Bệnh tim mạch tiếp tục là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở người. Tuy nhiên, Nghiên cứu khoa học cho thấy tim có khả năng phục hồi sau tổn thương. Vì vậy, rõ ràng rằng bất cứ ai quan tâm đến sức khỏe, thay đổi chế độ ăn uống và lối sống là điều hoàn toàn có ý nghĩa. Mỗi ngày, cơ tim hoạt động không mệt mỏi sẽ bơm khoảng 10 nghìn lít máu đi khắp cơ thể.

Trên giai đoạn đầu bệnh động mạchít triệu chứng. Hơn nữa, rất ít bệnh nhân nghi ngờ về bệnh tình của mình cho đến khi cơn đau tim hoặc đột quỵ xảy ra. Mỗi năm ở Anh, bệnh tim giết chết gần 170.000 người và vẫn là nguyên nhân gây tử vong thứ hai. Mọi người đàn ông thứ ba và mọi phụ nữ thứ tư chết vì lý do này. Ở Mỹ, từ trái tim bệnh mạch máu hơn một triệu người chết mỗi năm. Nhưng có thể tránh được nhiều rắc rối (ít nhất là cải thiện đáng kể tình trạng của bạn) bằng cách thay đổi thói quen ẩm thực của chính bạn.

Tim là động cơ của hệ tuần hoàn; nhờ hệ thống tĩnh mạch và động mạch phức tạp cung cấp máu cho toàn bộ cơ thể. Nói chung, tim là một cơ bắp mạnh mẽ cần một số chất dinh dưỡng để hoạt động. Máu cung cấp oxy tươi và chất dinh dưỡng đến tất cả các mô, cơ và tế bào của cơ thể.

Các mạch máu lớn phân nhánh thành các mao mạch nhỏ cung cấp oxy cho tế bào và lấy đi các sản phẩm phân hủy. Sau đó được máu vận chuyển và được thải trừ qua thận, gan và phổi. Trong phổi, máu được làm giàu oxy và chu trình tiếp tục.

Các tĩnh mạch và động mạch phục vụ tim thực hiện các chức năng khác nhau. Động mạch mang máu được cung cấp oxy đi khỏi tim, trong khi tĩnh mạch mang máu đã cạn đến tim. Dễ dàng hình dung hệ thống lưu lượng máu ở dạng một băng chuyền, trên đó khí được nạp, đưa đến đúng nơi, tải lại và trao đổi.

Vitamin C rất tốt trong việc bảo vệ chống lại bệnh tim. Nó được tìm thấy rất nhiều trong trái kiwi.

hệ thống bạch huyết

hệ thống bạch huyết nó là một hệ thống khép kín và hoàn toàn tách biệt với động mạch và tĩnh mạch, tuy nhiên, đây là một thành phần không thể thiếu của hệ thống lưu thông chất lỏng trong cơ thể. Chất lỏng chảy qua các mạch của hệ thống này, bị chặn bởi các van một chiều ngăn dòng chảy theo hướng ngược lại, được gọi là bạch huyết. Nó loại bỏ các sản phẩm phân hủy khỏi tĩnh mạch và động mạch. Hệ thống bạch huyết là một thành phần của hệ thống miễn dịch, nó lọc và trung hòa các chất nguy hiểm tiềm ẩn.

Bạch huyết chảy qua các hạch bạch huyết, trong đó vi khuẩn và vi rút gây bệnh được giữ lại và vô hiệu hóa. Các hạch bạch huyết chứa và các tế bào lympho trưởng thành, một loại màu trắng tế bào máu. Tế bào lympho T tham gia vào cuộc chiến chống lại các mầm bệnh gây bệnh. Các hạch bạch huyết rải rác khắp cơ thể - đặc biệt, dưới nách, ở bẹn, dưới hàm dưới. Khi họ nói "các tuyến bị sưng", họ có nghĩa là hệ thống miễn dịch do đó chống lại sự lây nhiễm vi khuẩn.

Mười năm sau khi bạn bỏ thuốc lá, hệ thống tim mạch của bạn sẽ phục hồi gần như mức của một người chưa bao giờ hút thuốc.

Các yếu tố nguy cơ đối với bệnh tim mạch

Ở trên, chúng ta đã xem xét cách hoạt động của trái tim. Bây giờ chúng ta hãy cùng nhau phân tích các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết khối mạch vành.

Sàn nhà

Đàn ông bị nhồi máu cơ tim thường xuyên hơn phụ nữ. Những lý do cho điều này vẫn chưa được biết. Tuy nhiên, nhập vào thời kỳ mãn kinh, phụ nữ thua tác dụng bảo vệ hormone estrogen, và nguy cơ bị đau tim ở họ trở nên gần giống như ở nam giới.

Thừa cân

Tăng trọng lượng cơ thể dư thừa huyết áp và tăng tỷ lệ cholesterol "xấu" (lipoprotein mật độ thấp, hoặc LDL) thành "tốt" (lipoprotein mật độ cao, hoặc LVP). Những người béo phì thường không thể vận động, điều này càng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Thừa cân mang lại tải bổ sung trên toàn bộ cơ thể, đặc biệt là trên tim, nơi phải hoạt động với năng lượng gấp đôi. Tích tụ trong cơ thể, mỡ thừa cũng bắt đầu được lắng đọng trên thành động mạch.

Tuổi tác

Theo tuổi tác, khả năng mắc bệnh mạch vành tăng lên, do tổn thương tích tụ trong động mạch theo năm tháng và huyết áp tăng theo tuổi tác, làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Tiêu thụ chất béo chuyển hóa

Tiêu thụ nhiều chất béo chuyển hóa, đến từ chất béo bão hòa chứa trong các sản phẩm có nguồn gốc động vật, làm tăng nguy cơ huyết khối mạch vành. Chất béo chuyển hóa được tìm thấy trong các loại thực phẩm như bơ thực vật, bánh ngọt và bánh quy. Trong máu, chất béo chuyển hóa được chuyển hóa thành chất béo trung tính, nồng độ cao có thể làm trầm trọng thêm bệnh tim mạch và dẫn đến mức cholesterol cao.

Hút thuốc

Hút thuốc lá làm tăng hình thành các gốc tự do, giảm dự trữ vitamin C trong cơ thể, do đó làm tăng nguy cơ xơ cứng động mạch. Những người hút thuốc có nồng độ nicotine và carbon monoxide trong máu tăng cao. Nicotine thúc đẩy sự co thắt mạch máu làm tăng nguy cơ huyết khối hoặc đau tim. Carbon monoxide thúc đẩy quá trình đông máu và giảm mức oxy trong các mô và cơ, bao gồm cả tim. Hút thuốc thường xuyên làm tăng nguy cơ bệnh tim mạchít nhất hai lần. Ngoài ra, những người hút thuốc lá hoặc xì gà có nguy cơ phát triển ung thư. khoang miệng, bất kể chúng có được thắt chặt hay không.

Tim và tuần hoàn

Khả năng phục hồi đáng kinh ngạc của cơ thể có thể được chứng minh một cách đặc biệt qua ví dụ về nguy cơ sức khỏe do hút thuốc. Mười năm sau khi bạn bỏ thuốc lá, hệ thống tim mạch của bạn sẽ phục hồi gần như mức của một người chưa bao giờ hút thuốc. Điều này có nghĩa là không bao giờ là quá muộn để bỏ thuốc lá, bất kể tuổi tác và tiền sử hút thuốc của bạn.

Huyết áp cao

Nếu sự di chuyển của máu qua các mạch bị rối loạn, thì lòng mạch bên trong sẽ bị thu hẹp. Đây là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh cao huyết áp. Phép đo thường xuyên của nó cho phép bạn có được ý tưởng về trạng thái của cơ quan (thành trong của động mạch và tĩnh mạch). Giá trị cao có thể chỉ ra sự phát triển của chứng xơ vữa động mạch.

Thiếu tập thể dục

Đang làm hình ảnh ít vận động cuộc sống ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch. Chúng tôi khuyên bạn nên thường xuyên tập thể dục nhịp điệu, giúp tăng tải tốt cho tất cả các cơ, bao gồm cả tim; đồng thời, khối lượng hữu ích và sức chịu đựng của tim tăng lên. Tim đập nhanh hơn, máu chảy nhanh hơn, cải thiện việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng, cũng như loại bỏ các sản phẩm thối rữa hiệu quả hơn. Bài tập thể chất Chúng cũng giúp tăng mức cholesterol "tốt" (HDL).

Rượu bia

Ngoài việc lạm dụng rượu bia dẫn đến thừa cân và tăng huyết áp, rượu cũng góp phần làm tăng độ dính của tiểu cầu trong máu. Điều này dẫn đến sự đặc lại của máu, do đó làm suy giảm khả năng đi qua các mạch máu.

Mặc dù vậy, một lượng nhỏ đồ uống có cồn (đặc biệt là rượu vang đỏ) có hiệu quả có lợi trên cơ thể. Rượu vang đỏ có chứa quinone, một chất chống oxy hóa làm giảm cholesterol và có đặc tính chống đông máu. Hai hoặc ba ly rượu vang mỗi tuần chắc chắn tốt cho sức khỏe, nhưng tăng liều lượng có thể biến thành tệ nạn. Rượu cũng thúc đẩy quá trình bài tiết magie, chất cần thiết để duy trì hoạt động của tim.

Bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường loại II hoặc bệnh tiểu đường không phụ thuộc insulin (xem) cũng đi kèm với nguy cơ phát triển tăng huyết áp. Cơ thể của bệnh nhân tiểu đường sản xuất rất nhiều insulin, nhưng lượng đường dư thừa trong máu không đáp ứng với hormone này, do đó thành của các mạch máu nhỏ nhất bị glycosyl hóa (được bao phủ bởi đường). Đồng thời, nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng gấp 10 lần so với người không mắc loại bệnh tiểu đường này.

Axit béo omega-3, được tìm thấy trong cá béo, cũng như trong hạt hướng dương và bí ngô, làm loãng máu và ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông. Một nắm hạt và một vài khẩu phần cá mỗi tuần là đủ.

Di truyền

Người ta tin rằng 25% dân số dễ bị nhồi máu cơ tim do nguyên nhân di truyền. Rõ ràng, điều này liên quan đến dị tật bẩm sinhđộng mạch, vì những người như vậy không thể nhưng thuộc một trong các nhóm nguy cơ (họ không bao giờ hút thuốc, đi chơi thể thao và trọng lượng và áp lực không vượt quá tiêu chuẩn). Chưa hết, nếu bạn có khuynh hướng mắc bệnh tim do các yếu tố di truyền, trả tiền Đặc biệt chú ý về dinh dưỡng hợp lý và lối sống lành mạnh.

Người giúp đỡ trái tim

Sản phẩm có đặc tính bảo vệ

• Cà rốt
• Cải bắp
• Hạt tiêu
• mận
• Quả mọng
• Trái bơ
• quả hạch
• cá có dầu
• Gan
• Tỏi
• Ngũ cốc nguyên hạt
• Đậu lăng
• Rau chân vịt

Một số ít người (khoảng 1/500 người) trải nghiệm điều này căn bệnh hiếm gặp như tăng cholesterol máu gia đình. Những người này đã được xác định về mặt di truyền hàm lượng cholesterol trong máu cao bất thường. Những người như vậy đặc biệt nên theo dõi cẩn thận chế độ ăn uống của họ (tránh chất béo bão hòa) và lối sống lành mạnh.

Homocysteine

Gần đây, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng một yếu tố di truyền khác, homocysteine, có thể liên quan đến sự xuất hiện của các bệnh tim mạch. Đây là một sản phẩm chuyển hóa protein, giống như các sản phẩm tương tự khác, phải được loại bỏ khỏi cơ thể kịp thời. Tuy nhiên, ở một số người, nó tích tụ lại, dẫn đến những tác dụng không mong muốn.

Nó đã được chứng minh rằng những người có nội dung cao Thiếu homocysteine ​​của một số vitamin, đặc biệt là B6 và B12, thường được quan sát thấy. Để trung hòa tác hại homocysteine ​​và điều chỉnh chuyển hóa protein nên dùng các chất bổ sung có chứa các vitamin này, cũng như axit amin methionine.

Nghiên cứu trong lĩnh vực này đã diễn ra trong hơn 30 năm, nhưng đến nay các bác sĩ mới nhận ra rằng homocysteine ​​có thể đóng một vai trò bất lợi trong bệnh tim mạch hơn là cholesterol. Và ngày nay, các bài kiểm tra mức độ của yếu tố di truyền này đã trở thành thành phần quan trọng kiểm tra tim kỹ lưỡng.

Căng thẳng

Căng thẳng là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Khi bị căng thẳng kéo dài, cơ thể tiết ra adrenaline làm đặc máu và tăng đông máu. nó thành phần hội chứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy" (xem - 57), phản ứng tự nhiên của cơ thể trước bất kỳ mối nguy hiểm hoặc mối đe dọa nào. Adrenochrome dư thừa cuối cùng chuyển thành một chất gọi là adrenochrome. Chất này có đặc tính gốc tự do, làm hỏng lớp nội mạc (thành trong) của động mạch và dẫn đến giai đoạn đầu của chứng xơ vữa động mạch.

Tim và tuần hoàn

Căng thẳng kéo dài làm tăng tính dễ gãy của xương bằng cách thẩm thấu canxi vào máu. Điều này dẫn đến vôi hóa các động mạch và cũng làm tăng nguy cơ loãng xương (xem). Ngoài ra, căng thẳng làm tăng bài tiết magiê (-60). Trong khi đó, sự cân bằng của hai khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của cơ trơn tim: canxi thúc đẩy sự co bóp của nó và magiê - giúp thư giãn.

Muối ăn

Trong tất cả các tế bào của cơ thể, natri (thành phần quan trọng nhất của muối) và kali ở trạng thái cân bằng. Hai yếu tố này có nhiệm vụ duy trì mực nước bên trong tế bào, cho sự hấp thụ và giải phóng các chất dinh dưỡng, loại bỏ các sản phẩm thối rữa. Tiếp nhận bổ sung muối với thức ăn dẫn đến vi phạm sự cân bằng này và kết quả là góp phần làm tăng huyết áp.

Muối có trong thực phẩm tự nhiên. Ví dụ, bông cải xanh tươi có hàm lượng muối khoảng 0,25%, trong khi cà rốt có 0,3%. Mặc dù điều này có vẻ ít đối với một số người, nhưng chỉ cần ba khẩu phần rau này trong ngày là đủ để đáp ứng nhu cầu natri của cơ thể.

Tiêu thụ bất kỳ thực phẩm chế biến sẵn nào, cả rau quả đông lạnh và thậm chí đóng hộp, đều dẫn đến dư thừa natri trong cơ thể. Giá thành rẻ của muối, cũng như các phẩm chất mùi vị nhất định mà nó mang lại cho các sản phẩm, góp phần vào việc các nhà sản xuất sản phẩm thực phẩm hào phóng thêm nó vào bất cứ đâu.

Nếu bạn cảm thấy không thể thiếu muối thì có thể cơ thể bạn đang thiếu kẽm. Kiểm tra bản thân bằng cách trả lời bảng câu hỏi ().

Để thưởng thức món ăn, bạn cần có kẽm. Nói chuyện với chuyên gia tư vấn dinh dưỡng thực phẩm bổ sung bạn nên chấp nhận. Lưu ý: Lượng kẽm tiêu thụ không được vượt quá 45 mg mỗi ngày.

Liên kết với cholesterol

Cholesterol từng được coi là kẻ thù số một. Thậm chí cách đây chưa đầy 20 năm, nó được coi là mối đe dọa chính đối với hoạt động của tim. Có, chắc chắn là chắc chắn vai trò tiêu cực cholesterol đóng vai trò quan trọng, nhưng chúng ta không nên quên rằng nó cũng cần thiết cho cơ thể để thực hiện các chức năng quan trọng.

Cholesterol một cách tự nhiên Nó được sản xuất trong cơ thể bởi gan với một lượng thường không quá 3 g mỗi ngày. Nó được sử dụng như vật liệu xây dựng vì màng tế bào, để hình thành các hormone, để tổng hợp vitamin D. Cholesterol cũng được sử dụng trong hệ thần kinh như một phần không thể thiếu của vỏ myelin bao phủ tất cả các dây thần kinh. Theo quy luật, cholesterol dư thừa liên kết với cellulose và được loại bỏ qua ruột. Tuy nhiên, tích lũy trong quá số lượng lớn cholesterol có thể dẫn đến sự hình thành sỏi trong túi mật, hoặc có thể lắng đọng dưới dạng chất béo, dẫn đến cellulite, hoặc có thể nhìn thấy dưới dạng những đốm nhỏ màu vàng trắng dưới mắt.

Bưởi rất giàu vitamin C và bioflavonoid, những chất cần thiết để duy trì động mạch khỏe mạnh. Hai hoặc ba quả nho mỗi tuần sẽ cho bạn đầy đủ vitamin C, cũng như cellulose để liên kết cholesterol dư thừa.

Có hai loại cholesterol: lipoprotein mật độ cao (HDL) và lipoprotein mật độ thấp (LDL). Số lượng của chúng là cân bằng lẫn nhau. HDL loại bỏ cholesterol từ các khu vực dễ bị tổn thương, đưa nó trở lại gan để tái chế và bài tiết, trong khi chức năng của LDL thì ngược lại - nó mang cholesterol đi khắp cơ thể, đưa nó đến nơi cần thiết. HDL và LDL được mang trong máu.

Để duy trì trái tim, rất hữu ích khi đưa vào chế độ ăn uống của bạn cá, hai loại rau và một số gạo lức. Điều này cung cấp đủ protein, axit béo, chất chống oxy hóa, vitamin B-complex, canxi, kẽm và magiê.

Tốt nhất, tỷ lệ giữa hai loại lipoprotein nên là 3: 1 có lợi cho HDL. Tuy nhiên, ngược lại, nhiều người trong chúng ta có mức LDL tăng cao, dẫn đến sự tích tụ dư thừa cholesterol xấu trong cơ thể.

Có thể kết luận rằng mức LDL tăng lên khi lượng chất béo bão hòa hấp thụ cao. Chúng được tìm thấy trong thịt đỏ, các sản phẩm từ sữa béo và thực phẩm chiên. Chúng ta càng tiêu thụ nhiều thực phẩm này, mức cholesterol của chúng ta càng cao.

Tuy nhiên, nó đã được chứng minh rằng với việc tăng lượng cholesterol từ thực phẩm, cơ thể theo đó giảm sản xuất cholesterol của chính mình. Với lượng cholesterol dư thừa, nó có thể tích tụ trong máu; Việc loại bỏ cholesterol có thể bị cản trở do chế độ ăn uống thiếu chất xơ.

Rủi ro dưới 20% được coi là thấp và hơn 20% được coi là cao. Tùy thuộc vào mức độ rủi ro tổng thể, chương trình cung cấp thông tin về các mức mục tiêu của LDL-C, TG, HDL-C.
Thang điểm này được sử dụng rộng rãi trong lĩnh vực nghiên cứu vì nó có nhiều thông tin hơn, đặc biệt là ở những bệnh nhân có nhiều yếu tố nguy cơ, chẳng hạn như những người bị hội chứng chuyển hóa. Một số nghiên cứu đa trung tâm đánh giá hiệu quả của thuốc generic làm điểm cuối thay thế xác định mức độ rủi ro dự đoán bằng cách sử dụng mô hình PROCAM.

Hạn chế chính đối với ứng dụng rộng rãi của phương pháp này - chương trình dựa trên một nghiên cứu được thực hiện trên dân số Đức. Việc phân phối kết quả của nghiên cứu quốc gia này cho các nhóm dân cư khác là không phù hợp, vì mỗi quốc gia có những đặc điểm dân tộc-xã hội riêng của mình. Sau đó, các phiên bản sửa đổi của chương trình máy tính PROCAM đã được phát triển có tính đến tất cả các nhóm dân cư châu Âu, bao gồm cả Nga. Tuy nhiên, mô hình này ít được tiếp cận hơn để sử dụng rộng rãi trong quy trình hành nghề y tế Tỉnh Nga do thiết bị máy tính kém.

MÔ HÌNH ĐIỂM SỐ CHÂU ÂU (Đánh giá rủi ro mạch vành có hệ thống)

Mô hình này được phát triển bởi các chuyên gia châu Âu dựa trên dữ liệu từ các nghiên cứu tiền cứu được thực hiện tại 12 quốc gia châu Âu, trong đó có Nga (GNITs PM), với sự tham gia của hơn 205.000 bệnh nhân. Nghiên cứu bắt đầu vào cuối những năm 1970. và kéo dài 27 năm. Rủi ro phát triển trong 10 năm cái chết tất cả các bệnh liên quan đến xơ vữa động mạch và. Để tính toán tổng rủi ro, tương tự như thang đo Framingham, những điều sau đây đã được tính đến:

• 2 không thể sửa đổi (giới tính, tuổi tác),
• 3 yếu tố nguy cơ có thể điều chỉnh được (tình trạng hút thuốc, huyết áp tâm thu, cholesterol toàn phần).

Rủi ro thấp là dưới 5%, cao - 5-10%, rất cao - hơn 10% (xem bảng). Không giống như nghiên cứu Framingham đánh giá nguy cơ tử vong trong 10 năm của các biến cố mạch vành gây tử vong và không tử vong, mô hình SCORE của Châu Âu xác định nguy cơ tử vong trong 10 năm đối với tất cả các biến cố liên quan đến xơ vữa động mạch (bao gồm cả MI, đột quỵ não, bệnh động mạch ngoại vi).

Năm 2003, hai phiên bản của bảng đã được tạo ra: dành cho các quốc gia có cấp thấp Rủi ro CVD(Bỉ, Pháp, Tây Ban Nha, Ý, Hy Lạp, Luxembourg, Thụy Sĩ, Bồ Đào Nha) và các quốc gia có nguy cơ cao (tất cả các quốc gia châu Âu khác, bao gồm cả Nga). Trong tương lai, nó được lên kế hoạch phát triển các thang đo như vậy cho mỗi quốc gia dựa trên dữ liệu thống kê của quốc gia đó (lối sống, dinh dưỡng, v.v.).

Điểm qua các đặc điểm của ba mô hình chính để dự đoán sự phát triển của tổng nguy cơ tim mạch cho thấy ở Nga, để sử dụng rộng rãi trong y học thực hành, việc sử dụng thang điểm Châu Âu là tối ưu nhất. Mô hình này thuận tiện để sử dụng vì:

• thứ nhất, việc xác định các FD sửa đổi được tính đến trong đó không đòi hỏi chi phí kinh tế đáng kể;
• thứ hai, thang đo này được phát triển bằng cách sử dụng dữ liệu Nghiên cứu của Nga do đó, các đặc điểm dân tộc - xã hội của nước ta được tính đến;
• thứ ba, sử dụng thang điểm SCORE, người ta có thể dự đoán rủi ro có thể xảy ra phát triển các trường hợp tử vong của tất cả các bệnh liên quan đến xơ vữa động mạch.

Bàn. Hệ thống SCORE của Châu Âu về tổng nguy cơ tim mạch cho các quốc gia có mức độ rủi ro cao

Mua Indap ở đâu

Đánh giá rủi ro mạch vành có hệ thống là chữ viết tắt chính thức của SCORE. Thang đo này được tạo ra để cả bác sĩ và bệnh nhân tiềm năng có thể đánh giá nguy cơ mắc các bệnh tim mạch trong 10 năm tới, chỉ sử dụng 2 thông số - cholesterol toàn phần và huyết áp.

Mức độ rủi ro trên thang điểm

Các bệnh tim mạch là các vấn đề về tim, mạch máu, động mạch và tĩnh mạch. Các bệnh thuộc tầng lớp này từ lâu đã trở thành một trong những nguyên nhân chính gây tử vong ở các nước phát triển. Số lượng các bệnh tim mạch chỉ tăng lên hàng năm, cho dù y học đang phát triển nhảy vọt.

Điều nguy hiểm nhất của những căn bệnh có tính chất này là chúng ta chỉ biết về chúng sau khi đến bệnh viện.

Các bệnh tim mạch thường không biểu hiện bằng các triệu chứng sáng sủa. Và trong thế giới hiện đại, với căng thẳng thường xuyên và nhịp sống nói chung nhanh, chúng ta đã quen với việc xóa bỏ mọi triệu chứng mệt mỏi và “nó sẽ tự qua đi”.

Ngoài ra, sự xuất hiện của các bệnh tim mạch không chỉ bị ảnh hưởng bởi khuynh hướng, mà còn bởi:

• Hút thuốc lá;
• sử dụng ma túy;
• Nghiện rượu;
• béo phì và không dinh dưỡng hợp lý;
• Thiếu thường xuyên hoạt động thể chất.

Không nên để xảy ra các bệnh về tim và mạch máu, đặc biệt là khi có các triệu chứng rõ ràng, “không điều trị” nhóm bệnh này chắc chắn sẽ dẫn đến tử vong. Đó là lý do tại sao nó là cần thiết định nghĩa ban đầu CVD, ngoài ra, y học đã phát triển đủ thiết bị hiệu quảđể chẩn đoán và điều trị các bệnh về tim và mạch máu, và thuốc men có sẵn cho bất kỳ ví nào.

Thang điểm: các loại và phương pháp sử dụng

Có 2 loại thang điểm: dành cho các quốc gia nguy cơ thấp và cao, mà nước Nga thuộc về. Để có được dữ liệu chính xác, bảng phải được đọc và diễn giải một cách chính xác.

Cần:

• Chọn giới tính.
• Chọn độ tuổi.
• Quyết định cột hút thuốc / không hút thuốc.
• Tìm mức huyết áp của bạn trên đường thẳng đứng.
• Tìm mức cholesterol trên đường ngang.
• Kết quả: tại điểm giao nhau của các cột và các hàng, tổng nguy cơ xuất hiện hoặc biểu hiện của CVD trong 10 năm tới sẽ được chỉ ra.

Hãy định nghĩa khái niệm "tổng rủi ro" - đây là sự kết hợp của xác suất của một kết quả tử vong (tử vong) và không gây tử vong (biến chứng, bệnh tật, v.v.). Do đó, rủi ro được tính theo thang điểm này sẽ cao hơn so với chỉ những kết quả gây tử vong.

Mô tả bảng điểm

Bây giờ bạn cần đọc kết quả một cách chính xác: nếu nguy cơ dưới 1% thì khó có khả năng xuất hiện CVD, nếu từ 1 đến 5% thì vừa phải (nên đi khám với bác sĩ tim mạch), từ 5-10% - cao (đừng trì hoãn việc đi khám bác sĩ), và nếu tổng tỷ lệ tim mạch trên 10% thì rất cao, và bạn không chỉ cần đi khám chuyên khoa mà còn phải đánh giá. của bạn trạng thái chung, đưa vào chế độ dinh dưỡng theo thứ tự và từ bỏ những thói quen xấu.

Bảng này không được sử dụng:

1. Ở những người đã mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 1 và loại 2, bệnh thận và các yếu tố nguy cơ ở mức độ cao khác.
2. Ở những người lớn tuổi trên 65 tuổi, như nhóm này có tổng rủi ro cao nhất với dự báo trong 10 năm.
3. Ở những người trẻ dưới 40 tuổi, họ có nguy cơ biến chứng tử vong thấp, ngay cả khi đã tính đến tất cả các yếu tố.

Có một bảng Framingham để tính toán nguy cơ nhồi máu cơ tim không gây tử vong và tử vong do tim trong 10 năm. Nó chỉ được sử dụng cho những người có cholesterol lên đến 1,55 mmol / l uống thuốc nhằm mục đích hạ huyết áp. Đối với các nhóm người khác, bảng này không chính xác.

Đặc điểm của bảng Tốc độ

Máy tính này giúp bạn nhanh chóng tính toán mức độ rủi ro đối với CVD trong 10 năm tới. Trên thực tế, đây là cùng một bảng, chỉ ở dạng điện tử, nơi một người cũng phải nhập dữ liệu của mình vào các cột nhất định, và anh ta sẽ nhận được kết quả hoàn thành trên màn hình máy tính hoặc điện thoại. Dữ liệu từ các nghiên cứu thuần tập được thực hiện ở 12 quốc gia Châu Âu là cơ sở cho Máy tính điểm. Nếu tỷ lệ là 5%, thì kháng cáo khẩn cấpđến bác sĩ tim mạch và giải quyết vấn đề. Bảng này không chỉ là cơ sở thông tin cho các bác sĩ mà còn là động lực tuyệt vời để duy trì lối sống lành mạnh cuộc sống, bạn có thể tự tính toán và so sánh với rủi ro của một người gấp đôi tuổi, nhưng cùng một mức độ. Từ đó rút ra kết luận rằng mỗi người phải chịu trách nhiệm về sức khỏe của chính mình và tự mình làm xấu đi hoặc sửa chữa nó.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng không có bảng hoặc máy tính nào có thể chữa khỏi bệnh của bạn, mà chỉ cung cấp thông tin về khả năng xảy ra của nó.

Khi có các triệu chứng hoặc nghi ngờ đầu tiên, cần phải đến gặp bác sĩ khẩn cấp. Nếu một người khỏe mạnh, anh ta sẽ chỉ bị thuyết phục về điều này và không có gì xấu sẽ xảy ra, nhưng ở giai đoạn đầu hoặc ở giai đoạn có nguy cơ đáng kể, sự tư vấn của bác sĩ sẽ giúp ích nhiều nhất có thể. Nếu bệnh mới bắt đầu hoặc một khuynh hướng của nó được bộc lộ, nó sẽ được cung cấp điều trị kịp thời hoặc phòng ngừa, và có lẽ trường hợp này sẽ phải trả giá để duy trì một lối sống lành mạnh hoặc dùng các loại thuốc và vitamin nhẹ. Điều này tốt hơn nhiều so với một can thiệp nghiêm trọng, phẫu thuật, dù là theo kế hoạch hay cấp cứu. Và tất nhiên, cần có bác sĩ khi xác định bệnh nghiêm trọng khi ngay lập tức điều trị phức tạp. Dù thế nào đi nữa, trong quá trình điều trị, người bệnh phải hỗ trợ, giúp đỡ cơ thể mình, không được vừa nuốt thuốc vừa mắng bác sĩ vì bệnh không khỏi.

Người bệnh cần tự chăm sóc:

1. từ bỏ nghiện ngập, hút thuốc chính.
2. Cố gắng hoạt động thể chất, bạn có thể bắt đầu bằng cách không sử dụng thang máy và đi bộ lên, đi bộ nhiều hơn, bơi và hít thở không khí trong lành. May mắn thay, trong thời đại của chúng ta, tất cả các nơi dành cho triển khai tích cực có rất nhiều thời gian và bạn có thể tìm thấy những gì phù hợp với một người theo sở thích và túi tiền của họ.
3. Ăn uống đúng cách, từ bỏ đồ chiên nhiều dầu mỡ, thay thế bằng bếp nướng, nếu bạn thực sự muốn đồ chiên, hãy thay đồ ngọt mua bằng đồ tự làm, giảm lượng đường và chỉ sử dụng sản phẩm tự nhiênĂn thường xuyên, ít nhất 3 lần một ngày, điều này là cần thiết để không ăn quá nhiều 1 lần mỗi ngày.
4. Ngủ đủ giấc và theo dõi chất lượng cuộc sống của bạn nói chung, thực hiện một chuyến đi hàng năm đến bác sĩ để xác định bệnh.

Và nếu một người thậm chí không cần bàn sớm biết rằng mình có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao, thì anh ta càng cần phải chăm sóc bản thân và những người thân yêu của mình. Ngay cả khi một số bệnh được xác định, bạn không nên tuyệt vọng, bạn cần phải làm như vậy.

Không có lý do xác định nào cho sự phát triển của các bệnh tim mạch, tuy nhiên, các yếu tố gây bệnh đã được thiết lập. Chúng được gọi là các yếu tố nguy cơ.
Các yếu tố nguy cơ có mối liên hệ với nhau và củng cố lẫn nhau, do đó bác sĩ xác định tổng nguy cơ tim mạch. Điều này có thể được thực hiện bằng cách sử dụng thang điểm SCORE, được sử dụng trong tất cả các nước châu Âu, bao gồm cả ở Nga.

Thang điểm SCORE (Đánh giá rủi ro tuần hoàn có hệ thống) cho phép bạn đánh giá nguy cơ một người tử vong vì các bệnh tim mạch trong 10 năm tới. Nên sử dụng thang điểm ĐIỂM ở những người từ 40 tuổi trở lên.
Để xác định nguy cơ tim mạch trên thang điểm, cần biết tuổi và giới tính của người đó, mức độ Tổng lượng chất béo và mức huyết áp tâm thu (trên), cũng như việc người đó có hút thuốc hay không.

Cách sử dụng thang điểm

1. Đầu tiên hãy quyết định xem mặt nào của Thang đo áp dụng cho bạn. Cái bên trái đo nguy cơ ở phụ nữ, cái bên phải ở nam giới.
2. Chọn các thanh ngang tương ứng với độ tuổi của bạn (40 tuổi, 50 tuổi, 55 tuổi, 60 tuổi và 65 tuổi).
3. Hai cột tương ứng với từng độ tuổi, cột bên trái đề cập đến những người không hút thuốc, cột bên phải đề cập đến những người hút thuốc. Chọn một trong những áp dụng cho bạn.
4. Mỗi cột có bốn vạch ngang tương ứng với mức huyết áp tâm thu (trên) (120 mm Hg, 140 mm Hg, 160 mm Hg, 180 mm Hg,) và năm cột dọc tương ứng với mức cholesterol toàn phần (4 mmol / l, 5 mmol / l, 6 mmol / l, 7 mmol / l, 8 mmol / l).
5. Trong cột bạn chọn, hãy tìm ô tương ứng với huyết áp tâm thu (trên) và mức cholesterol toàn phần của bạn.
6. Con số trong ô này cho biết tổng nguy cơ tim mạch của bạn.

Rủi ro dưới 1% được coi là THẤP
trong khoảng ≥ 1 đến 5% - MODERATE
≥ 5 đến 10% - CAO
≥10% - RẤT CAO

Đối với những người dưới 40 tuổi, nên sử dụng Thang đo rủi ro tương đối.
Thang đo được sử dụng bất kể giới tính và tuổi tác của một người và tính đến ba yếu tố: huyết áp tâm thu (trên), mức cholesterol toàn phần và thực tế là hút thuốc. Công nghệ sử dụng nó tương tự như đối với thang điểm SCORE chính.
Sử dụng thang đo này, bạn có thể xác định nguy cơ tim mạch của mình cao hơn mức tối thiểu là bao nhiêu. Nguy cơ tim mạch tối thiểu người hút thuốc với mức huyết áp là 120/80 mm Hg. và tổng lượng cholesterol - 4 mmol / l.

Thang điểm SCORE không được sử dụng nếu bạn có:
- bệnh tim mạch, dựa trên xơ vữa động mạch của mạch máu
— Bệnh tiểu đường Loại I và II
- rất cấp độ cao huyết áp và / hoặc tổng lượng cholesterol
- bệnh thận mãn tính

Khi có những điều kiện này, rủi ro được coi là CAO và RẤT CAO.

Ở những người có mức độ trung bình và đặc biệt cao và rất cao nguy cơ tim mạch các biện pháp tích cực là cần thiết để giảm mức độ của tất cả các yếu tố nguy cơ.

Mặc dù có nhiều loại bệnh nghiêm trọng liên quan đến thế giới hiện đại, các bệnh tim mạch vẫn là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới (lên tới 30 - 35% Tổng số tử vong). Ở nước ta, nạn nhân của các bệnh tim mạch vì năm ngoáiđã trở thành gần 74 nghìn người! Nhưng dù không hướng đến cái kết bi thảm thì con số thống kê cũng không đáng khích lệ: tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch chung ở nước ta lên tới 25-30% tổng dân số. Điều quan trọng nữa là tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch và tử vong do chúng cao nhất là điển hình ở các nước có mức sống thấp, điều này cho thấy không chỉ ảnh hưởng của mức độ thuốc đến nguy cơ dẫn đến hậu quả bất lợi mà còn sức khỏe của hệ thống tim mạch phụ thuộc vào người từ lối sống.

CÁC BỆNH THƯỜNG GẶP NHẤT CỦA HỆ TIM MẠCH

Tăng huyết áp động mạch. Tỷ lệ mắc bệnh tăng huyết áp động mạch lên tới 25% tổng dân số trưởng thành của nước ta.
Bệnh tim thiếu máu cục bộ (CHD).Đại diện cho một loạt các bệnh tim mạch (nhồi máu cơ tim, v.v.), tỷ lệ tử vong từ đó lên tới 30% tổng số người chết trong năm qua.
Đột quỵ. Nguyên nhân tử vong đứng hàng thứ hai trong số tất cả các trường hợp bệnh tim mạch sau Bệnh mạch vành những trái tim.

CÁC YẾU TỐ RỦI RO

Các yếu tố nguy cơ có thể được chia thành hai loại theo hiệu quả loại bỏ của chúng: gây tử vong và có thể tháo rời. Gây tử vong các yếu tố rủi ro là một cái gì đó cho sẵn, một cái gì đó phải tính đến, cái gì đó bạn không thể thay đổi. Dùng một lần Mặt khác, các yếu tố rủi ro là những thứ bạn có thể thay đổi bằng cách thực hiện hành động thích hợp hoặc điều chỉnh lối sống của mình.

GÂY TỬ VONG

Tuổi tác. Sau 65 tuổi, nguy cơ phát triển bệnh tim mạch tăng lên đáng kể, nhưng không phải ở tất cả mọi người. Khi có các yếu tố nguy cơ khác, xác suất mắc bệnh tăng 65%, trong trường hợp không có các yếu tố này - chỉ tăng 4%.
Sàn nhà. Giới tính nam là một yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch. Theo thống kê, các động mạch không bị tổn thương do xơ vữa chỉ xảy ra ở 8% nam giới (so với 52% nữ giới) từ 40 đến 70 tuổi.
Di truyền. Nếu cha mẹ hoặc họ hàng ruột thịt của bạn bị bệnh tăng huyết áp động mạch, xơ vữa động mạch hoặc xơ vữa tim, thì nguy cơ cá nhân của bạn bị mắc các bệnh tương ứng sẽ tăng 25%.

CÓ THỂ LOẠI BỎ

Hút thuốc. Có rất nhiều lập luận chống lại việc hút thuốc trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch, nhưng đáng chú ý hơn cả là lập luận thống kê chết người: những người hút thuốc tử vong vì bệnh tim mạch vành nhiều hơn gấp 2 lần so với những người không bao giờ hút thuốc.

Lạm dụng rượu. Uống rượu tối thiểu (20 ml etanol mỗi ngày đối với phụ nữ và 30 ml etanol đối với nam giới) giúp giảm nguy cơ mắc tất cả các loại bệnh tim mạch. Rủi ro tử vong tăng lên ở những người lạm dụng rượu hoặc hoàn toàn không sử dụng rượu.

Tăng huyết áp động mạch. Tình trạng huyết áp cao mãn tính làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch vành lên ít nhất 3 lần.

Thừa cân. Không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch mà còn ảnh hưởng vô cùng tiêu cực đến sự phát triển của một căn bệnh hiện có.

Bệnh tiểu đường. Nó làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch vành và bệnh mạch máu ngoại vi lên nhiều lần, và cũng làm phức tạp thêm quá trình của bệnh.

Hoạt động thể chất thấp.Ảnh hưởng tiêu cực đến sắc vóc, sức bền, sức đề kháng của cơ thể ảnh hưởng bên ngoài. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên gấp 2-3 lần. Làm tăng nguy cơ đau tim đột ngột.

Chế độ dinh dưỡng sai. Việc dư thừa chất béo động vật bão hòa, có nhiều cholesterol, trong chế độ ăn uống sẽ dẫn đến chứng xơ vữa động mạch và do đó, là chất xúc tác cho sự phát triển của các bệnh tim mạch. một phạm vi rộng.

Bụng béo phì. Khi vượt quá giá trị bình thường vòng eo (hơn 94 cm ở nam và hơn 80 cm ở nữ), nguy cơ mắc các bệnh về hệ tim mạch tăng lên.

Căng thẳng. Trong trạng thái căng thẳng, cơ thể hoạt động không hoàn toàn, đặc biệt là liên quan đến mạch máu, sự trao đổi chất và tất cả các hệ thống khác liên quan đến hệ thần kinh. căng thẳng mãn tính góp phần vào sự phát triển của các bệnh tim mạch, và Căng thẳng cấp tính có thể trở thành chất xúc tác và động lực cho sự khởi phát của một cuộc tấn công đe dọa tính mạng.

PHÒNG NGỪA

Thứ nhất, hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân chính gây xơ vữa động mạch, tăng huyết áp động mạch, bệnh tim mạch vành và đột quỵ. Ngược lại, bỏ thuốc lá làm giảm nguy cơ mắc bệnh xuống chính xác một nửa. Thứ hai, khói thuốc lá không chỉ chứa nicotin mà còn chứa chất gây ung thư ảnh hưởng đến hệ tim mạch người. Đặc điểm là thực tế rằng khói thuốc vừa bất lợi cho hệ tim mạch của con người vừa hoạt động.
Rượu trong số lượng tối thiểu(không quá 20 ml etanol đối với phụ nữ và không quá 30 ml etanol đối với nam giới mỗi ngày) thúc đẩy quá trình làm loãng máu và có tác dụng có lợi cho hệ tim mạch, nhưng khi vượt quá, tác dụng của nó trở nên tiêu cực.
Những người thừa cân và đặc biệt là béo phì có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao gấp 2-3 lần, và họ tiến hành nhiều khả năng các biến chứng. Kiểm soát cân nặng và vòng eo của bạn.
Ăn vừa phải thịt (đặc biệt là thịt đỏ), đủ lượng cá (tối thiểu 300 g mỗi tuần), tiêu thụ rau và trái cây, từ chối hoặc hạn chế đồ béo, chiên, hun khói - những điều này rất đơn giản và các biện pháp hữu hiệu không chỉ giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối mà còn giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Theo dõi mức độ cholesterol trong máu của bạn và nhớ rằng nó có thể được bình thường hóa bằng quyền ăn uống lành mạnh.
Mức độ hoạt động thể chất bình thường và bắt buộc là 150 phút bất kỳ hoạt động động cơ mỗi tuần là phải. ngăn chặn thành công bệnh tim mạch.
Thiếu ngủ mãn tính, cũng như không đổi Căng thẳng tâm lý làm suy yếu hệ thống miễn dịch, làm kiệt sức một người, gây ra rối loạn nhịp tim và rối loạn tim nói chung. Giấc ngủ lành mạnh và một thái độ sống có triết lý, ngược lại, làm tăng đáng kể cơ hội của bạn vừa tránh được các bệnh tim mạch vừa phục hồi thành công những bệnh hiện có.
Kiểm soát bệnh tiểu đường. Nếu bạn bị tiểu đường, hãy tuân thủ nghiêm ngặt tất cả các khuyến nghị của bác sĩ, kiểm soát lượng đường trong máu và không bỏ qua bất kỳ thay đổi nào về sức khỏe của bạn.
Kiểm soát huyết áp. Kiểm soát huyết áp của bạn và, nếu bạn có rối loạn (tăng huyết áp, hạ huyết áp), hãy đảm bảo tuân theo tất cả các khuyến nghị của bác sĩ.

KIỂM SOÁT Y TẾ

Ngoài việc tự phòng tránh các bệnh tim mạch, yếu tố quan trọng theo dõi sức khỏe trong lĩnh vực này là kịp thời và chuyên nghiệp kiểm soát y tế. Để không bỏ lỡ căn bệnh đã bắt đầu phát triển hoặc thậm chí chỉ là một tình trạng xấu đi, để giữ cho bệnh mãn tính bạn nên đi qua thường xuyên các loại sau nghiên cứu y học.