція стає цілющою силою. Раптом тіло починає змінюватись.

Світ речей – це потік; в ньому ніщо не завжди. Не чекай на постійність!Якщо ти очікуєш на постійність у світі, де все непостійно, це створить занепокоєння. Ніщо не може бути назавжди у цьому світі; все, що належить цьому світу, миттєво. Це природа речей, «такість».

Якщо ти приймаєш неохоче, то постійно будеш боліти і страждати. Якщо ти приймаєш без жодної скарги, не в безпорадності, але в розумінні, це стає такою. Тоді ти більше не стурбований, і немає жодної проблеми. Проблема виникала не через цей факт, а тому, що ти не міг прийняти те, як це відбувалося. Ти хотів, щоби все було по-твоєму.

Пам'ятай: життя ніколи не буде тобі слідувати, тобі доведеться наслідувати життя. Неохоче чи щасливо – це твій вибір. Наслідуючи неохоче, ти будеш у стражданні. Наслідуючи щасливо, ти стаєш буддою. Твоє життя стає екстазом.

Увійти в біль

Наступного разу, коли в тебе болітиме голова, спробуй, просто у вигляді експерименту, невелику медитаційну техніку; потім ти зможеш перейти до великих хвороб та великих симптомів.

Сиди мовчки і спостерігай біль, дивися в неї - не так, наче ти дивишся на ворога, ні. Дивлячись на неї як на ворога, ти не зможеш дивитися правильно, ти її уникатимеш. Ніхто не дивиться на ворога прямо; людина його уникає, схильна його уникати. Дивись на неї, як на друга. Це твій друг; біль до твоїх послуг. Вона каже: "Щось не так - подивися сюди". Просто сиди безмовно і дивися в головний біль, без жодної ідеї про те, щоб її припинити, без конфлікту, без боротьби та протистояння. Просто дивись у неї, дивись, що це таке.

Спостерігай таким чином, ніби в головному болю є якесь внутрішнє послання, яке вона може передати тобі. Вона містить закодоване повідомлення. І якщо ти дивишся безмовно, то будеш здивований. Якщо ти дивишся безмовно, трапляться три речі.

Перша: чим більше ти в неї дивишся, тим вона стає гострішою. Тоді ти будеш трохи спантеличений: «Як це допоможе, якщо біль стає гострішим?» Вона стає гострішою, бо раніше ти її уникав. Вона була гостра, але ти її уникав; ти вже пригнічував її, навіть без аспірину. Коли ти дивишся в неї, придушення зникає. Головний біль приходить до своєї природної гостроти. Тоді ти ніби чуєш без затичок у вухах, без жодної вати у вухах. Біль буде дуже гострим.

По-друге, вона відчуватиметься чіткіше у певній точці; вона перестане поширюватися великим простором. Спочатку тобі здавалося: "У мене болить вся голова". Тепер ти побачиш, що болить не вся голова, а лише невелика ділянка. Це теж вказує на те, що тепер ти дивишся у біль глибше. Поширення відчуття болю – це трюк; це ще один спосіб її уникнути. Якщо біль в одній точці, він гостріший, і ти створюєш ілюзію, що болить уся голова. Поширена по всій голові, біль у жодній точці не буде настільки ж інтенсивним. Є трюки, які ми постійно використовуємо.

Продовжуй у неї дивитися, і другим кроком буде те, що вона почне ставати вже й уже.Настане момент, коли вона стане просто вістрям голки - дуже гострим, безмірно гострим і дуже болючим. Ти ніколи не відчував такого болю в голові, але він обмежений у межах однієї невеликої ділянки. Продовжуй дивитися у неї.

Тоді відбувається третє, і найважливіше. Якщо ти продовжуєш дивитися в ту точку, в якій біль дуже гострий і концентрований, багато разів ти побачиш, що біль зникає. І коли вона зникає, у тебе з'являється проблиск того, звідки вона приходить, що її викликало. Коли зникає слідство, то ти можеш побачити причину.

Це станеться багато разів; вона знову з'явиться. Твій погляд втрачає пильність, концентрацію, увагу: вона повертається. Щоразу, коли ти по-справжньому уважно дивишся, вона зникає, і коли вона зникає, відкривається прихована за нею причина. І ти здивуєшся: твій розум готовий відкрити тобі її причину.

СТАТИ БІЛЬМ

Страждання означає опір.Щоб страждати, ти маєш чомусь чинити опір. Спробуй ось що. Розп'яття буде тобі надто важким, але є невеликі, щоденні розп'яття. Вони підійдуть.

Ти відчуваєш біль у нозі чи в голові; у тебе болить голова. Можливо, ти не помічав цього механізму. У тебе головний біль, і ти постійно борешся і чиниш опір. Ти її не хочеш. Ти проти неї, ти роздвоюєш себе: ти стоїш десь усередині голови, і поруч стоїть біль голови. Ти і головний біль окремі, і ти наполягаєш, що так і має бути. Ось у чому справжня проблема.

Спробуй одного разу не боротися. Теки з головним болем та стань головним болем. Скажи: Так і є. Саме так почувається моя голова зараз». Чи не пручайся. Дозволь їй статися і стань із нею одним. Не роби себе окремим, але папки до неї. Тоді виникне раптовий злет щастя, якого ти ніколи раніше не знав.

Коли немає нікого, щоб чинити опір, навіть головний біль не болючий.Біль створює боротьбу. Біль завжди означає боротьбу з болем – і це створює справжній біль.

Спробуй це, коли в тебе заболить голова, спробуй це, коли твоє тіло хворіє, спробуй це, коли є якийсь біль; просто теки з нею. Якось, якщо ти це дозволиш, ти прийдеш до одного з основних секретів життя – біль зникає, якщо ти з нею течеш. І якщо ти можеш текти тотально, біль стає щастям.

Ти відчуваєш біль – що насправді відбувається всередині? Проаналізуй все це явище: є біль і є свідомість того, що є цей біль. Але є і проміжок, і так чи інакше: Мені боляче... Відбувається це почуття: Мені боляче. Більше того, рано чи пізно почуттям стає: «Я – біль».

«Я біль; мені боляче; я усвідомлюю біль» - це три різні, дуже різні стани. Усвідомленість трансцендує біль: ти відрізняється від неї, і є глибока відокремленість. Насправді жодного зв'язку ніколи не було; видимість зв'язку виникає через близькість, через інтимну близькість твоєї свідомості і всього, що відбувається навколо нього.

Свідомість так близько, що коли тобі боляче – біль зовсім поряд, зовсім близько. Так і має бути, інакше біль не можна зцілити. Вона має бути близька, щоб відчути її, впізнати її та бути в ній усвідомленим. Але через цю близькість ти стаєш ототожненим і зливаєшся з нею. І знову це міра безпеки, міра захисту та природний захисний механізм. Коли є біль, ти маєш бути близько; коли є біль, твоя свідомість має поспішити до болю – щоб її відчути і щось зробити.

Але через цю необхідність трапляється інше явище: так близько, ви стаєте одним; так близько, ти починаєш відчувати: «Це я – цей біль, це задоволення». Через цю близькість є ототожнення: ти став гнівом чи любов'ю; ти став болем чи щастям.

Ти не те, що ти думаєш, відчуваєш, уявляєш чи проєцуєш: ти – це просто факт буття в свідомості. Є біль; через мить її може не бути - але ти залишишся. Щастя прийде та піде; воно було і його не буде – але ти будеш. Спочатку тіло молоде, потім тіло старіє. Решта приходить і йде - гості приходять і йдуть - але господар залишається тим самим.

Пам'ятай господаря. Постійно пам'ятай господаря. Будь центрованим у господарі, залишайся у своєму бутті господаря. Тоді є відділеність, тоді є проміжок, інтервал. Міст зруйнований, і тієї миті, коли міст зруйнований, відбувається явище зречення. Тоді ти в цьому, але цього не належиш. Тоді ти є в хазяїні – і водночас у гості. Тобі не треба тікати від гостя, немає жодної потреби.

Залишайся там, де ти є, але будь центрованим у господарі. Будь центрованим у собі, пам'ятай господаря.

ЗАМІТИТИ ДВАЖДИ

Будда вчив своїх учнів: коли у вас головний біль, скажіть двічі: «Головний біль, головний біль». Спостерігайте, але не оцінюйте. Не кажіть: «Чому? Чому зі мною трапився цей головний біль? Її не повинно бути».

Нехай цей ключ буде дуже глибоко зрозумілий: якщо ти можеш свідчити біль голови, не приймаючи ніякого ворожого підходу, не уникаючи, не втікаючи від нього; якщо ти можеш бути в ній, медитативно в ній: «Головний біль, головний біль», - якщо ти можеш просто бачити її, головний біль свого часу минеться. Я не кажу, що вона пройде чудовим чином, що просто через те, що ти її бачиш, вона припиниться. Вона пройде свого часу. Вона є, ти її спостерігаєш і вона проходить. Вона буде звільнена.

"Невідома подорож. За межі останнього табу" ЗОШ

До 80% пацієнтів, які приходять до лікаря, називають вигадані симптоми. Їм здається, що вони хворіють, але насправді вони здорові. психіатр Андрій Березанцев. Подібні цифри є й у наукових дослідженнях. Наприклад, у роботі норвезького вченого Холгера Урсіна сказано, що 25-60% симптомів, про які говорять пацієнти, "не мають під собою достатніх біологічних та фізіологічних підстав".

Найчастіше вигадують собі хвороби іпохондрики. Так називають тих, хто постійно турбується через можливість захворіти на одну або кілька хвороб, а також тих, хто впевнений у наявності в себе якогось захворювання.

Коли мені було 16 років, у мене знайшли пухлину в грудях, - каже москвичка Олена Голованова. -Лікар сказав, що швидше за все це рак. Коли зробили біопсію, з'ясувалося, що пухлина доброякісна. Але 10 днів, поки я чекала на результати біопсії, я жила з думкою, що ось-ось помру. Це був абсолютний розпач, адже я ще нічого не встигла – навіть вступити до інституту. Я ніяк не очікувала, що життя скінчиться.

Пухлину видалили і після операції Олена ходила до лікарні на перев'язки.

Це було дуже страшно. Справа в тому, що зі мною ходили пацієнтки, у яких справді була онкологія, – каже Олена. - У них були шрами: у когось на шиї, у когось на грудях, у когось не було сосків. Вони показували один одному, кому що відрізали, та розмовляли про це. По-справжньому лякала одна пацієнтка похилого віку. Вона казала: "Ви, молоді, думаєте, що у вас доброякісну пухлину видалили. Але зачекайте, поки прийдуть результати гістології (тобто дослідження пухлини після операції. -) Прим. Лайфа). У вас все одно знайдуть рак і все вам виріжуть.

Після таких слів Олена не могла спати вночі.

Мені було страшно лягати спати, - каже вона. - Мені здавалося, ніби в мене щось болить або що в мене щось тверде в організмі. Я дуже боялася, що маю рак. Дійшло до того, що у мене часто виникало відчуття, ніби піднімається температура, я відчувала слабкість у всьому тілі. Потім почали забиратися руки: прокидаюся вночі і розумію, що не можу поворухнути руками. Я задихалася, у мене було прискорене серцебиття. Мені здавалося, що зараз у мене серце вирветься із грудей. Були біль у всіх органах. Іноді це все затихало на тиждень, але потім починалося знову. Я вставала, будила батьків, казала, що мені погано, і просила викликати швидку.

Проте після перевірки виявлялося, що проблем в організмі немає.

Тобто все це було маренням, все це мені тільки здавалося. І цим було неможливо керувати, – каже Олена. - Потім я вирішила піти до терапевта, здала всі аналізи, які тільки можна здати, і всі результати були добрими. Потім я відчула, що в мене знову є пухлина в грудях і пішла до онколога. Але він сказав, що нічого нема. Я не повірила, заплатила гроші за рентген, а після хвилин 15 стояла зі знімком у руках і не могла повірити, що пухлини справді немає. Як так, я ж її відчуваю? Період іпохондрії закінчився у мене лише у 22 роки. Але й зараз, коли мені 24, на мене іноді знаходить.

Іпохондрія зазвичай буває у людей, які схильні до тривожності, недовірливості, депресії, тривалого переживання травмуючих подій.

Коли лікарі не вірять такому пацієнтові, він усі сили спрямовує на те, щоб знайти якнайбільше доказів, що він справді хворий, тому йому важко допомогти.

Чи може людина, переконавши себе, що вона хворіє, захворіти насправді?

Відомі експерименти із навіюваними опіками, – каже Андрій Березанцев. - Коли людині під гіпнозом вселяють, що до його тіла приклали щось гаряче, у нього з'являються пухирі, ніби це справді був опік. Але ці механізми не вивчені.

Перший експеримент із навіяними опіками був проведений у Франції в 1885 році. Випробуваною була 47-річна Еліза. Психіатр Гастон Фокашон навіяв їй, що в неї обпалена шкіра на спині між лопатками. Через кілька годин після сеансу гіпнозу у неї з'явилися печіння і свербіж у цьому місці. Наступного дня там уже було запалення з гнійною рідиною. Пізніше з'явився міхур, який буває саме при опіках.

До того ж, за словами Андрія Березанцева, депресія та тривожний стан розхитують механізм соматичного регулювання. В результаті наявні захворювання справді можуть загостритися.

Людина з таким синдромом теж вигадує собі хворобу і вірить у неї. Але він робить це не зі страху захворіти, а з бажання привернути до себе увагу.

Валентині Іванівні 62 роки. Вона живе у невеликому селищі. Одна вдома. Обидва її сини давно виросли, мають свої сім'ї. Онуки зрідка заходять відвідати. Але ж у неї тиск, остеохондроз, алергія, гастрит, пародонтит та ще цілий список хвороб – вона сама поставила собі ці діагнози. До поліклініки в обласному центрі далеко добиратись, але вона їздила туди щодня. Лікарі не могли її зрозуміти і казали, що вона здорова.

Але якось Валентина Іванівна познайомилася з Василем Петровичем. Вони сходили на дискотеку для тих, кому за 50. І з того часу вони вже три місяці не розлучаються. Живуть разом, ходять гуляти і із задоволенням няньчаться з онуками - і її, і його. За цей час Валентина Іванівна жодного разу не сходила до лікаря. Бо тепер про неї піклується Василь Петрович.

Людина грає роль хворого, і вона при цьому щиро вірить у те, що вона хвора, - каже Андрій Березанцев.

За його словами, синдром Мюнхгаузена найчастіше буває у людей з демонстративним типом особистості. Їм треба бути в центрі уваги, і вони домагаються цього всілякими способами. Спочатку вони намагаються викликати почуття симпатії чи поваги, і якщо це виходить, вони домагаються співчуття і співчуття. Іноді вони спеціально порушують дисципліну та блазнюють, щоб не залишитися непоміченими.

Марії 25 років, вона постійно болить голова. Болезаспокійливі не допомагають, лікарі не виписують жодних ліків. Вона склала багато аналізів, але жодних хвороб у неї не знайшли. Тиск у порядку, всі органи працюють як слід. Маша ненормований робочий день, постійні дедлайни, їй ніколи їсти і спати.

Вона не була у відпустці вже два роки, на особисте життя часу зовсім немає, а вдома батьки щодня нагадують про те, що чекають на весілля та онуків.

Після кожного важливого проекту на роботі стан Марії настільки погіршується, що вона просить лікарів надати їй лікарняний. Після кількох днів, проведених вдома, дівчині стає краще та симптоми зникають.

Я свого часу працював психотерапевтом у поліклініці. І ось до терапевта, до ендокринолога, до гінеколога постійно ходили такі пацієнти, – каже Андрій Березанцев. - Їх дуже багато. Але самі вони до психіатра не підуть. Колеги відправляли до мене. Пацієнти починали обурюватися: "Що я ненормальний?" Але на прийомі виявлялося, що вони мають явні ознаки депресії. Після курсу антидепресантів вони починали почуватися набагато краще, усі болі та інші симптоми проходили.

А такий депресивний стан, за його словами, може розвинутися, зокрема, через хронічний стрес на роботі.

Також вважається, що психосоматичні захворювання виникають через проблеми у взаєминах або при прийнятті важкого рішення.

На думку американського психолога Леслі Лекрона, коли в людині точиться боротьба між протилежними бажаннями, переможене бажання може оголосити "партизанську війну". Її ознакою і буде біль у тілі.

Іноді на тілі відбивається психологічний стан, який можна висловити фразами: "це суцільний головний біль", "я його не перетравлюю", "через це у мене серце не на місці".

Іноді людина карає саму себе, захворюючи: її мучить почуття провини, а покарання допомагає це почуття пережити.

Або пацієнт може асоціювати себе з людиною, до якої емоційно прив'язаний і яка захворіла або померла. В результаті він сам теж "хворіє".

Відрізнити, коли болить тіло, а коли душа, виходить у медиків не завжди. За підрахунками вченого Холгера Урсіна, що вже згадувався, лікарі більш ніж у половині випадків ставлять діагноз і видають лікарняні тільки на основі скарг, які озвучують пацієнти.