Дишането е основата на нашия живот и безусловен рефлекс. Затова сме свикнали да не мислим как го правим. И напразно - много от нас дишат не съвсем правилно.

Винаги ли дишаме през двете ноздри?

Малко хора знаят, че човек диша най-често само през една ноздра - това се дължи на промяна в носните цикли. Едната ноздра е основната, а другата е допълнителна, а след това дясната, след това лявата играе ролята на водач. Смяната на водещата ноздра става на всеки 4 часа, като по време на носния цикъл кръвоносните съдове се свиват в водещата ноздра и се разширяват в допълнителната, увеличавайки или намалявайки лумена, през който въздухът преминава в назофаринкса.

Как да дишаме правилно

Повечето хора дишат неправилно. За да научите тялото си да диша по най-оптималния начин, трябва да си спомните как всички сме дишали в детството - при дишане през носа горната част на корема ни постепенно се спускаше и повдигаше, а гръдният кош оставаше неподвижен. Диафрагмалното дишане е най-оптималното и естествено за човек, но постепенно, израствайки, хората развалят стойката си, което се отразява на правилността на дишането и мускулите на диафрагмата започват да се движат неправилно, притискайки и ограничавайки белите дробове. Някои хора при големи натоварвания започват да дишат през устата - което е изключително вредно, тъй като в този случай въздухът, който влиза в тялото, не се филтрира от назофаринкса. За да научите как да дишате не с гърдите, а със стомаха, можете да опитате едно просто упражнение: седнете или застанете възможно най-изправени, поставете ръка на корема си и дишайте, контролирайки движението му. В този случай втората ръка може да се постави на гърдите и да се види дали се движи. Дишането трябва да е дълбоко и да се извършва само през носа.

Днес знаем за болестта на нашето време - компютърната апнея, която възниква поради неправилно дишане. Според учените до 80% от хората, използващи компютри, могат да страдат от него. Докато работите на компютър, човек може неволно да задържи дъха си, концентрирайки се върху важните за него детайли. В същото време някои хора се чувстват леко замаяни - това са първите признаци на апнея. Ограниченото дишане по време на концентрирана работа причинява ускорен пулс, разширени зеници и може да доведе до затлъстяване и дори диабет. Лекарите препоръчват да следите дишането си, докато работите на компютъра.

Колко време не можеш да дишаш?

Общоприето е, че човек може да живее без въздух от 5 до 7 минути - след това настъпват необратими промени в мозъчните клетки без доставка на кислород, водещи до смърт. Към днешна дата обаче световният рекорд за задържане на дъха под вода – статична апнея – е 22 минути 30 секунди и го постави Горан Чолак. Общо в света има само четирима души, които могат да задържат дъха си за повече от 20 минути и всички те са бивши рекордьори. Подобна дисциплина е смъртоносна и за да задържат въздух за повече от 5 минути, спортистите се нуждаят от години тренировки. За да се борят с желанието за вдишване, те се опитват да увеличат капацитета на белите си дробове с 20%. Този спорт изисква максимална отдаденост: рекордьорите тренират неподвижно и динамично със задържане на дъха два пъти седмично, спазват специална диета с високо съдържание на зеленчуци, плодове и рибено масло. Също така е необходимо да се тренират в барокамери, така че тялото да свикне да живее без достатъчно количество кислород - кислороден глад, подобно на това, което алпинистите изпитват в разреден въздух на голяма надморска височина.

Неподготвените хора са силно обезсърчени да се опитват да задържат дъха си за дълго време или да попаднат в условия на кислороден глад. Факт е, че тялото се нуждае от около 250 милилитра кислород на минута в покой, а по време на физическа активност тази цифра се увеличава 10 пъти. Без преноса на кислород от въздуха в кръвта, който се осъществява в белите ни дробове с помощта на алвеолите в контакт с кръвоносните капиляри, мозъкът ще престане да функционира нормално след пет минути поради смъртта на нервните клетки. Проблемът е, че когато задържите дъха си, кислородът, който се превръща в CO2, няма къде да отиде. Газът започва да циркулира през вените, като казва на мозъка да вдиша, а за тялото това е придружено от усещане за парене в белите дробове и спазми на диафрагмата.

Защо хората хъркат?

Всеки от нас е преживявал ситуация, в която друг човек ни е пречил да заспим с хъркането си. Понякога хъркането може да достигне 112 децибела, което е по-силно от звука на трактор или дори на двигател на самолет. Хъркащите обаче се събуждат от силен звук. Защо се случва това? Когато хората спят, мускулите им автоматично се отпускат. Същото често се случва с езика и мекото небце, в резултат на което преминаването на вдишания въздух е частично блокирано. В резултат на това има вибрация на меките тъкани на небцето, придружена от силен звук. Също така хъркането може да се появи поради подуване на мускулите на ларинкса, което води до стесняване на ларинкса и въздушния проход. Хъркането може да се появи както поради структурни особености на носната преграда, като изкривяване, така и поради заболявания на назофаринкса - уголемени сливици, полипи и настинки или алергии. Всички тези явления по някакъв начин водят до стесняване на лумена, използван за всмукване на въздух. В риск са и хората с наднормено тегло и пушачите.

Болестите и лошите навици могат да причинят не само неприятно хъркане за другите, но и сериозни заболявания. Наскоро бяха открити вредните ефекти от хъркането върху мозъка: учените установиха, че тъй като по време на хъркане в мозъка навлиза по-малко кислород, хъркащите пациенти имат намалено количество сиво вещество, което може да доведе до намаляване на умствените способности.

Хъркането може да доведе до смъртоносни заболявания като сънна апнея, задържане на дъха по време на сън. Един хъркащ може да има до 500 спирания на дишането на нощ, което означава, че няма да диша общо около четири часа, но няма да може да го запомни. Сънната апнея причинява липса на кислород в кръвта и хората, страдащи от сънна апнея, постоянно не спят достатъчно и се чувстват уморени. В моменти на задържане на дъха спящите се въртят неспокойно в съня си, но не се събуждат. Възобновяването на дишането става със силно хъркане. Постепенно липсата на кислород ще доведе до нарушения на сърдечния ритъм и прекомерен стрес върху мозъка, което може да причини инсулт и инфаркт. Поради всички тези опасности от хъркането, хората отдавна се опитват да се борят с него: известни са дори специални машини, които фиксират обема на околната среда и събуждат човек, ако започне да хърка.

Защо кихаме със затворени очи?

Интересното е, че много хора не забелязват, че когато кихат, очите им автоматично се затварят. Наскоро учени проведоха проучване, което изясни защо е невъзможно да кихате с отворени очи. То показа, че в процеса на кихане, който включва много мускули на корема, гърдите, диафрагмата, гласните струни и гърлото, се създава толкова силен натиск, че ако очите не са затворени, те могат да бъдат увредени. Скоростта на въздуха и частиците, изпускани от носните проходи по време на кихане, е повече от 150 km/h. Процесът на затваряне на очите се контролира от специална част от мозъка. Освен това учените са успели да открият връзката между кихането и човешкия характер: тези, които кихат тайно и тихо, са педанти, търпеливи и спокойни, а тези, които, напротив, кихат силно и звънко, са типични ентусиасти с много приятели и пълни с идеи. Само самотниците, решителни и взискателни, независими и склонни към лидерство, кихат бързо и без да се опитват да се сдържат.

Защо се прозяваме?

Дишането понякога е свързано с някои необичайни ефекти, като прозяване. Защо хората се прозяват? Функцията на този процес не беше известна със сигурност доскоро. Различни теории обясняват прозяването като подпомагане на дишането чрез активиране на подаването на кислород, но ученият Робърт Провин организира експеримент, в който опроверга тази теория, като дава на субектите да дишат различни смеси от газове. Друга теория е, че прозяването при умора е специфичен сигнал, който синхронизира биологичния часовник в група хора. Ето защо прозяването е заразно, тъй като трябва да настрои хората за съвместно ежедневие. Има и хипотеза, че прозявките с резките си движения на челюстите предизвикват повишено кръвообращение, което спомага за охлаждането на мозъка. Прилагането на студен компрес върху челото на субектите значително намалява честотата на прозяване. Известно е, че фетусите често се прозяват, докато са все още в утробата на майката: това може да им помогне да разширят белодробния си капацитет и да развият артикулация. Прозяването също има ефект, подобен на антидепресант, и прозяването често е придружено от леко усещане за релаксация.

Контрол на дишането

Дишането може да бъде контролирано и произволно. Обикновено не се замисляме как точно трябва да вдишаме и какво изобщо трябва да правим, тялото ни лесно се справя с всичко само и можем да дишаме дори когато сме в безсъзнание. Дишането ни обаче може да излезе извън контрол, да започнем да се задушаваме, ако например бягаме много бързо. Това също се случва неконтролируемо и ако не осъзнавате дишането си в този момент, тогава няма да е възможно да го подредите.

Има и контролирано дишане, с помощта на което човек може да остане спокоен, да вдишва въздуха равномерно и ритмично и с тази помощ да пробяга десетки километри. Един от начините да се научите да контролирате дишането е чрез специални техники на карате или йога упражнения – пранаяма.

Къде са опасностите от дихателните упражнения?

Йогите предупреждават, че практикуването на пранаяма, дихателна йога, без подходяща подготовка може да бъде опасно. Първо, по време на практиката е необходимо да държите гърба си изправен в определени позиции, тоест вече да овладеете йога асаните. Второ, тази дихателна техника е толкова мощна, че може да има дълбок ефект върху физическото и емоционалното състояние на тялото. Освен това на мястото на практикуване трябва да има чист въздух и на практикуващия се налагат редица ограничения: не можете да практикувате пранаяма под 18-годишна възраст, с високо кръвно налягане, наранявания, заболявания и др.

Има и други дихателни практики, които са потенциално опасни за здравето. Например холотропно дишане, което предлага да се потопите в променено състояние на съзнанието с помощта на хипервентилация на белите дробове - учестено дишане, което може да причини много странични ефекти, като мозъчна хипоксия, и е силно нежелателно за хора с хронични сърдечно-съдови заболявания .

Сергей Зотов

Оригинален запис и коментари по

Дишането е основата на нашия живот и безусловен рефлекс. Затова сме свикнали да не мислим как го правим. И напразно - много от нас дишат не съвсем правилно.

Винаги ли дишаме през двете ноздри?

Малко хора знаят, че човек диша най-често само през една ноздра - това се дължи на промяна в носните цикли. Едната ноздра е основната, а другата е допълнителна, а след това дясната, след това лявата играе ролята на водач.

Смяната на водещата ноздра става на всеки 4 часа, като по време на носния цикъл кръвоносните съдове се свиват в водещата ноздра и се разширяват в допълнителната, увеличавайки или намалявайки лумена, през който въздухът преминава в назофаринкса.

Как да дишаме правилно

Повечето хора дишат неправилно. За да научите тялото си да диша по най-оптималния начин, трябва да си спомните как всички сме дишали в детството - при дишане през носа горната част на корема ни постепенно се спускаше и повдигаше, а гръдният кош оставаше неподвижен. Диафрагмалното дишане е най-оптималното и естествено за човек, но постепенно, израствайки, хората развалят стойката си, което се отразява на правилността на дишането и мускулите на диафрагмата започват да се движат неправилно, притискайки и ограничавайки белите дробове.

Някои хора при големи натоварвания започват да дишат през устата - което е изключително вредно, тъй като в този случай въздухът, който влиза в тялото, не се филтрира от назофаринкса. За да научите как да дишате не с гърдите, а със стомаха, можете да опитате едно просто упражнение: седнете или застанете възможно най-изправени, поставете ръка на корема си и дишайте, контролирайки движението му. В този случай втората ръка може да се постави на гърдите и да се види дали се движи. Дишането трябва да е дълбоко и да се извършва само през носа.

Днес знаем за болестта на нашето време - компютърната апнея, която възниква поради неправилно дишане. Според учените до 80% от хората, използващи компютри, могат да страдат от него. Докато работите на компютър, човек може неволно да задържи дъха си, концентрирайки се върху важните за него детайли. В същото време някои хора се чувстват леко замаяни - това са първите признаци на апнея.

Ограниченото дишане по време на концентрирана работа причинява ускорен пулс, разширени зеници и може да доведе до затлъстяване и дори диабет. Лекарите препоръчват да следите дишането си, докато работите на компютъра.

Колко време не можете да дишате?

Общоприето е, че човек може да живее без въздух от 5 до 7 минути - след това настъпват необратими промени в мозъчните клетки без доставка на кислород, водещи до смърт. Към днешна дата обаче световният рекорд за задържане на дъха под вода – статична апнея – е 22 минути 30 секунди и е поставен от Горан Чолак. Общо в света има само четирима души, които могат да задържат дъха си за повече от 20 минути и всички те са бивши рекордьори.

Подобна дисциплина е смъртоносна и за да задържат въздух за повече от 5 минути, спортистите се нуждаят от години тренировки. За да се борят с желанието за вдишване, те се опитват да увеличат капацитета на белите си дробове с 20%. Този спорт изисква максимална отдаденост: рекордьорите тренират неподвижно и динамично със задържане на дъха два пъти седмично, спазват специална диета с високо съдържание на зеленчуци, плодове и рибено масло.

Също така е необходимо да се тренират в барокамери, така че тялото да свикне със съществуването без достатъчно количество кислород - кислороден глад, подобно на това, което алпинистите изпитват в разреден въздух на голяма надморска височина.

Неподготвените хора са силно обезсърчени да се опитват да задържат дъха си за дълго време или да попаднат в условия на кислороден глад. Факт е, че тялото се нуждае от около 250 милилитра кислород на минута в покой, а по време на физическа активност тази цифра се увеличава 10 пъти.

Без преноса на кислород от въздуха в кръвта, който се осъществява в белите ни дробове с помощта на алвеолите в контакт с кръвоносните капиляри, мозъкът ще престане да функционира нормално след пет минути поради смъртта на нервните клетки. Проблемът е, че когато задържите дъха си, кислородът, който се превръща в CO2, няма къде да отиде. Газът започва да циркулира през вените, като казва на мозъка да вдиша, а за тялото това е придружено от усещане за парене в белите дробове и спазми на диафрагмата.

Защо хората хъркат?

Всеки от нас е преживявал ситуация, в която друг човек ни е пречил да заспим с хъркането си. Понякога хъркането може да достигне 112 децибела, което е по-силно от звука на трактор или дори на двигател на самолет. Хъркащите обаче се събуждат от силен звук. Защо се случва това? Когато хората спят, мускулите им автоматично се отпускат. Същото често се случва с езика и мекото небце, в резултат на което преминаването на вдишания въздух е частично блокирано. В резултат на това има вибрация на меките тъкани на небцето, придружена от силен звук.

Също така хъркането може да се появи поради подуване на мускулите на ларинкса, което води до стесняване на ларинкса и въздушния проход. Хъркането може да възникне поради структурни особености на носната преграда, например кривина, както и поради заболявания на назофаринкса - уголемени сливици, полипи и настинки или алергии. Всички тези явления по някакъв начин водят до стесняване на лумена, използван за всмукване на въздух. В риск са и хората с наднормено тегло и пушачите.

Болестите и лошите навици могат да причинят не само неприятно хъркане за другите, но и сериозни заболявания. Наскоро бяха открити вредните ефекти от хъркането върху мозъка: учените установиха, че тъй като по време на хъркане в мозъка навлиза по-малко кислород, хъркащите пациенти имат намалено количество сиво вещество, което може да доведе до намаляване на умствените способности.

Хъркането може да доведе до смъртоносни заболявания като сънна апнея, задържане на дъха по време на сън. Един хъркащ може да има до 500 спирания на дишането на нощ, което означава, че няма да диша общо около четири часа, но няма да може да го запомни. Сънната апнея причинява липса на кислород в кръвта и хората, страдащи от сънна апнея, постоянно не спят достатъчно и се чувстват уморени. В моменти на задържане на дъха спящите се въртят неспокойно в съня си, но не се събуждат. Възобновяването на дишането става със силно хъркане. Постепенно липсата на кислород ще доведе до нарушения на сърдечния ритъм и прекомерен стрес върху мозъка, което може да причини инсулт и инфаркт. Поради всички тези опасности от хъркането, хората отдавна се опитват да се борят с него: известни са дори специални машини, които фиксират обема на околната среда и събуждат човек, ако започне да хърка.

Защо кихаме със затворени очи?

Интересното е, че много хора не забелязват, че когато кихат, очите им автоматично се затварят. Наскоро учени проведоха проучване, което изясни защо е невъзможно да кихате с отворени очи. То показа, че в процеса на кихане, който включва много мускули на корема, гърдите, диафрагмата, гласните струни и гърлото, се създава толкова силен натиск, че ако очите не са затворени, те могат да бъдат увредени. Скоростта на въздуха и частиците, изпускани от носните проходи по време на кихане, е повече от 150 km/h. Процесът на затваряне на очите се контролира от специална част от мозъка. Освен това учените са успели да открият връзката между кихането и човешкия характер: тези, които кихат тайно и тихо, са педанти, търпеливи и спокойни, а тези, които, напротив, кихат силно и звънко, са типични ентусиасти с много приятели и пълни с идеи. Само самотниците, решителни и взискателни, независими и склонни към лидерство, кихат бързо и без да се опитват да се сдържат.

Защо се прозяваме?

Дишането понякога е свързано с някои необичайни ефекти, като прозяване. Защо хората се прозяват? Функцията на този процес не беше известна със сигурност доскоро. Различни теории обясняват прозяването като подпомагане на дишането чрез активиране на подаването на кислород, но ученият Робърт Провин организира експеримент, в който опроверга тази теория, като дава на субектите да дишат различни смеси от газове. Друга теория е, че прозяването при умора е специфичен сигнал, който синхронизира биологичния часовник в група хора.

Ето защо прозяването е заразно, тъй като трябва да настрои хората за съвместно ежедневие. Има и хипотеза, че прозявките с резките си движения на челюстите предизвикват повишено кръвообращение, което спомага за охлаждането на мозъка. Прилагането на студен компрес върху челото на субектите значително намалява честотата на прозяване. Известно е, че фетусите често се прозяват, докато са все още в утробата на майката: това може да им помогне да разширят белодробния си капацитет и да развият артикулация. Прозяването също има ефект, подобен на антидепресант, и прозяването често е придружено от леко усещане за релаксация.

Контрол на дишането

Дишането може да бъде контролирано и произволно. Обикновено не се замисляме как точно трябва да вдишаме и какво изобщо трябва да правим, тялото ни лесно се справя с всичко само и можем да дишаме дори когато сме в безсъзнание. Дишането ни обаче може да излезе извън контрол, да започнем да се задушаваме, ако например бягаме много бързо. Това също се случва неконтролируемо и ако не осъзнавате дишането си в този момент, тогава няма да е възможно да го подредите.

Има и контролирано дишане, с помощта на което човек може да остане спокоен, да вдишва въздуха равномерно и ритмично и с тази помощ да пробяга десетки километри. Един от начините да се научите да контролирате дишането е чрез специални техники на карате или йога упражнения – пранаяма.

Къде са опасностите от дихателните упражнения?

Йогите предупреждават, че практикуването на пранаяма, дихателна йога, без подходяща подготовка може да бъде опасно. Първо, по време на практиката е необходимо да държите гърба си изправен в определени позиции, тоест вече да овладеете йога асаните. Второ, тази дихателна техника е толкова мощна, че може да има дълбок ефект върху физическото и емоционалното състояние на тялото. Освен това на мястото на практикуване трябва да има чист въздух и на практикуващия се налагат редица ограничения: не можете да практикувате пранаяма под 18-годишна възраст, с високо кръвно налягане, наранявания, заболявания и др.

Има и други дихателни практики, които са потенциално опасни за здравето. Например холотропно дишане, което предлага да се потопите в променено състояние на съзнанието с помощта на хипервентилация на белите дробове - учестено дишане, което може да причини много странични ефекти, като мозъчна хипоксия, и е силно нежелателно за хора с хронични сърдечно-съдови заболявания .

Тагове:

Нека перифразирам известния философ от древността: "Дишаш - значи съществуваш!" И така, да тръгваме ... интересни факти за такъв важен за живота процес като дишането.

В зависимост от интензивността на метаболизма, човек издишва средно около 5 - 18 литра въглероден диоксид (CO2) и 50 грама вода на час.

Постоянното дишане през устата е пряк път към синузит и други проблеми с назофаринкса. Причината е проста - когато дишаме през носа, въздухът се филтрира и затопля, преди да попадне в гърлото, когато дишаме през устата - дишаме студено. Оттук и заболяванията на ушите, носа и гърлото.

Колкото по-интензивно дишате (ефектът на хипервентилацията на белите дробове), толкова по-гладен ставате, т.к. дълбокото и ритмично дишане стимулира производството на стомашен сок, както и клетъчния метаболизъм.

По време на сън човек може съвсем естествено да промени позицията си от една страна на друга. Това се дължи на баланса на дишането, който се създава, когато въздухът преминава през ноздрите. Интересен момент: в йога се смята, че когато дишаме предимно през дясната ноздра, значи тялото е готово за енергична дейност (ден е настъпил), а когато дишаме през лявата ноздра, това означава, че тялото има нужда от почивка (настъпи нощта). Освен това "нощ" и "ден" в този случай не е задължително да съвпадат с времето на деня. Това са просто вътрешните, енергийни нужди на тялото, в които си струва да се вслушаме.

Ако често вдишвате през носа и издишвате през устата, тогава балансът на въглеродния диоксид в тялото може да бъде нарушен, което ще доведе до неговата загуба. Задържането на дъха може да увеличи нивата на въглероден диоксид, което ще балансира нивата на рН.

Ако белите дробове са разположени върху равна повърхност, те могат да покрият тенис корт!

Въздушният капацитет на десния бял дроб по време на вдишване е по-голям от този на левия.

Всеки ден възрастен човек вдишва 23 000 пъти и издишва същия брой пъти.

Съотношението на продължителността на вдишване към издишване при нормално дишане е 4:5, а при свирене на духов музикален инструмент - 1:20.

Максималното задържане на дъха е 7 минути 1 секунда. Един обикновен човек през това време трябва да вдиша и издиша повече от сто пъти.

В Япония има специални клубове, където можете да дишате свеж, специално пречистен и ароматизиран въздух срещу малка такса.

Делфините трябва постоянно да дишат атмосферен кислород, за това те редовно се появяват. За да осигурят такова дишане по време на сън, полукълбата на мозъка на делфина спят на ред.

Дъхът на медуза е много различен от дъха на човек или дори на риба. Медузата няма бели дробове и хриле, както и други дихателни органи. Стените на неговото желатиново тяло и пипала са толкова тънки, че молекулите на кислорода свободно проникват през желеобразната "кожа" направо във вътрешните органи. Така медузата диша цялата повърхност на тялото си.

Бобрите могат да задържат дъха си под вода до 15 минути, а тюлените до половин час.

Насекомите нямат бели дробове. Основната им дихателна система е трахеята. Това са комуникиращи въздушни тръби, които се отварят навън отстрани на тялото с спирали.

Рибите също дишат въздух, получавайки го от водата, която влиза в устата, измива хрилете и излиза през хрилните процепи.

Процесът на дишане е свързан не само с белите дробове. Всяка клетка в тялото ни диша.Дишането започва в белите дробове и кислородът се разпределя до всички клетки на тялото, свързвайки се с червените кръвни клетки (еритроцити). Тези микроскопични клетки доставят необходимия кислород до най-отдалечените кътчета на нашето тяло. В кръвта има милиарди червени кръвни клетки. Червените кръвни клетки живеят средно 120 дни и трябва непрекъснато да се обновяват.

Неправилното дишане води до факта, че по-малко кислород навлиза в белите дробове, следователно по-малко кислород навлиза в клетките на нашето тяло.

ЦЕНТЪР ЗА КОНТРОЛ НА ДИХАНЕТО

Дихателният център се намира в мозъка, по-точно в продълговатия мозък. Работи автоматично. Това е нервният импулс, изпратен от дихателния център, че човек продължава да диша насън, дори в безсъзнателно състояние.

Човек в будно състояние съзнателно влияе върху дишането си. Може да поеме дълбоко въздух или да промени скоростта на дишане. Дейността на дихателния център не спира. Съзнателният контрол на дишането има своите граници.

Ако човешкото тяло не получава достатъчно кислород, съдържанието на въглероден диоксид в кръвта се повишава. Информацията се предава по нервите към дихателния център, което стимулира работата на дихателните мускули (предимно диафрагмата и междуребрените мускули) и води до учестяване на дишането.Дихателният център е този, който има предимство пред съзнателния контрол на дишането. Следващият влиза в игра

Интересното е, че хората не са толкова внимателни към дишането си.Дишането е тясно свързано с енергията на нашето тяло, както и с метаболитните процеси, протичащи в тялото. Ако човек диша неправилно, може дори да си навреди. От древни времена йогите са вярвали, че качеството и продължителността на нашия живот зависи от качеството на нашето дишане, поради което е разработена дълбока и подробна система от пранаяма ( древна езотерична йога техника, която учи човек да контролира прана, свободна космическа енергия, с помощта на саморегулиране на дишането) .

Чудеса на дъха

• Въпреки че дишането насища тялото ни с кислород, това не е единственото нещо. Въздухът съдържа 21% кислород, докато тялото се нуждае само от 5%! Целият въпрос е, че трябва да освободите тялото от въглероден диоксид (CO2).
• Ако сте свикнали да дишате през устата си, то с течение на времето това може да доведе до свиване на челюстта, което от своя страна се превръща в криви зъби (или връщане на криви зъби след премахване на скобите).
• Дишането през устата е една от основните причини, поради които децата развиват шепелявост, когато говорят.
• Колкото по-интензивно дишате (ефектът на хипервентилацията на белите дробове), толкова по-гладен ставате, т.к. дълбокото и ритмично дишане стимулира производството на стомашен сок, както и клетъчния метаболизъм.
• Препоръчително е да практикувате, докато все още можете да дишате през носа си. Ако сте принудени да дишате през устата си от физическо натоварване, значи работите за износване.
• По време на сън човек може съвсем естествено да промени позицията си от една страна на друга. Това се дължи на баланса на дишането, който се създава, когато въздухът преминава през ноздрите. Интересен момент: в йога се смята, че когато дишаме предимно през дясната ноздра, значи тялото е готово за енергична дейност (ден е настъпил), а когато дишаме през лявата ноздра, това означава, че тялото има нужда от почивка (настъпи нощта). Освен това "нощ" и "ден" в този случай не е задължително да съвпадат с времето на деня. Това са просто вътрешните, енергийни нужди на тялото, в които си струва да се вслушаме.
• Нашият нос има 4-степенна филтрираща система. Ако дишате през носа, веднага прескачате първите три стъпки, което естествено може да доведе до различни проблеми, като възпалено гърло, тонзилит и дори ушни инфекции.
• Астмата често се диагностицира погрешно. Не е необичайно, че се предава по наследство и ако сте родени с него, то ще остане с вас за цял живот. Въпреки това, правилно подбраното дишане според програмата, както и промените във външните фактори, могат да ви спестят от зависимостта от инхалатори и стероиди за цял живот!
• Ако често вдишвате през носа и издишвате през устата, тогава балансът на въглеродния диоксид в тялото може да бъде нарушен, което ще доведе до неговата загуба. Задържането на дъха може да увеличи нивата на въглероден диоксид, което ще балансира нивата на рН.
• Ако белите дробове са разположени върху равна повърхност, те могат да покрият тенис корт!

Възможно ли е да отслабнете с дишане

Този въпрос често се задава от жени, които са научили за важността на правилното дишане. да Факт е, че благодарение на йога системата за дишане има хармонизиране на метаболитните процеси в тялото, което по-специално води до нормализиране на теглото. (т.е. хората с наднормено тегло могат да отслабнат, а слабите хора могат да напълнеят). Разбира се, това не е някакво чудо на дишането, а не магическа формула; други фактори също могат да влязат в действие. Но дори само по себе си правилното дишане (пранаяма) може да ви трансформира в положителна посока за сравнително кратък период от време.

Мислили ли сме за това как дишаме и като цяло за белите дробове?

• Белите дробове имат повърхност от около 100 квадратни метра;
• Въздушният капацитет по време на вдишване в десния бял дроб е по-голям от този на левия;
• Всеки ден възрастен човек вдишва 23 000 пъти и издишва същия брой пъти;
• Съотношението на продължителността на вдишване към издишване при нормално дишане е 4:5, а при свирене на духов музикален инструмент - 1:20;
• Максималното задържане на дъха е 7 минути 1 секунда. Един обикновен човек през това време трябва да вдиша и издиша повече от сто пъти;
• Невъзможно е да кихате с отворени очи;
• Средно човек прави 1000 вдишвания на час, 26 000 на ден и 9 милиона на година. През целия си живот жената вдишва 746 милиона пъти, а мъжът 670 пъти.
• Между другото, борбата с хъркането също има много интересни факти, по-специално, тя продължава вече 120 години. Първото изобретение в тази област е регистрирано в Патентното ведомство на САЩ през 1874 г. През това време са патентовани повече от 300 устройства, способни да се борят с хъркането. Някои от тях са пуснати в масово производство. Например изобретено е автономно електрическо устройство, прикрепено към ухото. Това беше миниатюрен микрофон, предназначен да определя силата на звука, произведен от хъркането, и генератор на обратен сигнал. Когато човек започне да хърка, той се събужда от шум, усилен от устройството. Друг изобретател предложи да прикрепи устройството си към кътника заедно със свързващия бутон. Според замисъла на автора тя трябва да оказва натиск върху мекото небце и да предотвратява вибрацията, която се получава по време на хъркане. Много от тях обаче останаха в едно копие.

Ценете дарбата да сте здрав човек!

Трябва да се има предвид, че абсолютно всички жизнени процеси на нашето тяло зависят от дишането. Ето защо заболяванията на дихателната система на човека са изключително опасни и изискват най-сериозен подход към лечението. Всички манипулации трябва да са насочени към пълно възстановяване. Не забравяйте, че е невъзможно да се започнат такива заболявания, тъй като могат да доведат до усложнения, включително смърт.

Природата е помислила за всичко до най-малкия детайл и нашата цел е да запазим това, което ни е дадено, тъй като човешкото тяло е уникален и неповторим свят, който изисква внимателно отношение към себе си.

Всеки знае, че животът е невъзможен без въздух. Други, не по-малко значими факти за дишането са малко известни.

1. В процеса на дишане клетките и тъканите получават необходимия им кислород, а отпадъчните продукти - въглероден диоксид - се отделят.

2. Някои микроби и бактерии, живеещи в нашето тяло, произвеждат същите аминокиселини от атмосферния азот, които получаваме от храната и от които след това се изграждат нови клетки. Така в процеса на дишане ние също се подсилваме.

3. Рядкото и дълбоко дишане ви позволява да станете по-издръжливи и да останете млади по-дълго: повечето клетки в тялото ни умират не от старост, а от липса на кислород.

4. Редовните упражнения увеличават белодробния капацитет с една четвърт. Можете да "напомпате" дихателните мускули с помощта на кардио натоварвания - бягане, колоездене, плуване и специални дихателни упражнения.

5. С помощта на теста за „отпечатъци от дъха“ лекарите могат да идентифицират цяла гама от заболявания - от синузит до шизофрения. Между другото, при диагностицирането на рак на гърдата тестът се счита за толкова надежден, колкото и мамографията.

6. За ежедневна грижа за устната хигиена отделяйте поне пет минути. Сутрин и вечер, освен зъбите, се препоръчва почистване на езика и небцето и изплакване на устата веднъж дневно със специален еликсир или отвара от лайка, корен от аир, дъбова кора.

7. Дишаме несъзнателно, но когато няма достатъчно въздух, за да довършим дума или изречение, човек започва да заеква. Всичко е свързано с нарушаването на дихателния център в мозъка. Коригирането на дейността му не е толкова трудно, ако се обърнете към опитен.

8. За да наситим кръвта с кислород на ден, се нуждаем от около 500 литра въздух, което е около 23 хиляди вдишвания и издишвания. Дихателната честота се променя според сезоните – през пролетта е с една трета по-висока от тази през есента. Смята се, че това се дължи на частичното потапяне на тялото в хибернация.

9. От тютюнопушенето на първо място страдат дихателните органи: удебеляват се гласните струни, възникват ларингити, трахеити, хронични бронхити. Според статистиката сред пациентите с рак на ларинкса 98% са пушачи, а ракът на белия дроб е засегнат от любителите на тютюна 50 пъти по-често от непушачите.

10. Ако почувствате раздразнителност, умора, главоболие, безсъние, апатия, дишайте дълбоко. По-точно, направете упражнението „хармонично дишане“. Седнете удобно и се облегнете на облегалката на стола. Издишайте, така че обемът не само на гърдите, но и на корема да намалее. Задръжте дъха си и останете в това положение толкова дълго, колкото ви е приятно. След това вдишайте. Първо напълнете с въздух отпуснатия стомах (той ще се разшири като топка), след това гърдите. За да получите повече кислород, вдигнете ръцете си нагоре и ги вземете зад главата си. Започнете пълно издишване от корема. Всички етапи трябва да се извършват заедно, като непрекъснато вълнообразно движение. Дръжте мускулите на ръцете, лицето и шията отпуснати.

Ние дишаме редовно и най-често го правим, без да мислим за реда и същността на извършването на самия процес от нашето тяло. При всяка промяна в заобикалящата го атмосфера тялото ни почти веднага „споменава“ необходимостта, създадена от „природата“ за доставка на кислород и доставка на кислород до всички органи и клетки.

Човешките бели дробове са сдвоен дихателен орган на бозайници, както и на птици, влечуги, включително риби, който осигурява дишането и целия живот на тялото.

Човешкото тяло диша 20 000 пъти на денили 8 милиона пъти годишно. Разбира се, тези цифри са приблизителни показатели и варират в зависимост от структурата на дихателната система, характеристиките на тялото и метаболитните процеси в него и т.н. Традиционно не обръщаме особено внимание на това действие, но 12-20 пъти в минута, час след час, ден след ден, продължаваме да вдишваме въздуха и да осигуряваме на органите си среда за здравословна работа. Трудно е за науката и всяко обяснение да си представи много по-автоматичен и безусловен процес, тъй като нашата дихателна система е напълно автоматизирана и не може да бъде контролирана от никакви фактори и условия. Човешкият мозък на ниво рефлекси контролира целия процес на дишане.

Само си представете: за да изкачим хълм, ще трябва да изчислим колко често или с каква сила трябва да дишаме. (И как бихме дишали в съня си?) Мозъкът е в състояние непрекъснато да следи нивото на въздуха и въглеродния диоксид в кръвта около тялото с подкрепата на рецептори, разположени в главните артерии в нашето тяло. С намаляване на O2 и увеличаване на CO2, мозъкът изпраща най-бързите, чести и мощни съобщения до дихателните мускули, така че те да стимулират белите дробове и да ги изведат на по-бързо ниво.

Други интересни факти за белите дробове на човека и устройството на дихателната система

1. Замисляли ли сте се защо белите дробове на човек са получили такова име? Работата е там, че белите дробове са орган, който свободно се държи на равнината на водата, ако се хвърли там. Всички останали органи са погребани във вода.
2. Въпреки факта, че почти всеки вярва, че дихателните органи са представени от подобен обем, всъщност това не е така. Левият бял дроб е малко по-малък от десния бял дроб. В резултат на това в човешкото тяло има място за сърцето.
3. Почти всички хора, починали от рак на дихателните пътища, са били заклети пушачи и са пушели около една кутия цигари на ден.
4. Всеки ден през белите дробове на човек преминават средно около 10 000 литра въздух, а самият човек прави около 20 000-25 000 вдишвания.
5. Белите дробове на човек, който спортува, могат да задържат повече кислород от белите дробове на обикновения човек.
6. Цветът на белите дробове на новородено дете се различава значително от този на възрастен: в първите дни от живота белите дробове на детето са боядисани в мек розов цвят, който с времето потъмнява. Очевидно целият смисъл е в праха, който настива заедно с кислорода.
7. Много учени смятат, че белите дробове са предназначени не само да осигуряват дишане на човек, но и да предпазват сърцето му от механични повреди.
8. Освен това белите дробове образуват определен въздушен поток, който основно създава звуци и регулира нашата реч.
9. Приемът на протеин укрепва белодробната тъкан в ред и допринася за по-доброто функциониране на дихателната система.
10. Според статистиката средно за 60 години човешки живот през белите дробове преминават около 16 g прах, 0,1 g тежки метали и 200 g вредни лекарства.
11. Повече от 37 000 души умират от туберкулоза всяка година. Тези цифри са регистрирани на територията на Руската федерация и се дължат на факта, че 99% от хората, починали от рак на белия дроб, са били заклети пушачи.
12. В тялото има 150 ml въздух, който е "застоял" и не играе никаква роля в никакви действия. За да ги „зареждаме” епизодично, ние се прозяваме и дишаме дълбоко.
13. Вдишването е много по-трудно от издишването. Това се дължи на факта, че при издишване изтласкваме въздух и въглероден диоксид от тялото, което не изисква мускулно напрежение.
14. Като въведете броколи и китайско зеле в диетата си поне веднъж седмично, можете да си спестите тридесет процента от риска от рак на белия дроб и други заболявания на дихателната система. Човек, живеещ в мегаполис, е болен от бронхиални заболявания 2 пъти по-често от жител на села и частни сектори извън града.
15. В белодробната тъкан липсват рецептори. Ето защо няма да можете да почувствате болка или други чувства, когато вдишвате или издишвате. Ако започнете да чувствате дискомфорт в белите дробове, трябва незабавно да се свържете с специалист.
16. Тялото получава въздух и се отървава от отпадъчния продукт с помощта на 700 милиона белодробни везикули или алвеоли, оплетени с мрежа от капиляри.
17. Размерът на вдишването и издишването на човек в умерено състояние е 500 ml.
18. В зависимост от вентилацията дишането се разделя на повърхностно и дълбоко.
19. Източните мъдреци изучават правилата за дишане и съветват: вдишвайте просто, издишайте дълго. Дръжте раменете назад, не говорете, изправете гърба си и се опитайте да направите 5-7 вдишвания за 60 секунди, като ангажирате както корема, така и гърдите. Тялото само ще ви подскаже как да действате правилно и ще почувствате отпускане и облекчение в цялото тяло, последвано от прилив на сила и енергия.

Внимавайте за здравето на дихателната си система, ходете по-често на чист въздух и се откажете от лошите навици.

Дишането е основата на нашия живот и безусловен рефлекс. Затова сме свикнали да не мислим как го правим. И напразно - много от нас дишат не съвсем правилно.

Винаги ли дишаме през двете ноздри?

Малко хора знаят, че човек диша най-често само през една ноздра - това се дължи на промяна в носните цикли. Едната ноздра е основната, а другата е допълнителна, а след това дясната, след това лявата играе ролята на водач. Смяната на водещата ноздра става на всеки 4 часа, като по време на носния цикъл кръвоносните съдове се свиват в водещата ноздра и се разширяват в допълнителната, увеличавайки или намалявайки лумена, през който въздухът преминава в назофаринкса.

Как да дишаме правилно

Повечето хора дишат неправилно. За да научите тялото си да диша по най-оптималния начин, трябва да си спомните как всички сме дишали в детството - при дишане през носа горната част на корема ни постепенно се спускаше и повдигаше, а гръдният кош оставаше неподвижен. Диафрагмалното дишане е най-оптималното и естествено за човек, но постепенно, израствайки, хората развалят стойката си, което се отразява на правилността на дишането и мускулите на диафрагмата започват да се движат неправилно, притискайки и ограничавайки белите дробове. Някои хора при големи натоварвания започват да дишат през устата - което е изключително вредно, тъй като в този случай въздухът, който влиза в тялото, не се филтрира от назофаринкса. За да научите как да дишате не с гърдите, а със стомаха, можете да опитате едно просто упражнение: седнете или застанете възможно най-изправени, поставете ръка на корема си и дишайте, контролирайки движението му. В този случай втората ръка може да се постави на гърдите и да се види дали се движи. Дишането трябва да е дълбоко и да се извършва само през носа.

Днес знаем за болестта на нашето време - компютърната апнея, която възниква поради неправилно дишане. Според учените до 80% от хората, използващи компютри, могат да страдат от него. Докато работите на компютър, човек може неволно да задържи дъха си, концентрирайки се върху важните за него детайли. В същото време някои хора се чувстват леко замаяни - това са първите признаци на апнея. Ограниченото дишане по време на концентрирана работа причинява ускорен пулс, разширени зеници и може да доведе до затлъстяване и дори диабет. Лекарите препоръчват да следите дишането си, докато работите на компютъра.

Колко време не можеш да дишаш?

Общоприето е, че човек може да живее без въздух от 5 до 7 минути - след това настъпват необратими промени в мозъчните клетки без доставка на кислород, водещи до смърт. Към днешна дата обаче световният рекорд за задържане на дъха под вода – статична апнея – е 22 минути 30 секунди и го постави Горан Чолак. Общо в света има само четирима души, които могат да задържат дъха си за повече от 20 минути и всички те са бивши рекордьори. Подобна дисциплина е смъртоносна и за да задържат въздух за повече от 5 минути, спортистите се нуждаят от години тренировки. За да се борят с желанието за вдишване, те се опитват да увеличат капацитета на белите си дробове с 20%. Този спорт изисква максимална отдаденост: рекордьорите тренират неподвижно и динамично със задържане на дъха два пъти седмично, спазват специална диета с високо съдържание на зеленчуци, плодове и рибено масло. Също така е необходимо да се тренират в барокамери, така че тялото да свикне да живее без достатъчно количество кислород - кислороден глад, подобно на това, което алпинистите изпитват в разреден въздух на голяма надморска височина.

Неподготвените хора са силно обезсърчени да се опитват да задържат дъха си за дълго време или да попаднат в условия на кислороден глад. Факт е, че тялото се нуждае от около 250 милилитра кислород на минута в покой, а по време на физическа активност тази цифра се увеличава 10 пъти. Без преноса на кислород от въздуха в кръвта, който се осъществява в белите ни дробове с помощта на алвеолите в контакт с кръвоносните капиляри, мозъкът ще престане да функционира нормално след пет минути поради смъртта на нервните клетки. Проблемът е, че когато задържите дъха си, кислородът, който се превръща в CO2, няма къде да отиде. Газът започва да циркулира през вените, като казва на мозъка да вдиша, а за тялото това е придружено от усещане за парене в белите дробове и спазми на диафрагмата.

Защо хората хъркат?

Всеки от нас е преживявал ситуация, в която друг човек ни е пречил да заспим с хъркането си. Понякога хъркането може да достигне 112 децибела, което е по-силно от звука на трактор или дори на двигател на самолет. Хъркащите обаче се събуждат от силен звук. Защо се случва това? Когато хората спят, мускулите им автоматично се отпускат. Същото често се случва с езика и мекото небце, в резултат на което преминаването на вдишания въздух е частично блокирано. В резултат на това има вибрация на меките тъкани на небцето, придружена от силен звук. Също така хъркането може да се появи поради подуване на мускулите на ларинкса, което води до стесняване на ларинкса и въздушния проход. Хъркането може да се появи както поради структурни особености на носната преграда, като изкривяване, така и поради заболявания на назофаринкса - уголемени сливици, полипи и настинки или алергии. Всички тези явления по някакъв начин водят до стесняване на лумена, използван за всмукване на въздух. В риск са и хората с наднормено тегло и пушачите.

Болестите и лошите навици могат да причинят не само неприятно хъркане за другите, но и сериозни заболявания. Наскоро бяха открити вредните ефекти от хъркането върху мозъка: учените установиха, че тъй като по време на хъркане в мозъка навлиза по-малко кислород, хъркащите пациенти имат намалено количество сиво вещество, което може да доведе до намаляване на умствените способности.

Хъркането може да доведе до смъртоносни заболявания като сънна апнея, задържане на дъха по време на сън. Един хъркащ може да има до 500 спирания на дишането на нощ, което означава, че няма да диша общо около четири часа, но няма да може да го запомни. Сънната апнея причинява липса на кислород в кръвта и хората, страдащи от сънна апнея, постоянно не спят достатъчно и се чувстват уморени. В моменти на задържане на дъха спящите се въртят неспокойно в съня си, но не се събуждат. Възобновяването на дишането става със силно хъркане. Постепенно липсата на кислород ще доведе до нарушения на сърдечния ритъм и прекомерен стрес върху мозъка, което може да причини инсулт и инфаркт. Поради всички тези опасности от хъркането, хората отдавна се опитват да се борят с него: известни са дори специални машини, които фиксират обема на околната среда и събуждат човек, ако започне да хърка.

Защо кихаме със затворени очи?

Интересното е, че много хора не забелязват, че когато кихат, очите им автоматично се затварят. Наскоро учени проведоха проучване, което изясни защо е невъзможно да кихате с отворени очи. То показа, че в процеса на кихане, който включва много мускули на корема, гърдите, диафрагмата, гласните струни и гърлото, се създава толкова силен натиск, че ако очите не са затворени, те могат да бъдат увредени. Скоростта на въздуха и частиците, изпускани от носните проходи по време на кихане, е повече от 150 km/h. Процесът на затваряне на очите се контролира от специална част от мозъка. Освен това учените са успели да открият връзката между кихането и човешкия характер: тези, които кихат тайно и тихо, са педанти, търпеливи и спокойни, а тези, които, напротив, кихат силно и звънко, са типични ентусиасти с много приятели и пълни с идеи. Само самотниците, решителни и взискателни, независими и склонни към лидерство, кихат бързо и без да се опитват да се сдържат.

Защо се прозяваме?

Дишането понякога е свързано с някои необичайни ефекти, като прозяване. Защо хората се прозяват? Функцията на този процес не беше известна със сигурност доскоро. Различни теории обясняват прозяването като подпомагане на дишането чрез активиране на подаването на кислород, но ученият Робърт Провин организира експеримент, в който опроверга тази теория, като дава на субектите да дишат различни смеси от газове. Друга теория е, че прозяването при умора е специфичен сигнал, който синхронизира биологичния часовник в група хора. Ето защо прозяването е заразно, тъй като трябва да настрои хората за съвместно ежедневие. Има и хипотеза, че прозявките с резките си движения на челюстите предизвикват повишено кръвообращение, което спомага за охлаждането на мозъка. Прилагането на студен компрес върху челото на субектите значително намалява честотата на прозяване. Известно е, че фетусите често се прозяват, докато са все още в утробата на майката: това може да им помогне да разширят белодробния си капацитет и да развият артикулация. Прозяването също има ефект, подобен на антидепресант, и прозяването често е придружено от леко усещане за релаксация.

Контрол на дишането

Дишането може да бъде контролирано и произволно. Обикновено не се замисляме как точно трябва да вдишаме и какво изобщо трябва да правим, тялото ни лесно се справя с всичко само и можем да дишаме дори когато сме в безсъзнание. Дишането ни обаче може да излезе извън контрол, да започнем да се задушаваме, ако например бягаме много бързо. Това също се случва неконтролируемо и ако не осъзнавате дишането си в този момент, тогава няма да е възможно да го подредите.

Има и контролирано дишане, с помощта на което човек може да остане спокоен, да вдишва въздуха равномерно и ритмично и с тази помощ да пробяга десетки километри. Един от начините да се научите да контролирате дишането е чрез специални техники на карате или йога упражнения – пранаяма.

Къде са опасностите от дихателните упражнения?

Йогите предупреждават, че практикуването на пранаяма, дихателна йога, без подходяща подготовка може да бъде опасно. Първо, по време на практиката е необходимо да държите гърба си изправен в определени позиции, тоест вече да овладеете йога асаните. Второ, тази дихателна техника е толкова мощна, че може да има дълбок ефект върху физическото и емоционалното състояние на тялото. Освен това на мястото на практикуване трябва да има чист въздух и на практикуващия се налагат редица ограничения: не можете да практикувате пранаяма под 18-годишна възраст, с високо кръвно налягане, наранявания, заболявания и др.

Има и други дихателни практики, които са потенциално опасни за здравето. Например холотропно дишане, което предлага да се потопите в променено състояние на съзнанието с помощта на хипервентилация на белите дробове - учестено дишане, което може да причини много странични ефекти, като мозъчна хипоксия, и е силно нежелателно за хора с хронични сърдечно-съдови заболявания .

Сергей Зотов

Оригинален запис и коментари по

Нека перифразирам известния философ от древността: "Дишаш - значи съществуваш!" И така, да тръгваме ... интересни факти за такъв важен за живота процес като дишането.

В зависимост от интензивността на метаболизма, човек издишва средно около 5 - 18 литра въглероден диоксид (CO2) и 50 грама вода на час.

Постоянното дишане през устата е пряк път към синузит и други проблеми с назофаринкса. Причината е проста - когато дишаме през носа, въздухът се филтрира и затопля, преди да попадне в гърлото, когато дишаме през устата - дишаме студено. Оттук и заболяванията на ушите, носа и гърлото.

Колкото по-интензивно дишате (ефектът на хипервентилацията на белите дробове), толкова по-гладен ставате, т.к. дълбокото и ритмично дишане стимулира производството на стомашен сок, както и клетъчния метаболизъм.

По време на сън човек може съвсем естествено да промени позицията си от една страна на друга. Това се дължи на баланса на дишането, който се създава, когато въздухът преминава през ноздрите. Интересен момент: в йога се смята, че когато дишаме предимно през дясната ноздра, значи тялото е готово за енергична дейност (ден е настъпил), а когато дишаме през лявата ноздра, това означава, че тялото има нужда от почивка (настъпи нощта). Освен това "нощ" и "ден" в този случай не е задължително да съвпадат с времето на деня. Това са просто вътрешните, енергийни нужди на тялото, в които си струва да се вслушаме.

Ако често вдишвате през носа и издишвате през устата, тогава балансът на въглеродния диоксид в тялото може да бъде нарушен, което ще доведе до неговата загуба. Задържането на дъха може да увеличи нивата на въглероден диоксид, което ще балансира нивата на рН.

Ако белите дробове са разположени върху равна повърхност, те могат да покрият тенис корт!

Въздушният капацитет на десния бял дроб по време на вдишване е по-голям от този на левия.

Всеки ден възрастен човек вдишва 23 000 пъти и издишва същия брой пъти.

Съотношението на продължителността на вдишване към издишване при нормално дишане е 4:5, а при свирене на духов музикален инструмент - 1:20.

Максималното задържане на дъха е 7 минути 1 секунда. Един обикновен човек през това време трябва да вдиша и издиша повече от сто пъти.

В Япония има специални клубове, където можете да дишате свеж, специално пречистен и ароматизиран въздух срещу малка такса.

Делфините трябва постоянно да дишат атмосферен кислород, за това те редовно се появяват. За да осигурят такова дишане по време на сън, полукълбата на мозъка на делфина спят на ред.

Дъхът на медуза е много различен от дъха на човек или дори на риба. Медузата няма бели дробове и хриле, както и други дихателни органи. Стените на неговото желатиново тяло и пипала са толкова тънки, че молекулите на кислорода свободно проникват през желеобразната "кожа" направо във вътрешните органи. Така медузата диша цялата повърхност на тялото си.

Бобрите могат да задържат дъха си под вода до 15 минути, а тюлените до половин час.

Насекомите нямат бели дробове. Основната им дихателна система е трахеята. Това са комуникиращи въздушни тръби, които се отварят навън отстрани на тялото с спирали.

Рибите също дишат въздух, получавайки го от водата, която влиза в устата, измива хрилете и излиза през хрилните процепи.