मुख्य कारणउन्हाळ्यातील एडेमाचा देखावा - विस्तार रक्तवाहिन्यागरम हवामानामुळे. रक्तवाहिन्या आणि केशिकामध्ये द्रव जमा होतो, रक्त स्थिर होते आणि सूज येते. नियमानुसार, असा सूज हात आणि पायांच्या क्षेत्रामध्ये आढळतो - तेथे रक्त प्रवाह शरीराच्या इतर भागांइतका तीव्र नसतो. कोर, हायपरटेन्सिव्ह रूग्ण आणि पायांमध्ये समस्याग्रस्त नस असलेले लोक विशेषतः गरम हवामानात हातापायांच्या सूजाने प्रभावित होतात. हृदय आणि रक्तदाबाच्या विकारांमुळे रक्ताभिसरणाचे विकार वाढतात आणि पायांच्या पसरलेल्या शिरा खालच्या अंगात रक्त थांबण्यास हातभार लावतात.

उन्हाळ्यात सूज येण्याचे आणखी एक कारण म्हणजे द्रवपदार्थाचा अभाव किंवा जास्त असणे. आर्द्रतेच्या कमतरतेचा सामना करताना, शरीर साठा बनवते. उष्णतेमध्ये डोळ्यांखाली अनेक पिशव्या दिसतात हा योगायोग नाही. तथापि, जर उष्ण हवामानात तुम्ही खूप मद्यपान केले (सामान्यत: हे गोड पेयांच्या उत्कटतेमुळे होते जे तुमची तहान शमवत नाही, परंतु ते वाढवते), मूत्रपिंड सामना करू शकत नाहीत आणि काढण्यासाठी वेळ नाही. जादा द्रवशरीर पासून. आणि यामुळे एडेमाचा धोका देखील असतो, जो प्रामुख्याने चेहरा आणि हातांवर दिसून येतो.

आहारात प्रथिनांचा अभाव देखील चेहऱ्यावर सूज दिसण्यास उत्तेजन देऊ शकते. जेव्हा ऊतींमध्ये प्रथिने नसतात तेव्हा ते कमी लवचिक बनतात आणि आंतरकोशिकीय जागेत ओलावा जाऊ देतात. म्हणूनच, जर उन्हाळ्यासाठी तुम्ही मांस सोडण्याचे आणि भाज्या आणि फळांवर बसण्याचे ठरविले तर, जेव्हा तुमचे डोळे चिरतात तेव्हा आश्चर्यचकित होऊ नका.

उन्हाळ्याच्या सौंदर्यप्रसाधनांच्या निवडीकडे लक्ष देणे देखील योग्य आहे. तेलकट क्रीम टाळा आणि टोनल उत्पादनांचा वापर कमी करण्याचा प्रयत्न करा. "जड" क्रीम त्वचेवर एक फिल्म तयार करतात जी हस्तक्षेप करतात सेल्युलर श्वसन. आणि ऑक्सिजनची कमतरता, जी आपण आधीच उन्हाळ्याच्या उष्णतेमध्ये अनुभवतो, यामुळे देखील चेहऱ्यावर सूज येऊ शकते.

स्वतःची चाचणी घ्या!

एडेमा नेहमी उघड्या डोळ्यांना दिसत नाही. त्यांची उपस्थिती यापैकी कोणत्याही चिन्हाद्वारे दर्शविली जाते:

• अंगठ्या आणि शूज कापायला लागतात.
• पायांवर गम मोजे च्या खुणा आहेत.
• बोटाने किंवा तळहाताने दाबल्यानंतर त्वचेवर एक छिद्र राहते. उत्तम जागापडताळणीसाठी - घोटा.
• बोटांमध्ये मुंग्या येणे आणि जळजळ होते.
• बोटे वाकणे कठीण आहे, पायाच्या बोटांवर पाऊल टाकणे वेदनादायक आहे.
• चेहरा अधिक गोलाकार होतो, ओठ मोकळे होतात आणि नाकाचा आकार अस्पष्ट होतो.
• बोटांची आणि बोटांची त्वचा ताणलेली दिसते, कधीकधी सायनोटिक.

गंभीर चिन्ह

जर एडेमा केवळ उष्ण हवामानाच्या पार्श्वभूमीवर दिसून येत नसेल तर आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, कारण बहुतेकदा सूजलेले पाय आणि डोळ्यांखालील पिशव्या रोगांची उपस्थिती दर्शवतात.

• किडनी समस्या. या प्रकरणात, एडेमा सकाळचे अतिथी बनतात. रेनल एडेमा मऊ, पाणचट, मोबाईल आहे. प्रथम, पापण्या फुगतात, नंतर सूज हळूहळू खाली येते, संपूर्ण चेहरा, हात फुगतात.
• हृदयाच्या समस्या. जेव्हा "मोटर" अयशस्वी होते, तेव्हा उशिरा दुपारी सूज येते. पाय सहसा फुगतात, नंतर सूज वर पसरते, श्वास लागणे, धडधडणे आणि अशक्तपणा जोडला जातो.
• पाय मध्ये रक्ताभिसरण विकार. जर तुम्हाला वैरिकास नसा किंवा थ्रोम्बोफ्लिबिटिसचा त्रास होत असेल तर पायांवर सूज दिसून येते. नियमानुसार, या प्रकारच्या एडेमासह, खालच्या अंगाच्या एडेमेटस आणि सामान्य भागाच्या दरम्यानची सीमा पाहिली जाऊ शकते.

लढाई सूज

जर एडेमा तुम्हाला फक्त उष्णतेमध्ये त्रास देत असेल तर तुम्ही काळजी करू नका - अशा सूज क्वचितच बोलतात गंभीर समस्याआरोग्यासह. तुम्ही घरगुती उपायांनी त्यांचा सामना करू शकता.

लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ घ्या.फक्त गोळ्या पिऊ नका - ते आरोग्यासाठी धोकादायक असू शकते. वस्तुस्थिती अशी आहे की अनेक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ शरीरातून पोटॅशियम बाहेर काढतात आणि यामुळे उत्तेजित होऊ शकते हृदयविकाराचा झटकाअगदी निरोगी व्यक्तीमध्ये. त्यामुळे तुम्ही प्राधान्य द्या हर्बल तयारी(खालील पाककृती).

आपले पाय ओलांडू नका आणि स्थिर मुद्रा टाळण्याचा प्रयत्न करा.यामुळे पायांमध्ये रक्त थांबते आणि परिणामी सूज येते. थंड आंघोळ आणि उंचावलेल्या अंगांसह विश्रांती, जेव्हा पाय डोक्याच्या अगदी वर स्थित असतात, तेव्हा पाय त्यांच्या मागील व्हॉल्यूममध्ये परत येण्यास मदत होईल.

तुमचे पोषण पहा.उन्हाळ्यात शाकाहारी जाण्याचे कारण नाही. दररोज किमान 100 ग्रॅम मासे, मांस किंवा दुग्धजन्य पदार्थ खावेत.

पेय पुरेसाद्रवआपल्या शरीराला किती पाण्याची गरज आहे याची गणना करणे खूप सोपे आहे. रोजची गरज- 30 मिली द्रव प्रति 1 किलो वजन. म्हणून दररोज 2 लिटर द्रवपदार्थाचा सुप्रसिद्ध नियम केवळ 70 किलो सरासरी वजन असलेल्या लोकांसाठी वैध आहे. जर तुम्हाला वीर संविधानाने वेगळे केले असेल तर तुम्हाला अधिक पिणे आवश्यक आहे. उत्तम उपायतहान शमवण्यासाठी - स्वच्छ पाणी, परंतु कमकुवत पाणी देखील योग्य आहे हिरवा चहा, आणि फळांचा रस.

तुम्ही धूम्रपान करत असल्यास, कृपया सोडण्याचा प्रयत्न करा. वाईट सवयकिंवा किमान गरम दिवसात सिगारेटची संख्या कमी करा. निकोटीन रक्त परिसंचरण आणि लिम्फ बहिर्वाह मध्ये व्यत्यय आणते, ज्यामुळे सूज येते.

चेहर्याचा मालिश करा.तुमच्या बोटांच्या टोकांनी तुमच्या खालच्या पापण्यांना फक्त 2-3 मिनिटे टॅप करा. किंवा आपले तळवे आपल्या मंदिरांवर घट्टपणे दाबा आणि चेहर्यावरील स्नायूंच्या मदतीने आपले हात हलवण्याचा प्रयत्न करा. हा व्यायाम काही मिनिटे करा. परंतु डोळ्यांभोवती त्वचेला गहनपणे मालीश करणे किंवा ताणणे फायदेशीर नाही - ते खूप कोमल आहे. जास्त प्रयत्न केल्याने जखम आणि लवकर सुरकुत्या येऊ शकतात.

तज्ञांचे मत

फायटोथेरप्यूटिस्ट नताल्या कुलेशोवा:

औषधी वनस्पती उन्हाळ्याच्या एडेमाचा सामना करण्यास मदत करतील, जर एखाद्या आजाराच्या पार्श्वभूमीवर एडेमा दिसला तर ते औषधांच्या अतिरिक्त म्हणून देखील वापरले जाऊ शकतात.

बर्च झाडापासून तयार केलेले पाने. 2 टेस्पून. कोवळ्या पानांचे चमचे उकळत्या पाण्यात 0.5 लिटर तयार करा, 30 मिनिटे सोडा आणि 0.5 कप ओतणे दिवसातून 3-4 वेळा 20-40 मिनिटे उबदार स्वरूपात घ्या.

क्रॅनबेरी. मॅश केलेले बेरी कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड मध्ये ठेवलेल्या आहेत आणि रस बाहेर squeezed आहे. फ्रूट पोमेस प्रति 750 मिली पाण्यात 100 ग्रॅम फळांच्या दराने पाण्याने ओतले जाते, उकडलेले, फिल्टर केले जाते, पूर्वी प्राप्त केलेला रस आणि साखर चवीनुसार जोडली जाते.

काउबेरी. 1 यष्टीचीत. चमचा लिंगोनबेरीचे पानउकळत्या पाण्याचा ग्लास घेऊन मंद आचेवर 15 मिनिटे ठेवा, 45 मिनिटे आग्रह करा, फिल्टर करा आणि ¹⁄³ कप दिवसातून 2 वेळा घ्या.

अजमोदा (ओवा).. 1 यष्टीचीत. एक चमचा चिरलेला गवत 1 कप उकळत्या पाण्याने ओतला जातो, एका तासासाठी आग्रह धरला जातो, फिल्टर केला जातो आणि 2 टेस्पून घेतले जाते. चमचे दिवसातून 3 वेळा.

रुग्णाची संपूर्ण तपासणी केली जाईल, ज्या दरम्यान द्रव जमा होण्याचे कारण शोधले जाईल आणि उष्णतेमध्ये पाय का फुगतात. जर असे दिसून आले की या स्थितीमुळे रोग होत नाही, तर डॉक्टर सल्ला देईल प्रभावी मार्गउन्हाळ्यात सूज लढा.

पॅथॉलॉजीच्या विकासाची यंत्रणा

उष्णतेमध्ये पाय सूजण्याचे मुख्य कारण मानवी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे शरीरविज्ञान आहे, जे शरीराच्या अतिउष्णतेसाठी देखील जबाबदार आहे. त्याच्या मुळाशी सनी हवामानात पाय सुजतात संरक्षण यंत्रणा , अनेक प्रतिबंधित उलट गोळीबारजास्त गरम होणे

सुरक्षा खालचे टोकहृदयाच्या कामामुळे आणि धमनी वाहिन्यांच्या दाबामुळे ऑक्सिजन होतो. वाहिन्यांच्या वाल्वुलर उपकरणामुळे शिरासंबंधीचा बहिर्वाह होतो. तथापि, गरम हवामानात, शरीराचे तापमान सामान्य मर्यादेत राहण्यासाठी, रक्तवाहिन्या पसरतात.

रक्तवाहिन्यांच्या लुमेनमध्ये वाढ झाल्यामुळे शिरामधून रक्ताचा पुरेसा प्रवाह रोखला जातो आणि त्याचे स्थिरता सुरू होते.

हे सूज येण्याचे प्रमुख कारण आहे उन्हाळी वेळ. तथापि, समस्येची तीव्रता मूत्रपिंडाच्या कार्यासारख्या इतर घटकांवर अवलंबून असेल.

उष्णता आणि सनी हवामानात पाय का फुगतात हे स्पष्ट करणारा दुसरा घटक म्हणजे घाम येणे. शरीराचे अंतर्गत तापमान राखणे हा देखील त्याचा उद्देश आहे. पॅथॉलॉजीच्या निर्मितीची यंत्रणा अशी आहे की घामाने मोठ्या प्रमाणात लवण नष्ट होतात. यामुळे, प्लाझ्माचा ऑन्कोटिक दाब कमी होतो आणि द्रव इंटरस्टिशियल स्पेसमध्ये प्रवेश करतो, तिथे रेंगाळतो.

तसेच, उष्णतेमध्ये सूज खालील कारणांमुळे उद्भवते:

• जास्त मीठ सेवन;
• मोठ्या प्रमाणात द्रव प्यालेले;
• जास्त शारीरिक व्यायाम(किंवा त्याउलट, जवळजवळ बैठी जीवनशैली);
• जास्त वजन;
• अल्कोहोल सेवन;
• अस्वस्थ शूज घालणे;
• गर्भधारणा (अशा स्त्रियांमध्ये, पाय कोणत्याही हवामानात सुजतात).

एडीमाच्या निर्मितीमध्ये पॅथॉलॉजिकल घटक

गरम हवामानात पाय सतत सूजत असतात चेतावणी चिन्हगंभीर प्रणालीगत रोग.

उष्णतेमध्ये पायांची तीव्र सूज हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे अपयश आणि तीव्र हृदय अपयशाचा विकास दर्शवते.

ते संध्याकाळी रुग्णांना त्रास देतात आणि सकाळपर्यंत ते व्यावहारिकरित्या अदृश्य होतात. ही समस्या पायांच्या सूजाने सुरू होते, हळूहळू संपूर्ण पाय, पोट, बोटे आणि चेहऱ्यावर पसरते. गरम हवामानात पायाची स्थिती बिघडते.

मूत्रपिंडाच्या उपकरणाच्या कार्यक्षमतेचे उल्लंघन केल्यामुळे, पायांवर सूज देखील विकसित होते, तथापि, ते चेहर्यावरील सूजसह असतात. पायांच्या एडेमाच्या निर्मितीची यंत्रणा अशी आहे मूत्रपिंड सर्व अतिरिक्त द्रव काढून टाकण्यास सक्षम नाहीत, आणि ते इंटरसेल्युलर स्पेसमध्ये जमा होते. ही समस्याही एक जीवघेणी स्थिती आहे, कारण हळूहळू मूत्रपिंडाचे कार्य बिघडते, परिणामी सर्वांचे उत्सर्जन होते. हानिकारक पदार्थशरीर पासून.

उष्णतेमध्ये, खालच्या बाजूच्या अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा मुळे स्त्रियांचे पाय फुगतात. पुरुषांना या आजाराची खरोखर काळजी नसते. वैरिकास रोगएक आहे आनुवंशिक समस्याआणि खालील पूर्वसूचक घटक असलेल्या मुलींमध्ये विकसित होते:

• दीर्घकाळ उभे राहणे (उभे काम);
• सरासरी वय;
• उच्च टाच परिधान;
• जास्त वजन;
• धूम्रपान
• जास्त काम

उष्णतेमध्ये पाय सुजणे या वस्तुस्थितीमुळे विकसित होते की नसांची लवचिकता बिघडते, वाहिन्यांचा विस्तार होतो, त्यामुळे वाल्व विस्कळीत होतात.

याचा परिणाम निर्मितीवर होतो गर्दीपाय आणि सूज दिसून येते. गरम हवामानात, संरक्षण यंत्रणेमुळे, सूज फक्त वाढते. पॅथॉलॉजीशी लढा प्रारंभिक टप्पेस्ट्रेच बँडेजने करता येते.

यकृताचा आजार असलेल्या लोकांमध्ये उष्णतेमुळे अनेकदा पाय सुजतात. हे विशेषतः रुग्णांसाठी खरे आहे तीव्र हिपॅटायटीस, सिरोसिस आणि इतर गंभीर पॅथॉलॉजीज. सूज यकृताच्या पेशींद्वारे प्रथिनांच्या अपर्याप्त उत्पादनामुळे तयार होते, आणि उन्हाळ्यात त्यांच्यापैकी काही घामाने गमावतात. उपाशी लोकांच्या उष्णतेमध्ये पायांवर सूज दिसण्यासाठी एक समान यंत्रणा.

उष्णतेमध्ये सूज हाताळण्याचे मार्ग

सर्व प्रथम, एखाद्या व्यक्तीने साधे कार्य केले पाहिजे प्रतिबंधात्मक क्रियागरम हवामानात सूज टाळण्यासाठी. यात समाविष्ट:

• दीर्घकाळ उभ्या स्थितीत राहिल्यानंतर, आपण घरी यावे आणि सुमारे एक चतुर्थांश तास आपले पाय वर ठेवून झोपावे;
• दिवसातून दोनदा घेण्याची शिफारस केली जाते थंड आणि गरम शॉवर;
• खारट, स्मोक्ड आणि टाळा मसालेदार अन्न, कारण यामुळे तहान लागते आणि शरीरात पाणी टिकून राहते, ज्यामुळे पाय सूजण्यास हातभार लागतो;
• पाणी मोठ्या प्रमाणात प्यावे (पिण्याचे सोडा आणि गोड पाणी परवानगी नाही);
• शक्य असल्यास, तुम्ही वॉटर एरोबिक्स व्यायाम करा (शक्यतो समुद्राच्या पाण्यात).

जर तुमचे पाय उष्ण हवामानात खूप सुजले असतील आणि तुम्ही स्वतः ही समस्या सोडवू शकत नसाल, तर तुम्ही सूज येण्याची कारणे शोधण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी पॅथॉलॉजीज, मूत्रपिंड आणि यकृत रोग विशिष्ट आवश्यक आहे औषध उपचार, जे एका अरुंद तज्ञाच्या हस्तक्षेपाशिवाय पुनरुत्पादित केले जाऊ शकत नाही.

लोक उपाय किंवा हर्बल लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ औषधे सह पाय सूज लढण्यासाठी शिफारस केलेली नाही, कारण रोग बिघडू शकतो.

त्रुटी आढळली? ते निवडा आणि Ctrl + Enter दाबा

आपणा सर्वांना माहित आहे की आपल्या शरीरात 2/3 पाणी असते. पण कधी कधी असं वाटतं की तुम्ही पूर्णपणे बनलेले आहात, नाही का? आणि ते त्रासदायक आहे ...

उष्णता आधीच सर्वात सोपा वेळ नाही, आणि जर तुम्हाला बिकिनीमध्ये फडफडत असताना तुम्ही पाण्याच्या मूत्राशयसारखे दिसत असाल तर ते फक्त एक आपत्ती आहे. आणि कोणताही आहार येथे मदत करणार नाही, कारणे पाण्यात आहेत!

शरीराच्या ज्या अवस्थेत ते जास्त पाणी टिकवून ठेवते त्याला एडेमा म्हणतात. आणि हे केवळ तुमच्या सौंदर्यासाठीच नाही तर तुमच्या आरोग्यासाठीही हानिकारक आहे. आम्ही फक्त 5 नाव देणार नाही स्पष्ट चिन्हेआपण फुगणे की वस्तुस्थिती, परंतु आम्ही या इंद्रियगोचरचा सामना करण्याचे मार्ग देखील दर्शवू.

सुजलेल्या घोट्या

यावर असू शकते वस्तुनिष्ठ कारणतुमच्या कामासाठी आवश्यक असल्यास खूप लांब उभे रहा. किंवा कदाचित तुमची आवडती स्थिती क्रॉस-पाय बसलेली आहे? मग संध्याकाळपर्यंत तुम्हाला हत्तीच्या बाळासारखे दोन मोठे पाय मिळतील. बरं, त्यात भर उंच टाचाआणि हा तमाशा हृदयाच्या क्षीणांसाठी असणार नाही.

उपाय: दर ३० मिनिटांनी वॉर्म-अप करा. जरी तुमच्या कामात डेस्कवर बराच वेळ बसणे समाविष्ट असले तरी, तुम्ही नेहमी काही कागदपत्रांसाठी उठू शकता किंवा दुसर्‍या कार्यालयात जाऊ शकता. मुख्य अट म्हणजे रक्त प्रवाह चिमटा काढणे आणि हलविणे नाही! आणि संध्याकाळी, आपल्या पायांना थोडा विश्रांती देण्याची खात्री करा: त्यांना वर उचला आणि आरामशीर आंघोळ करा. समुद्री मीठ.

ओटीपोटात सूज

अरे, ज्या भागात कंबर असावी तिथे ती जीवनरेखा! आणि तुम्ही माफक प्रमाणात खाण्याचा प्रयत्न करा आणि संयत हलवा, परंतु खंड कमी होत नाहीत आणि देखावा इच्छित होण्यासाठी बरेच काही सोडते.

कारण PMS किंवा असू शकते गर्भनिरोधक. कोणतीही हार्मोनल बदलसुजलेले पोट होऊ शकते.

उपाय: जर हे पीएमएसमुळे झाले असेल तर तुम्ही काळजी करू नका, ते लवकरच निघून जाईल. आपण गोळ्या वर पाप केल्यास, नंतर आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, कदाचित आपण औषध बदलले पाहिजे. सूज अस्वस्थतेसह असेल तर विशेषतः सावधगिरी बाळगा.

कष्टाने श्वास घेणे

तुमच्या कंबरेभोवती सूज आली आहे आणि श्वास घेण्यास त्रास होत आहे? डॉक्टरांना भेटण्याची वेळ! सर्वात सोपा स्पष्टीकरण म्हणजे तीव्र वजन वाढणे, हृदयाच्या समस्या असल्यास वाईट. कोणत्याही परिस्थितीत, आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि कारवाई करावी. शेवटी, या लक्षणांमुळे ऑक्सिजनची पातळी कमी होते. आणखी एक संभाव्य कारण- वापरा मोठ्या संख्येनेखारट अन्न.

उपाय: वजन नियंत्रण, वार्षिक प्रतिबंधात्मक शारीरिक तपासणी, मध्यम मीठ सेवन.

चेहऱ्यावर सूज येणे

सकाळी आरशात अनोळखी चेहरा दिसतो का? घाबरू नका, ते तुम्ही आहात! कालच रात्रीच्या जेवणासाठी तुम्ही हॉट डॉग खाल्ले, ते कोकने धुतले, किंवा कदाचित ते बिअरच्या कॅनसह चिप्सचे पॅक असावे. कोणत्याही परिस्थितीत, आपण रात्रीच्या जेवणासाठी जे खातो ते सकाळी आपल्या देखाव्याचे कारण असेल.

उपाय: संरक्षक, मीठ आणि काढून टाका पौष्टिक पूरक. नैसर्गिक तुमच्या आरोग्यासाठी अधिक फायदे आणेल आणि देखावा. आणि जर तुम्हाला खरोखर "मिठाई" हवी असेल तर रात्रीच्या जेवणापूर्वी खा.

पायात जडपणा

संध्याकाळपर्यंत, तुम्हाला असे वाटते की तुमच्या प्रत्येक पायाचे वजन अंदाजे 100 किलो आहे? त्वचेच्या पृष्ठभागावर निळ्या शिरा किंवा रक्तवाहिन्यांचे लालसर जाळे दिसले का? हे असेच प्रकट होते अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसाशिरा द्वारे भिन्न कारणेतुमच्या नसा त्यांना पाहिजे तसे काम करू इच्छित नाही. आणि डॉक्टरांचा सल्ला येथे मदत करू शकतो.

उपाय: तुमच्या वजनाचे निरीक्षण करा, वेळोवेळी उभे राहून किंवा बराच वेळ बसून तुमचे पाय पसरवा, वैद्यकीय सल्ला घ्या.

जसे आपण पाहू शकता, आमच्या कोणत्याही बाह्य प्रकटीकरणत्यात आहे अंतर्गत कारणे. परंतु सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे निराश न होणे आणि कृती करणे. जर तुम्ही तुमच्या जीवनशैलीवर नियंत्रण ठेवले तर समस्या कमी होतील. परंतु ते दिसले तरीही, निराश होऊ नका, सर्वकाही निश्चित केले जाऊ शकते.

आणि जर तुम्हाला तुमचे फॉर्म थोडे वाढवायचे असतील तर वापरा

उन्हाळ्यात एडेमा उल्लंघनामुळे उद्भवते पाणी शिल्लकआणि परिधीय नसांचा विस्तार. शारीरिक क्रियाकलाप, स्वच्छ पाणी आणि काही लोक उपायशरीरातून अतिरिक्त द्रव काढून टाकण्यास मदत करते. उन्हाळ्यात सूज कसे हाताळायचे ते शोधा.

उन्हाळ्यात सूज का दिसून येते?

एडेमा ही अनेकांना भेडसावणारी समस्या आहे. , जे अनेक दिवस (आणि जास्त काळ) टिकते, एक नियम म्हणून, काही प्रकारचे पॅथॉलॉजी दर्शवते. डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आणि सर्व संबंधित परीक्षा घेणे आवश्यक आहे.

तथापि, निरोगी व्यक्तीमध्ये एडेमा देखील होऊ शकतो. खरे आहे, दुसऱ्या दिवशी ते ट्रेसशिवाय जातात, एखाद्याला फक्त विश्रांती घ्यावी लागते. उन्हाळ्यात विशेषतः अनेकदा सूज त्रासदायक असते.

उन्हाळ्यात सूज येण्याचे मुख्य कारण म्हणजे जास्त प्रमाणात द्रवपदार्थ घेणे. उष्णतेमध्ये, आपण खूप पितो, ज्यामुळे निर्माण होते अतिरिक्त भारहृदय आणि मूत्रपिंड वर. अगदी निरोगी व्यक्तीमध्येही, अशा परिस्थितीत, हृदयाला सर्व रक्त पूर्णपणे "पंप" करण्यासाठी आणि शरीरातून अतिरिक्त द्रव काढून टाकण्यासाठी वेळ नसतो. त्यामुळे द्रव रक्तवाहिन्यांमधून जातो आणि इंटरसेल्युलर जागेत जमा होतो, विशेषत: शरीराच्या खालच्या भागात, ज्यामुळे पाय आणि पाय सूजतात.

उन्हाळ्यात सूज येण्याचे आणखी एक कारण म्हणजे ते उष्णतेमध्ये होते. उष्णतेमध्ये परिधीय वाहिन्या मोठ्या प्रमाणात विस्तारतात, यामुळे, रक्त स्थिर होते, ज्यामुळे एडेमा होतो.

उष्णता मध्ये सूज सामोरे कसे?

सर्व प्रथम, आपण हे सुनिश्चित केले पाहिजे की आपल्याला कोणतेही पॅथॉलॉजीज नाहीत. जर सर्व काही आपल्या आरोग्यासाठी व्यवस्थित असेल तर खालील शिफारसी आपल्याला एडेमापासून मुक्त होण्यास मदत करतील:

• दररोज किमान 2-2.5 लिटर द्रव प्या. शुद्ध पाणी असल्यास उत्तम. सोडा, चहा आणि कॉफी नाकारणे चांगले. लिंबू सह पाणी किंचित अम्लीकरण केले जाऊ शकते.
• आरामदायक कपडे आणि शूज घाला जे तुम्हाला आरामदायक वाटतील.
• आणखी हलवा. गतिहीन प्रतिमाजीवन केवळ फुगीच्या विकासात योगदान देते. चालणे, पोहणे, बाइक चालवणे आणि बरेच काही करण्यासाठी वेळ काढा. शारीरिक क्रियाकलाप. हे तुमचे शरीर चांगल्या स्थितीत ठेवेल आणि रक्तवाहिन्यांमधील स्थिर प्रक्रिया टाळेल.
• क्रॅनबेरी, जंगली गुलाब आणि हॉथॉर्नचे डेकोक्शन शरीरातून द्रव "ड्राइव्ह" करतात. आपण या बेरींचा एक चिमूटभर घेऊ शकता आणि थर्मॉसमध्ये तयार करू शकता. हा चहा दिवसभरात थोड्या प्रमाणात प्या.
• एडेमासाठी पोषण हलके असावे. खूप गरम दिवसांमध्ये, मांस आणि सॉसेज खाणे टाळा. भाज्या आणि दुग्धजन्य पदार्थांवर झुकणे चांगले.

जर सूज इतर रोगांमुळे होत असेल तर, वेळेवर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आणि अंतर्निहित रोगाच्या औषधोपचाराचा कोर्स करणे आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ (इंडपामाइड) घेणे महत्वाचे आहे, जे शरीरातील अतिरिक्त द्रव काढून टाकण्यास मदत करते.

उन्हाळा ही अशी वेळ असते जेव्हा तुम्हाला मिनीस्कर्ट घालायचा असतो आणि जगाला तुमचे बारीक पाय दाखवायचे असतात. पण समस्या अशी आहे की उष्णतेमध्ये आपले पाय फुगायला लागतात, विशेषतः संध्याकाळी. या उन्हाळ्याच्या दुर्दैवाचा सामना करण्यास काय मदत करेल?

सामान्यतः, पूर्णपणे निरोगी व्यक्ती, अगदी तीव्र उष्णतेमध्ये देखील, सूज नसावी. पण सर्व प्रथम, पूर्णपणे निरोगी लोकजवळजवळ कधीच होत नाही. दुसरे म्हणजे, उष्णता आणि दीर्घकाळ उभे राहणे (किंवा त्याउलट, काटेकोरपणे बसलेल्या स्थितीत) - डॉक्टर कृपापूर्वक कबूल करतात की या अत्यंत परिस्थितींमध्ये सूज येणे ही जवळजवळ नैसर्गिक प्रतिक्रिया बनते.

सूज कसे ठरवायचे?

जर तुम्ही घरी येऊन शूज काढता तेव्हा तुम्हाला चप्पलच्या पट्ट्या किंवा मोजे आढळतात, तर सौम्य पदवीसूज उपस्थित आहे. उष्णतेमध्ये पाय आणि घोट्याला सूज येते.

जर सूज उच्चारली गेली तर ते अधिक धोकादायक आहे. त्याच वेळी, पाय "फुगले": जेथे घोट्यापासून पायापर्यंतच्या संक्रमणादरम्यान एक सुंदर वाकणे असायचे, आता ते जवळजवळ सपाट पृष्ठभाग आहे, बाजूचे हाड देखील अदृश्य होते. पाय जड, गुळगुळीत, एक टन वजनाचे आहेत.

सूजची डिग्री जितकी मजबूत असेल तितकी ती अधिक विस्तृत आहे. समोरच्या पृष्ठभागावर आपले बोट दाबून, हाडांच्या ऊतींना "दाबून" नडगी फुगली हे आपण शोधू शकता. जाऊ द्या आणि पहा: जर छिद्र राहिले तर सूज आहे.

गरम हवामानात पाय का सुजतात?

जेव्हा आम्ही गरम असतो, तेव्हा आम्ही पितो - आणि ते छान आहे. परंतु हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीआणि मूत्रपिंड नेहमी शरीरातून काढून टाकलेल्या पाण्याच्या प्रमाणाशी सामना करत नाहीत.

त्याच वेळी, आम्हाला अजूनही घाम फुटतो. आणि हे, असे दिसते, चांगले आहे - कमी सूज येईल. खरं तर, फारसे नाही: घामासह आपण लवण गमावतो, ज्याचे कार्य म्हणजे ऊतींमधून जादा रक्त आणि इंटरसेल्युलर द्रवपदार्थ "खेचणे" होय. ती तिथेच थांबते - म्हणून सूज येते.

कमी द्रव - जाड रक्त, हळू हळू ते शिरामधून वाहते. त्यातून शिरा विस्तारतात, कष्टाने ते अंगातून हृदयाकडे नेतात. आणि परिधीय लहान जहाजेउन्हाळ्याच्या उष्णतेमध्ये शरीराचे अतिउष्णता टाळण्यासाठी विस्तृत करा. आणि यामुळे ऊतींमधील द्रवपदार्थाचा स्थिरता आणखी वाढतो. तसे, अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा च्या चिन्हे सह, पाय फुगणे अधिक शक्यता आहे.

दुसरे कारण म्हणजे आपली प्रवासाची आवड. "प्रवासी एडेमा" ची एक विशिष्ट संकल्पना देखील आहे. बर्याचदा, दबाव थेंब आणि निष्क्रियतेमुळे विमानात पाय फुगतात. परंतु कार, बस किंवा ट्रेनने लांबच्या प्रवासात देखील, सूज वगळली जात नाही, विशेषत: जर आपल्याला अस्वस्थ खुर्चीवर अनेक तास प्रवास करावा लागतो.

सूज टाळण्यासाठी कसे

नियमितपणे ताणणे.संगणकावर बसा - दर तासाला ब्रेक घ्या: चाला, काही स्क्वॅट्स करा, जागी उडी मारा. विमाने आणि बसेसमध्ये, उठण्याची आणि बाहेर पडण्याची संधी कमी असते, त्यामुळे तुमच्या खुर्चीतच उबदार व्हा: तुमचे पाय फिरवा, तुमचे नितंब आणि मांडीचे स्नायू घट्ट करा, तुमचे गुडघे वाकवा आणि वाकवा, तुमचे पाय पायाच्या बोटापासून टाचांपर्यंत रोलसह काम करा. .

झोप.दिवसाचे किमान 7 तास. जर फक्त झोपेची कमतरता कारणीभूत ठरते तीव्र ताण, आणि हे दोन्ही घटक शरीरातील विविध विकारांना उत्तेजन देतात. आणि जर तुम्ही तुमचे पाय वर करून झोपत असाल तर ते चांगले आहे, उदाहरणार्थ, त्यांच्याखाली दुमडलेला घोंगडा ठेवून. आणि 15 मिनिटे पाय वर करून अंथरुणावर पडण्याचा आनंद स्वतःला नाकारू नका.

पेय.पण हुशार. तहान लागू नका: निर्जलीकरणामुळे तुमच्या शरीरात मौल्यवान आर्द्रता टिकून राहते आणि सूज (आणि इतर समस्यांचा समूह) आणखी वाढेल. कॉफी आणि सोडा बदला स्वच्छ पाणीकिंवा गोड न केलेले कंपोटे, फळ पेय, हर्बल टी. गरम दिवशी 2-2.5 लिटर पाणी प्या.

स्वत: ची औषधोपचार करू नका."अतिरिक्त द्रव" काढून टाकण्याच्या प्रयत्नात स्वतःहून कोणतेही लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ पिऊ नका: अशी सर्व औषधे केवळ डॉक्टरांच्या देखरेखीखालीच घ्यावीत.

मुक्तपणा अनुभवा.घट्ट शूज बाजूला ठेवा ज्यात सौंदर्यासाठी अमानवी बलिदान आवश्यक आहे. कमी टाचांसह आरामदायक, सैल-फिटिंग शूज घाला. कपडे - नैसर्गिक कपड्यांपासून बनविलेले प्रशस्त, हालचालींना अडथळा नसलेले.

पाण्याच्या प्रक्रियेबद्दल लक्षात ठेवा.सकाळी आणि संध्याकाळी - एक कॉन्ट्रास्ट शॉवर किंवा किमान कॉन्ट्रास्ट डचपाय साठी. थकवा दूर करण्यासाठी आणि रक्तवाहिन्या मजबूत करण्यासाठी संध्याकाळी समुद्री मीठाने थंड पाय स्नान करा.

बरोबर खा.खारट, मसालेदार, स्मोक्ड, गोड यावर कमी झुका: हे सर्व तहान वाढवते आणि त्याच वेळी द्रव टिकवून ठेवते. सुकामेवा खा, त्यात भरपूर पोटॅशियम असते, ज्यामुळे हृदयाचे स्नायू आणि रक्तवाहिन्या मजबूत होतात. आपल्या आहारात समाविष्ट करा अधिक उत्पादनेव्हिटॅमिन ए समृद्ध. हे गाजर, अजमोदा (ओवा), गोड मिरची, समुद्री बकथॉर्न आहेत. नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ देखील चांगला आहे, म्हणून ते डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनशिवाय घेतले जाऊ शकतात: काकडी, टरबूज, प्लम्स, झुचीनी, स्ट्रॉबेरी. चहामध्ये लिंगोनबेरी पाने किंवा बडीशेप बियाणे जोडणे फायदेशीर आहे.

महत्वाचे: कोणता एडेमा धोकादायक आहे?

चेहऱ्यावर सूज येणे.अर्थात, जर झोपायच्या आधी तुम्ही खारट खाल्ले असेल, एक लिटर पाणी प्यायले असेल (किंवा अजिबात मादक काहीही असेल), तर आश्चर्यचकित होऊ नका की दुसऱ्या दिवशी सकाळी तुमच्या पापण्या सुजल्या आहेत, तुमच्या डोळ्याखाली पिशव्या आहेत आणि एक उशी आहे. तुमच्या गालावर खूण करा. परंतु जर असे काहीही झाले नाही आणि चेहरा अजूनही फुगला आणि सूज गाल, नाक पकडत असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले आहे, हे मूत्रपिंडाचे उल्लंघन दर्शवू शकते.
हातांना सूज येणे.काही लग्नाची अंगठी? हृदय तपासण्यात अर्थ आहे. याला खालच्या ओटीपोटात सूज येणे, पायांकडे जाणे असेही म्हणतात.
नियमित आणि कायम.सकाळी निघून जाणारी एक वेळची सूज म्हणजे शरीराची उष्णतेची प्रतिक्रिया. परंतु जर ते सिस्टममध्ये बदलले, बरेच दिवस टिकते, अस्वस्थता किंवा वेदना कारणीभूत ठरते - डॉक्टरांना पहा!