Агресія не виникає на порожньому місці. Часто саме міжособистісні конфліктиє причиною зародження агресії. Провокація є найпоширенішим чинником виникнення спалахів агресії.

Агресія може виникнути навіть за однієї думки, що в іншої людини є ворожі наміри, незалежно від того був для цього реальний привід чи ні.

Соціальні причини агресії

Серед соціальних причинодним із серйозних посилів до агресії є спостерігачі та підбурювачі. Багато хто охоче підкоряється, коли їм пропонують прилюдно покарати іншу людину, навіть якщо команди дають особи, які не викриті владою. Сторонні спостерігачі істотно впливають на агресію, якщо агресор думає, що його дії спричинять схвалення.

Носіння зброї може виявлятися як засіб захисту, а й стимул до агресії.
ЗМІ та демонстрація сцен насильства в мас-медіа також є приводом і певним «закликом» до насильства.

Зовнішнє середовище як причина агресії

Висока температураповітря збільшує ймовірність виникнення подразнення та агресивної поведінки.

Серед інших впливів зовнішнього середовищана агресію можна назвати шум і тісноту. Крім того, у забрудненому просторі, наприклад, надмірно задимленим сигаретним димом або з неприємним запахом, агресивні реакції також посилюються.

Особисті якості та вроджена схильність до агресії

Серед психологічних характеристик, які здатні провокувати агресивну поведінку, виділяють:

• страх громадського несхвалення;

• дратівливість;

• схильність бачити ворожість до інших;

• схильність відчувати почуття сорому, ніж почуття провини у багатьох ситуаціях.

Серед людей, схильних до агресії, часто зустрічаються ті, хто прихильний до різних забобонів, наприклад, до расових забобонів.

Жіноча та чоловіча агресія

Між чоловіком та жінкою існують деякі відмінності у прояві агресії. Жінки розглядають агресію переважно як спосіб висловити гнів і зняти стрес, внаслідок вивільнення агресивної енергії.

Чоловіки відносяться до агресії, як певної моделі поведінки, до якої вдаються з метою отримання певної соціальної чи матеріальної винагороди.

Часто агресія та дратівливість у жінок проявляється у період менструального циклутак званого передменструального синдрому. Також причиною нападів агресії у жінок може бути гормональна зміна в організмі, у період до та після пологів, менопаузи, або прийому гормональних препаратів.

Приступи агресії у чоловіків також можуть бути пов'язані із змінами гормонального фону, наприклад, з надлишком чоловічого гормону- Тестостерону, або в період чоловічої менопаузи - андропаузи.

Крім гормональних причинагресії у чоловіків і жінок, існує низка психологічних проблем, у тому числі різні залежності - алкоголізм, наркоманія та нікотинова залежність. Відомо що регулярне вживання шкідливих речовиннадає руйнівний вплив на психіку людини.

Агресія не виникає на порожньому місці. Часто саме міжособистісні конфлікти є причиною зародження агресії. Провокація є найпоширенішим чинником виникнення спалахів агресії.

Агресія може виникнути навіть за однієї думки, що в іншої людини є ворожі наміри, незалежно від того був для цього реальний привід чи ні.

Соціальні причини агресії

Серед соціальних причин одним із серйозних посилів до агресії є спостерігачі та підбурювачі. Багато хто охоче підкоряється, коли їм пропонують прилюдно покарати іншу людину, навіть якщо команди дають особи, які не викриті владою. Сторонні спостерігачі істотно впливають на агресію, якщо агресор думає, що його дії спричинять схвалення.

Носіння зброї може виявлятися як засіб захисту, а й стимул до агресії.
ЗМІ та демонстрація сцен насильства в мас-медіа також є приводом і певним «закликом» до насильства.

Зовнішнє середовище як причина агресії

Висока температура повітря збільшує ймовірність виникнення подразнення та агресивної поведінки.

Серед інших впливів довкілля на агресію можна назвати шум і тісноту. Крім того, в забрудненому просторі, наприклад надмірно задимленим сигаретним димом або з неприємним запахом, агресивні реакції також посилюються.

Особисті якості та вроджена схильність до агресії

Серед психологічних характеристик, які здатні провокувати агресивну поведінку, виділяють:

• страх громадського несхвалення;

• дратівливість;

• схильність бачити ворожість до інших;

• схильність відчувати почуття сорому, ніж почуття провини у багатьох ситуаціях.

Серед людей, схильних до агресії, часто зустрічаються ті, хто прихильний до різних забобонів, наприклад, до расових забобонів.

Жіноча та чоловіча агресія

Між чоловіком та жінкою існують деякі відмінності у прояві агресії. Жінки розглядають агресію переважно як спосіб висловити гнів і зняти стрес, внаслідок вивільнення агресивної енергії.

Чоловіки відносяться до агресії, як певної моделі поведінки, до якої вдаються з метою отримання певної соціальної чи матеріальної винагороди.

Часто агресія та дратівливість у жінок проявляється у період менструального циклу так званого передменструального синдрому. Також причиною нападів агресії у жінок може бути гормональна зміна в організмі, у період до та після пологів, менопаузи, або прийому гормональних препаратів.

Приступи агресії у чоловіків теж можуть бути пов'язані зі змінами гормонального фону, наприклад, із надлишком чоловічого гормону – тестостерону, або ж у період чоловічої менопаузи – андропаузи.

Крім гормональних причин агресії у чоловіків та жінок, існує низка психологічних проблем, у тому числі різні залежності – алкоголізм, наркоманія та нікотинова залежність. Відомо, що регулярне вживання шкідливих речовин надає руйнівний вплив на психіку людини.

Дратівливість і агресія – це ті афекти, які завжди завдають шкоди оточуючим людям, причому переважно близьким і коханим. Це може бути і фізичний та моральний вплив. Страждають оточуючі, страждає і сама людина, яка не вміє себе стримати.

Вважається, що агресивна поведінка більш характерна для чоловіків. Це не зовсім так, агресія буває різною. Чоловікам більше властива пряма агресія, що виражається в фізичні дії. Це не обов'язково побиття будь-кого, це можуть бути погрози, крики, різкі рухи, руйнування предметів. Але існує ще й непряма, прихована, вербальна агресія, яка більше властива жінкам (плітки, наклеп, злослів'я, завуальоване приниження).

Тема агресії, насильства, нестриманості у чоловіків дуже актуальна в Останнім часом. Нещодавно з'явився та широко обговорюється в інтернеті такий термін, як Синдром Чоловічої Подразливості (СМР).

Точного визначення цього синдрому немає, як його немає і в класифікації хвороб МКБ. Напевно, спочатку він був придуманий на кшталт аналогії з клімаксом у жінок: у чоловіків також у певному віці (після 40 років) починає . І справді в цей період відбуваються зміни в настрої та поведінці.

Але якщо зараз набрати у пошуку «синдром чоловічої дратівливості», то можемо побачити, що туди повалено абсолютно будь-які епізоди «поганого» чоловічої поведінкиу будь-якому віці і все це пояснюється тестостероном.

З одного боку, так простіше. З іншого боку, прикро ж за чоловіків. Їх виставляють абсолютно примітивними істотами. Хоча наша поведінка і бере початок із тваринних інстинктів, але ж на них стільки всього нашарується: виховання, культура, освіта, усвідомлення своєї ролі в суспільстві, вміння контролювати себе. Крім цього, наша нервова система дуже складна штука, і регулюється не тільки тестостероном.

Зрештою, існують різні захворюванняяк соматичні, так і психічні, які потрібно лікувати, а не прикриватися неіснуючим синдромом.

Найбільш ймовірні причини чоловічої дратівливості

Абсолютно всі причини дратівливості та агресії у чоловіків розібрати в одній статті неможливо. Вкажемо найбільш ймовірні причинита найзагальніші рекомендації.

Природний тип темпераменту

Всім відомі чотири типи темпераменту: флегматик, сангвінік, меланхолік та холерик. Найбільш збудливий тип - це, звичайно, холерик. Він запальний та імпульсивний, реагує на ситуацію дуже швидко, не думаючи, іноді досить бурхливо.

У той же час меланхоліка може дратувати метушні та необхідність приймати швидкі рішення.

Що робити?

Природний темперамент не можна змінити, вихід тут лише у самовихованні. Допоможуть у цьому аутотренінг, заняття йогою, різні методирелаксації. Дуже дієва порада: при бажанні «вибухнути» зробіть глибокий вдихта дорахуйте до 10.

Фізіологічні гормональні порушення

Рівень чоловічого статевого гормону справді впливає на психічну стійкість. Тестостерон – це гормон, який робить чоловіка чоловіком: забезпечує формування статевих органів, вторинних статевих ознак, стимулює зростання м'язової маси, статеве збудження, Вироблення сперматозоїдів.

Рівень тестостерону впливає і на психічні процесиу головному мозку. При зниженні рівня тестостерону чоловік стає дратівливим, швидко втомлюється, можливі спалахи гніву. На рівень вироблення тестостерону впливають різні фактори, відомі його широкі коливання протягом доби

Природне його зниження відзначається (вік після 40-45 років). Крім змін у поведінці будуть помітні інші ознаки: збільшення ваги, зниження статевого потягу, зниження м'язової сили.

Що робити?

Лікування тестостероном призначається тільки в важких випадках. А так можна налагодити його вироблення немедикаментозними методами. Основне – це перейти на абсолютно здоровий образжиття з достатньою фізичною активністю, виключивши шкідливі звички. Перегляньте застосовані ліки, можливо деякі з них впливають на вироблення тестостерону.

Біохімічні зміни у головному мозку

Це насамперед зниження рівня серотоніну. Серотонін – це нейромедіатор. Він відповідає за багато процесів в організмі, у тому числі і за настрій. Відомо, що за поганий настрійрівень серотоніну знижений, а за хорошого – підвищений.

Механізм регуляції цього гормону в організмі остаточно не вивчений. Але достовірно відомі два природні фактори, що підвищують рівень серотоніну в головному мозку: це сонячне світлота вуглеводна їжа. Чоловік злий, коли голодний – це нестача серотоніну. Залежно (нікотинова, алкогольна, наркотична) – це теж головним чином серотонін.

Крім того, необхідно прагнути позитивних емоцій. У взаємозв'язку «серотонін – настрій» недостатньо ясно, що причиною, що – наслідком.

Тривале та стійке зниження рівня серотоніну в мозку може призвести до депресії. А це вже привід звернутися до психіатра.

Що робити?

Рівень серотоніну ніхто не вимірює. Інтуїтивно потрібно прагнути тих занять, які підвищать вам настрій: спорт, хороший фільм(комедія), улюблена музика, секс, спілкування із приємними вам людьми. Більше прогулянок на сонці, більше світла взагалі. Вчасно харчуватись, щоб не було сильного голоду. Харчування має бути багате на вуглеводи, але потрібно пам'ятати, що швидкі вуглеводи в великих кількостяхможуть спричинити залежність від солодкого. Алкоголь можна у дуже помірних кількостях.

Підвищений рівень стресу

Усі ми знаємо, що таке стрес. Для багатьох це синонім зміни та занепокоєння. Все, що змушує нас турбуватися – це стрес. При цьому в організмі підвищується рівень стресових гормонів – кортизолу, катехоламінів та інших. Це ті гормони, які історично змушували наше тіло тікати та рятуватися від небезпеки.

У наш час стрес – це не голод, холод чи дикі тварини, бігти нікуди не треба. Стрес – це перевтома, це громадський транспорт, автомобільні пробки, неадекватне начальство До стресу можна віднести і невідповідність наших можливостей нашим бажанням. Для чоловіків це часто – втрата своєї ролі «ватажка», здобувача, невдачі в особистому та інтимному житті.

Що робити?

Уникнути стресу зовсім не вдасться. Потрібно навчитися знімати постійне внутрішнє роздратування. Це відпочинок, повноцінний сон, прогулянки, спорт, улюблена музика, легкий фільм, секс, хобі. Під час відпустки краще їхати, змінювати обстановку.

З погляду соціуму, всі люди повинні бути доброзичливими, навіть якщо їх щось не влаштовує. Але бути доброзичливим виходить не завжди. Злість і дратівливість - це все природні реакції організму на навколишнє середовище. Але найгірше, коли трапляються неконтрольовані напади агресії. які можуть бути небезпечними для людей.

Приступи агресії можуть з'являтися різних причин. У деяких це всього лише реакція на біль чи втому. А ось інші можуть зазнавати нападів агресії, якщо їм щось не подобається. При цьому контролювати агресію неможливо, тому справа іноді сягає рукоприкладства.

Якщо довгий часне звертати жодної уваги на прояв агресії та не лікувати її, можуть початися різні психологічні проблеми . які сильно вплинуть на особисті стосунки. Але крім того, напади агресії, що раптово накотили, йдуть так само різко, як і з'являються, а в людини потім залишаються тільки гіркий осад на душі і усвідомлення власної провини, що це саме він став причиною цієї ситуації. В результаті з'являється депресія і слабшають внутрішні сили організму. Саме тому агресію слід обов'язково лікувати.

До речі, агресивна поведінка - це ніщо інше, як показник внутрішнього станулюдини. Якщо його щось турбує, але вирішити цю проблему немає можливості, як і шансу все змінити, всередині накопичуються різні розлади, які потім виходять як напади агресії.

Звісно, лікувати напади агресії може лише психолог. Але все ж таки не заважає спочатку розібратися в самому собі. Будь-яке ваше невдоволення роботою, надто швидкий темп життя, непосильні навантаження чи численні дрібні проблеми, вирішити які ви ніяк не можете, можуть стати причиною нападів агресії.

Якщо ви занадто втомлюєтеся від усіх тих навантажень, які відчуваєте, зменшіть темп життя. Дайте собі відпочити. Напади агресії часто викликає саме брак відпочинку. Приділіть собі увагу, відкладіть деякі справи убік і спробуйте розслабитись. Також не зайвим буде передати деякі обов'язки, які ви виконуєте, іншим людям. Якщо ви не встигаєте з домашніми справами, а непослух дитини викликає у вас напади агресії, попросіть чоловіка допомогти вам. Можливо, ви звалили на себе всю роботу та турботу про сім'ю. Ваше нервове напруженняне відпускає вас, у результаті виходить, що у вас з'являються неконтрольовані напади агресії.

Також незайвим буде прийом чаїв на травах. які будуть діяти на вас заспокійливо. Але все ж таки слід пам'ятати, що ви дійсно станете спокійніше, але ось у вирішенні проблем трав'яні настоянкивам не допоможуть.

Якщо ж вам не вдається знизити темп життя і віддати частину обов'язків іншим людям, спробуйте навчитися контролювати агресію. Якщо напади агресії неминучі, то можна навчитися керувати власним гнівом і виплескувати його не так на людей, але в предмети. Так, у Японії працівники офісів зазнають постійного стресу, який згодом провокує напади агресії. Щоб уникнути виплескування всієї агресії на інших людей, японці зриваються на спеціальних чучелах, які можуть символізувати їхніх начальників. Будь-який невдоволений працівник може побити таке опудало. З одного боку, агресія буде виплеснута, а з іншого боку, ніхто не постраждає.

Подумайте, можливо, всю вашу злість ви могли б зганяти не на оточуючих вас людях, а на предметах. Також намагайтеся всі накопичені негативні думки та роздратування не тримати в собі. Терпіти можна довго, але у кожної людини терпіння рано чи пізно може луснути. Чим більше всередині вас буде зібраної агресії, тим сильнішими будуть ваші подальші напади агресії.

Психологи також пропонують трансформацію агресії на інші почуття. Цей спосіб спрямований на те, щоб контроль власної агресії не руйнував ні вас, ні речі, що вас оточують. Суть цих трансформацій у тому, що агресію можна замінити іншим більш безпечним почуттям. Але щоб скористатися у такий спосіб, доведеться вивчати кожен конкретний випадок появи нападів агресії, і що їх викликає. Тільки після детального вивчення психолог може дати слушні поради.

Причинами агресивної поведінки можуть стати неприємності на роботі, фінансові труднощі чи побут. У чоловіків це може бути наслідком тривалої статевої помірності або ревнощів. Така поведінка завжди неприємна як оточуючим, так і агресору. На відміну від клінічних негідників, які відчувають насолоду від виплеску негативу на інших, здорові людипісля нападів люті відчувають каяття і намагаються загладити свою провину.

ВАЖЛИВО ЗНАТИ! Ворожка баба Ніна:"Грошей завжди буде надміру, якщо під подушку покласти..." Читати докладніше >>

Спалах гніву, які загрожують фізичному здоров'юоточуючих людей, є симптомом серйозного психічного розладу, що вимагає спеціального лікування. Особливо руйнівною є чоловіча агресія.

• Показати все

  Види агресії

  Відомий психолог Еріх Фромм виділяв два основні види агресії: доброякісну - мета якої захист власних інтересів та злоякісну - набута модель поведінки, пов'язана зі приниженням, наданням психологічного тиску або навіть фізичною розправою над оточуючими з метою підняття свого авторитету. Сьогодні психологи поділяють агресію на такі види:

  1. 1. Активна.Спостерігається у людей з деструктивною поведінкою, для якої характерно переважання фізичних методіврозправи: лайка, крики, постійне невдоволення, інтонація, міміка та жести.
  2. 2. Пасивна. Найчастіше зустрічається в сім'ях зі складними взаєминами, коли подружжя ігнорує будь-які прохання одне одного, не вступаючи в конфлікти. Це властиво як жінкам, і чоловікам. Згодом негативні емоції накопичуються і одного разу виплескуються назовні. Небезпека пасивної агресіїполягає в тому, що саме вона стає причиною серйозних злочинів проти близьких та рідних людей.
  3. 3. Аутоагресія. Цей стан пов'язаний з негативною енергієюспрямованої всередину себе. Людина, схильна до аутоагресії, у процесі нападів завдає фізичної шкоди (аж до тяжкого) самому собі.
  4. 4. Наркотична та алкогольна.Настає у стані алкогольного чи наркотичного сп'яніння через загибель нервових клітин. Людина втрачає здатність правильно сприймати навколишній світ, віддаючись первісним інстинктам
  5. 5. Сімейний.Полягає у моральному чи фізичному тиску одного партнера стосовно іншого. Зазвичай причиною такої агресії стають сексуальна незадоволеність, ревнощі, фінансові питаннята відсутність взаєморозуміння. У тваринному світі самці виявляють саме цей вид агресії: хто голосніше гарчить, той і має територію. Така поведінка (зазвичай у чоловіків) руйнує психічне здоров'ярідних, змушених перебувати поряд з агресором. Крайня форма цього виду агресії - перехід від погроз та лайки до фізичного насильства.
  6. 6. Інструментальна. Служить інструментом отримання бажаного результату. Наприклад, людина має на меті сісти в маршрутному автобусі, але вільних місць немає. Він застосовує агресію щодо одного з пасажирів, щоб той поступився йому місцем.
  7. 7. Цільова чи мотивована.Наперед сплановані дії проти конкретної людини. Це може бути помста за зраду, бажання принизити будь-кого. Цільову агресію зазвичай виявляють люди, які виховувалися у неблагополучній сім'ї та не знали турботи рідних.

  Найбільш поширені види агресії - алкогольна та сімейна. У таких випадках люди часто ігнорують допомогу психологів і якщо напади не торкаються інших, рідні намагаються зберегти це в таємниці. З цієї причини у суспільстві подібні ситуації стали нормою, особливо це стосується чоловічої агресії.

  Причини

  Неконтрольована агресія може виявлятися за певними психологічних причинабо бути ознакою розвитку серйозної патології:

  1. 1. Постійна перевтома та стреси.Через надмірно активний ритм сучасного життялюди постійно недосипають та втомлюються. Це призводить до підвищеної дратівливостіта запальності. Зазвичай подібні емоції людина не усвідомлює і коли накопичений негатив виражається у нападах агресії, він не розуміє причини такої реакції.
  2. 2. Гіпертиреоз- гормональні порушення, збій діяльності щитовидної залози. Найчастіше цей синдром зустрічається у жінок. Людина може відчувати голод, але при цьому мати недостатню вагу. Велика кількість їжі, що споживається, ніяк не позначається на фігурі. Симптомами патології є: підвищена нервозність, надмірна активність, почервоніння шкіри та підвищена пітливість.
  3. 3. Зайва вага. Надлишковий жир сприяє виробленню естрогенів в організмі, що надає негативний впливна психіку. Щоб цього не відбувалося, достатньо позбутися зайвої ваги.
  4. 4. Пухлини та травми. Підвищена збудливістьчасто пов'язані з ураженням кори мозку. При цьому агресія та надмірна активність змінюється апатією. Всі ці симптоми вказують на серйозну травмучи розвиток злоякісного новоутворення.
  5. 5. Розлади особистості.Багато людей, які страждають на шизофренію, живуть звичайним життямі не становлять жодної небезпеки для суспільства. У періоди загострення вони відзначається підвищення агресивності, що потребує спеціального лікування.
  6. 6. Неврологічні захворювання. Неконтрольовані нападиагресії можуть бути ознакою серйозних патологій і часто призводять до розвитку хвороби Альцгеймера. Пацієнт поступово втрачає сенс життя і замикається у собі. Ознаками патології є підвищена агресивність та часткова втратапам'яті.
  7. 7. Соціопатія, стресові розлади та алкоголізм. До першої відноситься аномалія характеру, коли пацієнт не потребує спілкування і навіть боїться цього. Це вроджена патологія, пов'язана з недорозвиненням нервової системи. Стресові розладипризводять до ворожості, особливо коли людина регулярно перебуває у самому центрі проблем. Неконтрольовані спалахи агресії – симптом алкоголізму.

  

  Особливості агресії у чоловіків

  Крім перерахованих причин, неконтрольовані спалахи агресії властиві чоловікам-психопатам Вони відрізняються вираженою емоційністю, відсутністю дисципліни та стриманості. Зазвичай такі люди мають алкогольну залежність, схильність до агресії та конфліктів. Стосовно партнерки психопати часто виявляють надмірну турботу і послужливість: красиво доглядають і посміхаються. Все це нещиро. При такому захворюванні чоловік здатний довго вдавати і обманювати жінку, після чого в припадку може принизити, образити і покинути.

  Величезна частка агресивних сплесків у чоловіків посідає гормональні збої.Емоції людини багато в чому залежить від співвідношення важливих гормонів, Недолік яких призводить не тільки до агресії, але і до серйозної депресії або важким психіатричним патологіям. Гормон тестостерон відповідає за статевий потягта агресію. Тому дуже грубих та злих чоловіків називають «тестостероновий самець». Недолік серотоніну сприяє розвитку постійної незадоволеності.

  Раптова дратівливість у чоловіків може бути ознакою кризи середнього віку.Максималізм, властивим юнакам, минає, і людина починає ретельно зважувати всі свої рішення. Він сумнівається практично у всьому: у кар'єрі, дружині, друзях. Таке самокопання разом із почуттям втрачених можливостей руйнує нервові клітини, роблять чоловіка менш терпимим та комунікабельним. Він думає, що є ще час, щоб одним разом повністю змінити своє життя. Здається, що ніхто цього не розуміє і таких недоброзичливців можна поставити на місце насильно. Такий стан через певний часпроходить. Важливо розуміти, що періоди депресії - нормальне явищеі не привід руйнувати своє життя.

  Наступний пік вікової кризи – пенсія. Чоловіки набагато складніші, ніж жінки переносять цей період. Здається, що життя зупинилося, а оточуючі перестали поважати одразу після виходу на заслужений відпочинок.

  

  У жінок

  Жіноча агресія – не завжди самозахист. Одною з важливих причинпсихологи вважають слабкий характер, нерозуміння оточуючих та невміння адаптуватися до життєвих негараздів. Постійні проблемиі відсутність допомоги у їх вирішенні закінчуються емоційними зривами. Агресивна енергія, спрямована у потрібний бік, дозволяє жінці як долати труднощі, а й уникати загрози. Фахівці вважають, що недовгі напади агресії здатні активізувати життєву енергію.

  Сучасний ритм життя, неприємності у навчанні чи стосунках із хлопцем стають причиною прояву агресії у дівчат та жінок. Вони виправдовують свою поведінку грошовими проблемами чи недоліком кохання та уваги. В результаті зриваються на партнера та дітях. Фізичне насильство - рідкісне явищесеред представниць слабкої статі, але вони можуть свідомо зіпсувати речі або розбити посуд.

  Неконтрольовані спалахи агресії часто пов'язані з післяпологовою депресією.Народження малюка, турбота про нього лягає великим тягарем на плечі жінки. У цей час в організмі відбуваються гормональні змінимати стає більш чутливою і часто не справляється зі своїми емоціями. Все життя після пологів перевертається з ніг на голову: улюблена робота залишилася в минулому, з'являється неймовірна кількість домашніх турбот, на хобі немає часу і сил. Все це вводить жінку у відчай, вона стає нервовою і зганяє весь негатив не тільки на близьких, а й на дитину.

  Щоб полегшити стан та запобігти нападам агресії, необхідно розділити обов'язки на всіх членів сім'ї.

  У дітей та підлітків

  Немотивовані напади агресії у дитини можуть виникати внаслідок не правильного виховання. Зайва опікаабо її відсутність відкладаються у свідомості дитини. Виправити це складно, оскільки діти сприймають таке ставлення дуже гостро. У хлопчиків пік агресивності відбувається у 13–14 років, у дівчаток – у 11–12. Дитина стає злою після неотримання бажаного результату або зовсім без причини. Усі підлітки впевнені, що їх ніхто не розуміє.

  В результаті - постійна дратівливість та замкнутість. Батькам у таких випадках не варто тиснути на дитину, але пускати все на самоплив теж небезпечно.

  Психологи виділяють наступні причини, через які виникає дитяча агресія:

  • відсутність емоційного зв'язкуз близькими;
  • агресивна поведінка одного з батьків;
  • неповага до дитини;
  • вороже чи байдуже ставлення;
  • нестача свободи;
  • неможливість самореалізації.

  Таким чином, спровокувати агресію у дитини можуть самі батьки. Важливо пам'ятати, що відсутність правильного виховання - Головна причинарозвитку патологічного станущо може призвести до необхідності лікування.

  Лікування

  Добре, якщо людина лякається своєї люті, побоюється непоправних наслідків, тверезо оцінює ситуацію та шукає допомоги у спеціалістів. Пошук причини агресивної поведінки та її лікування – робота психіатра.

  Спеціаліст перевіряє наявність чи відсутність впливу на психіку таких факторів, як травми минулого, гормональні збої, відсутність режиму. Після цього, якщо немає проблем, які необхідно лікувати медикаментами, направляє пацієнта до психолога.

  Психолог порекомендує змінити життєвий темп: якомога більше відпочивати, взяти відпустку. Дуже важливо усунути агресію переходом на іншу діяльність: хобі чи спорт, дати вихід негативу за допомогою помірних фізичних навантажень. Сублімувати цей стан можна і в інші емоції, але лише за відсутності небезпеки для оточуючих.

  У випадках важкої течіїпатології психолог призначає прийом заспокійливих седативних препаратів. Транквілізатори та антидепресанти рекомендуються лише у виняткових ситуаціях. Медикаментозна терапіяу домашніх умовах проводиться під контролем терапевта. Найбільш ефективні методитерапії спалахів агресії: водні процедури, лікувальна фізкультура, масаж.

  Довгостроковий контроль гніву

  Психологи радять:

  1. 1. Перекласти низку обов'язків на підлеглих та інших членів сім'ї.При важкій роботі та велику кількістьдомашніх турбот потрібно скоротити список щоденних справ та залишити час для повноцінного відпочинку.
  2. 2. Уникати стресових ситуацій.Потрібно постаратися визначити для себе найбільше часту причинудратівливості. Якщо не подобається їздити в перевантаженому автобусі, пересуватися таксі або ходити пішки. Якщо це вимушене спілкування з неприємним товаришем по службі, знайти іншу роботу, хай із меншою зарплатою. Це допоможе зберегти своє здоров'я, адже наслідками стресу часто стають проблеми із серцем та іншими життєво важливими органами.
  3. 3. Спати не менше 7-8 годин на добу.Більшість людей не можуть почуватися добре після 5-годинного сну. Тут не допоможуть кава та енергетики, тому що організм за цей час не відновлюється повністю. В результаті накопичена втома виявляється у нападах гніву та розвитку різних захворювань.
  4. 4. При перших ознаках роздратування пити трав'яний чай : з м'ятою, мелісою або використовувати заспокійливі препаратина натуральній основі.
  5. 5. Навчитися боротися з агресією мирними способами: побити подушку, віджимання, розбити непотрібну тарілку. Головне - нікому не завдати шкоди.
  6. 6. Контактувати із водою.Можна промити посуд, прийняти ванну.
  7. 7. Вивчити кілька розслаблюючих вправз візуалізації, медитації чи дихальної гімнастики.
  8. 8. Сходити на футболі емоційно повболівати за улюблену команду.
  9. 9. Зайнятися спортом.Комусь підходять активні вправи(Танці, біг), іншим - гімнастика або йога. Потрібно обережно ставитися до занять боротьбою: деякі її види допомагають позбутися негативних емоцій, Інші лише закріплюють фізичну агресію.

  Потрібно навчитися правильно та конструктивно конфліктувати з оточуючими – це дозволить врегулювати ситуацію та обійтися без скандалу.

  Як швидко впоратися з гнівом

  Щоб опанувати самоконтроль, необхідно вивчити спеціальні фрази, підібрані психологами. Їх слід кілька разів уважно повторювати при перших появах гніву:

  • якщо не зриватися, можна вийти переможцем із будь-якої ситуації;
  • кожен досягає своєї мети, тому немає винних і правих;
  • мене не цікавить думка оточуючих, тільки мені відома вся правда про себе;
  • не треба нікого обговорювати, лаяти і показувати свою зневагу;
  • використовувати у своєму лексиконі лише нейтральні висловлювання, не допускаючи в них сарказму та агресії;
  • завжди говорити спокійно, використовуючи мінімум емоцій;