Чигун за здравето е китайска система, насочена към укрепване на цялото тяло. Подходящ е и за отслабване, и за поддържане здравето на гърба, и за нормализиране на работата на определен орган. Като цяло китайската цигун гимнастика може да реши много проблеми. Неговата уникалност се състои в това, че най-простият набор от чигонг упражнения за начинаещи е насочен към укрепване и поддържане.

Чигонг упражненията са бавни и гладки, хора от всякаква възраст могат да се справят с тях.

Идеята на гимнастиката е да движи енергията "Qi" (биологична енергия) по каналите или меридианите, които проникват в цялото човешко тяло. При външно въздействие върху тях потокът от Чи се подобрява, което се отразява на функционирането на целия организъм. При условие, че часовете се провеждат редовно.

Основният принцип на чигонг е последователността на мускулно натоварване и движение от краката към главата и гърба. Важно правило: работете с всички части на тялото с еднаква интензивност. Това помага да се балансира енергията в горната и долната част на тялото.

Новинарски ред ✆

Най-застоялата част от тялото е тазобедрената става. Постоянно е притиснат, което означава, че кръвта не циркулира достатъчно добре през тялото. В резултат на това има проблеми с кръвоносните съдове и всякакви заболявания. Втората проблемна област е гръбначният стълб, особено ако човек води заседнал начин на живот. Дори чигонг за начинаещи ще помогне за разрешаването на тези проблеми и избягването им.

тай чи чигонг

Една от разновидностите на чигонг е тай чи чигонг или чигонг дихателни упражнения. Това е мек набор от дихателни упражнения и умерена физическа активност. Чрез извършване на необходимите упражнения всички части на тялото се тренират комплексно. Тези, които имат лошо здраве или тежки заболявания, не могат да завършат целия комплекс, избират за себе си онези части от тай чи чигонг, които могат да се изпълняват. В допълнение, такъв чигонг комплекс за начинаещи ще бъде най-подходящ. Правейки дори 15 минути на ден, можете да постигнете високи резултати.

Практикуването на набор от упражнения е развитието на важни основни принципи на чигонг, които също са фундаментални.

По принцип Тай ​​Чи Чигун е сутрешна гимнастика, напомняща плавен танц или плуване. Но може да се направи по всяко време на деня. И дори не непременно всеки ден, можете да практикувате чигонг веднъж седмично. Необходимо е обаче стриктно да се спазва правилото: ако решите в сряда, тогава всяка сряда трябва да изпълнявате уелнес чигонг. Чигонг за начинаещи трябва да има ясна система за обучение.

Практиката на комплекса включва четири части:

• подготвителни упражнения;
• статична работа - zhang zhuang ("стоящ като стълб");
• набор от упражнения в основната статична позиция;
• набор от упражнения в движение.

Стоянето на стълб ви позволява да създадете правилната структура на тялото, укрепвайки и отпускайки едновременно. Потапя се в дълбоко състояние на мир, вид медитация. Тогава това състояние на покой може да се въплъти в движение, така се открива и усеща Чи в тялото.

Ключовата точка на чигонг е идеята за противоположността на напрежението и последващото отпускане.

Ефективността на упражненията се крие в тяхната достъпност за всички възрасти. Това изкуство бързо дава резултат, успокоява и лекува нервната система. Тай чи чигонг за начинаещи е много проста, защото можете да практикувате сами у дома.

Комплексът от упражнения има ритмични движения, като тези на древните воини, способни да придават вътрешна сила и да балансират, контролирайки вътрешната енергия. Чигонг за начинаещи бързо ще ви помогне да придобиете всичко това.

Ползите от гимнастиката

В допълнение към доброто настроение, повишаването на тонуса, тай чи чигун ще даде вътрешен мир, ще тренира волята и решителността.

Редовните класове ще дадат:

• поддържане на физическо и морално благополучие;
• съдействие за саморазвитие;
• началото на духовно пробуждане;
• разбиране на истинските човешки ценности;
• освобождаване от енергийни блокове;
• любов към живота;
• повишен имунитет;
• отлична работа на вътрешните органи;
• лечение без лекари и лекарства.

Дъх

Чигонг техниката се състои преди всичко в правилното дишане, което трябва постоянно да се наблюдава. Така натоварването на сърцето става равномерно и кръвта е напълно обогатена с кислород.

Има много видове дишане в чигонг, но един от тях определено си заслужава да се спомене.

Начална позиция - стоеж, ръце пред вас, длани надолу. Вдишайте бързо и дълбоко, повдигайки ръцете си нагоре, отвеждайки ги назад и встрани. В същото време главата трябва леко да се наклони. След това спуснете ръцете си до нивото на пъпа, като издишате бързо, свивайки леко коленете си. Упражнението се изпълнява най-малко 10 пъти. Ключови аспекти:

• при вдишване не можете да се огънете в гърба;
• не можете да правите резки ритници, особено хвърляйки главата си назад;
• изисква се средното темпо на упражнението.

Чигонг упражнения за начинаещи

Чигонг за начинаещи е лесен за изпълнение. Основното е да наблюдавате правилното дишане и позицията на тялото.

За врата

Чигун предлага две упражнения за врата. Главата прави кръгови отпуснати въртения. Кръгът започва от гърдите (брадичката е притисната към гърдите). Бъдете възможно най-спокойни, когато изпълнявате. Главата рисува полукръгове от рамо до рамо. Само главата се движи.

За рамене

Ръцете протегнати пред вас, пръстите са полу-свити. Вдигаме ръцете си нагоре, опитвайки се да не огъваме ръцете си и да не разкъсваме пръстите си. В това положение бавно се обръщаме в долната част на гърба наляво и надясно. След това се връщаме в изходна позиция. След като ръцете все още са отгоре, направете наклони последователно в двете посоки. След това наклонете назад, ръцете не се движат, главата се накланя заедно с гърба. Връщате се в изходна позиция. Правете кръгови движения на таза по посока на часовниковата стрелка, след това срещу. След това фиксирайте таза и извършвайте кръгови движения с горната част.

След това наклонете ръцете си напред, така че гърбът ви да е успореден на пода, спуснете се надолу (ръцете и гърба). Направете 5 докосвания с ръце на пода, без да се изправяте. Без да се изправяте, завъртете се наляво и също се протегнете на пода 5 пъти, след това същото надясно. Бавно седнете, вдигнете ръцете си до нивото на лицето и спуснете ръцете си на пода. Ставате, ръцете все още докосват пода, тялото е спуснато. Откачете ръцете си и се повдигнете, като спуснете ръцете си покрай тялото.

Чигонг за начинаещи: какви са ползите?

Човек, който се интересува от чигонг и решава дали да го практикува, винаги се пита: каква е ползата от него? Как Чигонг може да представлява интерес за мен лично? И да се отговори на този въпрос не е лесно - защото отговорът е много разнообразен. Може би, колко практикуващи хора - толкова много различни отговори. Всеки е привлечен от нещо различно. Някой се занимава в името на здравето, някой - в името на укрепването на физическата форма и издръжливостта, някой е склонен към "езотерични" аспекти и иска да се научи как да усеща и управлява енергията, някой ...

И така, какво може да бъде интересно за чигонг за начинаещи да практикуват това изкуство? Лично аз, след няколко години потапяне в даоистките практики, имам собствено мнение по този въпрос. Склонен съм да гледам на чигонг опита като на основа, основно знание, което може да се приложи към много специфични житейски задачи.

Може би един от основните и най-рекламирани аспекти на чигонг са неговите ползи за здравето. Трудно е да се спори с това, тъй като говорим за система от телесни практики, в които се обръща голямо внимание на състоянието на физическото тяло. Практикуващият развива и гъвкавост, и издръжливост, и физическа сила.

Отделно бих искал да се спра на следните важни точки. Първата е работа с гръбначния стълб. Във всяка практика и посока на чигонг работата с гръбначния стълб заема значително място. Може би за всяко упражнение трябва да почувствате гръбнака и да можете да се облегнете на него. Според даоистките идеи гръбначният стълб е физически израз на вертикалната ос на човек, която е опора за всяко действие (физическо или енергийно).

Един начинаещ практикуващ може да бъде сигурен, че чигонг упражненията ще повлияят положително на гъвкавостта и здравето на гръбначния стълб, при условие че се вземе правилният подход. Дори от физиологична и медицинска гледна точка гръбначният стълб е в основата на нашето здраве. Известно е, че много хронични заболявания започват от гръбначния стълб. Например, в резултат на изместване на прешлените или загуба на гъвкавост на гръбначния стълб, нервните окончания, които контролират определен орган, се притискат. Започват неуспехи – незабележими в началото, които постепенно се натрупват. След няколко години се развива заболяване, което е трудно за лечение, тъй като първоначалната причина е доста трудна за намиране и отстраняване.

С помощта на чигонг човек може да обърне тези процеси и дори напълно да възстанови естественото здраве на гръбначния стълб.

Вторият физически аспект е дишането. По време на практикуването на чигонг начинаещите ще обърнат много внимание на правилното дишане и различни дихателни упражнения. Без да навлизаме в трудни моменти и специални практики, можем да кажем, че с помощта на чигонг се изгражда естествено дишане със стомаха. Отново, дори конвенционалната медицина признава ползите от "животинското" дишане. При такова дишане се получава по-добра вентилация на белите дробове, както и естествен масаж на коремните органи. Освен това, благодарение на структурата на коремната аорта и големите съдове, разумно обмислени от природата, стомахът започва да работи като кръвна помпа, премахвайки част от натоварването от сърцето. Освен това, доста солидна част: според някои доклади от 30% до 50%.

Следващият аспект на чигонг практиката, който бих искал да разгледам, е „психологическият“. Не е тайна, че чрез работа с тялото могат да се решат много психологически проблеми. Може би най-простият пример е работата с мускулни скоби. Ако човек има някакъв стрес в живота си и е изпитал силна емоция, причинена от него, това определено ще се отрази на физическото тяло. Често стресът се проявява под формата на притиснат, така да се каже, намален мускул или група от мускули. А потиснатите емоции и неразрешените ситуации оказват негативно влияние върху ежедневното благосъстояние и настроение. Дори ако човек не помни самия момент на стрес, подсъзнателно потиснатата емоция постоянно ще влияе на състоянието му.

Има два начина за разрешаване на този проблем. Първият е да отидете на личен психиатър и с помощта на усърдна работа с най-новите психологически техники постепенно да развържете този възел. Което често не е лесно – особено ако психологическата травма е настъпила отдавна и е била доста дълбока. Вторият вариант е да действате директно върху мускулната скоба, да я отпуснете и възстановите. Може да е трудно да се повярва в ефективността на тази техника - но това е само защото съвременният човек често не чувства тясна връзка между тях. Повярвайте на богатия опит на тези, които се занимават с "телесното" - ако човек преустрои тялото, то същевременно се преустрои и съзнанието. Отношението към живота се променя, стари забравени събития могат да започнат да изплуват в паметта и да се осъзнават отново. Житейските ситуации започват да се оформят по такъв начин, че да разрешават стари проблеми.

В този смисъл чигонг е много ефективен инструмент, тъй като практиките са усъвършенствани и проверени през вековете. Освен това, с правилния подход и компетентни учители по чигонг практика, те са изградени по такъв начин, че хармонично да развиват всички телесни аспекти.

Гледайки начинаещи, които наскоро са дошли да практикуват чигонг, се убеждавам, че цялата човешка психология е записана във физическото тяло. Например, човек е прекалено гъвкав, подвижен, цялото тяло е като на панти - но в същото време няма вътрешна опора, човекът все още не знае как да се облегне на оста. В живота неговите действия и мисли носят същия отпечатък: много различни идеи, способност за бързо и динамично превключване от една дейност към друга - но в същото време е трудно да се събере всичко заедно, да се определи векторът на развитие, фиксирайте върху един резултат.

Вторият - ясно посети люлеещия се стол. Планини от мускули, леко бавни движения. Съзнанието е подобно: твърдо, небързащо. Но в същото време напомпаните мускули често блокират енергийните потоци, точно както съзнанието не може да преодолее някои от бариерите, които е създало.

Третият изпитва дискомфорт от докосването на друг човек, не харесва практиките по двойки. Движенията са ограничени, малко притиснати. Можем да кажем с увереност, че в живота в отношенията той е затворен и твърде предпазлив.

Правилният чигонг ви позволява да работите върху всички тези проблеми - тъй като практиката е много гъвкава. Тя е изградена така, че човек да работи не само със силните си страни, но и със слабите си страни. Сравнете например силови упражнения с дъмбели. Те са тясно фокусирани, развиват само мускули. И ако мускулите са вашата естествена силна страна (а именно такива хора по-често се интересуват от дъмбели) - тогава просто ще преразвиете мускулите си и ще потискате още повече слабостите си - например гъвкавостта. Ето защо е опасно да се увличате по тясна посока и затова Чигун е полезен за начинаещи и тези, които търсят своя собствен път - позволява ви да работите върху много аспекти едновременно, хармонично и да развивате съзнанието в по същия хармоничен и цялостен начин. Тези, на които им липсва самообладание и концентрация, ще могат да го развият, тези, които се нуждаят от гъвкавост на мисленето, ще го получат при условие на редовни класове, тези, които искат да станат по-отворени и лесни за общуване, също могат да постигнат това чрез практиката на чигонг .

И накрая, нека разгледаме накратко енергийния аспект. Тук имам най-простия подход, базиран на разглеждането на нашето тяло като съд за енергия. Този съд първо трябва да се събере, да се възстанови връзката между отделните части (да се изчистят самите меридиани, по които тече енергията). Когато частите са свързани, енергията вече започва да се натрупва, тъй като "дупките" в съда изчезват. А енергията е и добро здраве, и настроение, и здраве. След това практикуващият започва да подобрява циркулацията на енергията в съда, правилно изграждайки позицията на тялото. Например, не е достатъчно само да завържете две зъбни колела с конец. За да работи механизмът, вие също трябва правилно да позиционирате тези зъбни колела, да комбинирате зъбите им. Същото е и с нашето тяло. На следващия етап в изградения съд започва преобразуването на брутната енергия в по-фина и започва алхимичният процес. Описаните етапи като правило отнемат няколко години редовна практика, така че това е достатъчно за начинаещ.

Още веднъж подчертавам, че чигонг е добър със своята гъвкавост, той се състои, така да се каже, от основни блокове, базирани на основни закони. И тези закони се проявяват вече във физическия план, и във взаимоотношенията, и в енергията. И чрез практиката на чигонг можем да научим тези закони и след това да ги прилагаме в онези области, където считаме за необходимо.

Да вземем например упражненията за гръбначен стълб, които споменах в статията. По отношение на здравето дава гъвкав млад гръбначен стълб и здрави органи. От „психологическа” гледна точка чрез работа с гръбначния стълб човек разбира концепцията за опора и по същия начин опората и стабилността започват да се появяват в ежедневните му действия. От енергийна гледна точка гръбначният стълб е най-важният компонент от структурата на нашия съд, без който е невъзможно да започне трансформацията на енергия. Както можете да видите, едно просто упражнение - и много практически аспекти.

Освен това, след като научи основните закони с помощта на чигонг, човек може да се включи във всякакви практики, всяка дейност - натрупаният опит няма да бъде загубен. Например способността да усеща гръбначния стълб и да се опира на него ще му помогне и в йога, и в бойни изкуства, и в танци, и т.н. Напредъкът ще върви по-бързо и вътрешните процеси и същността на друга практика ще бъдат по-бързо разкрити на човек с опит в чигонг.

Така че всичко, което се изисква, е компетентен инструктор и малко постоянство.

Много хора са запознати с думата "Чигун" и са чували, че практиката на Чигонг е много полезна. Каква точно е ползата? - не всеки ще даде отговор на този въпрос. Затова тази статия е посветена на това привъпрос:

„Каква е ползата от практиката Чигонг?“

1) Опазване и насърчаване на здравето. Предотвратяване на заболявания.

„Как може болестта да проникне в човек, ако той поддържа жизнената енергия в тялото си?“

Китайската медицинска философия винаги е поддържала, че е много по-важно да се предпазим от болести чрез поддържане на здравето, отколкото да лекуваме болестта. В най-старото произведение по китайска медицина, Nei Ching, се казва: “ Миопичната медицина лекува болести; истинската медицина е свързана с превенцията.”

Да си здрав е естествено. „Човек е здрав, когато Ин и Ян са в хармония в тялото му, истинската Ци е в изобилие и циркулира свободно в каналите“, казва традиционната китайска медицина.

Практиката на Чигонг ви позволява да поддържате горните условия, като по този начин поддържате човешкото здраве и в същото време укрепвате всички системи на тялото.

Какво се случва с различните системи на човешкото тяло в резултат на практикуването на чигонг може да се прочете

2) Лечение на заболявания.

„Мъдреците лекуват болестта, когато още не се е проявила, премахват нарушенията, когато са още в зародиш.“

Тази гледна точка още веднъж подчертава важността на превенцията на болестта. Но какво ще стане, ако човек се разболее?

Традиционната китайска медицина вярва, че човешките заболявания възникват поради липса на жизнени сили (ци и кръв) или тяхната циркулация е ненормална, което води до дисбаланс в различни жизнени функции.

Практикуването на Чигун, от една страна, повишава истинската Ци в тялото, от друга страна, изчиства каналите, постигайки основната цел „Ин и Ян в хармония, Ци и кръвта циркулират свободно“.

Веднага щом блокадата се изчисти и балансът Ин-Ян се възстанови, болестта изчезва.

Способността да се лекуват болести е най-забележителният резултат от практикуването на чигонг. Благодарение на упоритите редовни тренировки, много хора получават положителни резултати не само при лечението на широко разпространени заболявания, но и постигат ефективно лечение на сложни, дори смъртоносни заболявания.
Ето някои от така наречените „нелечими“ болести, победени от Чигонг терапията: артрит, ревматизъм, безсъние, астма, диабет, язви, бъбречна недостатъчност, хипертония, мигрена и рак.

3) Устой на преждевременното стареене, удължете живота.

— Сто и двадесет означава, че умираш млад.

Колко дълго може да живее човек? Учените след дълги и внимателни изследвания стигнаха до извода, че средната продължителност на биологичния живот на човек е пет до седем периода от неговото развитие. Периодът на развитие на човека достига 25 години, така че нормалната продължителност на живота трябва да бъде 125-175 години.

Хората, чийто жизнен път е повече от сто години, винаги са били в Китай. Има много записи за това. От текста „Колекция от различни библиографски записи“: „В Нанянг има река Зу, чиито води са сладки и благоуханни. Там живеят над десет семейства и го пият. Всички доживяват до много напреднала възраст, а някои – дори до 120-130 години. „История на династията Джоу“ разказва: „Една баба от фамилията Ван Реню, по време на Петте династии, живяла повече от 200 години.“ Има записи, че Лаодзъ е живял 160 години, Хуанди (Жълтият император) - 110, император Яо - 118, император Шун - 110, Сун Симиао - известният лекар от династията Тан - 101 години, Хуей Джао - монах, държал важен пост при Петте династии - 290 години, а Peng Zu, великият легендарен чигонг майстор, е живял около 800 години ...

Дългият живот на тези хора от древността преди една или две хиляди години, въпреки примитивните условия на живот от онези времена, може да се обясни с постоянните им усилия за поддържане на здравето, включително средства като Чигун.Няма недостиг на дълголетници сред практикуващите чигуни в наше време.

През 1959 г. изследователска група по геронтология в медицинския университет Тонгджи в Шанхай установи, че възрастните хора практикуват чигун,се различават за по-добро от контролната група по много показатели, като данни за ЕЕГ, ЕКГ и VCG, съдова пропускливост, скорост на усвояване на протеини и газов метаболизъм, както и по-добър апетит, сън, походка, зрение, слух; състояние на зъбите, кожата, косата; памет, интелигентност и производителност.

Традиционната китайска медицина свързва дълголетието и здравето с бъбречната функция. Бъбреците са „основната вродена жизнена сила“ и „главнокомандващ“. Те командват размножаването и духа. Бъбреците изпълняват част от работата на репродуктивната, ендокринната, централната нервна и имунната система. Човек, чиито бъбреци са силни, не само е пълен с жизненост и поддържа яснота на ума – той също се радва на добро здраве и дълъг живот.

Както отбеляза великият лечител Йе Тианипи, „при човек в напреднала възраст, на първо място, има липса на първоначални цив долната част на телесната кухина. „Бъбречната недостатъчност“, за която говори китайската медицина, е потвърдена от съвременната наука и вероятно може да се определи като съотношението между плазмения естрадиол и тестостерон. С други думи, стареенето по някакъв начин влияе на това съотношение.

Според традиционната китайска медицина, бъбречната недостатъчност е тясно свързана с много заболявания, често срещани при възрастните хора, като диабет, коронарна болест и остър миокарден инфаркт. Установено е, че бъбречната недостатъчност е свързана с промени в природата на половите хормони, които могат да бъдат подобрени с упражнения. чигун,специално проектирани да забавят остаряването на тялото. Последните проучвания показват, че при мъже, страдащи от бъбречна недостатъчност, съотношението между естрадиол и тестостерон е около 14 или 15, докато при обикновените хора то е само 7 или 8. След една година практика чигунпациентите, подложени на изследването, показват не само спад на кръвното налягане, но и съотношението между естрадиол и тестостерон - до ниво 5 или 6. От това се вижда, че чигунможе да действа при бъбречна недостатъчност и да нормализира средата за производство на плазмени полови хормони, като по този начин забавя процеса на стареене.

Освен това, чигунсе оказа ефективен за подобряване на функцията на жлезите с вътрешна секреция и намаляване на щетите, причинени от свободните радикали върху биомембраните на соматичните клетки и вътреклетъчните органели, като по този начин психологически допринася за забавянето на процеса на стареене.

Чигун практиката позволява не само живейте по-дълго, но което е по-важно, живейте по-пълноценен живот.Можем да кажем, че целта чигуне да се борим с остаряването, което означава не само увеличаване на продължителността на живота, но и подобряване на неговото качество.

Май много практикуващи чигуни не са живели необичайно дълъг живот, но винаги са били пълни със сила и енергия и са се отнасяли към възрастта си без съжаление. Дори на 60 или 70 те са били също толкова енергични, колкото са били на 10 или 20 години от младостта си.

Човек не живее просто за да живее; той живее, за да направи нещо полезно и в същото време да се наслаждава на живота. Следователно качеството на живот е по-важно от броя години, които някой може да живее. Това важи особено за тези слаби, болни стари хора, които биха предпочели да умрат, отколкото да влачат такова мизерно съществуване година след година. Точно чигунчесто способни да облекчат страданието им, правейки живота отново пълен.

4) Развитие на умствените способности.

"Прогонете всички странични мисли, вдишайте космическа енергия и освободете ума от оковите."

“ Ней Чинг”

Чигун упражненията изискват специално състояние на най-висока концентрация и релаксация, което се постига по време на тренировка. В това състояние мозъкът е в специални условия, различни от нормалната почивка, сън или хипноза. Тези състояния, включително активно инхибиране в мозъчната кора, допринасят за регулирането, възстановяването и подобряването на мозъчните функции.

По този начин практиката на Чигун ви позволява да премахнете умората на мозъка, да увеличите ефективността на мозъчните клетки, вашето внимание е фокусирано, сетивното възприятие е изострено, паметта се подобрява, умствените способности се увеличават, вие сте изпълнени с енергия и вдъхновение.

В Китай са правени експериментални наблюдения в училища и университети. След занимания по чигун в продължение на 3-6 месеца се наблюдават забележими положителни промени в напредъка на учениците. Благодарение на упражненията Чигун, от една страна, се наблюдава укрепване на физическото, емоционалното и психическото здраве на ученика, от друга страна, увеличаване на енергийния потенциал, необходимостта от който по време на умствена дейност е много по-висока, отколкото по време на физическа работа.

Чигонг упражненията повишават умствените способности не само на децата, но и на възрастните. Например, проучване в медицинския университет Бай Ду Ен върху тридесет и седем пенсионери на възраст от 55 до 77 години показа, че 20 дни практика на чигонг значително подобряват способността им да се концентрират. Според изследване на Китайския изследователски център по биофизика упражненията Чигун премахват причината или забавят процеса на необратими промени в мозъка на възрастните хора.

Много хора не могат да се концентрират, мислите им скачат от едно нещо на друго като "маймуни". Чигун упражненията успокояват тези „маймуни“ и развиват способността за концентрация. По този начин практикуващият чигонг се отличава със самообладание и способност да мисли целенасочено, той използва ума си по-ефективно от необучен човек. Способността му да изгради умствена картина на случващото се, разработена от практиката на Чигонг, не само ви позволява да видите проблема в истинската му светлина, но и да намерите изход от ситуацията.

„Потокът от същност подхранва ума“ е принципът за използване на космическата енергия за отваряне на умствените способности, което се случва при изпълнение на техниките на Чигонг.

5) Формиране на характер, възпитание на добродетел.

„Изпълваме се с космическа енергия, за да станем праведни; космическата енергия е недостъпна за нисък, самообслужващ се човек.

менциус

Обикновено причината за емоционалната нестабилност (гняв, униние, тъга, страх) се крие в липсата на вътрешна ци. В резултат на това Духът отслабва, човек често се дразни и лесно се поддава на изблици на гняв.

След практикуване на Чигонг, истинската Ци в тялото става изобилна, Духът получава пълна храна, като по този начин стабилизира настроението.

Докато изпълняват чигонг упражнения, практикуващите могат да изпитат чувство на безгранична радост и комфорт (не само физически, но и духовен), както тялото, така и душата - всичко е напълно потопено в свободно уникално състояние. Психичното здраве на практикуващия се подобрява, той става по-спокоен, открит, приятен и бодър по характер, което допринася за хармонизирането на междуличностните отношения.

Дългосрочното упорито обучение по Чигун може да доведе до възпитание на духа, може да отвори сърцето, да култивира волята и да формира здрава личност.

Великият мислител Конфуций го е написал който има величие на духа, има дълъг живот.

Мнозина се интересуват от въпроса за чигонг - какво е това. Необходимо е да се разбере значението на този термин. На китайски думата "цигун" се обозначава с два знака. Всеки от тях има свое собствено съдържание и характеристики.

Дори в кислорода има енергия

Най-често срещаният превод на китайския символ "Qi" на други езици е "енергия". Но в културата на тази страна символът се разбира като по-широко и по-дълбоко понятие. За да се разбере по-подробно този термин, ще е необходимо да се свържат семантичните характеристики на йероглифа директно с човек и природата около него. В допълнение, това ще помогне да се разбере въпросът за чигонг - какво е това.

Кислородът, който човек вдишва в себе си, се нарича още Ци. Ние го дишаме постоянно. Следователно всеки редовно приема и издишва Ци. Не забравяйте, че доста често дишането е тясно свързано с човешкото здраве. Ако човек се разболее, дишането му вече не е хармонично и равномерно. Следва кратко вдишване, последвано от бавно издишване. Нарушенията на дишането могат да доведат до заболявания като астма и сърдечни заболявания.

Естествено, качеството на Ци, което получаваме, ще зависи преди всичко от околната среда и от периода на годината. Мръсният въздух с малко кислород в него може да причини здравословни проблеми. Трябва да се отбележи, че много китайци са предразположени към астма. Въпреки това, по време на пътуването беше забелязано, че проявите на това заболяване напълно липсват, например в Испания или Калифорния. Това се дължи на промяната на външната среда и климата.

Йероглифът, който присъства във всичко

И така, нека обобщим един вид резултат, отговаряйки на въпроса за чигонг - какво е това. Ци се отнася до това, което се случва във всеки компонент на Вселената. Това може да се обясни с факта, че всичко е способно не само да абсорбира, но и да генерира енергия. Всичко е материално и всичко има определена информация.

Нужда от действие

Сега трябва да преминете към втория йероглиф - "Гонг". Този символ може да се преведе като "действие, работа". Говорим за работата, която трябва да се извърши, за да придобиете умението да управлявате своята "Чи" - енергия. И да управляваме начина, по който го правим с краката или ръцете си.

древно китайско изкуство

Чигун - какво е това? След като разгледахме всичко по-горе, можем да кажем, че това понятие означава способността да получавате енергия от външния свят, за да я използвате в полза на вашето тяло. Това понятие трябва да се разбира като наука, философия, която има хилядолетна история. Това е своеобразен метод за обмен на енергия и информация с околния свят и Вселената.

В продължение на много години Чигун говори от позицията на древното китайско изкуство, с помощта на което става възможно да се отървете от различни болести. Чигун ви позволява да удължите живота, да укрепите физическото и духовното състояние. Сравнително наскоро практиката беше тайна. Имаше голям брой школи, които чрез заемане и смесване на различни идеологии с практики създадоха определен чигонг.

Голям брой различни посоки

На настоящия етап има доста видове от тази посока. Но най-голямо развитие здравният чигонг е получил в Русия. В Китай единственият вид това изкуство, което е официално признато, е лечебната практика.

Има и практики, които могат да се използват за подобряване на умствените способности. Някои насоки помагат да се разбере какви са хората, откъде са дошли в този свят и да постигнат каква цел. Това е един вид система, която насърчава духовното и физическото усъвършенстване. Чигун не е свързан с религиозни учения и идеи. В това отношение хора от всяка религия могат да се занимават с него. Въпреки това, основната цел на практиката е подобряване на тялото, освобождаване от различни видове стрес и постигане на вътрешен баланс.

Практическата част на здравното направление

Какви насоки включва чигун-базираната? Това са дихателни, умствени и физически практики. Всички форми на изкуството са основно оформени от четири вида практики:

1. Динамичен.
2. Статично.
3. Медитация.
4. Практика, която изисква външно влияние.

Какво е практика?

Едно от направленията на чигонг е динамичното обучение. Този тип обучение се състои в плавни движения, в координация с дишането, в развитието на чувствителността на ума. Сред основните пози са "пет животни", "див жерав", "дива гъска". Това е само малка част от позите на китайското изкуство. Човек, който практикува чигонг, се опитва да активира и контролира енергията чи.

Чигун терапията включва статично обучение. Този тип практика се състои в задържане на позата за известно време. Нещо като йога. Тази посока помага за постигане на единство на ума, духа, тялото, контрол на енергията Ци и нейното активиране.

Медитацията включва наблюдение на дишането, визуализация и философски идеи, сред които можем да различим циркулацията на енергията Ци.

Чигун терапията включва използването на външни средства. Сред тях трябва да се откроят билкови препарати, масаж, физически манипулации и др.

Приложение на чл

Чигун може да се използва в различни ситуации. Най-популярните от тях трябва да бъдат изброени. Те са следните:

1. Външно лечение с Ци. В този случай уелнес комплексът предполага вливане на живителната енергия на природата, последвано от преминаването й през тялото ви. Тази техника може да се използва както отделно, така и в комбинация с други методи на лечение.
2. Лечебна чигонг практика. Направлението се основава на превантивните и здравни аспекти на китайската медицина. Чигун помага да се научат техники за контролиране на реакциите на ума и тялото в отговор на стресови ситуации. Това може да се постигне чрез предотвратяване на високо кръвно налягане, гняв и раздразнение.
3. Спортна практика. В спорта или бойните изкуства посоката е ключът към координацията, издръжливостта, силата и т.н. С помощта на чигонг човек може да постигне най-значимите резултати в почти всеки вид спортно събитие.
4. Духовни уроци по чигонг. За начинаещите практикуващи изкуство е полезно да постигнат самосъзнание, мир и хармония с природата с помощта на изкуството. Духовните практики могат да бъдат проследени до даоизма и будизма.

Първите стъпки по пътя на разбирането на чигонг

1. Опитайте се да усетите жизнената сила. В първите уроци начинаещите се учат да откриват скритата сила на „Ци” в себе си. На същия етап начинаещият се учи да го използва, за да възстанови общото и да ускори процеса на възстановяване на тялото. С помощта на мощни и прости техники можете да събудите вътрешната си енергия.
2. Вторият урок за начинаещи е да се научат как да активират латентната жизнена сила. В продължение на доста дълъг период от време бяха разработени упражнения, които допринесоха за активирането на вътрешната енергия на живота. Изпълнявайки упражнения, можете да възстановите лечебните способности на тялото.
3. Третият урок включва обучение за използване на жизнената сила. Класовете на този етап демонстрират как да удължите живота си и да го направите по-здравословен.

Кратко описание на комплекса от упражнения

1. Изходна позиция и регулиране на дишането. Трябва да застанете прави с крака на ширината на раменете. Гърдите трябва да са леко огънати, торсът трябва да е изправен. Ръцете трябва да са насочени надолу, гледайте пред себе си. Необходимо е бавно да започнете да повдигате ръцете си нагоре и напред до нивото на раменете. Дланите трябва да сочат надолу. След това трябва да започнете да спускате ръцете си, сякаш натискате дланите си надолу. Краката ще трябва да бъдат леко огънати. Дишането и съзнанието трябва да са отпуснати. Упражнението помага за стабилизиране на естественото дишане.
2. Нека да преминем към следващото обучение от комплекса чигонг. Това упражнение е подобно на предишното. Трябва да вдигнем ръцете си към раменете. Дланите трябва да сочат надолу. След това дланите трябва да се обърнат към средата и да се разтворят ръцете отстрани. След това ръцете трябва да бъдат доведени до центъра и спуснати надолу, като леко огънете краката в коленете.
3. Трябва да преместите ръцете си нагоре. Дланите трябва да сочат надолу. Първо, ръцете трябва да бъдат доведени до нивото на раменете и след това да започнат да се повдигат по-високо, над главата. необходимо е да се прехвърлите на десния крак, като леко го огънете. Лявата ръка трябва да бъде спусната надолу. Дланта трябва да сочи нагоре. В момента, когато лявата ръка заеме хоризонтално положение, същото ще трябва да се повтори с дясната.
4. Не спирайте да правите предишното упражнение. В този случай центърът на тежестта трябва да се премести в средата, като леко огънете краката и заемете позицията „ездач“. Ръцете трябва да бъдат кръстосани пред стомаха, обръщайки дланите към дъното на стомаха. Кръстосаните ръце трябва да бъдат обърнати с дланите нагоре, краката изправени. След това крайниците се повдигат над главата. Дланите са насочени назад. След това ръцете на кръстосаните ръце трябва да бъдат обърнати настрани, изправени и спуснати през различни страни, насочвайки дланите надолу и леко огъвайки крайниците в лактите.

Какви са най-често срещаните мнения за изкуството?

Анализирайки множество отзиви, може да се отбележи, че има както положителни, така и отрицателни коментари. Трябва да се дадат най-често срещаните от тях.

1. След тренировка здравето значително се подобрява. Практиката на движение помага да се балансират ума, тялото и духа.
2. Сънят се подобрява. Чигонг, прегледите на които са доста често срещани, насърчава релаксацията, което води до по-добър сън.
3. Повишена устойчивост на ниски температури. В допълнение, вероятността от стресови ситуации е намалена.
4. Значително подобрен
5. Душевното състояние се подобрява.
6. Способността за самоконтрол се подобрява значително.

Много хора се интересуват от такава практика като чигонг. Отзивите, които са широко разпространени за нея, напълно демонстрират това.

Какво друго е важно?

По време на упражнението е важно не само да се концентрирате върху чувствата си и върху стойката си. Какво друго е важно в практиката на чигонг? Дъх. Трябва постоянно да се наблюдава и контролира. Само в този случай всички изпълнени упражнения ще бъдат най-ефективни.

Заключение

В този преглед беше разгледан въпросът за чигонг - какво е това. Надяваме се, че този преглед ще ви помогне да направите своя избор. Но ако решите да изучавате тази практика, тогава трябва да разберете, че нищо няма да се постигне без задълбочен и редовен подход.

Китай е страна с висока продължителност на живота. Много хора смятат, че китайците живеят дълго заради нетрадиционния си подход към лечението на болестите. Чигонг може просто да се припише на такава техника, тъй като тази система, въпреки че не е призната от официалната медицина, успя да спечели популярност по целия свят.

Ползи от чигонг

Чигун е много полезен за гръбначния стълб, тъй като той е един от най-важните органи. Редовните упражнения могат да подобрят стойката и кръвообращението, в резултат на което работата на мозъка и цялото тяло се нормализира, метаболизмът се ускорява, тялото влиза в тонус.

С тази система можете да подобрите гъвкавостта, да се отървете от болката в ставите и да ги направите по-мобилни. В допълнение към това, чигонг помага за облекчаване на мускулното напрежение. Тази гимнастика ще бъде полезна за хора, които са противопоказани при сериозни физически натоварвания, например страдащи от междупрешленна херния.

Ако се придържате към правилното дишане, тогава чигонг е в състояние да насити тялото с кислород. Специалните упражнения в основата на тази система ще помогнат за почистване на червата от токсини и токсини, което означава, че имунната система ще се подобри, кожата ще изглежда здрава.

Това изкуство също има положителен ефект върху здравето на жените, защото с негова помощ можете да регулирате менструалния цикъл, да намалите признаците на предменструален синдром. Чигун помага да оцелеете в началото на менопаузата, правенето на тази гимнастика може да намали тревожността, да се отърве от депресията, да енергизира тялото, да повиши либидото и да ускори метаболизма.

Разбира се, тази гимнастика няма да забави настъпването на менопаузата, но дори и през този период една жена, практикуваща чигонг, ще може да живее пълноценен живот и да остане привлекателна.

Хората, които редовно правят тази гимнастика, имат по-бистър ум, спят добре, винаги са в добро настроение и творческите им способности се подобряват.

Вреди на чигонг

Ползите и вредите от чигонг за здравето и дълголетието на жените като цяло зависят от съществуващите заболявания. При сериозни проблеми с опорно-двигателния апарат трябва да се консултирате с лекар, преди да започнете тази гимнастика.

Също така, тази система трябва да се третира с повишено внимание от хора, страдащи от заболявания на кръвта, сърцето, които са имали тежки инфекциозни заболявания и имат психични разстройства. Бременността не е противопоказание, но изисква предварителна консултация с лекар.

Може да харесате още:

Ползите и вредите от карпалния разширител
Ползи от медитацията за здравето и хармонизирането на човека
Как да отслабнете с въже за скачане за кратко време?
Как да отслабнете във формата на круша?
Кой скутер е по-добре да купите за дете от 2 до 10 години? Преглед на най-добрите скутери за деца през 2015 г
Типове тяло при жените: астенични, нормостенични, хиперстенични
Как да премахнете корема и страните у дома за кратко време за мъже