Агресивна поведінка – це неконтрольований прояв гніву, що завжди лякає і непередбачуване. Чоловіки і жінки однаково піддаються цьому пороку, хоч і прийнято вважати, що в агресії істинно чоловіче обличчя. Страх і жах цього явища в тому, що людина втрачає контроль над своїми емоціями і перетворюється на потік напруги, гніву та бажання руйнувати – і все це з ефектом блискавки кульової – не знаєш, кому прилетить.

До некерованих спалахів люті в жодному разі не можна ставитися як до надмірної емоційності або прояву бурхливого темпераменту. Все, що за межею, розумного і не підвладного контролю – це проблема, яка потребує негайного вирішення. Але насамперед необхідно розібратися в причинах такої поведінки.

Чому я агресую: форми та причини

Всі ми в дитинстві тупотіли ногами і били лопаткою по голові пацана, що вічно кричить, в пісочниці. Мама лаяла, тато щось розповідав, про те, що треба бути добрішим і не можна битися, а ти засвоїв тільки те, що не можна бити всіх, хто тобі не подобається. Але чомусь здавалося б таке просте правило раптом стало важко дотримуватись і часом навіть близькі стають об'єктом агресивних випадів. Ступінь і форми можуть бути різними, незмінно одне – це руйнує тебе та твої стосунки з навколишнім світом.

Часто, намагаючись приховати дратівливість і придушуючи у собі бажання руйнувати, ми лише намагаємося для оточуючих – але всередині гнів вирує з тією ж силою і лише питання часу, коли він вирветься назовні. Це те, що психологи називають прихованою агресією. Як вона проявляється?Адже про прояви агресії явної говорити зайве.

• Надмірна напруга – все, навіть елементарні побутові дії, виконуються з надривом, психом.
• Вербальні форми – крик, образи, постійне злослів'я, навіть коли ситуація на те не заслуговує.
• Жорстокість до тих, хто слабший і не може поскаржитися – до тварин, наприклад. Зганявши свою злість на собаці, людина начебто виплеснула частину свого лайна в цей світ, але ілюзія - лайна стало більше і всередині, і зовні.
• Злорадність, радість від чужих невдач, підступу та підлості – та це не бійка, але це бажання нашкодити оточуючим, самому не забруднивши руки. Мабуть, найгидкіший вид прихованої агресії, і часто з жіночим обличчям.
• Критика – всіх і вся, з приводу та без. Так людина дає вихід своєї агресії, показуючи у відносній м'якій формі свого співрозмовника, що він невмілий мудак. Часто критикуючий і сам не розуміє, що це форма агресії, що пригнічується.
• Стьоб і сарказм – гумор це прекрасно, але образливі і жарти та злослів'я, висміювання оточуючих з найменшого приводу – лише спосіб зганяти свою злість на оточуючих.

Причини агресії та дратівливої ​​поведінки, хоч би як воно виявлялося, треба шукати завжди індивідуально в кабінеті психолога. Але, якщо визнати, що всі ми тією чи іншою мірою агресивні та жорстокі, можна виділити типові причининеконтрольованого гніву:

• Особливості характеру - під впливом, яких саме чинників сформувався такий невгамовний характер - питання інше, але факт залишається - багато індивідів надто дратівливі і це у них з дитинства.
• Стресові ситуації – багато хто з нас живе у стресі і вважає його вже нормою буття. Не дивно, що психіка починає збоїти, а в тебе сіпається око і хочеться штовхнути кота після роботи.
• Незадоволеність – фінансове, сексуальне чи просто життя не вдалося. Постійне невдоволення виходитиме назовні або порційно в прихованою формою- Ти станеш скептиком і циніком з маніакальним синдромом, або в один день тебе прорве на повну і на боса, і на дружину.
• Недосип - це бомба уповільненої дії. Мозку потрібен відпочинок – так відновлюються нервові клітини. Не буде повноцінного відпочинку – буде, ну а потім – ти в курсі.
• Зловживання алкоголем - звісно, ​​прийнято так розслаблятися. Але за фактом це геноцид нервових клітин, а постійне вживання зілля – це прямий шлях до психічних розладів, у яких агресія – лише із синдромів.

Звичайно, виключити всі ці фактори з життя просто неможливо – та це і не мета, якщо в тебе немає бажання стати святим за життя. Просто знаючи, що саме провокує тебе на злість, ти зможеш керувати своїми емоціями.

Приступи агресії у чоловіків

Чоловіки частіше агресують відкрито, залишаючи підкилимні ігри та інтриги для жінок. Споконвіку так повелося, що чоловіки всі конфлікти вирішували в кулачному бою і, регулярно маючи таку розрядку - психіка залишалася в нормі. Сьогодні так, м'яко кажучи, не заведено. Постійний самоконтроль та відсутність виходу чоловічої силитягне за собою внутрішні конфліктиі породжує раптові нападиагресії.

Якщо мова не йде про серйозні психічні розладиособистості, то чоловік у більшості випадків здатний впоратися з нападами люті самостійно та не стати асоціальним персонажем. Яким би не був спосіб життя, є абсолютні фактори, які можуть вивести будь-якого чоловіка з рамок дозволеного у бік асоціативного розладу та неконтрольованої агресивної поведінки:

• Алкогольна та наркотична залежність– самі собою ці явища прийнято вважати захворюваннями, однією з наслідків яких – неконтрольована агресія;
• Сексуальна незадоволеність. Чоловіки без жінок та сексуальної розрядки часто втрачають свій людський образ і повертаються до основ первісного ладу, де сила та страх – основа ієрархії. Хто сумнівається, достатньо подивитися на те, що коїться у в'язницях по всьому світу.
• Соціальні падіння. Втрата роботи, крах бізнесу, розлучення, втрата близьких – це травми, які можна перетерпіти і жити далі, а можна зависнути в стані жертви і зганяти свою злість на оточуючих.
• Дитячі травми – якщо чоловік із дитинства відчуває на собі жорстоке та агресивне ставлення батьків, він перейме таку манеру поведінки майже зі стовідсотковою ймовірністю.

Приходимо до висновку, що агресія у чоловіків має причини. Її можна зрозуміти і навіть часто виправдати. З жіночою агресією йде дещо інакше.

Приступи агресії у жінок

Жінки частіше за чоловіків пригнічують свої спалахи гніву і роздратування, але це не означає, що вони добріші або менше схильні до почуття агресії. Мабуть, навіть більше. У жінки стрес має зовсім інше коріння. Жінка – це настрій. Сьогодні – зла, завтра – добра. Зірки, місяць, затемнення, припливи, тиск, ПМС – неважливо, що саме, але впливає на жіноче душевний станвсі. Чоловікам навіть важко уявити, який гормональний апокаліпсис жінки переживають щомісяця. Приступи агресії, пригнічені чи навпаки виражені бурхливих скандалах – це лише симптом.

Але якщо абстрагуватися від гормонів, то агресія у жінок може бути викликана і реальнішими факторами:

• Гіперактивність - цей термін застосовується не тільки до дітей, але і до супер жінок, образ яких сьогодні так широко пропагується. А саме – жінка ПОВИННА: працювати, народжувати дітей, займатися їх вихованням, утримувати будинок у чистоті, готувати щодня по 3 страви, бути богинею в ліжку, при цьому не втрачати весела вдачаі звичайно, бути завжди красивою та бажаною. Чи не до фіга ПОВИННА, шановні? Загалом, у гонитві за ідеалом за всіма пунктами жінки в результаті заробляють психоз, нервовий тикі обрушують неконтрольовані спалахи люті на своїх супер розвинених дітей та відгодованого чоловіка.
• Невдоволення сексуальним життям. Секс то в неї може й регулярний, але чи отримує вона від цього сексу задоволення – питання. І якщо ти не певен, отримай скандал на рівному місці.
• Залежність від соцмереж – ігнорувати жіночу одержимість інстаграмом стало неможливо. Хто ці мільйони передплатників Бузової та іже з ними? Заздрісниці, які мріють про таку довшу віту, гавкаючи всі фотки з яхтами та діамантами розміром з кулак. Ось ця заздрість і породжує тотальну незадоволеність і, звичайно, психоз із нападами агресії.

Як бачиш, причину агресивної поведінки у жінок виявити не так просто. Навіть якщо вона і відпочиває достатньо, і чоловік утримує, і секс хороший, і Місяць росте, то, млинець, все одно, щось може піти не так.

Боротьба з людською агресією

Знаючи причини агресії у людини, можна розпочинати боротьбу за щасливе та спокійне життя. Психологія пропонує всілякі тренінги, методики самонавіювання та індивідуальні терапії. Медицина, як завжди, готова негайно призначити лікування всім, хто психує і кричить.

Але перш ніж вирушати на консультації до фахівців, перевір чи все доступні методипроти агресії, ти випробував, а саме:

• Перше що треба зробити – це навчитися розпізнавати той момент, коли починає закипати злість і, будучи в спокійному стані, придумати свій особистий секретний метод, як її усунути. Наприклад, згадуй якийсь приємний момент, який тебе обов'язково посміхнеться. Або ж дай собі слово відразу виходити на вулицю прогулятися, як тільки відчуєш, що зараз палахне.
• Друге - це довгострокова терапія, а саме налагодь у своєму житті те, що здається недосконалим. Або, якщо можливо, видали дратівливий чинник.
• Стеж за часом та якістю сну. Можливо, підвищена дратівливістьобумовлена ​​постійними головними болями чи метеозалежністю. допомагає впоратися із цими проблемами.
• Більше часу проводь на свіжому повітрі– прогулянки та активні ігри зроблять тебе щасливішими. Це ті маленькі радощі, які може дозволити собі кожен, але ми чомусь про них забуваємо.
• Спробуй долучитися до йоги, медитації чи східних дихальних практик. Недарма ці заняття набули такої популярності по всьому світу – це дійсно працює і допомагає здобути душевний спокій і стати терпимішим.
• Виключи зі свого життя тих людей, які вічно незадоволені, пліткують і заздрять. Займися своїм життям і не дозволяй виливати на себе негатив.

Якщо ти все це робиш, але гнів і спалахи люті не минають, звернися спочатку до психотерапевта. Головне, зрозуміти, що саме отруює життя і вчасно позбутися цього. Але будь готовий, що можливо це ти сам і немає ніяких зовнішніх подразників – у такому разі на тебе чекає головна зустріч у твоєму житті – .

Агресія не виникає на порожньому місці. Часто саме міжособистісні конфліктиє причиною зародження агресії. Провокація є найпоширенішим чинником виникнення спалахів агресії.

Агресія може виникнути навіть за однієї думки, що в іншої людини є ворожі наміри, незалежно від того був для цього реальний привід чи ні.

Соціальні причини агресії

Серед соціальних причинодним із серйозних посилів до агресії є спостерігачі та підбурювачі. Багато хто охоче підкоряється, коли їм пропонують прилюдно покарати іншу людину, навіть якщо команди дають особи, які не викриті владою. Сторонні спостерігачі істотно впливають на агресію, якщо агресор думає, що його дії спричинять схвалення.

Носіння зброї може виявлятися як засіб захисту, а й стимул до агресії.
ЗМІ та демонстрація сцен насильства в мас-медіа також є приводом і певним «закликом» до насильства.

Зовнішнє середовище як причина агресії

Висока температураповітря збільшує ймовірність виникнення подразнення та агресивної поведінки.

Серед інших впливів зовнішнього середовищана агресію можна назвати шум і тісноту. Крім того, у забрудненому просторі, наприклад, надмірно задимленим сигаретним димом або з неприємним запахом, агресивні реакції також посилюються.

Особисті якості та вроджена схильність до агресії

Серед психологічних характеристик, які здатні провокувати агресивна поведінкавиділяють:

• страх громадського несхвалення;

• дратівливість;

• схильність бачити ворожість до інших;

• схильність відчувати почуття сорому, ніж почуття провини у багатьох ситуаціях.

Серед людей, схильних до агресії, часто зустрічаються ті, хто прихильний до різних забобонів, наприклад, до расових забобонів.

Жіноча та чоловіча агресія

Між чоловіком та жінкою існують деякі відмінності у прояві агресії. Жінки розглядають агресію переважно як спосіб висловити гнів і зняти стрес, внаслідок вивільнення агресивної енергії.

Чоловіки відносяться до агресії, як певної моделі поведінки, до якої вдаються з метою отримання певної соціальної чи матеріальної винагороди.

Часто агресія та дратівливість у жінок проявляється у період менструального циклутак званого передменструального синдрому. Також причиною нападів агресії у жінок може бути гормональна змінав організмі, у період до та після пологів, менопаузи, або прийому гормональних препаратів.

Приступи агресії у чоловіків також можуть бути пов'язані із змінами гормонального фону, наприклад, з надлишком чоловічого гормону- Тестостерону, або в період чоловічої менопаузи - андропаузи.

Крім гормональних причинагресії у чоловіків і жінок, існує ряд психологічних проблем, у тому числі різні залежності - алкоголізм, наркоманія та нікотинова залежність. Відомо що регулярне вживання шкідливих речовиннадає руйнівний вплив на психіку людини.

Подібний стан виникає періодично у представниць прекрасної статі у зв'язку із виникненням критичних ситуацій, різних конфліктів, а також в результаті нервового перенапруги.

Якщо ж спалахи гніву спостерігаються невмотивовано і безпідставно, а також стають досить частими, тоді треба замислитися, які причини призвели до появи агресії. Дуже часто подібна поведінка відбивається негативним чиномблизьких родичів.

У сім'ї може виникати напруга, яка виливатиметься в конфлікти. Постійна агресивна поведінка може навіть спровокувати розлучення подружжя. Тому подібний стан у жінки необхідно якнайшвидше привести в норму, можливо, потрібно використовувати лікарські засоби, які заспокоюють нервову систему Розгляну докладно причини агресії та лікування жінок від нападів такого характеру.

Які ж причини агресії?

Причинами агресивного жіночої поведінкиможуть бути різні внутрішні проблеми, До яких можна віднести підвищене почуття відповідальності, хронічну втому, деяку дратівливість, і навіть невпевненість у собі. Негативний стан, що постійно накопичується в людині, в результаті захоче прорватися назовні, що призводить до появи спалахів гніву.

Причиною виникнення агресії може бути досить-таки швидкий ритм життя, надмірні психологічні навантаження, які можна винести важко, крім того, невдачі в кар'єрі, а також в особистому житті. Жінка може ставати агресивною через те, що справи пішли не за планом, як їй хотілося б.

Дуже часто в подібній ситуації досить складно контролювати свою агресивність, до того ж, іноді справа може дійти до рукоприкладства. Якщо уваги не приділяти цій проблемі, тоді не уникнути виражених психологічних проблем, які негативно позначаться на особистісних взаєминах.

Раптові агресивні напади у жіночого населення можуть бути попередженням, що серйозні фізіологічні причини, наприклад, судинні проблемита ендокринна патологія, прийом гормональних фармпрепаратів, крім того, післяпологові травми. Щоб достеменно це з'ясувати, необхідно своєчасно провести діагностичні заходи, щоб уточнити причину розвитку агресії

Також агресивна поведінка у жінки може бути на тлі нестачі чоловічої уваги, оскільки це виявить негативний впливна нервову систему, що часто призводить до депресії та неврозів, які часто переходять в істеричну поведінку і в напади злості.

Лікування при нападах агресії

Як же боротися із агресією? Насамперед жінці потрібно переглянути власне життя, можливо варто знизити її активний темп. Будь-яка людина постійно потребує хорошого і повноцінний відпочинок. Ризик появи агресії підвищується за високих навантажень. Важливо навчитися уникати стресових ситуацій.

Жінці варто навчитися займатися самоаналізом, слід зрозуміти, що саме провокує розвиток негативних емоцій, крім того, потрібно постаратися знайти вихід із негативної ситуації.

Дуже важливо добре висипатись, щоб уміти контролювати пориви власного гніву. Частий недосип може легко спровокувати у жінки появу негативних емоцій. Перед сном можна вживати різні заспокійливі чаї, вони сприятимуть розслабленню організму та швидкому засинанню.

Якщо ж ігнорувати дратівливість, а також не вдаватися до допомоги якісних лікувальних заходівтоді підвищується ризик розвитку психологічних проблем, а також і захворювань. Що ж до особливостей нападів агресії, всі вони зазвичай виникають раптово, і як і різко зникають.

Зазвичай після агресивної поведінки та виплеску надмірних негативних емоцій у жінки може виникнути почуття провини, а також не виключено розвиток депресивного стану, яке іноді вимагає спеціалізованого лікуванняз застосуванням медикаментозних препаратівіз групи антидепресантів.

Тому жінці дуже важливо контролювати власний стан, свої емоції, не слід доводити агресивну поведінку до апогею. Тим не менш, збирати в собі негативні емоціїтеж не слід, оскільки в якийсь момент терпіння може закінчитися і це викличе сплеск негативу, який буде певною мірою звернений на близьких.

Крім того, при нападах агресії у жінки значно підвищується ризик виникнення серцево-судинної патології. Дуже важливо вчитися контролювати свої емоції, крім того на допомогу можуть прийти заспокійливі фармпрепарати. При цьому слід проконсультуватися з лікарем, який порекомендує певне лікарський засіб, яке слід пропити курсом та нервова системаприйде до ладу.

Якщо не зважати на свою агресивну поведінку, це може вилитися в сімейні конфлікти, які будуть спровоковані жінкою. Тому для збереження стосунків у сім'ї рекомендується своєчасно звертатися до фахівця, який допоможе вирішити ситуацію, можливо, не обійтися без застосування якихось медикаментозних фармпрепаратів.

Висновок

З появою у жінки нападів агресії їй слід уважно поставитися до свого стану, оскільки його слід коригувати своєчасно, щоб не погіршити ситуацію.

Здрастуйте, дорогі читачі. Трапляється таке, що мама сильно лається на дитину без приводу чи колега кричить просто так. Чому це відбувається і які можуть бути причини агресії у жінок? Агресія може призвести до руйнування відносин з близькими людьми та втрати довіри. Щоб виправити ситуацію, обов'язково необхідно розуміти причини. Саме з цим ми і сьогодні розбиратимемося.

Ситуація вдома

Зла жінка вдома – це кошмар для чоловіка та дитини. До чоловіка дівчина може відчувати агресію по різних причин. Він не виконує її прохання, щоразу не закриває тюбик зубної пасти, не виносить сміття, не звертає на неї уваги, засиджується на роботі та багато іншого. Одна маленька нісенітниця може з часом перерости в справжній ком проблем.

Саме тому для подружжя так важливо розмовляти. Якби дружина чесно говорила чоловікові все, що її турбує, тоді конфлікт можна було б уникнути. Тут головне навчитися слухати один одного. Можливо, жінка каже загадками та чоловікові важко вгадати, що насправді її непокоїть. Говоріть прямо.

Крім того, мати може відчувати злість до своїх дітей. В цьому немає нічого страшного. Обов'язково прочитайте статтю "". Агресія не повинна виплескуватися на дитину. Але вона має бути у жінки всередині. Багато хто через це починає вважати себе поганою матір'ю. Ні. Це зовсім негаразд.
Діти галасують, ставлять одні й самі питання, ламають і псують речі, не слухаються, вередують. Це все легко може довести до ручки навіть саму спокійну матір. Не треба накопичувати у собі такі емоції. Для них обов'язково потрібно знайти вихід. Тільки не на дитину! Пам'ятайте про це. Способи виходу агресії ми обговоримо з вами трохи згодом.

На роботі

Причин агресії у жінки на роботі може бути мільйон. Начальник сам не розуміє чого хоче, колеги підставляють і не хочуть працювати, горять терміни, клієнти мучать, вона нічого не встигає. В офісі завжди вистачає стресів.
Дуже важливо навчитися абстрагуватись від ситуацій, на які ви не можете вплинути. Бути поза цим. Спалахи гніву тільки посилюють ситуацію і можуть розжарити її до краю. Навіть у суперечці, коли один із опонентів починає підвищувати голос, дискусія переходить у просту лайку, де люди не чують один одного.

Робота - це лише частина вашого життя. Варто пам'ятати, що ви прийдете додому, а негатив залишиться з вами. І ви принесете його до родини. Як часто трапляється так, що начальник накричав на свою помічницю. Вона не може йому відповісти через субординацію. Але коли дівчина приходить додому, то легко зриває свою злість на молодій людині, мами чи сестри.

Робочий процес сам собою іноді може стати причиною агресії. Коли в людини щось виходить, доводиться кілька разів переробляти. Одна моя знайома страждала на роботі через те, що вона довго і ретельно виконує завдання, а потім виявляється, що це вже не треба. Доводиться викидати всю свою працю і робити щось нове. Спочатку вона страшенно злилася і виходила з себе. Але згодом навчилася абстрагуватися та просто виконувати свою роботу. Вона продовжувала робити її якісно. Але вже не ставилася до неї, як до чогось близького серця. І робота не постраждала та нерви зберегла.

Якщо у вас трапляються напади гніву на роботі і ви не знаєте, що з цим робити, тоді вам буде дуже корисною стаття «». Деякі думки можуть допомогти вам виправити ситуацію і стати спокійнішою.

Корінь зла

Трапляється й таке, що жінка поводиться агресивно абсолютно без видимої причини. Це не так. Багато хто списує такі спалахи на жіночі дні. Так, рівень емоційності зашкалює, сльози течуть самі собою, ти червонієш і бліднеш без приводу. Але під цим усім однаково сидить причина. Прочитайте статтю " ". Можливо, вона буде вкрай корисна.

Причина є завжди просто, часто ми її не бачимо або не хочемо визнавати. Дуже складно буває докопатися до суті того, що відбувається. Але це дуже важливо, якщо ви хочете вирішити проблему.

Агресія іноді несе під собою старі образи та невирішені ситуації. Деколи ми не хочемо повертатися в минуле. Було дуже боляче і тяжко, тому ситуація забута та закрита для обговорення. Але саме минулі образи видають агресію та злість сьогодні. І впоратися з цим ви можете, лише позбувшись привидів минулого.

Один мій знайомий страшенно сердився, коли хтось запізнювався до нього на зустріч. Ця агресія доходила до крайнощів. У якийсь момент йому самому стало важко постійно переносити таку агресію. Коли ми з ним розмовляли, він розповів, як одного разу мати забула забрати його з дитячого табору. Йому довелося залишитись ще на один день і переночувати в кімнаті вожатих. Саме почуття, що його покинули і забули, він відчував щоразу, коли хтось запізнювався. Але варто йому згадати про це, поговорити з матір'ю, як проблема вирішилася. Тепер він не відчуває навіть дрібного дискомфорту, якщо людина трохи затримується.

Пам'ятайте, що причини може крити дуже глибоко. Знайти її буває не так просто і легко. Ви можете виходити з себе, тому що в дитинстві вас змушували читати вірші зі стільця, або мама постійно загодовувала вас вареною цибулею. Шукайте там, де б навіть не могли подумати.

Що можна з цим зробити

Напади гніву легко піддаються контролю. Варто лишень захотіти це виправити. Чесно вам скажу, чудово допомагає дихання та рахунок про себе. Дихальних техніксьогодні мільйони. Раджу вам підібрати найбільш підходящу та спробувати її на практиці. Не бійтеся виглядати безглуздо чи якось незрозуміло. Це не ваша турбота. Якщо ви відчуваєте приплив агресії, зупиніться на секунду. Почніть дихати і рахувати про себе до п'яти. Після того як ви заспокоїтеся, подумайте, чому ви видали таку реакцію. На якісь слова чи вчинок. Це допоможе вам відреагувати по-іншому наступного разу.

Крім того, дуже добре допомагає йога та медитації. Увечері перед сном лише півгодини. Знайдіть гарний курс, не надто важкий фізично. Вам скоріше треба шукати вправи, що заспокоюють і заспокоюють. Пам'ятайте, що не всі фізичні завдання підходять кожному.

Є заспокійливі. Але це, мені здається, крайній і небажаний вихід із ситуації. У такий спосіб ви просто відсуваєте проблему, але не вирішуєте її. Ефект буде нетривалим і не позбавить вас справжньої причини.

Дуже добре заспокоює музика. Якщо у вас є улюблений виконавець – чудово. Не нехтуйте утихомирюючим ефектом музики. Лише кілька хвилин наодинці з вашою улюбленою композицією і ви знову наповнені позитивною енергетикою. Але пам'ятайте, що це теж лише короткочасне рішенняпроблеми.

Спілкування з гарною людиною. Напевно, у вас є близька людинаякий завжди може заспокоїти вас. Нетривала розмова з такою людиною може мати сприятливий результат. Ви скажете, розповісте про свою ситуацію, звільніться від негативних емоцій. Можливо, вам допоможуть подивитися на ситуацію збоку і ви побачите, чому так сталося.

Активні види спорту. Де ви можете вихлюпувати весь свій негатив. Бокс та інші види єдиноборств, плавання, стрільба з лука, фехтування, теніс та багато іншого. Коли ви фізично викладаєтесь по максимуму, то настає момент полегшення. Ви заспокоюєтеся і можете міркувати тверезо. Саме в цей момент можна подумати, що спричиняє вашу незрозумілу агресію. Пам'ятайте, що не буває диму без вогню.

Я писала на подібну тему і гадаю, вам буде дуже корисно прочитати статтю «». За бажання людина здатна вирішити будь-яку проблему і розібратися навіть у найзаплутанішій ситуації. Сподіваюся, у вас все вийде. Не бійтеся і сміливо йдіть уперед. Ваше життя у ваших руках!

Еріх Фромм виділяв два види агресії: доброякісна, що служить для захисту своїх інтересів, майна та життя, і злоякісна, що є набутою патологічною моделлю поведінки. У другому випадку людина для підняття власного авторитету може принижувати, ображати, бити оточуючих, чинити на них психологічний тиск. Що ж призводить до нападів агресії? Як із ними боротися?

Види агресії

Психологія девіантної поведінки– щодо новий розділпсихології, що займається вивченням поведінки, що не вписується в рамки закону, моралі та етики. Саме під її компетенцію попадає агресивність.

Психолог Еге. Басс склав розширену класифікацію агресії. Він вказував, що з цілеспрямованості ворожість ділиться на 2 види:

1. Інструментальна агресія. Вона є інструментом для досягнення будь-якої мети. Наприклад, у мене мета сісти в автобусі, але всі місця зайняті, я можу посваритися з кимось, щоб він поступився мені своїм. Це спонтанний напад ворожості, спрямований на випадкову людину;
2. Цільова (мотивована) агресія – заздалегідь сплановані дії, спрямовані на конкретний об'єкт (помститися партнерові за зраду; підстережити кривдника після школи, щоб дати здачі; спеціально принизити, образити людину, яка неприємна агресору). Мета такого вчинку – завдати фізичної чи моральної шкоди. Мотивовану агресію частіше виявляють люди, які виросли у несприятливому соціальному середовищі, позбавлені нормального виховання, уваги та турботи батьків.

Причини раптових спалахів агресії

Немотивована агресія може виникати по ряду психологічних причин, а також бути симптомом серйозного захворювання

До психологічним факторамвідносять:

• швидкий темп життя;
• Велика кількість обов'язків;
• Професійне вигоряння, серйозні проблемина роботі;
• Недосип, сильна втома;
• Неправильне виховання.

Спалахи агресії можуть бути симптомом таких захворювань, як:

• Пухлина мозку;
• Гормональний збій, порушення у роботі щитовидної залози;
• Хвороба Альцгеймера;
• посттравматичний стресовий розлад;

Психічні розлади, що супроводжуються неврівноваженістю та раптовими актами насильства:

• дисоціальний розлад особистості (соціопатія, психопатія);
• Емоційний нестійкий розлад особистості;
• Шизофренія;
• Алкоголізм та наркоманія;
• Псигоспи.

Немотивована агресія у дорослих

Неконтрольовані нападиагресії у дорослих найчастіше викликані постійними стресами, недосипанням, втомою. Організм постійно відчуває емоційну і фізичне навантаження. Зростає дратівливість, з'являється запальність, неврівноваженість. Найчастіше ці емоції залишаються неусвідомленими, і коли накопичене роздратування перетворюється на напад агресії, людина не розуміє, чому так гостро відреагувала.

Спалахи люті можуть бути зворотним бокомвихованості. З дитинства всім розповідають про те, як мають поводитися культурні люди, вчать бути слухняними та спокійними «У мене забирають машинку, з якою я граю? Я маю її віддати. Адже треба ділитися!». Така дитина перетворюється на дорослого з твердим переконанням, що кричати і лаятись погано. Коли обмежують його права, він не може дати відсіч, але неприємний осад на душі залишається. Невдоволення зростає. У результаті воно несподівано проривається назовні у вигляді незрозумілої і неконтрольованої агресії.

Вважається, що лють та депресія – протилежні, взаємовиключні поняття. Проте, насправді, у такому стані людина, навпаки, стає сприйнятливішою. Ці емоції залишаються всередині, що провокує у людини підвищену агресивність після виходу з депресії.

Агресивна поведінка у післяпологовий період

Може бути викликана післяпологової депресії. Поява дитини дуже змінює життя всіх членів сім'ї, але більший тягар турбот і відповідальності лягає на маму.

З одного боку, в організмі жінки, що народила, йде активна гормональна перебудова. Вона стає більш уразливою, чутливою, який завжди може контролювати свої емоції. З іншого боку, її життя кардинально змінюється: робота залишається у минулому, різко збільшується кількість домашніх справ, на колишні захоплення не залишається зусиль і часу. Життя перетворюється на суцільний «день бабака», що складається з годівель, перевдягань, прання, прибирання… Все це викликає розпач, нервозність і лють, які зганяються не тільки на дорослих, а й на беззахисному малюку.

Боротися з нападами агресії в післяпологовий періодможна дуже простим способом: розділити домашні обов'язки на всіх членів сім'ї, щоб дати мамі можливість відпочити від рутинних турбот та малюка, вийти з дому погуляти.

Немотивована агресія: заходи профілактики

Для профілактики безпричинної агресії необхідно встановити чіткий режим дня, добре харчуватися, відпочивати та спати достатня кількістьчасу. Не забувайте час від часу балувати себе, хоча б півгодини на день займатися улюбленою справою.

Важливо розібратися у своїх почуттях, навчитися їх розуміти. Іноді реальна причинаАгресія може «ховатися», а саме почуття переноситися на інший об'єкт. Наприклад, ви не можете зрозуміти, чому вас так дратує повільність партнера. Справжня картина виглядає інакше: начальник звалив на вас надто багато роботи. Висловити начальнику своє невдоволення ви не можете і підсвідомо переносите цю агресивність на колегу, звинувачуючи його в повільності. Цей психологічний прийом допоможе вам зберегти гарні відносиниз керівництвом, але згубно позначиться на психічному здоров'ї.

Не слід придушувати та ховати негативні емоції. Якщо ситуація дозволяє, необхідно озвучити свої почуття, використовуючи «я-выражения». Наприклад, "У мене з'являється бажання вдарити тебе, коли ти так розмовляєш зі мною".

Корисно вміти грамотно та конструктивно конфліктувати з людьми. Це допоможе врегулювати проблемну ситуацію, не доводячи її до скандалу.

Як боротися з нападами агресії

Потрібно вміти позбавлятися агресії мирними способами. Слід порвати папір, побити подушку, зробити кілька присідань чи віджимань, навіть розбити чашку, яку не шкода. Головне, нікому не зашкодивши.

Дуже добре знімає дратівливість вода. Можна прийняти душ або помити посуд. Гнів та лють стануть відмінними помічниками під час збирання. Ці емоції допоможуть безжально викинути непотрібний хлам, що зберігається роками.

Можна сходити на стадіон і повболівати за улюблену команду. Головне, робити це дуже активно, голосно та емоційно.

Спорт добре допомагає позбутися накопиченого роздратування. Одним підходять активні заняття(біг, танці, футбол,), іншим – спокійні та утихомирюючі (йога, гімнастика). З обережністю слід ставитись до різним видамборотьби. В одних таким чином виходять негативні емоції, в інших навпаки закріплюється модель поведінки «злість – фізична агресія».

Корисно освоїти кілька прийомів розслаблення: медитації, дихальні вправивізуалізації.

Якщо ви відчуваєте, що не можете контролювати свою поведінку, то не бійтеся звернутися за допомогою до фахівця. Можливо, спалахи агресії є симптомом захворювання, що потребує серйозного лікування.