Искам незабавно да поясня, че терминът вегетативно-съдова дистония не е заболяване като такова, а просто нарушение в дейността на човешката нервна система. Така че не се паникьосвайте, когато чуете такава диагноза от лекар! Въпреки че паническите атаки са отличителен белег на вегетативните разстройства.

Днес ще разгледаме проблема от всички страни, ще научите за симптомите на заболяването, за причините, водещи до развитието на VVD, както и ще научите ефективни методи за лечение на този бич. освен това ще разгледаме техники за премахване на панически атаки, които най-често съпътстват проблема, правейки живота просто непоносим.

Симптоми на VVD

Почти всички хора с проблема дистония се оплакват от чувство на свиване и буца в гърлото, тревожна липса на въздух. Казват, че все едно дишаш, но не усещаш кислород вътре. Освен това пациентите са преследвани от усещане за болка в областта на сърцето.

Важно е да знаете:В този случай няма проблеми със сърцето. Всичко е в главата!

Телесната температура се повишава, не много, но по такъв начин, че нищо не може да я свали. Той стои като вкоренен на място, което показва някаква неизправност в регулирането на вътрешната топлина. Хората с вегетативна дистония не понасят добре слънчевата светлина. Когато излязат на слънце, общото им благосъстояние рязко се влошава, тонусът пада. Те усещат как слънчевите лъчи, буквално, ги проникват през и през тях, причинявайки тежест в мускулите и загуба на сила.

Освен това хората са измъчвани от главоболие и са измъчвани от всякакви повече или по-малко силни звуци. С една дума, лекарите се борят с такива пациенти по всякакъв възможен начин, защото разбират, че няма да могат да им помогнат, в най-добрия случай ще предпишат някакви съдови капкомери или хапчета. Но хората се чувстват зле и тази ситуация в техния свят изглежда безнадеждна, ужасна, мрачна ...

Има няколко вида дистония и всички те свидетелстват за психическото и физическо изтощение на човек, който дава твърде много, който няма време да се възстанови. Дори физическата слабост може да бъде проява на нервно изтощение. Всички признаци се виждат веднага и ако се срещне такъв човек, тогава опитен лекар със сигурност ще предпише почивка и едва след това всичко останало.

В нашето високоскоростно общество няма място за почивка и тялото не може да бъде в постоянно напрежение, това е причината за сривове и дисбаланс на всички системи. Паническата атака е остра форма на телесен сигнал за невероятно пренапрежение, психическо изтощение. Само почивката, въпреки ангажиментите и плановете, може да ви измъкне от бездната на паниката и страха.

Какви са причините за заболяването

С прости думи, на първо място, сред причините за проявата на вегетативно-съдова дистония, лекарите посочват неврозата и стреса. В рисковата група, възрастни с мобилна психика, при юноши, подобни проблеми започнаха да се появяват едва наскоро и това вероятно се дължи на факта, че информационното претоварване сега се е увеличило значително.

Най-слабите хора са знаците на огъня и въздуха според хороскопа. Забелязано е, че проблемите с дистонията практически не се срещат при хора от земни и водни знаци, при условие че няма външни рискови фактори.

Също така VSD може да се развие при всеки от трудни физически условия на дейност. Тоест преумората също е вредна! Различни психо-емоционални сътресения също могат да доведат до дистония. С една дума, всеки прекомерен психически или физически стрес по принцип може да причини VSD криза.

Върнете си спокойствието!

Когато говорим за проблема с вегетативно-съдовата дистония, най-доброто лечение ще бъде намирането на състояние на покой. Само по този начин можете бързо да възстановите здравето си. Балансирайте психиката, хармонизирайте вътрешното пространство и проблемът ще бъде решен. Лесно е да се каже, разбира се. Затова по-нататък ще говоря за различни билки и растения, които могат да се използват паралелно.

Най-доброто нещо, което можете да направите, за да си помогнете, е да отидете на почивка в санаториум, който е специализиран за нервни проблеми. Ако е възможно, тогава веднъж годишно, не забравяйте да организирате превантивен курс за себе си. Там ще ви бъдат осигурени всички условия за релакс, релаксиращи масажи, бани, разходки на чист въздух, липса на стрес и др.

Познавам една жена, която страда много от хронична дистония и панически атаки и така всяка година тя и съпругът й почиват на Черно море за две седмици на палатка в къмпинг, сред дървета, природа и море. Пристига освежена, значително възстановена и паническите атаки не се появяват доста дълго време.

Разбира се, в идеалния случай всички ни показват живота на село, да правим каквото можем, но това е нереалистично и ние сами го разбираме. Така че, трябва поне веднъж седмично за един ден да отидете сред природата, на село и да се отпуснете! Не правете скучни неща там. Пристигнахме и почиваме цял ден, просто седим, разхождаме се, спим, презареждаме.

Отървете се от паник атаките

Най-трудното нещо, което понякога прави живота непоносимо труден и страшен, са паническите атаки. Такова състояние, сякаш умираш, сякаш сега ще те смаже някаква сила, същност и други подобни. Този феномен може да се разглежда от различни позиции, както психологически, така и религиозни. Какво да направите, ако се появи чувство на неразумен страх?

За психолозите това са панически атаки, за вярващите това е подходът на демоните. Между другото, за вярващите е по-лесно да се справят с тревожните състояния, като призовават името на Бог. Винаги помага! Абсолютно ефективен метод, но с вяра ще се даде. Едно просто „Господи, помилуй“ действа директно, незабавно, без забавяне. Молитвата към Богородица и Отче наш също е много ефективна.

Ако не вярвате в Бог, опитайте се да се ровите в страха, да се потопите в цялата му дълбочина, има израз сред хората "страхът има големи очи". Така че, потърсете източника на страха, влезте в него напълно, осъзнавайки, че колкото и дълбок да е кладенецът, някъде има дъно.

Иначе това не е никакъв кладенец, а илюзия... Това е шаманска техника, затова изисква по-сериозна подготовка, присъствие на водач, свидетел, който да те контролира.

Освен това има и хипнотерапия, работа с психолог, гещалт и други подобни. Всяка техника работи, основното е да намерите специалист, който да ви помогне. Е, по въпроса за Вярата, общуването с духовен наставник също е важно, винаги е трудно сам.

Е, сега нека да преминем към растенията, които могат да подобрят състоянието с пристъпи на паника и дистония.

Най-доброто лекарство за вегетативно-съдова дистония е тинктурата от левзея върху алкохол

Можете да направите тази тинктура сами или да я купите в аптеката. Но ми се струва, че самостоятелно приготвеното лекарство има неоспоримо предимство пред закупеното.

На първо място, това е положителното отношение към лечението, с което зареждате тинктурата по време на приготвянето. Е, самата суровина - левзея, която ще използвате, ще изберете лично от вас. А това означава, че лечението ще доведе до много по-осезаеми резултати.

Така че, нека започнем да правим тинктура

Залейте четири супени лъжици ситно нарязани корени от левзея с 300 мл водка и ги настоявайте за две седмици. След това филтрираме тинктурата. Трябва да приемате тинктура по 25 капки три пъти на ден преди хранене.

Десет дни по-късно вече можете да преминете към приема на такава инфузия на Leuzea

Три супени лъжици ситно нарязани корени от левзея се заливат с литър вряла вода и се оставят за един час. След това филтрираме инфузията. Приемаме го по супена лъжица сутрин и вечер. Продължителността на този курс на лечение на вегетативно-съдова дистония е шест седмици.

Чесън, лимон и мед

Вземете пет глави чесън, настържете ги на ренде и смесете със сока, изцеден от пет лимона. Добавете една чаша мед там. Накиснете сместа за една седмица и след това вземете една чаена лъжичка на празен стомах сутрин. Курсът на лечение е два месеца.

Сок от лук и мед с лимон

Смесете една чаша сок от лук и една чаша мед. Към състава добавете лимона, превъртян в месомелачка. Влеят сместа в продължение на една седмица и след това вземете една супена лъжица три пъти на ден един час преди хранене. Съхранявайте състава в хладилника под капак.

Семена от копър и корени от валериана

Чаша семена от копър и две супени лъжици корени от валериана залейте в термос с литър вряща вода. Настоявайте състава за един ден, след което прецедете инфузията и добавете към нея две супени лъжици мед. Трябва да вземете лекарството половин час преди хранене, две супени лъжици.

Стафиди, сушени кайсии, смокини

Смелете по 200 грама сушени смокини, стафиди и сушени кайсии. Отделно обелете 20 ореха и също ги накълцайте. Смесете всичко. Приемайте по една супена лъжица веднъж на ден. Необходимо е съставът да се пие с една чаша кефир. Курсът е един месец, след което можете да го повторите след 7 дни.

Какво не трябва да се яде при вегетативно-съдова дистония

Шоколад, кафе, силен черен чай, маринати, туршии трябва да бъдат изключени от вашата диета. Отделно отбелязвам липсата на алкохол, това изобщо не се обсъжда.

Какво е полезно за ядене

Ще бъде много полезно при това заболяване да се ядат храни, богати на калий. Това са преди всичко банани, сини сливи, картофи, грах, домати, кайсии, зеле, патладжан.

От колко сън се нуждаете

От решаващо значение при лечението на VVD ще бъде продължителността на съня. Трябва да спите поне 8 часа. Лягайте си около 22 часа, преди лягане, 3 часа преди това, не гледайте никакви телевизионни програми и видео, не четете вестници и книги.

Прекарайте това време в почивка. Слушайте успокояваща музика, просто бъдете в тишина. Ако е лято, тогава излезте навън, разходете се със спокойно темпо.

В детството и юношеството малко хора се опитваха да се справят с вегетативно-съдовата дистония, освен това преди десетина години медицината не обръщаше много внимание на VVD. Дори много съвременни лекари все още вярват, че дистонията не е болест, а просто комплекс от хипохондрични измами, които напълно разбиват нервната система и карат човек да страда неочаквано. Както и да е, пациентите с VVD страдат.

Те отчаяно се нуждаят от добронамерено и сериозно отношение, особено от близките. Всяка атака на VVD (наричана още „криза“) се преживява от пациента толкова ярко и остро, че понякога нейният ужасен послевкус преследва човек в продължение на няколко дни. Какво трябва да знае VVDshnik за кризите и как да си помогне? Тази информация ще бъде полезна за всички, които се сблъскват с "носителите" на VVD и искрено искат да помогнат.

Такива различни кризи

При дистонията има толкова много симптоми и състояния, че биха били достатъчни за многотомна книга. Ние обаче ще се съсредоточим върху онези атаки, които човек понася най-трудно. Всяка от тези кризи се "включва" по сигнал на мозъка. Нервната система изглежда започва някаква луда игра, която се възприема от VSDshnik буквално като надпревара до дъното. Най-лошите атаки са четири вида.

1. Паническа атака (адреналинова криза). Симптоми: необяснимо усещане за нарастваща паника, страх за собствения живот, усещане за смъртна опасност някъде наблизо, бледност, учестено дишане, повишаване на пулса и кръвното налягане, спазми в крайниците и коремната област, гадене, чувство на задушаване поради хипервентилация на белите дробове. Провокатори: Тази атака на VVD възниква след стрес и продължително нервно напрежение. Опасност: PA не представлява сериозна заплаха за живота. Но ако човек не успее да се събере навреме, е възможно припадък от хипервентилация на белите дробове. Освен това честите адреналинови кризи могат да докарат човек до депресия. Алармистът няма да може да живее пълноценно, ежечасно чакайки нова ролка.
2. Хипертонична криза. Симптоми: повишаване на кръвното налягане на тонометъра до критични нива, спазми в коремните мускули, студени крайници, замаяност, леко повишаване на температурата, главоболие, ускорен пулс, компресия в областта на сърцето. Провокатори: Рязка промяна на метеорологичните условия, умствено или физическо претоварване, емоционален стрес, стрес, лоши навици, преяждане, липса на сън. Опасност: Ако няма патологии на сърдечно-съдовата система, тогава такива шейкове не представляват голяма опасност. Все пак трябва да се помни, че скоковете на налягането изтощават кръвоносните съдове и понякога причиняват такива ужасни състояния като инсулт или инфаркт.
3. Хипотонична криза. Симптоми: Умора, изтощение, сънливост, апатия към външния свят, депресивно настроение, ниско кръвно налягане. Пулсът може да бъде слаб, мек или ускорен. Възможни са храносмилателни разстройства, метеоризъм и диария. Понякога симптомите са придружени от усещане за буца в гърлото или стягане на дихателните пътища. Човек бързо се разболява от движението в транспорта. Крайниците са студени. Опасност: Разширените съдове причиняват хипоксия на мозъчните тъкани и всички важни органи и системи, което води до необратими промени в тялото, които не могат да бъдат излекувани с лекарства. Качеството на живот при хипотонични кризи е много ниско - човек е сломен и не иска да бъде активен. Сърдечният мускул, който не получава правилното натоварване, „намалява“ и в крайна сметка започва да се уморява от най-малката активност. Провокатори: нисък имунитет, скорошни настинки, стрес и нервност, промяна на метеорологичните условия. При юноши и млади момичета хипотоничните кризи се срещат по-често, отколкото при други групи VSD.
4. Сърдечен удар. Симптоми: Постоянно нервно напрежение, страх за здравето, живот с пръст на пулса - пациентът не може да спре да контролира сърцето си. Колкото и да е странно, сърдечният мускул винаги „отговаря“ на такова внимание с болка, остра или тъпа, болезнена или бодлива. Човек чувства, че нещо се притиска в областта на сърцето. Пулсът е нестабилен, често тахикардия или брадикардия. През деня пулсът може да променя своята честота и сила. Провокатори: По принцип това са вашите собствени мисли, които задействат дейността на нервната система - нейния симпатиков или парасимпатиков отдел. Случва се и двата отдела да се активират едновременно. Сърдечните пристъпи най-често се причиняват от кардионевроза ("нервно" сърце). По правило в VSD не са открити органични патологии и цялото лечение се извършва само под наблюдението на психотерапевт. Опасност: сърдечните атаки не застрашават живота, но значително намаляват качеството му. Постоянният контрол на собственото сърце причинява тежка депресия, нежелание да се работи, да се извършват обикновени домакински задължения. Ако гореописаните атаки се присъединят към кардионеврозата, това само ще влоши състоянието на пациента.

Периодичността на описаните състояния не следва определен график, но се отбелязва, че атаките най-често се случват извън сезона или при рязка промяна на времето. Понякога кризите буквално хващат човек изневиделица поради факта, че подсъзнанието „си спомня“ нещо ужасно. Хипохондриците и впечатлителните VSD са склонни да имат повече припадъци, отколкото спокойните, уравновесени индивиди.

Атака при VVDshnik: как да помогнем?

Тези прости неща могат да се правят от всеки. Тези действия ще бъдат полезни при всяка атака на VVD. Dystonic може да ги изпълни сам, но е по-лесно, ако опитен член на домакинството или познат контролира изпълнението.

• Разсейте мозъка си. Когато започне криза, мозъкът се абсорбира само от нея. Но природата не може да бъде излъгана – мозъкът не е в състояние да обработва няколко задачи едновременно. Поставете си предизвикателство. Ако наблизо няма пъзели или малки предмети, които можете да разглобите, погледнете собствените си длани и намерете 10 разлики върху тях. Има случаи, когато атаките спират от факта, че VVDshnik е бил уплашен от внезапно силно почукване или е бил озадачен от избухващия смях на домакинството си.
• Измерете налягането! Така ще ви бъде по-лесно да разберете кое лекарство да вземете - ако нещата набират критична скорост. Ако апаратът за кръвно налягане не е под ръка, има друг интересен начин да анализирате собственото си кръвно налягане. Известно е, че при понижено налягане и активиране на парасимпатиковия отдел на централната нервна система стомашно-чревният тракт започва да работи усилено. Ако ви се иска да отидете до тоалетната и да се изхождате, вероятно кръвното ви налягане е ниско. При ограничени коремни мускули и конвулсивно потрепване на вътрешните органи на стомашно-чревния тракт налягането най-вероятно се повишава. Не можете постоянно да разчитате на тези факти, защото понякога могат да ви заблудят.
• Осигурете чист въздух. Отидете до прозореца, балкона или излезте навън. Прохладата и свежестта дават облекчение и освобождават напрежението от дихателната област.
• Напълнете леген с гореща вода и потопете краката си в нея. При всяка криза съдовете работят отвратително и топлината им помага да възстановят функциите си. Направете 15-минутна вана за крака, по време на която няма да е излишно да се увиете в топло одеяло. След приключване на процедурата обуйте топли чорапи и правете нещо спокойно.
• Вземете 50 капки валериан, корвалол или друго успокоително. Дори ако налягането ви е понижено, това лекарство няма да го направи критично ниско, но ще успокои нервната система. Особено ако е имало атака на VVD през нощта, преди важно събитие, когато трябва да спите.
• Кликнете върху очните ябълки няколко пъти. Това ще помогне на сърцето да се успокои и налягането да стане малко по-ниско.
• При силни екстрасистоли или ускорен пулс, опитайте се да предизвикате повръщане. Или поне създайте рефлекс за повръщане. За да направите това, използвайте добре познатия метод - два пръста в гърлото. Най-добре е да направите това в банята, тъй като резултатите може да надхвърлят очакванията.

Важно е да разберете, че всяка криза, свързана с VSD, ще премине след 15-60 минути. Много рядко гърчовете продължават няколко часа. Всичко ще мине, дори ако не сте натискали очните ябълки и не сте пили Corvalol.

Какво не може да се направи по време на гърчове?

Тези действия могат значително да влошат хода на атаката или да я допълнят с нови ужасни симптоми.

• Не пийте силни лекарства. Не можете сами да предписвате лекарства. Не можете да приемате адреноблокери, особено ако е имало атака на VVD след алкохол.
• Ако наблизо няма апарат за кръвно налягане и се съмнявате в кръвното си налягане, не можете да пиете кафе и силен чай. Тези напитки могат да увеличат още повече натиска и тревожността.
• Няма нужда да се опитвате да облекчите гърчовете с повишена физическа активност. Разрешени са само умерени действия. Всяко превъзбуждане само ще добави адреналин в кръвта и атаката ще играе с нова сила.
• Никога не влизайте в гореща вана или вземайте горещ душ.

Ако имате достатъчно късмет да имате стабилна нервна система, никога не се опитвайте да съдите VSDshnika за това, че е инфантилен или "шофиране глупости". Острите забележки на близките, съчетани с най-ужасното вътрешно страдание, могат да доведат човек до дълбока депресия и завинаги да променят живота му към по-лошо.

Повярвайте, че VSDshnik е в болезнено състояние и не можете да го обвинявате, че не може да се събере в определена ситуация, като вас. Това е може би най-важното правило, ако наистина ще помогнете на човек.

Вегето-съдовата дистония е функционално разстройство на вътрешните органи, дължащо се на нарушение на тяхната симпатикова и парасимпатикова регулация. Симптоматологията, придружаваща тази патология, е разнообразна, което затруднява диференциалната диагноза и избора на оптимално лечение.

Основната роля на автономната нервна система е да поддържа постоянството на вътрешната среда на тялото и да адаптира работата на всички системи на органите към променящите се условия на околната среда. Първата връзка, която страда в случай на дисфункция, са съдовете. Нервните влакна оплитат стените си с гъста мрежа, осигурявайки нормално свиване и отпускане, адекватни на нуждите на тялото, а в случай на нарушение на вегетативната система - патологично.

Например, при VVD обикновено се наблюдава спазъм на мозъчните артерии и разширяване на вените, докато мозъкът изпитва недостиг на хранителни вещества и кислород, а също така страда от нарушен венозен отток, оттук и съответните симптоми: тежест и болка в главата, подуване на меките тъкани на лицето и запушен нос.

Защо се случва този срив във вегетативната система? Във всеки случай разстройствата имат свои собствени причини или комбинация от тях: генетични фактори, патология на нервната система, хронични заболявания, хроничен стрес, преумора и др. Черти на характера, например склонност към ограничаване на негативните емоции, повишена тревожност, отговорност, също може да допринесе.

Лечението на автономната дисфункция трябва да се обсъди с лекуващия лекар, като се вземат предвид резултатите от изследванията и индивидуалните характеристики на организма.

Повечето експерти обаче са съгласни, че терапията трябва да започне с нелекарствени методи. Първата стъпка към борбата със симптомите на вегетативно-съдовата дистония трябва да бъде формирането на психологическа готовност за дългосрочна работа върху себе си и възможни значителни промени в обичайния начин на живот.

Основни рискови фактори

При вегетативно-съдова дистония няма абсолютни забрани, но трябва да се спазват някои ограничения, за да се избегнат обостряния на патологията.

Фактори, които могат да повлияят на симптомите на VDS:

В допълнение към основните рискови фактори, описани по-горе, има и някои допълнителни точки, които трябва да се вземат предвид в борбата с патологията. По-специално трябва да се обърне внимание на:

Профилактика на екзацербации при деца

VVD при деца има някои характеристики на курса. Децата с тази патология обикновено наддават лошо, склонни са да отказват храна и често се разболяват. В такива семейства често има свръхпротекция, децата са ограничени в активността, държани в изолация. Всичко това прави растящия човек затворен, подозрителен, безинициативен. В бъдеще тези деца могат да имат намалени показатели за физическо развитие.

По този начин, поради липса на разбиране на причините за проблема, свързани с възрастта промени в тялото, тренировъчни претоварвания, неразрешени психологически проблеми и неблагоприятен климат в семейството, невроциркулаторната дистония при децата прогресира. В резултат на това, след като е узрял, човек е убеден, че страда от нелечимо заболяване и през цялото това време симптомите на вегетативно-съдовата дистония се влошават.

Вегето-съдовата дистония е едно от най-често срещаните заболявания, засяга около 70% от цялото население. Често хората не обръщат внимание на първите признаци на развитие на заболяването, като отдават симптомите на умора, пренапрежение или магнитни бури. В същото време те продължават да живеят в стандартен режим, без да ходят на лекар и без да се подлагат на необходимото лечение. Мнозина се занимават със спорт, ходят на фитнес, без дори да подозират, че в бъдеще тази диагноза може да предизвика сериозни проблеми със сърцето и кръвоносната система.

Има няколко различни вида дистония и симптомите ще варират за всеки.

При сърдечна дистония се наблюдава продължителна сърдечна болка, повишаване на сърдечната честота и повишаване на кръвното налягане.

Тахикардният тип дистония е придружен от постепенно увеличаване на сърдечната честота, повишено налягане и усещане за вибрации в храмовете.

Хипертоничният тип е подобен на атака на хипертония, но налягането не надвишава 170/96 mm Hg.

Висцералният тип е свързан с проблеми в стомашно-чревния тракт. Има запек, метеоризъм или диария.

Хипотоничният тип на заболяването се сигнализира от намаляване на налягането до ниво от 90/60 mm Hg, в някои случаи по-ниско. Появява се слабост, крайниците стават по-студени, изпотяването може да се увеличи.

При астеничния тип ефективността е значително намалена, докато температурата се повишава до субфебрилни стойности, ръцете започват да треперят.

Респираторният тип е свързан с дихателни проблеми. Има натискане на болки в гърдите, прозяване, суха кашлица. Става трудно за пациента да диша.

Смесеният тип включва симптомите на различни видове VVD. Този тип включва и тийнейджърската форма на дистония. Не е опасно и често изчезва от само себе си и е свързано с хормонални промени в тялото по време на пубертета.

В по-голямата част от случаите тази диагноза провокира остеохондроза. Защо се появи това заболяване - само лекарят ще отговори въз основа на подробен преглед на пациента. Самолечението в този случай отнема ценното ви време, докато болестта може да премине в по-сериозни форми.

Какви спортове са разрешени с VVD

Възможно ли е да спортувате при наличие на VVD - само лекар ще ви каже със сигурност. Решението му зависи от вида на заболяването, неговия ход, вашето благосъстояние.

Дистонията е опасна, защото причинява недостиг на кислород и хранителни вещества в човешкото тяло.

По принцип с тази диагноза се препоръчва да изберете следните видове физическа активност:

1. Степ аеробика. Само при условие, че платформата е инсталирана възможно най-ниско.
2. Тренировка с фитбол.
3. Разтягане, висок скок. Тези упражнения тренират добре вестибуларния апарат и стимулират кръвоносната система.
4. Бойни изкуства (с изключение на спаринг).
5. Плуване и водна аеробика. Повлиява положително работата на сърцето.
6. Спорт - тенис, волейбол.
7. Кардио уреди - пътека, колело, елипса.

Изборът на спорт, който е съвместим с дистонията, не е труден. Допускат се дори силови натоварвания, но само с малко тегло. Ако има желание да се занимавате с щанга, тогава набор от упражнения трябва да се състави особено внимателно. Силовите тренировки трябва да бъдат добре разредени с плуване или стречинг. В същото време е необходимо да наблюдавате състоянието си и в случай на неразположение трябва незабавно да спрете упражненията и да си починете.

Времето за обучение трябва да се увеличава постепенно, така че тялото да има време да се адаптира към новите условия на работа. На първия урок не можете да правите един подход за повече от 12 минути. В бъдеще продължителността на упражнението се увеличава с 2-5 минути, в зависимост от вашето състояние.

Противопоказания за VVD

Комбинацията от съдова дистония и всеки спорт има своите ограничения. За да не стимулирате развитието на болестта, трябва да следвате някои препоръки:

1. Не можете да изпълнявате упражнения, при които главата е под нивото на гърдите, както и с положение на тялото "с главата надолу".
2. Мъртвата тяга е забранена. Опасно е за съдовата система.
3. Не прегрявайте тялото си. Това е твърде силен натиск върху съдовете.
4. Следете благосъстоянието си. Ако се чувствате зле, по-добре е да спрете да тренирате.
5. Няма нужда да се карате насила на тренировка, защото „е необходимо“. Спортуването трябва да ви носи радост и удовлетворение.

Пренебрегването на симптомите на тревожност и пренапрежението от всякакъв вид (физическо, психическо) може да провокира вегетативна криза. Такова последствие има лош ефект върху сърцето и други органи на съдовата система.

Как да се държим във фитнеса

Наличието на диагноза VVD изисква голямо внимание при упражнения с тежести. Трябва да се помни, че при проблеми с кръвоносните съдове могат да се използват само леки и средни тежести. Тестовете за издръжливост и тежките спортове като вдигане на гири могат да бъдат трудни.

По време на тренировка трябва внимателно да наблюдавате дишането си, да осигурите на тялото достатъчно време за почивка. Препоръчително е да посещавате фитнес залата в компанията на приятел, роднина или да наемете личен треньор. Последният трябва да бъде информиран предварително за диагнозата си, за да може да избере правилната схема на обучение за вас.

Хората често идват във фитнеса с цел да „изградят“ красиво тяло за себе си. Бодибилдингът има много различни направления, сред които можете да намерите нещо подходящо за себе си. VVD като заболяване включва няколко степени на тежест. Всеки от тях има свои собствени характеристики по отношение на обучението:

1. I и II степен. Най-безвредните варианти на развитие на болестта. Основното условие за такива хора е да се загреят добре преди започване на часовете.
2. III степен. В този случай трябва да тренирате по балансиран начин, давайки на тялото малки почивки между сериите, независимо от това как се чувствате. Важно е да пиете достатъчно вода. И такива помощни средства за отслабване като костюми за сауна и оформящи дрехи са строго забранени.
3. IV степен. Най-тежкият от всички. Всички горепосочени условия трябва да бъдат изпълнени. Би било по-добре да имате професионален фитнес треньор, който да наблюдава тренировката. Най-безопасни за такива хора са статичните натоварвания и лекото динамично изпомпване на определени мускулни групи. Преди да посетите фитнес залата, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Спорт с VVD у дома

Домашните спортове с VVD се считат за по-безопасни и по-приемливи за хора с такова заболяване. Това е добър начин да отвлечете вниманието от личните си дела, като същевременно спестявате време и пари за ходене на фитнес.

Следният набор от упражнения се счита за най-ефективен:

1. Кръгови движения на ръцете. Застанете изправени с крака на ширината на раменете, за да поддържате баланс. На свой ред направете няколко завъртания с дясната и лявата си ръка. 5 серии по 15 секунди от всяка страна ще бъдат достатъчни.
2. Стискане на дланите. Началната позиция е същата. Сгънете ръцете си пред себе си и ги притиснете една към друга за 20 секунди. Броят на подходите е не повече от 7.
3. Движения на главата. Без да променяте позицията на тялото, поставете ръцете си на бедрата. Бавно наклонете главата си наляво, надясно, назад, напред. Поне 5 повторения.
4. Кръгови движения на раменния пояс. Поставете ръцете си на раменете и се завъртете напред и назад за 5 повторения във всяка посока.
5. Разтягане. Тук имате право да изберете всяко упражнение, което харесвате. Може да бъде „жаба“ - права и обратна, наведени напред с равни крака.
6. статични упражнения. Поставете ръцете си на колана си, поддържайки равновесие, повдигнете единия крак, свит в коляното. Когато стане успореден на пода, изправете се и задръжте в това положение за няколко секунди.

Ползите от тези упражнения ще бъдат, ако ги правите редовно и не нарушавате техниката на изпълнение. Също така е необходимо внимателно да се следи дишането, тъй като вегетативно-съдовата недостатъчност в организма провокира недостиг на кислород.

Състоянието на съдовата система също ще бъде повлияно положително от редовна разходка, отдих на открито и лек, неенергичен танц.

VVD и спортът могат да бъдат съвместими помежду си, но само ако подходите към обучението разумно и следвате препоръките на лекар. В допълнение към балансираната физическа активност, лекарят може да предпише курс на лекарствена терапия, диета и ежедневие. Последните съвети ще бъдат полезни за всички. Правилното хранене ще помогне да се установи работата на важни системи на тялото, а добрата почивка ще ви предпази от пренапрежение.

Прочетете в статията:

VSD може да бъде излекуван без лекарства в 70% от случаите

Вегето-съдова дистония (VVD) или невроциркулаторна дисфункция - патологично състояние на автономната нервна система, което води до недостатъчно снабдяване на органи и тъкани с кислород.

Според лекарите около 80% от хората от всички възрасти изпитват тези или други признаци на VVD.

Вегето-съдова дистония: симптоми и признаци ^

Вегетативната (автономна) нервна система, разположена в гръбначния и главния мозък, е най-важната част от човешкото тяло - тя напълно координира дейността на всички вътрешни органи, съдове и жлези с вътрешна секреция и осигурява адаптирането им към промените във външната среда. .

По-специално, автономната нервна система регулира кръвното налягане, сърдечните контракции, телесната температура, състава и обема на междуклетъчната течност, кръвния поток, метаболитните процеси, жаждата, глада и ситостта, функциите на потните жлези, бъбречната функция, мускулния тонус на вътрешните органи, циркадния период. (ежедневни) ритми и др.

За вегетативно-съдовата дистония, която е следствие от нарушение на съдовия тонус, са характерни следните симптоми:

• психоневрологични симптоми на VVD - слабост, летаргия, повишена умора, ниска работоспособност, замаяност, главоболие, нарушения на съня, припадък, намалена сексуална активност, пристъпи на паника;

• терморегулаторни симптоми на VVD, свързани с нарушено изпотяване и терморегулация - спонтанно повишаване на телесната температура, прекомерно изпотяване, треска, горещи вълни или, обратно, втрисане на крайниците;

• съдова - нестабилност на артериалното и венозното налягане;

• кардиологични - прекъсвания в работата на сърцето, ускорен пулс и болка в областта на сърцето;

• дихателна (респираторна) - задух, тежест в гърдите и усещане за липса на въздух;

• диспептични симптоми на VVD - нарушение на стомашно-чревния тракт (запек, диария), нарушения на уринирането и дискинезия на жлъчния мехур.

Вегето-съдова дистония: видове и причини ^

Най-добрата превенция на вегетативно-съдовата дистония е здравословният начин на живот

Въпреки факта, че няма единна класификация на VVD, е обичайно да се разделят следните видове вегетативно-съдова дистония:

По естеството на протичането вегетативно-съдовата дистония се класифицира в следните форми:

• постоянна форма на IRR - протича без резки скокове в състоянието на пациента;

• пароксизмална или пароксизмална - се проявява под формата на атаки (кризи или пристъпи на паника), в интервалите между атаките проявите на заболяването са почти невидими;

• смесен VVD (постоянен пароксизмален) - съчетава признаци на постоянни и пароксизмални форми;

• латентна или латентна форма - при този тип VVD заболяването може да не се прояви по никакъв начин за доста дълго време, преди появата на провокиращи фактори (стрес, болест, преумора).

В зависимост от нарушенията на сърдечно-съдовата система:

• хипертоничен тип или вегето-съдова дистония от хипертоничен тип. Придружен от значително повишаване на кръвното налягане (145/90 - 175/95 mm Hg), понякога със сърцебиене, внезапна възбуда, втрисане, симптоми на паническа атака; освен това налягането може да се увеличи не само по време на периоди на емоционален стрес, но и в състояние на пълна почивка;

• хипотоничен тип или вегето-съдова дистония от хипотоничен тип. В този случай кръвното налягане е значително по-ниско от нормалното и достига 100/50 и дори до 90/45 mm Hg. Изкуство. и е придружено от летаргия, слабост, задух, гадене, изпотяване, умора на пациента, понякога припадък;

• нормотензивен или сърдечен (сърдечен) тип не зависи от кръвното налягане, но се определя от сърцебиене (бавна сърдечна честота или, обратно, ускорена сърдечна честота, усещане за избледняване и прекъсвания в работата на сърцето), както и болка в областта на гърдите;

• смесеният тип VVD съчетава едновременно няколко симптома и признака, характерни за различни видове.

В зависимост от причината за вегетативно-съдовата дистония се разграничават следните видове VVD:

• наследствен,
• инфекциозно-алергични,
• пост-травматичен,
• психогенни (като реакция на тялото към стрес или травматична ситуация),
• както и в резултат на прекомерно емоционално или физическо пренапрежение.

Вегето-съдова дистония: лечение и диагностика ^

Успехът на по-нататъшното лечение до голяма степен зависи от навременната и правилна диагноза на VVD. Ако изпитвате следните симптоми:

• чести пароксизмални главоболия,
• слабост,
• световъртеж,
• умора,
• безсъние,
• безпричинно безпокойство,
• страх,
• скокове в кръвното налягане и сърдечната честота,
• "буца в гърлото,
• диспнея,
• болка в сърцето и корема,
• както и студени или изтръпнали крайници.

- всичко това са възможни симптоми на вегетативно-съдова дистония, изискваща незабавна медицинска помощ.

Няма нужда да слушате вредните съвети на приятели и познати като „VSD не е болест и ще премине без лечение“. Лекарите твърдят, че нелекуваната дистония е много опасна, тъй като може да бъде усложнена от пристъпи на паника и други сериозни разстройства, които възникват при погрешна команда на вегетативната нервна система и изтощават нервната система.

При панически атаки (симпатоадренална криза) човек внезапно (най-често на многолюдно място) започва да трепери, задушава се и се покрива със студена пот. В същото време изпитва див страх от смъртта, сърцето му бие бясно и кръвното му се повишава.

VSD при юноши

Вегето-съдовата дистония при деца и юноши изисква специално внимание от родителите и лекарите. Първите симптоми на заболяването се забелязват като правило от ранна детска възраст - такива деца често боледуват, конфликтни, капризни, не понасят никакъв стрес (физически, интелектуален, емоционален) и са склонни към внезапни промени в настроението.

Симптомите на VVD при юноши също не могат да бъдат приписани на юношеството и да се очаква, че те ще изчезнат сами.

• Ако тийнейджърът е емоционално нестабилен,
• обилно изпотяване,
• лесно пребледнява или се изчервява,
• изпитване на горещи вълни и скокове на налягането

- според лекарите това не са нищо повече от признаци на вегетативна дистония, следователно са необходими спешни мерки за изравняване на нейните прояви.

Диагностика на вегетативно-съдова дистония

За да се диагностицира правилно VVD, е необходимо да се изключат соматични (органични) заболявания, които дават подобни симптоми.

• Например, за да се изключи заболяване на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм и хипертиреоидизъм), се извършва ултразвуково сканиране на щитовидната жлеза и се взема кръв за нейната хормонална активност.
• Понякога трябва да направите ЕКГ (електрокардиограма), ЯМР (магнитен резонанс), съдова доплерография (ултразвук на мозъчните съдове), да посетите офталмолог и ендокринолог.
• И само след изключване на соматични заболявания и пълно потвърждаване на диагнозата VVD, лекарят може да предпише индивидуално лечение.
• Лечението на VVD трябва да се провежда в комплекс и в тясно сътрудничество на пациента с невропатолог, интернист, ендокринолог, офталмолог, психиатър, понякога с гинеколог.

Ако лечението започне навреме, в първите етапи на заболяването, тогава прогнозата е много благоприятна и често е възможно да се направи без употребата на лекарства. Според лекарите, въпреки широкото разпространение на VVD, не повече от 1/3 от пациентите се нуждаят от професионално лечение.

Лечението на вегетативно-съдовата дистония трябва да започне с организирането на правилния дневен режим и набор от възстановителни мерки, които при редовната им употреба дават отличен терапевтичен и лечебен ефект:

• Продължителността на непрекъснатия нощен сън трябва да бъде най-малко 8 - 9 часа, освен това е препоръчително да почивате, ако е възможно, няколко часа през деня.

• Физическата активност трябва да е редовна и умерена, до чувство на лека умора, особено при високо кръвно налягане (над 140/90 mmHg). Полезно плуване, колоездене, леко бягане (с изключение на скачане), туризъм, аеробика, ски.

• Масажът на главата, яката и гърба, при липса на противопоказания и след консултация с лекар, дава добър терапевтичен ефект. Можете допълнително да използвате апликатори за масаж (Ляпко, Кузнецова).

• Ежедневните контрастни душове и излагането на слънчева светлина (фототерапия) са много полезни.

Диета при вегетативно-съдова дистония

• Храненето за VVD трябва да бъде балансирано и да съдържа физиологично необходимото количество мазнини, въглехидрати, протеини, витамини и микроелементи, калий и магнезий са особено необходими в диетата.
• Калият се съдържа в домати, картофи, зеле, зелен грах, цвекло, патладжани, боб, киселец, копър, ревен, кайсии, сини сливи, смокини, стафиди.
• Източници на магнезий могат да бъдат ядки, боб, соя, моркови, шипки и пълнозърнести зърнени култури (елда, овесени ядки, пшеница).
• От менюто трябва да се изключат максимално солени, пикантни, пушени ястия, силен чай, кафе, шоколад, а животинските мазнини да се заменят с растителни.

Ако нормализирането на режима и храненето не даде желания ефект, лекарите разполагат с много съвременни ефективни лекарства в своя арсенал:

• антихипертензивни лекарства (понижаващи кръвното налягане),
• бета-блокери (за тахикардия),
• невропротектори (активатори на мозъчния метаболизъм),
• антиоксиданти (предпазват клетките от окисляване и разрушаване),
• лекарства за подобряване на кръвообращението,
• транквиланти (имащи седативен, т.е. успокояващ ефект),
• антидепресанти за облекчаване на депресия и тревожност.

Лечение на VVD у дома и профилактика ^

Лечението на вегетативно-съдова дистония с народни средства може да послужи като добро допълнение към лекарствената терапия, но трябва да бъде предписано, подобно на лекарствата, от Вашия лекар:

• Широко известен е седативният ефект на глог, маточина, риган, валериана, божур, червена калина, мента, хмел, маточина, борови връхчета - те са полезни за употреба при хипертоничен тип под формата на чайове, отвари и вани.

• При хипотоничен тип и при липса на безсъние можете да използвате тонизиращи растения, които повишават кръвното налягане и работоспособността - елеутерокок, женшен, китайска магнолия.

• При ниско кръвно налягане са полезни перлени и ароматни вани, кръгови и контрастни душове.

В допълнение, пациентът с VVD трябва да се научи как да се отпусне правилно - лекарите препоръчват овладяване на техниката на диафрагмено дишане, което добре облекчава вътрешното напрежение и подобрява кръвоснабдяването на сърцето и белите дробове.

• Трябва да дишате повърхностно - за сметка на "едно" вдишайте плитко, изпъвайки гърдите си, а за сметка на "две - три" издишайте дълбоко, издърпвайки стомаха си.

• Добър релаксиращ ефект дава и специалната гимнастика, която ви позволява да отпуснете първо последователно, а след това едновременно мускулите на лицето, шията, раменния пояс и гърба.

Ако причините за дистонията са психологически разстройства (стрес, депресия, хронична умора, невроза, преумора), в допълнение към лекарствата е препоръчително да посетите професионален психотерапевт, който, използвайки утвърдени техники като хипнотерапия или поведенческа терапия, ще помогне да се отървете от страхове, паник атаки и фобии и да осигурите необходимата психологическа помощ.

Вегето-съдова дистония - как да устоим?

"Терапията без хидротерапия е изсъхнала терапия, криеща безсилието си под планина от отровни или безполезни лекарства."

А. Залманов "Тайната мъдрост на човешкото тяло".

Вегето-съдова дистония- това са нарушения в работата на съдовата система на тялото, водещи до недостатъчно снабдяване на тъканите и органите с кислород.

Вегето-съдовата дистония се среща доста често - както при деца (12-25%), така и при възрастни (до 70%). Това е следствие от факта, че нарастващият темп на съвременния живот изисква пълно връщане на вътрешните ресурси и сили в процеса на обучение и работа.

Вегето-съдовата дистония може да се развие в резултат на остри и хронични заболявания, липса на сън, претоварване на работното място, неправилно хранене и др. Основната причина обаче е стресът.

Хормоналният скок и несъответствието в скоростта на развитие на мускулната и сърдечно-съдовата система при учениците се наслагват върху интензивното обучение, особено по време на изпити. Тийнейджърът може да се оплаче от замаяност, гадене, главоболие - за щастие, такива заболявания не са опасни и изчезват сами с възрастта.

При повечето възрастни вегетативно-съдовата дистония протича бавно, влошавайки се в извън сезона, както и с емоционални сривове, претоварване или отслабен имунитет. Обикновено не го приемаме твърде сериозно - и напразно, тъй като има само една стъпка от първите симптоми на VVD до първоначалните прояви на недостатъчно кръвоснабдяване на мозъка, което означава значително увеличаване на риска от инсулт - с 2 -3 пъти.

Главоболие, слабост, замаяност, звънене в ушите, припадък, безсъние през нощта и сънливост през деня - всички тези предупредителни признаци са симптоми на вегетативно-съдова дистония.

При по-точна диагноза се разграничават три вида вегетативно-съдова дистония:

- Ако при общи признаци на отпадналост понякога изпитвате липса на въздух, оплаквате се от прекъсване на сърдечния ритъм, тогава това е вегетативно-съдова дистония от сърдечен тип;

- Хипотоничната форма се характеризира с ниско кръвно налягане, обща слабост, главоболие, студени пръсти на ръцете и краката, склонност към припадък;

- Периодичните изблици на кръвното налягане показват хипертонична вегетативно-съдова дистония.

Нека поговорим повече за симптомите. Тъй като това заболяване е на границата на различни заболявания, то има характеристиките на много заболявания.

Това са психични разстройства, неврологични, кардиологични и съдови.

Първата област е психологическата. VSDсе проявява под формата на повишена умора, психологическа уязвимост, личностните характеристики могат да се влошат (например при човек, склонен към срамежливост или тревожност, тези черти на характера стават по-забележими).

На второ и трето място са неврокардиологичните и съдовите заболявания. Най-честите им прояви са: смущения в работата на сърцето (усещане, че сърцето "чука", "замръзва" и др.); студени ръце и крака; повишено изпотяване; "скокове" на кръвното налягане; тежест или болка в главата и слепоочията; припадъчни състояния.

При VVD се наблюдават и промени в цвета на кожата. Тя става бледа или синкава на цвят. И ако нарисувате молив върху кожата, тогава се появяват червени или бели петна, които не изчезват известно време. Има така наречените нервни зачервявания: след като човек е нервен, се появяват червени петна по кожата на лицето, шията, гърдите, това се случва по-често при жените.

Външно VVD се проявява не само върху кожата, но и в степента на сухота или влажност на лигавиците. Например, ако човек е притеснен, устата му пресъхва. Понякога на нервна основа температурата се повишава. Много вътрешни органи се докосват тангенциално, например при напрежение в стомаха може да къркори. Пикочната система също може да реагира на стрес, позивите за уриниране стават по-чести. Метаболизмът е нарушен, човек може да започне да губи тегло.

Хората, подложени на VVD, започват да усещат промените във времето по-рязко, стават "метеопати".

Какво се случва със съдовете по време на VVD? Нарушава се адекватната им реакция на вътрешни процеси в организма и външни въздействия. Най-яркият пример е припадъкът. В този случай съдовете реагират неадекватно на колебанията във външната и вътрешната среда. Щом човек се изправи рязко или по друг начин промени позицията на тялото, му се завива свят и му притъмнява в очите, което от своя страна може да доведе до припадък. Факт е, че обикновено сърцето започва да кара кръвта по-бързо: дори здрав човек просто не забелязва това през съдовете, защото всичко това е напълно регулирано от автономната нервна система. Съдовете се стесняват и разширяват точно до степента, от която тялото се нуждае в момента.

При VVD съдовете не се разширяват достатъчно или се свиват повече от необходимото, което води до факта, че недостатъчен кислород и други необходими вещества влизат в мозъка с кръвта. Различни болки, които човек изпитва с VVD, най-често главоболие (мигрена), болки в гърба, са свързани с функциите на LRC. В тази зона има и център на дълбока болкова чувствителност, който възприема импулси от вътрешните органи. Този комплекс е вид филтър и човек не възприема сигнали от вътрешните органи. И когато този център е отслабен, филтърът сякаш се разрушава и импулсите навлизат в човешкото съзнание, което започва да възприема всякакви неприятни усещания. Например безвредните импулси от ставата се възприемат като външни усещания - болка. Такъв човек започва да възприема по-рязко вътрешните процеси в тялото. Понякога може да почувства повишаване или спадане на кръвното си налягане. Ако тя е понижена, това се изразява в отслабване на жизнеността, умора, летаргия, лошо здраве, слабост на целия организъм.

Това се дължи на факта, че съдовата система не захранва напълно мозъка с кръв. И при повишено налягане човек чувства главоболие, замаяност и други неразположения. Причината е, че вече има твърде много кръв, която тече към мозъка. Възникват защитни спазми на кръвоносните съдове - по този начин тялото предпазва мозъка от натиска на излишната кръв.

Рискът от заболяване е предимно генетично предразположени хора, както и тези, които водят заседнал начин на живот.

При лечението на вегетативно-съдова дистония се използват предимно физиотерапевтични методи. Това може да бъде хидромасаж, физиотерапевтични упражнения. Може би трябва да се интересувате от техники за автотренинг, да вземете курс на психотерапия. При сериозна проява на симптоми на вегетативно-съдова дистония, акупунктурата, мануалната терапия, фитотерапията дават добри резултати.

Необходимо е да се активират енергийните резерви на тялото с помощта на хидротерапевтични средства, като се използва ограничен брой лекарства. Хидротерапията предизвиква нормално разпределение на телесните течности в различните телесни кухини.

За да се преодолеят съдовите проблеми, е необходимо да се съживи периферното кръвообращение, да се засили работата на малките капиляри. Нарушаването на физиологията на разпръснатите малки капиляри не е вторичен фактор, а напротив, един от основните елементи на дълбоко разстройство на тялото при всяко заболяване.

„Ако се намери лекарство за разширяване на капилярите, когато са свити от спазъм, лекарство за спиране на парализиращата атония, когато са разширени, ако се намери начин да се подобри недостатъчната им пропускливост или да се ограничи силната им пропускливост, тогава храненето на тъканите и клетките ще се подобрят, ще се установи снабдяването на клетките с кислород, ще се улесни дренажът на тъканите, ще се повиши енергийният баланс на засегнатите тъкани; клетките, които са в състояние на бионекроза, ще бъдат върнати към живот и ще бъде осигурено елиминирането на клетъчните отпадъчни продукти, за да се избегне бавна, но опасна протеинова интоксикация.

„Водата е божествено възстановяващо лекарство от природа, която никога не греши, смело, без смесване, вътрешно и външно използвана, действа по-пълноценно и по-бързо от всяко друго лекарство.“

У. Кенън.

Комплексът от развлекателни дейности за вегетативно-съдова дистония (VVD) задължително включва физиотерапевтични процедури. Хидротерапията и електротерапията са особено ефективни. Ако трябва да получите такива процедури като калциева йонофореза, галванична яка, електросън в клиника или санаториум, тогава хидротерапията е достъпна за всички у дома.

Хидротерапията е изключително ефективна за лечение на функционални разстройства на нервната система и с право се предпочита не само от лекарите (особено разумните), но и от самите пациенти (лекарството е много приятно).

Разбира се, хидротерапията не е насочена към премахване на причините за заболяването, а към облекчаване на симптомите, но това е ВАЖНОТО за пациента. За него най-важното е изчезването или смекчаването на проявите на болестта, които го измъчват, а водата може най-добре да се справи с това.

„Хидротерапевтичните процедури с температурни и механични въздействия имат благоприятен ефект върху симптомите, свързани с функционални нарушения на вегетативната нервна система: подобрява се мускулния тонус, увеличава се мускулната сила. Хидротерапията по този начин може да служи като мярка за борба с мускулната умора, която понякога се проявява доста остро при страдащите. Полезно е и за тези, които се стремят да намерят красива фигура - в крайна сметка изгарянето на мазнини се случва именно поради активно движение, голяма мускулна маса. Следователно за мъжете е много по-лесно да отслабнат.

„Подобряването на съдовия тонус след хидротерапевтични процедури има положителен ефект върху кръвообращението. Топлинните и механични стимули влияят върху метаболитните функции на организма и оттук очевидно ефектът от хидротерапията в смисъл на подобряване на метаболитните функции в нервната система, освобождаването й от вредните продукти, свързани с умората.

Горните два цитата са от основния учебник на М. М. Аникин и Г. С. Варшавер "Основи на физиотерапията", Медгиз 1950 г.

МЕТОДИ ЗА ПРЕЧИСТВАНЕ НА ВОДАТА

Руска баня- не съвсем домашен, но често срещано средство за самопомощ. Той е на първо място по благоприятно въздействие върху организма. Всеки народ е разработил свои методи и техники за възстановяване на разклатеното здраве. Йога, чи-гун, медитация, молитва, парна баня, сауна.

Топлината, студът и механичните въздействия при престой във вана (сауна) влияят положително върху тонуса на вегетативната нервна система, влияят върху периферното кръвообращение, подобряват трофиката на кожата и стимулират нейните функции.

Един от основните симптоми на вегетативно-съдовата дистония е нарушената терморегулация на кожата. Процесът на терморегулация се осъществява под контрола на нервната система. Ваната помага за адаптиране към различни условия на околната среда и температурни промени, стабилизира и нормализира дейността на кръвоносните съдове. Намирането на подробна, интересна и полезна информация за банята е лесно. Достатъчно е да отидете в която и да е книжарница или да се поучите от професионалистите, които познавате, които всеки човек вероятно има.

Въпреки това, с хипотония или тежки симптоми на вегетативно-съдова дистония, с всяко отхвърляне на тази процедура, друга непоносимост (например, не понасям баня от детството), трябва да прибягвате до други хидротерапевтични процедури.

бани.Билковите бани имат благоприятен ефект върху организма като цяло, благодарение на съдържащите се в растенията витамини, микроелементи и фитонциди. В допълнение, вдишването на ароматите на билките успокоява нервната система и нормализира съня.

За да приготвите такава вана, трябва да вземете 1,5 чаши смес от сухи билки, залейте с 1 литър вряла вода, кипете на слаб огън 15-20 минути, оставете да вари 2 часа, прецедете и изсипете бульона в баня.

Можете да вземете вана с добавяне на колекция от билки - валериан, риган, липов цвят и невен. По-добре е водата във ваната да е с нормална температура, около 35 градуса, тъй като студените бани не се препоръчват при много напреднали случаи - възбуждат твърде много нервната система.

Вана с добавка на морска сол. Натуралната морска сол е безвредна и съдържа компоненти, необходими за целия организъм: калий регулира храненето на кожните клетки; калцият, прониквайки в клетките, осигурява нормално съсирване на кръвта; магнезият насърчава мускулната релаксация (ако страдате от мускулни крампи през нощта, заключете, че ви липсва магнезий, добавете богати на магнезий храни към вашата диета); бромът успокоява нервната система; йодът действа като антисептик.

Оптималната температура е 32-34 градуса. Продължителността на ваната е 10-12 минути. Курс - минимум 12 процедури. След това кратка почивка.

Борова баня. Предписва се при преумора, безсъние, заболявания на периферната нервна система. Боровият екстракт се продава в аптеките. Нанесете го според инструкциите. НЕ си правете сами борови вани – не се доверявайте на рецептите в различни книги – вижте дали можете да почистите банята си след това!

Йодно-бромна баня. С помощта на тази процедура ще се отървете от натрапчивите главоболия, ще облекчите умората, мускулното напрежение. Купете в аптеката 100 гр. Натриев йодид и 250 гр. Калиев бромид, разтворете ги в 1 литър вода. Изсипете 100 мл от получения концентрат в топла (35-36 градуса) вана, в която предварително разтворете готварска сол (2 кг). Трябва да вземете такава вана за 10-12 минути. Съхранявайте останалия концентрат на тъмно място и използвайте при необходимост.

Разтопена вода.Отдавна се смята, че стопената вода помага за подмладяване на тялото. Структурата на стопената вода е подобна на структурата на клетъчната течност на нашето тяло - в замразена и след това разтопена вода диаметърът на молекулите се променя и те лесно преминават през клетъчните мембрани. Поради това химичните реакции в тялото при пиене на стопена вода протичат по-бързо и обменът на соли се активира.

Можете да получите стопена вода чрез замразяване на обикновена чешмяна вода, преминала през филтър. Мътните части на леда трябва да се изстържат или измият с вода (това са соли и други вредни химически елементи). За да се отстрани деутерий, който е опасен за здравето, е необходимо да се отстрани бързо образуваната слана, когато водата едва започва да замръзва.

При VVD, за профилактика и лечение на нарушения на съдовата система, се използват 2-3 чаши студено, възможно е с парчета лед, разтопена вода вътре. Първата чаша трябва да се изпие рано сутрин един час преди хранене, а останалата част – през деня. Един час преди следващото хранене. Количеството, необходимо за осигуряване на терапевтичен ефект, се изчислява, както следва: 4-6 gr. стопена вода на 1 кг тегло. При затлъстяване, метаболитни нарушения увеличете дозата.

Стопената вода не може да се съхранява дълго време. Не трябва напълно да преминавате към стопена вода. Около 30% стопена вода ще бъде достатъчно.

КОМПРЕСИ И ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ

При хипотензивен тип VVD се използват вълнуващи компреси. За да направите това, трябва да вземете дълга (до 4 м) и широка (поне 30 см) платнена превръзка. Навлажнете единия край с вода със стайна температура. Стиснете го леко и го поставете на кръст върху гърдите и гърба; превържете останалата суха част върху мократа. Температурната разлика между кожата и водата води до бързо и ефективно нагряване. Пациентът трябва да лежи в леглото, покрит с топло одеяло, в продължение на 3 часа.

Ако VVD се проявява чрез повишаване на кръвното налягане, главоболие, зачервяване на кръвта към главата (хипертоничен тип), тогава можем да препоръчаме "разсейващи" водни процедури: компрес върху прасците, вентилаторен душ на краката, поток на краката бани. Можете да се разходите по морския бряг по време на прилив, ако е възможно. Всички тези процедури имат термичен и механичен ефект, в резултат на което краката се зачервяват и се нагряват, кръвта се оттича от главата, лицето става бледо, болката отшумява и налягането се нормализира.

Нарушенията на стомашно-чревния тракт също доста често потискат хората, страдащи от VVD. При храносмилателни смущения през деня могат да се правят кратки (2-3 минути) и студени (20-15°С) седящи бани. Ако е необходимо да се нормализира тонусът на червата, тогава се препоръчват следните стимулиращи процедури: вентилаторен душ с продължителност не повече от 1 минута и температура на водата 20-22 ° C или половин баня с вода с температура 25°C с обтриване и обливане с по-студена вода (15-20°C).

За да нормализирате съня и да успокоите нервната система, вземете вана или душ вечер - по желание. Без да се подсушавате, облечете пижама или нощница върху мокрото си тяло и веднага си легнете. Покрийте врата си с одеяло. Сънят ще дойде при вас много бързо. Можете да опитате по друг начин. Накиснете малка кърпа в топла вода и я изстискайте добре. Легнете в леглото и поставете мокра кърпа върху областта на корема. Отгоре поставете суха кърпа и вълнен шал.

При безсъние от умствено претоварване се използва обливане.

Станете от леглото сутрин. Изсипете малко трапезен оцет в кофа със студена вода. Излейте кофата върху себе си (не върху гърдите си, иначе може да се разболеете от бронхит) и след процедурата се върнете в леглото. След около час, когато тялото е напълно затоплено, ще бъде възможно да станете.

ГОРЕЩИ ОБВИВАНИЯ ЗА ГЪРДИ

Тази процедура предизвиква увеличаване на капилярния кръвен поток и активира газообмена в белите дробове. Сгънете голяма хавлиена кърпа 2-3 пъти, така че ширината й да покрива гърдите ви от подмишниците до края на ребрата, а дължината изберете така, че единият край на сгънатата кърпа да застъпва другия край с 30-40 см при завиване гърдите Навийте тази кърпа на руло като бинт. След това вземете втора хавлиена кърпа със същата дължина като първата, но малко по-широка, така че втората кърпа, сгъната 2-3 пъти, да застъпва ширината на първата кърпа. Навийте и него на руло. Сгънете тънко вълнено или фланелено одеяло на три слоя по дължина, така че в сгънато състояние да застъпва ширината на втората кърпа, след което одеялото също се навива.

Съблечете се до талията. Трябва да имате помощник, който потапя първата навита кърпа в леген с гореща вода (температура не по-ниска от 60 ° C; контролирайте я с термометър), намокря я добре (в рамките на 15-20 секунди), изцежда я и бързо я увива около гърдите ти. Върху мократа трябва да се постави суха кърпа, а след това одеяло. Легнете в леглото по гръб, завийте се добре до брадичката с топло (памучно) одеяло и легнете в леглото за 1 час.

Ако нямате асистент, направете тази процедура сами. За да направите това, поставете вълнено или фланелено одеяло, сгънато 4 пъти на леглото, върху него - суха хавлиена кърпа, сгъната наполовина по дължина. Върху суха кърпа поставете добре изцедена хавлиена кърпа, също сгъната наполовина, напоена с гореща (65-70 ° C) вода. Легнете по гръб върху трите слоя и бързо увийте краищата на мократа кърпа върху гърдите си, след това краищата на сухата кърпа и след това одеялото. Отгоре се покрива с памучно одеяло. Трябва да легнете за 20 минути, а след процедурата да почивате в леглото поне час.

ДУШИ

От 19-ти век душовете са широко използвани за медицински цели. Душите се делят на видове:

прах (не капки падат върху тялото, а пръскана вода), дъжд (тежки капки падат върху тялото), игла (или душ Шарко, когато голям брой малки потоци вода падат върху тялото), подводен душ-масаж.

Всички видове душ механично дразнят кожата и са като точков масаж. В резултат на това се активират метаболитните процеси в организма, подобрява се кръвообращението в тъканите и органите, засилва се хормоналната подкрепа на метаболитните процеси. Водата отмива от тялото всички токсини и метаболитни продукти, които излизат от порите, които са се разширили по време на душ.

Душът и чашата сутрешно кафе са полезни за тези, които страдат от астения и хипотония. Силно обтриване и хладен душ (20 градуса) за 15 минути ободряват. Ефективността се повишава, студът и летаргията намаляват, а по-нататъшното понижаване на температурата на водата води до значително подобряване на благосъстоянието.

Вечер, преди лягане, се използва дълъг топъл душ за нормализиране на съня.

Душът на Шарко е познат от 19 век и досега душ с по-силно въздействие не е съществувал. Трябваше да има истински технологичен пробив, за да се появи нещо ново. Този пробив е направен от руския изобретател Ph.D. (засега, скоро доктор на техническите науки) A.N. Алексеев. Той успя да измисли начин да получи коноидални изходи за вода чрез отливане на термопластични материали. Това са специални водни струи с, първо, висока кинетична енергия и, второ, променящо се поведение. На разстояние 50 см от изходните отвори те се превръщат в квантови струи - сякаш бомбардират повърхността на кожата, като по този начин осигуряват необикновени усещания и рядък лечебен ефект.