Ось досить відомий товариш О.М. пише на нашому добре відомому крутому ресурсі))) писав колись

"......
Тренінг та фарма після 40

Відмінності все ж таки є...
Вже треба зберегти печінку, т.к. вона знадобиться пенсіонеру, що сидить у шезлонгу біля моря десь на Сейшелах або Гоа і потягує гарний віскіз льодом. Відповідно таблетовані препарати необхідно обмежувати. Вживання білка по 400 грамів на день без перерви теж нічого хорошого не приведе. Поїв пару тижнів по 400 грамів, зроби перерву на пару тижнів, спустись до 200 грамів, на пару днів взагалі перейди на вуглеводи, організм дякую скаже. Взагалі після 40-45 дуже добре прокочує схема харчування на масу білки-жири-вуглеводи 25%: 15%: 60% при калорійності для 100 кг 4700-5000 ккал. Набрав ваги, бачиш, що верхні кубики преса стали запливати, знизу калорії до 3700-4000 і розкладку до 40-45%: 15-20%: 40%.
Ін'єкційні препарати, особливо ефіри тісто - ось основа курсу качка, що старіє, т.к. гормональну системуможна загробити тестом у 20-30 років. Якщо цього не трапилося, значить після 35-40 років можна вантажити в собі тісто практично без обмежень.
Все ж таки деякі інжекти треба використовувати, контролюючи органи-мішені, наприклад, тренабол. Колеш трен - стеж за нирками, так, про всяк випадок.
Особлива тема після 40 – це сушіння. Якщо тупо прибрати з живлення жири, різко обмежити вуглеводи, та ще й додати станазу, чекай проблем із суглобами. Якщо не хочеш проблем, сушись обережно і недовго, а в решту часу обов'язково з'їдай хоча б 10-15 грамів на день вершкового маслаіноді сало (смішно тільки на перший погляд, насправді працює на всі сто), і, звичайно ж, рослинна олія- краще лляне (тільки ось, млинець, неприємне воно, жах... може у Михайла Клєстова є свій секрет його вживання..., але треба, корисне воно дуже).
Низьковуглеводку використовувати теж треба, не захоплюючись. Метаболізм вже не такий спритний, як у молоді роки та з низьковуглеводкою його можна ще більше посадити.
Краще та безпечніше підсісти на деякий час на ЕКА або клен з Л-Тіроксином (кому що подобається). Безпечніше знову ж таки тому, що організм не молодий, вельми інертний, його цим говном не занапастиш, а ось на довгій дієті може дах від'їхати від постійного нервового стресу.
Про методику тренувань писати щось марно, т.к. тут все суворо індивідуально. Тренінг після 40-45 нагадує тренінг інваліда у кріслі-каталці – у кожного свої болячки, застарілі травми і кожен вигалюється як може, завжди маючи список заборонених для себе з тих чи інших причин вправ – хтось не присідає, хтось не тисне з грудей сидячи і т.д. і т.п..........."