Mắt cá chân của con người đảm nhận toàn bộ trọng lượng của cơ thể, vì vậy nó có cấu tạo khá đặc thù và dễ bị chấn thương thường xuyên, điều này đặc biệt đúng đối với bộ máy cơ-dây chằng. Mắt cá chân của mỗi người bị tổn thương dây chằng với mức độ phức tạp khác nhau trong suốt cuộc đời.

Chấn thương mắt cá chân thường là do bong gân hoặc tổn thương một phần dây chằng, và chúng khá phổ biến. Cấu tạo của dây chằng không cho phép co giãn mà chỉ có thể bị rách.

Đó là lý do tại sao cụm từ "giãn" không có nghĩa là kéo dài, mà là đứt một phần hoặc hoàn toàn các sợi gân với tổn thương đồng thời các dây thần kinh và các vi mạch thực hiện chức năng dinh dưỡng trong dây chằng.

Bộ máy dây chằng của mắt cá chân bao gồm ba nhóm hình thành như vậy:

Dây chằng của hội chứng tibiofibular:

• ngang;

  trước dưới tibiofibular;

  phía sau thấp hơn;

  dữ dội.

Dây chằng bên trong (bên trong).

Dây chằng bên ngoài-bên.

Mỗi dây chằng thực hiện một chức năng ổn định quan trọng của một khớp cụ thể. Cần lưu ý rằng cấu trúc giải phẫu của mắt cá chân có nguồn cung cấp tốt cho các mô có dây thần kinh (rõ rệt trong) và cung cấp máu tốt.

Nguyên nhân của chấn thương

Rách dây chằng mắt cá chân có thể xảy ra khi chơi thể thao (trượt tuyết trên núi cao, bóng đá, điền kinh), đi giày cao gót, đi bộ hoặc chạy trên địa hình không bằng phẳng, cũng như trong các tình huống tải trọng lên dây chằng vượt quá giới hạn cho phép. Các dây chằng có thể bị tổn thương khi bàn chân quay ra ngoài (nhóm xương chày) hoặc vào trong (nhóm cơ delta, nhóm dây chằng chày). Thông thường, tổn thương ở nhóm dây chằng bên ngoài xảy ra.

Mức độ căng

Có một số mức độ bong gân:

Mức độ đầu tiên được đặc trưng bởi một vết rách nhỏ của bó hoặc các sợi vi mô. Khối lượng vận động khớp thực tế không rối loạn, triệu chứng nhẹ, có thể sờ thấy khớp bị tổn thương. Trong một thời gian, nạn nhân có thể bắt đầu ở trên chân của mình.

Mức độ thứ hai được đặc trưng bởi số lượng sợi bị rách nhiều hơn so với mức độ đầu tiên. Các triệu chứng của thiệt hại rõ ràng hơn, hội chứng đau có thể giống như cảm giác khi bị gãy xương ống, nạn nhân khó có thể khởi động được ở chân. Khả năng làm việc bị xáo trộn trong khoảng thời gian ít nhất là 5-7 ngày.

Độ 3 được đặc trưng bởi sự tách rời hoàn toàn của một vài hoặc một dây chằng, đây là mức độ tổn thương nặng nhất của dây chằng. Qua dấu hiệu lâm sàng tổn thương giống như gãy xương mắt cá, và trong một số trường hợp, thậm chí còn vượt quá chúng. Không thể nhấn mạnh vào chân do thay đổi giải phẫu tỷ lệ của các yếu tố của khớp và một hội chứng đau mạnh, chức năng của bàn chân bị suy giảm hoàn toàn.

Các triệu chứng bong gân mắt cá chân

Trong một số trường hợp, gãy mắt cá chân có thể bị nhầm với bong gân độ 2 hoặc độ 3, do đó, trong trường hợp có tổn thương ở mắt cá, cần liên hệ với bác sĩ chấn thương chỉnh hình để loại trừ các chấn thương nghiêm trọng hơn và cung cấp đủ điều kiện. hỗ trợ.

Bong gân độ 1 không giảm hoạt động thể chất một người, các triệu chứng nhẹ, và tổn thương có thể không làm phiền ngay lập tức. Các triệu chứng và phàn nàn ở bệnh nhân xuất hiện vào ngày hôm sau, đó là: viêm sau chấn thương, tiến triển tụ máu, phù nề. Người vẫn tiếp tục dựa vào chân, nhưng khi đi lại phải khập khiễng do đau. Có thể phát triển một sự gia tăng nhiệt độ địa phương, xuất huyết trong mô dưới da(vết bầm tím).

Với bong gân dây chằng độ 2 và độ 3:

Hội chứng đau xuất hiện ngay sau chấn thương và với mức độ nghiêm trọng và cường độ có thể vượt quá gãy xương ống. Đau với cường độ cao được quan sát thấy trong khoảng một giờ, sau đó giảm nhẹ, nhưng cố gắng dẫm lên chân bị thương sẽ dẫn đến đau trở lại. Trong những giai đoạn nhẹ của chấn thương, nạn nhân có thể gặp khó khăn khi di chuyển một cách độc lập, nhưng trong những trường hợp nghiêm trọng, hội chứng đau không cho phép điều này. Phù góp phần vào hội chứng đau, vì sự phát triển của nó dẫn đến tăng áp lực lên các bó mạch và các đầu dây thần kinh.

Sưng là dấu hiệu chính của chấn thương dây chằng, xảy ra ở cả hai bên và bên. Sưng khi kéo dài hiếm khi có thể lan xuống cẳng chân hoặc toàn bộ bàn chân. Tình trạng phù nề kéo dài trong một tuần, và sau khi nó giảm đi, một khối máu tụ vẫn còn.

Tụ máu đề cập đến các dấu hiệu gián tiếp của sự hiện diện của bong gân mắt cá chân. Sau tuần đầu tiên sau chấn thương, sự lan rộng của nó chiếm toàn bộ bề mặt bị tổn thương của mắt cá chân. Sau một vài tuần, khối máu tụ sẽ di chuyển xuống gần phần chân hơn. Điều đáng chú ý là khối máu tụ thay đổi màu sắc khi vết thương già đi từ màu xanh đậm sang màu vàng (do sự phân hủy của các tế bào máu).

Không thể di chuyển độc lập

Tổn thương dây chằng bàn chân độ 2, độ 3 trong những ngày đầu sau chấn thương biểu hiện bằng việc nạn nhân bình thường không thể tựa vào chân, đặc biệt là tự mình thực hiện các bước đi.

Bong gân mắt cá chân thường lành trong 10-14 ngày.

Chẩn đoán

Chụp X quang. Loại chẩn đoán này được thực hiện trong trường hợp nghi ngờ đứt dây chằng. Đây là phương pháp phân biệt chính để loại trừ sự hiện diện của gãy xương ở mắt cá chân. Nó được thực hiện trong chiếu bên và chiếu trực tiếp và là một nghiên cứu bắt buộc đối với các chấn thương như vậy.

Siêu âm mắt cá chân là một nghiên cứu bổ sung có thể được chỉ định trong trường hợp phù nề thông thường và trong trường hợp di căn. Một chuyên gia chẩn đoán siêu âm có kinh nghiệm cũng có thể phát hiện ra sự hiện diện của sợi dây chằng bị rách.

MRI là một kỹ thuật được sử dụng trong trường hợp nặng, bằng cách sử dụng phương pháp này, bạn có thể xác định điểm chuẩn cho lần tiếp theo can thiệp phẫu thuật. MRI cho thấy khớp trong các phép chiếu bổ sung. Chẩn đoán bằng cách sử dụng MRI là tiêu chuẩn cho sự kết hợp của đứt hội chứng, dây chằng và các yếu tố xương.

Sơ cứu

Khi dây chằng bị bong gân khớp mắt cá chân Việc sơ cứu đúng cách và kịp thời có thể ảnh hưởng đáng kể đến việc tái tạo các sợi vi mô của dây chằng bị thương và thời gian hồi phục hoàn toàn các chức năng khớp.

Trước hết, cần chườm lạnh vùng mắt cá bị tổn thương trong 10 - 15 phút, lặp lại quy trình sau nửa giờ. Hành động này sẽ không chỉ giúp loại bỏ đau đớn, mà còn làm giảm mức độ lan rộng của phù nề (dưới ảnh hưởng của lạnh, các mạch thu hẹp theo phản xạ). Với những mục đích này, bạn có thể sử dụng đá bọc trong khăn hoặc sản phẩm từ tủ đông, bạn cũng có thể gắn hộp chứa tối đa nước lạnh.

Chân bị thương phải được nghỉ ngơi hoàn toàn và trước khi thiết lập chuẩn đoán chính xác nó không được khuyến khích để dựa trên bàn chân. Với sự trợ giúp của thanh nẹp tự chế hoặc phương tiện giao thông, băng phải được cố định vào chân. Việc cố định vị trí cần được duy trì cho đến thời điểm được bác sĩ chấn thương hoặc bác sĩ phẫu thuật kiểm tra.

Đặt một tấm đệm dưới chân của bạn để tạo cho nó một vị trí cao hơn.

Đưa thuốc giảm đau vào cơ thể (uống hoặc tiêm) nếu có thể.

Sự đối đãi

Bong gân mắt cá chân nhẹ và mức độ trung bình có thể được điều trị tại nhà. Dưới đây là một ví dụ điều trị bảo tồn, có thể được thực hiện với sự hiện diện của 1 hoặc 2 giai đoạn kéo dài.

Ngày đầu tiên sau khi bị tổn thương dây chằng cổ chân, cần chườm lạnh vùng bị tổn thương 5-6 lần mỗi ngày, mỗi lần 10-15 phút.

Chân phải được cố định bằng băng hoặc băng thun, và trong trường hợp tổn thương nghiêm trọng hơn, hãy bó bột bằng thạch cao. Băng phải được đeo trong 7-10 ngày, tháo ra vào ban đêm (nếu là băng).

Nếu băng thạch cao đã được áp dụng cho chân của nạn nhân, nó phải được đeo trong thời gian không quá 7 ngày, kể từ khi mặc kéo dài băng như vậy có thể dẫn đến sự phát triển của sự bất ổn định của khớp. Về bản chất, các dây chằng, thậm chí cả những dây chằng bị thương, sẽ mất một âm thanh sau 5-8 ngày, và nếu có một miếng thạch cao trên chân, điều này không thể được thực hiện.

Mắt cá chân bị thương phải được điều trị bằng thuốc mỡ kháng viêm NSAID (Dolobene, Diclofenac, Diprilif, Dolgit) trong suốt thời gian điều trị chấn thương. Thuốc mỡ như vậy không chỉ chống lại chứng viêm trong các mô mà còn tạo ra tác dụng gây tê cục bộ.

Nếu tụ máu hoặc phù nề vẫn còn trên khu vực bị ảnh hưởng, nó phải được điều trị bằng thuốc mỡ cải thiện lưu thông máu (Indovazin, Heparin).

Mắt cá chân bị thương trong những ngày đầu sau chấn thương phải được kê cao. Tư thế này cho phép bạn giảm đau, và quan trọng nhất - góp phần giảm phù nề nhanh chóng hơn.

Trong trường hợp bong gân cổ chân độ 3 (đứt hoàn toàn hoặc tách dây chằng ra khỏi xương), nạn nhân cần được phẫu thuật. Phẫu thuật liên quan đến việc khôi phục tính liên tục của dây chằng với sự trợ giúp của chỉ khâu xương và gân.

Sau ca mổ, bệnh nhân phải đeo nẹp thạch cao liên tục trong một tháng.

Giai đoạn hậu phẫu bao gồm liệu pháp bảo tồn, nhằm mục đích tăng cường quá trình tái tạo và cải thiện việc cung cấp máu cho các chi dưới.

Với những mục đích như vậy, thuốc chữa venotonics và thuốc làm giãn nở lòng mạch (Venorutinol, Tivortin, Detralex) được sử dụng. Ngoài các loại thuốc trên, các loại thuốc và tác nhân được sử dụng để giúp giảm sưng sau phẫu thuật.

Không nên làm gì khi kéo dài

Trong mọi trường hợp không được thoa cồn lên vùng bị thương.

Trong tuần đầu tiên sau khi bị thương, sử dụng các thủ thuật nhiệt (xông hơi, tắm nước nóng, nhiệt khô).

Để băng qua đêm.

“Phát triển” khớp, trong vài ngày đầu sau khi bị chấn thương, bạn nên nâng chân ở mức tối thiểu, không nên cố gắng xoa bóp chân trong trường hợp nào.

Phục hồi chức năng

Các biện pháp phục hồi chức năng phụ thuộc trực tiếp vào mức độ tổn thương, thời gian lành thương và các rối loạn liên quan phát sinh sau chấn thương.

Vật lý trị liệu

Việc sử dụng sóng siêu âm - quy trình này không chỉ cải thiện vi tuần hoàn của khu vực bị tổn thương, mà còn đẩy nhanh quá trình đào thải bạch huyết ra ngoài. Sau một thủ tục như vậy, thuốc mỡ được hấp thụ tốt hơn nhiều, ngoài ra, có sự tích tụ của thuốc trong các mô.

UHF được sử dụng để giảm viêm tại chỗ và đẩy nhanh quá trình tái tạo trong mô. Giãn mạch giúp cải thiện tình trạng nhiệt đới của khu vực bị ảnh hưởng.

Liệu pháp parafin là một trong những biện pháp vật lý trị liệu chính. Tác dụng chính của liệu pháp này là giảm đau và loại bỏ các quá trình viêm. Nó có thể được sử dụng trong bất kỳ giai đoạn nào sau khi bị thương.

Liệu pháp từ tính - thúc đẩy dòng chảy của máu và bạch huyết, tăng cường sự hấp thụ của các loại thuốc giảm viêm.

Điện di với thuốc chống viêm không steroid hoặc novocain. Nó có tác dụng chống viêm và giảm đau bằng cách làm giãn nở các mạch máu.

Thể dục

Không tí nào bài tập thể dục mục đích của ai là tăng cường bộ máy dây chằng khớp mắt cá chân, bạn có thể bắt đầu thực hiện chỉ trong thời kỳ xa xôi(khoảng 1-3 tháng, tùy theo mức độ tổn thương).

Nhặt các vật nhỏ trên sàn bằng ngón chân.

Lăn chai bằng chân.

Nhân giống và bổ sung, mở rộng và uốn cong, cố gắng xoay trong khi cố định bàn chân bằng cao su.

Nhảy dây.

Đi nhón gót.

Chạy trên đá cuội nhỏ hoặc cát.

Các vòng quay chân tròn.

Mở rộng và uốn cong của chân ở khớp cổ chân.

Đi bộ bên ngoài và bên trong bàn chân.

Đi bộ hàng ngày "kiễng chân" trong vài phút trong vòng 6 tháng.

Các biến chứng và tiên lượng

Các biến chứng của bong gân mắt cá chân được chia thành các biến chứng phát sinh trong giai đoạn cuối sau chấn thương và trong thời kỳ đầu. Trong thời kỳ đầu:

trật khớp (trật khớp) của khớp, thường được quan sát thấy ở giai đoạn 3 duỗi;

hemarthrosis (tích tụ máu trong khoang khớp);

sự dập tắt của một khối máu tụ trong chính khớp hoặc trong khu vực khớp.

Trong giai đoạn cuối (từ 2 tháng đến 5 năm):

viêm khớp - sự tích tụ định kỳ của chất lỏng viêm trong khoang của mắt cá chân;

arthrosis - những thay đổi không thể đảo ngược trong khoang khớp;

bàn chân bẹt - trong trường hợp chấn thương thường xuyên của bộ máy dây chằng của khớp mắt cá chân;

không ổn định khớp - thường xuyên bị trật khớp ở mắt cá chân.

Bong gân cấp độ 1 thường lành không để lại di chứng. Chấn thương độ 2 và độ 3 đi kèm với một số bệnh nhân trong tương lai bởi đau mãn tính khi gắng sức và ngứa ran. Đó là do quá trình liền sẹo với sự tham gia của các mô thần kinh và hình thành các nốt sần.

Một dây chằng bị thương được sửa chữa với sẹo, vì vậy nó trở nên kém ổn định hơn và dễ bị chấn thương hơn trong tương lai. Để ngăn ngừa tái phát chấn thương trong khi chơi thể thao, có những loại thước cặp đặc biệt được mong muốn sử dụng.

Tiên lượng cho chấn thương của bộ máy dây chằng của mắt cá chân trực tiếp phụ thuộc vào mức độ tổn thương, cũng như các biện pháp điều trị và phục hồi chức năng. Ở một mức độ thấp hơn, lối sống của bệnh nhân ảnh hưởng đến tiên lượng. Nhìn chung, tiên lượng cho bong gân mắt cá chân là thuận lợi.

Những câu trả lời đầy đủ nhất cho các câu hỏi về chủ đề: “cách chữa bong gân cổ chân nhanh chóng như thế nào?”.

Dây chằng là cần thiết cho hoạt động binh thương các khớp nối. Nó là một mô liên kết dày đặc mang lại sự ổn định cho khớp. Với lối sống ít vận động, các dây chằng yếu đi, và thường có thể bị chấn thương. Các trường hợp được báo cáo nhiều nhất là bong gân mắt cá chân.

Chỉ trong một số trường hợp, một người mới bị bong gân khi chơi thể thao. Hầu hết các thương tích xảy ra trong nhà. Mức độ kéo dài có thể khác nhau. Nó phụ thuộc vào bao nhiêu gân bị hư hỏng. Khi bị bong gân dây chằng cổ chân, các cơ không bị thương. Cần sơ cứu bong gân kịp thời thì mới tiến hành điều trị.

Nguyên nhân của chấn thương

Chấn thương mắt cá chân là khá phổ biến. Điều này là do cấu trúc giải phẫu của nó và các chức năng được chỉ định cho nó. Khớp gồm 3 xương được cố định bởi 3 nhóm dây chằng. Nhóm dây chằng linh hoạt nhất nằm dọc theo mắt cá chân bên ngoài. Nó là căng nhất.

Bong gân khớp có thể do:

• Cử tạ;
• bàn chân bẹt;
• mùa thu xấu;
• thừa cân;
• ngoặt gấp trong khi di chuyển, gấp khúc chân;
• giày không thoải mái (giày cao gót, sai kích cỡ);
• viêm khớp, chứng khô khớp;
• rối loạn bẩm sinh của cấu trúc của bàn chân.

Các giai đoạn và triệu chứng của chấn thương dây chằng mắt cá chân

Kéo dài có nhiều giai đoạn:

• 1 giai đoạn- đứt nhẹ vài sợi. Tính toàn vẹn tổng thể của chúng không bị vi phạm, hiệu suất được duy trì. Cảm thấy khó chịu ở chân, xuất hiện tình trạng khập khiễng.
• 2 giai đoạn- một hoặc nhiều dây chằng bị rách. Người bệnh cử động khó khăn, mắt cá chân sưng tấy, đau nhức.
• 3 giai đoạn- đứt hoàn toàn dây chằng. Hiếm khi xảy ra. Nó thường liên quan đến chấn thương và gãy xương nghiêm trọng hơn. Chuyển động là không thể đau không chịu nổi và sưng tấy nghiêm trọng.

Tìm hiểu kỹ hướng dẫn sử dụng thuốc Mydocalm 150 mg viên nén cho các bệnh về khớp và cột sống.

Đau nhức xương khớp tay chân, đau nhức khắp người thì phải làm sao? Đọc thông tin hữu ích trên trang này.

Các dấu hiệu chính của rạn da:

• đau ở chân với cường độ khác nhau;
• sưng mắt cá chân;
• khó khăn trong cử động;
• bầm tím.

Sơ cứu

Nếu nghi ngờ bị bong gân, bạn cần sơ cứu người bị thương ngay tại chỗ. Điều này nên được thực hiện trước khi đến gặp bác sĩ để tình hình không trở nên tồi tệ hơn:

• Cởi giày của người đó trong khi bàn chân vẫn còn sưng tấy.
• Băng chặt quanh cẳng chân và bàn chân.
• Chườm đá vào chỗ bị thương và giữ trong 15 phút. Nếu không có đá, bất kỳ cái lạnh nào cũng sẽ làm được. Chỉ chườm lạnh qua vải, không chườm trực tiếp lên da.
• Sau một giờ, lặp lại quy trình. Nếu tình hình xấu đi, hãy đi khám càng sớm càng tốt.

Điều trị chấn thương tại nhà

Làm thế nào để điều trị bong gân? Nếu tổn thương nhẹ, có thể điều trị tại nhà. Bác sĩ sẽ kê đơn các loại thuốc làm hết đau và giảm viêm, các bài tập vật lý trị liệu, các bài thuốc dân gian. Đầu tiên vào chỗ đau hành động lạnh lùng. Các thủ tục làm ấm được phép trong 2-3 ngày.

Liệu pháp y tế

Hãy chắc chắn kê toa thuốc mỡ và gel để giảm viêm, gây mê:

• Gel dilac;
• Voltaren;
• Ibuprofen.

Vào ngày thứ 2, bạn có thể sử dụng các phương pháp để làm giảm tụ máu và phù nề:

• Troxevasin;
• Troxerutin;
• Lyoton;
• Thuốc mỡ heparin.

Vào ngày thứ 3, bạn có thể bắt đầu thoa thuốc mỡ làm ấm cho bong gân:

• Kapsikam;
• Finalgon;
• Tạp dề;
• Viprosal;
• Dolobene.

Chú ý! Trong thời gian điều trị, cần hạn chế cử động cổ chân hết mức có thể. Khi đi ra ngoài, để tránh tái phát chấn thương, hãy đi giày có phần cứng ở lưng.

Trong nhiều trường hợp, thuốc chống viêm không steroid được kê đơn cho uống hoặc ở dạng tiêm:

• ibuprofen;
• Nise;
• Nurofen;
• Tempalgin;
• Indomethacin;
• Sedalgin.

Chúng ngăn chặn quá trình viêm nhiễm, gây tê, giảm sưng tấy. Các dây chằng bị tổn thương mất nhiều thời gian để phục hồi. Các mô liên kết tái tạo chậm. Do đó, điều trị có thể mất đến 5 tuần trong một số trường hợp.

Thể dục dụng cụ và liệu pháp tập thể dục

Để nhanh chóng phục hồi khớp khi bị bong gân và phục hồi sau chấn thương, cần thực hiện các bài tập đặc biệt. Bàn thắng của họ:

• giảm đau;
• cải thiện khả năng vận động của khớp;
• tăng cường cơ bắp;
• tăng cường lưu thông máu.

Các bài viết khác: chỉnh hình khớp gối tiếng la ó

Bạn cần bắt đầu với một tải trọng nhỏ trên mắt cá chân bị thương. Dần dần, tải có thể được tăng lên. Nếu bong gân nhẹ, bạn có thể bơi trong hồ bơi hoặc tập thể dục trên xe đạp thể dục.

Xem tuyển chọn các phương pháp chữa thoái hóa khớp gối bằng bài thuốc dân gian hiệu quả.

Làm gì ở nhà nếu bạn bị trẹo chân và sưng mắt cá chân? Đọc câu trả lời trên trang này.

Bài tập mắt cá chân:

• Nhặt các vật nhỏ trên sàn bằng ngón chân.
• Từ từ kiễng chân lên rồi từ từ hạ người xuống. Bạn có thể sử dụng mặt sau của ghế hoặc giường làm điểm tựa.
• Nằm ngửa. Chân co ở đầu gối. Gập và không gập ngón chân 10 lần. Sau đó xoay bàn chân của bạn theo chiều kim đồng hồ.

dân tộc học

Ngoài điều trị cơ bản bạn có thể sử dụng thuốc thay thế. Chúng, với sự chấp thuận của bác sĩ, có thể được thực hiện tại nhà:

• Xay hành thật nhuyễn trong máy xay. Thêm muối. Bôi tác nhân lên một miếng gạc được gấp đôi và đắp qua miếng gạc đó vào vị trí bị tổn thương.
• Bào khoai tây sống và đắp lên chỗ đau như một miếng gạc trong 30 phút.
• Thuốc nén có thể được làm từ bùn lô hội. Băng bó trên đầu trang. Và khi nén ấm lên, nó cần được thay đổi.
• Phấn trộn với kefir hoặc sữa chua tự nhiên. Trước khi đi ngủ, bạn hãy chườm lên chỗ bị rạn, băng lại. Rửa sạch vào buổi sáng.
• Thực hiện truyền rễ tansy hoặc elecampane (1 muỗng canh mỗi ly nước). Làm kem dưỡng da và chườm nhiều lần trong ngày.

Cho đến khi bác sĩ kiểm tra bệnh nhân, Không thể tự ý chữa rạn da bằng các bài thuốc dân gian. Nếu dây chằng bị rách, thuốc bôi có thể làm trầm trọng thêm tình hình.

Các biện pháp phòng ngừa

Để bảo vệ mình khỏi bong gân mắt cá chân có thể xảy ra, bạn nên làm theo một số khuyến nghị:

• Mang giày thoải mái, đặc biệt là trong mùa lạnh.
• Tăng cường cơ bắp chân bằng các bài tập thể dục.
• Theo dõi cân nặng của bạn.
• Nếu mắt cá chân đã bị thương trước đó, trong khi gắng sức, nó phải được cố định bằng băng hoặc băng đàn hồi.

Bong gân chân không áp dụng cho bệnh nghiêm trọng. Nhưng tại chấn thương thường xuyên hợp đồng chung có thể xảy ra. Theo tuổi tác, bất kỳ tổn thương nào chữa lành chậm hơn, cơn đau cũng phổ biến hơn. Vì vậy, điều quan trọng là phải chú ý đến các vấn đề về khớp kịp thời và thăm khám bác sĩ khi có cảm giác khó chịu nhỏ nhất.

Đọc thêm về cách điều trị bong gân mắt cá chân trong video sau:

Chú ý! Chỉ ngày hôm nay!

Khớp cổ chân thường xuyên phải chịu lực cơ học nghiêm trọng. Đứt dây chằng mắt cá chân được điều trị sau chấn thương. Bộ máy dây chằng, bao gồm một số dây chằng, đóng vai trò giữ ở mỗi khớp. Mỗi gân ổn định vị trí của một trong các khớp. Với việc mất chức năng của ít nhất một đường gân, sự cân bằng động trong toàn bộ thiết bị sẽ bị xáo trộn.

Bàn chân và cẳng chân chịu sức nặng của cơ thể và dễ bị tác động nhất các yếu tố bất lợi- vết bầm tím, trật khớp và các chấn thương khác. Các bệnh lý phổ biến nhất bao gồm căng cơ dạ dày và đứt các gân tạo thành bộ máy dây chằng. Các dây chằng nằm ở vùng mắt cá chân không đàn hồi tốt. Thông thường, chấn thương dẫn đến đứt một phần hoặc hoàn toàn các sợi gân với sự vi phạm tính toàn vẹn. đầu dây thần kinh và tàu.

Việc chẩn đoán bong gân mắt cá chân cần phải điều trị ngay lập tức, vì nó cho thấy sự hiện diện của tổn thương đáng kể. mô liên kết.

Bong gân cơ cổ chân kèm theo những cơn đau dữ dội, mất ổn định, hạn chế vận động. Chữa bong gân cổ chân có thể thực hiện tại nhà bằng các bài thuốc dân gian an toàn và hiệu quả.

Nguyên nhân hư hỏng

Những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến bong gân mắt cá chân có liên quan đến việc gắng sức quá mức. tăng rủi ro Những bệnh nhân dễ bị chấn thương là:

• tham gia các hoạt động thể thao, khiêu vũ, chạy hoặc đi bộ nhiều (đặc biệt là ở các địa hình nhẹ nhõm). Về vấn đề này, hầu hết loài nguy hiểm trượt tuyết và đi xe đạp, bóng đá, cử tạ và điền kinh được xem xét;
• đi giày có gót quá cao;
• khiến các khớp phải chịu trọng lượng quá lớn và tải trọng xoay (mang tạ, ưỡn người và xoay bàn chân theo cách bất thường, phi sinh lý, ví dụ như quay vào trong hoặc quay ra ngoài).

Các bài viết khác: Các triệu chứng đứt dây chằng vai

Một cú đánh mạnh vào bàn chân cũng thường dẫn đến tổn thương các mô liên kết. Phân bổ các yếu tố làm tăng khả năng bị thương ở phần này của cơ thể. Bao gồm các:

• sự phát triển bất thường của hệ cơ xương khớp;
• bàn chân bẹt hoặc bàn chân khoèo;
• chơi thể thao ở cấp độ chuyên nghiệp;
• bệnh lý mô liên kết;
• chứng khô khớp xảy ra ở các khớp của chi dưới;
• tăng trọng lượng cơ thể;
• chấn thương dây chằng và khớp đã nhận trong quá khứ.

Khi dây chằng mắt cá chân bị bong gân xuất hiện các triệu chứng đặc trưng. Mức độ biểu hiện tính năng đặc trưng phụ thuộc vào số lượng thiệt hại. TẠI hành nghề y tế phân biệt ba độ rối loạn chức năng bộ máy dây chằng:

• 1 độ. Mô gân bị rách nhẹ, các sợi bị tổn thương ở mức độ vi thể. Chân tay vẫn di động, cảm giác đau yếu, khi khám bệnh nhân, bác sĩ chấn thương sờ nắn tự do. Người bệnh nằm độc lập bên chân, giảm thời gian tải và chuyển sang chân lành;
• 2 độ. Số lượng sợi gân bị tổn thương tăng lên, đau rõ rệt, sờ nắn khó khăn, bệnh nhân hầu như không tựa vào chi bị tổn thương, giữ nguyên tư thế này trong một thời gian tối thiểu. Mức độ thiệt hại này dẫn đến tàn tật trong 5-7 ngày;
• 3 độ. Đứt hoàn toàn một hoặc nhiều gân. Dấu hiệu bệnh lý tương tự như gãy xương (phù nề, đổi màu các mô do xuất huyết dưới da, đau dữ dội, viêm nhiễm sau chấn thương, suy giảm chức năng của bàn chân).

Do sự giống nhau của các triệu chứng trong bong gân và gãy xương mắt cá chân, không nên tự chẩn đoán. Một bác sĩ chấn thương có kinh nghiệm sẽ có thể xác định bệnh lý sau khi kiểm tra hình ảnh và nghiên cứu bổ sung(chụp X quang, MRI trong những trường hợp khó, khi đang quyết định nghi vấn cần can thiệp phẫu thuật).

Sau khi chẩn đoán, bác sĩ sẽ cho bạn biết cách điều trị bong gân mắt cá chân. Thường ở liệu pháp phức tạpđược sử dụng chuẩn bị truyền thống và các biện pháp dân gian không kém phần hiệu quả như thủ tục y tếđể phục hồi các chức năng của mắt cá chân tại nhà.

Điều trị bệnh lý

Rất nhiều bệnh nhân quan tâm đến câu hỏi bị rạn da phải làm sao. Điều này đặc biệt đúng đối với các vận động viên chuyên nghiệp và những người năng động người thường xuyên tham gia chạy bộ, thể dục, yoga và các hoạt động khác thể dục giải trí. Nếu bạn hiểu kỹ chủ đề về cách điều trị bong gân mắt cá chân, thì điều quan trọng là phải nghiên cứu quy trình xử lý khi chấn thương xảy ra. Hỗ trợ kịp thời và có thẩm quyền góp phần vào việc phục hồi nhanh chóng các mô và phục hồi nhanh chóng. Điều trị hiệu quả bong gân mắt cá chân giúp bệnh nhân trở lại khả năng vận động và khỏe mạnh trong 10-14 ngày.

Có một số quy tắc sơ cứu.

• Chườm lạnh giúp giảm sưng và đau. Các chuyên gia khuyên bạn nên chườm đá lên vị trí bị thương, được quấn sẵn trong khăn hoặc chai nhựa chứa đầy nước lạnh. Thời gian tiếp xúc là 10-15 phút.
• Loại bỏ bất kỳ tải trọng nào trên chân bị ảnh hưởng. Tốt hơn là chấp nhận vị trí nằm ngang và đảm bảo các chi được nghỉ ngơi hoàn toàn cho đến khi bác sĩ khám và đưa ra chẩn đoán chính xác. Bạn có thể đặt một thanh nẹp vào vùng bị thương một cách độc lập và cố định chân ở một vị trí với sự trợ giúp của băng thun.
• Nâng cao chi bằng cách đặt một con lăn được cuộn lại từ một tấm chăn bên dưới nó.
• Uống thuốc giảm đau để giảm đau.

Khi chấn thương dẫn đến thiệt hại đáng kể dây chằng và các mô xung quanh thì cần phải can thiệp bằng phẫu thuật. Trong trường hợp này, vấn đề làm thế nào để điều trị bong gân được giải quyết với sự trợ giúp của một cuộc phẫu thuật, trong đó bác sĩ phẫu thuật sẽ phục hồi tính toàn vẹn của gân, mạch máu và các mô khác. Trong thời gian phục hồi chức năng, thường kéo dài một tháng, bệnh nhân phải đeo nẹp và dùng thêm thuốc bảo vệ mạch. Những loại thuốc này (Venorutinol, Detralek, Tivortin) củng cố thành mạch máu và ngăn ngừa sự phát triển của suy tĩnh mạch. Thuốc cũng được kê đơn để giảm sưng mô sau phẫu thuật.

Đối với những chấn thương dây chằng nhẹ, điều trị tại nhà được chỉ định. Người bệnh phải tuân thủ theo đúng chỉ định của bác sĩ để đạt được kết quả điều trị như mong muốn. Chương trình trị liệu thường bao gồm:

• chườm đá lên bề mặt các mô bị tổn thương vào ngày đầu tiên sau khi bị thương. Chất làm mát được khuyến nghị nên sử dụng tối đa sáu lần;
• Chế biến làn da trong khu vực bị tổn thương bởi thuốc chống viêm. Đầu tiên phải kể đến là thuốc mỡ Diclofenac, Dolobene, Dolgit, giúp loại bỏ các dấu hiệu viêm nhiễm và giảm nhạy cảm đau đớn;
• cố định chân ở một vị trí. Đối với những mục đích này, băng có thể tháo rời, băng thun hoặc, trong trường hợp thiệt hại nghiêm trọng gân, khuôn đúc bằng thạch cao. Các bác sĩ chấn thương không khuyên bạn nên đeo băng bó bột thạch cao hơn bảy ngày, vì điều này sau đó có thể ảnh hưởng xấu đến sự ổn định của khớp. Để khôi phục chức năng của dây chằng, cần phải duy trì giai điệu của nó, được cung cấp bởi tập thể dục.
• Tình trạng sưng tấy sẽ giảm nhanh hơn nhiều nếu bạn thường xuyên kê cao chi.

Các bài viết khác: Một khối vai kéo dài bao lâu?

Với sự bảo tồn kéo dài của khối máu tụ, nên sử dụng quỹ địa phươngđể cải thiện lưu thông máu (Heparin, Indovazin). Để biết cách chữa bong gân cổ chân nhanh chóng, bạn cần tìm hiểu về các phương pháp dùng thuốc thay thế đã được chứng minh và hiệu quả.

Phục hồi dây chằng bằng công thức y học cổ truyền

Điều trị bằng các biện pháp dân gian bao gồm việc sử dụng băng ép và thuốc bôi kích hoạt quá trình tái tạo, ngăn chặn sự phát triển của viêm, giảm sưng và loại bỏ cơn đau. Công thức nấu ăn phổ biến và hiệu quả:

1. Nén từ sữa ấm tự nhiên. Gạc hoặc vải gấp thành nhiều lớp được tẩm sữa ấm (không nóng), đắp lên chỗ bị thương, dùng màng bọc thực phẩm bọc lại và cố định bằng băng thun.
2. Kem dưỡng da từ hành tây. Hai đầu hành cho qua máy xay thịt, cho một thìa muối ăn vào trộn chung. Hỗn hợp được đặt giữa các lớp băng hoặc gạc và áp dụng cho khu vực bị đau.
3. Lô hội hoặc lá bắp cải trắng. Lá tươi vò kỹ và đắp vào chân nơi bị thương, dùng băng buộc cố định lại.
4. Nén khoai tây nghiền. Băm hai loại cây lấy củ, thêm hành tây băm nhỏ để tạo thành hỗn hợp sền sệt và lá bắp cải, hỗn hợp, nằm trên khớp cổ chân.
5. Badyaga (một chế phẩm từ bọt biển hoặc sông) giúp loại bỏ cơn đau một cách hiệu quả, có tác dụng chống viêm rõ rệt. Công cụ này trong hầu hết thời gian ngắn giảm tụ máu và phù nề. Bột Badyagi được trộn với rau hoặc bơ và thoa lên bề mặt da tại vị trí bị thương.

Sai sót không thể chấp nhận được trong điều trị bệnh lý

Những hành động sai lầm thường dẫn đến tình trạng trở nên trầm trọng hơn, sự phát triển của chứng viêm ở các mô bị thương và các biến chứng khác cản trở quá trình tái tạo và phục hồi. Nghiêm cấm bệnh nhân muốn nhanh chóng chữa khỏi bong gân:

• dùng cồn xoa lên những chỗ bị tổn thương;
• thực hiện các quy trình nhiệt, bao gồm tắm nước nóng và ủ khô;
• xoa bóp hoặc kê chân bị thương trong tuần đầu điều trị.

Để đẩy nhanh quá trình phục hồi chức năng, theo quy định, một khóa học vật lý trị liệu được quy định. 7-10 ngày sau chấn thương, nên sử dụng liệu pháp siêu âm (UST), giúp cải thiện lưu thông máu và dịch bạch huyết. Các loại vật lý trị liệu khác cũng được hiển thị, bao gồm UHF, liệu pháp parafin và liệu pháp từ trường.

Đau nhói ở mắt cá chân là triệu chứng đầu tiên của bong gân mắt cá chân. Theo thống kê, chính vấn đề này khiến mọi người thường tìm đến bác sĩ chấn thương nhất. Nếu tổn thương không kèm theo các biến chứng nghiêm trọng có thể dẫn đến rối loạn chức năng khớp thì có thể điều trị tại nhà. Tuy nhiên, mức độ bong gân, cũng như mức độ nghiêm trọng của tình trạng, chỉ có thể được đánh giá bởi bác sĩ. Một cuộc kiểm tra đủ điều kiện, được thực hiện theo chỉ định của hình ảnh X-quang sẽ giúp bạn lựa chọn phù hợp. chiến thuật y tế và phục hồi đầy đủ chức năng chi.

Nguyên nhân chấn thương và các yếu tố nguy cơ

Khớp cổ chân là phần kết nối của bàn chân với các xương của cẳng chân. Khớp phức tạp này chịu trách nhiệm cho việc kéo dài và uốn cong của cẳng chân, cũng như chuyển động của bàn chân sang phải và trái. Ở người lớn, ở trẻ em, mắt cá chân phải chịu áp lực đáng kể, vì vậy bong gân dây chằng là chuyện thường xảy ra. Thông thường, chấn thương xảy ra do bàn chân húc mạnh vào trong. Điều này có thể xảy ra không chỉ trong khi chạy hoặc các trò chơi ngoài trời, mà còn có thể xảy ra trong quá trình đi bộ bình thường.

Dưới một số yếu tố nhất định, khớp cổ chân phải trải qua tăng tải làm tăng nguy cơ bong gân.

Những trường hợp này bao gồm:

• trọng lượng cơ thể dư thừa;
• tăng hoạt động vận động;
• bệnh lý bẩm sinh của hệ thống cơ xương (bao gồm cả bàn chân bẹt);
• rối loạn vận động chân mắc phải do chấn thương, bệnh tật trong quá khứ;
• giày không bền;
• hoạt động thể chất quá mức, đặc biệt là nâng, mang vác nặng.

Có nguy cơ gặp rủi ro là các vận động viên chuyên nghiệp, những người tích cực tham gia vào thể dục. Để tránh bị thương, băng thun đặc biệt cố định trên Các khu vực có vấn đề thân hình. Việc dự phòng như vậy là hợp lý nếu có khuynh hướng dẫn đến loại chấn thương này và trước đây, việc điều trị bong gân mắt cá chân là điều cần thiết.

Một yếu tố nguy cơ gây giãn và đứt dây chằng, đặc biệt là đối với những người trên 60 tuổi, cũng có thể đang dùng một số loại thuốc, ví dụ, levofloxacin, các kháng sinh khác thuộc nhóm fluoroquinolone, ảnh hưởng tiêu cực đến tính dinh dưỡng (dinh dưỡng) của gân và mô liên kết .

Các triệu chứng bong gân

Nhiều chấn thương mắt cá chân có các triệu chứng tương tự. Bác sĩ chấn thương có thể chẩn đoán chính xác, nhưng rất hữu ích cho bản thân bệnh nhân để biết các dấu hiệu chính của tổn thương dây chằng để tìm kiếm sự trợ giúp có chuyên môn kịp thời.

Tổn thương ở mắt cá chân luôn kèm theo những cơn đau dữ dội. Triệu chứng chính là cảm giác đau nhói khi bàn chân bị vẹo vào trong.

Các dấu hiệu liên quan của bong gân bao gồm:

• sưng mắt cá chân, xuất hiện do xuất huyết sau chấn thương;
• đỏ da của phần dưới của chi;
• đau tăng khi cố gắng dựa vào chân bị thương;
• đau nhói khi sờ thấy dưới mắt cá chân;
• suy giảm khả năng vận động của khớp.

Nếu một người gần đây bị chấn thương mắt cá chân, ngay cả các triệu chứng nhẹ cũng có thể cho thấy tổn thương nghiêm trọng - đứt dây chằng, cần liên hệ ngay với bác sĩ chấn thương.

Mức độ thiệt hại

Phương pháp điều trị bong gân dây chằng mắt cá chânđược xác định bởi mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Hình ảnh X-quang của mắt cá chân cho phép bạn xác định chính xác bản chất của tổn thương. Nhưng trên cơ sở kiểm tra và khiếu nại của bệnh nhân, liệu pháp thích hợp được quy định, nhằm mục đích loại bỏ đau đớn và phục hồi chức năng chi.

Chẩn đoán "giãn" liên quan đến việc làm rách các sợi của một hoặc một số biện pháp khác về mức độ nghiêm trọng.

Theo mức độ nghiêm trọng của bệnh lý, có ba mức độ tổn thương dây chằng:

Video

Video - Bong gân mắt cá chân

Sơ cứu

Bong gân mắt cá chân khiến một người không thể di chuyển độc lập. Việc sơ cứu bệnh nhân cần nhằm mục đích bất động chi, đảm bảo nghỉ ngơi hoàn toàn.

Thuật toán của các hành động bao gồm các thao tác sau:

• bàn chân bị tổn thương nên được lấy ra khỏi giày càng sớm càng tốt (trước khi sưng tấy nghiêm trọng xuất hiện);
• khớp cổ chân phải được cố định bằng băng thun hoặc băng vải (bàn chân phải ở một góc 90 độ so với cẳng chân);
• để cải thiện dòng chảy của bạch huyết, giảm sưng, nên nâng chân lên bằng cách đặt một con lăn dưới nó;
• Để ngăn ngừa sự xuất hiện của tụ máu, chườm đá lạnh hoặc bất kỳ thực phẩm đông lạnh nào được bọc trong khăn ăn sạch sẽ giúp làm dịu cơn đau. Để tránh hiện tượng hạ thân nhiệt của các mô mềm, thời gian tiếp xúc của nén không được quá một phần tư giờ;
• hội chứng đau sẽ giúp loại bỏ thuốc giảm đau trong tủ thuốc gia đình - Analgin, Baralgin, Ibuprofen.

Sau khi sơ cứu, bệnh nhân nên được đưa cho bác sĩ. Trong trường hợp không có biến chứng nghiêm trọng (gãy xương, nứt, đứt gân, trật khớp) tiếp tục điều trị sản xuất tại nhà.

Điều trị tại nhà

Bong gân được điều trị như thế nào và thời gian hồi phục bao lâu tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Mắt cá chân nên được cố định và cố định bằng băng đàn hồi, băng quấn mô chặt hoặc dụng cụ chỉnh hình (dụng cụ y tế để ổn định khớp). Bạn không nên đứng trên một chân đau, cố gắng di chuyển bàn chân của bạn, kéo căng cơ và xoa bóp mắt cá chân. Đảm bảo phần còn lại hoàn toàn của chi bị ảnh hưởng là điều kiện chính để phục hồi nhanh chóng.

Các bài viết khác: Các khớp ngón tay bị đau sau khi sinh con

Điều trị lạnh được thực hiện vào ngày đầu tiên sau khi bị thương: định kỳ (tối đa 6-7 lần một ngày trong 10 phút) chườm lạnh lên vùng bị tổn thương hoặc bôi thuốc mỡ có tác dụng làm mát. Trong những ngày tiếp theo, thuốc chống viêm tại chỗ được sử dụng và sau 4-5 ngày - chườm ấm, thuốc mỡ ấm (Kapsicam, Finalgon, Apizatron), giúp cải thiện vi tuần hoàn mô.

Điều trị bằng thuốc cho bong gân tại nhà bao gồm việc sử dụng các phương tiện sau:

1. Thuốc giảm đau không steroid tại chỗ để loại bỏ viêm và có tác dụng giảm đau: thuốc mỡ và gel dựa trên diclofenac, nimesulide, dimexide.
2. Các phương tiện, bao gồm thuốc đông máu để giảm sưng và tái hấp thu khối máu tụ: gel Lioton, thuốc mỡ Heparin, Troxevasin.
3. Thuốc giảm đau, đình chỉ và xi-rô: Analgin, Flamidez, Tempalgin, Ibuprofen, Nurofen, Ortofen.

Một tác dụng chống viêm rõ rệt có tác dụng nén dimexide. Để chuẩn bị nó, một dung dịch da dimexide được pha loãng nước ấm theo tỷ lệ 1 đến 4. Một chiếc khăn ăn được làm ẩm bằng chất lỏng thu được được đắp lên chỗ đau, phủ một lớp phim lên trên và cách nhiệt. Nén được giữ trong 30 phút. Để khuếch đại hiệu quả điều trị dimexide sử dụng thuốc mỡ hydrocortisone, một trong những đặc tính của nó là làm tăng tính thấm của mô. Trước khi chườm, thuốc mỡ được bôi một lớp mỏng lên vùng bị ảnh hưởng của cơ thể. Thay vì dùng thuốc mỡ, có thể sử dụng 2,5% hydrocortisone trong ống: trong trường hợp này, 2 ml thuốc được thêm trực tiếp vào hỗn hợp nén.

Nếu bó bột bằng thạch cao được đặt vào khớp ở bệnh viện, không nên lấy ra ở nhà. Trong trường hợp này, các thủ thuật chỉ giới hạn ở việc uống thuốc giảm đau và thuốc chống viêm.

Y học cổ truyền

Các phương pháp điều trị thay thế liên quan đến việc sử dụng tích cực các loại thuốc nén và kem dưỡng da dựa trên các thành phần tự nhiên.

Hiệu quả nhất là:

1. Hành tươi xay hoặc băm nhỏ cho vào máy xay, trộn với một thìa muối ăn rồi đắp lên chỗ đau. Nén được cách nhiệt và để trong 8-12 giờ.
2. Vodka được lai tạo nước đun sôi Theo tỷ lệ 1: 1, băng được gấp thành nhiều lớp, làm ẩm bằng dung dịch thu được và đắp lên mắt cá chân. Bên trên phủ một lớp màng và một lớp vải len. Nén được để trong 7-8 giờ (bạn có thể qua đêm).
3. bột mì và muối ăn khuấy theo tỷ lệ 1: 1, thêm vài thìa nước và nhào cho bột có độ đặc sệt. Khối lượng được cuộn ra dưới dạng băng và quấn quanh mắt cá chân. Mặt trên được cách nhiệt bằng giấy sáp và vải len.
4. Xà phòng giặt được chà xát trên máy vắt, kết hợp với một lòng đỏ gà và nước cho đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất. Thuốc mỡ đã chuẩn bị được tẩm vào băng và bôi vào khớp. Băng cố định bằng băng gạc và để trong vòng 5 - 7 giờ.
5. Lá lô hội được nghiền nát và đắp lên chân bị đau trong vài giờ.
6. Rễ cây cải ngựa hoặc quả củ cải đen được nghiền nát cho đến khi tạo thành gel và đắp vào chỗ đau 3-4 lần một ngày. Việc chườm giúp cải thiện lưu thông máu trong các mô và thúc đẩy quá trình hấp thu máu tụ.
7. Ngâm chân với mù tạt khô và muối biển loại bỏ cơn đau và giảm sưng. Nước không được nóng và thời gian uống không quá 15 phút. Quy trình có thể được lặp lại 2-3 lần một ngày.

Bong gân mắt cá chân - chấn thương nghiêm trọng yêu cầu điều trị có thẩm quyền và tuân thủ cẩn thận tất cả các đơn thuốc. Với liệu pháp đầy đủ, hồi phục hoàn toàn và khớp bị hư hỏng phục hồi hoàn toàn chức năng.

Với chấn thương một phần dây chằng hoặc bao xơ bên ngoài, dây chằng cổ chân bị bong gân thì việc điều trị phải kịp thời và đúng phương pháp. Sơ cứu đúng cách và kịp thời là một đảm bảo điều trị thành công và phục hồi hoàn toàn các cấu trúc bị hư hỏng.

Chức năng của dây chằng mắt cá chân là đảm bảo khả năng vận động bình thường của khớp, điều này không thể nói khi chúng bị thương do chịu nhiều tải trọng khác nhau: khả năng vận động của một người giảm mạnh. Tùy thuộc vào số lượng dây chằng bị tổn thương, có thể rút ra kết luận về mức độ của những lần bong gân này.

Nguyên nhân gây bong gân dây chằng

Khớp khỏe mạnh có khả năng di động và đàn hồi, nhưng thường sau khi chơi thể thao cường độ cao, cử động vụng về, hoạt động của khớp không thành công, dây chằng bị kéo căng, dẫn đến các triệu chứng và hậu quả khó chịu. Kéo dài có thể là kết quả của:

• biến sắc của cơ thể;
• đi giày sai kích cỡ;
• vết thâm ,;
• bước đi dài trên những con đường gập ghềnh, không ngừng bước tiếp cao gót(khi gót chân quay mạnh vào trong, chuyển động của mắt cá chân ngược lại, hướng ra ngoài, dẫn đến căng dây chằng và kéo giãn chúng);
• yếu cơ sau chấn thương;
• yếu bẩm sinh của các mô cơ hoặc dây chằng;
• vòm bàn chân cao, có thể bẩm sinh hoặc mắc phải trong quá trình luyện tập không bình thường, không đúng cách;
• nhược cơ, dẫn đến tổn thương cơ, dẫn truyền thần kinh.

Đối với dây chằng, parkour, ném, đấm bốc, khúc côn cầu, nhảy dù, bóng đá, karate, judo, sumo được coi là những môn thể thao chấn thương.

Các triệu chứng của bong gân là gì?

Triệu chứng rạn da khá sáng, biểu hiện dưới dạng đau khi đi lại, có khi không dừng lại ngay cả khi nghỉ ngơi, bạn cũng có thể nhận thấy. những thay đổi bên ngoài bị hư hỏng một phần của khớp. Các khớp trở nên không ổn định, bắt đầu đau và đau dù chỉ cử động nhẹ, sưng tấy, xuất hiện vết bầm xanh tại vị trí vết bầm.

Các triệu chứng tăng dần theo mức độ nghiêm trọng của bong gân. Với những cơn đau không thể chịu nổi, nghi ngờ gãy xương, bạn cần liên hệ với bác sĩ phẫu thuật để xác định mức độ nghiêm trọng của chấn thương bằng cách chụp X-quang. Điều tương tự cũng phải được thực hiện đối với đau nhẹ và căng cơ nhẹ, nếu không được điều trị, vấn đề có thể trở nên trầm trọng hơn khi có các cử động tiếp theo. Trong mọi trường hợp, bạn cần đến gặp bác sĩ.

Cách xác định độc lập mức độ giãn

Ở độ 1 cơn đau không mạnh, đi lại đau nhưng có thể.

Ở độ 2, đau buốt, chỗ sưng tấy ngay, xuất hiện sưng tấy, hạn chế vận động, nhưng sau 3 ngày người bệnh sẽ cảm thấy đỡ đau và đi lại được hoàn toàn.

Độ 3 thì đau dữ dội, đi lại khó khăn, dẫm chân lên cũng đau.

Nếu không được điều trị, các dây chằng hoàn toàn có thể bị lỏng ra, việc điều trị sẽ bị đình trệ.

Cách sơ cứu bong gân

Đôi khi cảm giác khó chịu và đau nhức không thể chịu được ở các khớp có thể lấn át một nơi hoàn toàn không thích hợp và khiến người bệnh ngạc nhiên. Đôi khi cơn đau đến mức không thể cử động chân của bạn, và bạn cần phải giúp đỡ một cách chính xác, bởi vì bất kỳ cử động bất cẩn nào cũng chỉ có thể gây thêm rắc rối.

Trước khi xe cấp cứu đến, khớp bị thương không thể chịu tải mới và bạn không thể cố gắng đi xa hơn, chịu đựng cơn đau nên phải để yên, băng lại bằng băng thun hoặc nẹp. Nếu khi bị trẹo chân, có tiếng kêu lục cục đặc trưng và cử động không được thì khả năng cao bị gãy xương. Để vết đau sau này bớt sưng, bạn nên chườm lạnh ngay lập tức, sau đó mới gọi. xe cứu thương. Chỉ có bác sĩ mới có thể đánh giá vấn đề, kê đơn chẩn đoán và điều trị tiếp theo.

Làm thế nào để chẩn đoán bong gân?

Bàn chân bị thương sẽ được kiểm tra toàn diện để lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp. Bác sĩ sẽ đánh giá trực quan vị trí của chấn thương, tìm ra nguyên nhân của sự xuất hiện của nó.

Sẽ có thể tìm ra toàn bộ hình ảnh của khớp bị tổn thương và đưa ra kết luận chỉ sau khi chụp X-quang.

Dựa vào chúng, bác sĩ phẫu thuật sẽ xác định mức độ phức tạp của bong gân hoặc khả năng gãy xương, có biện pháp xoa dịu nạn nhân, vì lúc đầu cơn đau có thể rất dữ dội.

Cách điều trị bong gân

Mục tiêu của phương pháp điều trị này là phục hồi chức năng của dây chằng càng nhiều càng tốt, để giảm thiểu tất cả các triệu chứng của chấn thương. Bong gân ở khớp cổ chân đòi hỏi toàn bộ bàn chân phải nghỉ ngơi hoàn toàn, giảm thiểu tải trọng lên chân, đi lại ít hơn, tạo sự thoải mái cho chân phục hồi nhanh chóngđặc biệt là trong giai đoạn đầu sau chấn thương. Nên cố định mắt cá chân bằng băng thun “số tám”, sẽ làm ấm chân, giảm sưng tấy, không dẫn đến kích ứng, thuốc mỡ bôi vào sẽ thấm nhanh hơn và giảm đau. Nếu cần thiết, một sự cố định chắc chắn hơn được áp dụng dưới dạng chỉnh hình, đúc bằng thạch cao.

Lúc đầu, bạn nên chườm lạnh để vết sưng tấy không xuất hiện, sau đó, ngược lại, cần chườm ấm để giảm viêm.

Vết thương không được để nặng thêm, băng thun sẽ giúp cố định bàn chân ở vị trí chính xác, không dẫn đến sưng tấy nghiêm trọng tại vị trí bị thương. Để giảm cơn đau, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc giảm đau, kháng viêm, thuốc chườm, thuốc mỡ làm ấm, một số loại thuốc có thể tự chuẩn bị tại nhà.

Để giảm đau, làm ấm, giảm viêm và sưng, thuốc mỡ efkamon, analgos, heparin và bystromgel được sử dụng.

Diclofenac và indomethacin được coi là thuốc chống viêm và giảm đau. Đôi khi bác sĩ khuyên bạn nên dùng thuốc không steroid dưới dạng tiêm, để tăng cường tác dụng - voltaren, indomethacin, ibuprofen.

Tốt nếu điều trị các khớp bị bệnh, bị tổn thương bằng các thủ thuật vật lý trị liệu, tập thể dục trị liệu - thì việc phục hồi các dây chằng bị tổn thương sẽ nhanh hơn rất nhiều. Người bệnh phải tuân thủ nghiêm ngặt mọi chỉ dẫn của bác sĩ. Những động tác bất cẩn có thể làm đảo ngược quá trình, mọi cách điều trị trước đó có thể trở nên vô hiệu. Phát triển các bài tập cụ thể cho thể dục trị liệu chỉ có bác sĩ mới được tham gia, có tính đến các đặc điểm của chấn thương trên cơ sở cá nhân.

Nếu mức độ giãn không đáng kể, thì có thể bắt đầu các bài tập 2-3 ngày sau chấn thương. Tải trọng nên được trơn tru, nó nên được tăng dần lên. Nếu cảm thấy khó chịu, đau nhói xảy ra, các lớp học nên dừng lại. Việc phục hồi chức năng diễn ra dần dần, các lớp học phải toàn diện, thường xuyên, tăng tải từ từ, nhịp nhàng. Không cho phép tái chấn thương.

Khi nào bạn cần phẫu thuật bong gân?

Nếu dây chằng bị tổn thương nghiêm trọng, thì bạn không thể làm gì nếu không có sự tham gia của bác sĩ phẫu thuật và một cuộc phẫu thuật nhỏ. Để sau này bệnh nhân có thể đi lại được thì dây chằng cần được phục hồi. Điều trị là cá nhân, được phát triển bởi bác sĩ chăm sóc.

Bác sĩ phẫu thuật có thể chỉ định một cuộc phẫu thuật cho vết bầm tím nghiêm trọng để loại bỏ máu tích tụ tại vị trí bị thương và chỉ sau đó bắt đầu điều trị để phục hồi dây chằng.

Nếu vết thương hở, tất nhiên không thể bôi thuốc mỡ lên vết thương, điều này sẽ dẫn đến kích ứng. Trong thời gian phục hồi chức năng, bệnh nhân nên đi khám để điều chỉnh lại tất cả các quy trình y tế, cũng như siêu âm lại để phân tích tình trạng của các dây chằng trong quá trình điều trị.

Các dây chằng bị thương sẽ yếu đi và dễ bị tổn thương mới. Nên tránh những tình huống như vậy, không làm căng chân, làm theo tất cả các hướng dẫn của bác sĩ. Phòng ngừa là loại bỏ các nguyên nhân thường dẫn đến những khoảnh khắc khó chịu như vậy. Bạn không thể làm quá tải dây chằng, nhưng bạn cần phát triển, tăng cường khả năng vận động một cách nhịp nhàng và dần dần.

Khi luyện tập các môn thể thao dễ bị chấn thương, chúng ta nên cố gắng tránh những cú xoay mạnh của khớp, mặc dù còn lâu mới có thể lường trước được mọi thứ trong cuộc đời phù du của chúng ta.

Nếu có bệnh lý của dây chằng, chẳng hạn như bẩm sinh hoặc bong gân sớm, thì bạn cần phải tập thể dục liên tục, làm nóng dây chằng và ngăn chặn sự giảm độ đàn hồi của chúng.

Các biện pháp dân gian cho bong gân

Không ai tránh khỏi những vấn đề như vậy, thường thì bong gân mắt cá chân xảy ra ở những nơi không thích hợp, ví dụ như trên núi, trong rừng khi đi dạo hoặc trên một chuyến hái quả mọng, cũng như trên đường xa trạm cứu thương gần nhất. Mọi người phải có khả năng sơ cứu trong trường hợp cần thiết và học hỏi tuân theo các quy tắc bằng trái tim:

1. Dây chằng phải được nghỉ ngơi.
2. Nếu cần, hãy đi xa hơn để đỡ lấy một cây gậy.
3. Băng được áp dụng phải chặt chẽ, nhưng không ép các mạch máu.
4. Cởi giày, tất ra khỏi chân, nếu chân chuyển sang màu xanh, tốt hơn hết bạn nên nới lỏng băng một chút.
5. Đầu tiên, chườm lạnh, sau đó chườm nóng, chườm ấm và bôi thuốc mỡ.

Như bài thuốc dân gian bạn có thể sử dụng như sau:

1. Bodyagi khô dạng bột (bán ở hiệu thuốc) được thoa lên chỗ đau, xoa theo chuyển động tròn. Bodyaga sẽ làm giảm sưng tấy, làm bão hòa các mô bị viêm bằng oxy.
2. Để giảm đau, hãy chuẩn bị một miếng gạc bằng sữa nóng, sau khi nguội bớt thì chườm mới.
3. Cho 2 củ hành tây vào máy xay thịt, trộn với 1 muỗng canh. l. Muối. Dùng gạc đắp lên một lớp gạc, đắp vào chỗ đau, quấn vải len lên trên. Muối sẽ loại bỏ chất lỏng dư thừa nơi phù nề, hành tây sẽ làm giảm quá trình viêm nhiễm.
4. Đun nóng một nắm cát đổ vào túi vải, chườm vào chỗ đau hoặc cho chân vào túi cát nóng để chân chỉ có thể chịu đựng. Khi cát nguội đi, bạn cần làm nóng lại và giữ chân trong 10-15 phút mỗi giờ.
5. Chuẩn bị một nén trà trà ấm gạc gấp bốn lần, dán vào phần chân bị tổn thương, quấn khăn lên trên. Khi nén khô, nó nên được thay thế.

Vận động là cuộc sống, và vận động trong niềm vui chỉ có thể có với các khớp xương khỏe mạnh.

Luôn luôn phải bảo vệ các khớp không bị co duỗi, nếu cần thiết phải khẩn trương hỏi ý kiến ​​bác sĩ, việc điều trị sẽ tùy thuộc vào chỉ định của hình.

Tự dùng thuốc rất nguy hiểm, đứt dây chằng chỉ có thể gây ra những tác hại không thể khắc phục được.

Căng và Vỡ Bong gân mắt cá chân là một chấn thương rất phổ biến. Nó xảy ra hàng ngày ở khoảng 25.000 người trên toàn thế giới. Nguyên nhân của bong gân là do trật khớp cổ chân do vận động viên chuyên nghiệp chịu tải trọng quá lớn, bị bầm tím, hoặc đơn giản là do bất cẩn khi giẫm lên. bề mặt không đồng đều. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các nhóm nguy cơ phát triển chấn thương này bao gồm vận động viên và người cao tuổi (trên 60 tuổi).

Dây chằng mắt cá chân là cấu trúc đàn hồi có nhiệm vụ giữ xương khớp ở một vị trí nhất định và ngăn ngừa sự xuất hiện của các cử động bất thường của bàn chân.

Kéo dài xảy ra khi đột ngột căng thẳng mạnh mẽ dây chằng. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, thậm chí có thể bị vỡ.

Cơ chế chấn thương

Bong gân mắt cá chân xảy ra khi bàn chân xoay quá mức so với cẳng chân. Rất thường xuyên, bong gân đi kèm với trật mắt cá và bầm tím các mô ở vùng khớp. Nếu lực vặn đủ mạnh, thậm chí có thể bị rách dây chằng mắt cá. Đồng thời, bệnh nhân cảm thấy đau nhóiở vùng khớp và không có khả năng đứng lên, dựa vào chân, giữ thăng bằng trong vị trí thẳng đứng. Trong một số trường hợp, khi dây chằng bị rách, bệnh nhân thậm chí còn cảm thấy tiếng “bật” đặc trưng. Kết quả của bong gân và rách là đau và sưng khớp mắt cá chân.

Sơ cứu bong gân

Sơ cứu bong gân bao gồm một số điều kiện tiên quyết.

• Nghỉ ngơi (hạn chế tải trọng lên khớp, không nên đi bộ lâu).
• Lạnh . Chườm lạnh vùng khớp ngay sau chấn thương để giúp giảm sưng. Có thể chườm đá 3-4 lần một ngày, không quá 30 phút. Để có hiệu quả cao hơn, việc chườm được khuyến khích kết hợp với việc cố định khớp bằng băng thun.
• Sự cố định. Để cố định và nâng đỡ cẳng chân, tất, băng và nẹp đàn hồi đặc biệt được sử dụng. Vì sự lựa chọn đúng đắn nó được khuyến khích để tham khảo ý kiến ​​một bác sĩ.
• Nâng cao vị trí(trong vòng 48 giờ kể từ thời điểm bị thương, bác sĩ sẽ chỉ định nằm nghỉ tại giường, đồng thời chân bị thương nên ở tư thế kê cao, điều này cũng giúp giảm sưng).

Thường xuyên, được điều trị là đủ để giảm đau và sưng khi bong gân (trong một số trường hợp, ví dụ, khi vết bầm nặng, bạn có thể uống thêm viên giảm đau hoặc sử dụng thuốc mỡ có thành phần chống viêm). Nếu sau khi sơ cứu, vết sưng tấy bắt đầu giảm và bớt đau thì bệnh nhân có thể được điều trị tại nhà. Những tổn thương nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như rách hoặc đứt dây chằng, cần có sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa.

Điều trị không phẫu thuật

Do người bệnh đi lại khó khăn kèm theo trật cổ chân và bong gân nên bác sĩ sẽ chỉ định đeo các dụng cụ hỗ trợ đặc biệt, chẳng hạn như nẹp chặt hoặc giày cố định.

Trong hầu hết các trường hợp, cách điều trị bong gân mắt cá chân là nghỉ ngơi trong vài tuần (thời gian hồi phục là 4-6 tuần). Bác sĩ có thể đề nghị nhẹ hoạt động động cơ trong giai đoạn đầu để ngăn ngừa các cử động cứng quá mức sau khi phục hồi.

Có thể điều trị tổn thương mà không cần can thiệp phẫu thuật ngay cả khi đau khổ và nghỉ hoàn toàn dây chằng nếu bàn chân được cố định và bất động đúng cách. Các gân bao quanh nó giúp duy trì các chức năng của khớp, có thể kiểm soát các cử động ngay cả khi bị đứt mãn tính dây chằng của khớp.

Bất kể mức độ tổn thương của khớp mắt cá chân, nó được điều trị theo ba giai đoạn.

1. Nghỉ ngơi, loại bỏ phù nề và bất động bàn chân (một tuần).
2. Phục hồi phạm vi chuyển động, sức mạnh và độ đàn hồi trước đó (một đến hai tuần).
3. Từ từ trở lại hoạt động thể chất bình thường, đồng thời tránh bị trẹo, bầm tím và xoay mạnh bàn chân ở khớp cổ chân. Sau đó, dần dần, việc đào tạo như vậy có thể được thay thế bằng những bài tập nghiêm túc hơn, kèm theo các chuyển động nhạy bén (quần vợt, bóng rổ, bóng đá).

Khi nào đến gặp bác sĩ?

Thông thường, bong gân mắt cá chân không gây đau dữ dội và tự khỏi mà không cần điều trị nội khoa hoặc ngoại khoa. Cần tìm đến sự trợ giúp trong trường hợp bị rách dây chằng, gãy xương cẳng chân. Ngoài ra, nguy hiểm có thể bị trật khớp cổ chân, triệu chứng tương tự như bong gân nhưng hậu quả và tiên lượng nghiêm trọng hơn nhiều.

Liên hệ với bác sĩ của bạn nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây.

• Cơn đau vẫn kéo dài ngay cả khi đã uống thuốc giảm đau, cần duy trì nghỉ ngơi và chườm lạnh.
• Người bệnh hoàn toàn không thể đi lại hoặc đi được vài bước, sau đó xuất hiện những cơn đau dữ dội.
• Tình trạng của bệnh nhân không cải thiện trong vòng 5-7 ngày kể từ thời điểm chấn thương. Lúc này, cơn đau sẽ giảm dần. Nếu điều này không xảy ra, hãy đến gặp bác sĩ.

Nếu bệnh nhân có ít nhất một trong các triệu chứng sau, bạn nên gọi ngay xe cấp cứu hoặc liên hệ với khoa cấp cứu chấn thương:

• Bệnh nhân không thể cử động bàn chân trên chân bị thương.
• Bàn chân hoặc cẳng chân bên ngoài phù nề có hình dạng không tự nhiên (có khả năng bị gãy xương).
• Bệnh nhân không thể đi lại, ngay cả khi phải hỗ trợ.
• Cơn đau trở nên trầm trọng hơn do áp lực lên xương nhô ra từ hai bên trong khớp cổ chân.
• Mất cảm giác ở bàn chân và các ngón chân.
• Đau khi cố gắng uốn cong các ngón chân.

Không nên tự ý điều trị vết rách, vết bầm tím hoặc gãy xương, vì những tình trạng này liên quan đến rất rủi ro cao các biến chứng và cần được bác sĩ chuyên khoa theo dõi liên tục.

Ketoprofen - một chất là một phần của gel và thuốc mỡ giúp làm giảm các triệu chứng của bong gân

Điều trị y tế cho bong gân mắt cá chân

Thuốc có thể điều trị một số triệu chứng của bong gân. Để giảm các triệu chứng viêm và đau, các loại thuốc chống viêm được kê đơn, cũng như các chất bôi ngoài da - thuốc mỡ, kem, v.v.

Thông thường, các bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng các loại thuốc chống viêm không steroid (paracetamol, ibuprofen, analgin). Những loại thuốc này có thể được mua mà không cần toa bác sĩ. Mặc dù, theo một số báo cáo, dùng ibuprofen trong 48 giờ đầu tiên sau khi bị bầm tím và đứt dây chằng có liên quan đến thời gian chữa lành và phục hồi lâu hơn.

Nếu cơn đau của bạn vẫn tiếp diễn sau khi dùng thuốc chống viêm, bạn có thể được kê một loại thuốc giảm đau chỉ theo toa mạnh hơn (chẳng hạn như codeine).

Với bong gân, đặc biệt là khớp mắt cá chân, các loại thuốc mỡ và gel khác nhau rất hiệu quả. Ví dụ, ketoprofen có tác dụng giảm đau và thông mũi rất tốt đối với các vết bầm tím. Thuốc mỡ được bôi nhẹ nhàng lên vùng bị tổn thương, sau đó có thể băng chặt lại.

Đọc kỹ hướng dẫn khi sử dụng thuốc mỡ. Một số trong số chúng có thể làm tăng độ nhạy cảm của da với các tác động tia cực tím. Do đó, trong thời gian điều trị và trong vòng 2 tuần sau khi hồi phục, không nên tắm nắng, kể cả trong phòng tắm nắng.

Phẫu thuật

Điều trị bong gân bằng phẫu thuật là rất hiếm. Phẫu thuật chỉ được chỉ định nếu chẩn đoán rách hoặc đứt dây chằng khớp cổ chân, cũng như trường hợp không có tác dụng của các phương pháp không dùng thuốc hoặc nếu tình trạng mất ổn định của bộ máy dây chằng vẫn còn sau vài tháng phục hồi chức năng.

Có hai phương pháp phẫu thuật chính.

1. Nội soi khớp là một phương pháp không sang chấn, trong đó bác sĩ phẫu thuật đưa một ống mỏng có máy quay phim vào khớp. Điều này cho phép bạn xác định sự hiện diện của vết vỡ, mảnh xương, sụn và loại bỏ chúng, cũng như loại bỏ cục máu đông. Vì vậy, bạn có thể điều trị vết bầm tím, vỡ, gãy mắt cá chân mà không cần dùng đến phẫu thuật rộng rãi.
2. Tái thiết. Hoạt động này liên quan đến việc khôi phục tính toàn vẹn của dây chằng bị rách bằng cách khâu lại vết rách hoặc thay thế hoàn toàn bằng một dây chằng khác được lấy từ cùng một bệnh nhân.

Kéo căng trước khi tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa chấn thương

Phòng ngừa

Để phòng bong gân và trật khớp cổ chân, nên thường xuyên rèn luyện sức bền và sức chịu đựng của các cơ bắp chân và bàn chân, cũng như kéo căng để duy trì độ đàn hồi.

• luôn khởi động kỹ trước khi tập luyện;
• chú ý đến bề mặt của con đường bạn đi bộ, chạy hoặc làm việc;
• đi ủng chật, thoải mái;
• có khả năng nhận biết các triệu chứng ban đầu của bong gân để kịp thời ngăn ngừa chấn thương nặng;
• Nếu cảm thấy đau và mệt mỏi, không nên làm việc quá sức, hãy nghỉ ngơi.

Phục hồi chức năng

Để ngăn chặn sự phát triển chấn thương mãn tính bác sĩ có thể chỉ định một khóa học phục hồi chức năng. Nó bao gồm vật lý trị liệu và liệu pháp tập thể dục. Siêu âm rất thích hợp để giảm sưng và đau. Kích thích điện. Có thể đạt được hiệu quả tối đa bằng cách kết hợp vật lý trị liệu với việc bôi thuốc mỡ với thuốc chống viêm.

Phục hồi chức năng liên quan đến việc tăng dần tải trọng lên khớp với sự gia tăng tần số và biên độ của cử động chân mà không có lực cản. Nếu thực hiện các bài tập trên bề mặt cứng gây ra cơn đau dữ dội, thì có một phức hợp đặc biệt được thực hiện trong nước.

Với khả năng chịu đựng tốt với đào tạo và với sự hiện diện của hiệu ứng tích cực khỏi điều trị, các bài tập tăng cường cơ bắp chân dần được bổ sung và cường độ luyện tập của bộ máy dây chằng trong khớp tăng dần. Chỉ có thể tăng tải thêm sau khi cơn đau biến mất hoàn toàn.

Tắm và rượu được chống chỉ định nghiêm ngặt trong thời gian phục hồi sau chấn thương.

Bạn nên tránh những gì khi bị bong gân mắt cá chân?

Để chữa bong gân hiệu quả, cần hạn chế tiếp xúc các yếu tố có hại. Trong vòng 72 giờ kể từ thời điểm kéo dài, cần loại bỏ hoàn toàn:

• tiếp xúc với nhiệt(không chườm nóng, không đi xông hơi, tắm);
• tiêu thụ rượu(rượu làm tăng sưng tấy và có thể làm tăng chảy máu khi dây chằng bị rách);
• xoa bóp (cũng làm tăng sưng và chảy máu). Ngay cả khi bôi thuốc mỡ, không chà xát quá mạnh vào da. Một vài động tác uyển chuyển, nhẹ nhàng là đủ.

Nếu bạn cảm thấy khó khăn để xác định một cách độc lập xem đó là bong gân hay đứt gân, đừng cố gắng điều trị tình trạng này mà không có sự trợ giúp của các bác sĩ chuyên khoa và hãy liên hệ ngay với bác sĩ chuyên khoa. Điều này sẽ giúp tránh các biến chứng có thể xảy ra, đặc biệt là trong các chấn thương nặng, chẳng hạn như trật khớp cổ chân với dây chằng bị rách. Với sự trợ giúp của các nghiên cứu đơn giản, bác sĩ phẫu thuật ở một khoảng thời gian ngắnđánh giá tình trạng của bạn chẩn đoán chính xác và kê đơn điều trị thích hợp.

Bong gân mắt cá chân - khá khó chịu Chấn thương thể thao Tuy nhiên, việc điều trị bệnh hoàn toàn có thể thực hiện được tại nhà. Nhưng chỉ sau một cuộc tư vấn bắt buộc với bác sĩ chuyên môn. Nếu bạn bị chấn thương như vậy trong quá trình tập luyện, hãy chuẩn bị cho việc phục hồi chức năng có thể mất vài tháng.

Khớp cổ chân là một khớp cực kỳ di động, mức độ vận động tự do lớn. Đồng thời, trái ngược với các thiết bị di động ngang nhau khớp vai, gấu chân thấp tải không đổi, bằng trọng lượng của cơ thể chúng ta và khi thực hiện tập thể dục- thường vượt quá nó. Điều này, do đó, trong trường hợp không tuân thủ kỹ thuật thực hiện các bài tập trong huấn luyện hoặc sơ suất tầm thường trong cuộc sống hàng ngày, có thể dẫn đến bong gân mắt cá chân.

Khớp mắt cá chân cung cấp khả năng di chuyển lẫn nhau của cẳng chân và bàn chân. Một loại "liên kết truyền tải" ở đây là taluy.

Bộ xương của mắt cá chân

Các xương hình thành cẳng chân - xương chày và xương mác, được kết nối cố định với sự trợ giúp của một màng trong, ở ngang mắt cá chân, tạo thành một loại "ngã ba", bao gồm cả các móng. Điều này, đến lượt nó, được kết nối với calcaneus- phần lớn nhất trong các thành phần của bộ xương bàn chân.

Cùng với nhau, các cấu trúc này giữ các dây chằng lại với nhau. Ở đây, điều quan trọng là phải vẽ một đường giữa dây chằng và gân: đường trước dùng để gắn các xương với nhau, đường sau để kết nối cơ với xương. Cả dây chằng và gân đều có thể bị thương, tuy nhiên, các triệu chứng và hậu quả sẽ khác nhau, nhưng hãy chú ý nhiều hơn ở bên dưới.

Bó

Và như vậy, các dây chằng mắt cá chân được chia thành ba nhóm lớn, phù hợp với vị trí tương đối so với khớp.

1. Các dây chằng nằm bên trong khớp, trực tiếp giữ cấu trúc xương cẳng chân: dây chằng chéo trước; dây chằng chéo sau;dây chằng bao xơ trước dưới;liên kết chéo.
2. Các dây chằng tăng cường bề mặt bên ngoài, hoặc bên của khớp: dây chằng sợi talo trước; dây chằng talofibular sau;xương mác.
3. Dây chằng tăng cường bề mặt bên trong khớp: chày-navicular; móng chày-taluy;tibio-talar trước;tibio-talar sau.

Gân và cơ

Cao hơn một chút, chúng tôi đã đề cập đến các cấu trúc quan trọng như các gân được gắn trong khớp mắt cá chân. Sẽ không đúng nếu nói chúng là các yếu tố riêng biệt, vì chúng là một đơn vị chức năng hình thái không thể thiếu của các cơ phục vụ bàn chân.

Gân lớn nhất, quan trọng nhất và thường xuyên bị thương nhất của khớp cổ chân là gân Achilles, nối bàn chân với cơ tam đầu bắp chân.

Không quá đáng chú ý, nhưng các cấu trúc quan trọng cũng là gân của các cơ sau:

• cơ ức đòn chũm dài, được gắn với 1-2 xương cổ chân, làm hạ thấp rìa giữa của bàn chân;
• cơ ức đòn chũm ngắn, gắn với xương cổ chân thứ 5, nâng bờ bên của bàn chân;
• ở phía sau cơ chày, gắn liền với hình nêm và xương chậu chân và có nhiệm vụ xoay cẳng chân ra ngoài.

Tất nhiên, danh sách này không giới hạn ở các cơ cung cấp toàn bộ phạm vi chuyển động ở mắt cá chân, tuy nhiên, gân của những cơ này thường bị tổn thương nhất.

Nguyên nhân của chấn thương

Sau khi xem xét các đặc điểm giải phẫu của khớp cổ chân, chúng ta hãy chuyển sang cơ chế chấn thương.

Bộ máy dây chằng của bàn chân thích nghi với tải trọng khá nghiêm trọng. Đó là lý do tại sao chỉ cần nỗ lực đáng kể là có thể làm bị thương anh ta. Khi tải trọng được phân phối lại từ một số dây chằng sang một dây chằng, dây chằng này bị thương.

Về nguy cơ chấn thương cho mắt cá chân, CrossFit là một trong những nơi đầu tiên do có nhiều bài tập đa dạng. Có đủ lý do để bạn bị bong gân mắt cá chân.

Tải trọng gia tăng lên dây chằng mắt cá chân rơi vào các tình huống:

1. mép ngoài của bàn chân được gài, trong khi gần như toàn bộ trọng lượng cơ thể được phân bổ ở đây. Trong trường hợp này, nhóm dây chằng bên bị thương, vì chính chúng ngăn cản chân dưới nằm ngửa quá mức;
2. bàn chân được cố định, trọng lượng của cơ thể được chuyển sang phần trước của nó, trong khi cẳng chân uốn cong. TẠI trường hợp này t gân Achilles bị thương;
3. bàn chân cố định, cẳng chân duỗi ra hết mức có thể - các dây chằng chéo trước và xương mác trước bị thương;
4. bàn chân được cố định, quay xảy ra trong khớp, bên ngoài hoặc bên trong. Tùy thuộc vào hướng của tải trọng tác dụng, dây chằng bên ngoài hay bên trong, gân Achilles, gân của cơ chày ngắn và dài bị tổn thương, nếu xoay trong quá mức, gân của cơ chày sau có thể bị tổn thương.

Các loại và mức độ bong gân

Trong chấn thương học, một số loại chấn thương mắt cá chân phổ biến nhất và ba mức độ được gọi là bong gân được phân biệt. Hãy nói về chúng chi tiết hơn.

Các loại chấn thương mắt cá chân

Có thể phân biệt các loại chấn thương mắt cá chân sau:

• xoay bàn chân vào trong (đảo ngược);
• nhét stko naopy ra ngoài (eversion);
• duỗi thẳng đầu mắt cá chân.

Mức độ căng

Đối với mức độ kéo dài, từ "kéo dài" ở đây chỉ có thể được sử dụng với điều kiện. Nói cách khác, không thể kéo căng gân hoặc dây chằng. Trong cả hai trường hợp, các sợi collagen tạo thành các cấu trúc này bị xé ra. Nhưng mức độ của khoảng cách này khác nhau. Tùy thuộc vào mức độ tổn thương của dây chằng mắt cá chân, bong gân ở khu vực này được chia thành ba mức độ:

1. Mức độ đầu tiên được đặc trưng bởi sự xé rách của các sợi với sự bảo tồn của hơn một nửa số sợi còn nguyên vẹn.
2. Mức độ thứ hai là đứt gãy một nửa số sợi collagen, trong đó vùng khớp bị sưng tấy mạnh kèm theo sự dịch chuyển của các yếu tố khớp.
3. Mức độ thứ ba là đứt hoàn toàn dây chằng, bệnh lý di động ở khớp, sưng đau rất rõ rệt ở vùng bị thương.

Dấu hiệu của chấn thương mắt cá chân

Ngoài các triệu chứng được mô tả ở trên, lúc chấn thương có thể nghe thấy tiếng lạo xạo (trường hợp đứt hoàn toàn, có thể khi dây chằng bị rách làm đôi).

Một lựa chọn khác là cảm giác như thể có thứ gì đó đang xé rách bên trong khớp. Trong mọi trường hợp, bạn sẽ không thể dựa vào chân của mình - nó sẽ rất đau. Cố gắng di chuyển bàn chân của bạn trong khớp mắt cá chân - tự đánh dấu những chuyển động mang lại cảm giác khó chịu nhất. Những dây chằng ngăn cản sự dư thừa của chuyển động này rất có thể bị hư hỏng.

Vùng mắt cá chân bị biến dạng đáng kể cũng khiến người ta có thể nghi ngờ loại chấn thương này. Chú ý đến vị trí tương đối của cổ chân - lồi cầu xương bên phải và bên trái của khớp cổ chân. Biến dạng của một trong số chúng cho thấy chấn thương dây chằng ở bên tương ứng. Khoảng cách tương đối ngắn giữa bàn chân và mắt cá chân cho thấy có chấn thương đối với khớp xương bả vai.

Tốc độ phát triển phù nề không phải là một tiêu chuẩn chẩn đoán nghiêm trọng: sự hình thành của nó phụ thuộc vào kích thước của các mạch bị ảnh hưởng.

Ngay cả khi đứt hoàn toàn dây chằng, phù nề chỉ có thể hình thành vào cuối ngày đầu tiên sau chấn thương.

Liên quan đến chấn thương gân: nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể thực hiện bất kỳ cử động nào ở khớp mắt cá chân, mặc dù có bất kỳ nỗ lực di chuyển nào, bạn có thể nghi ngờ chấn thương gân của cơ chịu trách nhiệm chuyển động tương ứng. Trong trường hợp này, chúng tôi đang nói chuyện về sự tách rời hoàn toàn của gân. Theo quy luật, gân đứt ra khỏi màng xương kèm theo một mảnh xương nên có thể nghĩ đến gãy xương hoàn toàn.

Sơ cứu chấn thương

Bất kể những gì bạn thấy khi tự chẩn đoán, nếu bạn bị chấn thương mắt cá chân và đang gặp bất kỳ triệu chứng nào ở trên, bạn nên làm như sau:

1. Nếu có thể, hãy đến phòng cấp cứu, hoặc ít nhất là đến nhà, không giẫm lên chân bị thương.
2. Cố định bàn chân ở vị trí bất động nhất. Để làm điều này, bạn có thể sử dụng băng thun hoặc nẹp chỉnh hình. Phương án cuối cùng, một đôi bốt cao với phần hỗ trợ mắt cá chân cứng cáp sẽ được thực hiện cho đến khi bạn được băng thun. Bạn cần băng bó khớp bằng hình số tám. Vòng đầu tiên của băng được áp dụng trên vùng mắt cá chân, vòng thứ hai quanh bàn chân, vòng thứ ba dọc theo vòng thứ nhất, vòng thứ tư dọc theo vòng thứ hai, mỗi lần chúng tôi luân phiên vị trí chuyển tiếp của vòng trước, bây giờ từ mắt cá trung gian bên, sau đó từ mặt bên. Băng phải siết chặt khớp, hạn chế khả năng di chuyển của khớp và ngăn ngừa sự hình thành sưng khi bạn đi lại.
3. Chườm lạnh vào vị trí bị thương. Lý tưởng nhất là một túi chườm đá. Nó có thể là một miếng đệm sưởi với đá, quả mọng đông lạnh, một miếng thịt đông lạnh, và thậm chí cả tuyết thông thường vào mùa đông. Bạn cần phải chườm một miếng gạc như vậy vào nơi sưng tấy nhiều nhất trong 20-30 phút, không cần gì hơn. Sau đó bạn cần nghỉ ngơi (khoảng 20 phút) và lặp lại quy trình. Có thể dùng etyl clorua thay nước đá. Nó tạo ra một hiệu ứng làm mát, bay hơi từ nơi nó được áp dụng. Trong kho vũ khí y học thể thao các gói chất làm lạnh đặc biệt cũng có sẵn. Chúng cũng có thể hữu ích, nhưng "tuổi thọ" của chúng quá ngắn.
4. Đặt chân lên bệ nâng cao sao cho vùng ống chân nằm phía trên vùng khớp hông. Điều này sẽ cải thiện dòng chảy của tĩnh mạch và giảm nhẹ dòng chảy vào động mạch. Như vậy, vết sưng sẽ dịu đi một chút, đồng nghĩa với việc cơn đau cũng giảm đi một chút. Hãy nhớ rằng, ở một mức độ lớn hơn, đó là tình trạng phù nề gây đau do áp lực cơ học hoàn toàn lên các mô từ bên trong. Áp suất làm suy giảm dòng chảy ra máu tĩnh mạch và điều này, đến lượt nó, làm tăng thêm sự sưng tấy, hoàn thành một vòng luẩn quẩn.
5. Đừng ngần ngại đến thăm bác sĩ chấn thương để chi bài kiểm tra chụp X-quang. Đây là một điểm rất quan trọng! Điều quan trọng là phải loại trừ hoặc xác nhận sự hiện diện của gãy xương mắt cá chân. Tùy thuộc vào những gì hình ảnh hiển thị, các chiến thuật điều trị sẽ hoàn toàn phụ thuộc. Hoặc bạn về nhà và làm theo các khuyến nghị của bác sĩ, hoặc bạn đến bệnh viện chuyên khoa, với tất cả các hậu quả sau đó. Trong tình huống này, bạn không cần phải sợ đến bệnh viện: xương mắt cá hợp nhất không đúng cách có thể tạo ra những vấn đề đáng kể cho bạn trong tương lai: đi lại khó khăn và hình thành chứng què mãn tính; lymphotsaz; huyết khối của các tĩnh mạch của chi dưới; hội chứng đau mãn tính, v.v.

Phương pháp điều trị

Tất cả các hoạt động được mô tả ở trên đều có liên quan trong ba ngày đầu điều trị bong gân mắt cá chân tại nhà. Sau ba ngày, các mạch máu, theo quy luật, lành lại, xu hướng phù nề giảm đáng kể. Kể từ thời điểm đó, nhiệt khô đã được quy định - đây là các thủ tục vật lý trị liệu được thực hiện tại phòng khám tại nơi cư trú.

Ở giai đoạn lành dây chằng cổ chân, cần hạn chế đáng kể tải trọng dọc lên khớp. Không khuyến khích đi bộ và ngồi với hai chân hạ thấp. Tốt nhất là đặt chi ở vị trí cao.

Nếu bạn cần phải đi bộ, tốt hơn là nên đeo nẹp chỉnh hình. Nó là cần thiết để có được chúng, bởi vì ngay cả sau khi phục hồi lâm sàng, một số bất ổn trong khớp sẽ tồn tại trong một thời gian. Việc băng bó chân mỗi lần không thuận tiện lắm và việc đi giày có thể khó khăn.

Trong số các loại thuốc, bạn có thể được kê đơn thuốc giảm đau và thuốc bổ. Một cách độc lập, không cần đơn của bác sĩ, bạn không cần dùng bất kỳ loại thuốc nào!

Phục hồi chức năng sau chấn thương

Phục hồi chức năng là một bước quan trọng trong quá trình điều trị bong gân cổ chân. Thật không may, sẽ khá khó khăn để đưa ra các khuyến cáo chung cho một chấn thương nghiêm trọng đối với khớp này.

Đi dạo

Sức kéo mức độ nhẹ phục hồi khả năng vận động của mắt cá chân nên bắt đầu bằng đi bộ bình thường, ngoại trừ giai đoạn đầu phục hồi chức năng nhảy và chạy.

Tốc độ đi bộ nên vừa phải, bạn cần đi bộ ít nhất 5 km mỗi ngày. Nhưng không phải ngay lập tức - hãy bắt đầu với những chuyến đi bộ nhỏ 2-3 km.

Sau khi đi bộ, bạn nên thực hiện quy trình tương phản với nước: dội nước lạnh lên chân, nóng rồi lại lạnh. Điều này sẽ giúp khôi phục vi tuần hoàn máu và đẩy nhanh quá trình chảy ra ngoài của tĩnh mạch.

Trong một tháng, chuyến “tập luyện” của bạn nên kéo dài ít nhất 7-10 km. Tốc độ phải nhanh hơn một chút so với mức trung bình.

Đi tất

Bước tiếp theo là thêm sự gia tăng của tất với sự thay đổi vị trí của mắt cá chân đối với bước đi: tất vào trong, tất ngoài, tất ở vị trí trung tính.

Thực hiện từng động tác một cách chậm rãi cảm giác bỏng rát nghiêm trọngở bàn chân và cơ bắp chân. Bước này sẽ mất 2 tuần.

Chạy và nhảy

Một nửa thời gian kể từ khi đi bộ bạn cần dành cho việc chạy - nhưng bạn không cần phải bắt đầu việc này ngay lập tức. Bắt đầu với một cuộc chạy 5-7 phút, dần dần thêm thời gian. Chạy phải ở tốc độ trung bình, không tăng tốc. Khi bạn có thể chạy được 5 km, giai đoạn phục hồi chức năng này có thể được coi là thuần thục.

Cuối cùng sẽ là sự phát triển của các bài tập bật nhảy. Công cụ tốt nhất ở đây là dây nhảy. Bắt đầu với 50 lần nhảy mỗi ngày, tối đa 5 phút mỗi ngày.