Не ме е страх да повторя отново:
Здравеопазване -
Това е най-важната работа на един педагог.
От жизнерадостта, радостта на децата
Техният духовен живот зависи
мироглед, умствено развитие,
Сила на знанията, самочувствие.
В.А. Сухомлински

Уелнес работас деца в предучилищна възраст последните десетилетияпридоби особено значение, което е свързано със стабилна тенденция на влошаване на здравето на цялото население на Русия, включително децата. Има много причини за това: социални, екологични, политически фактори.

В тази връзка в момента се предприемат мерки за промяна на ситуацията: разработват се и се тестват на практика нови методи за подобряване на здравето, добре познати, но добре познати методи се адаптират към съвременните условия. забравени методи, форми и средства за рехабилитация в съответствие с Федералния държавен образователен стандарт. Една от тези форми е гимнастиката след сън.

Стойността на гимнастиката след дневен сън.

Гимнастиката след дневен сън е комплекс от дейности, улесняващи прехода от сън към бодърстване, които при правилно ръководство имат лечебен характер. За съжаление, в наше време много ободряващи гимнастики след сън са предадени на забрава, не признават потенциала му за възстановяване на деца в предучилищна възраст и се използват само за целта постепенен преходот сън до бодърстване (което, разбира се, също е важно). Предвид недостига на свободно време в ежедневието на съвременното дете в предучилищна възраст, посещаващо детска градина, е изключително важно да се даде на гимнастиката след дневния сън уелнес ориентация.

Поради факта, че когато една група се посещава от 20-30 деца, на практика е трудно ефективно да се втвърдят децата по време на гимнастика след сън, като се вземат предвид изискванията. Не може да се говори за индивидуален подход при закаляване. Например: едно дете редовно посещава детска градина, друго често боледува, третото се премести от друга детска градина, където не се извършва редовно закаляване, четвъртото излезе отслабено след заболяване и т.н. Ако не се вземат предвид индивидуалните характеристики на децата, се нарушават принципите на систематичност и последователност по отношение на всяко конкретно дете в съответствие с изискванията на Федералния държавен образователен стандарт. Ето защо е препоръчително в гимнастиката след сън да се включат нежни втвърдяващи елементи, които нямат противопоказания и ограничения. Те трябва да се комбинират с други уелнес процедури: дихателна и звукова гимнастика, профилактика и корекция на постурални нарушения, плоскостъпие, гимнастика за очите, гимнастика за пръсти, психогимнастика, самомасаж и др. Упражнението след сън повишава общото ниво двигателна активностдете, намалявайки неблагоприятните ефекти от заседналия начин на живот. Добре съставеният комплекс от гимнастика не предизвиква отрицателни емоции, в същото време подобрява настроението, благосъстоянието и активността на детето, тонуса на централната нервна система и повишава общата устойчивост на тялото.

Основните задачи на гимнастиката са:

1) премахване на някои от последствията от съня (летаргия, сънливост и др.);

2) повишаване на тонуса нервна система;

3) укрепване на работата на основните системи на тялото (сърдечно-съдова, дихателна, жлезиста система вътрешна секрецияи други);

Решаването на тези проблеми ви позволява плавно и в същото време бързо да увеличите умственото и физическо представянетялото на детето и го подготвят за възприемане на физически и психически стрес.

В резултат на компетентното прилагане на гимнастическия комплекс след сън се създава оптимална възбудимост на нервната система, подобрява се работата на сърцето, кръвообращението и дишането се увеличават, което осигурява повишена доставка хранителни веществаи кислород към клетките.

След добра гимнастика усещането за сънливост, летаргия, слабост изчезва, умствената и физическа работоспособност, активността, настроението и благосъстоянието на детето се повишават, което отговаря на изискванията на съвременните федерални държавни образователни стандарти.

Методи за провеждане на лечебна гимнастика след дневен сън.

Основните етапи на гимнастиката след дневен сън:

1) загряване в леглото и самомасаж;

2) гимнастика от игрови характер;

3) гимнастика с помощта на симулатори и спортен комплекс;

4) джогинг по масажните пътеки.

Докато децата спят, учителят подготвя условията за гимнастика след сън:

• носи предварително Спортна екипировка, който помага при избора на инструктор по физическо възпитание, дава препоръки относно методиката за изпълнение на упражненията.
• проветрява груповата стая, като избягва течения.
• избира музикален съпровод.
• подготовка на материала за сухо избърсване .

Събуждането на децата става под звуците на гладка музика, чийто обем бавно се увеличава. Събуждането е един от най-важните моменти, допринасящи за нормалното протичане на живота. важни процесиза дете.

Тренировка в леглото.

За тази цел след дневен сън се провежда гимнастика в леглото, която е насочена към постепенен преход от сън към будност. Включва елементи като отпиване, последователно повдигане и спускане на ръце и крака, елементи на гимнастика за пръсти, гимнастика за очите и елементи на дихателни упражнения. Децата, легнали по гръб в леглото, хвърляйки завивките, изпълняват 5-6 упражнения от общ характер за развитие.

Починахме си спокойно

Те заспаха с вълшебен сън ...
Добре е да си почиваме!
Но е време за ставане!
Стискаме здраво юмруци,
Издигаме ги по-високо.
Опъвам, разтягам! Усмихни се!

Всички отворете очи и се изправете!

Основно правило- това е изключването на внезапни движения, които могат да причинят мускулно напрежение, превъзбуждане и в резултат на това замайване. Гимнастиката след дневния сън също е процедура за закаляване.

Учителят започва да го прекарва със събудените деца, останалите се присъединяват, когато се събудят. Можете също да включите в тази част от гимнастиката гимнастика от игрово естество, която се състоиот 3-6 симулационни упражнения. Децата имитират движенията на птици, животни, растения, създават различни изображения („скиор“, „кънкьор“, „гимнастик“, „магданоз“, „цвете“ и др.)

Продължителността на гимнастиката в леглото е около 2-3 минути.

След това, ако има условия в детската градина, децата отиват в хладилната стая боси и по къси панталони. Там извършват ходене (на пръсти, пети, с високо вдигнати колене, в полуклек, в пълен клек, на навънстъпала, с преобръщане от пети към пръсти, по коригиращи пътеки) или набор от упражнения, насочени към предотвратяване на плоскостъпие. В същото време е важно да се следи не само правилността на упражненията, но и стойката на децата. Продължителността на тази част от гимнастиката е 2-3 минути. За съжаление в нашата детска градина няма условия за преместване в хладилна стая, така че учителите преместват масите, за да увеличат площта на свободното пространство и тази част от гимнастиката се провежда в една добре проветрива стая.

Джогинг по масажните пътеки.

След това децата се преместват в топла стая, където изпълняват набор от упражнения, насочени към предотвратяване на нарушения на позата. Тези упражнения се изпълняват поне два пъти седмично по 5-7 минути. Масажната пътека е съставена от помощни средства и елементи, които насърчават масажа на краката (оребрена дъска, гумени постелки, пръстени с шипове и др.). Първоначално децата вървят с бързи темпове по пистата и плавно преминават към бягане, бягат със средно темпо от 1-1,5 минути и преминават към спокойно ходене с дихателни упражнения. Децата също се занимават със същите шорти, боси.

След това изпълнете набор от дихателни упражнения, което е много важно за укрепване на имунитета, предотвратяване настинкии заболявания на горната респираторен тракт. Тази част от гимнастиката обаче обикновено създава трудности за децата, така че тази част от гимнастиката се провежда от инструктор по физическо възпитание, тъй като учителите са склонни да се ограничават до изпълнение на едно или две упражнения за няколко секунди. Индивидуалните упражнения, разбира се, няма да навредят, но най-голямата здравен ефектсе постига само с достатъчно дългосрочни дихателни упражнения. Дозата им трябва да се увеличава постепенно от 1 до 3-4 минути.

След това инструкторът по физическо възпитание провежда индивидуална или диференцирана здравна работа с нуждаещи се деца. По това време останалите деца с учителя извършват водни процедури: измиване, сухо триене с хавлиена ръкавица.

Продължителността на гимнастиката след дневен сън може да бъде от няколко минути до няколко десетки минути.

Това се определя от възрастта на децата, здравословното състояние и индивидуалните биологични ритми на организма. Не се препоръчва използването на силови упражнения и упражнения за издръжливост в гимнастиката след сън.

Важно е да се извършва игрова формавсички развлекателни дейности, включително гимнастика след дневен сън. Това ви позволява да създадете положителен емоционален фон, да предизвикате повишен интерес към всички уелнес процедури. Освен това, приемайки определен игрови образ, децата често разбират по-добре техниката на изпълнение на определено упражнение. Така се решават едновременно няколко задачи: здравето на децата, развитието на тяхното двигателно въображение, формирането на смислени двигателни умения. И най-важното - всичко това доставя на децата голямо удоволствие. Всички упражнения се изпълняват в свободно темпо, без принуда. Всяко дете изпълнява упражнения в степента, която му е достъпна и приятна. Ако по някаква причина детето не иска да прави упражнението, то може просто да наблюдава изпълнението или да го изпълни частично.

По този начин ежедневното изпълнение на комплекс от гимнастика, разработен, като се вземат предвид законите на функциониране на тялото след сън и индивидуални особености тялото на детето, ви позволява да подготвите тялото за предстоящия умствен, физически и емоционален стрес, е добро средство за поддържане и укрепване на здравето, профилактика, осигурява висока умствена и физическа работоспособност през втората половина на деня, което е една от основните задачи на федералния държавен образователен стандарт за предучилищно образование.

Провеждането на гимнастика след сън показва положителни резултати, които се отбелязват още през втората седмица. Последващата диагностика на емоционалното състояние на децата по време на сън разкрива промяна в отношението им към дневния сън: от отрицателно към неутрално и положително. На този фон децата в предучилищна възраст имат значително намаляване на нивото на обща тревожност.

Задържане развлекателна гимнастикаподходящо от рано до училищна възраст. Тогава децата ще развият положително отношение към заспиването, което премахва редица психологически проблеми, свързани със съня, и ще помогне на учениците да се отпуснат пълноценно в детската градина.

Въведение

Не ме е страх да повторя отново:

Здравеопазване-

Това е най-важната работа на един педагог.

От жизнерадостта, радостта на децата

Техният духовен живот зависи

мироглед, умствено развитие,

Сила на знанията, самочувствие

В.А. Сухомлински

Здравословната работа с деца в предучилищна възраст през последните десетилетия стана особено актуална, което е свързано със стабилна тенденция на влошаване на здравето на цялото население на Русия, включително децата. Разнообразие от медицински, социологически, демографски и други данни, получени от големи извадки и отразяващи динамиката на здравословното състояние на руските деца в последните години, свидетелстват, че така наречената хуманитарна катастрофа е жестоката реалност на съвремието. Здравословното състояние на децата през първите седем години от живота е влошено. Според Изследователския институт по хигиена и опазване на здравето на децата и юношите не повече от 14% от децата се раждат физически зрели, броят здрави предучилищни децае само 10%. Според Научен центърдеца на Руската академия на медицинските науки, около 90% от децата имат различни отклонения във физическите и умствено развитие. Броят на децата с нисък ръст, с липса на телесно тегло, с несъответствие в нивото физическо развитие биологична възраст. Кемеровска областне е изключение. Многобройни проучвания показват: неблагоприятно екологична ситуация, трудните социално-икономически условия допринасят за факта, че здравето на детското население на Кузбас не се подобрява, а напротив, има тенденция да се влошава. Известно е, че предучилищната възраст е определяща за формирането на основата на физическото здраве. В края на краищата, до 7 години човек преминава през огромен път на развитие, уникален през целия му следващ живот. Именно през този период е интензивното развитие на органите, формирането функционални системиорганизъм. На този етап е важно да се формира база от практически умения у децата. здравословен начин на животживот, съзнателна нужда от систематични изследвания физическа култураи спорт.

Ефективно средство за подобряване на здравето и намаляване на заболеваемостта на децата е физическото възпитание и здравната работа в предучилищна образователна институция. Физкултурно-оздравителна работа се провежда в различни форми: сутрешни упражнения, физическо възпитание, спортни игри, физкултурни минути, здравен джогинг, закаляване и др.

Предмет на нашата дискусия ще бъде такава форма на работа като гимнастика след дневен сън. За съжаление в много предучилищни институцииили е незаслужено забравен, или потенциалът му за възстановяване на деца в предучилищна възраст не се признава и се използва само за целите на постепенното преминаване на децата от сън към бодърстване (което, разбира се, също е важно). В условията на недостиг на свободно време в ежедневието на съвременното предучилищно дете посещава Детска градина, изключително важно е да придадете на гимнастиката след дневен сън уелнес ориентация.

1. Стойността на гимнастиката след дневен сън.

Терминът "гимнастика" се появява за първи път сред древните гърци по време на разцвета на древногръцката култура през 8 век пр.н.е. Въпреки това, гимнастическите упражнения бяха култивирани в древен свят. Още през 4000 г. пр. н. е. в Китай, Индия и други народи гимнастическите упражнения са били използвани в лечебни цели. Широко известната в момента система от гимнастически упражнения на индийските йоги произхожда от това далечно време. Гимнастически упражненияв Русия те служеха за забавление по време на празници. За първи път задължителните физически упражнения са въведени от Петър I в армията в края на 17 век.

В наше време гимнастиката твърдо навлезе в системата на физическото възпитание на децата и заема важно място в нея. Гимнастиката след дневен сън е комплекс от дейности, улесняващи прехода от сън към бодърстване, които при правилно ръководство имат лечебен характер.

Преходът от състояние на сън към състояние на будност става постепенно. Веднага след пробуждането преобладаването на инхибиторните процеси в нервната система остава, детето има намалена умствена и физическа работоспособност, почти всички видове чувствителност и скоростта на реакциите е значително намалена. Инхибираното състояние на централната нервна система може да продължи няколко десетки минути или дори няколко часа. Това до голяма степен зависи от качеството на съня и степента обща умораорганизъм.
Такъв дълъг преход от състояние на сън към състояние на бодърстване не само не е удобно, но и е вредно за здравето на детския организъм, който след събуждане е подложен на психически и интелектуален стрес, когато нервната система е все още не са готови да ги възприемат.

Ето защо е изключително важно да се вземат мерки, които да помогнат за улесняване на процеса на преход към състояние на будност след дневния сън. Скоростта на преход от състояние на покой към състояние на активно будност може да бъде значително повлияна. Най-ефективно този процес се ускорява от тези влияния, които стимулират процесите на възбуждане в нервната система. От своя страна, процесите на възбуждане в централната нервна система се стимулират от различни външни сигнали, влизащи в нервната система, както от околен свят, и от различни телаорганизъм. Колкото повече са тези сигнали и колкото по-интензивни са те, толкова повече се повишава активността на нервната система.
Процесите на възбуждане в нервната система стимулират:

1. звукови сигнали (като музика)
2. визуални знаци (напр. ярка светлинаособено слънчево)
3. импулси от различни органи на тялото ( скелетни мускули, кожа и други, например при упражнения, при масаж или при излагане на кожата на студ).

По този начин, за да улесните процеса на преход от състояние на покой след събуждане към състояние на активно будност, можете да включите музиката, да преместите завесите, за допускане слънчева светлина- отворете прозореца, осигурявайки достъп на студен въздух, изпълнете набор от физически упражнения за основните мускулни групи и в заключение вземете водни процедури, като използвате или студена водаили редуване на студена и топла вода.

Основните задачи, решени с помощта на комплекс от гимнастика след сън:

1. премахване на някои от последствията от съня (летаргия, сънливост и др.);

1. повишаване на тонуса на нервната система;
2. укрепване на работата на основните системи на тялото (сърдечно-съдови, дихателни, ендокринни жлези и други);

Решаването на тези проблеми ви позволява плавно и в същото време бързо да увеличите умствената и физическата работоспособност на тялото на детето и да го подготвите за възприемане на физически и психически стрес.
В резултат на компетентното прилагане на гимнастическия комплекс след сън се създава оптимална възбудимост на нервната система, подобрява се работата на сърцето, кръвообращението и дишането се увеличават, което осигурява повишено доставяне на хранителни вещества и кислород до клетките. След добра гимнастика усещането за сънливост, летаргия, слабост изчезва, умствената и физическа работоспособност, активност, настроение и благосъстояние на детето се повишават.

Не забравяйте обаче за задачите за предотвратяване на настинки и повишаване на устойчивостта на тялото към природни влияния, които се решават в процеса на изпълнение на гимнастика след дневен сън. Ако гимнастическите упражнения след сън се комбинират с излагане на различни температурни стимули (например студен въздух или вода), потокът от импулси към централната нервна система се увеличава значително. Комбинираният ефект от физически упражнения и температурни въздействия е изключително ефективен за ускоряване на процеса на събуждане на тялото. Наред с повишаването на възбудимостта на нервната система, действието на водните процедури, чистият въздух и слънцето имат втвърдяващ ефект, повишават общата устойчивост на организма и устойчивостта му към различни видовезаболявания. Повечето ефективен инструментвтвърдяване, до голяма степен стимулиращо защитните реакции на организма, е действието на студената вода. Това се дължи на факта, че водата има висока топлопроводимост (способността да провежда тялото). Най-малко ефективното средство е действието слънчеви лъчи. Слънчевите лъчи имат закаляващо действие върху организма, главно по механизма на повишаване тонуса на централната нервна система и стимулиране на синтеза на определени химически вещества(например витамини от група D). Тези вещества, наред с други неща, участват в развитието защитни реакции. Повишаването на тонуса на централната нервна система повишава и общата устойчивост на организма.

На практика е трудно да се извърши ефективно втвърдяване на децата, като се вземат предвид изискванията. Групата се посещава от 20-25 деца, така че не може да се говори за индивидуален подход по време на закаляване. Например, едно дете систематично посещава детска градина, друго често се разболява, третото се премества от друга детска градина, където не е извършено втвърдяване, четвъртото излиза отслабено след заболяването. Ако не вземете предвид индивидуалните характеристики, се нарушават принципите на систематичност и последователност по отношение на всяко дете. Ето защо е препоръчително в гимнастиката след сън да се включат нежни втвърдяващи елементи, които нямат противопоказания и ограничения. Те могат и трябва да се комбинират с други. уелнес процедури: дихателна и звукова гимнастика, профилактика и корекция на постурални нарушения, плоскостъпие, гимнастика за очите, пръстова гимнастика, елементи от хатха йога, психогимнастика, самомасаж, автотренинг и др.

1. Видове гимнастика след дневен сън.

Степаненкова Ема Яковлевна, описвайки методологията на физическото възпитание, идентифицира четири вида гимнастика след сън през деня:

1. Загряване в леглото и самомасаж;
2. Гимнастика от игрови характер;
3. Гимнастика с използване на симулатори и спортен комплекс;
4. Джогинг по масажните пътеки.

Децата, лежащи по гръб в леглото, хвърляйки завивките, изпълняват 5 упражнения от общ характер за развитие. След приключване на упражнението в леглото децата по указание стават и изпълняват няколко движения с различно темпо (ходене на място, ходене с нормална, кръстосана, гимнастическа стъпка, на масажни постелки, постепенно преминаващи в бягане). След това всички се преместват от спалнята в груповата стая, която трябва да е добре проветрена, температурата на въздуха да е 19-17°C. В груповата стая децата изпълняват произволни танцови, музикално-ритмични и други движения под музиката. Комплексът завършва с дихателни упражнения.

Състои се от 3 симулационни упражнения. Децата имитират движенията на птици, животни, растения, създават различни изображения („скиор“, „кънкьор“, „гимнастик“, „магданоз“, „цвете“ и др.)

ГИМНАСТИКА НА МАШИНИ ИЛИ СПОРТЕН КОМПЛЕКС

Провежда се в група, спалня или по физическо възпитание, фитнес зали. Гимнастическият комплекс след дневен сън започва с малка загрявка, която включва различни видовеходене, бягане, скачане, упражнения за профилактика на плоски стъпала и постурални нарушения. Децата са ангажирани в подгрупи от 7-10 души. Една подгрупа може да се катери по въже, висящи и наклонени въжени стълби, да се движи по парапет, да изпълнява виси на напречна греда, на въже, да почива в изправено положение, да лежи на напречна греда и други действия. Друга подгрупа изпълнява произволно различни упражненияс най-простите симулатори (с диска „Здраве“, детски разширител, дъмбели) и с по-сложни симулатори („Бягаща пътека“, („Велосипед“). Подгрупите сменят местата си след 5 минути.

БЪГНЕТЕ НА МАСАЖНИ ПЪСТИ

Желателно е тези упражнения да се комбинират с контрастни въздушни бани и да се провеждат поне два пъти седмично в продължение на 5-7 минути. Масажната пътека е съставена от помощни средства и предмети, които насърчават масажа на краката (оребрена дъска, гумени постелки, пръстени с шипове и др.). Първоначално децата вървят с бързи темпове по пистата и плавно преминават към бягане, бягат със средно темпо от 1-1,5 минути и преминават към спокойно ходене с дихателни упражнения. След това децата са поканени да тичат непрекъснато

2-3 минути, които завършват с тиха разходка по масажната пътека. Децата се занимават с едни и същи шорти, боси.

ГИМНАСТИКА НА БАЗАТА НА ХАТХА ЙОГА.

Доцент в катедрата по физикална терапия, физиотерапия и балнеология на Новокузнецкия GIDUV. Н.Г. Коновалова в своите препоръки за предучилищни възпитателипредлага комплекси и методи на гимнастика за деца предучилищна възрастБазиран на Хатха Йога. Физическите упражнения на Хатха йога подобряват кръвообращението, помагат за нормализиране на работата вътрешни органи, подобряване на стойката. Те допринасят не само за физическото укрепване на човек, но и за подобряване на неговата психика. За децата йога гимнастиката е профилактика на сколиоза, настинки, вегетативна дистония. Но не само това. Практиката показва, че редовно ангажираните деца стават по-спокойни, по-добри, придобиват увереност в своите способности.

Гимнастиката с елементи на Хатха йога е доста достъпна. Фокусира се върху статичното поддържане на стойката. Упражнението се комбинира с спокойно дишанеи релаксация.

Оригинален комплекс от оздравителна гимнастика и самомасаж, базиран на традиционни китайски техники. Урокът е изграден с акцент върху самомасаж на ръцете, краката, ушите. Комплексът улеснява пробуждането на организма, стимулира дейността на вътрешните органи, има общоукрепващо действие, мобилизира защитните сили на организма, стимулира способността му за естествено оздравяване, повишава работоспособността, психо-емоционалната релаксация, подобрява настроението. Ето защо е полезно за хора от всякаква възраст, особено за деца, за които е важно да положат основите на здравето, да формират навика да „бъдат здрави“ и да подготвят тялото за училищни натоварвания. Редовните часове имат и образователна стойност. Те допринасят за формирането у децата на навика да наблюдават здравето си, да усещат фино състоянието на тялото си и да възстановяват резервите, без да чакат началото на заболяването.

1. Методика за провеждане и основно управление на гимнастиката след сън.

Продължителността на гимнастиката след дневния сън може да бъде от няколко минути (поне 7-15 минути) до няколко десетки минути.
Това се определя от възрастта на децата, здравословното състояние и индивида биологични ритмиорганизъм. Не се препоръчва използването на силови упражнения и упражнения за издръжливост в гимнастиката след сън. Повечето по прост начиноценката на адекватността на избраното натоварване е здравословното състояние след гимнастика. Ако в резултат на изпълнението на набор от упражнения детето се чувства весело, енергично, добро настроениеи благополучие, което означава, че натоварването е било близо до оптималното.
Закаляването на тялото може да се извърши само при липса на възпалителни процесив. В противен случай процедурите за закаляване могат да провокират обостряне на заболявания. Като процедури за закаляване най-често се използват:

1. Действието на слънчевите лъчи;
2. Действието на студен въздух;
3. Действието на студена вода (триене, обилно измиване).

Процедурите за закаляване могат да се използват самостоятелно или в комбинация помежду си.

Всеки организъм се характеризира с комплекс от специфични свойства, присъщи само на него. Няма две на земята идентични организмиОсвен това в един многоклетъчен организъм няма две еднакви клетки – всяка клетка е уникална и различна от останалите.
Ето защо, когато избирате гимнастически комплекс след сън, когато го разработвате, е необходимо да се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото.

Най-простите, достъпни за разбиране, запаметяване и изпълнение на детето са гимнастически комплекси след дневен сън, представени в игрова, сюжетно-ролева форма.

Докато децата спят, учителят създава условия за контрастно втвърдяванедеца: подготвя „студена“ стая (стая за игри или съблекалня, в зависимост от оформлението на сградата на детската градина); температурата в него с помощта на вентилация първо се понижава с 3-5 градуса спрямо "топлата" стая.

Събуждането на децата става под звуците на гладка музика, чийто обем бавно се увеличава.

Гимнастиката в леглото е насочена към постепенния преход на децата от сън към бодърстване. Учителят започва да го прекарва със събудените деца, останалите се присъединяват, когато се събудят. Гимнастиката в леглото може да включва такива елементи като отпиване, последователно и едновременно повдигане и спускане на ръце и крака, елементи на самомасаж, гимнастика за пръсти, гимнастика за очите и др. Основното правило е да се изключат резки движения, които могат да причинят мускулно напрежение, превъзбуждане, кръвно наляганеи съответно световъртеж. Продължителността на гимнастиката в леглото е около 2-3 минути.

След това децата боси и по шорти се пренасят в „студената“ стая. Там те изпълняват коригиращо ходене (на пръсти, на пети, с високи колене, в полуклек, в пълен клек, на външната страна на стъпалото, с преобръщане от пета на пръст, по коригиращи пътеки) или набор от упражнения, насочени към предотвратяване на плоскостъпие. В същото време е важно да се следи не само правилността на упражненията за краката, но и стойката на децата - позицията на главата, гърба, раменете, ръцете. Продължителността на гимнастичната част е 2-3 минути.

След това децата се преместват в "топла" стая, където изпълняват набор от упражнения или няколко физически упражнения, насочени към предотвратяване на нарушения на позата. За да заинтересувате децата, можете да използвате кубчета, топки, обръчи, дъмбели, гимнастически пръчки, фитболки, както и такива упражнения за хатха йога („Коте“, „Дърво“, „Риба“, „Скакалец“ и др.). Изпълняват се за 2-3 минути.

След това децата отново отиват в "студената" стая, за да изпълняват комплекс от дихателни упражнения, което е много важно за укрепване на имунитета, предотвратяване на настинки и заболявания на горните дихателни пътища. Най-голям лечебен ефект се постига само с достатъчно продължителна дихателна гимнастика. Необходимо е дозировката им да се увеличава постепенно от 0,5-1 до 5-7 минути. В противен случай децата могат да получат замайване и гадене.

След това учителят провежда индивидуална или диференцирана оздравителна работа с нуждаещи се деца (например тези с ХБД). Той може да организира самостоятелни дейности за децата за подобряване на тяхното здраве (например, да даде задача на деца с диагноза "плоско-валгусни крака" да берат кестени с десния или левия крак). По това време останалите деца, под ръководството на учител или негов помощник, извършват водни процедури (измиване, обливане на ръцете с хладка вода и др.).

Общата продължителност на развлекателната гимнастика след дневния сън трябва да бъде най-малко 12-15 минути.

Важно е да извършвате всички развлекателни дейности по игрив начин, включително гимнастика след дневен сън. Това ви позволява да създадете положителен емоционален фон, да предизвикате повишен интерес към всички уелнес процедури. Освен това, приемайки определен игрови образ, децата често разбират по-добре техниката на изпълнение на определено упражнение. Така се решават едновременно няколко задачи: здравето на децата, развитието на тяхното двигателно въображение, формирането на смислени двигателни умения. И най-важното - всичко това доставя на децата голямо удоволствие.

По-добре е да го правите всеки ден или в едни и същи дни от седмицата, на празен стомах.

За часовете е необходимо чисто, проветриво помещение. Облеклото за класове трябва да е леко, да не ограничава движението, да е добре дишащо. По-добре е да използвате дрехи от естествени влакна. Преди часовете е необходимо да се изпразни пикочния мехур, назофаринкса, желателно е да се изпразнят червата.

Гимнастиката започва с изпълнение на ролки в група, докато гръбначният стълб и паравертебралните области се масажират. След това се извършва самомасаж на ръцете, главата, краката в седнало положение, упражненията се изпълняват от изходна позиция „стоящи на четири крака“ и „изправени“. Последователността на първоначалните позиции повтаря формирането на пози и движения в онтогенезата. Това има положителен ефект върху здравето на детето, тъй като ви позволява да елиминирате малки дефекти при формирането на двигателни стереотипи. Ако са се състояли в процеса на онтогенезата.

За да се увеличи интересът на децата в предучилищна възраст, е удобно да се провеждат класове под формата на спокойна приказка, която учителят разказва. Препоръчително е да научите всяко упражнение поотделно. Дисплеят е придружен от обяснение. При изучаване на упражнението е желателно да се създаде образ, достъпен за разбиране на децата, да се събуди у детето желание да влезе в предложеното изображение. Много е важно да поддържате спокойна и приятелска среда.

Продължителността на часовете постепенно се увеличава от 5-7 минути до 20 минути. Всички упражнения се изпълняват в свободно темпо, без принуда. Всяко дете изпълнява упражнения в степента, която му е достъпна и приятна. Ако по някаква причина детето не иска да прави упражнението, то може просто да наблюдава изпълнението или да го изпълни частично.

По този начин ежедневното изпълнение на комплекс от гимнастика, разработен, като се вземат предвид моделите на функциониране на тялото след сън и индивидуалните характеристики на тялото на детето, ви позволява да подготвите тялото за предстоящия умствен, физически и емоционален стрес, е добро лекарствозапазване и насърчаване на здравето, профилактика, осигурява висока умствена и физическа работоспособност през втората половина на деня.
Упражнението след сън се увеличава общо нивофизическа активност на детето, намаляване на неблагоприятните ефекти заседнал образживот. Добре съставеният комплекс от гимнастика не предизвиква отрицателни емоции, в същото време подобрява настроението, благосъстоянието и активността на детето, тонуса на централната нервна система и повишава общата устойчивост на тялото.

БИБЛИОГРАФИЯ

Глазирина Л.Д. . - М.: Владос, 1999.

Коновалова Н.Г., Бурчик Л.К.. - Новокузнецк, 1998.

Латохина Л.И. Хатха йога за деца.- М.: "Просвещение", 1993 г

Маханева М.Д. Отглеждане на здраво дете. - М., 2000.

Рунова М.

Степаненкова Е.Я.
2006.

ПРИЛОЖЕНИЕ

Приложение 1

ЗАГРЯВАНЕ В ЛЕГЛОТО И САМОМАСАЖ

„Смешни котенца“

В леглото

1) "Котенцата се събуждат."I. p .: легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Б: рейз дясна ръка, след това наляво, глътка, в и. н. (издърпа предните крака).

2) "Издърпайте задните крака."I. p .: легнал по гръб, ръцете покрай тялото. V .: повдигнете и дръпнете десния крак, след това левия, плавно редуващо се спускайте.

3) „Търся майка котка.“I. p .: легнал по корем. V .: повдигнете главата си, завъртете главата си наляво и надясно, в и. П.

а) "Ядосано коте"I. p .: стои на четири крака. V .: станете, извийте гърба си с „дъга“, главата надолу „fyr-fyr“.

б) „Любо коте". I. p .: стои на четири крака. V .: главата нагоре, огънете гърба си, размахайте опашката си.

5) „Котенцата си мият лапите“I.p .: седнал по турски V .: разтрийте дланите си една в друга, докато се затоплят.

6) "Котенцата се мият"I.p.: същото. V .: нежно погладете шията от шийните прешлени до ларинкса (6-8 пъти). Разтриване: децата започват с врата, след това ръцете и краката, пищялите, бедрата.

Приложение 2

ГИМНАСТИЧЕСКИ ИГРОВ ХАРАКТЕР

Комплекс от гимнастика след сън за деца на 2-3 години

"Мечки"

I. В детски креватчета

1. "Отпиване"

Разтягай се, разтягай се!(Вдигане на ръце в легнало положение)

Побързай, събуди се!

Денят настъпи отдавна(Повдигане на краката до легнало положение)

Чука на прозореца ти.

II. Близо до леглата

Плюшеното мече се ядоса и ритна отгоре... (Скокове на два крака)

Мечката тромаво се разхожда из гората... (Ходене и тичане под музиката)

III. Разходка по пътека "Здраве"(подложка с бутони, масажни постелки, оребрена дъска, пътека за круп)

IV. P / и "Мечка"

Мечка, мечка.

Защо спиш толкова дълго?

Мечка, мечка.

Какво хъркаш така?

Мечка: Кой пееше песни тук?

Кой не ме остави да спя?

Ще наваксам, ще наваксам...

Приложение 3

ГИМНАСТИКА НА БАЗАТА НА ХАТХА ЙОГА

Мечката се събужда

(комплекс от самоусъвършенстващ самомасаж за деца в предучилищна и начална училищна възраст и методиката за неговото прилагане)

Техниката е описана на примера на сюжета на пролетното събуждане на малките.

1. Зима . Малките мечета спят в бърлога, свити на кълбо, прегърнали крака с ръчички, заровили чела в коленете.

Начална позиция легнала на една страна в група.

2. Пролетта дойде. Яркото слънце грее. Снегът се топи. Леговището става влажно, не е удобно. Мечетата се търкалят от една страна на друга, търкалят се по гръб от главата до опашката и обратно. влажна...

Превъртания в групи от една страна на друга, преобръщания по гръб 4 пъти.

3. Трябва да се събудите.Малките седнаха, потъркаха ръце една в друга и започнаха да събуждат пръстите си.

Разтриване на дланите 4-6 пъти.

Редуващо се кръгово разтриване на пръстите 4-6 пъти, разтягане на пръстите по оста 1-2 пъти, масаж на страничните повърхности на пръстите 4-6 пъти, сухо "измиване" на ръцете 1-2 пъти, кръгово разтриване на китките 2-4 пъти.

4. Събуди пръстите,започна да привежда в ред предните лапи. Те погалиха косата на предните лапи по задната повърхност до рамото, по палмарната повърхност - до пръстите. Първо изгладете леко, без да докосвате кожата. Мечките имат дълга, гъста козина. Първо, изгладете най-много горен слой. Тогава по-дълбок слойвълна, вече леко докосваща кожата. Сега притискаме дланите си плътно към тялото. Те почукаха със слабо стиснат юмрук, така че лапите да се събудят добре.

Безконтактен масаж, палмарно равнинно поглаждане, разтриване, потупване Горни крайниципо енергийните канали с леко стиснат юмрук. Всички приеми се извършват 1-2 пъти.

5. Отново потриха ръце,започнете да клатите глава. Те се галеха по главата от задната част на главата до темето на главата, от ушите до темето на главата, от челото до темето на главата. Те почукваха със слабо свит юмрук в същите посоки. Скубаха ги за космите - малките проверяваха дали козината им е стегната и пак ги галеха.

Поглаждане с гребло, периодична вибрация и непрекъсната вибрация, дърпане на косата, поглаждане с гребло по скалпа. Всички приеми се извършват 2-4 пъти.

6. Потъркаха длани и с възглавничките на пръстите си леко погладиха челото над веждите отдолу нагоре. Погладен върху вълна. Кожата почти не се усеща при допир, но остава идеално гладка. Дланите погладиха челото от средата към страните.

Палмарно планарно поглаждане на челото по фронталния мускул и фронталната фасция 2-4 пъти.

7. Разтриваха длани и поглаждаха веждите си от центъра към страните с възглавничките на 1-2 пръста.

Поглаждане във формата на щипка на веждите 2-4 пъти.

8. Време е да събудите очите си.Вратът на мечката не се движи много добре, ще движим само очите. Мечето видя първата пеперуда и я последва. Погледнаха вдишване - нагоре, издишване - надолу, вдишване - надясно, издишване - наляво, вдишване - наляво, издишване - надясно, направиха големи кръгове с очи по часовниковата стрелка, обратно на часовниковата стрелка. Всички движения са бавни, съчетани с дишане. И сега мигаха бързо, бързо и лесно, представяха си, че клепачите са крилете на пеперуда.

Упражненията за очите се изпълняват с максимално комфортна амплитуда, 1-2 пъти бавно, 4-8 пъти бързо.

9. Мечетата потъркаха лапите сии измиваха муцуните им отдолу нагоре, без да ги докосват, върху вълната.

Безконтактен масаж на лице 1-2 пъти.

10. Започваме да събуждаме ушите. Ушите са много важен орган за мечката. Мечетата внимателно събуждат ушите си. Разтрийте дланите си една в друга 4-6 пъти. Издърпаха двете уши за горните ръбове нагоре, за ушните миди надолу, за средата назад 4-6 пъти. С палец и показалец поглаждаме, месим и поглаждаме къдриците на ушите 1-2 пъти. С върха на показалеца с кръгови движения 2-4 пъти масажирайте вътрешността на ушната мида. Загряваме с разтриване на дланите и масажираме ушните миди напред-назад 2-4 пъти, докато се движим напред се увиваме ушна мида. Правим вилица от 2 и 3 пръста и масажираме ушите отдолу нагоре 4-6 пъти.

Масаж на ушите.

11. Събуждаме шията и раменния пояс.Потъркаха длани една в друга. Те погладиха задната част на врата, раменния пояс отгоре надолу с дясната и лявата лапа последователно, омесиха врата и раменния пояс в същите посоки 2 пъти.

Палмарно планарно поглаждане, месене задна повърхностврата, раменете.

12. Малките свършиха страхотна работа.Те са щастливи. Те преплетоха пръстите си, притиснаха лапите си с длани към гърдите си - вдишаха, обърнаха дланите си навън, издърпаха лапите си напред - издишаха. Те притиснаха дланите си към гърдите си - вдишаха, обърнаха дланите си от себе си, протегнаха лапите си нагоре - издишаха. Усетихме как гърбът се изправя, малките растат.

Упражнения за разтягане на меките тъкани на горните крайници, междулопаточната област.

13. Ред е да се събудят и задните крака. Седнахме удобно, потъркахме дланите си една в друга и събудихме пръстите на единия заден крак: разтриваме, движим всеки пръст, така че да се събуди.

Алтернативно кръгово разтриване на пръстите 4-6 пъти, разтягане на пръстите по оста 1-2 пъти, масаж на страничните повърхности на пръстите 4-6 пъти, максимално огъване и удължаване на тях 1-2 пъти.

14. Те събудиха пръстите си, започнаха да поставят краката в ред.Те поглаждаха ходилата 2-4 пъти, потупваха ги със слабо стиснат юмрук 1-2 пъти и отново поглаждаха и разтриваха юмрука в посока от пръстите към петата и обратно 2-4 пъти. Погладете гърба на стъпалото от пръстите до глезенна става 2 пъти, старателно го разтрих 2-4 пъти. Намерихме сухожилие над петата, хванахме го в щипка от едната страна палец, а от другата - останалата част и се втрива нагоре-надолу 4-6 пъти. Те хванаха крака за пръстите и го завъртяха навътре и навън 4 пъти.

Палмарно и гребеновидно поглаждане, плантарно разтриване, палмарно поглаждане, разтриване на гърба и отстрани на стъпалото, поглаждане наподобяващо форцепс, разтриване в областта на ахилесовото сухожилие, пасивни движения в глезенната става.

Повторете същото с другата лапа.

15. Събудихме краката, събудихме задните крака.Изправени крака. Те потупваха прасците на краката по пода, последователно леко огъвайки коленете, 2-4 пъти. Напрегнахме максимално мускулите на краката, стъпалата под прав ъгъл, т.е. пръстите на краката сочат нагоре. Отпуснати крака. Потъркаха длани една в друга. Те погладиха коленете около пателата 2 пъти, разтриха я с длани 2-4 пъти, леко преместиха пателата нагоре, надолу, настрани 1-2 пъти.

16. Погладена вълнана задни кракапо външната повърхност - към стъпалото, по вътрешната - към тялото. Първо изгладете леко, без да докосвате кожата, през вълната 1-2 пъти. След това по-дълбок слой вълна, вече леко докосвайки кожата 1-2 пъти. И накрая, плътно притиска дланите към тялото. Те почукваха по краката със слабо стиснати юмруци в същите посоки 1-2 пъти. Изтегляха задните крака с пръстите напред, ту с петите напред, ту с единия пръст, а другия с петата напред и обратно. Така че лапите са готови за бягане, скачане и игра.

Малките си играят.

Разделени по двойки, застанали на четири крака един срещу друг. Те заобляха гърба, издърпаха гърба нагоре, съскаха; извиха гръб, размахаха опашки. Те изправиха краката си, издърпаха опашките си нагоре, кой ще вдигне опашката си по-високо? Извиха гърбове, размахаха опашки. Те обърнаха петите си надясно, пръстите си наляво, изправиха краката си, издърпаха опашките си, ръмжаха; извиха гръб, размахаха опашки. Те обърнаха петите си наляво, пръстите си надясно, издърпаха опашките си нагоре, ръмжаха; извиха гръб, размахаха опашки.

Сега малките са напълно будни, затоплени. Те са готови за игри, състезания, разходки, с една дума всичко, което животът им предлага.

Приложение 4

КОМПЛЕКС ВКЛЮЧВАЩ РАЗЛИЧНИ ВИДОВЕ ГИМНАСТИКА СЛЕД ДНЕВЕН СЪН

Зареждане за животни(старша група)

Гимнастика в леглото - 2-3 минути:

Малките се събуждат

Мечета, събуждате се -

Опънете се на леглото

Издърпайте лапата си, не бъдете мързеливи

Крак нагоре и крак надолу

Отпивайки. I.p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Алтернативно повдигнете дясната (лявата) ръка нагоре, разтегнете, спуснете; същото последователно с лявата ръка, десния и левия крак. След това вдигнете ръцете и краката си едновременно, разтегнете се, спуснете се.

Малките са се обърнали по корем и гледат кой още е буден.

Обърнете се по корем

Огледай се наляво, надясно

лапите ти почиват

И играйте един с друг

"почива"...

Мечетата си мият лицата

Време е всички да се измият!

Ето една добра игра!

Самостоятелен масаж на главата(„измий си главата“). I.p. - клякане. Учителят дава инструкции, децата имитират движения: „. Докосни водата... О, студена!Внимателно намокрете косата си, напенете я, измийте добре косата си от всички страни ... Не, изобщо не я измиха отзад. Сега е ОК! Изплакнете пяната от всички страни. Саша имаше пяна по слепоочията си. Сега всичко е чисто, Внимателно разтрийте косата си. Вземете гребен и срешете добре косата си. Не натискайте прекалено силно или ще си надраскате скалпа. Толкова си красив!".

А сега е време за разходка!

Гората ни е просто неузнаваема!

Профилактика на плоскостъпие - 2-3 мин

Коригиращо ходене(„да отидем в гората“), редувайки се с редовно ходене:

върху чорапи ("лисички"),

виж тук лисица

истинска красота

Не си мокрете краката

Не стъпвай върху росата

Браво на мечета!

Смели всички смелчаци!

Дългокрак лос се разхожда

Повдига краката по-високо

В полуклек ("таралеж"),

Таралеж отива да бере гъби

И пее грухтене.

Млади мечки

Всички спортисти са пенсионери

Изпълняват се упражнения

Гърбът веднага се изправя

Децата отиват в „топлата“ стая по „пътеката на здравето“

Профилактика на нарушения на позата - 2-3 мин

Физическо възпитание "Имам прав гръб".

Имам прав гръб, не ме е страх от навеждане(наклон напред):

Изправям се, огъвам се, въртя се

(извива торса)!

Вървя с горда поза, държа главата си изправена(ходене на място).

Едно, две, три, четири, три, четири, едно, две(извива торса)!

Мога да седна и да се изправя, да седна отново и да се изправя отново(действия според текста).

Накланям се напред-назад! О, право назад(накланяне на торса)!

Едно, две, три, четири, три, четири, едно, две(извива торса)!

Пак мечета в гората

Така че искам да бягам

Децата отиват в "студената" стая по пътя на здравето

Дихателна и звукова гимнастика 2-3 мин

— Кълвачът чука.

"Лисица красота".. I.p. - стоеж, ръце покрай тялото, ръце отстрани. Вдишайте - повдигнете се на пръсти, леко разтворете ръцете си отстрани; издишайте - завъртете торса настрани, полуклек, ръце в ip, кажете: "Ах!". Повторете 3-4 пъти на всяка страна.

"Разбиване на клони". I.p. - на колене, ръце покрай тялото. Вдишайте - разтворете ръцете си отстрани, издишайте - спуснете се надолу, пляскайте с ръце, кажете: "Пляскайте!". Повторете 6-7 пъти.

"Вятърът духа"

Трябва, трябва да стане горещо

сутрин и вечер,

Да сме здрави - всички! -

Приложение5

КОМПЛЕКСИ ОТ УПРАЖНЕНИЯ ИГРА ЗДРАВНА ГИМНАСТИКА СЛЕД ДНЕВЕН СЪН

Средна предучилищна възраст

Гимнастика в леглото

Отпивайки (« Снежната кралицапроизнесоха вълшебните думи и децата започнаха да растат в съня си"). I.p. - легнете по гръб, вдигнете ръцете си нагоре и ги спуснете на леглото зад главата си, затворени очи. Алтернативно дръпнете надясно и лява ръка, надясно и ляв крак(или с пръста, след това с петата), можете да опънете ръцете и краката си едновременно, разтягайки гръбначния стълб.

Играта „Зима и лято» (напрежение и отпускане на мускулите). I.p. - легнал по гръб. на сигнал „Зима! децата трябва да се свият на топка, да треперят с цялото си тяло, преструвайки се, че им е студено. Към сигнала "Лято!" децата се отварят, отпускат мускулите на тялото, показвайки, че им е топло. Повторете няколко пъти.

Самомасаж на дланите(„Много е студено през зимата, затова ще запалим огън, за да се стоплим“). I.p. - седнал в леглото, кръстосани крака. Разтрийте дланите си бързо, докато се затоплят. След това измийте лицето си с топли длани. Повторете 3-4 пъти.

Профилактика на плоски стъпала

Ходене боси по коригиращи пътеки („темперираме и ходим боси по заснежени пътеки“).

Комплекс от упражнения, изпълнявани в седнало положение на столове(ще стоплим измръзналите крака след ходене в снега"):

изпънете краката си напред, свийте и разхлабете пръстите на краката;

изпънете краката си напред, издърпайте краката си с пръстите на краката, след това с петите; краката се простират напред и се свързват, "рисуват" с краката си във въздуха различни геометрични фигури(кръг, квадрат, триъгълник);

поставете краката си на пода с цялото си стъпало, повдигнете краката си на пръсти, повдигайки петите си от пода колкото е възможно повече;

От същия i.p. повдигнете пръстите си нагоре, без да откъсвате краката си от пода.

Повторете всяко упражнение 6-8 пъти.

Упражнение "Icicle". Висящи на протегнати ръце на хоризонталната лента на детския спортен комплекс или на релсата на гимнастическата стена с гръб към нея; докато държите тялото изправено, краката събрани. Постепенно увеличавайте времето за упражнения (индивидуално за всяко дете).

Дихателна и звукова гимнастика "Нова година"

При изпълнение на всички упражнения дишането се поема през носа, устата е затворена.

"Часовникът бие 12 пъти." I.p. - стоеж, раздалечени крака, ръце нагоре, стиснати в замъка. Вдишване - i.p.; издишайте - наведете се настрани, кажете: "Бом". Повторете 12 пъти.

"Елегантна коледна елха".. I.p. - стоеж, ръце покрай тялото, ръце отстрани. Вдишайте - повдигнете се на пръсти, леко разтворете ръцете си отстрани; издишайте - завъртете торса настрани, полуклек, ръце в ip, кажете: "Ах!". Повторете 3-4 пъти на всяка страна.

„Клапачка“. I.p. - на колене, ръце покрай тялото. Вдишайте - разтворете ръцете си отстрани, издишайте - спуснете се надолу, пляскайте с ръце, кажете: "Пляскайте!". Повторете 6-7 пъти.

"Дядо Коледа духа"I.p. - клякайки, сгънете дланите си в „тръба“ около устата си. Вдишване - i.p.; as you exhale, say lingeringly: “Uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuumuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh” Повторете 6-8 пъти.

Диференцирана работа с често боледуващи от настинки деца

Играта „Състезание със снежинки“Няколко деца се подреждат в началото, всяко със снежинка, изрязана от тънка, лека хартия (например салфетки).

I.p. стои с опора на ръцете и краката, снежинката лежи на пода пред детето. По команда децата започват да духат всяка своя снежинка, така че тя да се придвижи напред към финалната линия. Победител са децата, изминали цялото разстояние, без да докоснат снежинката с ръце.

След това можете да преминете към водни процедури.

старша предучилищна възраст

Гимнастика в леглото

Отпивайки . I.p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Алтернативно повдигнете дясната (лявата) ръка нагоре, разтегнете, спуснете; същото последователно с лявата ръка, десния и левия крак. След това вдигнете ръцете и краката си едновременно, разтегнете се, спуснете се.

"почива"... I.p. - легнали по корем с опора на лактите, леко подпрете брадичката с длани. Алтернативно огънете и разгънете краката в коленете. Повторете 3-4 пъти.

Самостоятелен масаж на главата(„измий си главата“). I.p. - клякане. Учителят дава инструкции, децата имитират движения: „Пуснете водата под душа. Докосване... О, горещо! Добавете студена вода, намокрете косата си. изсипете шампоана в дланта си, напенете косата си, измийте добре косата си от всички страни ... Не, изобщо не я измиха отзад. Сега е ОК! Изплакнете пяната от всички страни. Саша имаше пяна по слепоочията си. Сега всичко е чисто, изключете водата. Вземете кърпа и внимателно подсушете косата си. Вземете гребен и срешете добре косата си. Не натискайте прекалено силно или ще си надраскате скалпа. Толкова си красив!".

Профилактика на плоски стъпала

Коригиращо ходене („да отидем в гората“) в редуване с редовно ходене:

1. върху чорапи ("лисички"),
2. по петите („Не накисвайте краката си върху тревата с роса“);
3. от външната страна на стон ("мечка"),
4. с високо повдигане на коляното ("лосове"),
5. в полуклек ("таралеж"),
6. по коригиращи пътеки („да ходим боси и по камъчетата, и по клонките, и по неравностите”).

Профилактика на нарушения на позата

Fizkultminutka "Гърбът ми е прав."

I.p. тясна стойка, ръце зад гърба, вплетени в замъка.

Имам прав гръб, не ме е страх от навеждане (навеждане напред):

Изправям, огъвам, обръщам (действия в съответствие с текста).

Едно, две, три, четири, три, четири, едно, ах (извива торса)!

Ходя с горда поза, държа главата си изправена (ходене на място).

Мога да седна и да се изправя, да седна отново и пак да се изправя (действия според текста).

Накланям се напред-назад! О, прав гръб (торс)!

Едно, две, три, четири, три, четири, едно, две (извивания на торса)!

Поза на плода (хатха йога).

I.p. - легнал по гръб. Свийте десния си крак в коляното и го притиснете с ръце към корема. Задръжте позата за 5-6 секунди и се върнете в ip. Повторете движението с левия крак, след това с двата крака, дишането е равномерно, спокойно, мускулите са отпуснати. Притискайки коленете си към стомаха, издърпайте главата си до коленете и останете в това положение, след това спуснете главата си, изправете краката си и се отпуснете. Повторете упражнението няколко пъти.

Дихателно-звукова гимнастика "Полет до Луната".

При изпълнение на упражнения вдишването се извършва през носа, устата е затворена.

— Запалваме двигателя.I.p. - разкрачени крака, ръце пред гърдите, стиснати в юмруци. Вдишване - i.p.; издишайте - завъртете свити ръце (една около друга) на нивото на гърдите; докато на един дъх кажете:

"Р-р-р-р." Повторете 4-6 пъти.

"Ние летим на ракета."I.p. - на колене, ръце нагоре, длани събрани над главата. Вдишване - i.p.; дълго издишване - люлее се от едната страна на другата, прехвърляйки тежестта на тялото от единия крак на другия, произнесете провлачено: „Ууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууу“. Повторете 4-6 пъти.

— Слагаме каска от скафандър.I.p. - клякане, ръце сключени над главата в замъка. Вдишване - i.p.; издишайте - разтворете ръцете си отстрани, кажете: "Мацка". Повторете 4-6 пъти.

— Да отидем до лунния роувър.I.p. - тясна стойка, ръце покрай тялото. Вдишване - i.p.; издишайте - пълен клек, ръцете напред, кажете: "Уау!". Повторете 4-6 пъти.

„Луни“. I.p. - коленичи, ръцете са свити в лактите и разтворени, пръстите са раздалечени. Вдишване - i.p.; издишайте - наклонете торса настрани, кажете "Хи-хи". Повторете 3-4 пъти на всяка страна.

"Нека дишаме чист въздух на Земята."I.p. - разкрачени крака, ръце покрай тялото. Вдишайте през страните, за да вдигнете ръцете си нагоре; издишайте - плавно спуснете ръцете си, кажете "Ах!". Повторете 4-6 пъти.

БИБЛИОГРАФИЯ

Глазирина Л.Д. Физическо възпитание: За предучилищна възраст. - М.: Владос, 1999.

Гимнастика и методи на обучение/ Ед. В. М. Смолевски.- М., 1987

Коновалова Н.Г., Бурчик Л.К.Изследване и корекция на позата при деца в предучилищна възраст. В сб. Физическо възпитание на деца в предучилищна възраст. - Новокузнецк, 1998.

Латохина Л.И. Хатха йога за деца.- М.: "Просвещение", 1993 г

Маханева М.Д. Отглеждане на здраво дете. - М., 2000.

Рунова М. Запазване и укрепване на здравето на детето// И. " Предучилищно образование". - 1999. - N 6.

Степаненкова Е.Я.Теория и методика на физическото възпитание и детското развитие:Proc. помощ за студенти. по-висок учебник институции / Ема Яковлевна Степаненкова. - 2-ро изд., коригирано. - М.: Издателски център "Академия",
2006.

Шебенко V.I.// Физическо възпитание на предучилищна възраст. М, 1998

Ефективно средство за подобряване на здравето и намаляване на заболеваемостта на децата е физическото възпитание и здравната работа в предучилищна образователна институция. Физическата култура и оздравителната работа се провеждат в различни форми: сутрешна гимнастика, гимнастика след сън, часове по физическо възпитание, спортни игри, физически упражнения, джогинг, закаляване и др.

Но бих искал да отделя гимнастиката след сън и да обясня нейното значение в лечебния и възпитателен процес.

Преходът от състояние на сън към състояние на будност става постепенно. Веднага след пробуждането преобладаването на инхибиторните процеси в нервната система остава, детето има намалена умствена и физическа работоспособност, почти всички видове чувствителност и скоростта на реакциите е значително намалена. Инхибираното състояние на централната нервна система може да продължи няколко десетки минути или дори няколко часа. Това до голяма степен зависи от качеството на съня и степента на обща умора на организма.

Елиминирайте някои последствия от съня (летаргия, сънливост и др.);

Повишават тонуса на нервната система;

Укрепват работата на основните системи на тялото (сърдечно-съдовата, дихателната, системата на жлезите с вътрешна секреция и други);

Решаването на тези проблеми ви позволява плавно и в същото време бързо да увеличите умствената и физическата работоспособност на тялото на детето и да го подготвите за възприемане на физически и психически стрес.

Упражнение след сънсмятан за един от най-важните режимни моменти в предучилищна образователна институция.
Основната цел на гимнастиката след дневен сън е да подобри настроението и мускулния тонус на децата с помощта на контрастни въздушни бани и физически упражнения. Гимнастическият комплекс след дневен сън продължава 10-15 минути, след което децата преминават към водни процедури . Комплексът се състои от няколко части: упражнения за загряване в леглото, извършване на прост самомасаж (гимнастика за пръсти), извършване на общи упражнения за развитие в креватчето ( дихателни упражнения), ходене по "пътеката на здравето" (ходене по масажни, оребрени, солени или мокри пътеки). Гимнастиката може да завърши с измиване или избърсване студена водаръце и лице.

Под мелодична, тиха музика децата се събуждат и изпълняват упражнения в леглото, повтаряйки всяко 3-4 пъти. При такива упражнения не трябва да има резки движения. Това са различни завои, поглаждане на ръцете, краката, разпръскване на ръцете встрани, свиване и разтягане на ръцете, огъване на краката в коленете. Всички упражнения трябва да се изпълняват последователно "от главата до петите" (2-3 минути).

Отпивайки. I.p. - легнал по гръб. Вдигнете ръцете си нагоре и ги спуснете на леглото зад главата си със затворени очи. Алтернативно дръпнете дясната и лявата ръка, десния и левия крак от себе си (или с пръста, след това с петата), можете да опънете ръцете и краката си едновременно, разтягайки гръбначния стълб. (3-4 пъти)

Игра "Зима и лято" (напрежение и отпускане на мускулите). И. п. - легнали по гръб, при сигнал "Зима" децата трябва да се свият на топка, изобразявайки, че им е студено. По сигнал "Лято"! децата се отварят, отпускат мускулите на тялото, показвайки, че им е топло. (3-4 пъти)

Самомасаж на дланите („Много е студено през зимата, така че ще запалим огън, за да се стоплим“) I.p.- седи в леглото, кръстосани крака. Бързо разтрийте дланите си, докато се появи топлина, след което „измийте“ лицето си с топли длани. (3-4 пъти)

Ходене един зад друг (боси)

„Ще отидем в нашата градина.

Там ще вземем зеленчуци."

- (Ходене на пръсти)

„Пътят е къс, тесен.

Да вървим, стъпвайки с чорап!

- (Добавено странично стъпало с "пружина")

„Вървим покрай бордюра

Ние клякаме върху него"

- (Ходене с преобръщане от пети към пръсти, като държите торса изправен и гледате напред)

„Уморени крака

Вървяхме по пътеката."

- (Седейки на стол, повдигнете и спуснете пръстите на краката си, без да повдигате петите си от пода. (6-8 пъти)

„Седнахме на един камък

Седни, седни."

(погладете мускулите на краката и стъпалата)

„Краката си почиват,

Мускулите се отпускат"

Дишайте в едната ноздра

Цел:научете децата да укрепват мускулите дихателната система, назофаринкса и горните дихателни пътища.

Изходна позиция - седнало, изправено, тялото е изправено, но не напрегнато.

1. Затворете дясната ноздра показалецдясна ръка. Поемете тихо продължително дъх с лявата ноздра (последователно долно, средно, горно дишане).

2. Веднага след като вдишването приключи, отворете дясната ноздра и затворете лявата ноздра с показалеца на лявата ръка - през дясната ноздра направете тихо продължително издишване с максимално изпразване на белите дробове и издърпване на диафрагмата нагоре, доколкото е възможно, така че в стомаха да се образува „ямка“.

3-4. Същото и с другите ноздри.

Повторете 3-6 пъти.

Забележка. След това упражнение вдишайте и издишайте няколко последователни пъти с едната ноздра (първо с ноздра, която е по-лесна за дишане, след това с другата). Повторете 6-10 вдишвания за всяка ноздра поотделно. Започнете със спокойствие и преминете към дълбоко дишане .

„Поза на ядосана котка“ I.p. - коленичете, след това поставете ръцете и бедрата си перпендикулярно на пода и успоредни един на друг. Спуснете главата си и леко огънете гърба си нагоре. Съсредоточете се върху гръбнака (10-15 секунди)

„Поза на мила котка“ I.p. - също. Повдигнете главата си, плавно се огънете колкото е възможно повече в долната част на гърба (10-15 секунди)

"Конска опашка" I.p. - също. Движете бедрата си надясно и наляво, като „коте“ маха с опашка“, отначало с бавно темпо, след това постепенно ускорявайте.

"Котешка драскотина". I. p. - стоеж, ръце изпънати напред. Вдишайте през носа - четки към раменете, издърпване на лактите назад и свиване на пръстите в юмруци; лопатките трябва да се съберат. Рязко издишване през устата (f-f-f-..) - хвърлете напред ръцете си с широко разтворени пръсти, като правите енергични движения, сякаш драскате пространството пред вас.

Масаж на гръб "Дъжд"

Дъжд тече по покрива - Бом-бом, бом-бом!

На весел звучен покрив - Бом-бом, бом-бом! (застават един зад друг като влак и се потупват по гърба)

Остани си вкъщи, остани си вкъщи - Бом-бом, бомб-бом!

Не отивай никъде - Бом-бом, бом-бом! (почукване с пръсти)

Четете, играйте - Бом-бом, бум-бом!

И ще си тръгна, след това ще отида на разходка ... Бом-бом, бом-бом! (биене с юмруци)

4. Самомасаж на краката

I.p. - седейки на столове, поставете крак върху крака. На дясната ръка пръстите са свити, правейки „щипка“, и енергично се прекарват по стъпалото на левия крак; повторете всичко от десния крак.

5. Водни процедури (измиване, обливане на ръцете с хладка вода)

Изтегли:

Преглед:

Ефективно средство за подобряване на здравето и намаляване на заболеваемостта на децата е физическото възпитание и здравната работа в предучилищна образователна институция. Физическата култура и оздравителната работа се провеждат в различни форми: сутрешна гимнастика, гимнастика след сън, часове по физическо възпитание, спортни игри, физически упражнения, джогинг, закаляване и др.

Но бих искал да отделя гимнастиката след сън и да обясня нейното значение в лечебния и възпитателен процес.

Преходът от състояние на сън към състояние на будност става постепенно. Веднага след пробуждането преобладаването на инхибиторните процеси в нервната система остава, детето има намалена умствена и физическа работоспособност, почти всички видове чувствителност и скоростта на реакциите е значително намалена. Инхибираното състояние на централната нервна система може да продължи няколко десетки минути или дори няколко часа. Това до голяма степен зависи от качеството на съня и степента на обща умора на организма.

Основните задачи, решени с помощта на комплекс от гимнастика след сън:

- премахване на някои от последствията от съня (летаргия, сънливост и др.);

- повишаване на тонуса на нервната система;

- укрепване на работата на основните системи на тялото (сърдечно-съдови, дихателни, ендокринни жлези и други);

Решаването на тези проблеми ви позволява плавно и в същото време бързо да увеличите умствената и физическата работоспособност на тялото на детето и да го подготвите за възприемане на физически и психически стрес.

Упражнение след сънс право считан за един от найважно режимни моменти в DOW. Има лечебна насоченост: увеличава адаптивни способноститялото на детето.
Основната цел на гимнастиката след дневен сън е да подобри настроението и мускулния тонус на децата с помощта на контрастни въздушни бани и физически упражнения. Гимнастическият комплекс след дневен сън продължава 10-15 минути, след което децата преминават към водни процедури. Комплексът се състои от няколко части: упражнения за загряване в леглото, извършване на прост самомасаж (гимнастика за пръсти), извършване на общи упражнения за развитие в креватчето (дихателни упражнения), ходене по „пътеката на здравето“ (ходене по протежение на масаж, ребра, сол или мокри пътеки). Гимнастиката може да завърши с измиване или избърсване на ръцете и лицето със студена вода.

Загряване в леглото и самомасаж.

Под мелодична, тиха музика децата се събуждат и изпълняват упражнения в леглото, повтаряйки всяко 3-4 пъти. При такива упражнения не трябва да има резки движения. Това са различни завои, поглаждане на ръцете, краката, разпръскване на ръцете встрани, свиване и разтягане на ръцете, огъване на краката в коленете. Всички упражнения трябва да се изпълняват последователно "от главата до петите"(2-3 мин.).

Отпивайки. I.p. - легнал по гръб. Вдигнете ръцете си нагоре и ги спуснете на леглото зад главата си със затворени очи. Алтернативно дръпнете дясната и лявата ръка, десния и левия крак от себе си (или с пръста, след това с петата), можете да опънете ръцете и краката си едновременно, разтягайки гръбначния стълб. (3-4 пъти)

Игра "Зима и лято" (напрежение и отпускане на мускулите). И. п. - легнали по гръб, при сигнал "Зима" децата трябва да се свият на топка, изобразявайки, че им е студено. По сигнал "Лято"! децата се отварят, отпускат мускулите на тялото, показвайки, че им е топло. (3-4 пъти)

Самомасаж на дланите („Много е студено през зимата, така че ще запалим огън, за да се стоплим“) I.p.- седи в леглото, кръстосани крака. Бързо разтрийте дланите си, докато се появи топлина, след което „измийте“ лицето си с топли длани. (3-4 пъти)

Общи упражнения за развитие до леглото (дихателни упражнения)

2. Профилактика на плоскостъпие (2-3 мин.)

Ходене един зад друг (боси)

„Ще отидем в нашата градина.

Там ще вземем зеленчуци."

- (Ходене на пръсти)

„Пътят е къс, тесен.

Да вървим, стъпвайки с чорап!

- (Добавено странично стъпало с "пружина")

„Вървим покрай бордюра

Ние клякаме върху него"

- (Ходене с преобръщане от пети към пръсти, като държите торса изправен и гледате напред)

„Уморени крака

Вървяхме по пътеката."

- (Седейки на стол, повдигнете и спуснете пръстите на краката си, без да повдигате петите си от пода. (6-8 пъти)

„Седнахме на един камък

Седни, седни."

(погладете мускулите на краката и стъпалата)

„Краката си почиват,

Мускулите се отпускат"

Дишайте в едната ноздра

Цел: да научи децата да укрепват мускулите на дихателната система, назофаринкса и горните дихателни пътища.

Изходна позиция - седнало, изправено, тялото е изправено, но не напрегнато.

1. Затворете дясната ноздра с показалеца на дясната ръка. Поемете тихо продължително дъх с лявата ноздра (последователно долно, средно, горно дишане).

2. Веднага след като вдишването приключи, отворете дясната ноздра и затворете лявата ноздра с показалеца на лявата ръка - през дясната ноздра направете тихо продължително издишване с максимално изпразване на белите дробове и издърпване на диафрагмата нагоре, доколкото е възможно, така че в стомаха да се образува „ямка“.

3-4. Същото и с другите ноздри.

Повторете 3-6 пъти.

Забележка. След това упражнение вдишайте и издишайте няколко последователни пъти с едната ноздра (първо с ноздра, която е по-лесна за дишане, след това с другата). Повторете 6-10 вдишвания за всяка ноздра поотделно. Започнете със спокойствие и преминете към дълбоко дишане.

3. Профилактика на постурални нарушения (2-3 мин.)

„Поза на ядосана котка“ I.p. - коленичете, след това поставете ръцете и бедрата си перпендикулярно на пода и успоредни един на друг. Спуснете главата си и леко огънете гърба си нагоре. Съсредоточете се върху гръбнака (10-15 секунди)

„Поза на мила котка“ I.p. - също. Повдигнете главата си, плавно се огънете колкото е възможно повече в долната част на гърба (10-15 секунди)

"Конска опашка" I.p. - също. Движете бедрата си надясно и наляво, като „коте“ маха с опашка“, отначало с бавно темпо, след това постепенно ускорявайте.

"Котешка драскотина". I. p. - стоеж, ръце изпънати напред. Вдишайте през носа - четки към раменете, издърпване на лактите назад и свиване на пръстите в юмруци; лопатките трябва да се съберат. Рязко издишване през устата (f-f-f-..) - хвърлете напред ръцете си с широко разтворени пръсти, като правите енергични движения, сякаш драскате пространството пред вас.

Масаж на гръб "Дъжд"

Дъжд тече по покрива - Бом-бом, бом-бом!

На весел звучен покрив - Бом-бом, бом-бом! (застават един зад друг като влак и се потупват по гърба)

Остани си вкъщи, остани си вкъщи - Бом-бом, бомб-бом!

Не отивай никъде - Бом-бом, бом-бом! (почукване с пръсти)

Четете, играйте - Бом-бом, бум-бом!

И ще си тръгна, след това ще отида на разходка ... Бом-бом, бом-бом! (Побойкамери)

4. Самомасаж на стъпалата

I.p. - седейки на столове, поставете крак върху крака. На дясната ръка пръстите са свити, правейки „щипка“, и енергично се прекарват по стъпалото на левия крак; повторете всичко от десния крак.

5. Водни процедури (измиване, измиване на ръцете с хладка вода)

Консултация за учители

Подготвен и проведен

инструктор по физическо възпитание

Стойността на гимнастиката - събуждане след дневен сън

Основната цел на гимнастиката след дневен сън е да подобри настроението и мускулния тонус на децата с помощта на контрастни въздушни бани и физически упражнения. Гимнастическият комплекс след дневен сън продължава 10-15 минути, след което децата преминават към водни процедури. Комплексът се състои от няколко части. Гимнастиката започва с упражнения за загряване в леглото, децата изпълняват проста самомасажна гимнастика за пръсти. Освен това децата могат да изпълняват общи упражнения за развитие, да играят игри на открито в стая с контрастна температура на въздуха и да изпълняват упражнения със симулатори. Гимнастиката завършва след дневен сън със закалителни процедури, джогинг по масажни, оребрени, солени или мокри пътеки, избърсване със студена вода, контрастно изливане. Във всеки вариант на комплекса трябва да се включат коригиращи упражнения за предотвратяване на плоски стъпала и нарушения на позата. Повечето от вариантите на комплексите са предназначени за по-голяма независимост, децата трябва да запомнят упражненията, тяхната последователност и съзнателно да изпълняват комплекса.

Гимнастически комплекс след дневен сън за старша група

1. В леглото.

На тиха музика учителят събужда децата, децата се протягат, учителят предлага да събуди ръцете им и да им напомни, че днес имат празник.

Децата пляскат с ръце, търкат ръцете си (мият се), свалят и слагат пръстени, гривни, часовници, закопчават ключалки и гривни на часовници. Ръцете събуждат лицето: Децата търкат очите, веждите, носа и ушите си. Лицето се развесели - Децата гримасничат с езици, устни. Ръцете събуждат краката; погалете ги, потупайте ги. Ръцете канят краката на празника. Краката радостно правят "велосипед" във въздуха, след това стават и тръгват по пътя.

Темпът на събуждане е бавен, спокоен, комфортен.

2. В залата.

Педагог:„Поканени ръце и крака на празника. И ето краката ни вървят по пътя. различни кракаса на път." Децата самостоятелно избират едно от двете движения, които учителят им показва, след което го сменят с друго.

Педагог:

1. Дълги и къси крака вървят по пътя - ходене на пръсти и в клек.

2. По пътя вървят сръчни и непохватни крака – ходене на пети и външната част на стъпалото.

3. Ръцете играят на криеница, ръцете се крият от краката - пляскане.

4. Странни и заплетени крака вървят по пътя - ходене настрани, странични стъпки, плъзгаща се стъпка, гръб напред.

5. Смешни крака скачат по пътя - скачат както искат.

6. Различни крака тичат по пътя:

– бягане с леки крака по пътя – бягане на пръсти за 20 секунди,

- смешни крака играят на догонване - галоп настрани в едната посока, след това в другата 10 + 10,

- тихи крака тичат по пътя - 20 секунди,

- крака за кайма бягат по пътя - 20 секунди,

- палави крака, тичащи по пътя - бягане, огъване на краката назад - 20 секунди,

- бавно и уморени крака тичат по пътя - бавно бягане 10 сек.

7. Уморени крака тичат по пътя - ходене, разпръснати между столовете. На столовете има носни кърпички.

Педагог:„Какви елегантни къщи, вероятно, бяхме поканени тук за почивка, трябва да дойдете и да почукате 6 пъти.“

1. Децата идват и почукват с петите си по пода: „Кой живее в къщата, кой живее в елегантни дрехи?“

2. Педагог:„Никой не отговаря. Да потърсим из къщата." Децата изпълняват ходещи "зъбчета" отдясно и отляво около столовете. Изненадано вдигаме рамене.

3. Педагог:„Къде е собственикът на къщата? Къде е празникът? Много бързахме! Да влезем в къщата и да погледнем там."

4. Децата седят на столове. Завъртане на главата надясно, наляво, нагоре, надолу с бавно темпо.

5. Педагог:„Ръцете почиват на бедрата и казват на краката: „Това е нашият празник днес, ние сме най-важните хора, той много ни обича, често ни хвали, нарича ни „златни“. Краката спорят с ръцете: "Ние също сме необходими на човек, ние също му помагаме." Ръцете спорят: „И ние сме по-важни, така че опитайте се да се справите без нас днес. Изперете си носните кърпички!“ Децата свалят носните си кърпи от стола на пода с краката си и сядат на самите столове.

6. Ще съберем и перем носни кърпички в реката 6 пъти. И. п. - стоейки на носна кърпичка, извършват се насрещни движения на краката напред и назад, без да ги откъсвате от носната кърпичка.

7. „Изплакнете носни кърпички.“ I. p. - седнал на стол, крака на пода, стискане на носна кърпа с пръсти, ръце, държащи се за седалката на стола. Повдигане на прави крака, няколко люлки нагоре и надолу, връщане към и. и т.н., повторете 5-6 пъти.

8. Педагог:„Някой скочи във водата под моста и ни изплаши, краката ни пуснаха носни кърпички. Да видим от моста, кой ни уплаши? I. p. - легнал на стол с корем, глава, ръце и крака отдолу. Едновременно повдигане на ръцете, главата и краката нагоре 6-8 пъти с паузи за почивка.

9. „Да стиснем кърпичката“ - насрещни движения на краката встрани - заедно.

10. „Закачете да изсъхне“ - поставете пръстите на краката си върху коляното на другия крак.

11. Педагог:„Вятърът изшумоля, духна върху кърпичката и я събори на земята.“ Те вдишваха през носа шумно и бавно, издишваха, навеждайки се напред върху кърпичката, докато лежаха на колене с гърдите си. Изпълнете 4-5 пъти.

12. Педагог:„Ето кърпичката е суха, нека я изгладим и сгънем.“ Сгънете го с крак четири пъти 1 път.

13. Педагог:„Е, трудно се мие без ръце, дори ушите ти се потят. Ще изтрием ушите си с носна кърпичка, ”- 1 път.

14. Ръцете хвалят краката (последователно) - галене, масажиране, триене, потупване, потупване, гъделичкане ... Казват, че биха искали да се сприятеляват.

Педагог:„Ръцете и краката станаха приятели. Те искаха да играят нова игра„Капани с носна кърпичка“.

Подвижната игра „Капани с кърпичка“. Капаните се избират с броилка, децата стават на четири крака, хващайки носна кърпичка с пръсти. На думите "Едно, две, три - хвани!" капанът настига и отнася носните кърпички. В края на играта кърпичките се броят и отбелязват най-добрия капан.

Какво е празник без танци? Ръцете и краката заедно с носни кърпички танцуват, краката и ръцете на приятелите се покланят. Краката обещават ръце някой ден да ги поканят на техния празник.

Водни и закалителни процедури.

„Смешни котенца“

На леглото

1) "Котенцата се събуждат." I. p .: легнал по гръб, ръцете покрай тялото. V .: вдигнете дясната ръка, след това лявата, протегнете се, в и. н. (издърпа предните крака).

2) "Издърпайте задните крака." I. p .: легнал по гръб, ръцете покрай тялото. V .: повдигнете и дръпнете десния крак, след това левия, плавно редуващо се спускайте.

3) „Търся майка котка.“ I. p .: легнал по корем. V .: повдигнете главата си, завъртете главата си наляво и надясно, в и. П.

4) а) „Ядосано коте“ I. p .: стои на четири крака. V .: станете, извийте гърба си с „дъга“, главата надолу „fyr-fyr“.

б) "Привързано коте." I. p .: стои на четири крака. V .: главата нагоре, огънете гърба си, размахайте опашката си.

На пода

1) Ходене на място с високо повдигане на коленете.

а) издърпайте на пръстите на краката, ръцете нагоре;

б) сядам, група;

в) изправете се.

2) Скачане, бягане на място.

3) "Кой ще се скрие по-бързо." Игра на одеяло.

Подскача на място.

Едно две три
Легнете под завивките.

Втвърдяване, въздушни бани, водни процедури.

"Възродени играчки"

На леглото

Днес, деца, ще играем с играчки, които са оживели. Отначало играчките лежаха тихо и спокойно по местата си. Но тогава започнаха да се размърдат и да се огледат.

1) I. p .: легнал по гръб, ръцете покрай тялото. AT.; леко повдигнете главата; завъртете се наляво и надясно, върху възглавницата.

2) След това започнаха да се разтягат и загряват. V .: децата поставят ръцете си зад главата си, протягат се, огъват ръцете си, краката в коленете, правят усукващи движения.

3) "Roly-get up-ka - roly-poly". Забавлявайте се да се люлеете различни страни. V .: легнали по гръб, стискайки коленете си, децата се покланят напред-назад.

4) “плюшени мечета". V .: качете се на четири крака, ходете на място, имитирайте движенията на мечките.

На пода

5) "Кукли". V .: ходете на прави крака, ръцете надолу, ръцете леко отстрани.

6) "Суетливи коне". V .: бягане на място, повдигайки високо коленете, държейки въображаеми юзди.

7) „Жаби с часовников механизъм“. V .: децата се „включват“ с въображаеми ключове и скачат като жаби.

8) Дихателни упражнения, затворете и отворете очи, отпуснете се.

Закалителни процедури “Вълшебни цветя”

Всички вие сте виждали колко е красиво през лятото на поляната, на поляната. И това е така, защото на тях растат много различни цветове. Как растат? Сега ще го покажеш.

На леглото

1) "Зърно". V .: легнали по гръб, дръпнете коленете си към гърдите си, хванете ги с ръце, група - търкаля се напред и назад, след това се изправете.

2) "Стъбло". V .: легнал по гръб, леко помагайки с ръцете си, седнете, издърпайте ръцете си нагоре, навътре и. П.

3) „Листни пъпки“. AT.; коленичене, събрани ръце, събрани длани, имитация на движенията на разцъфнали листа, пъпки.

4) „Цветето расте“. V .: седейки на петите си, бавно коленичи, вдигнете ръцете си нагоре, върнете се към и. П.

На пода

5) „Цветето цъфти“. I. p .: около. Изкуство. V .: бавно вдигнете ръцете си отстрани нагоре, повдигнете се на пръсти, в и. н. (кръгли ръце).

6) „Цветята треперят от вятъра.“ V .: разклащане с ръце, пружини - едновременно.

7) Леко бягане на място, скачане, танцови движения.

8) Дихателни упражнения.

Гимнастика след сън "Малката вещица"

Имало едно време една малка вещица в малка пещера. (Събуждаме се и правим пещера от одеяло.)

Тя живееше сама и скучаеше. Тогава магьосницата решила: „А аз ще приготвя вълшебна отвара, която ще приспи всички деца на земята. И докато спят, аз ще си играя с играчките им. Ето малко забавление!" И един ден тъмна нощмагьосницата се канеше да приготви сънотворна отвара за вещица.

Тя погледна дали има някой наоколо и излезе навън. (Отваряме едното око, другото, подаваме главата си навън.)

Тя направи пещерата невидима със заклинание и отиде за различни отвари. (Излизаме изпод одеялото, изправяме го.)

„Мрак! Не мога да видя нищо! Къде е луната? Ето я! (Главата се върти наляво и надясно, нагоре и надолу.) лунна светлина, той е много необходим в магьосничеството. (Протягаме се, заставаме на пръсти.) А сега имам нужда от билки за отварата. Тази трева е за невидимост. Този е за трансформации. Този е за летене. (Накланя се напред. Вземаме тревата, изправяме се, „поставяме я в джоба си.“) Без жаби! Трябва да отидете до блатото.

Какво блато! От удар на удар, за да не суче. (Ходим „по неравности“: може да е пейка, на малко разстояние един от друг има столове, разпръснати парчета хартия или пакети.)

Къде са моите жаби? Сега ще го взема! Аха! Друг! (Клякайки, скачаме след жабите, пляскайки с протегнати напред ръце.)

О, отново луната се скри зад облак. Нищо, къде са жабите? Уф, всички се крият. И не се виждат блатни издатини. (Лицеви опори от пода. Ако имате достатъчно сила, тогава почиваме само на пръстите на краката и дланите или на чорапите, коленете и дланите. Прост вариант: легнете по корем, повдигнете предната част на тялото.)

Блатото ме засмуква! Трябва да се измъкна! (Тези крака са високи, люлейте краката си.) Сега е време да бягате вкъщи, да сготвите отвара на вещицата. Покрай блатото, покрай поляната, богата на билки. В кухнята на вещицата." (Бягай.)

Тя падна на пода и се засмя. (Легнете по гръб, увиснете с ръце и крака, „карайте колело“, търкаляйте се по гръб, хващайки коленете си с ръце. Усложнете: издига се до седнало положение, държейки ръце на корема.)

Уелнес гимнастика

след сън с деца в предучилищна възраст в нашата детска градина

Здравословната работа с деца в предучилищна възраст през последните десетилетия стана особено актуална, което е свързано със стабилна тенденция на влошаване на здравето на цялото население на Русия, включително децата. Има много причини за това: това са социални, екологични, политически фактори. За съжаление, в много предучилищни институции той е незаслужено забравен, или не признават потенциала му за възстановяване на деца в предучилищна възраст и се използват само за целите на постепенното преминаване на децата от сън към будност (което, разбира се, също е важно) . Предвид недостига на свободно време в ежедневието на съвременното дете в предучилищна възраст, посещаващо детска градина, е изключително важно да се даде на гимнастиката след дневния сън уелнес ориентация.

Обикновено в детската градина, след дневен сън, се провеждат процедури за закаляване, но на практика е трудно ефективно да се закаляват децата, като се вземат предвид изискванията. Групата се посещава от 20-30 деца, така че не може да се говори за индивидуален подход при закаляване. Например, едно дете систематично посещава детска градина, друго често се разболява, третото се премества от друга детска градина, където не е извършено втвърдяване, четвъртото излиза отслабено след заболяването. Ако не вземете предвид индивидуалните характеристики, се нарушават принципите на систематичност и последователност по отношение на всяко дете. Затова в гимнастиката след сън в нашата детска градина включваме щадящи закалителни елементи за деца, които нямат противопоказания или ограничения.

Комбинираме ги с други уелнес процедури: дихателна и звукова гимнастика, профилактика и корекция на нарушения на стойката, плоскостъпие, гимнастика за очи, гимнастика за пръсти, самомасаж, автотренинг.

Приблизителна схема за провеждане на лечебна гимнастика след дневен сън изглежда така: гимнастика в леглото, упражнения, насочени към предотвратяване на плоскостъпие и нарушения на позата, дихателни упражнения, индивидуална или диференцирана лечебна работа, водни процедури.

^ Методика за провеждане на оздравителна гимнастика след дневен сън.

Докато децата спят, учителят подготвя условията за контрастно втвърдяване на децата: подготвя студена стая, температурата в нея намалява с помощта на вентилация. Събуждането на децата става под звуците на гладка музика, чийто обем бавно се увеличава. Гимнастиката в леглото може да включва такива елементи като отпиване, последователно повдигане и спускане на ръце и крака, елементи на самомасаж, гимнастика за пръсти, гимнастика за очите. Основното правило е да се изключат резки движения, които могат да причинят мускулно напрежение, превъзбуждане и в резултат на това замайване. Продължителността на гимнастиката в леглото е около 2-3 минути. След това децата се преместват в хладилната стая боси и по бикини. Там се извършва ходене (на пръсти, пети, с високо колене, в полуклек, в пълен клек, от външната страна на стъпалото, с преобръщане от пета на пръсти, по коригиращи пътеки) или набор от упражнения, насочени към предотвратяване на плоски крака. В същото време е важно да се следи не само правилността на упражненията, но и стойката и дишането на децата. Продължителността на тази част от гимнастиката е 2-3 минути.

Трябва да се включат дихателни упражнения. Общата продължителност на развлекателната гимнастика след дневния сън трябва да бъде 12-15 минути (за по-големи деца в предучилищна възраст). По този начин тази форма на физическа активност помага на детето бързо да влезе в активно състояние, предизвиква у него положителни емоции и укрепва мускулния тонус. Такава гимнастика се извършва с открехнати транци. Използва се целогодишно различни вариантиГимнастика.

Загряване в леглото и самомасаж.

Под мелодична, тиха музика децата се събуждат и изпълняват упражнения в леглото, повтаряйки всяко 3-4 пъти. При такива упражнения не трябва да има резки движения. Това са различни завои, поглаждане на ръцете, краката, разпръскване на ръцете встрани, свиване и разтягане на ръцете, огъване на краката в коленете. Всички упражнения трябва да се изпълняват последователно "от главата до петите". След изпълнение на упражненията децата стават масажна мати изпълняват различни дейностиВърху него. Гимнастиката завършва с дихателни упражнения. Ще дам пример за един от вариантите за гимнастика след сън.

Упражнение след дрямка

1. "Разтегнат."

I. p .: легнал по гръб; Протегнете дясната ръка зад главата, лявата ръка покрай тялото.

Вдишайте - издърпайте дясната си ръка нагоре, издишайте отпуснете.

Вдишайте - отпуснете се, издишайте издърпайте ръката си нагоре.

Пауза - отпуснете се (4 пъти)

2. "Растения".

I.p .: легнали по гръб, изпънете двете си ръце зад главата си.

Вдишайте - опънете ръцете и краката си колкото е възможно повече, издишайте - отпуснете се.

Вдишайте - отпуснете се, издишайте колкото е възможно повече, за да издърпате ръцете и краката. (4 пъти)

3. "Паяк".

I.p .: легнал по гръб, разтворени ръце и крака.

Вдишайте - напрегнете и дръпнете ръцете и краката си отстрани, издишайте - отпуснете се. (4 пъти)

4. "Колобок".

I.p .: легнете по гръб, разперете ръцете си отстрани.

За сметка на 1-2 - 3 - групиране (издърпайте коленете си към гърдите си, хванете ги

Ръце), за сметка на 4 - връщане към sp. (4 пъти)

5. "Риба".

I.p .: легнал по корем, ръце под брадичката.

За сметка на / -3 повдигнете главата, издърпайте ръцете и краката нагоре, за сметка на 4

Свийте се в ip (4 пъти)

Л. Н. Пономарева,

Възпитател на старша група на MDOU детска градина № 27