दिवसाच्या वेळेची पर्वा न करता घाम येऊ शकतो. सहसा, ही प्रक्रियाआकर्षित करण्यात अक्षम विशेष लक्ष, आणि विविध हवामान परिस्थिती किंवा शारीरिक हालचालींद्वारे त्याचे समर्थन केले जाऊ शकते. रात्र पडताच, झोपेच्या वेळी घाम येऊ शकतो, जेव्हा व्यक्ती त्यावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही. तथापि, काही प्रकरणांमध्ये, असे घडते की झोपेच्या वेळी एखाद्या व्यक्तीच्या शरीरात खूप घाम येतो. हे कशाशी जोडले जाऊ शकते, एखाद्या व्यक्तीला रात्री घाम का येतो? चला ते बाहेर काढूया.

रात्री घाम कशामुळे येतो?

सर्व प्रथम, जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला झोपेच्या दरम्यान खूप घाम येतो तेव्हा हे काही गंभीर रोगाची उपस्थिती दर्शवू शकते. सर्व प्रथम, एखादी व्यक्ती ज्या स्थितीत झोपली आहे त्या परिस्थितीचे तपशीलवार मूल्यांकन करण्याची शिफारस केली जाते.

एखाद्या व्यक्तीला झोपेच्या वेळी खूप घाम येण्याचे कारण म्हणजे बाह्य घटक, ज्यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश होतो:

• उबदार चादरीआणि एक घोंगडी. ब्लँकेट निवडताना, विशेषत: हिवाळा जवळ येत असताना, ते जास्त न करणे अत्यंत महत्वाचे आहे. उबदार आधुनिक ब्लँकेट, विशेषत: स्वस्त किंमतीत, पॅडिंग पॉलिस्टर आणि इतर सामग्रीने भरलेले आहेत. कृत्रिम मूळ, जे तुम्हाला फक्त उबदार करत नाही तर तुम्हाला खूप घाम देखील देतात. बेड लिनेनची परिस्थिती अगदी सारखीच आहे - कृत्रिम तंतूपासून बनवलेल्या विविध टेरी शीट्सचा मानवी शरीराच्या थर्मोरेग्युलेशनवर महत्त्वपूर्ण परिणाम होऊ शकतो;
• रात्रीचे कपडे. झोपेच्या वेळी तुम्हाला भरपूर घाम का येतो याचे कारण शोधताना, तुम्हाला तुमच्या झोपेच्या कपड्यांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. ब्लँकेटप्रमाणे, साटन आणि रेशीमपासून बनवलेल्या कपड्यांमुळे घाम वाढू शकतो. रेशीम बनवलेले पायजामा झोपेचे संरक्षण करण्यासाठी आदर्श आहेत;
• खोलीतील हवेचे तापमान. रात्री जास्त घाम येणे खूप जास्त परिणाम होऊ शकते उच्च तापमानतुम्ही झोपता त्या खोलीत. च्या साठी निरोगी झोपसर्वसामान्य प्रमाण +18-20 अंश तापमान आहे. आपण खोलीत हवेशीर न केल्यास, एखादी व्यक्ती अशा परिस्थितीत योगदान देते ज्या दरम्यान त्वचा "गुदमरल्यासारखे" दिसते. जर शरीराची प्रतिक्रिया निरोगी असेल तर स्लीपरला घाम फुटू लागतो;
• दारू आणि अन्न. गरम आणि मसालेदार पदार्थ खाणे, मजबूत मद्यपी पेये, विशेषतः रात्री, रक्त परिसंचरण मजबूत सक्रिय प्रोत्साहन देते. परिणामी, रक्त थंड करण्याची गरज कारण बनते जोरदार घाम येणेस्वप्नात

झोपेच्या दरम्यान घाम येणे अंतर्गत कारणे

जर, सर्व बाह्य घटक काढून टाकल्यानंतर, झोपेच्या दरम्यान घाम येणे चालूच राहिले, तर हे आहे गंभीर कारणडॉक्टरांचा सल्ला घ्या. बहुतांश घटनांमध्ये भरपूर स्त्रावझोपताना घाम येणे हे गंभीर आजाराचे लक्षण आहे.

घाम येणे थर्मोरेग्युलेशनचा आधार आहे मानवी शरीर. त्वचेवर स्थित घामाचा सर्वात पातळ थर रक्त थंड करण्यास सक्षम आहे, जे दाट केशिका नेटवर्कमध्ये प्रवेश करते आणि शरीराचे आदर्श तापमान 36-37 अंश राखते. हे तापमान मानक मानले जाऊ शकते चांगले आरोग्य. शरीराच्या कार्यामध्ये काही अडथळे असल्यास, ते झोपेच्या वेळी एखाद्या व्यक्तीच्या तीव्र घामांच्या स्वरूपात प्रकट होऊ शकतात. अनेक संसर्गजन्य रोगताप येऊ शकतो. अशा स्थितीत झोपेच्या वेळी जास्त घाम येतो बचावात्मक प्रतिक्रियाशरीर आणि संघर्षाचे चिन्ह रोगप्रतिकार प्रणालीसंसर्ग सह.

जर एखाद्या रुग्णाने रात्री तीव्र घाम आल्याने डॉक्टरांचा सल्ला घेतला तर त्याला निश्चितपणे छातीचा एक्स-रे लिहून दिला जाईल - स्वप्नातील या घटनेचे कारण क्षयरोगाचा विकास असू शकतो. याव्यतिरिक्त, घाम येणे, विशेषत: रात्री, ट्यूमरची उपस्थिती दर्शवू शकते - फिओक्रोमोसाइटोमा, लिम्फोमा आणि घातक निओप्लाझम, ज्या दरम्यान पेशींमधून खोटे सिग्नल थर्मोरेग्युलेशन सेंटरला पाठवले जातात, ज्यामुळे हायपरहाइड्रोसिस होतो.

ज्या लोकांना हार्मोनल असंतुलन आणि चयापचय समस्या आहेत त्यांना नियमितपणे घाम फुटू शकतो. हायपरथायरॉईडीझम, ऑर्किएक्टोमी, मधुमेह मेल्तिस आणि इतर कामाच्या विकार असलेल्या लोकांमध्ये झोपेच्या दरम्यान घाम येतो. कंठग्रंथी.

रात्रीच्या वेळी हायपरहाइड्रोसिसची घटना श्वसनाचे लक्षण असू शकते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली. बहुतेकदा ते टाकीकार्डिया, उच्च रक्तदाब, एथेरोस्क्लेरोसिस असलेल्या रुग्णांना प्रभावित करते झोप श्वसनक्रिया बंद होणे. संबंधित कारणे हायलाइट करणे आवश्यक आहे भावनिक स्थितीलोकांचे. बर्याचदा, चिंता आणि तणाव, तसेच तीव्र थकवा, रक्तातील एड्रेनालाईनमध्ये वाढ होऊ शकते. जर दिवसा वापरण्यासाठी वेळ नसेल तर त्याचे "अवशेष" घामाच्या रूपात बाहेर येऊ शकतात.

स्त्रियांमध्ये रात्रीच्या वेळी जास्त घाम येणे हार्मोनल आणि शारीरिक कारणांमुळे उद्भवू शकते:

• मासिक पाळीच्या काही दिवस आधी;
• रजोनिवृत्तीच्या सुरूवातीस;
• गर्भधारणेदरम्यान.

या तीनपैकी प्रत्येक प्रकरणात स्त्रीचे शरीर सुरू होते हार्मोनल बदल. प्रोजेस्टेरॉन आणि इस्ट्रोजेनच्या पातळीत लक्षणीय चढ-उतार होते, ज्यामुळे थर्मोरेग्युलेशनसाठी जबाबदार मेंदूचा भाग हायपोथालेमसकडून प्रतिसाद मिळतो. अशा क्षणी, एक स्त्री फेकली जाऊ शकते थंड घाम. नियमानुसार, या हार्मोन्सच्या पातळीच्या सामान्यीकरणानंतर, स्त्रीचा घाम येणे वैद्यकीय हस्तक्षेपाशिवाय स्वतःच निघून जाते.

रात्रीच्या घामाचे काय करावे?

जर तुम्हाला रात्रीचा घाम येण्यासारखी समस्या असेल तर बहुधा तुम्हाला त्यापासून मुक्त कसे करावे याबद्दल देखील रस असेल. आज बरेच आहेत वेगळा मार्ग, ज्याला तीन श्रेणींमध्ये विभागले जाऊ शकते: कॉस्मेटोलॉजिकल, वैद्यकीय आणि लोक. आपण रात्री घाम का येतो याचे कारण निश्चित करण्याची शिफारस केली जाते आणि शक्य असल्यास, त्यास उत्तेजन देणार्‍या घटकांचा सामना करा.

जर तुम्हाला दररोज रात्री झोपताना खूप घाम येत असेल तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांची भेट घ्यावी. झोपेच्या दरम्यान घाम येण्याचे मूळ कारण स्थापित करण्याबरोबरच (जे लागू शकते ठराविक वेळ, उदाहरणार्थ, उपचार किंवा वजन कमी करताना), आपण ही समस्या दूर करण्याच्या उद्देशाने उपाय वापरू शकता.

• तुमचा आहार दुरुस्त करा आणि रात्रीच्या जेवणात मसालेदार पदार्थ खाणे बंद करा. जड डिनरच्या जागी हलके जेवण घ्या. संध्याकाळी अल्कोहोल पिऊ नका - यामुळे रात्री जास्त घाम येतो;
• झोपायच्या आधी उबदार शॉवर घ्या - यामुळे शरीराला वाढलेल्या छिद्रांद्वारे जादा ओलावापासून मुक्तता मिळेल. यानंतर, आपल्याला थंड पाणी चालू करणे आवश्यक आहे जेणेकरून छिद्र कमी होतील;
• झोपायला जाण्यापूर्वी, औषधी वनस्पतींच्या व्यतिरिक्त आरामशीर आंघोळ करणे खूप उपयुक्त आहे;
• विरुद्ध रात्री घाम येणेखूप प्रभावी माध्यमतो ऋषी एक decoction असल्याचे बाहेर वळते. ते 15 दिवस दररोज प्यावे. कोर्स काही दिवसांनंतर पुन्हा केला जाऊ शकतो. decoction घाम येणे आणि soothes कमी;
• जर तुम्हाला झोपेच्या वेळी खूप घाम येत असेल तर तुम्ही झोपण्यापूर्वी तुमची त्वचा पुसून टाकू शकता सफरचंद सायडर व्हिनेगरकिंवा decoction ओक झाडाची साल;
• रात्रीच्या वेळी, तुम्ही तुमच्या त्वचेवर अँटीपर्स्पिरंट लावू शकता, ज्यामध्ये घाम ग्रंथींचे कार्य सामान्य करण्याची आणि छिद्र घट्ट करण्याची क्षमता असते. ओक बार्क डेकोक्शन किंवा व्हिनेगरपेक्षा ते वापरणे अधिक सोयीस्कर आहे - तुम्हाला ते तयार करण्याची गरज नाही, तुम्ही प्रवास करताना ते तुमच्यासोबत घेऊन जाऊ शकता (हे ट्रेन, हॉटेल आणि विमानांमध्ये रात्रीच्या घामाची समस्या सर्वात जास्त लक्षात येते. ). शिवाय, असा उपाय लोक उपायांपेक्षा अधिक प्रभावी ठरू शकतो, कारण यामुळे घामाचे उत्पादन 95% कमी होऊ शकते.

सारांशात

म्हणून, जसे आपण पाहू शकता, रात्रीच्या घामाची कारणे आश्चर्यकारकपणे भिन्न आहेत. जेव्हा रात्र पडते तेव्हा दिवसाच्या तुलनेत घाम कमी त्रासदायक असू शकत नाही. जरी झोपेच्या दरम्यान एखादी व्यक्ती स्वतःची काळजी घेण्याचा प्रयत्न करत नाही देखावा, परंतु तरीही रात्रीचे ओले कपडे किंवा चादरी तुम्हाला रात्रीची झोप आणि पूर्णपणे आराम करू देत नाहीत.

परिणामी, तुम्ही थकलेले, चिंताग्रस्त आणि थकलेले दिसत आहात वाईट मनस्थिती. या कारणास्तव, जर तुम्ही स्वतःच रात्री घाम येणे सहन करू शकत नसाल, तर डॉक्टरांना भेट देण्याची शिफारस केली जाते - एक अनुभवी विशेषज्ञ त्वरीत कारण शोधून तुमची झोप शांत आणि शांत करेल.

जर बाहेर गरम असेल किंवा तुम्ही जिम सोडले असेल, तर तुम्हाला नेहमीपेक्षा जास्त घाम येत असल्याचे पाहून तुम्हाला आश्चर्य वाटणार नाही. पण तुम्ही कधी विचार केला आहे की ते सामान्य आहे का? झोपताना घाम येणे? आमच्या लेखात आम्ही तुम्हाला हे का घडते आणि ते कसे हाताळायचे ते सांगू.

घाम येणे आहे नैसर्गिक यंत्रणाआमचे शरीर. त्याचे कार्य शरीराच्या वेळेवर थंड करणे आहे, उदाहरणार्थ, दरम्यान अत्यंत उष्णताकिंवा व्यायाम.

अर्थात, उन्हाळ्याच्या दिवसात किंवा जिममध्ये कसरत केल्यानंतर कोणालाही आश्चर्य वाटणार नाही. वाढलेला घाम येणे. तथापि झोपताना घाम येणे- एक पूर्णपणे वेगळी बाब . यामुळे केवळ खूप गैरसोय होऊ शकते, परंतु काळजी आणि चिंता देखील होऊ शकते.

तर, झोपताना घाम येणे सामान्य आहे का?

मला झोपेत घाम का येतो?

झोपेच्या दरम्यान घाम येणे ही एक अतिशय अप्रिय मालमत्ता आहे. आपल्याला झोपेत घाम का येतो हे शोधण्यासाठी, आपल्याला सर्व संभाव्य कारणे विचारात घेणे आवश्यक आहे.

प्रथम आणि सर्वात महत्वाचा पैलू —तुम्ही ज्या स्थितीत झोपता, विशेषतः खोलीचे तापमान.

तथापि, केवळ उष्णता नाही बाह्य घटक, झोपेच्या वेळी घाम येणे. हवेतील आर्द्रता देखील मोठी भूमिका बजावू शकते महत्वाची भूमिका. याव्यतिरिक्त, रात्रीचा घाम जास्त उबदार घोंगडी किंवा पायजमा किंवा अस्वस्थ किंवा जुन्या गद्दामुळे येऊ शकतो. तुम्ही ज्या खोलीत झोपता त्या खोलीतील बाहेरचा आवाज देखील शरीराच्या उष्मा विनिमयावर परिणाम करू शकतो.

जर तुम्हाला रात्री अनेकदा घाम येत असेल, तर तुम्हाला झोपताना तुमच्या शरीराच्या स्थिती आणि आरामाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. सर्वसाधारणपणे आपल्या आरोग्याकडे लक्ष देणे देखील योग्य आहे. आपण अलीकडे स्विच केले आहे नवीन आहार? तुम्हाला अनेकदा थकवा जाणवतो का?

रात्रीचा ताप हे फ्लूचे लक्षण असू शकते. या प्रकरणात, घाम येणे - सामान्य प्रतिक्रियासंसर्गासाठी शरीर. तथापि, जर 2-3 रात्रींपेक्षा जास्त वेळ घाम येत असेल तर आपण आपल्या आरोग्याचा गंभीरपणे विचार केला पाहिजे. कदाचित हे अधिक धोकादायक रोगाचे लक्षण आहे.

सर्वात एक सामान्य कारणेझोपेच्या वेळी घाम येणे म्हणजे रजोनिवृत्तीची सुरुवात. सर्व केल्यानंतर, तो लक्षणीय संबद्ध आहे हार्मोनल बदलस्त्रीच्या शरीरात.

इस्ट्रोजेन उत्पादनात तीव्र घट("स्त्री" हार्मोन्स) हायपोथालेमसमध्ये व्यत्यय आणू शकतो.हे मानवी शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यासाठी जबाबदार आहे. परिणामी, स्त्रिया अनेकदा तापमानात अवास्तव वाढ अनुभवतात.

मात्र, असे म्हणता येणार नाही हार्मोनल असंतुलनफक्त स्त्रियांना घाम येऊ शकतो. नर शरीर देखील पासून संरक्षित नाही हार्मोनल विकार. तर, त्यांच्यापैकी काही टेस्टोस्टेरॉनच्या कमतरतेने ग्रस्त आहेत किंवा औषधे घेतात ज्यामुळे " पुरुष संप्रेरक" या कारणास्तव ते अगदी त्याच समस्येच्या अधीन असू शकतात.

हे मान्य करणे अनेक पुरुषांना अवघड असू शकते, परंतु एंड्रोजेन्सच्या कमतरतेमुळे झोपेच्या वेळी जास्त घाम येऊ शकतो.

झोपताना मला आणखी काय घाम येऊ शकते?

अनेक औषधेगती वाढवणे हृदयाचा ठोकाआणि रक्तवाहिन्यांच्या विस्तारास प्रोत्साहन देते. यामुळे, वाढत्या घाम येऊ शकतो. बर्याचदा, ही औषधे antipyretics आहेत.

फ्लूची लक्षणे दिसू लागताच आपण ताबडतोब ऍस्पिरिन इ. घेतो. त्याच वेळी, आपण वस्तुस्थितीचा अजिबात विचार करत नाही त्यामुळे ताप येऊ शकतो. एन्टीडिप्रेसन्ट्समुळे देखील घाम वाढू शकतो.

क्षयरोग किंवा एड्स सारख्या संसर्गजन्य रोगांमुळे झोपेच्या वेळी घाम येतो. ताप, जो सामान्यत: घामाबरोबरच जातो, सामान्यतः एचआयव्ही रुग्णांमध्ये वारंवार येतो. हॉजकिन्स रोग, जखम लसिका गाठी, देखील संसर्गजन्य रोग म्हणून वर्गीकृत आहेत, जे कधीकधी ताप आणि रात्री घाम म्हणून प्रकट होतात.

अल्कोहोलयुक्त पेयेचे सेवन हे आणखी एक कारण आहे की एखाद्या व्यक्तीला झोपताना घाम येऊ शकतो.अर्थात, रात्री एक ग्लास वाइन झोपेला प्रोत्साहन देईल. तथापि, अलीकडील वैद्यकीय अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे की जे झोपण्यापूर्वी मद्यपान करतात त्यांना रात्री घाम येणे आणि डोकेदुखीचा त्रास होण्याची शक्यता असते.

याव्यतिरिक्त, मसालेदार पदार्थ खाल्ल्याने झोपेच्या दरम्यान घाम येऊ शकतो.जेवताना तुम्हाला कोणतेही बदल लक्षात येणार नाहीत. तथापि, पचन दरम्यान मसालेदार अन्नशरीराच्या तापमानात वाढ होऊ शकते. डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, ज्यांना आधीच जास्त घाम येतो अशा लोकांमध्ये कॅफीनमुळे त्रास होऊ शकतो.

हायपरहाइड्रोसिस असलेल्या रुग्णांना दिवसा आणि रात्री दोन्ही वेळा वारंवार घाम येतो.घाम येण्याचे वरीलपैकी कोणतेही कारण तुम्हाला लागू होत नसल्यास, हायपरहाइड्रोसिससाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

रात्रीच्या घामासाठी नैसर्गिक उपाय

सर्व प्रथम, आपण थर्मोस्टॅट खरेदी केले पाहिजे - देखभाल करण्यासाठी एक डिव्हाइस स्थिर तापमानहवा प्रत्येकजण वेगळा आहे, आपल्या शरीरासाठी आदर्श तापमान शोधण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही एखाद्या जोडीदारासोबत झोपलात जो उंच पसंत करतो किंवा कमी तापमान,वेगवेगळ्या सामग्रीपासून बनवलेले बेडिंग वापरून पहा.

तणाव आणि चिंता निर्माण करणारी कोणतीही गोष्ट काढून टाका. मज्जासंस्थेचे विकार दिवसा आणि रात्री दोन्ही वेळी सक्रिय घाम येणे उत्तेजित करू शकतात.

असेल तर एक महत्वाची घटनातुम्हाला नेहमीपेक्षा जास्त घाम येत असेल तर आश्चर्यचकित होऊ नका.परंतु झोपेच्या दरम्यान घाम येणे अनेक आठवडे चालू राहिल्यास, आपण आपल्या आरोग्याबद्दल काळजी करण्यास सुरवात केली पाहिजे.

तथाकथित एंड्रोपॉज (पुरुष रजोनिवृत्ती) ग्रस्त पुरुष ब्लॅक कोहोश चहा पिऊ शकतात. ब्लॅक कोहोश आहे औषधी वनस्पतीपासून दक्षिण अमेरिकामध्ये वापरले जाते लोक औषधअनेक रोगांच्या उपचारांसाठी. कुरण क्लोव्हर- आणखी एक औषधी वनस्पती जी झोपेच्या वेळी घाम कमी करण्यास मदत करते. तरी, त्यानुसार वैद्यकीय संशोधन, त्याच्या प्रभावीतेमध्ये, क्लोव्हर ब्लॅक कोहोशपेक्षा खूपच निकृष्ट आहे.

जास्त घाम येण्याची समस्या अनुभवणारे पुरुष आणि स्त्रिया ऋषी आणि मदरवॉर्ट रूटवर आधारित औषधे घेऊ शकतात. त्यांच्याकडे गुणधर्म आहेत जे रात्रीच्या घामाचा सामना करण्यास मदत करतात.

ऋषी चहाआराम करण्यासाठी वापरले तणाव आणि तणाव दूर करा. मदरवॉर्ट- पुदीना सारखी वनस्पती - गणना सर्वोत्तम उपायमज्जासंस्था आणि रक्त परिसंचरण साठी.हे झोपेच्या दरम्यान घाम कमी करण्यास देखील मदत करते.

जेव्हा आपण उठतो आणि झोपेच्या वेळी आपल्याला खूप घाम फुटला आहे तेव्हा अशी परिस्थिती उद्भवते. झोपताना आपल्या शरीराला घाम फुटतो, असे का होते? महिलांपेक्षा पुरुषांना रात्री घाम येण्याची शक्यता जास्त असते. आम्ही पूर्तता रोग खात्यात घेणे नाही तर भारदस्त तापमानआणि ताप, झोपेच्या वेळी एखाद्या व्यक्तीला घाम का येतो याची अनेक कारणे आहेत. हे का घडते ते जवळून पाहूया.

जैविक असंतुलन

आपल्या झोपेत घाम का येतो याचे एक कारण म्हणजे उल्लंघन जैविक संतुलनशरीर हे एकतर जन्मजात किंवा अधिग्रहित पॅथॉलॉजी असू शकते. या अप्रिय घटनेच्या लक्षणांमध्ये वजन वाढणे किंवा कमी होणे, त्वचेवर पुरळ उठणे, वाईट स्मृती, लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता, आपल्या डोक्यात गोष्टी व्यवस्थित ठेवण्यास. दुर्लक्षित अवस्थेत अशी समस्या नक्कीच निर्माण होईल नकारात्मक परिणामआणि अधिक गंभीर रोग. असे घडते कारण शरीरात काही पदार्थांची कमतरता असते किंवा जास्त असते. असे का होऊ शकते?

खराब पोषण

मुख्य कारण म्हणजे शरीराला पदार्थांच्या चुकीच्या संचासह पुरवले जाते, उदाहरणार्थ, खूप कार्बोहायड्रेट किंवा चरबी. महत्त्वाची भूमिका बजावतात रासायनिक घटक, जे आपण आपल्या शरीराला पुरवतो:

• मॅग्नेशियम;
• कॅल्शियम;
• सोडियम;
• फॉस्फरस;
• आणि असेच.

जेणेकरून शरीर घड्याळासारखे कार्य करते आणि झोपेत घाम येण्याच्या स्वरूपात विचलन दिसून येत नाही, जास्त वजन, डोके आणि सांधे दुखणे, सर्व घटक संतुलित असलेले पदार्थ खाणे आवश्यक आहे. अन्यथा, व्यक्ती रात्री घाम येईल.

बायोकेमिकल डिसऑर्डर

शरीरातील घटकांचे असंतुलन का विकसित होऊ शकते हे ठरवणे कठीण नाही. परंतु आपण आपला पुढील आहार विकसित करण्यापूर्वी, आपल्याला शरीरातील कोणते पदार्थ सामान्यपेक्षा जास्त किंवा कमी आहेत हे निर्धारित करणे आवश्यक आहे. हे बायोकेमिकल परीक्षेद्वारे स्पष्ट केले जाते, ज्यास जास्त वेळ लागत नाही. परंतु परिस्थिती कशी दुरुस्त करायची हे शिकल्यानंतर, आपण शरीरातील विकार टाळू शकता आणि आपले आरोग्य राखू शकता .

सहसा लोक या प्रकारची परीक्षा गांभीर्याने घेत नाहीत; त्यांना रात्रीच्या वेळी डोके आणि शरीराला घाम येतो आणि असे का होते याबद्दल त्यांना फारशी चिंता नसते. तथापि, जर आपण या प्रक्रियांना त्यांच्या मार्गावर जाऊ दिले, तर आपल्याला लवकरच संपूर्ण आजार होऊ शकतात, ज्यामध्ये डोके दुखणे आणि झोपेच्या वेळी घाम येणे हे हिमनगाचे फक्त टोक असेल. जर तुम्हाला रात्री घाम येत असेल तर त्याबद्दल विचार करणे योग्य आहे.

तणावपूर्ण स्थिती

चिंताग्रस्त ताणामुळे प्रौढ व्यक्तीला झोपेच्या वेळी भरपूर घाम येऊ शकतो. तणावपूर्ण अवस्थेमुळे, आपण त्यात डुंबू शकत नाही खोल स्वप्न, ज्यामध्ये जीवन प्रक्रिया मंद होते. डोकं भरलं चिंताग्रस्त विचारजे तुम्हाला आराम करू देत नाहीत. जागृततेच्या वेळी रक्त शिरामधून त्याच वेगाने वाहत असते, म्हणून व्यायामशाळेच्या तुलनेत घाम कमी सक्रियपणे तयार होत नाही. वाढलेला घाम येणे हे केवळ झोपेच्या वेळीच नव्हे तर दिवसा देखील वैशिष्ट्यपूर्ण आहे. पाठीमागे, हाताचे तळवे, डोके, मान, डोक्याच्या मागील बाजूस आणि मांडीच्या भागाला खूप घाम येऊ शकतो.

अवयव आणि शरीर प्रणाली समस्या

तुम्हाला रात्री घाम येतो का? हे निरुपद्रवी वैशिष्ट्यापेक्षा अधिक असू शकते. जर खोलीतील तापमान आणि आर्द्रता सामान्य असेल, परंतु झोपेच्या वेळी शरीर आणि डोके सतत घाम येत असेल तर त्याचे कारण पॅथॉलॉजीमध्ये असू शकते. अंतर्गत अवयवकिंवा खराबीमहत्वाचा महत्वाची यंत्रणा. थायरॉईड ग्रंथी खराब झाल्यामुळे मान आणि डोके खूप घाम येऊ शकतात. घाम येणे खालील रोग दर्शवू शकते:

• उच्च रक्तदाब.
• उच्च रक्तदाब.
• भरपूर.
• रक्तातील कोलेस्टेरॉल किंवा साखरेचे प्रमाण वाढणे.
• मूत्रपिंड, यकृत, स्वादुपिंड आणि थायरॉईड ग्रंथीचे कार्य बिघडते.
• जननेंद्रियाच्या प्रणालीतील विकार.
• रक्तवहिन्यासंबंधी रोग.
• रात्री ऑक्सिजन उपासमार.
• खराब फुफ्फुसाचे कार्य.
• चयापचय विकार.
• अंतर्गत दाहक प्रक्रिया.

हार्मोनल वाढ

प्रश्न: तुम्हाला झोपेत घाम का येतो याचे उत्तर वेगळ्या प्रकारे दिले जाऊ शकते. घाम गाळणाऱ्या महिलांसाठी मासिक पाळी – सामान्य घटना. ही परिस्थिती पूर्णपणे सामान्य आणि तात्पुरती आहे. हार्मोनल क्रियाकलापांमुळे मजबूत लिंगाच्या प्रतिनिधींना झोपेच्या दरम्यान खूप घाम येऊ शकतो. "माणूस त्याच्या डोळ्यांवर प्रेम करतो" या वस्तुस्थितीमुळे, झोपेच्या वेळी लैंगिक प्रतिमा त्याच्या डोक्यात अवचेतनपणे पॉप अप होतात, ज्यामुळे रक्त वेगाने वाहू लागते, स्नायू ऊतकताण आणि घाम ग्रंथीजलद काम करा. शरीराच्या सर्व यंत्रणा सक्रिय झाल्यामुळे, त्याला भरपूर घाम येतो.

बाह्य कारणे

हे शक्य आहे की रात्री घाम येणारे प्रौढ किंवा मूल पूर्णपणे निरोगी आहे आणि आजारपणामुळे किंवा आरोग्याच्या समस्यांमुळे अजिबात नाही. कृत्रिम साहित्य, कमी हवेतील आर्द्रता, गरम हवामानएखाद्या व्यक्तीला, त्याचे डोके, शरीर आणि अंगांना घाम येऊ शकतो. पुरुष या बाबतीत कमी इमानदार आणि निवडक असतात. स्त्रियांच्या तुलनेत त्यांना बाह्य अस्वस्थतेकडे लक्ष देण्याची शक्यता कमी असते, म्हणून झोपेच्या वेळी त्यांचा घाम येणे सामान्य ओव्हरहाटिंग आणि कोरडी हवा होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, बर्याच लोकांना त्यांचे डोके ब्लँकेटने झाकणे आवडते.

डाऊन फेदर बेड आणि ब्लँकेट्स, सिंथेटिक फिल आणि लोकरीचे नैसर्गिक तंतू यामुळे कोणालाही खूप घाम येतो, विशेषतः जर एखाद्या व्यक्तीला स्वतःला गुंडाळणे आवडत असेल. पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये सर्वात संवेदनाक्षम वाढलेला स्रावज्यांचे वजन जास्त आहे किंवा ज्यांना ब्लँकेटमध्ये लपेटणे आवडते त्यांच्यासाठी घाम.

रात्री घाम येणे टाळण्यासाठी

झोपताना तुम्हाला घाम का येतो हे आम्ही शोधून काढले, पण परिस्थिती कशी सोडवायची? त्यामुळे, जर तुम्हाला तुमच्या झोपेत घाम येत असेल आणि तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असेल, तर जास्त घाम न येता रात्री शांत राहण्यासाठी तुम्ही काही सोप्या पावले उचलू शकता.

1. खोलीचे तापमान 18-250 आहे याची खात्री करा.
2. जर बेडरूममध्ये हवा खूप कोरडी असेल तर तुम्ही ती लावू शकता पलंगाकडचा टेबलपाण्याचा एक छोटा कंटेनर किंवा तो लटकवा ओला टॉवेल(हीटिंग चालू असताना हे तंत्र अनेकदा वापरले जाते).
3. झोपण्यापूर्वी आंघोळ किंवा शॉवर घ्या. आपण आंघोळीसाठी कॅमोमाइल किंवा स्ट्रिंग, समुद्र मीठ एक decoction जोडू शकता.
4. काढा चिंताग्रस्त ताण. तर पाणी प्रक्रियातुम्हाला आराम करण्यास मदत केली नाही, तर तुम्ही सुखदायक औषधी वनस्पती आणि नैसर्गिक उपाय (मदरवॉर्ट, व्हॅलेरियन, कॅमोमाइल) वापरू शकता. तुम्ही झोपत असताना, चिंताग्रस्त विचारांनी तुम्हाला त्रास होणार नाही.
5. रात्री प्रभावी, मनाला चालना देणारे चित्रपट आणि टीव्ही शो पाहणे टाळा. काहीवेळा संगणकाजवळ बराच वेळ राहिल्याने रात्री झोपताना घाम येऊ शकतो.
6. वर फेरफटका मार ताजी हवा. संध्याकाळचा थोडासा व्यायाम तुमच्या आरोग्याला नक्कीच फायदेशीर ठरेल.
7. पासून वगळा संध्याकाळचा मेनूमसालेदार पदार्थ आणि पचण्यास कठीण असलेले पदार्थ, जसे की मांस, अंडी, शेंगा. झोपायच्या आधी मिठाई आणि लोणचे न खाणे देखील चांगले आहे, ते तहान लावतात आणि जास्त द्रवपदार्थ खाण्यास भाग पाडतात.

झोपेच्या वेळी स्त्री आणि पुरुष दोघांनाही समान घाम येतो. तथापि, झोपेनंतर पुरुषांच्या घामाचा वास अधिक तीव्र आणि तिखट असू शकतो. वर वर्णन केलेल्या सोप्या तंत्रांच्या मदतीने तुम्ही हे सुनिश्चित करू शकता की तुम्ही केवळ निरोगीच नाही, गाढ झोप, पण सकाळी एक आनंददायी, आरामदायक जागरण देखील.

झोपेच्या वेळी भरपूर प्रमाणात आणि अप्रिय घाम येणे या तक्रारींसह लोक डॉक्टरांकडे वळतात. जर हे भारदस्त तापमानासह किंवा उबदार पलंगाच्या वापरासह संसर्गजन्य रोगाचा परिणाम असेल तर ही प्रक्रिया सामान्य आहे. पण जर समस्या सतत येत असेल आणि त्यातून मुक्त होणे शक्य नसेल तर काय?

समस्येबद्दल

एखाद्या व्यक्तीला घाम का येतो? जेव्हा शरीराला थंड करणे किंवा टाकाऊ पदार्थ काढून टाकणे आवश्यक असते तेव्हा असे होते. IN चांगल्या स्थितीतदररोज आपण घामासह 700 - 1000 मिली द्रवपदार्थापासून मुक्त होतो; ज्या आजारात हा आकडा मोठा होतो त्याला हायपरहाइड्रोसिस म्हणतात. लोकांमध्ये रात्रीचा हायपरहाइड्रोसिस होतो विविध वयोगटातील, लहान मुलांपासून वृद्धांपर्यंत. या समस्येकडे डोळेझाक न करणे महत्वाचे आहे, कारण हे केवळ आपल्यासाठी एक अप्रिय वैशिष्ट्य नसून गंभीर आजाराचे लक्षण असू शकते.

जरी बर्याच लोकांना असे वाटते की त्यांच्या झोपेत फक्त तेच घाम गाळतात, ही घटना इतकी असामान्य नाही. बरेच रुग्ण डॉक्टरांना कबूल करतात की ते सकाळी ओल्या पलंगावर उठतात आणि सहसा संपूर्ण शरीराला घाम येत नाही, परंतु मुख्यतः डोके आणि पाठीमागे. यामुळे केवळ व्यक्ती आणि त्याच्या प्रियजनांसाठी गैरसोय होत नाही, तर हा रोग मनोवैज्ञानिक स्थिती, सामाजिक संप्रेषण आणि आत्मविश्वासावर मोठ्या प्रमाणात परिणाम करू शकतो. म्हणून, झोपेच्या दरम्यान वाढलेल्या घामांच्या पहिल्या अभिव्यक्तींवर, आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. इतर कोणत्याही तक्रारी नसल्यास, आपल्याला थेरपिस्टचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे, तो एक तपासणी करेल आणि समस्या शोधून काढल्यानंतर, आपल्याला योग्य तज्ञाकडे पाठवेल.

इडिओपॅथिक हायपरहाइड्रोसिस

दुसर्या मार्गाने, या पॅथॉलॉजीला प्राथमिक हायपरहाइड्रोसिस देखील म्हणतात. या वैयक्तिक वैशिष्ट्यजीव, जे इतर कोणत्याही रोगाचे लक्षण नाही. इडिओपॅथिक हायपरहाइड्रोसिस सर्वात जास्त आहे दुर्मिळ कारणझोपेच्या दरम्यान जोरदार घाम येणे. हे सहसा बालपणात विकसित होण्यास सुरुवात होते किंवा पौगंडावस्थेतीलजर तुम्ही त्याच्यावर उपचार केले नाही तर तो आत जाऊ शकतो जुनाट आजार. तथापि, वयाच्या 40 वर्षांनंतर, हायपरिड्रोसिस सामान्यतः स्वतःहून निघून जातो, परंतु काही लोकांना ही समस्या इतक्या दीर्घ काळासाठी सहन करावीशी वाटेल.

या रोगाची कारणे अद्याप निश्चितपणे स्थापित केलेली नाहीत. काही संशोधकांचा असा विश्वास आहे की याचे कारण घाम ग्रंथींची वाढलेली संख्या आहे, आणि म्हणूनच, सामान्य परिस्थितीत, ते सर्व सक्रिय स्थितीत असतात आणि त्यांच्यापेक्षा कितीतरी पट जास्त घाम तयार होतो. सामान्य व्यक्ती. नंतरच्या लोकांना खात्री आहे की रूग्णांमध्ये घाम ग्रंथींची संख्या सर्वसामान्य प्रमाणापेक्षा जास्त नाही, परंतु ते सर्व बदलांवर अधिक तीव्रतेने प्रतिक्रिया देतात. अनेकदा प्रेरणा भरपूर घाम येणेअसे लोक तणावपूर्ण परिस्थिती अनुभवतात किंवा भावनिक गोंधळ. सर्वेक्षण केलेल्या 40% रुग्णांमध्ये समान समस्यामागील पिढ्यांमध्ये देखील दृश्यमान होते, म्हणून काही प्रकरणांमध्ये इडिओपॅथिक हायपरहाइड्रोसिस आनुवंशिक मानले जाऊ शकते.

तथापि, अशा रूग्णांमध्ये सहसा झोपेच्या वेळी, उलटपक्षी, घाम येणे कमी होते, कारण शरीर शांत होते आणि तणावाचा सामना करत नाही. हे दुर्मिळ का आहे, रात्री घाम जास्त वेळा येतो एक वेक-अप कॉलदुसर्या रोगासाठी.

हार्मोनल असंतुलन

हार्मोनल असंतुलनामुळे शरीरात खूप गंभीर बदल होऊ शकतात. संप्रेरकांच्या असंतुलनामुळे वाढीव घाम येणे सुरू होते पौगंडावस्थेतील, महिलांमध्ये गर्भधारणेदरम्यान किंवा रजोनिवृत्ती दरम्यान. हार्मोन्ससाठी जबाबदार अंतःस्रावी प्रणाली, सर्व उल्लंघन हार्मोनल पातळीते म्हणतात की ते खराब झाले आहे. या प्रकरणात, आपण एखाद्या विशेषज्ञला भेट देण्यास उशीर करू नये, कारण हे अपयश गंभीर रोगांची सुरुवात असू शकते, जसे की मधुमेह, दृष्टी कमी होणे इ.

झोपेच्या दरम्यान अधिक वेळा घाम येणे हार्मोनल असंतुलनपुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये स्वतःला प्रकट करते. अर्ध्या भागासाठी, अचानक उष्णता आणि वाढलेला घाम म्हणजे रजोनिवृत्तीची सुरुवात. पुरुषांना झोपेच्या वेळी खूप घाम येतो जर त्यांच्या शरीरात टेस्टोस्टेरॉनची तीव्र कमतरता असेल, सामान्यतः वैद्यकीय उपचार. वयानुसार टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी होते नैसर्गिकरित्या, परंतु या सामान्य हार्मोनल बदलामुळे रात्रीचा हायपरहाइड्रोसिस होऊ शकत नाही.

झोपेचा त्रास

बोलणे सोप्या शब्दात- निद्रानाश. वाढलेला घाम येणे हे लक्षण नाही, परंतु ते स्वतः हायपरहाइड्रोसिसचे कारण असू शकते. जर तुम्हाला सतत झोपेची समस्या येत असेल तर तुम्ही डॉक्टरकडे जाण्याचा विचार केला पाहिजे, कारण निद्रानाश हा सुरुवातीचा बिंदू असू शकतो. न्यूरोलॉजिकल रोगआणि मानसिक विकार. मज्जासंस्थेवर थेट परिणाम करून, झोपेचा त्रास तणाव आणि चिडचिडेपणाला कारणीभूत ठरतो, म्हणूनच एखाद्या व्यक्तीला भरपूर घाम येणे सुरू होते.

निद्रानाशाचे आणखी एक कारण आणि परिणामी, घाम येणे वाढणे, हे घेत असू शकते वैद्यकीय पुरवठा. आपल्या काळात, लोक त्यांच्या समस्येसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आणि स्वत: ची औषधोपचार करणे आवश्यक मानत नाहीत. त्यांच्या शरीराची वैशिष्ट्ये विचारात न घेता, ते प्रिस्क्रिप्शनशिवाय विकत घेतले जाऊ शकणारे एंटिडप्रेसस वापरतात. अर्थात, प्रत्येक बाबतीत नाही, परंतु बर्‍याचदा ते निद्रानाश आणि जोरदार घाम आणतात.

ऑन्कोलॉजिकल रोग

ऑन्कोलॉजिकल रोग ताबडतोब शोधणे कठीण आहे, कारण ते अनेकदा स्वतःला प्रकट करतात उशीरा टप्पाजेव्हा उपचार यापुढे शक्य नाही. म्हणूनच कर्करोग हे मृत्यूनंतरचे दुसरे प्रमुख कारण आहे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग. जर एखाद्या व्यक्तीला झोपेच्या दरम्यान खूप घाम येत असेल तर त्याचे कारण ट्यूमर असू शकते. 99% प्रकरणांमध्ये, निओप्लाझम सौम्य असतात, परंतु उर्वरित 1% बद्दल विसरू नका.

झोपेच्या दरम्यान घाम येणे तेव्हा येते ऑन्कोलॉजिकल रोगट्यूमरची चयापचय आणि क्षय उत्पादने रक्तामध्ये प्रवेश करतात या वस्तुस्थितीमुळे, ज्यामुळे शरीराचे तापमान वाढते. घामाच्या ग्रंथी वाढलेल्या कामासह या बदलांवर प्रतिक्रिया देतात, म्हणूनच एखादी व्यक्ती ओल्या पलंगावर उठते. म्हणून, जर तुम्हाला झोपेच्या दरम्यान अस्वस्थ घाम येत असेल तर तुम्हाला तपासणी करणे आवश्यक आहे. जर काहीही गंभीर आढळले नाही, तर उपचारादरम्यान तुम्ही तुमच्या शरीरातील या अप्रिय वैशिष्ट्यापासून मुक्त व्हाल, परंतु जर एखाद्या घातक ट्यूमरचे निदान झाले असेल तर प्रारंभिक टप्पे, ती बरी होऊ शकते.

क्षयरोगात घाम येणे

झोपेच्या दरम्यान क्षयरोगात व्यक्तीला घाम का येतो? या प्रश्नाचे कोणतेही निश्चित उत्तर नाही, परंतु संशोधकांचा असा विश्वास आहे की हा दोष आहे नकारात्मक प्रभावमज्जासंस्था वर toxins. क्षयरोगावरील एस.पी. बोटकिनच्या उत्कृष्ट कार्यामध्ये, असे नमूद केले आहे की बदललेल्या परिस्थितीत शरीराचा समतोल राखण्याची शरीराची इच्छा रात्री घाम येणे हे आहे. याव्यतिरिक्त, थर्मोरेग्युलेशन आणि चयापचय बिघडल्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला घाम येऊ शकतो.

शरीराचे तापमान अपरिवर्तित राहिल्यास, वाढलेला घाम काढून टाकण्याची गरज स्पष्ट केली जाऊ शकते मोठ्या प्रमाणातविष या इंद्रियगोचर वर एक मजबूत प्रभाव आहे मानसिक स्थितीरुग्ण, कारण क्षयरोगाच्या मुख्य लक्षणांव्यतिरिक्त, त्यांना जास्त घाम येणे देखील सहन करावे लागते.

रात्री जास्त घाम येणे प्रतिबंध

झोपेच्या वेळी घाम का येतो हे जर तुम्हाला समजले असेल, तर तुम्हाला स्वतःसाठी परिस्थिती निर्माण करणे आवश्यक आहे जेणेकरून ते तुम्हाला त्रास देणार नाही. जास्त घाम येण्यामागे वर वर्णन केलेल्या कारणांव्यतिरिक्त, अगदी सामान्य कारणे देखील असू शकतात:

1. खोलीत उच्च तापमान, उबदार बेड लिनन.तापमानातील बदलांना प्रत्येकजण वेगवेगळ्या प्रकारे प्रतिक्रिया देतो वातावरण, काहींना ते अजिबात लक्षात येत नाही, तर काहींना अगदी हलकी कंपने जाणवतात, ज्यामुळे त्यांना घाम येऊ लागतो. एक उबदार घोंगडी किंवा चादर परिस्थिती सुधारणार नाही, विशेषतः गरम हंगामात. झोपायच्या आधी, खिडकी उघडा, जर खूप थंड असेल तर खोलीत 10-15 मिनिटे हवेशीर करा, खिडकी बंद करा आणि झोपायला जा, ते अधिक आरामदायक होईल. याव्यतिरिक्त, नैसर्गिक सामग्रीपासून बनविलेले उच्च-गुणवत्तेचे बेड लिनन आणि पायजामा निवडा; जर तुम्हाला रात्री अनेकदा गरम वाटत असेल तर पातळ फॅब्रिक निवडा.
2. वाईट सवयी.धूम्रपान आणि मद्यपान केल्याने होऊ शकते जास्त घाम येणे, विशेषतः जर हे झोपायच्या आधी घडले असेल तर, अशा प्रकारे तुमचे शरीर रक्तातील विषारी पदार्थ काढून टाकते. हे टाळण्यासाठी, आपण आपल्या जीवनशैलीवर पुनर्विचार केला पाहिजे, कारण अशा व्यसनांमुळे केवळ घाम येऊ शकत नाही, तर ते खूप गंभीर आजारांना कारणीभूत ठरू शकतात, ज्यामुळे मृत्यू होऊ शकतो.
3. नाही योग्य पोषण. आधुनिक सुपरमार्केट आम्हाला सर्व प्रकारच्या स्वादिष्ट पदार्थांची प्रचंड निवड देतात, परिणामी आम्ही प्रलोभनाला बळी पडतो आणि त्यापैकी बरेच खरेदी करतो. परंतु हे समजले पाहिजे की शरीराला संपृक्ततेसाठी काही विशिष्ट गरजा आहेत. आवश्यक पदार्थ, त्यांच्या जादा फक्त वाढ घाम ठरतो. सामान्यतः, रात्रीच्या हायपरहाइड्रोसिसचा कारक घटक म्हणजे मसालेदार, गोड आणि चरबीयुक्त पदार्थ जे झोपेच्या आधी लगेच घेतले जातात. शरीर अन्नाबरोबर येणाऱ्या हानिकारक पदार्थांच्या प्रमाणाशी सामना करू शकत नाही आणि ते घाम ग्रंथींद्वारे काढून टाकते.
4. जास्त वजन. जास्त वजन असलेले लोक केवळ रात्रीच नव्हे तर दिवसाही वाढलेल्या घामाच्या समस्येशी परिचित आहेत. सर्वोत्तम पर्यायत्यांना त्यांच्या आहाराचे पुनरावलोकन करावे लागेल आणि पोषणतज्ञांकडून उपचार घ्यावे लागतील; यामुळे त्यांना केवळ घाम येणेच नव्हे तर लठ्ठपणासह इतर गैरसोयींपासून देखील मुक्त होण्यास मदत होईल. याव्यतिरिक्त, आपण खेळासाठी जाऊ शकता, जे आपल्याला आकारात येण्यास अनुमती देईल जेणेकरुन आपण आणि इतरांना आपल्याला आवडेल.
5. ताण. आपण एका व्यस्त जगात राहतो - सकाळचा प्रवास सार्वजनिक वाहतूककिंवा ट्रॅफिक जाममध्ये बरेच तास, असमाधानी ग्राहक आणि अयोग्य बॉस, कुटुंबातील समस्या - हे सर्व आपल्याला संतुलन गमावू शकते. मज्जासंस्थाबद्दल सिग्नल देते तणावपूर्ण परिस्थिती घाम ग्रंथी, आणि ते सक्रियपणे कार्य करण्यास सुरवात करतात. हे कारण दूर करण्यासाठी, तुम्ही झोपायच्या आधी, कॅमोमाइल, कॅलेंडुला किंवा पुदीनासारख्या सुखदायक औषधी वनस्पतींचे डेकोक्शन पिऊ शकता, योग करू शकता किंवा मसाजसाठी साइन अप करू शकता.

त्याला समस्या मानण्याची गरज नाही जास्त घाम येणेलज्जास्पद, डॉक्टरांना भेटण्यास घाबरू नका. तुमच्या आरोग्यासाठी फक्त तुम्हीच जबाबदार आहात, त्यामुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनात काहीही पडू नये म्हणून ते प्रामाणिकपणे पहा. आरोग्याच्या समस्यांपासून मुक्त होण्यासाठी मानसिक सुधारणा देखील आवश्यक आहेत; तुम्ही अधिक आत्मविश्वासाने आणि इतरांसाठी खुले व्हाल.

बर्याच लोकांना रात्री झोपताना घाम येणे किंवा हायपरहाइड्रोसिसमुळे अस्वस्थता येते. असे मानले जाते की ब्लँकेट बदलून किंवा खिडकी उघडून समस्या सोडवली जाते.

तथापि, घाम येणे हा बहुतेकदा वेगळा रोग नसून एक लक्षण आहे खरे कारणअधिक गंभीर असू शकते.

घाम येण्याची बाह्य कारणे

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, एखाद्या व्यक्तीला झोपेच्या वेळी खूप घाम का येतो या प्रश्नाचे उत्तर विश्रांतीच्या अयोग्य संस्थेमध्ये आहे:

• सुंदर आणि हलके सिंथेटिक कंबल केवळ पहिल्या दृष्टीक्षेपात आरामदायक आहेत. त्यांच्या खाली झोपणे म्हणजे झोपेच्या वेळी आवश्यक वायुवीजनापासून वंचित राहणे: एखाद्या व्यक्तीच्या शरीराचे तापमान हळूहळू वाढते, ज्यामुळे जास्त घाम येणे. हे थर्मोरेग्युलेशन वक्र नैसर्गिक विरुद्ध आहे, जे झोपेच्या दरम्यान लहरींमध्ये बदलते. नैसर्गिक सामग्रीपासून बनविलेले ब्लँकेट आणि लिनेन वापरताना, नैसर्गिक थर्मोरेग्युलेशनमध्ये हस्तक्षेप होत नाही. सिंथेटिक्स सोडून देणे योग्य आहे आणि अधिक नसतानाही गंभीर आजारघाम येणे अदृश्य होईल;
• झोपण्याच्या कपड्यांबद्दलही असेच म्हणता येईल. पायजामा किंवा नाइटगाऊन नैसर्गिक आणि हलक्या कपड्यांपासून बनवलेले असावे, जे मुक्तपणे ओलावा शोषून घेतात, स्थिर वीज जमा करत नाहीत आणि झोपेच्या वेळी शरीराला जास्त गरम करत नाहीत. कपड्यांशिवाय झोपणे अधिक फायदेशीर आहे, अशा प्रकारे शरीर शक्य तितके आराम करते आणि जास्त गरम होत नाही;
• बेडरूममध्ये मायक्रोक्लीमेट देखील घाम येण्याच्या घटनेवर परिणाम करू शकते. सर्वोत्तम तापमानझोपेसाठी - 18-24 सी. 24 डिग्री सेल्सिअसपेक्षा जास्त तापमानात, उष्माघात होण्याची शक्यता असते, ज्यापैकी एक अभिव्यक्ती म्हणजे घाम येणे. 18 डिग्री सेल्सियसपेक्षा कमी तापमानात, कमकुवत होणे शक्य आहे संरक्षणात्मक कार्येशरीर, सर्दीज्यांना प्रचंड घाम येतो. उच्च आर्द्रता असलेल्या खोलीत (50% पेक्षा जास्त), उष्णता विनिमय कार्य विस्कळीत होते आणि गरम आणि कोरड्या हवेत, घाम वाढतो आणि निर्जलीकरण त्वरीत होते;
• असे मानले जाते की रात्री थोडेसे अल्कोहोल आपल्याला आराम करण्यास आणि जलद झोपण्यास मदत करते. पण झोपेचा दर्जा बिघडत चालला आहे, असे सांगितले जात नाही. टप्पा REM झोपलहान करणे, टप्पा मंद झोपकमी खोल होते. झोपेच्या वेळी घाम येणे वाढते कारण अल्कोहोलमुळे मूत्रपिंड आणि घाम ग्रंथी अधिक काम करतात. याव्यतिरिक्त, एखाद्या व्यक्तीला पाणी पिण्यासाठी आणि शौचालयात जाण्यासाठी रात्री अनेक वेळा उठून जावे लागते.
• उशीरा रात्रीच्या जेवणाचा समान परिणाम होतो: पूर्ण पोटडायाफ्रामवर दबाव टाकतो, ज्यामुळे हवा पुरवठा करणे कठीण होते, ए जलद श्वास घेणेशरीराचे तापमान वाढते आणि घाम येणे वाढते. रात्री घाम येणा-या पदार्थांमध्ये कॉफी, शेंगा, चॉकलेट, आले, डुकराचे मांस, मार्जरीन, येरबा मेट, मसाले, मीठ, सोडा आणि एनर्जी ड्रिंक्स यांचा समावेश होतो.

झोपेच्या वेळी रात्री घाम येण्याची ही कारणे दूर करणे सोपे आहे. सिंथेटिक अंडरवेअर, ब्लँकेट आणि कपडे नैसर्गिक कपड्यांमध्ये बदला, योग्य तापमान आणि आर्द्रता सेट करा, रात्री जास्त खाऊ नका आणि अल्कोहोलचा गैरवापर करू नका.

आजारपणामुळे झोपेच्या वेळी व्यक्तीला खूप घाम येतो

• बर्‍याचदा, घाम येणे निद्रानाशशी संबंधित आहे. वेडसर विचार, किंवा भीती आणि चिंतेच्या भावना, किंवा तुम्हाला त्वरीत झोप येत नाही आणि कामावर पुरेशी जागरुक राहता येत नाही या वस्तुस्थितीमुळे फक्त चिंता, हे एक तणाव घटक आहेत जे एखाद्या व्यक्तीला आराम करण्यास आणि झोपी जाण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि चिंता वाढवते. रक्तदाबआणि शरीराचे तापमान, ज्यामुळे घाम येतो;
• रक्तातील साखर कमी करादेखील प्रकट होऊ शकते वाढलेला घाम येणे. कधीकधी ही प्रतिक्रिया दिली जाऊ शकते हायपोग्लाइसेमिक औषधे. हे खूप आहे धोकादायक लक्षण, झोपेच्या दरम्यान हायपोग्लाइसेमिया, जेव्हा तुमची स्थिती नियंत्रित करण्याचा कोणताही मार्ग नसतो तेव्हा मृत्यू होऊ शकतो;
• अँटीडिप्रेसस घेणे अजिबात निरुपद्रवी नाही. अनेकदा उप-प्रभावत्यांचा वापर रात्रीच्या घामाच्या स्वरूपात प्रकट होतो. हे बर्याचदा कॉर्टिकोस्टिरॉईड्सच्या वापरासह असते, शक्तिशाली औषधे- उदाहरणार्थ, टॅमॉक्सिफेन - आणि अँटीपायरेटिक्स: ऍस्पिरिन, पॅरासिटामॉल;
• घाम येणे आणि संसर्गजन्य रोगांचा सर्वात जवळचा संबंध आहे. ताप, मलेरिया, फ्लू, तीव्र श्वसन संक्रमण, निशाचर हायपरहाइड्रोसिस ही शरीराची सामान्य प्रतिक्रिया असते. परंतु रात्रीचा घाम अनेक महिने येत राहिल्यास ते क्षयरोगाचे लक्षण असू शकते, घातक ट्यूमरकिंवा अधिग्रहित इम्युनोडेफिशियन्सी सिंड्रोम. बहुतेकदा हे लक्षण रुग्णाला डॉक्टरांना भेटण्यास आणि तपासणी करण्यास भाग पाडते;
• न्यूरोलॉजिकल रोग, विशेषतः व्हीएसडी (वनस्पति-संवहनी डायस्टोनिया), जवळजवळ नेहमीच रात्रीच्या घामाशी संबंधित असतात. हे स्थानिक असू शकते (केवळ चेहरा, बगल, पाठ किंवा हातपाय मोठ्या प्रमाणात घाम येणे) किंवा सामान्यीकृत, जेव्हा संपूर्ण शरीर घामाने झाकलेले असते. प्राथमिक व्हीएसडी पौगंडावस्थेमध्ये यौवन दरम्यान उद्भवते, दुय्यम - दरम्यान न्यूरोलॉजिकल समस्याप्रौढांमध्ये;
• रात्रीचा घाम लठ्ठपणाशी संबंधित आहे. या रोगामुळे, हार्मोनल पातळी विस्कळीत होते आणि घाम ग्रंथी असामान्यपणे कार्य करतात. आणि केवळ त्यांनाच नाही: लठ्ठ लोकांना हृदय, रक्तवाहिन्या, मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टम, मधुमेह, वंध्यत्व, वैरिकास नसा, गाउट, डायफ्रामॅटिक हर्निया, कर्करोग आहे. वाढलेला घामशरीराच्या ओव्हरलोडचे केवळ सूचक आहे;
• रात्रीचा घाम अनेकदा पोटाच्या आजाराशी संबंधित असतोगॅस्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्स म्हणतात, जेव्हा पोटाच्या झडपातील दोषामुळे, सामग्री परत अन्ननलिकेमध्ये फेकली जाऊ शकते. तीव्र व्यतिरिक्त वेदनादायक संवेदनाअन्ननलिका मध्ये, हा रोग चेहरा आणि मान मध्ये रात्री घाम म्हणून प्रकट;
• इडिओपॅथिक हायपरहाइड्रोसिसजेव्हा ते स्थापित करणे अशक्य आहे शारीरिक कारणरात्री घाम येणे;
• थायरॉईड ग्रंथी (थायरोटॉक्सिकोसिस किंवा हायपरथायरॉईडीझम) च्या बिघडलेल्या कार्यामुळे देखील रात्रीचा घाम येऊ शकतो आणि थायरॉईड ग्रंथी (प्राथमिक), पिट्यूटरी ग्रंथी (दुय्यम) किंवा हायपोथालेमस (तृतीय) चे पॅथॉलॉजी आहे की नाही हे ओळखणे महत्वाचे आहे.

महिलांमध्ये रात्री घाम येतो

वर वर्णन केलेल्या प्रकरणांव्यतिरिक्त, स्त्रियांमध्ये निशाचर हायपरहाइड्रोसिस हा हार्मोनल स्वरूपाचा असू शकतो आणि त्याचा जवळचा संबंध असू शकतो. मासिक पाळीआणि पुनरुत्पादक अवयव.

• मासिक पाळीपूर्वी महिलांमध्ये हार्मोनल चढउतारशरीराच्या थर्मोरेग्युलेशनमध्ये असंतुलन निर्माण करा. शरीराचे तापमान वाढते, यासह घाम येणे प्रामुख्याने रात्री दिसून येते. असा हायपरहाइड्रोसीस तात्पुरता असतो आणि रुग्णाला मज्जासंस्था किंवा अंतःस्रावी प्रणालीचे विकार असलेल्या प्रकरणांमध्येच उपचार आवश्यक असतात;
• गर्भधारणेदरम्यान घाम येणेविशेषतः पहिल्या तिमाहीत उच्चारले जाते, जेव्हा अंतःस्रावी प्रणाली सामान्य बनवते वर्तुळाकार प्रणालीआई आणि मूल, आणि बाळंतपणाच्या जवळ. गर्भवती आईच्या शरीरावरील शारीरिक ताणामुळे रात्रीच्या वेळी हायपरहाइड्रोसिस वाढतो. बर्याच स्त्रिया स्तनपान करवताना रात्रीच्या घामाची तक्रार करतात, परंतु बहुतेकांना जन्म दिल्यानंतर लवकरच या लक्षणाबद्दल विसरले जाते;
• रजोनिवृत्ती दरम्यानस्त्रीला विशेषत: रात्री घाम येणे ("हॉट फ्लॅश") याचा त्रास होतो, जो तिच्या शरीरातील इस्ट्रोजेनचे उत्पादन कमी होणे आणि मूड बदलण्याशी संबंधित आहे. येथे वेळेवर अर्जआपण डॉक्टरांना भेटल्यास, औषधोपचाराने परिस्थिती यशस्वीरित्या सुधारली जाऊ शकते.

रात्री मुलांमध्ये घाम येणे

• मुलांमध्ये रात्रीचा घाम अयोग्यतेमुळे होऊ शकतो तापमान परिस्थिती. रात्रीच्या वेळी नर्सरीमध्ये हवेचे तापमान 20 डिग्री सेल्सियसपेक्षा जास्त नसावे आणि लहान मुलाला जास्त गुंडाळण्याची गरज नाही;
• सिंथेटिक कपडे किंवा बाळाचे अंडरवेअर. हे पूर्णपणे अस्वीकार्य आहे; सिंथेटिक्स नैसर्गिक सामग्रीसह बदलले पाहिजे जेणेकरून बाळाची थर्मोरेग्युलेशन प्रणाली योग्यरित्या तयार होईल;
• व्हायरस किंवा सर्दी, परंतु ते सहसा चुकणे कठीण असते. या प्रकरणात, मुलामध्ये रात्रीच्या वेळी हायपरहाइड्रोसिस हे रोगाचे लक्षण आहे आणि मुख्य उपचार हा संसर्ग दूर करण्याचा उद्देश आहे;
• आनुवंशिक हायपरहाइड्रोसिसची प्रकरणे देखील आहेत, जी आयुष्याच्या पहिल्या दिवसांपासून मुलांमध्ये प्रकट होऊ शकतात;
• मुलांमध्ये रात्री घाम येण्याचे सर्वात अप्रिय कारण म्हणजे मुडदूस. जर, हायपरहाइड्रोसिस व्यतिरिक्त, बाळाची कवटी, बरगडी किंवा हातपाय विकृतीची किंचित चिन्हे दिसली तर आपण ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

रात्रीच्या घामाची समस्या कशी सोडवायची

पहिली पायरी म्हणजे थेरपिस्टशी संपर्क साधणे आणि आपल्या स्थितीचा अहवाल देणे. सर्वात जास्त नकार देण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या रक्त आणि मूत्राची चाचणी घेण्याची आवश्यकता असू शकते गंभीर प्रकरणे, तसेच इतर तज्ञांना भेट द्या: त्वचाशास्त्रज्ञ, गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट, phthisiatrician, andrologist किंवा स्त्री रोग विशेषज्ञ, endocrinologist, cardiologist, neurologist, oncologist, somnologist आणि मानसोपचारतज्ज्ञ, अल्ट्रासाऊंड घेतात.

पण निदान आणि डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शन काहीही असो, सामान्य शिफारसीप्रत्येकासाठी सार्वत्रिक: निरोगी नसा, योग्य पोषण, निर्बंध वाईट सवयीआणि नकारात्मक भावना, मध्यम शारीरिक व्यायाम, झोपण्यापूर्वी टीव्ही पाहण्याऐवजी - ताजी हवेत फिरणे, चहा आणि विशेषतः कॉफीऐवजी - हर्बल ओतणे, विश्रांती तंत्राचा वापर, बेडरूममध्ये नैसर्गिक साहित्य, वायुवीजन आणि ओले स्वच्छता.