1. Виконується нормальна робота, заняття;

2. Обов'язковий душ вранці, увечері та частіше, обмивання всього тіла за відсутності душа;

3. Гігієна зовнішніх статевих органів мінімум 2-3 рази на день теплою водою, ідеально – після кожного відвідування туалету або підкладної зміни;

4. Підмивання проводиться у напрямку від лобка до прямої кишки;

5. Обтягуючі труси для правильного положення підкладної;

6. Частота зміни підкладних та/або тампонів залежить від інтенсивності кров'яних виділень;

7. Уникати відвідування уроків фізкультури, спортивних змагань, підняття важких речей, переохолодження, купання в басейні, річці, морі;

8. Не видавлювати прищики, оскільки вони самі зникнуть із закінченням менструації;

9. Найчастіше мити волосся;

10. Не зловживати гострими стравами, алкоголем;

11. Стежити за своєчасним випорожненням сечового міхура – ​​не терпіти;

12. Віддавати перевагу вільним спідницям або штанам.

Маніпуляція №30

Гігієна статевого життя (розмова).

1. Гігієна статевого життя - це сукупність загальноприйнятих моральних обмежень щодо тих чи інших сторін сексуальних відносин; у тому числі, і низка гігієнічних заходів, необхідних для проведення до та після коїтусу.

3. Особливо важливими ці процедури стають перед першим статевим актом, а після розриву цноти кілька днів показано ретельне підмивання.

4. Не слід нехтувати моральними нормами, які мають визначати та регулювати сексуальні стосунки.

6. Слід враховувати, що під час менструації інтимна близькість не лише підвищує небезпеку інфікування, а й може спровокувати запалення сечівника (у чоловіка), сильну кровотечу (у жінки).

7. Крім того, помірність показано при лікуванні гінекологічних та урологічних хвороб.

8. Для того, щоб підвищити ефективність усіх цих заходів, необхідно погодити їх із фахівцем, відвідавши його для рекомендаційної бесіди.

Маніпуляція №31

Підготовка молочних залоз до годування під час вагітності (розмова).

1. Правильний догляд молочних залоз у період вагітності є запорукою здорового грудного вигодовування.

2. У I та III триместр вагітності – щоденний гігієнічний душ, делікатне обтирання молочних залоз рушником, а при сухості соска та ареоли – обробка шкіри пом'якшуючими та зволожуючими живильними кремами.

3. У другому триместрі бажано виконувати контрастний душ, а потім робити жорстким рушником масаж молочних залоз і соска протягом 2-3 хвилин двічі на день. Рухи повинні мати погладжуючий характер у напрямку від соска до основи молочної залози.

5. Для підвищення стійкості соска до механічних пошкоджень ротом дитини під час ссання можна носити в бюстгальтері грубі полотняні прокладки.

6. Для запобігання появі подразнень, тріщин, потертостей соска та ареоли необхідно дотримуватись усіх заходів гігієни, можливе використання спеціальних прокладок для грудей, які вбирають рідину та захищають груди.

Маніпуляція №32

Провісники пологів (розмова).

1. Хибні (преламінарні) сутички можуть з'явитися за 2 тижні до пологів. Вони призначені для підготовки матки до пологів. Хибні сутички виникають нерегулярно та практично безболісні, інтервали між ними не скорочуються.

2. За 1-2 тижні до пологів може статися опущення дна матки. Зниження тиску на діафрагму призводить до того, що жінці стає легше дихати, а на шлунок - зменшення печії та покращення процесу травлення. У той же час нижче положення дна матки збільшує тиск на органи тазу, збільшення навантаження на сечовий міхур сприяє більш частому сечовипусканню.

3. Приблизно два тижні до пологів вагітна може відзначити зниження ваги на 0,5-2 кг.

4. Відходження слизової пробки за 24-28 годин до пологів.

5. Ще однією ознакою швидких пологів вважається так званий "синдром гніздування". Зазвичай він виникає за 1-2 тижні до них. Виявляється даний синдром підвищеною активністю жінки та жадобою діяльності.

Маніпуляція №33

Роздача ліків для перорального прийому в геронтологічній практиці.

1. Роздача ліків проводиться медичною сестрою відповідно до листка призначень, вклеєного в історію хвороб або що знаходиться в окремій картотеці.

2. Сестра повинна запам'ятовувати лікарські речовини за запахом, кольором, смаком, щоб своєчасно попередити можливу помилку при роздачі ліків, а також розповісти пацієнтові, що ліки можуть бути гіркими або їх не треба розжовувати і т.д.

3. Приступаючи до роздачі ліків, сестра має бути максимально зібраною, уважною.

4. Перш ніж покласти ліки хворому, необхідно ретельно звірити запис у листі призначень із аптечною етикеткою на упаковці.

5. Ліки пацієнт повинен приймати лише у присутності медичної сестри.

6. При роздачі ліків у сестри повинні бути завжди готові чисті мензурки та графин із кип'яченою водою.

7. Ходячі хворі приймають ліки біля столика медичної сестри, хворим, що лежать, сестра розносить ліки.

8. Перед роздачею ліків сестра повинна ретельно вимити руки.

9. Вона повинна попередити пацієнта, що деякі лікарські препарати викликають зміну забарвлення сечі та калу.

Маніпуляція №34

Фото: Monika Adamczyk/Rusmediabank.ru

Комплекс гігієнічних процедур під час менструації

Поняття про менструацію

Інтимна гігієна є сформованою звичкою, закладеною у дівчаток із самого дитинства. Починаючи з десятирічного віку, у дівчаток відбуваються фізіологічні зміни в організмі, спричинені залозами внутрішньої секреції та гіпофізом. У фолікулах яєчників дозрівають яйцеклітини. Щомісяця одна з яйцеклітин відокремлюється і якщо вона не запліднюється, то гине. Непліднена яйцеклітина разом із відторгненими клітинами слизової оболонки та кров'ю викидаються з матки. Цей процес відомий як менструація. Дозрівання нової яйцеклітини в яєчнику, її просування в матці в середньому у кожної дівчини триває 4 тижні і називається менструальним циклом.

Усі здорові дівчатка, які досягли статевої зрілості, дівчата та жінки, щомісяця стикаються з таким природним процесом, як менструація. У деяких критичні дні проходять практично безболісно і легко переносяться. Інші дуже страждають, відчувають нудоту, біль у попереку, судоми та втрачають велику кількість крові. Однак цей період ніколи не минає непоміченим - деяким жінкам навіть доводиться змінювати свій звичний розпорядок дня та спосіб життя.

Під час критичних днів намагайтеся знизити рівень фізичних навантажень та переохолодження. Не робіть те, що може підвищити крововтрату. Не рекомендується бігати, засмагати, плавати, їсти гостру їжу.

Інтимна гігієна під час менструації

Під час менструації правильна гігієна потрібна з багатьох причин. По-перше, менструальна кров служить прекрасним живильним середовищем для розмноження бактерій. Крім цього, кров'яні виділення стають причиною неприємного запаху.

Протягом усіх критичних днів щодня потрібно приймати обов'язково ранковий та вечірній душ та обполіскувати зовнішні статеві органи 2-3 рази протягом дня. За відсутності можливості сходити в душ і підмитись використовуйте вологі серветки для інтимної гігієни.

Це чудовий спосіб освіжитися, але слідкуйте, щоб вода не потрапляла всередину піхви.

З цієї причини не варто приймати ванну і паритися в лазні. Шийка матки в період менструації відкрита і як би являє собою ранову поверхню. Водопровідна вода може містити різні мікроби, здатні проникнути в порожнину матки і призвести до виникнення інфекції. Ще одним із мінусів ванни під час менструації є те, що гаряча вода провокує виділення, може відкритися навіть сильна кровотеча.

Тому краще підмиватися теплою, проточною водою, спереду назад. Промокаючими рухами витирають статеві органи.

Очищувальні засоби для інтимної гігієни

Зовнішні статеві органи омивають теплою водою з нейтральним милом, бажано без ароматів. Можна використовувати дитяче мило, яке не сушить і не дратує шкіру або спеціальні засоби для чищення для інтимної гігієни. Спринцювання проводить не варто, тому що легко можна занести інфекцію. Якщо слизова оболонка жіночих геніталій подразнена, використовуйте для підмивання настої череди чи ромашки.

У критичні дні спідню білизну потрібно міняти щодня або частіше, якщо вона намокла.

Щоб почуватися комфортно і не змінювати звичний темп життя, потрібно користуватися прокладками, тампонами або менструальними чашами. Кожна жінка вибирає зручний для себе спосіб захисту під час менструації, іноді комбінуючи засоби особистої гігієни.

Прокладки

Прокладки представлені найбагатшим асортиментом. Вони розрізняються за розміром, товщиною, покриттям, наповнювачами і ароматизаторами. Вибираючи розмір прокладки, звертайте увагу на рясні кров'яні виділення, на час їх використання (день, ніч).

Існують прокладки з крильцями, вони допоможуть захистити білизну від протікання. Але й тут є невеликий мінус, під час ходьби крильця можуть відклеюватися і зморщуватись, при цьому натирати шкіру стегна.

За складом тканого матеріалу та верхнього покриття існують відмінності між прокладками. Одні прокладки мають м'яке покриття і дуже комфортні. На поверхні інших є сіточка, яка краще вбирає, але водночас викликає неприємні відчуття дебату.

Вибираючи прокладки, звертайте увагу на запах та чутливість вашої шкіри. Ароматизатор може спричинити алергію. Адсорбенти в прокладках можуть стати причиною подразнення шкіри. Прокладки слід міняти через 3-4 години.

Перевагою використання прокладок і те, що немає застій менструальних виділень. Якщо у жінки запалення статевих органів, прокладки є єдиним засобом гігієни, при якому відсутня загроза інфікування статевих шляхів.

Недоліком прокладок для деяких дівчат може бути тимчасова незручність у носінні вузького одягу, що обтягує.

Тампони

Тампони набагато зручніше у використанні, при правильному введенні вони не відчуваються. Коли жінка відчуває тампон, він введений неправильно. Для комфортного відчуття тампон має бути введений у третину піхви. Менструальна кров вбирається в тампон, не забруднює білизну. Тільки у разі переповнення тампона кров'яні виділення можуть вийти назовні. Як і прокладки, тампони бувають різних розмірів залежно від рясності менструації. Для зручності та гігієни тампони можуть мати аплікатори для введення.

Тампони підходять практично всім, у тому числі і незаймана. При цьому тільки варто вибрати розмір тампона менший, при його введенні незаймана дівчина не повинна відчувати больових відчуттів. У разі проблеми при введенні тампона зверніться до лікаря.

Істотним достоїнством тампонів є факт відсутності наповнювачів, що знижує ризик виникнення алергічних подразнень. Під час критичних днів можна відвідати басейн за допомогою тампону. Тільки одразу після купання тампон потрібно змінити.

Крім плюсів у застосуванні тампонів, в інструкціях із застосування часто пишуть про можливість виникнення інфекційно-токсичного шоку. Такий ефект може виникнути в результаті розмноження мікробів в живильному середовищі, якому служить кров, що накопичилася. Тому чим частіше міняєте тампон, тим менша ймовірність, що продукти життєдіяльності бактерій потраплять у кров. Рекомендований лікарями час використання тампона 3-4 години.

Менструальна чаша (капа)

Менструальна чаша - сучасний і не всім ще відомий жінкам засіб особистої гігієни під час менструації.

Чаша є виріб, схожий на дзвін, в якому накопичуються виділення. Виготовляється з медичного латексу, силікону чи пластику. Менструальна капа невеликих розмірів підбирається кожною жінкою індивідуально. Представлені такі капи зазвичай двома розмірами: для тих, хто народжував і для тих, хто не народжував. Встановити чашу просто, поміщаючи її в піхву, вона присмоктується до стінок і абсолютно не відчувається.

Менструальна хаща не вбирає кров, тому її потрібно обов'язково спорожняти і промивати кілька разів на день. При правильному догляді за чашею термін її служби становитиме 7-10 років. Перед застосуванням чашу варто прокип'ятити, під час менструального циклу зберігайте чашу в бавовняному мішечку.

Плюсами використання чаші є відсутність алергічних реакцій, токсичного шоку, не відбувається порушення природної мікрофлори піхви, не викликає почуття сухості, використання протягом доби, як вдень, так і вночі.

Не можна користуватися менструальною капою жінкам з інфекційними статевими хворобами та діви.

На менструальний цикл, овогенез, фертильність (плодючість) впливають чинники довкілля. Тут велике значення мають умови життя, харчування, медичного обслуговування, інші соціально-гігієнічні та екологічні фактори.

Гігієна статевих органів відіграє велику роль у здоров'ї жінок. Необхідно підмиватися 2 рази на день теплою кип'яченою водою з милом, краще приймати душ, щодня міняти трусики, прогладжувати їх гарячою праскою з внутрішнього боку.

Менструація – нормальний стан жіночого організму; однак зазначені вище явища, пов'язані з менструацією, свідчать, що в цьому періоді організм жінки перебуває у стані великої напруги. Тому під час менструації потрібні деякі спеціальні гігієнічні заходи.

Менструальна кров має стікати вільно. Застоювання та висихання крові на зовнішніх статевих органах ведуть до утворення кров'яних кірок та забруднення шкіри.

Під час менструації необхідно щонайменше двічі на день чистими руками обмивати зовнішні статеві органи теплою кип'яченою водою. На виробництвах з великою кількістю жінок для цієї мети обладнані гігієнічні кімнати. Приймати ванну під час менструації не слід. Не слід також застосовувати спринцювання не тільки під час менструації, а й через кілька днів після закінчення. Статеві зносини в цей час не повинні мати місця.

Під час менструації слід носити закриті панталони та користуватися гігієнічними прокладками та тампонами, які змінюють у міру забруднення.

У період менструації не слід вживати в їжу нічого гострого, наприклад, перець, гірчицю, а також спиртні напої, оскільки вони сприяють посиленому припливу крові до органів черевної порожнини, посилюючи тим самим менструальну кровотечу. Потрібно стежити за правильною функцією кишечника та регулювати його роботу відповідною дієтою. У менструальний період необхідно уникати охолодження тіла, різких рухів, втоми, контакту з інфекційними хворими.

При нормальному перебігу менструації жінка може продовжувати свою звичайну роботу, дотримуючись вказаних вище правил гігієни вдома та на виробництві. Якщо менструація супроводжується болями, надмірною втратою крові та іншими хворобливими явищами, то жінці слід звернутися до лікаря чи акушерки.

Перша менструація вважається ознакою настання статевої зрілості. Однак це не означає, що з цієї миті дівчина вже остаточно дозріла і може почати жити статевим життям.

Раннє початок статевого життя, рання вагітність, безумовно, шкідливі та згубно відбиваються на здоров'я Дівчата.

Жінка досягає повного розвитку до 20 років; цей вік вважається найбільш сприятливим для одруження і для першої вагітності.

Перші менструації- Кров'янисті виділення - менархе - з'являються в період статевого дозрівання. Як правило, це трапляється у 12-15, частіше у 12-13 років. Час настання менструації залежить від багатьох факторів: фізичного розвитку дівчинки, її харчування, перенесених захворювань, соціально-побутових умов тощо.

Приблизно протягом 1,0-1,5 років після початку перших кров'янистих виділень встановлюється регулярний менструальний цикл, який коливається від 21 до 35 днів (частіше - 28 днів), а виділення тривають від 3 до 7 днів; крововтрата в середньому становить 50-70 мл.

Регуляція менструального циклу здійснюється при взаємодії речовини (гормону), що виділяється органом та системою з рецепторами, розташованими на інших органах. Поєднуючись з рецептором, гормон запускає каскад дій у клітині.

Дії гормону в клітині-мішені органів репродуктивної системи отримали назву «циклу» (у зв'язку з циклічністю дії гормонів) у відповідній точці:

• зміни в гіпоталамо-гіпофізарній системі – гіпоталамо-гіпофізарні цикли;
• зміни у яєчнику – яєчникові цикли;
• зміни у порожнині матки – маткові цикли;
• зміни у піхву – вагінальні цикли;
• зміни у шийці матки – шийкові цикли;
• зміни у молочній залозі – цикл молочної залози.

Всі ці цикли (тобто дію гормонів на тканині-мішені) можна виявити шляхом певних досліджень, які покажуть стан гормональної функції організму та, зокрема, стан гормональної функції яєчників, що є важливим моментом у вирішенні питань репродукції людини.

Менструальний цикл продовжується від першого дня останньої менструації до першого дня наступної. Більшість жінок цикл триває 28 днів, проте, нормальним може вважати цикл 28 ± 7 днів із крововтратою 80 мл. Тобто нормальним можна вважати менструальний цикл тривалістю 21 день від початку менструації до початку наступної менструації, 28 днів, 35 днів і все, що в проміжку від 21 до 35 днів. Головне тут - регулярність, наприклад, кожен цикл 28 днів, чи 35 днів, і якщо один цикл тривалістю 21 день, другий 28, третій 35, це порушений цикл.

Фази менструального циклу

Фолікулярна/менструальна фаза.Перший день менструальної кровотечі є початком фолікулярної фази яєчника або менструальної фази матки. Тривалість фолікулярної фази, під час якої відбувається остаточне дозрівання одного домінантного фолікула, є досить варіабельною. У середньому вона триває 14 днів, але може становити від 7 до 22 днів.

Овуляторна/проліферативна фаза. Приблизно до 7-го дня циклу визначається домінантний фолікул. Цей фолікул продовжує зростати і секретує кількість естрадіолу, що збільшується, в той час як інші фолікули піддаються зворотному розвитку. Досягнув зрілості і здатний до овуляції фолікул називається граафовим фолікулом. Овуляторна фаза циклу триває близько трьох днів. Під час овуляторної фази відбувається викид ЛГ. Протягом 36-48 год. відбувається кілька хвиль вивільнення ЛГ, значно збільшується його концентрація в плазмі.

Викид ЛГ є завершальним етапом дозрівання фолікула, що стимулює продукцію простагландинів та протеолітичних ферментів, які необхідні для розриву стінки фолікула та овуляції (вивільнення зрілої яйцеклітини). Під час викиду ЛГ знижується рівень естрадіолу, що іноді супроводжується ендометріальною кровотечею в середині циклу. Овуляція зазвичай відбувається в найближчі 24 години після найбільшої хвилі викиду ЛГ (від 16 до 48 годин). Під час овуляції вивільняється 5-10 мл фолікулярної рідини, у якій міститься яйцеклітина. Це може викликати у деяких жінок біль у животі.

Лютенієва / секреторна фаза. Це проміжок часу між овуляцією та початком менструальної кровотечі. На відміну від фолікулярної фази, тривалість лютеїнової більш стала - 13-14 днів (+ 2 дні). Після розриву граафового фолікула його стінки спадаються, його клітини накопичують ліпіди та лютеїновий пігмент, що надає йому жовтого кольору. Цей трансформований граафів фолікул тепер називається жовтим тілом. Тривалість лютеїнової фази пов'язана з періодом функціонування (10-12 днів) жовтого тіла, тим часом жовте тіло секретує прогестерон, естрадіол та андрогени. Підвищений рівень естрогену та прогестерону змінює характеристику двох зовнішніх шарів ендометрію. Залози ендометрію дозрівають, проліферують і починають секретувати (секреторна фаза), оскільки матка готується до імплантації заплідненої яйцеклітини.

Рівень прогестерону та естрогену досягають піку в середині лютеїнової фази, і у відповідь на це знижується рівень ЛГ та ФСГ. При настанні вагітності жовте тіло починає виробляти хоріонічний гонадотропін доти, доки не розвинеться плацента і не секретуватиме естроген і прогестерон. Якщо вагітності не відбувається (немає вироблення хоріонічного гонадотропіну), жовте тіло припиняє функціонувати, знижується рівень естрогенів та прогестерону, що призводить до набряклості та некротичних змін ендометрію. Зниження рівня прогестерону посилює синтез простагландинів. Простагландини (ПГ) ініціюють спазм судин та скорочення матки, відбувається відторгнення двох зовнішніх шарів ендометрію. Зменшення рівня естрогену та прогестерону також сприяє зменшенню ГРФ та поновленню синтезу ЛГ та ФСГ, що починає новий менструальний цикл.

Гігієна менструального циклу

Жінка повинна постійно дбати про свою гігієну та пам'ятати, що менструальний цикл – це частина її повсякденного життя. У той же час вона не повинна щось змінювати у своїй поведінці та звичках під час кровотеч. Адже це не хвороба і не нездоров'я, просто в цей період вона відчуває певні незручності.

І хоча тут доводиться дотримуватися деяких правил, проте менструація не є привідом для того, щоб, наприклад, не митися. Навпаки, теплий душ допоможе жінці почуватися краще, бадьоріше. Немає також причин позбавляти себе задоволення робити гімнастику та займатися спортом, якщо вона звикла до цього.

Винятком має бути лише плавання у басейні. Та й то тут головна проблема – естетична. Не варто також митися в холодній воді – це шкідливо, оскільки може призупинити виділення. Якийсь час тому замість зовнішніх підкладок у моду увійшли спеціальні тампони. Багато жінок, особливо молоді, із захопленням

зустріли це нововведення. Звичайно, ці «пристосування» мають перевагу — вони зручні. Проте шкоди вони можуть принести більше. Чи затримують вони зворотним тиском кровотечу – це питання спірне. Але цілком очевидно, що оки не в змозі контролювати потік, коли він сильний. Крім того, введення в піхву стороннього предмета може спричинити подразнення та внести інфекцію. Природа подбала про захист внутрішніх тазових органів. Піхва є сплющеною трубою, яка зовні охороняється щільно зімкнутими малими губами. Шийка матки виділяє деяку кількість рідини, що очищає шлях. І через кілька годин після закінчення менструації у цих органах не залишається і сліду від крові та слизу.

А ось запровадження тампона руйнує природну. гігену і можуть принести лише шкоду. Найкраще робити спринцювання просто водою.

Однак практично нормальній здоровій жінці це і не потрібно, тому що природа сама про все подбала, виділяючи необхідну вологу, збільшуючи її кількість у середині періоду, а також до та після нього. Але якщо виділень стає більше звичайного, це називається люкорреєм, жінці необхідно звернутися до лікаря. Вони білого кольору і завдають фізичного занепокоєння. Деякі жінки, виявивши у себе таке явище, лякаються і починають думати про найгірше: вони придбали венеричне захворювання або ще страшніше рак.

Однак не треба одразу впадати в паніку. Люкоррея - це лише симптом, причин якого безліч. Просто треба сходити до лікаря, а не таїтися, думаючи, що підчепили щось погане. На цьому розмову про гігієну під час менструації закінчимо. Поговоримо про гігієну в частині циклу, що залишилися, коли, як нам уже відомо, в організмі протягом місяця відбуваються приховані зміни. У той самий час кожна фаза має і явні прояви, які може помітити і помічає, і може справитися з ними.

Ми повинні з'ясувати, як поведінка ендокринних залоз впливає на загальний стан жінки, її здоров'я, красу, спокій. Але про це у наступних розділах. Спочатку ми поговоримо про умови, які впливають на менструальний цикл.

Під час кожної менструації жінка втрачає від 50 до 100 мл крові, тому жінки частіше схильні до анемії, ніж чоловіки і у них відповідно гемоглобін нижче, ніж у чоловіків. При супутніх захворюваннях шлунково-кишкового тракту це може призвести до серйозних наслідків. Менструальна кров зазвичай не згортається, що пояснюється наявністю в ній ферментів, має темніший колір, ніж циркулююча в судинах. Менструація – нормальне явище, проте зміни, що спостерігаються у цьому періоді, потребують ретельного дотримання правил гігієни.

* Під час менструації можна виконувати звичайну роботу, не можна перевтомлюватися, перегріватися і переохолоджуватися, а також необхідно уникати значної фізичної напруги.

* Під час менструації у зв'язку з відторгненням функціонального шару в матці утворюється ранова поверхня. Відсутність слизової пробки в цервікальному каналі може сприяти занесенню патогенних мікроорганізмів та інфікуванню цієї поверхні, що викликає запалення матки, яєчників та очеревини тазу. Тому необхідні гігієнічні заходи всього тіла та зовнішніх статевих органів, обов'язково виключати статеві контакти, у тому числі у презервативі.

* Під час менструації краще користуватися підкладними, ніж вагінальними тампонами – небезпека розвитку стафілококового токсичного шоку (болі у животі, підвищення температури тіла, аж до непритомності). Зовнішні статеві органи обмивати від лобка до ануса, а чи не навпаки. Забороняється спринцювання, прийняття ванни – ризик інфікування водою. Необхідне своєчасне спорожнення кишечника та сечового міхура.

Регули - кров'янисті виділення з піхви, які є завершальною фазою кожного менструального циклу, якщо не відбулося запліднення. У ці дні особистої гігієни слід приділяти особливу увагу, ігнорування певних правил, таких як похід у душ двічі на день і часте заміна прокладок можуть призвести до проблем зі здоров'ям.

Дані про місячні

Зазвичай, менструація триває близько 4 днів. Характер кровотеч індивідуальний. У однієї жінки досить сильні виділення тривають 3-4 дні, в іншої виділення більш мізерні йдуть 5-6 днів.

Першим менструаціям дано назву "менархе". Вони починаються під час статевого дозрівання. Найчастіше у віці 13 років, але цей період може бути варіативним від 12 до 15. Коли з'являться перші регули складно розрахувати, ця подія залежить від ряду факторів, серед яких: рівень фізичного розвитку, якість харчування, перенесені захворювання, соціально-побутові умови тощо .п.

Цикл регул триває з 1 дня початку кровоносних виділень до 1 дня наступних. У переважної більшості жінок його тривалість становить 28 днів, але до показників норми також належить ± 7 діб.

Фази циклів

Ті процеси, які відбуваються протягом циклу регул, можна описати відповідними змінами в яєчниках та розбити на фази:

• фолікулярна. Ця назва відповідає першому дню менструальних кровотеч. Тривалість періоду, протягом якого остаточно дозріває один домінантний фолікул, варіабельна. Але якщо брати середній показник, то можна говорити про термін два тижні. Варіативність становить 7-22 доби.
• овуляторна. Приблизно до сьомого дня визначається так званий «домінантний фолікул». Він продовжує розвиватися і виділяє естрадіол, постійно збільшуючи кількість секреції, в цей час як інші фолікули «деградують», піддаючись зворотному розвитку. Фолікул, який розвинувся і досяг зрілості, отримавши здатність до овуляції, називається «граафовим». Її тривалість становить близько трьох днів, у цей період викидається ЛГ (гормон) у величезній кількості. Його вивільнення - завершальний етап розвитку фолікула, стимулюється продукція простагландинів та необхідних для розриву фолікулярної стінки та овуляції ферментів, які необхідні для розриву стінки фолікула та овуляції.
• Тимчасовий проміжок між фазою овуляції та стартом регулярної кровотечі. Складає близько двох тижнів.

Особливості гігієнічних норм менструального циклу

Постійна турбота про чистоту тіла дуже важлива для здоров'я духовного та фізичного. Гігієна менструального циклу залежить від його фази, так у дні регул доглядати за собою більш ретельно просто необхідно.

У дні менструацій не обов'язково кардинально змінювати поведінку та звички, цей період не прояв хвороби, а цілком природний процес, хоч і пов'язаний з певними незручностями.

Незважаючи на те, що доводиться дотримуватися деяких правил, але все ж таки регули не причина для відмови, наприклад, від душу. Навпаки теплий приємний душ допоможе вам відчути себе бадьорою. Уникайте сильних фізичних навантажень та розтяжок, але легка зарядка, якщо ви до неї звикли, не завадить. Винятком є ​​відвідування басейнів, плавання у водоймах. Не мийтеся у холодній воді.

Засоби гігієни

Історія використання засобів гігієни у дні регул, відраховується тисячами років. Навіть у стародавні єгиптянки користувалися щільно згорнутими полотняними аналогами тампонів, які вводилися у піхву. Згодом засіб гігієни забувся і змінилося саморобними прокладками. Як бачите, у вирі епох мало що змінилося, хіба що виготовлення засобів гігієни поставлено на потік.

Прокладки розміщуються із зовнішнього боку від статевих губ, кріпляться до трусиків за допомогою липких смужок, які розташовані із зовнішнього боку (відсутність таких липких смужок говорить про погану якість засобу гігієни, роблячи його вкрай незручним та малонадійним). Коли використовується прокладка, шкіра, а також волосся навколо піхви промокають, стаючи липкими, тому підмиватися бажано частіше, ніж зазвичай.

Тампон вводять у піхву. Якщо він поставлений правильно, то майже не відчувається, а також не стискує руху, крім того, він непомітний. Вбираючи виділення, тампон розширюється і щільніше прилягає до вагінальних стінок. Але користуючись тампоном - пам'ятайте, що залишатися всередині вас він повинен не більше трьох годин. Це обмеження пов'язане із перешкодою вільного виходу крові.

Безперечно зручність цих пристроїв, але шкоду вони також можуть завдати. Спірним залишається питання, чи впливають вони з допомогою внутрішнього тиску характер кровотечі. Впровадження у піхву тампона може спровокувати подразнення та занести інфекцію. Справа в тому, що природа не забула подбати про спосіб захисту внутрішніх органів тазу завдяки раціональній будові тіла. Піхва є суцільною трубою, що охороняється зовні зімкнутими досить щільно малими губами. Шийкою матки виділяється певна кількість рідини, що очищає шлях. Через деякий час після закінчення регул не залишається слідів крові або слизу в цих органах.

Тепер уявіть, що відбувається при введенні тампона, який руйнує «природну» гігієну і може завдати істотної шкоди. Здоровій жінці також не потрібні різноманітні спринцювання, що стали модними, система практично бездоганна, необхідна волога виділяється в різних кількостях залежно від фази періоду менструального циклу.

Коли виділення нетипово збільшуються в кількості (це явище називається люкоррея), необхідно відвідати лікаря, тим більше, якщо вони завдають фізичного занепокоєння або змінюють колір. Якщо ви виявили у себе подібне явище, не впадайте в паніку, думаючи про найгірше, а краще запишіться на прийом до фахівця, який визначить причину неприємних виділень.

За період кожної менструації ви втрачаєте близько 50 мілілітрів крові. Цей факт впливає на те, що жінки найчастіше піддаються анемічним проявам, ніж чоловіки, а отже, і рівень гемоглобіну у них вищий. Кров, яка виділяється при регулах, не згортається, це пов'язано з присутністю в ній особливих ферментів, вона темніша, ніж та, що рухається судинами. Менструації – природне явище, але перетворення, які у цей період, вимагають більш приблизного дотримання правил особистої гігієни.

У дні регул можна робити звичну роботу, але при цьому не перевтомлюватися, не допускати перегріву або переохолодження організму, а також виключити значну фізичну напругу.

У період, коли йдуть менструації через відторгнення ендометрію в матці, залишається ранова поверхня. Тому є ризик занесення патогенних мікроорганізмів, інфікування цієї поверхні. Наслідками цієї події можуть стати: запальний процес у матці, яєчниках, очеревині. Саме тому такі важливі гігієнічні процедури всього тіла, зокрема статевих органів, розташованих зовні, необхідно виключити статеві контакти (навіть із використанням презервативу).

Краще зробити вибір на користь прокладок, аніж тампонів. Виходячи з гігієнічних міркувань, а також через те, що тампони можуть посилити хворобливі симптоми при регулах. При підмиванні обмивайте статеві органи за напрямком лобка до ануса, щоб не занести інфекцію із заднього проходу. Витираючись, дбайливо промокайте поверхню, а не тріть. Заборонено проводити спринцювання, приймати ванни, оскільки інфекція може потрапити із водою. Своєчасно спорожняйте кишечник та сечовий міхур.

Дуже важливо вчасно змінювати засоби гігієни. Навіть якщо виділення тільки починаються або навпаки — сходять на «ні», не варто носити ту саму прокладку протягом усього дня, її поверхня – благодатний ґрунт для розвитку хвороботворних мікроорганізмів.

Важливо також правильно підібрати засіб для догляду. Спеціально призначені гелі з нейтральним рівнем PH продаються в аптеках та косметичних магазинах. Мило може пересушувати слизову та, вступаючи в контакт з виділеннями, давати неприємний запах.

У молодих дівчат під час регул особливо загострюються проблеми зі шкірою. Основною причиною цього є гормональний дисбаланс. Тому дуже важливо щодня ретельно змивати зі шкіри накопичене: пил, піт, макіяж і т. п. Для цього застосовуються гелі для проблемної шкіри, які змиваються водою, використання жирного молочка, що незмивається, тільки посилить проблему.

У яких випадках необхідно звертатися до лікаря

При низці патологічних станів, викликаних порушеннями правил гігієни, потраплянням інфекцій чи іншими причинами, не обійтися без кваліфікованої допомоги лікаря.

Необхідна кваліфікована медична допомога якщо:

• цикл менше 21 чи більше 45 днів;
• регули тривають понад сім днів;
• після застосування тампона починається жар;
• нерегулярність циклу;

• овотечі поза регул;
• нетипово мізерні виділення;
• занадто рясні регули, що вимагають зміни прокладки кожні дві години або частіше

Можливі збої в менструальному циклі, які мають спричинити побоювання

Зміни циклічності. Подовження більше 35 діб; скорочення до 21 доби.

Зміни тривалості регул. Подовження більше 7 діб; скорочення до 2 діб.

Зміни обсягу втрати крові у період місячних. Збільшення, що становить понад 80 мілілітрів; зменшення виділень, що становить менше ніж 20 мілілітрів.

Не ігноруйте правила гігієни, настрій та самопочуття багато в чому залежить від стану тіла. Чистим порам легше дихається, ви почуваєтеся бадьоріше. Особливо ретельно потрібно доглядати тіло під час регул: підмиватися кілька разів на добу, застосовуючи гелі, що не дратівливі, своєчасно змінювати прокладки, по можливості відмовитися від використання тампонів. Тіло недаремно назване храмом душі, і ставитися до нього слід відповідно – піклуватися та доглядати з любов'ю.