Khí phế thũng là một bệnh lý khá khó chịu, cản trở việc thở đầy đủ. Theo thời gian, cơ quan này, nếu không có sự trợ giúp thích hợp, sẽ tăng kích thước và tình trạng xơ vữa ở các bộ phận riêng lẻ có thể phát triển, cũng như nhiều hậu quả khó chịu khác. Vì vậy, với bệnh khí thũng phổi, các bác sĩ luôn chỉ định các bài tập thở không chỉ để tăng thông khí cho phổi, giảm khó thở mà còn cải thiện sức khỏe nói chung của bệnh nhân.

Với bệnh khí thũng, các tế bào phổi thay đổi và hình thành các hốc trong cơ quan, điều này thường làm giảm thể tích có thể sử dụng được cần thiết cho việc thở. Ở những khoang này, quá trình trao đổi khí diễn ra chậm hơn nhiều so với phổi khỏe mạnh, do đó bệnh nhân khó thở và suy hô hấp. Một trong những nhiệm vụ của môn thể dục hô hấp là dạy một người có dung tích phổi hạn chế thở đúng cách.

Với việc tập thể dục thường xuyên, có những tác dụng hữu ích như:

• Tăng độ dài của hơi thở;
• Kiểm soát hơi thở khi tập thể dục;
• Cải thiện trạng thái tâm lý - cảm xúc;
• Hiệu quả của các cơ quan khỏe mạnh của hệ thống hô hấp tăng lên;
• Các cơ liên quan đến quá trình thở được tăng cường;
• Hít vào và thở ra trở nên có ý thức hơn, giúp làm dịu các tác động của suy hô hấp.

Đối với những người bị khí phế thũng, các bài tập thở là một phần không thể thiếu trong quá trình điều trị căn bệnh này.

Hướng dẫn sử dụng

Trong số các chỉ định cho một phức hợp các bài tập thở là các bệnh khác nhau của đường hô hấp trên, chẳng hạn như:

• Bệnh hen suyễn;
• Chảy nước mũi thường xuyên và kéo dài;
• Adenoids;
• Bệnh đường tiêu hóa;
• Vấn đề thừa cân;
• Cảm lạnh toàn thân;
• Dị ứng;
• Bệnh ngoài da.

Đây không phải là một danh sách đầy đủ. Có nghĩa là, các bài tập thở không chỉ giúp điều trị khí phế thũng mà còn có tác động tích cực đến trạng thái của cơ thể nói chung. Tất nhiên, nó không phải là thuốc chữa bách bệnh, nhưng nó có thể làm giảm bớt các triệu chứng nghiêm trọng và giảm nguy cơ biến chứng nguy hiểm.

Nguyên tắc và quy tắc thực hiện bài tập

Các bài tập thở cho khí phế thũng bao gồm các bài tập giúp hít thở đầy đủ, tăng cường các cơ của phúc mạc và thân, cũng như các cơ liên quan đến quá trình thở, phục hồi khả năng vận động của xương ức. Nằm nửa giường và thậm chí là nghỉ ngơi trên giường không phải là một trở ngại cho việc tập thể dục. Tất nhiên, tập thể dục khi đứng là tối ưu, nhưng nếu không thể, thì các phương án nằm hoặc ngồi trên ghế cũng phù hợp.

Hít vào từ từ bằng cách mím môi và thở ra bằng mũi. Điều này sẽ làm cho cơ hoành hoạt động. Không thể hít vào nhanh chóng, vì như vậy sẽ làm giãn các phế nang và có thể gây hại cho bệnh nhân. Bài tập thở mỗi ngày thực hiện bốn lần, mỗi lần 15 phút, mỗi bài cũng thực hiện ba lần. Nếu muốn, số lần có thể được tăng lên, nhưng không có giá trị giảm, nếu không hiệu ứng sẽ không xuất hiện. Trước phiên làm việc, cần phải thông gió trong phòng, vì không khí phải trong lành.

Trong quá trình tập luyện, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng nhịp thở được nhịp nhàng. Thở ra nên được kéo dài dần dần, như với bệnh khí thũng, không khí thường không được thở ra hoàn toàn. Bạn không thể thở quá nhanh, cũng như nín thở, tất cả các bài tập được thực hiện với tốc độ trung bình, không thay đổi trong cả ngày. Nên bắt đầu thể dục dụng cụ bằng các bài tập tĩnh, ít tải hơn, sau đó chuyển sang các bài động.

Tập các bài tập thở

Có một loạt các bài tập cho bệnh nhân khí phế thũng. Với việc thực hiện đều đặn, sức khỏe của bệnh nhân trở nên tốt hơn nhiều.

Bài tập tĩnh

Ở tư thế ngồi trên thở ra trong 2-3 phút nên gọi các phụ âm. Nếu bài tập được thực hiện đúng, sẽ cảm nhận được độ rung của lồng ngực và tự động thở ra dài ra.

Đặt tay của bạn ở dưới cùng của ngực của bạn. Trong khi hít vào, kiễng chân lên, trong khi thở ra, chạm sàn bằng gót chân. Để tăng cường sự thở ra của lồng ngực, hãy nén thêm bằng tay của bạn.

Ngồi xuống, dang tay sang hai bên và xoay người sang phải, sang trái. Để tăng biên độ quay, bạn có thể nhờ ai đó giúp đỡ.

Ngồi trên ghế, tựa lưng, hai tay úp sấp. Hít sâu, hóp bụng và dùng tay bóp chặt.

Ngồi trên ghế, tựa lưng, hai tay đặt trên bụng. Khi hít vào, khuỷu tay được thu lại, trong khi thở ra, chúng được thu nhỏ về phía trước. Trong trường hợp này, nó chỉ ra rằng các ngón tay ấn vào bụng.

Nằm ngửa và hít thở sâu bằng cơ hoành.

Năng động

Một trong những bài tập đơn giản nhất là đi bộ. Trong khi đi bộ, bạn cần hít vào trong hai nhịp và thở ra trong năm.

Đối với các bài tập tiếp theo, bạn sẽ cần một bức tường thể dục hoặc một số hỗ trợ tiện lợi và đáng tin cậy khác. Bạn cần nắm lấy giá đỡ bằng hai tay ngang ngực và ngồi xổm, sao cho khi hướng xuống thì thở ra và khi hướng lên thì hít vào.

Từ tư thế nằm ngửa, khi thở ra, nâng đầu gối lên ngang ngực, khi hít vào đưa đầu gối trở lại vị trí ban đầu.

Nằm ngửa, nâng cao cơ thể và nghiêng người về phía trước, cố gắng vươn ngón chân bằng tay khi thở ra, khi hít vào, trở lại vị trí ban đầu.

Nằm sấp, đồng thời hít vào, gập lưng dưới, cố gắng vươn đầu bằng mũi chân, khi thở ra trở về vị trí cũ.

Máy mô phỏng nhịp thở trong điều trị bệnh lý

Ví dụ, máy mô phỏng hơi thở được hỗ trợ cho những người không thể tự mình thực hiện các bài tập, ví dụ, không phải mọi thứ đều có thể thực hiện được đối với một người cao tuổi. Ngoài ra, thiết bị mô phỏng nhịp thở làm giảm thời gian bạn phải dành cho các bài tập, và cũng giúp bạn phân phối sức mạnh của mình một cách hợp lý. Với việc sử dụng máy mô phỏng, thời gian tập thể dục giảm xuống còn 3-30 phút mỗi ngày mà hiệu quả vẫn như cũ.

Có những kỹ thuật đặc biệt được phát triển để đào tạo về trình mô phỏng, liên quan đến việc tăng tải từ từ. Một hiệu quả đáng chú ý xảy ra sau 3-4 tháng tập thể dục thường xuyên.

Đặc điểm của các kỹ thuật tập thở đối với bệnh khí thũng

Đối với những người không thể hoặc không muốn sử dụng thiết bị mô phỏng hơi thở, cũng có một số kỹ thuật. Trong đó phổ biến nhất là môn thể dục dụng cụ của Strelnikova và cách thở của Buteyko.

Kỹ thuật này bao gồm một số bài tập nhỏ. Bạn nên bắt đầu với ba cái đầu tiên, sau đó dần dần thêm từng cái một. Nên tập thể dục như vậy 2 lần / ngày. Ở giai đoạn đầu, cho phép nghỉ 10 giây giữa các chuyển động, sau đó chỉ nên nghỉ một vài giây. Hít vào bằng mũi, ngắn, nhọn và sâu. Sau đó thở ra một cách thụ động bằng miệng.

1. Đứng dậy, đưa hai tay lên ngang vai, hít vào thật mạnh, ôm người bằng vai không để cánh tay bắt chéo. Tối ưu thực hiện 8 - 12 động tác, nhưng nếu khó thì cho phép thực hiện ít nhất 4 động tác.
2. Đứng thẳng, dang hai chân rộng bằng vai. Từ vị trí này, hít thở mạnh kết hợp với động tác ngồi xổm nhẹ và xoay người sang phải. Sau đó trở lại vị trí bắt đầu và một lượt tương tự về bên phải. Đồng thời, lưng thẳng, người quay ngang thắt lưng, đầu gối hơi khuỵu xuống, hai tay dường như đang cố gắng nắm lấy một vật gì đó. Bạn cũng cần thực hiện 8 - 12 động tác.
3. Vị trí bắt đầu, như trong bài tập trước, nhưng cánh tay hạ xuống dọc theo cơ thể. Sau đó thực hiện động tác gập người nhẹ về phía trước trong khi hít vào, tay chạm xuống sàn nhưng không cần đưa tay ra. Khi thở ra, người thẳng lên, nhưng không hoàn toàn. Tốc độ tối ưu là 100 độ nghiêng nhỏ mỗi phút. Bạn cũng nên lặp lại bài tập từ 8-12 lần.

Sau khi nắm vững căn bản, bạn có thể bổ sung lần lượt các bài tập mới. Bao gồm các:

• Quay đầu, hít vào bên phải, trở lại vị trí bắt đầu - thở ra, sau đó sang trái - hít vào. Bạn cần bắt đầu bài tập với hơi thở. Vị trí bắt đầu - thẳng, chân đã bằng vai;
• Đầu nghiêng. Vị trí bắt đầu giống nhau. Nghiêng đầu sang phải - hít vào, quay lại - thở ra, sang trái - hít vào, trong khi cố gắng chạm vào vai bằng tai;
• Đầu nghiêng. Hít vào về phía trước, trở lại - thở ra, trở lại - hít vào;
• Vị trí bắt đầu: thẳng, chân phải đặt ra sau. Trọng lượng cơ thể dồn vào chân trái, co chân phải và đặt trên mũi chân. Sau đó, bạn cần ngồi xuống chân trái của bạn, hít thở mạnh mẽ. Đổi chân và lặp lại bài tập;
• Bước tới. Trở thành chân thẳng đã vai. Nâng chân trái cong ở đầu gối ngang với bụng, trong khi mũi chân duỗi thẳng xuống. Ngồi xổm trên chân phải với hơi thở ồn ào. Trở lại vị trí bắt đầu, đổi chân và lặp lại bài tập. Lùi lại. Co chân trái ở đầu gối sao cho gót chân chạm mông. Ngồi xổm trên chân phải trong khi hít vào. Quay lại, đổi chân, lặp lại. Thực hiện 8 lần trong 8 nhịp thở là tối ưu.

Thở theo hệ thống Buteyko

Kỹ thuật này bao gồm việc giảm dần độ sâu của nhịp thở, cho đến mức nó trở nên hoàn toàn hời hợt. Một loạt các bài tập đòi hỏi sự chuẩn bị ít. Trước tiên, bạn cần ngồi trên mép của bất kỳ bề mặt cứng nào, giữ lưng thẳng. Hai tay đặt trên đầu gối, ánh mắt hướng trên tầm mắt một chút. Sau đó, thư giãn hoàn toàn cơ hoành.

Bây giờ bạn có thể bắt đầu thở. Nên hời hợt và im lặng. Nếu thực hiện đúng cách, tình trạng thiếu oxy sẽ sớm được cảm nhận. Thời lượng khuyến nghị cho bài tập này là 10-15 phút. Nếu bạn cần hít thở sâu hơn, nó cũng chỉ được thực hiện bởi phần trên của xương ức. Bạn không thể thở sâu. Điều này hoàn thành việc chuẩn bị và đến lượt các bài tập.

1. Bước sau được thực hiện trước: hít vào, thở ra, tạm dừng, 5 giây cho mỗi động tác. Lặp lại 10 lần. Khi thực hiện, chỉ cần sử dụng các phần trên của phổi.
2. Trong bài tập tiếp theo, bạn cần hít thở đầy đủ bằng toàn bộ lồng ngực và cơ hoành. Một nhịp thở được thực hiện trong 7,5 giây để nó dần dần đi lên từ cơ hoành đến xương ức. Sau đó thở ra - cũng 7,5 giây. Tạm dừng trong 5 giây, lặp lại bài tập 10 lần.
3. Nín thở và xoa bóp các huyệt đạo trên mũi. Bài tập này chỉ được thực hiện một lần, không lặp lại.
4. Lặp lại bài tập 2, véo bên phải, sau đó đến lỗ mũi bên trái, yên 10 lần lặp lại cho mỗi lỗ mũi.
5. Lặp lại bài tập 2 với hóp bụng trong suốt bài tập.
6. Thông khí đầy đủ của phổi. Để làm được điều này, bạn phải thực hiện 12 lần hít thở sâu tối đa, mỗi lần thở không quá 2,5 giây. Bài tập kéo dài 1 phút, sau đó khi thở ra tạm dừng tối đa.
7. Thở gấp bốn lần. Đầu tiên, bài tập 1 thực hiện trong 60 giây, sau đó hít vào, tạm dừng, thở ra, tạm dừng, mỗi giai đoạn cũng trong 5 giây. Mất 2 phút. Sau đó, mỗi giai đoạn được kéo dài đến 7,5 giây. Thời lượng 3 phút. Sau đó hít vào, tạm dừng, thở ra, tạm dừng kéo dài trong 10 giây. Có 1,5 bài tập mỗi phút. Tổng thời gian thực hiện là 4 phút. Tăng dần thời gian, nên phấn đấu đạt kết quả mỗi phút thở một hơi.
8. Hít vào, nín thở càng lâu càng tốt, thở ra, lại nín thở càng lâu càng tốt. Bài tập này chỉ được thực hiện một lần.

Như kết luận, hãy lặp lại bài tập chuẩn bị. Điều quan trọng là phải thực hiện các bài tập được mô tả khi bụng đói, một cách cẩn thận và tập trung, không bị phân tâm bởi bất cứ điều gì trong quá trình này.

Chống chỉ định

Mặc dù có tất cả những lợi ích của các bài tập thở, nhưng vẫn có những chống chỉ định đối với chúng. Bao gồm các:

• đái tháo đường phụ thuộc insulin;
• Sự lệch lạc tinh thần và các bệnh về tâm thần, do đó một người không hiểu chính xác mình đang làm gì;
• Các bệnh về răng;
• Viêm amidan mãn tính;
• chảy máu nhiều;
• Giai đoạn cấp tính của các bệnh truyền nhiễm;
• Phình mạch;
• Thời gian phục hồi chức năng sau phẫu thuật tim.

Việc sử dụng các bài tập thở khi mang thai cần được thảo luận với bác sĩ, chuyên gia sẽ cho bạn biết những bài tập cần thiết cho bà mẹ tương lai.

Trong số các bệnh phổi không đặc hiệu hiện có, một loại bệnh khá phổ biến là khí phế thũng. Bệnh xảy ra do các phế nang phổi bị căng giãn mạnh và mất khả năng co bóp của chúng. Do thiếu phương pháp điều trị cần thiết, suy tim có thể phát triển.

Sự cần thiết của các bài tập thở với bệnh khí thũng

Vì mô phổi mất tính đàn hồi trong quá trình thở, các vấn đề nảy sinh với chất lượng thở ra: một lượng không khí đáng kể vẫn còn trong các phế nang bị kéo căng, để loại bỏ lồng ngực bị nén nhân tạo và tính di động của nó tăng lên. Sự phức hợp của thể dục hô hấp cho bệnh khí thũng phổi cho phép bạn nâng cao chất lượng giai đoạn thở ra. Ngoài ra, không nên quên các phương pháp dân gian để điều trị, mà chúng tôi đã viết về.

Nguyên tắc của các bài tập điều trị cho bệnh khí thũng

Để cải thiện sự trao đổi khí, hít thở bằng không khí bình thường xen kẽ với hít thở không khí có chứa một lượng tương đối nhỏ oxy. Thủ tục kéo dài 5 phút, số lần tiếp cận trong 1 buổi không quá bảy lượt. Thời gian của các bài tập trị liệu cho khí phế thũng là 3 tuần.

Một tập hợp các bài tập

Để tạo thuận lợi cho sức khỏe của bệnh nhân, các bài tập sau được sử dụng:

1. Thở được thực hiện khi nằm xuống. Thở ra được kéo dài tối đa bằng cách ấn hai tay vào ngực và bụng. Số lần tiếp cận - 8 - 10 lần.
2. Bạn cần nằm xuống, đặt hai tay dưới lưng. Từ vị trí bắt đầu, bạn cần ngồi xuống, chống tay về phía trước. Đồng thời, quá trình thở ra được làm sâu hơn do các động tác nghiêng lặp đi lặp lại của mùa xuân.
3. Bài tập được thực hiện trong khi ngồi. Hít thở sâu, xen kẽ hít vào bình thường với thở ra sâu nhất có thể. Lặp lại 6-7 lần.
4. Bài được giữ tư thế đứng, tay giơ cao. Thở ra sâu, bạn cần luân phiên kéo đầu gối vào ngực (mỗi chân 5 lần).
5. Khi thở ra, các nguyên âm “o”, “a”, “i”, “u” được phát âm rất to và lôi cuốn.
6. Ở tư thế đứng (hai tay chống hông), thực hiện động tác nghiêng người sang hai bên (mỗi lần 5 nhịp). Chuyển động đi kèm với thở ra sâu.
7. Bài thực hiện khi đứng, hai chân dạng ra. Hơi thở êm đềm, đều đều. Cần phải kiễng chân lên, đồng thời duỗi thẳng cánh tay gập ở khuỷu tay.
8. Hai tay đưa lên cao, hai chân đưa vào nhau. Thực hiện đứng. Cần phải cúi xuống và ngồi xuống, như thể chuẩn bị nhảy. Hai tay thu về phía sau hết mức có thể, thở ra thật mạnh và sâu. Nó được thực hiện 5 - 6 lần.
9. Cần đi bộ theo nhịp đo trong 2 - 4 phút. Trong trường hợp này, bạn nên thở đều và sâu.
10. Bài tập được thực hiện khi đang ngồi. Bạn cần hoàn toàn thư giãn và hít thở bình tĩnh, tập trung vào việc thở ra.

Các loại bài tập thở khác có thể được thực hiện từ và.

Thường xuyên thực hiện các bài tập thở phức hợp như vậy sẽ không chỉ giúp giảm bớt các đợt khí phế thũng mà còn cải thiện đáng kể sức khỏe chung của người bệnh.

Thể dục hô hấp là tập các bài tập nhằm rèn luyện cơ hô hấp. Nó bao gồm cả kỹ thuật thở và các bài tập tăng cường cơ bụng, lưng, cơ liên sườn và các cơ khác liên quan đến thở. Thể dục thể thao cải thiện sự phối hợp cơ bắp, tăng khả năng kiểm soát hơi thở của một người và góp phần cải thiện sức khỏe.

Liên hệ với

Bạn cùng lớp

Tại sao tôi cần tập thể dục cho bệnh khí phế thũng?

Thể dục dụng cụ trị khí phế thũng nhằm mục đích làm giảm bớt tình trạng của bệnh nhân bằng cách bù đắp cho chức năng phổi bị suy giảm bằng các cơn co thắt cơ nhịp nhàng.

Tùy thuộc vào giai đoạn của khí phế thũng mà mô phổi thay đổi cấu trúc. Các tế bào phổi kết hợp với nhau tạo thành các hốc. Các khoang này chiếm thể tích hữu ích của phổi, trong khi mức độ trao đổi khí trong đó thấp. Kết quả là, một người phát triển khó thở, theo thời gian, anh ta bắt đầu suy hô hấp.

Một tính năng đặc biệt là sự hiện diện của không khí dư trong quá trình thở ra. Bản thân không khí dư là một yếu tố làm suy giảm đáng kể quá trình trao đổi khí.

Thể dục hô hấp được thiết kế để bù đắp cho sự mất cân bằng phát sinh, để dạy một người thở đúng cách trong điều kiện chức năng phổi bị suy giảm.

Mục tiêu của bài tập thở:

• Huấn luyện hít vào và thở ra tập trung;
• đào tạo thở ra mở rộng;
• phát triển các cơ chế bù trừ làm tăng trao đổi khí ở phổi;
• phát triển thở cơ hoành bù trừ;
• tăng cường các cơ liên quan đến thở;
• học kỹ năng kiểm soát hơi thở trong các nỗ lực thể chất của hộ gia đình;
• cải thiện trạng thái tâm lý-tình cảm của bệnh nhân.

Nguyên tắc của thể dục trị liệu

Khi thực hiện các bài tập thở, hãy tuân thủ các quy tắc sau:

1. Các bài tập được thực hiện trong 15 phút 4 lần một ngày - thường xuyên hơn, nhưng không thường xuyên hơn.
2. Trong khi tập thể dục, hãy tập trung vào nhịp thở của bạn.
3. Cân bằng thời gian hít vào và thở ra, kéo dài thời gian hít vào.
4. Nó bị cấm để làm căng.
5. Bạn không thể nín thở.
6. Cố gắng bám vào nhịp độ trung bình, đừng vội vàng.
7. Thể dục bao gồm các bài tập tĩnh và động.
8. Bạn cần bắt đầu thể dục bằng các bài tập tĩnh.
9. Các bài tập động và tĩnh xen kẽ.

Các bài tập thở nên xen kẽ với các bài tập tăng cường sức mạnh chung và tạm dừng để nghỉ ngơi.

Một tập hợp các bài tập

Bài tập tĩnh:

1. Phát âm các phụ âm khi thở ra (2-3 phút).

Thực hiện ngồi. Có tính năng tự động kéo dài thời gian thở ra, lồng ngực rung lên, kích thích ho và tống đờm ra ngoài. Nhờ bài tập này, bệnh nhân học cách kiểm soát thời gian hít vào và thở ra.

1. Hít thở với thở ra sâu (6 lần lặp lại).

Thực hiện ngồi. Thở ra càng sâu càng tốt vào số đếm, cố gắng đếm đến một số lớn hơn. Được phép tự chống tay, ấn vào ngực khi thở ra (hoặc thực hiện bài tập với trợ lý).

1. Phát âm các nguyên âm khi thở ra (2-3 phút).

Thực hiện đứng. Âm thanh lớn. Cố gắng kéo dài giai đoạn thở ra.

1. Thở bằng cơ hoành (6 lần lặp lại).

Ở chi phí của 1-2-3, một hơi thở sâu được thực hiện với “dạ dày”: cơ hoành uốn cong xuống - dạ dày nhô ra. Ở chi phí 4-5-6, một nhịp thở ra được thực hiện: cơ hoành đi lên, dạ dày được rút vào.

Các bài tập động (mỗi - 6 lần lặp lại):

1. Nghiêng người về phía trước từ tư thế nằm sấp.

Phần trên của cơ thể nâng lên và nghiêng về phía trước (thở ra). Tại thời điểm nghiêng, cánh tay được đưa về phía sau.

1. Ép chân vào ngực.

Vị trí bắt đầu - nằm ngửa. Trong khi hít vào, nâng hai tay lên và duỗi thẳng lên (vuông góc với thân) hết mức có thể, lồng ngực mở rộng, bụng hóp lại. Khi thở ra, hạ cánh tay xuống, kéo chân về phía cơ thể, đầu gối vào ngực, vòng tay qua chân. Nói lại.

1. Quay người khi ngồi trên ghế.

Dang rộng đầu gối sang hai bên. Nâng hai tay lên ngang ngực, duỗi thẳng khuỷu tay, hai tay đặt dưới cằm. Khi hít vào, xoay người sang trái. Khi thở ra, chúng trở lại vị trí ban đầu. Tiếp theo, trong một lần hít vào, hãy xoay người sang phải. Thở ra - vị trí bắt đầu.

1. Duỗi người ở tư thế đứng.

Đưa tay lên duỗi mạnh, cố gắng đưa tay về phía sau một chút. Nhìn những cánh tay dang rộng. Tại thời điểm kéo dài, một hơi thở được thực hiện. Khi thở ra: hai tay hạ xuống, một trong hai chân uốn cong ở đầu gối, nắm lấy cả hai tay và nâng cao đến ngực càng tốt.

1. Đi bộ (2-3 phút)

Điều quan trọng là phải theo dõi độ sâu của nhịp thở và nhịp điệu. Thở ra nên thực hiện nhiều hơn 2 lần so với hít vào. Trong tương lai, nếu kiểm soát tốt nhịp thở, bài tập có thể được bổ sung bằng cách nâng cao (khi cảm hứng) và hạ cánh tay xuống (khi thở ra).

Một lựa chọn để đi bộ, nếu tình trạng sức khỏe cho phép, là leo cầu thang. Khi hít vào, vượt qua 2 bước, khi thở ra - 4.

Bài tập thở cho bệnh khí thũng Strelnikova

Nhớ lại rằng phổi bị khí thũng cần thở ra kéo dài tích cực có kiểm soát. Do đó, kỹ thuật điều trị khí phế thũng của Strelnikova không hiệu quả.

Kỹ thuật được phát triển bởi A. N. Strelnikova được cô tạo ra để điều trị bệnh hen. Hiệu quả lâm sàng cao của nó đã được xác nhận trong điều trị phức tạp

Một dạng bệnh không đặc hiệu thường gặp của đường hô hấp dưới là khí phế thũng. Bệnh thường phát sau viêm phế quản tắc nghẽn mãn tính. Các mô liên kết lót cơ quan hô hấp từ bên trong mất tính đàn hồi, dần dần biến thành dạng xơ. Phổi ngừng co lại hoàn toàn, kích thước của chúng bắt đầu tăng lên, tình trạng này dẫn đến.

Ngực gần như bất động, hơi thở trở nên nông. Đặc biệt nguy hiểm là máu không được cung cấp đầy đủ oxy đến, khí cacbonic hầu như không được đào thải ra khỏi cơ thể. Bệnh lý này gây ra suy tim cấp tính.

Quan trọng! Các bác sĩ khuyên bạn nên thực hiện các bài tập thở đặc biệt cho bệnh khí thũng phổi, giúp tăng thông khí bên trong phế nang phổi, giảm triệu chứng khó thở và hình thành các cơ của cơ quan hô hấp.

Thể dục hô hấp là tổng hợp các bài tập thể dục dưỡng sinh, các kỹ thuật thở giúp tăng cường sức mạnh vùng cơ ấn, lưng, cơ liên sườn. Giúp cải thiện sự phối hợp cơ bắp, quan sát có ý thức về nhịp thở của chính mình, làm tăng sức khỏe tổng thể.

Các bài tập thể dục cũng sẽ rất hữu ích cho một người khỏe mạnh, chúng sẽ giúp cải thiện sức sống, và giảm thiểu các triệu chứng đói oxy.

Tại sao bạn cần các bài tập thở?

Suy hô hấp trong bệnh khí thũng phát triển do không được cung cấp đủ oxy và loại bỏ carbon dioxide. Thể dục các bài tập chủ yếu nhằm mục đích ngăn chặn xảy ra tình trạng này. Với việc thực hiện đúng nhiệm vụ, các cơ của phổi bắt đầu co bóp nhịp nhàng. Bệnh nhân khó thở.

Đặc điểm chính của bệnh- Sau khi thở ra, không khí còn sót lại, dẫn đến sự trao đổi khí bị suy giảm. Thể dục nhằm đạt được các mục tiêu sau:

• dạy cách hít vào đúng cách, thở ra tập trung;
• luyện thở ra dài;
• cải thiện quá trình trao đổi khí ở phổi;
• dạy thở bằng cơ hoành, điều này góp phần trao đổi khí hiệu quả;
• bình thường hóa trạng thái tâm lý - cảm xúc của bệnh nhân khí phế thũng;
• tăng cường các cơ liên quan đến quá trình thở;
• dạy kiểm soát hơi thở tại nhà trong khi làm việc thể chất.

Thực tế! Các bài tập thể dục giúp bù đắp những sai lệch đã phát sinh, giúp một người học cách thở một cách chính xác trong điều kiện chức năng phổi bị suy giảm.

Các nhân viên y tế khuyên bạn nên xen kẽ các bài tập với thời gian nghỉ ngơi trong các bài tập thở. Cơ thể của người bệnh hầu như không cảm nhận được hoạt động thể chất, khó thở bắt đầu, các nhiệm vụ thể dục được thực hiện với liều lượng nhỏ.

Các bài tập thở chất lượng cao phần lớn phụ thuộc vào tư thế ban đầu của bệnh nhân khí phế thũng. Hiệu quả và sự thành công của các nhiệm vụ được thực hiện phụ thuộc vào điều này. Các bác sĩ đã xác định rằng kết quả tốt nhất đạt được khi bệnh nhân thực hiện các bài tập sử dụng tư thế nằm, đứng. Khi đó hoạt động của các cơ quan hô hấp được diễn ra thuận lợi nhất.

Các bài tập thở đúng cách dẫn đến:

• tăng thể tích phổi;
• dạy bệnh nhân cách thở đúng;
• điều trị các bệnh khác nhau;
• nâng cao chất lượng cuộc sống;
• sự hình thành của khả năng miễn dịch ổn định;
• kích hoạt các chức năng bảo vệ của cơ thể;
• tăng sức sống.

Một tập hợp các bài tập đặc biệt

Bài tập tĩnh:

1. Phát âm các phụ âm trong quá trình thở ra (3-4 phút). Ngồi thoải mái trên ghế dựa lưng. Vị trí này tự động góp phần làm cho quá trình kéo dài, xương ức bắt đầu rung lên, điều này dẫn đến sự xuất hiện của ho, loại bỏ đờm khỏi phổi. Bài tập này giúp rèn luyện thời gian hít vào, thở ra.
2. Hít vào thở ra dài. Lặp lại tối đa 6 lần. Nhiệm vụ được thực hiện ở tư thế ngồi. Cần phải thở ra thật mạnh, đồng thời cố gắng đếm càng nhiều số càng tốt. Nhiệm vụ này bao gồm việc dùng tay ấn vào xương ức trong quá trình thở ra.
3. Phát âm các nguyên âm đặc "o", "a", "i", "y" ở thời điểm thở ra (3-4 phút). Nhiệm vụ được thực hiện bằng cách sử dụng vị trí đứng. Nguyên âm được phát âm rất to, rõ ràng. Ở giai đoạn này, thở ra có xu hướng dài ra.
4. Thở bằng cơ hoành. Lặp lại tối đa 7 lần. Đếm "một, hai, ba" và hít thở sâu. Lồng ngực nở ra, bụng tự ép vào sâu hơn. Trên “bốn”, thở ra, lồng ngực sẽ hạ xuống, bụng sẽ phình ra.

Mỗi bài tập động được liệt kê dưới đây được khuyến nghị lặp lại 6 lần:

1. Tư thế “nằm”, uốn cong thân về phía trước. Nằm xuống mặt phẳng cứng, hít không khí, nâng thân trên lên, gập người về phía trước hết mức có thể, đưa chi trên ra sau, thở ra.
2. Chống đẩy bằng tư thế nằm ngửa. Gập các chi dưới ở đầu gối, dùng tay siết chặt. Hít thở mạnh. Thở ra bằng cách sử dụng cơ hoành, đồng thời hóp bụng và duỗi thẳng các chi dưới.
3. Xoay bằng tư thế "ngồi trên ghế đẩu". Cố gắng dang rộng đầu gối sang hai bên càng tốt. Nâng hai tay ngang với ngực, cách hai khuỷu tay, đặt hai tay ngang với cằm. Hít vào, xoay người sang trái, thở ra - trở lại vị trí bắt đầu. Sau đó hít vào, xoay người sang phải, thở ra trở lại vị trí bắt đầu.
4. Duỗi bằng tư thế đứng. Duỗi hai cánh tay lên, cố gắng vào lúc này để đưa chúng về phía sau một chút, hít một hơi. Quay đầu lại, nhìn vào tay của bạn. Hạ thấp chi trên đồng thời với thở ra, uốn cong chân phải ở đầu gối, dùng tay siết chặt và kéo càng xa ngực càng tốt.
5. Đi dạo. Phải mất ít nhất 3 phút. Nếu tình trạng thể chất của bệnh nhân cho phép bạn hoàn thành nhiệm vụ, thì việc đi bộ lên cầu thang sẽ góp phần cải thiện nhanh chóng tình trạng sức khỏe tổng thể. Sau khi hít vào, bệnh nhân tăng 2 bước lên, thở ra - vượt lên 4 bước nữa.

Thực tế! Thực hiện thao tác này, bạn nên theo dõi cẩn thận nhịp thở, độ sâu của nó.

Nếu không thể leo lên cầu thang, thì nhiệm vụ được thực hiện như sau: hít vào, đi 4 bước, thở ra - 8 bước, tức là gấp đôi. Sau một tuần thực hiện nhiệm vụ này có hệ thống, nó được bổ sung bằng cách hít vào bằng cách nâng cánh tay lên, thở ra bằng cách hạ cánh tay xuống.

Chú ý! Các nhiệm vụ thể dục, trong đó các nhóm cơ nhỏ và trung bình tham gia vào công việc, được lặp lại 3-6 lần, với sự tham gia của các nhóm cơ lớn - 1-3 lần, các bài tập đặc biệt - 3,4 lần. Trong mọi trường hợp, tốc độ phải chậm lại.

1. Đi bộ, hít thở nhịp nhàng: hít vào - 2 bước, thở ra - 4 bước.
2. Nằm sấp xuống. Gập cột sống thắt lưng, đồng thời nâng chi dưới lên, đầu và hít vào. Thở ra, trở lại vị trí ban đầu, thả lỏng tất cả các cơ.
3. Ở tư thế đứng, đặt các chi trên ở phần dưới của xương ức. Hít vào và kiễng chân lên, thở ra - hạ người bằng toàn bộ bàn chân, dùng tay bóp chặt xương ức.
4. Ngồi trên băng ghế thấp, dang rộng chi trên sang hai bên. Xoay phần thân trên luân phiên theo các hướng ngược nhau: một bên ngụ ý hít vào mạnh, bên kia - thở ra.
5. Thực hiện tư thế “ngồi trên ghế”, ngả lưng, hít thở. Đặt tay lên bụng. Tại thời điểm thở ra sâu, hóp bụng vào người, dùng tay ấn vào.
6. Thực hiện tư thế “ngồi trên ghế”, ngả lưng, hai tay đặt trên bụng. Hít vào, đưa khuỷu tay ra sau càng xa càng tốt, đồng thời thở ra sâu - đưa hai khuỷu tay lại gần nhau, ấn các đầu ngón tay vào thành bụng.
7. Áp dụng tư thế nằm ngửa. Hít thở bằng cơ hoành, tăng dần thời gian thở ra.
8. Áp dụng tư thế nằm ngửa. Thở ra, uốn cong đầu gối, dùng tay chắp lại, ép vào ngực càng nhiều càng tốt; hít vào - trở lại trạng thái ban đầu.
9. Áp dụng tư thế nằm ngửa. Thở ra, ngồi xuống, cúi người về phía trước hết mức có thể, vươn đầu ngón chân bằng đầu ngón tay; hít vào - trở lại trạng thái ban đầu.

Bài tập thở: video

Video hướng dẫn thể dục dụng cụ:

Nguyên tắc của thể dục trị liệu

Các bài tập thể dục chữa bệnh khí phế thũng có thể được thực hiện ngay cả khi bác sĩ chăm sóc đề nghị nghỉ ngơi trên giường, nghỉ bán phần. Trong trường hợp này, người bệnh nằm trên giường hoặc có tư thế ngồi trên giường, ghế, luôn chống khuỷu tay. Lý tưởng nhất là nếu các bài tập được thực hiện khi đang đứng.

Thực tế! Sự phức hợp của các bài tập thở trong thể dục là thở ra, tức là Các nhiệm vụ được thực hiện tạo thành một luồng khí đầy đủ, chất lượng cao ở bệnh nhân, giúp tăng cường các cơ của phúc mạc, thân mình, và cho phép hình thành tính di động của lồng ngực.

Nhân viên y tế khuyên trong quá trình tập thở đặc biệt nên tuân thủ các nguyên tắc sau:

1. Nhiệm vụ được thực hiện hàng ngày, 4,5 lần với độ dài 16-20 phút. Phòng phải được thông gió trước.
2. Khi thực hiện các nhiệm vụ, hãy chú ý đến nhịp thở, phải liên tục như vậy.
3. Các bài tập cá nhân được thực hiện ít nhất 3 lần.
4. Thời gian thở ra phải dài hơn thời gian hít vào.
5. Việc vội vàng hoàn thành nhiệm vụ có thể gây tổn thương, cũng như có thể gây căng thẳng quá mức.
6. Khi thực hiện nhiệm vụ thở, nhịp độ nên ở mức trung bình.
7. Cấm nín thở.
8. Để cơ hoành hoạt động tốt nhất, bạn nên hít không khí vào bằng cách mím môi, thở ra bằng khoang mũi.
9. Không được thở nhanh vì các phế nang của phổi trong trường hợp này nhanh chóng căng ra.
10. Tổ hợp gồm 2 dạng bài tập: tĩnh, động.
11. Với bệnh khí thũng phổi, các bài tập thở luôn bắt đầu bằng các nhiệm vụ tĩnh, trong quá trình thực hiện luôn xen kẽ với các yếu tố của bài tập động, tạm dừng để nghỉ ngơi.
12. Những người có chẩn đoán này nên tuân theo một lối sống lành mạnh: đi bộ trong thời gian dài, bơi lội, từ bỏ thực phẩm có hại, hút thuốc và đồ uống có cồn.
13. Bắt buộc lưu trú hàng năm vào mùa xuân hoặc mùa thu trên bờ biển, ví dụ, ở Crimea. Vào mùa hè, thời tiết nắng nóng, việc thư giãn trên biển là điều không thể tuyệt vời hơn.

Quan trọng! Bạn không nên cho phép bỏ qua việc thực thi các tác vụ, điều này có thể tạm dừng kết quả.

Thực hiện các bài tập thở đặc biệt hàng ngày giúp bệnh nhân khí phế thũng giảm bớt diễn biến nặng của bệnh, cải thiện sức khỏe tổng thể. Việc thực hiện nhiệm vụ một cách có hệ thống giúp đạt được một kết quả tích cực trong một khoảng thời gian tối thiểu, giúp cố định kết quả trong một thời gian dài.

Lưu trữ Bản tin về lối sống lành mạnh »Lưu trữ về lối sống lành mạnh năm 2007» Bản tin về lối sống lành mạnh số 15 2007 »
"Ồ, tôi đã vượt qua được một tầng nữa, giờ tôi sẽ lấy lại hơi thở - và xa hơn nữa ..." Một bức ảnh quen thuộc: một người đàn ông đứng trên cầu thang, nguyền rủa chiếc thang máy bị hỏng và nhìn lên một cách đau khổ. Hơi thở thoát ra khỏi lồng ngực kèm theo tiếng còi ... Đây là dấu hiệu chắc chắn của một căn bệnh phổi ghê gớm, kèm theo khí phế thũng.
Maria Leonidovna Bocharnikova, bác sĩ chuyên khoa phổi thuộc loại cao nhất của Moscow SM-Clinic (Phòng khám Y học hiện đại), đã nói với phóng viên Alexander Ignatiev của HLS về cách chung sống với căn bệnh này.
Phổi là một loại bọt biển, khi hít vào sẽ hút không khí vào và đưa ra ngoài khi thở ra. Tốt nhất, nó nên cung cấp cho tất cả không khí và lấy lại nó. Với khí phế thũng, không khí không hoàn toàn ra khỏi phổi, nó dường như bị khóa lại và quá trình trao đổi khí (oxy - carbon dioxide) diễn ra kém. Ngoài ra, còn có vỡ vách ngăn giữa các phế nang. Kết quả là, thay vì một miếng bọt biển có lưới mịn, các túi lớn được hình thành, chứa đầy không khí thải với hàm lượng carbon dioxide cao, và không có khả năng tiếp cận không khí trong lành. Nói một cách đơn giản, khí phế thũng xảy ra khi không thể thở hết không khí ra khỏi phổi. Và ngay cả khi gắng sức nhẹ nhất, bệnh nhân bắt đầu thở nặng nhọc: cơ thể thiếu ôxy.
Bệnh có thể xảy ra độc lập (dạng nguyên phát) do khiếm khuyết di truyền. Tuy nhiên, khí phế thũng nguyên phát là một bệnh khá hiếm gặp, nhiều khi khí phế thũng là thứ phát. Nó biến chứng hen phế quản, là một thành phần bất biến của bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD). COPD phát triển do thường xuyên hít phải các hợp chất kim loại nặng, khí độc, bụi và quan trọng nhất là khói thuốc lá.
Những người nghiện thuốc lá nặng phát triển khí phế thũng thường xuyên hơn nhiều so với những người không hút thuốc.
Bệnh phổi liên quan đến khí phế thũng biểu hiện chủ yếu dưới dạng khó thở. Lúc đầu, nó chỉ xuất hiện khi gắng sức, sau đó nó bắt đầu ám ảnh một người liên tục, ngay cả khi nghỉ ngơi. Môi và móng tay trở nên hơi xanh. Khi thở, nghe thấy tiếng rít hoặc thở khò khè, thở ra được kéo dài. Và triệu chứng đặc trưng nhất là thở hổn hển.
Hơi thở thơm tho, khó thở
Trong điều trị các bệnh phổi có kèm theo khí phế thũng, bác sĩ sẽ chụp X-quang ngực, sử dụng thiết bị đặc biệt để kiểm tra chức năng hô hấp bên ngoài của bệnh nhân (RF) và tùy thuộc vào đó, kê đơn điều trị. Một tháng sau, nghiên cứu FVD được lặp lại.
Nếu có đờm, thì đó là chứng “di tản”: nó làm tắc nghẽn phế quản và cản trở quá trình thở tự do. Để loại bỏ đờm, các loại thuốc dựa trên N-acetylcysteine ​​được sử dụng: fluimucil, ACC. Những loại thuốc này cũng là chất chống oxy hóa tốt, tức là, chúng làm giảm số lượng các gốc tự do. Bạn cũng có thể sử dụng dịch truyền của các loại cây có tác dụng làm long đờm: hoa violet ba màu, cây hương thảo dại, cây chân chim. Để chuẩn bị truyền dịch, lấy 1 thìa cà phê của một trong những cây, đổ một cốc nước sôi, để trong 30 phút, lọc. Uống khi bụng đói hoặc một giờ sau bữa ăn.
Trong trường hợp nghiêm trọng của bệnh, cái gọi là hormone hít được sử dụng. Nhưng chỉ có bác sĩ mới nên kê đơn cho họ. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, khi sự trao đổi khí ở phổi giảm mạnh và chỉ cần gắng sức nhẹ cũng dẫn đến khó thở, bệnh nhân được nối với máy tạo oxy. Đây là thiết bị cố định mà bệnh nhân sử dụng hầu hết trong ngày. Phương pháp giúp kéo dài tuổi thọ cho những người trước đây đã từng cam chịu.
Tương đối gần đây, một loại thuốc mới, rất hiệu quả, Spiriva, đã xuất hiện ở các hiệu thuốc, chỉ cần sử dụng một lần mỗi ngày. Một viên thuốc được đưa vào một thiết bị đơn giản và bệnh nhân hít vào. Một thiết bị như vậy với một bộ thuốc cho một tháng là đắt - khoảng hai nghìn rúp. Bạn chỉ có thể nhận nó trong danh sách ưu đãi nếu một người bị khuyết tật. Và không có nó, thuốc không có sẵn cho tất cả mọi người.
Aperture, bắt đầu làm việc!
Dù bác sĩ kê đơn phương pháp điều trị nào, trước tiên hãy ngừng hút thuốc. Ngoài ra, tránh các công ty hút thuốc lá: hút thuốc lá thụ động có hại không kém hút thuốc lá chủ động. Nếu tại nơi làm việc, bạn tiếp xúc với các chất độc hại (bụi đá mịn, thuốc nhuộm), bạn sẽ phải tìm kiếm một nơi mới: đơn giản là không có lựa chọn nào khác. Nếu không, bất chấp mọi nỗ lực của các bác sĩ, bệnh sẽ tiến triển nhanh chóng.
Vậy bắt đầu điều trị từ đâu? Thể dục hô hấp hỗ trợ tốt cho bệnh nhân khí phế thũng. Thực tế là với căn bệnh này, các cấu trúc kéo dài phế quản bị phá hủy. Để mở chúng, bạn cần tạo ra lực cản đối với luồng không khí từ phổi. Điều này có thể được thực hiện với một ống nhúng trong nước. Lấy một ống cao su có đường kính 0,5-1 cm và dài khoảng 50 cm, một ống nhỏ giọt hoặc ống hút cho một ly cocktail, hít vào thật sâu rồi thở ra qua ống vào một bình chứa đầy nước. Giới hạn bản thân trong 10 lần thở ra khi bắt đầu, tăng dần số lần thở ra cho đến khi bạn cảm thấy hơi mệt. Mồ hôi có thể xuất hiện trên lưng và ngực - đừng lo lắng, nó nên như vậy.
Một bộ mô phỏng rung động đặc biệt, được sản xuất tại Cheboksary, đã chứng tỏ bản thân rất tốt. Nó cung cấp khả năng chống lại luồng không khí từ phổi không liên tục. Nó có giá 50-60 rúp và đơn giản như một đĩa xà phòng.
Hãy cùng nhau ho
Nghịch lý thay, với khí phế thũng, khó thở lại giúp ... ho. Tất nhiên, nhân tạo, ở những vị trí đặc biệt để "di tản" đờm. Theo cách nói khoa học, đây được gọi là thoát nước tư thế.
Nằm nghiêng bên trái trên giường không kê gối, hít vào thật sâu, sau đó ấn tay vào ngực và ho từng cơn, ngắt quãng. Cơn ho không được mạnh. Để có hiệu quả tốt hơn, bạn có thể nâng cao chân giường sao cho chân và xương chậu cao hơn ngực.
Làm tương tự ở phía bên kia. Ho trong khi bò lộn ngược ngực từ trên giường (nếu không có tăng huyết áp). Sau đó, chống khuỷu tay và đầu gối của bạn, cúi xuống và làm sạch phổi một lần nữa khi ho.
Thực hiện mỗi bài tập từ ba đến năm lần, tùy thuộc vào cảm giác của bạn.
10-15 phút trước khi bắt đầu bài tập thở, để đờm dễ thoát ra hơn, tôi khuyên bạn nên uống nửa ly nước pha các loại thực vật có tác dụng làm long đờm: hoa violet, hương thảo dại.
Như người ta nói, để củng cố những thành công đã đạt được nhờ thể dục hô hấp, cần phải phân tán khí huyết, tức là thực hiện một số bài tập thể lực. Khi các cơ hoạt động, việc cung cấp máu cho tất cả các cơ quan, bao gồm cả phổi, được cải thiện và bản thân máu được làm giàu oxy, do đó cải thiện hô hấp. Nếu ngay cả với một dạng bệnh nặng, nằm xuống để thực hiện các cử động bằng tay, thì sẽ có tác dụng. Nhưng đồng thời bạn cũng cần thở đúng: hít vào hai nhịp - thở ra bốn nhịp.
Nếu bệnh chưa chuyển sang dạng nặng, tôi khuyên bạn nên đi bộ nhiều hơn, bơi lội, vận động nhịp nhàng. Nhưng bạn không nên quá sức với việc đạp xe, vì trong trường hợp này, ngực bị bó buộc bởi hai tay nằm trên tay lái.
Với khí phế thũng, không nên tắm bồn: quan điểm theo nghĩa “bệnh nào ra mồ hôi” là sai lầm trong trường hợp này.
Tóm lại, tôi lưu ý rằng mọi bệnh mãn tính đều chảy theo từng đợt, các đợt cấp được thay thế bằng các đợt thuyên giảm. Nhiệm vụ của bác sĩ chuyên khoa phổi là đưa bệnh nhân ra khỏi đợt cấp và kéo dài thời gian thuyên giảm càng nhiều càng tốt. Đây là thực. Nhưng thành công lớn nhất đạt được là nhờ sự hợp tác của bác sĩ và bệnh nhân. Và với khí phế thũng, đặc biệt khi điều trị hiệu quả đạt được thông qua các bài tập thở và bài tập thể chất.