2-3 пъти седмично помага за активиране на кръвообращението в мозъка и подобряване на паметта. Физическите упражнения също така стимулират растежа на нервните окончания, което предотвратява загубата на памет и помага за подобряване на производителността.
процеса на запаметяване. В този процес важна роляАеробната физическа активност играе роля.

Едно от най-добрите упражнения, които укрепват паметта, е обикновеното „тъпкане“. Честото повторение на материала ви позволява да запомните почти безкрайно количество от него. В този случай повторението на разумни интервали ще бъде най-продуктивно. Това е необходимо, за да се предотврати умората на мозъка от прекомерна употреба. Също така по време на почивките се случва процесът на консолидиране на асоциации от нашето подсъзнание.
Гаранции за най-успешно запаметяване организирана системаасоциации, което зависи както от тяхната сила, така и от тяхното количество. Формиране на многобройни и разнообразни асоциации с всички факти, които трябва да се запомнят, т.е. установяване между тях близка връзка, мисленето за тях за по-дълго време ви позволява да подобрите качеството на паметта си и да ускорите процеса на запаметяване в бъдеще.

Упражнения за стимулиране на мозъчната функция
1. Нова среда
Отидете някъде, където никога не сте били или където рядко ходите. Това може да е нов голям парк или магазин за бижута в близкия район.
2. Нови миризми
Купете бутилки с етерични маслаили всякакви ароматизирани предмети. Всяка сутрин, веднага щом се събудите, вдишвайте нова миризма - това ще "събуди" мозъка ви.
3. Затворени очи
Вечерта не включвайте осветлението в апартамента - разходете се из стаите по памет. Това упражнение ще увеличи вашето внимание и концентрация. Можете също да вземете душ с затворени очи. Тъй като не можете да видите нищо, другите ви сетива стават по-активни.
4. Смяна на работна ръка
Мийте зъбите си не с работната си ръка, а с тази, която е по-малко активна: ако сте дясна ръка, мийте зъбите си с лявата ръка, ако сте левичар, мийте зъбите си с дясната.
5. Нов гардероб
Носете различни неща. Учените са доказали, че в зависимост от облеклото на човек се променят не само чувствата му, но и начинът му на мислене.
6. Брайл (система за четене и писане за незрящи) и език на знаците.
Брайлът и жестомимичният език са трудни за овладяване, но способността да четете и говорите с пръсти значително ще подобри сетивата ви. На езика на знаците е достатъчно да научите стандартни фрази за комуникация: поздрави, прости въпроси, отговори.
7. Нов път
Отидете на работа (до магазина) по нов, непознат маршрут. Дори ако новият път е по-дълъг, това е добре. Това не само ще има положителен ефект върху мозъчната функция, но и ще помогне за поддържане на стройност.
8. Самоувереност
Бъдете по-уверени в себе си. Дори да ви предложат работа, в която не сте много добри, приемете я. Мозъкът бързо се активира, когато не знаете точно какво да правите.
9. Нестандартни отговори
Отговаряйте на стандартни въпроси по нестандартен начин. Дори въпросът "как си?" можете да отговорите с десетки различни фрази - откажете се от стереотипите.
10. Монети
Научете се да различавате монети от различни деноминации само с пръсти. Това упражнение е полезно да правите, когато чакате някого или нещо. Времето минавапо-бързо и чакането става по-малко досадно.
11. Нови списания
Изберете онези списания и вестници, на които обикновено не обръщате внимание. Например, ако се интересувате от мода, купете си списание за икономика. Обичате ли да четете за пътувания и други страни? Дайте предпочитание на списание за животни. Не е необходимо да се увличате по нещо ново, достатъчно е от време на време да сменяте темата на това, което четете.
12. Телевизор без звук
Изключете звука на телевизора и, гледайки изображението, опитайте да възпроизведете диалога или монолога. Ако правите това упражнение с приятели, ще се окаже много комично и интересно.
13. Разнообразен отдих
Ако обикновено прекарвате уикендите си в града, тогава следващия пътотидете сред природата. Не обичате да слушате музика? Отидете на музикален концерт - ще получите много нови усещания. Дори и да не ви харесва изобщо, можете да си тръгнете.
14. Ново темпо
Това упражнение може да се направи в почивен ден. Ако обикновено правите всичко бавно, опитайте се да ускорите темпото 2 пъти. Ако не можете да седите неподвижно за минута, насилете се да правите всичко бавно. Това изисква много концентрация.
15. Вицове
Измислянето на нови вицове и анекдоти е много забавно и полезно за мозъка. Това не само стимулира умствената дейност, но и развива способността за творческо мислене.

Упражнения за развитие на паметта
1. Кажете си: запомнете това!
Например, ако ви представят непознат, кажете името му на себе си и си кажете да го запомните. По този начин несъзнателно ще трансформирате тази информация в по-важен статус.
2. Намерете мотивация
Опитайте се да си представите как човекът, чието име трябва да запомните, може да ви бъде полезен в бъдеще? Намирането на мотивация ще стимулира мозъка ви и ще улесни запомнянето на името.
3. Сътрудник! „Методът на Цицерон“, „Методът на римската стая“ или „методът на мястото“.
Същността му е, че „единиците информация“, които трябва да бъдат запомнени, се подреждат мислено в добре позната стая в строго определен ред. Тогава е достатъчно да запомните тази стая, за да възпроизведете необходимата информация.
4. Учете чужди езици
Това директно активира паметта и развива асоциативното мислене. Ще стане по-лесно да запомните не само чужди думи, но и факти от ежедневието, което преди изискваше постоянни напомняния.
5. Запомнете телефонните номера
Първо, научете телефонните номера, включително мобилните телефони, на тези, с които общувате най-често. След това започнете да запомняте номерата на по-малко важни хора. Погледнете числото, погледнете настрани, повторете числата на себе си - и така нататък, докато числото бъде напълно запомнено. В бъдеще ненужните телефони ще бъдат забравени поради безполезност и това е нормално. Основното е да запазите информацията в паметта си поне няколко дни.
6. Методът се основава на игра, наречена „кубчета“.
Развива паметта и вниманието. Използва се за обучение на пилоти, шахматисти и разузнавателни служби. Същността: трябва да купите 10 еднакви зара, по размер и цвят, да вземете 3 за начало, да ги разклатите в ръцете си (или не в ръцете си), да ги поставите на масата, да вдигнете ръката си за част от секундата и да покриете ги отново, така че да видите всичките 3 зара, да кажем кои числа са се появили и приблизителното местоположение на заровете. Постепенно увеличавайте броя на костите, опитайте се да ги доведете до 10. Когато стане лесно, можете да замените някои от костите с други с различен размер и цвят. С течение на времето си струва да промените обектите, например, опитайте се да направите това с оризови зърнени култури. Повтаряйте упражнението всеки ден в продължение на 15 минути.
7. Този метод се използва от почти всички участници в шампионата по памет.
И така, човек може да поддържа вниманието си върху даден обект, докато той му е интересен и докато може да намери нещо ново в него. Тогава вниманието отслабва и се превключва. Това е доказан факт. Същността на упражнението: представете си всеки предмет, например лаптоп, и задръжте мисълта си върху него. В същото време не можете да направите нищо с въображаем обект, просто си представете статично изображение. След няколко минути вече ще мислите за нещо друго, но не и за темата и ако в началото сте си помислили за лаптоп, след това започвате да мислите какъв модел, после какъв производител и т.н. Всеки мисли различно, но всеки измисля логическа верига. В момента, в който разберете, че вече не мислите за темата, трябва да се върнете назад по веригата си, запомняйки всяка връзка и в резултат на това да се върнете към темата. След това повтаряме. Упражнението трябва да се прави ежедневно, съобразявайки се със спецификата – почти навсякъде. Методите са предложени от Никита Семенов от SECL GROUP
8. Упражнение на Питагор.
„Всяка сутрин и вечер трябва да преигравате в ума си всички събития от изминалия ден, запомняйки ги до най-малкия детайл, освен това трябва да оцените собствените си действия, извършени през този ден, като си зададете следните въпроси: „Какво. направих ли днес? Какво не направи както трябва? Кои действия заслужават осъждане и изискват отмяна? Как да се радваме?"

След като усвоите еднодневната техника за изследване на съзнанието, започнете постепенно да се гмуркате в миналото, спомняйки си какво се е случило вчера, завчера и т.н. Ако имате характера да правите това всеки ден, успехът е гарантиран (това е проверено) - на паметта ви ще завижда и най-мощният компютър с огромна база данни.

Тренирайки по този начин постоянно, за месец-два ще се научите да държите вниманието си постоянно... ще можете мигновено да реконструирате събития от всеки период от живота си до раждането, лесно ще помните наизуст огромни парчетатекст и дълги стихотворения, редове от числа, набори от предмети, цветове, мелодии и др. ..."

Увеличете IQ за 10 минути
Да, това е възможно! Техниката също е много проста, но ще подобри интелектуалните способности на кратко време.
1. Дишайте дълбоко
Един от най-простите и ефективни упражнения. По време на дълбоко дишанетялото се отпуска и повече кислород започва да тече към мозъка. Мозъчната дейност се подобрява еднакво ефективно както от релаксация, така и от голямо количество кислород в кръвта. Освен това трябва да дишате само през носа. Можете да се научите да се отпускате правилно и да дишате дълбоко с помощта на медитация.
2. Автохипноза
Това са специални психологически упражнения. Те се разработват индивидуално за всеки човек и изискват контрол. Ето защо се препоръчва да се извършва автохипноза само със специалист, поне в началния етап.
3. Седнете изправени и затворете устата си
Тази поза ще ви позволи да се концентрирате и да мислите по-„разумно“. Експериментирайте: първо решете някаква математическа задача наум, като седите прегърбени на стол с отворена уста и след това седнете изправени със затворена уста. Веднага ще видите разликата.
Физически упражнениядостатъчно, за да започне кръвта да тече към мозъка. Малко упражнение ще „събуди“ мозъка и ще активира неговата дейност. Най-добре е да се разхождате, но и прости упражнениянеподвижно стоене (клякания, подскоци) може да е достатъчно.
5. Яжте правилно

Ноотропи и витамини

ВНИМАНИЕ: преди да използвате ноотропни лекарства, не забравяйте да се консултирате с невролог.

Лекарствата, които подобряват мозъчната функция, включват лекарства от категорията ноотропи.

Ноотропни растителен произходТова е Гинко Билоба от компанията Евалар.
Ноотроп от синтетичен произход "Ноотропил" (или "Пирацетам").
Лецитин (на гръцки λέκιθος - яйчен жълтък) - естери на аминоалкохола холин и диглицерида на фосфорната киселина; са най-важните представители на фосфолипидите.
Витаминен комплекс, включващ витамин B5 (например Bio-Max).

Определение за ноотропни лекарства
Терминът "ноотропи" е предложен за първи път през 1972 г. от автора на лекарството "пирацетам" (C. Giurgea) за обозначаване на лекарства, които имат специфичен активиращ ефект върху интегративните функции на мозъка, стимулират ученето, подобряват паметта и умствената дейност, повишават устойчивостта на мозъка към агресивни влияния, укрепвайки кортико-подкоровите връзки. Наскоро беше предложено малко по-различно значение на този термин, като се посочва, че ноотропните трябва да се считат за вещества, които активират висшата интегративна дейност на мозъка, възстановяват нарушените мнестични (т.е. свързани с паметта) и умствени функции, намаляват неврологичните дефицити и повишават устойчивост на тялото на екстремни влияния.
Ноотропите първоначално са създадени за лечение на: Болест на Паркинсон ранни етапи, сенилна деменция, болест на Алцхаймер, нарколепсия, депресия, разстройство с дефицит на вниманието и ADHD (разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност). Сега такива лекарства се превръщат в „лекарства за начина на живот“ – същото като например виаграта. Според статистиката на СЗО една трета от възрастното население в Европа и Япония приема лекарства от тази група.

Ноотропил

Фармакологично действие:
Ноотропно лекарство. Рендери положително влияниевърху метаболитните процеси на мозъка: повишава концентрацията на АТФ в мозъчната тъкан, засилва синтеза на РНК и фосфолипиди, стимулира гликолитичните процеси, подобрява усвояването на глюкозата. Подобрява интегративната дейност на мозъка, насърчава консолидирането на паметта и улеснява процеса на учене. Променя скоростта на разпространение на възбуждането в мозъка, подобрява микроциркулацията, без да има съдоразширяващ ефект, потиска агрегацията на активираните тромбоцити. Рендери защитен ефектза увреждане на мозъка, причинено от хипоксия, интоксикация, токов удар; повишава алфа и бета активността, намалява делта активността на ЕЕГ, намалява тежестта на вестибуларния нистагъм. Подобрява връзките между мозъчните полукълба и синаптичната проводимост в неокортикалните структури, повишава умствената дейност и подобрява мозъчния кръвоток. Ефектът се развива постепенно. Практически няма седативен или психостимулиращ ефект.

Показания:
Неврология: съдови заболяваниямозъчна, хронична цереброваскуларна недостатъчност (нарушена памет, внимание, реч, замаяност, главоболие); остатъчни ефектинарушения мозъчно кръвообращение(От исхемичен тип); коматозни и субкоматозни състояния (включително след наранявания и интоксикации на мозъка); възстановяване (за повишаване на двигателната и умствена активност); заболявания на нервната система, придружени от намаляване на интелектуално-мнестичните функции и нарушения на емоционално-волевата сфера (включително болестта на Алцхаймер). Психиатрия: невротичен синдром, астенодепресивен синдром ( от различен произход, с превес в клинична картинаадинамия, астенични и сенесто-хипохондрични разстройства, идейно инхибиране); бавни дефектни състояния (шизофрения, психоорганичен синдром); комплексна терапия: психично заболяване, възникващи на „органично по-ниска почва“; депресивни състояния, устойчиви на антидепресанти; лоша поносимост на антипсихотични лекарства (невролептици) за елиминиране или предотвратяване на причинените от тях соматовегетативни, неврологични и психични усложнения; кортикален миоклонус. Наркология: синдром на отнемане на алкохол, пред- и делириозни състояния, синдром на отнемане на морфин, остро отравяне с етанол, морфин, барбитурати, фенамин; хроничен алкохолизъм (със симптоми на персистиращи разстройства умствена дейност, астения, интелектуално-мнестични разстройства). Сърповидноклетъчна анемия (като част от комбинирана терапия). В педиатричната практика: ако е необходимо, ускорете процеса на обучение и елиминирайте последствията от перинатално увреждане на мозъка, причинено от вътрематочни инфекции, хипоксия, родова травма, с олигофрения, забавяне умствено развитие, церебрална парализа.

Докато използвате лекарства за подобряване на мозъка Необходимо е да натоварите мозъка:учете, решавайте логически задачи, мислете, запомнете. Мозъкът трябва да работи. В противен случай приемането на тези лекарства няма да има полза.

Цялата информация по-горе е обобщение на това, което успяхме да намерим в Интернет. Все още не съм го проверил лично.

Проблемите с паметта са важен симптомнедостатъчно кръвоснабдяване на мозъка. Това се случва при хипертония, атеросклероза, сърдечни заболявания и инсулт. Паметта се влошава при наранявания на главата, ако мозъкът е повреден. Ето защо е толкова важно да не пренебрегвате натъртвания и удари, а да се прегледате от лекар.

Стресът, нервното претоварване и хроничната умора също са вредни. По време на сън мозъкът сортира и запомня информацията, получена през деня. Ако той няма достатъчно време да направи това, част от тази информация се губи.

Злоупотребата с алкохол засяга паметта. Постепенно паметта започва да се влошава все повече и повече, настъпва забавяне мисловни процесии скоростта на възприемане на информация намалява.

Причината за нарушение на паметта може да бъде дефицит на витамини С, Е, В6, В12, фолиева и никотинова аминокиселини. Загубата на памет може да е първият признак на заболяване щитовидна жлезасвързано с липса на производство на неговите хормони (хипотиреоидизъм).

Сериозно увреждане на паметта възниква при заболявания, свързани с възрастта, като болестта на Алцхаймер или деменция.

Как да подобрим работата на мозъка и да развием паметта?

Продукти, които подобряват паметта и мозъчната функция

Мозъкът изисква балансирана диета, която съдържа протеини, въглехидрати, мазнини, всичко основни витаминии микроелементи, както и други биологични активни вещества.

Ето списък с храни, които могат да подобрят работата на паметта. Смятат се за особено лечебни за мозъка.

1. Патладжаните, или по-скоро тяхната кора, съдържат антоцианин, мощен антиоксидант. Предотвратява развитието на атеросклероза и предпазва нервните клетки от увреждане.
2. Гроздето съдържа епикатехин, полифенол, който увеличава притока на кръв към мозъка и подобрява паметта.
3. Орехите съдържат лецитин, който подобрява работата на мозъка и активира паметта.
4. Зеленият грах е най-добрият източник на тиамин (витамин В1), без който вниманието, паметта и настроението се влошават.
5. Червеното зеле е източник на полифеноли, антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на болестта на Алцхаймер.
6. Червените боровинки са богати на антиоксиданти, които намаляват негативните ефекти от инсулт върху мозъка.
7. Сушените кайсии съдържат желязо, витамин С и много калий, който е необходим за нормалното функциониране на кръвоносните съдове.
8. Морковите съдържат бета-каротин, който забавя процеса на стареене в мозъка и предотвратява разрушаването на клетките, причинено от свободните радикали.
9. Морското зеле е шампион по съдържание на йод. Недостатъкът на това химичен елементразхлабва нервна системаи е изпълнен с безсъние, раздразнителност, депресия и увреждане на паметта.
10. Цвеклото е богато на бетаин, вещество, което помага за подобряване на настроението, благосъстоянието, реакцията и способността за концентрация.
11. тиквени семки- източник на здравословни мастни киселини (омега-3 и омега-6), витамини А и Е, цинк.
12. Боровинките намаляват риска от упадък на мозъка поради стареене.
13. Градинският чай укрепва нервната система и паметта благодарение на идеалната комбинация от биологично активни вещества.

Забравяне или деменция?

Деменцията е сериозно разстройствонервна система, при което се наблюдават необратими промени в мозъка. Паметта страда силно, поведението се променя - депресия, апатия, резки променинастроения.

Това е заболяване, а не възрастова характеристика и не се среща много често. Леката забрава и разсеяност могат да се увеличат с възрастта, но не винаги се развиват в деменция. Според американски психиатър можете да различите разсеяността и деменцията по първите признаци: „ако забравите къде сте оставили ключовете си, това не е проблем, но ако забравите какво да правите с ключовете, за какво са , това вече е проблем.

Основните причини за развитието на това заболяване:

• Сериозни нарушения на кръвообращението;
• Злокачествени тумори;
• инфекции;
• Влошаване на метаболизма.

Промените, които настъпват в организма по време на деменция, са сериозни, но това не означава, че тя не трябва да се лекува. Самолечението в този случай е неефективно, но медицината има средства да поддържа умствените способности на човека и да забави прогресията на заболяването. Предписват се лекарства за подобряване на връзките между невроните и стимулиране на кръвообращението в мозъка. Важно е постоянното проследяване на кръвното налягане, намаляването на психическия и физически стрес и осигуряването на храна, богата на естествени антиоксиданти. При поведенчески разстройства се използват антидепресанти и антипсихотици.

Билки, които подобряват паметта и мозъчната функция

Лечебните билки сами по себе си няма да укрепят паметта ви, тя трябва да бъде тренирана. Но те стимулират мозъчната дейност, имат благоприятен ефект върху метаболизма в нервните клетки и подобряват мозъчното кръвообращение.

1. 1 с.л. л. Прахът от коренището на аира се разделя на 3 части и се приема 30-40 минути преди хранене с топла вода или чай. Вземете аир в продължение на 6 седмици с почивка от 7 дни след 4 седмици.
2. Вземете равни части маточина, лют червен пипер, цвят от глог, билка Veronica officinalis и лист от ягода. 1 с.л. л. залейте сместа с чаша вряща вода. Оставете за 20 минути. Прецедете и пийте като чай с мед или захар.
3. Смесват се 3 части билка детелина с цветове, 3 части билка огнище с цветове, 2 части листа от бреза и 1 част билка жълт кантарион. 1 с.л. л. сместа се залива с 300 мл вряща вода и се оставя да престои 20 минути. Прецедете и пийте вместо чай, като добавите чаена лъжичка мед.
4. Помирисвайте билката майорана няколко пъти на ден или смесете майораната в равни количества с билката маточина. 1 дек. л. Запарете сместа с чаша вряща вода. Пийте 1/3 или ½ чаша два пъти на ден.

Как да подобрим паметта с помощта на пчелни продукти?

Медът съдържа почти всички минерали и витамини, необходими за нормалното функциониране на кръвоносните съдове и мозъка. Медът е богат на естествени захари - глюкоза, фруктоза, декстроза, които служат като отличен източник на храна за мозъчните клетки. Съдържащите се активни вещества подобряват тонуса на стените кръвоносни съдове, облекчават спазма им, нормализират състава на кръвта.

Достатъчна е супена лъжица всеки естествен мед на ден, измит с топла вода. Но трябва да помним, че при нагряване медът губи значителна част от своите полезни свойства.

Хранителната смес с мед е много полезна за мозъчната функция:

• Сок от алое - 100 ml;
• Мед - 300 г;
• Орехи - 500;
• Лимон с кора.

Всичко се смила старателно, разбърква се и се приема по една супена лъжица три пъти на ден половин час преди хранене. Сместа се съхранява в стъклен буркан и се разбърква преди употреба.

Не забравяйте да използвате цветен прашец. Съдържа много рутин - вещество, което укрепва стените на кръвоносните съдове и предпазва от инфаркт и инсулт. Смесете го с мед в съотношение 1:2 и яжте по 1 дес. л. на ден, като се разтваря в устата, половин час преди хранене. След това не пийте нищо поне 20 минути.

Не забравяйте за такъв лечебен пчеларски продукт като питка ( пчелен хляб). Това е уникално хранилище на витамини и микроелементи.

Прост успокояващ масаж

Какво можете да направите, ако сте стресирани и не можете да се успокоите?

Направете следното упражнение: леко притиснете езика към горното небце и като го задържите в това положение, пребройте до 5. Повторете няколко пъти. След това използвайте върховете на пръстите си, за да опипате челюстните стави (близо до ушните миди). Внимателно ги натиснете, отворете леко устата си и, като броите до 30, движете брадичката си нагоре-надолу и от едната към другата страна. След това отворете широко устата си, опитайте се да разширите очите си и да изплезите езика си, доколкото е възможно. Оставайки в тази позиция, пребройте до 12.

Ако сте вкъщи, започнете да правите някои неща, които изискват вашето внимание, например пране на дрехи, подреждане на гардероба. Или отидете на разходка, около 2 часа, ходете с бързо темпо, но не се вглъбявайте напълно в себе си, а обръщайте внимание на всичко, което минавате. Можете например да преброите хора, които носят дрехи от определени цветове или автомобили от определени модели.

Приеми контрастен душ. Първо вземете душ топла вода, а след това студено и повторете такива преходи няколко пъти. Представете си как потоци вода отмиват всички негативни емоции от вас.

Опитайте се да си спомните прост, успокояващ самомасаж с помощта на системата Тай Чи.

Разклатете ръцете си и ги разтрийте една в друга - трябва да са топли. След това изпънете цялото си тяло и се разтърсете, като куче, което изтръсква вода от козината си след баня.

С върховете на пръстите си масажирайте скалпа си с кръгови движения от слепоочията, челото и шията до темето. След това преминете през главата с потупващи движения на пръстите си, като на пишеща машина. Накрая погладете, докато почувствате топлина и отпускане.

С леки движения масажирайте челото си от центъра към слепоочията. С почти незабележими потупващи движения преминете през клепачите си.

Разтрийте с ръце уши. След това хванете с възглавничката на палеца и ръба показалецмалка част от ушната мида и я масажирайте старателно с кръгови движения.

Омесете старателно палцицялата повърхност на двете подметки.

Упражнения за подобряване на паметта и мозъчната функция

Има много различни упражнения, които подобряват паметта и работата на мозъка. Предлагам някои от тях.

1. След като се събудите, без да ставате от леглото, произнесете на глас всички букви от азбуката на свой ред, като измислите дума за всяка буква. Ако мислите повече от 15 секунди, продължете напред, като пропуснете тази буква. Опитайте се да направите същото в обратен ред от Я до А. Направете същото с числата от 1 до 100. Ако някога сте учили чужд език, запомнете азбуката и броенето в нея.
2. Ако имате карти за игра или други карти със снимки или букви върху тях, поставете ги с лицето надолу на масата. За да започнете, 2 реда по 4 карти всеки. Бързо ги обърнете, погледнете ги за 10 секунди и ги върнете в първоначалното им положение. Сега, преди да обърнете картата, назовете какво е изобразено на нея. Постепенно усложнявайте задачата, като подреждате повече редове.
3. Когато решавате кръстословици и скандури, не гледайте отговорите или специалните справочници, а се опитайте да поберете възможно най-много думи в полетата, разчитайки само на паметта. В крайна сметка вероятно знаете много, но просто сте забравили.

Ние помним числа и числа.

Числата не се запомнят толкова лесно. Междувременно е необходимо да имате предвид поне най-важните числа. Например, банките не препоръчват да записвате ПИН кодовете на картите и да ги съхранявате до тях, така че измамниците да нямат възможност да използват вашата сметка.

Един от ефективните начини за запомняне на числа е методът на асоцииране. Задайте на всяко число конкретна буква. Най-удобният начин да направите това е чрез поредния номер на буквата в азбуката (1-A, 2-B и т.н.). И тогава можете да изградите фраза, която по някакъв начин ще бъде свързана с числото и в същото време ще бъде лесна за запомняне. Например телефонът на вашия приятел Борис е 235-45-39. Опитайте се да съставите изречение, което е свързано с някои спомени за вас. Например: „Борис нарисува огромна къща в селото в зелено.“ Това предложение ще проработи, ако вашият приятел наистина го е направил голяма къщав селото, рисувана в зелено.

Друг начин е да създадете асоциация с някои паметни за вас дати. Да приемем, че вашият ПИН е 9025. 90 е годината, в която се е родило вашето дете, 25 е възрастта, когато сте се оженили или сте постъпили в колеж.

Напишете нужното число няколко пъти подред и то ще се запечата в паметта ви. Дори и да го забравите, просто вземете лист хартия и химикал - най-вероятно вашата механична памет ще ви каже числата.

Как да подобрим визуалната памет?

С възрастта визуалната памет може да се влоши. За да го развиете, трябва редовно да изпълнявате прости упражнения.

1. Поставете всяка снимка пред себе си. Погледнете го за 10 секунди, опитвайки се да запомните възможно най-много подробности. След това обърнете картината, затворете очи и се опитайте да възпроизведете мислено това, което сте видели. Погледнете отново изображението и проверете колко точно си спомняте всичко. Правете го всеки ден.
2. Опитайте се да начертаете от паметта точния план на вашата лятна вила - относителното разположение на леглата, оранжериите, бъчвите с вода. Излезте на верандата и разгледайте отблизо района. Отбелязахте ли всичко? Практикувайте това с оформлението на вашия апартамент и магазините, които посещавате през цялото време.

Витамини за очите.

Нашите очи са сложен орган, в който всяка секунда протичат десетки химични реакции. Това изисква витамини, а някои от тях са важни за очите.

Витамин А (ретинол) е включен в визуален пигментпръчките на ретината - родопсин и зрителният пигмент на колбичките - йодопсин. При недостига му се влошава зрението на тъмно („нощна слепота“).

Витамин А не се намира в чиста форма в растителните храни. Но кайсиите, бадемите, морковите, спанакът, патладжанът, аспержите, цвеклото, черешите, зеленият лук, червените чушки, касисът, прасковите, мандарините и пъпешът са богати на каротин, който се превръща във витамин А в тялото за нормалното усвояване на каротина, така че зареждайте зеленчукови салати растително масло, кисело мляко или сметана.

Витамин А се намира изключително в животински продукти, като масло, яйчен жълтък и черен дроб.

Витамин С (аскорбинова киселина) участва в много важни реакции, свързани с окислително-възстановителните процеси и насърчава възстановяването и заздравяването на тъканите. Предпазва лещата от свободните радикали. Най-достъпните и богати на аскорбинова киселина храни са сухи шипки, кисело зеле, сладки пиперки, ягоди, касис, цитрусови плодове и коприва. При нагряване по-голямата част от витамина се губи.

Витамин В1 (тиамин) участва в почти всички химични реакции, протичащи в тъканите на окото. Тялото не произвежда този витамин, така че трябва да се набави с храната. Яжте ядки, семена, трици, боб.

Витамин B12 (цианокобаламин) е важен за кръвообращението и добрата функция зрителни нерви. Витамин В12 навлиза в човешкото тяло само с храни от животински произход и бирена мая. Ако следвате вегетарианска диета, трябва да приемате мултивитамини с витамин В12.

Витамин Е (токоферол ацетат) е естествен антиоксидант. Растителните масла са най-богати на токофероли, особено царевичното и памучното масло, както и маслото, получено от пшеничен зародиш. Но животинските продукти не са богати на него.

Има много различни гимнастики за очите. При далекогледство например се препоръчва следното упражнение.

Вземете два молива различни цветовенапример червено и жълто. Дръжте червения молив вертикално на разстояние 10 см от носа, а жълтия на една ръка разстояние. Поставете ръката, в която държите жълтия молив, върху маса или възглавница. След това трябва да правите движения, сякаш прокарвате върха на носа си по ръбовете на жълт молив, издигайки се и спускайки се. Направете това упражнение 3-4 пъти. След това направете същото с червения молив няколко пъти подред. Направете това упражнение за кратко време и спрете, след като се появи илюзията за удвояване на всеки молив.

Индийските йоги съветват да гледате слънцето при изгрев и залез. Те са сигурни, че е така добро лекарствов борбата със зрителните увреждания. Също така е много полезно за почивка на очите, за да погледнете линията на хоризонта и зелени поляни, гора, синьо небе, облаци, вода.

Защита срещу катаракта и глаукома

Глаукомата е едно от най-опасните очни заболявания, свързани с възрастта. За да го забележи навреме, всеки човек след 40-45 години трябва редовно да проверява вътреочното си налягане при лекар.

В ранните етапи заболяването не се проявява по никакъв начин и когато се появят първите симптоми (лакримация, болка в очите и главата, намалено зрение), е много по-трудно да се спре глаукомата.

За лечение на това заболяване се предписват капки за намаляване на вътреочното налягане, диуретици и други лекарства. В тежки случаи се използва хирургично лечение за подобряване на дренажа на течността от окото.

Не забравяйте, че народните средства не могат да помогнат при глаукома! Ако сте диагностицирани с това заболяване, не забравяйте да следвате лечението, предписано от Вашия лекар.

Какво може да се направи, за да бъде лечението успешно?

1. Спазвайте режима. Редовен сън (7-8 часа), разходки чист въздух, млечно-зеленчукова диета.
2. Не пийте кафе и алкохолни напитки; Ограничете приема на течности до 4-5 чаши на ден.
3. Яжте храни, които имат диуретичен ефект. Това са дини брезов сок, магданоз, касис, грозде, ягоди, копър, шипка, тиква, хрян, зеле, репички, офика.
4. Противопоказни са тежката работа, навеждането и през нощта.
5. Не трябва да носите стегнати яки и колани - това води до повишаване на вътреочното налягане.
6. Зеленият цвят на ливадите и горите намалява повишеното вътреочно налягане - дайте почивка на очите си, когато пътувате извън града.
7. В слънчеви дни трябва да носите слънчеви очила със зелени стъкла.

Катарактата е сериозно заболяване, което заплашва пълна загуба на зрение. Свързва се с необратими метаболитни процеси в лещата на окото, които водят до нейното помътняване. Най-важното е катарактата да се открие възможно най-рано. Можете сами да проверите прозрачността на лещата.

Изрежете парче черна хартия с размери 3x3 см и направете дупка в центъра с помощта на игла. След това доближете домашните очила до окото си и погледнете бял лист хартия. Ако листът е бял по цялата повърхност, тогава лещата ви е прозрачна. Ако се появят на листа тъмни петна, тогава това са признаци на помътняване на лещата и трябва да се свържете с офталмолог.

В началните стадии на катаракта се използват лекарства за нормализиране на метаболитните процеси в лещата. Такива средства трябва да се използват редовно и постоянно, стриктно следвайки предписаното от лекаря лечение.

Нито един билков или народен лек не може да излекува катаракта. Те могат да забавят процеса, но не могат да премахнат облачността.

Самолечението е опасно, можете да проточите времето, разрушителните процеси ще напреднат и зрението ще се влоши.

Повечето ефективен начинТекущото лечение е операция за смяна на лещата. Няма нужда да се страхувате от това - технологията е разработена до най-малкия детайл, страничните ефекти са изключително редки. Използват се техники, които минимизират увреждането на очите – ултразвук, лазер.

Подходяща почивка за очите за подобряване на паметта

Американски офталмолог е разработил палминг техника, която позволява на очите бързо да си починат. Няма нищо сложно в това, не изисква специално оборудване, всичко, от което се нуждаете, са вашите ръце.

Заемете удобна за вас позиция, без значение седнали, легнали, изправени. Основното е, че тялото е отпуснато. Изправете пръстите на едната си ръка и поставете дланта си върху лицето си. Поставете малкия пръст на другата си ръка върху основата на четирите изпънати пръста на ръката, лежаща на лицето ви. В този случай двете ръце са кръстосани под формата на обърната отметка, като буквата „А“ без средната напречна греда. Пресечната точка на основите на малките пръсти образува нещо като храм на очила, който трябва да бъде разположен на моста на носа. Средите на дланите трябва да са над орбитите на очите. Клепачите са затворени. Не напрягайте пръстите си, отпуснете китките и лактите. Дланите не трябва да оказват натиск върху очите!

Всеки човек поставя длани върху лицето си по специален начин. Не се опитвайте да следвате точно препоръките. По-добре е да изберете най-приемливата и удобна за вас позиция. Например, седнете пред маса с лакти върху нея.

Няма строги времеви ограничения. Обикновено една минута или дори по-малко е достатъчна за очите да се отпуснат напълно. Благодарение на това се активират нервните клетки, облекчава се напрежението от онези мускули, които дърпат очите в една или друга посока, нарушавайки тяхното синхронно функциониране.

Палмирането трябва да се извършва редовно, на малки порции. Няма да възстанови зрението ви, ако сте тежко късогледство или далекогледство. Но в началните етапи можете да подобрите зрението, а в други случаи да спрете прогресията.

Заключение: можете да подобрите паметта си, като редовно правите упражнения за запаметяване, опитайте и определено ще успеете.

Добре дошъл, скъпи читателю!
Нека поговорим в тази статия за това как да подобрим мозъчната функция и какво влияе на мисленето ни с течение на времето.

Нашият мозък е по-мощен от всеки компютър. Учените казват, че човек използва само 10% от възможността мозъчна дейност. Но и тези 10% са способни на много. Всеки ден милиарди сиви клетки влизат в контакт помежду си, пораждайки енергия с такава сила, че сме в състояние да измисляме чудеса - машини, да измисляме безпрецедентни неща, да създаваме шедьоври, да рисуваме блестящи картини, да поставяме световни рекорди в спорта.

Въпреки това, като всеки механизъм, мозъкът ни се износва и трябва да се актуализира. Ако в младостта главата ви е била пълна с брилянтни идеи за реорганизиране на живота ви и трансформиране на целия свят, то към 40-годишна възраст вашето мислене се стеснява до размера на вашето ежедневно съществуване. Дори да започнете да мислите за нещо, разумните мисли може никога да не дойдат. Те текат бавно, като охлюви, объркват се или спират напълно.

Какво се случва с нашето мислене? Какви фактори намаляват енергията на мозъчните процеси? Как да подобрим мозъчната функция и да възстановим яснотата на мисълта?

Да вървим по ред.

Недостиг на сън

По време на сън мозъкът се освобождава от биохимичните продукти на дейността. Хроничната липса на сън води до натрупване на вредни амилоидни протеини, които причиняват инхибиране на мозъчната дейност. По време на тъмното време на сън мозъкът произвежда основния си хормон, мелатонин, който е отговорен за функцията на мозъчните клетки и имунната система. Колкото по-малко нощен сън, толкова по-малко полезен хормон получава тялото.

какво да правяСпете на проветриво място поне 7-8 часа. Лягайте да си починете не по-късно от 22-23 часа. С този режим мозъкът ще си почине по-бързо и ще получи енергия за следващия ден. Още повече препоръки на нашия уебсайт.

...

Пасивен начин на живот

Нищо не отнема жизнената енергия на мозъка повече от мудния, неактивен живот на човек.

Движението е живот. Тази фраза е най-приложима, за да събудите мозъка и да го накарате да работи на пълен капацитет. Интензивната физическа активност засилва кръвообращението, насища мозъка с кислород и го принуждава да диша. Кислородът насърчава бързото взаимодействие на сивите клетки и активното движение на мисловните процеси. Невроните, подобно на мускулите, се нуждаят от постоянно обучение.

Многозадачност

Съвременните дейности във всяка област изискват да работим в нервен режим на многозадачност. От вас се очаква да разрешите много въпроси за кратко време. Вместо да свършите една работа добре, вие започвате да решавате всички проблеми едновременно, не можете да се концентрирате, да вземете решение или да очертаете работен план.

Какво да правим и как да подобрим работата на мозъка при такива условия?

Най-важното е да се успокоите. За да направите това, дишайте дълбоко и спокойно. Концентрирайте мислите си върху една задача, не бързайте хаотично от един проблем към друг. Заемете се с работата без бързане, постепенно.

Лоши навици

Никотинът, алкохолът и лошото хранене отнемат жизнената енергия на мозъка и разрушават тялото като цяло. Тези фактори забавят притока на кислород, хранителни вещества и намаляват енергийните процеси в сивото вещество. Мозъчната активност намалява с 20-20%.

какво да правя

Разбира се, покажете воля и се откажете от подобни зависимости.

За да възстановите мозъчната функция, редовно почиствайте кръвоносните съдове на главата. Препоръчва се всяка сутрин, преди закуска, да се приема следната напитка: лъжица сода и лимонов сок в чаша топла вода или напитка. билков чайот жълт кантарион, риган, липов цвят, детелина.

Храна за размисъл

Не всичко, което ядем, е добро за подобряване на мозъчната функция. Той има собствено меню, определени продукти, които повишават производителността. Водата също измива добре мозъка. При недостига му мозъкът намалява обема си и буквално става тъп (между другото, писахме за това тук). Водата може да увеличи енергията и да помогне за поддържане на паметта и вниманието.

какво да правяПийте най-малко 1,5-2 литра чиста вода на ден.

Включете любимите си храни за мозъка в диетата си. Омега-3 полинаситената киселина, която спасява от болестта на Алцхаймер, знае как да подобри мозъчната функция. Източникът на този продукт е морска риба, зехтин, ленено семе.

Фенилаланинът е необходим за производството на хормона адреналин, който осигурява бърза реакция. Съдържа червено месо, риба, птици, извара, яйца.

Триптофанът предотвратява стареенето на мозъчните клетки и обновява тяхната структура. Искате ли да мислите като млади? Тогава яжте повече банани, ядки, червено грозде. Не позволявайте на времето да отнеме жизнената енергия на мозъка ви.

Аминокиселината лизин подобрява скоростта на мисловните процеси. За да направите това, включете в диетата си боб, какао и черен шоколад.

Ако обичате извара, броколи, тиквени семки, домати, кисело мляко, кефир, тогава мозъкът ви ще ви благодари за притока на витамини и аминокиселини. Това е толкова необходимо за умствена бдителност, подобрена памет и мисловни умения.

Откажете се от вредната храна, която отнема жизнената енергия на мозъка! И на нашия уебсайт можете да прочетете за.

Отрицателни емоции

Как потискат, лишават мозъка от способността да контролира ситуацията, правят го слабохарактерен. Силните емоции блокират мисловните способности и пречат на ефективната работа.

какво да правя. Отпуснете се, успокойте се, преминете към любимото си занимание. Опитайте се да обърнете внимание на положителните аспекти, третирайте отрицателните като следващия урокживот, който дава опит и подобрява мозъчната функция. Всичко върви с живота. Мозъкът има нужда от комуникация и любов. Завържете нови запознанства, обогатете се със свежа положителна информация. Премахнете комуникацията с хленчещи, обградете се с умни събеседници. Прегърнете семейството и близките си, кажете им добри думи, наслаждавайте се на тяхната компания.

Искате ли да знаете кои 5 прости стъпкиможе да ви помогне да преодолеете всякакви негативни преживявания и да възвърнете лекотата и радостта, насладата и вдъхновението в ежедневието си? Изтегляне видео курс на психолога Татяна Бахтиозина „Вътрешна хармония“. Безплатно е!

Претоварване с информация

В нашата епоха на бързо развитие най-новите технологиии изобилието от информация, лавина от нови знания се втурва към човек. За да сте в крак с времето, трябва да научите голямо количество нови знания. Телевизията и интернет имат своя принос. Оттук информацията тече в река, която не подобрява мозъчната функция, а напротив, инхибира съзнанието и зомбира.

какво да правя Как да подобрим мозъчната функция?Спрете да пълните мозъка си с информация, която не е от значение за живота ви. Учете систематично. Гледайте по-малко телевизия. Посветете време на добра книга. Четенето идеално стимулира мозъчната дейност и подобрява речниковия запас. Играта на шах и покер е чудесен начин за развитие на мозъка. Решавайте кръстословици, решавайте пъзели. Това е много по-полезно, не отнема жизнената енергия на мозъка, а напротив, стимулира енергийните процеси.

...

Хронична умора

Постоянното недоспиване, бързането, суетенето и голямата отговорност се натрупват с времето и водят до катастрофални резултати. Хроничната умора и апатията към живота - това е диагнозата на повечето жители на мегаполисите. В такава ситуация мозъкът работи на върха на възможностите си и процесите на възстановяване се забавят. В резултат на това съществува риск от сериозно заболяване.

какво да правяНамерете възможност да подобрите мозъчната функция. Създайте график за работа и почивка. Възстановете здравето си. Прекарвайте повече време на открито, спортувайте активно и спазвайте правилна диета за подобряване на функционирането на мозъка и тялото.

Недостатъчна слънчева светлина

Излагането на слънце е единственият начин, по който мозъкът получава витамин D. Този витамин участва в създаването на нови нервни клетки в главата и ускорява метаболитни процесив малкия мозък. Този мозъчен орган помага за извършване на планирани действия и създаване на нови спомени (т.е. запазване на паметта за скорошни събития при възрастните хора). необходимо количествозапазва витамин D в продължение на много годинипсихично здраве. Слънчевата светлина значително подобрява работата на мозъка и изпълва целия човек с енергия.

какво да правяЕжедневно се излагайте на слънце, като спазвате режим на слънчеви бани през лятото.

Отнасяйте се към здравето на мозъка като към голяма ценност.Избягвайте негативни влияния, развивам се добри навици, бъди спокоен, остави сивите клетки да работят, недейпозволи на мозъка ти да атрофира. Тогава яркостта на мисълта, упоритата памет, бързото мислене ще ви позволят да бъдете в редиците на умните хора за дълго време, интересни хора. И стр Вече няма да се сблъсквате с належащия въпрос: „Как да подобрим мозъчната функция?“

Желаем ви енергично дълголетие, здраве и бистър ум!

Съвременният свят поставя високи изисквания към човека, който живее в него, свързани с умствената дейност и понякога е необходимо да се изпълняват няколко задачи едновременно в различни области на знанието. Без допълнително „захранване“ на мозъчни клетки, правилното изображениеживот, поддържане на тялото в нормална физическа форма и добро храненетова е невъзможно. Ето защо, препоръки как да подобрите мозъчната функция и паметта по различни начини, ще заинтересува всички читатели.

Мозъчни клетки и памет

С годините, с напредване на възрастта, не само тялото на човек остарява, но и неговият мозък, умствените способности и невронните връзки в клетките се влошават, а сивото вещество постепенно намалява по обем, когнитивните му способности намаляват (мислене, разбиране, податливост към учене, разсъждения и логически заключения). Лошото внимание и влошаването на паметта са първите признаци на упадък мисловни способностипри хората, които често се появяват с възрастта.

Причини за влошаване на паметта и мозъчната функция:

• наранявания и лезии след операции, минали заболявания (инсулт, сътресения и др.);
• някои вътрешни заболявания: инфекциозни, бъбречни заболявания и др.;
• промени, свързани с възрасттав тялото;
• консумация на алкохол, наркотици, антидепресанти, тютюнопушене;
• неправилен начин на живот: стрес, липса на сън, претоварване на работното място.

Методи за подобряване на интелектуалните способности и паметта

За да забавите тези негативни процеси, учените препоръчват да се опитате да поддържате здраво тяло и мозък, като използвате следните правила:

• поддържане на добра физическа активност, редовни упражнения;
• диета и нормално тегло, ядене на храни, които подобряват мозъчната функция;
• контрол на нивата на холестерола и кръвната захар;
• отказ от тютюнопушене и други лоши навици;
• поддържане на нормални нива на кръвното налягане;
• Ако е необходимо, можете да разберете как да подобрите мозъчната функция след консултация със специалист, който ще предпише необходимото лекарство.

Ноотропни вещества

Ноотропите са вещества и агенти, които стимулират положителен ефект върху човешката мозъчна тъкан, повишават нейната производителност, подобряват паметта, подпомагат и улесняват процеса на запаметяване и учене и стимулират когнитивните функции. Те също така увеличават „яснотата“ на ума във всеки, дори екстремни условия. Те се основават на органични компоненти. Съвременната фармацевтична индустрия ги използва за производство на лекарства и таблетки, които подобряват работата на мозъка.

10 вещества, които подобряват паметта и интелектуалната дейност:

• Флавоноли - активират производството на хормона ендорфин в организма, добавяйки усещане за радост и щастие. Те стимулират предаването нервни импулсив мозъчните клетки, добавяйки жизненост и активност. Черният шоколад съдържа такива вещества.
• Лецитинът е един от компонентите на телесните клетки, фосфолипид, участващ в производството на ензими и хормони; заедно с витамин B5 се превръща в ацетилхолин, който ускорява хода на нервните процеси и реакции (невротрансмитер); намира се в яйцата, говеждото и пилешки черен дроб, мазна риба, варива, ядки и семена.
• Кофеин – съдържа се в кафето и зеления чай, приемът му помага за концентрацията, повишава продуктивността и стимулира мозъчната функция, но след известно време се наблюдава спад в мозъчната активност.
• L-теанинът е аминокиселина (съдържаща се в зеления чай), която помага за удължаване на мозъчната активност и увеличаване на продуктивността без последващ спад.
• Креатинът е произведена органична киселина, съдържаща азот естественопо време на активна физическа активност, помага за увеличаване на мускулния растеж и клетъчни реакции, спестявайки енергийните резерви на мозъка, подобрява аналитичното мислене.
• Омега-3 мастни киселини(съдържа се в океански риби, ядки, семена) - подобряват паметта, облекчават депресията и стреса, предпазват от стареене.
• L-тирозинът е аминокиселина, която подпомага производството на адреналин и невротрансмитера допамин, повишава прага на умора, концентрацията и има положителен ефект върху ендокринната система.
• Витамините от група В помагат за възстановяване на нервните клетки и подобряват мозъчната функция.
• Ацетил-L-карнитинът е аминокиселина, която облекчава хронична умора, който подобрява паметта и функционирането на мозъчните клетки, поддържа баланса и въглехидратния метаболизъм и влияе върху сексуалните способности.
• "Гинко Билоба" е най-мощното ноотропно лекарство, кръстено на едноименното дърво; листата му съдържат гликозиди, флавоноиди и терпени, които заедно стимулират мозъчната дейност, подобряват паметта и емоционалната стабилност.

Продукти, регулиращи дейността на мозъчните клетки

Начинът на живот и храненето са основните фактори, влияещи върху умствената дейност на човека. Научни изследванияпоказа, че има цяла поредицапродукти, които подобряват паметта и мозъчната функция.

Те включват:

• Мазните риби (сардина, сьомга, пъстърва и др.) имат положителен ефект върху умствените способности поради наличието на Омега-3 мастни киселини; Консумирайки мастни киселини, човек ги доставя за възпроизводството на нервните клетки в мозъка (който сам по себе си се състои от 60% мазнини), а също така забавя процеса на стареене и дори предотвратява появата на болестта на Алцхаймер.

• Черното кафе добавя към човешкото тяло необходими вещества: Кофеинът и антиоксидантите блокират аденозина (който предотвратява сънливостта и подобрява положителната перспектива), стимулира производството на серотонин за подобряване на настроението и помага за увеличаване на фокуса за умствена работа.
• Тъмният шоколад (съдържащ поне 80% какао) включва полезни вещества за подобряване на мозъчната функция: флавоноиди, кофеин и антиоксиданти, които подобряват паметта и спомагат за забавяне на свързаните с възрастта промени в мозъчните клетки, подобряват настроението.
• Ядки (орехи, лешници и бадеми) - съдържат здравословни витамини B и E, микроелементи (магнезий) и антиоксиданти, дневният прием е до 100 g.
• Боровинките са плодове, които не само имат положителен ефект върху зрителната острота, но и върху мозъчната функция, а също така облекчават депресивно състояние, благодарение на съдържанието на антоцианини – антиоксидантни вещества, които укрепват кръвоносните съдове и намаляват тяхната чупливост, подобряват комуникацията между мозъчните клетки и паметта.
• Портокалите и лимоните са източник на витамин С, който е мощен антиоксидант, предпазващи мозъка от действието на свободните радикали.
• Броколи – съдържа мастноразтворим витамин К (от съществено значение за образуването на мазнини в мозъчните клетки и подобрява паметта) и антиоксиданти, които помагат за преодоляване на заболявания, свързани с увреждане на мозъка.
• Тиквените семки са източник на магнезий, цинк, желязо и мед, които влияят на нервната система, ученето и паметта на човека.
• Кокошите яйца са източник на много полезни вещества (фолиева киселина, холин, витамини B6 и B12).

Ефектът на физическата активност върху мозъка

Дори редовната вечерна разходка на чист въздух има благоприятен ефект върху здравето на мозъка. Поддържането на висока физическа активност, извършването на упражнения с определено натоварване, спортуването е един от начините за подобряване на мозъчната функция. Това помага да се подобрят интелектуалните способности на всяка възраст, а при по-възрастните хора да се справят с леки когнитивни увреждания.

Средиземноморска диета

Според много учени именно средиземноморската диета съдържа оптималната диета, богата здравословни зеленчуции плодове, бобови растения и пълнозърнести храни, както и ядки и зехтин, които имат положителен ефект и дългосрочна защита за мозъка.

Диетата включва и малко количество млечни продукти, морска риба и различни вина. Налагат се ограничения върху консумацията на червени меса, птиче и преработени храни.

Умствено обучение

Един от ефективни средства, подобряване на паметта и мозъчната функция, е ежедневно обучение на мисловните способности. Тези методи включват: решаване на кръстословици и судоку, изучаване на нов чужд език. Последното, според финландски учени от университета в Хелзинки, помага за подобряване на когнитивните способности дори при по-възрастните хора, като придава „острота“ на ума и насърчава неговата еластичност.

как повече хоразнае чужди езици, толкова по-бързо настъпва реакцията в невронната мрежа на мозъка към натрупването нова информация. Ето защо се препоръчва както за деца, така и за възрастни да се занимават с изучаване на нови езици, за да предотвратят когнитивен спад с напредване на възрастта на тялото.

Ученето да свири на музикален инструмент, независимо от възрастта на ученика, също има положителен ефект върху паметта и мозъчните клетки. Произвеждането на звуци има защитен ефект чрез промяна мозъчни вълнии подобряване на слуха.

Ноотропни лекарства

Функционирането на човешкия мозък и памет често се влияе от външна среда, толкова много хора смятат, че имат нужда от лечение и се обръщат към специалисти с молба да им кажат кои лекарства подобряват паметта и мозъчната функция. Всички подобни лекарстваи таблетките могат да се приемат само по лекарско предписание.

Въпреки това, в спешни случаи (защита на дисертация, сесия, полагане на изпити и др.), Самостоятелният прием на такива лекарства помага да се концентрира вниманието и да се подобри мозъчната дейност за кратко време.

Какви лекарства подобряват мозъчната функция и се продават без рецепта:

• „Глицин“ е популярно евтино лекарство, „витамини за главата“, което регулира съня, умствената дейност и подобрява настроението, трябва да се приема поне 30 дни.
• "Билобил" - помага на пациентите да преодолеят чувството на тревожност, да нормализират съня, да активират умствените способности чрез подобряване на микроциркулацията и осигуряване на мозъчни клетки с кислород (не се предписва на деца под 18 години).
• "Vitrum Memory" - съдържа растителни компоненти, които помагат за насищане на мозъка с кислород и подобряване на кръвообращението в клетките.
• При пациенти в напреднала възраст се препоръчват таблетки "Undevit" с витамини А, В, С, Е и Р, които имат синергичен ефект.
• "" Аминалон - предписан за лечение на наранявания на главата, помага за елиминирането на токсините и нормализиране на нервните процеси.
• "Гинко Билоба" е препарат от екстракт от листа, предписан при нарушения на съня, световъртеж, памет и внимание, нормализира метаболизма в мозъчните клетки и тъкани (не се предписва на лица под 18 години).
• "Intellan" - капсули, съдържащи растителни екстракти, подобряват интелектуалните способности, паметта и намаляват депресията.

Лекарства с рецепта

Хапчета, които подобряват паметта и мозъчната функция, приемани по лекарско предписание:

• "Пирацетам", "Ноотропил" - лекарства, които помагат на студентите да положат изпити, се предписват за влошаване на паметта и вниманието, а за пациенти в напреднала възраст - при лечение на болестта на Алцхаймер.
• "Cavinton" - се предписва за подобряване на церебралния метаболизъм, кръвообращението в съдовете на главата при лечение на последствията от инсулт и др.
• "Encephabol" - използва се при намалена умствена работоспособност, помага за нормализиране на метаболитните процеси в нервни тъкани, използвани при лечение на атеросклероза и детска енцефалопатия.
• "Церебролизин" - продава се в ампули и се предписва за лечение на болестта на Алцхаймер, инсулт и др.
• "Phesam" е лекарство, което спомага за подобряване на метаболитните процеси и кръвообращението в мозъка, което спомага за подобряване на интелектуалните функции.

Правила за приемане на ноотропни лекарства

Преди да започнете да приемате лекарства, които подобряват паметта и мозъчната функция, трябва да се консултирате с медицински специалист и да вземете предвид важни правила:

• дозата на лекарството и продължителността на курса на лечение се избират в зависимост от възрастта на пациента, характеристиките на неговото здраве и тяло и наличието на определени съпътстващи заболявания;
• лекарства за на растителна основаили хранителните добавки не винаги са безвредни и безвредни за хората, могат да се появят алергични реакции, наличие на противопоказания и неочаквани странични ефекти;
• За да разберете дали има положителна или отрицателна промяна във функционирането на мозъка и паметта, е необходимо редовно да провеждате тестове, да записвате вашите наблюдения и да извършвате комплексни специални упражнения;
• За да изберете най-добрите хапчета, които подобряват мозъчната функция, по-добре е да ги редувате и да наблюдавате резултата от ефекта върху тялото, това ще помогне да се определи най-подходящото лекарство.

Развитие на мисловните способности и паметта при децата

Лекарствата и лекарствата не винаги са подходящи за деца, напротив, много от тях не се препоръчват за употреба преди 18-годишна възраст поради възможни негативни последици. Преди да решите да предписвате лекарства, по-добре е да се консултирате с педиатър и невролог.

Това се дължи на факта, че намаляването на концентрацията и паметта при децата може да бъде следствие от всяко заболяване и само лекар след преглед може да реши как да подобри функционирането на мозъка на детето: медицински консумативи, витамини или промени в начина на живот и хобита, срещи диетично храненеи ядене на храни, които помагат за стимулиране на функцията на мозъчните клетки.

Традиционни рецепти за подобряване на паметта

Традиционна медицинаПрез годините съм събрал много рецепти, които имат положителен ефект върху способността на човек да помни и подобрява концентрацията:

• запарка от цветове на детелина – приготвя се от 2 с.л. л. сушени растения по 2 с.л. топла вода, изсипете всичко в термос за 2 часа, след това прецедете и пийте 100 g половин час преди хранене, продължителност на курса - 3 месеца;
• отвара от натрошена кора от червена офика: 1 с.л. л. маса на 250 г вода, кипва се и се оставя за 6 часа, пие се по 1 супена лъжица три пъти на ден. l, курс - 30 дни, след това почивка, годишно - най-малко 3 цикъла;
• ядат млади борови пъпки 2-3 бр. два пъти на ден преди хранене.

Заключение

Ако се появят проблеми с паметта, виене на свят, безсъние, депресия или други симптоми, първо трябва да изясните източника и причината за тези негативни процеси, като посетите лекар и се подложите на цялостен преглед. След като получите резултатите и препоръките на специалист, можете да започнете лечение и да приемате лекарства, които подобряват мозъчната функция и паметта.