क्रीडा पोषणासह त्यांच्या आहारात विविधता आणण्याचा निर्णय घेणारा प्रत्येक ऍथलीट जाणून घेऊ इच्छितो तुम्ही लाभधारकाकडून किती मिळवू शकता. दर्जेदार स्नायू वस्तुमान हे सर्व बॉडीबिल्डर्सचे मुख्य लक्ष्य आहे. परंतु कधीकधी ते मिळवणे खूप कठीण असते. काही लोकांकडे बरोबर खाण्यासाठी पुरेसा वेळ नसतो आणि काही लोक इतक्या मोठ्या प्रमाणात सामान्य अन्न खाण्यास भाग पाडू शकत नाहीत.

अशाच समस्येचा सामना करणार्‍या लोकांसाठी, एक फायदा करणारा बचावासाठी येतो. परंतु हे किंवा ते उत्पादन खरेदी करण्यापूर्वी, मला त्याच्या वापराने कोणते परिणाम मिळू शकतात याची किमान कल्पना हवी आहे.

एका गेनरकडून तुम्ही दरमहा किती किलो वजन वाढवू शकता

अॅथलीटसाठी महिना हा सार्वत्रिक कालावधी असतो. हा एका क्रीडा कार्यक्रमाचा इष्टतम कालावधी आहे आणि तुमच्या प्रशिक्षणाच्या परिणामांचे मूल्यमापन करण्याची उत्तम संधी आहे. या काळात गेनरसह आपण 1 ते 6 किलो डायल करू शकताअनेक घटकांवर अवलंबून, जसे की: प्रशिक्षण वेळापत्रक, आहार आणि आहार, निवडलेल्या पौष्टिक परिशिष्टाची रचना आणि कॅलरी सामग्री.

जर बहुप्रतिक्षित वस्तुमान लाभ सुरू झाला असेल तर आपण स्वत: ला जास्त खुश करू नये. फायद्यासाठी धन्यवाद, तुमचे दर महिन्याला 2-3 किलो वजन वाढल्यास ते इष्टतम आहे. हे डीफॉल्टनुसार सामान्य मानले जाते. हे सूचक जितके जास्त असेल आणि वजन जितक्या वेगाने वाढते तितके कमी दर्जाचे वस्तुमान वाढते.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, असे जलद परिणाम स्नायूंच्या वाढीस सूचित करत नाहीत, परंतु शरीरातील चरबीची निर्मिती. अशा समस्येचा सामना करताना, आपल्या फायनरची रचना तपासणे चांगले आहे - निश्चितपणे ते खूप जास्त साखर असेल.

गुणवत्तेचा फायदा घेत असताना वजन वाढणे खालील कारणांमुळे होते:

• कार्बोहायड्रेट बेस पेशींच्या उर्जेचा साठा पुन्हा भरून काढतो - मुख्य कार्य जे आपल्याला गेनरवर स्नायू वस्तुमान मिळविण्यास अनुमती देते
• प्रथिने घटक स्नायूंच्या ऊतींसाठी बांधकाम साहित्य म्हणून काम करतात
• कार्बोहायड्रेट्स आपल्याला अधिक कार्यक्षमतेने प्रशिक्षित करण्याची परवानगी देतात
• प्रथिने शरीरात पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया सुरू करतात

ज्या खेळाडूंना आश्चर्य वाटते की “मला लाभ मिळवून देणार्‍या आणि थकवणार्‍या वर्कआउट्समधून किती फायदा होईल,” परंतु त्यांच्या स्वतःच्या आहाराचा विचार करत नाहीत, ते चांगल्या परिणामांवर विश्वास ठेवू शकत नाहीत. आहारास 50% पेक्षा जास्त क्रीडा पोषणाने भरण्याची परवानगी देणे अशक्य आहे. विशेष आहाराचे पालन करण्याचा सल्ला दिला जातो ज्यामध्ये दिवसातून 5-6 जेवण समाविष्ट असेल (अर्थातच, लहान भागांमध्ये).

आपण उत्पादन घेण्याच्या शिफारसींचे अनुसरण केल्यास गेनरसह उच्च-गुणवत्तेचे वस्तुमान मिळवणे इतके अवघड नाही. सर्वोत्तम परिणामांसाठी, तुम्ही प्रथिने सोबत गेनर घेऊ शकता. गेनर आणि प्रोटीन कसे एकत्र करायचे ते तुम्ही शिकू शकता. आणि आपण additives न वापरता शिजवू शकता.

03.05.2017 05:21

दीर्घ-प्रतीक्षित उन्हाळा आला आहे, आणि त्याबरोबर निसर्गात सहल, पिकनिक आणि बार्बेक्यू, मासेमारी, राफ्टिंग, कॉर्पोरेट पार्टी, समुद्रकिनारा आणि इतर शहराबाहेरील कार्यक्रम अधिक वारंवार झाले आहेत. तहान शमवणाऱ्या बिअर आणि इतर आत्म्याशिवाय त्यापैकी काहीही पूर्ण होत नाही. अशा प्रसंगी थंड बिअर हा सर्वात योग्य पर्याय मानला जातो, कारण ते एकाच वेळी दोन गुण एकत्र करते - तहान शमविण्याची आणि नशा करण्याची क्षमता. आकडेवारी दर्शवते की उन्हाळ्याच्या उष्णतेमध्ये, अल्कोहोलचा वापर, विशेषतः फेसयुक्त पेय, लक्षणीय वाढते. बीअर घाऊक आणि किरकोळ विक्री लोकप्रिय चौकशी होत आहेत. एम्बर पेय उष्णतेमध्ये इतके निरुपद्रवी आहे का, त्याच्या अनियंत्रित वापरास धोका आहे का?

उष्णतेचा शरीरावर कसा परिणाम होतो?

उष्णतेमध्ये बिअर हानिकारक असू शकते का या प्रश्नाचे उत्तर देण्यापूर्वी, उन्हाळ्यातील उष्णतेचा शरीरावर कसा परिणाम होतो आणि त्यात प्रक्रिया कशी होते याचा विचार करूया.

1. सर्व प्रथम, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली एक गंभीर धक्का उघड आहे. उच्च तापमानात, दाब कमी होतो, रक्तवाहिन्या पसरतात, नाडी वेगवान होते आणि मायोकार्डियम जड भारांसह कार्य करते. गरम दिवसांमध्ये, शरीर द्रुतगतीने आणि मोठ्या प्रमाणात द्रव गमावते, जे खनिज ग्लायकोकॉलेट देखील काढून टाकते, त्याशिवाय पूर्ण वाढ झालेला हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी क्रियाकलाप अशक्य आहे. मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि इतर खनिजे हृदयाची सामान्य लय राखण्यास मदत करतात आणि अवयवाला आधार देतात. निर्जलीकरणामुळे रक्त घट्ट होते आणि रक्ताच्या गुठळ्या तयार होतात.
2. तीव्र उष्णतेमुळे मेंदूच्या क्रियाकलापांनाही हानी पोहोचते. घाम येणे, जी शरीराची नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे, उपयुक्त पदार्थ काढून टाकते जे त्याच्या कार्य करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करते.
3. शास्त्रज्ञांनी मानवी मानसिकतेवर त्याचा प्रभाव सिद्ध केला आहे. 27-30 डिग्री सेल्सिअस तापमानात, लोक अधिक आक्रमक होतात. जेव्हा तापमान वाढते, तेव्हा ऊर्जा-बचत मोड सक्रिय केला जातो, आक्रमकतेसाठी कोणतीही ताकद न ठेवता.

आर्द्रता देखील कल्याण प्रभावित करते. त्याची उच्च कार्यक्षमता घाम बाष्पीभवन होणार नाही की ठरतो. या प्रकरणात नैसर्गिक थर्मोरेग्युलेशन बचत करत नाही. उष्णतेशी संबंधित समस्या, अल्कोहोलच्या वापरामुळे वाढतात, जे स्वतःच हानिकारक आहे, ते आणखी वाईट होईल.

गरम असताना तुम्ही दारू का पिऊ नये

अल्कोहोल, ज्यामध्ये बिअरचा समावेश आहे, उष्णतेमध्ये धोकादायक आहे कारण जेव्हा ते वापरले जाते तेव्हा रक्तदाब वाढतो, थर्मोरेग्युलेशन विस्कळीत होते, रक्तवहिन्यासंबंधी नेटवर्क आणि मायोकार्डियम ओव्हरलोड होते आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव वाढतो, ज्यामुळे गंभीर निर्जलीकरण होऊ शकते. धोका या कारणास्तव देखील वाढला आहे की नशेत असताना, एखादी व्यक्ती स्वतःवर नियंत्रण ठेवत नाही, जास्त गरम होण्याची आणि खराब होण्याची चिन्हे दिसू शकत नाहीत, ज्यामुळे उष्माघात किंवा वेगळ्या स्वरूपाच्या समस्या उद्भवू शकतात.

अल्कोहोलच्या प्रभावाखाली उष्णतेमध्ये तलावामध्ये पोहणे अत्यंत धोकादायक आहे आणि दुःखदपणे समाप्त होऊ शकते.

उन्हाळ्याच्या सुट्टीसाठी अल्कोहोल निवडताना, मोजमाप न करता तुमची तहान शमवण्यासाठी बीअर वापरल्यास ते सर्वात योग्य पेय नाही. स्वच्छ पिण्याचे पाणी किंवा पातळ पांढर्या वाइनपर्यंत मर्यादित ठेवणे चांगले आहे, ज्यामध्ये एक आनंददायी फळ किंवा बेरी आंबट आहे.

शेवटी उन्हाळा! मधुर कबाब आणि मित्रांसह नदीत पोहणे हे बर्याचदा यशस्वी उन्हाळ्याच्या संध्याकाळचे मुख्य घटक असतात. बर्‍याच लोकांसाठी, थंड बिअर किंवा कमी अल्कोहोल पेये आवश्यक आहेत. जरी उच्च तापमानात अल्कोहोलयुक्त पेये वापरणे, यासह एक विशेष धोका आहे.

उष्णतेमध्ये अल्कोहोल जलद कार्य करते

त्यामुळे उष्णतेमध्ये, शरीर अधिक हळूहळू अल्कोहोलच्या प्रभावांना प्रतिकार करू शकते. गरम शरीरातील अल्कोहोलयुक्त पेयेचे घटक जलद आणि सर्वात जास्त मजबूत कार्य करतात. अल्कोहोल रक्तवाहिन्या विस्तृत करते आणि रक्तदाब कमी करते. खूप गरम हवामानात, यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या उद्भवू शकतात - सर्वात वाईट परिस्थितीत, ते चेतना गमावण्याची धमकी देते.

अल्कोहोलिक पेये गरीब तहान शमवणारे आहेत

जरी सूर्य खूप भाजला तरी - आपण बिअर आणि इतर अल्कोहोलने आपली तहान भागवू नये! सर्व प्रथम, कारण बिअर शरीराचा निचरा करते आणि कूलिंग सिस्टममध्ये हस्तक्षेप करते - घाम येणे.

दारू घामाने बाहेर टाकली जाते हा गैरसमज. घेतलेल्या अल्कोहोलपैकी फक्त 2-5 टक्के श्वसनमार्गातून आणि घामाद्वारे उत्सर्जित होऊ शकते. यकृत विभाजनाचा सर्वात मोठा वाटा घेते - ते प्रति तास 0.1-0.15 पीपीएम प्रक्रिया करते.

पोहताना बिअर पिऊ नका

थंड पाण्यात उडी मारल्याने थंड होण्यास खूप मदत होते, जरी सावधगिरी बाळगा: जर एखाद्याने अतिरिक्त ग्लास वाइन किंवा बिअर प्यायली असेल, तर तो अनेकदा स्वत: ला जास्त मानतो आणि जोखीम विसरून जातो. मद्यपानामुळे एखाद्या व्यक्तीचा समन्वय बिघडला तर विश्वसनीय आणि सुप्रसिद्ध धोकादायक ठरू शकतात. संध्याकाळी पोहणे विशेषतः धोकादायक आहे. अल्कोहोल रक्तवाहिन्या पसरवते आणि 22 अंशांच्या पाण्याच्या तापमानात आंघोळ केल्याने उष्णतेचा धक्का बसू शकतो. आणि सर्वात वाईट परिस्थितीत, यामुळे हृदय अपयश होऊ शकते.

गरम उन्हाळ्याच्या दिवसात, जेव्हा शरीराला द्रवपदार्थाची पारंपारिक गरज भासते तेव्हा एक वैशिष्ट्यपूर्ण प्रश्न उद्भवतो - आपली तहान कशी शमवायची. डॉक्टर चेतावणी देतात की अल्कोहोलच्या तहानशी लढणे अशक्य आहे, परंतु आकडेवारी उलट दर्शविते - उन्हाळ्याच्या हंगामात, उष्णतेमध्ये अल्कोहोलचा वापर वाढतो. उन्हाळ्यात लोक बर्‍याचदा विविध पिकनिक आणि बार्बेक्यू, राफ्टिंग आणि फिशिंग, निसर्गातील कॉर्पोरेट पार्टी, समुद्रकिनार्यावर आराम करणे आणि इतर तत्सम कार्यक्रमांना बाहेर पडतात या वस्तुस्थितीमुळे परिस्थिती आणखीनच बिकट झाली आहे.

जरी उष्णतेमुळे हाडे मोडत नाहीत, परंतु उष्ण हवामानात माणसाला वाईट वाटू शकते. उन्हाळ्यातील उष्णतेमुळे सर्व सेंद्रिय प्रक्रियांवर परिणाम होतो.

1. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली एक गंभीर धक्का प्राप्त. उंचावरील वातावरणीय तापमानामुळे मायोकार्डियम जड भारांसह कार्य करते, रक्तवाहिन्या पसरतात, दाब कमी होतो आणि नाडीचा वेग वाढतो. उन्हाळ्याच्या उष्णतेमुळे लोकांकडून द्रवपदार्थाचा मोठा साठा काढून घेतला जातो आणि मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम यांसारखे खनिज क्षार, जे पूर्ण वाढ झालेल्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी क्रियाकलापांसाठी आवश्यक असतात, त्याबरोबर धुऊन जातात. ही खनिजे हृदयाची सामान्य लय राखतात आणि शरीराचे कार्य चालू ठेवतात. निर्जलीकरणामुळे, मानवी रक्त घट्ट होते, परिणामी, रक्ताच्या गुठळ्या होण्याची शक्यता वाढते.
2. उष्णतेच्या प्रभावांना शरीराची पहिली प्रतिक्रिया म्हणजे सक्रिय घाम येणे, जे सेंद्रीय थर्मोरेग्युलेशन प्रदान करते. परिणामी, निर्जलीकरण होऊ शकते, परंतु सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे घामाने, मेंदूच्या क्रियाकलापांसाठी आवश्यक असलेले उपयुक्त पदार्थ धुऊन जातात.
3. शास्त्रज्ञांनी मानवी मनावर उष्णतेचा प्रभाव सिद्ध केला आहे. उच्च सभोवतालच्या तापमानामुळे लोकांच्या आक्रमकतेत वाढ होते. शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की मानसासाठी 27-30 डिग्री सेल्सिअस तापमान गंभीर आहे. 27 डिग्री सेल्सिअसपेक्षा कमी तापमानात, लोकांना तुलनेने सामान्य वाटते आणि 30 डिग्री सेल्सिअसपेक्षा जास्त तापमानात, शरीर होमिओस्टॅसिस राखून ऊर्जा-बचत मोड चालू करते, त्यामुळे आक्रमकतेसाठी आणखी ऊर्जा उरत नाही.

उष्णतेमध्ये बरे वाटणे देखील आर्द्रतेवर अवलंबून असते. त्याच्या उच्च दरांसह, उष्णतेमध्येही घामाचे बाष्पीभवन होणार नाही, याचा अर्थ नैसर्गिक थर्मोरेग्युलेशन वाचणार नाही. उष्णतेमध्ये अल्कोहोल पिणे मूर्खपणाचे आहे, कारण शरीराला आधीच बर्याच समस्या येत आहेत आणि अल्कोहोल नंतर स्थिती आणखीच खराब होईल. म्हणून, बीच पार्टी दरम्यान, मजबूत पेयेचे जास्त सेवन करण्यापासून परावृत्त करणे चांगले.

गरम असताना तुम्ही दारू का पिऊ नये

दारू पिणे शरीरासाठी फायदेशीर म्हणता येणार नाही आणि उष्णतेमध्ये दारू प्यायल्यास आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतो. अल्कोहोल आणि उष्णता यांचे मिश्रण इतके धोकादायक का आहे? मुख्य धोका म्हणजे रक्तदाब वाढविण्याची अल्कोहोलची क्षमता, ज्यामुळे थर्मोरेग्युलेशनचे उल्लंघन होते, संवहनी नेटवर्क आणि मायोकार्डियम ओव्हरलोड होते. अल्कोहोलमध्ये लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव असतो, ज्यामुळे गंभीर निर्जलीकरण होते. परिणामी, लघवी करताना द्रवपदार्थाचे मुख्य उत्पादन केले जाते आणि घाम येण्यासाठी शरीरात जास्त पाणी शिल्लक राहत नाही, ज्यामुळे उष्माघाताची शक्यता लक्षणीय वाढते.

उष्णतेमध्ये मद्यधुंद होण्याचा धोका या वस्तुस्थितीमुळे आहे की मद्यधुंद अवस्थेत थर्मल ओव्हरहाटिंगची चिन्हे वेळेवर लक्षात घेणे फार कठीण आहे. परिणामी, शरीराला आतून अल्कोहोल आणि बाहेरून सोलर ओव्हरहाटिंगचा त्रास होतो. तसेच, अल्कोहोल संतुलन, श्वासोच्छवास आणि समन्वयावर नकारात्मक परिणाम करते. त्यामुळे अशा स्थितीत पोहणे अत्यंत धोकादायक आहे.

त्यामुळे दारू पिणे धोकादायक ठरू शकते. अल्कोहोल पिण्याचे सर्वात सामान्य दुष्परिणाम आहेत:

• निर्जलीकरण अल्कोहोल अक्षरशः शरीराला कोरडे करते. अल्कोहोल तोडण्यासाठी, पाण्याची आवश्यकता असते, म्हणून उष्णतेमध्ये बिअर देखील पिऊन आपण स्वतःच आपल्या शरीरातील द्रवपदार्थापासून वंचित राहतो. उष्णता त्याच प्रकारे कार्य करते, यामुळे तुम्हाला घाम येतो, म्हणजेच द्रव कमी होतो. म्हणून, उष्णतेमध्ये अल्कोहोलचा वापर दोन निर्जलीकरण घटकांचे संयोजन आहे, ज्यामुळे परिस्थिती दुप्पट वाढते;
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या. उष्णतेचा वासोडिलेटिंग प्रभाव असतो आणि हृदयावर ताण येतो. अल्कोहोलचा समान प्रभाव असतो, म्हणून रक्ताभिसरण प्रणालीला दुहेरी धक्का बसतो. आणि जर सभोवतालच्या वातावरणाचे तापमान जास्त असेल तर अल्कोहोल रक्तप्रवाहात शोषले जाण्याची शक्यता जास्त असते, कारण संवहनी महामार्ग पसरलेले असतात. एखादी व्यक्ती वेगाने मद्यपान करते, त्याच्या हृदयावर तीव्र ताण येतो. जर एखाद्या व्यक्तीला आधीच हृदयविकाराचा त्रास असेल, तर उन्हाळ्याच्या उष्णतेमध्ये मद्यपान करताना, त्याला स्ट्रोक किंवा हृदयविकाराचा झटका टाळणे कठीण होईल;
• पिणारे नियंत्रण गमावू शकतात. जर दारूच्या नेहमीच्या वापरादरम्यान एखादी व्यक्ती मद्यपान करत असेल आणि त्याला त्याच्या मनावर आणि शरीरावर नियंत्रण ठेवणे कठीण झाले असेल, तर उष्णतेमध्ये मद्यपान केल्यावर तो हे नियंत्रण पूर्णपणे गमावतो. त्यामुळे जे बुडाले, आगीमुळे झोपी गेले, इत्यादी दुःखद परिणाम.

असे परिणाम टाळण्यासाठी, आपल्याला फक्त गरम सनी दिवसांमध्ये मजबूत पेये, विशेषतः मजबूत अल्कोहोल सोडण्याची आवश्यकता आहे.

उष्णतेमध्ये अल्कोहोल पिणे मूर्खपणाचे आहे, कारण शरीराला आधीच बर्याच समस्या येत आहेत आणि अल्कोहोल नंतर स्थिती आणखीच बिघडते.

फसवू नका, उष्णतेमध्ये दारूचे नुकसान स्पष्ट आहे. म्हणूनच, मुख्य कार्य, आवश्यक असल्यास, उन्हाळ्याच्या उष्णतेमध्ये निसर्गातील मेजवानी म्हणजे सर्वात सोप्या नियमाचे पालन करणे: किमान प्रमाणात इथेनॉल वापरणे. अशा परिस्थितीत, अल्कोहोलच्या ग्लासमध्ये मोठ्या प्रमाणात बर्फ एक उत्कृष्ट उपाय असेल. अशा पेयाची चव पातळ होऊ द्या, परंतु एक ग्लास अल्कोहोल बराच काळ पुरेसा असेल.

बर्फ केवळ कॉकटेल आणि पंचांमध्येच जोडला जात नाही, तो कोणत्याही पेयासाठी योग्य आहे, मग ते वाइन, बिअर इत्यादी असो. सर्वसाधारणपणे, तज्ञांनी स्वत: ला उष्णतेमध्ये कमकुवत अल्कोहोलवर मर्यादित ठेवण्याची शिफारस केली आहे, जसे की गोड नसलेली वाइन, बिअर, साधा वोडका आणि सोडा. कॉकटेल किंवा रस. परंतु मजबूत अल्कोहोलयुक्त पेये स्पष्टपणे वगळण्यात आली आहेत.

उष्णतेमध्ये अल्कोहोल सुरक्षितपणे कसे प्यावे

तद्वतच, विशेषतः गरम हवामानात, मद्य पिणे टाळणे चांगले आहे, परंतु हे शक्य नसल्यास, आपण किमान गरम हवामानात सुरक्षित मद्यपानासाठी काही नियमांचे पालन केले पाहिजे.

1. उन्हाचा तडाखा किंवा उष्माघात टाळण्यासाठी उघड्या उन्हात बसू नका. जर चक्कर येणे, तीव्र मळमळ आणि झोपेची इच्छा दिसली तर हे नशा आणि उष्णतेची भेट आणि निर्जलीकरण दर्शवू शकते. म्हणून, आपण आपल्या स्थितीचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करणे आवश्यक आहे.
2. केवळ कमी-अल्कोहोलयुक्त पेये आणि मर्यादित प्रमाणात परवानगी आहे.
3. अल्कोहोल व्यतिरिक्त, भरपूर सामान्य पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते (केवळ सोडा नाही आणि गोड रस नाही). हे केवळ उष्णतेमुळेच नव्हे तर अल्कोहोल पिण्यामुळे होणारे निर्जलीकरण टाळण्यास मदत करेल. खाण्याची खात्री करा, रिकाम्या पोटी पिऊ नका.
4. नशेत असताना, खुल्या पाण्यात किंवा तलावात पोहू नका. मद्यधुंद अवस्थेत, अशी इच्छा नक्कीच दिसून येईल, अल्कोहोल नंतर आपण नेहमी ताजेतवाने होऊ इच्छित आहात, जे स्पष्टपणे अस्वीकार्य आहे. आकडेवारीनुसार, मृत्यूच्या वेळी, बुडलेल्यांपैकी सुमारे 80% मद्यधुंद होते.

या शिफारसींचे पालन करण्याचे सुनिश्चित करा, जे आपल्याला उन्हाळ्यात योग्यरित्या पिण्यास मदत करेल आणि अपरिवर्तनीय परिणाम टाळेल. जरी मजबूत पेये वापरणे सोडून देणे चांगले आहे. तीव्र तहान असल्यास, खनिज पाणी, बेदाणा रस किंवा ग्रीन टी पिणे चांगले.

तुम्ही बिअरने तुमची तहान भागवू शकता का?

उन्हाळ्यात, जवळजवळ सर्वत्र लोक उष्णतेमध्ये थंड बिअर पिताना दिसतात. परंतु आपली तहान शमवण्यासाठी अशा पेयांचा वापर करणे निरर्थक आहे आणि जर ते मोठ्या प्रमाणात असेल तर ते धोकादायक आहे. जर तुम्हाला खरोखरच बिअर हवी असेल तर संध्याकाळी ती पिणे चांगले. हलकी आणि कमकुवत बिअर (जास्तीत जास्त 4.5 अंश) आणि शक्यतो नॉन-अल्कोहोल बीअर निवडणे चांगले.

कमी हानी करणारे एकमेव अल्कोहोलिक पेय म्हणजे पातळ केलेले पांढरे वाइन. त्यात उच्च आंबटपणा आणि एक आनंददायी बेरी किंवा फळ चव आहे. उष्णतेमध्ये फक्त आंबट पेय आवश्यक आहे. दुसरीकडे, बीअर एक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे, म्हणून व्याख्येनुसार ते तहान सहन करण्यास सक्षम नाही. उष्णतेमध्ये तहान शमवण्यासाठी सामान्य पिण्याचे पाणी हा सर्वोत्तम मार्ग असल्याचे डॉक्टर आणि पोषणतज्ञ मानतात.

थोडक्यात: बिअरसाठी सर्वात योग्य स्नॅक म्हणजे sauerkraut (सॅकिनिक ऍसिड असते, जे अल्कोहोलवर प्रक्रिया करण्यास मदत करते) आणि खारट मासे (पिण्याच्या दरम्यान मिठाचे नुकसान भरून काढते).

1. सर्वात आरोग्यदायी बिअर स्नॅक म्हणजे sauerkraut

Sauerkraut मध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे, तसेच succinic ऍसिड असते, जे चयापचय गतिमान करते आणि शरीराला अल्कोहोल प्रक्रिया करण्यास मदत करते. म्हणून, sauerkraut खाणे, आपण अंशतः उद्याचा हँगओव्हर कमी करू शकता.

आधीच सुरू झालेल्या हँगओव्हरसह, त्याखालील सॉकरक्रॉट किंवा ब्राइन देखील उपयुक्त ठरतील: ते मूत्राने शरीराने गमावलेल्या इलेक्ट्रोलाइट क्षारांचा पुरवठा पुनर्संचयित करण्यात मदत करतात, कारण बिअर अनेकदा आपल्याला लहान धावण्यास भाग पाडते. कोबीचे लोणचे हे काकडीच्या लोणच्यापेक्षाही आरोग्यदायी असते, कारण त्यात सॅक्सिनिक ऍसिड असते, जे विषारी अल्कोहोल उत्पादनांच्या विघटनास गती देते आणि सकाळचे आरोग्य सुधारते.

2. खारट मासे देखील योग्य नाश्ता आहे.

डॉक्टरही याला सहमत आहेत. वस्तुस्थिती अशी आहे की बिअरमध्ये लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव असतो, विशेषत: ते सहसा ते मोठ्या प्रमाणात पितात. जर एखादी व्यक्ती एका वेळी एक लिटर (किंवा त्याहून अधिक) बिअर पिते, तर सोडियम त्याच्या शरीरातून मूत्रासोबत धुऊन जाते. खारट मासे सोडियमचे नुकसान कमी करण्यास मदत करतात (सामान्य टेबल मीठ सोडियम क्लोराईड आहे), म्हणून ही बिअर स्नॅकची चांगली निवड आहे.

मासे (आणि इतर स्नॅक्स), तथापि, इतके खारट असू शकतात की शरीरात सोडियम खूप जास्त आहे, जरी ते लघवीमध्ये गमावले तरीही. मग अतिरिक्त सूज तयार होईल आणि हे हँगओव्हर घटकांपैकी एक आहे. येथे तुम्ही या वस्तुस्थितीवर लक्ष केंद्रित करू शकता की जर तुम्ही बिअर पीत असाल आणि नेहमीप्रमाणे थोडेसे धावत असाल आणि लघवी पिवळ्या रंगाची असेल तर तुम्ही मासे आणि इतर खारट स्नॅक्ससह अधिक मध्यम असावे.

3. रशियन बिअर तुम्हाला वाटते त्यापेक्षा मजबूत आहे

देशांतर्गत राज्य मानक, काही परदेशी लोकांपेक्षा वेगळे, लेबलवर दर्शविलेल्या आकृतीपेक्षा कमी नसलेल्या बिअरमधील अल्कोहोल सामग्रीचे नियमन करते. म्हणून, बिअर उत्पादक, फक्त बाबतीत, अधिकृतपणे घोषित केलेल्यापेक्षा किल्ला उंच करतात - आमच्या साइटच्या तज्ञांना ज्ञात नमुन्यांनुसार साधारणतः दीड पट.

म्हणजेच, जर बाटली 6% म्हणते, तर वास्तविक अल्कोहोल सामग्री 9% च्या जवळ असेल. तुम्ही अनवधानाने ओव्हरड्रिंक करू इच्छित नसल्यास हे लक्षात ठेवा.

याव्यतिरिक्त, फूड केमिस्ट सेर्गेई बेल्कोव्ह यांची एक मनोरंजक मुलाखत वाचा: त्यांनी आमच्या साइटच्या वाचकांना सांगितले की बिअरमध्ये एंजाइम आणि फ्लेवर्स जोडले जातात की नाही, कोणती बिअर चांगली आहे - क्राफ्ट किंवा औद्योगिक, आणि बीयर पावडरपासून बनविली जाते की नाही.

4. स्वस्त बिअरपेक्षा महाग बिअर सामान्यतः आरोग्यदायी असते.

महागड्या बिअरच्या उत्पादनात, उच्च दर्जाचा कच्चा माल सहसा वापरला जातो आणि उत्पादन तंत्रज्ञान अधिक काळजीपूर्वक पाळले जाते. त्यामुळे, महागडी बिअर (विशेषत: अनपाश्चराइज्ड) स्वस्त बिअरपेक्षा आरोग्यदायी आहे जर तुम्ही ती दररोज 600 मिली पेक्षा जास्त प्रमाणात प्यायली नाही (परंतु व्यसनाच्या आहारी जाऊ नये म्हणून दररोज नाही).

सर्व नियमांनुसार आंबलेल्या बिअरमध्ये पाणी, माल्ट आणि हॉप्सशिवाय काहीही नसते. माल्टमुळे, अनपाश्चराइज्ड बिअरमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे, फळे आणि लैक्टिक ऍसिडस्, हृदय-निरोगी पॉलीफेनॉल असतात.

कधीकधी बिअरमध्ये, वरील घटकांव्यतिरिक्त, उत्पादक सेंद्रिय पदार्थ देखील जोडतात. मग मध्ये बिअर ओतताना एक सुंदर, उच्च फोम मिळविण्यासाठी हे केले जाते. तथापि, अशा उत्पादनाचा हँगओव्हर खूप कठीण असेल आणि फायदे खूपच कमी असतील.

तसे, बिअर साखरयुक्त पेयांप्रमाणे कार्बन डाय ऑक्साईडसह कार्बोनेटेड नसते, परंतु नायट्रोजन आणि कार्बन डायऑक्साइडच्या मिश्रणाने असते. सहसा जास्त नायट्रोजन (70%) असते. नायट्रोजन तोंडाला कमी दाबते आणि जिभेवरील कडू चव रिसेप्टर्समध्ये थोडासा हस्तक्षेप करते. म्हणून, काही गडद बिअर भाजलेल्या माल्ट्सच्या अपेक्षेपेक्षा कमी कडू असतात.

5. आठवड्यातून एकदा बिअरची बाटली तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचवणार नाही.

लाइव्ह, अनपेश्चराइज्ड बिअरमध्ये अनेक उपयुक्त पदार्थ असतात: प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स, ट्रेस घटक, फळे आणि लैक्टिक ऍसिडस्, जीवनसत्त्वे A, B आणि E. अनफिल्टर्ड बिअर रेड वाईनपेक्षाही आरोग्यदायी असतात.

पण याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही जितकी जास्त बिअर प्याल तितकी ती जास्त फायदेशीर आहे. केवळ मध्यम प्रमाणात मद्यपान करणे आरोग्यासाठी चांगले आहे. मागील उपपरिच्छेदामध्ये, बिअरचा एक उपयुक्त डोस आधीच नमूद केला होता, आणि आता आम्ही ते ठरवू की ते कोणत्या डोसमध्ये आहे, सर्वात उपयुक्त नसल्यास, परंतु कमीतकमी हानिकारक नाही. वस्तुस्थिती अशी आहे की अल्कोहोलच्या प्रमाणात मर्यादा आहे जी एक निरोगी व्यक्ती दररोज आंतरिक अवयवांना गंभीर नुकसान न करता प्रक्रिया करू शकते. सरासरी 70 किलो वजनाच्या व्यक्तीसाठी, ही मर्यादा दररोज 170 ग्रॅम शुद्ध अल्कोहोल आहे, आणि नंतर शरीराला बरे होण्यासाठी वेळ देऊन पुढील 8 दिवस न पिण्याची शिफारस केली जाते.

कृपया लक्षात घ्या की अल्कोहोलचे चयापचय करण्याची तुमची विशिष्ट क्षमता कमी असू शकते.

बिअरच्या सामान्य दोन-लिटर प्लास्टिक फ्लास्कमध्ये सुमारे 180 ग्रॅम शुद्ध अल्कोहोल असते, म्हणजेच शरीराच्या दैनंदिन प्रक्रिया क्षमतेच्या सीमेवर. जर तुम्ही जास्त प्याल तर बिअर यकृत आणि इतर अंतर्गत अवयवांवर नकारात्मक परिणाम करेल: मूत्रपिंड, पोट, स्वादुपिंड, फुफ्फुस.

आणि जर तुम्ही दर 8 दिवसांनी एक बाटली प्यायली तर बिअर फक्त मेंदूवर परिणाम करेल आणि इतर बाबतीत ते फायदेशीर देखील ठरेल: बिअरमध्ये खरोखर अनेक मौल्यवान पदार्थ असतात जे पचन आणि हृदयाची क्रिया सुधारतात, तणाव कमी करतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात आणि अँटीकार्सिनोजेनिक प्रभाव असतो. परिणाम आणि जीवनसत्वाची कमतरता भरून काढते.

6. गरम हवामानात, बिअर हा एक चांगला पर्याय आहे.

तत्वतः, उष्णतेमध्ये मद्यपानासह शक्य तितक्या सावधगिरी बाळगणे चांगले. मद्यपान करताना, उष्णता उत्पादन वाढते - आणि उष्णता हस्तांतरण देखील. परिणामी, उष्णता अधिक वाईट सहन केली जाईल, आणि केवळ उष्णतेची संवेदनाच वाढणार नाही - हे जास्त महत्वाचे आहे की अल्कोहोलच्या प्रभावाखाली, अतिउत्साहीपणाचे वैशिष्ट्यपूर्ण वनस्पतिवत् होणारे बदल पूर्वी उद्भवतील: संवहनी टोन, श्वासोच्छवासात बदल, रक्त pH बहुदा, या वनस्पतिजन्य बदलांमुळे आधीच अस्तित्वात असलेले जुनाट आजार वाढतात. म्हणून, उष्णतेमध्ये, मजबूत अल्कोहोलचा डोस अर्धा केला पाहिजे.

परंतु उष्णतेमध्ये बिअर अधिक चांगले सहन केले जाते. बिअरमध्ये हॉप्स असतात, जे मानवी बेंझोडायझेपाइन रिसेप्टर्सवर ट्रँक्विलायझरसारखे कार्य करतात. इतर गोष्टींबरोबरच, उष्णतेमध्ये, शरीरावर हॉप्सच्या प्रभावामुळे उष्माघाताची शक्यता कमी होते.

7. बिअर हँगओव्हर जलद बरा करण्याचे दोन मार्ग

सहसा बिअर मोठ्या प्रमाणात प्यायली जाते, म्हणून बिअर हँगओव्हरमध्ये दोन वैशिष्ट्ये आहेत:

1. इंटरसेल्युलर स्पेसमध्ये जमा झालेल्या द्रवपदार्थामुळे तीव्र सूज. कॉन्ट्रास्ट शॉवर, मसाज, काही ब्रँडेड अँटी-हँगओव्हर उपाय (ड्रिंकऑफ, अल्का-सेल्टझर), तसेच भरपूर पाणी आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ (नॉन-अल्कोहोलिक बिअर, ग्रीन टी, वेरोशपिरॉन) पिणे सूज दूर करण्यास मदत करेल.
2. पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमची कमतरता, जी शरीराने लघवीसह गमावली आहे. यामुळे चिंताग्रस्त उत्तेजना, स्नायू कमकुवत होणे, थंडी वाजून येणे आणि हृदयाच्या समस्या उद्भवू शकतात. पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमच्या तयारीसह उपचार केले जातात: एस्पार्कम, मॅग्नेशिया.

अन्यथा, बिअर हँगओव्हरला इतर कोणत्याही हँगओव्हरप्रमाणेच मानले जाते. हँगओव्हरचा सामना करण्यासाठी सर्वात प्रभावी उपायांबद्दल, Pokhmelye.rf वेबसाइटच्या तज्ञ, विषशास्त्रज्ञ स्टॅनिस्लाव रॅडचेन्को यांच्या शिफारशींसह तपशीलवार लेख "हँगओव्हरला कसे सामोरे जावे" वाचा.

8. खेळ तुम्हाला "बीअर बेली" पासून वाचवतात

बिअर बेली ही एक मिथक नाही आणि नाही, बिअर बेली फक्त स्नॅक्समधून नाही.

कोणत्याही बिअरमध्ये (अगदी अल्कोहोल नसलेल्या) हॉप्समध्ये फायटोस्ट्रोजेन (जेनिस्टीन आणि डेडझिन) असतात - एस्ट्रोजेन (एस्ट्रॅडिओल, एस्ट्रोन, एस्ट्रिओल) या मादी हार्मोन्सचे भाजीपाला अॅनालॉग्स. म्हणून, जर एखादा माणूस भरपूर बिअर पितो, तर तो "स्त्री-प्रकारचा" लठ्ठपणा बनू लागतो: त्याचे पोट आणि बाजू जाड होतात, छाती डगमगते. जर तुम्हाला बिअर आवडत असेल, परंतु हानी कमी करायची असेल, तर त्याच प्रमाणात ड्रिंकसाठी सर्वात कमी हॉप सामग्री असलेली विविधता निवडा.

याव्यतिरिक्त, शरीरातील एस्ट्रोजेनचे सेवन त्याच्या विरोधी द्वारे भरपाई केली जाऊ शकते, म्हणजे, एक हार्मोन ज्याचा विपरीत परिणाम होतो: टेस्टोस्टेरॉन. शारीरिक श्रम करताना टेस्टोस्टेरॉन अधिक सक्रियपणे तयार होते. सर्वात विश्वासार्ह आणि दीर्घकालीन टेस्टोस्टेरॉन पातळी बिनधास्त लांब-अंतर धावणे वाढवते: 10 किमी किंवा अधिक. तसेच, व्यायामशाळेच्या नियमित लोकांना हे माहीत असते की, टेस्टोस्टेरॉन हे मुलभूत व्यायामादरम्यान (बार्बेलसह स्क्वॅट्स, डेडलिफ्ट) कमी प्रमाणात केले जाते.

फायटोस्ट्रोजेन्स बद्दल माहिती

आम्हाला माहिती आहे की अनेक पत्रकार दावा करतात की फायटोस्ट्रोजेनचा प्रभाव एक मिथक आहे. खरं तर, या विषयावर वेगवेगळ्या तज्ञांची मते भिन्न आहेत. काही जण असा युक्तिवाद करतात की बिअरमधील हे पदार्थ स्पष्ट परिणामासाठी कथितपणे खूपच लहान आहेत. या विधानांवर आधारित, पत्रकार खुलासेसह लेख लिहितात.

खरं तर, जरी शास्त्रज्ञांनी या विषयावर एकमत विकसित केले नाही, तर तीन मुद्दे विचारात घेतले पाहिजेत:

1. पुरुषांच्या शरीरावर वनस्पती संप्रेरकांचा प्रभाव कोणीही पूर्णपणे नाकारला नाही (त्यांना ते सापडले नाही - याचा अर्थ असा नाही की ते अस्तित्वात नाही; डेटा पुरेसा विश्वासार्ह नाही).
2. बिअरमध्ये फायटोस्ट्रोजेन्स असतात (येथे पिट्सबर्ग मेडिकल युनिव्हर्सिटीच्या मेडिसिन आणि सर्जरी विभागाचा 1992 चा अभ्यास आहे).
3. जरी त्यापैकी काही बिअरमध्ये असतील, तर विशेषतः तुमच्यामध्ये ते शरीरात पुरेसे कार्यक्षमतेने प्रक्रिया करू शकत नाहीत आणि रक्त प्लाझ्मामध्ये जमा होऊ शकतात. आणि ते नर शरीराचे स्त्रीकरण होऊ शकतात.

9. बिअरची ऍलर्जी आहे

कधीकधी जे लोक वर्षानुवर्षे बिअर पितात त्यांना बार्ली ग्लूटेनची ऍलर्जी विकसित होते. मग दुसऱ्या दिवशी सकाळी बिअर प्यायल्यानंतर खालील लक्षणे दिसू शकतात: अतिसार, आतड्यांसंबंधी पोटशूळ, श्लेष्मल त्वचेची जळजळ, कोरडी त्वचा, खाज सुटणे, त्वचेवर पुरळ उठणे.

जर तुम्हाला बीअरनंतर ऍलर्जीची प्रतिक्रिया असेल आणि इतर कोणत्याही अल्कोहोलयुक्त पेयेनंतर सर्व काही शांत असेल तर ही अॅलर्जी अल्कोहोलची नाही (आणि ती घडते), परंतु बार्ली ग्लूटेनची आहे. या प्रकरणात, कोणत्याही बिअरमुळे ऍलर्जी होऊ शकते, विविधतेकडे दुर्लक्ष करून - अगदी नॉन-अल्कोहोल देखील.

) सुरुवातीला त्यांच्या रचनामध्ये मोठ्या प्रमाणात जटिल अशुद्धी असतात, त्यामुळे त्यांच्या नंतरचा हँगओव्हर भिन्न पेये मिसळल्यानंतर हँगओव्हर इतका तीव्र असेल. अल्कोहोलमध्ये काय मिसळले जाऊ शकते आणि काय न करणे चांगले आहे याविषयी अधिक माहितीसाठी, तीव्र हँगओव्हर होऊ नये म्हणून, "आधुनिक औषधांच्या दृष्टिकोनातून अल्कोहोलिक कॉकटेल" हा लेख वाचा.

लेख शेवटचा अपडेट केला: 12/21/2018

तुम्ही जे शोधत होता ते सापडले नाही?

ज्ञानासाठी मोफत मार्गदर्शन

वृत्तपत्राची सदस्यता घ्या. आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू नये म्हणून आम्ही आपल्याला कसे प्यावे आणि कसे खावे ते सांगू. साइटच्या तज्ञांचा सर्वोत्तम सल्ला, जो दरमहा 200,000 पेक्षा जास्त लोक वाचतात. तुमचे आरोग्य खराब करणे थांबवा आणि आमच्यात सामील व्हा!