Місяць, обертаючись навколо Землі, впливає на Землю на фізичному плані – припливи та відливи водних ресурсівЗемлі йдуть у її ритмі. Природно, що Місяць також впливає і на людину, яка в основному складається з води. Місячні ритми впливає психіку людини як наслідок з його поведінка.

Так у молодик настрій змінюється від пригніченості до спокою, у повний місяць – від емоційного піднесення до тривожності, дратівливості та агресивності, залежно від індивідуальних особливостей особистості.

Місяць є управителем двогодинного ритму послідовної активності 12-ти органів людини (добовий режим роботи кожного з внутрішніх органів), що було помічено китайською народною медициною.

Причому активізація органів підпорядковується внутрішнім біологічним годинникам. При енергетичному збудженні

організму відбувається взаємодія головних органів, підстроювання їх один під одного, і під зміни довкілля. Повний цикленергетичного порушення органів завершується приблизно за 24 години.

Кожен орган нашого тіла має власний біоритм. Він проходить протягом доби одну вищу фазу максимальної активності органів, в якій він 2 години поспіль добре і ефективно працює (у цей час він як би є провідним, тобто несе на собі велике навантаження), а також двогодинну фазу мінімальної активності .

У фазі максимальної активності орган людини краще піддається лікувальної дії. В організмі запускається цілий каскад додаткових біохімічних реакцій, які комплексно використовують речовини. натуральних препаратівта ліків.

Час максимальної активності органів людини щогодини в добовому біоритмі:

• з 1 години ночі до 3 годин – активна печінка,
• з 3 до 5 годин - легені,
• з 5 до 7 годин - товста кишка,
• з 7 до 9 годин - шлунок,
• з 9 до 11 - селезінка (підшлункова залоза),
• з 11 до 13 години — серце,
• з 13 до 15 години тонка кишка,
• з 15 до 17 години — сечовий міхур,
• з 17 до 19 години - нирки,
• з 19 до 21 години - перикард (система кровообігу),
• з 21 до 23 годин - загальна концентрація енергії (три вогні або обігрівачі),
• з 23 години до 1 години - жовчний міхур.

Цей годинник найбільш сприятливий для їх лікування, очищення та відновлення. Наприклад, функція серця сильна з 11 до 13 години — у цей час необхідно давати найбільше навантаження, у тому числі і у вигляді фізичних вправ;

Час мінімальної активності органів людини в по годинах добовому біоритмі:

• з 1 години ночі до 3 годин _ тонкий кишечник,
• з 3 до 5 годин – сечовий міхур,
• з 5 до 7 годин - нирки,
• з 7 до 9 годин - перикард,
• з 9 до 11 - потрійний обігрівач,
• з 11 до 13 годин - жовчний міхур,
• з 13 до 15 годин - печінка,
• з 15 до 17 години-легкі,
• з 17 до 19 години - товстий кишечник,
• з 19 до 21 години - шлунок,
• з 21 до 23 годин - селезінка та підшлункова залоза,
• з 23 години до 1 години - серце.

Біологічний годинник людини

Примітка: ( активність органів за годинником )

1. Три обігрівачі.Анатомічного представництва цей орган немає, але функціональна його роль велика. Верхня його частина включає легені та серце, відає диханням, системою кровообігу, контроль за порами шкіри. Середня частина - селезінка та шлунок контролює перетравлення їжі. Нижня частина - нирки, печінка, сечовий міхур, тонка і товста кишки здійснюють фільтрацію, виводять із організму надлишок води та непотрібні речовини.

2. Перікардє функціональною системою, що регулює кровообіг (разом із серцем), дихання та статеві функції. У його завдання входить захист серця від загрози ззовні.

Східні цілителі, спираючись на величезний досвід, довели, що велике значеннямає прийому лікарських засобів як доза, а й час їх прийому. Тому, знаючи час вищої активності органів, можна значно ефективніше проводити процедури, спрямовані на зміцнення здоров'я, запровадження цілющих речовинабо вимивання отрут. Найсприятливіший вплив на ці органи та частини тіла будуть надавати лікувальні та оздоровчі процедури, якщо при цьому ми враховуватимемо ще й щоденне становище Місяця.

Так, наприклад, з 7 до 9 годин найкращий час для сніданку (шлунок максимально активний), з 11 до 13 годин — для найбільшого прийому їжі (коли активно серце). Хворим на погану циркуляцію крові рекомендується з 11 до 13 годин менше рухатися і залишатися в тіні в спекотні дні. Якщо у вас проблеми з тонким кишечником, лікування ефективно саме в цей час. З 17 до 19 години сприятливий часдля вечері, лікування нирок та спини (час активності нирок). З 19 до 21 години на небі з'являється Місяць, у цей час найефективніше лікуватися від імпотенції та фригідності. Період з 21 до 23 години виключно хороший для того, щоб допомогти з шкірним покривамта волоссю.

З 23 до 1 години наймістичніша частина доби.

Добова активність органів за годинами та функціями

(найсприятливіший час для їх оздоровлення, очищення та лікування)

Ян-період (з 6.00 до 18.00) - активність організму, розпад його структур, добування та перетравлення їжі, тобто витрата енергії (катаболізм).

Інь-період (з 18.00 до 6.00) - перехід організму в пасивний стан, засвоєння їжі, що поглинається (анаболізм), відновлення за день зруйнованих структур

Пітта (Жовч) - сприятливий час (10.00-14.00,22.00-2.00) для протікання всіх фізіологічних реакційв організмі: травлення, обмін речовин, імунітет тощо.

Вата (Вітер) - (14.00-18.00, 2.00-6.00), осушення та охолодження організму, сприятливий час для циркуляції в організмі повітря, крові, лімфи та інших рідин.

Капха (Слиз) - (18.00-22.00,6.00-10.00) ослизнення організму, зниження теплотворних здібностей, схильність організму до застуд та пухлинних захворювань.

Найбільша частота пульсу відзначається в 17-18 годин, зменшення пульсу в 13-14 і 22-23 години. Артеріальний тиск має мінімальні значенняу ранні ранковий годинникі близько півночі, а максимальні о 16-20 годині. Тому більшість ліків, що знижують тиск, доцільно приймати о 15-17 годині.

Максимальні показання температури тіла та тиску крові спостерігаються о 18 годині, ваги тіла – о 20 годині, хвилинного об'єму дихання – о 13 годині, лейкоцитів у крові о 24 годині.

Встановлено, що зниження температури тіла здатне викликати перебудову фізіологічних ритмів. Біологічний годинник сповільнюється. Життя людини продовжується.
При підвищенні температури тіла, наприклад, при захворюванні на грип, біологічний годинниклюдину, навпаки, починають поспішати.

Протягом доби активність органів за годинникому людини мають місце кілька підйомів фізіологічної активності.

У денний часвони спостерігаються з 10 до 12 години і з 16 до 18 години. Цей час є найбільш сприятливим для виконання фізичної роботи, прийняття рішень, нових починань.

Нічний фізіологічний підйом припадає на якийсь час від 0 до 1 години ночі. Деякі з успіхом використовують цей час для творчості.

О 5-6 годині ранку в людини найвища працездатність: тиск збільшується, серце б'ється частіше, кров пульсує. У вірусів і бактерій у цей час найменше шансів увійти в наш організм. На ранковий час припадає найзначніший пік нормальних пологів.

Найбільш сприятливий час відходу до сну - 21-23 години - припадає на один із фізіологічних спадів. І якщо не вдається заснути до 23 годин, то пізніше це зробити важче через наближення до 24 годин фізіологічного підйому. Особливо це корисно знати людям, які страждають на безсоння.

Ранок може зберігати небезпеку для людей, які страждають на серцево-судинні захворювання. Їхній організм особливо чутливий до сигналу «прокидайся». Зазвичай тиск крові, знижений уночі, різко підскакує під час пробудження. Зміна біоритму під впливом світлового подразника змушує гланди викидати у кров підвищену кількість гормонів. Це спричиняє злипання кров'яних тілецьщо може призвести до інсульту.

Після 12 години дня проходить перший період денної активності. У кров із печінки надходить менше глюкози. Починає відчуватися втома. Потрібен відпочинок. Після 13 годин крива виробітку енергії йде вниз, наші реакції уповільнюються. Ця друга нижня точка у добовому циклі.

Після 14 години самопочуття починає покращуватися. Органи почуттів і, перш за все, нюх та смак, стають особливо чутливими. Це кращий часдля їди.

О 16 годині бере початок другого добового фізіологічного підйому. У цей час добре займатися спортом: організм відчуває потребу у рухах, а психічна активність поступово згасає. Під час вечірніх тренуваньгнучкість спортсменів зростає, зате їхнє зростання зменшується, причому це найбільш помітно у людей астенічного типу, а найменше — у пікніків.

Після 18 годин зростає тиск крові, ми стаємо нервовими, легко виникають сварки через дрібниці. Це поганий час для алергіків. Часто в цей час починає боліти голова.

Після 19 години наша вага досягає максимуму (добового), реакції стають надзвичайно швидкими. У цей час реєструється найменше дорожньо-транспортних пригод.

Після 20 годин психічний станстабілізується, покращується пам'ять.

Після 21 години майже в 2 рази зростає кількість білих кров'яних тілець, температура тіла знижується, продовжується оновлення клітин. Організм необхідно готувати до сну.

Між 2 та 4 годинами ночі погіршуються пам'ять, координація рухів, з'являється уповільненість у діях, зростає кількість помилок при виконанні розумової роботи, зменшується на 2-4 кілограми м'язова сила, і на 15-20 ударів скорочується частота серцебиття, на 4-6 зітхань-видихів знижується легенева вентиляція, на 4-5% падає насичення крові киснем.
Лише печінка використовує цей період для інтенсивного обміну речовин, видаляючи з організму все отруйні речовини. У нашому організмі відбувається велике чищення.
О четвертій годині ночі мозок отримує мінімальна кількістькрові. Хоча організм працює на мінімальних оборотах, але слух загострюється. Людину може розбудити найменший шум. У цей час помирає найбільше людей.

Значення добових ритмів можна використовуватиме посилення, і навіть зниження доз лікарських засобів, оскільки у період активності органів максимально засвоюються навіть невеликі дозування.

Джерела:

• Майкл Смоленський, один із провідних фахівців у галузі хронобіології та Лінн Ламберг, ветеран медичної журналістики написали книгу «Посібник з біологічного годинника для кращого здоров'я» («The Body Clock Guide to Better Health» Michael Smolensky and Lynne Lamberg)
• Діпак Чопра - » Повноцінний сон. Повна програма з подолання безсоння.»
• Матеріал з Вікіпедії – вільної енциклопедії

Біологічний годинник людини: не всі про їхнє існування знають . А даремно! Хвороби ефективно лікуються тільки за біологічним годинником. А харчуючись за їхніми ритмами, не потрібно буде сидіти на виснажливих дієтах. Твоя вага та здоров'я будуть ідеальними. Прочитай статтю та допоможи собі сам!
Все на світі живе у певному ритмі, у певному часі. Інтенсивність ритмічних процесівзмінюється постійно: досягає максимуму, потім прагне мінімуму, і знову наростає. За таким же принципом працює наш організм. Одні органи максимально активні, інші в цей час перебувають у стані спокою.

Біологічний годинник людини. Таблиця активності органів людини

Орган Активний (час) Неактивний (час)
Легкі від 3 до 5 ранку від 15 до 17
Товстий кишечник від 5 до 7 ранку від 17 до 19
Шлунок від 7 до 9 ранку від 19 до 21
Селезінка, підшлункова залоза від 9 до 11 від 21 до 23 вечора
Серце від 11 до 13 від 23 до 1 години ночі
Тонкий кишечник від 13 до 15 від 1 до 3 ночі
Сечовий міхур від 15 до 17 від 3 до 5 ранку
Нирки від 17 до 19 від 5 до 7 ранку
Тир обігрівача від 21 до 23 від 9 до 11
Жовчний міхур від 23 до 1 години ночі від 11 до 13
Печінка від 1 до 3 ночі від 13 до 15 дня

З 3 до 5 ранку – Посилено працюють легені. Тому це найкращий час для пробіжки чи гри на будь-якому духовому інструменті.

З 5 до 7 ранку необхідно починати свою активне життя . У цей час максимальна активність товстого кишечника та його бажано звільнити, щоб не було запорів та отруєння організму каловими масами.

З 7 до 9 ранку зростає активність шлунка. Необхідно обов'язково снідати, щоб потім не хворіти на виразку шлунка та гастритами.

Щоб завжди бути енергійним, струнким потрібно приділити велику увагу складу сніданку. Чи не кількості їжі, а якості продуктів та наявності в них корисних мінералівта вітамінів.

Це може бути рідка каша, омлет, але обов'язково з різними корисними, натуральними овочами чи фруктами.

Важливою є і температура їжі. Будь-яка їжа чи пиття має бути теплим. Гаряча їжапороджує спазми підшлункової залози, шлунка. Холодна їжа вимагає додаткових витрат енергії.

З 19 по 21 год нульова активність шлунка. Тому в цей час їсти не рекомендується, щоби не нажити зайвих кілограмів. І не навантажувати слабке в цей час серце.

Зверніть увагу, що активність серця настає лише з 11 години і до 13 дня
У цей час має бути у Вас максимальна робота та активність. Серце активно хитає кров, яка розносить, отримані під час сніданку, поживні речовинидо всіх органів людини. Ось чому сніданок необхідний. Кровоносна системане повинна працювати в неодружену.

З 13 до 15 години зростає активність тонкого кишечника. Він сортує продовольство на компоненти. Корисні всмоктуються в організм, а зайві, непотрібні, вирушають до товстого кишечника.

З 19 до 21 вечора зростає активність усіх гормональних залоз – ендокринної, головного мозку, підшлункової залози.

З 21 по 23 години – активний потрійний обігрівач. Можна трохи перекусити. Для легкої підтримки гормональної та нервової системи.

З 23 до 1 ночі – максимальна активність жовчного міхура. Краще не їсти, щоб не забити камінням свій організм.
Як бачите, знаючи біологічний годинник свого організму, і живучи ними, ти не наживеш собі непотрібних хвороб, зайвих кілограмів. І житимеш здоровим, красивим щасливо та довго. Про правильному режимідня та ефективному лікуванніхвороб по біологічному годиннику дивіться відеоролик.

Вуглеводи (алкоголь, цукор, ...) ввечері, коли підшлункова залоза "спить", прискорюють перебіг біологічного годинника організму, скорочують наше життя!

Ритмічність - це основна властивість живого організму, його невід'ємна якість. Основний ритм у цій системі – добовий. З точки зору китайської медициниенергія циркулює за системою меридіанів відповідно до добового ритму.

Кругообіг енергії починається з легких меридіана. Енергія послідовно проходить усі 12 меридіанів за 24 години.

Час максимальної активності триває 2 години – орган починає посилено працювати, виконувати свої функції із забезпечення життєдіяльності організму.

1) 03.00-05.00: відкриття меридіана легенів. Починається детоксикація легень. У цей час у людей із кашлем він особливо загострюється, оскільки функція виведення токсинів переходить на легені. Не слід в цей час застосовувати ліки, що зупиняють кашель, щоб не перешкоджати очищенню організму від токсинів.

2) 05.00-07.00: відкриття меридіана товстої кишки та її детоксикація. Слід випити трохи підсоленої води для промивання товстої кишки.

3) 07.00-09.00: відкриття меридіану шлунка. У цей час шлунок готовий до поглинання поживних речовин. Час поснідати.

Для людей, які перебувають на лікуванні, найкращий час для сніданку – до 06.30, для одужуючих – до 07.00.

Але в будь-якому випадку, краще сніданоко 9 або о 10 годині, ніж його відсутність. А тим, хто не снідає зовсім, слід поміняти звички. У цей час вже виробляється шлунковий сік, який, якщо не їсти, може пошкодити стінки шлунка. Крім того, жовч усередині жовчного міхура вже загусає, і відсутність їжі при цьому може вести до утворення жовчного каміння!

Найкращий час для прийняття лікарських засобів, що допомагають правильному функціонуванню кишечника та шлунка

4) 09.00-11.00: відкриття меридіана селезінки. Селезінка є постачальником поживних речовин. Якщо до цього часу не буде забезпечено харчування селезінки, то у вас весь день не буде сил для роботи.

Активно діє селезінка та підшлункова залоза, і можна підтримати їхню роботу лікарськими препаратами.

5) 11.00-13.00: відкриття меридіана серця.

У цей період потрібен короткий відпочинок, після якого ви знову будете енергійними як ніколи. Усім, хто страждає на погану циркуляцію крові, рекомендується менше рухатися і більше залишатися в тіні, особливо коли стоять спекотні дні.

6) 13.00-15.00: відкриття меридіана тонкої кишки. У цей час відбувається всмоктування поживних речовин із з'їденої на обід їжі. Енергії отриманої вами вистачить до самого вечора.

7) 15.00-17.00: відкриття меридіана сечового міхура. Виникає можливість набряклого ожиріння. Саме час відвідати туалет, якщо ви ще там не були.

Сприятливий період для прийняття відповідних медикаментів, які допоможуть налагодити роботу шлунка та сечового міхура.

8) 17.00-19.00: відкриття меридіану нирок. Якщо у вас здорові нирки, то в цей час ваша шкіра буде рум'яною і красивою - саме час заводити знайомства. Якщо по дорозі взяти себе руками за талію і рухати руками вгору-вниз кілька разів до зігрівання, ви ще краще виглядатимете. А якщо робити таку вправу щодня, то ефект буде ще більшим.

Дуже дієва терапія хвороб нирок та спини.

9) 19.00-21.00: відкриття меридіана перикарда (серцевої сумки). У цей час корисно з'їсти трохи цвітної капусти та їжі червоно-коричневого кольору, щоб підкріпити серце.

У цей час ефективне лікування імпотенції, передчасного сім'явипорскуваннята фригідності.

10) 21.00-23.00: цей час відкривання меридіана трьох цзяо (обігрівачів). Період виведення токсинів імунною системою(лімфа). У цей час потрібна тиша чи тиха музика.

11) 23.00-01.00: відкриття меридіана жовчного міхура. Жовчний міхур це орган виведення токсинів під час обміну речовин. У цей час потрібен сон.

Що таке біологічні ритми? Це регулярна зміна характеру та інтенсивності біологічних процесів, періодичне чергування циклів активності та відпочинку всіх без винятку біосистем: від окремої клітинидо видової популяції. Простіше кажучи, біоритмам підпорядкована життєдіяльність всіх живих організмів всіх рівнях існування. Відповідно до них діляться клітини, розпускаються квіти, впадають у сплячку тварини, мігрують птахи… У складній системі біоритмів – від коротких, з періодом долі секунди, на молекулярному рівні, до глобальних, пов'язаних із річними змінами сонячної активності, - Живе і людина.

ХРОНОМЕТР ЖИТТЯ

Сучасній науці відомо понад 300 біоритмів, яким підпорядковується людський організм. Існують біоритми добові, місячні, сезонні, річні – всі вони характеризуються чергуванням функціональної активності та відпочинку органів та систем, що забезпечує повноцінне відновлення фізіологічних резервіворганізму. Особливе місцеу цій ієрархії займають циркадні (добові) ритми, пов'язані з циклічною зміною дня й ночі, тобто. з обертанням Землі навколо своєї осі.

У добовому ритмі коливаються всі фізіологічні показники організму (починаючи з температури тіла та закінчуючи кількістю кров'яних тілець), змінюються концентрація та активність багатьох речовин у різних тканинах, органах та рідинних середовищах. Циркадним ритмам підпорядковані інтенсивність обмінних процесів, енергетичне та пластичне забезпечення клітин, чутливість до впливу факторів. зовнішнього середовищата переносимість функціональних навантажень. За підрахунками вчених, близько 500 процесів у організмі людини відбувається у добовому режимі.

У денний час у нашому організмі переважають обмінні процеси, спрямовані на вилучення енергії з накопичених поживних речовин Вночі – заповнюється витрачений за день запас енергії, активізуються процеси регенерації, відбувається відновлення тканин та «лагодження» внутрішніх органів.

Центр управління циркадними ритмами знаходиться у головному мозку. Точніше, у супрахіазмальному ядрі гіпоталамуса, у клітинах якого працюють часові гени. Супрахіазмальне ядро ​​отримує світлову інформацію від фоторецепторів сітківки ока, а потім надсилає сигнали в центри мозку, відповідальні за циклічне вироблення гормонів – регуляторів добової активності організму. Зміна тривалості світлового дня впливає на активність центру управління і призводить до циркадних стресів, які можуть стати поштовхом до розвитку багатьох захворювань і прискорити процес старіння.

ЧОМУ ВАЖЛИВО СПАТИ Вночі

Третину свого життя людина проводить уві сні – так задумано природою: організму регулярно потрібен відпочинок та «ремонтно-профілактичні роботи». Той, хто постійно економить на сні, згодом розплачується за свою недалекоглядність психічними розладами, ендокринними, серцево-судинними, шлунково-кишковими і навіть онкологічними захворюваннями. Так що «нешкідливе» на перший погляд безсоння – це не тільки наслідок збитих « внутрішніх годин», але й одна з причин цілого ряду патологій, що неминуче призводять організм до передчасної старості. Чому?

З настання ночі з верхнього придатку мозку, епіфіза, у кров виділяється «гормон сну» – мелатонін. Це похідне іншого гормону - серотоніну, який синтезується в організмі протягом світлового дня. Мелатонін виробляється епіфіз виключно вночі, тому як активність ферментів, що беруть участь у цьому процесі, пригнічується денним світлом.

Під дією мелатоніну знижується температура тіла та артеріальний тиск, відповідно, уповільнюються фізіологічні процеси. З усіх внутрішніх органів уночі активно працює тільки печінка: вона очищає кров від шлаків, що накопичилися. Саме в цей час активізується інший гормон – гормон росту (соматотропін). Він стимулює анаболічні процеси (синтез необхідних речовинз їжі, що надійшла в організм), розмноження клітин і відновлення зв'язків.

Є у мелатоніну і ще одне унікальна властивість- Безпрецедентна антиоксидантна активність. Щодо вільних радикалів він діє набагато сильніше, ніж багато відомих науці антиоксидантів, включаючи вітамін Е. І якщо дія світла здатна посилити перекисне окислення ліпідів – головну причинуутворення надмірної кількості вільних радикалів, то нічне «чування» мелатоніну спрямоване на пригнічення цього процесу шляхом активізації спеціального ферментативного захисту та нейтралізації агресії гідроксильних радикалів.

Мелатонін підпорядковує суворим циркадним ритмам виробництво статевих гормонів – андрогенів, естрогенів та прогестерону. Дефіцит мелатоніну, в першу чергу для жіночого організму, загрожує онкологічними захворюваннями: хаотичне утворення статевих гормонів порушує природний цикл овуляції та викликає гіперплазію клітин у тканинах молочних залоз та репродуктивні органи. Одночасно знижується толерантність організму до глюкози та чутливість до інсуліну. Тож зневага нічним сном може призвести до розвитку не лише типових «жіночих» проблем, а й цукрового діабету. Ситуацію посилює ще один чинник: через тривале висвітлення втрачає чутливість до естрогенів головні диригент ендокринного «оркестру» – гіпоталамус, а це прискорює старіння всього організму.

Вранці ПОВИННО БУТИ ДОБРИМ

Із початком нового дня в організмі активізуються процеси життєдіяльності. Першою «прокидається» кора надниркових залоз: з 4 ранку вона починає продукувати збуджуючі нервову систему гормони. Найактивніший із них, кортизол, підвищує рівень глюкози в крові, а також кров'яний тиск, що призводить до тонусу судини, підвищує ритм биття серця – так організм готується до майбутніх денних навантажень. О 5:00 починає працювати товстий кишечник – настає час звільнення від шлаків та відходів. О 7:00 активізується шлунок: організм вимагає заповнення запасів поживних речовин для вилучення з них енергії.

Серце, печінка, легені, нирки – всі органи живуть і працюють щогодини, у кожного є свій пік активності та період відновлення сил. І якщо, наприклад, змушувати шлунок працювати о 21 годині, коли «режимом дня» у нього передбачено відпочинок, – на третину вище за норму підвищується кислотність шлункового соку, що призводить до розвитку шлунково-кишкових патологій та загострення виразкових хвороб. Серцю нічне навантаження теж протипоказане: збій у добовій активності клітин серцевого м'яза загрожує гіпертрофією з подальшим розвитком серцевої недостатності.

Навіть сезонне зменшення тривалості світлового дня може всерйоз підкосити здоров'я: надлишок мелатоніну гальмує роботу гіпофіза і виводить з-під його контролю гормональну активність надниркових залоз. щитовидної залози– в результаті порушується обмін речовин, підвищується сприйнятливість до інфекційним хворобам, збільшується ризик розвитку аутоімунних захворювань. Відома також здатність мелатоніну пригнічувати секрецію «гормону насичення» – лептин, який регулює енергетичний обмін та перешкоджає накопиченню жиру. Тому не дивно, що при недостатньої активностіУ короткі зимові дні до кінця сезону ми набираємо кілька зайвих кілограмів.

Добові коливання різних функцій організму утворює єдиний ансамбль, у якому простежується строга послідовність активації фізіологічних і метаболічних процесів. Порушити гармонію простіше простого - досить зрушити час неспання та сну або змінити режим харчування, почавши вечеряти ночами. Дисбаланс у роботі організму через збій природних біоритмів найбільш яскраво проявляється під час далеких подорожей: переліт літаком через 2-3 часових пояси призводить не тільки до безсоння вночі і, відповідно, млявості вдень, а й до підвищення стомлюваності, дратівливості, головного болю. та розладів у роботі ШКТ. Не менш небезпечна для здоров'я робота в нічну зміну, особливо в режимі «доба через три». Для організму такі «гойдалки» – серйозні стрес, що підвищує шанс заробити всі перелічені вище хвороби у найкоротший термін.

ВІДНОВЛЮЄМО ЗДОРОВ'Я – ПО ГОДИНІ

Науково доведено, що відповідно до біоритмів протягом доби суттєво змінюється сприйнятливість організму до різних лікарських препаратів та біологічно активних речовин. А це означає, що один і той же препарат, прийнятий у різний час, буде і працювати по-різному: його ефективність безпосередньо залежить від ритму вироблення необхідних для його доставки транспортних речовин, необхідні переробки ферментів, і навіть активності рецепторів клітин тих органів прокуратури та тканин, котрим він призначений. Вчені стверджують, що прийом лікарських та профілактичних препаратів повинен здійснюватися саме в той час, коли організм найбільш чутливий до їхньої дії.

В основі хронотерапії – прикладного напряму сучасної медицини, що займається розробкою схем профілактики та лікування різних захворюваньз урахуванням біоритмів, лежать два принципи. Перший – випереджальний: він передбачає прийом лікарських засобів та БАД за визначений часдо передбачуваного загострення (яке, до речі, теж відбувається відповідно до біоритмів). Другий - імітація природного ритму вироблення активних речовин в організмі. Саме цей принцип необхідно взяти на озброєння всім, хто біологічно приймає активні добавкиі прагне захистити себе від хвороб.

Найкращий час для прийому препаратів, покликаних підтримувати роботу нашого організму, – пік максимальної активності органів та систем із поправкою на біодоступність: активні речовиниу рідкому вигляді досить швидко потрапляють у кров, капсулам та таблеткам потрібен час для розчинення. Під час упорядкування графіка «Періоди добової активності основних органів прокуратури та систем» (див. нижче) ми спиралися на публікації професора Р.М. Заславській, основоположника вітчизняної хронофармакології. Враховуючи дані графіка, можна суттєво підвищити ефективність дії препаратів ННВЦПТ. Наприклад, Ендотирол слід приймати, орієнтуючись на зростання активності щитовидної залози (вранці, о 7:00), Мейонк – відповідно до періоду активності печінки (з поправкою на розчинення – перед сном), а Данко+ – на початку трудового дня, коли активізується серце.

Постарайтеся привести у відповідність внутрішній біологічний годинник і режим дня: харчуватися в один і той же час, прокидатися о 6:00, лягати спати - не пізніше 22:00. До речі, саме так чинили і наші предки: піднімалися на світанку і відходили до сну з настанням темряви – напевно не лише через відсутність електрики!

Якщо ваш «годинний механізм» вимагає серйозного ремонту, не пропустіть можливість взяти участь у новому проекті Групи компаній VITA-REVIT і зверніть увагу на перший з трьох базових продуктів – метаболічний коректор Метакор. Завдяки контролю секреції мелатоніну Метакор приведе до норми циркадні ритми вашого організму, скоригує внутрішньоклітинний метаболізм та зміцнить сигнальну систему міжклітинної взаємодії, забезпечивши необхідні умовидля повноцінного інформаційного обміну між клітинами різних тканин та органів.

Періоди добової активності основних органів та систем

23:00 – 01:00 – Жовчна бульбашка
01:00 – 03:00 – Печінка
01:00 – 02:00 – Максимальна активність поділу клітин шкіри, тому перед сном доцільно наносити на шкіру нічний живильний крем.
03:00 – 05:00 – Легкі
04:00 – 11:00 – Надниркові залози
05:00 - 07:00 - Товстий кишечник
06:00 – 08:00 – Підвищення артеріального тиску(на 20-30 пунктів), ризик гіпертонічних кризів, інсультів, інфарктів
07:00 – 12:00 – Щитоподібна залоза
07:00 – 09:00 – Шлунок
07:00 – Збільшується сприйнятливість організму до аспірину та антигістамінним препаратам: прийняті у цей час, вони довше зберігаються в крові та діють ефективніше.
09:00 - 12:00 / 15:00 - 18:00 - Мозок
09:00 – 11:00 – Селезінка та підшлункова залоза
08:00 – 12:00 – Підвищена чутливість до алергенів, загострення бронхіальної астми.
11:00 – 13:00 – Серце
13:00 – 15:00 – Тонкий кишечник
15:00 – 17:00 – Сечовий міхур
15:00 – Мінімальна чутливість до алергенів, але максимальна – до анестетиків: сприятливий час для хірургічних втручаньта лікування зубів.
17:00 – 19:00 – Нирки
17:00 – Максимальна м'язова активність, загострення нюху, слуху, смакових відчуттів.
19:00 – 21:00 – Перікард (оболонка серця)
19:00 – 21:00 – Репродуктивна система
19:00 – Саме в цей час у відповідь на алергени збільшується виділення гістаміну, відбувається загострення реакцій шкіри.
20:00 – Загострюються запальні процеси(Час прийому антибіотиків).
21:00 – 23:00 – Імунна система

Костянтин Малишкін,
директор з маркетингу Групи компаній,
лікар-імунолог, к.м.н.

Джерело: Журнал "Лабораторія новинок", квітень 2012, №2 (7)

Сон у темряві заважає набрати зайву вагу

6 година ранку - ідеальний часдля переходу від сну до неспання. Саме тоді організм добре реагує на контрастний чи холодний душ. Після нього шкіра довгий часзалишатиметься свіжою. Не забудьте також вмити обличчя холодною водоюабо протерти шматочками льоду.
Коштів для вмивання безліч. На всі смаки: м'яке мило(класу "люкс" або спеціальне косметичне), гелі, пінки, збагачені зволожуючими компонентами. Воду переважно використовувати не під крана, а кип'ячену, пропущену через фільтр. Ідеально, якщо ви додасте до неї кілька крапель лимонного сокуабо яблучного оцту. Така обережність дозволить не пошкодити природний кислотно-лужний баланс епідермісу. Ваша шкіра не виносить навіть такого щадного вмивання - червоніє і лущиться? Вихід один - косметичне молочко, що очищає, або лосьйон (тонік), але обов'язково безалкогольний. Рясно змочіть у ньому ватний тампоні ретельно протріть обличчя та шию, обминаючи чутливу ділянку навколо очей. До речі, молочко одночасно ще зволожує та заспокоює шкіру. Обов'язково нанесіть такий засіб (суворо відповідно до типу шкіри) після вмивання водою. З 8 до 13 годин- Період, коли жінки виглядають особливо добре. У цей час обмін речовин в організмі знаходиться на піку, процеси кровообігу у шкірі посилюються. Щоб з найбільшою ефективністю використовувати цей час для інтенсивного доглядуза шкірою, якщо є можливість, вирушайте до косметичного салону. Такої можливості немає, не впадайте у відчай. Домашній догляду вихідний день приурочьте на той час. Є, щоправда, і тут своє підводне каміння. У проміжку З 10 до 12годин підвищується діяльність сальних залоз, і шкіра починає блищати. Виправити положення в цей час можна, якщо нанести на шкіру засоби, що матують. Вони регулюють виділення жиру та знімають його надлишки. Але може допомогти звичайна компактна пудра чи будь-який тональний крем. Між 19 та 21 годиноюклітини починають активно ділитися та поглинати кисень. Як результат, зростає сприйнятливість до різних косметичних процедур.
Якщо є можливість та бажання, вирушайте до косметолога чи влаштуйте "домашній салон краси". Однак не забудьте заздалегідь зняти макіяж. Навіть якщо не користуєтеся, вечірнє очищення шкіри обличчя обов'язково. Адже ви не забуваєте, увійшовши до будинку, зняти вуличний одяг? Жирну та нормальну шкіру можна вимити з милом, гелем або пінкою. Проблемну і суху ретельно обробіть косметичним молочком або тоніком. Тепер настав час прийматися за харчування шкіри так званим нічним кремом, який живить, заспокоює шкіру, а також попереджає появу зморшок. Корисно випити перед сном склянку теплого молока, воно допоможе вивести з організму токсини З 20 до 22 годиниорганізм готовий позбутися тих, хто нагромадився за день шкідливих речовинСаме в цей час дуже корисні водні розслаблюючі процедури: Чудовий ефект буде від відвідування сауни, але не забудьте після неї, щоб уникнути лущення, зволожити шкіру кремом або молочком, Але пийте менше рідини. Це може погано вплинути не тільки на шкіру, а й на загальний стан організму.
Можна прийняти ванну. Поєднуйте при цьому приємне з корисним: використовуйте відлущувальні та антицелюлітні засоби. До речі, ванна з додаванням морської соліпідвищить тонус шкіри та зволожить її. Після 23 години краще лягти спати. Не дарма ж медики стверджують, що одна година сну до півночі еквівалентна на дві години сну після опівночі. У цей час (близько опівночі відбувається активний поділ та відновлення клітин) якраз і почне активно працювати нічний кремщоб вранці шкіра була

З давніх часів люди знали,що у певний час ми почуваємося бадьоро, а в інший — спокійно. Так позначаються стані біоритми людини. Якщо жити за ними, то можнаоптимізувати день, уповільнити процеси старіння та навіть підвищити ефективність косметичних процедур.

У резонансі із природою

Сучасна людина дедалі більше віддаляється від природи. Багато хто з нас ніколи не вставав зі сходом сонця. Ми лягаємо спати далеко за північ, здатні за кілька годин перелетіти через океан, вміємо обходитися без сну понад добу. Наш організм звик до неприродного режиму і до важких емоційних навантажень тільки для того, щоб завжди бути в строю, інакше він виб'ється зі звичного ритму. Усе це вимоги сучасного світу. Звичайно, ми зробили своє життя більш комфортним, але це не означає, що нам вдалося приборкати свої внутрішні механізми.
У кожному з нас закладена програма певних біоритмів, що синхронізує роботу організму зі змінами в зовнішньому світі, які обумовлені обертанням Землі, сонячним світлом, зміною пір року та днів тижня. Об'єднані в єдину систему, біоритми є механізмом регуляції життєдіяльності. людського організму. Сьогодні більшість людей тією чи іншою мірою мають порушення природних циклів, які виражаються спочатку у звичайних нездужаннях, емоційному дискомфорті, розладі сну, що згодом може призвести і до більш серйозних проявів.

На початку 20 століття вчених зацікавило чергування фаз активності та відпочинку людини, і вони почали проводити серйозні дослідження та експерименти у цьому напрямі. Так виникла нова наука— хронобіологія, яка займається вивченням взаємозв'язків між біоритмами та здоров'ям людини, а також допомагає відновити втрачений зв'язок із природою та повернути гарне самопочуття.

Біологічні ритми можуть бути добовими чи місячними та характеризуються чергуванням періодів активності та відпочинку, що забезпечує повноцінне відновлення резервів організму. Найбільший вплив на людину мають добові біоритми.

Час лікує

Уважне ставлення до свого здоров'я під час робочого дня, відповідно до біологічною активністюоргану, схильного до будь-якого захворювання, дозволить уникнути наслідків стресів і надмірних навантажень. До того ж, знання добових ритмів можна використовувати для посилення, а також зниження доз лікарських препаратівОскільки в період активності органу добре засвоюються навіть невеликі дози. Час лікує – якщо враховувати особливості свого організму.

7-9 годин – активність шлунка

Ранок потрібно починати зі сніданку зі всіляких видів каш, а також страв з овочів та фруктів, а от жирної, калорійної їжі краще відмовитися.

Обмінні процеси в тканинах ще уповільнені, тому на обличчі можуть бути набряки, їх можна зняти легким масажем.

Уникати фізичних навантаженьоскільки ймовірність серцевих нападів на 70 відсотків вища, ніж в інший час доби.

Ранкова сигарета найбільше звужує кровоносні судини.

9-11 годин - активність селезінки та підшлункової залози

Щільний сніданок після 9 годин обтяжує шлунок і викликає почуття втоми, оскільки шлунок відпочиває. У цей період небажано вживати солодкі продукти, оскільки при підвищенні цукру підшлункова залоза починає активно працювати, щоб знизити його і незабаром настає занепад сил, а почуття голоду притуплюється лише на короткий час.

Активна роботаселезінки тим часом сприяє боротьбі з інфекціями, оскільки виробляється велика кількістькров'яних кульок, незамінних помічниківу самолікуванні.

Добре працює короткочасна пам'ять та швидкий рахунок.

Мінімальна дія рентгенівського опромінення.

Активізуються обмін речовин та захисні функціїшкіри, тому корисно нанести косметичні препарати, що оберігають її від втрати вологи та надмірної дії ультрафіолетових променів.

Цікаво, що протягом цих 2 годин людина більш чутлива до байдужості та критики.

11-13 годин – активність серця

У цій фазі намагайтеся не перевантажувати організм фізичними навантаженнями. Мозок працює найбільш продуктивно - найкращий час для прийняття відповідальних рішень, інтелектуальної діяльностіта ділових переговорів.

13-15 годин – активність тонкого кишечника

Серцева діяльність та обмінні процеси уповільнюються, слабшають захисні властивості організму, активно працює тонкий кишечник, що несе основне навантаження у процесі травлення. Найкращий час для обіду, тому що добре перетравлюється і засвоюється білкова їжа.

З пообідньою втомою та лінощами допоможе впоратися відпочинок, тривалістю 15 — 20 хвилин або тиха година (сієста), але не довше 30 хвилин, інакше буде зворотний ефект.

В організмі мало статичної електрики, і з волоссям легко проводити різні маніпуляції, час сходити до перукаря або зробити красиву зачіску самостійно.

Активізація роботи органів чуття, схильність до співпереживання. Зір та слух загострюються.

15-17 годин - активність сечового міхура

О 16 годині не шкідливо з'їсти, що-небудь солодке — саме в цей час підшлункова залоза виробляє найбільша кількістьінсуліну, який знижує рівень крові.

У цей час і до 19 години корисно багато пити, особливо напої, корисні для видільної системи, коли активну фазусечового міхура змінює фаза нирок.

Найкраще відростає волосся і нігті.

Працює довготривала пам'ять: можна згадати забуте та добре запам'ятати потрібне.

Висока ефективність фізичних навантажень та фітнесу – спортсмени можуть досягти відмінних результатів.

17-19 годин – активність нирок

Чудовий час для вечері. Але не варто їсти м'ясо та жирну їжу - вона довго перетравлюється і дає додаткове навантаженняна печінку і жовчний міхур.

Шкіра найбільш сприйнятлива до косметологічних процедур, настає час масок, пілінгів та ліфтингів – усі нанесені на шкіру поживні речовини йдуть на користь.

Високий рівень інтелектуальної активності.

О 18 годині печінка відноситься терпимо до спиртного.

19-21 год - активний кровообіг

Травні ферменти після 20 годин практично не виробляються, і важка їжа не перетравлюється, а пролежить у шлунку всю ніч, тому корисно з'їсти трохи фруктів.

Після 19 години краще пити поменше, особливо перед сном. Какао та молоко особливо шкідливі, приносить більше шкоди, ніж користі, адже нирки вже не встигають їх переробити. Багато дітей найкраще роблять уроки в цей час, у них виникає інтерес до навчання — це пов'язано з активним кровообігом. Помічено, що тоді ми думаємо про все, крім сну. Це оптимальний часдля масажу.

О восьмій годині вечора краще не зважуватися, щоб уникнути непотрібних прикростей. Саме в цей час доби показник буде максимальним.

З цього часу жодної сигарети не повинно бути викурено до ранку – організму дуже важко вночі розкладати отрути нікотину.

21-23 годин - загальна акумуляція енергії

Знижується активність процесів, що протікають в організмі.

23-1 год - активність жовчного міхура

У цей період спостерігається зниження розумових здібностейі концентрації уваги, тому будь-яке навчання неефективне.

Робота в нічну зміну особливо небезпечна для тих, у кого проблема з жовчною бульбашкоюі печінкою, тому що обидва органи не мають можливості розслабитися і зазнають великого навантаження.

1-3 години – активність печінки

Печінка відновлюється та очищає організм лише під час нічного сну. У цей час доби не тільки сильно знижено працездатність людини, а й ослаблено зір, утруднено розрізнення кольорів. Не варто сідати за кермо автомобіля з 2 до 4 години ранку. О 2 годині тіло винятково чутливе до холоду - багато людей починають мерзнути і кутаються в ковдру. У тих, хто не спить у цей час, можливий стан пригніченості. О 3 годині душевний настрій досягає найнижчої точки. Люди, схильні до депресії, часто прокидаються в його час, з поганим настроєм. Нікотин та алкоголь особливо шкідливі між 1 та 5 годинами.

3-5 годин – активність легень

Люди, що палять, як правило, кашляють вранці, таким чином організм намагається позбутися шкідливих сторонніх речовин.

Цікаво, що набагато легше вирушати в дорогу о 3 годині, ніж о 5 годині ранку.

5-7 годин – активність товстого кишечника

Корисно підтримати роботу товстого кишечника, випивши склянку води кімнатної температури або з'ївши кілька сухофруктів.

Цікаві факти

Якщо ви регулярно прокидаєтеся вночі в той самий час, то у вас є причини припустити, що не все гаразд з тим органом, який переживає фазу підйому.

Аварійністьна виробництві та дорожньо-транспортні пригоди на дорозі частіше відбуваються з 22 до 4 годин та з 13 до 15 годин, тому що у людини найменша швидкість реакції.
Цікаво, що рукостискання до обіду виглядає енергійніше, ніж після обіду.

Семиденний цикл

Тижневий цикл враховувався з давніх-давен і свою назву дні отримали за іменами видимих ​​неозброєним оком планет і Сонця. Щодня тижня максимально активна функція, що символізується відповідним небесним тілом.

Понеділок (день Місяця) називають "важким днем", коли трапляється найбільша кількість неприємностей та нещасних випадків, тому краще не чинити трудові подвиги. Цього дня важко зібратися, зосередитися, фізична та розумова працездатністьмінімальна.
Вівторок (день Марса) відрізняється підвищенням збудливості та дратівливості.
У середу (день Меркурія) покращується діяльність нервової системи, підвищується сприйнятливість, спостерігається активність мислення.
У четвер (день Юпітера) люди стають найбільш комунікабельними, легко йдуть на контакт.
П'ятниця (день Венери) — день спокійної, рутинної роботи, яка не потребує навантаження та напруження, креативне мислення різко падає.

Субота (день Сатурна) це день нагромадження сил, знижується комунікабельність, а й підвищується зосередженість.

У неділю (день Сонця) життєві силиорганізми проявляються активніше, ніж у інші дні.

Плануючи свої справи, враховуйте особливості кожного дня. Наприклад, краще по можливості уникати напружених, загрожує конфліктами ситуацій у вівторок і суботу. Для серйозних покупок підходять понеділок, середа та четвер. У п'ятницю більше тягне до марнотратства. Неділю краще не займати буденними справами, потребує розкріпачення, зняття повсякденних навантажень.

Нитки, які тисячоліттями пов'язували організм людини із всесвітом, неможливо розірвати — вони настільки ж міцні, наскільки непорушним є маршрут руху нашої планети. Нам вдалося зробити своє життя комфортнішим, але це не означає, що ми змогли приборкати свою природу. Звичайно, не можна жити строго за розкладом, але враховувати особливості кожного дня і відповідно розподіляти свої сили і контролювати емоції цілком можливо.

Вонавірина Тетяна