Ако страдате от натрапчиви мислиили натрапчиви ритуали, ще се радвате да разберете какво е постигнато сега...

Д. Шварц, Програма от четири стъпки

Ако страдате от натрапчиви мисли или натрапчиви ритуали,ще се радвате да научите, че вече е постигнат значителен напредък в лечението на това състояние.

През последните около 20 години когнитивно-поведенческата терапия се използва успешно за лечение на обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР).

Думата „когнитивен“ идва от латинския корен „да знам“. Знанието играе важна роляв борбата срещу OCD. Знанията помагат да се преподават техники за поведенческа терапия, чийто вариант за OCD е терапията с експозиция.

При традиционната експозиционна терапия хората с ОКР се обучават - под ръководството на професионалист - да бъдат близо до стимули, които причиняват или изострят натрапчивите мисли и да не реагират на тях по обичайния натрапчив начин, т.е. чрез извършване на ритуали.

Например човек с натрапчив страхза да се заразите чрез докосване на нещо „мръсно“, се препоръчва да държите „мръсния“ предмет в ръцете си и след това да не миете ръцете си за определено време, например 3 часа.

В нашата клиника ние използваме леко модифицирана техника, която позволява на пациента да извършва CBT сам.

Ние също й се обаждамечетири стъпки. Основният принцип е, че знанието, че вашите натрапчиви мисли и компулсивни пориви са чисто биологични по природа, ще ви улесни да се справите със страховете, които идват с OCD.

А това от своя страна ще ви помогне да провеждате поведенческа терапия по-ефективно.

Четирите стъпки, които методологията включва:

Стъпка 1. Промяна на името

Стъпка 2: Променете отношението си към натрапчивите мисли

Стъпка 3 Префокусирайте

стъпка. 4 Преоценка

Трябва да следвате тези стъпки всеки ден. Първите три са особено важни в началото на лечението.

Нека разгледаме по-подробно тези 4 стъпки.

Стъпка 1. Промяна на името (преетикетиране или повторно залепване на етикети)

Първата стъпка е да научете се да разпознавате натрапчивия характер на мисълта или натрапчивия характер на желанието да направите нещо.

Не е нужно да го правите чисто формално, просто трябва да разберете, че чувството, което ви тревожи толкова много в този момент, има натрапчив характер и е симптом медицинско разстройство.

Колкото повече научавате за моделите на OCD, толкова по-лесно ще ви бъде да разберете това.

Докато простото, ежедневно разбиране на обикновените неща се случва почти автоматично и обикновено е доста повърхностно, дълбокото разбиране изисква усилия. Необходимо е съзнателно разпознаване и регистриране в мозъка на обсесивен или компулсивен симптом.

Трябва ясно да заявите пред себе си, че тази мисъл е обсебваща или че това желание е натрапчиво.

Трябва да се опитате да развиете това, което наричаме отношение на аутсайдер, което ще ви помогне да разпознаете кое е от истинско значение и кое е просто симптом на ОКР.

Целта на стъпка 1 е да етикетирате мисълта, която е нахлула в мозъка ви, като обсебваща и да го направите достатъчно агресивно.Започнете да ги наричате така, като използвате етикетите на мания и принуда.

Например, обучете се да говорите „Не мисля и не чувствам, че ръцете ми са мръсни. Мания е, че са мръсни". Или „Не, не смятам, че трябва да си измия ръцете, но това е натрапчиво желание да изпълня ритуала“. Трябва да се научите да разпознавате натрапчивите мисли като Симптоми на OCD.

Основната идея зад стъпка 1 е да се обадят натрапчивите мисли и натрапчивите желания за това, което всъщност са.Чувството на безпокойство, което ги придружава, е фалшива тревога, която има малка или никаква връзка с реалността.

В резултат на множество научно изследванесега знаем, че тези принуди са причинени от биологичен дисбаланс в мозъка. Наричайки ги това, което всъщност са – обсесии и компулсии – ще започнете да разбирате, че те не означават това, което искат да изглеждат. Това са просто фалшиви съобщения, идващи от мозъка.

Важно е обаче да се разбере, че наричайки една мания мания няма да я накара да се отърве от вас.

Всъщност най-лошото, което можете да направите, е да се опитате да прогоните натрапчивите мисли. Няма да работи, защото те имат биологични корени, които са извън нашия контрол.

Това, върху което наистина имате контрол, са вашите действия.Чрез повторното етикетиране ще започнете да осъзнавате, че колкото и реални да изглеждат, това, което ви казват, не е истина. Вашата цел е да се научите да контролирате поведението си, а не да позволявате на маниите да ви контролират.

Наскоро учените откриха, че резистентността към компулсии чрез поведенческа терапия с течение на времето води до промяна в биохимията на мозъка, доближавайки го до биохимията. нормален човек, т.е. човек без ОКР.

Но имайте предвид, че този процес не е бърз, може да отнеме седмици или месеци и изисква търпение и постоянство.

Опитите бързо да се отървете от маниите са обречени на провал и водят до разочарование, деморализация и стрес. Всъщност това може само да влоши ситуацията, като засили маниите.

Може би най-важното нещо, което трябва да разберете в поведенческата терапия, е, че можете да контролирате реакцията си на натрапчиви мисли, без значение колко силни и плашещи са тези мисли. Вашата цел трябва да бъде да контролирате поведенческия си отговор на натрапчиви мисли, а не да контролирате самите мисли.

Следващите две стъпки ще ви помогнат да научите нови начини да контролирате поведенческия си отговор на симптомите на ОКР.

Стъпка 2: Понижаване

Същността на тази стъпка може да бъде изразена с една фраза "Не съм аз - това е моето OCD" . Това е нашият боен вик.

Това е напомняне, че натрапливите мисли и натрапчивите желания нямат значение, че те са фалшиви съобщения, изпратени от не толкова правилно функциониращи части на мозъка. Вашата поведенческа терапия ще ви помогне да разберете това.

Защо едно натрапчиво желание, като например да се върнете, за да проверите отново дали вратата е заключена, или натрапчивата мисъл, че ръцете може да са изцапани с нещо, може да бъде толкова силно?

Ако знаете, че принудата няма смисъл, защо се подчинявате на изискването й?

Разбирането защо натрапливите мисли са толкова мощни и защо те преследват е ключов фактор за укрепване на волята и способността ви да се съпротивлявате на натрапчивите желания.

Целта на стъпка 2 е да се съпостави интензивността на обсесивното желание с неговата истинската причинаи разберете, че чувството на безпокойство и дискомфорт, което изпитвате, се дължи на биохимичен дисбаланс в мозъка.

Това е OCD, медицинско разстройство. Признаването на това е първата стъпка към дълбокото разбиране, че вашите мисли изобщо не са това, което изглеждат. Научете се да не ги приемате за истински.

Дълбоко в мозъка има структура, наречена опашато ядро . Според съвременните научни концепции работата на опашното ядро ​​е нарушена при хора с ОКР.

Каудалното ядро ​​действа като център за обработка или филтриране на много сложни съобщения, генерирани в предните части на мозъка, които очевидно участват в процесите на мислене, планиране и възприемане на света около нас.

До каудалното ядро ​​се намира друга структура, т.нар черупка .

И двете тези структури образуват т.нар стриатум , чиято функция донякъде напомня функцията на автоматичната скоростна кутия в автомобила.

Стриатумът получава съобщения от различни частимозък - от тези, които контролират движението, физическите сетива, мисленето и планирането.

Каудалното ядро ​​и путаменът действат синхронно, както и автоматична скоростна кутияпредавки, осигуряващи плавен преход от едно поведение към друго.

Така че, ако човек реши да направи някакво действие, алтернативии противоречивите чувства се филтрират автоматично, така че желаното действие да може да се извърши бързо и ефективно. Това е като плавна, но бърза смяна на предавките в кола.

Всеки ден често променяме поведението си, плавно и лесно, обикновено без дори да мислим за това. И това се дължи именно на прецизната работа на каудалното ядро ​​и черупката. При OCD тази ясна работа е нарушена от някакъв дефект в опашното ядро.

В резултат на това неправилна работа, предните части на мозъка стават хиперактивни и консумират повишена мощност.

Все едно да забиеш колелата на колата си в калта. Можете да натискате газта колкото искате, колелата могат да се въртят бясно, но няма достатъчно сцепление, за да излезете от калта.

При обсесивно-компулсивното разстройство много енергия се изразходва в долната кора фронтални дялове. Именно тази част от мозъка, която изпълнява функцията за разпознаване на грешки, причинява задръстване в нашата „скоростна кутия“. Вероятно това е причината хората с ОКР да имат постоянно чувство, че „нещо не е наред“.

И трябва да си сменяте "скоростите" принудително, докато обикновените хорастава автоматично.

Такова "ръчно" превключване понякога изисква огромни усилия. Въпреки това, за разлика от скоростната кутия на автомобила, която е направена от желязо и не може да се ремонтира сама, човек с OCD може да се научи да превключва лесно с поведенческа терапия.

Освен това поведенческата терапия ще доведе до възстановяване на повредени части от вашата "скоростна кутия". Сега знаем това можете да промените биохимията на мозъка си.

И така, същността на стъпка 2 е да разберем, че агресивността и жестокостта на натрапчивите мисли имат медицински характерпоради биохимията на мозъка.

И ето защонатрапчивите мисли не изчезват сами.

Въпреки това, като правите поведенческа терапия, като например Четирите стъпки, можете да промените тази биохимия.

Отнема седмици, ако не и месеци упорита работа.

В същото време разбирането на ролята на мозъка в генерирането на натрапчиви мисли ще ви помогне да избегнете едно от най-разрушителните и деморализиращи неща, които хората с ОКР почти винаги правят, а именно - опитайте се да "прогоните" тези мисли.

Не можете да направите нищо, за да ги прогоните веднага. Но помнете: Не сте длъжни да спазвате техните изисквания..

Не е нужно да ги третираш като важни. Не ги слушай. Знаеш какви са всъщност. Това са фалшиви сигнали, генерирани от мозъка поради медицинско разстройство, наречено OCD. Запомнете това и избягвайте да действате по заповед на натрапчиви мисли.

Най-доброто нещо, което можете да направите за крайната победа над OCD е оставете тези мисли без внимание и преминете към друго поведение. Това е средството за "смяна на предавката" - промяна на поведението.

Опитите да отхвърлите мислите само ще трупат стрес върху стрес, което само ще направи вашето OCD по-силно.

Избягвайте да извършвате ритуали, опитвайки се напразно да почувствате, че „всичко е наред“.

Знаейки, че жаждата за чувството „всичко е наред“ е причинена от химически дисбаланс в мозъка ви, можете да се научите да игнорирате тази жажда и да продължите напред.

Помня: "Не съм аз - това е моето OCD!"

Отказвайки да действате по команда на натрапчивите мисли, вие ще промените настройките на мозъка си, така че тежестта на натрапчивите мисли да намалее.

Ако изпълните наложеното действие, може да изпитате облекчение, но само за кратък период от време. кратко времено в дългосрочен план само ще увеличите ОКР.

Може би това е най-много важен уроккоито страдащите от ОКР трябва да научат. Това ще ви помогне да избегнете заблудата от OCD.

Стъпки 1 и 2 обикновено се правят заедно, за да разберете по-добре какво наистина се случва, когато натрапчивите мисли причиняват толкова много болка.

Стъпка 3 Префокусирайте

Тази стъпка започва истинска работа. В началото може да мислите за това като за „без болка, без печалба“. Умственото обучение е като физическото обучение.

В стъпка 3 вашата работа е ръчно да превключите блокиралата предавка.Със сила на волята и пренасочване на вниманието вие ще правите това, което каудаталното ядро ​​обикновено прави лесно и автоматично, когато ви каже да преминете към различно поведение.

Представете си хирург, който старателно измива ръцете си преди операция: не е нужно да държи часовник пред себе си, за да знае кога да приключи с измиването. Той завършва чисто автоматично, когато "почувства", че ръцете му са достатъчно измити.

Но хората с ОКР може да нямат това чувство за постижение, дори когато задачата е изпълнена. Автопилотът е повреден. За щастие, четирите стъпки обикновено могат да го поправят отново.

Основната идея при префокусирането е да смесите фокуса на вниманието си с нещо друго, дори и само за няколко минути. Като за начало можете да изберете друго действие, което да замени ритуалите. Най-добре е да направите нещо приятно и полезно. Много е добре, ако имате хоби.

Например, можете да решите да отидете на разходка, да правите упражнения, да слушате музика, да четете, да играете на компютъра, да завържете или да оставите топката на ринга.

Когато обсесивна мисъл или натрапчиво желание нахлуе в ума ви, първо го маркирайте като обсесия или принуда, а след това го третирайте като проява на OCD - медицинско разстройство.

След това насочете вниманието си към друго поведение, което сте избрали за себе си.

Започнете това префокусиране, като не приемате манията като нещо важно. Кажете си: „Това, което изпитвам в момента, е симптом на ОКР. Трябва да се заема с работата."

Трябва да се обучите за този нов тип компулсивен отговор, като преместите фокуса си върху нещо различно от OCD.

Целта на лечението е да спрете да реагирате на симптомите на ОКР и да приемете, че тези неприятни усещания ще продължат да ви безпокоят известно време. Започнете да работите до тях.

Ще видите, че въпреки че компулсивното чувство е все още там, то вече не контролира поведението ви.

Вземете свои собствени решения какво да правите, не позволявайте на OCD да го направи вместо вас.

Чрез тази практика ще възстановите способността си да вземате решения. И биохимичните промени в мозъка ви вече няма да управляват парада.

Правило за 15 минути

Префокусирането не е никак лесно. Би било нечестно да се каже, че извършването на предвидените действия, игнорирайки натрапчивата мисъл, не изисква значителни усилия и дори известна болка.

Но само като се научите да устоявате на ОКР, можете да промените мозъка си и с течение на времето да намалите болката.

За да помогнем с това, разработихме „правило за 15 минути“. Идеята му е следната.

Ако имате силно желание да направите нещо, не го правете веднага. Оставете си известно време, за да вземете решение - за предпочитане поне 15 минути - след което можете да се върнете към въпроса и да решите дали трябва да го направите или не.

Ако обсебването е много силно, първо си определете време от поне 5 минути. Но принципът винаги трябва да е един и същ: Никога не извършвайте натрапчиво действие без забавяне във времето.

Не забравяйте, че това забавяне не е просто пасивно чакане. Това е моментът за активно завършване на стъпки 1, 2 и 3.

Тогава трябва да преминете към друго поведение, нещо хубаво и/или градивно. Когато планираното време на забавяне изтече, преценете интензивността на натрапчивото желание.

Дори леко намаляване на интензивността ще ви даде кураж да изчакате още малко. Ще видите, че колкото повече чакате, толкова повече се променя манията. Вашата цел трябва да бъде 15 минути или повече.

Докато тренирате, със същото усилие, ще получавате все повече и повече намаляване на интензивността на натрапчивото желание. Постепенно ще можете да увеличавате времето на забавяне все повече и повече.

Важно е не какво мислиш, а какво правиш.

Изключително важно е да изместите фокуса на вниманието от маниите към някакъв вид интелигентна дейност. Не чакайте, докато натрапчивата мисъл или чувство ви напуснат. Не си мислете, че ще си тръгнат веднага. И по всякакъв начин не правете това, което OCD ви казва да правите.

Вместо това направете нещо полезно по ваш избор. Ще видите, че паузата между появата на обсебващото желание и вашето решение води до намаляване на силата на обсебването.

И също толкова важно, ако манията не отшуми достатъчно бързо, както понякога се случва, ще откриете, че имате силата да контролирате действията си в отговор на това фалшиво съобщение от мозъка ви.

Крайната цел на префокусирането е, разбира се, никога повече да не извършвате натрапчиви поведения в отговор на изискванията на ОКР. Но непосредствената задача е да направите пауза, преди да изпълните какъвто и да е ритуал.Научете се да не позволявате на чувствата, генерирани от OCD, да диктуват поведението ви.

Понякога натрапчивото желание може да бъде твърде силно и вие все пак изпълнявате ритуала. Но това не е причина да се наказвате.

Помня:Ако работите по програмата от четири стъпки и поведението ви се промени, вашите мисли и чувства също ще се променят.

Ако не сте могли да устоите и все пак сте изпълнили ритуала след забавяне и опит за префокусиране, върнете се към стъпка 1 и признайте, че OCD е по-силен този път.

Напомни си „Измих ръцете си не защото бяха много мръсни, а защото ОКР го изискваше. ROC спечели този кръг, но в следващият пътЩе чакам още."

Така дори извършването на натрапчиви действия може да съдържа елемент на поведенческа терапия.

Много е важно да разберете, че като наричате натрапчивото поведение натрапчиво поведение, вие насърчавате поведенческата терапия и това е много по-добре, отколкото да изпълнявате ритуали, без да ги наричате такива, каквито са в действителност.

Водете си дневник

Много е полезно да поддържате дневник на поведенческата терапия за вашите успешни опити за префокусиране. След това, докато го препрочитате, ще видите какъв модел на поведение ви е помогнал най-добре да се преориентирате.

Освен това, и също толкова важно, нарастващият списък с вашите успехи ще ви даде увереност. В разгара на борбата с маниите не винаги е лесно да запомните нови успешни трикове. Воденето на дневник ще помогне за това.

Записвайте само напредъка си. Няма нужда да записвате неуспехи. И трябва да се научите да се награждавате за добре свършената работа.

Стъпка 4: Преоценка

Целта на първите три стъпки– да използвате знанията си за ОКР като медицинско разстройство, причинено от биохимичен дисбаланс в мозъка, да видите, че чувството, което изпитвате, изобщо не е това, което изглежда, да считате тези мисли и желания за изключително важни, да не извършване на натрапчиви ритуали и пренасочване към конструктивно поведение.

И трите стъпки работят заедно и техният кумулативен ефект е много по-голям от ефекта на всяка поотделно. В резултат на това вие ще започнете да преосмисляте тези мисли и подтици, които преди това неизбежно биха довели до извършването на натрапчиви ритуали. С достатъчно практика с течение на времето ще можете да обръщате значително по-малко внимание на натрапчивите мисли и желания.

Използвахме концепцията за „външния наблюдател“, разработена от философа от 18-ти век Адам Смит, за да ви помогнем да разберете какво постигате с програмата от четири стъпки.

Смит описва страничния наблюдател като човек, който е винаги до нас, който вижда всичките ни действия, заобикалящите ни обстоятелства и за когото нашите чувства са достъпни.

Използвайки този подход, можем да погледнем на себе си от гледна точка на незаинтересован човек. Разбира се, това понякога е много трудно, особено в трудна ситуация и може да изисква много усилия.

Хората с обсесивно-компулсивно разстройство не трябва да се страхуват от тежката работа, необходима за контролиране на биологичните нагони, които нахлуват в съзнанието. Стремете се да развиете у себе си чувство на „страничен наблюдател“, което ще ви помогне да не се поддавате на натрапчиви желания. Трябва да използвате знанието си, че тези мании са фалшиви сигнали, които нямат никакъв смисъл.

Винаги трябва да помните"Не съм аз, това е моето OCD". Въпреки че не можете да промените начина, по който се чувствате за една нощ, можете да промените поведението си.

Като промените поведението си, ще видите, че вашите чувства също се променят с времето. Поставете въпроса така:„Кой командва тук – аз или РПЦ?

Дори ако пристъп на обсесивно-компулсивно разстройство ви завладее в компулсии, имайте предвид, че това е просто обсесивно-компулсивно разстройство и дръжте здраво следващия път.

Ако упорито следвате стъпки 1-3, тогава четвъртата стъпка обикновено се получава автоматично,тези. вие сами ще видите, че това, което ви се случи този път, не е нищо повече от поредната проява на OCD, медицинско разстройство, и мислите и желанията, вдъхновени от него, нямат реална стойност.

В бъдеще ще ви е по-лесно да не ги приемате лично. При натрапчиви мисли трябва по-активно да извършите процеса на преоценка.

Добавете още две стъпки към стъпка 2 - две P - "очаквам" и "приемам" .

Когато почувствате началото на атака, бъдете готови за нея, не се оставяйте да бъдете изненадани.

"Приеми" - означава, че човек не трябва да губи енергия напразно, бичувайки се за "лоши" мисли.

Знаете какво ги причинява и какво трябва да направите.

Каквото и да е съдържанието на тези мисли - било то сексуално неподходящи мисли, или насилствени мисли, или десетки други вариации - знаете, че това може да се случи стотици пъти на ден.

Научете се да не реагирате на тях всеки път, когато се появят, дори ако това е нова, неочаквана мисъл. Не им позволявайте да ви нокаутират.

Познавайки естеството на вашите натрапчиви мисли, можете да разпознаете появата им от самото начало ранна фазаи веднага започнете от стъпка 1.

Помня: не можете да се отървете от натрапчивата мисъл, но не трябва да й обръщате внимание.Не бива да й обръщате внимание. Преминете към различно поведение и мисъл, оставена без внимание, ще изчезне сама.

В стъпка 2 се научавате да възприемате смущаващата натрапчива мисъл като причинена от ОКР и поради биохимичен дисбаланс в мозъка.

Не се измъчвайте, няма смисъл да търсите някакви вътрешни мотиви.

Просто приемете, че манията е в ума ви, но вината не е ваша и това ще помогне за намаляване на ужасния стрес, който обикновено се причинява от повтарящата се мания.

Винаги помни: „Не съм аз, това е моето OCD. Не съм аз, просто така работи мозъкът ми.

Не се укорявайте, че не можете да потиснете тази мисъл, човешките същества по природа просто не могат да го направят.

Много е важно да не "дъвчете" натрапчивата мисъл.Не се страхувайте, че ще се поддадете на натрапчивия импулс и ще направите нещо ужасно. Няма да го направите, защото наистина не искате.

Оставете всички тези преценки така „само много лоши хораможе да има такива ужасни мисли."

Ако основният проблем са натрапчивите мисли, а не ритуалите, тогава „15-минутното правило“ може да бъде намалено до една минута, дори до 15 секунди.

Не се задържайте върху мисълта, дори ако тя самата наистина иска да се задържи в ума ви. Можете, трябва - преминете към друга мисъл, към друго поведение.

Префокусирането е като бойно изкуство. Една натрапчива мисъл или натрапчиво желание е много силно, но също така е и доста глупаво. Ако застанете на пътя им, поемете цялата им сила и се опитате да ги изхвърлите от съзнанието си, вие сте обречени на провал.

Трябва да се отдръпнете и да преминете към различно поведение, въпреки че манията ще остане с вас известно време.

Научете се да запазвате хладнокръвие в лицето на мощен враг. Тази наука надхвърля преодоляването на ОКР.

Поемайки отговорност за действията си, вие поемате отговорност и за вътрешния си свят и в крайна сметка за живота си.

заключения

Като хора с обсесивно-компулсивно разстройство, ние трябва да се обучим да не приемаме присърце натрапчивите мисли и чувства. Трябва да разберем, че те ни мамят.

Постепенно, но упорито трябва да променим реакцията си към тези чувства. Сега имаме нова гледна точка към нашите мании. Знаем, че дори силните и често повтарящи се чувства са преходни и ще изчезнат, ако не действаме спрямо техния натиск.

И, разбира се, винаги трябва да помним, че тези чувства могат да станат невероятно влошени, до пълно излизане от контрол, веднага щом им се поддадат.

Трябва да се научим да разпознаваме проникването на мания в съзнанието възможно най-рано и веднага да започнем да действаме. Като реагираме правилно на атаките на ОКР, ще повишим самочувствието си и ще развием чувство за свобода. Ще засилим способността си да правим съзнателни избори.

Правилното поведение ще доведе до промяна в биохимията на нашия мозък в правилната посока. В крайна сметка този път води до свобода от OCD.публикуван. Ако имате въпроси по тази тема, задайте ги на специалисти и читатели на нашия проект .

P.S. И помнете, само като промените съзнанието си - заедно променяме света! © еконет

Вероятно много от нас са се сблъсквали с проблемна ситуация, когато в главите ни се появяват ненужни мисли, немотивирани преживявания, подозрения, които пречат на комфортното благополучие и живот. Но какво всъщност е неврозата на натрапчивите мисли и как да я премахнете, не е известно на всички. Може би информацията, представена в тази статия, ще бъде полезна за нашите читатели.

Код по МКБ 10:

• F42 - Обсесивно-компулсивни разстройства - характеризират се с наличието на повтарящи се обсесивни мисли (идеи, образи или желания, които посещават пациента от време на време под формата на стереотип).

Код по МКБ-10

F42 Обсесивно-компулсивно разстройство

Причини за обсесивна невроза

В повечето случаи неврозата на натрапчивите мисли се появява при хора с нерешителен и подозрителен характер. Такива хора имат първоначална склонност към отчуждение, тайна, често се "оттеглят в себе си", оставайки сами със своите проблеми и преживявания.

Пациентите с диагноза невроза най-често разбират, че мислите им не съвпадат с реалността, но усещат жизнена необходимостдействат само както изискват техните мисли.

Патогенезата на неврозата се основава на разстройство нервна системасвързани с личностни черти. Това определя известно предразположение към патология. Такива характеристики могат да бъдат наследени или придобити през целия живот. Пряк фактор, който може да повлияе на развитието на невроза, може да бъде психическа травма.

Допълнителни причини за заболяването понякога са:

• изчерпване на нервната система;
• продължително морално или физическо претоварване;
• синдром на хронична умора;
• депресивен синдром;
• алкохолна зависимост.

Симптоми на обсесивна невроза

Пациентите с обсесивно-компулсивно разстройство са постоянно преследвани от различни идеи, фантазии, които в медицинските среди се наричат ​​обсесии. Никакви опити да се игнорират повтарящи се мисли или да се противопоставят на появата им не завършват успешно - те идват в ума отново и отново, без да напускат човек нито за секунда.

Пациентът може да почувства периодична неловкост и напрежение от патологична умствена дейност. С течение на времето той развива силно убеждение, че почти всичко в света е негативно и нищо добро просто не може да се случи. Мислите стават все по-песимистични, натрапчиви и става невъзможно да се освободим от тях.

Заключенията на невротичните пациенти могат да се различават значително от разсъжденията здрав човек. Те са забележимо изкривени, което може да предизвика неадекватна реакция от другите.

Пациентът може да се отдаде на мислите си или да се страхува от тях, което допълнително изостря патологията, носи чувство на дискомфорт, принуждавайки човек да се крие от другите в опит да се "справи" с мислите си насаме.

Първите признаци на заболяването могат да се появят във всяка възраст, включително в детството. Детето започва да фантазира, след което оживява фантазиите си под формата на страхове, измислени ситуации, които родителите няма как да не забележат. За момента те се опитват да възприемат подобно състояние като игра, но след това осъзнават, че детето има проблем и трябва да се справи с него.

Кои са най-честите симптоми на обсесивно-компулсивно разстройство?

• появата на повтарящи се и натрапчиви мисли или фантазии, които предизвикват безпокойство (най-често това са мисли за възможно заболяване, за възможна опасност и др.);
• появата на чувство на тревожност и психически дискомфорт поради досадни мисли;
• умствената дейност започва да се развива в реални житейски проблеми;
• опитите за потискане на тези мисли не са успешни.

Последствия

Ако лечението на заболяването не се извършва правилно, тогава с голяма степен на вероятност могат да се развият усложнения - например невротично формиране на личността. Първоначално хората, склонни към неврози, имат редица подобни психологически характеристики. Това е прекомерна чувствителност на нервната система, егоцентризъм, прекомерна любов към себе си. Пациентът позволява на болестта напълно да го завладее, което се отразява негативно на качеството на живота му и прави човека нещастен.

Но човек не трябва да се страхува от болестта, защото с навременна диагнозаневрозата се лекува успешно. При лесен курсможете да направите със спазването на дневния режим, редуването на почивка и малки натоварвания, правилното храненеи прием успокоителнии билкови препарати.

При тежко протичанеможе да се наложи стационарно лечение.

Диагностика на невроза на натрапчивите мисли

За да се установи правилно диагнозата, често е достатъчно следните видовепрегледи:

• разпит на пациента (жалби, оценка на естеството на мисленето, водещи въпроси);
• преглед на пациента (особено внимание се обръща на наличието на неврологични признацикато изпотяване на дланите, треперене на пръстите, вегетативни нарушения);
• проучване на близки хора и роднини на пациента.

При съмнение за наличие на органични нарушенияв мозъка инструментално диагностични методикато магнитен резонанс или компютърна томография.

Диференциална диагноза може да се извърши, ако се подозират други основни варианти на невроза - истерия, неврастения, психастения.

В допълнение към стандартните диагностични методи, понякога те използват прости тестовеза определяне на състоянието на човешката психика. Необходимо е да се отговори само на няколко въпроса, които ще позволят да се прецени дали пациентът наистина се нуждае от вниманието на лекар и колко изразени са нарушенията на нервната му система. Тестът за невроза на натрапчивите мисли помага да се извърши предварителна проверка на състоянието на пациента, след което лекарят решава за целесъобразността и схемата на по-нататъшното лечение.

1. Посещават ли ви досадни, неспокойни, тежки мисли? Ако това се случи, колко често?
   • А - никога;
   • B - ежедневно, но по-малко от час;
   • B - до 3 часа през деня;
   • D - повече от осем часа на ден.
2. Чувствате ли, че вашите мисли пречат на живота ви в най-голяма степен?
   • А - изобщо не се намесвайте;
   • B - пречи малко;
   • Б - да, пречат;
   • Ж - много пречат;
   • D - тези мисли ме преследват просто в катастрофален мащаб.
3. Оценете степента на психологически дискомфорт от мислите, които ви посещават?
   • А - не изпитвам дискомфорт;
   • B - може да изпитвам лек дискомфорт;
   • Б - чувствам умерен дискомфорт;
   • G - дискомфортът е доста сериозен;
   • Г - тези мисли ме потискат като човек.
4. Успявате ли да прогоните неприятните мисли, без да им се отдадете?
   • А - винаги успява да го направи;
   • B - основно се оказва;
   • B - понякога се оказва;
   • D - оказва се много рядко или изобщо не работи.
5. Можете ли да се контролирате, когато се появят негативни натрапчиви мисли?
   • А - абсолютен контрол;
   • B - предимно в контрола;
   • G - Рядко успявам;
   • D никога не работи.
6. Колко време през деня прекарвате в дейностите, които натрапчивите ви мисли ви носят?
   • А - не извършвам подобни действия;
   • B - по-малко от един час на ден;
   • B - до 3 часа на ден;
   • G - до 8 часа през целия ден;
   • D - повече от 8 часа през деня.
7. Действията, които предприемате в резултат на досадни мисли, пречат ли на живота ви?
   • А - абсолютно не пречи;
   • B - пречи малко;
   • Б - може да се каже, че пречат;
   • Ж - много пречат;
   • D - пречат по катастрофален начин.
8. Чувствате ли се дискомфорт от факта, че трябва да правите понякога нелепи, но обсебващи действия, вдъхновени от вашите мисли?
   • А - не чувствам;
   • B - Чувствам се малко;
   • Б - да, чувствам;
   • G - наистина чувствам;
   • Г - потиска ме като личност.
9. Успявате ли да избегнете извършването на досадни действия, вдъхновени от вашите мисли?
   • A - Винаги се получава;
   • B - основно се оказва;
   • B - понякога се оказва;
   • G - основно не работи;
   • D - можете да кажете, че никога не работи.
10. Контролирате ли се, когато трябва да извършите досадни действия и постъпки?
    • А - абсолютен контрол;
    • B - предимно в контрола;
    • B - понякога мога да контролирам;
    • G - рядко успява да се контролира;
    • D - никога не може да се контролира.
11. Сега пребройте кои отговори имате повече - A, B, C, D или D:
    • А - най-вероятно няма невроза;
    • Б - неврозата се изразява в лека степен;
    • Б - неврозата се изразява в средна степен;
    • G - може да се говори за тежка степен на невроза;
    • Д - крайна степенземно притегляне.

Трябва да се отбележи, че дори при средна степен на разстройство е необходима намесата на психотерапевт.

Лечение на обсесивно-компулсивно разстройство

Лечението на тази невроза е сложен проблем, който е изключително трудно да се реши само с помощта на лекарства. Психотерапията играе важна роля в този въпрос. Специалистът ще помогне да се премахнат невротичните признаци, които правят живота на пациента и неговата среда непоносими, както и да внуши умения за самоконтрол и разбиране на реалността, което в бъдеще ще помогне да се избегне повторното развитие на разстройството.

За курс на лечениепациентът трябва да се научи да идентифицира и точно да изразява чувствата си, да осъзнава Отрицателни последициопитни, да повишат самочувствието си, да възприемат себе си и Светътв положителни цветове.

Всичко, което току-що изброихме, не са лесни задачи, но те трябва да бъдат преодолени по пътя към възстановяването.

Лекарствата за лечение не винаги се използват, но достатъчно често. Основните лекарства за елиминиране на разстройството са антидепресанти, които са известни със своите анти-обсесивни свойства, както и анксиолитици (така наречените лекарства против тревожност). Използват се предимно доста силни лекарства:

• продукти на базата на хлордиазепоксид (Elenium, Napoton);
• Диазепам (Relanium, Seduxen или Sibazon);
• Феназепам.

При невроза дозите на лекарствата се предписват строго индивидуално: като правило те са малко по-високи от тези за неврастения.

Също добър ефектполучени с помощта на лекарства Алпразолам, Фронтин, Касадан, Неурол, Золдак, Алпрокс.

Алтернативно лечение

Лечението с билки на неврозата на натрапчивите мисли не може да бъде основното, но с първоначално лесноградуса и такива рецепти могат да облекчат симптомите на заболяването:

• смилайте скилидка чесън на каша, добавете я към 250 ml затоплено мляко, разбъркайте. Пие се на гладно сутрин, около половин час преди хранене. Тази рецепта помага за премахване на раздразнителността и нервното напрежение;
• за успокояване на нервната система вземете 200 мл прясно мляко и разтворете в него 20-25 капки тинктура корен от валериана. Смесете и пийте по 1/3 три пъти на ден;
• полезно е да се правят релаксиращи лечебни бани през ден. Изсипете отвара от коренища на валериана във вана с вода (2 литра вряща вода на чаша суровини). Водата във ваната трябва да е приблизително с телесна температура;
• ако досадни мисли посещават през нощта, се препоръчва да вдишвате фармацевтичната тинктура от валериан преди лягане и масло от лавандула. Под възглавницата можете да поставите ленена торбичка, пълна със смес лечебни растения, например, motherwort, корен от валериана, шишарки от хмел и др.

По време на лечението трябва да се придържате към дневния режим, да избягвате преумора, да почивате повече, да ходите свеж въздух. Добре дошли във физическото възпитание водни спортовеспорт. Много помага едно пътуване до морето или планината.

Хомеопатия

Едновременно с медикаментозно и психотерапевтично лечение, безвреден хомеопатични лекарства, които обикновено не предизвикват алергии, странични ефектии наркомания. Такива лекарства не потискат, но нормализират функционирането на мозъка, но те трябва да бъдат избрани индивидуално при назначаването на хомеопат.

Предполага се селективна употреба на такива хомеопатични лекарства:

• игнация;
• комар;
• лахезис;
• платина;
• аргентум;
• кокулус;
• лайка;
• nuxa;
• пулсатила;
• анакардиум и др.

Хомеопатичният начин за лечение на обсесивна невроза трябва да се комбинира с спомагателни методи: хирудотерапия, цветотерапия, акупунктура и др.

Предотвратяване

Как можете да избегнете развитието на болестта и да предотвратите появата на досадни и неприятни мисли?

• Мислете по-малко за миналото, но се опитайте да живеете днес и сега, мислете положително за бъдещето, мечтайте, фантазирайте, направете всичко възможно, за да направите следващия ден по-добър.
• Не се тревожете за дреболии, избягвайте стреса, скандалите, кавгите.
• Поддържайте положителни емоции в себе си, радвайте се по-често, усмихвайте се, контролирайте емоционалното си състояние.
• Опитайте се да намерите време да общувате с другите, да се сприятелявате, да намерите общи интереси. Кръгът на вашето общуване обаче не трябва да ви напряга.
• Не трябва да се използва за предотвратяване на неврози алкохолни напиткии други вещества са неразумни.
• Често натрапчивите мисли се появяват от бездействие и скука - заемете се, намерете хоби или занимание, което харесвате, релаксирайте правилно и изгодно.
от обща сума неврологични проблемипри пациент;
• доколко самият пациент иска да се отърве от проблема;
• относно продължителността на курса на лечение и ефективността на предприетите мерки.

С правилното лечение и отстраняване на причините за заболяването неврозата на натрапчивите мисли постепенно изчезва: симптомите изчезват и пациентът се възстановява.

Нашето несъзнавано се опитва да ни защити, като рисува възможни картини на това, което може да се случи, за да можем да се адаптираме към ситуацията, като я изживяваме във въображението си. Това обаче изобщо не означава, че всички наши фантазии ще се сбъднат. Опитайте се да опишете ситуацията на хартия, за да анализирате дали наистина опасността е толкова голяма.

Може ли да се случи нещо добро вместо негативния сценарий А? Опитайте се да напишете друг, по-успешен сценарий Б. Помислете подробно как ще се развие ситуацията в този случай и какво можете да направите, за да приложите втория вариант. Това ще ви позволи да се дистанцирате от обсебващия сценарий А и да погледнете по-трезво на случващото се.

изчистете полето

Паническите мисли са нещо като бомба със закъснител, механизъм, който е наследен от далечни предци.

„Нашият мозък е супер чувствителен към всяка информация, която смята за опасна. Този механизъм позволи на далечните предци да оцелеят в много по-тежки условия. заобикаляща среда, - казва когнитивният психолог Татяна Павлова. - Ето защо много страхове не са отражение на обективна ситуация, а само автоматична реакция, провокирана от мозъка, който е насочен преди всичко към оцеляването. Следователно, вместо да се подготвяте да отблъснете вероятна заплаха, помислете дали несъзнаваното преувеличава опасността.

Живей в настоящето

Често умът разчита само на негативни преживявания. Въпреки това можем да погледнем на ситуацията с отворен ум. Случва ли се вече нещо неблагоприятно или предстои да се случи? Реалните и вероятните събития не са идентични, но мозъкът лесно заменя тези понятия. Помислете кои от събитията от миналото всъщност могат да бъдат свързани със страхове?

„Опитайте се да празнувате всичко, което продължава да ви радва в настоящия момент, защото това е единствената възможност да изживеете живота в неговата цялост“, казва клиничният психолог Мелани Грийнбърг. - Ако нещо негативно се е случило в миналото, това изобщо не означава, че същото ще ви се случи в бъдеще.

Понякога, когато мислим за нещо, се фокусираме само върху това, което смятаме за потенциално опасно.

Опитайте се да анализирате колко сте се променили обстоятелствата в живота и вие самите, откакто ви се е случило нещо, което вероятно психически ви държи в миналото. Много страхове са извлечени от детството и юношеството. Сега обаче имате повече вътрешна сила и способност да сте наясно със себе си, да анализирате текущите събития и да оставите негативните преживявания зад гърба си, като продължите напред.

Назовете мислите си

Представете си, че вашите мисли са плаващи облаци. Някои очароват с красотата си, докато други, напротив, тревожат - изведнъж ще вали. Гледайки облаците, ние отгатваме в тях очертанията на едно или друго изображение - животно или дърво. По същия начин можете да се опитате да наблюдавате потока на мислите. След като осъзнаете, че емоционално оценявате ситуацията като опасна, маркирайте тези мисли като „оценка“.

Ако сте преследвани от мисълта, че ще се провалите, тогава името му е „безпокойство“. Когато си недоволен от себе си - това е "критичност". В бъдеще това ще ви помогне да се издигнете над завладяващите емоции и да контролирате ситуацията, осъзнавайки какво точно се случва с вас сега.

„Сега помислете – наистина ли искате да прекарвате времето си в оценяване или да се тормозите с критика?“ – пита Мелани Грийнбърг.

Не присвивайте очи

Понякога, когато мислим за нещо, се фокусираме само върху това, което смятаме за потенциално опасно.

„Вътрешният страх винаги ни изиграва жестока шега и ни принуждава да се концентрираме върху това, което погрешно се представя като заплаха за благосъстоянието, и не ни позволява да оценим ситуацията в нейната цялост. Важно е да видим нюансите и детайлите, които биха играли в наша полза, - казва Мелани Грийнберг. - Отговорете си на въпроса дали ситуацията ще бъде толкова значима за вас след 5 или 10 години? И ако не, защо да си правим труда?"

Първи стъпки

За да не може неконтролираният страх, който не можем да контролираме, да ни лиши от способността да действаме, всяка дейност е полезна - дори почистването на къщата или редовна разходкас куче. Основното нещо е да станете и да започнете да се движите. физическо действиебуквално освобождава ума от плена на тежки и изтощителни мисли и става по-лесно да повярвате отново в себе си.

От противници към съюзници

Дори ако всички страхове до голяма степен отразяват реална ситуациянеща, постоянните негативни мисли започват да играят срещу вас. Например, искате да получите нова работа, но знаете, че ще бъде избран само един кандидат от десет. Въпреки това, постоянното превъртане в главата на скрипта с отрицателен резултатможе само да демотивира и лиши желанието дори да подадете автобиография. Въпреки че човекът, върху който пада изборът, може да сте вие.

„Нищо не губите“, напомня Татяна Павлова. - В случай на неуспех оставате на същата позиция като сега. Но ако можете да преодолеете съмнението в себе си, ще имате шанс да промените нещо. Съсредоточете се върху това какво точно можете да направите, за да реализирате своите идеи и желания.

Натрапчиви мисли (обсесии)- това са образи или импулси, които неконтролируемо, против волята на човек, нахлуват в съзнанието. Опитите да се отървете от тези мисли водят до изблици на тревожност и носят голям дискомфорт. Човекът преминава през постоянни страховеи лоши мисли. Ако не потърсите помощ навреме, маниите водят до психологическо изтощение, социална изолация и депресия.

Натрапчивите мисли се срещат при много заболявания: неврози, депресия, обсесивно-компулсивно разстройство ( обсесивна невроза) и дори шизофрения.

Характеристики, които отличават синдрома на обсесивните мисли:

• човек не може да повлияе на появата на такива мисли, мислите възникват срещу желанието;
• натрапчивите мисли не са свързани с обичайните мисли на човек - те са отделни, чужди образи;
• синдромът на натрапчивите мисли не може да бъде преодолян с усилие на волята;
• разстройството е свързано със силно безпокойство, раздразнителност;
• обикновено се запазват яснотата на съзнанието и критичното възприемане на собственото състояние.

Разстройството се понася изключително трудно. Обикновено човек осъзнава какво означават натрапчивите мисли, разбира цялата ирационалност на образите, които възникват в главата, но не може да се бори с тях. Опитите да спрете появата на мисли и принудителните действия, свързани с тях, са неуспешни и водят до още по-големи преживявания.

Не е трудно да убедите хората, страдащи от това разстройство, че техните натрапчиви мисли нямат основание. Но това не помага да се отървете от проблема. Ситуациите се повтарят отново и отново. Необходима стъпка, за да се отървете от болезнените състояния, е да потърсите помощ от специалист, докато не настъпят усложнения.

Какво представляват натрапчивите мисли

Натрапчивите мисли измъчват човек, те са неприятни и обезпокоителни, искате да се скриете от тях, да избягате. Има всякакви мании.

Ето няколко примера за натрапчиви мисли:

• опасения относно замърсяването и разпространението на болести;
• патологична потребност от ред и симетрия;
• натрапчива и неконтролирана сметка;
• натрапчиви мисли за лошото: човек постоянно мисли за злополуки, които могат да се случат с него, с близките му, с имуществото му или дори с човечеството като цяло;
• неоснователно и необосновано избягване определени действияили предмети;
• мисли от религиозна, сексуална, агресивна или друга посока, които са чужди на мисленето на пациента и възникват против волята му.

Постоянните натрапчиви мисли причиняват непоносим дискомфорт. Разбира се, човек има желание да се поддаде на тези идеи и да се опита да коригира ситуацията. В този случай се появяват компулсии - действия, които човек е принуден да извършва периодично, дори и да не иска, за да контролира това, което се случва в главата му. Когато натрапчивите мисли (обсесии) и натрапчивите действия (компулсии) присъстват заедно, отнемат много време, пречат на живота и причиняват страдание, това показва наличието на такова заболяване като обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) .

Човек започва да избягва пукнатини в настилката или докосва всяко дърво на пътя, защото извънземните мисли му „казват“, че ако не направи това, ще се случи нещо лошо.

Обикновено компулсиите ви карат да правите нещо отново и отново, като ритуал. Поддавайки се на принудата, човекът се надява, че може да предотврати или намали безпокойството, което придружава маниите. Например, той започва да избягва пукнатини в настилката или докосва всяко дърво на пътя, защото извънземните мисли му „казват“, че ако не направи това, ще се случи нещо лошо. За съжаление подобни действия не носят облекчение и само се влошават с времето, приемайки формата на безкраен ритуал.

В допълнение към OCD, в психиатрията има и други заболявания, които се характеризират с различни видовенатрапчиви мисли. Ето някои от тях:

• фобии
• неврастения,
• шизофрения.

Фобията е тревожно разстройство, характеризиращо се с паника и неконтролируемост ирационален страхопределени ситуации или обекти. Силно безпокойство може да възникне дори при мисълта за плашеща ситуация, така че пациентът се опитва с всички сили да избегне ужасен обект. Всички ужасни натрапчиви мисли и тревоги са свързани изключително с този обект.

Съществуват различни видовефобия. Най-често:

• агорафобия - страх от открити пространства или многолюдни места;
• социална фобия - страх от социални взаимодействия. Има и други специфични фобии, които могат да се свържат с всичко: самолети, конкретни животни, гледка на кръв.

Фобийното разстройство може да включва паническа атака- пристъпи на страх, които са придружени от усещане за предстояща смърт и физически усещания: ретростернална болка, прекъсвания на сърцето, замаяност, чувство на недостиг на въздух, изтръпване на крайниците, чревни разстройства. Всичко това значително ограничава личния живот и представянето на човек.

Неврастенията е заболяване, което е свързано с изчерпване на нервната система. Случва се след продължително боледуване, физическо претоварване, силно или продължителен стрес. Характеризира се с постоянна главоболие, симптоми сърдечно-съдови нарушения, лошо храносмилане и нарушения на съня.

Натрапчивите налудни мисли могат да бъдат една от проявите на шизофрения, но диагнозата се поставя само при наличие на други признаци на шизофрения.

Заболяването има три форми-стадия, които се развиват един след друг. При хиперстеничната форма се наблюдават емоционална лабилност, раздразнителност и непоносимост. Във втората фаза, която се нарича "раздразнителна слабост", агресията и раздразнението бързо се заменят с емоционално изтощение и импотентност. При третата, хипостенична форма, пациентът пристига в състояние на постоянна умора и лошо настроение. Фокусира се върху вътрешните си усещания, което го потиска още повече. Тази фаза се характеризира с натрапчиви мисли от хипохондричен характер.

Шизофренията е сложна полиморфна психично заболяване, което се характеризира с фундаментално нарушение на възприятието и срив на мисловните процеси. Клиничната картина е разнообразна и зависи от формата на заболяването: халюцинации, заблуди, загуба на естествени психични функции, изкривяване на личността и много други.

Болен човек, който страда от това заболяване, се нуждае от пълно лечение от психиатър. Натрапчивите налудни мисли може да са една от проявите на шизофренията, но диагнозата се поставя само при наличието на други признаци, които са специфични, диагностични критерии за това разстройство.

Причини за натрапчиви мисли

Появата на обсесии е пряко свързана с основното заболяване. За да бъде лечението ефективно, е важно да правилна диагноза. Не винаги е възможно да се отговори точно на въпроса откъде идват натрапчивите мисли. Идентифицирани са фактори, които допринасят за появата на това заболяване:

• генетично предразположение;
• нарушена мозъчна функция поради органични или биохимични причини, включително дисбаланс на невротрансмитери;
• психични травми и стрес;
• личностни черти: хора с чувствителен и лабилен темперамент;
• наличието на соматични и инфекциозни заболявания, инвалидност, бременност са предразполагащи причини за натрапливи мисли.

Има много разстройства, при които възниква този синдром, така че диагнозата трябва да се извърши от висококвалифициран психиатър, който може да разбере тънкостите клинична картинаи разберете защо се появяват натрапчиви мисли. При провеждане на диагностика се използват следните методи:

1. Психиатричен преглед:специалист ще вземе анамнеза, разберете клинични проявленияИ личностни чертивсеки пациент.
2. Патопсихологично изследване:ефективна и удобна техника, която с помощта на специални експерименти, анкети и наблюдения позволява качествен анализнарушения умствена дейности разберете защо идват натрапчиви мисли.
3. Лабораторни и инструментални изследвания:съвременни диагностични тестове като Невротест и Неврофизиологична тестова система, за оценка на тежестта патологични процесии да постави точна диференциална диагноза. Функционалните методи ще помогнат да се изключи органичната патология.

Как да се справим с натрапчивите мисли

Психичните заболявания, които са в основата на въпросния синдром, са причина незабавна консултация с психиатър. Симптомите са много разнообразни и забележете отличителни чертине винаги е лесно. Ето защо е необходимо да се обърнете към опитен специалист с въпроса какво да правите с натрапчивите мисли.

Случва се човек да се страхува да потърси помощ или се опитва самостоятелно да намери начин да се справи с натрапчивите мисли, които са толкова досадни. Едно често срещано решение е употребата на алкохол и наркотици. Ако човек успее да се разсее, за кратко може да се създаде илюзията, че проблемът е изчезнал. Всъщност ситуацията само се влошава. Не трябва да се опитвате да "убиете" натрапчивите мисли по този начин, защото е вероятно в състояние на опиянение маниите само да се засилят.

Последствията от пиенето на алкохол могат да бъдат непредвидими. Дори и да има кратко облекчение, мислите ще се появят отново и то с още по-голяма сила. В резултат на това се добавят нови здравословни проблеми, развива се пристрастяване към алкохол или наркотици и разстройството се влошава. При невроза на натрапчиви мисли само специалист ще ви каже как да се отървете или облекчите състоянието.

В допълнение към етапите на лечение, които лекарят ще избере за вас, трябва да запомните самоконтрола, рехабилитацията и превенцията. Ето някои съвети извън основното лечение, които да ви помогнат да се справите с натрапчивите мисли:

С помощта на съвременната медицина е възможно да се смекчи интензивността на проявите и често напълно да се отървете от маниите и компулсиите.

За натрапливите мисли лечението е най-ефективно, когато се комбинира с психотерапия и лекарства. В някои случаи един е достатъчен. Компетентен специалист ще избере индивидуална програма, която ще зависи от клиничната картина и тежестта на състоянието.

При обсесивни мисли лечението може да се състои от психотерапия и фармакотерапия.

Психотерапията ви позволява да анализирате напълно ситуацията и да изработите поведенчески, психологически и социални проблеми. Комуникацията с висококвалифициран психотерапевт ви учи как да управлявате симптомите, да преодолявате страховете и да се предпазвате от стрес. В арсенала на модерен специалист когнитивна поведенческа терапия , хипно-сугестивни техники, автотренинг и други ефективни подходи. Психотерапия при натрапчиви мисли ключов начинлек, който ще ви помогне да разберете проблема и да се справите с него.

Фармакотерапия. Съвременни лекарствапомагат за коригиране на невротичните симптоми, облекчават състоянието на страх и тревожност, поддържат настроението под контрол. Използват се меки антидепресанти, антипсихотици и транквиланти.

За щастие съвременната психиатрия знае как да излекува натрапчивите мисли, да намали или напълно да премахне симптомите. Благодарение на ефективно лечениеи рехабилитация, които се извършват от компетентен специалист, пациентите се връщат към активен живот без страхове и ограничения.

Натрапчивите мисли са мисли, които постоянно се въртят в главата и преследват човек. В психиатрията появата им се определя като (ОКР), в неврологията това състояние се нарича невроза. обсесивни състояния, по психология начална фазатакова разстройство е криптирано под името "ментална дъвка".

Такова състояние е изтощително за човек, тъй като постоянните мисли, роящи се в главата му, негативните спомени, желания или страхове създават болезнено усещане. Трудно му е да се справи сам с тях, така че има страх, че никога няма да излезе от това състояние.

Това разстройство може да се появи във всяка възраст и с различна интензивност. Без помощта на специалист човек, за съжаление, не може да излезе от порочен кръгтвоите мисли. Нека да разберем как да се отървем от натрапчивите мисли.

Появата на натрапчиви мисли може да бъде внезапна след травматична ситуация, а човек може да доведе и сам до това състояние със своите навици-ритуали. Какви са причините за OCD?

Натрапчивите мисли за проблем могат да се превърнат в патологично състояниепсихика, когато обичайната загриженост за здравето се превръща в хипохондрия, и предпазливост преди опасна ситуациясе превръща в параноя.

Натрапчивите мисли не се обясняват логично. Те възникват на базата на емоции от опит за всяка ситуация. Тези ситуации са напълно различни за всички хора, но имат едно общо нещо – емоционална привързаност.

Постоянният физически или морален стрес води до тревожност, хронична умора, липса на сън и неврози. Оттук и появата на ОКР и други разстройства. Дори със тежка работанеобходимо е да си дадете почивка, тъй като може да има емоционални и психически смущения в работата, изразени чрез натрапчиви мисли.

Причина за притеснение

Натрапчивите мисли могат да възникнат по различни причини, дори и най-нелогичните. На човек идват различни мисли, не трябва да се страхувате от това. Това е отражение на нашия опит, входящата информация чрез медиите и комуникацията. Но е важно как се отнасяме към тези мисли.

Когато мисълта за самоубийство идва на пациента и той започва да се страхува от това, това е добре и не означава патология. При хора, склонни към самоубийство или убийство, такива мисли няма да предизвикат страх, отрицателни емоции. Тези хора измислят начини да го направят. Как да се отървете от такива мисли в главата си, ще ви помогне психолог или психиатър. Но понякога трябва да си помогнете сами. Препоръките за такава помощ ще бъдат описани по-долу.

Подозрителните хора вярват на всичко, дори на нелогични мисли, които възникват в главата им в резултат на преживявания, анализ на информация или събития. Те започват да вярват в нелогичните си мисли, приемайки ги за реалност. Това състояние също има физиологична и биохимична основа, след дългосрочна „обработка“ на мислите в мозъка започват определени процеси:

Това нормална реакцияорганизъм при възникване състояние на тревожноств резултат на натрапчиви мисли. Мозъкът реагира както на реални, така и на въображаеми заплахи. Борбата с натрапчивите мисли и страхове е реална, с помощта на специалист този процес ще бъде значително ускорен.

Прояви на разстройството

Всеки, който е преживял атака на натрапчиви мисли, знае тяхното влияние върху човешкото поведение. Самият пациент изпитва малко удоволствие от постоянна мисъл, която не е оправдана от логиката. Това състояние е придружено от нелогични действия на човек, понякога той може да шепне на себе си, постоянно зареден в мисли. Често може да бъде хванат на етапа на мислене за нещо. Характерни са придружаващите и физически прояви на разстройството, симптомите.

Разбира се, трябва да излезете от това състояние, тъй като то влияе върху продуктивността на действията на човека. Музиката за сън помага на някои от такива натрапчиви мисли, някои постоянно се разсейват с нещо, но това е просто работа със симптоми. Основното разстройство трябва да се лекува, понякога с лекарства.

Лечение

И така, как можете да се отървете от натрапчивите мисли? Има определен алгоритъм на действия на специалисти, който помага навреме да спре атаките на натрапчиви мисли, водещи до тревожни разстройства и пристъпи на паника.

Медицинско лечение

В някои случаи трябва да премахнете натрапчивите мисли от главата си с помощта на медицински препарати. При неврози се използват лекарства. Това е често срещан метод за премахване физиологични симптомипсихично разстройство. Но никакви лекарства не могат да заменят психотерапията, лечебния задушевен разговор със специалист.

Антидепресантите помагат за лечение на натрапчиви мисли за добър сън или включване в жизнения процес. В този случай разстройството се заглушава, но не се лекува.

Повечето пациенти не обичат да приемат такива лекарства, тъй като са постоянно сънливи, летаргични и трудно се концентрират. Приемането на лекарства се предписва и коригира от лекаря.

Психотерапия

Как да отвлечете вниманието от натрапчивите мисли, ще ви каже психотерапевт или психолог на индивидуална среща. За преодоляване на това състояние е необходим професионализъм на специалист и познания в различни психологически школи. В разговор с пациент лекарят използва различни посоки.

когнитивна посока

Често човек свиква да спазва ритуали, например преди лягане, брои или мисли за събитията от изминалия ден. Когато работи в когнитивна посока, специалистът се фокусира върху осъзнаването на отговорността за своите мисли. Резултатът от работата трябва да бъде обучение на пациента на конструктивен отговор на такива мисли, идеи, които се противопоставят на логиката. Освен това човек се научава да важни действиябез да спазва обичайните ритуали.

Направление семейна психотерапия

По правило човек с подобно разстройство живее в семейство или има собствена среда. Всеизвестна истина е, че околната среда ни влияе.

В идеалния случай работата на психолога трябва да се извършва и със семейството на пациента. Обсесивно-компулсивното разстройство в повечето случаи се развива поради проблеми в отношенията с близките. Задачата на психолога е да разбере семейни връзкипациент и да помогне за тяхното хармонизиране.

Групова работа

Натрапчивите мисли се появяват и от липсата на ангажираност в действията и липсата на комуникация. Груповата подкрепа при това разстройство е много важна, човекът чувства, че не е сам в ситуацията си.

В група той по-лесно разпознава проблемите си и има повече мотивация да ги решава, да поема отговорност за тях. Когато пациентът разпознае проблема, той вече е на път към разрешаването му. Груповата подкрепа дава своите резултати в последваща индивидуална психотерапия.

Навременното решаване на проблема предотвратява усложняването му. Много пациенти и техните близки все още имат стереотипно мислене, че нарушенията на психичните функции и процеси трябва да бъдат внимателно прикрити. Следователно човек до такава степен отлага проблема, че се налага да се използват както лекарства, така и по-продължителна терапия.

Самостоятелна терапия

Когато натрапчивите мисли са резултат от навика за „смилане“ и повтаряне на всичко в мозъка, на този етап човек може да си помогне сам да преодолее това състояние. За да направите това, трябва да следвате препоръките.