Паническа атакапрез нощта- то внезапни атакибезпокойство и страх(Най-често страх от смъртта), които се случват през нощта или насън и са придружени от изразени автономни симптоми - сърдечен пулс, усещане за недостиг на въздух, изливане на пот, световъртеж. Редовен паническа атакаНаречен паническо разстройство .

Провокиращите фактори включват:

• силен стрес, конфликти, детски преживявания и психотравми
• злоупотреба със силно кафе, алкохол
• прекомерно физически упражнения, психическо натоварване
• нарушения на хормоналния метаболизъм, наранявания и инфекциозни заболяваниямозък

По-рядко се срещат паник атаки с два или три симптома, така наречените малки атаки. Те не са придружени от чувство на страх и имитират други заболявания - сърдечна патология, нарушения на жлезите. вътрешна секреция(напр. щитовидна жлеза).

Такива пациенти дълго времесе наблюдават и лекуват от терапевти, кардиолози и невролози с диагноза VSD или невроциркулаторна дистония. Ако лечението от други специалисти не помага или изобщо не работи, трябва отидете на психотерапевт .

Панически атаки по време на сън

Паническите атаки се различават от кошмарите по времето на възникване. Нощните сънища се появяват през втората половина на нощта по време на фазата REM сън, човек често си спомня за какво е мечтал. Нощните пристъпи на паника не са свързани със сънища и често се развиват от полунощ до четири сутринта.

Пристъпите на паника по време на сън са сериозни Отрицателни последициза човешкото здраве и общо благосъстояние. Атаките пречат на тялото да почива, нарушават заспиването, водят до липса на сън и постоянна умора.

Паническите атаки през нощта е невъзможно да се забравят. Човекът започва да живее в постоянен страхче ще се случи отново, страх да си легна.

Повтарящите се пристъпи на безпокойство и страх през нощта трябва да предупредят и да предизвикат посещение при специалист. С течение на времето атаките се появяват по-често, продължителността им се увеличава. Например, ако в началото на заболяването има 1-2 епизода на паника на всеки два до три месеца, тогава без лечение атаките могат да се развиват ежедневно.

Лечение на нощни панически атаки

Какво да направите, за да се отървете от пристъпите на паника насън? Паническите атаки се лекуват с комбинация от психотерапия и рецепция лекарства . Лечението има две основни направления:

1. Научете се да спирате пристъпите.
2. Не им позволявайте да повтарят.

Възможно е да спрете пристъп - тоест бързо да го спрете и да се отървете от симптомите - с лекарства или не. По желание на пациента лекарят може да му предпише анти-тревожно средство (анксиолитик), което за няколко минути привежда нервната система в отпуснато състояние.

Пациентите трябва да научат техники за релаксация без лекарства по време на сесии индивидуална психотерапия. Това е контрол на мислите, самохипноза и правилно дишане. Съвременните техники за релаксация включват биофийдбек терапия .

За да се отървете от пристъпите на паника през нощта завинаги, трябва да разберете причините за тях. Това може да изисква няколко сесии на терапия и пациентът трябва да е готов да положи усилия, да се промени, да слуша внимателно терапевта и да следва ясно препоръките му. В този случай прогнозата ще бъде благоприятна.

Сън, в който изпитвате паника и объркване, след като сте получили някакво обезпокоително съобщение, означава, че състоянието на психическа депресия, което трябва да изпитате в действителност, може да провокира сериозен нервен срив.

Вижте паникьосаната тълпа природно бедствиеили бедствие - трябва да издържите негодувание от хора, които не уважавате.

Абонирайте се за канала Тълкуване на сънища!

Тълкуване на сънища - страх

Изпитайте всепоглъщащо чувство на страх: знак, че в живота ви има много неразрешени проблеми. Такъв сън изобщо не означава, че в действителност сте в ужасна опасност, просто по този начин мозъкът премахва натрупаното през деня нервно напрежение.

Опитайте се в действителност да се отнасяте към проблемите по-лесно и да търсите начини да ги разрешите без излишни притеснения, тогава страхът няма да ви дразни.

Страх от смърт насън: подсказва, че дневните ви тревоги и тревоги влияят негативно на вашето здраве.

Ако не се научите да живеете по-спокойно, това може да доведе до проблеми със сърцето.

В същото време, ако контролирате страха си и не се паникьосвате: такъв сън е намек, че някои от вашите грешни стъпки могат да доведат до неприятни последици.

Сънищата, в които наблюдавате страха на други хора, имат същото значение.

Анализирайте ситуацията и обстоятелствата на съня, в който сте се сблъскали с това неприятно чувство, и сънят ще ви каже от какво наистина трябва да се страхувате в действителност.

Пристъпите на паника през нощта или в будно състояние са както психологическо, така и неврологично разстройство. Психологичният компонент се крие в причините за заболяването, а неврологичният компонент се състои в автономната реакция към тях. нервна система, който отговаря за всички процеси в тялото и за несъзнателната работа на всички органи.

Паническите атаки са най-силните пристъпи на страх, които дори могат да изтръгнат човек от реалността или напълно да го парализират за известно време.

Припадъците могат да се появят напълно спонтанно без причина или с малко предварително вълнение или тревожност.

Сами по себе си атаките не причиняват никаква вреда на човек и са естествени реакции на човешкото тяло, характерни за него от детството, от момента на формиране на съзнание на около две години.

Съществуват обаче някои отклонения под формата на твърде честа поява на атаки или тяхната прекомерна продължителност, които формират заболяване, наречено синдром на паническа атака.

При синдрома на ПА честите тежки пристъпи на страх значително влошават качеството на живот на пациента, могат да навредят на здравето му или дори в редки случаи да доведат до инциденти, ако насилствена атакапровокира неадекватно човешко поведение по време на опасна ситуацияили например шофиране на кола.

Основен симптомпанически атаки - страх, паника, безпокойство или силно вълнение, които обхващат пациента абсолютно спонтанно или под влиянието на определени индивидуални фактори, които служат като катализатори: голяма тълпаот хора, силни звуци, шум, трафик, тъмнина, затворено пространство и др.

Не бъркайте паник атаките с фобиите, които се характеризират с постоянен страх или постоянен страх от нещо. При синдрома на ПА паническата атака изчезва толкова внезапно, колкото и идва, оставяйки след себе си само неприятни усещания. Така че, с фобия, човек ще бъде в страх, докато не напусне тъмната стая, а с паническа атака, той ще изпита най-силен страх, докато е в тъмна стая, който ще премине след известно време и ще му позволи да продължи обучението си в него.

Много пациенти отбелязват нарастваща нервност, възбуда, превръщайки се в паническа атака с различна сила преди атака.

По време на атаките, в допълнение към психологическите, има и доста физически клинични прояви:

• Увеличаване на пулса.
• Повишено изпотяване.
• Повишаване на кръвното налягане.
• мускулен хипертонус.
• Гадене, повръщане, вероятно неволно отделяне на изпражнения или уриниране, причинено от мускулен хипертонус.
• Замаяност, припадък или полусъзнание.
• Нарушаване на възприятието и оценката на заобикалящата реалност.
• Конвулсии или епилепсия, също причинени от мускулен хипертонус.
• Стомахът може да ви боли.
• Слабост или изтръпване на крайниците.
• Нарушаване на ритъма на сърцето и дишането.

Ефект върху тялото

Пристъпите на паника са тясно свързани със синдрома на вегетативните нарушения, включително вегетоваскуларна дистонияса техните причини.

Приливът на хормони на стреса по време на атака води до определени реакции на тялото към опасност, които са присъщи на човека от деня на неговото създаване. Твърде много стрес засилва тези реакции, причинявайки инфаркт или инсулт вместо увеличаване на сърдечната честота за подобряване на кръвообращението в мускулите и вместо повишена готовност на мускулите, конвулсии или хипертонус на мускулите на всички органи.

Хормоните на стреса се отделят слабо и в случай на пристъпи на паника причиняват синдром на соматични дисфункции - нарушения във функционирането на органи или цели системи поради неправилна дейност на вегетативната нервна система, която трябва да контролира тяхната работа.

Нарушенията в работата на някои органи автоматично водят до смущения в работата на други, тъй като всички те осигуряват жизнената дейност един на друг и по този начин състоянието на пациента започва да се влошава експоненциално.

Самият синдром има способността да се самовлошава чрез увеличаване на чувствата на пациента за следващата атака, поради страха от реакцията на другите, а също и поради промяна в благосъстоянието в случай на добавяне на SVD.

При деца синдромът на соматична дисфункция, причинен от PA, може да доведе до нарушения физическо развитиеили до значително забавяне. Разваленото здраве от детството няма да доведе до нищо добро възрастен живот.

Психологически последствия

Психологически атаките на паника причиняват много неудобства, вариращи от морален дискомфорт до нарушаване на социализацията на пациента.

Това заболяване води преди всичко до образуването на устойчиви фобии, свързани с основния катализатор за тяхното възникване, така че ако човек е имал няколко атаки в тясна стая, той лесно може да развие клаустрофобия.

Социализацията на пациента също е нарушена, тъй като претъпканите припадъци и не винаги рационалното поведение на пациента по време на тях могат да провокират обратна реакцияоколните хора. Пациентът започва да се смущава и да се страхува от ново повторение на паническа атака на публично място и започва да избягва обществото, постепенно става все по-необщителен, губи първо познати, а след това приятели, започват проблеми в семейната комуникация.

Заедно с нарушенията на социализацията и развитието на всички Повече ▼Фобиите са промяна в личността на пациента, която е доста трудна за коригиране.

Патологичните са особено опасни психологически, тъй като имат много нестабилна психика, която лесно се променя във всяка посока. Синдромът на пристъпи на паника при деца може да доведе не само до психични, но и до психични заболявания при детето и да го съсипе до края на живота му.

Кой има гърчове?

Естествените неклинични пристъпи на паника са характерни предимно за малки деца, чието съзнание се учи активно Светът, но в същото време имат много силен инстинкт за самосъхранение.

Изправено пред нещо непознато, детето може да не разбере причините за страха си, тъй като нервната му система може да реагира на внезапно ускорен или забавен пулс, някакъв звук, който не е бил възприет от съзнанието, или нещо друго, което преди това не е било познато. Обикновено гърчовете при децата са изключително редки, леки и непродължителни във времето, детето трябва да се успокои до десет минути или под майчината ласка. Ако детето се плаши твърде много или често, това е причина да се свържете с детски психолог, който вече е достъпен в почти всяка детско заведениеи при необходимост невролог.

Паник атаките са нормална реакциянервна система при някои физиологични състояния: първа целувка, първи полов акт, първа менструация, аборт, менопауза, тежки заболяванияи т.н.

Преди това те са били присъщи на женската половина от населението, тъй като тя има по-чувствителна психика с по-ярки реакции на нервната система, а инстинктът за самосъхранение също е по-развит. Но в модерен святмъжки и женска психологиястанаха много близки и стресовото влияние на света около тях еднакво оказва натиск и върху двамата, така че сега женските панически атаки леко преобладават над мъжките.

Няма възрастен, който никога да не е преживял нито една паник атака, обаче, хора, които злоупотребяват лоши навицикоито работят или живеят в лоши условиязаети в опасни или стресови производства, с психични разстройства или психологическо заболяване, напр. междуличностен конфликт, което може грубо да се демонстрира с пример: не можете, но наистина искате или когато не искате, но трябва.

причини

Основната причина за синдрома на паник атака при възрастни здраво населениеса стресове, които, натрупвайки се в тялото, водят до чувство на безпокойство и страх за живота. Всеки стрес предизвиква производството на хормони на стреса, които обикновено трябва да се произвеждат в случай на физическа заплаха от смърт или нарушение на здравето на човек, за да стимулират определени процеси, които могат да му помогнат да оцелее, но тъй като автономната нервна система не е в състояние да различи реална физическа заплаха от морални преживявания, то винаги реагира еднакво.

Някои хора имат свръхчувствителна нервна система, която може да приеме всяко отклонение на вътрешните процеси от нормата като заплаха за човешкия живот и с помощта на страха да изпрати сигнал за заплаха до съзнанието. Причините за такива пристъпи на паника могат да бъдат увеличаване на сърдечната честота с няколко удара, забавяне на дишането, промяна на околната среда и други процеси, които са незабележими за хората.

Някои учени изложиха версия за способността да се предава генетично склонност към ПА. Трудно е да се потвърди или отхвърли тази теория, тъй като не са открити специфични гени и поради разпространението на синдрома много пациенти са роднини един на друг.

Но психическите или психологическите причини за паник атаките са категорично потвърдени, когато хора с определени заболявания или които са претърпели тежки шокове или морални преживявания много често страдат от това заболяване.

Можете да провокирате атака не само след като сте преживели стрес, но и го очаквате. Очакването понякога въздейства на човека много по-силно от самото събитие.

Панически атаки по време на сън

Синдромът може да се прояви не само в стресова ситуацияили през деня, често има нощни панически атаки, които се проявяват точно както през деня, но имат по-силен ефект върху пациента.

През нощта всички страхове обикновено се влошават, а пристъпите на паника по време на сън могат да доведат до сериозни психични разстройства, освен това често нарушеният сън дори без ПА води до значително влошаване на здравето. Хронична липса на съне една от причините за стрес, синдром на вегетативни разстройства, следователно, със синдром, който се проявява през нощта, състоянието на пациента се влошава доста бързо.

Пристъпите на паника по време на сън се дължат на факта, че дейността на нервната система не прекъсва, тя продължава да работи дори когато умът си почива, а механизмът на действие на синдрома остава същият.

Основните негативни последици от нощните атаки са увеличаване на страха, тъй като човек в този момент е още по-малко готов за внезапна атака, както и постоянно нарушение на съня, когато пациентът просто съзнателно или несъзнателно се страхува да заспи и има малко почивка.

Как да се бием

Борбата с паническите атаки започва с посещение при психични специалисти: психолог или психиатър. Последното е необходимо, когато пациентът има скрити трайни психични разстройства, които могат да предизвикат пристъпи, останалите случаи се поемат от психолог, който търси истински причинизаболявания и начини за тяхното лечение.

С физически клинични проявлениясиндром или при липса на възможност за консултация с психолог е необходимо наблюдение от невролог. Лекарят трябва да предпише симптоматично лечение, която ще започне с физиотерапия и успокоителни, подбрани според силата, чисто индивидуално. Неврологът ще се справи с последствията от заболяването под формата на синдром автономни дисфункцииили вегетативна дистония.

Преди да започнете лечението, е необходимо първоначално да се отървете от причините за заболяването, което в този случайще бъдат представени от скрити или явни източници на постоянен стрес. Не трябва да съжалявате високоплатена работаили връзки, които причиняват много проблеми, ако доведат до такива тежки заболявания. Трябва да се помни, че без да се отървете от причината за стреса, е невъзможно напълно да се излекуват неговите последствия.

Понякога се случва човек да не е в състояние да промени условията на своето съществуване по-добра страна, например, ако наоколо има война, която е причинила паник атаки. Какво да направите в този случай? Много хора са преодолели соматични заболяваниячрез силата на волята, с помощта на която промениха отношението си към света и възприемането на околните стресове. На помощ на някои от тях идват вековни специализирани практики за самоконтрол: йога, конг-фу, будизъм и др. Някой подчерта засилената самохипноза, че всичко е наред. Тези методи изискват наистина силен дух и много работа, но те се оказват най-ефективни, помагайки да се отървете от психологически проблемиведнъж завинаги, което не може да се каже за традиционното лечение.

В допълнение към основното лечение, със синдрома на паническа атака е необходимо да се укрепи и подобри цялото тяло. Това се налага не само поради синдрома на вегетативните дисфункции или поради повишеното му изтощение при стрес, но и поради вероятна причинанападение, което е негативни променив човешкото тяло. Много хора имат особено чувствителна нервна система, която може да възприеме дори липсата на витамини като заплаха за живота, която човек може дори да не осъзнава, и да сигнализира за опасност за съзнанието под формата на атака на внезапен безпричинен страх. По въпроса за укрепване на тялото методите ще бъдат от голяма полза. народна медицинаи физиотерапевтични упражнения.

Какво да правим с гърчове през нощта

При паническа атака пациентът трябва преди всичко да създаде усещане за сигурност и спокойствие, независимо по кое време на деня се е случило. Простите психологически начини да го създадете са държане за ръка, прегръдка, покриване с одеяло или всякакъв вид топлина.

Може да помогне начин за превключване на вниманието на пациента към нещо важно за него. Човек трябва само леко да намали процеса на формиране на паническа атака, тъй като тя ще премине.

Можете да опитате да превключите вниманието на самото тяло, като повлияете на основните животворни инстинкти: хранене и размножаване. През деня храната е за предпочитане, тялото трябва да се съсредоточи върху приемането и асимилацията на любимата ви храна, като временно прехвърля всички ресурси там. А качественият секс преди лягане е чудесен начин за предотвратяване на нощни панически атаки при възрастното население.

Приемането на успокоителни както през деня, така и през нощта се предписва на всички, страдащи от това заболяване, но ги допълва народни методи, улеснявайки заспиването, почти можете да се отървете от нощните атаки. Тези методи включват: топло мляко, сладък чай с успокояващи билки като маточина или риган, топла вана с етерични масла, гореща вана за крака.

Много хора предпочитат да спят с любимата си успокояваща музика, което подобрява качеството на сънищата.

Нощни атаки при деца

Справянето с нощните паник атаки при децата е много по-трудно. В допълнение към всички горепосочени методи, с изключение на секса, тук естествено се изисква повишена родителска грижа и постоянното присъствие на един от родителите през нощта.

За детето е трудно да обясни причините за страха си и че този страх е напразен, много по-лесно е да се създаде илюзията за абсолютна сигурност под формата на включени нощни светлини, близостта на родителите, за да може да чуе тяхното дишане, ако детето е малко и лековерно, тогава можете да му дадете някакъв вид или "чудотворен еликсир", който го прави непобедим, или "супер оръжие" срещу всички чудовища. Чудесен начин да му вземете личен пазач под формата на куче, което ще пренощува в стаята му. Малките деца много по-лесно вярват в съществуването на чудовища и чудото на средствата за неутрализирането им, отколкото в тяхното отсъствие и скучна реалност. Докато самото дете не се убеди, расте, трудно ще го убедим.

Отлично успокоителнопо време на заспиване за детето е гласът на майката. Значението на това, което тя ще каже, абсолютно не е важно, важна е само интонацията. Следователно, можете да пеете една от многото приспивни песни, прочетете много добра приказкаили дори научна статиядокато не заспи дълбоко.

При първите нощни пристъпи на паника при дете на всяка възраст е необходимо незабавно да се свържете с детски психолог, тъй като при децата те обикновено се причиняват силни сътресенияили психологическа травма, за която може да не каже на родителите си. Невзетите навреме мерки могат да напуснат лоши последствиядо края на живота си.

Заключение

Лечението на пристъпите на паника и всичките им последствия отнема много дълго време и колкото повече, толкова по-напреднало е заболяването. Има случаи, когато преминава без никакви усилия от страна на пациента, но това е рядкост, въз основа на твърде в големи количествазлополуки, които не трябва да се очакват. В допълнение към морален дискомфорт и нарушаване на социализацията, паническите атаки водят до сериозни нарушения физическо здраве, а също и да се самовлошава, нараствайки всеки път като снежна топка. Когато се появят, е необходимо да забравите за всякакви предразсъдъци и незабавно да се консултирате с лекар, особено когато става въпрос за дете.

Панически атаки през нощтасе срещат при много хора с ПА. Как да спим при паника през нощта. Как да спрете през нощта и да възстановите здрав сън. Как да преодолеем безсънието, свързано с силно напрежение. Статия, поискана от мой абонат, който страда от пристъпи на тревожност в тъмно времедни.

Пристъпи на паника и тревожност през нощта: как да заспим

Панически атаки през нощта е много често срещано явление сред хората, страдащи и тревожни.

Паническата атака е като лош сън. Разтърсва те, кара те да се потиш и те повръща. Събуждаш се и кошмарът продължава и продължава. (в) Психологът на щастието.

Напишете в коментарите кои начини ви помагат да заспите с тревожност и кои не.

Споделете вашите в коментарите.

Как да спите с постоянна тревожност - прочетете нова статияпсихолог на щастието.

Прочетете най-добрите материали на психолога на щастието по тази тема!

• Психологическа травма от детството. Самотерапия на травма в детството. Психологически причининашето поведение днес се корени в […]
• Основната позиция на когнитивната терапия се разкрива чрез разбирането на ABC модела на възприемане на живота. Човек може да разбере причините за стреса чрез ABC модела […]
• Психотехника за решаване на проблеми. Разпръскване на психотехники за самолечение на душата, самотерапия на ниво мислене и поведение, метафора за самолечение и […]
• Как да управляваме стреса, след като чуем негативни думи. Как да възвърнем спокойствието и енергията. Как бързо да се отървете от стреса – отговорът на […]

Човек по време на нощна почивка е много уязвим. Той страда от безсъние, кошмари, внезапен сърдечен арест, синдром на апнея/хипопнея и други нощни страхове. Често тези разстройства са придружени от панически атаки насън. Те често се бъркат с инфаркт, инсулт или дори смърт.

Но всъщност това са внезапни пристъпи на тревожност, придружени от неприятни усещания: дефицит на въздух, обилно изпотяване, чувство на токов удар или рязък спад, хипнотични припадъци. Наричат ​​се гърчове с редовна поява паническо разстройство. Това заболяване принуждава хората да живеят в постоянен страх и стрес, защото е невъзможно да се предвиди кога ще започне следващият пристъп.

Механизмът на проявление на разстройството

Атаките през нощта измъчват около пет процента от населението глобус. Мнозина не се обръщат към специалисти с този проблем, тъй като подценяват тежестта на последствията или нямат информация за това заболяване. Някои дори, след като са прочели ненадежден източник, наричат ​​паническата криза психическо отклонение и, смутени от общественото мнение, пренебрегват болестта, без да отидат на лекар.

Паническите атаки се класифицират в три вида:

• спонтанна атака, която изпреварва човек по време на дълбок сън.Това се случва със светкавична скорост, като по този начин не позволява на жертвата да почувства приближаването на опасност;
• ситуационна паническа криза.Развива се в пика на стресовия шок – по време на жесток конфликт на работното място или с близки, на базата на емоционален стреснапример преди изпит, тестове, ораторство. Ако припадък посети човек в тази форма, тогава той трябва да защити вътрешния си свят колкото е възможно повече от притеснения, негативизъм, отрицателни емоции и вегетативните кризи ще отстъпят;
• официална ситуационна паническа криза.Появява се под влияние на лоши навици. Формално-ситуационните атаки могат да бъдат повлияни от употребата на алкохолни коктейли, продължително пушене, страст към мазни храни, бързо хранене или кафе.

Механизмът на проявление на разстройството не е сложен. Всичко започва в човешки мозък. Всички органи и системи работят в хармония, но главният център е мозъкът. Вегетативната криза бди над индивида в случай на неизправност на нервната система, която изпраща сигнал за опасност към главата от получената информация. AT кръвоносна системаголяма доза от хормона на надбъбречната медула, адреналин, навлиза рязко. Това е краен резултатнощни тръпки, страх, паника и понякога неконтролирано уриниране, повръщане и изпражнения.

причини

Причината за нощните писъци и паника най-често са травматични психически изблици. Вътрешният мир на човек е много крехък, защото нематериалното се изучава много по-трудно от осезаемото. Следователно, докато не беше възможно да се доведе пациентът "до дръжката", е невъзможно да се предвиди какъв вид граница на стреса има. А в някои случаи, напротив, нещастният човек приема всичко присърце и натрупва негодувание, гняв, отчаяние, комплекси, разбити мечти и в крайна сметка картината се допълва от пристъпи на паника, които не му позволяват да се освободи от натоварването поне през нощта. Обобщен фактор за появата на вегетативна криза е стресът, разяждането жизнености повишаване на общата нервност. Но някои причини също влияят върху развитието на патологията:

• наследствено предразположение;
• неправилно възпитание в детството, което е провокирало психическа травма;
• чувствителна нервна система;
• мозъчни заболявания;
• понякога вегетативната криза се проявява като страничен ефектслед прием на лекарства.

Петнадесет процента от всички страдащи от нощни припадъци имат предразположеност към кръвна линия. Ако майката или бащата, а често и двамата родители, са имали сърцебиене, замаяност и остър предсмъртен страх, тогава е вероятно децата или внуците също да получат гърчове.

Паническата криза често преследва категория хора, които са претърпели дълбок шок в детството. Родителите могат да се подиграват на такова дете в детството - да унижават и обиждат или често да използват физическа сила срещу потомството.

Но по друг начин, нощна атакапосещения и твърде разглезени инфантилни личностив което вина имат и близките. Свръхпопечителството води до липса на независимост в зряла възраст, вземане на собствени решения и е от тревожен и подозрителен характер, което поддържа гърчове по време на сън.

Симптоми

Пристъпите на паника започват по време на най-активния пик на съня. Всичко започва през нощта, около два часа, когато тялото е в състояние на пълна релаксация. Пациентът внезапно се събужда от сънливо състояние, някои хора с бурно въображение приписват това явление на неземни сили. Симптомите на вегетативна криза са следните:

• страх;
• паника;
• усещане за неизбежността на някаква трагедия;
• задушаване;
• тахикардия;
• прекомерно изпотяване;
• усещане за огромна загуба на съзнание.

Човек вярва, че паническият шок продължава невероятно дълго време, тъй като сетивното преживяване е доста неприятно, но атаката измъчва от петнадесет до тридесет минути. Средно редовността на пристъпите е един до два пъти месечно.

Опасност от нощни панически атаки

Паник атаките не са толкова опасни, колкото се представят. Самите атаки няма да донесат значителни щети на тялото, но постоянно преследващият страх преди лягане, че паническата криза е на път да започне, има значителни психологически последици.

Систематичната нощна атака колосално отравя живота и скоро пациентът развива меланхолия, много страхове и също психични разстройства, които в близко бъдеще служат като основни фактори за следващите припадъци. О добър сънчовек трябва само да мечтае, защото човек, страдащ от вегетативна криза, не може да спи достатъчно. Качеството на нощната почивка е подкопано, а оттам и здравето.

Хроничното лишаване от сън се отразява на ефективността вътрешни органи, имунитета и състоянието на централната нервна система и тъй като нервната система не почива дори когато тялото е изключено за сън, тя се изтощава максимално. излиза подава се порочен кръг, които тежко болен човек ще може да прекъсне само като се свърже със специалист.

Как да спрете атака и да заспите

За да се победи кошмарна паническа криза, е необходима помощта на психиатър или психолог. Необходим е психиатър, ако пациентът има силна психични разстройства, които имат свойството да провокират пристъп. Но ако на този моментАко не е имало възможност да отидете на лекар, тогава можете да опитате сами да се отървете от неприятното състояние.

Първата стъпка е да създадете усещане за сигурност и спокойствие, въпреки мъртвата нощ.

Най-простата техника в психологията за намиране на мир е физическата близост на прегръщането на друг човек с ръце и притискането ви към себе си. Подходящо и за успокояване на ръцете на близки, завиване в одеяло и всякаква друга топлина.

Друг отличен метод за освобождаване от предстоящата паническа криза е разсейването на мислите по всяка друга тема. Атаката ще премине, ако съборите началото на съзряването. Сексуалното отделяне също е подходящо за облекчаване на напрежението и предотвратяване на разстройство.

Към всички хора, които изпитват пристъп на паника, препоръчително е да се успокоителнипреди лягане. Но тъй като повечето лекарства влияят неблагоприятно на здравето, вместо хапчета е разрешено да се използва народни средства. Рецептите на баба се състоят от билков чай, топла релаксираща вана преди нощна почивка с етерични масла, както и вана за крака и, разбира се, чаша топло мляко. Релаксиращите мелодии също ще дойдат на помощ.

1 Дихателни упражнения

2 Облекчете напрежението в тялото

3 Премахване на тремор

4 Натрапчиви мисли - вън